Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они??

диеты для похуденияДиет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение. Как любой коммерческий продукт, 90% диет для похудения - это голая реклама. А у рекламы и у нас с вами задачи разные. Задача рекламы - продать побольше и подороже, а наша с вами задача - прожить подольше и получше.

В нашем сознании укрепилась мысль, что кратковременным ограничением в количестве пищи или перекосом в пользу каких-то одних продуктов ( монодиеты ) или ограничением какого-то вида макронутриентов ( например углеводов в диете Аткинса для похудения, кремлевская диета для похудения), можно добиться реальных и устойчивых результатов в снижении веса. Это мягко говоря не так.

Если бы результаты закреплялись, то и не нужно было бы выдумывать более 28000 Диет для похудения, достаточно было бы 3- 5 на любой вкус и цвет.

Но дело в том, что после "успешного" завершения диеты для похудения человек возвращается к "нормальному" питанию, а в вместе с этим возвращается его "нормальный вес"- адекватный этому рациону. Мало того, что вес возвращается он ещё и "пленных приводит". А что мы делаем? Правильно. Ищем новую, более жесткую, более эффективную диету для похудения, последствия которой будут ещё более печальны. И так пока не перепробуем все диеты для похудения и всё или не начнём обращать взор на правильное питание.

Все мы ищем легкий способ похудеть, но мы знаем что это не так легко – это не просто вопрос как сесть на диету для похудения, это гораздо более сложный вопрос, затрагивающий все сферы нашей жизни. Поэтому решение должно быть иным – с рассмотрением всех коренных причин и подходом к проблеме со всех сторон. Здоровый человек встречает меньше преград на дороге, ведущей к счастью. Мы хотим вам показать простой путь к стройности и здоровья но уверяем, это далеко не легкой путь.

Диета для похудения вообще понятие неестественное, так же, как и рекомендации по режиму питания. Человеческий организм ничем не отличается от организма животного. Животные не едят по часам, не питаются раздельно, не раздумывают, пить им до еды, или после. И, кстати, не страдают ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, остеохондрозом и т.п. Механизм запасания жира работает у них как часы. Это совершенно естественный процесс, абсолютно необходимый для выживания.

Диеты, диеты, диеты... Именно диеты для похудения большинство людей, желающих похудеть, выбирают как главное средство борьбы с лишним весом. Безусловно, они правы. Без диеты для похуденияили, как минимум, без нормализации питания снижение веса, эффективное похудение просто немыслимо.

Но какую же диету для похудения выбрать? Как определить, что вот эта диета для похудения подойдет вам идеально, а вот та, хоть и расхваленная во множестве источников как самая эффективная диета для похудения на свете, вам скорее навредит, чем поможет?

Специально для вас наш раздел Диеты для похудения, как похудеть анализирует много диет для похудения, как похудеть легко, быстро и правильно, с диетами  для похуденияили без диет для похудения.

Мы создали свою диету - ДИЕТА ЗЕНСЛИМ. Выбор за вами.

Еще несколько советов чтобы похудеть без диет в домашних условиях Зенслим - Аюрведический препарат для похуденя

-  правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума;

- физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение;

- Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни;

- установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки);

- Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными;

- поддерживайте свой идеальный вес;

- верьте в успех и будьте счастливы!

Мы рекомендуем Аюрведическое средство - Зенслим. Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздравливать Вас организм в целом.

Как видите диет очень много!!!! Перечисляем некторые.
А   Авокадо диета | Американская диета II | Американская диета III | Американские горки Мартина Катана диета| Американских астронавтов диета | Ананасовая диета | диета Ананасы и курица | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Арбузная диета | Ароматная диета для похудения| Артура Агастона диета | Аткинса диета для похудения|
Б   Бабушкина диета | Балерин диета | Банановая диета | Банановый напиток диета | Бантинга диета для похудения| Барона Бартиста диета | Баррандовская диета | Баскова Николая диета | Безкрахмальная диета | Белая диета | Белковая диета | Бикини диета | Бобовая диета | Большая диета | Бонский супчик диета | Бразильская диета | Брауна диета | Быстрая диета |
В   Вегето-диета | Весенняя диета | Ветлицкой Натальи диета | Винегрет для диеты | Винная диета | Винная краткосрочная диета | Виноградная диета | Виноградная диета II | Вишневской Галины диета | Воздушная диета | Восемь с половиной недель диета | Восточная диета | Восточная сытная диета | Выходная диета |
Г   Голландская диета | Голливудская диета | Горячий винегрет диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Группа крови - диета | Гурченко Людмилы диета |
Д   Двадцатидневная диета | Двадцатидневная диета II | Двенадцать дней диета| Двухдневная чистка диета| Деловая диета | Демоль диета | Десять дней диета | Десять дней II диета| Десять продуктов диета| Джулии Робертс диета | Диета "Срочно похудеть" | Диета для бедер и ягодиц | Диета для живота | Диета для ленивых | Диета для сексуально активных людей | Диета для стойких | Диета для талии для похудения| Диета для тех, кому за 30 | Диета моделей | Диета на перловой (рисовой) крупе | Диета на шесть дней | Диета понедельника | Диета против депрессии | Диета с плавленным сырком | Диета с томатным соком | Диета с томатным соком II | Диета четырех дней | Динамичная диета | диета Дни недели | Долгосрочная диета | Долиной Ларисы диета для похудения| Долиной Ларисы диета II | Дробная диета | Дробная диета II | Дынная диета для похудения|
Е   Ежедневная диета |
Ж   Жесткая низкоуглеводная диета | Жидкая диета | Жировая диета | Жокейская диета |
З   За два дня до... диета| Заменители продуктов диета| Занятых людей диета | Здоровый кишечник диета| Зелёная диета | Зерновая диета | Зимняя кефирная диета для похудения | Злаковая диета | Знаки зодиака Дева, Весы. Диета | Знаки зодиака Козерог, Водолей. Диета | Знаки зодиака Рак, Лев. Диета | Знаки зодиака Рыбы, Овен. Диета | Знаки зодиака Скорпион, Телец. Диета | Знаки зодиака Телец, Близнецы. Диета | Зов предков диета | Зона - диета для похудения|
И   Игумнова Евгения диета | Идеальные формы | Израильская диета | Изящная диета | Импульс-диета | Индийская диета для похудения| Института косметики Франции диета | Института питания России диета |
К   Калиевая диета | Каменного века диета | Канадская диета | Капуста-яблоко-апельсин диета | Капустная диета | Кареля диета | Картофельная диета | Картофельная диета латиноамериканских индейцев | Картофельно-минеральная диета | Кашевая диета | Кемпнера рисово-компотная диета | Кефирная диета | Кефирная диета II | Кефирная диета III | Кинодиета | Китайская диета | Китайская диета II | Китайская диета III | Классическая диета | Клаудии Шиффер на 5+ | Клубничная диета | Колбасно-сырная диета | Колоритная диета | Конфетная диета | Красавицы диета | Красивая кожа диета | Красно солнышко - разгрузка диета | Кремлёвская диета | Круглая десятка диета | Куси диета для похудения|
Л   Лаймы Вайкуле диета | Легкая диета для похудения| Летняя диета | Летняя фигура диета| Лимонно-медовая разгрузка диета| Лулу диета | Лунная диета | Лутца диета | Любимая диета | Любителей картофеля фри диета |
М   Магическая диета | Магниевая диета | Мадлен Жеста диета | Макаронная диета | Манекенщиц диета | Марии Сорте диета | Медовая диета | Медовый напиток диета| Мексиканская диета | Месячная комплексная диета | Месячная низкокалорийная диета | Мозаичная диета для похудения| Молокочайная разгрузка | Молочная (кефирная) диета | Молочная диета | Монтиньяка диета | Морковная диета | Мультифруктовая диета | Мясная диета |
Н   Навсегда диета | Недельная диета | Немецкая диета | Низкожировая диета | Низкожировое питание диета| Низкокалорийная диета | Николь Ронсар против целлюлита диета|
О   Обжора диета | Обычная диета | Овощи и фрукты диета| Овсяная диета для похудения и очищения организма от Ксении | Огуречная диета | Огуречная диета II | Однодневная чистка диета | Ольги Раз диета | Освежающая диета | Осиная талия | Очистительная диета | Очищающая диета | Очковая диета для похудения |
П   Пестрая диета | Петы Уилсон диета | Питьевая диета | Плисецкой Майи диета | Полуголодная диета | Полужидкая диета | Польская диета | Поля Брэгга диета | Понаровской Ирины диета | Постная диета для похудения| Правильная диета | Предпразничная диета | Привыкание, диета | Притыкина диета | Простая диета | Протасова Кима диета | Пьяная диета | Пятидневная диета |
Р   Радикальная диета | Разгрузочные дни | Раздельная диета | Рейчел и Ричарда Хеллер диета для похудения | Ринада Минвалеева метод похудения | Рис с добавками | Рис с овощами | Рисовая диета | Рисовая диета II | Русская диета | Рыбная диета | Рыбная диета II |
С   С зелёным горошком диета | Салатная диета | Сборная диета | Семейная диета | Семь дней - 3 этапа диета | Сердечная диета | Сжигательница жира диета | Сибарит, программа питания диета| Сидячий образ жизни диета | Силлы Блек диета | Сильвестра Сталлоне диета | Сильвио Берлускони диета | Сильных духом диета | Система питания Сюзанны Сомерс диета| Скарсдейлская диета | Сладкая диета | Сладкоежек диета | Сложная диета | Смешанная диета | Соковая диета | Софи Лорен диета | Софии Ротару диета | Спасительная диета | Спичка - диета | Средиземноморская диета | Строгая диета | Строгая очищающая диета | Стройность диета | Сухофрукты-диета | Сытная диета |
Т  диета Тамаз Мчедлидзе - система питания | Творожная диета | Творожная диета II | Творожно-банановая диета | Тибетская диета | Тощая диета | Тощая диета II | Тощая диета III | Трёхдневная диета | Трешка диета| Три молочных дня диета | Тропическая диета |
У   Универсальная стройность диета |
Ф   Филиппа Киркорова диета | Финская диета | Фитнес-диета | Фитнес-диета II | Французская диета | Фруктовая диета | Фруктовая монодиета | Фруктово-овощная диета |
Х   Хаузера диета | Хлебные единицы | Хэя доктора диета |
Ц   Цветная диета | Цитрусовая диета для похудения|
Ч   Чай-мед-кефир диета| Чайная диета | Через день диета| Четыре разгрузочных дня диета| Чехословацкая диета для похудения |
Ш   Шао-линь монастыря диета | Шварцнеггера Арнольда диета | Шведская диета для похудения| Швейцарская диета | Шлаковыводящая диета | Шоколадная диета |
Щ   Щадящая диета |
Э   Эдит Пиаф диета | Эдиты Пьехи диета | Экономная диета | Экспресс-диета для похудения| Экстремальная диета | Экстренная диета для похудения| Энергетическая диета | Эскимосов диета | Эстонская диета | Эффективная диета | Эффективное похудение диета|
Я   Яблочная диета для похудения | Яблочная трехдневная разгрузка диета| Яблочно-медовая диета для похудения| Яблочный уксус диета | Яичная диета для похудения| Яичная диета II | Яично - медовая для похудениядиета | Японская диета для похудения|

Диета для похудения лица

Весенняя диета: как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть после Нового года: диета на две недели

Перепробовав массу диет, женщина похудела, лишь изменив питание

Сахарная диета для похудения

Гормон голода позволит худеть без диет, - ученые

Пять самых опасных диет

Чешская диета для похудения

Назван худший день для диеты

Похудеть поможет не диета, а система питания

Алле Пугачевой похудеть помогла специальная диета

Жена похудела на 35 кг ради почки для мужа

Анджелина Джоли резко похудела из-за изнурительной диеты

Женщины тратят на диеты 17 лет жизни

Как похудеть за 5 дней: подробное руководство

Лечат от всех болезней и помогают похудеть? 5 фактов про яблоки

странные методы для похудения

Как похудеть без диеты и спортзала?

Звездная диета: как Юлия Куварзина похудела на 22 килограмма

Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска

Диета для ленивых

Диета для повышения сексуальной активности мужчин

Диета для очистки организма

Диета для живота

Диета для мужчин. Как похудеть

Лунная диета для женщины

Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Как похудеть: Диета Лимон+Гречка. 10 дней -7 кг.

Мясная диета: вегетарианцам вход воспрещён!

Зимняя диета для похудения

рыбная диета для похудения

Как похудеть, если диеты для похудения не вариант

Экстремальное похудение

Салатная диета для похудения. 3 правила

Диеты от звезд для похудения :похудеть или обмануться

Китайская диета для похудения: худеем

Ученые: сладости помогают придерживаться диеты для похудения

Проблемы после диеты для похудения

Почему "не работают" диеты:

Алла Довлатова поделилась рецептом диеты, как похудела после род

Садим мужа на футбольную диету

Названа самая полезная диета

Западная диета может привести к возникновению опасного заболеван

Наших дочек портят соцсети и диеты

Психологи объяснили, как похудеть без диет

Фруктовая диета поможет бросить курить

Водная диета для жаркого лета

Можно ли похудеть без вреда

Простая диета может облегчить страдания миллионов больных артритом

Ваша оценка: Нет Средняя: 3.3 (52 голосов)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Очищение и похудение с помощью рисовой диеты

Очищение и похудение с помощью рисовой диеты

Диеты, в наше время, становятся все более и более популярными. К одним из самых популярных диет и относится рисовая диета. Но, немногие люди знают, что с помощью рисовой диеты можно не только похудеть, но еще и почистить свой организм от вредных токсинов и ненужных веществ. Почему рисовая диета, кроме похудения еще и очищает организм? Да потому, что рис не просто питательный продукт, он еще и очень полезный. Благодаря именно питательности, во время рисовой диеты, человек не испытывает чувства голода, организм насыщается. В это же время и происходит очистка от шлаков, токсинов и различных солей. Очищение и похудение с помощью рисовой диеты позволяет человеку не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить свое здоровье, зарядиться бодростью и энергией. Несомненным плюсом рисовой диеты является разнообразие. Диетологи придумали несколько разновидностей рисовой диеты, с помощью которой можно легко похудеть и очистить свой организм.

Очищение и похудение с помощью рисовой диеты

Как и у каждой современной диеты, рисовая диета имеет свой жесткий вариант. Им пользуются в основном те люди, которые хотят за максимально короткий срок сбросить пару-тройку, а иногда и более килограммов к какому-нибудь мероприятию или к пляжному сезону. Этот вариант жесткой рисовой диеты достаточно тяжелый и его нелегко выдержать. Ведь основное меню на неделю – это отварной рис, без слои, сахара, масла и каких-либо различных добавок. Его можно есть в неограниченном количестве, с утра до вечера, запивая чистой минеральной водой без газа или натуральным зеленым чаем. Такая диета обычно длится от 7 до 10 дней и выдержать ее очень трудно. Несомненно, вес сдвинется с мертвой точки в первый же день, радуя свою хозяйку минус одним килограммом. Но, такая жесткая рисовая диета для похудения имеет и свои минусы. Как, правило, у человека на третий, четвертый день возникают проблемы со стулом, опорожнить кишечник в нормальном варианте становится целой проблемой. Понятно, что об очищении организма, не может быть ни какой речи.

Перед тем как сесть на рисовую диету, необходимо запомнить несколько правил. Во всех вариантах рисовой диеты, рис должен быть только отварным без соли. Воды нужно пить много, в день оптимальное количество 2-2,5 литра. Разрешается зеленый чай и натуральный кофе без сахара и сливок. Заметьте, что количество выпитого зеленого чая и кофе не входит в количество выпитой воды. Воду пьем отдельно, лишь только в этом случае будет максимально очищен организм от вредных солей и токсинов. Помимо этого, перед тем как приступить к трапезе, за 20-30 минут следует выпить стакан-два чистой воды, после еды один час ничего не пьем.

Рисовая диета с яблоками

Похудение с помощью этой разновидности рисовой диеты заключается в том, что необходимо чередовать приемы отварного риса и свежие яблоки. Проснувшись с утра, необходимо выпить 1-2 стакана воды, затем через 30 минут съесть половину стакана отварного риса без соли, масла и сахара. Через 2 часа снова пьем 1-2 стакана минеральной воды без газа, через 30 минут едим одно большое или два средних яблока. Далее повторяем по отработанной схеме. За день разрешается съесть 2 стакана отварного риса, причем начинать и заканчивать день рисовой диеты следует только с риса. Последний прием пищи необходимо закончить за 2-3 часа до сна.

Рисовая диета с морепродуктами

Этот вариант рисовой диеты поможет не только сбросить лишние килограммы, но еще и улучшит микрофлору кишечника, сделает красивой кожу лица. На самом деле, рисовая диета с морепродуктами не обещает за столь короткое время скинуть десятки килограммов, зато дает стойкий результат. Продолжительность такой диеты может варьировать от 7 до 14 дней, затем делается месячный перерыв, диета может повторяться заново. И так, как и в предыдущей диете, основа – отварной рис. Только теперь яблоки заменяем на отварную, паровую или запеченную рыбу. Рыбу желательно брать морских сортов, готовим ее без соли, но с добавлением пряностей и всевозможных травок. Вместо рыбы идеально подойдут креветки и различные моллюски, но … ни какой соли! В это же время продолжаем пить минеральную воду без газа, зеленый чай и одну-две чашки натурального кофе.

Рисовая диета с овощами

Еще один вариант рисовой диеты, которая поможет не только похудеть, но и очистить свой организм. Принцип диеты остается таким же, отварной рис без соли, специй и масла. Теперь чередуем один прием пищи рисовый, следующий – овощной. Какие овощи можно употреблять в пищу во время такой диеты? Предпочтение следует отдать капусте, из нее можно приготовить великолепный салат с добавлением лимонного сока. Естественно, помидоры, огурцы, листья салата, свежая морковь и свекла, любая зелень. Не следует в эти дни, есть картофель. Один прием овощей можно заменить на фрукты или ягоды. Это может быть клубника, малина, апельсины, мандарины, киви или яблоки.

Как видите, рисовая диета может быть и не жесткой. Выдержать ее будет достаточно легко, если соединить все предложенные диеты в одну. Просто меняя каждый день яблоки на рыбу, а затем и овощи. Но стоит помнить, что любая диета – это своеобразный стресс для организма. И, чтобы в последующем не набрать килограммы, с нее нужно правильно выйти. Не стоит на следующий день после окончания диеты объедаться жареной картошкой или котлетами. Понемногу вводить нежирные мясные блюда в свой рацион и кисломолочные продукты.

Зимняя диета для похудения

Зимняя диета для похудения

Суть зимней диеты не только в похудении, а еще и в поддержании и укреплении иммунитета.

Главная составляющая зимней диеты - полноценные белки, в которых есть аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулины. В результате организм получает сильную устойчивость к ”врагам извне”. При этой диете в ежедневный рацион необходимо включить 100 г белка, который легко получить из мяса, яиц, рыбы, а также грибов, сои и бобовых. Немаловажную роль в данном случае играют и жиры, без которых наша иммунная система быстро ослабеет. Поэтому зимой в меню должны присутствовать животные жиры (сало и сливочное масло) и растительные (оливковое, подсолнечное, соевое масло).

Рекомендуемые продукты для зимнего меню:

Важно: зимняя диета не требует голодания и заставляет человека подумать о своем сбалансированном рационе. К числу зимних продуктов относятся: нежирные сорта мяса, морепродукты, рыба, грибы, гречневая крупа, бобы, соя, а также молочные продукты. Из жиров - растительные масла, орехи и семечки.

Не обойтись в зимнюю пору и без углеводов: овсяная крупа, ржаной хлеб, проросшая пшеница.

Не стоит забывать и о фруктах: апельсины, лимоны, яблоки, мандарины, бананы и киви должны быть вашими верным спутниками.

Из напитков рекомендуются фруктовые и овощные и фреши, чаи из трав, цикориевый напиток.

Не обходите своим вниманием и различные приправы: хрен, горчица, имбирь способны защитить вас от разных недугов не хуже таблеток.

Плюсы ”зимней диеты”

Придерживаясь всех вышеперечисленных советов, вы обогатите свой организм растительной клетчаткой. А она, как известно, - прекрасная ”метла” для кишечника.

Исключив из рациона кондитерские и сладкие изделия, вы тем самым способствуете низкокалорийному питанию.

Как видите, зимняя диета – это удачное сочетание приятного с полезным.

Открыто главное правило похудения без диет

Открыто главное правило похудения без диет

Принято считать, что для того, чтобы сбросить вес, следует употреблять низкокалорийную пищу. Множество низкокалорийных диет преследует именно эту целью. Однако есть мнение, что подобная стратегия ошибочна.

В США недавно было проведено следующее шестимесячное исследование. 65 участников, страдающих лишним весом, переходящим в ожирение, были разделены на две группы. Вошедшие в одну группу питались продуктами с умеренным содержанием жира и миндалем, сформировавшие вторую группу, напротив, поедали пищу с низким содержанием жиров. Но важно, что общее количество потребляемых жиров в обеих группах было одинаковым.

Результаты получились поразительны: оказалось, что участники первой группы сбросили больше килограммов, чем представители второй группы. Объем талии уменьшился в среднем на 14% у первой группы, и на 9% – у второй. Одно из объяснений полученных результатов состоит в действии миндаля, поскольку жир, который содержится в орехах, человеческий организм усваивает лишь частично.

Таким образом, по мнению американских диетологов, главный фактор, влияющий на увеличение или снижение веса, – это не калорийность употребляемой пищи, а ее насыщенность белками. Кстати, согласно исследованию, проведенному специалистами из Великобритании, почти у трети женщин попытка худеть с помощью диеты приводит к обратным результатам: в среднем, вместо того, чтобы сбросить, они набирают до 2 килограммов веса.

Виктория Лопырева распространяет свою диету для похудения

Виктория Лопырева распространяет свою диету для похудения

Кому знать о красоте все. Как не «Мисс России» Виктории Лопыревой. Модель одно время сильно поправилась, а потом снова вернула былые формы. В своем блоге вика рассказала, как правильно похудеть и удержать вес: «Люди постоянно спрашивают меня,как можно похудеть и почти каждый раз мой ответ недостаточно удолетворительный)Они ждут открытие тайны и и рассказ о системе здорового питания кажется им банальным) Еще раз повторю,что я не сторонница экстремальных диет,а за здоровый образ жизни. Диета подразумевает быстрое худение,что является стрессом для организма,но к сожалению лишние килограммы так же быстро могут вернуться(Поменяйте свое отношение к еде и следите за качеством продуктов! Не создавайте стрессовой ситуации для своего организма! Полюбите себя! Питайтесь часто,но по чуть-чуть. Если хотите съесть что-то,съешьте! Только не смешивайте то,что не сочетается».

Диета для похудения лица

Диета для похудения лица

Если вы полностью довольны своей фигурой, но при этом хотите похудеть в лице, стоит обратить внимание на наши советы. Первое, на что обращают внимание многие люди, знакомясь с новым человеком - это на лицо своего нового знакомого. Поэтому похудение лица не менее важно, нежели «строительство» идеального тела. Тем более что для получения видимого результата придется потратить совсем немного своего времени и своих усилий.

При этом стоит учитывать, что далеко не все диеты обеспечивают похудение лица, однако то, что потеря лишнего веса за счет сжигания жира и введения привычки употреблять здоровую пищу благоприятно сказывается на всем организме – это неоспоримый факт. Следует подчеркнуть - именно здоровый образ жизни, а не резкий переход к однообразному рациону, который в 95% случаев приводят к нарушению процессов, происходящих в организме. Такой подход может дать эффект диаметрально противоположный желаемому результат – ослабление организма и накопление в нем токсинов сразу отразится на состоянии лица.

 

Однако эффект от применения диеты можно и улучшить, для этого достаточно соблюдать следующие принципы:

1. Пейте много воды - не менее 2 литров в день. Она должна быть негазированная и минеральная. Если в течение дня вы тренируетесь, занимаетесь спортом, испытываете физические нагрузки или подвергаетесь воздействию высоких температур, количество потребляемой жидкости должно возрасти. Почему это так важно? Если организм не получает соответствующей дозы воды, то он «приходит к выводу», что в окружающей среде ее недостаточно и начинает накапливать жидкость впрок. И если мы говорим про похудение лица, то излишняя жидкость не просто вызывает отеки щек, но и портит кожу, цвет лица и так далее.

2. Ешьте в день не менее 3 порций фруктов и овощей – речь идет не только о замене батончиков низкокалорийными салатами, но и получении витаминов, воды и клетчатки содержащихся в них. Помните, что плод плоду рознь: избегайте избыточного употребления бананов, винограда и ананасов, потому что они содержат много фруктозы, которая, как ни крути, является одним из видов сахара. Вместо них лучше ешьте яблоки, грейпфруты и апельсины.

3. Ограничьте потребление спиртного - независимо от того, предпочитаете ли вы его в виде пива, вина или более крепких напитков. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, и к тому же это весьма калорийный продукт.

4. Обеспечьте организм кальцием - исследования показывают, что его потребление в количестве 1200 мг в день помогает избавляться от лишних килограммов. Найти кальций можно в молочных продуктах - следует помнить, легче организмом усваивается кальций из твердых сыров и творога. Кроме того, поддержание необходимого уровня этого минерала может облегчить симптомы предменструального синдрома.

5. Стоит также ограничить потребление соли - она удерживает воду в организме и оказывает негативное влияние на давление. Попробуйте для начала отказаться от соли на одну неделю, и вы увидите, что вам не будет не хватать ее. В течение этого времени пользуйтесь разнообразными специями. Помните, что соль присутствует почти во всех готовых продуктах: в пицце, чипсах, соусах и даже в хлебе.

6. Начните делать силовые упражнения – аэродинамические занятия (бег, велосипед) помогут ускорить сжигание жира, но они не очень эффективны, когда дело доходит до построения мышечной ткани, а ведь именно она помогает сжигать больше калорий - даже когда вы не занимаетесь! Во время силовых тренировок не обязательно концентрироваться на увеличении нагрузки, лучше сделать упор на количестве повторений и точности выполнения упражнений. Благодаря ним вы получите дополнительный бонус, которым станет не просто стройная фигура, а прекрасно сформированное тело и прелестное милое личико.

Весенняя диета: как похудеть на 5 кг за неделю

Весенняя диета: как похудеть на 5 кг за неделю

Эта диета поможет избавиться от накопившихся за зиму лишних килограммов и насытит организм полезной клетчаткой.
Весенняя диета низкокалорийна, дневная калорийность составляет всего 600-800 калорий. Но весенняя диета дает чувство сытости, ведь овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок и притупляет голод.

Жир в составе блюд почти отсутствует, калорийность овощей тоже невысока.

Весенняя диета отлично подойдет людям склонным к полноте, и ведущих неактивный образ жизни.

И хотя в овощах много микроэлементов и полезных витаминов: магния, кальция, калий и железа разработчики диеты советуют принимать в дополнение витаминные комплексы. Весной больше всего полезных витаминов в свежей зелени, капусте, салатах, замороженных овощах. Весенняя диета поможет похудеть на 5 кг за 7 дней.

Как похудеть после Нового года: диета на две недели

Как похудеть после Нового года: диета на две недели

Как похудеть после Нового года? К этому вопросу надо подходить с умом, чтоб не навредить себе. А навредить очень и очень просто, так как наш организм в холодное время года, наоборот, не склонен расставаться с наеденными килограммами. Потому как нет ничего страшнее с точки зрения здорового организма, чем остаться в страшный мороз без подкожного жирка. Ведь он не знает, что в машине у вас сиденье с подогревом, в офисе – жарища, а в квартире – просто Африка! Он помнит на уровне генетической памяти, что пришла страшная холодная зима, и в это время каждый грамм на вес золота.

А для начала можем предложить вам не сильно напрягающую диету. Начинать надо с завтрака: завтрак нужно съесть самим, как известно, при этом за завтраком лучше себе позволить больше, нежели меньше. Идеально, если калорийность вашего завтрака будет примерно в пределах 400 ккал. Этого можно добиться несколькими приятными способами.

1. Попробуйте вместо дежурного бутерброда с сыром сделать себе на завтрак цельнозерновой хлеб с рикоттой, медом и белым виноградом. Пара таких бутербродов зарядят вас энергией, на которой вы легко продержитесь до обеда. На кусочек цельнозернового хлеба намазать мед, сверху положить столовую ложку рикотты, а еще выше – пару ягод белого винограда без косточек.

2. Сделайте гренки из хлеба с отрубями. Его надо порезать на кусочки и опустить в смесь яйца и молока, немного посолив перед этим. Потом хлеб обжарьте на сковородке – завтрак готов!

3. Гречка с йогуртом. Заварите на ночь гречку в термосе. С утра останется только залить йогуртом с любимым вкусом и положить в тарелку.

4. Кеджери – английский завтрак. С вечера отварите рис, отварите пару яиц и потушите копченую рыбу в молоке с лавровым листом. Обжарьте до мягкости лук (лук можно обжарить с утра). Потому что, как только лук будет готов, надо добавить специи: зиру, куркуму и зерна горчицы, а потом буквально через минуту добавить вареный рис, порубленные яйца и рыбу. Посыпьте все рубленой зеленью петрушки.

5. Бутерброд с томатами и моцареллой, или утренняя пицца. В отличие от обычной пиццы, в утренней нет ни зажаристой корочки, ни вредных жиров. Одна только польза, ровно распределенная по цельнозерновому хлебу. Возьмите пару кусочков цельнозернового хлеба, нарежьте помидор и моцареллу кружками, положите слоями: слой моцареллы, слой помидоров, слой моцареллы, слой помидоров, сверху посыпьте пармезаном и отправьте этот бутерброд в микроволновку. Минуты хватит на то, чтобы пармезан расплавился, а помидоры с моцареллой прогрелись. Далее все сооружение положите на тарелку.

И помните, что недосолить в посленовогодней ситуации гораздо лучше, чем наоборот. Потому что алкоголь и так задерживает жидкость в организме, и соленостей на столе у вас было, уверены, с избытком, так что теперь дайте почкам отдохнуть. Для этого солите по минимуму.

На обед сделайте себе белое куриное мясо, например, на гриле (а если гриля дома нет, то просто отварите), добавьте овощей (можно потушить овощи с курицей вместе), главное в этом – не добавлять много жира и соли при тушении.

Ужин отдать врагу? Ну уж нет, на ужин нужно подкрепиться! Иначе ночью нападет голод, который, как известно, не тетка. Но ужин надо сделать максимально легким.

Просто важен факт, что да, за стол садились, чай пили, что-то ели. А что именно лежало у вас на тарелке – не так уж и важно. Можно выпить йогурт, но именно сидя за столом, там, где вы обычно едите. Можно съесть граммов 100 нежирного творога, перемешанного с кусочками фруктов. Фрукты лучше выбирать не по калорийности, а по гликемическому индексу: выше всех он у арбуза (75), минимальный – у черной смородины (15). Чем меньше этот индекс, тем дольше вы сможете сохранить ощущение сытости. Ведь о чем говорит гликемический индекс? О том, на сколько поднимается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта.

А сахар перерабатывается инсулином, который как раз и отвечает за ощущение сытости! То есть чем больше инсулина потребуется, чтоб переработать тот сахар, который поднялся после того, как вы съели кусочек арбуза, тем скорее вы почувствуете голод. Все ясно? А если нет, то просто поверьте на слово! Вообще, как говорил инструктор по вождению, не обязательно знать, как работает холодильник, чтобы им пользоваться, так же и тут.

Еще, как вариант, можно на ужин приготовить запеченную рыбу (запекать надо в фольге или рукаве) с зеленью и лимоном. Только запекать рыбу нужно не любую, а нежирную: треску, судака, налима, хека, навагу, речную форель, ледяную рыбу или хека серебристого. Итак, две недельки на такой простенькой диете, которую даже и диетой нельзя назвать из-за того, что она позволяет есть все, кроме лишнего, то есть «пустых» калорий, и придерживаться ее можно хоть всю оставшуюся жизнь, варьируя и меняя местами продукты и блюда.

Перепробовав массу диет, женщина похудела, лишь изменив питание

Перепробовав массу диет, женщина похудела, лишь изменив питание

35-летняя британка Эллен Ридинг испробовала все возможные диеты и системы питания, но не смогла похудеть. И вот она празднует победу, избавившись от 45 килограммов!

Bulls Press
 

   Эллен пробовала все — начиная от диеты Аткинса до супа из капусты, но никогда не была в состоянии удержать новый вес и набирала его снова и снова. Но в один прекрасный момент она поняла, что так продолжаться не может, и избрала свой единственно верный способ похудения. Эллен просто начала готовить дома здоровую еду и теперь может похвастаться весом в 57 килограммов.
    «Я испробовала каждую диету! — рассказывает Эллен. — Диета «Молочный коктейль» была худшей. Это заставило меня чувствовать себя очень плохо. Я страдала спазмами в желудке. После трех дней на капустной диете я сдалась от скуки. Так как я не ем мясо, при диете Аткинса я должна была съесть очень много рыбы. Это было ужасно». 
    Все продолжалось так, пока женщина не поняла, что ей надо просто изменить питание, отказавшись от вредных продуктов в пользу простой и здоровой пищи. Теперь она говорит, что любит готовить «реальную» еду и никогда не вернется к причудливым диетам: «Это пустая трата времени. Вы не можете потратить свою жизнь на приготовления молочных коктейлей или подсчет калорий. Есть так много более интересных вещей!» 

Сахарная диета для похудения

Сахарная диета для похудения

Одной из лучших и безопасных считают сахарную диету. Она применяется не только для снижения веса, но и для оздоровления больных с недостаточностью печени, почек, сахарным диабетом, холециститом, гепатитом.

Однако название диеты совершенно не подразумевает большое количество сахара.

Этот метод наоборот ограничивает потребление сладкого, запрещая поедание варенья, конфет, сахара, иных кондитерских изделий. При соблюдении данной диеты также нужно ограничивать себя в потреблении высокоуглеводных продуктов, таких как: бананы, изюм, виноград, инжир, имеющие в составе глюкозу, повышающую количество сахара в крови.

Что касается продуктов с содержанием всасываемых углеводов (томаты, свежие огурцы, цветная или белокочанная капуста, тыква, салат, баклажаны, кабачки), то их есть нужно обязательно. Также сахарная диета разрешает употреблять морковь, лук, петрушку, укроп, свеклу.
Соблюдая сахарную диету, необходимо кушать пять-шесть раз в день небольшими порциями, переедать запрещено. Сахар можно разрешен, но только в очень маленьких порциях, добавляя в чай не более одной ложки.

Принципы сахарной диеты:
• Уменьшение калорийности рациона.
• Соблюдение нормального режима питания.
• Ограничение легкоусвояемых углеводов.
• В пище должно быть довольно витаминов.

Перед тем, как начать придерживаться сахарной диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом, так как при ней нужно учитывать концентрацию в крови сахара, каждодневные энергозатраты, массу тела, имеющиеся заболевания. Опытный врач сможет определить количество калорий для каждого пациента индивидуально.

Благодаря персональному лимиту калорий можно внести разнообразие в свой рацион, включив в него различные блюда и продукты. Для этого необходимо узнать количество калорий в определенном продукте с помощью специальной таблицы.

Гормон голода позволит худеть без диет, - ученые

Гормон голода позволит худеть без диет, - ученые

Ученые из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета (США) уверены, что скоро любители стройных фигур отправят в отставку изнурительные диеты и тренировки. Альтернативой оздоровительному самоистязанию станет «гормона голода» - белок FGF-21 (фактора роста фибробластов) Он быстро расщепляет жировые клетки и помогает сбросить вес, не придерживаться ограничений в еде, пишет Мedikforum.

Специалисты создали генно-модифицированных мышей, в организме которых гормон FGF-21 синтезировался в больших количествах. Этот белок вырабатывается клетками печени при голодании и позволяет организму ускоренно «сжигать» калории.

Подопытных грызунов никак не ограничивали в рационе питания, но они не были толстыми. Кроме того, продолжительность жизни всех этих мышей увеличилась. У самцов она стала больше на 30%, а у самок – на 40%. То есть вместо трех лет они прожили почти четыре года.

«Чем больше гормона голода было в организме модифицированных мышей, тем больше они были устойчивы к естественному инсулину организма – «спусковому крючку» для ожирения. Кроме того, FGF-21 защищает от белка FGF-1, накопление которого может привести к возникновению многих заболеваний, в том числе онкологических», - заявили ученые.

Как всегда открылось, что новый метод не является панацеей - обладает  малоприятными побочными эффектами. Высокая концентрация FGF-21 в организме самок сделала их бесплодными, а у мышей обоих полов кости стали менее плотными.

Как блокировать эти явления для достижения безупречного оздоровительного эффекта, ученым еще придется выяснить.

Пять самых опасных диет

Пять самых опасных диет

Медики составили рейтинг вредных способов похудания

 

Всем женщинам очень хочется похудеть, глядя на телекрасавиц. И многие убеждают себя, что вроде бы не переедают, но откуда тогда берутся лишние килограммы? «Я толстею только от одного взгляда на еду», -  с тоской призналась мне моя знакомая. И вновь бралась за новые диеты. Но после них почти всегда жаловалась, что плохо себя чувствует. Оказалось, что многие из диет наносят вред здоровью. «Багнет» подготовил рейтинг самых опасных для здоровья диет.

 

На первом месте оказалась таблеточная диета. Рекламы обещают избавление от десятков килограмм за месяц, однако умалчивают при этом о том, какой непоправимый вред будет нанесен организму такими изменениями. Одержимые похудением модницы, принимая горстями специальные таблетки, обещающие стройную фигуру, в результате приобретают различные хвори.

 

На втором месте оказалась жидкая диета, во время соблюдения которой следует принимать только жидкую пищу. Она опасна тем, что затормаживает работу желудочно-кишечного тракта. «Кишечнику нужна твердая пища, именно она активизирует выделение ферментов, которые запускают его работу», - убеждают диетологи.

 

Третье место заняла монодиета – та, которая рекомендует определенное количество времени питаться каким-то одним продуктов и только им – яблоками, гречневой кашей, овсянкой… Ученые доказали. что такая диета лишает организм необходимых ему веществ. Кроме того, после окончания диеты все потерянные такими усилиями килограммы обычно возвращаются, захватив с собой еще парочку.

 

Четвертую позицию заняла популярная в последнее время белковая диета, которая ориентирует своих последователей на употребление в пищу исключительно рыбы и мяса как источников белка и отказ от мучного, фруктов и овощей. Поступающие белки организм перерабатывает в углеводы, и опасность состоит не в самих превращениях: «При трансформации белка выделяются побочные продукты переработки, которые опасны для здоровья, так как являются токсичными», -  считают специалисты. Поэтому такая диета вредит почкам и нарушает обмен веществ.

 

На пятом месте – сладкая диета. Излишнее количество углеводов в организме вызывает сильную головную боль и слабость. «Такое большое количество углеводов, которое будет поступать в организм, приведет к недомоганию, головным болям и нарушению жизненных циклов организма», - уверяет эксперты.

 

Чешская диета для похудения

Чешская диета для похудения

Эта диета появилась в Чехии, и была разработана доктором Хорватом...
 
 Диетолог подобрал определенный набор продуктов, которые способствуют значительному снижению веса. Диета длится три недели. А меню, составленное на семь дней, на каждой неделе повторяется.Такой метод снижения веса поможет вам эффективно похудеть. За 21 день чешской диеты можно похудеть на 8 килограмм. Хотя известны случаи, когда теряли и до 15 кг веса. Меню чешской диеты состоит из пятиразового питания, что позволяет избежать тяжелого чувства голода.
Кроме того, при хорошем самочувствии, диету можно растянуть еще на 2 недели. Последний прием пищи предполагается не позднее 19-20 часов.
Меню чешской диеты для похудения
Понедельник
Первый завтрак начните с чашки кофе с ржаным сухариком и съешьте яйцо всмятку. Второй завтрак –2 небольших яблока.
На обед съешьте 130 г отварной телятины, 100 г сваренного картофеля, 200 г овощного салата. Выпейте чашку кофе.
Полдник – 100 г фруктов, чашка зеленого чая.
На ужин можно съесть одно яйцо, 100 г овощей, 80 г ветчины, стакан яблочного сока.
Вторник
Первый завтрак чешской диеты начните с чашки зеленого чая. Съешьте 30 г ветчины и ржаной сухарик.
Второй завтрак – два грейпфрута.
На обед съешьте 150 г отварного куриного мяса, 100 г тертой свежей моркови, 200 г  вареного картофеля.
На полдник выпейте стакан томатного сока.
На ужин съешьте 100 г отварного картофеля  и 50 г обезжиренного творога.
Среда
Первый завтрак диеты – чашка зеленого чая и ржаной сухарик.
Второй завтрак – четыре сырых моркови.
На обед съешьте 50 г  нежирной говядины, 100 г вареного картофеля и 150 г спелой дыни.
Чашку кофе с молоком выпейте на полдник.
На ужин съешьте 150 г свежего шпината, 150 г рыбного филе, запеченного на гриле.
Четверг
Первый завтрак чешской диеты начните со 100 г творога и чашки зеленого чая с сухариком.
Второй завтрак – 100 г любых ягод или фруктов.
На обед съешьте 150 г нежирной телятины, 100 г вареного картофеля, выпейте томатный сок.
На полдник – стакан обезжиренного кефира.
На ужин – овощной салат.
Пятница
Первый завтрак – 50 г  плавленого сыра, один ржаной сухарик и чашка зеленого чая.
Второй завтрак — два небольших апельсина.
На обед съешьте 150 г отварной куриной грудки, 150 г огурцов, 100 г отварного картофеля.
На полдник – три зленных яблока.
На ужин съешьте 2 яйца всмятку, 30 г ветчины, выпейте томатный сок.
Суббота
В субботу первый завтрак чешской диеты начните с двух зеленых яблок или с двух кусочков арбуза.
Четыре сырых моркови съешьте на второй завтрак.
На обед – капустный салат, 100 г телятины, 100 г вареного картофеля.
На полдник – тертую редьку.
На ужин съешьте 100 г вареных грибов, огуречный салат и одно яйцо всмятку.
Воскресенье
Первый завтрак – 50 г обезжиренного творога и чашка зеленого чая.
Второй завтрак – стакан молока (обезжиренного).
На обед съешьте 100 г сырых овощей, 150 г отварной нежирной телятины и 100 г вареного картофеля.
На полдник – 200г тушеной фасоли и кофе с молоком.
На ужин съешьте 50 г овсяного печенья, выпейте стакан обезжиренного кефира
В перерывах между приемами пищи разрешается пить минеральную негазированную воду, причем без ограничений. За все время чешской диеты запрещается употребление сахара, соли и алкоголя. Чай и кофе пейте без сахара и подсластителей, а мясо и овощи отваривайте без соли. Допустимо использовать небольшое количество приправ и специй.

Назван худший день для диеты

Назван худший день для диеты

Не все дни недели одинаковы для того, чтобы начать диету для похудения и придерживаться ее рациона. К такому выводу пришли специалисты по питанию из Университета Вашингтона.

Диетологи провели исследование с участием 2000 человек, которые решили похудеть с помощью диеты и занятий спортом. Оказалось, что самым безрезультатным для похудения днем является суббота. В этот день большинство людей едят больше, чем в будни. Занятия спортом и попытки следить за калориями зачастую не помогают сбрасывать вес.

По данным диетологов, в субботу (первый выходной день) 53% людей поправляется в среднем на 0,3-0,5 кг.

Похудеть поможет не диета, а система питания

Похудеть поможет не диета, а система питания

Стандартная трехразовая система питания, похоже, скоро перестанет существовать. Все чаще диетологи советуют регулярно перекусывать. Вот и британские исследователи провели эксперимент, который доказал, что те, кто кушает чаще, намного меньше подвержены проблемам с лишним весом.

Британцы пришли к выводам, что кушать нужно около 9 раз в день, и тогда проблем с фигурой не будет. Оказалось, что частое употребление еды маленькими порциями улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ. Поэтому стоит запастись легкими закусками на весь день. Например, прихватить с собой сытный, но низкокалорийный салат «Деревенский луг» с творогом и зеленью или приготовить легкий фруктовый салатик. Конечно же, позавтракать и обедать лучше более сытными блюдами, но также не стоит переусердствовать с объемом порций.


Алле Пугачевой похудеть помогла специальная диета

Алле Пугачевой похудеть помогла специальная диета

Пугачева на сцене «Крым мьюзик феста» появилась в прекрасной форме – артистка заметно похудела. Оказалось, что такого результата добиться звезде отечественного шоу-бизнеса помогла уникальная диета, которой Алла Борисовна придерживалась весь последний месяц, чтобы предстать перед зрителями в откровенном наряде.
Диету, к которой прибегла Примадонна, разработал Пьер Дюкан. Этому методу доверяют многие знаменитости. В основе рациона – только натуральные продукты, нет строгих ограничений по количеству еды и времени приема. То есть, чувства голода эта методика не вызывает.
Журналистам Life Showbiz о питании Пугачевой рассказал официант ресторана в гостинице «Елена», где королева российской эстрады остановилась со своим мужем Максимом Галкиным: «Она очень придирчиво выбирала позиции из меню, вроде бы по какой-то специальной системе. На завтрак сегодня звезда заказала кофе, постную индейку и йогурт».
За несколько дней, которые артистка прожила на шикарной вилле, она ни разу не попросила принести чего-то жирного или жареного, да и со спиртным певицу никто не видел.
Источник: eurosmi.ru

Жена похудела на 35 кг ради почки для мужа

Жена похудела на 35 кг ради почки для мужа

Супруги прожили в браке 50 лет, когда мужу срочно понадобилась трансплантация почки. Жена была подходящим донором, но у нее имелся лишний вес, который препятствовал проведению операции. И тогда женщина совершила настоящий подвиг.

Преданная своему мужу жена в 69 лет умудрилась похудеть на 35 кг, поразив врачей. Они заявили, что женщина является "слишком полной" для того, чтобы отдать свою почку 72-летнему супругу. И, несмотря на то, что в таком почтенном возрасте худеть в несколько раз сложнее, чем в молодости из-за замедлившегося с годами метаболизма, ради спасения жизни мужа жена быстро избавилась от лишнего веса.

 

Слаженная жизнь пенсионеров Дэвида и Пэт Моул нарушилась, когда врачи год назад сообщили им, что у мужчины отказывают почки. В тот момент они функционировали всего на 12% от нормы. А Пэт к тому времени не могла без одышки подняться по ступенькам лестницы из-за ожирения. Она сразу же предложила свою кандидатуру в качестве донора , но врачи заявили, что с таким весом нечего и думать о пересадке почки.

 

 

"Когда ты любишь кого-то так же сильно, как я люблю Дэвида, то не возникает даже тени сомнений в том, как поступить, - рассказывает Пэт. - Я благодарна небесам за то, что являюсь подходящим донором. Мы через столько прошли вдвоем. Многие вещи и события, которые разлучают пары, нас сделали только сплоченней. Это и есть настоящая любовь".

 

Сама мысль о том, что Дэвид оставит ее, казалась Пэт чудовищной. Она немедленно приобрела абонемент в фитнес-зал и купила велотренажер. Новый спортивный режим и специально подобранная диета помогли пенсионерке за очень короткий срок сбросить 35 кг (на фото справа она до начала похудения).

 

Теперь Пэт достигла тех пропорций, при которых пересадка почки возможна. И хотя супруги все еще дожидаются точной даты операции, а Дэвид по-прежнему страдает от последней стадии почечной недостаточности, они верят, что любовь пересилит болезнь, и врачи помогут им прожить еще много счастливых лет вместе.

 

 


Анджелина Джоли резко похудела из-за изнурительной диеты

Анджелина Джоли резко похудела из-за изнурительной диеты

Американская актриса, мать 6-ти детей, Анджелина Джоли не болеет гепатитом С, утверждают официальные представители Энжи.

Все слухи о ее болезни и необходимости срочной операции - выдумки прессы. Сейчас все мысли Джоли направлены на помощь сирийским беженцам и на детей.

В то же время, представители актрисы подтвердили факт неожиданного резкого похудения - и утверждают, что это из-за диеты из фруктов и орехов передает ТСН со ссылкой на итальянское издание Chi.

Напомним, недавно после визита Анджелины в Турцию в местных СМИ начали утверждать, что актриса имеет тяжелую болезнь печени - гепатит С. И что кроме посещения лагерей для сирийских беженцев, она также в турецкой столице встретилась со всемирно известным турецким хирургом, который занимается пересадкой органов.

После чего якобы друзья Анджелины Джоли рассказали, что звезда могла заразиться гепатитом С в молодости, когда принимала героин.


Женщины тратят на диеты 17 лет жизни

Женщины тратят на диеты 17 лет жизни

Исследователи выяснили, сколько времени женщины в Великобритании тратят на диеты. Оказалось, что 90% представителей прекрасного пола хотя бы раз в жизни пробовали на себе какую-нибудь диету, а в целом у дам уходит 17 лет жизни на попытки похудеть. Об этом пишет Daily Mail.

При этом в среднем в течение всей жизни женщина примерно 9 раз садится на диету. Дамы начинают худеть, как правило, в 18 лет. Каждая попытка стать стройной длится около семи недель.

Кевин Доррен, основатель британской компании Diet Chef, которая занимается доставкой диетических продуктов, говорит: "Легко принять решение похудеть, когда вам это нужно для какой-то конкретной цели или когда вы неуверенно себя чувствуете с лишним весом. Однако сесть на диету и потерять лишние килограммы на самом деле довольно сложно, это требует реальных усилий".

В ходе опроса выяснилось, что менее 1% женщин смогли продержаться на диете в течение года. Треть респондентов выдерживали по меньше мере 6 месяцев.

Одна из главных причин, по которой дамы решаются худеть, - это то, что одежда становится им мала (52%). Примерно такое же количество опрошенных сказали, что сесть на диету их заставила расплывшаяся талия.

При этом 35% женщин признались, что похудеть им мешает любовь к еде, 33% - недостаток силы воли. Для 20% опрошенных дам здоровая пища оказалась слишком дорогой.

Как похудеть за 5 дней: подробное руководство

Как похудеть за 5 дней: подробное руководство

Несмотря на то, готовитесь ли вы к важному мероприятию и хотите выглядеть «на все сто» или вы просто перестали влезать в любимые джинсы, но желание быстро похудеть может стать для вас актуальной проблемой.
Конечно, лучший способ правильно сбросить вес – сделать это размеренно с помощью здоровой диеты и комплекса физических упражнений. Но, четко придерживаясь наших следующих рекомендаций, вы сможете вполне безопасно похудеть и за 5 дней, потеряв несколько килограммов лишнего веса.
Итак, если вы решили построить и привести в тонус мышцы всего вашего тела, уменьшить количество жировых отложений и правильно похудеть за 5 дней, начните с рационально организованного режима аэробных и силовых нагрузок. Американские специалисты центра по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют получать не менее 150 минут кардионагрузок умеренной или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.

День первый
Начните тренировку с 20 – 30 минут аэробной активности, для того чтобы хорошо разогреть мышцы, с помощью ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде, вело или эллиптического тренажера на выбор. Затем переходите к силовым занятиям, направленным на все основные группы мышц вашего тела. Используйте гантели для выполнения поочередных подъемов на бицепсы, различных разгибаний рук на трицепсы, жимы гантелей сидя для дельтовидных мышц, а штангу для приседаний и становой тяги, прорабатывая мышцы ног и спины. Укрепляйте мышцы груди с помощью разведения и жимов на горизонтальной скамье, удерживая по гантели в каждой руке. Тренировку завершите обычными и косыми скручиваниями на наклонной скамье.
День второй
В этот день дайте возможность вашим мышцам отдохнуть от силовых нагрузок. Вместо этого сосредоточьтесь на выполнении большего количества аэробных упражнений для сжигания лишнего жира. Попробуйте более интенсивную кардиоактивность, например, быстрый бег, катание на коньках или плавание, чтобы расходовать максимальное число калорий в час. Проведите энергичную аэробную тренировку продолжительностью не менее 60 минут.
День третий
На третий день вашей программы, как похудеть за 5 дней, вам необходимо сосредоточиться на мышцах живота и сердечно-сосудистых упражнениях. Мышцы брюшного пресса являются более эластичными и восстанавливаются куда быстрее, чем остальные мышц тела. Начните тренировку с сессии аэробной активности, которая использует несколько групп мышц одновременно. Например, проплывите несколько кругов в бассейне или проведите одно занятие аэробики с высокой отдачей. А затем переходите к упражнениям, направленным на укрепление мышц живота.
Эффективнее всего подойдет использование «капитанского» стула для подъемов ног. Для этого поддерживайте равновесие тела, опираясь предплечьями на подлокотники тренажера. Затем поднимите колени к груди настолько высоко, как у вас это получиться, и удерживайте их в таком положении несколько секунд.
Также обратите внимание на такие упражнения, как прямая и боковая планка, которые являются статическими и не требуют много движений, но отлично укрепляют и тонизируют мышцы брюшного пресса. Для этого лягте на живот, обопритесь на предплечья и пальцы стоп, приподнимите живот, бедра и ноги от пола и удерживайте это положение в течение 30 – 45 секунд. В похожем стиле выполняется и боковая планка, только вы изначально ложитесь на бок, а затем удерживаете равновесие, опираясь на одно предплечье и ребро стопы.
День четвертый
На четвертый день вашего режима тренировок снова возвращаемся к комплексу силовых упражнений. Начните занятие с 20 – 30 минутной разминки, чтобы разогреть мышцы для более эффективного сжигания калорий и исключения растяжений и травм. Для этого воспользуйтесь домашними аэробными тренажерами, покатайтесь на велосипеде или немного прогуляйтесь. Затем приступайте к работе со свободными весами, используя гантели и тренажеры для укрепления мышц груди, плеч, шеи, спины, рук, живота и ног.
День пятый
В последний день вашей программы похудения за 5 дней сделайте акцент на выполнение аэробных упражнений. Если у вас есть возможность посещения спортивного зала, разделите вашу часовую кардиотренировку на работу с несколькими тренажерами. Например, потратьте 20 минут на беговой дорожке, затем в течение 20 минут работайте на степпере и закончите тренировку в быстром темпе на эллиптическом тренажере.

Лечат от всех болезней и помогают похудеть? 5 фактов про яблоки

Лечат от всех болезней и помогают похудеть? 5 фактов про яблоки и их свойства

19 августа отмечается праздник Преображения Господня, который в народе называют Яблочным Cпасом. По традиции в этот день в храмах освящают плоды нового урожая - в первую очередь яблоки. В народе яблоко считается лекарством от всех болезней. Правда это или миф?

Яблоки способствуют продлению жизни...

Учёные из Кембриджского университета, проводившие фундаментальное исследование с участием 25 тыс. человек в возрасте от 49 до 79 лет, сделали вывод: съедая одно яблоко в день, можно увеличить продолжительность жизни на три года.

- Яблоки содержат много клетчатки и пектина, - рассказывает Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Российского научно-клинического геронтологического центра. - Пектин (полигалактуроновая кислота) - природный полимер, способный поглощать вредные вещест­ва (радиоактивные вещества, тяжёлые металлы, холестерин) и выводить их из организма. Тем самым пектин очищает кишечник, восстанавливает его микро­флору, снижает содержание сахара в крови, очищает кровь и стимулирует иммунную систему. А это действительно способствует продлению жизни.

...защищают от рака

Это можно считать доказанным фактом. Яблоки - чемпионы по содержанию целого ряда антиоксидантов, которые нейтрализуют повреждающее воздействие свободных радикалов и обладают мощным противораковым эффектом. Антиоксидантов много в мякоти, но ещё больше (настоящий концентрат) в кожуре.

В кожуре яблок учёные также обнаружили тритерпеноиды - органические соединения, которые блокируют размножение раковых клеток молочной железы, печени и толстой кишки. В будущем на основе яблок может быть создан новый препарат для лечения онкологических заболеваний.

...спасают от болезней сердца

Учёные из Университета Флориды в течение года исследовали группу женщин в возрасте от 45 до 65 лет, которые в дополнение к обычному рациону питания съедали ежедневно 75 г сушёных яблок. Во время эксперимента у них брали анализ крови на холестерин. Через 6 месяцев уровень плохого холестерина (липопротеидов низкой плотности, которые откладываются в бляшки и вызывают атеросклероз, инфаркты, инсульты) упал в среднем на 23%. В их крови фиксировался более низкий уровень биомаркеров, которые обычно связывают с болезнями сердца. Кроме того, за этот период женщины сбросили около 1,5 кг.

...облегчают течение болезней желудочно-кишечного тракта

- Клетчатка стимулирует работу кишечника, помогает бороться с запорами, поддер­живать баланс микрофлоры, - рассказывает Светлана Косюра, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, доцент РГМУ. - Органические кислоты улучшают усвоение пищи и тоже поддерживают здоровую микрофлору. Яблоки обладают желчегонными свойст­вами, и многие врачи советуют употреблять их при наличии камней в печени - хотя научно подтверждённых данных о том, что яблоки способ­ствуют их растворению, нет.

Медики не рекомендуют есть кислые яблоки при обост­рении гастрита, панкреатита и язвенной болезни желудка. Но печёные яблоки врачуют эти недуги. По мнению специалистов, они содержат уникальное сочетание ферментов и микроэлементов, стимулирующих работу желудка.

...помогают похудеть

- Если есть их вместо пирожных, вес, безусловно, будет снижаться, - считает Светлана Дербенёва, к. м. н., ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН. - Однако яблоки содержат большое количество углеводов, сахаров и, в частности, способствуют повышению аппетита. Поэтому назвать их абсолютно диетическим продуктом нельзя!
Семечки яблок содержат большое количество йода.

Йод в яблочных семечках есть. Но это грубая пища, людям с чувствительным желудком они могут навредить.

Какое яблоко самое полезное

Собранное в срок - селекционеры говорят, что яблоко должно набрать силу от земли. В плодах, дозревших в дороге или на полке, полезных веществ на порядок меньше.

Не слишком красивое - учёные считают, что в диких яблоках на 15% больше питательных веществ, чем в селекционных сортах.

Плотное, с гладкой кожицей - морщинистая кожура и вмятины на ней - признаки падалицы, в которой могут содержаться плесневые грибы и токсины. Слишком плотная кожица обычно бывает у привозных плодов, обработанных воском.

Показатель высокого содержания железа - быстрое потемнение яблока в месте разреза.

Цвет яблока - индивидуальный выбор. Зелёные сорта считаются диетическими и гипоаллергенными. В них содержится больше кислот и витамина С, чем в «цветных» плодах, и меньше сахаров. В «цветных» яблоках больше пектина и антиоксидантов.

Среднего размера - ведь слишком большие яблоки либо перезревшие, либо напичканы химикатами. Мелкие - недозревшие.

Ароматное - запах яблока свидетельствует о степени его зрелости, а значит, и о содержании полезных веществ.


странные методы для похудения

странные методы для похудения

Как похудеть? Нашел на просторах Интернетов очень странную подборку методов для похудения. Если не помогают стандартные способы, чтобы сбросить лишний вес люди решаются на весьма спорные и опасные процедуры.

Инъекции мочи беременных женщин

Шерил Палони из Великобритании потеряла при помощи такого странного метода больше двадцати килограммов веса, потеряв в объемах 75 сантиметров за 5 месяцев. Свои успехи в похудании она объясняет введением инъекций мочи в организм. Необычная программа потери веса действует только лишь в том случае, если используется моча беременных женщин. Процедура введения осуществляется каждый день, дозировка постепенно наращивается. Специалист компании, которая предлагает консультации в этом, объясняет чудодейственный эффект тем, что в моче беременных женщин присутствует специальный гормон, который способствует снижению веса. Его научное название - хорионический гонадотропин человека. Эффект действия метода основывается на имитацию беременности для организма. По сути, инъекции мочи обманывают нормальные процессы в теле женщины и заставляют больше тратить энергии, сжигая калории. Гормон активизирует обменные процессы в организме и многократно увеличивает метаболизм. Разумеется, этот способ для женщин.

Секс 7 раз в день

Самая тяжелая в мире женщина сжигает 500 калорий, занимаясь сексом со своим бывшим мужем. Поллина Поттер 47-ми лет от роду была занесена в прошлом году в Книгу рекордов Гиннесса как самая тяжелая в мире женщина. На тот момент ее вес составлял 700 фунтов, что приблизительно равно 317 килограммам. Однако ей удалось потерять за год около 45 килограмм благодаря возобновившимся отношениям с бывшим мужем Алексом. После недолгой семейной жизни, продлившейся три года, в 2008 году парочка развелась. Однако нежные чувства вспыхнули вновь, когда Алекс узнал, что его бывшая жена стала рекордсменкой Гиннесса.

Полина Поттер рассказывает, что интенсивная сексуальная жизнь с ее бывшим мужем Алексом помогла ей потерять 44 килограмма. «Я не могу много двигаться в постели, – поведала Полина,– однако я сжигаю по 500 калорий за один раз занятий любовью. Это отличное упражнение, которое активизирует все группы мышц». Женщина таким необычным образом надеется достичь с помощью Алекса своей желанной цели – веса в 241 килограмм.

Парочка занимается сексом до семи раз в день. Однако Алексу, который весит всего 64 килограмма, в спальне приходится брать на себя большую часть работы. Секс-машина...

Установка капельницы в нос

Многие восприняли этот метод, как достаточно опасный и рискованный, когда он впервые был предложен американскими врачами. Однако время показало высокую эффективность капельницы и все больше людей останавливают свой выбор именно на таком экстраординарном способе похудения, который обеспечивает резкую и быструю потерю веса.

Заключается метод в установке капельницы в носовой полости, один из концов которой заканчивается непосредственно в пищеводе. Пища поступает в организм через нос с помощью трубки капельницы.

Автором этого уникального способа является доктор из Флориды Оливера ди Пьетро, который видит в энтеральном питании, при котором продукты вводятся в организм через специальный зонд, панацею от многих заболеваний. По уверениям доктора, при помощи такой трубки в носу, буквально каждый может потерять до 9 килограмм на 10 дней.

Через капельницу в организм пациента небольшими порциями регулярно вводится питательная смесь белков, жиров и воды, энергетическая ценность которой составляет 800 калорий. Через несколько часов после начала процедуры запускается процесс кетоза, при котором организм начинает усиленно сжигать жиры из-за отсутствия в смеси углеводов. Жир сжигается, а объём мышц и жидкостей в организме остаются неизменным.

Те, кто решит прибегнуть к такому удивительному способу, должны быть готовы – за 10 дней ни крошки еды не попадет в рот, только питательная смесь через нос. Емкость с питательной жидкостью придется везде носить с собой, так как смесь нужно вводить строго по расписанию.

Игра в пейнтбол

Забудьте про диеты и корректирующее белье. Веселая игра в пейнтбол поможет вам быстро и эффективно сжечь лишние калории.

Британская компания UK Paintball приглашает всех желающих в первый мире фитнесс класс пейнтбола для желающих похудеть. Во время игры людям, которые желают быть в форме, предлагается избегать попадания в них разноцветных шаров, которыми стреляют в своих клиентов сотрудники компании. Такие занятия рассчитаны на людей, страдающих ожирением. Игровой режим составлен опытными специалистами таким образом, чтобы добиться максимальной потери веса.

Курс занятий рассчитан на 10 недель, а его стоимость составляет 199 фунтов с одного человека. За время одной игры в пейнтбол сжигается от 800 до 1000 калорий. Компания обеспечивает наличие на игровой площадке от трех до четырех профессиональных стрелков, а количество безопасных для выстрелов зон сведено к минимуму. Это обеспечивает активную работу всех участников группы на протяжении всего занятия.

Иллюзия пояса на желудок

Желудочный пояс выполняет ограничительную задачу и устанавливается вокруг желудка пациента. Человек с таким приспособлением быстрее достигает чувства насыщения, благодаря чему объем и энергетическая ценность порций значительно уменьшаются. За один прим пищи пациенты кушают маленькие порции и худеют, не испытывая при этом чувства голода. Устанавливается такой желудочный пояс путем хирургического вмешательства и при этом возможны различные побочные эффекты.

Новая революционная идея заключается в гипнотическом внушении пациентам с ожирением мысли, что им установлен такой желудочный пояс. Марион Корнс была подвергнута такой процедуре, во время сеанса для усиления эффекта комната была наполнена специфическими больничными запахами. Позже домохозяйка утверждала, что помнит даже звук колес больничной каталки, звон ножа хирурга и запах анестезии. За четыре месяца ей удалось похудеть с 22 размера до 14. Каждую неделю она теряет приблизительно по 4 килограмма.

Заплатка на язык

Если вы испробовали все диеты, но не можете похудеть, косметический хирург из Калифорнии Николай Чугай знает как исправить положение. Он разработал новую медицинскую процедуру, которая поможет сбросить вес, превратив процесс еды в очень болезненное мероприятие.

Медицинская процедура заключается во вшивании небольшого кусочка полиэтиленовой сетки на язык пациента. Из-за нее глотать и пережевывать твердую пищу становиться очень больно и человек волей-неволей переходит на низкокалорийную, жидкую диету.

Уже более 60 человек прибегли к столь необычной процедуре. Они перепробовали все диеты и никак не могли заставить себя похудеть. И вот при помощи небольшого кусочка пластика размером с почтовую марку каждый пациент за месяц потерял в среднем около 10 килограмм.

Неделя на высоте 8700 футов

Хотите похудеть, кушая все, что заблагорассудится, и, не занимаясь при этом изнуряющими физическими упражнениями? Нет, это не спам, и не интернет-реклама – это настоящая наука! Все, что вам нужно сделать, это поселиться как можно выше над уровнем моря.

20 мужчин среднего возраста, которые страдали избыточной массой тела и вели малоподвижный образ жизни, поселили на неделю в дом на высоте 8700 футов над уровнем моря на горе Цугшпитце в Германии. При этом они продолжали есть, все что хотели и не делали никаких упражнений, кроме неторопливых прогулок. За неделю такой «горной жизни» пациенты потеряли в среднем по 3 килограмма, а уже через месяц после «спуска с гор» они потеряли в весе еще по 2 килограмма. Ученые утверждают, на большой высоте человек нуждается в меньшем количестве калорий и поэтому ест меньше, не чувствуя себя при этом голодным. Исследования показали, что уровень лептина, гормона сытости, вырос за время пребывания в горах, а вот содержание гормона голода осталось без изменений.

Высотная стратегия потери веса может оказаться жизнеспособной. Хотя, селиться на высоте для постоянного проживания все же не стоит, ведь через 6 месяцев организм адаптируется к «высотной» жизни и начинает работать в обычном режиме. Поэтому наиболее оптимальными, по мнению немецких ученых, являются регулярные подъемы в горы сроком на одну неделю с небольшими интервалами.

Как похудеть без диеты и спортзала?

Как похудеть без диеты и спортзала?

С проблемой лишнего веса сталкиваются почти все развитые страны мира. Разница лишь в темпах. Американцы, к примеру, полнеют в 3 раза быстрее, чем россияне, а французы — в 2,5 раза медленнее. Миллионы людей во всем мире стремятся сбросить лишние килограммы. Однако удается это далеко не всем. Лишь 19% тех, кто сидит на диете, действительно худеют и удерживают свой вес в течение года и более. 34% после диеты полнеют, а 47 — остаются при своем весе.

Очень часто проблема заключается в неправильном подходе к похудению. Большинство людей, стремящихся потерять вес, первым делом начинают морить себя голодом, а затем записываются в спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками.

И нагрузки, и голодание приводят к стрессу, в результате которого в организме начинает вырабатываться кортизол — гормон, отвечающий на накопление в организме жира, особенно в районе живота. Так что на практике получается все наоборот — привычные способы избавления от лишнего веса оказываются неэффективными.

Дневная норма жира для женщины, желающей снизить вес, не должна превышать 20-30г по сравнению с рекомендуемой для обычного человека 80 г. За год, женщины, придерживавшиеся этой цифры, похудели на 8-9 кг.

23% — настолько медленнее худеют женщины по сравнению с мужчинами при одинаковой диете. Предполагается, что это связано с основным обменом — количеством энергии, необходимым для поддержания жизнедеятельности организма, который находится в состоянии покоя при комфортной температуре. У мужчин основной обмен составляет 1ккал на 1кг массы тела в час, а у женщин — 0,9ккал на 1кг массы тела в час.

Лидерство по показателю ожирения удерживают американки и испанки: 57% и 65% соответственно. Но следует оговориться: в США чрезвычайно велика доля женщин с ожирением, а испанки, как правило, просто имеют лишний вес. Самыми стройными в мире считаются японки. Лишний вес имеет лишь каждая третья из них.

30 минут, которые человек проводит за рулем автомобиля, а не тратит на пешеходную прогулку, повышают вероятность развития у него избыточного веса на 3%. Если же при этом в течение дня не удается пройти пешком и 2 км, то эти же 30 минут увеличивают шансы располнеть на целых 7%.

100 г — максимум жира, который человек может потерять за 1 час. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии человека с массой тела до 100 кг практически никогда не превышает 900 ккал за час. Это эквивалентно 100 г жира. Остальные изменения на весах после тренировок — следствие выведения из организма воды.

Как же избавиться от лишнего веса?

ДЕЙСТВУЙТЕ РЕШИТЕЛЬНО И БЫСТРО | Приняв решение похудеть, не ждите с его воплощением более 72 часов. Если вы не успеете, то ваш энтузиазм может развеяться, как дым, утверждают психологи.

РАЗВЕСЕЛИТЕ СЕБЯ | Как показывают исследования, многие едят вовсе не потому, что они хотят есть. Едят от скуки, одиночества и отчаяния. Если никогда не давать себе скучать, то можно в значительной степени снизить количество потребляемых калорий.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ДОСТОЙНУЮ ПАРУ | В научном журнале Prevention опубликована статья, в которой говорится, что для некоторых “Еда — это любовь”. Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась. Тем самым они пытаются компенсировать нехватку любви. Может быть, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин?

СМЕНИТЕ ХОББИ | Многие люди обожают проводить вечера перед телевизором и считают это своим хобби. Однако это хобби напрямую связано с поеданием пищи. Если, например, взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телевизионных передач, то с бесцельным питанием будет покончено.

ПРАВИЛЬНО ПРАЗДНУЙТЕ СВОЙ УСПЕХ | Большинство людей, добившись успеха в какой-либо области, идут отпраздновать в ресторан или бар. Попробуйте изменить привычке и пойти отмечать свои достижения, скажем, в боулинг или на теннисный корт. Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.

ТАНЦУЙТЕ | Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по душе. Чего не скажешь о танцах. На дискотеки и вечеринки ходят гораздо больше людей, чем в тренажерные залы. Однако по своей пользе для здоровья и эффективности в борьбе с лишним весом эти заведения находятся примерно на одном уровне. Ученые установили, что за вечер активных танцев сжигается столько же калорий, сколько и за 2 часа упражнений на тренажерах. Единственное, что нужно помнить тем, кто собрался бороться с лишним весом при помощи танцплощадок и дискотек, это то, что, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая виски.

Звездная диета: как Юлия Куварзина похудела на 22 килограмма

Звездная диета: как Юлия Куварзина похудела на 22 килограмма

37-летняя актриса Юлия Куварзина, известная по сериалам «Воронины» и «Не родись красивой», буквально за 3 месяца скинула 22 килограмма. Режиссеры возмущаются: кто же теперь будет играть роли толстушек? Звезде же очень нравится ее фигура, и она с радостью рассказывает о диете, на которой сидела.
  • Юлия Куварзина рассказала о своей диете

Юлия Куварзина признается, что лишний вес стал стремительно прибывать сразу после замужества. Однажды актриса взвесилась и увидела на весах — 75 килограммов. К своему удивлению она поняла, что муж не обращает внимание на то, какая у нее фигура (или делает вид, что не обращает). «Тогда я плюнула и задвинула весы под кровать», - рассказала Юлия в интервью журналу «7 дней».

Но через некоторое время звезда поменяла свое решение. Произошло это зимой, когда дочка уговорила ее съехать вместе с самой высокой горы. «Я в огромной шубе уселась на ледянку и обнаружила, что для Лизы места совсем мало, - рассказала Куварзина. - Пока мы мчались вниз, я пережила звериный ужас. Я боялась, что Лиза может как-нибудь пострадать только из-за того, что я такая жирная и ей мало места! Я почувствовала себя уродом, мне стало обидно и досадно».

После этого случая Юлия срочно записалась на фитнес и обратилась к диетологу. Ей предписали шестиразовое дробное питание: каждые два с половиной - три часа она должна была есть. В перерывах между едой пила чистую негазированную воду, по два - два с половиной литра в день. Утром натощак тоже стакан воды за полчаса до завтрака. Ну и, разумеется, есть после семи вечера запрещалось.

«Мне можно было пить только зеленый, фруктовый или травяной чай. Из сладкого разрешалось три чайные ложки меда в день. Изредка кусочек черного шоколада. Выпечка и хлеб исключены полностью, только хлебцы или ржаные тостики, - поделилась актриса. - Жареное нельзя, можно вареное, приготовленное на пару или запеченое. Приветствовались все фрукты, кроме винограда и бананов. От соли пришлось отказаться полностью. Разрешались нежирные сорта рыбы, птицы и мяса. Из молочного можно только йогурты без добавок и нежирный творог до 5%. Порция не должна превышать 250 граммов».

Единственное, что для Куварзиной было тяжелее всего — это разгрузочные дни. Она с ужасом вспоминает, как однажды шесть раз в день ела только несоленый рис и пила воду с тремя ложками меда. Через три месяца результат стал, как говорится, налицо. Актриса сбросила 22 килограмма. Она радуется, а вот режиссеры грустят. Когда Куварзина приходит на пробы, ее спрашивают: «Зачем же ты так сильно похудела?». Но на предложения поправиться для роли, пусть даже очень хорошей, Юлия отвечает отказом.


Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска

Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска

Британские исследователи подсчитали: почти 90% людей набирают вес, возвращаясь с южных морей. Что делать - шашлыки, шведские столы и калорийные заморские яства в сочетании с блаженным бездельем не проходят бесследно

Первый порыв узревших на талии несколько лишних кило - устроить себе после отпуска разгрузочные дни. «Но эффект может быть обратным», - предупреждает Юлия Чехонина, врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН, кандидат медицинских наук.

Голодный не худеет?

«АиФ»: - Юлия Геннадиевна, есть ли универсальные разгрузочные диеты, которые подходят всем?

Ю.Ч.: - Все разгрузочные диеты - фруктовые или овощные, рисово-компотные, кефирные и т. д.
- имеют свои показания и в идеале должны назначаться врачом. Например, если есть серьёзные заболевания почек, при обострении подагры, когда страдают суставы, при прогрессировании атеросклероза, отёках рекомендации различаются. В целом, если человек здоров, у него не повышен уровень сахара в крови, то ему можно иногда устраивать разгрузочные дни. Но делайте это правильно. Когда речь идёт о снижении веса, голодные разгрузочные дни, в рационе которых нет белкового блюда, противопоказаны. Они замедляют обмен веществ. В результате даже минимум полученных калорий не расходуется, а откладывается про запас, и происходит набор веса.

«АиФ»: - Выходит, посидеть денёк на кефире не так уж полезно?

Ю.Ч.: - Кефирный разгрузочный день - это практически голодный день. Человек ничего не ест, только пьёт. Люди их устраивают, чтобы похудеть. А это серьёзная ошибка! После такого разгрузочного дня развивается неконтролируемый аппетит. Надо помнить, что мы должны каждый день получать не меньше 60 г белка, ведь мы из него состоим. Это значит как минимум 3 порции по 100 грамм любого белкового блюда, скажем, из курицы, говядины или творога. Добавьте в кефирную диету к 0,5 л нежирного кефира 400 г творога до 5% жирности, разделите его на 4 порции по 100 г и ешьте в течение дня. Пользы будет намного больше.

«АиФ»: - Сейчас пора арбузов, и есть немало любителей арбузных диет.

Ю.Ч.: - Арбузные разгрузочные дни допускаются. В арбузе много клетчатки, минеральных веществ, жидкости. Но диета предполагает, что его нужно съесть 1,5 кг в день. Учитывая, что он обладает мочегонным эффектом, а большое количество клетчатки и воды послабляюще действует на кишечник, работать в этот день вряд ли получится. Вам придётся расположиться поближе к туалету.

Суп в обед и на ужин

«АиФ»: - Неужели в разгрузочные дни можно питаться сытно?

Ю.Ч.: - Да, и при этом худеть. Есть белковые разгрузочные дни. 400 г отварной говядины, курицы или рыбы делим на 4 приёма. К каждой порции добавляем по 150 г свежих или тушёных овощей. Не забывайте в этот день пить больше жидкости - 1,5 л чая, несладкого сока (томатного, например). Жидкость в супе тоже считается. Обязательно распределяйте всю еду в течение дня и ешьте небольшими порциями. Если станете съедать всё под вечер, то килограммы будут прибавляться.

«АиФ»: - Как часто можно разгружаться?

Ю.Ч.: - 1-2 раза в неделю. Чувство насыщения формируется не только из того, что и сколько мы съели. Но и из того, что мы видим на тарелке. То есть играет роль психологическая составляющая. Желудок может быть полон арбузом или кефиром, а чувство голода человека не оставляет. Волшебных диет нет. Есть только один путь сохранить стройную фигуру - успевать за день питаться правильно. Есть 3 раза белковое блюдо, 2-3 раза - овощное, несколько сладких фруктов. Тогда не будет срывов, и сладкого не захочется. Не забывайте про первое блюдо. Оно должно быть хотя бы один раз в день. Не успеваете в обед - съешьте на ужин тарелку овощного супа и кусок рыбы или говядины. Можно худеть, если чаще есть суп. Суп в обед и на ужин - прекрасная диета и защита от переедания.

Диета для ленивых

Диета для ленивых

Диета для ленивых - весьма интересный подход к похудению остроумного человека. Диета для ленивых и уж очень любящих себя людей предлагает несколько вариантов.

а) 30 граммов хлопьев с молоком (диета для ленивых);

б) один тост выполненный из хлеба с отрубями, помидоры (запеченные), одна ложка(столовая) домашнего сыра (диета для ленивых);

в) банановый сэндвич: следует взять для его приготовления два кусочка хлеба выполненного из муки грубого помола, кусочки банана, ложка (чайная) меда, одна ложка (столовая) натурального йогурта либо мягкого сыра (диета для ленивых);

г) тост из хлеба с отрубями, который намазан маргарином, яйцо всмятку (одно), полстакана апельсинового сока (диета для ленивых).

а) объемная порция салата, яблоко либо апельсин, сэндвич с наполнителем на свой выбор (50 граммов холодной курицы (обязательно!!!без кожи), 25 граммов тертого эдамского сыра, одна ложка (столовая) низкокалорийного майонеза; 75 граммов домашнего сыра, мелко порезанный зеленый лук +огурец);

б) 200 граммов картофеля, отваренного в мундире, объемная порция смешанного салата, стаканчик йогурта (обязательно!!! диетического), 125 граммов вареной фасоли либо же 25 граммов тертого сыра (эдамского).

- любое готовое блюдо (низкокалорийное), объемная порция смешанного салата (диета для ленивых);

- 150 граммов курицы либо индейки, чуть чуть жидкой подливы, 75 граммов жареного картофеля либо 125 граммов картофеля, отваренного в мундире, овощи (диета для ленивых);

- 75 граммов спагетти+ соус выполненный из помидоров(консервированных) и 75 граммов креветок либо из ста граммов отвареной курицы, смешанных с небольшим объемом куриного супа, либо из 75 граммов настроганной нежирной ветчины, которая смешана со стаканчиком йогурта и специями; овощной либо же фруктовый салат (диета для ленивых).

а) несколько кусочков персика либо нектарины +мягкий фруктовый сыром (диета для ленивых);

Диета для ленивых: разделяй и явствуй

С относительно давних времен актуальностью пользуются диеты, в базис которых заложен принцип раздельного питания, каковой и является диета для ленивых. О том, как важно правильно комплектовать продукты, писал еще Авиценна. Основоположником нынешней теории раздельного питания считают именно Герберта Шелтона. Именно он, как и диета для ленивых, не требующая дополнительных интенсивных физических нагрузок, запрещает кушать углеводную и кислую пищу на протяжении одного приема. А это, в свою очередь, значит, что нельзя за один присест кушать бананы с апельсинами, картошку с помидорами, финики с ананасом. Недопустимо, как утверждает диета для ленивых, также комплектовать в одном блюде концентрированный белок и концентрированный углевод: сыр с фруктами, рыбу с макаронами, мясо с хлебом, пирожные с орехами, кашу с молоком.

Два концентрированных белка за один прием также не окажут благотворного воздействия на здоровье, точно так же, как и жиры с белками. Орехи со сливками, мясо с маслом, сметану с яйцами сочетать нельзя, как утверждает диета для ленивых. Следует отказаться и от комплекса крахмала с сахаром, по этой причине о торте с конфетами можете сразу забыть. Ни в коем разе нельзя кушать дыню совместно с арбузом, что запрещает диета для ленивых. Молоко предпочтительнее не пить вообще.

Диета для ленивых: на посту

Найти "личную" систему питания можно, но, скорее всего, лишь методом проб и ошибок. Именно так и сделала именитая актриса и телеведущая Юлия Меньшова, выбором которой стала диета для ленивых. "В юности я перепробовала множество всяческих диет, но ни одна мне не была приемлемой. В итоге пришла к выводу, что каждый должен сам устанавливать собственные принципы в питании. Лично для меня оптимальным оказалось питание, которое основывается на православном посте. Там все просто гениально придумано. Еще ко всему этому я всегда пью чай без применения сахара, и лишь зеленый, не кушаю мучное и чувствую себя просто отменно", - говорит актриса, в жизни которой встречалась и диета для ленивых.

Диета для повышения сексуальной активности мужчин

Диета для повышения сексуальной активности мужчин

Эта диета предназначена для нормализации половой жизни у мужчин без использования каких бы то не было лекарственных препаратов, а только лишь за счет правильно организованного режима питания.

Диета представляет собой ряд рекомендаций, способствующих укреплению жизненных сил организма и организации правильного питания:

  1. Свести к минимуму употребление кофе и алкоголя в любом виде - постарайтесь заменить их зеленым чаем или обычной негазированной водой.
  2. Также свести к минимуму или полностью воздержаться от курения (к тому же это положительно повлияет на общее самочувствие).
  3. В дневном меню обязательно должны присутствовать и фрукты, и овощи.
  4. Максимально ограничить количество всевозможных приправ и пряностей, возбуждающих аппетит (соусы, кетчупы и т.д.).
  5. Постараться уменьшить количество обжаренных продуктов - идеально отказаться от них вообще и употреблять лишь вареные (лучше приготовленные на пару) продукты.
  6. Вспомните всем известную пословицу - соль и сахар белые враги человека - и уменьшите их потребление.
  7. Уменьшите или совсем откажитесь от консервированных продуктов - употребляйте только свежие - почти все диеты для похудания это настоятельно рекомендуют.
  8. Большинство мужчин не употребляют кисломолочные продукты - это неправильно - их нужно включить в дневное меню диеты для повышения сексуальной активности в обязательном порядке.
  9. Необходимо ограничить употребление мяса и мясных изделий с высоким содержанием жира (свинина, баранина и т.д.) в пользу мяса птицы (курица, перепел и т.п.) и рыбы (морепродуктов). Причем постараться их употреблять лишь в первой половине дня (лучше на завтрак).

Эти несложные рекомендации приведут, в конце концов, к положительному результату. Вдобавок ваше общее самочувствие будет улучшаться с каждым днем соблюдения диеты.

Диета для очистки организма

Диета для очистки организма

Организм не может усвоить многие виды пищи, и в результате появляется лишний вес, человек страдает от запоров, повышенной утомляемости, головных болей. Многие подобные проблемы вызваны зашлакованностью кишечника: в таком случае поможет диета для очистки организма.

Кому необходима очистительная диета

Диета для очистки организма показана не только тем, кто имеет лишний вес, но и стройным людям, которые, тем не менее, любят так называемую «вредную пищу», к которой относится фастфуд, рафинированные и искусственные продукты. Подобная диета будет эффективна при запорах, при проблемах с печенью, при плохой коже, быстрой утомляемости и других неприятных состояниях. В то же время перед применением очистительной диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом: в ряде случаев такая диета может проводиться только под контролем медиков. Так, необходима консультация специалиста при наличии камней в почках или желчном пузыре, при любых хронических заболеваниях. Если же начать диету, не посоветовавшись с врачом, последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Важно, что очищающая диета не только улучшает здоровье, но и помогает сбросить вес. Улучшается обмен веществ, уходят «накопления» из кишечника, очищенная печень работает лучше, жировые отложения сгорают. Когда организм «загрязнен», витамины и минеральные вещества усваиваются хуже, в результате повышается аппетит, что неминуемо рано или поздно приводит к полноте. А после очистительной диеты нездоровый аппетит уходит, сбрасывать вес становится намного легче.

Почему именно диета

На первый взгляд, существует много способов очистить кишечник: клизмы, слабительные средства, модная в последние годы гидроколонотерапия. Однако все эти средства неидеальны: таблетки вызывают привыкание, клизмы не обеспечивают полной очистки, гидроколонотерапия имеет множество противопоказаний. В то же время продукты, составляющие основу очистительной диеты, как правило, совершенно безопасны и могут употребляться здоровыми людьми без ограничений.

Очистительных диет придумано немало, и каждый может подобрать себе рацион по вкусу. Главное, что объединяет такие диеты – большое количество клетчатки. Пищевые волокна буквально «прочищают» кишечник, выводя из организма различные токсины. Кроме того, очистительная диета подразумевает употребление экологически чистых продуктов, выращенных в естественных условиях, без использования химикатов и различных пищевых добавок. Если сок – то свежевыжатый, а не из пакета; если кефир – то без всяких ароматизаторов и стабилизаторов; если каша – то именно из натуральной крупы, а не «быстрого приготовления». На время очищения важно полностью отказаться от вредных привычек, больше бывать на свежем воздухе, отдыхать, чаще принимать душ. Во время диеты следует отказаться от приема лекарств и БАДов, в том числе витаминов, полностью исключен алкоголь.

Следует помнить, что очищение организма иногда сопровождается не очень приятными побочными эффектами: частым (иногда жидким) стулом, учащенным мочеиспусканием, головокружением, головной болью, слабостью, высыпаниями на коже. Исчезновение этих симптомов – признак того, что очистительная диета прошла успешно. Как правило, для очищения организма требуется неделя. Существуют краткосрочные (двух- или трехдневные) очистительные диеты, но они менее эффективны. Очистительные разгрузочные дни целесообразно проводить регулярно, тогда со временем они помогут очистить организм.

Что можно есть на очистительной диете

Во время очистительной диеты нужно много пить – не менее двух литров чистой воды в сутки. Что же касается еды, то существует немало вариантов. Например, можно ограничить свой рацион только яблоками и нежирным кефиром. Начиная с третьего дня такая диета допускает послабление – употребление свежих или отварных овощей без соли.

Очень эффективны злаковые очищающие диеты. Основа рациона – каша на воде без соли, сахара и масла. Допускается добавление небольшого количества зелени. Хорошо зарекомендовала себя гречка, которую нужно не варить, а замочить в кипятке на несколько часов. Можно использовать рис, который перед варкой вымачивают в течение четырех дней, ежедневно меняя воду. Можно использовать также пшенную или овсяную каши. Есть каши можно в неограниченном количестве, а для приготовления использовать только натуральные крупы, а не хлопья.

Хорошая репутация и у дынной очищающей диеты. В течение дня нужно есть только зрелую дыню в неограниченных количествах, не комбинируя ее ни с чем. А для почек очень полезна арбузная диета: есть только арбуз, в дополнение к которому можно позволить себе немного черного хлеба. Такие диеты не только очищают организм, но и позволяют успешно избавиться от лишних килограммов.

Не диета, но образ жизни

Выход из очистительной диеты – очень ответственный этап. Не следует сразу включать в свой рацион различные вредные продукты – это будет большим стрессом для очистившегося организма. Гораздо лучше будет вводить новые продукты постепенно, в идеале – по одному в день.

Диета для живота

Диета для живота

Выбирая продукты для диеты, многие забывают о том, что с едой организм должен пополняться необходимыми веществами. Очень удобно сесть на диету, которая состоит из «5-6 чашек кофе». Но как будет чувствовать себя организм после такой диеты? Ведь истощение организма приводит к утере трудоспособности, к тому же, слабеет иммунитет, выпадают волосы, слоятся ногти… Можно ещё долго перечислять последствия плохо разработанной диеты. Особенно проблемно избавиться от излишков жира в области живота. Связано это с тем, что отвисающий живот трудно поддаётся коррекции при помощи диет.

Диета для живота — вам поможет  гречневая каша !

Обычно безвозвратно худеет такая необходимая часть тела, как грудь. Эта проблема знакома дамам, сидевшим на «голодных» диетах.

При этом существует один очень любопытный нюанс. Состоит он в том, что обычное наше питание содержит вредные продукты, а чувствуем мы себя при этом замечательно. Секрет в том, что есть «голодные» продукты (после поедания которых хочется есть), а есть более сытные.

Современный ассортимент диет огромен. Часто встречаются просто шокирующие диеты для похудения – нужно поедать продуктов гораздо больше, чем мы едим в обычной жизни. А ведь хочется употребить полезный продукт, от которого не наступает слабость. Поэтому очень популярны диеты, основанные на кашах. Каша – продукт, не содержащий искусственных ингредиентов. Какую лучше крупу выбрать для диеты для живота ?

Каша быстро завоевала приоритетное место среди желающих похудеть. Диет на основе каш можно найти очень много. Очень популярна гречневая крупа. Она содержит неимоверное количество нужных организму веществ. К тому же, она содержит воду (в которой она, собственно, готовится), а это помогает организму не терять нужный запас воды.

Для того, чтобы диета для живота подействовала, нужно не меньше 7 дней. Не нужно пугаться. Диета оставляет чувство голода только первую неделю, а точнее – 5 дней. А потом организм привыкает к новому режиму питания. К тому же, диету рекомендуется держать не больше 2 недель. Сама по себе гречка является способом улучшить пищеварение. Так что двухнедельная диета, основанная на гречке, пойдёт на пользу организму.

Употребление гречневой каши как диетического продукта поможет эффективно похудеть в области живота уже через несколько дней после начала диетического курса. Другие диеты тоже действуют в первые же дни, но связано это с тем, что организм лишается запасов воды и жидкостей.

Это не самый безопасный способ похудеть. Эта диета включает в себя запаренную гречневую кашу. А это значит, что организму не грозит обезвоживание. Живот подтягивается без нанесения вреда здоровью, и происходит это быстро. С помощью этой диеты можно потерять в талии до 10 сантиметров уже в первую неделю. Вторая неделя закрепит результат на длительный срок.

Для диеты нужна не варёная, а запаренная гречка. Не используйте никакие приправы! Соль, перец – всё это способствует возникновению аппетита. Позволительны такие радости жизни, как второй завтрак или полдник в виде яблока, помидора, сельдерея, шпината и крошечного кусочка брынзы (не больше 50 грамм). Кофе и чай пейте только без сахара.

Диета для мужчин. Как похудеть

Мужчина на диете: простые правила :: Диета для мужчин. Как похудеть

Обычно с диетами ассоциируются женщины. Это они изводят себя: неделями пьют один кефир и едят лишь овсянку. А все для чего? В том числе (или прежде всего?) для того, чтобы нравиться мужчинам. Чем же отвечает сильный пол на такое самопожертвование? Увы, часто лишь «пивным» пузом. Многие мужчины считают, что красота – удел дам, а настоящий мужик должен зарабатывать деньги, ему не до поддержания себя в хорошей форме. Надеемся, что наши читатели-мужчины по-другому смотрят на вещи.

Специальные диеты, конечно, разработаны и для мужчин. В том числе и для тех, кто много работает и просто не в состоянии уделять достаточное количество времени себе любимому (например, заниматься спортом). Несмотря на то, что мужчины, по общему мнению, мало интересуются диетами они, если уж начинают диету соблюдать, обычно добиваются лучших результатов, чем дамы. Здесь играет роль, как правило, большая целеустремленность, упорство. Если уж мужчина берется за какое-то дело (в данном случае – за борьбу с лишними килограммами) – он должен довести его до конца. Женщины могут себе позволить вдруг съесть сладкого, мужчины же реже дают слабину. Хотя, конечно, как у всякого правила, здесь могут быть и бывают исключения.

Диета как искусство

Итак, предположим, мужчина все же решил «сесть» на диету. Чем же ему питаться? Во-первых, следует помнить, что диета – это не голодание! Никто никого не собирается морить голодом. Питаться соблюдающий диету мужчина должен три раза в день. Блюда, по возможности, должны быть постными, но это не значит, что невкусными. Завтракать стоит продуктами, содержащими углеводы, которые отвечают за энергетическую подпитку организма на протяжении всего дня. На обед будет полезна белковая пища. А на ужин снова углеводы – это поможет сжечь жиры.

Прекрасно, если соблюдающий диету найдет возможность для второго завтрака. «Завтрак», впрочем, громко сказано. Никаких омлетов с сосисками! Лучше ограничиться стаканом томатного сока или выпить немного кефира. А вот на полдник (через два-три часа после обеда) можно позволить себе чуть больше – отведайте немного маложирного творога с мелко порезанным в него огурцом, к этому добавьте хрустящую

Многие диеты исключают из рациона мясные продукты. И действительно, мясо может быть успешно заменено рыбой и овощами. Но в данном, «мужском» случае, пожалуй, не стоит совсем от него отказываться. Особенно это касается мужчин, у которых работа связана с высокой физической активностью. Правда, очень желательно не есть жареное мясо (особенно приготовленное в масле на сковороде), а также мясо в панировке. Под мясо многие мужчины любят хорошо выпить – этого тоже лучше не делать. Алкоголь – это, помимо прочего, еще и так называемые «пустые калории», он возбуждает аппетит, из-за него может произойти несварение пищи, вздутие живота. Однако это не значит, что мужчина на диете должен совсем отказаться от спиртного. Иногда не запрещается позволить себе немного водки или вина. А вот пиво нежелательно, особенно бутилированное, пастеризованное. Бокал «живого» не возбраняется – в нем много полезных веществ, микроэлементов. Но не чаще двух раз в неделю.

Диета на то и диета, чтобы не переедать. Собственно, что такое еда – это то, что дает организму жизненные силы, необходимые калории. Мужчинам, работа которых связана с большими физическими нагрузками, в день для полной «подзарядки» требуется около 2000 килокалорий (минимум – 1800). Тем же, кто днюет в офисе за компьютером, достаточно 1500. Помните и о жидкости. Здоровый мужской организм нуждается примерно в 2 литрах негазированной воды (это может быть сок или некрепкий чай) в сутки. Повторимся об ограниченном потреблении алкоголя – не стоит заменять им воду!

Если злоупотреблять «сидя» на диете количеством продуктов – можно в итоге достичь результатов прямо противоположных ожидавшимся. Диета, конечно, поможет вам сбросить жир, причем даже «трудный» – тот, что накапливается в районе живота. Но это произойдет только в случае, если вы действительно будете ее соблюдать, а не делать вид.

Полностью откажитесь от свинины. Никакой яичницы с беконом или жареной поросятины с картофелем фри! Готовьте салаты без масла или сметаны (и уж тем более без майонеза!) – заправляйте их лимонным соком, добавляйте специи, зелень, чеснок. Очень вкусно и полезно! А еще хорошо в супы и соусы для густоты добавлять картофельное пюре. Хорошо бы во время диеты лакомиться цветной капустой, спаржей, разными видами салата, сладким перцем, картофелем, сваренным «в мундире», овсяными хлопьями, проращенной пшеницей (или экстрактом из ее ростков), маложирными молочными и кисломолочными продуктами, продуктами из муки грубого помола. Диета обязательна должна содержать продукты, обеспечивающие организм витаминами А, B, C, D, E, клетчаткой, белком, магнием и кальцием.

Если вы хотите рельефный пресс, диета - лишь одно из правил, которое нужно соблюдать на пути к этой цели. Без посещения спортзала (или домашних тренировок) все равно не обойтись. Вообще, при соблюдении диеты физическая активность очень рекомендуется. Можно заняться бегом или записаться в бассейн. Передвигаетесь на автомобиле? Оставляйте его, если есть такая возможность, за пару кварталов до места работы. Конечно, в Москве с этим могут быть проблемы: бросать вашего железного коня где попало мы не советуем. Но если есть какая-нибудь подземная автостоянка, и вам не жалко денег – почему нет? Если ваша работа в основном проходит в офисе, за столом – обязательно делайте несколько упражнений для растяжки мышц (пару раз в день по 3-5 минут). Не стесняйтесь. То, как посмотрят на вас коллеги – только их проблемы. Ведь ваше здоровье вам дороже, не правда ли? Не пользуйтесь лифтом. В конце концов, пройти несколько этажей по лестнице – не такая уж сложная задача. На десятый этаж вас забираться пешком никто не заставляет. А вот на пятый – почему нет? Со временем привыкнете – будете до двенадцатого бегать. В общем, всегда можно превратить повседневные занятия в полезные упражнения…

Еще один важный момент: не стоит ждать, что после того, как вы с диеты «слезете» – уже никогда не наберете лишних килограммов. Наберете, причем еще больше, чем было, особенно если сразу броситесь вкушать все «запретные» ранее продукты. По сути, диета, если она не экстремальная, предназначена для того, чтобы в итоге стать повседневной нормой и восприниматься уже не как тяжелое испытание, а как необходимая составная часть здорового образа жизни.

Лунная диета для женщины

Лунная диета для женщины

Если прислушаться к тому, что говорит луна, за неделю на лунной диете можно похудеть на 3-4 килограмма.

Красавица луна всегда поражала землян своим волшебством и загадочностью. Кроме того, луна, как известно, влияет на множество земных процессов. Вспомните хотя бы отливы и приливы. В полнолуние вода словно сжимается, а в новолуние напротив расширяется, а в связи с этим в организме человека меняется обмен веществ (а обмен веществ - это ни что иное, как распределение воды и микроэлементов). В ночь, когда на небе светит полная луна, вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток. Когда же круглая спутница земли худеет и превращается в месяц, вода из клеток возвращается в ткани.

Если прислушаться к тому, что говорит луна, за неделю можно похудеть на 3-4 килограмма. Диета в период полнолуния направлена на выведение жидкости и позволяет очистить организм от застоявшейся воды. Диета в период, когда на небе зарождается новая луна, стимулирует расщепление жиров и очищает организм от токсинов.

Лунная диета своеобразно встряхивает организм и способствует правильному перераспределению жидкости и ферментов, которые необходимы для качественного переваривания и усвоения пищи.

Лунная диета может быть короткой (24 часа в период полной луны и 36 часов для новолуния) и длинной (6 дней). Стоит иметь в виду, что диету не рекомендуется применять при диабете и других болезнях обмена веществ.

24 часовая диета полной луны:

В ночь, когда на небе появится полная луна, начинается жидкая диета. Разрешена минеральная негазированная (или обычная кипяченая) вода, а также соки из свежих овощей и фруктов. За сутки можно похудеть на 1-2 килограмма, очиститься от шлаков и избавиться от отечности.

36 часовая диета в период новолуния:

Вечером на кануне новолуния начинается полтора дневная диета, в которой разрешены только овощные супы и бульоны. При этом супы можно готовить и из картофеля, и из моркови, и из бобовых (фасоль, горох). Один раз в эти полтора дня можно позволить себе мясной или рыбный бульон. Овощной суп помогает организму справиться с отечностью и снабжает его различными минеральными веществами. Для того чтобы быстрее сбросить вес, можно ограничиться только бульонами, для очищения организма можно использовать и супы, так как в них содержится полезная клетчатка.

6 дневная диета в полнолуние:

В первый день такой диеты разрешены только сырые и вареные овощи (5-6 раз в день). Следующие два дня питаться нужно только вареными грибами и свежими ананасами (4 раза в день). В ананасах содержатся особы биологические вещества, которые стимулируют пищеварение, благоприятно влияют на работу поджелудочной железы и повышают активность желудочного сока. Грибы - малокалорийный белковый продукт, который питает мышцы и способствует обновлению клеток. После ананасно-грибных дней наступает день голодания, после которого два дня нужно питаться опять же только грибами и ананасами.

Диету не стоит проводить больше 6 дней, при необходимости можно уменьшить её до трех дней - вводный овощной день, день голодания и ананасно-грибной день.

6 дневная диета в период новолуния:

Три дня до рождения луны и два дня после него питаться можно только сырыми или отварными овощами. Строгого ограничения в количестве пищи нет, главное, чтобы диета не была пыткой, но и не превратилась в обжорство.

Ну что, как видите, ничего сложного, подобные рецепты диеты под силу каждой женщине. Маленький нюанс - не стоит начинать с долговременных диет, попробуйте для начала несложную 24-часовую или 36-часовую диету и посмотрите, как на подобную схему реагирует ваш организм, если все прошло легко - значит, можно увеличивать продолжительность диеты.

Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Как правильно питаться, чтобы похудеть. 

Канал ОРТ представил очень хороший фильм о правильном питании и снижении веса. Смотрите «Что съесть, чтобы похудеть» и вы получите ответы от диетологов

Как похудеть: Диета Лимон+Гречка. 10 дней -7 кг.

Как похудеть: Диета Лимон+Гречка. 10 дней -7 кг.

Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.
Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!



Диета Лимон + Гречка обещает минус 7 кг за 10 дней!


Лимонный сок и гречневая каша. Идеальное сочетание.

Лимонный сок проявляет особо эффективное действие на жировые отложения в сочетании с… чем бы Вы думали? Совершенно верно, с обыкновенной гречневой кашей! Мы очень подробно рассказывали Вам, каким образом гречка помогает похудеть сразу в двух статьях: Гречневая диета. Эффект. Отзывы. и Диета на 6 кашах. Лимонный сок, в свою очередь, смешанный с обыкновенной водой позволяет значительно ускорить процесс похудения, активизировать обменные процессы, снизить аппетит и в общем и целом, повысить результативность любой диеты. Интересный факт для худеющих – 1 стакан лимонного сока перед едой способен сжечь до 400 ккал за следующий час! Но, не будем забывать, что суть данной диеты – сочетание лимонного сока и гречневой каши в одном рационе, а не употребление их по отдельности! Таким образом достигается максимальный эффект в похудении, лишний вес расходуется гораздо быстрее, и соответственно, вы радуетесь всё большим и большим отвесам.

Принцип похудения на диете или как она работает


Почему же гречневая крупа в сочетании с лимонным соком помогает быстро худеть? Что особенного в сочетании этих 2-ух продуктов? Дело в том, что сидя на всем известной, классической гречневой диете (когда рацион состоит только из гречневой каши), Вы подвергаете свой организм серьезному испытанию, употребляя так называемую «неживую» пищу.
Неживой пищей считается та, что не содержит в себе главного антиоксиданта, входящего в состав только свежих продуктов – аскорбиновой кислоты (или витамина С). Содержание этого витамина катастрофически низко в несвежих продуктах или продуктах, предназначенных для долгого хранения, вроде круп, муки, и им подобных. Естественно, гречка относится к ряду именно таких продуктов. Когда в организм длительное время поступает только гречневая каша, он начинает чувствовать недостаток главного для себя элемента – витамина С. В результате гречка начинает Вам «надоедать» и «приедаться». Всё это – провокация Вашего организма, желающего получить дозу свежих продуктов. Именно поэтому люди, часто использующие гречку для похудения, отмечают резкую тягу к фруктам и овощам (в них содержание витамина С наиболее высоко). Получается медаль о двух сторонах: с одной стороны, гречневая диета очень эффективна, а с другой – долго на ней не продержаться. Каков же выход?
Выход был найден! Он оказался очень простым, и, в то же время, крайне выгодным. В рацион гречневой диеты был добавлен лимонный сок, смешанный с водой. Пить чистый лимонный сок не нужно, во-первых, он слишком кислый, а во-вторых – всего 1 чайной ложки на стакан воды будет достаточно, чтобы восполнить суточную норму аскорбиновой кислоты. Помимо этого, рацион диеты Гречка+Лимон предусматривает употребление чёрного чая с кусочками лимона, а также приятный бонус для сладкоежек – кусочки лимона с совсем небольшим количеством сахара. Не пугайтесь, своеобразный десерт, а именно : ломтики лимона с сахаром – это психологический ход, который позволит Вам избавиться от желания съесть что-нибудь сладенькое (наиболее характерного желания при диетах на кашах) и не даст Вам, грубо говоря, наесться конфет и шоколада. Функция десерта крайне важна в любой эффективной диете для похудения.



Чёрный чай с лимоном без сахара входит в меню диеты Лимон+Гречка.

Десерт играет роль поощрения, он как бы вознаграждает Вас за те усилия, что Вы приложили за день, чтобы соблюсти режим данной диеты. При этом десерт в диете полезен и низкокалориен! То количество сахара, что Вы съедите вместе с лимоном, никак не отразится на результатах похудения, но психологически позволит Вам не нарушать меню диеты. Вот такая простая и действенная методика.

Результаты Диеты Лимон+Гречка


Превосходство данной диеты состоит не только в её простоте, но, конечно, и в итоговых результатах! На диете Лимон+Гречка можно похудеть от 5 до 10 кг за 10 дней. Среднестатистический результат – минус 7 килограммов. Он, кстати, указан в самом названии диеты. Как на любой углеводной диете, килограммы будут уходить стабильно, не резкими темпами, но с приемлемой скоростью. Возможны некоторые колебания ,к примеру, в первый день – два может уйти до 3-ёх килограммов, а в следующие несколько дней отвес может составлять по 400-500 граммов в сутки. Подобная ситуация нормальна и говорит лишь о том, что Ваш организм адаптируется к новой для него системе питания.



Лимон с сахаром. Этим десертом Вы сможете баловать себя каждый день!

Результаты на диете можно качественно улучшить с помощью спорта. Широко известно, что диеты, основанные на углеводной схеме питания, особенно эффективны при совмещении их с лёгкими физическими нагрузками. Примером подобной эффективной диеты служит всем известная Диета SuperBody. При помощи спортивных упражнений расходуется больший процент жировой массы тела. В среднем, используя диету Лимон+Гречка и уделяя спорту всего 20 минут в день, Ваши среднесуточные отвесы увеличатся на 0,3-0,4 кг. Диета рекомендована как для людей с высокой степенью ожирения, так и для тех, у кого сравнительно небольшой лишний вес.
Вот примерные данные об уменьшении массы тела , на которые можно ориентироваться, исходя из Вашего ИМТ:

  • ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
  • ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
  • ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
  • ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
  • ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ

Ослабленный режим Диеты.


Как и любая серьезная методика питания для похудения, диета Лимон+Гречка предполагает некоторые послабления для худеющих по её меню. Ниже мы приведем список тех продуктов, которые Вы иногда, по желанию, можете употреблять в процессе диеты. Это не будет являться нарушением её режима, а лишь позволит Вам, не срываясь, продолжать курс похудения.

  1. Если Вам хочется мяса птицы, отварите куриное филе. Можете его солить. Перед употреблением не забудьте снять кожицу!
  2. Если Вам хочется мяса красных сортов, отварите говядину или телятину. Мясо можно солить.
  3. Если Вам хочется море продуктов, отварите или потушите рыбу. Рыбу можно солить. Сорт рыбы не важен. Даже жирная рыба в отварном виде способствует снижению массы тела.
  4. Если Вам хочется сладкого, можете позволить себе съесть несколько сладких фруктов или горсть сухофруктов.


Рыба, куриное мясо и говядина могут появляться в Вашем рационе по желанию! Предпочтительно в отварном виде.

Не забывайте, в процессе диеты запрещено употреблять мучные продукты: хлеб, сдобу и т.д.! Также нельзя позволять себе употреблять такие калорийные сладости, как конфеты, шоколад, зефир и им подобные.
В остальном, Вы иногда можете себе позволять рыбу, птицу и мясо, указанные в пунктах выше.

Диета Лимон+Гречка. Меню на каждый день. Курс проведения диеты – 10 дней.

Меню.


  • Завтрак: 1 стакан воды, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока (или 1 чайной ложкой сока лайма). 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы).
  • Обед: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 1 чашка чая без сахара с двумя ломтиками лимона (или двумя ломтиками лайма).
  • Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 3 ломтика лимона (или 3 ломтика лайма), посыпанных сахаром, фруктозой или сахарной пудрой (при желании можно съесть ломтики без сахара). 1 стакан воды.

Дополнительные рекомендации по соблюдению режима диеты


Как видите, меню диеты полностью соответствует описанному выше рациону. Единственное, о чём мы не упоминали ранее – это о заменителе лимона в диете, лайме. При желании Вы легко можете заменить лимон лаймом. Пропорции останутся теми же, что и для лимона, они указаны в меню.



Лимон, при желании, Вы можете смело заменить лаймом!

Не забывайте, что при усилении голода, или сильном желании разнообразить свой рацион Вы можете воспользоваться меню ослабленного режима, и побаловать себя вареными мясом, птицей или рыбой. А также подсластить свое меню при помощи фруктов или сухофруктов. Но помните, что необходимо соблюдать меру!
Если Вы почувствовали резкий голод, выпейте стакан воды комнатной температуры, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока. Через 20 минут голод уйдёт. Если Вам интересно знать, почему голод уходит всего лишь от одного выпитого стакана воды, ознакомьтесь с Диетой для Ленивых, в ней подробно описан данный вопрос.
Лимонный сок можно выжать из обыкновенного лимона, купленного в магазине или на рынке.
Для подслащения ломтиков лимона (см.ужин) можно использовать тростниковый (коричневый) сахар или фруктозу. Это принесет большую пользу Вашему организму, чем обыкновенный белый рафинированный сахар.
Воду во время диеты используйте комнатной температуры. Холодная вода с лимонным соком ненужным образом разожжет Ваш аппетит и даст нагрузку на почки.
Диета Лимон+Гречка – эффективная диета, которая, наряду со значительным уменьшением массы тела, укрепит Вашу кровеносную систему, понизит уровень холестерина и повысит иммунитет благодаря высокому содержанию в ней аскорбиновой кислоты или витамина С.

Мясная диета: вегетарианцам вход воспрещён!

Мясная диета: вегетарианцам вход воспрещён!

Мясная диета становится оптимальным решением для тех людей, которые не представляют собственное существование без непосредственного употребления всевозможных мясных продуктов, но стремятся сбросить лишние кг. По своему принципу такой режим питания напоминает кремлевскую или белковую диету, но результат заметен гораздо скорее. Мясная диета предоставляет возможность похудеть не пять или шесть килограмм на протяжении десяти дней.

Основные принципы:
Основным компонентом данного режима питания становится белок. Мясная диета подразумевает настоящий праздник вашего желудка! Свинина, говядина, индейка, курятина и кролик в тушеном, жареном и вареном виде - все это можно и даже нужно кушать. Запрещается употребление каких-либо мучных изделий, сладостей и сахара (в частности), молочных продуктов (в том числе творога, кефира, ряженки, сырков и творожной массы), кукурузы, картофеля в любом виде, алкогольных и газированных напитков, моркови.

Этапы:
Ежедневно вам придется употреблять в пищу не менее 0,5 кг белковых продуктов. Подразумевается мясо совершенно любого животного. Его разрешается есть, как уже упоминалось выше, в жареном, отварном, печеном или тушеном виде. Единственное ограничение: для приготовления мяса следует пользоваться только оливковым маслом. Конечно же, жареное мясо разумнее есть пореже. Если мясная диета оказалась для вас ключом к обретению хорошей формы, не забывайте вносить разнообразие в собственный рацион. Кроме мяса надо кушать яйца, овощи и рыбу. Приготавливая салатики из различных овощей, добавляйте в них совсем немного соли, приправляйте их оливковым маслом или лимонным соком. Пейте кофе без сахара, травяные чаи и воду. При этом нельзя еду запивать и употреблять какую-либо жидкость на протяжении 0,5 часа после любой трапезы. Меню лучше разделить на пять отдельных приемов пищи, последний из которых должен выполняться не позже 20.00.

Преимущества:
Придерживаться ее, как выяснилось, очень просто. Она даже может быть отнесена к разряду так называемых "вкусных" режимов питания, предоставляющих организму возможность получать достаточный объем минералов и витаминов. Если вы еще начнете периодически выполнять всяческие физические упражнения, старания непременно будут вознаграждены, лишний вес исчезнет еще скорее.

Недостатки:
Факт того, что мясо является достаточно тяжелой пищей, не поддается опровержению. Для переваривания таких кушаний организму потребуется немало энергии. По этой причине у некоторых людей могут возникнуть определенные проблемы с пищеварением. Кроме того, из-за недостатка углеводов вы можете ощущать головную боль, усталость и головокружение.

Режим питания подобного рода строго противопоказана людям, страдающим от нарушения правильного функционирования почек и любых хронических болезней. Кроме того, его не стоит придерживаться беременным представительницам прекрасного пола, пожилым людям и, конечно же, подросткам. Согласно многочисленным отзывам о таком режиме питания, как мясная диета, среди побочных эффектов можно выделить и депрессию.

Зимняя диета для похудения

Зимняя диета для похудения

Многие люди постоянно интересуются, а существует ли зимняя диета для похудения? Давай разбираться. В зимнее время необходимо затрачивать много сил, так как в этот период очень тяжело соблюдать диету.

Среди основных причин стоит выделить нехватку овощей и фруктов, в составе которых отмечается огромное содержание питательных веществ и витаминов. Конечно, в супермаркетах круглый год можно найти все, что захотите. Но те же огурцы, помидоры и яблоки зимой привозят из-за границы. В большинстве своем привозные овощи и фрукты не содержат в своем составе необходимого количества веществ, так необходимых нашему организму.

В зимнее время организм человека переживает огромные нагрузки. Ну а новогодние праздники на определенное время заставят забыть о любом методе борьбы с лишними килограммами. Понижение температуры, уменьшение длительности светового дня приводит к тому, что начинает ослабевать иммунитет. В свою очередь некоторые изменения в этот период наблюдаются в гормональной работе организма и процессе обмена веществ.

Ни в коем случае не стоит опускать руки и отказываться от зимней диеты для похудения. Необходимо провести работу по составлению правильно сбалансированного питания. Еще одной проблемой набора лишнего веса зимой является малая подвижность человека, что приводит к тому, что организм тратит лишь минимум энергии.

Постоянная нехватка мелатонина, которая выражается в том, что человек ощущает себя подавленным и угнетенным, приводит к злоупотреблению вкусными продуктами. В большинстве случаев в таких продуктах содержится большое количество углеводов. Какие же основные правила составляют зимнюю диету для похудения?

Основа зимней диеты для похудения

В первую очередь отметим, что в это время года старайтесь употреблять горячую пищу. Также будете осторожны со сладким. Старайтесь зимой есть больше супов. При этом основной упор стоит делать на овощные, бобовые супы и бульоны. Лучше исключите на время из своего рациона питания высококалорийные супы-пюре.

Постарайтесь употреблять больше овощей. Полностью уберите или сведите до минимума количество потребляемого кофеина. Лучше заменить кофе чашкой чая из трав. Старайтесь зимой спать больше. Именно зимой надо давать нашему организму максимальные физические нагрузки, выполняя различные упражнения для похудения. Все эти правила позволят сохранить организму необходимый уровень обмена веществ.

Примерное меню зимней диеты для похудения

В это время года ваш завтрак должен состоять из горячих злаков, которые были сварены в молоке из расчета две столовые ложки на один стакан молока. В качестве альтернативы каше можно взять два бутерброда с сыром. Напитком будет чай из трав. Второй завтрак будет состоять из булки на основе цельной муки, ломтика сыра, жирность которого не более пяти процентов, любого фрукта или овоща.

На обед должен быть суп и мясное блюдо с гарниром из овощей, имеющих в своем составе малое количество крахмала. На полдник можно съесть любой фрукт. На ужин можно любой салат из овощей или же суп-пюре. Следуя этому меню и выполняя физические упражнения, вы сможете поддерживать свою форму, ожидая наступление весны.

рыбная диета для похудения

рыбная диета для похудения

С той или иной степенью регулярности большинство девушек отыскивают на своём теле лишние сантиметры в талии. Разумеется, если женщина правильно заботится о своей красоте, она захочет выглядеть стройной без ущерба для организма.

На данный момент лишь несколько диет можно считать полностью сбалансированными по питательным веществам, витаминам и микроэлементам. Достойное место среди них занимает рыбная диета, заслужившая многочисленные похвальные отзывы.

О полезных свойствах морепродуктов известно давно. Рыбье мясо содержит меньше жира, чем, например, постное филе курицы или, тем более, свиная грудинка. Рыбий жир уникален: он практически не содержит насыщенного жира и состоит в основном из омега-3 и омега-6 ненасыщенных кислот типа арахидоновой (обычно их комплекс называют витамином F). Эти вещества являются залогом здоровья сердца и сосудов, красоты кожи и волос. Протеины, которыми богата рыба, усваиваются в организме легко, снабжая ткани необходимым строительным материалом - аминокислотами. Микроэлементы, входящие в рыбье мясо (Ca, P и др), способствуют должной работе мозга и костной системы.

Рыбная диета - рацион, который складывался столетиями. Её применяют по всему миру. Особенно известен опыт японцев и эскимосов: эти народы являются долгожителями именно благодаря изобилию рыбы в питании.

Однако, прежде, чем полностью перейти на диету из рыбы и даров моря, нужно учесть возможность появления аллергических симптомов. По этой причине переводить организм на непривычный для него рацион стоит постепенно, на первых этапах стоит выделить срок в 3 дня и предварительно проконсультироваться с диетологом. Нужно внимательно контролировать своё самочувствие. При условии, что неприятных ощущений не возникает, придерживайтесь диеты в течение недели. При должном балансе продуктов в рационе, за это время уйдёт порядка 5 лишних килограмм.

В сутки следует пить примерно 1,5 литра жидкости. С утра, натощак, затем перед каждой трапезой. В качестве источника антиоксидантов пейте зелёный чай без добавок, а для снабжения организма витаминами идеальны свежевыжатые, разбавленные водой по вкусу, соки или лимонная вода.

Количество соли в пище следует свести к минимуму. Для заправки рыбных блюд прекрасно подойдут специи.

Каждый день выпивайте таблетку витамина C,  - его избытка не бывает, он отлично выводится организмом.

Рыбная диета, примерное меню на день

На завтрак выпейте пару стаканов чая, отдайте предпочтение молочным продуктам, богатых белками: подойдут обезжиренный творог, нежирное молоко или йогурты. Также можно съесть целое яйцо в мешочек.

На перекус приготовьте порцию рыбы (лучше - отварной, на пару или запеченая в фольге в духовке) весом 200 грамм. Разделите порцию пополам. Часть съешьте сразу, другую половину - спустя 20 минут, вкупе с овощами (приготовьте их так, как больше любите). На сладкое - любой фрукт.

В обед снова следует рыбная порция с гарниром из овощей. Важно, чтобы овощи не содержали углеводов типа крахмала. Гарнир можно подать свежим, либо сварить на пару или в кастрюле. Дайте примерно 2 часа на переваривание пищи, затем выпейте чашку чая или воды.

Последняя трапеза является модификацией блюд из обеда.

Проявите воображение, посмотрите новые рецепты, и ваша диета не надоест вам.

Как похудеть, если диеты для похудения не вариант

Как похудеть, если диеты для похудения не вариант?

Ешьте только тогда, когда чувствуете голод, уменьшите порцию в 1,5-2 раза. Насколько я знаю, жир сжигается при пульсе около 130, так что при физической нагрузке сверяйте пульс, если решите конечно ей заняться. Если ничего не помогает проверьтесь у эндокринолога, лишний вес может быть следствием гормональных проблем.

Экстремальное похудение

Экстремальное похудение опасно для здоровья?

Любое экстремальное похудение опасно для здоровья. Как и резкий набор веса, такое событие – серьезный стресс для организма. Все зависит от того, на сколько килограммов похудела ваша подруга и как быстро. Кроме того, похудение в рамках стресса может стать серьезной психологической проблемой. В данном случае может создаться неосознанная связка между проблемами в жизни и стройностью, следовательно, отсутствие проблем и уменьшение стресса могут привести к избыточному весу абсолютно бессознательно. А это уже повод для работы с психологом.

Салатная диета для похудения. 3 правила

Салатная диета для похудения. 3 правила приготовления легких салатов

Наступило лето, а значит, пора забыть о тяжелых майонезных салатах из вареных овощей

Первый салат приготовили древние римляне. Он был зеленым и состоял из петрушки, лука и эндивия (салатный цикорий), заправленных медом и уксусом.

В Средние века французы добавили в такой салат свой любимый латук, а в конце XVIII столетия – капусту. Постепенно в рецепте оказались все известные человечеству продукты – от овощей и корнеплодов в любом виде до яиц, колбасы, рыбы, мяса и морепродуктов.

Правда, в отличие от Америки и Европы, где зеленые листовые салаты всегда оставались главными героями, в советской кухне они полностью исчезли. Блюдо превратилось в микс из вареных овощей, мяса, колбасы, сыра и майонеза (оливье, «Мимоза», «Селедка под шубой»).

К счастью, сейчас мода изменилась и салат в нашей стране все чаще стал ассоциироваться с полезным угощением из свежих овощей, листовых салатов, легких заправок и сытных добавок вроде сыра, креветок, тунца или курочки.

3 правила состава и нарезки

Чтобы салат получился вкусным, надо соблюсти три важных правила.

Во-первых, грамотно сочетать продукты. Во-вторых, подобрать идеальную заправку. И, в-третьих, создать такую композицию на тарелке, которая будет радовать глаз, – для этой цели используют продукты 2-3 различных цветов (классика: зеленый, красный, желтый).

Форма нарезки тоже играет большую роль. Для европейских и американских салатов ингредиенты режутся кружочками или кубиками среднего размера, для азиатских – соломкой, для восточных – очень мелким кубиком. В любом случае все продукты должны быть одинаковой формы и размера.

Диеты от звезд для похудения :похудеть или обмануться

Диеты от звезд для похудения :похудеть или обмануться

Стройная фигура - заветная мечта каждой женщины. Многие из нас, глядя на звезд шоу-бизнеса, мечтают выглядеть так же великолепно. А потому ищут в Интернете всевозможные способы избавления от лишнего веса от богатых и знаменитых. Сегодня диетами для похудения от Пугачевой, Долиной, Баскова и множества других звезд шоу-бизнеса завалены страницы популярных сайтов и порталов. Что нужно есть, чтобы похудеть? Для кого звездные диеты для похудения оказались спасением, а для кого - настоящей трагедией?

аждый человек не должен терять от общей массы тела более пяти процентов в месяц, - говорит диетолог Ольга Кривенко. - Идеальный вариант: сбрасывать лишние килограммы с помощью диетолога. Ведь у каждого из нас по-разному происходят в организме обменные процессы, у некоторых есть хронические заболевания. И все это необходимо учитывать при составлении диеты. Самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано людям, страдающим ожирением, особенно если это заболевание осложнено такими недугами, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Не верьте революционным диетам для похудения, быстрым новомодным тенденциям, которые противоречат обмену веществ в организме человека. Примерно так рассуждают многие мои пациентки: «Лариса Долина смогла сбросить столько-то килограммов, почему я не могу?» Особенно этот вопрос остро стоит среди подростков. В основном это девочки 12-15 лет, которые морят себя голодом ради того, чтобы стать похожими на свой идеал с обложек глянцевых журналов. Жесткие, а порой жестокие диеты для похудения в итоге довели их до анорексии. Важно помнить, что организм не любит какие-то чрезмерные и экстремальные состояния.

Сейчас у Ольги Кривенко наблюдается пять несовершеннолетних девчонок, страдающих анорексией. И для них съесть в течение дня булочку - уже большое достижение.

Худеющие, действительно, часто берут пример с красивых, богатых, знаменитых и непременно стройных. «КИ» выбрали несколько диет для похудения от знаменитостей и попросили диетолога их прокомментировать. Следовать ли звездному опыту - решайте сами.

О самом раскрученном методе как сбросить лишние килограммы - кремлевской диете  для похудения- не знает только ленивый. Диетолог Ольга Кривенко говорит, что речь идет о низкоуглеводной диете для похудения. И хотя кремлевская диета для похудения не предполагает полный отказ от углеводов - предлагается лишь снизить их долю в рационе, - их все равно недостаточно.

«Любая диета для похудениядолжна быть сбалансированной, то есть организм должен получать необходимое количество углеводов, белков и жиров. Приверженцам «кремлевки» следует учитывать, что эта диета значительно упрощена и менее сбалансирована. Эту диету для похудения я бы не рекомендовала людям с заболеваниями почек, печени, суставов. Но самое главное - такая система питания не должна быть образом жизни, ведь организм недополучает необходимых микроэлементов, поэтому после диеты для похудения нужно обязательно постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и злаки», - комментирует диетолог.

Далее предлагаем диетологу прокомментировать диеты от самой примадонны Аллы Пугачевой. Интернет выдает множество монодиет для похудения: травяной, малоуглеводной, яблочной, японской, овощной.

«…Убыль веса - 1-1,5 кг в день, продолжительность -3-4 дня», - цитирую преимущества огуречной диеты для похудения от звезды номер один отечественного шоу-бизнеса.

- Как я уже говорила, человек не должен терять в месяц более пяти процентов от общей массы тела, - говорит Ольга Львовна. - Десять процентов - это уже паталогическое похудение. А по этой диете для похудения за три дня можно скинуть три килограмма как минимум. Я даже не знаю, как назвать похудение по диете для похудения от Аллы Пугачевой. Любые монодиеты противопоказаны людям с заболеваниями поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки, а также при язве желудка и гастрите.

Всемирная паутина также активно рассказывает о звездных вегетарианцах. Среди них множество знаменитостей: от Ричарда Гира до Валерии и Анастасии Волочковой. Однако у Ольги Кривенко есть на этот счет принципиальное мнение:

- Вегетарианцы полностью исключают из своего меню животную пищу, считая, что за счет растительной смогут пополнить необходимые для организма витамины и минералы. Нужно отдавать себе отчет в том, что вегетарианский образ жизни подходит не всем. Ведь многие вещества, необходимые человеческому организму, содержатся только в животной пище. Особенно осторожно в этих вопросах следует быть беременным женщинам, детям и подросткам. Кроме того, сидеть на вегетарианской диете для похудения не рекомендуется людям, восстанавливающимся после операции, и тем, у кого ослаблен организм и имеются заболевания желудочно-кишечного тракта. Прежде чем сесть на любую диету для похудения, подумайте: готовы ли вы за стройность платить ценой своего здоровья? Ведь даже звездная практика показывает: залог хорошей фигуры не в чудодейственных диетах для похудения и даже не в тренажерном зале. А в правильном питании. Знание этой простой истины поможет не только сохранить фигуру, но и жизнь.

Китайская диета для похудения: худеем

Китайская диета для похудения: худеем правильно

Подготовку к отпуску следует начинать заранее. Но июнь уже подходит к концу, и если отпуск в следующем месяце, а абонемент в спортзал так и не был приобретен, надо действовать быстро и максимально эффективно. Китайская диета для похудения предназначена всем, кто намерен расстаться как минимум с десятком лишних килограммов.
FashionTime
выступает за здоровый образ жизни и предлагает познакомиться с одной из самых строгих и действенных диет для похудения – китайской.

Описание диеты для похудения

Китайскую диету для похудения  называют вегетарианской, низкокалорийной и одной из самых строгих диет для похудения. Существует несколько вариаций китайской диеты для похудения. Одни специалисты утверждают, что основа китайской диеты – бурый рис, другие – белокочанная капуста. Мы выбрали традиционный и самый распространенный вид китайской диеты для похудения. Она рассчитана на 21 день, в течение которых прием пищи строго регламентирован. Основное снижение веса происходит в первые две недели, а на третью вы закрепляете результат. Средние результаты этой жесткой диеты для похудения – минус 10 кг. Это достаточно хороший результат, но для его достижения потребуется сила воли. Китайская диета для похудения предназначена всем тем, кому действительно необходимо экстренно избавиться от лишних килограммов. Если вам кажется, что вы немного набрали вес, и одежда стала мала, то, конечно, следует выбрать более спокойную диету для похудения и перейти на умеренное питание.  
Самое сложное – это войти в ритм диеты и выдержать стартовую неделю. Первые результаты вы увидите уже через несколько дней, поэтому, подкрепившись успехом, легко продержитесь и остальной срок. Не заключительной третьей неделе допускаются значительные послабления, которые помогают организму подготовиться к выходу из диеты для похудения. Питайтесь умеренно, если испытываете сильное чувство голода, то разрешается перекусить небольшим яблоком или апельсином.

Первая неделя - три куриных яиц и три апельсина

За несколько дней до старта китайской диеты для похудения перейдите на низкокалорийную пищу. Ешьте больше фруктов и овощей и меньше жареных и мучных продуктов. Так вы подготовите организм к началу диетического питания.
Ваше дневное меню в первую неделю китайской диеты для похудения составляет три куриных яиц и три апельсина. Это трехразовое питание, т. е. на завтрак, обед и ужин вы должны съедать один средний спелый апельсин и одно яйцо, сваренное вкрутую. Следует учесть, что эта диета для похудения противопоказана людям с аллергической реакцией на куриные яйца или цитрусовые.
Из жидкости исключаем кофе и черный чай, допускается лишь зеленый чай, который лучше заваривать из крупнолистовых сортов. В этом тонизирующем напитке содержатся полезные для организма микроэлементы.

Вторая неделя - крупы

Вторая неделя понравится всем, кто с детства любит каши. Всю вторую неделю позволяется употреблять только каши из любых круп за исключением манной и перловой.
Как приготовить кашу для китайской диеты для похудения? Заливаем на ночь крупу холодной водой, а утром варим ее на медленном огне без добавления сахара и соли. В течение дня вы можете съесть любое количество каши при соблюдении одного строгого правила – каша должна быть одного вида.
Во вторую неделю, так же как и в первую, разрешается только зеленый чай.

Третья неделя - овощи и фрукты

Вы продержались две строгие недели диеты для похудения, осталась еще одна и подсчет результатов. В течение третьей недели разрешается употреблять в пищу любые овощи и фрукты. После однообразного питания разрешается любая обработки фруктов и овощей.

Вы можете есть их в сыром виде или сварить легкий овощной суп или томатный суп-пюре, готовить себе фруктовые и овощные коктейли, овощи на пару, рататуй. Блюда можно заправлять оливковым маслом или бальзамическим уксусом, добавляя лишь немного соли и перца. Вы также можете разнообразить меню напитков, добавив компоты, соки, морсы.

После диеты для похудения

Поздравляем! Вы продержались все три недели на китайской диете для похудения. Уверены, что результат превзошел все ваши ожидания, и летний отдых не омрачат лишние килограммы. В течение трех недель ваш организм получал минимум пищи, поэтому объем желудка уменьшился. После выхода из диеты для похудения следует ответственно подойти к выбору пищи. Рыбу, мясо, жареное вводите в рацион аккуратно, небольшими порциями – во избежание проблем с пищеварением. Употребляйте привычную вам пищу небольшими порциями, по-прежнему ежедневно выпивая литр зеленого чая.
Редакция FashionTime желает всем, кто только собирается сесть на китайскую диету для похудения, силы воли дойти до финала с максимальным результатом. И поздравляет всех, кто уже на финишной прямой. Будьте здоровы и красивы!

Ученые: сладости помогают придерживаться диеты для похудения

Ученые: сладости помогают придерживаться диеты для похудения

Если на завтрак съедать какую-либо сладость, то выдержать диету для похудения будет куда проще, установили в ходе исследования израильские ученые из Университета Тель-Авива.

По словам диетологов, сладкое в начале дня позволяет не наедаться потом. Соответствующий вывод был сделан после наблюдения за 200 волонтерами с избыточным весом.
Добровольцам в произвольном порядке предложили два вида диет. С точки зрения общего объема калорий, обе диеты для похудения были на едином уровне (около 1600 калорий для мужчин и 1400 - для женщин), отмечает MedDaily.
Однако, в рамках первой диеты для похудения на завтрак им можно было съесть пончик, а вторая предполагала прием большего объема пищи в другое время.
В итоге участники исследования, потреблявшие на завтрак 600 калорий со сладким, легче придерживались диеты  для похудения по сравнению с людьми, съедавшими 300 калорий. В среднем за четыре месяца все добровольцы потеряли по 15 килограммов. Однако, в последующие 4 месяца первая группа набрала около 7 килограммов, а вторая - примерно 10.
Анализ крови говорит о том, что показатели «гормона голода», грелина, снизились на 45% у тех, кто позволял себе пончик. У другой группы снижение составило 30%. Кроме того, наличие в завтраке, как углеводов, так и белков, давало возможность дольше оставаться сытым.

Проблемы после диеты для похудения

Проблемы после диеты для похудения

Диеты  для похудения могут быть очень вредными для организма, тем более если выбирать их неправильно. Кроме того, не посоветовавшись предварительно с врачом, не рекомендуется резко менять рацион. Ведь лишние килограммы могут скапливаться в организме по разным причинам, в том числе и из-за заболевания щитовидной железы. Так или иначе, чтобы диета  для похудения не привела к появлению целого ряда проблем, подойдите к ее выбору серьезно.

К сожалению, даже самая эффективная диета для похудения может привести к возникновению проблем. Об этом стоит помнить даже тем, кто заботится в первую очередь о своей красоте, а не о здоровье. Дело в том, что вместе с бедрами и талией похудеет и грудь. В лучшем случае она просто уменьшится в объемах, а в худшем еще и обвиснет, потеряет соблазнительную форму и станет непривлекательной. Чтобы избежать этой проблемы, на всем протяжении диеты для похудения нужно выполнять специальные физические упражнения для развития груди, пользоваться подтягивающими кремами и пр.

Диеты для похудения, в основе которых лежит голодание, могут причинить серьезный вред организму. Более того, после их окончания очень трудно удержаться от поедания сладостей, жирной пищи и пр. И организм начнет восполнять недостаток жира, попутно делая запасы на случай повторения голодовки. Итог – вскоре после диеты для похудения лишний вес не просто возвращается, но еще и увеличивается. Что касается проблем со здоровьем, то среди них снижение иммунитета и уровня гемоглобина, возникновение или обострение заболеваний ЖКТ и пр.

После длительных монодиет для похудения также появляются серьезные проблемы со здоровьем. Это связано с тем что организм долгое время не получает многих необходимых для его функционирования витаминов и минералов, и в результате возникают различные заболевания. Также может ухудшиться состояние кожи, ногтей и волос, женщина постепенно начинает терять свою привлекательность, а со временем замечает, что стала быстро утомляться, с трудом восстанавливаться после рабочего дня, да и нервозность появилась. У разных монодиет для похудения разные последствия, но они в любом случае будут неприятными. Кстати, это касается и всех белковых диет для похудения, в основе которых лежит резкое ограничение употребления жиров и углеводов.

Научитесь любить себя и свое тело и исп для похуденияользуйте только особые диеты для похудения, рекомендованные лично вам специалистом. И вместо того чтобы изнурять себя голодовками, лучше займитесь танцами живота, пилатесом, ведь это и приятно, и полезно, и поможет вам не только сбросить лишний вес, но и стать более сильной, гибкой и женственной.

Правильное питание летом -

Правильное питание летом - залог похудения

В отуске очень сложно питаться правильно. Но все же возможно, даже без ущерба для наших вкусовых рецепторов.

Именно об этом мы сегодня и поговорим, как есть правильную еду в отпуске. Женский журнал Глянец предлагает вашему вниманию - Топ-5 летних продуктов, от которых худеют.

Первое - это морковь.

Говорят, что морковь не только очень вкусный продукт, но и весьма полезный. Для вашей кожи в первую очередь, особенно летом. В моркови содержится бета-каротин, который позволяет нам быстрее загореть и дольше оставаться смуглой на протяжении всего лета. 

Второе - это арбуз.

Он прекрасно охлаждает, утоляет жажду, благоприятно влияет на работу кишечника и почек и почти совершенно не калориен. Существуют специальные диеты на арбузе, которые обещают неимоверные результаты уже через несколько недель. Мы  не склонны верить сказкам, но польза арбуза доказана. И вкус не подвел.

Третье - это виноград.

Виноград не только очень вкусное лакомство, но и наше спасение от старения кожи. В нем содержатся антиоксиданты, которые помогают нам дольше оставаться молодыми. Вкусно, полезно и низкокалорийно. Самое оно для лета!

Четвертое - это орехи.

Если вы отправились заграницу в такие страны, как Турция или Греция то вам просто суждено попробовать самые различные виды самых вкусных орехов этого лета. Особенно если они в меде, особенно если они - миндаль или кешью. Пусть они не столь низкокалорийные, как вышеперечисленные фрукты, но согласитесь, что много их не сьешь, а пользы от них множество.

Пятое - это чай.

Рекомендуем летом пить зеленый чай. В нем также содержиться много антиоксидантов. Кроме того, давно известно что зеленый чай сжигает жиры. Из зеленого чая можно сделать очень вкусный и полезный летний напиток - охладить чай, добавить лимон и мед. Мега-вкусно и полезно.

Почему "не работают" диеты:

Почему "не работают" диеты: 108 причин, которые мешают похудеть

Эксперты Британского фонда питания (British Nutrition Foundation), задавшиеся целью выяснить, что мешает их соотечественникам, регулярно садящимся на диету, похудеть, пришли к неутешительным выводам.

Врагами стройной фигуры, согласно их данным, являются множество различных факторов, в числе которых любовь к езде на автомобилях, дистанционные пульты ТВ, гены, унаследованные от родителей, и проч.

Сотрудники фонда насчитали 108 причин, не позволяющих людям похудеть, а затем провели классификацию, разделив их на семь групп: социальные, психологические, связанные с пищевыми привычкам и окружающей средой, а также негативное влияние телевидения, компьютеров и журналов.

К социальным факторам ученые относят, в частности, "неправильных" друзей, благодаря которым многие из нас предпочитают ужин в ресторане занятиям в спортивном зале.

Против желающего похудеть работает рутина: скучно выполнять ежедневные обязанности, а вкусная еда является своего рода психологической наградой, и человек, таким образом, съедает больше, чем требует его организм.

Автомобили и ТВ с дистанционным управлением являются "гарантами" сидячего образа жизни. Ситуация усугубляется телерекламой, которая искушает зрителей нездоровой едой, а также недостатком сна.

Сотрудники Фонда рекомендуют внести в привычное существование горожанина ряд небольших изменений, которые помогут ему похудеть – например, переключать телеканалы вручную, а во время рекламы делать какую-либо домашнюю работу. По их подсчетам, эти действия приведут к сжиганию 55 калорий ежечасно.

Эксперты также советуют есть чипсы и другие закуски малыми порциями, а не прямо из упаковки, что убережет едока от 130 лишних калорий. Офисным работникам рекомендуется раз в час делать перерыв для разговора с коллегами или же стакана кофе – и сжечь таким образом 120 калорий в день.

Даже регулярная перемена позы за компьютером положительно влияет на вес и помогает избавиться от 350 калорий ежедневно.

Важным фактором похудения может стать повышение социальной активности: регулярная покупка продуктов, приготовление новых блюд, шоппинг и проч.

Алла Довлатова поделилась рецептом диеты, как похудела после род

Алла Довлатова поделилась рецептом диеты, как похудела после родов

Актриса и телеведущая Алла Довлатова - многодетная  мама. После рождения третьего ребенка звезда шоу-бизнеса поправилась и  долго не могла похудеть. Привести  фигуру в порядок Довлатовой помогла диета, благодаря которой внешность актристы изменилась в лучшую сторону.

Она  постройнела и похорошела.  Алла Долатова  признается, что похуданию способствовала новая диета. Ей удалось избавиться от  7 кг без особых усилий, пишет worldru.ru.

37-летняя теледива совсем отказалась от «перекусов» после 6 вечера и придерживалась диеты, основанной на употреблении низкокалорийного белого сыра. По словам звезды, кусочек сыра нужно съедать за 5 минут до основного приема пищи.

Садим мужа на футбольную диету

Садим мужа на футбольную диету

Сейчас, когда главным событием в Украине, к которому она готовилась все последние годы, стал чемпионат Евро-2012, все внимание большинства телезрителей приковано к героям футбольных сражений. Среди прочего, закономерно возникает интерес – что способствует игрокам добиваться знаковых побед, несмотря на столь значительные физические нагрузки?

Одним из важнейших факторов, влияющих на способности футболистов, несомненно является их питание. Часто последнее именуют "диетой" – хотя этот рацион меньше всего походит на большинство своих "коллег" под общим названием. В самом деле, здесь отсутствуют традиционные рекомендации "уменьшения общей калорийности", выражаясь простыми словами – недоедания, а то и откровенной голодовки. Общая пищевая ценность пищи мастеров кожаного мяча должна составлять 65-75 килокалорий в сутки. А это, при условно-среднем весе в 80 кг, ни много ни мало – 5-6 тысяч! Ровно в три раза больше дневной нормы для "лица умственного труда" – вроде офисного работника, учителя, врача и т.д. А упомянутые 5-6 тысяч ккал рекомендуется диетологией разве что для шахтеров, работников "горячих" цехов да косильщиков (ручной – а не механической косой).

Разумеется, такое обильное питание не идет футболистам во вред. Достаточно посмотреть на их физические нагрузки, вполне сравнимые с теми, что испытывают представители вышеуказанных "тяжелых профессий". Более того, диета образца "много есть и много тратить энергии" – самая физиологичная, во всяком случае, для мужчин. Чья главная роль издревле состояла не в просиживании штанов в уютном офисе – а в охоте, войне, постройке жилища, и прочей тяжелом труде. В этом смысле спортсменам можно только позавидовать. Хотя, конечно, запредельные нагрузки хоть и успешно предотвращают гипертонию, стенокардию, диабет – но одновременно приводят, скажем, к ускоренному изнашиванию коленных и тазобедренных суставов. Но это уже другая история…

Тем не менее, определенные ограничения в "футбольной диете" все же присутствуют. Общим принципом является ограничение (хотя и не полное исключение) жиров, а также легкоусвояемых углеводов – вместо идущих не столько на питание для усиленно работающих мышц, сколько на рост отнюдь не спортивного животика, только мешающего быстро бегать. Это овощи, несладкие фрукты, а также макароны из муки пшеницы твердых (обязательно!) сортов. Примерное идеальное соотношение белков-жиров-углеводов  в таком рационе составляет 15:10:75% соответственно.

Следующим моментом является легкоусвояемость – только не углеводов, а белков. Так что мясные блюда обычно готовятся в тушеном или паровом виде – и не из "тяжелой" свинины, а куда более "легкой" телятины или курятины. Которые, кстати, обычно покупают на рынке, у проверенных продавцов – вместо того, чтобы потчевать спортсменов крутым коктейлем из гормонов-антибиотиков и прочей химической дряни, которой полно в мясе (и мясопродуктах) общедоступных. А то ведь, в противном случае, можно не только нанести организму своих подопечных вред – но еще и помешать им пройти допинг-контроль, если в крови будет зашкаливать какой-нибудь препарат, используемый для ускорения роста "хрюшек" из  крупных хозяйств.

Еще одно отличие футбольной диеты от остальных – пренебрежение хрестоматийным принципом "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Хотя выходить то ли на тренировки, то ли на игру натощак и нельзя,  но и сильно наедаться перед большой физнагрузкой – тоже. Перед самыми ответственными матчами перерыв между едой и началом игры может составлять до 5 часов. Но в любом случае, завтрак составляет не больше 20% суточного рациона. Обед – около 40%, столько же ужин. Который, впрочем, не должен быть позже 3 часов до отхода ко сну. Впрочем, если матчи проходят в конце дня (как, например, на нынешнем чемпионате) – график питания (как и процентное содержание отдельных приемов пищи) резко сдвигается.

Чем еще диета футболистов может понравится – так это отсутствием унылых предписаний "здоровой", но не вкусной пищи. То есть, конечно, жареное мясо, всевозможные чипсы и сухарики с запредельных содержанием вредных транс-жиров к столу обычно не подается – но все остальные блюда готовятся на уровне лучших кулинарных стандартов. Обычно – с учетом национальной кухни той или иной страны, но и тут бывают исключения. Так, к примеру, одним из любимых кушаний питерской команды "Зенит" является украинский борщ с пампушками.

И, вообще, кроме самых правильных рекомендаций лучших диетологов тренерами обычно учитываются и важные чисто психологические моменты, а также личные предпочтения игроков. Так, известный российский футболист, а позже наставник многих топ-команд Леонид Слуцкий писал в своем блоге, что игроки "старого закала", привыкшие есть на завтрак формально неполезную, но любимую яичницу, не увидев ее перед ответвленным матчем, могут сыграть гораздо хуже ожидаемого. А один "легионер" из Чехии успешно выступал вопреки (а, может, благодаря?) "энергетическим напиткам" и батончикам типа "Сникерс". И уж совсем хрестоматийным выглядит эпизод из книги известнейшего британского "гуру" Дэвида Бэкхема – о том, как после проигрыша своей команды он разрешил ей питаться, чем угодно. Накушавшись чипсов, "Кока-колы", орешков, шоколада и прочих "запретных плодов", футболисты уже на следующий день взяли убедительный реванш за поражение – после устроенного им "праздника живота". Так что ко всем формальным рекомендациям футбольной диеты надо подходить очень творчески. И, главное, не забывать, без  интенсивных физических нагрузок она мгновенно превратится в банальное переедание.

Футбол снижает вес сильнее секса

Именно переедание, увы, очень часто наблюдается в среде футбольных болельщиков. Взирающих на спортивные подвиги своих любимцев – но не сильно спешащих им подражать. Разве что в количестве потребляемых за просмотром матча калорий без компенсирующего их расходования в игре – в виде всегдашних пива, газировки, чипсов, батончиков и т.д. Чем производители последних бессовестно пользуются, внушая в навязчивой телерекламе, что именно указанные продукты – лучший и главный признак хорошего фаната, настоящего мужчины и даже патриота своей страны. Хотя на самом деле эти привычки способствуют таким ролям не больше - чем сигарета в зубах Клинта Иствуда здоровью не только киношных "ковбоев", но и остальных американцев.

Самое обидное – что, не будь указанных пищевых излишеств, болельщики могли бы "сочетать приятное с полезным" – да так, что все традиционные "диетчики" удавились бы от зависти при виде их успехов. В самом деле, по оценкам английских ученых за время наблюдения за матчем среднестатистический "фанат" тратит целых 1150 ккал энергии! Это же больше половины суточной нормы работника умственного труда. Чтобы потратить столько – нужно пару часов качать железо в спортзале, столько же заниматься очень бурным сексом, или отказаться от двух очень объемистых "гамбургеров".

Считается, что расход этот происходит прежде всего из-за усиленной жестикуляции болельщика, частого вскакивания в нетерпении, криков "гол!" и прочее. Впрочем, и более флегматично себя ведущие зрители тоже могут рассчитывать на потерю веса – ведь у них все равно выделяется адреналин, способствующий мобилизации энергии из депо. Другое дело, что без физической активности, пусть небольшой, такой стресс может привести и к неприятным последствиям – вроде риска гипертонии или сердечных заболеваний.

Что нужно есть футбольным фанам

Увы, вместо того, чтобы повально выглядеть подтянутыми и мускулистыми, реальные "фаны" часто имеют гораздо менее спортивный вид. И причина тому – упомянутые выше пищевые излишества. Впрочем, и этот фактор можно свести до минимума – даже не отказываясь полностью от любимых, хотя и вредных привычек. Например, постепенно перейдя от пива на газировку – но на сахарозаменителях, практически не обладающей калорийностью. Хотя бы ту же "колу-лайт" – от самых разных производителей.

Ну а вместо настоящей "квинтэссенции" очень вредных транс-жиров -  чипсов или "шипотребовских" соленых орешков -  право, можно с не меньшим аппетитом было бы грызть орехи настоящие. Настоящий кладезь полезных микроэлементов, белков, жиров – и отличный стимулятор мозговой (и, кстати, "половой" тоже) деятельности. Или, на худой конец – простые семечки, которых, несмотря на высокую калорийность, очень много не съешь из-за мороки с их лузганием. Попутно заметим, что семечки тыквы очень полезны "сильному полу" – для профилактики и лечения минимум ранних стадий аденомы простаты.

Так что, подытоживая, можно заметить, что футбол является неисчерпаемым источником здоровья и силы – не только для игроков, но и для их почитателей. Главное – правильно пользоваться этими возможностями, не поддаваясь искушению променять их на что-то пусть и соблазнительное – но очень вредное.  

Названа самая полезная диета

Названа самая полезная диета для наших нервов!

Жесткие диеты не могут быть хороши для наших нервов и эмоционального состояния. Как не завыть от тоски, когда тебя лишают радости вкусно поесть? Резкое ограничение самых главных питательных веществ (белков, жиров или углеводов) повышает раздражительность и агрессию.

Другая крайность в виде обилия жиров и быстрых углеводов тоже не фонтан для нервишек. Трудно перевариваемая пища тормозит выработку эндорфинов - наших гормонов хорошего настроения. Пища, которая тяжелым комом ложится на желудок, делает нас вялыми и апатичными.

И вот диетологи совместно с психиатрами вычислили «золотую середину» в стиле питания, которая принесет пользу и телу, и духу. Сотрудники Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Наваррского Университета в течение четырех лет изучали рацион более 11 тысяч человек. Экспертов интересовала как диета, так и качество жизни добровольцев. Люди были обязаны вести ежедневный дневник со шкалами:

1. Что я сегодня ел.

2. Какое у меня настроение.

3. Был ли стресс или день прошел спокойно.

Результат эксперимента показал: самое стабильное эмоциональное состояние было у людей, чье питание максимально было приближено к Средиземноморской диете.

Основа ее очень проста: много рыбы, морепродуктов, свежих фруктов и овощей, оливковое масло, орехи, бобовые. Вполне дозволяется красное вино - по 150 граммов в день.

По мнению руководителя исследования Патрисии Энрикес Санчес, именно подобный рацион можно принять в качестве самой здоровой модели питания для нашей психики, сообщает The Daily Mail:

! Основные приемы пищи всегда должны включать в себя зерновые, фрукты и овощи.

! Воды можно выпивать по два литра воды в день.

! Допускается умеренное употребление вина, рыбы, нежирного мяса и яиц.

! Основной же источник полезных ненасыщенных жирных кислот жира - оливковое масло.

! На самом верху пирамиды - сахар, сладости, мучные продукты. Их желательно есть не чаще двух-трех раз в неделю и в небольшом количестве.

Западная диета может привести к возникновению опасного заболеван

Западная диета может привести к возникновению опасного заболевания

Особенностью Западной диеты названо употребление большого количества насыщенных жиров, это может стать причиной возникновения и развития основных и довольно распространенных болезней связанных с желудочно-кишечным трактом.
Исследователи из Университета Чикаго провели анализ образа жизни, а также состояния здоровья  нескольких десятков тысяч жителей Америки, пишет сайт Медвести.
Оказалось, что заболеваемость колитом и язвой желудка в значительной мере выросла (с 1980-х годов раза в три).
Западная диета представляет собой традиционное питание яйцами, мясом,  солеными и жареными продуктами, а также употребление пищи содержащей необоснованно высокое количество калорий.
В научной работе ученые подытожили, что в результате неправильного питания "Риск инфарктов и инсультов в среднем увеличивается практически в четыре раза. Также нами  было обнаружено, что питание, основанное на западной диете, неизбежно влечет за собой нарушение «перемирия» между  бактериальной флорой кишечника и иммунной системой.  Итогом этого перемирия является резкий рост риска развития воспалений  и аутоиммунных заболеваний. На фоне «битвы» двух защитных систем организма обязанных взаимодействовать - проникновение и развитие в  кишечнике человека вредных организмов, равным образом, как и свободных радикалов, становится просто неизбежным".

Наших дочек портят соцсети и диеты

Наших дочек портят соцсети и диеты

Британские ученые провели опрос и узнали, что волнует отцов дочерей

Оказалось, что больше всего отцов заботятсоцсети, которые влияют на девочек. Фейсбук и Твиттер заставляют волноваться. Ныряя в соцсеть, девочка выходит из-под отцовского контроля, а проследить за виртуальной жизнью сокровища очень сложно - кругом пароли.

Еще отцов беспокоит, что знаменитости оказывают слишком много влияния на девочек.

Опросы проводили сотрудники британских школ для девочек. 49 процентов учителей заявили, что, по их мнению, нынешние отцы заботятся о дочерях гораздо больше, чем раньше, и стараются всеми силами оградить своих наследниц от "бескультурья".

Еще учителя признались, что стало намного больше отцов, которые сидят дома с детьми в то время, как матери зарабатывают на жизнь.

Кроме того, отцы чаще, чем матери готовы бежать в школу и разбираться, если им кажется, что с их ребенком несправедливо обошлись - обидели одноклассники или неправильно оценили учителя. Хотя образованием своих дочерей матери и отцы интересуются одинаково.

Отцы переживают, что девочки увлекаются сериалами, и, вырастая, думают, что жизнь такая же, как в кино - меняют парней, желая пережить сериальные страсти, которые считают нормальными.

Папам также не дает покоя то, что девчонки зацикливаются на внешности - садятся на диеты, пытаются быть такими же, как красотки на обложках журналов, и совсем забывают об интеллекте, образовании и амбициях.

Авторы исследования говорят, что отцам важно знать, что школа даст их дочерям все необходимые знания, чтобы девочки смогли достичь успеха в карьере, выросли уверенными в себе. Отцы считают важным, какие учителя работают в школе, ведь именно учительница - пример для девочки.

А что волнует вас, родители дочерей? Что вам хотелось бы изменить в образовании девочек?

Психологи объяснили, как похудеть без диет

Психологи объяснили, как похудеть без диет

Психологи из Корнелльского университета назвали пять способов, которые помогают избавиться от нескольких лишних килограммов без диет и особого труда.

  1. Продукты в холодильнике стоит располагать так, чтобы самые здоровые оказались на видном месте. Сладости и другую калорийную пищу лучше убрать из поля зрения.

 2. Использовать тарелки меньшего размера.

 3. Есть, не отвлекаясь. Когда человек отвлечен какой-то деятельностью во время еды, он съедает больше.

 4. Накладывать в свою тарелку сразу всю порцию. Добавка съедается незаметно.

 5. Использовать высокие узкие стаканы для прохладительных напитков и  коктейлей (калорийные напитки). Это снижает количество выпитого на  треть.

 Эксперимент показал, что его участники сбросили около 800 граммов в месяц, не соблюдая никакой диеты, а лишь придерживаясь этих правил.