Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Бодифлекс - Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно (видео занятие)

Что такое "Бодифлекс"?

Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

Бодифлекс (bodyflex) – комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы.

Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержанием дыхания с последующим глубоким и острым вдохом.

«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.

Все упражнения разбиты на три группы

Бодифлекс дыхательная система похуденияИзометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.

Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, и это играет свою роль в развитии различных заболеваний. «Бодифекс» также укрепляет мышцы живота и массирует органы, находящиеся в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Дыхательные упражнения и растяжка – наиболее простой подход к решения проблем целлюлита. Но по-настоящему важно то, что этот метод положительно сказывается на общем самочувствии.

Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом?

Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.

Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.

Как нужно заниматься упражнениями по программе "Бодифлекс"?

Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.

Второе условие: мы выберем упражнения, которые тренируют все группы мышц. У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу. Тут работой над зонами ничего не добьешься. Поэтому берем комплекс на все мышцы. Если потом у вас станет стройная фигура, вы сможете самостоятельно откорректировать ту или иную зону. Но все это в будущем.

Третье условие: не нужно добавлять что-то еще. Например, строгую диету. Или голодание. Или еще что-то в таком же духе. Самый большой минус любой диеты, что ее нельзя держать вечно. Ограничения в пище на какой-то срок дают результат. Но это временный результат. После окончания курса почти все тут же набирают прежний вес. Предлагаемый комплекс построен на основе системы «Бодифлекс». Часть упражнений взята из методики Грир Чайлдерс, а часть из йоги.

Все эти упражнения желательны не только при избыточном весе. Они прекрасно подходят для построения красивой фигуры. Ведь не секрет, что женщины нормального телосложения тоже имеют дефекты фигуры. У кого образуется галифе, у кого выпирает животик. А если постоянно заниматься, эти недостатки фигуры ликвидируются. И тело становится красивым, сильным, стройным.

Занимаясь по системе «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким очиститься и стать здоровее, а коже вернете элестичность, здоровый цвет и мягкость. Каждый день ваш организм будет получать больше кислорода. Чем больше кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ

Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать): ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, руки опираются ладонями на 2,5 см выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Технику дыхания необходимо освоить до того, как вы начнете делать упражнения.

Иногда, на первых порах, у вас могут возникнуть разные побочные эффекты. Например, часто вам будет "казаться, что вы разучились дышать. У вас вдруг перестает получаться вдох грудью, а вдох животом не выходит. Обычно люди тут же пугаются, что остановится сердце и они умрут. Ничего страшного. Просто тело сопротивляется новому типу дыхания. Автоматизм не выработан, поэтому тело сбивается с одних рефлексов на другие. То есть элементарно путается. Ваша задача не паниковать, а напротив, взять дыхание под свой контроль. Если такое произошло с вами, сразу успокойтесь, начинайте считать и следить за дыханием. Подсказывайте своему телу, что ему делать. Скоро ритм дыхания восстановится и неприятные мысли уйдут.

Другая проблема - иголки в руках и ногах, головокружение, темнота в глазах. Эти явления тоже связаны с перестройкой типа дыхания. Они обычно сопровождают этот переход у всех людей. Связано это с нестабильностью поступления кислорода в кровь. Как только ритм нового дыхания станет стабильным, как только вы переведете дыхание на автомат, неприятные явления исчезнут.

Аналогичные симптомы могут показывать и то, что кислорода стало поступать гораздо больше. Тело к этому пока не привыкло. Оно не может адекватно реагировать на приток кислорода. К тому же начинаются окислительно-восстановительные процессы. Все это тоже сопровождается дискомфортом. Но через какое-то время тело привыкает. И дискомфорт исчезает.

Иногда люди жалуются, что им перестает хватать вдыхаемого воздуха. Это происходит потому, что они еще не умеют полноценно заполнять весь объем легких. Легкие у них пока заполнены частично, и этот объем еще меньше, чем при дыхании грудью. Со временем мышцы живота будут работать активнее и объем воздуха увеличится.

Если перенапрягаться, и форсировать вдох, возможен кашель, першение в горле, заложенность носа. Это реакция на приток кислорода. Тело начинает избавляться от токсинов, которые копило годами. Так ваши легкие очищаются от слизи. Когда они будут очищены полностью, внутренняя поверхность, способная усваивать кислород, возрастет во много раз. Дыхание станет продуктивным. Но на переходном этапе возможны любые неприятные реакции - кашель, слезоточивость, насморк. Бояться этого не надо. Считайте, что все превосходно.

Этапы диафрагмального дыхания

Сначала примите исходную позицию, необходимую для освоения всего комплекса упражнений (рис.1). Мы будем учиться правильному дыханию именно из этой позиции. Проще обучать этому дыханию сразу в той позиции, которую мы используем для упражнений

Так что встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки поставьте чуть выше коленей, слегка нагнитесь вперед. Ноги при этом чуть согнуты, как будто вы собрались осторожно сесть на стул. Голова остается в том же положении, как и при положении стоя - подбородок горизонтален полу, взгляд направлен вперед. Теперь начинаем дышать.

При диафрагмальном дыхании вдохи осуществляются через нос, выдохи - через рот!

 Этап 1. Выдох через рот. Первое, с чего начинается обучение, - это умение правильно выдохнуть воздух из легких. В нашем комплексе необходимо, чтобы из легких уходил весь отработанный воздух. Поэтому нужно не просто выдохнуть воздух, а буквально выдавить его, как ногой мы выдавливаем воздух из надувного мяча.

Чтобы это сделать правильно, губы округлите и слегка выставите вперед, как будто собираетесь посвистеть.

Теперь старайтесь медленно и спокойно выдыхать воздух через рот. Когда вам покажется, что больше вы не в состоянии выжать из себя ни капли, остановитесь и сомкните губы.

Этап 2. Быстрый вдох через нос. Теперь все внимание на нос. Рта у вас нет. Он зашит нитками. Залеплен пластырем. Вдохните резко через нос. Вдохните так быстро и так полно, как только можете. представьте, что вы пылесос и втягиваете мощно воздух. Легкие должны заполниться до отказа. При таком вдохе должен появиться шумовой эффект.

Чем громче звук, который у вас получается, тем лучше. Если вы вдыхаете бесшумно, значит, вдыхаете неправильно. Быстрый и мощный вдох через нос не может быть бесшумным. Тяните воздух изо всех сил. Можете ясно вообразить, что находились в безвоздушном пространстве и - наконец-то! - вам дали подышать. Р-раз!

Наполнили легкие воздухом! С шумом и свистом воздух заполнил ваши легкие! Больше не можете вдохнуть? Остановились.

Внимание на губы. Они плотно сжаты. Если воздух рвется наружу, закусите губы. Не выпускайте воздух. Голова приподнята. Нос не работает. Нет у вас больше носа. Удерживаем весь воздух в себе.

Этап 3. Резкий выдох через рот из диафрагмы. Теперь ваша задача вытолкнуть весь воздух через рот. Но выдыхаете вы не обычным способом, а напрягая живот. Мышцами живота вы точно выбиваете воздух из легких. Весь воздух, без остатка. Раскройте широко рот, приготовьтесь. Теперь резко сожмите мышцы живота и диафрагмы, чтобы легкие сжались и сами вытолкнули весь воздух.

Выдох будет сопровождаться свистящим звуком. Так выходит воздух из проколотой шины. П-Ы- Х-Х! А еще лучше: П-А-ХХХ!

Внимание на диафрагму. Именно она толкает ваш воздух наружу Если мышцы живота у вас могут быть слабыми, то диафрагма более развита. Толкайте весь воздух так быстро, как только можете.

Этап 4. Задержка дыхания. Приступаем к самой сложной части дыхательного упражнения. Теперь плотно сомкните губы. Не втягивайте воздух и через нос. У вас больше нет рта и носа. Вам нечем вдыхать воздух.

Голова слегка наклонена к груди. Все внимание на живот. Начинаем медленно считать и подтягивать живот. Представьте, что живот втягивается вовнутрь, он старается стать плоским, как доска. Желудок и другие органы начинают втягиваться под ребра. Желудок как бы поднимается вверх и тянет за собой кишечник. Все, что находится внутри вашего живота, поднимается и уходит под ребра.

Живот теперь уже не просто плоский. Он вогнутый. Вы видели проколотый мяч? Ваш живот - впадина на проколотом мяче. Такое ощущение, что брюшина касается позвоночника.

Втягивайте живот медленно, на восемь счетов. Считайте так: раз-раз-раз, два-два-два, три-три-три, четыре-четыре, пять-пять-пять, шесть-шесть-шесть, семь-семь-семь, восемь-восемь.

Сразу вы не сможете удержать дыхание на восемь тактов. У кого получается лучше, у кого хуже, но обычно удерживают дыхание на три-четыре такта. Поэтому нужно тренироваться и тренироваться. Как только вы без напряжения сможете удерживать дыхание на восемь тактов, считайте - подготовительный этап практически освоен.

Запомните, именно на этапе втягивания живота и задержки дыхания выполняются все упражнения.

Этап 5. Вдох через нос. Досчитали до восьми? Можете вдыхать. Отпустите мышцы, позвольте воздуху самому ворваться в легкие. Наполнение легких воздухом после задержки дыхания сопровождается звуком, похожим на всхлип - вс-ш-ш!

Расслабленный живот возвращается в исходное положение. Воздух до отказа наполняет легкие.

При выполнении диафрагмального дыхания важны все этапы. Нельзя хорошо отработать первый и третий, но забыть о втором. Или освоить вдох, но не освоить втягивания живота. Поэтому очень строго контролируйте себя на протяжении занятия.

Рекомендуется выполнять дыхание по утрам, натощак, когда ваш желудок еще пуст. С наполненным желудком выполнение дыхательных упражнений может вызвать тошноту и рвоту. Так что проснулись, привели себя в порядок и начинайте дышать.

Если дома есть большое зеркало, очень хорошо первое время тренироваться прямо у него. Да и в дальнейшем зеркало часто помогает при освоении упражнений комплекса. Вы сразу видите, где халтурите, где отклоняетесь от правильного положения тела.

Не забудьте проветрить комнату. Делать дыхательные упражнения в комнате со спертым воздухом все равно что купаться в воде, смешанной с мазутом. Так что проветрили помещение после сна, а потом начинаете осваивать дыхание. И пока дыхание не освоено, ни о каком комплексе упражнений речи нет.

После того как вы освоили диафрагмальное дыхание, можно начинать упражнения основного комплекса. Начинаем занятия с 5-минутной тренировки, очень медленно увеличивая продолжительность упражнения.

Для контроля за правильностью выполнения дыхания можете использовать нехитрый прием. Лягте и положите на живот книгу, только выбирайте не тонкую брошюру, а любую книжку в 200-300 страниц с мягким переплетом. Во время выдоха книга должна опускаться, а во время вдоха - подниматься. Если она неподвижна, то вы дышите грудью! Немедленно прекратите! Контролируйте дыхание!

Дыхание в положении лежа

Рекомендуется дополнительный дыхательный комплекс для стабилизации обмена веществ - полное дыхание в положении лежа.

Это очень удобное положение, в котором наиболее легко освоить полное дыхание.

Полное дыхание поможет вам наладить обмен веществ.

Ведь именно из-за неполадок с обменом веществ у вас накапливаются жировые отложения. Это дыхание не только регулирует наш метаболизм, но и отлаживает работу нервной системы. А когда у вас все в порядке и с обменом веществ, и с нервами, то вы получаете гарантию быстрого похудения.

Ложимся на спину на плоскую жесткую поверхность. Если вы занимаетесь на полу, то подстелите одеяло или мягкий коврик. Если на диване, то диван должен быть широким и удобным, но не мягким.

1 фаза: вдох. Фаза живота. Глубоко выдохнем и положим руки на живот ниже желудка. Затем вдыхаем, в первые 3-4 с выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких, что мы можем установить своими руками, которые лежат на животе и регистрируют его растяжение. Как только фаза живота закончена, переходим к следующей фазе.

2 фаза. Фаза ребер. 3-4 с после начала процесса вдоха (следовательно, после того, как наш живот растянулся) вдыхаем дальше. Кроме того, мы растягиваем наши нижние ребра, чтобы почувствовать поступление воздуха в легкие. Если нижние ребра максимально открыты, то в средней части легких находится достаточное количество воздуха и можно переходить к третьей фазе.

3 фаза. Ключичная фаза. Наши руки лежат на верхних ребрах и ключицах. Вдыхаем дальше и открываем и расширяем верхние ребра. Воздух поступает в верхнюю часть легких и кислород насыщает легочную ткань. Задерживаем воздух примерно в четыре раза дольше вдоха, представляя при этом, что космическая энергия входит в нас. Затем начинаем выдох.

4 фаза: выдох. Фаза живота. Кладем руки на живот, который в первые 3-4 с выдоха медленно расслабляем и втягиваем. Если вы испытываете трудности, можете руками нажать на живот.

5 фаза. Фаза ребер. Выдыхаем дальше, смыкая наши нижние ребра. Можно при этом помогать себе руками. Если освобождена средняя часть легких, переходим к последней фазе выдоха.

6 фаза. Ключичная фаза. В конце процесса выдоха, когда кажется, будто воздуха в легких не осталось, смыкаем верхние ребра и выпускаем остаток воздуха. Руки при этом находятся на верхней части грудной клетки. После полного очищения легких держим их без нового вдоха столь же долго, как мы это делали при наполненных легких. Затем повторяем упражнение сначала. Для нашей цели достаточно просто практиковать полное дыхание 1-2 раза в день по нескольку минут. Если освоите такое дыхание, считайте, что одержали над собой первую крупную победу.

На освоение техники дыхания понадобится 3-4 недели ежедневных тренировок. Дыхание не самоцель, а только техника, помогающая наладить обмен веществ в организме для успешного похудения. Во время выполнения комплекса вы должны использовать диафрагмальное дыхание.

Итак:

  • Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
  • Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
  • Методика Бодифлекс усиливает лимфоток.
  • Методика Бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие.

Серия видео уроков по методике бодифлекс.

что такое бодифлекс.

Бодифлекс с Мариной Корпан для похудения

Бодифлекс_Комплекс

Бодифлекс_Пресс

8 уроков бодифлекса с Мариной Корпан (2012) Онлайн

 

\"Get','hspace':null,'vspace':null,'align':null,'bgcolor':null}" height="367" width="626">

Ваша оценка: Нет Средняя: 3 (31 голос)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Можно ли заниматься бодифлексом перед сном?

5

Можно ли заниматься бодифлексом перед сном?

Лучшее время для бодифлекса — это утро. В системе бодифлекса при задержке дыхания в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Этот добавочный кислород не только способствует борьбе с лишним весом, но и оказывает ощутимый бодрящий эффект. Утром такие ощущения очень даже кстати, а вечером занятия бодифлексом могут помешать спокойному глубокому сну.

Когда можно начинать заниматься бодифлексом после кесарева?

5

Когда можно начинать заниматься бодифлексом после кесарева?

Если роды прошли без осложнений, начинать занятия можно через месяц. В этот период не ждите быстрых результатов: пока гормональный фон не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Очень важно не бросать занятия и соблюдать системность. Если вы перенесли кесарево сечение или после родов возникли осложнения, начинать любые занятия можно только с разрешения врача.

Бодифлекс и повышенное артериальное давление совместимы?

5

Бодифлекс и повышенное артериальное давление совместимы?

У многих практиков бодифлекса проходили головные и суставные боли, исчезали проблемы с артериальным давлением и пищеварением.

Помогает ли бодифлекс похудеть?

5

Помогает ли бодифлекс похудеть?

Мнения о бодифлексе в один голос утверждают о его плюсах. Эффект от бодифлекса только положительный: кислород, который поступает в ваш организм во время занятий бодифлексом, сжигает лишний жир, укрепляет мышцы и внутренние органы. Тонус мышц повышается, и вы заметите, что становитесь сильными, крепкими и полными сил. Также положительно действует бодифлекс для лица: разглаживаются морщины, пропадают синяки под глазами, кожа лица становится более здоровой и упругой.

Итак, польза бодифлекса очевидна. А что насчет вреда бодифлекса? Немногочисленные противники техника бодифлекса утверждают, что так называемое кислородное голодание (задержки дыхания при упражнениях бодифлекса) вредны для здоровья человека. Вреден ли бодифлекс или нет решать вам, но успешный опыт тысяч людей, кто похудел с бодифлекс, утверждает о его несомненной пользе.

Помогает ли Бодифлекс для борьбы с целлюлитом?

5

Помогает ли Бодифлекс для борьбы с целлюлитом?

Бодифлекс – дыхательная гимнастика, после которой кровь обогащается кислородом, а процессы обмена в организме значительно улучшаются. Бодифлекс не просто панацея в борьбе с целлюлитом, это еще и прекрасный способ улучшить самочувствие.

Бодифлекс или Оксисайз: как похудеть быстрее?

5

Бодифлекс или Оксисайз: как похудеть быстрее?

Похудение с дыхательными гимнастиками многие считают удобным: не требуется совмещения со строгими диетами, возможность легко вписаться в любой жизненный график, даже если он очень напряженный. Работающие люди, мамы, занятые воспитанием детей, уходом за ними, и просто те, кому «поселение» в спортзале никак невозможно мо многим причинам, решают заняться Оксисайз или Бодифлекс для приобретения стройности и отличного настроения.

Бодифлекс - Это система американской домохозяйки Грир Чайлдерс, которая долго мучилась с лишним весом после родов и, наконец, придумала 20-ти минутный комплекс упражнений на основе йоговского дыхания Бхастрики и простых изотонических поз. Бодифлекс, если верить рекламе, помогает похудеть на один размер одежды всего за две недели.

Оксисайз - молодая перспективная система американской учительницы Джил Джонсон. Она была полной с детства и долго работала над проблемой, чтобы придумать простую схему диафрагмального дыхания и дополнить ее несложными статическими упражнениями. За две недели три процента жировой массы (примерно один размер одежды) теряют с оксисайзом даже беременные!

1. Врачи и ученые на сто процентов не доказали связь между Оксисайзом или Бодифлексом

2. Американская ФДА (надзор по правам потребителей) лишала лицензии на торговлю и Грир (2006), и Джил (2002). Поводом были иски тех, кто не достиг указанного в рекламе результата, то есть не похудел на один размер за 14 дней. Подвохом для обеих американок послужило…американское законодательство о рекламе. Оно заставляет продавцов говорить в рекламе только те вещи, которые являются безусловной правдой для всех потребителей. А эффект от упражнений, как Вы понимаете, разный для всех женщин.

Часто говорят, что Оксисайз намного тише Бодифлекса.

Кому нельзя заниматься бодифлексом?

5

Кому нельзя заниматься бодифлексом?

Есть противопоказания для занятий Бодифлексом:
1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония)
9.Порок сердца
10.Грыжи (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, мочекаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)

Полезен ли бодифлекс при женских болезнях?

5

Полезен ли бодифлекс при женских болезнях?

Да очень даже полезен. Бодифлекс - есть способ, позволяющий при минимальных издержках получить максимальную пользу для своего тела и самочувствия. аэробное дыхание способствует избавлению от депрессии и лечит различные болезни. Кроме того, эти техники обладают возбуждающим действием, поэтому человек, занимающийся ими, всегда полон сил и энергии. При этом тренер отметила, что для достижения положительных результатов достаточно уделять занятиям 15 минут в день.

Бодифлекс: дышите и худейте

5

Бодифлекс: дышите и худейте

Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона). И требуется для этого всего ничего — выкраивать в день по пятнадцать минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Не поверите?
Между тем, такая методика, действительно, существует. Она материализовалась из книги американской домохозяйки матери троих детей Грир Чайлдерс и известна как система BodyFlex. Несмотря на то, что реклама, как обычно, все слегка преувеличивает, BodyFlex отлично работает.

Теория бодифлекса
Вслед за целым рядом медиков и йогов Грир Чайлдерс утверждает, что все наши проблемы от недостатка кислорода в тканях. «Мама» бодифлекса считает, что с помощью гипервентиляции легких можно не только улучшить фигуру, скорректировав «проблемные» места, но и поправить здоровье.

Бодифлекс — комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам — хотя бы до 5).

Секретом успешной работы бодифлекса сторонники этой методики называют диафрагмальное дыхание, которое позволяет задействовать дополнительный объем легких, и кратковременное кислородное голодание, после которого кислород активнее используется организмом. Не секрет, что во время обычного поверхностного дыхания легкие задействуются не более чем наполовину (а у тех, кто никогда не дружил со спортом и не занимался вокалом, еще меньше). При подключении же диафрагмы этот показатель можно увеличить вдвое.

Впрочем, специалисты не находят в бодифлексе ничего нового: похожую основу имеют йога и почти все дыхательные гимнастики. Да и Грир Чайлдерс не скрывает, что бодифлекс основан на ряде приемов йоги, просто создательница бодифлекса сумела популярно объяснить американцам, почему это работает, и отказалась от акцента на медитациях.

Упражнения
Практику бодифлекса каждый постигает по-своему, с помощью инструкторов, книг, видео или Интернета.

Инструкторы для овладения техникой предлагают в среднем от 5 до 10 занятий стоимостью от 300 рублей и выше (в зависимости от ценовой категории фитнесцентра). Книга Грир Чайлдерс «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день» продается в книжных магазинах, ее же бесплатно можно скачать в Интернете. Там же «окопался» добрый десяток сайтов и форумов, посвященных методике.

Упражнения обязательно выполняются на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. Именно поэтому заниматься обычно советуют с утра. Впрочем, те, к кому утром применимо разве что слово «зомби», делать комплекс могут в любое время, главное — не есть хотя бы за три часа до занятий.

Имейте в виду, бодифлексом рекомендуется заниматься всего пятнадцать минут в день (у новичков, понятное дело, времени уходит гораздо больше) — это плюс, но бросать его, без замены другими физическими нагрузками нельзя, в противном случае, прежние объемы могут вернуться даже при соблюдении диеты — это минус.

Результаты и разочарования
О бодифлексе, как и о множестве других способов приобрести хорошую форму, одни отзываются с восторгом, другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности.
Среди положительных эффектов от занятий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов, ради которого все и затевается, приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувствия. Совсем уж фанатичные приверженцы метода говорят еще и об исцелении от кучи хронических болячек, но клинически это никак не подтверждено.

Кстати, не стоит ожидать чудес на ровном месте. Грир Чайлдерс в своей книге уже за первую неделю обещает «уход» 10–35 сантиметров со средней части тела (имеются в виду талия, бедра, верхняя часть ног). Но эта цифра не более чем реклама: практичная американка для наглядности суммирует сантиметры с разных частей тела, хотя даже если разбросать это значение по всем проблемным зонам, получается неплохо.

Кому с бодифлексом жить хорошо
1. Бодифлекс стоит попробовать, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке. К тому же этот комплекс не требует соблюдения диеты и дает относительно быстрые результаты.

2. Этот комплекс упражнений — замечательных выход для тех, кто в силу каких-то причин не может ходить с тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома. Особенно популярен бодифлекс среди молодых мам, поскольку:

•заниматься можно пока малыш спит, для этого не нужно уходить от него далеко;
•минимум финансовых затрат;
•лучше всего «на бодифлексе» как раз уходят рыхлые жировые отложения, накопленные за время беременности, и подтягиваются очень дряблые мышцы.

Кто с бодифлексом не худеет
1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он не работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.

2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств. К ним относятся некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случаях, противозачаточные таблетки. Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения насильно.

3. Не слишком эффективен {tag тело: бодифлекс} и для тех, кто не готов по чуть-чуть заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключается в ежедневном выполнении.

4. Эта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себя в несвойственный по конституции «нулевой» размер — упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса.

Техника безопасности
Противопоказания к занятиям бодифлексом:

Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.

Другие проблемы со здоровьем — это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоваться со специалистом и подобрать индивидуальный метод занятий с опытным инструктором.

Врачи и напоминают, что метод, построенный на задержках дыхания, подходит далеко не всем. Хотя недобросовестные распространители комплекса упражнений частенько забывают упомянуть о противопоказаниях и утверждают, что бодифлекс — панацея.

{tag упражнения: Занятия} по данной системе действительно ускоряет кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце.

Поэтому такие симптомы как кровь из носа, частые головные боли, нарушения сна и сердечной деятельности должны мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимается уже некоторое время. А вот легкое головокружение в начале занятий со временем исчезает. Главное, при его появлении остановиться и дать себе передышку.

Кому необходим бодифлекс?

5

Кому необходим бодифлекс?

Бодифлекс – это уникальная методика сжигания лишнего веса, помогающая сформировать красивый рельеф тела и избавиться от нежелательных килограммов. Ученые доказали поразительный оздоровляющий и общеукрепляющий эффект системы Бодифлекс. Она помогает снизить риск онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и облегчает борьбу с вредными привычками

В чем секрет этой методики?

Секрет Бодифлекса в том, что он не предусматривает интенсивных физических тренировок - это всего лишь система дыхания, но дыхания диафрагменного. С его помощью клетки организма насыщаются кислородом, который, в свою очередь, сжигает жиры, липиды, выводит шлаковые образования. Эффект заметен уже с первого занятия: улучшается эмоциональное состояние, ощущается значительный прилив сил. Бодифлекс моментально поднимает тонус всего человеческого организма. В результате глубоко насыщения тканей кислородом, человек чувствует себя здоровее, физическая и умственная усталость наступает позже.

Комплекс упражнений достаточно прост и не занимает длительного времени - всего лишь 15-20 минут в день. В результате целлюлит уходит, ускоряется обмен веществ, увеличивается тонус мышц, исчезает дряблость.

Кому необходим бодифлекс?

Бодифлекс будет полезен всем, но особенно он поможет в следующих случаях:
• низкокалорийная диета невозможна по тем или иным причинам (кормление грудью);
• диеты не приносят желаемых результатов;
• времени на спорт катастрофически не хватает;
• физические упражнения не дают видимого эффекта;
• вес в норме, но стройности и подтянутости не хватает;
• при желании подкорректировать фигуру только в некоторых участках, особенно в области живота и талии.
Подкупает в Бодифлексе его "всеядность". Он подходит всем и им можно заниматься без оглядки на возраст и физическое состояние.

Бодифлекс для мышц лица "Лев"

Начальная поза – исходное положение - ставим ноги на ширину 30-35 см, ладонями рук нужно опереться выше колен (2,5 см) будто вот-вот присядем, взгляд направлен прямо. Выполняем вдох, втягиваем живот и возврат в исходное положение.

Основная поза направлена на коррекцию лица, области под глазами, щек, морщин вокруг носа и рта. Губы собираются в небольшой кружок. После этого широко открываем глаза, поднимая их (это упражнение помогает подтянуть мышцы под глазами). Одномоментно кружочек губ опускается вниз, при этом носовая область и щеки напрягаются, язык высовывается как можно дальше (таким образом подтягиваются мышцы шеи и область под подбородком), губы не расслабляются. В этой позе нужно находиться на счет от 1 до 8. Повторить пять раз.

Бодифлекс для мышц лица « Уродливая гримаса»

Начальная поза идентична упражнению «Лев».

Основная поза: стоим прямо, нижние зубы выводятся за передние, при этом губы выпячиваем, одновременно вытягивая шею до возникновения ощущения мышечного напряжения. После этого нужно поднять голову и губами попытаться достать потолок, руки отводим назад, ступни ног с силой прижимаются к полу. Находимся в этом положении на счете 1- 8, после чего следует возврат к начальной позе. Повторить 5 раз.

Противопоказания к занятию бодифлексом:

- беременность на любом сроке;
- послеоперационный период;
- стадия обострения хронических заболеваний.
Другие проблемы со здоровьем противопоказаниями не являются, просто нужно подстраивать тренировки по индивидуальные особенности.

Бодифлекс: без диет и тренировок

5

Бодифлекс: без диет и тренировок

Хотите похудеть, уменьшить талию и при этом, не прибегая к пластической хирургии – вам помогут занятия «Бодифлекс», разработанные американкой Грир Чайлдерс. Грир Чайлдерс в свои 53 года, имея троих детей, занимаясь по этой системе, перешла с 56 размера на 44-й.

 Упражнения Бодифлекс базируются на очень глубоком аэробном дыхании в сочетании с растяжкой, изометрическими и изотоническими позами.

Плюсом системы «Бодифлекс» можно считать тот факт, что она не требует диет, которые по сути своей недолговременные. Лучше перейти постепенно с булочек и фаст-фуда на более здоровую пищу и поддерживать правильный рацион.

Благодаря упражнениям бодифлекс можно сжечь до 3500 килокалорий, в то время как при беге в течение часа сжигается 700 ккал, а при обыкновенной аэробике только 250 ккал.

«Упражнения бодифлекс» - являются наилучшим из имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный спецэффект раз в пять быстрее, чем от забега.

Как работает метод бодифлекса

5

Как работает метод бодифлекса

Занимаясь бодифлексом, можно остаться при «своих килограммах» или сбросить всего пару-тройку. Но при этом надеть одежду на несколько размеров меньше и перестать задаваться вопросом: где взять бодрости и энергии. Чтобы достичь результата, потребуется всего 15 минут в день. 

 

 Метод бодифлекса разработала в середине 80-х годов американка Грир Чайлдерс. Как она сама рассказывает о себе, после третьих родов 50-ый размер одежды стал ей тесноват, и сил не хватало даже на то, чтобы сходить за кубиком льда для воды. Диеты, тренажеры, пробежки и прочее не помогали. Положение кардинально изменилось только после посещения супердорогих курсов, где обучали дыхательным упражнениям. Посчитав, что такой метод должен приносить пользу всем людям, а не только самым обеспеченным, Грир занялась вопросом вплотную и в конце концов создала бодифлекс в его современном варианте. С тех пор простой и дающий очень быстрые результаты комплекс завоевал миллионы поклонников по всему миру.

 

«Изюминка» бодифлекса – глубокое аэробное дыхание, которое обогащает организм кислородом. Кислород – вот ключевое понятие системы.

 

В основу комплекса положены изотонические, изометрические (подтягивающие одну группу мышц относительно другой или использующие собственное сопротивление тела) и растягивающие упражнения вкупе с аэробным дыханием. Все просто: кислород, содержащийся в крови, сжигает жировые отложения. Когда напрягается какая-либо группа мышц, крови там требуется (и, соответственно, доставляется) больше. Результат - мышцы укрепляются и удлиняются, а жировые клетки - «худеют».

 

Но стройность, которую дает бодифлекс - не главное. Насыщение организма кислородом несет массу дополнительных общеукрепляющих эффектов. Главный – появление энергии. Сил становится больше, усталости – меньше. (Особенно хороши буквально 2-3 упражнения после возвращения с работы). Бодифлекс благоприятно отражается на работе внутренних органов, укрепляет иммунную систему, помогает избавиться от целлюлита, снимает тягу к курению и делает много чего еще.

 

Непосредственно о технике

Пожалуй, главное условие для бодифлекса – отдельное помещение, будь-то кухня или прихожая.

Оптимальное, максимально эффективное время для занятий бодифлексом – утром, когда желудок пустой. Можно заниматься и вечером, до ужина.

 

В первую неделю рекомендуется выполнять комплекс бодифлекса утром и вечером, чтобы «разогнать» обмен веществ (можно выполнять комплекс дважды с утра). К тому же уменьшение объемов тела тогда идет интенсивнее, и вопрос: продолжать – не продолжать упражнения – уже не встанет.

Бодифлекс не требует ограничений в еде.

Бодифлекс. Две стороны медали.

5

Бодифлекс. Две стороны медали.

Независимо от возраста, семейного положения и всяческих жизненных трудностей, каждая женщина всегда стремится выглядеть хорошо. Порой, для достижения желаемого результата мы готовы изнурять себя физическими нагрузками, сидеть на различных диетах, но всегда присутствует сокровенная мысль: как бы приобрести желаемые формы, чтобы при этом ничего не делать.

И тут на помощь женщинам приходит Бодифлекс. Давайте разберемся, что это за «чудо» метод.

Бодифлекс – это специальный комплекс упражнений, который основан на аэробном дыхании, и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенной группы мышц позволит сжигать жир в нужных местах (талия, ягодицы, бёдра).

Всё происходит следующим образом: Вы выполняете специальные дыхательные упражнения (вдох, выдох, затем втягиваете живот и задерживаете дыхание, принимаете растягивающую позицию, считаете до 10, потом вдыхаете и расслабляетесь). Как видите, ничего сложного в упражнениях Бодифлекса нет. Здесь главное - освоить аэробную технику дыхания.

Родоначальница этого метода Грир Чайлдерс утверждает что Бодифлекс, является универсальной методикой, позволяющей поддерживать тело и весь организм в прекрасном состоянии.

Как любой новый метод, Бодифлекс имеет своих сторонников и противников.

Например, писатель и специалист по толстой кишке - Алек Борсенко говорит, что бодифлекс – один из лучших методов обогащения организма кислородом. А паразиты, вирусы, бактерии и даже раковые клетки, в присутствии кислорода и разрушаются.

К тому же, аэробный эффект от упражнений бодифлекса вы получаете в пять раз быстрее, чем от бега. Например, бегая в течении часа Вы сжигаете около 700 ккалорий, занимаясь час аэробикой Вы избавитесь от 250 ккалорий. А выполняя час упражнения Бодифлекса, Вы потеряете около 3500 ккалорий. И в отличии от других длительных физических нагрузок, при Бодифлексе не повышается аппетит. Кроме того, аэробное дыхание способствует массажу внутренних органов и активизирует лимфоток, что в совокупности приводит к улучшению обмена веществ и общему хорошему самочувствию.

Как отмечалось ранее, для занятий бодифлексом не нужны тренажеры или специальное оборудование, можно не ограничивать себя в еде. Создательница методики обещает, что потратив на упражнения 15 минут в день, Вы потеряете от 10 до 30 см в средней части тела, уже за первую неделю. Кроме того, вокруг мы слышим восторженные отзывы женщин, опробовавших методику на себе. Звучит очень привлекательно, не правда ли?

Но, как известно, у каждой медали две стороны. До сих пор мы излагали мнение сторонников Бодифлекса, давайте же рассмотрим теорию противников этого метода.

Например, Алексей Фалеев (мастер спорта, неоднократный чемпион, а также автор нескольких книг и множества статей посвященных похудению) пишет в своих статьях следующее: «В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания. Это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд после выдоха - это чрезвычайно много! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли».

Это одно из негативных мнений про методику Бодифлекс и, казалось бы, его можно легко раскритиковать, но давайте проведем небольшое исследование.

Основа методики Бодифлекс – это аэробное дыхание или, говоря другими словами, принудительная повышенная вентиляция (гипервентиляция) легких, т.е. существенно превышающая ту, которая необходима для нормального обмена веществ. Похожие дыхательные упражнения выполняют ныряльщики перед погружением в воду, чтобы увеличить продолжительность произвольной задержки дыхания.

Суть гипервентиляции легких состоит не столько в накоплении кислорода, сколько в удалении из организма большого количества углекислого газа. Длительная гипервентиляция может привести к потере сознания и непроизвольному апноэ (временная остановка дыхания, в следствии обеднения крови углекислым газом).

Многие исследователи утверждают, что при произвольной гипервентиляции легких, у здоровых людей, остановка дыхания обычно не происходит. Но нет гарантии того, что Вы являетесь абсолютно здоровым человеком.

Возможные потери сознания или апноэ при гипервентиляции легких связываются, с быстрым уменьшением количества углекислого газа в крови. Даже при непродолжительной гипервентиляции сужаются кровеносные сосуды головного мозга, в следствии чего происходит уменьшение кровотока на 35 %. По мнению врачей, гипервентиляция может нести некоторую опасность для человека, поэтому время ее проведения строго ограничивается (не более 60 с).

Повышенная вентиляция легких, которая проводится дольше 60 с, оказывает негативное влияние на организм и может спровоцировать мышечные судороги. Кроме того, при самостоятельном использовании гипервентиляция может оказаться опасной, но может быть незаменимой в медицинских целях (например, при лечении черепно-мозговой травмы).

Использования гипервентиляции, даже в медицине, требует строгого обоснования, так как может спровоцировать изменения кровотока в мозге.

Так что, прежде чем регулярно практиковать упражнения связанные с задержкой дыхания, стоит взвесить все «за» и «против».

А для того, чтобы потренировать дыхание и обогатить все клетки тела кислородом, нет ничего лучше, чем пробежка по лесу или плавание в бассейне.

источник: http://procellulitis.info

Бодифлекс, или как похудеть с помощью дыхания

5

Бодифлекс, или как похудеть с помощью дыхания

На сегодняшний день не является чем-то фантастическим техника, при работе с которой можно похудеть с помощью дыхания. Вполне реально снизить вес и уменьшить объемы талии при помощи правильного дыхания. Существует определенная методика, при которой надоевшие килограммы исчезнут сами собой. Доступность техники дыхания для похудения дает возможность использовать ее любому желающему, даже без освоения специальных навыков. Бодифлекс поможет Вам измениться, если Вы сами готовы к этому. Поразительные результаты достигаются специальной техникой дыхания, которая выступает в качестве дополнения с некоторыми упражнениями для Вашего тела. Вполне возможно убедиться в эффективности дыхательных упражнений бодифлекс самому.

Широко известно заблуждение, которое утверждает, что похудеть можно только с помощью многодневного голодания или каждодневных физических упражнений в спортзалах. И теперь реальным методом выступает возможность похудеть с помощью дыхания. Бодифлекс – это специальная методика, созданная американкой Грир Чайлдерс, по которой жиры сжигаются при помощи кислорода. Если вы хотите с радостью смотреть в зеркало, Вам непременно поможет правильное дыхание для похудения.

Разумеется, в любом способе похудения существуют свои недостатки, например при длительной голодовке организм сильно истощается, он лишается необходимых витаминов и питательных веществ. Длительная физическая нагрузка приводит к чувству постоянной усталости. А вот похудение при помощи правильного дыхания является абсолютно безопасным способом. Впрочем, некоторые ограничения всё же имеются, к примеру, беременность. Похудение при помощи правильного дыхания, пожалуй, самый доступный способ снизить массу тела.

Правильным дыханием для похудения является анаэробное дыхание и никакое другое. Для того, чтобы получить необходимую дозу кислорода для поддержания жизнедеятельности организма, вполне достаточно грудного дыхания, но если Ваша цель – похудеть с помощью дыхания, способ должен быть анаэробным.

Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо производить правильные дыхательные упражнения, для чего и создан бодифлекс, который помогает сделать эти упражнения доступными и легкими. Вполне легко выполнять упражнения по утрам, когда Вы собираетесь на работу, в обеденный перерыв или же перед отходом ко сну. Тренер поможет Вам заучить все 12 позиций, из которых состоит занятие бодифлекс.

Только при правильном выполнении всех упражнений бодифлекс будет эффективным, как способ похудения. Необходимо помнить, что эта техника основана на вдохе воздуха через нос и выдохе через рот. Скорее всего, никаких результатов Вы не добьетесь, если будете делать упражнение иначе. Сжечь калории поможет только правильная техника дыхания.

Бодифлекс привлекает нас тем, что им легко заниматься в любом месте, даже на работе, на улице. Конечно же, непременно делать эти упражнения, находясь дома. Никакого специфического оборудования для этого не требуется, однако при занятии упражнениями в команде и с помощью тренера, усилят итоговый результат.

Бодифлекс - все за и против!

5

Бодифлекс - все за и против!

Говорят, за две недели занятий бодифлексом всего по 15 минут в день можно похудеть на 15 см в талии и бедрах. Говорят, он похож на йогу и потому абсолютно безопасен.

Говорят, он как наркотик: бросать нельзя, иначе полнота вернется... А как выглядит бодифлекс на самом деле?

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс — смешение дыхательной гимнастики, изотонических и изометрических упражнений. Родитель — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за 3 месяца похудеть на 5 размеров — с 52-го до 42-го

.

Близкие родственники бодифлекса — йога, тайцзы-цюань, дыхательные методики Стрельниковой, Бутейко, подводное плавание без акваланга. Друзья и последователи — около 27000 женщин по всему миру. Враги — врачи, физиологи,     фитнес-инструкторы.

Сила бодифлекса - в постоянстве

 Главный принцип бодифлекса прост: по-особому дышать и заниматься растяжкой проблемных групп мышц. Именно за счет повышения притока кислорода к тканям (и процессов окисления жира, которым он «руководит»), утверждает Грир Чайлдерс, в организме запускается стремительное похудение.

Многие молодые мамы, поправившиеся после родов, занятые женщины, домохозяйки, у которых не хватает средств или силы воли, чтобы ходить в фитнес-клуб, в один голос твердят: если бы не бодифлекс, им никогда не удалось бы привлекательно выглядеть.

Эффективность бодифлекса

Мировой опыт подтверждает эффективность бодифлекса. Главное — не пропускать занятия. Если сделать перерыв хотя бы на 3-4 дня, все придется начинать с нуля: заново отрабатывать дыхание, затем подключать к нему упражнения. Но зачем делать пропуски? Ведь для гимнастики бодифлекс требуется всего-то 15-20 минут в день. Вряд ли кому придет в голову пропустить завтрак, забыть почистить зубы или снять макияж перед сном, а на бодифлекс уходит столько же времени.

Кроме того, ни один вид фитнеса не дает столь скорого эффекта — первые результаты обычно заметны через 1,5-2 месяца, а в случае с бодифлексом счет идет на дни, максимум — недели.

Наконец, еще одна положительная черта бодифлекса — никаких диет и жестких ограничений в питании. Всю работу за них выполняет кислород.

Минусы бодифлекса

Расставание с бодифлексом недопустимо! Об этом предупреждает и Грир Чайлдерс: если вы решили следовать этой методике, приготовьтесь следовать ей всю жизнь. Обратный эффект от прекращения занятий не заставит себя ждать: ваше тело с лихвой вернет и даже приумножит потерянные объемы.

В тренировочном режиме есть еще один нюанс: не следует увеличивать продолжительность занятий. Но, как известно, в любом деле есть свои «сумасшедшие». Одержимые идеей быстрого похудения готовы заниматься по часу в день и даже дольше. Наконец, нельзя согласиться с доводами защиты относительно питания.

Автор бодифлекса пишет: вам не нужно истязать себя диетами. Однако многие женщины даже не задумываются, что под этой фразой на самом деле подразумевается: питайтесь разумно, отложите в сторону булочку с маслом и не заедайте тоску шоколадом. Да, вам не придется сидеть на гречке и хрустеть капустой. Но сохранять привычный режим питания, если он не является здоровым и сбалансированным, тоже недопустимо.

Физическая составляющая бодифлекса

Бодифлекс уникален благодаря особым упражнениям и увеличению притока кислорода к мышцам. Давайте разберемся в сути физических нагрузок.

Плюсы бодифлекса

Нет ничего приятнее, чем расслабляющие растягивающие упражнения. Ваша честь, я настаиваю, чтобы это подчеркнули. Как здорово начинать утро с потягушек, которые вдобавок сжигают проблемный жир! И как приятно расслабить усталые мышцы, вернувшись с работы!

Это ощущение несравнимо с тем, что мы испытываем на тренажерах или на уроке аэробики. Нет необходимости напрягаться, поднимать тяжести или монотонно выполнять одно и то же движение. Все происходит само собой, с улыбкой на лице и с удовольствием.

Бодифлекс можно сравнить с уроком йоги, плаванием в бассейне, хотя и это неточно. Во время тренировки вы не застываете подолгу в одной позе, но и не обязаны проплывать 50-метровый бассейн. Вы лишь по нескольку раз слегка сокращаете и растягиваете мышцы, а приток свежей порции кислорода довершает начатое вами дело. Таким образом, во время тренировки только запускается механизм жиросжигания, а основная работа происходит уже после.

Результаты бодифлекса для тренированных

Бодифлекс действует незначительно на тех, кто не слишком страдает от жировых отложений, а просто хочет подтянуть фигуру. А с опытными спортсменками эта тренировка и вовсе не работает.

Если ваши мышцы в тонусе, вряд ли даже стоит пробовать бодифлекс (Грир Чайлдерс этот факт не скрывает). Много споров вызывает и сам характер упражнений. Как известно, активный расход калорий происходит во время интенсивной работы мышц. Чайлдерс же уверяет, что только упражнениями на растяжку вкупе с дыханием вы сожжете все лишнее. В чудо верится с трудом. При этом сомневающиеся, которые тем не менее выбрали бодифлекс, начинают увеличивать интенсивность упражнений. Делать это категорически запрещается! Большие физические усилия на фоне кислородного голодания могут запросто вас покалечить.

Отзывы о бодифлексе

ЛАРИСА КРИВЦОВА, 29 лет, г. Нижневартовск:

«За две недели занятий бодифлексом от 130 см в бедрах осталось только 100. Но вместе с тем меня начали мучить головные боли. В книге я прочитала, что головокружения на первых порах нормальны и не должны пугать, поэтому я старалась не обращать на них внимания. А еще через пару недель случился обморок — пришлось вызывать «скорую». Уже в больнице я узнала, что у меня, оказывается, повышенное артериальное давление, и с тренировками было покончено».

ОКСАНА ЛАГУТЕНКО, 34 года, г. Москва:

«Я начала заниматься после вторых родов, примерно полгода назад. Работа над собой шла с трудом, дышать по-новому было сложно, и первые два месяца я отрабатывала только дыхание. В результате заметила, что стала меньше есть и начала худеть (с 72 кг до 67 в первые два месяца и до 55 за полгода). Когда пришло время добавлять физическую нагрузку, я уже была довольна своим весом. Сейчас тренируюсь регулярно по 10 минут, максимальный пропуск — 3 дня».

ОЛЕСЯ РЯБИНКИНА, 27 лет, г. Коломна:

«Бодифлекс работает! Я весила почти 100 кг, ела все без разбора. Любые занятия бросала, потому что не могла изменить режим питания, а работа не позволяла тратить 2-3 часа в день на тренажеры. Бодиылекс меня просто спас, я ухватилась за эту соломинку и выплыла! Моя 90-сантиметровая талия через месяц уменьшилась на 13 см, ягодицы подтянулись на 5 см, а грудь — на 17. Занимаюсь второй год и не пропускаю ни дня. Страшно вернуться к прежним формам, и это подстегивает!»

Дыхание в бодифлексе

Самое спорное в бодифлексе — его дыхательный аспект. Нам советуют не пугаться головокружений на первых этапах, но врачи уверены: бесконтрольные дыхательные практики могут спровоцировать и обморок, и даже летальный исход.

Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Так дышит новорожденный. У взрослого человека брюшное дыхание сменилось поверхностным грудным, возникли голосовые зажимы, спазмы. Поверхностное дыхание нормально для человека в состоянии стресса, но нервозная обстановка и постоянное напряжение извне мешают нам расслабиться, вернуться к расслабленному дыханию и подключить к работе диафрагму. По подсчетам ученых, во время грудного дыхания легкие задействуются только на 25 %, тогда как диафрагмально-брюшное позволяет расширить их рабочий объем до 80-100 %.

Обогащенная целебным кислородом, кровь направляется не только к внутренним органам, но и к проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, и процесс жиросжигания заметно ускоряется.

Конечно, нельзя не признать пользу брюшного дыхания. Но бодифлекс — это не настоящее «здоровое» дыхание. Вспомним, как строится тренировка: выдох ртом, быстрый носовой вдох, снова выдох, к которому подключена диафрагма. А затем — на 5-8 и даже 10 секунд — задержка дыхания, на которой выполняется упражнение. Начнем с того, что после го секунд без кислорода вам вряд ли удастся сразу вернуться к брюшному дыханию.

В стрессе человек дышит грудью, а физическая нагрузка при отсутствии кислорода — это мощнейшая встряска для организма, по сути — тот же самый стресс. К «здоровому» дыханию вы, может быть, и придете, но только после нескольких неполезных вдохов грудью. Здесь есть опасность и другого рода. Задержка дыхания после выдоха приводит к накоплению продуктов окисления, которые, попадая в кровь, фактически отравляют организм.

Бодифлекс: можно или нельзя? Противопоказания

Чайлдерс уверяет: заниматься по ее системе могут практически все женщины, независимо от возраста и образа жизни. Неужели столь спорная методика не имеет никаких противопоказаний?

Противопоказания действительно есть. Первое и основное — беременность. В этом случае вы по-прежнему можете выполнять некоторые упражнения на растяжку, а от дыхательных придется отказаться, ведь они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду. Остальные противопоказания ничем не отличаются от обычных запретов на занятия фитнесом - любые хронические заболевания, недавно перенесенная травма или операция.

Задержка дыхания, как было отмечено выше, приводит организм в стрессовое состояние. А если при этом напрягать мышцы, то сердце начинает работать с удвоенной силой, и артериальное давление поднимается. Конечно, гипотонику это на пользу. А гипертоники или люди с перепадами давления? Им заниматься бодифлексом опасно.

Прежде чем принять окончательное решение, прислушайтесь к своему дыханию. Здоровый взрослый человек делает около 15-18 вдохов-выдохов в минуту. Если вы дышите чаще, велика вероятность гипертонии, аритмии, проблем с легкими и даже бронхиальной астмы, о которых вы, возможно, даже и не догадываетесь. В таком случае задерживать дыхание вам не позволит ни один врач. И наоборот: недосчитавшись нескольких вдохов, можно предположить, что ваше давление понижено, вы недавно проснулись или, наоборот, сильно устали и хотите спать. Организм уже начал расслабляться.

Если в этот момент вам необходимо взбодриться, Бодифлекс — незаменимый помощник. Кстати, эта тренировка поможет быстро и эффективно согреться — достаточно выполнить 1-3 различных упражнения по 2-3 повтора. Тем не менее важно помнить о стрессовом эффекте бодифлекса. Обеднение клеток кислородом, приток углекислого газа, концентрация продуктов распада могут повредить иммунной системе. Не исключено, что проявятся и дремавшие до сих пор психосоматические заболевания.

На основе исследования можно сформулировать главное:

- занятия бодифлекса требуют определенного режима, самодисциплины и выдержки;

- они возможны только после серьезного обследования и консультации с врачом;

- тренировка не должна превышать 15-20 минут и не может включать упражнения свыше тех, что рекомендует Грир Чайлдерс;

- питание при занятиях бодифлексом не требует жестких ограничений, но и не допускает «вседозво-ленности»;

- бодифлекс эффективен только для людей с избыточной жировой прослойкой;

- бодифлекс противопоказан беременным и людям со слабым здоровьем.

Окончательное решение остается за вами. Пусть каждый из вас, еще раз взвесив все «за» и «против», сделает свой выбор.

Бодифлекс после кесарева Главное предназначение каждой женщины

5

Бодифлекс после кесарева

Главное предназначение каждой женщины – быть мамой. Об этом предусмотрительно позаботилась сама природа.

Беременность – это вовсе не болезнь, хотя многие врачи именно так и полагают. Тем не менее к организму женщины в этот период жизни предъявляются особые дополнительные требования. Это делает его более ранимым и чувствительным.

Сам процесс родов представляет собой значительный стресс, как для матери, так и для малыша. Нередки случаи, когда невозможно обойтись без кесарева сечения. Эта операция позволяет ребенку , путем его извлечения из живота матери, появиться на свет, в случае если она не способна на естественные роды.

Во все есть свои недостатки и преимущества. После рождения малыша путем кесарева сечения, могут возникнуть трудности по его уходу, возможно, потребуется курс обезболивающих аппаратов и помощь близких в проведении уборки и остальных домашних обязанностей.

Однако в случаях, когда процесс родов через естественные пути невозможен или же небезопасен, кесарево сечение – неизбежная операция.

В послеродовой период восстановления, по прошествии нескольких недель, боль и неприятные ощущения в нижней части живота отступают. Женщина может себе позволить полноценно ухаживать за новорожденным, а также укрепить ослабевшие после родов внутренние мышцы. Отличным помощником в восстановлении былой формы после родов путем кесарева сечения является бодифлекс.

Бодифлекс – это уникальная методика диафрагмального дыхания (в процесс дыхание осуществляется не грудью, а животом), оказывающая помощь в укреплении мышц и восстановлении общего тонуса. Разработанная система аэробного дыхания, в сочетании с деликатными упражнениями, направленными на растяжку позволяют восстановить организм женщины, подвергшийся кесареву сечению.

Для стабилизации гормонального фона в послеродовой период требует время. Именно поэтому в этот период бывает сложно сбросить набранные лишние килограммы. Самое главное – соблюдать периодичность занятий, не забрасывать их, научиться грамотно выполнять дыхательные упражнения и тщательно следить за питанием.

Бодифлекс поможет прийти в форму, дело за временем!

Бодифлекс и месячные Бодифлекс являет собой некий комплекс проц

5

Бодифлекс и месячные

Бодифлекс являет собой некий комплекс процедур, которые основаны на задержке дыхания и дыхания за счет диафрагмы. Насыщение кислородом тканей, можно достигнуть за счет задержки дыхания с последующим острым и глубоким вдохом. Комплекс достаточно простых процедур помогает добиться сжигания подкожного жира. Что характерно, при исполнении упражнений по данной методике подтягивается кожа. А так как при похудении зачастую появляются проблемы с растяжками, бодифлекс дает возможность абсолютно исключить это.

Для занятий бодифлексом нет противопоказаний, но у каждого есть индивидуальные особенности организма, которые следует учитывать. От занятий по данному комплексу человек становится более здоровым, ну а похудение - это уже приятное следствие.

Относительно дам, бодифлекс облегчает период прохождения менструаций и нормализует цикл.

Для очень многих женщин мечтающих стать мамами, это дает возможности отказаться от гормональных лекарств. Многие задаются вопросом, стоит ли посещать занятия во время месячных? Все зависит от того, как Вы переносите менструацию. Если Вы чувствуете себя хорошо и бодро, то вперед! Единственное что нужно запомнить, в этот период не стоит менять ритм дыхания и переходить к новым упражнениям, а также стоит исключить статистическую нагрузку. Но если присутствуют спазмы, неприятные ощущения и боли, то лучше отказаться от упражнений.

Благодаря занятиям (каких-то 15-20 минут в день), Вы сможете:

  • - избавиться от целлюлита;
  • - сделать свое тело более гибким и стройным;
  • - очистить организм от накопившихся шлаков;
  • - улучшить эмоциональное состояние;
  • - ускорить обмен веществ;
  • - избавиться от болезненных месячных;
  • - оттянуть наступление менопаузы;
  • - усилить работу желудочно-кишечного тракта;
  • - снизить вес;
  • - улучшить кровообращение;
  • - восстановится после родов;
  • - подтянуть кожу;
  • - скорректировать проблемные зоны в фигуре;
  • - нормализовать менструальный цикл и избавиться от ПМС;
  • - уменьшить аппетит;
  • - повысить уровень энергии;
  • - укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • - стать более уверенным в своих силах человеком;
  • - укрепить иммунитет.

Бодифлекс – как альтернатива диетам

5

Бодифлекс – как альтернатива диетам

Для многих женщин проблема лишнего веса является достаточно тяжелым моментом жизни, причем как в прямом, так и в переносном смысле. В целом даже те представительницы женского пола, у которых эта проблема не столь явная или критичная, так или иначе, задумывались о том, как найти методику похудения, позволяющую похудеть сразу и навсегда, причем – быстро.

Для этого ими штудируются массы книг, журналов и тому подобных источников для получения ответа на вопрос. Что интересно, каждый из источников предлагает «быстрый способ и неизменно эффективный», однако то ли он слишком жесткий в своем выполнении, то ли вредный, то ли вовсе не помогает ввиду тех или иных причин.

Тем ни менее, решение все-таки есть. Одним из них является бодифлекс – комплекс на основе ряда дыхательных упражнений, выполнение которых не требует никакой сноровки ввиду исключительной их простоты. Что примечательно, благодаря этим упражнениям можно не только ощутить значительный прилив силы и энергии, улучшить собственное настроение и мировосприятие, но и достичь заветного результата – убрать лишний вес и приобрести долгожданную стройность.

Естественно, действие упражнений не сравнить с действием волшебной таблетки, для которой не нужны усилия, а потому без выполнения базового комплекса ежедневных упражнений будет не обойтись. Тем ни менее, можно быть уверенным, что результат не просто того стоит – он превзойдет ожидания, на него возложенные!       

БОДИФЛЕКС – аэробная тренировка в пассивном режиме

5

БОДИФЛЕКС – аэробная тренировка в пассивном режиме

БОДИФЛЕКС – система самых разнообразных упражнений на растягивание и укрепление всех мышечных групп. Все упражнения в БОДИФЛЕКСЕ выполняются на специальном АЭРОБНОМ ДЫХАНИИ. Дыхание БОДИФЛЕКС призвано сжигать все лишние калории и уменьшать ваши размеры, причем в тех местах, которые мы растягиваем или напрягаем.

БОДИФЛЕКС – это АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА! Но как мало людей знает, что аэробика не есть движение. АЭРОБИКА – это ДЫХАНИЕ, насыщающее кровь кислородом, а кислород сжигает жир. Есть АЭРОБИКА активная, когда сжигающее жир дыхание появляется при выполнении каких-либо активных действий, а есть АЭРОБИКА пассивная. В пассивной АЭРОБИКЕ (БОДИФЛЕКС) мы выполняем плавные динамические или статические упражнения, такие как в йоге, пилатесе, стретчинге, калланетике, а также наиболее эффективные из LOW-body и UPPER-body (то есть силовые на верхнюю и нижнюю часть тела). Но эти плавные красивые упражнения дополняются эффективнейшим АЭРОБНЫМ ДЫХАНИЕМ. Мы не бегаем, ни прыгаем, ни скачем, не крутим педали. Мы красиво двигаемся, применяя аэробную дыхательную технику. А эффект в разы сильнее, чем при активной аэробике. Тем более, что уменьшаем мы только там, где нам надо, а не всё и сразу.

Хотя, конечно, кому что нравится! Таким образом аэробное дыхание БОДИФЛЕКС – это просто подход к насыщению крови кислородом, и не за счёт дыхания, вызванного активным движением, а посредством осознанной активизации дыхания при спокойном ритме движения или статики. Я приглашаю попробовать БОДИФЛЕКС тем, кто предпочитает более спокойные и плавные органичные тренировки активным, быстрым и резким движениям. Бодифлекс очень подойдет любителям йоги, пилатеса, калланетики, спокойных грациозных танцевальных направлений, а также силовых тренировок без динамической аэробной части. Но самый большой плюс БОДИФЛЕКСА – это огромный заряд энергии, который вы почувствуете уже после первого часа занятий. Плюс обретение гибкой силы, плюс уменьшение размера очень приятным способом, практически без усилий, и уж тем более без изнурительных тренировок в поте лица. Хотя, опять же, кому что нравится! Просто приходите, и ощутите сами…

Для информации:
Вы получаете аэробный эффект в 5 раз быстрее, чем от пробежки. Бег на протяжении часа сжигает 700 килокалорий, час обычной аэробики сжигает 250 килокалорий. Если вы в течение часа делаете упражнения по Бодифлексу, то избавляетесь от 3500 килокалорий.

бодифлекс отзывы

5

отзывы о бодифлекс.

Ведь в большинстве случаев отзывы об этом методе борьбы с лишним весом говорят о самых лучших результатах. Для тех, кто не знает, напомню. Бодифлекс – это набор упражнений, в основе которых лежит специальная техника дыхания.

Все упражнения, выполняемые по этой методике, направлены на растяжение определенной группы мышц. Автором этой системы упражнений является Чайлдерс Грир, которая считает, что основные проблемы, которые появляются в организме, связаны с тем, что внутренние органы и ткани не дополучают кислород. Бодифлекс является отличным физическим упражнением для людей, которые страдают пониженным давлением. Главный плюс этой системы заключается в том, что вы можете выполнять их самостоятельно, не посещая тренажерного зала.

Стоит лишь каждый день находить около 20 минут, которые посвящать системе, разработанной Чайлдерс Грир. Обращаясь к отзывам о бодифлекс, можно сказать, что эта система особого дыхания позволяет человеку активизировать процессы, происходящие в организме. В свою очередь это позволит уменьшить общий объем жировой прослойки. Изучая мнение людей об этой системе, обратил внимание на один отзыв о бодифлексе.

Одна из девушек, которая занялась этими упражнениями самостоятельно, думала, что все выполняет правильно. Однако после посещения центра, где занимаются бодифлекс, ей указали на целую кучу серьезных ошибок, которые возникали во время выполнения данного комплекса. За две недели занятий под постоянным контролем со стороны инструктора девушка потеряла в объемах до пяти сантиметров.

Этот отзыв о бодифлекс говорит о том, что человек, который никогда не сталкивался с данным комплексом, может неправильно понять выполнение тех или иных упражнений. В этом случае можно сказать, что первый курс занятий бодифлексом лучше пройти в тренажерном зале при постоянной помощи со стороны специалиста.

Научившись правильно выполнять весь комплекс упражнений, вы можете перейти уже к самостоятельным занятиям. Другие бодифлекс отзывы говорят о том, что спустя какое-то время после начала курса наблюдается подтягивание мышц, постепенно пропадает целлюлит и уходит лишний вес.

Согласитесь, что никакие кратковременные диеты не помогут вам достичь такого прекрасного результата. Еще одно главное правило, которое удалось найти в бодифлекс отзывах, гласит о том, что человек при выполнении этих упражнений не должен лениться и тогда результаты обязательно придут.

Саджида

Здравствуйте! По поводу бодифлекса могу ответить, что упражнения надо делать по 15 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром и натощак( так как в этот момент ваш желудок наибольшее количество времени был пустым) ! при этом глобальной физической усталости вы не почувствуете. Если вы не принимаете противозачаточные таблетки и у вас нет проблем с щитовидной железой, то результат будет виден уже через 1,5 недели! А на счет упражнений могу посоветовать скачать видео уроки Марии Корпан, каждый ролик по пол часа на разные группы мышц!!! Удачи в похудении!!!

Анна

У меня трое детей Начала заниматься по книжке , сама дома. Ребенку сейчас 4 мес. . Я начала занятия месяца 3 назад. Результаты супер. Потеряла много в талии, бедрах. Еженедельно делаю контрольные замеры как и рекомендовано в книге . На днях муж обнаружил у меня”хвостик” . Стал торчать копчик. Это может быть от занятий БФ? Даже после занятий и хорошего похудения я не смотрюсь худышкой, т.к. изначально после второго ребенка весила 73 кг, перед родами 86 кг, сейчас 66 кг (рост 159 см).

Наталия

Я давно занимаюсь йогой. О бодифлексе узнала года 2 назад. Этим летом решила попробовать. По каналу “Живи” с М. Корпан. Учитывая богатый профессиональный опыт в дыхательных техниках, в физических нагрузках, занятия не составили проблем. Но начинающим я бы порекомендовала начать с класса у профессионала, но не по диску или ТВ, т.к. просто неправильное дыхание, перехват зоны щитовидной железы, неграмотная задержка дыхания – все это очень печальным образом может сказаться на здоровье! Поэтому, как и во всем в жизни, принцип самосохранения и не навредить не отменяется! А в целом система вполне рабочая и продуктивная, если подходить к этому системно и грамотно! Желаю всем хороших результатов и Здоровья

Юляшка

Занимаюсь бодифлексом 2 недели по видео Марины Корпан.Результаты появились на 3 день,талия уменьшилась на 5 см.Сейчас после 2 недельных занятий у меня вернулся 46 размер,после родов прошло почти 8 месяцев была 54 размера.Делаю упражнение в основном на бедра и ноги,так ка это моя проблемная зона.Стремлюсь к 44 размеру.
Объемы до занятий ;бедра 108,ноги 65(широкая часть ляжки),талия 85.Вес 73 кг
Сейчас бедра 93см,ноги 62,талия 78см.Вес-пока только ушло 3 кг.Но у меня не уходит целлюлит,может мало занимаюсь.Может кто подскажет через какое время после занятий эта бяка пропадает?спасибо,тем кто отзовется.

света

Привет всем! Занимаюсб БФ уже 3 недели,по 15 минут каждый день,результаты небольшие,но процесс движется,у меня еще проблема со щитовидной железой,пью гормоны. 1,5 года назад,мой вес был 90 кг,при росте 160 см,сейчас 64 кг,сидела на диетах,но вот как три месяца вес замер,и вниз идти не хочет. вот и решила попробовать занятия бодифлексом. улучшилось состояние кожи, такой прилив энергии! Так же придерживаюсь здорового питания,исключила сладкое вообще,ем побольше овощей и фруктов. Стремлюсь к весу в 55 кг,а в идеале 50 кг. Всем удачи! Все получится,нужно только терпение!

Ирина

Я кормлю грудью уже 7 месяцев,фигура моя от этого пострадала, я и пресс качала и обруч крутила,на диете кормящей мамы сидела – без результата(только +кг.).От безвыходности села в интернет и стала читать похожие проблемы и вот лучик света в темной комнате-БОДИФЛЕКС!!!Занимаюсь две недели по 20-30 мин.и результат: грудь так и осталась(но не в ней была проблема  ), талия (-4 см.), под талией
(- 4 см.),бедра (-1 см.), ноги (-1 см.) и руки (- 1 см.). Я очень довольна, появилась легкость, изменилась походка(летаю)и муж глазам не верит. Советую всем!!!!

Кристина

Здравствуйте дамы)Занималась бодифлексом пару дней сейчас заболела к сожалению не могу пока продолжать((((дышать не получается в больном состоянии носом!Но обязательно продолжу!!скажу всем сразу посоветовал знакомый..за месяц тренировок ежедневных похудел с 1 дырочки в ремне до последней плюс еще 4 сделал))таял на глазах!!!!и всего-то!!!проболею обязательно продолжу!!никак иначе!!это супер!!

Валюшечка

Доброго времени суток! я занималась бодифлекс 1,5 года назад… и за 3 месяца я похудела на 12 кг и убрала 63 см, по всему телу. Худышкой никогда не была, была всегда пышечккой даже оч)))) но такой создал Бог! Когда занималась бодифлекс, то во всем теле чувствовала легкость, ходить по лестнице было легче, пропала отдышка. Сейчас опять решила начать занятия. Занимаюсь по видео с Грир ЧЧайлдз, оно самое лучшее. Главное находить минимум 15 минут в день, а если времени побольше то просто упражнения на 15 минут можно повторять по нескольку раз! Всем желаю удачи!

Людмила

мне очень нравится заниматься Бодифлексом, он очень прост в своих упражнениях.я похудела на 4 кг за 2 недели.
сначала я не верила, но когда начала занимться у меня все начало получаться,появился стимул, и сейчас продолжаю.
Удачи в похудении!

Мария 

Добрый день! Я принимаю противозачаточные таблетки низкодозированные “Новинет” и одновременно начала заниматься Бодифлексом. Через неделю уже почувствовала результат – стали великоваты вещи. Я очень испугалась, когда увидела в противопоказаниях прием противозачаточных таблеток. Неужели у меня не получится похудеть с бодифлекс с 75 кг до 60? Очень хочется. Тем более, что 60 кг весила всего 6 мес назад, а набрала вес предполагаю, из-за постоянного вождения автомобиля (работа разъездная). Но пока – объемы вроде уменьшились, а вес только увеличился!

Мерилу

Здравствуйте!Я занимаюсь бодифлексом две недели и мой результат: талия минус 2см, верхний пресс минус 2 см, нижний пресс минус 4 см, бедра минус 1см.Меня такой результат очень порадовал, но есть одно но- вес прибавился на 1кг!!!!!Хотя, когда , начала заниматься порции еды значительно уменьшились(я не садилась на диеты, просто объём еды для насыщения стал меньше, и меня это тоже порадовало), но что происходит с весом?

Маргарита

Занималась бодифлексом 5 месяцев каждый день по часу в день, ни разу не пропускала, но результата никакого! Как была в своём весе, так и осталась. Причём не переедала и раздельно питалась, гормональные препараты не принимала. Объёмы не уменьшились. Самое главное хотела убрать жир с живота и поэтому на него делала каждый день упражнения по несколько раз, но результат 0-ой.
Как только перестала заниматься, так как бесполезно, стала набирать вес и поправилась на 3кг.

Маруся

всем привет! в том, что бодифлекс действительно работает, убедилась на собственном опыте. за 2,5 недели похудела на 5кг! с 68 до 63кг при росте 168. Занимаюсь с 10 февраля каждый день по 2 раза утром и вечером, сейчас вес остановился и уже не падает, но я знаю, что такое бывает, нужно просто дальше заниматся. на диете не сижу, ем, что хочу и вечером могу позволить себе что-то сладенькое… но не обжираюсь конечно-же, и все равно результат есть!!! так, что все занимайтесь и у вас получится!!! кто не видет результата, значит или неправильно дышит, или мало занимается…

Зинаида

Доброго времени суток всем!!! Занимаюсь бодифлексом с Нового года, результаты радуют, хотелось бы конечно побыстрее как у некоторых, но за два месяца потерять вобщем 25 см разве не приятно. Вопрос к девушкам котороые теряют объемы, и слегка набирают вес ( 1 кг я думаю что это все-таки не много), если вы теряете объем вам не все равно сколько вы весите? Не говорите просто никому сколько вы весите.

бодифлекс для похудения

5

бодифлекс для похудения

«Как похудеть быстро и навсегда?» - такой вопрос периодически задает себе почти каждая женщина. Десятки журналов и книг перечитаны и досконально изучены с одной только целью – найти легкие способы похудеть. Мы нашли это способ! Специальное дыхание в сочетании с несложными упражнениями действительно творят чудеса. Уже через несколько дней выполнения упражнений по системе бодифлекс или оксисайз вы почувствуете прилив сил и энергии, улучшение настроения, а главное – вы станете стройнее на несколько сантиметров. Конечно, эти упражнения – не волшебная таблетка, которая обещает вам похудение без каких-либо усилий с вашей стороны. Вам придется делать упражнения каждый день, но базовый комплекс упражнений бодифлекс занимает всего 15-20 минут.

Похудение с помощью бодифлекса

Помогает ли бодифлекс похудеть? Занятия бодифлексом дают поразительные результаты: уже через неделю после начала регулярных занятий ваша талия уменьшится в объеме на 3-10 см. При этом никаких дополнительных диет или упражнений — только гимнастика бодифлекс по 15 минут в день. Те, кто занимался бодифлексом, рекомендуют тренироваться два раза в день для улучшения своих результатов. Прогресс может идти медленнее, если вы принимаете некоторые виды лекарств, но в любом случае методика бодифлекс не может быть безрезультатной.

Мнения о бодифлексе в один голос утверждают о его плюсах. Эффект от бодифлекса только положительный: кислород, который поступает в ваш организм во время занятий бодифлексом, сжигает лишний жир, укрепляет мышцы и внутренние органы. Тонус мышц повышается, и вы заметите, что становитесь сильными, крепкими и полными сил. Также положительно действует бодифлекс для лица: разглаживаются морщины, пропадают синяки под глазами, кожа лица становится более здоровой и упругой.

Итак, польза бодифлекса очевидна. А что насчет вреда бодифлекса? Немногочисленные противники техника бодифлекса утверждают, что так называемое кислородное голодание (задержки дыхания при упражнениях бодифлекса) вредны для здоровья человека. Вреден ли бодифлекс или нет решать вам, но успешный опыт тысяч людей, кто похудел с бодифлекс, утверждает о его несомненной пользе.

Кстати, в последние годы организовались несколько новых модификаций боди флекса, самые распространенный из них — это “продвинутый бодифлекс” и “бодифлекс плюс”. Они не сильно отличаются от оригинала, изменения коснулись, прежде всего, дыхательных упражнений. Также в последнее время были разработаны разнообразные, а некоторые из них — весьма эффективные, новые упражнения по бодифлексу.

Те, кто впервые открывает для себя эту уникальную методику, начинают постоянно использовать бодифлекс для похудения и улучшения общего самочувствия, и уже не могут представить себе жизни без такого заряда бодрости и оптимизма, которые дает система бодифлек

Бодифлекс от Марины Корпан

5

Бодифлекс от Марины Корпан является отличным обучающим курсом, позволяющим скинуть лишний вес. Только за одну неделю этих физических занятий объем талии может сократиться на десять сантиметров. При этом стоит отметить, что данный результат достигается без каких-либо диет. Все упражнения по программе бодифлекс с Мариной Корпан можно выполнять в домашних условиях.

Основное требование, которое ставится перед данным курсом, заключается в четком следовании всем требованиям, установленным к каждому упражнению. С самого раннего детства Марина Корпан начала бороться с лишним весом. По ее словам, она в это время была очень полной девочкой, которую многие называли пышкой. Было время, что она даже лечилась от проблем, которые появились во время неправильного похудения. Справиться с врожденной полнотой Марина Корпан смогла благодаря бодифлексу.

С помощью книги Грир Чайлдерс «Похудеть за 15 минут» Марина Корпан смогла сбросить 25 килограмм. Именно дыхательная гимнастика лежит в основе бодифлекса от Марины Корпан. Как уверена Марина, на бодифлексе может похудеть любой. Сейчас девушка имеет свой клуб, где припадает свой собственно разработанный метод занятий. Бодифлекс с Мариной Корпан представляет собой авторский комплекс упражнений, в основе которых лежит личный опыт тренера.

Основным элементом этой системы является аэробное дыхание, которое сочетается со специальными упражнениями, созданными для определенной группы мышц. Главный секрет бодифлекса от Марины Корпан заключается в процедуре правильного дыхания. За счет активного насыщения крови кислородом, ускоряется обмен веществ, что приводит к стремительному сжиганию лишнего жира. Получение прекрасных результатов достигается при выполнении основных трех правил.

Простые правила бодифлекса с Мариной Корпан

1. Важное значение в бодифлексе играет системность. Необходимо заниматься каждый день, не откладывая все на завтра. Постарайтесь всегда находить 20 минут и выполнять упражнения. Ведь регулярность является залогом успеха.

2. Если вы имеете лишний вес, сначала следует выполнять комплекс упражнений на все мышцы. Что касается проблемных мест. То их корректировку вы сделаете чуть позже. Главное набраться терпения.

3. Если вы приняли решение заняться бодифлексом с Мариной Корпан, нельзя садиться на диету, так как после нее вес все равно возвращается. Рекомендуется есть понемногу, но часто. Желательно выполнять все упражнения на голодный желудок.

На правду, высказанную прямо

На правду, высказанную прямо в лицо, не обижаются - от нее звереют.
Девушкам не хватает женственности, а женщинам - девственности.
Если женщина молчит, значит ей есть что сказать.

Тут как раз про это есть

Тут как раз про это есть играть онлайн, смотрите в разделе игры для девочек и эротические игры бесплатно