Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Влияет ли употребление алкоголя на ожирение?

    Употребление алкоголя, как очень распространенная часть человеческой культуры, стало почти настолько же приемлемым, как еда или дыхание. В качестве средства для облегчения социального взаимодействия и хорошего настроения алкоголь и правда очень популярен. Его потребление приобрело массовый характер.
    Однако, документально зафиксированное разрушительное воздействие алкоголя — снижение работоспособности, психические дефекты, возможное формирование зависимости, различные степени диабета и заболеваний печени у некоторых людей — можно рассматривать как неплохой повод избегать его.

    Чрезмерное употребление алкоголя грозит ожирением

    При этом многие люди наслаждаются успокаивающим эффектом алкоголя. Кроме того, он действительно играет ключевую роль во многих социальных традициях и практиках. Один из не очень широко обсуждаемых эффектов алкоголя — это его влияние на состав тканей тела. В своей самой чистой форме, в виде этилового спирта, дающего семь калорий на грамм, алкоголь поставляет организму энергию. Таким образом, каждый раз при употреблении он увеличивает общий энергетический баланс.
    В отличие от таких макроэлементов питания, как углеводы, белки и жиры, алкоголь поставляет то, что диетологи часто называют пустыми калориями: калории без питания. Что еще хуже, в комбинации с углеводами, жирами и белками он используется в качестве топлива первым. Это приводит к отсрочке процесса сжигания жиров и большему накоплению жира. Вот что говорит гуру диетологии Роберт С. Аткинс про влияние алкоголя на отложение жиров:
    "Вот в чем проблема алкогольных напитков и причина, по которой я рекомендую воздерживаться от потребления алкоголя во время диеты. Каждый раз при употреблении алкоголя он сжигается первым. Пока это происходит, ваш организм не сжигает жиры. Это не останавливает потерю веса. Это просто откладывает ее, так как алкоголь не откладывается в виде гликогена. Вы немедленно возвращаетесь к кетозу/липолизу после использования в качестве топлива горячительных напитков.
    Если вам обязательно пить алкоголь, допустимым может быть только вино. Если вино вам не по вкусу, можно употреблять чистые крепкие напитки, например, скотч, ржаное виски, водку и джин. Но разбавитель не должен содержать сахара. Это значит, никакого сока, тоника или содовой."
    Наставления мистера Аткинса верны, поскольку он ратует за исключение дополнительного сахара, как и более калорийных спиртных напитков. Однако любая форма алкоголя может обеспечить проблемы желающим сбросить лишний вес, которые заключаются в следующем:
    Алкоголь дает почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы
    Алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы. Фактически, в алкоголе всего на две калории меньше, чем в жире (девять на грамм). Необходимо также помнить, что в алкогольных калориях отсутствуют питательные вещества, полезные для здорового обмена веществ.
    Калории, содержащиеся в среднестатистическом алкогольном напитке, достаточно концентрированные по сравнению со многими продуктами. В результате это приводит к тому, что вы непроизвольно потребляете намного больше калорий, чем без него. Алкоголь очень обманчив, поскольку он быстро проходит по организму, зачастую раньше, чем человек осознает, сколько порций он выпил.
    Кроме того, алкогольные напитки содержат калории из других источников, которые прибавляются к общему количеству потребляемых калорий. Например, некоторые коктейли содержат жиры. Вино и пиво характеризуются высоким содержанием углеводов. Хотя влияние различных типов калорий на организм также различается (углеводы высвобождают инсулин, который может ускорять накопление жира, а жир сохраняется непосредственно в жировых клетках), но результат один. Повышение содержания жира в организме.
    В качестве примера количества калорий, которые можно получить без труда, можно взять небольшой стакан вина, который в среднем содержит 110 калорий, из которых 91 попадают в организм непосредственно из алкоголя (13 граммов), а оставшиеся 5 граммов — из углеводов.
    Пиво содержит больше углеводов (хотя во многих «живых» сортах пива содержание углеводов такое же, как и в стакане вина) и меньше алкоголя, чем в вине, но оно больше способствует ожирению из-за наиболее высокого энергетического показателя.
    Алкоголь ослабляет ограничения
    Выпивая, люди обычно не останавливаются, чтобы подумать о воздействии алкоголя на их организм. В этом заключается один из эффектов алкоголя — ослабление ограничений. В результате такого расслабленного отношения можно потребить больше калорий и накопить больше жира в организме. Выпивая, люди также едят больше неправильной еды, не думая о последствиях.
    Алкоголь часто оказывает стимулирующее воздействие на аппетит, поскольку его питательная ценность низкая и организм при его потреблении требует другой еды. Добавьте это к тому факту то, что в большинстве случаев употребление алкоголя сопровождается жирной и соленой пищей (на самом деле алкоголь стимулирует аппетит конкретно к такой еде), и в результате получите общее ослабление решимости вкупе с нетрезвым состоянием — рецепт накопления излишнего жира. Кроме того, было доказано влияние алкоголя на мотивацию, благодаря чему при его употреблении сложнее придерживаться здоровой диеты.
    Злоупотребление алкоголем может привести к повреждению желудка, почек и печени
    Учитывая, что алкоголь — побочный продукт переваривания дрожжей, он может оказать раздражающее воздействие на выстилку желудка и постепенно ослабить почки и печень. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем, в некоторых случаях даже к смерти. Любое ослабление желудка снижает скорость и эффективность переваривания пищи, что в результате нарушает здоровый метаболизм и процесс снижения веса.
    Печень, которая перерабатывает токсины и расщепляет жиры на топливо, критически важна для поддержании здорового состояния организма. Кроме того, алкоголь весьма опасен для процесса детоксикации печени.
    Алкоголь снижает уровень тестостерона
    Уровень тестостерона, обладающий мощным эффектом потери веса, снижается каждый раз при потреблении алкоголя. В результате его потенциал как сжигателя жира не используется. Кроме того, тестостерон, будучи анаболическим гормоном, влияет на набор сухой мышечной массы. Сниженный уровень тестостерона замедляет набор мышечной массы, а меньшая мышечная масса приводит к замедлению метаболизма.
    Более низкая скорость обмена веществ еще больше усложняет задачу сжигания жира, поскольку именно она отвечает за трату нами энергии. Обладатели же высокой скорости метаболизма в состоянии покоя сжигают больше калорий. Вмешиваясь в выработку тестостерона, алкоголь косвенно заставляет организм снижать скорость обмена веществ (и, соответственно, скорость использования энергии) и таким образом запрещает тестостерону применять свою способность к жиросжиганию.
    Алкоголь усиливает аппетит
    Как уже кратко говорилось ранее, алкоголь может усиливать аппетит. В результате получаем комбинацию алкоголя и жирной пищи, что еще хуже. Одно канадское исследование показало, что прием алкоголя перед едой повышает уровень потребления калорий значительно сильнее, чем прием углеводного напитка.

    Как алкоголь перерабатывается в организме?

    Чтобы понять, почему алкоголь воздействует на нас именно так, важно знать, как он перерабатывается в организме.
    После приема порции алкогольного напитка 25 % этого алкоголя впитываются в кровь прямо из желудка. Остальная часть проходит через тонкий кишечник. Обычно алкоголь всасывается достаточно быстро, но его поглощение может быть еще больше ускорено в зависимости от нескольких факторов:
    1. Количество еды в желудке (полный желудок замедляет всасывание).
    2. Газированный ли напиток (шампанское всасывается быстрее, чем негазированные напитки).
    3. Концентрация алкоголя в напитке (более крепкие напитки всасываются быстрее).
    Около 98 % потребляемого алкоголя перерабатывается в печени, а оставшиеся от двух до десяти процентов удаляются из организма с мочой, дыханием или потом. Переработка алкоголя, содержащегося в стандартной порции напитка, для среднестатистического человека занимает около десяти часов. Это означает, что, чем больше алкоголя употреблено в конкретный момент, тем сильнее повышается содержание алкоголя в крови. Переработка алкоголя в печени происходит одним из двух способов.
    Большая часть алкоголя расщепляется с помощью фермента алкогольдегидрогеназы (АДГ, которая содержится в клетках печени). АДГ преобразовывает алкоголь в уксусный альдегид. Уксусный альдегид разлагается на ацетат с помощью другого фермента, альдегиддегидрогеназы. На финальной стадии ацетат преобразовывается дальше, и, в конце концов, удаляется из организма в виде таких продуктов выделения, как диоксид углерода и вода.
    Другой возможный путь переработки алкоголя менее распространен. В нем используются другие ферменты печени. Этот альтернативный путь, называемый микросомальной этанол-окисляющей системой, применяется при очень высоком уровне алкоголя в крови.

    Калорийность и содержание питательных веществ в популярных алкогольных напитках

    Ниже приведены показатели калорийности и содержания питательных веществ нескольких популярных алкогольных напитков:
    Пиво:
    Одна банка стандартного пива с 4-5 % алкоголя содержит:
    • 14 миллиграммов натрия (1%).
    • 12,6 граммов углеводов (4%).
    • 1,6 грамма белка.
    • 14,2 миллиграммов кальция.
    • 96,1 граммов калия.
    Всего калорий: 153 (включает 97 калорий из алкоголя).
    Одна банка слабоалкогольного (2,3 % алкоголя) пива содержит:
    • 34,7 граммов углеводов (12%).
    Всего калорий: 139.
    Одна банка живого пива содержит:
    • 14 миллиграммов натрия.
    • 5,9 граммов углеводов.
    • 0,98 грамма белка.
    • 14,4 миллиграммов кальция.
    • 75,6 миллиграммов калия.
    Всего калорий: 105 (включает 78 калорий из алкоголя).
    Вино:
    Один бокал шампанского содержит:
    • 2 грамма углеводов.
    Всего калорий: 85 (включает 77 калорий из алкоголя).
    Один бокал десертного вина (сладкого) содержит:
    • 9 миллиграммов натрия.
    • 14,1 граммов углеводов.
    • 0,1 миллиграмма кальция.
    • 0,9 миллиграмма калия.
    Всего калорий: 165 (включает 110 калорий из алкоголя).
    Один бокал вина со сниженным процентом алкоголя (6%) содержит:
    • 10 миллиграммов натрия.
    • 13,3 миллиграммов кальция.
    • 130,2 миллиграммов калия.
    • 1,7 грамма углеводов.
    Всего калорий: 74 (включая 66 калорий из алкоголя).
    Один бокал красного вина (кларета) содержит:
    • 4,4 грамма углеводов.
    • 0,1 грамма белка.
    Всего калорий: 123 (включая 105 калорий из алкоголя).
    Один бокал столового вина содержит:
    • 7 миллиграммов натрия.
    • 4 грамма углеводов.
    • 0,1 грамма белка.
    • 11,8 миллиграммов кальция.
    • 146,5 миллиграммов калия.
    Всего калорий: 124 (включая 108 из алкоголя).
    Один бокал белого вина (рислинг, шабли) содержит:
    • 5,5 граммов углеводов.
    • 0,1 грамма белка.
    Всего калорий: 120 (включая 98 калорий из алкоголя).
    Один бокал белого искристого вина содержит:
    • 4 грамма углеводов (все они сахара).
    Всего калорий: 93 (включая 77 калорий из алкоголя)
    Крепкие спиртные напитки:
    Одна унция джина (40% алкоголя) содержит:
    • 0,6 миллиграммов калия.
    Всего калорий: 64 из алкоголя.
    Одна унция рома (40% алкоголя) содержит:
    • 0,6 граммов калия.
    Всего калорий: 64 из алкоголя.
    Одна унция водки (40% алкоголя) содержит:
    • 0,6 миллиграммов калия.
    Всего калорий: 64 из алкоголя.
    Одна унция виски (40% алкоголя) содержит:
    • 0,6 миллиграммов калия.
    Всего калорий: 64 из алкоголя.
    Ликеры:
    Одна рюмка ликера Baileys Irish Cream содержит:
    • 5,8 граммов жира (3,5 грамма из них – насыщенные жиры).
    • 14 миллиграммов холестерина.
    • 33 миллиграмма натрия.
    • 7,4 грамма углеводов.
    • 1,2 грамма белка.
    Всего калорий: 121 (включая 35 из алкоголя).
    Одна рюмка узо (40% алкоголя) содержит:
    • 11 граммов углеводов (10,9 из них - сахар).
    Всего калорий: 103 (включая 70 из алкоголя).
    Одна рюмка шнапса (40% алкоголя) содержит:
    • 7 граммов углеводов.
    Всего калорий: 100 (включая 70 из алкоголя).
    Одна рюмка ликера «Кюрасао» (35% алкоголя) содержит:
    • 6 граммов углеводов.
    Всего калорий: 95 (включая 56 из алкоголя).
    Одна рюмка ликера «Амаретто» (38% алкоголя) содержит:
    • 17 граммов углеводов.
    Всего калорий: 110 (включая 42 из алкоголя).
    Одна рюмка кофейного ликера содержит:
    • 3 миллиграмма натрия.
    • 11,2 граммов углеводов (все - сахар).
    • 0,3 миллиграмма кальция.
    • 10,4 миллиграмма калия.
    Всего калорий: 107 (включая 63 из алкоголя).

    Какой алкоголь лучше выбрать?

    Если вы действительно не можете обойтись без выпивки, что лучше всего выбрать? Некоторые марки алкоголя с низкой калорийностью, появившиеся на рынке, выглядят довольно многообещающими, как и некоторые более традиционные альтернативы.
    Учитывая, что вкус к алкоголю индивидуален, и люди обычно выбирают то, что им нравится, а не то, что им советуют в соответствии с полезным содержанием напитка, переубедить кого-то изменить свои алкогольные привычки совсем не просто. Однако, если вы хотите изменить свою физическую форму, вам придется прислушаться к следующим рекомендациям:
    1. Пейте алкоголь с меньшей калорийностью и большим содержанием алкоголя (например, вино). Таким образом вы выпьете меньше, и, соответственно, получите меньше калорий.
    2. Избегайте высоко калорийных ликеров, поскольку они очень обманчивы (ведь они такие вкусные). Они отличаются гигантским содержанием калорий.
    3. Когда пьете, держите под рукой здоровую пищу. Как уже упоминалось, алкоголь ослабляет внутренние ограничения и заставляет вас пренебречь своими привычками питания.
    4. Если пьете пиво, попробуйте вариант со сниженной калорийностью.
    5. Пейте воду между порциями алкоголя. Это усилит чувство сытости и поможет избежать злоупотребления.

    Можно ли пить и терять вес?

    Так что же делать? Учитывая, что алкоголь играет значительную роль в различных праздниках и социальном взаимодействии, можно ли полностью воздерживаться от его употребления? На самом деле, это зависит от целей человека. Вероятно, большинство сможет потреблять умеренные дозы алкоголя (две или три стандартных порции три-четыре раза в неделю) без каких-либо проблем.
    Употребление большего количества (более семи порций за раз) часто называют пьянством. Оно может вызвать серьезные неприятности и является недопустимым. Если следить за здоровьем и выпивать немного, проблем не должно быть. Ключ здесь — умеренность. Однако атлеты (которые явно не являются среднестатистическими гражданами), желающие улучшить свои результаты, и люди, стремящиеся сбросить вес — это совсем другой разговор.
    Алкоголь может перечеркнуть любые усилия по снижению содержания жира в организме. Он изменяет ваши результаты к худшему. Наилучший возможный совет — полностью воздерживаться от алкоголя до достижения спортивный целей и целей по сбросу веса.
    Ваша оценка: 
    Ваша оценка: Нет Средняя: 4.5 (15 votes)

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    Алкоголь – враг диеты, потому что от него толстеют?

    5

    Алкоголь – враг диеты, потому что от него толстеют?

    Диетологи всегда предупреждают, что худеющему человеку надо отказаться от алкоголя. А интересно, почему же от него толстеют, ведь сами по себе спиртные напитки не такие уж калорийные?

    – Ну все-таки спиртное достаточно калорийно. Например, бокал шампанского содержит столько же калорий, сколько тарелка супа, сваренного на мясном бульоне. Рюмка вермута по калорийности равна двум ломтикам хлеба. Бокал сладкого вина может заменить 100 г говядины. Бокал сухого вина типа бордо по калорийности равен вареному яйцу. Две рюмки ликера – эквивалент целого обеда или ужина.

    Кроме того, спиртное в любом его виде и пропорциях тормозит центр насыщения и даже останавливает на время его деятельность. К тому же алкоголь снижает мотивацию на похудение и контроль над приемом пищи, что ведет к серьезному перееданию и срывам. Если есть такая возможность, то во время диеты лучше вообще не употреблять спиртное. В крайнем случае можно выпить один бокал сухого вина. Желательно красного, типа мерло и каберне, поскольку в этих сортах винограда есть бромелайн, тот самый сжигатель жира, что содержится, например, в ананасе. Такая доза алкоголя не позволит мозгу утратить контроль над насыщением.

    Алкоголь и ожирение повышают уровень смертности из-за болезни пе

    5

    Алкоголь и ожирение повышают уровень смертности из-за болезни печени

    Высокий уровень потребления алкоголя и ожирение, являются одними из факторов ухудшения болезни печени в Англии, как сообщила главный врач.

    Профессор Салли Дэвис Дэйм отметила увеличение роста смертей из-за заболевания печени в возрасте до 65 лет, до 20% в десятилетие, говорится в ее ежегодном докладе.

    Для сравнения, в остальной части Европы, наблюдается уменьшение уровня смертности по причине болезни печени. Она сообщила, что необходимо принять срочные меры, чтобы препятствовать вредному образу жизни наших граждан.

    Салли Дэвис Дэйм подчеркнула, что существуют три основных причины заболевания печени - ожирение, злоупотребление алкоголем и недиагностированный гепатит, хотя все их можно предотвратить.

    Но, несмотря на это, количество преждевременных смертей от заболеваний печени в возрасте до 65 лет подскочила на одну пятую с 2000 года, от 10 до 100.000 человек.

    Как алкоголь связан с ожирением?

    5

    Как алкоголь связан с ожирением?

    Чрезмерное употребление алкоголя грозит ожирением.
    Новое исследование испанских ученых изучает взаимосвязь между употреблением алкоголя и лишним весом.
    Была обследована широкая группа людей, которые различались по возрасту, месту жительства и вкусовым предпочтениям в алкоголе. Ранее утверждалось, что алкоголь неизбежно связан с увеличением массы тела, но новые исследования позволяют поставить это утверждение под сомнение. Дело в том, что ранее обследовались, преимущественно, люди, которые злоупотребляют спиртным. В их случае это утверждение действительно верно.
    Однако умеренное, редкое его употребление к ожирению не ведет. Более того, умеренные дозы вина, наоборот способствуют поддержанию нормальной массы тела.
    Однако не стоит забывать, что у алкоголя есть много других, доказанных побочных эффектов. Алкоголь вреден для организма и вне связи и избыточным весом.

    Алкоголь и похудение.

    5

    Алкоголь и похудение.

    Практически все диеты говорят алкоголю: «Ни-ни!» Почему? И действительно ли алкоголь - заклятый враг похудения или же потребляемый изредка и в умеренных количествах, этот «враг» все же может стать другом, конечно же, не лучшим?

    Давайте рассмотрим все «за» и «против» алкоголя в процессе снижения веса.

    Как алкоголь переваривается в нашем организме, откуда в нём «калории», ведь, как известно, составными элементами нашей пищи, несущие калории, являются белки, жиры и углеводы. Процесс усвоения алкоголя в нашем организме выглядит по-иному, чем при потреблении обычных напитков или пищи. Алкоголь, попадая в желудок, пользуется своеобразной привилегией и не подвергается перевариванию, в отличие от привычных нам продуктов питания. Молекулы алкоголя начинают поступать в кровь уже в полости рта, и практически мгновенно всасываются стенками желудка, в течение считанных минут оказываясь в печени и головном мозге. Даже если в желудке оказывается пища, и процесс этот слегка замедляется, как только содержимое желудка попадает в малый кишечник, алкоголь снова пользуется приоритетом и усваивается первым. Далее алкоголь попадает в печень и заставляет её «обращать внимание» только на себе. Таким образом, углеводы и жиры, не дождавшись своей «очереди», вынужденно отправляются «в запас».

    Всем известно, что алкоголь стимулирует аппетит. Поэтому и звучат такие рекомендации: никогда не употреблять алкоголь на голодный желудок.

    Мало того, что алкоголь, являясь диуретиком (мочегонным), он влечет за собой потерю организмом не только воды, но и нужных минералов и витаминов, которые играют важную роль в поддержании баланса жидкости и химических реакций в организме. Не хотите обезвоживания - в перерыве между порциями алкоголя пейте больше простой воды.

    Алкоголь содержит около 7 ккал на грамм и не имеет питательной ценности, т.е. несёт нашему организму «пустые» калории. Есть мнение, что крепкие напитки менее опасны для похудения и фигуры, так как они не содержат углеводов, в отличие от вина или пива. Так вот, это является полнейшим заблуждением, потому что главное здесь не углеводы, а калории. Сравните, водка с 40% алкоголя содержит 0.1 г углеводов и 235 ккал, а белое сухое вино - 12% алкоголя – соответственно 0.2 г и 66 ккал. Углеводов в вине больше в 2 раза, а калорий меньше в 4! Хотя, безусловно, более сладкий алкогольный напиток, будь то вино или пиво, чем больше содержит сахара, тем, соответственно, больше калорий. Для примера: в белом сладком вине 13.5% алкоголя 5.9 г сахара и 98 ккал, а вермут почти с таким же содержанием алкоголя (13%), но с содержанием сахара 15.9 г - 158 ккал.

    Выбирая меньшее из возможных зол, руководствуйся содержанием калорий в различных видах алкогольных напитков.

    Калорийность и содержание углеводов в алкогольных напитках, на 100г.

    ПРОДУКТЫ, % алкоголя

    УГЛЕВОДЫ

    КАЛОРИИ

    Бренди 40%

    0.50

    225.00

    Вермут 13%

    15.90

    158.00

    Вино белое сладкое 13.5%

    5.90

    98.00

    Вино белое сухое 12%

    0.20

    66.00

    Вино красное 12%

    2.30

    76.00

    Виски 40%

    0.00

    220.00

    Водка 40%

    0.10

    235.00

    Джин 40%

    0.00

    220.00

    Коктейль Мохито алкогольный

    5.33

    51.72

    Коньяк 40%

    0.10

    239.00

    Ликер 24%

    53.00

    345.00

    Мадера 18%

    10.00

    139.00

    Пиво 1.8%

    4.30

    29.00

    Пиво 2.8%

    4.40

    34.00

    Пиво 4.5%

    3.80

    45.00

    Портвейн 20%

    13.70

    167.00

    Пунш 26%

    30.00

    260.00

    Ром 40%

    0.00

    220.00

    Шампанское сухое

    1.40

    70.00

    Шерри 20%

    10.00

    152.00

    Вы знаете, как худеют балерины Большого театра? Говорят, что их излюбленная диета - белое вино с кусочком сыра или красное вино с красными фруктами. Не столь самоотверженные люди просто не отказывают себе в удовольствии выпить бокал красного вина после каждого приема пищи, не слишком, разумеется, обильной.

    Так можно ли совместить алкоголь и похудение? Оказывается, да! Ученые установили, каким образом вино столь полезно для поддержания формы. В его составе есть желчегонные вещества - это первое облегчение для организма. Другие - корректируют содержание инсулина, а чаще всего именно с ним связан избыточный вес. Третьи - усиливает секрецию эндокринных желез, четвертые - поддерживают нормальную кислотность желудка.

    Эксперты форума «Вино и здоровье » и Немецкой винной академии исследовали влияние вина на 40 пациентов с избыточным весом. Половина добровольцев ежедневно выпивала по 200 мл фруктового сока и соблюдала контролируемую диету, остальных угощали тем же количеством белого сухого вина. Результаты эксперимента показали: пациенты, употреблявшие вино, сбросили на 20% больше своего веса, чем те, кто пил сок.

    Чудесную способность вина помогать красоте используют уже не одно десятилетие! В Бордо, где создан специальный винотерапевтический салон красоты Les Sources de Caudalie - в замке 14-го века, вино служит основой всех косметических процедур и, конечно, дозировано принимается внутрь.

    Итак, если приходится делать выбор из алкогольных напитков, пусть он будет разумным! Всегда помните, во-первых, о чувстве меры, а, во-вторых, выбирай наименее калорийный алкоголь! Бокал белого вина (150г) даёт нам 100 калорий, но при этом в нём отсутствуют холестерин, натрий и жиры!

    Кроме того, несколько способов, которые помогут нам даже с таким грозным противником заключить мир и даже получить удовольствие. Главное, что нам надо усвоить, все эти неприятные эффекты определяются скоростью нарастания концентрации алкоголя в крови и уровнем этой самой концентрации. Другими словами, чем медленнее алкоголь поступает в кровь, и чем ниже пик его концентрации, тем для нас лучше. И отсюда:

    1. Пейте алкоголь как можно медленнее! Например, никаких последствий не будет, если бокал сухого вина вам удается растянуть на час сидения за столом

    2. Пейте не больше 50 г алкоголя! Это примерно 120 мл коньяка, или водки, 300-350 мл сухого вина (два бокала), или 800 – 1000 мл пива (две кружки).

    3. Пейте напитки с наименьшим градусом содержания алкоголя! Для этого предпочтительнее разводить вино водой, виски содовой, джин тоником, кроме того, это помогает снизить скорость поступления алкоголя в кровь.

    4. Пейте напитки с наибольшим содержанием так называемых дубящих веществ, которые замедляют всасывание спирта! И в этом плане сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски предпочтительнее, чем водка и джин.

    5. Правильно закусывайте! Скорость всасывания спирта из напитка зависит от того, чем мы запиваем, или заедаем. Так с мясной закуской и хлебом скорость всасывания алкоголя замедляется, а вот с фруктами или газированной водой, наоборот, возрастет. По этой же причине менее желательны алкогольные напитки, содержащие газ – шампанское, пиво, коктейли.

    Воспользуйтесь этими советами. Представляете, худеть без стрессов для организма, вызванных голодовками или недоеданием не только приятно, но и здорово!

    Почему мы поправляемся с возрастом. Чем старше, тем толще? Весовое плато или эффект плато и почему они случаются Неуверенность в себе ведет к ожирению у взрослых Люди, имеющие избыточный вес, просто лучше ощущают запахи пищи Почему мужчины в России часто не следят за фигурой и как похудеть мужчине?