Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Диета Малышевой для похудения

Диета Елены Малышевой, это и не диета для похудения по своей сути. Скорее, это общий подход к питанию. Используя его, любой человек, желающий похудеть, без особых усилий, достигнет своей цели. Причем в очень короткие сроки.

Елена Малышева знакома с проблемой лишнего веса не понаслышке. Она сама не раз замечала, что предрасположена к полноте. При этом, следуя своей схеме, у нее получается прекрасно выглядеть.
Диета Елены Малышевой не сложная: нужно помнить несколько основных принципов и вы сможете не только контролировать свой вес, но и отлично себя чувствовать. Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Вот основные принципы диеты Диета Малышевой:

Принцип №1 Диета Малышевой: Ни при каких условиях вам не следует голодать.

Дело в том, что если организм не будет получать пищи в достаточном количестве – он начнет запасать калории при первой же возможности. Это не секрет, и с этим знакомы многие любители разгрузочных дней. Не так сложно снизить вес, сидя на диете. Важнее – не набрать его заново.

Конечно, голодание будет способствовать похудению. Однако, когда вы выйдете с диеты, организм сразу же начнет запасаться жиром, в память о недавнем голоде. Иногда, даже в больших количествах, чем это действительно необходимо. Это и является причиной того, что после строгих диет и голодовок потерянные килограммы возвращаются.

Итак, диета Елены Малышевой, первая рекомендация — «Не голодать!»

Принцип №2 Диета Малышевой: Кушаем часто, но понемногу.

Диета Елены Малышевой предлагает целых 5 приемов пищи в день: 3 главных и 2 дополнительных. Согласитесь, с таким подходом, даже любители хорошенько покушать не будут испытывать дискомфорт.

Завтракать стоить в восемь утра. Он должен включать в себя овсянку, залитую кипятком. Именно залитую кипятком, а не вареную. Поскольку в таком виде она способствует выведению холестерина. Кроме того, на завтрак можно употребить простоквашу или же обезжиренный йогурт.

В 12 часов можно сделать второй прием пищи. В этот раз употреблять необходимо белки. Это курица или мясо, рыба или яйца. При этом, надо следить, чтобы содержание соли было минимальным.

Ужинать необходимо строго до 19:00. Употреблять можно лишь салаты с нежирным кефиром. Кроме того, можно съесть вареное яйцо.

Во время дополнительных приемов пищи можно съесть либо пару мандаринов, либо 2 яблока. На крайний случай, подойдут любые фрукты.

Принцип №3 Диета Малышевой: Настроить организм на позитивное приятие пищи 

Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.

Если следовать диете Малышевой точно – она достаточно эффективна.

Приведем еще несколько рекомендаций, которые можно принять к сведению, чтобы усилить эффект:

1. Ведите учет калорий.

Обычному человеку достаточно потреблять 1 200 кило калорий в день. Если не превышать это ограничение – сбросить лишние килограммы будет очень просто. При этом, если вы ведете активный образ жизни, потребление калорий должно быть заметно выше. Лучший вариант, чтобы количество калорий вам рассчитал ваш тренер или врач-диетолог.

2. Общайтесь со своим телом во время еды.

Если повторять организму: «Вот, кушай. Я тебя кормлю.», то использование пищи будет более качественным, а диета – эффективнее. Это не мистика, а психологический фактор. Замечали ли вы, что пища, которую готовили с любовью – более вкусная? То же самое относится и к потреблению пищи. Съеденное с любовью будет способствовать отличному самочувствию, а не отложится в виде жировых запасов.

3. А что будет дальше?

Если следовать диете Елены Малышевой 4-8 недель – вы сможете нормализовать ваш вес и улучшить самочувствие. Можно сделать эту диету вашим стилем жизни. Само собой, допускается внесение небольшого разнообразия в меню. А можно вернуться к прежнему рациону. А к диете Малышевой обращаться по мере необходимости. Во втором случае необходимо исключить из рациона сладкое, животные и растительные жиры, мучные изделия, рис, картошку, морковь и свеклу. Ну и само собой, спиртные напитки.

Диета Елены Малышевой проверена, проста и крайне эффективна. Следуйте ей и результаты не заставят себя ждать.

Примерное меню диеты Малышевой.

 Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
 Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
 Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
 Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
 Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не сама Елена Малышева. Это примерное описание. Диеты от Малышевой - нет в интернете.

Елена Малышева о диетах в интернете

 

 

Ваша оценка: Нет Средняя: 3 (88 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

сколько стоит методика похудения от Елены малышевой?

сколько стоит методика похудения от Елены малышевой?

нет никакой методики от малышевой для похудения. она сама лично говорила, что ничем подобным не занимается.

Сколько стоит диета Елены Малышевой на месяц?

Сколько стоит диета Елены Малышевой на месяц?

Стоимость «диеты Елены Малышевой» - 12 000 рублей. Это цена за набор продуктов на 30 дней.

Состав набора продуктов диеты Малышевой с официального сайта.

В набор продуктов входят готовые к употреблению блюда на 28 дней диеты. Из них - 24 дня для  обычного питания на диете и 4 набора продуктов для разгрузочных дней. Таким образом вы получаете 24 завтрака, 24 обеда, 24 десерта и 24 ужина.

Завтрак:  для завтраков - ЗЕЛЕНЫЕ - состав: мюсли, хлопья, батончики и другие готовые завтраки, в которых снижен процент сахара и соли. Перед употреблением их нужно заливать кипятком или молоком
Обед: обеды - ЖЕЛТЫЕ - это готовые замороженные блюда, сделанные из продуктов, которые
не повышают аппетит и препятствуют набору веса. Перед употреблением их нужно разогреть на плите или микроволновке.
Полдник:  десерты - СИНИЕ - составлены из фруктовых батончиков, спрессованных фруктов, орехов и других продуктов. Содержат все питательные компоненты и не нуждаются в приготовлении.
Ужин: ужины - КРАСНЫЕ - готовые замороженные блюда, которые тоже нужно разогреть.

Елена Малышева борется за эрекцию мужа

Елена Малышева борется за эрекцию мужа

Популярная телеведущая Елена Малышева в передаче "Жить здорово" в очередной раз подняла "неудобный" вопрос. Теперь Елена рассказывала женщинам о том, как позаботиться об интимном здоровье своей второй половины – о борьбе за эрекцию.

Елена Малышева не устает удивлять своих многочисленных поклонников в передаче "Жить здорово". Телеведущая поставила вопрос всем замужним женщинам, как они поддерживают интимное здоровье своих супругов, и подготовила несколько интересных макетов на тему "Эрекция". Самым интересным оказался цветок на полянке – на деле мужской половой член, который под управлением ручки мог опускаться и подниматься над "травой". Показ работы этого макета в действии сопровождался классической музыкой, а именно – "Щелкунчиком" Чайковского. Почему выбор пал на эту композицию, осталось неизвестным. Малышева вызывала на сцену женщин, у которых спрашивала, как же они борются за эрекцию своего мужа.

Как выяснилось, у самой телеведущей ответы ни разу не совпали с ответами приглашенных женщин. Малышева поведала, что самыми лучшими примерами успешной борьбы за интимное здоровье мужчины являются три фактора. Первый из них – наличие в организме мужчины витамина D. Нужно следить за питанием супруга, чтобы в его питании присутствовал этот витамин, который способствует выработке главного мужского гормона – тестостерона, без которого мужчине ничего не хочется и не можется. В итоге несколько смущенной женщине вручили внушительную банку с таблетками – витамином D. Не очень было понятно, зачем потребовалось делать фокус: упало покрывало, и вместо буквы D появлялся накаченный мужчина в низких джинсах. "Не будет витамина D, не будет эрекции", – категорично заявила Малышева.

Однако в "настройке" эрекции требуется не только этот витамин. "Вернемся к нашему "цветочку". Нам надо, чтобы он расцветал, вставал и стоял, как положено, в прямом и переносном смысле, потому что суть эрекции это кровенаполнение", – заявила Малышева. Как поведала телеведущая, нужно следить за артериальным давлением супруга, чтобы оно было в норме. Далее следовал еще один любопытный пример, которыми по праву славится эта передача. На столике возле Малышевой, ее соведущего и вызванной из зала второй женщины стояла кипящая кастрюля, в которую был опущен кусок розовой мягкой эластичной трубки, имитирующей кровеносный сосуд. Второй такой "сосуд" дали женщине, чтобы она ощутила всю полноту эластичности трубки. К этому времени достали первую трубку, побывавшую в кастрюле. Затем ее положили на другой столик, подали женщине молоток и попросили ударить по трубке. Трубка разлетелась осколками. Малышева объяснила, что при повышенном давлении стенки сосудов теряют свою эластичность и не могут в полной мере наполняться кровью, то есть "желание есть, а возможности нет". "И "цветочек" наш увядает", – констатировала Малышева.

Третьим пунктом в борьбе за эрекцию мужчины оказался отказ от курения. Был показан новый макет, который имитировал кровеносный сосуд в разрезе и влияние табака на его жизнедеятельность. Малышева отметила, что важно обследовать своего мужчину у кардиолога. "Это девственное нежелание знать об эрекции кому-то стоит хорошей семьи, а мужчине – жизни", – компетентно отметила телеведущая. Она заявила, что чтобы была "хорошая эрекция, нужны хорошие сосуды". С этими словами Елена Малышева под музыку из "Щелкунчика" Чайковского снова стала крутить ручку, чтобы "цветок" поднялся, а его ствол покраснел.

Елена Малышева стала доброй феей

Елена Малышева стала доброй феей

Известная телеведущая Елена Малышева на съемках программы Первого канала «Жить здорово» сделала щедрый подарок гостье шоу.

— К Елене Васильевне после записи программы часто обращаются те, кто хочет похудеть по ее индивидуальной методике, которая называется «Диета от Елена Малышевой», — рассказал нам один из помощников телеведущей. — Ее программа похудения рассчитана на месяц. И все это время Елена Васильевна лично «ведет» каждого из своих «пациентов». Но далеко не у всех желающих сбросить вес есть деньги на «диету Малышевой». И когда к ней подошла пожилая женщина и пожаловалась на лишний вес и отсутствие денег, Елена Васильевна пообещала ей взять все расходы на себя. «Я лично оплачу вам курс диеты, лишь бы вы вновь стали счастливой женщиной!» — сказала она пенсионерке.

Отар Кушанашвили: Елена Малышева способна делать порох из огня

Отар Кушанашвили: Елена Малышева способна делать порох из огня

Елена Малышева — рассказчик тот еще, редкий собеседник, в собеседниках не нуждающийся

Ее нарратив, пугающий своей бодростью, заполняет все жизненное пространство, где случай спорит с закономерностью, и закономерность, если вы не внемлите Ей, возьмет свое: вы случайно (якобы) сдохнете.

Малышевой ни к чему владеть приемами полемики, с ней даже гостивший писатель Арканов не спорил. И потом, о чем спорить? О том, что сердце надо беречь? Ляпнете не то — или вырежут в процессе монтажа, или ЕМ нос задерет высоко, перестанет вам улыбаться.

Меня покорила программа про секс: никакой вычурности, полная демократия, обнаружение связи секса со всем, включая полнолуние, кочевничество, дайвинг, курс евро и тепловой удар, полученный на пляже.

Я аж семь раз и аж в трех странах (Грузия, Украина, Россия) спасал демографию, но я не уверен, и это при моей-то сверхкоммуникабельности, что я могу, сумею, вправе рассуждать об интиме, да еще с таким задором, с крещендо. И вот так же — искрясь — она говорит о раке яичек.

С моим коллегой, пришедшим к ней на интервью, она именно об этом и хотела поговорить, но догадал его черт начать с констатации факта, что о ней пишут чаще, чем о Волочковой; он так хотел приятное ей сделать, расположить: знатный Вы, дескать, ньюсмейкер. И убедился коллега, что ЕМ способна «делать порох изо льда». Она непечатно укорила его в безумии.

Как можно ее, «сберегателя вымирающей нации», сравнить с Этой...?! Это она, ЕМ, открыла, что сексом надо заниматься семь раз в неделю. Тогда не просто устоите под гормональной бурей, но избежите мозжечковой девиации и поймете все фильмы Стэнли Кубрика.

Альцгеймер и Паркинсон на том свете могут наораться до ангинного сипа, но если вы совокупляетесь обильно, вам все нипочем, вы умны, вы парите над землей, вы эффектны и эффективны.

В программе с участием семьи Донцовых ЕМ, беседуя с сыном Дарьи, говорит, без иронии: «А вот когда мама не была великой писательницей...», в это время из зала голос подает сама ДД, на полном серьезе: «Тогда я была самым обычным человеком...».

В это время мой средний сын не выдерживает, поворачивается к экрану и шипит: «Вы обе великие, обе!»Не поспоришь.

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Сейчас как никогда актуально похудение. Для тех, кто хочет найти информацию о здоровом питании, диеты Малышевой подойдут очень кстати. Многие задают вопрос: «Чтобы такое есть, чтобы похудеть?». Уникальные диеты, вот ответ на такой вопрос.

Диета Елены Малышевой

Любимая тема Елены Малышевой: «Как похудеть ничего не делая». Она дает три совета для начинающих. Первый совет, необходимо съедать несколько яблок перед приемом пищи. Не забывайте, что оранжевый сок один из самых калорийных. Второй совет заключается в том, что необходимо разводить сок наполовину водой. Последний совет, заменяйте картофельное пюре на пюре из цветной капусты.

Елена Малышева советует ни в коем случае не голодать. Больше этой глупости человечество ничего не придумало в борьбе с лишним весом. Голодание лишь испортит вашу печень и вернет в итоге лишние килограммы в десять раз больше того веса, который вы потеряли. Те, кто худеет в проекте Малышевой, обязательно должен верить в успех и в себя. Это действительно помогает, поэтому присоединяйтесь к худеющим по программе Елены Малышевой.

Из рациона пищи следует исключить или употреблять в маленьком количестве следующие продукты: мучные изделия, выпечка, сахар, картофель, алкоголь, морковь и свеклу. Для похудения по методике Елены Малышевой нужно соблюдать некоторые правила. Каждое утро вы должны быть готовы к наступающему дню, поэтому вы должны обязательно приготовить первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Главное правило: чтобы худеть, необходимо кушать. Залог успеха в похудении – это научиться питаться пять раз в день. Второй принцип: объем съеденной пищи должен быть не более 200 миллиграммов. Этого достаточно для насыщения организма. Третий принцип: вода важнее, чем еда. Самая страшная диеты со слов Малышевой – голодание. Елена не сторонница такой формы снижения веса.

Плюсы диеты Малышевой заключаются в оздоровлении вашего организма и самочувствия в целом. Многие люди, страдающие лишним весом, часто жалуются на повышенное давление и слабый иммунитет. Оптимизация веса позволяет человеку справляться с внешними нагрузками.

Диета Елены Малышевой. Советы

Диета Елены Малышевой. Советы и рекомендации.

Доктора медицинских наук, профессора и одного из самых грамотных специалистов-диетологов Елену Малышеву можно по праву назвать самым известным в России врачом. Ее телепрограммы «Здорово жить!» и «Здоровье» собирают у экранов десятки тысяч поклонников здорового образа жизни и правильного питания. После цикла телепрограмм, которые были посвящены безопасным для здоровья способам избавления от лишнего веса, диета Малышевой стала очень популярной. Не только женщины, но и мужчины регулярно смотрели эту программу, избавлялись от лишних килограммов вместе с ее участниками, и это доказывает действенность данной методики.

Сама Елена Малышева свою методику диетой не считает – по ее словам, это особая система питания, позволяющая не только похудеть и долгое удерживать вес в норме, но и укрепить здоровье. Следуя этой методике уже в течение первого месяца можно ощутить положительный эффект. Елена Малышева неоднократно говорила, что сама имеет предрасположенность к полноте и с проблемой лишнего веса знакома не понаслышке. Но, следуя собственной методике, ей удается быть в хорошей физической форме и замечательно выглядеть.

Самая основная рекомендация доктора Малышевой – придерживаться индивидуальной диеты, разработанной для каждого конкретного человека. Именно по этому принципу работает школа безупречной фигуры. Ее диетолог, автор уникальных систем питания Ирина Любовецкая уже помогла избавиться от проблем с лишним весом трем тысячам человек. В диете Малышевой, как и в любой другой, имеется ряд правил, которых нужно придерживаться. И одним из самых важных правил является отказ от голодания. Как уже доказано наукой, организм, в течение какого-то времени испытывающий голод, подвергается серьезному стрессу. Более того, при поступлении пищи он начинает запасать калории, и именно по этой причине эффект от голодания нередко оказывается совершенно противоположным ожидаемому. Поэтому надо придерживаться принципа дробного питания. В сочетании с препаратами для снижения веса именно такое питание дает наилучший результат.

Как правило, поголодав какое-то время и избавившись от лишних килограммов, многие на радостях начинают питаться как обычно, и в итоге эти килограммы сразу же возвращаются, да еще в двойном количестве. Еще один важный принцип правильного питания – есть нужно понемногу, но часто. Малышева рекомендует принимать пищу не менее пяти раз в день – к трем основным приемам прибавляются два дополнительных. В этом случае чувства голода не возникает. В целом же диета Малышевой является сбалансированной и очень эффективной.

Такую диету можно использовать не только постоянно, но и по мере необходимости. Если после двух-трех месяцев следования этой схеме возникнет желание ее продолжить, можно постепенно расширять рацион, делать время от времени отклонения от основного курса. Но в любом случае не нужно включать в рацион картофель, рис, морковь, сладости, свеклу, растительные и животные жиры, мучные изделия и алкогольные напитки. Во время диеты можно подсчитывать потребляемые калории. в день человеку требуется 1200-1300 калорий, но при активном образе жизни эти цифры возрастают. Подсчитать, сколько точно тому или иному человеку необходимо калорий, может только диетолог. Можно, конечно, выяснить это и опытным путем, но все же специалист сделает это более точно и качественно. В каждом конкретном случае все рассчитывается индивидуально, но цифра в 1200 калорий все же может служить приблизительным ориентиром. Для девушек весом до 50 кг эта цифра может быть и ниже.
Необходимо помнить, что прибегать к любым средствам, которые стимулируют жировой обмен ("жиросжигателям", "сжигателям жира") можно только после 4-6 недель низкоуглеводной диеты.
 Важно и то, что вся пища должна готовится с любовью, а есть нужно в спокойной обстановке. Елена Малышева подчеркивает, что не должно быть никаких перекусов на ходу, никакой спешки – лишь в этом случае всю съеденную пищу организм использует по назначению, не накапливая ее в виде жиров.

Диета, которую успешно использовало огромное количество людей, наверняка придется по вкусу многим. А если она по тем или иным причинным не подходит, можно обратится к диетологу для составления индивидуального рациона, что позволит в минимальные сроки добиться потрясающего эффекта.

Сайты, продающие «специальные

Сайты, продающие «специальные диеты от Малышевой», – мошенничество!

Всем известно, что рекомендации известного человека – лучший способ продать товар. А если этот человек – известный врач? И ему доверяет множество людей, знающих о его порядочности и образованности, ценящих его репутацию? К сожалению, именно на это и рассчитывают мошенники, создающие Интернет-сайты, на которых предлагают за деньги «легкий способ похудеть» и «специальные диеты от Елены Малышевой».

Сама телеведущая узнала, что от ее имени и под маркой программы «Здоровье» продают «секреты идеальной фигуры», лишь после того, как некоторые доверчивые люди попались на удочку обманщиков. Программа «Человек и Закон», к создателям которой обратилась Елена Малышева, провела собственное расследование и передала найденные факты в правоохранительные органы. Вскоре последние выяснят, кто сочинил платное меню, не только далекое от диетического питания, но и способное навредить людям, страдающим определенными заболеваниями. Что уж говорить об обещанном индивидуальном подходе: обманутые люди платили большие деньги, но мошенники все равно рассылали одинаковые рекомендации.

Будьте осторожны, видя в сети предложения купить здоровье и идеальную фигуру, предупреждает Елена Малышева. Особенно, если кроме короткого номера, на который нужно отправить сообщение, вы не видите никаких контактов, если вам не предлагают никакой серьезной информации. Диет, которые творят чудеса, нет. Если исключить только один или два продукта, как обещает реклама, похудеть невозможно. Подумайте о том, что вы можете нанести вред своему организму. Только изменив привычки питания и увеличив физическую нагрузку, вы сможете исполнить свою мечту.

А если вы действительно хотите похудеть, то все рекомендации Елена Малышева готова дать вам бесплатно – в программе «Здоровье» или на нашем сайте, в разделе «Сбрось лишнее».

Будьте здоровы!

Диета от Елены Малышевой

Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.
Правила диеты Елены Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Диета Протасова для похудения Диета по группе крови для похудения Диета Дюкана для похудения Белковая диета для похудения Диета №5