• 1. Выпивайте как минимум 10-12 стаканов воды ежедневно. Только не в виде колы, соков или пива. Лучше возьмите чистую воду и выдавите в нее немного лимонного сока.
  • 2. Перекусывайте здоровыми продуктами: держите под рукой изюм, попкорн (да, он полезен!), крекеры из грубой муки, орешки. Откажитесь от магазинной выпечки и обжирательского фаст-фуда, обходите седьмой дорогой макдональдсы, форнетти и лотки с шаурмой — это для вас яд!
  • 3. Ешьте постное мясо: куриную грудинку или нежирную говядину.
  • 4. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого или черного.
  • 5. Не «ведитесь» на продукты с пометкой «обезжиренный» — не исключено, что они настолько перегружены калориями, что лишний жир в их составе просто не нужен. Читайте этикетки внимательно и придирчиво.
  • 6. Заходя перекусить в кафе, заказывайте салаты. Никаких гамбургеров или картошки-фри!
  • 7. Как только будете готовы к активным прогулкам, займитесь материнской физкультурой. Наденьте снугли или слинг, возьмите ребенка и гуляйте с ним, как с естественным, родным и любимым, утяжелителем. Начните с 10-минутных моционов и постепенно доведите время до 20 минут. Так дитя, из-за которого вы поправились, поможет вам похудеть.
  • 8. Паркуйте машину подальше от дома, возлюбите ступеньки лестниц, презирайте лифт.
  • 9. Кормление грудью поможет вам сжигать до 500 килокалорий ежедневно. Чем дольше чадо сосет титьку, тем интенсивнее мама худеет.
  • 10. Если вам по карману оплатить услуги няни, подумайте о спортзале. В продвинутых фитнес-центрах есть, кстати, и свои службы неплохих бебиситтеров.

Помните о том, что раз уж вы вытерпели 9 месяцев увеличения веса, то снижать его вам придется примерно столько же времени. Это если не садиться на жесткую диету, что вам совершенно не нужно, особенно если вы кормите младенца грудью.