Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Как повысить уровень тестостерона без стероидов?

Как повысить уровень тестостерона без стероидов?Тестостерон – это лучший друг человека. Он помогает нам сосредоточиться, повышает половое влечении и вкус к жизни, увеличивает мышечную массу и силу, укрепляет кости, предотвращает остеопороз.

От уровня тестостерона зависят внешние признаки, которые отличают мужчину от женщины с первого взгляда: узкие бедра, широкие плечи, сексуальная ориентация, возможность появления потомства, активный обмен веществ это далеко не все.

Тестостерон, так же, как и другие андрогены, дает антикатаболический и анаболический эффект.

Тестостерон снижает уровень холестерина и вероятность появления атеросклероза, оказывает влияние на биосинтез белка, замедляет его распад благодаря снижению кортизола (гормона смерти), усиливает рост мышечных волокон, усиливает способность сжигания жира в местах, в которых этот жир откладывается у женщин. Именно тестостерон отвечает за появление вторичных половых признаков, таких, как повышенное по сравнению с женщиной потоотделение, низкий голос, мужская фигура, скелет и лицо.

С возрастом выработка тестостерона снижается, а низкий уровень тестостерона может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая ухудшение настроения, снижение полового влечения, выпадение волос, усталость и уменьшение активности, снижение мотивации и уверенности в себе. В то время как многие мужчины пытаются повысить уровень тестостерона с помощью лекарственных препаратов.

 Несколько естественных способов увеличить выработку тестостерона.

Силовые упражнения

Поднимайте большие тяжести. Силовой тренинг естественным путем повышает уровень тестостерона в организме. Наилучшими упражнениями являются упражнения олимпийской тяжелой атлетики, так как они воздействуют на мышцы всего тела и быстро вызывают утомление. Благодаря сильному утомлению и метаболическим потребностям мышц, вызванным базовыми многосуставными упражнениями, тестостерон в вашем организме будет бить ключом.
Интенсивность тренинга также влияет на концентрацию тестостерона в крови.

Повышение интенсивности повышает тестостерон.

Почему? Когда ваше тело устает от выполнения упражнения, происходит быстрое повышение уровня тестостерона, если интенсивность была достаточно высока. В одном из научных исследований выполнение прыжков на максимальную высоту вызвало рост производства тестостерона. Ученые определили, что в результате интенсивной максимальной нагрузки и выполнения упражнения до истощения силы мышц, произошло заметное увеличение содержания тестостерона в крови по сравнению с базовым уровнем. Так что, больше никаких пятиминутных перерывов между подходами! Короткие паузы отдыха между сетами заставят уровень вашего тестостерона взлететь до небес!
Побольше подходов, поменьше повторений – все это также поможет вам повысить производство тестостерона. До сих пор неизвестно, почему это помогает, то ли благодаря сильной усталости и метаболическому отклику от такого тренинга, то ли все дело в больших весах, которые вы становитесь способны поднимать в результате перехода на такой стиль тренинга. Как бы то ни было, будьте уверены, увеличение объема тренинга повышает тестостерон. Кроме того, вы станете мускулистее, сильнее и стройнее, чем раньше.

Сон не менее 6-8 часов

Увеличьте продолжительность и качество сна, чтобы дать вашему телу достаточное времени на восстановление от тренировок и выработку большего количества тестостерона, так как он вырабатывается во время сна. Уровень вашего тестостерона на 30% выше утром, чем вечером, именно поэтому вы можете испытывать усиленное половое влечение по утрам. Потеря утренней эрекции может быть признаком того, что ваш уровень тестостерона снижен.

Уменьшение стресса

Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, который подавляет выработку тестостерона. Кортизол также заставляет вас накапливать жир на животе, который, как вы уже знаете, увеличивает количество эстрогена и снижает уровень тестостерона. Поэтому вам нужно избавиться от нервного напряжения, перестать беспокоиться о мелочах, быть более позитивным и избегать перетренированности, чтобы повысить уровень тестостерона.

Цинк

Добавление цинка в свой рацион является одним из способов повысить низкий уровень тестостерона. Цинк очень важен для выработки тестостерона, так как является одним из ключевых компонентов в составе этого гормона. Цинк превращает женский гормон эстроген в тестостерон и предотвращает обратное превращение. К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы и морепродукты, печень, птица, яйца, молочные продукты, орехи и семена.

Витамины

Витамины A, B и E играют важную роль в производстве тестостерона, недостаток этих витаминов приводит к снижению его уровня. Витамин C, также как и цинк, предотвращает превращение тестостерона в эстроген и снижает уровень кортизола, позволяя вашему телу увеличить выработку тестостерона. Если вы едите много фруктов и овощей, мяса и орехов, то вы не должны беспокоиться о каких-либо витаминных добавках.

Здоровые жиры

Вы естественным образом можете повысить уровень тестостерона, употребляя в пищу больше полезных жиров, так как организм нуждается в них для выработки тестостерона. Исследования показали, что мужчины, имеющие рацион, богатый мононенасыщенными и омега-3 жирами, обладают высоким уровнем тестостерона. Такие жиры содержатся в орехах и семенах, авокадо, жирных сортах рыбы, таких как лосось и тунец, оливках, оливковом и арахисовом масле. Убедитесь, что 20-30% от общего ежедневного потребления калорий поступает за счет здоровых жиров.

Зенслим Сила - Аюрведическое средство для восстановления потенции и достижения спортивного долголетия

Исследования показали, что введение в организм готового тестостерона не только дарит мужчине былую силу, но и имеет губительные последствия. Организм начинает привыкать и больше не вырабатывает собственных гормонов. Куда более гуманно и менее опасно для здоровья стимулировать организм вырабатывать тестостерон самостоятельно. Этот процесс можно запустить с помощью Зенслим Сила, который содержит только натуральные компоненты и создан на основе кордицепса китайского (ярсагумба), мумиё, Сафед Мушали, Тонгкат Али и другие травы. Каждый из них используется в народной медицине для повышения потенции и лечения различных заболеваний половой сферы. В совокупности данные компоненты дают сильный эффект, выражающийся в повышении уровня тестостерона, поднятии потенции и повышения тонуса организма в целом.

За счет выработки тестостерона у мужчин, принимающих Зенслим Сила, не только нормализуется сексуальная функция, но и растет мышечная масса. 

Зенслим Сила могут принимать также не только мужчины, но и женщины. У женщин такие добавки восстанавливают баланс синтеза тестостерона и прогестерона, тем самым положительно влияя на менструальный цикл и репродуктивную функцию.

Психология мужчины: агрессия и гормон тестостерон!

Солнечные ванны повышают уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон продлевает жизнь

Тестостерон помогает мужчинам лучше ориентироваться на местности

Биодоступный тестостерон = свободный тестостерон + тестостерон,

Особенности тестостерон пропионата и тестостерон энантата

10 способов увеличить тестостерон

От меня ушел тестостерон... а за ним и жена

Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет женоподовную фигуру

Тестостерон делает мужчин честнее

Качай тестостерон натуральными методами

Тестостерон, анаболик или катаболик?

Ваша оценка: Нет Средняя: 3.5 (105 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

О, интересно, что один

О, интересно, что один препарат могут и мужики принимать и женщины. И на всех действует так, как надо?Surprised Интерееееесно…..Я из растительных пробоал тестогенон, но он только для мужиков. Мне вроде сейчас уже не надо, всё помогло,но буду знать про этот, теперь аж любопытно! Tongue Out

 

Уровень тестостерона влияет

Уровень тестостерона влияет на секс. ориентацию??? Автор статьи жжет)))) 

помогают ли антидепрессанты от преждевременной эякуляции?

помогают ли антидепрессанты от преждевременной эякуляции?

Да, помогают. Например — пароксетин, флуоксетин задерживают наступление оргазма. Поэтому по назначению врача их можно использовать для лечения преждевременной эякуляции . Если указанные лекарства не помогают, назначают антидепрессант другого типа – кломипрамин.

Оргазм и эякуляция - это одно и то же?

Оргазм и эякуляция - это одно и то же?

Нет. Оргазм - это совокупность реакций организма на возбуждение. А эякуляция - это лишь один из признаков. Оргазм - шире.

Эякуляция действительно может вызвать настоящий оргазм, а может – просто разрядку (сравнимую с той, что дает мочеиспускание) или даже болезненные ощущения. В момент семяизвержения некоторых охватывает чувство, что они не на высоте, а кто-то испытывает бессознательное ощущение потери самого себя… Как бы то ни было, если бы эякуляция была синонимом оргазма, то зачем было бы мужчинам обременять себя общением с партнершами? Достаточно было бы мастурбации, которая к тому же избавляет от всякого рода рисков, возможных при любовном свидании.

Повышается ли тестостерон от секса или падает?

Повышается ли тестостерон от секса или падает?

Непосредственно после полового акта уровень тестостерона в крови возрастает ; постэякуляторная гиперандрогения сопровождается и повышением концентрации эпидидимальных спермиев. У молодых мужчин даже после просмотра эротических или сексуальных фильмов уровень тестостерона повышается, напротив, длительное половое воздержание ведет к снижению уровня тестостерона

из за чего может быть низкий уровень тестостерона?

из за чего может быть низкий уровень тестостерона?

Данная проблема может настигнуть каждого. Нельзя сказать, что от этого кто-то застрахован. С возрастом у каждого мужчины постепенно снижается уровень тестостерона, что является вполне закономерным явлением. Хотя надо отметить, что каждый представитель сильного пола может этому противодействовать.

  1. И раз уж речь зашла про возраст, то именно его можно назвать самой распространенной причиной, из-за которой снижается уровень тестостерона у мужчин. В зрелом возрасте гормон может перестать вырабатываться в полной мере. Дополнительно со временем у любого представителя сильного пола скапливается в организме эстроген. А это женский половой гормон. Логично, что нормальный уровень тестостерона у мужчин не может соседствовать с увеличенным количеством эстрогена.
  2. Пониженный уровень полового гормона может быть результатом каких-либо гормональных сбоев. Они случаются по разным причинам, которые необходимо выяснять на приеме у специалиста.
  3. Вредные привычки тоже часто провоцируют низкий уровень тестостерона. Употребление алкоголя и табака отрицательно влияют на весь организм, не исключая гормоны. Да и не может быть все в порядке с гормонами в организме, который систематически отравляется токсинами, шлаками и прочими вредными веществами.
  4. Ожирение – еще один враг мужественности. Все жирное, мучное, копченое, жареное, вяленое, соленое и сладкое – это прямой путь к ожирению, из-за которого и понижается планка гормона. Стоит следить за своим весом, чтобы это не вызвало пониженный тестостерон.
  5. Понижен он может быть и из-за того, что на данный момент человек переживает сильное заболевание, его организм борется с недугом, а поэтому на фоне ослабления уровень тестостерона у мужчин падает. Все это имеет отношение к тяжелым болезням, при которых страдают многие внутренние системы. Сюда же можно отнести недуги со стороны половой системы.
  6. Наконец, даже пониженный уровень физической активности может привести к тому, что половой гормон будет снижен. Каждому человеку важно и нужно двигаться, поскольку это необходимо для его здоровье.

Низкий тестостерон сделал из обезьяны человека

Низкий тестостерон сделал из обезьяны человека

Антропологи показали, что развитие цивилизации у наших предков началось после того, как у них в крови снизился уровень тестостерона. Из-за этого представители сильного пола стали более женоподобными, но смогли преодолеть агрессию по отношению к собратьям.

Представители вида Homo sapiens существуют около 200 тысяч лет назад, но лишь сравнительно недавно, примерно 50 тысяч лет назад, в среднем палеолите, они сделали первый важный технологический рывок. В это время, судя по археологическим данным, люди впервые стали термически обрабатывать пищу, ловить рыбу и начали изготавливать микролиты - миниатюрные каменные орудия.

Чтобы найти объяснение этому феномену, авторы статьи изучили, как менялась морфология черепа Homo sapiens на протяжении всей его истории. Они проанализировали 13 человеческих черепов возрастом более 80 тысяч лет, 41 череп возрастом 10-38 тысяч лет и сравнили их с 1367 черепами наших современников, относящимися к 30 различным этническим группам.

Выяснилось, что верхняя часть лица у нашего вида постепенно укорачивалась, а надбровные дуги уменьшались, причем особенно резкие изменения в этом направлении происходили как раз во время среднего палеолита. Как отмечают ученые, среди современных обезьян округлое «женоподобное» лицо характерно для миролюбивых бонобо, которые во время стресса вырабатывают гормон кортизол. Напротив, агрессивным шимпанзе (у них во время стресса выделяется тестостерон) свойственны более вытянутые лица с выраженными надбровными дугами.

Из этого ученые заключили, что технологический прогресс человечества связан с падением уровня тестостерона в крови. В среднем палеолите мужчины перестали «бросаться» друг на друга и стали более открытыми к обмену знаниями, полагают исследователи. Напомним, недавно другая группа антропологов выяснила, что одним из ключевых факторов эволюции человеческого черепа были многочисленные драки, сопровождавшиеся ударами в лицо.

какая норма тестостерона у женщин?

какая норма тестостерона у женщин?

Тестостерон - мужской половой гормон, который образуется в половых железах и коре надпочечников.
Выработка тестостерона происходит как и в организме мужчин, так и в организме женщин.
Показатели нормы тестостерона:
для женщин старше 10 лет — 0,45 - 3,75 нмоль/л,
для мужчин старше 14 лет — 5,76 - 28,14 нмоль/л.
Уровень тестостерона у женщин во время беременности значительно повышается, к III триместру достигает максимальных значений

тестостерон признан препаратом молодости для мужчин

тестостерон признан препаратом молодости для мужчин

Тестостерон называют «фонтаном молодости» для мужчин в возрасте от 50 лет и старше. Норма тестостерона для мужчины колеблется в пределах 300-1000 нг/дл. Слишком низкий уровень этого гормона может привести к метаболическому синдрому. Однако перед назначением тестостерона доктора должны взвешивать возможные риски и преимущества для пациентов.

Естественные уровни тестостерона у мужчин уменьшаются примерно на 1% каждый год, начиная с 35-летнего возраста. К моменту 50-летия пациенты жалуются на низкий уровень либидо, потерю памяти и утрату желания общения.
Врачи часто прописывают тестостерон в виде геля, инъекций или пластыря. Мужчина обязан посетить уролога перед началом любой терапии тестостероном, чтобы пройти тест на простат-специфический антиген (ПСА) и проверить состояние простаты. Также важно убедиться, что уровень тестостерона не превышает норму, так как это может удвоить риск сердечного приступа. Исследования показывают, что 25% мужчин, проходящих тестостероновую терапию, никогда не определяли уровень этого гормона в крови.
Признаками низкого уровня тестостерона может являться ожирение, диабет, сердечные заболевания, депрессия, усталость, снижение либидо. Однако снижение либидо и сексуальная дисфункция являются разными заболеваниями, которые лечат различными способами.

Почему тестостерон делает мужчин уязвимыми перед инфекциям?и

Почему тестостерон делает мужчин уязвимыми перед инфекциям?

Как выяснили американские ученые из Медицинского института имени Говарда Хьюза, иммунная реакция на вакцину против гриппа у мужчин чаще слабее, чем у женщин. Специалисты провели исследование во время сезонной вакцинации от гриппа — в нем участвовали 53 женщины и 34 мужчины разных возрастов. Пробы крови показали, что у мужчин с самой низкой реакцией на прививку повышенные показатели тестостерона, отвечающего в частности за метаболизм жиров.

Как помочь организму выработать тестостерон?

Как помочь организму выработать тестостерон?

За счет выработки тестостерона у мужчин, принимающих Зенслим Сила, не только нормализуется сексуальная функция, но и растет мышечная масса.

Какие внешние признаки дефицита тестостерона у мужчины?

Какие внешние признаки дефицита тестостерона у мужчины?

Низкий уровень тестостерона у мужчин, обычно, дает о себе знать значительным снижением сексуального влечения и активности, на фоне которых все чаще появляются эпизоды половой немощи.
Внешние признаки дефицита Тестостерона
Помимо ухудшения эрекции мужчина может заметить постоянную слабость, потерю энергии, снижение веса и мышечной силы. Костная масса тела также снижается, тогда как жировая ткань, наоборот, увеличивает свою массу. Помимо того, мужчина может испытывать сильную утомляемость, снижение памяти и внимания, колебания настроения. При снижении половых мужских гормонов уменьшаются и вторичные половые признаки: на теле становится меньше волос, тембр голоса повышается. При запущенных случаях фигура и лицо мужчины могут претерпевать значительные изменения, становясь все больше похожими на женские.

Как холестерин влияет на уровень тестостерона?

Как холестерин влияет на уровень тестостерона?

Холестерин - один из основных носителей гормона тестостерон и эстрогенов в организме, так что если уровень холестерина быстро падает, сексуальная жизнь последует за ним, особенно у мужчин. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона.

Не все знают и понимают так , как нужно что такое уровень холестерина. Многие думают, что чем меньше холестерина, тем лучше. На самом деле, это не совсем так. Холестерин в организме игранет роль транспорта для андрогенов, в том числе и для тестостерона. Если уровень холестерина заметно падает, то вместе с ним снижается и уровень тестостерона. Это проявляется на снижении сексуальной активности, появлении плохого настроения, и т.д. Иногда уровень холестерина снижается из-за строгой диеты, или из-за слишком активных занятий спортом, в том числе и бодибилдингом. Ели причина в этом то, желательно получить консультацию у спортивного врача-диетолога. Он посоветует, как поднять уровень холестерина, при этом, не отказываясь от привычного образа жизни.

Среди множества причин, которые вызывают падение уровня холестерина, основной является употребление алкоголя, поскольку этиловый спирт  угнетает выработку тестостерона. Следующая по важности причина – лишний вес, который способствует увеличению выработки эстрогена и снижению выработки тестостерона.  В таком случае, врачи рекомендуют повышать уровень тестостерона физическими упражнениями.

Что лучше принимать для поднятия тестостерона?

Что лучше принимать для поднятия тестостерона?

Зенслим Сила - это едва ли не единственный препарат для улучшения мужского сексуального потенциала, принимаемый, не как обычно в виде капсул, а в виде порционного быстрорастворимого порошка,из которого и приготавливается напиток

Ведь «Зенслим Сила» дает одновременное увеличение тестостерона в крови сразу двумя способами: доставка природного тестостерона в организм и ускоренное высвобождение собственного тестостерона.

Как измерить уровень тестостерона?

Как измерить уровень тестостерона?

1. Для облегчения диагностики определения уровня тестостерона специалистами составлено множество анкет. Одной из самых простых и популярных является анкета, состоящая из 10 основных вопросов. Так, признаками дефицита тестостерона в организме считаются:- снижение полового влечения;- ослабление жизненной энергии, вялость, апатия;- снижение силы и выносливости;- уменьшение роста;- снижение т.н. «наслаждения жизнью»;- подверженность чувству грусти, раздражительность;- ослабление эрекции;- снижение способностей в занятиях спортом;- потребность в послеобеденном сне;- ухудшение работоспособности.Если присутствуют первый и седьмой признак, или вы чувствуете три других признака в комплексе, то можно заподозрить снижение уровня тестостерона.
2. Более точно измерить уровень тестостерона позволяет анализ крови. В домашних условиях и самостоятельно это вычислить невозможно. Такая процедура осуществляется только в клиниках. Но даже там совершенно точно уровень тестостерона не определяют, поскольку он имеет т.н. циркадные ритмы, т.е. его количество в течение суток значительно (до 35%) колеблется. Поэтому повсеместно принято делать подобные анализы утром. И только у мужчин возрастом старше 60 лет, у которых эти ритмы уже значительно нарушены, время проведения процедуры забора крови не имеет значения.
3. Если вы решили сдать анализ на тестостерон, имейте в виду, что вы не должны ничего есть, как минимум, 8 часов, не курить, а также в течение последних суток заниматься спортом или выполнять какую-нибудь тяжелую работу.
4. Уровень этого гормона определяется в разных лабораториях одним из трех основных методов: анализ крови на общий тестостерон, на свободный тестостерон или доступный тестостерон. Результаты могут получиться различными. Два последние метода лучше всего подходят для немолодых мужчин. Общий тестостерон у мужчин считается нормальным в пределах от 11 до 33 нмоль/л, у женщин – от 0,24 до 2,7 нмоль/л.
5. После того, как будут готовы результаты анализов, обращайтесь к андрологу, который назначит вам лечение, если это будет необходимо.

Какой самый лучший способ поднять тестостерон?

Какой самый лучший способ поднять тестостерон?

Силовая тренировка и Зенслим Сила.

как влияет красное вино на тестостерон?

как влияет красное вино на тестостерон?

Красное вино повышает тестостерон и помогает скрыть прием допингов

Красное вино следует отнести к категории средств, которое дает спортсменам импульс к кратковременному улучшению физической силы и производительности, за счет роста уровня тестостерона в крови – отмечается в новом исследовании группы ученых из университета Кингстон в Лондоне.
При этом, что наиболее важно, красное вино маскирует тестостерон в анализах мочи, в результате чего спортсмен может обмануть экспертов, принимая на соревнованиях запрещенные препараты.
Тестостерон является природным стероидным гормоном, который присутствует в организме как мужчин, так и женщины. Его прием позволяет увеличить мышечную массу, повысить выносливость и ускорить выздоровление. Спортсменам, однако, запрещено принимать его в натуральном виде, или же его синтетические вариации, поскольку это позволит им получить конкурентное преимущество над соперниками.

что происходит при повышении тестостерона?

что происходит при повышении тестостерона?

Считается, что  высокий уровень тестостерона является определяющим для успешной социальной жизни мужчин.

Положительные признаки высокого уровня тестостерона

Известно, что высокий уровень тестостерона повышает либидо, поэтому мужчина, у которого уровень этого гормона высокий, обычно сексуально активен, легко возбуждается и неутомим в сексе.

Помимо этого, при высоком уровне тестостерона у мужчин хорошо развита мускулатура, большая мышечная сила, высокая выносливость, хорошее самочувствие. К тому же признаком высокого тестостерона является низкий мужественный голос.

Отрицательные признаки высокого тестостерона

Тем не менее, есть отрицательные признаки, которые выдают, что у мужчины высокий уровень тестостерона. Повышенное оволосение по всему телу, которое далеко не всем нравиться, к тому же в тех местах, где повышенная волосатость только приветствуется (на голове), зачастую волосы выпадают именно по вине высокого тестостерона. Конечно же, такое бывает далеко не у всех, и если ваши родители и дети обладали роскошной шевелюрой, особых причин опасаться потерять свою по вине высокого тестостерона нет.

К минусам высокого уровня тестостерона можно отнести и повышенную агрессивность, так как это может стать проблемой для окружающих.

Если тестостерон слишком повышен по вине приема стероидов, может произойти атрофия яичек. Это происходит, когда из-за слишком большого поступления тестостерона извне организм перестает вырабатывает этот гормон. Но при отказе от стероидов функции яичек восстанавливаются, однако не так быстро: на это может потребоваться не менее полугода, а то и несколько лет.

Какие есть новейшие способы повышения уровня тестостерона?

Какие есть новейшие способы повышения уровня тестостерона?

Пиво расширяет сосуды, сметана дает твердость члену перепилённые яйца дают выработку тестостерона. Но лучше принимать Зенслим Сила. Зенслим сила - великолепный сексуальный стимулятор. Зенслим Сила влияет на механизм трансформации тестостерона в дигидротестостерон в сторону его снижения, чем способствует уменьшению риска развития аденомы предстательной железы в среднем и пожилом возрасте."Зенслим Сила" имеет выраженное анаболическое действие - за счет мощного выброса тестостерона в кровь, повышаются сексуальные возможности, увеличивается мышечная масса, физическая сила и выносливость.

как повысить свободный тестостерон?

как повысить свободный тестостерон?

Достаточный уровень тестостерона необходим для поддержания в норме мышечной массы, сексуальной потенции и интереса к жизни. Но в крови тестостерон, как правило, находится в связанном состоянии. Молекулы крови цепко удерживают его и не дают попасть к мышцам. Чтобы повысить в крови уровень свободного тестостерона, целесобразно принимать  Зенслим Сила. Зенслим Сила существенно повышает уровень свободного тестостерона - главного мужского гормона, соответсвенно большая мышечная масса и сила, высокий жизнен­ный тонус и автоматически устраняется малоподвижный образ жизни.

Как повысить тестостерон у мужчин естественным путём?

Как повысить тестостерон у мужчин естественным путём?

На сегодняшний день ситуация такова, что у многих, зачастую молодых мужчин тестостерон находится на низком уровне.

В первую очередь это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, такими как курение и распитие спиртного, несбалансированное питание, недостаточное количество сна, минимальная физическая активность и т.д. Отсюда проблемы со здоровьем и низкий уровень тестостерона..

Зачем повышать уровень тестостерона?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, разберем, как низкий уровень тестостерона скажется на мужском организме:

  • снижение полового влечения
  • уменьшение мышечной массы и силы
  • отсутствие вторичных половых признаков
  • уменьшение тонуса и жизненной энергии
  • усталость и раздражительность
  • депрессия
  • снижение способности к концентрации внимания
  • снижение умственных способностей, памяти
  • замедленный метаболизм, что ведет к увеличению отложения жировой ткани

А теперь тот же список, только с точностью наоборот у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. После этого не остается сомнений, что тестостерон важнейший гормон для мужчины!

Как повысить тестостерон естественными способами:

Питание. В первую очередь необходимо следить за поступлением в организм необходимых веществ для синтеза тестостерона:

Минералы. Главным строительным материалом для молекулы тестостерона является цинк. Без этого микроэлемента невозможен синтез тестостерона, поэтому в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве цинка в организме мужчины. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель, сайра), орехах (грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль) тыквенных и подсолнечных семечках. Другими необходимыми минералами, участвующим в биосинтезе тестостерона является селен, кальций и магний.

Витамины. Конечно, для полноценного здоровья организму нужны все витамины. Но особую роль в синтезе тестостерона играет витамин С, Е , F (омега-3 и омега-6) и витамины группы В. Витамин С, F, и В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу тестостерона от распада. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, шиповнике, черной смородине, рыбьем жире, авокадо, орехах.

Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтез тестостерона. Например, жиры – это источники холестерина, который необходим для синтеза тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно необходимо включать мясо в свой ежедневный рацион. Но следует отметить, что необходимо употреблять не жирное мясо.
На основе вышеперечисленного можно сделать список продуктов полезных для мужчин: морепродукты, орехи, говядина, яйца, фрукты и овощи, рыба.

Сон. Именно в фазе глубокого сна производится большая часть половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры принятые для повышения тестостерона сведутся к нулю. Здоровый сон должен длиться около 7-8 часов и должен проходить в полной тишине и темноте. Поэтому так важно обеспечить условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Физическая активность и занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно заурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

Не переусердствуйте с весом. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать 8-10 повторений максимально. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.
Количество тренировок не должно превышать 3-4 в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв в один день, для восстановления мышц и сил организма.
Обязательно включайте в тренировочную программу силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание и становая тяга.
Следить за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона – эстроген, инсулин и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов.

какую роль в организме играет мужской гормон тестестерон?

какую роль в организме играет мужской гормон тестестерон?

Значение этого гормона для мужчин трудно переоценить; тестостерон, собственно, и делает нас мужчинами – он отвечает за формирование вторичных половых признаков. Именно благодаря нему мы, мужчины, имеем счастье носить буйную растительность на лице и теле; именно благодаря нему мы обладаем более низким голосом и более агрессивном характером, чем представительницы прекрасного пола. Наконец, именно тестостерон может способствовать облысению мужчин, не всех, конечно, но некоторых.
Тестостерон активизирует и анаболические процессы в организме, именно это его свойство было взято в основу при использовании этого гормона, как в медицинской практике, так и в спорте. Но о механизме влияния тестостерона на метаболизм мы поговорим немного позже.
Для женщин тестостерон также является немаловажным гормоном. Первой была замечена связь между уровнем тестостерона в крови женщин и отложением жиров. В период, предшествующий менопаузе, ровно, как и после нее, уровень тестостерона в организме женщин существенно понижается. Именно в этот период женщины наиболее склонны к отложению жиров. Впрочем, тестостерон применялся как вспомогательное средство при избавлении излишков жира под кожей и для пациенток, у которых наступление менопаузы виделось лишь в весьма отдаленной перспективе, но уровень этого гормона в крови был явно ниже нормы.
Кроме того, недостаток тестостерона в крови у женщин может существенно ослабить половое влечение, низкий уровень тестостерона способствует возникновению проблем с концентрацией внимания, увеличивает вероятность депрессивных состояний. Более того, недостаток тестостерона влечет за собой повышенную сухость и утоньшение кожи. Так что и для женщин важность этого гормона не менее трудно переоценить, чем для мужчин.

Тестостерон – король гормонов и гормон королей

Тестостерон – король гормонов и гормон королей

Гормоны – это биологически активные вещества, образующиеся в специализированных железах внутренней секреции и тканях организма. Они регулируют обмен веществ и функционирование всего организма. Термин «гормон» был введен в науку в начале XX века и происходит от греческого «hormaino» (возбуждать, приводить в движение). Конечно же, мужчин интересует прежде всего тестостерон. Сейчас все грамотные, и знают, что только уровень этого гормона отличает брутального мачо от занудного очкарика. Помните фильм «Чокнутый профессор» с Эдди Мэрфи в главной роли? Тестостерон относится к стероидным половым гормонам, которые вырабатываются в яичках (95-98%) и в надпочечниках (3-5%). Ежесуточно, в организме здорового мужского организма вырабатывается 5-7 мг тестостерона. Такой мизер, а сколько за этим драм и судеб. Тестостерон жизненно важен для поддержания многих функций мужского организма, поскольку он оказывает влияние практически на все органы и ткани. И не случайно его называют «королем гормонов и гормоном королей». Куда не посмотри – везде он, тестостерон. Величина мужского достоинства и его функционирование – он; обильное оволосение на лице и отсутствие волос на голове – опять он, яркость огразма -- и тут без него ни как. Кроме того, тестостерон обладает анаболическим эффектом, он поддерживает мышечную массу (в том числе и в сердечной мышце), стимулирует синтез белков в печени, заботится о крепости нашего скелета. Кроме физического аспекта, этот король гормонов имеет и психофизиологический эффект. Он отвечает за влечение к противоположному полу, формирует стереотип полового поведения (агрессивное, воинственное поведение), поддерживает хорошее настроение. Тестостерон – это гормон победителей. Также существует обратная связь – достижения и победы увеличивают выработку этого гормона мужским организмом. Читайте также: Раздельное питание – мифы и реальная медицинская практика Синтез тестостерона яичками имеет циркадный ритм (зависимость от времени суток и времени года) с наибольшим пиком в утренние часы (6.00-8.00) и снижение концентрации в крови на 20-40% в вечернее время (20.00- 22.00). Ну и конечно же, пик выработки гормона приходится на март-апрель. Народ – в своих шутках это давно приметил. Помните весеннее двустишье: «Пришла весна – запели птички; набухли почки и яички».

СТЕРОИДЫ! Вред или польза?

СТЕРОИДЫ! Вред или польза?

За стероидов:
1) Наблюдается рост силовых показателей,
2) увеличивается мышечная масса,
3) увеличивается выносливость, способность выполнять больший объем работы,
4) Ускоряется время восстановления.
Опасность стероидов

Давайте коснемся самой неприятной проблемы, стоящей сегодня перед любителями бодибилдинга. Я имею в виду применение анаболических стероидов. Анаболики - это искусственные мужские гормоны, которые применяются в медицине крайне редко из-за того, что они чрезвычайно опасны. К сожалению, очень многие ребята искренне верят в миф о невозможности наращивания мышечной массы без применения анаболиков. Этот миф поддерживают и некоторые тренеры, материально заинтересованные в продаже “химии” (так на культуристском слэнге называют стероиды) как можно большему числу атлетов. 

Рассмотрим наиболее часто распространенные у атлетов побочные эффекты от использования стероидов.

Рак

В 1994 году трагическая новость облетела весь мир бодибилдинга. “Мистер Америка” Деннис Ньюман, цветущий 25-летний атлет, заболел лейкемией (раком крови). Он признался врачам, что принимал гормон роста - один из сильнейших анаболических препаратов, который и явился причиной болезни. Так же следствием приема стероидов бывают изменения в печени, подозреваемые на рак. Ведь именно печень и почки подвергаются мощной нагрузке при использовании “химии”. В результате проведенных в США исследований выяснилось, что средний возраст пользователей стероидов, умерших от рака печени, был всего 18 лет!

Боли в желудке

Анаболические стероиды орального применения (таблетки) вызывают дискомфорт в желудке. Применение их сопровождается негативными явлениями - потерей аппетита, рвотой, тошнотой, расстройством желудка и изжогой. Кроме того, нарушается баланс кишечной флоры, и человек подвергается различным желудочно-кишечным инфекциям.

Головные боли

Многие пользователи стероидов страдают сильными головными болями. Врачи полагают, что боли, носящие характер мигрени, имеют основой расстройство гормонального баланса, которое наступает при приеме стероидов.

Задержка натрия

Молодые ребята (принимающие стероиды) ежедневно взвешиваются на напольных весах. Когда они обнаруживают, что их вес увеличился, начинают ошибочно думать, что это начали расти мускулы. На самом деле, повышение объемов тела может объясняться задержкой воды в организме. Как следствие это может вести к острым приступам повышения давления. Иногда же такая задержка воды является признаком скрытого заболевания сердца или почек. Часто при этом явлении наблюдается утончение, натяжение и обесцвечивание кожи.

Повышение давления крови

Высокое или как минимум повышенное давление крови становится проблемой для многих атлетов, которые применяют стероиды. Это происходит, как правило, одновременно и по причине задержки воды в организме, и быстрого наращивания веса тела. Начальными симптомами повышения кровяного давления могут быть головные боли, бессонница, затрудненное дыхание. Данное состояние чревато также постепенной дегенерацией сосудов, что ведет к аневризмам, сердечным приступам или же прогрессирующим заболеваниям сердца.

Угри

Кожа человека имеет способность разрушать андрогенные гормоны, которые находятся в ней в очень малых количествах. Когда используются стероиды, концентрация их в организме имеет тенденцию повышаться сверх того уровня, с которым может справляться кожа, и это позволяет размножаться бактериям. Когда это комбинируется с повышенным выделением сальных желез (что неизбежно при употреблении стероидов), то ситуация становится еще более неблагоприятной.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Стероиды являются значительным фактором риска сердечных заболеваний. Дело в том, что их применение негативно воздействует на уровни и профиль холестерина: общий уровень холестерина возрастает, снижаются уровни липопротеинов высокой плотности и повышаются уровни липопротеинов низкой плотности. Все это может привести к полному блокированию сосудов. Подобный недуг несколько лет назад привел к смерти участника конкурса “Мистер Олимпия” Мохаммеда Беназизы.

Увеличение сердца

При долговременном использовании стероидов может развиться кардиальная гипертрофия. Симптомами этого побочного эффекта могут быть и затруднения дыхания, и учащение сокращений сердца, и высокое давление крови.

Импотенция

Культуристы, применяющие анаболики, страдают от переходящих изменений в либидо. В начале стероидного цикла наблюдается некоторое повышение полового влечения, сопровождающееся учащением и увеличением длительности эрекций. Но это лишь вначале. При длительном использовании стероидов способность достигать и удерживать эрекцию падает. Физиологической основой импотенции при использовании синтетических гормонов (которые содержатся в анаболиках) является уменьшение продукции эндогенного тестостерона. Зачастую импотенция может прогрессировать после отмены стероидного цикла, когда извне тестостерон не поступает, а собственная репродуктивная система еще не восстановила нужный уровень андрогенов в системе.

Кровотечение

Еще один побочный эффект, наблюдаемый при использовании анаболических стероидов - увеличение времени сворачивания крови. У ребят, применяющих “химию”, это время увеличивается в 2-4 раза. Так же учащаются носовые кровотечения, которые усугубляются еще и повышенным кровяным давлением. В марте 1996 года от внутреннего кровотечения скончался финалист чемпионата “Арнольд Классик” Андреас Мюнцер. Ему было чуть больше 30. Андреас умер спустя несколько дней после удачного выступления в очередном конкурсе.

Разрывы мышц, другие повреждения мышц и костей

Среди атлетов, пользующихся стероидами, отмечается повышенная частота разрывов, надрывов и других повреждений мышечной ткани. Это, главным образом, результат возникающего дисбаланса между сократительной способностью мышц и недостаточной прочностью связок и сухожилий. Это в лучшем случае ведет к воспалениям, а в худшем - к травматическим повреждениям. Возможны появления мышечных судорог и спазм, снижение эластичности мышечных тканей. Повышенная частота переломов и трещин костей регистрируется именно у пользователей стероидов.

Преждевременное выпадение волос

Многие люди, прибегающие к “химии”, жалуются на заметное поредение волос на голове, особенно это относится к тем, у кого есть наследственная предрасположенность - это явление может наблюдаться и у женщин, и у мужчин. Наверное, поэтому в культуристских журналах так много рекламы фирм, которые занимаются вживлением искусственных волос.

Агрессивность

В США психиатры давно уже обнаружили серьезные ментальные расстройства у атлетов, использующих анаболические стероиды: депрессивные эпизоды, визуальные и слуховые галлюцинации, неконтролируемые вспышки раздражительности, маниакальные эпизоды. При применении анаболиков классически проявляется эффект эмоциональной неустойчивости, развивается определенный тип психологической зависимости от них. ”На Западе уже широко применяют термин "стероидная ярость" в связи с тем, что проявления этого побочного эффекта становятся все более частыми и фиксируемыми. В прошлом году профессионал Международной Федерации бодибилдинга Рэй Макнейл был застрелен своей женой (тоже известной культуристкой). Их анализы крови показали наличие большого количества анаболиков. Адвокаты миссис Макнейл привлекли к следствию экспертов по стероидам и убедились, что поведение их клиентки - прямое следствие приема "химии". Бодибилдинг очень популярен у полицейских штата Калифорния (один из них - Ронни Коулмэн - даже был чемпионом мира среди любителей). Так вот, каждый из них несколько раз в год сдает анализы. Это делается для того, чтобы не допустить применения полицейскими анаболиков и, естественно, избежать вспышек "стероидной ярости" у стражей порядка (подобные случаи имели место).

Приостановка роста

Молодые люди, использующие стероиды, рискуют не достигнуть потенциала своего роста. Медики обнаружили у анаболиков способность закрывать эпифизальные зоны роста трубчатых костей.

Желтуха

Это серьезное заболевание печени, характеризующееся пожелтением белков глаз и кожи. Обычно желтуха регистрируется у атлетов, которые использовали очень высокие дозировки стероидов в течение продолжительных периодов.

Угнетение активности иммунной системы

После цикла стероидов многие пользователи отмечают повышенную склонность к вирусным заболеваниям, простудам и даже пневмонии. Доказано, что анаболики очень ослабляют иммунную систему. Более выражен этот негативный эффект у тех, чей цикл приема “химии” составлял более 10 недель. Несколько лет назад в Минске умер первый чемпион Европы по бодибилдингу (из республик бывшего СССР) 26-летний Николай Шило. Газеты писали, что причиной его смерти стала чуть ли не обычная царапина.

Бессонница и другие расстройства

Использующие стероиды культуристы часто жалуются на проблемы со сном. Я лично знаком с одним парнем, который уже несколько лет вообще не принимает анаболики, но до сих пор ему удается заснуть лишь под утро.

Известно, что с приемом стероидов в организме ощущается недостаток витаминов В-1, В-6, В-5, А, В-12, кальция, фосфора, калия, магния, хрома и марганца. У многих ребят из-за “химии” начинаются сильные колебания количества глюкозы в крови (с тенденцией к понижению ее уровня). Это сопровождается слабостью, головокружениями и утомляемостью.

Проблема стероидов осложнена еще и тем, что окончательно их эффект не изучен. Вот почему в медицине анаболики применяют в исключительных случаях. Ну а когда мне приводят в пример Шварценеггера, который, якобы, “съел вагон “химии”и какую карьеру сделал”, я всегда отвечаю, что этот миф запустила английская журналистка Венди Лей. Она писала в своей книге “Арнольд”, что Шварценеггер колол стероиды с 13 лет и притом огромными дозами. Арнольд подал на нее в суд и выиграл процесс. Он заявил, что анаболики практически не принимал. Поверьте, своей карьерой он обязан огромному упорству и выдающейся силе воли, а совсем не “химии”. Поэтому сегодня (в 49 лет) артист продолжает ежедневно тренироваться и прекрасно выглядит. Я могу это лично засвидетельствовать, так как встречался в ним в сентябре 1996 года (во время презентации в Москве ресторана “Планета Голливуд”) и в марте 1998 года на шоу “Арнольд Фитнесс Уикенд” На Западе давно уже не делают тайны из последствий принятия анаболиков. К примеру, все сведения о перечисленных выше побочных эффектах стероидов я почерпнул из знаменитых журналов “Muscle and Fitness”, которые выпускает в США и Канаде Джо Уайдер (легендарный тренер всех чемпионов -культуристов). К сожалению, в России, до недавнего времени, подобных изданий не существовало. Но теперь ситуация изменилась — начал регулярно выходить первый отечественный журнал, который целиком посвящен бодибилдингу и боевым искусствам. Он называется “Плоть и Кровь”, и я уверен, что вы сможете вынести из него много полезной информации.

Хочу подчеркнуть, что я никогда стероиды не принимал. Когда мне было 18 лет и я только-только начал тренироваться в зале тяжелой атлетики Лужников, мне, конечно, рассказали о “волшебных таблетках и ампулах, благодаря которым мускулы растут очень быстро”. Но я пришел в бодибилдинг из бокса и не привык никому верить на слово. Поэтому, купив 10 таблеток самых дешевых анаболиков, я отвез их показать знакомым врачам, в спортивный диспансер. Там я впервые и услышал, что если рискну применять стероиды, то могу потерять здоровье. Этот вариант меня совершенно не устраивал, и я раз и навсегда решил с “химией” дел не иметь.

К сожалению, многие путают анаболические стероиды с совершенно безвредными протеиновыми порошками и аминокислотами. Подобные продукты, в основном американского производства, уже несколько лет продаются в московских спортивных магазинах.

Ну а главным выводом для вас должно явиться следующее: никогда не принимайте анаболические стероиды, ребята! Помните, что на первом месте все-таки должно стоять здоровье, а не объем мышц. Я всегда относился и отношусь к своему телу, как к бизнесу. Следуйте моему примеру - развивайте ваш “бизнес”, не разрушайте его!

Мало тестостерона? Есть риск "заполучить" диабет

Мало тестостерона? Есть риск "заполучить" диабет

Мужчины с низким уровнем тестостерона попали в группу риска развития диабета, согласно исследованию Университета Эдинбурга. Ученые связывают тестостерон с невосприимчивостью к инсулину, пишет The Daily Mail.
Тестостерон есть во всем теле, и его низкая концентрация также связывается с ожирением - фактором риска развития диабета 2 типа. Доктор Керри Макиннес констатирует: "Низкий тестостерон повышает соответствующий риск, независимо от веса человека. Притом, по мере старения его показатели уменьшаются. Это объясняет, почему пожилые люди нередко сталкиваются с диабетом".
Эксперименты с грызунами доказали: животные с нарушенной работой тестостерона в жировой ткани чаще имели резистентность к инсулину. Тестостерон влияет на жировые клетки посредством андрогенных рецепторов. Они позволяют гормону активировать гены, связанные с диабетом и ожирением.
Поэтому мыши без этих рецепторов в жировой ткани, к которой способен присоединяться тестостерон, чаще сталкивались с инсулиновой резистентностью. Эти мыши обычно становились тучными и имели полноценную резистентность после того, как сидели на жирной пище.
Ученые полагают, что протеин RBP4 играет важную роль в регулировании резистентности к инсулину, когда тестостерон не работает нормально. Поэтому с падением уровня тестостерона у мышей росла концентрация протеина. Если ученые найдут способ регулирования RBP4, получится снизить риск диабета у мужчин с пониженным тестостероном.

Тестостерон претендует на роль настоящей панацеи от всех мужских

Тестостерон претендует на роль настоящей панацеи от всех мужских проблем

Инъекции тестостерона могут не только помочь справиться с пониженным либидо, но и защитить мужчин от сердечного приступа, передает The Daily Mail со ссылкой на исследование американских ученых в лице профессора Хью Джонса из Госпиталя Барнсли

Они проверили: курс из пяти инъекций повышал половое влечение, улучшал физическое состояние, настроение, способность концентрироваться, снижал кровяное давление, холестерин и вес, а обхват талии в среднем сокращался на 2,5 сантиметра. Общее число людей с пониженным либидо упало с 64% до 10%. Правда, есть одно "но": у всех участников был диагностирован гипогонадизм (дефицит тестостерона), пишет meddaily.ru

Однако специалисты уверены: инъекции помогут и людям без недуга, к примеру, пожилым людям, у кого просто с возрастом понизился уровень гормона (это явление известно как "мужская менопауза"). Если концентрация выше 12 ммоль/литр, то уровень в рамках нормы.

Показатель ниже 8 ммоль/литр - признак гипогонадизма (встречается у каждого пятидесятого мужчины). Данное отклонение провоцирует усталость, снижение либидо, набор веса, остеопороз, эректильную дисфункцию, непереносимость глюкозы и ухудшение состояния сосудов.

Тестостерон портит отношения в коллективе

Тестостерон портит отношения в коллективе

Тестостерон заставляет нас переоценивать своё мнение и пренебрегать мнением других членов сообщества.
Известно, что к коллективным действиям нас может склонить повышение уровня окситоцина. В журнале Proceedings of the Royal Society B появилась статья, где прямо противоположное утверждается о тестостероне. Группа исследователей из Университетского колледжа в Лондоне провела эксперимент, в котором 17 пар женщин проходили такой тест.
На экране перед ними одновременно появлялись две картинки: в одной было зашифровано какое-то изображение, которое и требовалось найти. Участницы эксперимента друг с другом знакомы не были, каждая сидела перед собственным экраном. Если картинка угадывалась правильно, испытуемые переходили к следующей паре изображений.
Если кто-то не мог справиться сразу, предлагалось обратиться за помощью к напарнице. Вместе они могли обсудить задание и прийти к правильному решению. При этом участницам давали дозу тестостерона или плацебо.
Выяснилось, что совместное обсуждение повышало шанс выполнить задание правильно, но это только в том случае, если женщинам давали "пустышку"-плацебо. Тестостерон же срабатывал на разъединение, и совместное обсуждение лишь в очень малой степени помогало в решении задачи. После взаимных консультаций участницы эксперимента всё равно делали тот выбор, который считали правильным, а не тот, что предлагал партнёр.
Избыток тестостерона выражается в агрессивном, антисоциальном поведении, и то, что в принятии решений он склоняет нас к эгоцентризму и переоценке собственного мнения, укладывается в общий "портрет" этого гормона.
Может показаться, что в этом смысле тяжелее всего приходится мужчинам: у них уровень тестостерона повышен от природы, им приходится едва ли не постоянно делать усилия, чтобы не выпасть из коллектива, и что же с ними творится, когда уровень гормона повышается? Но с мужчинами, по словам учёных, дела обстоят не так просто: как раз из-за высокого фонового уровня тестостерона его добавочные дозы действуют как подавители синтеза, так что первоначальное увеличение его концентрации приводит к последующему быстрому снижению. Поэтому для эксперимента были отобраны женщины, а не мужчины: у них добавочная доза гормона просто повысила его общий уровень и позволила наблюдать эффект "деколлективизации".

Тестостерон спасает пожилых женщин от провалов в памяти

Тестостерон спасает пожилых женщин от провалов в памяти

Сотрудники Университета Монаша в Австралии заявили, что у женщин в период постменопаузы улучшается вербальная память после применения геля, содержащего тестостерон. У получающих плацебо дам таких изменений не наблюдается, пишет Science Daily.

«Это первое масштабное плацебо-контролируемое исследование эффектов тестостерона на умственные способности женщин в период постменопаузы, которые не получали эстрогеновую терапию. Наша работа подтверждает результаты, полученные в ходе двух предыдущих наблюдений за пожилыми женщинами, и показывает, что тестостероновая терапия может предотвратить снижение когнитивных функций», - комментирует автор исследования Сьюзан Дэвис.

Менопауза провоцирует ухудшение памяти - это связано со снижением уровня гормона эстрогена, оказывающего защитное действие. Тем не менее тестостерон также является важным гормоном для женщин, поскольку может усилить сексуальное влечение, повысить плотность костной ткани, дать энергию, а также улучшить настроение. Исследование показало, что у мужчин заместительная терапия тестостероном оказывает благоприятное воздействие на функции мозга.

В эксперименте приняли участие 92 здоровых женщин в возрасте 55-65 лет, которые не принимали эстроген. В течение 26 недель половина из них использовала гель, содержащий тестостерон (участницы ежедневно наносили его на плечо), а остальные - плацебо. До начала исследования, спустя 12 и 26 недель ученые проводили тестирование когнитивных функций дам.

Оказалось, что у тех, кто получал тестостероновую терапию, отмечалось улучшение вербальной памяти. Оценки этих участниц на 1,6 пункта были выше по сравнению с женщинами, применяющими плацебо. Серьезных побочных эффектов от применения геля, содержащего тестостерон, не наблюдалось.

С.Дэвис заявила о необходимости проведения дополнительного исследования и отметила, что полученные результаты имеют важное значение. «В данный момент не существует эффективного лечения, предотвращающего снижение когнитивных функций у женщин в период постменопаузы. Они в большей степени подвержены риску развития деменции, чем мужчины», - констатирует автор работы.

Результаты исследования ученые представили на 95-й ежегодной конференции эндокринологического общества в Сан-Франциско.

Мужской гормон тестостерон заставляет мужчин говорить правду

Мужской гормон тестостерон заставляет мужчин говорить правду

Немецкие ученые обнаружили, что мужской половой гормон тестостерон не дает мужчинам лгать.

Тестостерон отвечает за формирование мужских половых признаков, полового влечения и мышечной массы. Считается, что тестостерон является причиной агрессивного и рискованного поведения, свойственного мужчинам. Однако недавно ученые получили новые данные о роли тестостерона в мужском организме.

В исследовании приняли участие 90 здоровых мужчин. Половине участников исследования подкожно вводили тестостерон в виде геля, остальным участникам вводили плацебо. Ни участники исследования, ни врачи не знали, кто получает тестостерон, а кто – плацебо. Участникам исследования было предложено сыграть в кости. Чем больше очков набирал участник, тем больше денег он выигрывал. Игра была построена таким образом, что участники могли беспрепятственно обманывать друг друга, чтобы выиграть больше денег.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона обманывали реже, чем мужчины, которым вводили плацебо. Авторы исследования полагают, что тестостерон повышает чувство гордости и способствует развитию положительных качеств.

Тестостерон, возможно, вызывает психическое отклонение

Тестостерон, возможно, вызывает психическое отклонение

Сотрудники Неврологического исследовательского института Австралии считают, что тестостерон сопряжен с развитием шизофрении. News-medical.net передает: с одной стороны, тестостерон может инициировать психическое отклонение.

С другой стороны, - повышенный уровень тестостерона связан с повышением когнитивных показателей у мужчин с шизофренией. По словам профессора Синди Шэннон Вейкерт, основной вопрос заключается в том, позитивна или негативна роль тестостерона, пишет meddaily.ru

Шизофрения поражает примерно 1% населения Земли. Обычно недуг развивается в подростковом периоде. Шизофрения чаще встречается у мужчин. Как показали эксперименты с грызунами, тестостерон увеличивал чувствительность мозга к дофамину, отвечающему за мотивацию и чувство награды.

В период полового созревания тело вырабатывает больше гормона. Это может привести к повышенной активности дофамина в мозге людей, склонных к психозу и шизофрении. Также было установлено, что повышенная концентрация тестостерона у мужчин с шизофренией соответствовала хорошим показателям вербальной и рабочей памяти, а также скорости обработки информации. У здоровых мужчин данная связка не работала.

Тестостерон отвечает не только за потенцию, но и за сердце мужчи

Тестостерон отвечает не только за потенцию, но и за сердце мужчины

Действительно ли тестостерон – лучший друг мужчины? Образно говоря, отношение мужчин к тестостерону балансирует между любовью и ненавистью. Все довольно запутанно.

Взвесьте хотя такой факт: бесконтрольный прием препаратов, содержащих мужской половой гормон (анаболических стероидов, стероидных добавок и т. п.) может привести к раку печени, инфаркту и импотенции.

Согласно исследованиям, прием под медицинским наблюдением препаратов тестостерона в малых дозах улучшает физическое и эмоциональное состояние мужчин, страдающих дефицитом этого гормона. Есть данные о пользе тестостерона для сердца мужчин пожилого возраста.

Исследователи изучили выносливость 46 мужчин (их средний возраст - 62 года) с низким уровнем тестостерона и страдающих от болей в груди. Участники эксперимента, пользовавшиеся тестостероновыми пластырями, могли пробежать больше других. Мужчины, которые стали более выносливыми, отметили улучшение самочувствия и уменьшение болей.

Английские исследователи не могут точно объяснить, каким именно образом заместительная гормональная терапия влияет на пожилых мужчин, страдающих стенокардией. Однако существует предположение, что малые дозы тестостерона расширяют сосуды, улучшают настроение и придают больным сил.

9 продуктов повышающих тестостерон

9 продуктов повышающих тестостерон

Тестостерон — главный мужской гормон, обладающий потрясающим анаболическим эффектом: он ускоряет синтез белка и способствует росту мышц. Именно поэтому  многие атлеты готовы пойти на серьезные жертвы ради увеличения уровня тестостерона. Для этих целей в ход идут анаболические стероиды, таблетки и инъекции. Уровень тестостерона увеличивается в разы, что вызывает полную перестройку организма и риск столкнуться с серьезными проблемами для здоровья. Однако для повышения главного мужского гормона есть гораздо менее рискованный метод — просто включить в свой рацион натуральные продукты, которые естественным образом увеличивают продукцию тестостерона. Сегодня о них и будет идти речь.

Продукты повышающие тестостерон

Начнем наш хит-парад с … красного сухого вина. Как ни странно, именно оно способно подавлять фермент ароматазу, который в свою очередь преобразует тестостерон в эстроген. В результате тестостерона в крови становится больше, а эстрогена меньше. Главное во всей этой истории — не увлечься вином, ведь в больших количествах алкоголь значительно понижает тестостерон. Восьмое место мы отдали чесноку. Согласно самым свежим исследованиям, активные вещества чеснока подавляют кортизол, который разрушает мышечную ткань и сдерживает действие тестостерона. На седьмом месте — давно полюбившиеся атлетам яйца. Секрет этого продукта прост — каждое яйцо содержит дозу холестерола, который является превосходным строительным материалом для тестостерона. При всем этом холестерол из яиц не является вредным, а потому регулярное употребление яиц позитивно влияет на уровень главного мужского гормона. Бобы — неиссякаемый источник цинка и пищевых волокон, а потому они занимают шестую строчку нашего хит-парада. Взять хотя бы фасоль: по содержанию цинка она вполне может конкурировать с красным мясом, а ведь именно цинк напрямую влияет на синтез тестостерона. Как источник цинка вполне подойдет и консервированная фасоль: по количеству питательных веществ она почти не уступает свежей. Пятерку самых эффективных продуктов повышающих тестостерон открывает постная говядина. Постное говяжье мясо содержит большое количество цинка и белков, а они являются ключевыми компонентами, помогающими оптимизировать уровень мужского гормона. Четвертое место мы решили отдать шиповнику. Как известно данная ягода необыкновенно богата витамином С, который в свою очередь препятствует тестостерону превращаться в эстроген, а также снижает количество кортизола. В результате данных процессов уровень тестостерона в организме повышается. Третью позицию чарта занял миндаль, и этому есть вполне разумное объяснение. Миндаль содержит мононасыщенные жирные кислоты омега-3, которые помогут организму синтезировать больше тестостерона. Второе место по праву заслужили овощи семейства крестоцветных: брокколи, капуста, кресс-салат, редис и репа. Все они содержат химическое вещество под непростым названием дииндолилметан. Данное соединение поможет организму избавиться от излишнего количества эстрогена и повысит долю тестостерона в крови. Первое место нашего хит-парада получают устрицы. Секрет этого продукта прост: в каждой устрице содержится львиная доля цинка, который препятствует превращению тестостерона в эстроген, который является женским гормоном. Еще один плюс цинка — он увеличивает выносливость и улучшает работу мозга.

6 способов повышения уровня тестостерона

6 способов повышения уровня тестостерона

Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на "массу" заключается в том, чтобы сохранить нажитое, выдерживая тестостерон на достаточном уровне для процветания анаболической среды, способствующей мышечному росту. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами поддержания уровня главного гормона бодибилдера.
1. Ешь мясо!
Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.
2. Больше углеводов, хороших и разных.
После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.
3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки.
Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.
4. Внимание: БОБЫ!
Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.
5. Увеличьте прием витамина С.
Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.
6. Главное - не перетренироваться.
По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком "забиты", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания "накачать" достойную "массу". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло с пропорциональным содержанием гормонов.
Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на "массу" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки!


Тестостерон может вызывать шизофрению

Тестостерон может вызывать шизофрению

Мужской гормон тестостерон (повышаемый, прежде всего, с помощью занятий спортом) может способствовать развитию шизофрении.

Об этом на Международном конгрессе по исследовании шизофрении, проходящем в Орландо, США, сообщили в своих докладах ученые австралийского Исследовательского центра нейронаук (NEURA). «Увеличение тестостерона повышает активность дофамина (отвечает за мотивации ) в мозгу тех, кто восприимчив к психозу и шизофрении».

Другое исследование показало, что повышение уровня тестостерона у мужчин с шизофренией положительно влияет на функции вербальной памяти, рабочей памяти и скорости обработки информации.

Все это говорит о том, что тестостерон оказывает влияние на деятельность мозга и когнитивных способностей у мужчин с шизофренией совершенно иначе, чем у здоровых, а значит, «требует дальнейшего изучения», говорят ученые.

5 способов повысить уровень тестостерона

5 способов повысить уровень тестостерона

Знаете ли вы, что нехватка тестостерона может стоить вам здоровья и жизни? Вдобавок к потере мышечной массы, плотности костей, снижению сексуального влечения, новое исследование показывает, что низкий уровень тестостерона может также увеличить риск рака простаты, болезни сердца, и даже смерти. Выполните следующие простые шаги, чтобы поднять уровень тестостерона и продлить свою жизнь.

1. Сбросьте вес

По мере того, как размер вашей талии увеличивается, уровень тестостерона снижается. Оказывается, что 4-балльное увеличение индекса массы тела — около 30 лишних килограммов у мужчины в 178 см — может ускорить возрастное снижение тестостерона на 10 лет. Вывод – если у вас имеется лишний вес, чтобы оставаться мужественным, необходимо похудеть.

2. Качайте бицепсы

Финские исследователи недавно обнаружили, что люди, которые регулярно поднимают вес, испытывают 49-процентное повышение уровня свободного тестостерона. «Когда вы укрепляете мышцы, количество тестостерона, которое вырабатывает ваш организм, увеличивается», говорит Дэвид Зава, Ph.D. Вам нужно «таскать железо» только два раза в неделю, чтобы увидеть пользу.

3. Ешьте правильные жиры

Уменьшение сала в рационе может помочь вам оставаться худым, но ликвидация всех жиров может привести к тому, что уровень тестостерона начнет стремительно падать. Исследование, опубликованное в «International Journal of Sports Medicine», показывает, что мужчины, которые употребляли «правильные» жиры, имели самый высокий уровень тестостерона. Чтобы защитить свое сердце и сохранить уровень гормона в норме, ешьте продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, такие как рыба и орехи.

4. Употребляйте меньше алкоголя

Частые хмельные вечеринки могут нанести ущерб гормону мужественности. В недавнем исследовании голландских ученых мужчины, которые пили в умеренных количествах алкоголь ежедневно в течение 3 недель, испытали 7-процентное снижение уровня тестостерона. Ограничьте употребление алкоголя одним или двумя стаканами пива или вина, чтобы избежать падения уровня тестостерона.

5. Скажите «Стоп!» стрессу и волнениям

Психическое или физическое напряжение может быстро уменьшить уровень тестостерона. «Стресс вызывает всплеск гормона кортизола, который подавляет способность организма проивзодить тестостерон и использовать его в тканях», говорит доктор Зава. Кардиотренировки могут быть отличным способом снять напряжение, если вы не переусердствуете. Травмы и усталость — признаки того, что ваши тренировки более вероятно снижают уровень гормона, чем поднимают его.

Как определить уровень тестостерона

Как определить уровень тестостерона

В организме каждого человека продуцируется стероидный гормон тестостерон. Для мужчин он является главным гормоном, так как благодаря ему происходит формирование присущих мужчинам половых признаков, тестостерон несет ответственность за рост и развитие мышц и укрепление костей. Чтобы знать и поддерживать гормональный баланс, необходимо определять уровень тестостерона в крови.

Основные вопросы, которые дают возможность оценить уровень тестостерона

Чтобы облегчить диагностику определения уровня тестостерона, специалисты составили перечень из десяти вопросов, на которые следует ответить. Прежде всего, ответы дают возможность оценить, есть ли признаки дефицита тестостерона в организме, поэтому следует обратить внимание на снижение полового влечения; ослабление жизненной энергии, вялость, апатию; снижение силы и выносливости; уменьшение роста; снижение наслаждения жизнью; подверженность чувству грусти, раздражительность; ослабление эрекции; снижение способностей во время занятий спортом; возникновение потребности в послеобеденном сне; ухудшение работоспособности.

Если возникли такие признаки, следует измерить уровень тестостерона.

Анализ крови

Для точного измерения уровня тестостерона следует сдать анализ крови. Это можно сделать в клинике, хотя это не даст полной картины, так как уровень тестостерона изменяется в соответствии с циркадными ритмами. Необходимо учитывать, что в течение суток уровень тестостерон значительно колеблется — до 35%. Лучше всего сдавать кровь на анализ утром и только мужчинам в возрасте старше 60 лет, время проведения процедуры забора крови не имеет значения.

Чего стоит избегать перед сдачей анализа

Перед сдачей анализа крови для определения уровня тестостерона следует воздержаться от приема пищи не менее восьми часов, не курить, минимум сутки не заниматься спортом и не выполнять любую работу, требующую физических усилий.

Методы определения тестостерона

Существует три основных метода определения уровня тестостерона. Это такие лабораторные анализы, как анализ крови на общий тестостерон, на свободный тестостерон и на доступный тестостерон. Результаты анализов могут отличаться друг от друга, так как два последних метода больше подходят для немолодых мужчин. Считается, что нормальный уровень общего тестостерона у мужчин в пределах от 11 до 33 нмоль/л.

Весной уровень тестостерона у мужчин в минимуме

Весной уровень тестостерона у мужчин в минимуме

Весной у большинства мужчин уровень тестостерона находится на минимальной отметке. Об этом в ходе пресс-конференции в "Обозревателе" рассказал главный врач клиники интимной медицины для всей семьи "Мужское здоровье", кмн, академик Украинской технологической академии, Президент Всеукраинской междисциплинарной ассоциации "Мужское здоровье", врач сексолог-андролог Юрий Заседа.

"У мужчин весной тестостерона меньше всего. Существует парадокс: вроде бы есть желание эмоционального контакта и сближения со своей партнершей, но энергетика ослаблена", - рассказал врач.

Он добавил, что осенью наблюдается противоположная картина: уровень тестостерона находится на своем пике, в то время как в психологическом плане наблюдается "эмоциональное увядание".

По словам медика, андрогенный дефицит, или недостаток тестостерона, может приводить к самым неприятным последствиям: "когда тестостерона мало, это может приводить к депрессиям, к патологическим переломам костей, к ранней гипертонической болезни, к раннему атеросклерозу, к раннему развитию эректильной дисфункции".

Исходя из этого медик порекомендовал мужчинам консультироваться у специалистов хотя бы для того, чтобы "знать об этих показателях". "Даже когда ты здоров, нужно прийти и проверить простату, выработку половых гормонов, проверить состояние щитовидной железы, основных видов обмена, состояния печени – это нужно знать для того, чтобы в дальнейшем, если что-то произойдет, можно было бы сравнить с тем, как было раньше", - пояснил врач.


Недостаток сна резко влияет на уровень тестостерона

Недостаток сна резко влияет на уровень тестостерона

Ученые высказали предположение, что уменьшение времени сна и ухудшение качества сна сопровождаются эндокринными нарушениями.

Для проверки предположения было проведено исследование, в котором приняли участие 10 здоровых молодых мужчин. В течение исследования они сначала спали по 10 часов в день в течение 3-х дней, а затем - в течение 8-и дней продолжительность их сна составляла менее 5-и часов. У них регулярно брались пробы крови и выполнялись анализы.

Эффект недосыпания сильно сказался на уровень тестостерона, который снизился на 10-15%. При этом испытуемые отмечали ухудшение настроения и ощущения благополучия.

 В результате был сделан вывод, что недосыпание является одним из факторов, приводящим к уменьшению уровня тестостерона у мужчин.

Аналогичное исследование было выполнено на крысах, которое также показало снижение уровня тестостерона при недостатке сна. Этот феномен авторы объясняют повышенной выработкой серотонина и глюкокортикоидов.

Травы для мужчин повышающие уровень тестостерона и сжигающие жир

Травы для мужчин повышающие уровень тестостерона и сжигающие жир

В настоящее время люди забыли про натуральные продукты и все чаще пользуются синтетическими средствами, стероидами, анаболиками и т.п. для того, чтобы повысить свой уровень тестостерона. Хотя в природе есть ряд трав, которые способны влиять на уровень мужского гормона.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris – это растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате. Полезные свойства этого растения были замечены еще в древности. Трибулус террестрис повышает уровень тестостерона за счет увеличение количества выработки ЛГ - лютеинизирующего гормона, который дает сигнал на выработку тестостерона.

По последним данным Tribulus terrestris оказывает эффект на мужчин, с низким содержанием тестостерона, а на мужчин с нормальным содержанием тестостерона оказывает незначительный эффект.

На основе этой травы, были созданы фармацевтические препараты типа Tribulus terrestris, Трибестан и др., которые часто применяется спортсменами для улучшения результатов.

Женьшень

Женьшень придает жизненные силы и энергию организма. Исследования показали, что женьшень увеличивает выработку тестостерона. К тому же увеличивает количество сперматозоидов. Поэтому женьшень целесообразно применять как лекарство от бесплодия. Оказывает положительный эффект на потенцию.

Еще одним немаловажным свойством женьшеня проявляется в контроле выделения гормонов стресса и усиления выделения гормона радости – эндорфина. Это очень важно, так как при стрессе выделяется гормон кортизол – враг тестостерона, который угнетает его выработку.

Способ применения:

Женьшень выпускается в виде настойки, которую можно приобрести в аптеке. Следует отметить, что применять настойку женьшеня нужно в осенне-зимний период, т.к. в этот период эффективность препарата значительно повышается.

Элеутерококк

Элеутерококк по своим лечебным свойствам похож на женьшень. Элеутерококк увеличивает функцию половых желез, физическую и умственную работоспособность, укрепляет иммунитет, нормализует уровень холестерина и сахара в крови, увеличивает обмен веществ.

Тестостерон продлевает жизнь

Тестостерон продлевает жизнь

Считается, что регулярные физические нагрузки и правильное питание являются залогом хорошей формы, но исправление недостатка гормонов является ключом к его успеху. 74-летний доктор Джеффри живет в Лас-Вегасе. Его телосложению позавидуют мужчины вдвое моложе его.
На самом деле, его мышцы развиты настолько, что многим мужчинам никогда не достичь подобных результатов. В свои 50 он понял, что он пузатый мужчина, который может упасть замертво в любой момент, пишет Fedpost.
"Я действительно потерял форму, ел много жирной пищи. У меня развивался диабет и болезни сердца", - говорит он.
Вдохновленный журналами о спорте, он решил вернуть себе спортивную форму. Он начал интенсивные тренировки в тренажерном зале и в течение года изменил свое тело. В 1998 году он участвовал в конкурсе Body for Life, в котором принимают участие люди, существенно изменившие свое телосложение. К его удивлению, он выиграл первый приз в возрастной категории 55-летние и старше.
"Это изменило мою жизнь и я чувствовал себя прекрасно", - рассказывает Джеффри.
Но когда он стал старше, он заметил, что теряет почву под ногами и поддерживать форму ему становится все труднее. В 60 лет он приехал в Лас-Вегас на медицинскую конференцию и узнал о компании Cenegenics, которая стремится помочь своим пациентам "выглядеть и чувствовать себя моложе". Он стал старшим партнером в компании.
"Я сдал мою кровь на анализ и обнаружил, что я у меня огромный дефицит тестостерона", - говорит он.
Теперь он ежедневно делает инъекции гормона.
"Проблема в том, что, когда у мужчины низкий уровень тестостерона он теряют стимул для похода в тренажерный зал. Ко мне приходят многие мужчины, переживающие мужскую менопаузу, известную, как андропаузу", - добавляет он.
Андропауза характеризуется снижением сексуальной функции человека, познавательной способности, неспособности избавиться от жировых отложений и усталости.
Он добавляет: "Когда мы подымаем их тестостерон до уровня здоровых мужчин, их жизнь меняется, они получают новый импульс, они начинают видеть как жир исчезает и мышцы растут".
Различные лаборатории считают нормальным различный уровень тестостерона в крови.

Продление жизни

Конечно тестостерон продлевает жизнь. Это ведь главный гормон мужчины. Без него и жизнь - не жизнь. Только для продления жизни и выработки нормального уровня тестостерона нужно постараться и самому что-то сделать. Обязательно активный образ жизни, физ. нагрузки без фанатизма, отдых и сон не менее восьми часов, правильное питание и отказ от вредных привычек. Хоть с годами и уменьшается выработка тестостерона, но все же есть немало способов увеличить её. Я вот принимаю растительный препарат на основе травы Трибулус террестрис (Трибестан). Этот препарат помогает мне быстрее пройти восстановление после физических и психических нагрузок. За счет этого и тестостерона вырабатывается поболе, и мышцы нарастают.

Солнечные ванны повышают уровень тестостерона у мужчин

Солнечные ванны повышают уровень тестостерона у мужчин

Солнечные ванны способны оказать эффект, подобный виагре, утверждают австрийские ученые.

В исследовании приняли добровольное участие более 2 тыс. мужчин. Выяснилось, что у испытуемых с достаточным содержанием в крови витамина D (не менее 135 мкг) концентрация тестостерона гораздо выше, чем у тех, кому «солнечного» витамина не хватает. При этом у всех добровольцев было замечено различие в составе крови в зависимости от сезона: больше всего витамина D и тестостерона анализы показывали в августе, а наименьший уровень был зафиксирован в марте.

Тестостерон - стероид, основной андрогенный гормон, обуславливающий развитие вторичных половых признаков, половое созревание и нормальную половую функцию у мужчин.

Ученые советуют всем представителям мужского пола, желающим устранить гормональный дисбаланс в организме и повысить потенцию, отправиться на солнечные пляжи и позагорать (по их подсчётам, один час, проведённый на солнце, увеличивает уровень тестостерона на 69%). Не забывая, конечно, о том, что ультрафиолетовые лучи несут также и опасность: чрезмерное увлечение загаром может привести к раку кожи.

Тестостерон помогает мужчинам лучше ориентироваться на местности

Тестостерон помогает мужчинам лучше ориентироваться на местности

Пространственная ориентация у мужчин работает лучше, чем у женщин, благодаря тестостерону, считают американские исследователи из Иллинойсского университета.
Анализ 35 исследований, включавших в себя информацию об охвате территории и пространственных способностях 11 видов живых существ (каракатиц, оленей, мышей, лошадей, крыс, макак-резус, грызуна туко-туко и других) и людей, показал, что у 8 из 11 видов особи мужского пола лучше справлялись с пространственной ориентацией, чем самки. Причем размер освоенной территории не играл никакой роли.
По мнению экспертов, хорошая пространственная ориентация — результат эволюции. Данное качество позволяет мужчинам правильно себя вести, увеличивая количество потомков.

Биодоступный тестостерон = свободный тестостерон + тестостерон,

Биодоступный тестостерон = свободный тестостерон + тестостерон, связанный с альбумином

Лишь небольшое количество тестостерона, способного к связыванию с клеточными рецепторами, существует в организме в свободном состоянии. Большинство гормонов связываются с протеинами ПГСГ (половые гормоны связанного глобулина, которые также называют половыми стероидами связанного глобулина или тестостерон-эстрадиол связанного глобулина) и альбумином, которые временно сдерживают деятельность гормонов. Стероиды обычно активнее объединяются с ПГСГ, чем с альбумином (приблизительно в 1000 раз активнее), но количество альбумина в организме в 1000 раз больше чем ПГСГ. Таким образом, деятельность обоих связующих протеинов в организме приблизительно одинакова. У мужчин около 45% всего тестостерона объединяется с ПГСГ и около 53% с альбумином. Оставшиеся 2% существуют в свободном состоянии. У женщин количество свободного тестостерона намного меньше, около 1%. Андрогенный связывающий белок (АСБ) также способствует деятельности андрогенов в репродуктивной системе, но так как этот белок можно обнаружить лишь в тканях этой системы, то он не имеет значения для роста мышечной массы.

Количество свободного тестостерона в крови также очень важно для его активности в организме, так как лишь небольшое количество гормонов «работает» одновременно. Следует отметить, что если мы можем изменить тестостерон для создания новых анаболических/андрогенных стероидов, то также мы способны изменить его способность к связыванию с протеинами плазмы. Важно то, что чем выше процент свободных гормонов, тем сильнее действие химических соединений с ними на 1 мг. Отличия между разными соединениями может иметь решающее значение. Например, Провирон® (Proviron® - 1-метил дигидротестостерон) связывается с ПГСГ намного активнее, чем тестостерон, тогда как миболерон (7,17 диметил-нандролон) и боластерон (7,17 диметил-тестостерон) практически не объединяются с этим протеином (ПГСГ). Поэтому эти стероиды являются такими сильнодействующими андрогенами.

Уровень ПГСГ может быть совершенно разным и зависит от многих факторов. Наиболее значительным является концентрация эстрогенов и гормонов щитовидной железы в крови. С уменьшением в плазме количества связующих протеинов наблюдается снижение уровня эстрогена и гормонов щитовидной железы. С увеличением концентрации последних возрастает количество ПГСГ. Повышенный уровень андрогенов, связанный с приемом анаболических стероидов, также способствовал снижению уровня этих протеинов. Это положение подтверждается немецкими исследованиями 1989 года, во время которых было отмечена тенденция к снижению ПГСГ при приеме анаболического стероида станозолола (Winstrol®) (орально). Через 3 дня приема в количестве 2 мг на 1 кг веса ежедневно (около 18 мг для мужчины весом 90 кг) уровень ПГСГ был снижен почти на 50%. Сходные результаты были достигнуты при применении инъекции тестостерона энантата, но в сравнении миллиграмм на миллиграмм эффект станозолола был намного выше. Возможно, форма приема гормонов имеет значение в этом отношении. Хотя в немецких исследованиях инъекции стероидов не применялись, мы можем ссылаться на другие испытания при сравнении действия эстрогенов, принимавшихся орально или введенных под кожу. При приеме гормонов в виде таблеток реакция ПГСГ намного активнее. Возможно, это объясняется тем, что ПГСГ вырабатывается в печени человека. Следовательно, мы не можем утверждать, что инъекции Winstrol® (как и любого другого стероида) будут также эффективны.

Снижение уровня связующих протеинов в плазме, конечно, не единственный механизм для увеличения количества свободного тестостерона. Любые другие стероиды, активно взаимодействующие с этими белками, также могут повысить уровень свободного тестостерона, так как они тоже стремятся к протеинам. Очевидно, что, чем сложнее для тестостерона будет найти в плазме необходимые протеины в присутствии других химических соединений, то тем больше тестостерона останется в свободном состоянии. Большое количество стероидов, включая дигидротестерон, Provirone® и Oral-Turinabol (хлордегидрометилтестостерон) обладают высокой эффективностью в этом отношении. Таким образом, если мы можем изменить уровень свободного тестостерона, применяя различные анаболические/андрогенные стероиды, то, возможно, что какой-либо один стероид сможет повысить эффективность действия другого стероида благодаря тем же самым механизмам. Например, Provirone® - достаточно слабый стероид, но его высокая активность в отношении ПГСГ способствует замещению другими стероидами, более активными в данных тканях тела.

Конечно, мы не должны думать о том, что связывающие белки не имеют ни какого значения во взаимодействии с гормонами. В действительности их деятельность очень важна для транспортировки и функционирования эндогенных андрогенов. Связывающие белки служат для защиты стероидов от быстрого метаболизма, обеспечивают более стабильную концентрацию гормонов в крови и способствуют равномерному распределению гормонов между различными органами в теле человека. Недавнее открытие специального рецептора для ПГСГ (ПГСГ - Р), расположенного на поверхности мембраны клеток тела, чувствительных к стероидам, еще раз подтверждает тот факт, что роль белков намного значительнее, нежели только транспортировка гормонов. Совершенно очевидно, что манипулирование стремлением гормонов к свободному состоянию является очень эффективным способом для изменения действенности лекарственных средств.

Особенности тестостерон пропионата и тестостерон энантата

Особенности тестостерон пропионата и тестостерон энантата

Тестостерон является составной частью большинства андрогенных препаратов. Каждый новый препарат синтезируется путем изменения молекул, то есть удаления или прибавления атомов тестостерона. Например, тестостерон пропионат был получен в результате присоединения к молекуле тестостерона эфира пропионовой кислоты, которая определяет особенности действия данного препарата. Тестостерон пропионат является одним из наиболее востребованных стероидов. Он предназначен для активного развития силы и мышечной массы, также его используют и в период сушки. Препарат очень эффективен при сжигании жира и хорошо повышает рельефность мышц. В результате применения медикамента снижается риск коронарной болезни и ишемии сердца, а также повышается либидо. В связи с тем, что действие препарата достаточно кратковременно, впрыскивание должно проводиться два раза в день. Это является первым минусом применения тестостерон пропионата. Второй минус – высокая стоимость. Более дешевым препаратом, который действует дольше, является тестостерон энантат. Он также используется для быстрого набора мышечной массы и в период сушки. Правильная подборка дозировки способствует быстрому выведению воды из организма, поэтому задержки влаги минимальны. В отличие от пропионата энантат вызывает увеличение массы тела на 10-15 кг за полмесяца. Действие препарата ощутимо уже после первой инъекции. Тестостерон энантат используют раз в неделю дозами в размере 250-500 мг. Курс препарата длится в среднем 6-8 недель, а завершается постепенным снижением порции в течение 1-2 недель. Спортсмены, которые в результате тренировок хотят получить значительное увеличение массы, предпочитают энантат, а если целью является сушка, то тут более уместно использование пропината. Оба препарата подходят спортсменам с любым уровнем подготовки, от неопытных новичков до профессиональных спортсменов.

10 способов увеличить тестостерон

10 способов увеличить тестостерон

Тестостерон является мужским гормоном, влияющим на рост мышечной массы и не только. При нормальном уровне тестостерона человек чувствует себя энергичным и полным сил, у него повышено либидо и отличные спортивные результаты на тренировках. Поэтому каждому парню необходимо поддерживать свой уровень тестостерона, даже если наращивание мышечной массы не является его основной задачей. Ну а в случае, если главная цель ваших занятий спортом заключается как раз в росте мышечной массы, то для достижения ожидаемого результата тестостерон в вашем организме должен быть на максимальном уровне.

Особенно актуальна проблема низкого уровня тестостерона у мужчин в зрелом возрасте.

Уровень тестостерона можно повысить естественными путем, не прибегая к анаболическим препаратам. Например, упражнениями, питанием и прочими нетрудными способами, о которых мы сейчас вам поведаем.

1) Тренировки с тяжелыми весами

Выполнение силовых упражнений с тяжелым весом стимулирует рост мышечной ткани, что в свою очередь взаимосвязано с увеличением мужского гормона в организме. Максимального уровня тестостерон достигает в период, сразу после физических нагрузок и длиться в течение суток.

Для увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться необходимо 4-5 раз в неделю по 60 -75 минут. Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений (5-8 раз), но с максимально возможным весом. Время отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.

2) Умеренные кардио нагрузки

Кардио упражнения необходимы для хорошей работоспособности сердца. Но не стоит уделять аэробным нагрузкам много времени, потому что они могут оказывать понижающее действие на уровень тестостерона. Это не означает, что вы вообще должны от них отказаться. Оптимальная длительность кардио тренировок 30-45 минут, не более 4 раз в неделю.

3) Белковая пища

Для увеличение уровня тестостерона в организме употребляйте пищу с высоким содержанием белка, такую как молочные продукты, яйца, мясо (свинина, постная говядина, мясо птицы), которая также благоприятно повлияет на рост мышечной массы. Употребляйте белковую пищу в соответствии с пропорцией 2 грамма белка на килограмм веса тела.

4) Овощи

Всем известно, что употребление овощей имеет важное значение для здоровья и роста мышц, но как недавно выяснили ученые, что существует ряд овощей, которые способны повлиять на уровень мужского гормона в организме. К ним относятся все виды капусты — это брокколи, кольраби, китайская и брюссельская капуста, а также кресс-салат. В данных продуктах находятся такие ферменты как индолы и фитонутриенты, которые понижают уровень эстрогена, при этом в организме возрастает количество тестостерона в организме.

5) Жиры

Для увеличения в организме уровня тестостерона рекомендуется употреблять продукты, содержащие в себе омега-3 жиры. К ним относятся в первую очередь — это жирная рыба (макрель, лосось, окуни, селедка, форель, сардины) и растительные масла, например оливковое и рапсовое.

6) Исключите алкоголь

Медики, иногда советуют для повышения иммунитета принимать бокал красного вина перед едой. Но частое употребление алкоголя в больших дозах негативно влияет на мужской гормон, способствуя его понижению.

7) Травы стимулирующие выработку тестостерона

Трава пажитник положительно влияет на уровень тестостерона в организме человека, помимо этого пажитник помогает снизить сахар в крови, что в свою очередь способствует увеличению мышечной массы после силовой тренировки. Включите в свой рацион питания траву пажитник, например ее можно заваривать в качестве чая.

Корень женьшеня — это одно из мощнейших средств для стимулирования многих физиологических функций в организме и в первую очередь обладает способностью увеличивать потенцию и уровень тестостерона в организме мужчины.

8) Полноценный сон

Ваш ночной сон должен длиться 8-10 часов. За данный период времени тело и мышцы могут расслабиться и полностью восстановиться после тренировки. Хороший отдых дает возможность почувствовать себя бодрым и энергичным, что немаловажно для продуктивности и результата ваших тренировок, а также количества тестостерона в организме.

9) Отдых от тренировок

Для получения наиболее эффективного результата от занятий спортом силовые тренировки должны происходить 4-5 раз в неделю, но не большее количество раз. Данный график занятий не только обеспечивает вам максимальный рост мышечной массы, но и способствует увеличению мужского гормона на самом высоком уровне.

10) Регулярный секс

Регулярный секс тесно связан с увеличением количества лютеинизирующего гормона. У мужчин данный гормон активизирует интерстициальные клетки Лейдига, которые непосредственно и вырабатывают гормон тестостерон.

А вот длительное воздержание, наоборот, снижает уровень тестостерона в мужском организме.

От меня ушел тестостерон... а за ним и жена

От меня ушел тестостерон... а за ним и жена

Осторожно — соперник: тестостерон «разбивает» семьи

Пока вы молоды и активны, тестостерон играет роль вашего союзника: вместе с вами покоряет женщин, завоёвывает репутацию. Но стоит вам перешагнуть 27-летний рубеж, как гормон мужской силы «уходит» от вас, лишая радости секса, влечения, а затем и… семьи.

Жизнь с пониженным уровнем тестостерона скучная и вялая: ни желания, ни активности, ни даже выдающихся умственных способностей. Этими наблюдениями поделились английские ученые. Они пришли к выводу, что у мужчин, которых в коллективе не замечают, избегают и не ждут дома, низкий уровень гормона, в то время как у лидеров с тестостероном всё в порядке, а, следовательно, дела идут хорошо и на работе, и в семье. Немецкие ученые подтвердили эти доводы: в ходе небольшого исследования они выяснили, что тестостерон не только делает мужчину энергичным, но также укрепляет его чувство гордости и доминирования, помогает быстро принимать решения, оставаться оптимистом и, конечно, завоевывать девушек.

Почему «уходит» тестостерон?

В молодости практически каждый мужчина обладает лидерскими качествами, активностью и силой. Его гормон страсти бурлит, быстро восстанавливается, участвует в либидо. Но после 27 лет он переживает спад: каждый последующий год происходит снижение уровня гормона от одного до двух процентов. Сначала тестостерон просто «скачет»: утром он на максимуме, а к ночи уже минимален, что охлаждает вечерний пыл к жене; потом и вовсе наступает дефицит. После тридцати лет гормон естественным образом идет на убыль.

Понижение уровня тестостерона связано также с лишним весом. С увеличением жировой ткани растет содержание лептина — гормона, регулирующего энергетический обмен. В целом, он необходим в определенном количестве для нормальной репродуктивной функции, но в избытке лептин подавляет выработку тестостерона. Исследования в США показали, что у полных мужчин уровень тестостерона в крови на 30-40% ниже, чем у представителей с нормальным весом.

Помимо физиологических процессов на упадок уровня гормона в крови влияют психологические факторы и здоровье: стрессы, травмы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, хронические болезни. Однако независимо от того, что вызывало его дефицит, последствия одинаково неприятны: от равнодушия к сексу и развития сердечно-сосудистых заболеваний до распада семьи и «раннего инфаркта». А ведь всего этого можно избежать!

Как вернуть тестостерон?

Остановить уменьшение количества тестостерона в крови не удастся, а вот поддержать его на должном уровне вполне возможно. Одним из действенных способов является спорт. Активные нагрузки возвращают не только физическое, но и интимное здоровье, повышая уровень гормона в крови. Кроме того, тренировки избавляют от лишнего веса, который является серьезным препятствием для репродукции тестостерона.

Следует также помнить о своем питании. Хорошо бы включить в рацион рыбий жир, сельдерей, бразильский орех, устрицы, моллюски, анчоусы, финики и другие деликатесы, которые будут восполнять в организме нехватку витаминов, цинка и селена, необходимых для полноценного сперматогенеза.

Для полноценного здоровья хорошо бы отказаться от вредных привычек, к тому же новый год — прекрасный повод совершить этот нелегкий поступок. Дело в том, что из-за курения и алкоголя ухудшается сосудистый кровоток в организме, в том числе в артериях пениса. В итоге, сексуальное возбуждение больше не приводит к должному увеличению притока крови к половому члену, поэтому эрекция не возникает вовсе или же остается слабой.

Если расстаться со своими привычками тяжело, то расширить сосуды можно при помощи синтетических препаратов, но у них есть недостаток — они дают кратковременный разовый эффект, не решая проблему в целом. Столь же сомнительный результат дарят многие, так называемые, натуральные стимуляторы потенции, широко представленные в аптеках. Дело в том, что их основная цель — сиюминутное решение проблемы, и в итоге к мужчине вновь возвращается прежнее бессилие.

Другое дело — Виардо-форте. Этот препарат, благодаря содержанию натуральных природных компонентов, способствует нормализации уровня тестостерона. Однако главной особенностью средства являются фитостерины зародышей пшеницы, традиционные для рациона древних славян. Недаром наши предки славились своей мужской силой. Дело в том, что фитостерины способствуют нормализации гормональных функций организма и являются строительным материалом для восстановления уровня тестостерона, следовательно, они помогают вернуть половое влечение и улучшить сексуальноездоровье. Закрепляют эффект витамин Е и полинасыщенные жирные кислоты, входящие в препарат Виардо Форте: витамин Е стимулирует половую активность, а заодно защищает сосуды и благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, кислоты — способствуют снижению уровня атерогенного холестерина в крови. Таким образом, поддерживая в организме достаточное количество необходимых веществ, можно вернуть радость секса, улучшить здоровье и наладить личную жизнь.

источник: http://www.mk.ru

Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет женоподо

Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет женоподобную фигуру

Тестостерон – это один из основных андрогенных гормонов, то есть тестостерон – гормон, который делает мужчину, причем тестостерон не только участвует в развитии мужских половых органов, но и в формировании мужской фигуры. От уровня тестостерона зависят внешние признаки, которые отличают мужчину от женщины с первого взгляда: узкие бедра, широкие плечи, сексуальная ориентация, возможность появления потомства, активный обмен веществ – это далеко не все. Тестостерон, так же, как и другие андрогены, дает антикатаболический и анаболический эффект.  Тестостерон снижает уровень холестерина и вероятность появления атеросклероза,  оказывает влияние на биосинтез белка, замедляет его распад благодаря снижению кортизола (гормона смерти), усиливает рост мышечных волокон, усиливает способность сжигания жира в местах, в которых этот жир откладывается у женщин.  Именно тестостерон отвечает за появление вторичных половых признаков, таких, как  повышенное по сравнению с женщиной потоотделение, низкий голос, мужская фигура, скелет и лицо.

Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет женоподобную фигуру, высокий голос, мягкий характер, и другие черты, более присущие женщинам. И наоборот, если уровень тестостерона завышен, то мужчина агрессивен, у него менее развито чувство самосохранения. Несмотря на то, что тестостерон вырабатывается самим организмом, имеется множество внешних факторов, которые влияют на его уровень.  Самый основной и естественный фактор – время. Снижение уровня тестостерона происходит  постепенно, примерно на 1% в год  у мужчин старше 35 лет. Постепенно уровень тестостерона подходит к критическому, и наступает т.н мужской климакс.  Он проявляется снижением общего тонуса организма, снижением потенции, работоспособности, иммунитета, раздражительность без причины, появлению всевозможных возрастных болезней.

Иногда дефицит тестостерона наступает у мужчин до 30 лет. Это состояние эндокринологи называют временным дефицитом тестостерона. Он проявляется из-за длительного психологического и физического напряжения, голодания, болезней.  Несмотря на то, что существуют вполне известные, не секретные способы повышения уровня тестостерона в организме, очень мало людей, которые с ними знакомы и применяют их практически, скорее всего потому, что недооценивают значение тестостерона для организма мужчины.

Способов повышения уровня тестостерона, которые легко применить  - множество. Это физические нагрузки, контрастный душ, различные препараты. Но самый лучший способ поднять уровень тестостерона, и сохранить его надолго – правильное питание.  Качество ферментов, белков, гормонов, которые вырабатываются внутри нашего организма, напрямую зависит от того, насколько качественное питание организм получает. Есть множество продуктов, которые способствуют увеличению выработки андрогенов, в том числе и тестостерона. Если постоянно употреблять эти продукты, то можно обеспечить организм материалом для производства тестостерона.  Этих продуктов достаточно много. Их объединяет наличие витаминов группы В, особенно В6 и В12, цинка. Чтобы увеличить выработку тестостерона, добавьте в свой рацион коричневый неочищенный рис, хлеб из непросеянной муки, нежирное мясо и  сыры, продукты, которые содержат клетчатку, био-йогурты.

На уровень тестостерона также влияет холестерин. Не все знают и понимают так , как нужно что такое уровень холестерина. Многие думают, что чем меньше холестерина, тем лучше. На самом деле, это не совсем так. Холестерин в организме игранет роль транспорта для андрогенов, в том числе и для тестостерона. Если уровень холестерина заметно падает, то вместе с ним снижается и уровень тестостерона. Это проявляется на снижении сексуальной активности, появлении плохого настроения, и т.д. Иногда уровень холестерина снижается из-за строгой диеты, или из-за слишком активных занятий спортом, в том числе и бодибилдингом. Ели причина в этом то, желательно получить консультацию у спортивного врача-диетолога. Он посоветует, как поднять уровень холестерина, при этом, не отказываясь от привычного образа жизни.

Среди множества причин, которые вызывают падение уровня холестерина, основной является употребление алкоголя, поскольку этиловый спирт  угнетает выработку тестостерона. Следующая по важности причина – лишний вес, который способствует увеличению выработки эстрогена и снижению выработки тестостерона.  В таком случае, врачи рекомендуют повышать уровень тестостерона физическими упражнениями.

Переизбыток тестостерона также вреден, как и его недостаток. Прежде всего, он влияет на головной мозг, поскольку, его клетки не устойчивы к большому количеству тестостерона.  Повышенный уровень тестостерона нарушает клеточные мембраны, и активирует т.н. белки-убийцы, и вызывает фрагментацию ДНК.  Избыток тестостерона внешне проявляется частыми приступами агрессии, раздражительностью, возбудимостью, и склонностью к суициду. Однако сразу начинать этого бояться все же не нужно: речь идет о переизбытке тестостерона в несколько раз выше нормы.  Еще одна опасность повышенного уровня тестостерона состоит в том, что если он начинает появляться в организме под воздействием  специальных препаратов, то в результате организм перестает самостоятельно его вырабатывать, и потом очень сложно привести собственную выработку тестостерона в норму.

Если человек ведет обычный образ жизни, то поддерживать уровень тестостерона в норме не составляет большого труда.  Теперь о том, какую роль тестостерон играет в жизни человека, занимающегося бодибилдингом.  Если не погружаться в описания сложных биохимических процессов, то говоря короче, тестостерон играет очень важную роль в процессе синтеза белка, то есть от количества тестостерона зависит 70% роста мышечной массы.  Но тестостерон нужен не только  в мышцах, но и в различных физиологических процессах, поэтому не всегда мышцы стоят на первом месте, и им не всегда достается столько этого гормона, сколько нужно.  Одна из основных причин того, что мышцы не получают нужного количества тестостерона – то, что тестостерон находится в крови в связанном состоянии, а не в свободной форме, как это необходимо для мышц.  Поэтому, для того, чтобы получить нужное количество тестостерона, приходится перекачивать огромное количество крови.  Организм людей, занимающихся бодибилдингом, работает при максимальной нагрузке на все системы, и если имеется недостаток каких-либо ферментов, или гормонов, то это может привести не только к малозаметным или вообще нулевым результатам тренировок, но и к серьезным проблемам со здоровьем.  Поэтому, бодибилдерам необходимо внимательно следить за уровнем тестостерона, и поддерживать его на нормальном уровне.

Тестостерон делает мужчин честнее

Тестостерон делает мужчин честнее

Немецкие специалисты провели исследование, которое показало, что высокий уровень тестостерона у мужчин заставляет их быть честнее. Это ставит под сомнение предыдущие работы, которые показали, что излишний уровень этого гормона провоцирует у представителей сильного пола агрессивное поведение.

Нейроученые Боннского университета отобрали 91 мужчину для участия в поведенческом эксперименте. Часть добровольцев наносила на кожу гель с тестостероном, а другая часть — гель-плацебо, все это контролировалось эндокринологами.

На следующий день эндокринологи измерили уровень гормона, чтобы убедиться, что гель подействовал и уровень тестостерона у части мужчин повышен. Ни сами испытуемые, ни нейроученые не знали, кому из добровольцев достался обычный гель, а кому гормональный, для чистоты эксперимента.

Затем участникам предложили сыграть в кости. Чем большее число выпадало игрокам, тем больше денег они получали. Свой результат испытуемые должны были заносить в компьютерную базу, на основе данных которой им выплачивалась определенная сумма денег.

По статистике, вероятность выпадания определенных чисел на кубике одинакова. Исходя из этого ученые могли определить тех игроков, которые обманывали систему, приписывая себе большие выигрыши.

После этого нейроученые сравнили результаты теста с данными эндокринологов. Оказалось, что испытуемые с более высоким уровнем тестостерона лгали реже, чем те, кто попал в группу, использовавшую плацебо.

Эти результаты противоречат распространенному мнению о том, что высокий уровень тестостерона у мужчин провоцирует антисоциальное поведение. Немецкие ученые предположили, что гормон повышает чувство собственного достоинства, которое мужчины не хотели ставить под угрозу, обманывая кого-то из-за нескольких евро.

Тестостерон натуральный

Тестостерон натуральный

Использование анаболиков для накачки мышц далеко не всегда приносит желаемый эффект. Этот факт подтвердят атлеты, активно практикующие прием химических препаратов. Почему так происходит?
Все дело в том, что прием стероидов повышает уровень "общего" тестостерона в организме. В то время, как за рост мышц отвечает "свободный" тестостерон. После попадания гормона в организм он почти сразу же склеивается с особым белком, который является для него транспортом во все органы и ткани. Тестостерон, склеенный с таким белком, называют "общим". Он положительно сказывается на настроении, эмоциях, памяти и либидо, однако мышцы не растит. Другое дело тестостерон, который не попал под влияние особого белка. Такой вид этого гормона называют "свободным". Именно он способен напрямую растить ваши мышцы.
Однако прием анаболических стероидов вовсе не означает увеличение "свободного" тестостерона в организме. Его количество всецело зависит от генетики спортсмена. У кого-то его много от природы, кто-то наоборот, страдает от его дефицита. Большинство триумфаторов Олимпии пришли в бодибилдинг еще до совершеннолетия, обладая массой, близкой к 100 кг. Как думаете, почему? Все верно, как раз из-за большого количества так называемого "свободного" тестостерона, который был у них от природы.
Вообще для организма "свободный" тестостерон является врагом, и он постоянно старается сократить его количество. Это связано с тем, что большое количество этого гормона будет означать и быстрый рост мышц, ну а большие мышцы организму невыгодны, поскольку это приводит к повышению энергозатрат. Чтобы понизить уровень такого тестостерона организм превращает его в женский гормон эстроген. Такой процесс получил название "ароматизация". Тем не менее, ученым удалось выделить этот энзим и научиться блокировать его. Так было открыто соединение 4-hydroxyandrostenedion. Были проведены эксперименты, согласно которым группе испытуемых давали на ночь 75 мг этого вещества на протяжении 2-х месяцев. В итоге результат был просто ошеломительным: уровень общего тестостерона повысился на 285%, а свободного - на 625%! Таким образом, удалось добиться увеличения секреции мужского гормона без использования анаболических стероидов. Кроме того, результат в разы превышал конечный эффект от использования анаболиков.