Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Несколько способов улучшить жизнь

Можно каждый понедельник обещать себе начать новую жизнь и придумывать грандиозные программы по снижению веса, поиску новой работы, квартиры или мужа. Но большие цели рискуют остаться неосуществленными, так что надо действовать здесь и сейчас.

  1. несколько способов улучшить жизньНесколько простых и надежных способов улучшить свою жизнь:

    1. Улыбайтесь.
    2. Перестаньте жалеть о прошлом, начинайте жить настоящим.
    3. Простите и забудьте.
    4. Сделайте то, чего вы действительно хотите.
    5. Будьте благодарны.
    6. Будьте собой.
    7. Научитесь отдавать.
    8. Пойте любимые песни, принимая душ.
    9. Спите, когда устали и ешьте, когда голодны.
    10. Читайте книги.
    11. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
    12. Сделайте время приема пищи священным.
    13. Не злитесь.Поддерживайте связь с друзьями.
    14. Устройте тест-драйв для новой модели автомобиля, даже если вы не можете позволить ее себе.
    15. Устройте уборку.
    16. Избавьтесь от предвзятого мнения.
    17. Сядьте на медиа-диету (неделя без телевидения, новостей, радио и интернета).
    18. Слушайте советы успешных людей.
    19. Не будьте скептиками в споре.
    20. Соревнуйтесь со своими достижениями, а не с чужими.
    21. Работайте лучше, а не больше.
    22. Любите вашу работу, а не зарабатываемые ею деньги.
    23. Не пытайтесь угождать всем и всегда (это просто невозможно).
    24. Не бойтесь падать. Не упав, не добьетесь успеха.
    25. Несколько быстрых способов улучшить жизнь для женщин

      Смените социальную сеть
      Надоело унылое однообразие ЖЖ? Перейдите на более прогрессивный и (пока еще) менее агрессивный твиттер — отдохнете душой, а заодно, благодаря ограничению количества знаков, научитесь формулировать свои мысли коротко и ясно. Впрочем, не меньшую радость может доставить абсолютное удаление всех своих профайлов из всех социальных сетей. Ну уж с «Одноклассниками»-то совершенно точно пора разделаться.
      Необходимое время: 15 минут

    26. Устройте фотосессию
      Нет, вас никто не призывает идти в фотостудию, делать профессиональный мейк и два часа принимать благородные позы. На вашем ноутбуке есть вебкамера? Вот и прекрасно. Поставьте ее в режим фотосъемки и оторвитесь, ведь одно отдельно взятое человеческое лицо может выразить такую гамму эмоций! Попробуйте изобразить бешеного хомячка, сумасшедшую лягушку и еще какую-нибудь зверушку, потом склейте из получившегося коллаж и разошлите друзьям. Just for fun.
      Необходимое время: 30 минут
    27. Найдите любимую песню в интернете
      Чтобы ненадолго отключиться от рабочей рутины, совсем необязательно бежать в курилку. Устройте себе «музыкальный перекур»: прислушайтесь, какая песня сейчас звучит у вас в голове, найдите ее на ютубе и прослушайте от начала до конца. Можно два раза. Или три. И пусть весь мир подождет.
      Необходимое время: 5 минут
    28. Поменяйте декорации
      Один из самых простых и недорогих способов сменить обстановку вокруг себя — переставить мебель в спальне или в гостиной. По традиции, заполняя пространство, мы ставим самую большую мебель вдоль самых длинных стен. Но если ваш внутренний дизайнер жаждет новых впечатлений, просто отодвиньте диван от стены.
      Необходимое время: 45 минут
    29. Преодолейте email-зависимость
      Чтобы разорвать бесконечный и реально отвлекающий цикл ежеминутной проверки почты, многие эксперты предлагают отключить автоматическую проверку. Можно пойти дальше и установить себе жесткий лимит — проверять почту только три раза в день. Делайте дневную проверку только перед обедом. Таким образом, у вас будет мотивация выйти в оффлайн, чтобы поесть, и вы не будете тратить так много времени впустую.
      Необходимое время: 30 минут
    30. Сделайте новый мейк-ап
      Чтобы внести разнообразие в ежедневный процесс нанесения макияжа, замените традиционные сухие тени и румяна на кремовые или гелевые — они обладают приятной нежной текстурой и не сушат кожу.
      Необходимое время (чтобы купить косметику): 10 минут
    31. Сходите на массаж
      Быстрый и действенный способ снять стресс и полностью расслабиться — сходить на общий массаж, лучше всего с ароматерапией. Если нет времени на полный курс, в экстренном порядке нужно сделать хотя бы один сеанс у хорошего массажиста. В теле и в мыслях сразу же появится необыкновенная легкость, а эффекта должно хватить на несколько дней.
      Необходимое время: 60 минут
    32. Получите новые навыки
      Может быть, ваша работа и не заставляет вас пользоваться программами Exel или PowerPoint. Но, научившись работать с этими или другими простыми приспособлениями, вы можете заметно расширить профессиональные горизонты в своей компании — или найти другую, более перспективную работу. Пройдите онлайн-курс или изучите бесплатную онлайн-инструкцию, это на самом деле быстро и просто.
      Необходимое время: 90 минут
    33. Почистите папку «Входящие»
      У большинства из нас почта забита ненужными письмами, на которые мы уже никогда не ответим. Найдите время и почистите свой ящик, определив, какие письма нужно удалить, а какие — сохранить в отдельных папках. Бессмысленная на первый взгляд работа отлично снимает напряжение и помогает навести порядок в собственной голове. Заодно можно почистить папку входящих сообщений в телефоне — наверняка там тоже скопилась куча спама и засоряющих память эсэмэсок.
      Необходимое время (в зависимости от того, какого объема ваш почтовый ящик): 60 минут
    34. Станьте «зеленым»
      Вопрос улучшения обстановки можно рассмотреть и более глобально, стоит лишь вспомнить, что одна из самых острых проблем жизни в столице — это экология. Попробуйте внести свою лепту в сохранение окружающей среды — хотя бы выключайте двигатель автомобиля, когда стоите в пробке. А также поставьте счетчик на воду, если у вас его еще нет, замените обычные лампочки энергосберегающими.
      Необходимое время: 60 минут
    35. Раскрасьте ваш мир
      Идея разрисовать стены во всей комнате может показаться устрашающе трудоемкой, но можно добавить ярких акцентов, которые оживят пространство. Ориентируйтесь на собственное настроение: если яркие цветочки и бабочки с ним диссонируют, возможно, вас вдохновит стена, полностью выкрашенная в черный цвет — между прочим, это смотрится стильно и современно.
      Необходимое время: 90 минут
    36. Разберите беспорядок
      Если ваша ванная комната напоминает отдел косметики и парфюмерии в супермаркете, достаньте абсолютно все из всех шкафчиков и полочек и пересортируйте. Выкиньте шампунь, который «почти закончился» еще год назад, и твердо пообещайте себе не покупать сто двадцать пятый гель для душа с ароматом свежевыжатого арбуза. Вы будете удивлены, сколько в итоге появится свободного пространства. В следующий раз можно будет взяться за гардероб.
      Необходимое время: 75 минут
    37. Обновите прическу
      Новый тренд сезона — возвращение к естественности. Мягкое тонирование в один прием займет меньше часа. Если вам кажется, что стоит, напротив, добавить цвета, выберите более темный оттенок.
      Необходимое время: 60 минут
    38. Делайте гимнастику
      Во время просмотра любимого сериала необязательно тупо валяться на диване: за одну серию «Хауса» или «Лоста» можно сделать целый комплекс простых упражнений, которые поддержат вашу форму. В качестве кардиотренировки подойдет бег на месте, но для большей эффективности нужно высоко поднимать колени (только постарайтесь не топать слишком громко). А вот растяжку можно делать и лежа на животе в «позиции Супермена», одновременно приподнимая руки, ноги, голову и грудь.
      Необходимое время: 30 минут
    39. Настройтесь на позитив
      Хотите стать более ценным сотрудником — начните мыслить позитивно. Нытики и пораженцы быстро всех утомляют, поэтому думайте о путях развития вашей компании вместо того, чтобы концентрироваться на ошибках и просчетах. В общем, если вы видите проблему — тут же предлагайте способы ее решения.
      Необходимое время: 15 минут (в неделю)
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (3 голосов)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

10 способов улучшения жизни к лучшему

5

10 способов улучшения жизни к лучшему

Многие проблемы и неудачи  в нашей жизни возникают из-за нашего отношения к жизни. Прежде чем обвинять в наших несчастьях и бедах окружающих, давайте попытаемся освоить 10 способов нашего ошибочного поведения, выполнив которые мы способны улучшить свою жизнь. Ведь изменить жизнь к лучшему никогда не поздно, надо просто захотеть.

1.Не делайте поспешных выводов.

Если вы недовольны собой и вас раздражает все вокруг, даже родители и друзья, не ищите причину своих бед в отношении к вам окружающих. Не надо делать поспешных выводов и портить отношения со всеми. Это просто говорит о том, что вам действительно надо менять что-то в себе и в отношениях с близкими вам людьми. Старайтесь на фоне недовольства собой не перессориться и попробуйте без криков и ругани объяснить всем, что вы имеете право на личную жизнь. Откажитесь от ненужных связей и знакомств. Если работа не приносит ничего, кроме скуки, попробуйте искать новую работу. С первыми успехами пройдет и недовольство.

2. Не драматизируйте ситуацию.

Если вам кажется, что все у вас в жизни сложно, и вы не видите пути выхода из жизненных трудностей, то не драматизируйте ситуацию. Надо бороться с трудностями.  Например, дискомфорт с жильем привел вас к глубокой депрессии. Не надо сидеть и ждать, когда у вас появится возможность купить квартиру. Ничего не принесут вам на блюдечке с голубой каемочкой. Подумайте, что вам надо предпринять для того, чтобы иметь возможность купить жилье. Если вас не устраивает ваша работа, ищете другую. Послушайте советов опытных риэлторов, пообщайтесь с людьми, которые нашли выход из подобной ситуации.

3. Не придумывайте правил

У вас огромные планы на будущее, но вы не можете их осуществить из-за огромных всех этих «надо» и «должен». На работе и дома из-за этих обязанностей вы постоянно чувствуете нервозность и чувство вины. Подумайте, а надо ли вам следовать этим воображаемым правилам и забивать свой мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. И зачем вы считаете, чтобы все должны жить по правилам? Не бойтесь эксперементировать и менять образ жизни. Повышайте свой уровень образования, идите на курсы повышения квалификации, не бойтесь менять работу.

4. Избегайте стереотипов и ярлыков.

Если вы обожаете свою работу и близких вам людей, но ненавидите начальника, тещу или свекровь, это не значит, что они плохие, а вы – нет. Просто вы не сошлись характерами, не стоит их критиковать и стараться перевоспитывать. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Постарайтесь понять реальное значение каждого человека или вещи, строить нормальные отношения с людьми нельзя, не изменив своего к ним отношения. Научившись уважать и любить людей, вы будете удивлены тем, как они изменили к вам свое отношение.

5. Не будьте перфекционистом.

Человек, страдающий перфекционизмом, не умеет наслаждаться тем, что у него есть и  каждый раз ищет то, чего нет. Умейте найти радость и удовлетворение из того, что имеете. Не стоит искать идеальную работу или супруга, остановите свой выбор на том, что вам достаточно для полноценной жизни. Ничего, если у супруга есть небольшие недостатки или работу вам предложили в другом районе. Надо научиться принять и любить события и людей так, какие они есть, а не искать идеальных вариантов.

6. Не обобщайте.

Не боитесь допускать ошибки и рисковать. Способность рисковать – важный шаг к успеху. Если вам надоела работа, лучше увольняйтесь. Если кто-то уволился с работы, то это не значит, что и вас ждет такое же разочарование.

7. Не принимайте близко к сердцу.

Не бойтесь разорвать те отношения и связи, которые тяготят вас. Найдите новых друзей и знакомых. При этом старайтесь не чувствовать за собой вину, ведь проблемы и успехи других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если будете взаимно притворяться и продолжать отношения, то это будет уже не счастливые отношения, а притворство. Например, если вас не устраивает супруг, лучше разведитесь.

8. Не верьте эмоциям.

Чувства не всегда должны влиять на проявление наших эмоций. Ведь сами чувства не всегда соответствуют действительности. Часто источником вашего плохого настроения могут быть усталость и раздражение. Например, вы не чувствуете желания иметь ребенка, но как утверждает статистика, люди имеющие детей намного счастливее тех, у кого их нет. Истинную ценность событий и вещей нельзя оценить, полагаясь на одни чувства и эмоции.

9. Не поддавайтесь апатии.

Во всем ищите только хорошие стороны и  не поддавайтесь негативному настроению. Будьте оптимистами. Если вы во всем будете искать позитивные вещи, то очень скоро их найдете. Плохие мысли соответственно притягивают негатив.

10. Не живите прошлым.

Забудьте старые обиды и проблемы, а также людей, которые принесли в прошлом вам разочарования и переживания, живите настоящим. Ведь больше всего мы переживаем за прошлые ошибки и неудачи, они не дают нам спокойно жить и идти вперед.

5 способов улучшить свою жизнь здесь и сейчас

5

5 способов улучшить свою жизнь здесь и сейчас

Все мудрые люди знают, что для достижения целей и улучшения жизни требуется какое-то время. И пускай вышесказанное – неоспоримый факт, но это не значит, что вы не можете привнести хотя бы небольшие изменения в свою жизнь, чтобы сделать ее лучше, всего за несколько недель и даже дней!

Конечно, нельзя достичь жизненно важных целей всего за сутки, но в то же время вы можете предпринимать небольшие действия, которые помогут вам жить лучше буквально в одночасье.

Вот то, что вы можете сделать:

1) Начните просыпаться рано: одна из главных причин стресса – неправильный ритм жизни, когда вы буквально загружены целой вереницей срочных дел. Просыпаясь раньше, вы будете не только более плодотворно работать, но также сможете избежать стрессовых ситуаций в своей жизни.

2) Займитесь самоорганизацией и составьте распорядок дня: основная причина, почему мы постоянно волнуемся и нервничаем, — это наше недоверие своим действиям и планам. Когда вы составляете свой распорядок дня, на уровне подсознания вы начинаете чувствовать себя более уверенно в отношении планов на будущее. Как результат, исчезнет и ваше беспокойство. Запись плана с помощью ручки и бумаги отложит этот план в вашем подсознании; в итоге вы будете чувствовать себя в большей безопасности по сравнению с той ситуацией, если бы у вас не было плана вовсе.

3) Искорените плохие привычки: Я знаю, что на борьбу с некоторыми привычками уходит много времени, но как насчет тех простых и действительно плохих, которые можно перебороть прямо сейчас? Отказавшись от привычки, на поводу которой вы шли долгое время, вы почувствуете, что настроение ваше приподнялось, а жизнь стала намного лучше буквально в тот же момент.

4) Скорректируйте свои пристрастия в еде: вы пьете достаточно воды? А вы знаете, что, возможно, причина вашей усталости – то, что вашему организму требуется больше воды? Вы знаете, что нездоровая пища может сделать вас несчастным? Знаете ли вы, что ваше настроение – это, в большинстве случаев, отражение вашего здоровья в целом? Как только вы начнете правильно и сбалансировано питаться, ваше здоровье улучшиться, а, следовательно, улучшиться и ваша жизнь.

5) Попросите прощения: вы с кем-то недавно поссорились? Или есть такой человек, который чувствует себя не очень хорошо из-за того, что вы сделали по отношению к нему? Позвоните этому человеку и попросите прощения. Тогда не только этот человек станет счастливым, но и вы сами будете чувствовать себя намного лучше, ведь чувство вины уже не будет давить на вас.

Делая свою жизнь лучше

Как вы видите, простые действия наподобие тех, о которых вы только что прочитали, могут помочь улучшить вашу жизнь. Воспользуйтесь этими простыми советами, которые поднимут ваше настроение и подготовят вас к достижению более серьезных целей.

Сделайте это, и ваша жизнь станет счастливее!

Хорошие деньги, как хорошая

Хорошие деньги, как хорошая собака, любят хозяина и не любят других.
Когда мы счастливы, мы всегда добры, но когда мы добры, мы не всегда счастливы.
Было у мужика два сына: один - умный, а другой - дочь.
Пионеры замучили вопросами вражескую пионервожатую.
Самые предусмотрительные девочки на дискотеке высматривают мальчиков, которые плохо танцуют...