Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Сила привычки намного сильнее чем сила воли

Порой сила привычки играет с нами злую шутку. Мы перестаем замечать привычное, и обращаем внимание на него лишь тогда, когда в нем происходят какие-либо изменения, либо оно исчезает совсем. К примеру, звуки становятся тишиной, если к ним привыкнуть. Слышите ли вы гул системного блока во время работы за компьютером? Наверняка нет, вы настолько привыкаете к нему, что перестаете его замечать. И лишь отключив компьютер, вы ощущаете тишину. Обращаете ли вы внимание на мебель, находящуюся в вашем доме, среди которой вы живете уже много лет? Наверняка нет. И лишь передвинув ее, поменяв ее местами или обновив, она бросается вам в глаза. Но это лишь на какое-то время, а потом вновь сила привычки возьмет свое.

При необходимости и желании вы можете выработать абсолютно любую привычку. Чтобы изменить свою личность и характер желаемым образом, нужны лишь сила воли и дисциплина.

Сила привычки намного сильнее чем сила волиДело в том что 95% наших мыслей, чувств, поступков и достижений вызваны привычками. Успешные люди имеют «успешные привычки», а неуспешные таких привычек не имеют. Чтобы выработать успешные привычки, надо работать над собой. Хорошая новость заключается в том, что их можно приобрести в результате практики и повторения.

При необходимости и желании вы можете выработать абсолютно любую привычку. Чтобы изменить свою личность и характер желаемым образом, нужны лишь сила воли и дисциплина. Вы можете сами написать сценарий своей жизни, а затем переписывать его столько раз, сколько захотите.

Что такое сила воли?
Сила воли - это ваша способность установить направление действий и сказать "Вперёд!"  Сила воли даёт чрезвычайно мощный, но временный толчок. Думайте о ней как об одноразовом ускорителе. Она быстро сгорает, но будучи правильно направленной, может дать импульс, необходимый для преодоления инерции и создания движения.
Сила воли - наконечник стрелы самодисциплины. Если провести аналогию со Второй мировой войной, то сила воли будет днем "D", днем высадки союзников. Это было грандиозное сражение, которое повернуло ход войны и запустило движение в обратном направлении, несмотря на то что потребовался ещё год для достижения дня Победы в Европе. Прилагать такие усилия в войне каждый день было бы невозможно.
Сила воли - это концентрация силы. Вы собираете всю свою энергию и делаете мощный рывок вперёд. Вы разрабатываете стратегию и бьёте в самое слабое место проблем до тех пор, пока они не начнут ломаться позволяя вам проникнуть вглубь своей территории и там прикончить их.
Использование силы воли включает следующие шаги:
1. Выберите свою цель
2. Разработайте план нападения
3. Исполняйте план
    Имея дело с силой воли, вы можете дать себе достаточно времени на первый и второй шаги, но приступая к третьему шагу, должны действовать быстро и жёстко.
Не пытайтесь наброситься на проблемы и задачи таким способом, для которого вам понадобится ежедневно прикладывать большую силу воли. Сила воли неустойчива. Если вы захотите использовать её слишком долго, вы "прогорите". Она требует такого уровня энергии, который вы сможете поддерживать только короткое время... в большинстве случаев топливо кончается через несколько дней.
Используйте силу воли, чтобы создать самоподдерживающееся движение
    Как же лучше всего прилагать силу воли, если она действует только короткими, мощными вспышками? Как удержаться и не соскользнуть обратно в прежнее состояние тогда, когда кратковременный всплеск силы воли иссякнет?
    Наилучший способ использования силы воли - установить плацдарм, позволяющий продвигаться далее с меньшими усилиями, нежели те которые потребовались для первоначального толчка. Вспомните день "D" - после того как союзники установили плацдарм, дальнейшая дорога стала для них гораздо легче. Конечно, ситуация оставалась по-прежнему тяжелой, особенно в боях в обороне во Франции до того, как появились танки "Носорог", но всё равно это было гораздо легче чем пытаться удерживать полномасштабную энергию и координацию первого дня десанта на протяжении целого года.
    Таким образом, правильное использование силы воли заключается в установлении такого плацдарма, который позволит постоянно изменить саму территорию и облегчит продвижение вперёд. Используйте силу воли для того чтобы снизить постоянно необходимый уровень затрат энергии.
Пример
Давайте соберём всё вышеизложенное в конкретный пример.
    Допустим, ваша цель - сбросить 10 кг лишнего веса. Вы пытаетесь придерживаться диеты. Для этого требуется сила воли, и первую неделю у вас всё идёт хорошо. Но несколько недель спустя вы возвращаетесь к старым привычкам и набираете вес обратно. Вы снова пробуете, на этот раз другие диеты, но результат всё тот же. Вы не можете поддерживать импульс достаточно долго чтобы достичь намеченного вами веса.
    Впрочем, этого и следовало ожидать, так как сила воли по своей природе имеет кратковременный характер. Она годится для спринтеров, но не для марафонцев. Сила воли требует сознательной концентрации, а сознательная концентрация очень истощает - долго её поддерживать невозможно. Что-то в конце концов отвлечёт вас.
    Вот способ, которым можно взяться за достижение той же цели, но правильно используя силу воли. Вы соглашаетесь с тем, что можете прикладывать силу воли только кратковременно... в лучшем случае, в течение нескольких дней. После этого она исчезает. Лучше было бы использовать её так, чтобы изменить окружающую обстановку таким образом, чтобы необходимая в дальнейшем движущая сила была бы не настолько большой, как вначале. Вам необходимо использовать силу воли для построения плацдарма на берегах вашей цели.
    Поэтому вы садитесь и составляете план. Это не требует много энергии, и вы можете распределить работу на много дней.
    Вы определяете разнообразные цели, которые вы должны поразить если хотите иметь шанс на успех. Во-первых, какая попало еда на скорую руку должна исчезнуть из вашей кухни, включая всё то что вы любили переедать, и должна быть заменена на еду, помогающую сбросить вес, например на фрукты и овощи. Во-вторых, вы знаете что у вас может появиться соблазн наскоро перекусить фаст-фудом, если вы пришли домой голодным и ничего готового нет. Поэтому вы решаете каждое воскресенье готовить себе недельный запас еды. Таким образом, у вас всегда что-то будет в холодильнике. Вам необходимо выделить несколько часов каждую субботу или воскресенье для того чтобы сходить в овощной магазин и приготовить себе еды на неделю. Достать хорошую книгу с рецептами здоровых блюд. Узнать, где собираются люди, следящие за своим весом, прийти на их собрание или записаться в клуб. Нарисовать график собственного веса и повесить его в ванной на стенку. Купить нормальные весы, коорые могут измерять вес и процент жира в теле. Составить список из нескольких простых меню (5 завтраков, 5 обедов и 5 ужинов) и приклеить его на холодильник. И так далее. На этом этапе всё это должно записываться в ваш план.
    Затем вы приступаете к исполнению - быстро и жёстко. Возможно, вы сможете осуществить весь план за один день. Посещаете первое собрание в клубе и берёте все необходимые материалы. Очищаете кухню от всей нездоровой пищи. Покупаете новые продукты, новую кулинарную книгу и новые весы. Приклеиваете списки в ванной и на холодильник. Выбираете рецепт и готовите себе здоровой пищи на неделю. Вуаля!
    К концу дня вы видите что использовали силу воли не собственно на диету, но на создание условий, облегчающих придерживание диеты. Когда вы проснётесь следующим утром, вы увидите что окружающая вас обстановка радикально изменилась в соответствии с вашим планом. Ваш холодильник будет заполнен заранее заготовленной здоровой едой. В вашем доме не будет всяких хот-догов и гамбургеров. Вы будете членом клуба и станете ходить на еженедельные встречи. У вас будет время, отведённое для покупки и приготовления продуктов. Чтобы придерживаться диеты, вам всё равно потребуется некоторая самодисциплина, но вы уже настолько изменили ситуацию, что её надо будет гораздо меньше чем понадобилось бы без этих изменений.

    Не используйте силу воли, чтобы прямо атаковать вашу самую главную проблему. Примените её для того чтобы атаковать окружающие естественные и социальные препятствия, удерживающие проблему от решения. Сперва постройте плацдарм, а затем укрепите свои позиции (то есть превратите их в привычки). Привычка запускает действия на автопилоте, поэтому для дальнейшего прогресса вам потребуется очень немного силы воли, и вы сможете практически без усилий скользить к вашей цели.

Расслабление — тоже привычка. Можно избавиться от дурной привычки и приобрести хорошую.

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Привычка важнее силы воли?

Привычка важнее силы воли?

Согласно последнему исследованию ученых, лучше развивать правильные привычки, чем полагаться на силу воли и самоконтроль.

Согласно исследованию, опубликованному в издании Journal of Personality and Social Psychology, выработка правильного стиля поведения, попросту говоря привычек, гораздо важнее, чем попытка управлять собой с помощью силы воли. Ученые полагают, что в целом несложная методика формирования привычек может поменять жизнь гораздо сильнее, нежели опора на самоконтроль.

Стресс и усталость могут превратить нас в «зомби», но исследование ученых из Университета Южной Калифорнии показывает, что «зомби» не обязательно ведут себя плохо: переедают, днями напролет занимаются шопингом и т.п. Мы можем превратить нашу слабость в силу и даже в состоянии тяжелой депрессии поддерживать правильный образ жизни.

На основе пяти экспериментов, исследователи приходят к выводу, что мы имеем ограниченную способность к саморегуляции, которая не позволяет нам контролировать свои действия в периоды депрессии или сильной усталости.

Однако, эксперименты показали, что в период упадка сил сохраняются наши привычки, и не только плохие, но и хорошие. Получается, что депрессия не обязательно сталкивает человека в пропасть обжорства и других проявлений гедонизма и саморазрушения. Если заблаговременно сформировать положительные привычки, вроде здорового завтрака или походов в спортзал, то даже в депрессии мы будем следовать заложенной позитивной программе. Это не только поддержит здоровье в тяжелые периоды, но и поможет выйти из них и изменить жизнь к лучшему.

Исследование ученых показывает, что мы часто ошибаемся, пытаясь контролировать свое поведение с помощью силы воли. Но, скорее всего, в некоторых случаях самоконтроля недостаточно и лучше всего формировать хорошие привычки - они сохранятся и будут работать даже тогда, когда мы устали и не можем себя контролировать.

Например, в одном эксперименте в течение семестра студентам- добровольцам обеспечили нехватку сна. В результате привычки студентов усилились: те, кто ели нездоровую пищу, стали есть ее еще в больших количествах. Но одновременно наблюдалось и обратное, например те, кто читали газеты по утрам, делали это даже в условиях нехватки времени.

Данное исследование показывает, что современные методики профилактики негативных состояний ошибаются, когда пытаются опираться лишь на силу воли человека. Лучшим способом предотвратить заболевание является создание соответствующих привычек, которые станут надежной страховкой в любой жизненной ситуации.

Жизнь: Сила привычки

Жизнь: Сила привычки

Если задуматься над своим и других поведением, разложить его на отдельные поступки и действия, то мы отчетливо увидим, что практически всё в этой жизни мы делаем ПО ПРИВЫЧКЕ. По большому счету, с определенного возраста и состояния себя, мы и живем по привычке.

И это естественно: ведь не можем мы каждый день начинать с «нуля», всему учиться заново – то есть, приобретать привычки.
Ведь, по сути, все наши знания и представления – это и есть привычки.
Мы привыкли, что 2+2=4, мы привыкли считать себя хорошими или плохими, мы привыкли к жене (мужу), к повседневным обстоятельствам нашей убогой или «крутой» жизни, и прочее, и прочее.

Все это понятно и очевидно. Проблема в чем?

А проблема сложнейшая и важнейшая: среди наших нужных, полезных и, попросту, хороших привычек, есть куча плохих, вредных и, часто, просто отвратительных.
Возможно эту проблему решить?
Да, однозначно! Но, если сильно постараться и хотеть.
А, самое парадоксальное: заставить другого изменить свои привычки, по-моему, легче, чем свои собственные.

Парадоксальность то в чем?
А мы ведь привыкли считать и говорить: Горбатого могила исправит. Могила, но ни как не мы.

Ошибаемся мы здесь, дамы и господа!
Вот такая народная мудрость: Если долго человека называть свиньёй, он начнет хрюкать.
Прочувствуйте её всеми фибрами души и нейронами мозга. Получилось? А теперь посмотрите, что делаем мы в 99,9% случаев.

Примеры:
Человек начал чрезмерно выпивать. Что мы ему говорим?
«Ты, алкаш», и, соответственно, начинаем к нему относиться ТАКИМ ОБРАЗОМ.
То есть, вместо того, чтобы уничтожить эту привычку, мы её закрепляем своим отношением: ты — алкаш, и все тут.

Ребенок тупит. Что мы начинаем ему говорить? Правильно: Ты тупица!
Что ему остается делать, кроме как действительно им стать? Ведь мы же насильно прививаем привычку быть тупым. А как иначе?
Ведь родитель же сказал: Ты — тупица! А его надо слушаться.

Жена плохо делает уборку в доме (не научила ее этому мама). Что мы ей говорим: Ты… (подставьте, уж, сами).
Притом, раз, второй, третий…. Что ей, бедной, остаётся, если вы сделали, уже, это привычкой: она не убирает, а вы ее ругаете.

А надо, как?

Не алкаш он, а человек, который начал много выпивать.
И есть куча способов отнестись к нему как к нормальному человеку, но который приобрел дурную привычку.

Не тупица он, а нормальный ребенок, который мало чего ещё понимает и много чего не знает.
И тупой, извините, не он, а вы, раз называете собственного ребенка тупым.

Не засранка она, а женщина, которой не привили в детстве понятий о чистоте и порядке, не приучили к этому. Ну, так, приучите!

Конечно, это куда как тяжелей, сложней, чем вешать ярлыки.
Прививать дурные привычки и самому их приобретать, куда как легче и проще, чем этого не делать или переделывать привычки.
Вешать ярлыки, понятно, это тоже привычка.

Не даром говорят: Привычка — вторая натура.
А, значит, переделать, изменить привычки — это изменить человека.
А это, с определённого возраста, с 14-18 лет, практически невозможно.

Но это возможно сделать с ОТДЕЛЬНЫМИ привычками, даже, если они вплетены в систему привычек, которые и составляют «натуру» человека.
Во всяком случае, простые привычки, которые не связаны с глубинными процессами в сознании и психике, изменить, переделать, заменить, убрать можно.

А, собственно, так ли уж сложны привычки других людей, которые раздражают нас и омрачают радость нашего бытия?

Отучить мужа и детей не разбрасывать вещи по квартире.
О чем разговор!?
Этому и обезьяну можно приучить за неделю.

А вы, что думаете по этому поводу, дамы и господа?

Сила привычки Скажите, а вы

Сила привычки

Скажите, а вы знаете, почему вы в той или иной ситуации поступаете, так или иначе? Почему, вы в неблагоприятной, ситуации стонете и жалуетесь на сложившиеся обстоятельства, а ваш знакомый в аналогичной ситуации, не только этого не делает, но еще и денег успевает "срубить".
Все дело в ваших привычках. С самого детства, в нас зарождаются и укореняются различные стереотипы поведения и привычки. Если, когда все плохо, вы привыкли, искать сочувствия у окружающих, то привычкой вашего знакомого является желание найти выход, а то и улучшить ситуацию.
Все мы окружены людьми, и все они оказывают влияние на стереотипы нашего поведения, если в ответ на неблагоприятную ситуацию, ваши родители, разводили руками, то такой же "хорошей" привычкой обзавелись и вы, и что еще хуже, все навязанные вам стереотипы поведения, с течением времени стали вашими привычками, а как там говориться "Посеешь привычку - пожнешь характер".
Привычки создают и меняют ваш характер. Мы состоим, из них как стена из кирпичиков, так вот, я советую вам разломать ту стену, из кирпичиков которой состоит ваш характер, выбросить все гнилые кирпичи, и заменить их новыми. Это не так просто, ваш прежний характер создавался годами, и каждый из этих, гнилых и испорченных кирпичей, будет остервенело сопротивляться, принуждая вас оставить все как есть.
Только 5-10 процентов людей, из 100, становятся на путь изменения, от глупости до осознанности, и только 1-2, проходят его полностью. Удачи вам, и скорее попасть в процент осознанных людей.
Меняем свои привычки
Начнем с того, что же такое привычка. Привычка - это регулярное действие которое стало обыденным для человека. Привычки делятся на хорошие и "нехорошие".
Например: чистить зубы - это хорошая привычка, а есть на ночь - не очень. Но приобретение хорошей привычки, задача довольно трудоемкая в отличии от плохой. Для того что бы избавиться от ненужной нам привычки, сначала необходимо ее обнаружить, и определить как плохую, и если есть такие очевидные "плохие" привычки, которые видно сразу, как например: грызть ногти, есть на ночь, курить, то привычку бездействовать, давно все уже принимают за норму.
Увидев проблему, нам теперь необходимо приступить к ее искоренению. А для того что бы что либо сделать, нужно что?... правильно, нужно начать делать. Вот тут то и начинаются проблемы, если увидеть проблему, могут 50% людей, то начать действовать 1-2%. Почему?
Да потому что тут вступает в дело, наша незаметная привычка - бездействовать. Замкнутый круг получается... Давайте его разорвем. Значит, то что наша основная плохая привычка, это бездействие, увидеть это мы уже смогли, значит следующим шагом, у нас идет действие. Например, плохая привычка, есть на ночь.
Первое действие, заметить... проснулись с утра, боли в животе, подумали, вспомнили, вчера съели на ночь, пол торта.
Варианты: 1. Подумали: ой-ой-ой как плохо и ничего не сделали.
2. Решили что больше, есть на ночь не будете и снова ничего не сделали.
3. Удостоверились, что это вам действительно необходимо, и придумали несколько вариантов-решений, например: повесили памятку на холодильнике "После 9 вечера не есть", или попросили родных отгонять вас от холодильника, после определенного времени. И второе действие, самое сложное, это не игнорировать каждый раз, эту памятку, и не посылать куда подальше, своих родных, когда они вам напоминают.
Это очень простой рецепт, как избавится от дурных привычек, так и изменить всю, нашу жизнь. Еще раз:
1. Увидеть дурную привычку (как бы это не показалось странным, но чаще всего, увидев на нашем огороде кучу сорняков, мы лучше решим что это новые сорта цветов, чем пойдем их полоть)
2. Твердо решить и начать действовать (Здесь, вообще кроется секрет успеха. Как говорят американские врачи: "Самым важным фактором, в похудении, является не диета, и специальные средства, а твердое решение непременно похудеть")
Почему, я так много внимания уделил привычкам. Да потому, что наши привычки, это то из чего строится наш характер, то как мы привыкли, так мы и ведем себя в различных ситуациях...

Порой сила привычки играет с

Порой сила привычки играет с нами злую шутку. Мы перестаем замечать привычное, и обращаем внимание на него лишь тогда, когда в нем происходят какие-либо изменения, либо оно исчезает совсем. К примеру, звуки становятся тишиной, если к ним привыкнуть. Слышите ли вы гул системного блока во время работы за компьютером? Наверняка нет, вы настолько привыкаете к нему, что перестаете его замечать. И лишь отключив компьютер, вы ощущаете тишину.
Обращаете ли вы внимание на мебель, находящуюся в вашем доме, среди которой вы живете уже много лет? Наверняка нет. И лишь передвинув ее, поменяв ее местами или обновив, она бросается вам в глаза. Но это лишь на какое-то время, а потом вновь сила привычки возьмет свое.
Люди так же могут быть невидимыми, если они настолько знакомы, что их не замечает никто. Если вы, находясь в большом коллективе, изо дня в день видите одних и тех же людей на одном и том же месте, вы просто перестаете их замечать. И лишь их отсутствие, либо значимая перемена во внешности (смена прически, сбривание усов, смена цвета волос, новый гардероб), могут привлечь ваше внимание.
Страшная правда, но факт: в семьях, где супруги вместе живут вместе немало лет, происходит то же самое. Муж обращает внимание на жену, лишь когда она выкрасилась в радикально противоположный цвет (легкое изменение цвета, как правило, остается незамеченным), когда она купила новую вещь ( особенно если она дорогая и броская), или когда она вдруг по какой-то причине отсутствует. Вот тогда остро чувствуется ее нехватка.
Мы многие вещи принимаем, как обычное, привычное, должное, не заостряя на них свое внимание. И, лишь когда их теряем, то понимаем, как они были нам дороги, сколько они значили для нас. Мы теряем остроту ощущений, мы теряем способность радоваться привычным вещам. Сила привычки покрывает наше восприятие серым налетом, делающим нас равнодушными.
Мы с брюзжанием жалуемся на жизнь и искренне удивляемся: а чему радоваться-то? Да хотя бы тому, что у вас есть способность видеть этот мир, каким бы он ни был. Почему для того, что бы это понять, нужно ослепнуть? Хотя бы тому, что мы можем передвигаться на собственных ногах и наши руки способны двигаться. Почему для того, что бы это оценить и понять, насколько это важно, нужно стать полностью обездвиженным? Думаю, что привела достаточно аргументов для того, что бы чувствовать себя счастливыми людьми и радоваться каждому мгновению, происходящему в этой скоротечной жизни.
Попробуйте провести небольшой эксперимент: широко распахните глаза и внимательно вглядитесь во все, что вас окружает, внимательно присмотритесь к людям, которые рядом с вами, прислушайтесь к звукам, что витают вокруг вас. Уверена, что вы сделаете для себя много новых и интересных открытий, вы увидите то, что сила привычки скрывала от вас и обделяла вас в полноценном мировосприятии. Проделывайте это как можно чаще, и ваша жизнь станет многогранней, ярче и счастливее.

После очередного тренинга по

После очередного тренинга по саморазвитию, который закончился совсем недавно, я долго размышлял о привычках, которые у каждого из нас есть. Точнее о вредных и полезных привычках и о том, какое влияние они оказывают на нашу жизнь.

Нет, я не буду читать мораль о вредных привычках вроде курения и алкоголя. Я сам иногда люблю хороший алкоголь в хорошей компании. Хотя последние 3 недели я виду исключительно трезвый образ жизни (одно из заданий тренинга).

Я хотел поговорить о десятках других привычек. Вспомните свой обычный день. Как он проходит? Если вы попробуете разобрать во всех деталях, то удивитесь, сколько вещей вы делаете на автомате, практически об этом не задумываясь.

Другими словами – ПО ПРИВЫЧКЕ.

Утром вы встаете. Кто сразу, кто-то как обычно просыпает. Чистите зубы. Кто-то делает зарядку или бегает, а кто-то нет. Кто-то принимает душ и завтракает, а кто-то набегу застегивает рубашку и выбегает из дома догоняя уходящий автобус.

Дальше на работе. Кто-то сразу включает в рабочий ритм, а кто-то часами пьет кофе, общается с коллегами, проверяет новые фотографии на Одноклассниках и ВКонтакте.

Вечером, кто-то отправляется в спортзал, кто-то работает над своим новым проектом,  кто-то пьет пиво.

И это мы только разобрали обычный день.

А что касается других привычек, например финансовых. Кто-то скрупулезно каждый день ведет учет своих расходов и откладывает часть своего дохода, сразу, как только появятся деньги. А кто-то тратит все деньги даже раньше, чем они появились.

Кто-то постоянно сконцентрирован на том, как бы потратить свои деньги:  какую очередную «игрушку» купить, как бы получить кредит, как выбить скидку. А кто-то постоянно думает о том, как еще заработать дополнительные деньги и преумножить существующие и делает минимум 1 шаг в этом направлении.

Согласитесь, большинство описанных выше вещей мы делаем неосознанно. Для нас это часть нашей повседневной жизни, часть каждого из нас. Ведь мы же не задумываемся о том, чтобы почистить зубы. Также и с большинством описанных привычек.

Хотим мы этого или нет, но наши привычки определяют 90% тех действий,
который мы делаем каждый день. Мы уже просто не замечаем этого. А наши действия на 100% определяют наши результаты – кто мы есть и как мы живем сегодня.

Поэтому, если вас не устраивает ваша сегодняшняя жизнь, посмотрите, что вы делаете не так каждый день на протяжении многих месяцев (или что не делаете, что должны были бы делать). После этого посмотрите, какие привычки определяют ваше поведение и измените их.

Да, я не шучу. Привычки действительно можно изменить.

И над этим нужно работать. Надо избавляться от вредных привычек и внедрять в свою жизнь полезные привычки. Именно так день за днем, меняя свой образ жизни, меняя себя и меняя свою жизнь

И здесь я хочу вас предостеречь. Не надо пытаться начать жить с понедельника, изменив весь свой образ жизни одним махом. Каждый из нас пытался начать новую жизнь с какого-то дня. Кто-то даже не раз Обычно удается продержаться 2-3 дня, и затем обязательно срываешься. Снова начинаешь жить по-старому.

Потому что изменить свою жизнь одним махом очень сложно.  Наша психика просто не позволит нам этого сделать. Надо иметь невероятно сильный характер, которым обладают лишь единицы.

Но хорошая новость заключается в том, что можно менять свою жизнь постепенно. Внедряя привычку за привычкой.

Выберите, например, одну из следующих привычек: контрастный душ  с утра, завтрак, чтение полезной книги 30 минут в день, отказ от телевизора (или сокращение до 30 минут в день). Выберите одну из этих привычек и в течение 30 дней выполняйте ее каждый день. Это будет нелегко, но результаты вас приятно удивят.

За 30 дней организм привыкнет и для вас это станет также естественно, как и чистить зубы.

Это довольно простые привычки, но они сделают вашу жизнь уже чуточку лучше. Ведь многие просто не представляют, каким бодрым и работоспособным себя чувствуешь после контрастного душа и хорошего завтрака. А читая всего 30 минут в день за месяц можно прочесть около 4-5 полезных книг за месяц(проверено). Отказавшись от телевизора можно высвободить время для того, на что раньше так не хватало времени, например на чтение той же полезной книги или изучение полезного курса.

Привычки действительно обладают великой силой. Надо только заставить их работать себе на благо. Так сделайте же это. Измените свою жизнь! За вас этого никто не сделает!