Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Что нужно знать об устройстве нашего организма.

наш организм ритм обновленияМы все имеем представление об устройстве нашего организма хотя бы из собственного жизненного опыта и школьных уроков анатомии человека. Тем не менее на вопрос о том, из чего состоит и как работает (функционирует) организм человека, врач, химик, физик, кибернетик, инженер-электрик или, например, автомобилестроитель ответят по-разному. Как ни странно, каждый из них будет по-своему прав.
    Организм человека представляет собой чрезвычайно сложную саморегулирующуюся, самообновляющуюся и самообучающуюся систему, снабженную механизмом обратной связи. Самый простой пример. Если кто-то из нас нечаянно схватил очень горячий предмет он тут же попытается его отбросить.. В этом, казалось бы, простом действии на самом деле участвует множество органов и систем (о том, что такое органы и системы организма, мы подробнее поговорим дальше). Расположенные в коже рецепторы с помощью чувствительных нервов сообщают головному или спинному мозгу об угрозе. От мозга следует команда, которая передается по двигательным нервам мышцам. Они, сокращаясь, отбрасывают горячий предмет. После этого, хотя и не всегда сразу, по нервам мозг получает ответ, что его команда выполнена (обратная связь).
    Для нормальной жизнедеятельности организм нуждается в постоянном притоке энергии. Ее дают питательные вещества, которые поступают с пищей. При «сгорании» в организме питательных веществ (биохимики называют этот процесс биологическим окислением) в молекулах макроэргов (в первую очередь аденозинтри-фосфорной кислоты - АТФ) накапливается энергия, которая расходуется по мере необходимости. При этом АТФ и другие макроэргические вещества играют роль аккумуляторов. В итоге биологического окисления образуются обычные продукты горения (в основном углекислый газ и вода, а также некоторые другие низкомолекулярные соединения азота, фосфора, серы и прочих химических элементов). Все эти конечные продукты биологического окисления выводятся из организма с помощью легких, почек, кишечника и кожи.
    Наш организм - это относительно автономная система, которая анатомически (с помощью кожи, слизистых оболочек глаз или носа и т.д.) отделена от внешней среды.
    При нормальном существовании организма человека подавляющее большинство параметров его внутренней среды может изменяться очень незначительно. Так, температура внутри нашего тела должна составлять около 37 градусов. Необходим также постоянный уровень артериального давления, сохранение в довольно узких границах концентраций очень большого количества различных веществ в крови, например сахара (глюкозы), электролитов и др.
    Однако мы постоянно контактируем с внешней средой - дышим атмосферным воздухом, на организм влияет температура в помещениях или на улице, воздействует барометрическое давление, освещенность и многое другое. Наконец, потребляемая пища также составляет один из элементов окружающей среды.
    Организм в какой-то мере умеет приспосабливаться к изменениям внешней среды. Такая способность организма к сохранению относительного постоянства характеристик внутренней среды называется гомеостазом и обеспечивается совместной деятельностью (функционированием) многих органов и систем организма, в том числе в значительной мере почек.
    Анатомически человеческое тело состоит из наружных (руки, ноги, голова, уши, рот, глаза, наружные половые органы и .др.) и внутренних (головной и спинной мозг, сердце, легкие, печень, почки, желудок, кишечник и др.) органов.
    Четкую границу между внутренними и наружными анатомическими органами не всегда можно провести. Например, ушная раковина (наружное ухо) находится на боковой поверхности головы, тогда как большая часть слухового аппарата спрятана в черепной коробке.
    Группы органов, действующих совместно, объединяют в системы органов. Так, сердце и сосуды рассматриваются как сердечнососудистая система; головной и спинной мозг, периферические нервы и нервные окончания - нервная система; кости и мышцы -опорно-двигательная; почки, мочеточники, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал - мочевыделителъная и т.д.
    От таких крупных составляющих человеческого тела перейдем к мелким, которые можно разглядеть только под микроскопом. Как и все живое, животные, растения и даже микробы (исключение со¬ставляют только вирусы и недавно открытые возбудители «коровьего бешенства» - прионы), организм человека имеет клеточное строение. Клетка, в свою очередь, отделена от других клеток и от внеклеточного пространства клеточной мембраной, под которой расположена цитоплазма. В цитоплазме располагается ядро клетки. Кроме того, в ней содержатся важные для жизнедеятельности клетки внутриклеточные оргаиеллы (митохондрии, лизосомы, эн-доплазматическая сеть и т.д.).
    В клеточном ядре находится генетический аппарат клетки. В этом аппарате на специальных образованиях - хромосомах - записана генетическая (наследственная) информация, например о цвете глаз, волос, половой принадлежности, группе крови, даже о длительности жизни самой клетки (но не организма в целом!), а также об огромном количестве других наследственных признаков. Устройство всех клеток человека в основном сходно. В то же время отдельные клетки организма очень сильно отличаются друг от друга. Например, клетки мышц (миоциты) во многом не похожи на клетки головного мозга.(нейроны) или такие клетки крови, как эритроциты (у последних вообще нет ядра).
    Совокупности из похожих клеток или нескольких разновидностей клеток вместе с их окружением (как правило, это крупные молекулы различных соединений, вода с растворенными в ней низкомолекулярными веществами, кристаллы солей и др.) образуют различные ткани организма. В этом смысле говорят о мышечной, нервной, почечной, печеночной, костной и других тканях. Поэто- му справедливо утверждение о том, что наш организм состоит из тканей.
    Многие ткани организма человека обладают способностью к восстановлению (регенерации). Например, срастаются сломанные кости, заживают раны, если только они не слишком велики (медики называют такие травмы «несовместимыми с жизнью»). Способность поврежденных тканей к заживлению (репарации) связана с тем, что многие клетки, составляющие эти ткани, могут пролиферировать (размножаться). Размножаются клетки простым делением. Одна клетка делится на две идеально похожие на нее. Каждая из этих двух клеток вновь делится надвое и так далее. Потомство какой-либо одной клетки называется клоном. (Интересно, что абсолютно все клетки нашего организма происходят от одной единственной материнской яйцеклетки, которую оплодотворяет отцовский сперматозоид. Поэтому все мы клоны самим себе.)
    Способность клеток к пролиферации важна не только для заживления ран или срастания костей. Дело в том, что многие клетки нашего организма имеют ограниченный срок жизни, который зачастую гораздо меньше длительности жизни, отпущенной каждому из нас. Срок жизни таких клеток определяется наследственной программой, заложенной в их генетическом аппарате, а сама такая запрограммированная гибель отдельных клеток получила название апоптоза. Некоторые клетки живут очень короткое время, например клетки кожи или красные кровяные тельца - эритроциты. Однако в процессе жизнедеятельности эти клетки постоянно самообновляются.
    В конечном итоге способность той или иной ткани к восстановлению зависит от способности составляющих ее клеток к размножению. Поэтому некоторые ткани (например уже упомянутые кости или кожа) регенерируют лучше, а другие практически не могут восстанавливаться (вспомните фразу: «Нервные клетки не восстанавливаются!»).
    Рассмотрим организм человека с точки зрения его химического состава. Основными химическими соединениями организма являются белки, липиды (жиры), углеводы, минеральные вещества, нуклеиновые кислоты, витамины, вода и некоторые другие. Следует иметь в виду, что подчас очень сложные и крупные молекулы этих химических соединений состоят из простых химических элементов (элементов, включенных в таблицу Д. И. Менделеева): азота, углерода, водорода, кислорода, натрия, калия, кальция и многих других.
    Человек, как и все живые организмы, на 99% состоит из четырех химических элементов: водорода (Н), кислорода (О), углерода (С) и азота (К). Водород и кислород - основные элементы воды (Н2О), которая составляет 50-70% от массы тела и 60-70% от массы клеток.
    Многие молекулы химических соединений, имеющиеся в организме человека и участвующие в обеспечении жизнедеятельности (биомолекулы), содержат атомы фосфора (Р) или серы (S).
    Для нормального существования нашего организма необходимы и некоторые другие химические элементы, составляющие в сумме около 0,5% от массы тела (макроэлементы): натрий (Ма), калий (К), кальций (Са), магний (Мg), хлор (Сl). Мы нуждаемся и в химических элементах, которые присутствуют в нашем организме в ничтожных количествах (микроэлементы, или следовые элементы), железо, цинк, медь, кобальт, марганец, йод, селен.
    О физиологической значимости ряда важнейших химических веществ мы подробнее поговорим далее. Сейчас только отметим, что химические соединения, входящие в состав организма человека, не остаются стабильными. Напротив, они постоянно изменяются в ходе биохимических процессов. Такие превращения называются метаболизмом. Распад сложных веществ до более простых обозначают как катаболизм (характерным примером катаболизма является уже известное нам биологическое, окисление). Обратный процесс (образование сложных или новых химических соединений) называют анаболизмом, или синтезом. Следовательно, можно сказать, что в организме происходит постоянный обмен веществ.

Чудеса в нашем организме

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.7 (6 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

МНОГОУРОВНЕВАЯ МОДЕЛЬ

МНОГОУРОВНЕВАЯ МОДЕЛЬ СТРОЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Все в природе имеет многоуровневую структуру. Организм человека – это часть живой природы и он также имеет несколько уровней организации. Для того, чтобы понять, что такое организм человека и как на него воздействовать, необходимо определить его структуру.

1 уровень. Любое тело состоит из атомов.

2 уровень. Атомы связаны в молекулы.

3 уровень. Макромолекулы (высокомолекулярные соединения – органические и неорганические). Органические ВМС являются основой живой природы. Неорганические высокомолекулярные соединения играют такую же большую роль и так же распространены в минеральном мире.

4 уровень. Из молекул состоят все живые клетки. Живая клетка – королева нашего организма.

Клетка организма имеет строго специфическую структуру: она обязательно имеет ядро (за счет него происходит деление клеток); цитоплазму, которая составляет внутреннюю среду клетки; митохондрии - энергетические структуры клетки; в ней присутствуют молекулы ДНК, ответственные за передачу генетической информации и т.д. В живой клетке имеется все необходимое для обеспечения жизнедеятельности.

5 уровень. Далее из клеток получаются ткани организма.

Специализация начинается уже на уровне клетки. Каждая клетка выполняет строго определенную работу, это задается ее структурой (внутренним устройством). Клетки делятся на нервные, слизистые, иммунные, печеночные, почечные, легочные и т.д. Точно так же специализируются и ткани организма: нервная ткань, слизистый эпителий, печеночная ткань, ткань сосудистой стенки, почечная ткань и т.д.

6 уровень. Из тканей образуются органы, которые выполняют строго определенную работу (функцию).

Характер работы определяет структура органа: почки выполняют выделительную функцию, печень – детоксикационную, сердце обеспечивает функцию передвижения крови (насосную) и т.д.

7 уровень. Органы объединяются в системы органов.

Система органов – это наиболее крупная структура, которая обеспечивает ту или иную функцию. Характер функции зависит от органов, которые ее образуют.

Например: выделительная система состоит из почек, мочеточников, мочевого пузыря. Эти органы выполняют функцию мочевыделения. Почки фильтруют кровь до получения мочи, мочеточники обеспечивают отток мочи из точек, а мочевой пузырь служит резервуаром для накопления и остаточной фильтрации мочи. В целом мочевыделительная система обеспечивает очистку крови путем мочевыделения.

В организме 12 анатомо-функциональных систем. Из 12 систем, путем их содружественной, ритмичной, строго индивидуальной работы получается макроорганизм человека - открытая экобиологическая система, находящаяся в режиме непрерывного саморазвития и саморегуляции. В ней по всемирному единому закону гармонии есть все, что необходимо для целесообразной и экономичной работы.

Мы не можем вмешаться в структуру клетки органа или системы, она задана нам природой (при рождении). Мы можем только отрегулировать функцию системы (ее ритмичную работу), гармонизировать ее в случае разбалансирования.

Поэтому вся профилактическая оздоровительная работа будет проводиться нами на 7 уровне – уровне систем организма человека, путем создания оптимальных условий для их функционирования.


СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА И ИХ ФУНКЦИИ

Для того, чтобы понять, как сохранить здоровье, нужно, прежде всего, понять взаимосвязь систем организма и правила их безопасной рациональной эксплуатации.

Все в природе подчинено единому закону целесообразности и экономному принципу необходимости и достаточности. Особенно это видно на примере животных. В природных условиях животное ест и пьет только тогда, когда проголодается и почувствует жажду, и ровно столько, чтобы насытиться.

Маленькие дети сохраняют эту природную способность не принимать пищу и не пить тогда, когда хочется нам, а подчиняются только своим желаниям и инстинктам.

Взрослые, к сожалению, утратили эту уникальную способность: мы пьем чай, когда собираются друзья, а не когда чувствуем жажду. Нарушение законов природы ведет к разрушению нашего организма как части этой самой природы.

Каждая система выполняет в организме человека определенную функцию. От качества ее исполнения зависит здоровье организма в целом. Если какая-нибудь из систем по каким-то причинам ослаблена, другие системы способны частично взять на себя функцию ослабленной системы, помочь ей, дать возможность восстановиться. Например, при снижении функции системы мочевыделения (почек), функцию очистки организма берет на себя дыхательная система. Если она не справляется, подключается выделительная система — кожа. Но в этом случае организм переходит в другой режим функционирования. Он становится более ранимым, и человек должен снизить обычные нагрузки, дав ему возможность оптимизировать режим жизнедеятельности. Природа дала организму уникальный механизм саморегуляции и самовосстановления. Пользуясь этим механизмом экономично и бережно, человек способен выдерживать колоссальные нагрузки.

Как уже упоминалось, в организме человека 12 анатомо-функциональных систем.

1. Центральная нервная система — регуляция и интеграция жизненных функций организма.

2. Система органов дыхания — обеспечение организма кислородом, который необходим для всех биохимических процессов, выделение углекислого газа.

3. Система органов кровообращения — обеспечение транспорта питательных веществ в клетку и освобождение ее от продуктов жизнедеятельности.

4. Система органов кроветворения — обеспечение постоянства состава крови.

5. Система органов пищеварения — потребление, переработка, усвоение питательных веществ, выделение продуктов жизнедеятельности.

6. Система органов мочевыделения и кожа — выделение продуктов жизнедеятельности, очистка организма.

7. Репродуктивная система — воспроизводство организма.

8. Эндокринная система — регуляция биоритма жизни, основных процессов обмена веществ и поддержание постоянства внутренней среды.

9. Костно-мышечная система — обеспечение структурности, функций передвижения.

10. Лимфатическая система — осуществление очищения организма и обезвреживание чужеродных агентов.

11. Иммунная система — обеспечение защиты организма от вредных и чужеродных факторов.

12. Периферическая нервная система — обеспечение протекания процессов возбуждения и торможения, проведение команд ЦНС до рабочих органов.

 

На последующих страницах для любознательных размещена более подробная информация о составе и функциях систем организма, а также указаны оптимальные условия их функционирования. Вы можете пропустить ее и перейти к нормам функционирования систем. Вместе с тем, ознакомиться с благоприятными условиями работы систем считаю очень полезным.


ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О СИСТЕМАХ

Обязательным условием нормального функционирования каждой из систем организма (если рассматривать их в отдельности) является обеспечение благоприятных (оптимальных) условий. Функции систем заложены природой, как саморегулирующиеся.

Во многом условия оптимального функционирования систем совпадают, но по некоторым позициям они индивидуальны и присущи определенной системе. От работы каждой системы зависит работа остальных систем и организма в целом. В жизни не бывает важных и второстепенных функций. Все виды деятельности важны одинаково. Но в определенных условиях важность отдельной функции может резко повышаться. Например, в условиях эпидемии на первое место выходит функция иммунной защиты и, если человек вовремя укрепит свой иммунитет, это позволит ему избежать болезни.

Для хорошей адаптации человек должен четко представлять себе функции систем и владеть методами самоуправления ими. Это значит, в нужный момент повысить необходимую функцию.

Человек в идеальных условиях, при оптимальном режиме работы всех двенадцати систем физического мира, а также при наличии оптимального сенсорного, интеллектуального и духовного пространства, жил бы долго и не болел. Но к этому можно только стремиться.

Значит, на нашем уровне жизни мы должны выделить приоритетные направления воздействия на организм. Это зависит от условий проживания, характера труда, уровня психо-эмоциональных нагрузок, наследственности, характера питания и т.д. (12 причин заболеваний). Каждый человек должен иметь программу оптимальной жизнедеятельности с учетом индивидуальных особенностей существования. Только в этом случае он может создать себе условия для долгой и счастливой жизни.

Качество работы системы напрямую зависит от условий, в которых она находится. Индивидуальные условия формируют и особенности оптимального функционирования.

Немногие знают, например, оптимальные условия работы системы органов пищеварения или иммунной системы. Часто все оздоровительные мероприятия рассматриваются с точки зрения определенной методики лечения (например, голодания) или продукта (йод, синяя глина и т.д.), не учитывая условия работы систем организма. Каждый, кто интересуется подобными методиками, должен найти у себя заболевание, при котором данная методика или препарат были бы полезны. Гораздо правильнее исходить из состояния собственного здоровья и обеспечить оптимальные условия существования и работы наиболее ослабленным системам организма.

Одним из наиболее важных условий оптимального функционирования является достаточное поступление в организм жизненно важных ингредиентов.

1. Центральная нервная система

Центральная нервная система в организме человека выполняет интегрирующую функцию. Она обеспечивает оптимальный режим жизнедеятельности человека. Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга. Важнейшими функциями мозга являются регуляция деятельности внутренних органов, координация всех физиологических и биохимических процессов, протекающих в нашем теле, и адаптация организма к внешней среде. Раздражения, поступающие из внешнего мира (звуковые, световые, тактильные, вкусовые и прочие) воспринимаются специальными нервными окончаниями. Рецепторы - это "окна" нервной системы. Они служат посредниками между внешней средой и мозгом. Расположены рецепторы во всех частях тела, внутри каждого органа. Сигналы из внешнего и внутреннего мира разнообразны по своей природе - они могут быть механическими, химическими и прочими. Эти сигналы преобразуются в рецепторах в нервные импульсы и по чувствительным нервам передаются в спинной и головной мозг. Таким образом, мозг постоянно получает обширную информацию об изменениях в окружающем мире и о состоянии самого организма. Эта информация подвергается сложнейшей переработке и также в виде нервных импульсов передается в исполнительные органы, регулируя физиологические процессы, биохимические реакции и мышечную деятельность.

К центральной нервной системе относятся и органы чувств. Это одна из самых сложных и уникальных систем, которая еще недостаточно изучена. Она обеспечивает всю духовную, интеллектуальную и сенсорную жизнь человека.

Метаболизм нервной клетки огромен. Ее присутствие повсеместно. Каждый миллиметр тела находится под контролем. Каждое нервное волокно заключено в миелиновую оболочку. Липопротеидные мембраны, составляющие ее основу, отвечают за непроницаемость оболочки и обеспечивают проводимость нервного импульса. Миелиновая оболочка уникальна - это защита электрических потоков, гарантия отсутствия утечки, регулятор скорости проведения импульса.

Число мозговых клеток, расположенных в коре человеческого мозга, колеблется в пределах 13-14 млрд. Длина капилляров мозга равняется 110 км. Общее количество спинномозговой жидкости от 130 до 200 мл. Мозг и мозжечок (без мозговых оболочек) содержит 82-90% воды.

Оптимальные условия работы:

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Определенная необходимая и достаточная эндоэкологическая чистота: отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, нитритов, пестицидов (имеют свойство накапливаться в тканях нервной системы).

Дозированная в разумных пределах солнечная радиация (жесткие ультрафиолетовые лучи, проникая через зрачок на сетчатку глаза, оказывают разрушающее воздействие на нервную систему).

Отсутствие алкоголя, наркотиков (разрушающее действие крепких алкогольных напитков и наркотиков истощает нервную систему в очень короткие сроки).

2. Полноценное питание:

витамины: группы В: В5 (антистрессовый витамин), В6 (необходим для синтеза нуклеиновых кислот), В2 (предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина); С, Р, РР, ниацин, никотиновая кислота, липотропные и антисклеротические витамины холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани);

минералы (макро- и микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк;

аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма-аминомасляная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), глютаминовая кислота (нейромедиатор, является источником энергии для нервных клеток, обезвреживает аммиак, отнимая атомы азота в процессе образования глютамина. Этот процесс - единственный способ обезвреживания аммиака в головном мозге), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилаланин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора - серотонина);

эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран).

3. Прочие условия:

Отсутствие хронического стресса, чрезмерного физического и психического напряжения. Либо своевременные меры по снижению нагрузок (полноценный сон, отдых).

Определенный уровень сенсорного, интеллектуального, духовного здоровья (разумные религиозные и обрядовые увлечения).

Своевременный смех и слезы, как защитная реакция (регуляция гормонального фона. Гормон стресса, адреналин, удаляется из организма со слезами. При смехе в организме повышается выработка гормонов удовольствия - эндорфинов, положительно влияющих на состояние нервной системы).

Нервная система нуждается в своевременных психологических разгрузках (эту процедуру можно рассматривать с точки зрения корректировки энергетического дисбаланса).

 

2. Система органов дыхания

Благодаря дыханию, организм получает кислород и освобождается от излишков углекислоты, образующейся в результате обмена веществ. Дыхание и кровообращение обеспечивают все органы и ткани нашего тела необходимой для жизни энергией. Освобождение энергии происходит на уровне клеток и тканей в результате биологического окисления. Дыхательный процесс включает несколько этапов: наполнение легких атмосферным воздухом, переход кислорода из легочных альвеол в кровь, выделение из крови в альвеолы, а затем в атмосферу углекислоты, доставка кислорода кровью к клеткам и тканям, доставка кровью углекислоты из тканей к легким, потребление кислорода клетками - клеточное дыхание.

Система органов дыхания включает в себя верхние дыхательные пути (полость носа, придаточные пазухи, гортань, трахею) и легкие (бронхи и легочную ткань). Это одна из выделительных систем организма. Одновременно она является системой первого контакта.

Процесс дыхания обеспечивается ритмичными движениями диафрагмы. В норме она делает 18 движений. Она поднимается вверх на 2 см и настолько же опускается вниз. В час она делает 1000 движений, за сутки - 24000. Число дыхательных движений - 18 в минуту. Они соответствуют 72 сердечным сокращениям. Необходим 1 вдох и выдох для 4 систол сердца, 18 вдохов и выдохов для 72 систол.

Для обеспечения организма кислородом надо вдыхать и выдыхать 11000 л чистого воздуха. Из них около 360 л кислорода в сутки. Количество легочных альвеол равно от 300 до 400 млн., их поверхность составляет 50 кв. м при выдохе и 130-150 кв.м при вдохе. В больших городах только 50% необходимого количества кислорода поступает в легкие. Возникает хроническая кислородная недостаточность всех органов.

Сотни тонн пыли, находящейся во вдыхаемом воздухе оседают на клетках легочных альвеол, и легкие изо всех сил пытаются выбросить все это назад. Легким надо регулярно помогать. Когда человек дышит, большую часть работы выполняет диафрагма, состоящая из мышц и фиброзной ткани. Она образует сплошную стенку между грудной клеткой и брюшной полостью. При вдохе мышечные волокна диафрагмы сокращаются, сдвигая центральную часть купола к брюшной полости. Это увеличивает объем легких. Выдох происходит путем простого расслабления мышц.

Кроме этого диафрагма регулирует деятельность печени за счет изменения давления в брюшной полости. Это является чрезвычайно важным фактором качественной работы желчевыводящей системы. Мужчины, в отличие от женщин, приспособлены к брюшному типу дыхания. Диафрагма активно массирует органы брюшной полости. За счет этого мужчины практически никогда не страдают запорами. Женщины дышат, в основном, грудью. У них чаще встречаются нарушения функции желудочно-кишечного тракта, но они реже страдают заболеваниями легких.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Достаточная чистота воздуха (отсутствие токсических газов, пыли, дыма).

Необходимое количество кислорода во вдыхаемом воздухе.

2. Полноценное питание:

витамины: А, С, Р, бета-каротин (укрепляют стенки сосудов);

микро- и макроэлементы кальций, йод, магний;

аминокислоты: цистеин (способствует разрушению слизи в дыхательных путях), лизин (входит в состав антител, обладающих противовирусным действием), гистидин (необходим для синтеза гистамина - важного компонента многих иммунологических реакций), аспартовая кислота (стимулирует иммунитет за счет повышения продукции иммуноглобулинов и антител).

3. Прочие условия:

Полноценный состав полезной микрофлоры кишечника (лакто- и бифидумбактерий), как один из факторов хорошего пищеварения (хорошее пищеварение обеспечивает достаточную чистоту крови, что облегчает работу легких, как выделительной системы).

Отсутствие сколиоза позвоночника (нарушения в области реберно-позвоночных сочленений изменяет физиологию дыхательного процесса и способствует формированию деформированной грудной клетки).

Достаточное развитие дыхательной мускулатуры (достигается путем тренировок, необходимо для обеспечения процесса правильного дыхания).

Санация очагов хронической инфекции (гайморит, кариес, хронический тонзиллит).

Качественная работа лимфатической системы (как одной из дренажных систем, вымывающей микрочастицы пыли, вирусы, бактерии из легких).

Качественная работа иммунной системы защиты (распознавание вирусов, бактерий).

Достаточная бактерицидность защитной слизи воздушно-дыхательных путей (слизь разрушается горячим дымом от сигарет, токсическими газами и т.д.). Важна гигиена полости носоглотки, особенно у курящих.

Своевременное лечение ОРВИ.

 

3. Система органов кровообращения

Система органов кровообращения выполняет в организме очень важную функцию - обеспечивает транспорт энергетических и питательных веществ в клетку и освобождает ее от отходов жизнедеятельности. Она включает сердце, систему артериальных и венозных сосудов, капилляры. Сосуды человека, как транспортные магистрали. Движение в них не прекращается ни на секунду. Остановка кровообращения - это смерть для клетки. От слаженной работы системы органов кровообращения зависит работа всех систем.

По артериям кровь, обогащенная кислородом, направляется в клетки. По венам кровь с углекислотой от клетки поступает в легкие. В течение минуты здоровое сердце выбрасывает в аорту 6л крови, за 1 час - 420л, за 24 часа - 10000л. Этот подсчет дает возможность представить себе сердечную нагрузку. Непосредственно к клетке подходят мельчайшие кровеносные сосуды - капилляры. Кровь в них осуществляет свои основные функции: отдает тканям кислород, питательные вещества, гормоны и уносит углекислый газ и другие продукты обмена, подлежащие выделению. Благодаря происходящему в капиллярах обмену веществ поддерживается постоянство физико-химических свойств тканевой жидкости, омывающей клетки и, следовательно, постоянство условий их жизнедеятельности. Капилляры - это конечные разветвления артериальной системы и одновременно начало венозной. Жизнь клетки напрямую зависит от качества капиллярного кровообращения.

Поверхность клеток всех кровеносных капилляров у взрослого человека - 7300м2. Общее количество крови и лимфы - 7,3л. Каждая сердечная систола здорового человека выбрасывает в поток крови от 80 до 100мл. Общее количество крови 5л. Общее количество циркулирующей жидкости - 28л. Сердце на 71% состоит из воды. Общая длина капилляров у взрослого человека достигает 100 тысяч км. Диаметр капилляров варьирует между 6 и 30мкм. Давление крови в капиллярах колеблется от 10 до 20мм рт ст. При гиперемии давление поднимается до 40мм. Не все капилляры постоянно открыты. При покое органов функционирует примерно их десятая часть - "дежурные капилляры". В отличие от артерий и вен капилляры могут вновь образовываться и исчезать.

Ни одно заболевание не обходится без вовлечения в патологический процесс капиллярного русла. Любое психическое и физическое напряжение сопровождается усилением капиллярного кровотока. Именно с помощью микроциркуляторных реакций осуществляются процессы адаптации организма к изменениям внутренней и внешней среды.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Определенная эндоэкологическая чистота организма: отсутствие токсических ядов, радионуклидов и других физических и химических вредностей.

2. Полноценное питание:

витамины: ниацин (никотиновая кислота В3 - необходим для нормального кровообращения), В6 (подавляет формирование гомоцистеина - токсического вещества, которое оказывает отравляющее воздействие на миокард и способствует отложению холестерина в сердечной мышце), В2, рутин, витамин С, биотин (необходим для нормальной функции костного мозга), инозитол (способствует понижению уровня холестерина, предотвращает потерю эластичности стенками артерий, участвует в процессе образования лецитина, а также в метаболизме жиров и холестерина);

минералы (макро- и микроэлементы): калий, магний (уменьшает негативное влияние на эндотелий сосудов, обусловленное колебанием артериального давления, способствует снижению уровня холестерина в крови), селен, цинк, германий (укрепляет стенки сосудов);

аминокислоты: лизин (понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови), метионин (помогает переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и стенках артерий), пролин (укрепляет сердечную мышцу), таурин (в высокой концентрации содержится в сердечной мышце, поддерживая нормальный уровень холестерина, необходим для нормального обмена натрия, калия, магния и кальция, предотвращает вымывание калия из сердечной мышцы).

3. Прочие условия:

Нормальная вязкость и жирность крови (согласно возрасту).

Нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Отсутствие хронических бактериальных, вирусных и грибковых инфекций (наличие инфекций значительно ухудшает работу сердечной мышцы, способствует повреждению стенок сосудов с дальнейшим отложением холестериновых бляшек. По последним данным американских исследований, в состав холестериновой бляшки входят живые бактерии типа хламидий. Они и являются пусковым моментом повреждения сосудистой стенки).

Хорошее состояние позвоночника, особенно шейного отдела (наличие фактора ущемления позвоночных артерий и вен приводит к значительному нарушению мозгового кровообращения).

Качественная работа печени (от работы печени зависит уровень холестерина и липопротеидов в крови).

Хорошее состояние сосудистой стенки (здоровье клапанного аппарата обеспечивает нормальную гемодинамику кровообращения, особенно в сосудах нижних конечностей).

Отсутствие гиподинамии (приводящей к застойным процессам в системе кровоснабжения нижних конечностей и сосудах малого таза).

 

4. Система органов кроветворения

Кроветворная система отвечает в организме за функцию обеспечения постоянного состава крови. Она включает костный мозг, селезенку, лимфатические железы. Кровь имеет очень важное значение для функционирования организма. Она переносит кислород и другие важные вещества к тканям и клеткам, а взамен выводит углекислоту и другие отработанные продукты. Кровь состоит из бесцветной жидкости, называемой плазмой, в которой находятся эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и лимфоциты.

Плазма содержит огромное количество химических веществ, необходимых для жизни организма: белки, углеводы, жиры, минеральные соли, ферменты, гормоны, витамины и др. Важной составной частью плазмы являются белки: альбумины и глобулины. Альбумины удерживают воду, не позволяя крови превратиться в желе. Глобулины выступают в роли антител при попадании инфекции.

Эритроциты - безъядерные клетки крови животных и человека. Они содержат гемоглобин, который легко соединяется с кислородом. В капиллярах гемоглобин отдает кислород тканям (выделяет в межклеточную жидкость) и присоединяет к себе углекислый газ. После гибели эритроцит распадается на белковую часть - глобин и красящее вещество - гем. От молекулы гема отсоединяется желчный пигмент - билирубин, который выводится из организма. Остатки эритроцита с током крови переносятся в костный мозг и используются для образования новых эритроцитов. Это происходит в костном мозгу грудины, ребер, позвонков, в диафизах трубчатых костей, в лимфатических железах и селезенке.

Масса костного мозга составляет 2 кг. Он ежедневно производит 300 млрд. эритроцитов. Каждые 2 месяца общее количество эритроцитов обновляется. Жизнь 1 эритроцита длится от 42 до 127 дней. Ежедневно умирает более 200 млрд. эритроцитов, 2 млн. почечных нефронов обеспечивает выведение остатков эритроцитов. При анемии умирает до 300-500 млрд эритроцитов и проблема их эвакуации встает очень остро.

Лейкоциты - белые кровяные клетки. Они защищают организм от различных чужеродных частиц и болезнетворных микробов. Лейкоциты чувствительны к веществам, выделяемым бактериями. В очагах повреждения погибшие лейкоциты скапливаются в виде гноя.

Лимфоциты играют жизненно важную роль в организме, обеспечивая ему естественный иммунитет к заболеваниям. Лимфоциты вырабатывают антитоксины и антитела, которые не позволяют клеткам организма погибнуть от натиска бактерий.

Тромбоциты. Основная функция этих клеток - создание сгустков крови, необходимых для остановки кровотечения. При повреждении сосудистой стенки тромбоциты мгновенно разрушаются, образуя сгусток белка - фибрина, который закупоривает сосуд. Адреналин ускоряет свертываемость крови. С этим связана опасность тромбозов при хронических стрессах.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических ядов, радионуклидов, солей тяжелых металлов (экотоксические яды и соли тяжелых металлов имеют свойство накапливаться в костях, поражая при этом костный мозг).

2. Полноценное питание:

витамины: В12 (участвует в процессе формирования эритроцитов и облегчает утилизацию железа), В1 (тиамин - участвует в процессе образования клеток крови), В2 (рибофлавин - необходим для формирования эритроцитов), В5 (пантотеновая кислота - предотвращает развитие анемии), В6 (участвует в процессе формирования эритроцитов), Е (нормализует свертываемость крови), К (необходим для образования протромбина, который требуется для процессов свертывания крови), С, фолиевая кислота (необходима для формирования эритроцитов), витамин D (участвует в процессе нормализации свертывания крови);

минералы (макро- и микроэлементы): кальций, железо, селен, медь (принимает участие в образовании гемоглобина и эритроцитов), сера (входит в состав гемоглобина);

аминокислоты: гистидин (необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов), изолейцин (одна из незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза гемоглобина), лизин (дефицит лизина при водит к анемии).

Обеспечение нормальных условий для всасывания железа. Для этого необходимо наличие следующих микроэлементов: марганеца, молибдена, магния, а также витаминов А, В, С и соляной кислоты в желудке.

3. Прочие условия:

Своевременное лечение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрита с пониженной секрецией). Достаточная концентрация соляной кислоты в желудке необходима для всасывания железа).

Отсутствие дефицита витамина В12.

Регуляция месячных физиологических кровотечений у женщин (большие кровопотери способствуют истощению резерва крови).

Отсутствие хронических инфекций, поражающих селезенку и костный мозг.

 

5. Система органов пищеварения

Система органов пищеварения включает ряд органов, отвечающих за поступление, переработку, усвоение и выделение непереваренных продуктов. Она включает ротовую полость, пищевод, желудок, двенадцатиперстную кишку, печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, тонкий и толстый кишечник, прямую кишку, а также слюнные железы и железы внутренней секреции.

Пищеварение - сложный комплекс физико-химических процессов усвоения пищи. В нем принимают участие все органы пищеварения.

Желудок обеспечивает первый этап расщепления пищи при помощи соляной кислоты. В нем перевариваются только жиры, углеводы, частично белки. Соляная кислота обеспечивает естественный противобактериальный барьер. Общее количество циркулирующей слюны – 1500 мл, желудочного сока – 2500 мл, желчи - 500-1500 мл, сока поджелудочной железы – 700 мл, кишечного сока – 3000 мл.

Поверхность кишечника имеет множество ворсинок. Совокупность этих ворсинок обеспечивает превращение пищевых продуктов, состоящих из мертвой материи, в живые крупинки клеточной цитоплазмы. Длина каждой ворсинки равна 2-5 мкм, диаметр – 1 мкм. Допуская, что площадь наружной оболочки кишечника у человека исчисляется 43 кв.м, внутренняя поглощающая поверхность их со всем объемом ворсинок должна равняться 602 кв.м. Здоровый организм должен выделять в сутки 100-150 г кала.

Печень производит за 24 часа от 1 до 1,5 л желчи. Желчь необходима для расщепления жиров на глицерин и жирные кислоты. В клетках кишечника молекулы глицерина и жирных кислот опять соединяются и проникают в кровь. В крови они снова распадаются, освобождая энергию. И так до углекислого газа и воды с постоянным выделением энергии. Известно приблизительно 30 биохимических функций печени и это только начало. Это уникальная биохимическая лаборатория жизни. Очистка организма происходит преимущественно ночью. Если она протекает некачественно, человек просыпается усталым.

Объем крови, проходящей через печень за 1 час – 100 л (если положить грелку на 1 час на область печени, можно согреть 100 л крови). Поверхность обмена печени очень велика. Печень на 75% состоит из воды, она похожа на огромную всасывающую губку.

Поджелудочная железа начинает функционировать через 1-3 минуты после начала еды. Наибольшее количество желудочного сока выделяется при приеме хлеба. Одновременно она является железой эндокринной системы, выделяющей гормон инсулин, регулирующий концентрацию сахара в крови. На секреторную деятельность поджелудочной железы оказывают влияние гормоны гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и коры больших полушарий. В состоянии стресса резко снижается ферментативная активность поджелудочного сока.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических примесей в воде, продуктах питания. Основной путь поступления токсических веществ - желудочно-кишечный тракт. Нитраты, нитриты и пестициды резко нарушают функцию желудочно-кишечного тракта и печени.

2. Полноценное питание:

Сбалансированность по основным группам и сочетаемость при приеме (как основное условие полноценной работы ферментных систем, один из вариантов - раздельное питание).

Достаточное количество, качество и сбалансированность микробиоценоза кишечника (наличие лакто-, бифидум- и других полезных бактерий).

Достаточное поступление клетчатки (как необходимое условие нормальной перистальтики и обеспечение проживания и жизнедеятельности бактерий).

витамины: ниацин (никотиновая кислота В3 - необходим для производства соляной кислоты, участвует в процессах секреции желчи), холин (необходим для регуляции деятельности желчного пузыря, функции печени и образования лецитина, участвует в метаболизме жиров и холестерина), витамин К (участвует в процессе пищеварения и превращения глюкозы в гликоген);

минералы (макро- и микроэлементы): кальций, магний;

аминокислоты: аргинин (дезинтоксицирует печень при помощи обезвреживания аммиака), аспарагин (участвует в процессе синтеза аминокислот в печени), глютамин (поддерживает нормальное кислотно-щелочное равновесие, необходим для синтеза РНК и ДНК), гистидин (стимулирует секрецию желудочного сока), лизин (входит в состав ферментов), метионин (способствует пищеварению, обеспечивая дезинтоксикационные процессы путем связывания токсических металлов).

3. Прочие условия:

Своевременная эвакуация продуктов метаболизма через кишечник (борьба с запорами).

 

6. Система органов мочевыделения, включая кожу

Мочевыделительная система включает в себя ряд органов: почки, мочеточники, мочевой пузырь. К ней же относится и кожа. Выделение - одна из фундаментальных функций организма. В природе существуют только три процесса: прием, переработка (с использованием энергии) и выделение. Все, что не может быть использовано организмом человека, должно быть своевременно и полностью выделено наружу. Это постоянный процесс, который не может прекратиться ни на секунду. Часто для организма процесс выделения становится более значимым, особенно во время болезни.

Длина почечных капилляров – 60 км. В почечном нефроне имеется большое количество ворсинок, через которые происходит обмен между кровью и клетками почек. Общая поверхность 1 нефрона развернутых ворсинок сегмента почки равна 20 кв.мм. В двух почках взрослого человека 2 млн. нефронов. Общая поверхность обмена на ворсинках от 40 до 50 кв.м.

Здоровый организм должен выделять за сутки 1,5 л мочи. Осмотическое давление в гломерулах почек – 6 атм, и тем не менее мочевина при концентрации в крови от 0,25 до 0,36 у здорового человека переходит в мочу с концентрацией, почти в 100 раз большей 20. Чудо этой концентрации представляет неразрешенную проблему для биохимиков. Для мочевины сила сцепления фантастична.

Кожа. Долгое время считали, что кожа выполняет только защитную роль. современные исследования последних лет показали, что кожа - это уникальный орган с огромным количеством функций. "Кожа - зеркало кишечника". "Кто имеет хорошую кожу - имеет все" - древняя пословица. В Греции вместо "Здравствуйте" говорили дословно: "Как Вы потеете?".

Наиболее значима ее функция выделения. Число потовых желез на теле человека превышает 2 млн. Количество пота, выделяемого в сутки в обычном режиме жизнедеятельности - от 600 до 900 г. Общая потовыделяющая поверхность будет около 5 кв.м. Выделяющая поверхность почек – 8 кв.м. Эти цифры сопоставимы и свидетельствуют о важной роли системы потовых желез в организме. При нормальном состоянии здоровья пот содержит около 1 г мочевины в литре. Постоянное потоотделение - это помощь для всех выделительных систем организма.

Кожа способна полностью взять на себя функцию выделения, чтобы разгрузить другие выделительные системы: легкие, почки, желудочно-кишечный тракт, печень. Большинство кожных проблем и заболеваний - это выделение токсинов из организма наружу. Поэтому кожу нецелесообразно лечить отдельно, как мы в большинстве случаев поступаем. Общая поверхность кожи варьирует от 1,7 кв.м до 2,6 кв.м. Число сальных желез - 250 тысяч. Вода составляет от 70 % до 72 % химического состава кожи.

Вторая не менее важная функция - это терморегуляция, она тоже частично осуществляется при помощи потовых желез. Кожа - это "гигантский периферический мозг", содержащий миллионы рецепторов: тепловых, тактильных, болевых.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Максимальное снижение поступления в организм токсических промышленных и бытовых ядов, радионуклидов, нитратов, паров химической продукции (ацетон, масляные краски, бензин). Наличие экологических токсинов значительно ухудшает работу почек, являющихся важным органом мочевыделительной системы.

По возможности снижение поступления алкогольных напитков (особенно плохого качества). Примеси метилового спирта в алкогольных напитках разрушают аппарат почки.

2. Полноценное питание:

витамины: С, А, Е.

минералы (макро- и микроэлементы): калий, селен, хром, магний;

Ограничение поваренной соли, острых, пряных, раздражающих веществ, кислот и уксуса. Поступление уксуса в малых дозах в течение длительного периода можно рассматривать как вариант хронического отравления.

Поступление чистой воды в достаточном количестве (от 1,5 до 2,5 литров, в зависимости от сезона). В летний сезон необходимо увеличение поступления воды. Это связано с обильным потоотделением и необходимостью дополнительной очистки организма.

3. Прочие условия:

Регулярная тренировка системы потовых желез (чередование высокотемпературных процедур (баня) с физическими нагрузками (спорт, мышечная работа). С потом происходит эвакуация гормонов, солей и клеточных ядов.

Отсутствие хронических очагов бактериальных, вирусных инфекций (хронический тонзиллит). Наличие хронической инфекции в организме практически всегда оказывает то или иное отрицательное воздействие на почки. Особенно в этом смысле опасны детские инфекции мочевыводящих путей. Наличие бета-гемолитического стрептококка в большинстве случаев вызывает риск развития ревматизма, при котором в болезненный процесс вовлекаются глубокие структуры почек. Как следствие, развиваются гломерулонефриты. Это одна из причин почечной недостаточности.

Воздействие на рефлексогенные зоны почек (стопы и т.д.).

Сохранение нормального кислотно-щелочного равновесия мочи. Преобладание в структуре питания мясных блюд, совмещенное с нарушением кислотности мочи, ведет к образованию почечных камней - уратов. Нарушение фосфорного обмена способствует выпадению в осадок фосфатов. Нарушение обмена глицирризиновых кислот способствует образованию оксалатовых камней.

 

7. Репродуктивная система

Репродуктивная система отвечает за продолжение жизни биологического вида.

Ради продолжения рода и существует жизнь вообще, иначе весь этот процесс не имел бы смысла. Самое высокое предназначение живого организма - продолжать свой вид. И природа тщательно зашифровала весь этот уникальный и непостижимый процесс. Передача генетической информации - самая большая тайна природы, которую нам еще только предстоит изучить. Человек безумно хочет контролировать этот процесс. Даст ли природа в руки человеку контроль - покажет время. Но готовы ли мы к этому шагу? Слияние двух клеток с образованием новой жизни - вот суть всех процессов, происходящих на земле.

Репродуктивная система у женщин и мужчин устроена по-разному. У женщин в нее входят: матка, яичники, влагалище и придатки яичников. У мужчин: предстательная железа, яички и наружные гениталии. Работа репродуктивной системы тесно связана с гормональным обменом организма. Половые гормоны вырабатываются в яичниках у женщин и яичках у мужчин. Гормональная функция очень неустойчива. На нее оказывают влияние экологическая обстановка, психические и физические нагрузки, заболевания половых органов. Самые опасные периоды в жизни человека - это период полового созревания и период климактерического угасания. В эти периоды организм нуждается в защите и бережном отношении.

Одно из непременных условий полноценного функционирования репродуктивной системы - сексуальная гармония. Человечество веками уделяло этому аспекту жизни очень большое внимание. Культура разных стран, особенно восточных, заботилась о репродуктивном здоровье нации. Традиции, бережно хранимые и передаваемые из поколения в поколение, готовили женщин к детородному периоду. Во время сексуальной революции значительно снизилась сексуальная культура молодежи, и результат не заставил себя долго ждать. Во много раз увеличилось количество заболеваний, передающихся половым путем. Более половины мужского населения страдает простатитами. Резко снизилось репродуктивное здоровье женщин. Появилось большое количество бесплодных браков. Резко увеличилась детская заболеваемость и смертность. Все это ведет к истощению генофонда народов страны.

Репродуктивная система относится к наиболее ранимым системам, и поэтому создание оптимальных условий ей просто необходимо.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие в организме экотоксических ядов, радионуклидов, продуктов бытовой химии (особенно опасны для организма на генетическом уровне, способны вызвать мутации в половых клетках, в результате которых может произойти гибель плода или врожденные уродства). Репродуктивная система является наиболее чувствительной к экотоксическим ядам. Радиация способна полностью подавить способность человека к выработке полноценных половых клеток.

Умеренное потребление алкоголя. Во время беременности плод является губкой, всасывающей все яды и токсины, потому что плацента не имеет собственной лимфатической системы. Даже малые дозы алкоголя, никотина могут оказать губительное действие на плод на любом этапе его развития.

2. Полноценное питание:

витамины: А, С, фолиевая кислота (участвует в синтезе РНК и ДНК в качестве коэнзима, имеет важное значение для клеточного дыхания), В3 (ниацин - участвует в синтезе половых гормонов);

минералы (макро- и микроэлементы): калий, селен, хром, магний, цинк, кальций;

аминокислоты: аргинин (содержится в семенной жидкости мужчины), глицин (необходим для нормальной работы предстательной железы), гистидин (необходим для синтеза гистамина - медиатора полового возбуждения), лизин (укрепляет репродуктивную систему, входит в состав антител, гормонов, ферментов).

3. Прочие условия:

Отсутствие хронических инфекций - заболеваний, передающихся половым путем, - вирусной, бактериальной, грибковой этиологии (хламидии, герпес, уреаплазма и др.), нарушающих процессы репродукции.

Нормальный гормональный уровень, особенно в период полового созревания. Он может быть обеспечен наличием необходимых микроэлементов (например, йод) и щадящим режимом жизнедеятельности подростка.

Необходимы в достаточном количестве:

Полноценная сексуальная жизнь (является необходимым условием качественного функционирования репродуктивной системы). Половая дисгармония ведет к частой смене половых партнеров и, как следствие, возникновению заболеваний, передающихся половым путем.

Достаточная степень сенсорного, интеллектуального, духовного здоровья. Только духовное и интеллектуальное развитие молодежи может обеспечить формирование ответственно здоровой матери и ответственно здорового отца.

 

8. Эндокринная система

Наряду с вегетативной нервной системой имеется вторая коммуникативная система для информационного обмена между отдельными органами - эндокринная система. Она уникальна, необъятна и непостижима. Также, как и вегетативная нервная система, она регулирует и координирует функции органов. Различие между двумя системами состоит в способе и скорости передачи информации. Нервный импульс имеет преимущество в большей скорости, химический же "язык" в том, что хотя он и медленно приводится в действие, однако равномерно действует продолжительное время. Химические продукты эндокринной системы называются гормонами. Их вырабатывают клетки эндокринных желез. В организме человека вырабатывается более 50 различных гормонов. Они осуществляют надклеточный уровень регуляции. В целом функцию эндокринной системы можно определить как обеспечение биоритма жизни, основных процессов обмена веществ и поддержание постоянства внутренней среды. Миллиарды клеточных элементов не могли бы работать как единое целое, если бы в организме не существовал утонченный механизм регуляции. Поступая в кровь, гормоны эндокринных желез оказывают влияние на деятельность чувствительных к ним клеток.

Надпочечники - небольшая железа, прилегающая к верхнему полюсу почек. Кора надпочечников вырабатывает несколько гормонов. Действие гормонов надпочечников направлено на выполнение закона постоянства внутренней среды. Гормоны адреналин и норадреналин регулируют деятельность вегетативной нервной системы.

Гипофиз находится в головном мозге, управляет всей эндокринной системой, осуществляя интеграцию деятельности эндокринных желез. Оказывает влияние на рост, развитие, обменные процессы. Но гипофиз "слеп" в отношении внешнего мира.

Гипоталамус собирает и анализирует информацию о внешнем мире, - это гибрид нервной и эндокринной систем, место стыковки двух миров: "внутреннего" и "внешнего". В гипоталамусе есть центры управления всеми органами и функциями: центр регуляции сердечной деятельности, тонуса, иммунитета, сна, эмоций, водного и солевого баланса, аппетита, центр наслаждения. Через гипофиз гипоталамус регулирует рост тела при помощи гормона роста, деятельность щитовидной железы, функцию молочных желез.

Паращитовидные железы вырабатывают гормон, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, регулирующий уровень сахара в крови и способствующий обмену углевода в тканях.

Половые железы (яичники у женщин, яички - у мужчин) продуцируют гормоны, определяющие вторичные половые признаки.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических ядов, нитратов, консервантов, радионуклидов и других физических и химических вредностей. Эндокринная система является одной из самых чувствительных, даже к малым дозам, экотоксических ядов.

2. Полноценное питание:

витамины: С, Е, А, D (нормализует функцию щитовидной железы. Когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, холестерол, находящийся в коже, трансформируется в предшественника витамина D), В5 (пантотеновая кислота - играет важную роль в выработке гормонов надпочечников);

минералы (макро- и микроэлементы): йод (входит в состав гормонов щитовидной железы), селен, цинк (входит в состав гормона инсулина), хром (способен стабилизировать уровень сахара в крови, влияя на утилизацию инсулина);

аминокислоты: аланин (способствует нормальному метаболизму глюкозы), аргинин (оказывает стимулирующее действие на выработку инсулина и в качестве компонента вазопрессина, гормона гипофиза, помогает синтезу гормона роста), изолейцин (стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения), лейцин (понижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормона роста), лизин (входит в состав гормонов), тирозин (улучшает функцию надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. Тиреоидные гормоны образуются при присоединении йода к тирозину).

Разумное, необходимое и достаточное питание по группе углеводов, белков (сладкое). При значительном переедании сладких продуктов нарушаются механизмы утилизации глюкозы, обмен веществ и, как следствие, развивается ожирение.

3. Прочие условия:

Поддержание нормального гормонального статуса у женщин во время беременности и после родов.

Контроль за гигиеной девочки-подростка, формирование ответственности матери.

Контроль за весом.

 

9. Костно-мышечная система

Костно-мышечная система в организме отвечает за структуру тканей, процесс передвижения и выполнения работы. От состояния костно-мышечной системы зависит способность человека к активным движениям.

Костная ткань - это минеральный резерв, к которому организм обращается каждый раз, когда требуется компенсировать потери кальция. Из костной ткани состоят все кости тела, хрящи, суставы и связки, соединяющие их.

Мышцы на 83% состоят из воды. Деятельность скелетных и поперечно-полосатых мышц регулируется человеком сознательно. Другие регулируются без участия сознания. Они называются гладкими или непроизвольно сокращающимися (стенки мышц желчного пузыря, кишечника, маточных труб и т.д.).

Общая масса мускулатуры взрослого человека определяется примерно в 24 кг. В состоянии покоя площадь капиллярного обмена в 1 кв.см мышечной массы равна 650 кв.см, во всей же мускулатуре эта поверхность достигает 3000 кв.м. При физической работе эта площадь увеличивается в 4-5 раз.

Микрокристаллы кальция, составляющие твердую основу костной ткани, представляют собой в развернутом виде пространство в 130 кв.м на 1 г костной ткани.

Все суставы и связки омываются внутрисуставной жидкостью. Она циркулирует по тендовагинальным пространствам и обеспечивает жизнедеятельность связкам, хрящам, суставам. От качества внутрисуставной жидкости зависит работа всей костно-мышечной системы. При всех заболеваниях суставов в первую очередь изменяется количество и качество внутрисуставной жидкости. Она мутнеет, становится более вязкой, меняется соотношение белков, появляются признаки воспаления. Судить о состоянии внутрисуставной жидкости можно по состоянию ногтей. Здоровые ногти - блестящие, твердые, прозрачные, без пятен и рифленостей. При заболеваниях суставов ногти становятся мутными, слоящимися, с поперечной или продольной исчерченностью.

Скелет - это подвижная опора человека. Он состоит из 206 костей. Примерно половина из них формирует конечности: руки и ноги. Хотя каждая кость в отдельности не сгибается, весь скелет удивительно подвижен и позволяет человеку совершать множество разнообразных движений. Скелет защищает внутренние органы от повреждений.

Позвоночник - один из самых важных органов костно-мышечной системы. Он служит хранилищем для спинного мозга. Позвоночник обеспечивает функцию прямостояния, к которой человек пришел в процессе эволюции. От состояния позвоночника зависит самочувствие человека.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

* Отсутствие радионуклидов, солей тяжелых металлов (костная ткань имеет свойство депонировать, накапливать радионуклиды. Скапливаясь в костной ткани, они становятся дополнительным источником облучения близлежащих органов и тканей. Особенно опасно, если рядом оказываются железы внутренней секреции).

2. Полноценное питание:

витамины: С, Е, А (участвует в формировании костей, зубов), D (необходим для абсорбции кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте, формирования костей, зубов и роста организма), К (необходим для формирования костей, участвует в синтезе остеокальцина - белка костной ткани, на которой кристаллизуется кальций);

минералы: кальций, фосфор, кремний (принимает участие в формировании коллагена), бор (поддерживает здоровое состояние костей, процессы метаболизма кальция, фосфора и магния), медь (участвует в процессе образования костей), магний (играет важную роль в процессе формирования костей и метаболизме минералов);

аминокислоты: аргинин (важный компонент обмена веществ в мышечной ткани), цистеин (ускоряет процесс образования мышечного волокна), глютамин (необходим в больших количествах мышцам, используется для синтеза белков клеток скелетной мускулатуры), глицин (замедляет процесс дегенерации мышечной ткани, является источником креатина, используется при синтезе РНК и ДНК), изолейцин (способствует восстановлению и увеличению мышечной массы), лейцин (защищает мышечную ткань, способствует восстановлению костей и является источником энергии), лизин (незаменимая аминокислота, входящая в состав любых белков. Необходима для нормального формирования костей в период роста, способствует усвоению кальция), пролин (увеличивает продукцию коллагена, укрепляет связки и хрящи).

3. Прочие условия:

Отсутствие лишнего веса (как фактора дополнительной нагрузки на суставы).

Отсутствие смещения тазовых костей в области крестцово-подвздошных сочленений, приводящее к сколиозу позвоночника.

Отсутствие сколиоза позвоночника.

Достаточная мышечная нагрузка (обеспечивает питание костно-мышечной системы).

Отсутствие инфекций, приводящих к развитию костно-суставной патологии (гемолитического стрептококка, уреаплазмы).

Достаточное качество суставной жидкости (обеспечивает нормальную работу суставных поверхностей и связок).

 

10. Лимфатическая система

В целом функцию лимфатической системы можно определить как обеспечение процессов очистки организма от отходов метаболизма. Лимфатическая система - это вторая река жизни. Если длина кровеносных сосудов 100 тысяч км, то длина лимфатических вдвое больше. Лимфа омывает все клетки, заполняет все щели и промежутки в органах. Это система оттока отходов метаболизма.

Еще Гиппократ говорил о "белой крови": "Лимфатическая система состоит из трех разделов: лимфатические сосуды, лимфатические органы (миндалины, селезенка, тимус, костный мозг), лимфатические полости (желудочки мозга, слезные камеры глаз, центральный канал костного мозга) и др.". Это уникальная дренажная система организма.

Количество лимфатических узлов - 400. Общее количество лимфы равно 2-2,5 л. Лимфатическая система - одна из самых загадочных в организме. До сих пор точно не определены все функции лимфатической системы. В результате недостаточной работы лимфатической системы наблюдается появление отеков в разных органах. Лимфатическому оттоку из нижних конечностей способствует ходьба. Гиподинамия - первый шаг к развитию лимфатической недостаточности нижних конечностей. Движение лимфы более чем на 90 % управляется мышечными сокращениями. Вот почему так важна физическая активность человека, которая приводит к повышению эластичности мышц.

Лимфатические сосуды обладают свойством расширяться больше, чем кровеносные сосуды. Они снабжены хорошо развитой гладкой мускулатурой. Все ткани и органы, орошенные кровеносными сосудами, снабжены также и лимфатическими сосудами. Единственный орган - плацента - составляет исключение. В виду отсутствия лимфатических сосудов в плаценте удаление отходов жизнедеятельности плода создает значительную перегрузку венозной системе матери. Это является одной из причин развития флебитов у женщин во время беременности. В норме поток лимфы движется в одну сторону (от периферии к центру).

Когда лимфатические узлы поражены туберкулезом, раком, препятствия, возникающие по ходу лимфы, заставляют ее двигаться в обратном направлении. Все лимфатические сосуды выливают свое содержимое у основания шеи в подключичные вены. Химический состав лимфы очень изменчив в зависимости от местонахождения в организме. Лимфа является постоянным резервом плазмы, способным восстановить ее количественный и качественный дефицит. Лимфатические узлы-барьеры регулируют лимфатические потоки. Они задерживают и вбирают в себя лимфу, когда ее объем становится чрезмерным. Также лимфатические узлы являются основными фильтрами для бактерий, 83% ядов и токсинов находятся в межклеточной жидкости и на прямую выходят в лимфатическую сеть.

Каждый орган снабжен собственной лимфатической системой. Но особенно богаты ей легкие, сердце, диафрагма, почки, нервная система.

Лимфатическая система принимает на себя всю экологическую нагрузку. Поэтому особенно важно начинать оздоровление организма с восстановления работы лимфатической системы и созданию ей оптимальных условий функционирования.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических ядов, радионуклидов и других физических и химических вредностей. Лимфатическая система является одной из самых важных систем очистки. Наличие любых экотоксических ядов приводит к усилению ее деятельности. Наличие неблагоприятной экологической обстановки оказывает резко отрицательное действие именно на эту систему. И только при ее нормальной работе можно сохранить здоровье всех остальных систем.

Благоприятная эпидемическая обстановка по вирусам, бактериям, грибкам; наличие хронических вирусно-бактериальных инфекций затрудняет работу лимфатической системы, в работу вовлекаются группы лимфатических узлов, которые при большом количестве инфекции сами становятся хроническими очагами (например, миндалины, аденоиды).

Благоприятный режим солнечной радиации.

2. Полноценное питание:

витамины: С, Е (является одним из самых сильных антиоксидантов, обеспечивает замедление процессов свободнорадикального окисления);

минералы (макро- и микроэлементы): германий (повышает оксигенацию тканей, очищает организм путем усиления выведения шлаков и токсинов);

аминокислоты: орнитин (обеспечивает дезинтоксикацию организма, способствует восстановлению поврежденных печеночных клеток).

3. Прочие условия:

Регулярные очистительные процедуры (баня, сауна, системная очистка организма).

Достаточные физические нагрузки. В результате усиленного потоотделения происходит очищение клеток от токсических веществ, усиливается обмен, ускоряются окислительно-восстановительные процессы в клетках.

Достаточное потребление воды хорошего качества.

Отсутствие гиподинамии, длительных статических поз при работе (затрудняют лимфоотток из нижних конечностей).

Достаточно развитая мышечная система (способствует более полноценной работе лимфатической системы).

Отсутствие хронических переохлаждений, как фактора снижения иммунитета.

 

11. Иммунная система

Иммунная система в организме отвечает за функцию защиты организма, распознавания и обезвреживания чужеродных агентов.

Мы различаем 3 вида иммунитета: клеточный, осуществляющийся Т-лимфоцитами, А-клеточный, осуществляемый клетками макрофагами, гуморальный (общий), осуществляемый В-лимфоцитами.

Среди Т-лимфоцитов мы различаем лимфоциты памяти - запоминающие белки своего тела и отвечающие за постоянство внутренней среды, и лимфоциты-помощники. Они удаляют из организма чужие клетки. В-лимфоциты отвечают за распознавание вирусов, микробов, грибков. На них лежит функция защиты.

Макрофаги - клетки, непрерывно поглощающие и расщепляющие бактерии.

Накопление в крови и лимфе токсических продуктов, жира, холестерина, глюкозы, инсулина, радионуклидов вызывает отравление лимфоцитов, которое снижает их работоспособность и иммунитет. Возникает метаболическая иммунодепрессия.

Деятельность иммунной системы очень ответственна. От качества ее работы зависит состояние всех органов и систем. Иммунитет можно рассматривать на разных уровнях. Например, нормальная кислотность желудочного сока является одним из звеньев иммунитета. Она способствует подавлению роста болезнетворных бактерий, попадающих в желудок с пищей и водой. При снижении кислотности желудка мы теряем один из защитных барьеров. В кишечнике тоже существует определенная степень защиты. Ее обеспечивают полезные микроорганизмы: молочно-кислые бактерии, бифидумбактерии и др. Они в процессе своей жизнедеятельности стимулируют выработку одного из важных иммунных факторов - интерферона. При нарушении микробиоценоза кишечника выработка интерферона значительно снижается.

Иммунная система очень чувствительна к различным неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды: стрессам, интоксикациям, экологическим ядам и токсинам, психическим и физическим перегрузкам, хроническим бактериальным, вирусным, грибковым инфекциям. На все эти факторы имеется один универсальный ответ - снижение иммунитета. Невозможно защитить организм от всех окружающих нас бактерий, вирусов, болезней. Иммунитет является типоспецифическим. Против туберкулезной палочки - свой вид иммунитета - противотуберкулезные иммунные антитела и т.д. В процессе своей жизнедеятельности мы можем лишь регулярно поддерживать иммунитет на достаточном уровне. В моменты эпидемии нужны дополнительные стимулирующие меры.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, пестицидов, нитратов. Иммунная система является органом-мишенью всех токсических ядов.

Хорошее качество питьевой воды.

2. Полноценное питание:

витамины: С, бета-каротин, растительные антиоксиданты, фолиевая кислота (укрепляет иммунитет, участвует в процессах нормального формирования и функционирования лейкоцитов), витамин D (стимулирует иммунитет), В5 (пантотеновая кислота - повышает сопротивляемость организма);

минералы (макро- и микроэлементы): йод, селен, германий (участвует в процессах транспорта кислорода в клетку), железо (повышает активность многих ферментов, укрепляет иммунитет);

аминокислоты: аргинин (стимулирует иммунную систему, повышает активность вилочковой железы, стимулирует выработку Т-лимфоцитов), аспартовая кислота (стимулирует иммунитет за счет повышения продукции иммуноглобулинов и антител), цитрулин (стимулирует иммунную систему), цистеин (обладает антиоксидантным действием), гистидин (необходим для синтеза гистамина, важного компонента многих иммунологических реакций), лизин (входит в состав антител), метионин (сильный антиоксидант, хороший поставщик серы, инактивирует свободные радикалы), орнитин (дезинтоксицирует и восстанавливает печеночные клетки), серин (поддерживает иммунную систему в нормальном состоянии), треонин (способствует продукции антител).

3. Прочие условия:

Благоприятная обстановка по вирусам, грибкам и бактериям. Наличие повышенного бактериального фона поддерживает иммунитет в постоянном напряжении, истощая его.

Достаточная кислотность желудочного сока, как естественного барьера от проникновения инфекции через желудочно-кишечный тракт.

Наличие полезной кишечной микрофлоры, принимающей участие в синтезе интерферона.

Периодическое поступление природных средств, обладающих бактериостатической активностью (растительных антибиотиков, фитонцидов). Иммунная система нуждается в постоянном укреплении.

 

12. Периферическая нервная система

Главными компонентами периферической нервной системы являются нервы, которые соединяют центральную нервную систему с другими частями тела, и ганглии - группы нервных клеток, расположенных в различных точках нервной системы. Периферическая нервная система имеет два главных подразделения: соматическую нервную систему, находящуюся под постоянным контролем человека, и вегетативную систему, находящуюся под его бессознательным контролем.

Соматическая система выполняет двойственную задачу. Во-первых, она собирает информацию об окружающем мире от органов чувств, в которых находятся специальные рецепторные клетки. Сигналы от этих рецепторов переносятся в центральную нервную систему по чувствительным волокнам. Во-вторых, соматическая система передает сигналы по двигательным волокнам от центральной нервной системы к скелетным мышцам, вызывая, таким образом, движение. Можно говорить о контроле мозгом каждой мельчайшей точки организма. Помимо своих специфических функций нервная клетка должна непрерывно возобновлять цитоплазму, а ведь длина нервных стволов достигает 1 метра. Благодаря аксонам и дендритам (разветвлениям нервной клетки) поверхность и объем нервной клетки значительно увеличены. Она отличается очень напряженным метаболизмом. Надо переработать питательные вещества, организовать элиминацию отходов на поверхностях и пространствах по размерам в миллионы раз превышающим объем тела самой клетки.

Вегетативная система ответственна за поддержание автоматических (происходящих без специальных умственных или других усилий со стороны человека) функций таких органов, как сердце, легкие, желудок, кишечник, мочевой пузырь, кровеносные сосуды. Деятельность вегетативной нервной системы очень разнообразна и мало изучена. Она делится на симпатическую и парасимпатическую нервную систему. По механизму действия - это две противоположно направленные системы. Деятельность симпатической нервной системы всегда направлена на стабилизацию процесса, сохранение постоянства внутренней среды. Парасимпатическая нервная система отвечает за усиление функций органа. Это система экстремального ответа. Две системы всегда находятся в непрерывном взаимодействии. Если их работа сбалансирована, то организм в состоянии приспособиться к любым изменяющимся условиям.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Определенная необходимая и достаточная эндоэкологическая чистота: отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, нитритов, пестицидов (имеют свойство накапливаться в тканях нервной системы).

2. Полноценное питание:

витамины: группы В: В5 (антистрессовый витамин), В6 (необходим для синтеза нуклеиновых кислот), В2 (предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина); С, Р, ниацин, РР (никотиновая кислота), липотропные и антисклеротические витамины холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани);

минералы (макро- и микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк;

аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма-аминомасленная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилалонин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора - серотонина);

эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран).

3. Прочие условия:

Хорошее состояние позвоночника, как одно из условий нормальной работы симпатических и парасимпатических ганглиев (нервных узлов), расположенных паравертебрально (около позвоночника).

Отсутствие хронических переохлаждений, как фактора повреждения периферических нервов.

Отсутствие тяжелой физической работы, как фактора повреждения межпозвонковых дисков.

Хорошее состояние шейного отдела позвоночника. При длительной сидячей работе нарушается статическая нагрузка на позвонки. Как следствие, развивается компрессия межпозвонковых дисков, приводящих к развитию заболеваний периферической нервной системы (радикулитов, плекситов, цервикалгий).

Нормальные физиологические позы во время сна (маленькая подушка под шею), во время работы (сохранение нормального физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника). Здоровый позвоночник - гарантия хорошей работы периферической нервной системы.

 


ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА

Далее привожу нормы фукционирования и отклонения от норм систем организма, которые можно использовать в качестве критериев для самодиагностики состояния здоровья

1. Центральная нервная система

Нормы:

Органы чувств: хорошее зрение вдаль и вблизи, восприятие и различение основных 7 цветов радуги; обоняние сохранено; вкусовое различение кислого, горького, соленого, сладкого; слух - восприятие шепотной речи с расстояния 6 м поочередно каждым ухом.

Хороший сон, работоспособность, отсутствие признаков быстрой утомляемости.

Хорошее настроение, адекватная реакция на раздражители.

Отсутствие ярко выраженных проявлений злости, гнева, агрессии.

Отсутствие склонности к депрессиям, истерикам, резким перепадам настроения.

Умеренно развитые чувства ревности, обиды, зависти.

Нормальный уровень самооценки, оптимизма.

Достаточная энергетика.

Отклонения от норм:

Повышенная утомляемость.

Снижение физической работоспособности.

Снижение психической работоспособности.

Астения.

Слабость.

Нарушение памяти, внимания.

Сонливость.

Бессонница.

Снижение слуха.

Снижение зрения.

Перепады настроения.

Внезапные приступы гнева, злости.

Немотивированная обида, ревность, зависть и др.

Устойчивое желание плакать.

Повышенная реакция на раздражители.

2. Система органов дыхания

Нормы:

Дыхание через нос свободное.

Частота дыхания в покое: дети 5-6 лет - 20-25 в минуту; дети 7-12 лет - 18-20 в минуту; взрослые - 16-18 в минуту.

Дыхание ритмичное.

Частота заболеваемости ОРВИ - не чаще 1-2 раза в год.

Отклонения от норм:

Дыхание через нос затрудненное.

Выделения из носа: насморк.

Носовые кровотечения.

Одышка при ходьбе.

Приступы удушья.

Выделение мокроты.

Кашель.

Кровохаркание.

Боли в грудной клетке.

3. Система органов кровообращения

Нормы:

Пульс в покое - 60-80 уд/мин.

Артериальное давление - 110/60-140/90 мм.рт.ст.

При выполнении стандартной нагрузки (20 приседаний) пульс и давление возвращаются к исходным данным в течение 2-3 минут.

При вставании АД снижается не более чем на 20 мм.рт.ст.

Отклонения от норм:

Боли в сердце при физической нагрузке.

Боли в сердце в покое.

Сердцебиение.

Перебои.

Одышка при нагрузке.

Одышка в покое.

Периферические отеки и др.

4. Система органов кроветворения

Нормы:

Хорошее самочувствие.

Нормальный менструальный цикл у женщин.

Нормальные показатели крови в анамнезе.

Отклонения от норм:

Слабость,

Вялость,

Быстрая утомляемость,

Мелькание «мушек» перед глазами,

Одышка,

Сердцебиение,

Изменения вкуса,

Обморочные состояния.

Длительные менструальные кровотечения.

Операции и потери крови в анамнезе.

Металлический привкус во рту.

Слабая переносимость физических нагрузок.

5. Система органов пищеварения

Нормы:

Язык влажный, без налета. Здоровые зубы, количество по возрастной норме.

Стул регулярный, самостоятельный, 1-2 раза в сутки.

Отсутствие изжоги, отрыжки, тошноты, болей в животе, вздутий запоров.

Жевание и глотание без затруднений.

Отклонения от норм:

Нарушение аппетита.

Жажда.

Сухость во рту.

Неприятный привкус.

Затрудненное, болезненное глотание.

Отрыжка.

Изжога.

Тошнота.

Рвота.

Боли.

Вздутие живота.

Запоры.

Поносы и др.

6. Система органов мочевыделения и кожа

Нормы:

Мочеиспускание свободное, безболезненное.

При поколачивании по поясничной области справа и слева от позвоночника отсутствуют болевые и неприятные ощущения.

Количество мочи за сутки не менее 70% от объема выпитой жидкости.

Моча без примесей, прозрачная.

Частота мочеиспускания 3-5 раз в сутки, днем.

Нормальные показатели общего анализа мочи.

Отклонения от норм:

Боли в поясничной области

Боли в крестце.

Боли над лобком.

Частое мочеиспускание, в том числе ночью.

Болезненное мочеиспускание.

Затруднение мочеиспускания.

Моча с примесями крови, гноя, слизи.

Мутная моча цвета пива.

Отеки и др.

7. Репродуктивная система

Нормы:

Щитовидная железа не видна.

Половые признаки соответствуют паспортному полу и возрасту.

Месячные у женщин регулярные, необильные, безболезненные.

Отклонения от норм:

Бесплодие.

Снижение потенции.

Нарушение менструального цикла.

Избыточный волосяной покров.

8. Эндокринная система

Нормы:

Вес = рост (см) – 100 ? 10 кг.

Телосложение пропорциональное.

Жироотложение умеренное, равномерное (толщина кожной складки в области угла лопатки 0,8 - 1,5 см).

Кожа физиологической окраски, чистая, эластичная.

Щитовидная железа не видна.

Половые признаки соответствуют паспортному полу и возрасту.

Месячные у женщин регулярные, необильные, безболезненные.

Отклонения от норм:

Ожирение.

Истощение (дистрофия).

Бесплодие.

Импотенция.

Нарушение менструального цикла.

Сухость кожи.

Кожный зуд.

Потливость.

Избыточный волосяной покров.

Дрожь в руках, теле.

Жажда.

9. Костно-мышечная система

Нормы:

Вес = рост (см) - 100 ? 10 кг. Телосложение пропорциональное, правильное.

Осанка ровная. Стоя, прислонившись к стене, - точки касания: затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

Позвоночник ровный, не отклоняется в стороны более, чем на 0,5-1,5 см. Движение во всех суставах в полном объеме.

Мышечная сила кистей (динамометрия): у мужчин 40-45 кг; у женщин 30-35 кг.

Становая сила (сила мышц спины): у мужчин 130-150 кг; у женщин 80-90 кг.

Отклонения от норм:

Боли в костях.

Боли в позвоночнике.

Боли в суставах при движениях.

Тугоподвижность в суставах.

Скованность в суставах.

Боли в мышцах.

Снижение силы мышц.

Нарушение осанки – кифоз.

Нарушение осанки - сколиоз и т.д.

Рахитообразное искривление костей ног и др.

10. Иммунная система

Нормы:

Частота заболеваемости острыми респираторными заболеваниями не чаще 1-2 раз в год.

Отсутствие признаков аллергии.

Отклонения от норм:

Частота заболевания ОРВИ, бактериальными инфекциями чаще 1-2 раз в году.

Тяжелое течение инфекционных заболеваний.

Длительное течение болезни.

Склонность к переходу острых заболеваний в хронические.

Аутоиммунные процессы (системные заболевания).

11. Лимфатическая система

Нормы:

Отсутствие хронических аллергических заболеваний.

Отсутствие увеличенных групп лимфатических узлов: подчелюстных, заднешейных, подмышечных, паховых. Отсутствие болевых ощущений при ощупывании лимфоузлов.

Отсутствие выраженных отеков на нижних конечностях.

Отклонения от норм:

Увеличенные лимфоузлы в области шеи.

Увеличенные лимфоузлы в паховой области.

Увеличенные подмышечные лимфоузлы.

Болезненность лимфоузлов при ощупывании.

Аллергия (к продуктам, лекарствам, пыльце растений и т.д.); заболевания: аллергический дерматит, бронхиальная астма и др.

Склонность к опухолям.

12. Периферическая нервная система

Нормы:

Двигательная функция: устойчивая ровная походка, достаточная мышечная сила кистей.

Функция координации: в позе Ромберга (ноги вместе, руки вперед перед собой, глаза закрыты) не теряет равновесия; при закрытых глазах, стоя, руки разведены в стороны, кончиками пальцев попеременно с первого раза уверенно касается кончика носа.

Сохраненное чувство всех участков кожи на прикосновение острого, холодного, теплого, на надавливание.

Отклонения от норм:

Двигательные нарушения в верхних конечностях.

Двигательные нарушения в нижних конечностях.

Боли в руках.

Боли в ногах.

Онемение пальцев рук.

Онемение пальцев ног.

Головокружения.

Боли по ходу нервов.

Радикулиты.

Радикулоневриты.

Настольная книга, по питанию, для больных с хронической почечной недостаточностью. СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, КАЛИЯ, КАЛЬЦИЯ И ФОСФОРА В РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТАХ Излечение Хронической Почечной Недостаточности без гемодиализа и перитонеального диализа Глава 14. Анемия и эритропоэтин Глава 9. Кальций и фосфор