Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Какие мышцы качаем во время секса?

Качаем мышцы с помощью сексаХочется держать себя в форме, но нет времени посещать тренажерные залы? Есть мнение, что секс - лучшая гимнастика. Может ли он на самом деле заменить фитнес?

Ученые установили, что даже во время поцелуя люди способны терять калории, что уж говорить о том, когда мы занимаемся сексом. Это не только приятное времяпрепровождение, но и своего рода спорт.

Некоторые считают, что если заниматься любовью регулярно, то и потребность в тренажерах, танцах и аэробике пропадает вовсе. С ними нельзя не согласиться. Секс позволяет держать себя в форме, казалось бы, безо всяких изнурительных упражнений.

Это вполне объясняет желание многих не ходить в зал, а заниматься любовью. В зависимости от поз мы "качаем" разные группы мышц. К примеру, если вы находитесь в положении, когда партнер сверху, то это позволяет делать упор на мышцы ягодиц и влагалища.

Если вы находитесь сверху, то это даст зарядку вашей спине, мышцам ног и даже рук. При положении стоя будут задействованы почти все группы мышц. Если рассматривать позу, когда женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади, то это способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног.

Если заниматься любовью в кресле, когда женщина будет сидеть на партнере, то это поможет развить мышцы ног и ягодиц. Иногда может возникать ощущение, будто вы и вправду занимались физическими упражнениями, ведь секс – это действительно большая разрядка для организма.

Известно, что в воде человек теряет самое большое количество калорий. Водные упражнения самые действенные при снижении веса, а также для укрепления здоровья. Секса это касается самым непосредственным образом. Если половой акт происходит в воде, то вы сможете не только потерять "приличное" количество калорий, но и незаметно для себя развить мышцы. Весьма приятные упражнения…

Однако занятия сексом в воде сопряжены с некоторыми трудностями, ведь не стоит забывать о том, что у воды есть способность смывать естественную смазку. Для того чтобы этого не произошло, еще до начала полового акта нужно защитить гениталии смазкой на силиконовой основе.

Нередко после занятия сексом возникает сильное чувство голода, как после выполнения физических упражнений. Однако не стоит сразу же поддаваться порыву, а если вы не в силах сдержать голод, то следует перекусить чем-нибудь легким. Многие мужчины и женщины предпочитают заниматься сексом регулярно даже не столько ради удовольствия, сколько для поддержания отличной физической формы. И это вполне понятно, ведь у многих занятых людей практически не остается времени друг для друга, что уж говорить о посещении различных фитнес-клубов. И это при всем том, что секс необходим здоровому человеку.

И все же, не стоит кидаться в крайности. Секс – это не зарядка и не тренажер для "накачивания" мышц.

Занятие любовью – это, в первую очередь, сокровенное таинство, когда мы полностью открываемся другому человеку, а не просто способ поддержания отличной физической формы.

Если вы твердо решили заменить фитнес сексом и ожидаете таких же результатов, как после ежедневных нагрузок в тренажерных залах, то вам придется проштудировать опытным путем всю Камасутру. Но чтобы справиться с замысловатыми позами, нужно - правильно! - быть как минимум мастером спорта. Не стоит идти на эксперименты, если не имеете начальной физподготовки. Поэтому - в зал!

С другой стороны, если вы ждете от секса лишь эффекта похудения, то задумайтесь: оно вам надо? Либо партнер не тот, либо с вами что-то не так, но это тема другой рубрики - психологической. А вот поддержать отличную физическую форму с помощью секса - можно. Это опять же зависит от вашей активности, изобретательности и отсутствия комплексов.

Добавим к хорошему сексу отличный фитнес, и вы до старости будете в тонусе, о котором мечтали.

Встала в позу

В зависимости от поз, вы можете подкачать разные группы мышц.

  • Если вы находитесь в положении, когда партнер сверху, то это позволяет делать упор на мышцы ягодиц и влагалища.
  • Если вы сверху, то это даст зарядку вашей спине, мышцам ног и даже рук.
  • При положении стоя будут задействованы почти все группы мышц.
  • Если женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади, это способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног.
  • Если заниматься любовью в кресле, когда женщина сидит на партнере, это «накачает» мышцы ног и ягодиц.
  • Также прекрасно поддерживают форму ролевые сексуальные игры. Например, когда женщина просит мужчину «изнасиловать» ее. Такая игра требует физических затрат, а значит, достаточной потери калорий.

Некоторые подробности

Для ягодиц

Секс на стуле. Вариантов поз - огромное количество. Обнимите его руками и ногами, двигайтесь вперед-назад (прижимайтесь и отталкивайтесь). Или поставьте ноги на пол и легонько приседайте. Это обеспечит дополнительную тренировку икрам.

Для бедер

Лежа на спине, закиньте ноги ему на плечи. В этой позе можете даже ничего не делать, только постарайтесь держать ноги выпрямленными. Таким образом, вы выполните замечательную растяжку и подтянете заднюю поверхность бедер и ягодиц.

Для спины

Ваш партнер сверху и приподнимается на вытянутых руках. Вы руками держите его за шею, ногами обхватываете поясницу, скрестив щиколотки на ягодицах. Начинайте медленно раскачиваться, постепенно увеличивая темп.

Для голеней

Видоизмененная поза наездницы: вы сидите на корточках и приседаете.

Во время секса:

  • Частота сердцебиения увеличивается до 120 ударов в минуту (как при тренировке на кардиотренажерах: велосипеде или беговой дорожке).
  • В два раза - до 30 дыхательных движений в минуту - учащается дыхание (это же просто аэробная тренировка!).
  • Повышается температура тела.

Во время оргазма:

  • Сердце бьется с частотой 180 ударов в минуту (идентичные показатели наблюдаются у спринтеров после прохождения стометровки).
  • Дыхание учащается до 40 вдохов-выдохов в минуту.
  • Повышается кровяное давление.

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Как качать мышцы с помощью секса

«Седина в бороду - бес в ребро», - гласит народная поговорка. Так ли это плохо? Вот только четыре имени мужчин, которых знают в лицо: Олег Табаков, Андрон Кончаловский, Леонид Жуховицкий, Иван Краско. Что у них общего?


Первое: примерно, одинаковый возраст, который обывателем определяется как «преклонный».

Второе: активная жизненная позиция, несвойственная для большинства людей таких почтенных лет.

Третье: прекрасный здоровый внешний вид.

Четвертое: маленькие дети, которые по возрасту годятся им в правнуки.

И пятое: молодые жены, которые годятся им в дочки, если не во внучки. Вывод? Такие чудеса с мужчинами делает активный СЕКС.

Уважаемый западный журнал Forbes назвал именно активный секс причиной увеличивающей продолжительность жизни мужчин и женщин. Причем основывался на десяти независимых исследованиях в этой области.

Так чем же полезен секс?

1. Безусловно, он удлиняет жизнь. Особенно это важно для мужчин, которые сокращают свое пребывание на земле множеством вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики, гиподинамия). Так вот, в Королевском университете Белфаста, после анализа данных о смертности среди 1000 немолодых мужчин, выяснилось, «что среди мужчин, которые имели больше всего оргазмов, показатели смертности были наполовину ниже, чем у тех, кто вообще не занимался сексом». И все дело не только в разности возраста между мужем и женой, как в приведенных выше примерах, а в РЕГУЛЯРНОСТИ занятия сексом и получении оргазмов.

2. Сердечно-сосудистые заболевания – один из первых бичей нашего времени. Эта болезнь косит мужчин в первую очередь. А в России средняя продолжительность жизни мужчин - всего 58-59 лет. Регулярные занятия сексом уменьшают риск сердечных заболеваний. Это опять же выводы врачей-исследователей. Как бурлит кровь во время секса и работает сердце, знаю все. Значит, сердце регулярно тренируется…в постели. Так вот «у мужчин, которые занимаются сексом три раза в неделю или чаще, вероятность инфаркта и инсульта снижается вдвое».

3. Регулярность в сексуальной жизни ведет к снижению лишнего веса и улучшает общее состояние любовников (в смысле партнеров в пастели). Давайте рассуждать. Если за получасовую пробежку по беговой дорожке мы можем «сжечь» около 400 калорий, то это равно примерно двум страстным сексуальным контактам. Что делается в это время с пульсом? У возбужденного любовника он бьется в два раза чаще, как у спортсмена во время неслабой тренировки, до 150 ударов в минуту и выше. Кроме получения ни с чем не сравнимого удовольствия, люди во время секса качают мышцы. Разрабатываются бедра, ягодицы, руки, грудная клетка. Известно, что во время секса увеличивается в организме производство тестостерона. Значит, укрепляются кости и мышцы соответственно.

Знаете, какой спортивный снаряд назван «САМЫМ ЭФФЕКИВНЫМ», который когда - либо был изобретен? ПОСТЕЛЬ! (журнал «Men's Health»).

4. Прямая зависимость существует между регулярностью секса и депрессионным состоянием. Особенно у женщин. Само сознание того, что «ОНА НЕ НУЖНА» (в случае измен любимого, например) уже провоцирует начало тяжелой депрессии. В кого постепенно превращаются старые девы, не имеющие постоянных половых контактов? Правильно: в злых мымр (вспомните начальницу из «Служебного романа»!) и жутких стерв. Любая женщина знает: лучше быть довольной и усталой от «пере.…..», чем злющей от «недо……».

Кроме того, психологи и сексопатологи (в частности, американец Гордон Гэллап) знают и сообщают нам о том, что «простагландин, гормон, который содержится в мужском семени, проникает в женские половые пути, регулируя тем самым производство женских гормонов». Это в свою очередь отлично влияет на гармоничное состояние женщины и «лечит» ее от депрессионных настроений. Так что женщины - приверженцы предохранения от нежелательной беременности по календарю («благоприятные и неблагоприятные дни» цикла) получают в дни, «когда можно» «лечебные порции» мужского семени.

5. То, что хороший регулярный секс лечит и даже обезболивает, знает любая женщина, подверженная таким «болячкам», как головные боли, общее недомогание (потому что ее не домогаются!) и даже дамские мигрени. Как это происходит? Тоже популярно объясняют ученые. «Непосредственно перед оргазмом уровень гормона окситоцина повышается в пять раз по сравнению с его обычным уровнем. Это, в свою очередь, приводит к образованию эндорфинов, которые оказывают болеутоляющий эффект при любом типе боли».

После сильнейшего оргазма или серии оргазмов женщина настолько «выключается», что такое состояние напоминает анестезию. Происходит поистине не просто перетряхивание всего организма, а его возрождение всякий раз. Регулярный секс - это прилив жизненных сил и желания существовать в таком ритме.

6. Удивительно, но ученые утверждают, что секс улучшает обоняние! Как они это аргументируют? Вот как: «после секса возрастает производство гормона пролактина. Это, в свою очередь, заставляет стволовые клетки в мозгу образовывать новые нейроны в центре обоняния».

7. Невероятно, но ученые (Wilkes University штата Пенсильвания) утверждают, что при занятии сексом, партнеры уменьшают вероятность заболевания гриппом и разного вида простудами. Всего-то раз или два в неделю (но регулярно!), и в организме, оказывается, образуется на 30% антител больше, чему у тех, кто от секса отлынивает. Это так называемый «иммуноглобулин А», который укрепляет иммунную систему. Так что все строго научно обосновано.

8. Самый приятный аргумент в пользу секса – утверждение, что секс делает людей умнее. К такому выводу пришел специалист Медицинского института Гамбурга Вернер Хабермел. Это ученый муж доказал, что любовное действо повышает уровень адреналина и гормона кортизола, которые стимулируют деятельность "серого вещества». А значит, заставляет человеческий мозг работать лучше, и люди становятся умнее. И дополнительно происходит следующее: во время оргазма выделяемые эндорфин и серотонин усиливают уверенность в себе.

9. Все, женщины, кто основательно решил совершенствовать свои сексуальные возможности, наверняка слышали (или осваивали) знаменитую мышечную гимнастику доктора Кегеля для половых органов. Так вот существует такая взаимовыгодная зависимость.

Занятия сексом тренируют мышцы малого таза и улучшают состояние мочевого пузыря. А тренировка по Кегелю улучшает качество секса. И мужчина не упустит женщину, владеющую этой техникой в постели, потому что ощущения его меняются в лучшую сторону весьма существенно, чем при сексе с неумелой партнершей.

10. Аргументом в пользу занятия сексом может служить и утверждение о том, что он служит укреплению зубов, особенно это касается женщин, обожающих делать любимому самую приятную процедуру с вытекающими последствиями… Как?

Все просто. Открытие заключается в том, что в сперме, которая определенным образом попадает за зубную эмаль, содержатся цинк, кальций и другие минеральные вещества, которые, как доказано, замедляют разрушение зубов. Эти минеральные вещества достигают своей цели. Такой способ, быть может, является более эффективным, а главное, более приятным, нежели традиционное выдавливание зубной пасты из тюбика. А, кроме того, правила гигиены требуют чистки зубов до и после полового акта, что само по себе уже способствует сохранению здоровья зубов.

11. И еще одно умозаключение в пользу регулярного секса - здоровая предстательная железа. Ученые урологи полагают, что существует зависимость между частотностью эякуляции и развитием рака предстательной железы. «Аргументы приводятся следующие: для производства семенной жидкости предстательная железа и семенные пузырьки забирают из крови такие вещества, как цинк, лимонная кислота, калий, и затем увеличивают их концентрацию до 600 раз. Канцерогены, также присутствующие в крови, тоже концентрируются. Вместо того чтобы держать эти концентрированные канцерогены в организме, лучше от них избавиться. Это можно сделать благодаря старому доброму сексу. Исследование, опубликованное недавно в British Journal of Urology International, утверждает, что мужчины в 20-летнем возрасте благодаря эякуляции более пяти раз в неделю на треть снижают вероятность заболевания раком предстательной железы».

Продолжая рассуждения о пользе секса, приведем еще один конкретный случай.

Моей приятельнице 26 лет. Миловидная, стройная, модная. Но в последние полгода стала чахнуть на глазах: цвет лица какой-то бледно-землистый, настроение на грани истерического срыва, частая апатия. После долгих уговоров, ее физически абсолютно (как казалось) здоровую, я отвела к специалисту по сексопатологии. Доктор оказался современный, очень продвинутый. По рассказу подруги говорил с ней очень откровенно, доброжелательно и долго…о пользе секса в ее жизни.В нескольких фразах это выглядело так.

Первое. Современной девушке НЕОБХОДИМО начинать половую жизнь с 16-18 лет, так как она к этому возрасту абсолютно сформировалась и никак не позже 25 лет. Обосновал следующим образом : «Чем позже будет начата половая жизнь, тем хуже это для женщины. Почему? Да потому, что, если у человека не функционирует какой-либо орган, созревший для определенной функции, то это угнетает деятельность других органов, нарушает стройную систему гормональной регулировки всех биологических процессов в организме».

Второе: Еще с древнейших времен известно, что половое сношение мужчины с женщиной исключительно благотворно и хорошо тонизирует, улучшает все процессы, протекающие в организме, и дает мужчине и женщине огромный эмоциональный заряд.

Вот почему моей подруге, у которой оказалась « бурная деятельностью половых желез», а потому она была как бы «задавленная гормонами», врач как ЕДИНСТВЕННОЕ средство рекомендуют незамедлительно вступить в сексуальные, а в идеале в брачные отношения.

Третье: он (доктор) подчеркнул, что помимо благотворного психологического действия секс дает следующий эффект:

1.  При любовном соитии происходит нежный и очень полезный массаж внутренних органов мужчины и особенно женщины.
2.  Секс сопровождается приливами и отливами крови к органам малого таза. Это действует оздоровительно!
3.  Во время оргазма во влагалище женщины попадает мужская сперма, которая всасывается женским организмом, что очень полезно для здоровья дамы.
4.  Секс-это физический труд мышц всего тела, который улучшает общее и локальное крово - и лимфообращение, и, наконец, дает высокое физическое и психологическое наслаждение.

Этих аргументов пользу секса было более чем достаточно. Но самый последнее замечание специалиста повергло подругу в шок. Имеющаяся у нее АНОРГАЗМИЯ (отсутствие оргазма) только усугубляет ее здоровье. Но об этом явлении и его воздействии на женский организм поговорим в другой раз.

Качаем мышцы с помощью

Качаем мышцы с помощью секса

Хочется держать себя в форме, но нет времени посещать тренажерные залы? Есть мнение, что секс - лучшая гимнастика. Может ли он на самом деле заменить фитнес?

О секс, ты спорт!

Если ваш бойфренд утверждает, что секс, особенно с ним - лучшая гимнастика, не стоит его разубеждать. Мужчины часто относятся к сексу как к спорту, их рассказы о постельных рекордах сродни их же рыбацким или охотничьим байкам. Им вообще свойственно преувеличивать свои возможности - этакий синдром Мюнхгаузена. А мы своей эмоциональностью и впечатлительностью, бурной фантазией и преданностью возводим их легенды в реальность. В одном интервью британский певец Стинг признался в своей мужской силе, с гордостью рассказав, что жена называет его «5-часовым мужчиной». Круто! Правда, когда он перешел к подробностям, оказалось, что в 5-часовой секс входит романтичное приглашение на свидание с вручением цветов, обед в ресторане с шампанским, деликатесами и десертом в качестве афродизиака. Далее идут танцы, доставка объекта домой без нарушений правил дорожного движения, водные процедуры или просто душ и в конце обещанная морковка - собственно секс. Представляете, сколько калорий теряет его жена на эмоциональном уровне, ожидая финального гостинца? Сколько оргазмов у нее в предвкушении за эти 5 часов, если так хвалит мужа? Кстати, известный факт: во время пламенных речей Фиделя Кастро, что враг не пройдет, знойные кубинки испытывали почти поголовный оргазм (в прямом смысле слова), а после публично признавались, что из-за этого им трудно было выстоять на митинге - ноги не держали. Да, женщины способны разрядиться в танце или от одного только поцелуя, особенно если он по какой-то причине запретный. А оргазм - процесс энергозатратный. Так что - бросаем фитнес и уходим с головой в секс?

Сколько в граммах?

Фитнес (оздоровительная система, дающая тонус, подтянутость, внешнюю привлекательность и высокую физическую культуру) придумали в Америке, когда обеспокоились ожирением нации и чрезмерным увлечением спортсменов анаболическими стероидами при занятиях бодибилдингом. Оздоровительную эстафету с удовольствием подхватили женщины всего мира, желающие сохранить фигуру либо похудеть и придать телу красивые формы, исправить осанку, походку и т.д. И многим это удается.

Может ли такие функции взять на себя секс? В какой-то мере. Врачи утверждают, что регулярный секс продлевает жизнь, улучшает иммунитет, избавляет от депрессии и укрепляет сердечную (и не только) мышцу. Немало. Секс - действительно большая разрядка для организма. Но его нельзя рассматривать как основной способ похудения, впрочем, как и фитнес. На самом деле во время секса сжигается не так много лишнего, как принято считать: за 20 минут сгорает примерно 200 килокалорий. Энергетические затраты при оргазме более впечатляющие: 400 килокалорий в час - но длится он максимум 15 секунд. Вот и считайте, можно ли за это время сбросить вес. А если можно, то сколько в граммах?

К тому же секс (как, впрочем, и фитнес) вызывает после зверский аппетит. Если порыв не удается сдержать, лучше погасить его чем-нибудь легким, иначе все усилия пойдут насмарку. (Хотя не будем сбрасывать со счетов полученное удовольствие!) Но: если у женщины секса нет вообще, она утешается вовсе не фитнесом, а едой. Как только интимная жизнь налаживается - аппетит приходит в норму. И не только. Специалисты утверждают: у женщин, ведущих активную половую жизнь, выравниваются эмоциональный и гормональный фоны. Потому она и выглядит, и чувствует себя счастливой. Это ли не главное?

Оно вам надо?

Количество калорий, сжигаемых во время секса, на самом деле зависит от многого. В частности - от места. Самый эффективный секс в этом смысле - на море, в бассейне или ванне, если размеры позволяют: в воде мы теряем больше всего калорий. Отдельная статья расходов калорий - когда приходится убеждать партнера, что он половой гигант, практически сексуальный маньяк. Хотя тут важна мера: если вы хватите через край, он может захотеть осчастливить секс-фитнесом как можно больше народу и организовать свой личный фан-клуб. Вряд ли это входит в ваши планы, поэтому можно ограничиться скромной фразой: «Ты сегодня был как никогда!»

Если вы твердо решили заменить фитнес сексом и ожидаете таких же результатов, как после ежедневных нагрузок в тренажерных залах, то вам придется проштудировать опытным путем всю Камасутру. Но чтобы справиться с замысловатыми позами, нужно - правильно! - быть как минимум мастером спорта. Не стоит идти на эксперименты, если не имеете начальной физподготовки. Поэтому - в зал!

С другой стороны, если вы ждете от секса лишь эффекта похудения, то задумайтесь: оно вам надо? Либо партнер не тот, либо с вами что-то не так, но это тема другой рубрики - психологической. А вот поддержать отличную физическую форму с помощью секса - можно. Это опять же зависит от вашей активности, изобретательности и отсутствия комплексов.

Добавим к хорошему сексу отличный фитнес, и вы до старости будете в тонусе, о котором мечтали.

Встала в позу

В зависимости от поз, вы можете подкачать разные группы мышц.

Если вы находитесь в положении, когда партнер сверху, то это позволяет делать упор на мышцы ягодиц и влагалища.

Если вы сверху, то это даст зарядку вашей спине, мышцам ног и даже рук.

При положении стоя будут задействованы почти все группы мышц.

Если женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади, это способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног.

Если заниматься любовью в кресле, когда женщина сидит на партнере, это «накачает» мышцы ног и ягодиц.

Также прекрасно поддерживают форму ролевые сексуальные игры. Например, когда женщина просит мужчину «изнасиловать» ее. Такая игра требует физических затрат, а значит, достаточной потери калорий.

Некоторые подробности

Для ягодиц

Секс на стуле. Вариантов поз - огромное количество. Обнимите его руками и ногами, двигайтесь вперед-назад (прижимайтесь и отталкивайтесь). Или поставьте ноги на пол и легонько приседайте. Это обеспечит дополнительную тренировку икрам.

Для бедер

Лежа на спине, закиньте ноги ему на плечи. В этой позе можете даже ничего не делать, только постарайтесь держать ноги выпрямленными. Таким образом, вы выполните замечательную растяжку и подтянете заднюю поверхность бедер и ягодиц.

Для спины


Ваш партнер сверху и приподнимается на вытянутых руках. Вы руками держите его за шею, ногами обхватываете поясницу, скрестив щиколотки на ягодицах. Начинайте медленно раскачиваться, постепенно увеличивая темп.

Для голеней

Видоизмененная поза наездницы: вы сидите на корточках и приседаете.

Во время секса:


- Частота сердцебиения увеличивается до 120 ударов в минуту (как при тренировке на кардиотренажерах: велосипеде или беговой дорожке).
- В два раза - до 30 дыхательных движений в минуту - учащается дыхание (это же просто аэробная тренировка!).
- Повышается температура тела.

Во время оргазма:

- Сердце бьется с частотой 180 ударов в минуту (идентичные показатели наблюдаются у спринтеров после прохождения стометровки). 

- Дыхание учащается до 40 вдохов-выдохов в минуту. 

- Повышается кровяное давление.

НИ ФИГА СЕБЕ.КАКАЯ ОТЛИЧНАЯ И

InnocentSurprisedНИ ФИГА СЕБЕ.КАКАЯ ОТЛИЧНАЯ И ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ СТАТЬЯWink

Как повысить уровень тестостерона без стероидов? Шиладжит (мумие) - победитель в борьбе с процессами старения организма человека кордицепс (ярсагумба) и секс: Мифы и реальность Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Алкоголь и секс: Алкоголь – враг или друг потенции