Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, КАЛИЯ, КАЛЬЦИЯ И ФОСФОРА В РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТАХ

 

Крупы
Продукт Вода Белки Жиры Углеводы Кальций Калий Фосфор ккал
Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 20 380 298 329
Гречневая продел 14 9,5 1,9 72,2 20 320 253 326
Манная 14 11,3 0,7 73,3 20 130 85 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 64 362 349 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 38 172 323 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 27 211 233 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 8 100 150 323
Пшеничная  14 12,7 1,1 70,6 40 230 250 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 58 351 325 357
Ячневая 14 10,4 1,3 71,7 80 205 343 322
Кукурузная 14 8,3 1,2 75 20 147 109 325

 

Овощи и зелень

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы Кальций Калий Фосфор ккал
Артишок 90 1,2 0,1 6 15 238 34 28
Баклажан 91 1,2 0,1 5,5 15 238 34 24
Батат 80,5 2 0 13,8 34 397 49 59,8
Бобы мунг, маш 90,4 3,04 0,18 4,14 13 149 54 30
Бобы соевые 75,17 10,25 4,73 3,78 60 482 161 110
Брюква 87,5 1,2 0,1 7,7 40 238 41 37
Горох зеленый 80 5 0,2 8,3 26 285 122 55
Горох, лущеный 14 23 1,6 48,1 89 731 226 299
Горох овощной (лопатка) свежий 80 23 1,2 53,3 115 873 329 302
Горох, зерно 14 20,5 2 49,5 115 873 329 294
Горох, спелые проросшие семена, сырой 62,27 8,8 0,68 27,11 36 381 165 124
Дайкон 95,4 1 0,2 2,6 27 280 28 14
Кабачки 93 0,6 0,3 4,6 15 238 12 24
Капуста белокочанная 90 1,8 0,1 4,7 48 300 31 28
Капуста брокколи 89,3 2,82 0,37 6,64 47 316 66 34
Капуста брюссельская 86 4,8 0,3 3,1 34 375 78 35
Капуста кольраби 91 1,7 0,1 2,6 24 350 46 27
Капуста краснокочанная 91 0,8 0,2 5,1 53 302 32 26
Капуста пекинская 94,39 1,2 0,2 2,03 77 238 29 16
Капуста савойская 90 1,2 0,1 6 15 238 34 28,2
Капуста цветная 90 2,5 0,3 4,2 26 210 51 30
Картофель 79 2 0,4 16,3 10 568 58 77
Лук зеленый (перо) 93 1,3 0,1 3,2 100 259 26 20
Лук порей 88 2 0,2 6,3 87 225 58 36
Лук репчатый 86 1,4 0,2 8,2 31 175 58 41
Маслины 80 0,84 10,68 3,06 88 8 3 115
Морковь 88 1,3 0,1 7 27 200 55 35
Огурцы грунтовые 95 0,8 0,1 2,5 23 141 42 14
Огурцы парниковые 96 0,7 0,1 1,9 17 196 30 10
Оливки 69,6 1,8 16,3 5,2 61 91 17 175
Патиссон 93 0,6 0,1 4,3 13 203 12 19,4
Перец сладкий 91 1,3 0,1 4,9 8 163 16 16
Перец красный жгучий 88 1,87 0,44 7,31 14 322 43 40
Петрушка (зелень) 85 3,7 0,4 7,6 245 800 95 49
Петрушка (корень) 83 1,5 0,6 10,1 57 342 73 51
Ревень  91,5 0,7 0,1 2,5 44 325 25 16
Редис 93 1,2 0,1 3,4 39 255 44 20
Редька 88 1,9 0,2 6,7 35 357 26 36
Репа 89,5 1,5 0,1 6,2 49 238 34 32
Руккола 92 2,58 0,66 2,05 160 369 52 25
Салат 94 1,5 0,2 2 77 220 34 16
Салат кочанный (Айсберг) 95,6 0,9 0,14 1,77 18 141 20 14
Свекла 86 1,5 0,1 8,8 37 288 43 42
Сельдерей 94 0,9 0,1 2,1 72 430 77 13
Сельдерей (корень) 88 1,3 0,3 6,5 63 393 27 34
Спаржа  92,7 1,9 0,1 3,1 21 196 62 21
Томаты (помидоры) 93,5 0,6 0,2 4,2 14 290 26 20
Томаты (грунтовые) 92 1,1 0,2 3,8 14 290 26 24
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 2,9       14
Зеленая фасоль 90 4 4,3       32
Хрен 77 2,5 16,3       71
Черемша 89 2,4 6,5       34
Чеснок 70 6,5 21,2       106
Шпинат 91,2 2,9 2,3       21
Щавель 90 1,5 5,3       28

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

В каких продуктах содержится калий?

В каких продуктах содержится калий?

Полноценная жизнедеятельность человека напрямую зависит от правильного соотношения разнообразных микроэлементов в его организме. Всем известно, что от нехватки одного крошечного элемента нарушается вся система. Так и с человеком, если не соблюдается равновесие, то сбиваются все процессы. Такой элемент как калий как раз таки призван сохранять равновесие в организме. Он отвечает за водно-солевой обмен, что является очень важной миссией, так как без нормализации обмена соли и воды страдают, и мышцы и кости и внутренние органы. Именно калий помогает бороться с таким недугом как отеки. А что самое важное калий связан с регулировкой работы сердца и его ритма. Важно придерживать количество калия в норме, особенно спортсменам, людям с тяжелой работой, а также людям пожилого возраста. При полноценном питании проблем с потребляемой нормой калия быть не должно. В каких продуктах содержится калий:

 

  1. Помидоры являются одним из главных источников калия. При возможности нужно как можно чаще употреблять помидоры в сыром виде, добавляя их в различные салаты.
  2. Капуста, причем в квашеном виде является так же источником калия.
  3. Фрукты – кладезь витаминов и минералов. Помимо калия в них можно найти все самые важные для человека элементы периодической таблицы. Не забывайте употреблять их хотя бы один раз в день. Особенно богаты калием цитрусовые фрукты.
  4. Бобовые культуры не отличаются большим содержанием калия, но при употреблении хотя бы раз в неделю позволят сохранить калий на нужном уровне (в организме человека около 200 г. калия).
  5. Сушеные фрукты так же имеют в своем составе калий.
  6. Крупы незаменимы в рационе каждого человека. Гречневая крупа, рис, пшеничная крупа и т.д. – в составе каждой из них найдется калий.
  7. Овощи в любом виде содержат калий. Морковь, картофель и свекла должны стать частым гостем на столе людей, которым нужно нормализовать количество калия.
  8. Клюква, содержит в себе кальций, магний, калий, натрий, фосфор, железо и много других витаминов. Клюква очень богата микроэлементами которые так необходимы для организма человека.

Признаки дефицита калия:

- хроническая усталость;

- рассеянное внимание;

- снижение иммунитета;

- мышечные спазмы и боли;

- плохой сон;

- нарушение работы сердца и др.

Нехватку калия сильно ощущает кожа, ногти и волосы. При его недостаточном количестве кожа шелушится, а ногти и волосы ломаются и теряют здоровый внешний вид.

Стоит отметить, что калий находится в сложной химической реакцией с кальцием. Если кальция в организме в избытке, то калий будет хуже усваиваться. Кальций выводит калий из организма, поэтому при передозировке последнего очень важно знать в каких продуктах содержится кальций и употреблять кальцийсодержащие продукты. Передозировка калием грозит мочекаменной болезнью, нарушением работы сердца, а так же различными проблемами с почками.

Для того чтобы калия было нормальное количество стоит попробовать сбалансировать свой рацион. Свежие овощи и фрукты всегда будут лучшими помощниками здоровью. Полноценное ежедневное меню позволит избежать как дефицита калия, так и переизбытка, просто включайте ежедневно хотя бы один из продуктов содержащих калий.http://ya-zdorovyi.com/v-kakih-produktah-soderjitsya-kalii/

СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, КАЛИЯ, КАЛЬЦИЯ И ФОСФОРА В РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТАХ Белки – основа жизни Миф о белковой недостаточности у вегетарианцев и незаменимых аминокислотах Как и почему белок помогает похудеть Глава 9. Кальций и фосфор Из чего сделаны соки, которые мы пьем и должны ли мы пить соки из пакетов? Несколько принципов питания по аюрведе – диета без диеты Фисташки помогут постройнеть Сочная клубника – один из лучших летних жиросжигателей Глава 8. Матрашитья адхьяя (опредедление надлежащего количества пищи) Баклажаны обладают омолаживающими свойствами Обычная петрушка - подружка от ожирения Капуста брокколи для похудения Пейте воду! Самый простой способ сжигания жира Легкий завтрак ведет к ожирению Хлопья напрасно считаются здоровой пищей Зеленый коктейль - глоток солнечной энергии или хлорофилла Почему путь к стройности не лежит через обезжиренную пищу? Удивительно открытие: похудеть поможет... картошка! КАША КАШЕ РОЗНЬ - особенности влияния различных злаков на организм. Миф о белковой недостаточности у вегетарианцев и незаменимых аминокислотах Глава 6 - Здоровое питание для похудения - как сжигать жир автоматически и чувствовать себя более сытыми с меньшей пищи. 30 граммов орехов в день помогут похудеть Диета Зенслим - диета для здоровья, омоложения и долголетия Настольная книга, по питанию, для больных с хронической почечной недостаточностью. Как пить зеленый чай: с сахаром и лимоном или без? Кукурузная крупа для здоровья и долголетия Спортивные напитки не полезны для здоровья ПИТАНИЕ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ГЕМОДИАЛИЗОМ Отличные продукты, несмотря на свою бледную внешность Раннее течение хронической почечной недостаточности у детей Пажитник или шамбала- Еще Гиппократ и аюрведа ценили целебные свойства пажитника КОНТРОЛЬ ЗА РЕЖИМОМ ПИТАНИЯ БОЛЬНЫХ С ХПН Баклажан для похудения Основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз! Вегетарианство в нашей жизни Уменшить развитие целлюлита помогут соки и витамин С Мандарины помогают похудеть Основы гемодиализа Чеснок эффективен не только в борьбе с простудой и гриппом - Чеснок полезен для сердца Что нужно знать об устройстве нашего организма. Батат для похудения - Полезные и опасные свойства батата 30 орешков миндаля в день - средство похудения ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ БОЛЬНЫХ, ПОЛУЧАЮЩИХ ПОСТОЯННЫЙ АМБУЛАТОРНЫЙ ПЕРИТОНЕАЛЬНЫЙ ДИАЛИЗ Квашеная капуста – прекрасная закуска и полезно! Положение о враче гемодиализа Кто чаще ест - быстрее похудеет Всеядность, вегетарианство, сыроедение – человек на любом из них может чувствовать себя достаточно комфортно и прожить долгую жизнь. ОСОБЕННОСТИ ЛЕЧЕБНОГО ПИТАНИЯ БОЛЬНЫХ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ С ДИАБЕТИЧЕСКОЙ НЕФРОПАТИЕЙ Бобы мунг, маш, фасоль золотистая Люди все фруктоеды. Это самое видовое питание человека Жгучий перец помогает постройнеть Не всякая колбаса одинаково полезна Овёс, яблоки и орехи – против ожирения, за иммунитет! Мед и сахарный диабет: МОЖНО или НЕЛЬЗЯ? КАК УСТРОЕНА МОЧЕВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА Назван самый полезный и низкокалорийный продукт Низкокалорийная пища не только полезна для похудения, но и способствует долголетие Специи и стройная фигура Белковые напитки для спортсменов не эффективны Почему диета Зенслим - оптимальное питание при сахарном диабете? ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ БОЛЬНЫХ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ С ХПН, ПОЛУЧАЮЩИХ ЛЕЧЕНИЕ ГЕМОДИАЛИЗОМ Аюрведический подход к ожирению или для похудения Овощи для похудения и для здоровья Часто и понемногу или один раз, но до отвала Мифы о пользе и вреде сыроедения! пророщенные зёрна и бобы - самая живая и полезная пища Страх вставать на весы - новая фобия XXI века Яйцо - самое правильное блюдо для завтрака Глава 14. Анемия и эритропоэтин ХРОНИЧЕСКАЯ ПОЧЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ и Возможно ли излечение от хпн Маслины - ценнейший продукт питания, обладающим целебными и полезными свойствами Ягоды – лучшие помощники для иммунитета и при похудении Вода сжигает жир! Аюрведическая кухня - вегетарианская или иная? Белки – основа жизни Влияние апельсинов на здоровье человека Лечение хронических заболеваний почек с помощью регенерации подоцитов Глава 24. Чудо голодания "ЧЕТВЕРТЫЙ ДОКТОР - ЕСТЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ Излечение Хронической Почечной Недостаточности без гемодиализа и перитонеального диализа Замалчиваемое о здоровом и вредном питании. Количество соли в покупных салатах зашкаливает ПИТАНИЕ В ДОДИАЛИЗНОМ ПЕРИОДЕ ХРОНИЧЕСКОЙ ПОЧЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ Проращенное зерно - живая энергия и сила КОРРЕКЦИЯ ГЛАВНЫХ ОСЛОЖНЕНИЙ ХПН Аюрведическая система питания. Несколько причин пить утром натощак воду с лимоном РЕЖИМ ПИТАНИЯ БОЛЬНЫХ С ХРОНИЧЕСКОЙ ПОЧЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ Патиссоны – это малокалорийный продукт с большим количеством клетчатки Капуста - эликсир множества болезней Как и почему белок помогает похудеть Как правильно питаться, чтобы успешно похудеть без диет и действительно оздоровить свой организм Иерархия питания Вегетарианская диета очень полезна при заболеваниях почек