Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Сочная клубника – один из лучших летних жиросжигателей

О пользе этой сладкой ягоды известно давно, но современные тесты показывают, что клубника очень полезна для тех женщин, которые хотят сбросить лишний вес.Клубника содержит ценные микроэлементы, способствующие сжиганию жиров.Сочная клубника – один из лучших летних жиросжигателейО пользе этой сладкой ягоды известно давно, но современные тесты показывают, что клубника очень полезна для тех женщин, которые хотят сбросить лишний вес.

Клубника содержит ценные микроэлементы, способствующие сжиганию жиров. Кроме того, в ней минимум калорий (в 100 граммах этого продукта менее 20 калорий). Поэтому если вы хотите сбросить лишний вес, настало время сесть на вкусную диету.

Клубника известна и другими ценными свойствами. Она необходима для улучшения пищеварения, нормальной деятельности кровеносной системы, а также укрепления иммунитета.

Не стоит забывать, что людям, страдающим аллергическими заболеваниями, следует с осторожностью включать в рацион питания клубнику. Не стоит злоупотреблять этой ягодой и тем людям, которые страдают различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например, гастритами.

Какая польза от клубники

Клубника — одна из самых вкусных, полезных и любимых ягод во всем мире. Из нее делают десерты, ее едят в свежем виде. Но клубника служит и основой для диеты. Если вы тоже без ума от этой ягоды, то можете на короткое время перейти на клубничный рацион, который позволит поправить здоровье и похудеть.

Полезный десерт

В клубнике содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, которые делают ее очень полезной для организма. Она богата витамином С, которого в ней больше, чем в апельсине, кроме того, в клубнике есть калий, железо, магний, цинк, фосфор, медь, фолиевая кислота. Клубника улучшает деятельность пищеварительной системы, обладает диуретическим и легким послабляющим действием.

Дополнительные приятные качества клубники – она широко известна как самая эротичная ягода. И дело даже не в ее образе пикантного десерта с взбитыми сливками — в клубнике большое количество цинка, который помимо того, что улучшает состояние кожи, благотворно действует на половую систему, стимулируя сексуальное желание. Если вы тоже хотите испробовать на себе ее волшебные свойства – готовьте разные блюда с добавлением клубники.

Клубничное похудение

И если эта ягода обладает таким широким спектром полезного действия, то было бы удивительным не вводить ее в состав оздоравливающих диет. Действительно, давно существует клубничная диета, которая может помочь избавиться от лишних килограммов, параллельно витаминизируя организм и очищая кожу. Можно выбрать частичное клубничное питание, то есть, употреблять в течение дня обычную пищу, добавляя к ней определенное количество клубники, а можно соблюдать монодиету, полностью перейдя на клубнику. Такая диета иногда называется голливудской, потому что к ней не равнодушны знаменитости. Известно, что на клубничной диете периодически сидит Виктория Бэкхем. Звезда устраивает себе витаминно-разгрузочные дни, соблюдая клубничный рацион три дня в месяц.

300 г клубники на завтрак вместе с молоком или йогуртом – отличное начало дня. На обед можно съесть тарелку овощного салата с курицей или рыбой, завершив прием пищи горстью клубники. 200-300 г ягод могут служить в качестве легкого перекуса в середине дня. На ужин следует ограничиться клубникой в объеме 400-500 г с био-йогуртом. Желательно не посыпать клубнику сахаром.

Примерное меню клубничной диеты

Первый день

  • Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан кефира, чайная ложка меда.
  • Обед: салат из клубники – стакан ягод, два средних свежих огурца, 50 г вареного цыпленка, сок половины лимона, чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: 100 г картофеля, небольшая луковица, 50 г творога, полчашки йогурта, сок половинки лимона.

Второй день

  • Завтрак: чашка клубники, кусок ржаного хлеба, низкокалорийный йогурт с пониженным содержанием жира.
  • Обед: три блина с клубникой без сахара.
  • Ужин: капустный салат с клубникой – 100 г свежей белокочанной капусты, стакан клубники, ложка растительного масла.

Третий день

  • Завтрак: чашка ягод, кусок ржаного хлеба.
  • Обед: 200 г дыни, чашка клубники, один банан.
  • Ужин: салат – 70 г вареного картофеля, 70 г моркови, 70 г капусты с ложкой растительного масла. За пару часов до сна можно съесть еще чашку клубники.

Четвертый день

  • Завтрак: чашка клубники и кусок твердого сыра.
  • Обед: салат – стакан клубники, 100 г свежей капусты, салатные листья, чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: капустный салат с клубникой – 100 г свежей белокочанной капусты, стакан клубники, ложка растительного масла.

Противопоказания клубники

Несмотря на то, что клубника – ягода очень вкусная, такая диета не рекомендуется всем подряд, поскольку к ней имеются противопоказания. Клубнику нельзя употреблять в больших количествах при повышенной кислотности желудка, гастрите, язвенной болезни, заболеваниях печени. Эта ягода является достаточно сильным аллергеном, и перед тем, как сесть на диету, следует убедиться, что к ней нет никаких противопоказаний. Чтобы уменьшить риск аллергии во время соблюдения клубничной диеты, рекомендуется сочетать ягоды с кисломолочными продуктами. Не стоит есть клубнику в больших количествах маленьким детям и беременным женщинам – также из риска аллергической реакции.

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (2 голосов)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Москвичи работают в совхозе за клубнику

5

Москвичи работают в совхозе за клубнику

Каждый москвич может приехать в совхоз имени Ленина, пособирать ягоду и получить за это часть урожая. Корреспонденты «Вечерки» тоже отправились убирать летнее лакомство.

С третьей декады июня в совхозе имени Ленина начался сезон сбора клубники. Каждый день сюда на бесплатных автобусах приезжают добровольцы-труженники, за работу им полагается 10 процентов собранного урожая.

В начале седьмого утра у полей уже многолюдно: приехали первые автобусы от станции метро «Домодедовская», привезли с собой сборщиков клубники. На деревянном прицепе, колеса которого погрузились в грязь, сидят три чернокожих паренька, студенты-аграрники из РУДН.

Ягоду тут профессионально называют «земляника садовая» или, короче, просто «земляника». Клубника-земляника здесь везде: огромные ягоды украшают ворота, дворец культуры, крышу многоэтажки, построенной в поселке. У конторы – так, на деревенский манер, называют здесь здание администрации – стоит пластиковая клубничка высотой с шестилетнего ребенка.

Совхозу больше 90 лет. Этим очень гордятся. Бригадиры носят кепки с надписью «90 лет совхозу им. Ленина», извивающейся вокруг изображения, конечно, клубники. Бригадирами здесь работают в том числе студенты из РУДН, проходящие в совхозе практику. «Вы когда-нибудь раньше видели, как узбеками командует африканец?» - смеется по этому поводу глава хозяйства, Павел Грудинин.

Бригадиры зарабатывают по 810 рублей в день и присматривают за отрядами по 30 человек. «Некоторые здесь по 20 ящиков собирают, - рассказывает Полина Брусова, студент-аграрник и бригадир. – В ящике 3,5 килограмма. 10 процентов они забирают себе, и кое-кто даже по 10 килограммов домой увозит. К тому же, клубнику можно есть по ходу сбора». «Одна женщина себе в бюстгальтер клубники насовала, – удивляется Марина Казакова, другой бригадир, тоже из РУДН. – Сдает мне клубнику, а я смотрю, у нее грудь все больше и больше».

«У нас в субботу работало полторы тысячи человек временных работников, – рассказывает директор совхоза Павел Грудинин. – Есть, конечно, те, которые приходят, а потом полежали в грядке, выпили, закусили, опять полежали в грядке. Там есть охрана, которая с ними беседу ведет, провожает их, если они уж совсем начинают… Но в большинстве своем приходят люди, которые хотят заработать. Не все могут себе позволить купить ягоды, а им нужны варенье, компоты».

Павел Грудинин привел такую статистику: в субботний день среднестатистический москвич, приехавший пособирать ягоду для себя, получил на выходе 5,5 килограммов клубники. В совхозе есть и работники, которые устроились на целый сезон – они получают зарплату деньгами, по пять рублей за килограмм. По словам Грудинина, такие сборщики могут сдать до 200 килограммов ягоды за день.

В субботний день 23 июня все работники совхоза – и постоянные, и приезжающие на автобусах от «Домодедовской» – собрали 106 тонн ягоды. «106 тонн земляники! – радуется Павел Грудинин. – Большой урожай – счастье и одновременно горе. Вчера, в будний день, мы собрали 82 тонны. Теперь проблема не в том, что ее мало, а в том, как ее продать. К сожалению, человек может продать не больше одной тонны земляники, а то и меньше. У нас 80 продавцов работает, и вчера из 82 тонн свежей ягоды 30 осталось на складе. Собрали, а продать не смогли. Сегодня с утра будем продавать».

То, что в совхозе с урожаем крупной и сладкой клубники все в порядке, отмечают все: от работников и звеньевых до директора. Как нам объяснили, все дело в аграрных технологиях, которые здесь применяются. На размытую дорогу с полей выглядывают черные трубочки, обеспечивающие капельный полив. Вода и минеральные удобрения доставляются прямо к корням растений: это экономно и оптимизирует уход. Все 104 гектара плодоносящих площадей выстланы соломой: даже в слякотные дни, после дождей клубника остается чистой и не гниет. Наконец, на зиму ягоду укрывают акрилом. «Это такой укрывной материал, который не дает вымерзать плодовым почкам», – поясняет Павел Грудинин.

На полях среди ровных рядков клубники, уперевшись ногами в солому и выставив попы в разноцветных штанах, согнулись москвичи самого разного возраста: от школьников до пенсионеров. В основном женщины. Собирать ягоду приезжают целыми компаниями. «Я из Чехова, мы здесь с подругой и ее мамой. Я тут первый раз, пока не устала», - улыбается 17-летняя блондинка Саша Чистова. На часах девять утра, она собирает клубнику уже около полутора часов.

В начале клубничного ряда стоит корзинка с чьим-то полевым обедом: сок, ватрушка, бутерброды. Хозяйка корзинки ушла уже на несколько метров вперед. На сайте совхоза имени Ленина сборщиков  сразу предупреждают: берите с собой воду и перекусить. Работа, которую москвичи начинают в семь-восемь утра, длится до часу-двух. Обратно до «Домодедовской» сборщиков снова отвозят на автобусах.

«Мне ездить сюда очень удобно. Я живу у Домодедовской», – рассказывает женщина, представившаяся Ольгой. Услышав о цифрах, приведенных Павлом Грудининым (среднестатистический москвич собирает 55 килограмм ягоды и забирает себе 10 процентов, то есть 5,5 килограмм), она разгибается и, упершись рукой в бедро, отвечает: «Я здесь второй раз и так вам скажу. До десятого ящика легко идет. В ящике 3,5 килограмма, то есть 3,5 для себя собрать можно. А чтобы пять… это прилично так надо повкалывать. После десятого ящика болит все. Конечно, эта клубника гораздо лучше, чем импортная, которая продается. По вкусовым качествам, по запаху».

И правда, запах свежей, мягкой клубники разносится по всему полю. И вкус у нее не пластиковый, а настоящий, сладкий, ягодный. Честно признаться, лучше клубники корреспондент «Вечерки» еще не ела. «Это сорт астра, – сообщает будущий дипломированный агроном Марина Казакова. – Тут сорт хоней есть, на другом поле. Она маленькая. Хотя красная и наливная, а какая-то кислая».

Маски для лица из клубники - эффективное средство для увлажнения

5

Маски для лица из клубники - эффективное средство для увлажнения кожи

Клубника — популярный ингредиент во многих средствах по уходу за кожей лица. Маска из клубники в домашних условиях станет доступным и эффективным средством даже для самой чувствительной кожи. Клубника богата витамином С, марганцем и обладает антиоксидантными свойствами.

Полезные свойства клубники

Клубничные маски эффективны также из-за большого количества салициловой кислоты которой они содержат. При нанесении на кожу, салициловая кислота мягко и эффективно удаляет мертвые клетки кожи, делая кожу мягкой, гладкой и светящейся. Клубника также используется для осветления тона кожи.

Благодаря своим уникальным свойствам, клубника защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и помогает сохранить молодость кожи, способствуя выработке коллагена. Кроме того, клубника уменьшает покраснение и отеки, способствует увлажнению кожи (позволяет впитывать больше влаги).

Рецепты домашних клубничных масок обычно содержат различные дополнительные компоненты, которые помогают связать жидкое клубничное пюре с другими ингредиентами, а также дополняют полезные свойства клубники. Наиболее распространенные ингредиенты масок с клубникой — мед, сахар, овсянка, эфирные масла, сливки, йогурт, яйца (особенно белок) и лимонный сок.

Многие эксперты рекомендуют использование масок для лица каждую неделю, чтобы максимально сохранить красоту кожи и помочь ей избавиться от недостатков.

Маски из клубники

Нельзя применять клубничные маски в области глаз и губ. Кроме того, нельзя использовать клубничную маску, если есть аллергия на ягоды вообще или клубнику в частности.

  • Маска только из ягод клубники

Размять вилкой стакан клубники, добавить четверть стакана крахмала. Тщательно перемешать. Нанести на чистую кожу лица и шеи. Через полчаса смыть теплой водой.

  • Маска из клубники с медом

Пять протертых ягод клубники смешать с двумя чайными ложками сливок и чайной ложкой меда. Нанесите смесь на лицо. Оставить маску на пятнадцать-двадцать минут. Смыть теплой водой.

  • Маска из клубники с оливковым маслом и медом

Размять девять больших ягод клубники. Добавить столовую ложку оливкового масла, несколько лимонный сок (пять-десять капель для сухой кожи или столовую ложку для жирной кожи) и две столовые ложки натурального меда. Тщательно перемешать. Нанести на чистую кожу лица и шеи. Через пять минут смыть теплой водой.

  • Маска из клубники со сливками

Смешать мякоть пяти спелых клубник с двумя чайными ложками жирных сливок и чайной ложкой натурального меда. Нанести на чистую кожу лица и шеи. Через двадцать минут смыть теплой водой.

  • Маска из клубники с молоком

Смешать мякоть четырех ягод клубники с чайной ложкой молока и муки. Нанести на чистую кожу лица, через двадцать минут смыть теплой водой.

  • Маска из клубники с сухим молоком

Смешать две столовые ложки сухого молока, две крупные спелые клубники и чайную ложку меда. Нанести на чистую кожу лица. Через пятнадцать минут смыть талой водой.

  • Маска из клубники с йогуртом

Смешать вместе четверть стакана простого йогурта и пюре из трех-четырех спелых ягод клубники, массажными движениями нанести на кожу лица и шеи. Смыть теплой водой.

  • Маска из клубники с яичным белком

Размять стакан спелой клубники, смешать с чайной ложкой лимонного сока, столовой ложкой меда и двумя взбитыми белками. Нанести на кожу лица, или только на Т-зону (то есть на жирную кожу). Оставить на пятнадцать-двадцать минут.

  • Маска из клубники с овсянкой

Размять несколько ягод спелой клубники, добавить готовой овсянки, чтобы получилась однородная густая консистенция. Нанести на чистую кожу лица и через пятнадцать минут смыть теплой водой.

  • Маска из клубники с папайей

Смешать в блендере столовую ложку молотой овсянки, мякоть половины спелой папайи, две чайные ложки меда и четыре-пять спелых ягод клубники. Нанести на чистую кожу лица и через двадцать минут смыть теплой водой.

  • Маска из клубники с киви

Смешать в блендере мякоть спелого киви, пять клубник, половину огурца и чайную ложку сухих водорослей. Нанести на чистую кожу лица и шеи. Через пятнадцать минут смыть теплой водой.

  • Маска-скраб из клубники с коричневым сахаром

Несколько протертых ягод спелой клубники смешать с чайной ложкой коричневого сахара. Аккуратно втереть смесь в кожу лица. Оставить на пятнадцать минут.

Как вырастить клубнику вне сизона?

5

Как вырастить клубнику вне сизона?

Мы тоже живем в стране, где клубника вне сезона и времени, и грех этим не воспользоваться. Клубнику уважают во всем мире, подают с разными блюдами: в Америке считается высшим пилотажем ухаживания, когда кавалер к шампанскому подает клубнику. Во Франции эту красивую ягоду подают с красным вином. В Италии — обязательно в сочетании с лимоном. И, если беременная итальянка среди ночи попросит клубнику, муж по традиции просто обязан вскочить с постели и принести, даже если за клубникой ему придется добежать до ночного магазина, а не до холодильника. В Греции клубнику добавляют в зеленые салаты и едят в сочетании с фетой и другим сыром. В Мексике клубника — основа жгучего соуса, который подается к мясу. В России клубнику едят в натуральном виде, добавляют в выпечку, готовят муссы.

Мало кто знает, что в клубнике много натуральной аскорбиновой кислоты. В пяти ягодах средней величины витамина С столько же, сколько в одном крупном апельсине. А если учесть, что клубника практически не содержит калорий, то ее ценность для тех, кто следит за фигурой, значительно увеличивается. Употреблять ее можно без ограничений.

Но и забывать о том, что клубника — сильный аллерген, не следует. И тем, кто реагирует на эту ягоду, нужно быть внимательным и есть её, запивая любым кисломолочным продуктом: кефиром, простоквашей, йогуртом. Эти компоненты прекрасно сочетаются и нейтрализуют действие аллергенов. Кстати, сейчас выведен сорт белой клубники-альбиноса, которая не уступает по вкусовым качествам и витаминному богатству красным сортам, но не является аллергеном.

Знаете ли вы, что ягоды клубники и отвар из ее листьев — это еще и замечательное лекарство, нормализующее обмен веществ и давление, избавляющее от бессонницы. Салициловая кислота, которая содержится в клубнике, помогает при болях в суставах.

Моя знакомая из России, в прошлом врач-уролог использует клубнику, как природное мочегонное средство, она же говорит, что клубника успокаивающе действует и на печень. При заболеваниях почек и мочевых путей нужно весь сезон употреблять ягоды клубники, не менее 350 граммов ежедневно, конечно, если вы не страдаете аллергией на клубнику. При всех почечных недугах следует пить, как чай, отвар корней клубники, он не только очень полезен, но исключительно приятен на вкус. Возьмите 1 столовую ложку сухих измельченных корней и заварите ее одним стаканом крутого кипятка, дайте немного настояться, а затем пейте.

Используя сок клубники и дыни, вы можете очистить кровь. Рецепт прост. Ягоды клубники замораживают перед тем, как приготовить из них сок, не беспокойтесь, она не теряет своих витаминов. Затем берутся две дольки средней дыни, толщиной в 2 сантиметра и 8 ягод клубники, все пропускается через соковыжималку. Клубника помогает поддерживать хорошее настроение, обладает сильнейшим противострессовым действием. 150 граммов клубники быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Знаю из собственного опыта.

Кто выращивает клубнику, тот, наверняка использует и листья молодой клубники, как вкусную и полезную добавку в чай, стоит лишь посушить их в темном проветриваемом месте.

Клубника спасает от сердечных заболеваний и диабета

5

Клубника спасает от сердечных заболеваний и диабета

Ученые Уорикского университета (University of Warwick) в Великобритании выявили новые лечебные свойства традиционного угощения Уимблдонского турнира - клубники. По их словам, она оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему и способна предотвратить развитие диабета, пишет Medical Xpress.

Руководитель исследования, профессор медицинской школы при университете Пол Торнелли обнаружил экстракт клубники, который положительно активизирует белок в человеческом организме - Nrf2 (его также называют "хранителем здоровья"), повышающий антиоксидантную активность. Данный белок защищает клетки от повреждений, его действие направлено на снижение уровня липидов и холестерина в крови. Именно эти вещества приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты ранее установили, что употребление клубники приводит к снижению уровня глюкозы в крови и защищает от липопротеинов низкой плотности ("плохой" холестерин), уменьшая риск развития диабета и сердечных заболеваний. Однако это первое исследование, которое доказало, что экстракты клубники активно стимулируют белки, защищающие от болезней.

"Клубника может сокращать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Так что не чувствуете вину, поедая клубнику со сливками, хотя я бы предложил побольше клубники и поменьше сливок или вовсе без них!", - комментирует П.Торнелли.

Скрининг и математические методы моделирования, разработанные в университете, могут позволить продолжить исследование, чтобы определить лучшие сорта клубники, способ ее обработки и оптимальный объем потребления, который принесет пользу для здоровья.

Ранее ученые Барселонского университета заявили, что диета с высоким содержанием клубники может спасти от пагубного воздействия алкоголя и желудочных заболеваний. А специалисты Политехнического университета Марке в Италии и Университета Гранады в Испании считают, что фенольные соединения, содержащиеся в клубнике, помогают замедлить процессы старения.

Клубника для похудения

5

Клубника для похудения 

Близится клубничный сезон. Клубника – черезвычайно  полезная и вкусная ягода. Клубника помогает в лечении малокровия, болезней пищеварительного трактаи органов дыхания, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.

Клубника богата полезными витаминами и минеральными веществами. Врачи  рекомендуют есть клубнику при гипертонической болезни и нарушениях обмена веществ.


Клубника для похудения

А кроме того, клубника – замечательная ягода для похудения,  на основе которой можно приготовить множество низкокалорийных блюд.
Вот несколько рецептов блюд из клубники, которые прекрасно подходит для похудения.

Фруктовый салат из клубники (320 ккал).
250 г клубники,  пол- банана и одно яблоко нарезать кусочками. Смешать с  натуральным йогуртом  и 1 чайной ложкой меда.

Хлеб с клубникой (200 ккал).
150 г клубники порезать на половинки. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога, сверху положить клубнику.

Экзотический коктейль из клубники (130 ккал).
Из 150 г клубники приготовить пюре. Смешать с натуральным йогуртом  и 100 мл ананасового сока или  сока манго.

Зеленый салат с клубникой (260 ккал).
200 г зеленого салата измельчить. 1/2 стручка желтого сладкого перца  нарезать кубиками. Помидор нарезать дольками. 100 г клубники нарезать колечками. 30 г натурального йогурта , 2 ст. ложки нежирного творога, немного лимонного сока и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. Все тщательно перемешать и полить соусом.

Чай для похудения: миф об идеальной, стройной фигуре или реальная угроза здоровью? Как безопасно похудеть после родов во время кормления грудью Кукурузная крупа для здоровья и долголетия Джимнема Сильвестра - разрушитель сахара и снижает тягу к сладкой пище Аюрведическая система питания.