Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Тонкая талия - предмет гордости женщин, услада для глаз мужчин.

Представления о женской красоте, как известно, отличаются и изменчивостью, и разносторонностью. Как говорится, у каждого человека свой вкус, а у каждой эпохи – своя мода. Однако практически во все времена олицетворением женской привлекательности незыблемо оставалась тонкая талия. Связано ли это с подсознательными инстинктами, или с чем-то другим, неизвестно, но большинство мужчин не в силах пропустить мимо своего внимания женщину с тонкой талией, точно так же, как большинство женщин не способно отказаться от возможности её приобрести.

Между тем, такая возможность уже существует. И для приобретения заветной тонкой талии вовсе нет необходимости в изнуряющих диетах, утомительных спортивных упражнениях или небезопасных пластических операциях…

Тонкая талия делает женщину сексуальной, притягательной, эффектной и уверенной в себе. Обладательница тонкой талии, вне всякого сомнения, вызывает зависть подруг и восхищение у противоположного пола.

Вспомните фигуры известных "секс-бомб", у них фигуры сплошь как "песочные часы". Не худышки, есть на что посмотреть, есть за что ущипнуть))). Они могут быть высокими фотомоделями как Жизель Бундхен, Памела Андерсон или миниатюрными как Дита фон Тиз. Но у всех них ярко выражена тонкая талия.

Многие женщины комплексуют по поводу своей фигуры, считая грудь плоской, попу сильно большой, ноги короткими. Даже само слово "талия", как гласит народная молва, появилось, когда женщина вдруг узрев в отражении свою расплывшуюся фигуру, возопила в ужасе: "Та ли я?".

Кстати, чтобы талия стала тонкой и звонкой, надо знать, как правильно похудеть. Здесь, на нашем сайте вы узнаете информацию диетологов из первых уст о правильном и здоровом питании для похудения.К Тонкая талия - предмет гордости женщин, услада для глаз мужчинсчастью, мужчины уверяют, что физическая красота женщины - это отнюдь не пресловутые 90-60-90. Для того чтобы быть желанной, не нужно обладать фигурой фотомодели (всем известно, что они все сплошь нервные анорексички). Мужчины, конечно же, с удовольствием смотрят на рекламных красоток, отшлифованных с помощью фотошопа в компьютере, но они, по собственному признанию, не настолько глупы, чтобы алкать их в реальной жизни.

Еще несколько советов чтобы похудеть и получить тонкую талию в домашних условиях Зенслим - Аюрведический препарат для похуденя

-  правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума;

- физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение;

- Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни;

- установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки);

- Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными;

- поддерживайте свой идеальный вес;

- верьте в успех и будьте счастливы!

Мы рекомендуем Аюрведическое средство - Зенслим. Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздравливать Вас организм в целом.

Главное для того, чтобы он считал вашу фигуру сексуальной, это определенное соотношение талии/бедер на уровне примерно 0,7. Тогда и приятные округлости женщины будут вызывать неизменный мужской интерес, так утверждают авторы многочисленных бестселлеров по вопросам взаимоотношений мужчин и женщин.

Сильный пол на протяжении всей истории восхищался грудью, ногами, бедрами и полнотой женщин, но именно тонкая талия считается самой прекрасной чертой женского тела, вдохновлявшей поэтов во все времена, вне зависимости от культур, традиций и предпочтений. Ягодицы и стройность в шедеврах мировой литературы упоминались гораздо реже, отмечают авторы масштабного исследования, опубликованного в журнале Nature.

Самое главное, безусловно, нужно любить и холить свое тело. Самогрыз никого до добра не доведет. Даже признанные красавицы с глянцевых обложек находят изъяны в своих, казалось бы, божественных прелестях. Если вы сами не будете любить свое тело, то кто же тогда его полюбит?! А любимого тела, как утверждает народная мудрость, должно быть много))). Но кроме смеха, даже пышущие здоровьем кустодиевские красавицы могут благодаря подобранной программе для похудения убрать живот.

Смех смехом, но на самом деле человеческий мозг устроен подобно радиоприемнику: мы излучаем определенные мысли, и они находят отражение в нашей собственной действительности. Так что есть необходимость фильтровать свои мысли, не загрязнять себя черными мрачными думами. Видеть в зеркале не килограммы целлюлита, а ту божественную, восхитительную красоту, которую вы прячете в глубине души и сердца. Истинные ценители женской красоты правы в том, что каждая женщина красива по-своему. Вы наверняка и сами замечали это среди своих знакомых, далеко не признанных эталонов красоты: есть что-то завораживающее в горделивой посадке головы, в изумительном оттенке глаз, обаятельной согревающей душу улыбке, отточенной красоте рук, изящной миниатюрной ножке и т.д.

А лишний вес, как установили ученые, является одной из форм психологической защиты человека, он как бы отгораживается таким образом от внешней среды, толстяк заедает стресс и собственную неудовлетворенность в жизни. Поэтому крик души "Хочу похудеть!" на самом деле может означать: "Хочу жить на полную катушку, чувствуя вкус к жизни и настоящий драйв!". Поэтому в современном обществе так тиражируются эталоны стройности, иногда даже и с перекосами в сторону откровенной анорексии. Быть стройным, с тонкой талией и выразительными аппетитными формами - знать быть здоровым, успешным и сексуальным. Но самое последнее веяние - это здоровое питание и эффективные диеты для похудения, а не избавление от лишнего веса любой ценой.Тонкая талия. Как сделать талию тонкой и узкой

Ведь быть женщиной уже само по себе предполагает иметь предрасположенность к большим накоплениям жировой ткани, чем у мужчин. У женщины все важнейшие этапы ее жизни, такие как наступление половой зрелости, беременности, менопауза, связаны с увеличением веса. С возрастом у большинства мужчин и женщин в области талии начинают накапливаться жировые складки. Надо просто следить за своим отражением в зеркале и вовремя убрать живот и бока.

На нашем сайте Вы найдете комплекс самых эффективных рекомендаций, которые позволят Вам избавиться от лишнего жира в области талии и от целлюлита на бедрах, скорректировать форму живота, и выглядеть сексапильно и неотразимо.

Диетологи утверждают, что каждый потерянный сантиметр на талии означает примерно один потерянный килограмм лишнего веса. Такой вот простой и удобный способ контролировать себя и свой вес, используя шкалу "убрать живот - эффективно похудеть".

Но главной нашей задачей является необходимость изменить Ваши стереотипы в образе мыслей, питании и физической активности. Не нужно морить себя голодом, сидя на одной воде или энергетических напитках. Мы хотим показать Вам, как правильно питаться и двигаться для похудения. Мы расскажем вам о действительно эффективных  упражнениях для достижения тонкой талии.

Здесь вы сможете определить к какому типу вы относитесь с точки зрения распределения жира, узнаете, при каких именно условиях жировые клетки начнут таять, словно снег на солнце; как легко и правильно похудеть, используя информацию о калорийности продуктов, чтобы сделать талию тонкой, не теряя при этом блеска в глазах и вкуса к жизни и еде

Как известно, тонкая талия – это всегда красиво. Даже если у тебя широкие бедра и маленькая грудь. Именно талия придает женским формам особую привлекательность и уравновешивает пропорции, даже если они далеки от стандартов красоты. Завидовать осе есть причины, ведь у нее нет предрасположенности к жирообразованию на боках. Чтобы достичь таких же потрясающих результатов, нужно правильно питаться и ежедневно уделять внимание именно проблемным зонам – бокам и животу, распределяя нагрузки на все мышцы. Но лучшее – враг хорошего и если у тебя нет особых проблем с этой частью тела, не старайся любой ценой сократить объем. Чрезмерное увлечение любым видом упражнений может привести к тому, что мышцы попросту накачаются, а талия увеличится в размерах.

Делаем тонкую талию - разминка

Начинать занятия рекомендуется с небольшой разминки, которая подготовит все группы мышц живота к нагрузкам. Каждому упражнению достаточно уделять 3 – 5 минут, можно совершать несколько подходов, чередуя их.

  • Встань прямо и попытайся максимально втянуть, а затем выпятить живот. Ориентируйся на профессионалов танца живота – делай это так быстро, как только сможешь. Это упражнение поможет кислороду проникнуть в мышцы и внутренние органы, улучшит их работу;
  • Возьми обруч и покрути его на талии несколько минут, пока не почувствуешь легкую усталость. Если в последний раз ты видела хула-хуп в детстве, то сначала будет не легко удержать его на талии, но со временем ты привыкнешь. А через месяц занятий обычный обруч стоит заменить на утяжелённый – набитый песком или другим наполнителем;
  • Встань прямо, ноги на ширине плеч. Совершай круговые движения туловищем сначала в одну сторону, затем в другую;
  • Наклоняйся вперёд, держа спину прямой. Ладони должны касаться сначала пола, затем левой, а потом правой ноги;
  • Если у тебя есть «диск здоровья» - металлический тренажёр, полезно покрутиться на нём несколько минут.

Тонкая талия - укрепляем верхние мышцы живота

Верх живота – серьезная проблема, если она возникла. Поэтому уделять нагрузку именно на эту часть живота необходимо. Однако, чувствовать меру тоже очень важно.

Ляг на спину, согни ноги в коленях и приподними пятки от пола.

Руки расположи так, чтобы не помогать ими во время упражнения – вдоль туловища или за голову.

10-15 раз приподнимай весь корпус, чтобы плечи и верхняя часть спины отрывались от пола.

Начинать рекомендуется с повторами 3 – 6 раз.

Тонкая талия - укрепляем центр и верх живота

Закрепляем результат следующим образом:

Стоя расположи ноги как можно шире, согни их в коленях. Напрягая ягодицы, делай резкое движение тазом вперёд, возвращаясь в исходное положение – расслабься. Повторяй это движение 15 – 20 раз с равными промежутками.

тонкая талия - укрепляем центр и низ живота

Эти упражнения направлены на избавление от жировых отложений внизу живота, которые, как известно, появляются в первую очередь при лишнем весе.

  • Ляг на пол, приподняв согнутые в коленях ноги и голову. Руками возьмись за колени и тяни их на себя, ногами совершай обратное усилие.
  • Начиная заниматься, достаточно будет провести в таком положении 5 минут, чтобы организм привык к нагрузкам. Главное, чтобы усилия были ощутимыми.
  • Затем можно будет выпрямлять туловище, касаясь пола, а затем снова приподниматься таким же образом, чтобы ноги и руки оказывали взаимное сопротивление друг другу.

Женские секреты: Тонкая талия 1

 

 Женские секреты: Тонкая талия 2

Самая тонкая талия Кати Джанг

Как сделать талию стройной? Действующие способы для тонкой талии

Для тонкой талии нужны всего лишь тренировочный коврик и стремле

Осиная талия: 7 упражнений против проблемных зон

Секрет тонкой талии Ким Кардашьян - специальные пояса! Фото

Талия тоньше - жизнь дольше!

Из яблока —в песочные часы

Секрет тонкой талии украинок – в сале

Как сделать талию по-настоящему тонкой?

Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии - Боковая Растяжка

Самая тонкая талия планеты у 69 летней старушки - 38 см.

Мифы о подтянутом животе и тонкой талии – верить или нет?

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.7 (3 голосов)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

тонкая талия как вечная метафора

5

тонкая талия как вечная метафора

Начнем с анекдота: портной обмеряет полную даму — сто сантиметров, сто сантиметров, сто сантиметров, — после чего спрашивает учтиво – мадам, где бы вы хотели талию?

Эту гнусную и циничную шутку, порочащую доброе имя наших милых дам придумали, разумеется, мужчины. Им, видите ли, тонкую талию подавай. По этой причине женщины в XIX веке, в погоне за тонкой талией безжалостно затягивали себя в корсеты, а в районе нижнего бюста подкладывали особые подушечки.

Культ тонкой талии идет из самых древних времен. Рамзес Великий говорил о Нефертити, в XIII веке до н.э., (привожу в переводе с древнеегипетского):

"Моя любовь бесподобна, никто не может сравниться с нею, золото тускнеет при виде рук ее, ее пальцы как цветки лотоса, ее ягодицы полны, ее талия тонка. Она лишь прошла мимо и украла мое сердце".

Или вот, VI век нашей эры, цитата от Шю Линга: "Красавицы в дворце Чу... Не было того, кто бы не восторгался их тонкими талиями..."

Англия, XVII век, сэр Джон Харингтон дает установку основных требований к невесте: "ее кожа и зубы должны быть чистыми, блестящими и ровными, грудь и бедра большие, просвет между бровями, маленький ротик, узкая талия".

Сегодня это напоминает инструкции по покупке породистого скакуна. А ведь женщина – это член общества, коллега, друг, враг, другими словами, ни в чем мужчине не уступает, и поэтому слова о ней надо выбирать с осторожностью.

Есть неизбежный биологический факт — мужчине не быть матерью, а женщине – отцом. Наука, проникнув в процесс воспроизводства, вот что нам открывает.

Узкая талия, — это признак здоровья и плодовитости, с узкой талией ассоциируется высокий уровень эстрогена, без которого ничего в деторождении не получится.

Расплывшаяся талия – наоборот, говорит о том, что эстрогена в организме немного, а тело подвержено возможной болезни. Про ожирение я не говорю, это отдельная тема.

Все вышеупомянутое – не пустая болтовня. В городе Остин, в университете штата Техас был проведен огромный обзор литературы, под пристальный взор исследователей предстали 345 тысяч литературных произведений XVI – XVIII веков, откуда, собственно, и цитаты.

Понятно, что читали целенаправленно. Исследователей интересовала только тонкая талия. Если про талию ничего не попадалось, то в текстах отмечали полные груди или нижний бюст.

Кормите грудью? - Тонкая талия вам обеспечена

5

Кормите грудью? - Тонкая талия вам обеспечена

ВОЗ утверждает, что в мире только 40% женщин выбирают грудное вскармливание для своего ребенка, а способны кормить грудью 99%. Почему же большинство не кормит? А некоторые просто убеждены, что кормление не только испортит их форму груди, но и вообще "у них не получится".
Откуда берутся эти, мягко говоря, замшелые мнения? Только ли их воспроизводят ленивицы или дело в чем-то другом? Разберемся.

Только ли предубеждение?
Мнение некоторых женщин, что от этого портится внешний вид груди, является абсолютным предрассудком. Форма груди изменяется уже во время беременности, поэтому само по себе кормление не окажет никакого дополнительного отрицательного эффекта. А вот положительных моментов — очень много. Но это мнение официальной медицины. А вот ещ одно мнение: кормить грудью — это труд, причем достаточно тяжелый. Еще бы- по первому требованию — корми! Несмотря на то, что ночь, или ты себя плохо чувствуешь, или устала, или… В общем — это трудно. Во-вторых: это раньше женщины вынуждены были кормить грудью, так как не существовало чудесных-расчудесных смесей. А теперь — смесей — каких угодно полно. Можно так пристроиться, что ребеночка кормить из бутылочки по часам. К тому же видно, сколько он выпил…
В третьих: это только кажется, что все врачи — за естественное вскармливание. На самом деле очень многие врачи в роддомах проповедуют совсем другой подход. У молодой и неопытной мамы пока нет молока? Не получается сцеживаться? Ну, и не надо! Вас быстренько убедят, что молока у вас, скорее всего и не будет… Зачем за это биться? Переходите на смеси… И мамочки переходят в полном убеждении, что кормление грудью у них не получается и молока нет и не будет.
И только некоторые молодые женщины отказываются от кормления грудью по эгоистическим соображениям. И, как показывают последние научные исследования — зря! Ни красивее, ни здоровее от этого они не становятся. Почему? Остановимся поподробнее.
Отличная защита от рака
Для матерей кормление грудью уменьшает риск развития рака груди и яичников. У девушек, выкормленных грудью, также меньше шансов получить это заболевание. Немецкий онкологический научно-исследовательский центр в сотрудничестве с университетами Гейдельберга, Фрайбурга и Киля провел исследования 700 пациенток с раком молочной железы и 1.400 здоровых женщин. У тех женщин, которые кормили своих детей грудью от 7 до 12 месяцев, рак молочной железы встречался на 14% меньше. У тех, кто кормил свое чадо до 2 лет, риск уменьшался на 42%. Также реже рак встречался у женщин, кормивших первого ребенка, будучи в возрасте более 25 лет.
Во время кормления грудью увеличивается выработка гормона окситоцина и пролактина. Окситоцин оказывает стимулирующее воздействие на гладкую мускулатуру матки и способствует повышению ее тонуса, пролактин действует успокаивающе на мать, способствует образованию молока, а также тормозит овуляцию. Как следствие, наступление новой беременности во время кормления действительно случается очень редко, сообщает сайт www.medkrug.ru. Но и это еще не все.
Легко терять в весе и оставаться стройной всю жизнь
Во время беременности, хочет того женщина или нет, тело готовится к тому, чтобы кормить грудью. Молочные железы набухают и тело делает себе запас от 2 до 7 кг жира. Этот резерв необходим, чтобы обогатить молоко и увеличивать его количество. Но причин для беспокойства нет — матери, кормящие грудью, теряют весь этот жир в первые месяцы после рождения ребенка, и в дальнейшем у них есть больше шансов сохранить красивую фигуру и тонкую талию.
Американские исследователи проанализировали данные более 350 женщин в возрасте около 50 лет, имевших двоих детей, и обнаружили, что у некормивших женщин в период до менопаузы в области живота скапливается на 28% больше жира, чем у кормивших грудью. Разница в обхвате талии и бедер, которая является критерием для оценки сердечно-сосудистых заболеваний, у них также была выше на 4,7%.
Да, накопление жира в области живота наиболее опасно для здоровья и неэстетично, но не торопитесь залезать на велосипед или бегать по беговой дорожке в первые недели после рождения ребенка. Телу нужно восстановить свои силы, и специалисты не советуют пытаться скинуть весь набранный за беременность вес в течение первых двух месяцев после родов. Кормящие матери теряют его потихоньку, совершенно безопасно для организма естественным путем.
Природе нужно помогать
Конечно, это не значит, что можно бесконтрольно поглощать продукты и лежать на диване. Даже природе нужно иногда помогать, поэтому, чтобы войти в дородовую форму, нужно потихоньку переходить на меньшие приемы пищи и на увеличение физической нагрузки. Сокращение калорий должно быть разумным, иначе это может лишить женщину энергии и отразиться на качестве молока. Нормальная потеря веса после родов оставляет от 200 до 400 грамм в неделю. Чтобы полностью восстановить свою физическую форму организму потребуется от 6 до 7 месяцев после рождения ребенка. Именно этот период времени врачи рекомендуют кормить ребенка грудью, месяца четыре из которых лучше не давать никакого дополнительного питания. Если есть возможность и желание, то кормление можно продолжить до 2 лет.
Опять же физические нагрузки надо прибавлять постепенно, начиная с ходьбы и плавания. Только месяца через четыре можно начать играть в теннис или кататься на велосипеде, а бегать не раньше, чем через год. Выполнять упражнения на пресс нужно тоже не резко, сначала дать брюшной полости восстановиться, иначе есть риск опускания внутренних органов.
Кормление грудью помогает преодолевать послеродовой стресс и похудеть. А вы сохраните свое здоровье и красоту на долгие годы.
А еще во время грудного вскармливания женщины быстрее восстанавливают дородовую фигуру. А, согласно последним данным Американской кардиологической ассоциации, у кормивших женщин и в среднем возрасте больше шансов сохранить красивые формы и тонкую талию.

Самая тонкая талия Кати Джанг

5

Самая тонкая талия Кати Джанг

Эту женщину зовут Кати Джанг и у нее самая тонкая талия в мире. Корсеты — это ее любимая деталь одежды. Сейчас ей 67 лет, но ее талия в 20 сантиметров до сих пор покоряет мужские сердца. До 28 лет фотомодель родила двух детей, а потом стала носить корсеты. Якобы потому что ее мужу они очень нравятся. На самом деле ею двигали все те же «рекордные» инстинкты. Теперь Кати снимает свои корсеты только на 30 минут — чтоб сохранить свою талию.Во всех своих нарядах героиня чувствует, по ее словам, комфортно, непринужденно и «шикарно». (Инф. из Контакта)

Самая тонкая талия Кати Джанг

Как сделать талию стройной? Действующие способы для тонкой талии

5

Как сделать талию стройной? Действующие способы для тонкой талии: упражнения для талии и диета для талии

Один из наиболее часто встречающихся вопросов в интернете – это, как сделать талию стройной, как избавиться от жировых отложений в области талии? И рекомендаций по этому поводу, тоже пруд пруди. Однако, как показывает практика, практически все рекомендуемые упражнения для талии совершенно бесполезны и не эффективны. Мы не станем тратить ваше время на бредовые советы, а расскажем о том, что действительно работает и почему именно так, а не иначе.

Тонкая талия: упражнения или бессмысленная трата времени?

Что сделать, чтобы была стройная талия, как сделать талию тонкой и изящной, как избавиться от ненавистных боков и складок жира? Эти вопросы действительно очень популярны в наше время, это является проблемой миллионов мужчин и женщин. Причина этому в том, что талия - весьма удобное место на теле для жировых отложений. Скушали пирожное - прибавили пару миллиметров к талии, съели гамбургер - прибавили еще жирка на бока. А после, когда уже совсем не нравится отражение в зеркале, начинаются истерические поиски решения проблемы.

И, конечно же, всегда «найдется» простой выход из сложной ситуации, достаточно вбить в интернет поисковик: «тонкая талия упражнения», «диета для талии». В ответ вы получите массу ссылок на «специальные упражнения для талии», «упражнения, бьющие точно в цель», кучу рекламных фраз типа «диета специально для похудения в талии» или «если вам нужно похудеть только в области талии – этот способ для вас!», «благодаря нашим советам талия снова станет стройной, узкой и красивой!». И что же предлагают эти «продвинутые» сайты? Чаще всего какие-то совершенно непонятные комплексы упражнений даже без картинок и пояснений. Лягте на спину, наклонитесь, согните ноги, и прочее. В 99% случаев данный бред написан молодыми студентками, в стремлении заработать на карманные расходы, которые не имеют даже понятия о физиологии человека и фитнесе.

Парадоксально, казалось бы, но эти упражнения, впрочем, как и другие, которые задействуют мышцы талии, в большинстве случаев способны привести только лишь к увеличению объемов талии. После них, бока станут только больше! Не верите? Не поленитесь найти любого профессионального инструктора и задайте ему этот вопрос.Существуют ли действенные упражнения для талии?

Как уже упоминалось выше, наличию осиной талии мешают лишние жировые отложения. Если бы их не было, с фигурой было бы все в полном порядке без каких-либо упражнений. Проще говоря, все что необходимо сделать, чтобы была стройная талия - это убрать жир на боках. Звучит вроде просто и понятно, но вот проблема - локального жиросжигания не существует. Грустно слышать, но это так. Упражнение для талии исключительно – чистая фикция, как и диета для подобных целей.

Но есть и приятная новость. Как только приходит понимание того, что получить на халяву осиную талию не выйдет, у вас появляется реальный шанс уменьшить талию. Доведется пахать в спортивном зале, полноценно и с душой, и, конечно, правильно питаться. Жир будет таять постепенно по всему вашему телу, где-то медленнее, где-то быстрее. Но если вы будете настойчивы и терпеливы, то у вас в результате, точно будет отличное тело и тонкая талия. Упражнения для талии при таком подходе – конечно, существуют, и чуть ниже мы расскажем какие.

Если вы все-таки ищете легких путей, то вам придется воспользоваться радикальными метами, к примеру, липосакцией. Только в таком случае реально убрать локально лишние объемы на талии. Однако, спустя некоторое время широкая талия снова к вам вернется, так как ваш образ жизни оставался неизменным. В связи с этим мы не рекомендуем, причем настоятельно, тратить деньги и время на такой недолговечный и ненадежный способ для ленивых.

Популярные вопросы о талии и правдивые ответы на них

1. «Могут ли упражнения для талии с обручем сделать ее узкой?»

- Не могут. Тренировки с обручем убрать бока не помогут, однако они очень полезны. Обруч за счет оказываемого массажного эффекта улучшает в области талии кровообращение. Как следствие, в данной области ускоряется жиросжигание, но только при условии, что работает процесс жиросжигания во всем организме.

2. «Возможно ли, уменьшить талию, когда жира на ней нет, а только упругие мышцы?»

- Нельзя! Как вы себе это представляете? Мышцы не могут "сдуться" в одном месте от упражнений, массажа или еще чего-либо.

3. «Существуют ли специальные эффективные комплексы упражнений для уменьшения боков и талии?»

- Нет и снова нет! Вам следует прочитать статью повнимательнее!

4. «Как сделать талию привлекательнее. Можно ли скрыть каким-либо способом недостатки широкой талии?»

- Конечно, да! Вам необходимо заниматься и развивать бедра, ягодичные мышцы, а также плечи. Тогда ваша талия визуально станет тоньше, а фигура более пропорциональной, подтянутой и привлекательной.

Как сделать талию стройной?

Для того, чтобы была стройная талия, как вы уже поняли, нужно придерживаться следующих правил, причем всех одновременно:

Правило первое.

Худеть нужно комплексно, задействуя весь организм в целом, тогда и талия будет тонкой.

Правило второе.

Чтобы достичь тонкой талии быстро, необходимо соблюдать строгую диету. Диета для талии подразумевает питание помогающее сбрасывать вес. Диета для талии без физических упражнений не действенна, как и упражнения на талию без диеты.

Правило третье.

Когда говорим, упражнения для талии, подразумеваем упражнения, направленные на сжигание лишнего жира. Если жира нет, интенсивные упражнения на талию приводят к накачиванию мышц в этой области, а, следовательно, увеличить объем талии.

«Диета для талии»

Цель данной диеты для талии – добиться того, чтобы талия стала стройной, тонкой и соблазнительной.

Из рациона необходимо исключить жирные продукты, макароны и сладости, шоколад и пудинги, мучных изделий и, желательно, алкоголя. Обязательно требуется пить побольше воды, кушать свежие фрукты. И, конечно, не забывать про упражнения.

Для тонкой талии нужны всего лишь тренировочный коврик и стремле

5

Для тонкой талии нужны всего лишь тренировочный коврик и стремление держать фигуру в тонусе

Ведущая новой программы «Фитнес каждый день» на канале «КП» Анна Миляева научит вас трем простым упражнениям, которые помогут каждому стать стройным [ 2 серия: фото + видео]

Абонемент в фитнес-клуб лежит на полке, мысли о том, что пора заняться собой, периодически посещают, но никак не случается тот волшебный толчок, который даст мощный импульс к регулярным занятиям. 

Во втором выпуске новой программы на КП-ТВ «Фитнес каждый день» ее ведущая Анна Миляева докажет, что для тонкой талии и подтянутых бедер и пресса нужны всего лишь тренировочный коврик и, конечно, стремление держать фигуру в тонусе. Разумеется, у современной женщины не всегда найдется время для длительных тренировок. При этом каждая из нас мечтает о стройности и красивой фигуре. С подобной проблемой ежедневно сталкивается гостья программы «Фитнес каждый день» - певица, ведущая музыкального хит-парада на канале FM-TV Диля Даль. 

Диля Даль начала заниматься вокалом в 13 лет. В 2000-м году она стала писать собственные песни и выступать с ними на сценах Казани. Сейчас Диля Даль живет в Москве, а плоды ее творчества входят в топ-100 лучших российских музыкальных композиций. 

Что можно узнать из программы:

Красивое подтянутое тело – не всегда результат упорных многочасовых тренировок в спортзале. Для того, чтобы талия была тонкой, а мышцы бедер и пресса всегда находились в тонусе, достаточно выполнять всего три простых упражнения, которые делает гостья программы под руководством Анны Миляевой. 

Главная проблема с фигурой у подавляющего большинства женщин – это ненавистные бока, которые мы ежедневно «совершенствуем» как минимум три раза в день: за завтраком, обедом и ужином.  

Но решение есть и оно в простых упражнениях, которые ведущая выполняет вместе с гостьей программы.

Для того, чтобы выполнить одно из самых эффективных упражнений для мышц бедер, вам нужно встать на коврик, немного наклонить корпус вперед и выполнять отведение бедра назад.

Данное упражнение лучше делать вдвоем: с подругой, мужем, любым близким вам домочадцем. Так вы повысите не только эффективность тренировки, но и настроение. 

Так же в программе: советы авторитетных диетолога и психолога.

А еще – мы благодарим наших друзей – бренд спортивной одежды Shok Absorber за активную помощь в съемках программы «Фитнес каждый день» с Анной Миляевой.

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Для любого человека полезны два типа физических нагрузок. Одни подчеркивают его темперамент, другие развивают не характерные для него компетенции. Поэтому, если  вы, к примеру, холерик, то вашему темпераменту будут соответствовать занятия танцами и аэробикой, а развивающими тренировками могут стать растяжка или  пилатес. Но каким бы темпераментом вы ни обладали, помните, что главный шаг к идеальной фигуре – это стимул. Укрепите вашу мотивацию к занятиям спортом и вас ничто не сможет остановить!

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Ведущая программы Анна Миляева – одна из тех девушек, которые успевают все и при этом качество не страдает от количества. К своим 22 годам она успела стать настоящим экспертом в сфере фитнеса и спорта, получила приглашение тренировать олимпийскую сборную России по фристайлу, примерить корону Мисс-Спорт на конкурсе Мисс Москва и поступить в аспирантуру, имея за плечами два высших образования (химфак МГУ и факультет фитнеса и аэробики РГУФКСиТ).

Международная Федерация Фитнеса, Университет Reebok и Pilates Institute – это лишь часть организаций, в которых Анна получила новые квалификации. Этот перечень дополняет и Международный Эриксоновский Университет. Она убеждена, что фитнес – это не только физические нагрузки. И потому активно пропагандирует сочетания фитнеса и психологии, спорта и коучинга.

Работа на стыке двух не сочетаемых, на первый взгляд, направлений и является успехом

Осиная талия: 7 упражнений против проблемных зон

Осиная талия: 7 упражнений против проблемных зон

Если талия тонкая, фигура выглядит изящно и женственно. Какие упражнения позволят сделать ее более подтянутой?

«Маятник»

Лягте на спину, под ягодицы подложите сложенное в несколько раз махровое полотенце – так, чтобы поясница округлилась, прижалась к полу. Руки под шеей, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сначала направьте локти вперед и плавно оторвите плечи и лопатки от пола. Подбородок при этом опускайте на грудь, смотрите на пупок. Верните плечи и голову на пол. Теперь поднимите ноги, подтягивая колени к груди. Ступни при этом не опускайте, они при подъеме должны быть выше коленей. Чередуйте – по 10 раз поднимите плечи и колени.

«Раскладушка»

Упражнение похоже на предыдущее. Из того же исходного положения опять поднимайте плечи и голову, как описано. Одновременно с ними поднимайте согнутую ногу, подтягивая колено к груди. Не забывайте держать ступню выше колена. Ноги чередуйте. Сделайте 8–10 раз.

 

«Лягушка»

Исходное положение – как в предыдущих упражнениях. Отрывайте от пола плечи и одну ногу. Однако колено на этот раз нужно направить не к груди, а к противоположному плечу. Если покажется очень тяжело, плечи не отрывайте, работайте только ногами. Не забывайте при подъеме нести ступню выше колена.

«Боковушка»

Перевернитесь на бок. Опирайтесь на локоть одной руки, ноги вытяните и положите одну на другую. Вторую руку поставьте перед собой на пол, слегка согнув. Поднимайте ногу строго вверх, сгибая в колене для удобства. Старайтесь верхней частью бедра коснуться ребер сбоку – это, конечно, невозможно, но направление движения должно быть именно таким.

Повторите 10–12 раз и перевернитесь на другой бок.

«Качалка»

Сядьте на стул так, чтобы спина касалась спинки. Руки свободно опустите вдоль туловища. Не отводя спину вперед (она все время должна тереться о спинку стула), наклоняйте корпус вправо‑влево, стараясь дотянуться пальцами рук до пола. Бедра от стула не отрывайте. Сделайте 20–40 раз в обе стороны.

«Рыбка»

Перевернитесь на живот, полотенце подложите под бедра. Смотрите в пол. Руки и ноги вытяните вперед. Плавно поднимите руки, разводя их в стороны и стараясь оторвать от пола плечи и грудь. Опустите и так же плавно, разводя в стороны, поднимите ноги, стараясь оторвать от пола колени. Повторите 10–12 раз.

«Морская звезда»

Упражнение похоже на предыдущее, только руки и ноги надо сразу развести в стороны. Поднимайте одновременно правую руку и левую ногу, потом наоборот. Старайтесь отрывать плечо и колено. Повторите 8–12 раз.

Секрет тонкой талии Ким Кардашьян - специальные пояса! Фото

Секрет тонкой талии Ким Кардашьян - специальные пояса! Фото

Секрет тонкой талии Ким Кардашьянстало понятно, от чего у Ким Кардашьян такая тончайшая талия и это при её аппетитных и внушительных формах! Красотка щеголяла в белоснежном монокини, перетянутом широким золотистым пояском, который так пережимал стан звезды, что сделал его очень утончённым - вот он, секрет осиной талии теледивы! Одно интересует папарацци, а как же светской львице удаётся нормально дышать, когда её тело перетягивает жёсткий пояс?

Талия тоньше - жизнь дольше!

5

Талия тоньше - жизнь дольше!

Да, похоже, это действительно так! Всё большее число исследований, проведенных в самых разных частях земного шара, подтверждают - продолжительность и качество жизни во многом зависят от объёма талии.

Чем этот объём меньше (у женщин он не должен превышать 80-82 см), тем больше у вас шансов никогда не столкнуться с такими заболеваниями как: инсульт, инфаркт, астма, диабет, заболевания печени, онкологические заболевания. Наиболее масштабные исследования в этой области проводились в Америке. Обследовав почти 80 тысяч человек, американские медики пришли к выводу, что в развитии сердечной недостаточности существенную роль играют жировые отложения на талии, а вот отклонение от нормы общей массы тела, хотя и сказывается на сердечном здоровье, но относительно несущественно.

Другие исследования (Великобритания, Австралия, Япония) убедительно доказывают связь между абдоминальными (в области живота и талии) запасами жира с риском приобрести диабет II типа, опухоли кишечника и некоторые другие серьезные заболевания.

Так что же такого фатального в этом жире, чем он отличается от жира, к примеру, на бёдрах?

Жир жиру рознь!
Жир, который портит очертания нашей талии, бывает двух типов: подкожно-абдоминальный и висцеральный.

Подкожный абдоминальный жир, может, не добавляет нам стройности, но здоровью практически не угрожает. Другое дело, висцеральный (от лат. viscera - внутренний) абдоминальный жир, который, накапливаясь в брюшной полости, обволакивает жизненно важные органы и способен вырабатывать химические вещества (в том числе около 30 гормонов). Эти активные вещества обладают способностью повреждать стенки артерий сердца и мозга, провоцируя тем самым инсульты и инфаркты, их деятельность повышает риск развития злокачественных опухолей, вызывает воспалительные процессы. Метаболически активные клетки висцерального жира, заставляют печень работать в усиленном режиме, с которым она может и не справиться, что чревато нарушениями в работе внутренних органов и развитием диабета II типа. Комплекс симптомов, которые часто сопровождают висцеральное ожирение, называют метаболическим синдромом.

Последние исследования в области распределения жировых тканей показали, что внутренний абдоминальный жир особый и его относят к эндокринной системе. Когда человек набирает вес, происходит увеличение абдоминальных клеток жира в размерах, в то время как на бедрах увеличивается количество самих клеток. В принципе, разумное количество жира на бёдрах и ягодицах у женщин не только не вредит им, но и всегда считалось показателем хорошего здоровья и красоты. И некоторое увеличение жировой прослойки в этих частях тела даже может обладать защитным эффектом от развития метаболического синдрома.

К счастью для женщин, в молодом возрасте у них довольно редко развивается висцеральное ожирение. Но с возрастом, когда падает уровень эстрогена в организме, в области живота и талии у женщин также начинает накапливаться вредный висцеральный жир. Чтобы обнаружить у себя в организме излишки этого вредного для здоровья жира, нужно пройти обследование на магнитно-резонансном сканере. Но можно и просто измерить собственную талию. Если объём талии больше 80-82 см, то это косвенно, свидетельствует о наличии избыточного скрытого жира. Впадать в панику, в этом случае не следует, но, безусловно, активно заняться своим образом жизни и рационом питания стоит.

Не все средства хороши
Конечно, избыток жира на талии это некрасиво и чревато вредными последствиями для здоровья, но не стоит пороть горячку и стремиться во чтобы то ни стало, в кратчайшие сроки избавиться от этих отложений.

Голод, экстремальные диеты, таблетки для похудения, изнурительные физические упражнения - всё это неверный путь к решению проблемы, который может только усугубить сложившуюся ситуацию.О вреде жёстких диет именно для процесса похудения говорят результаты многих исследований. Чем чаще сидеть на диетах, тем больше вероятность не потерять вес, а наоборот, приобрести в конечном итоге лишние килограммы. Диета обычно сопровождается чувством голода и дискомфорта, в организме возникает сигнал тревоги и в ответ на него запускается своеобразный механизм защиты, суть которого в сокращении расхода энергии. Снижается активность обменных процессов, калории сжигаются медленнее! Но вот диета закончилась, рацион питания стал обычным, а организм не успел перестроиться и все так же медленно сжигает калории. Если вам за 30, то такая инерционность довольно велика, и частая смена диет замедляет скорость обменных процессов всё больше и больше. В таких условиях избавиться от излишков жира довольно затруднительно, а то и невозможно. Бразильские ученые (University of Sao Paulo) под руководством Фабианы Бенатти не так давно провели специальное исследование, опубликованное в «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism». Оказывается, через несколько месяцев после липосакции в абдоминальной области возможно компенсаторное увеличение висцерального жира, окружающего органы брюшной полости. Правда, исправить ситуацию и предотвратить увеличение висцерального жира можно регулярными физическими упражнениями после липосакции. Но зачем тогда липосакция, не такая уж и безобидная операция, если изменением рациона питания и физической активностью можно и так добиться отличных результатов?

Как удержать абдоминальный жир в норме
Решить проблему с избытком висцерального жира помогут всем известные методы: занятия спортом (аэробные виды), здоровое питание и умение справляться со стрессом.

Если на подкожные жировые отложения мы можем повлиять в какой-то степени такими методами как массаж, обертывания и прочие, то на висцеральный жир никакие наружные косметологические воздействия не повлияют. Но зато эта разновидность жировых отложений очень чувствительна к изменению рациона, в том числе и в калорийном отношении, и к аэробным физическим нагрузкам (аэробика, бег, танцы, лыжи, плавание).

Если вы снизите калорийность своего питания и начнёте заниматься спортом, то в первую очередь будет уходить именно висцеральный жир, как более метаболически активный. Вот только резко уменьшать порции не следует. Если вы хотите уменьшить свои порции, то не делайте этого резко, снижайте калорийность не более чем на 250 калорий в день, чтобы организм не воспринял такие изменения как стресс и не включил защитные механизмы. Включайте в свой рацион продукты из цельных злаков, овощи, молочные и кисломолочные нежирные продукты, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу. Такой рацион позволяет получать все необходимые вещества и в тоже время уменьшить размер талии. Из напитков чрезвычайно полезен в этом отношении, как впрочем, и в других, зелёный чай. Пять чашек зеленого чая в день значительно повышают ваш уровень метаболизма, позволяя лучше сжигать жиры.

Обязательно занимайтесь физическими упражнениями от 40 до 80 минут в день на регулярной основе. Для избавления от внутреннего жира рекомендуют аэробные виды нагрузки, но и силовые упражнения, развивающие мускулатуру, позволяющие сохранить мышцы, также будут не лишними. Ведь мы знаем, что мышечная дистрофия (увядание мышечной ткани) у многих женщин начинается уже в 35-40 лет. Так что в борьбе с висцеральным жиром не забываем и о других проблемах подстерегающих нас.

Отдельно стоит упомянуть о специальных физических упражнениях, воздействующих на определённую группу мышц, например, мышцы живота и брюшного пресса - это приседания, качание пресса, наклоны и другие упражнения. Несомненно, они полезны, укрепляют основные мышцы живота, мышцы спины, конечностей. Правда, существенного влияния именно на подкожную жировую прослойку и внутренний жир эти упражнения не оказывают. Но это не повод отказываться от них.

Например, отличное упражнение - «вакуум» - предназначено для мышц живота:

глубоко вдохните, наклонитесь, доставая пальцами до земли, стараясь всеми мышцами прижать живот к спине.

  • задержите дыхание, на счёт 10 выпрямитесь и выдохните.


Это упражнение хорошо тренирует мышцы, которые с трудом поддаются проработке, нормализует работу внутренних органов и в целом, наряду с другими мероприятиями, способствует формированию красивых очертаний живота и талии.

Большое значение для избавления от лишнего веса имеет борьба со стрессами. Конечно, исключить их из своей жизни мы не можем, но не дать им управлять нами и нашей жизнью вполне возможно. И последний совет: спите не меньше 8 часов в сутки. Ученые обнаружили прямую зависимость эффективности сжигания жира от сна.

Итак, умеренное, качественное питание и физические нагрузки, достаточный сон – эти простые мероприятия позволят вам избавиться от избыточного веса, и от вредного висцерального жира, обрести стройную подтянутую фигуру, пусть не очень быстро, но надёжно и без вреда для здоровья!

Из яблока —в песочные часы

5

Из яблока —в песочные часы

Армянское радио спрашивают:
   — Как сделать талию тонкой?
   — Крутить хула-хуп.
   — А если не влазишь в хула-хуп?
   — Вах, зачем портить такую фигуру?
   И все же тонкая талия — мечта любой женщины, если она хоть иногда думает о своей привлекательности.
   У Кати Джанг, согласно Книге рекордов Гиннесса, самая тонкая талия в мире — 20 сантиметров. Когда смотришь на фотографии этой рекордсменки (они есть в интернете), то кажется, будто маленькая фигурка вот-вот переломится в этом самом тонком месте. Ведь талия у Кати действительно осиная (она всю свою 67-летнюю жизнь носит корсет, снимая его лишь на полчаса в день), зато плечи по сравнению с неестественно узкой талией выглядят, как у грузчика — просто какая-то косая сажень.
   Другая крайность. Помните, есть такие шуточные стихи про Наталию (нет, не Гончарову, у которой талия тоже была «в рюмочку», про другую): Я свою Наталию / Узнаю по талии. / Если нету талии, / То моя Наталия.
   В общем, истина, как всегда, где-то посередине. Кстати, тип телосложения передается генетически. И если, например, у вашей бабушки талии не было, то быть вам Наталией. Это анатомически объясняется — на уровне талии расположены желудок и тонкий кишечник. Их размеры, индивидуальные особенности и «рассчитывают» объем талии. В общем, кому как повезет. Однако подумать о том, что можно сделать, чтобы талия не расплылась, никогда не поздно.
   С медицинской точки зрения талия, вернее ее отсутствие, — показатель абдоминального (то есть в области живота) ожирения, которое сулит неизбежные проблемы со здоровьем. Медики предупреждают: 80 см в талии у женщин и 94 см у мужчин — это уже метаболический синдром. Тот порог, за которым начинаются болезни. Поэтому-то так важно держать себя в ежовых рукавицах. Ведь органических причин ожирения всего пять процентов (опухоль мозга, гормональный сбой, пониженная функциональность щитовидной железы и т. д.). В остальных случаях виноваты образ жизни и неправильное питание. Если вы из большинства, то нужно честно признаться, что пусть я и хороший, но меня слишком много.
   Лишнее зачастую распределяется по телу неравномерно. У кого-то жир откладывается на бедрах, и со временем фигура начинает напоминать грушу, кто-то из-за круглого животика похож на яблоко. По медицинской статистике, люди с фигурой «яблоко» чаще других страдают диабетом, гипертонией, атеросклерозом и живут на семь лет меньше. Специалисты провели ряд крупных исследований по этой проблеме и выяснили, почему. Оказывается, у тех, кто хранит свои «запасы» в верхней части тела, а не на бедрах, снижена чувствительность тканей к инсулину. А это уже один из показателей развития метаболического синдрома (МС), при котором происходят глубокие нарушения обмена веществ. Ожирение вкупе с гипертонией и высоким уровнем «плохого» холестерина часто приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. Научные наблюдения показали, что МС проявляется почти у каждого четвертого. Причем у женщин он диагностируется чаще, чем у мужчин. Поэтому-то так важно выявить его вовремя и заняться профилактикой — не позволять талии расплываться.
   Конечно, талия, лишенная соблазнительных изгибов, может быть особенностью телосложения, а не показателем лишнего веса. Кто-то просто плотненький (сбитый, как моя бабушка говорила), другой — с широкой костью, у третьего мышцы развиты. Поэтому выявить ожирение, вооружившись лишь сантиметровой лентой, не получится. Но есть более точные методы.
   Первое, что надо сделать, — измерить процентное содержание жира в организме. И не на напольных весах со специальной функцией, не портативным тестером и даже не при помощи специальной компьютерной тест-программы в фитнес-центре. Достоверно показать, сколько в вас лишнего жира, может только рентгеновская денситометрия — метод оценки плотности жировой, костной и мышечной тканей.
   Второе — анализ крови на генетическую предрасположенность к диабету, атеросклерозу, повышенному тромбообразованию. Есть смысл сделать биохимический анализ крови, посмотреть уровень триглицеридов (жировых составляющих крови), пройти калориметрию — определить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. На основании этих данных врач эндокринолог-диетолог рассчитает калорийность рациона, чтобы похудение было правильным — медленным, но стабильным.
   Третье — что бы вы ни предпринимали для уменьшения талии и снижения веса, будет неправильно, если эти меры экстремальные и имеют ограниченный срок действия.
   Нельзя худеть быстро, иначе вместе с весом упадет уровень «хорошего» холестерина. Такая стройность опасна для здоровья — килограммы уйдут, а метаболические показатели ухудшатся. Ведь сердцу, почкам, сосудам придется срочно перестраиваться, и неизбежны «поломки».
   Нельзя садиться на строгую диету. Даже если вы ее выдержите, потеря веса все равно затормозится. Организм воспримет ситуацию как экстремальную и перейдет на энергосберегающий режим работы — будет из всего «выжимать» жир и откладывать про запас. К тому же на диетах, и с этим никто не поспорит, худеют только мышцы, а жировые запасы остаются на месте.
   Правильное начало борьбы за стройность — ежедневные прогулки по 40 минут и два-три раза в неделю посещение спортзала, где заниматься нужно без фанатизма, но с упорством. Увеличивать физические нагрузки будете, если вес перестает снижаться, но еще не достигнет нужного значения. Это идеальная схема. При условии, что наша задача — не избавление от лишних килограммов, а снижение массы жира, уменьшение объема талии и удержание достигнутого результата.
   Понятно, что так называемое пищевое поведение также придется поменять. Западные диетологи утверждают: для того чтобы предотвратить появление жира в области талии, необходимы всего лишь шесть продуктов.
   Хлеб. Да-да, он помогает сохранить стройность. Правда, речь идет только о ржаном и пшеничном хлебе, изготовленном из твердых сортов пшеницы и из непросеянной муки грубого помола.
   Апельсины. Специалисты установили, что достаточный уровень витамина С в рационе питания позволяет укрепить мышцы тела, а значит, является залогом и плоского живота.
   Отварное мясо. В отличие от жареного и жирного, оно не вредит фигуре.
   Оливковое масло. Это самое полезное среди всех растительных масел. Диетологи советуют именно им заправлять салаты.
   Рыба. Употребление морепродуктов помогает снизить уровень гормона стресса в организме и предотвратить появление жировых складок в области живота. И «заедать» стресс не придется.
   Вода. Это, пожалуй, самый главный наш продукт, без которого мы и дня прожить не можем. Вода никогда не надоедает и во многом способствует похудению. Например, если выпить пару стаканов воды перед обедом, то вы обманете аппетит. И каким бы вкусным ни был обед, съедите гораздо меньше.
   В норме соотношение талии к окружности бедер не должно превышать 0,85. У того, кто не укладывается в эти рамки, в опасности сердце, сосуды и углеводный обмен. А значит, меньше шансов попасть в долгожители.

Секрет тонкой талии украинок – в сале

5

Секрет тонкой талии украинок – в сале

Традиционный украинский продукт содержит особые вещества, которые позволяют сохранять идеальную форму

Как оказалось, секрет стройности супермоделей и голливудских звезд - вовсе не в голодании, а в употреблении так называемых «хороших жиров». Об это рассказал знаменитый фитнес-тренер Джеймс Маркинс, раскрыв главное правило тонкой талии.

Оказывается, для идеальной физической формы они едят сало. Как показали последние исследования, в сале содержатся вот эти, вышеупомянутые «хорошие жиры», ежедневное употребление которых помогает сжигать лишние калории.

Как сделать талию по-настоящему тонкой?

5

Как сделать талию по-настоящему тонкой?

Некоторые люди считают, что, делая определенные упражнения на мышцы живота, это поможет им сжигать излишний жир. Эти упражнения сделают ваш живот сильнее, но не будут эффективно расходовать жировую ткань. Я вижу много людей в спортзале, которые делают бесконечное количество упражнений для пресса и талии, но без какого-либо прогресса. Если вашей целью является потерять жир и сделать вашу талию тонкой, то вам необходим дефицит калорий.

В общем, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. В теории, чем больше дефицит энергии, тем больше жира вы можете потерять. Например, если вы хотите потерять 0,5 кг. в неделю, то вам необходимо 3850 калорий дефицита. Отличный способ для достижения этой цели является ежедневный дефицит потребляемых калорий в количестве 550. Если ваша дневная норма составляет 2000 калорий, то снижение до 1450 будет достаточно.

Но если вы хотите, чтобы потерять 1 кг. в неделю, то вам уже необходимо 1100 калорий дефицита. Достижение этого не так легко и может вызвать большие проблемы. Если вы решили сократить ваш дневной рацион до 900 калорий в день, то ваше тело переходит в режим голодания. Почему это так плохо? Потому что тогда ваш метаболизм замедляется, и вы сжигаете меньше калорий, теперь организм наоборот с неохотой расстается с жировыми запасами.

Гораздо лучшим вариантом является использовать совместно: ежедневный дефицит калорий в питании и сжигание калорий с помощью физических упражнений. В этом случае вы сможете избежать всех этих рисков, которые могут возникнуть при снижении уровня обмена веществ. Только сочетание этих двух пунктов гарантирует вам успех в построении тонкой талии!

Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии - Боковая Растяжка

5

Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии - Боковая Растяжка

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше – будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.

Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

Упражнение Для Коррекции Талии

Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните.

Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Итак, начнём действовать, не откладывая на завтра, понедельник, начало года и т. д. Надеюсь, Вам уже не терпится приступить к делу, поэтому не буду Вас больше отвлекать. Теперь, имея всё необходимое, чтобы заниматься своей талией, мы можем это сделать прямо сейчас.

Самая тонкая талия планеты у 69 летней старушки - 38 см.

5

Самая тонкая талия планеты у 69 летней старушки - 38 см.

Самая тонкая талия планеты у 69 летней старушки - 38 см.

Кэти Джанг, родившаяся в 1937 году в штате Коннетикут, США, в течение вот уже 22 лет носит корсет по 23 часа в сутки, чтобы ее талия оставалась такой же уникально тонкой, как сейчас - 38 сантиметров.

Как сообщает Фederalpost.Ру, чтобы достигнуть таких впечатляющих результатов, женщине потребовалось много лет. Когда она начала сознательно стремиться, чтобы сделать талию как можно более тонкой, она уже успела родить троих детей, и к тому времени объем ее талии составлял 66 сантиметров. Постепенно уменьшая объем корсетов на 5 сантиметров, Кэти Джанг спустя 22 года, попала в книгу рекордов Гинесса, как человек с самой тонкой талией при нормальном телосложении.

У нее 25 различных корсетов, с которыми она никогда не расстается – из кожи, хлопковой парчи и китайского шелка. У нее не наблюдается никаких физиологических отклонений, и ее муж врач-ортопед утверждает, что она никогда не пользовалась услугами хирургов для того, чтобы достигнуть такого результата.

Кэти Джанг вместе со своим мужем часто принимают участие в различных телешоу в США, Западной Европе и даже в Японии. Кроме того, обладательницу необычной талии приглашают на показы старинной одежды, а однажды она даже попала на страницы "Нью-Йорк Таймс".

Мифы о подтянутом животе и тонкой талии – верить или нет?

5

Мифы о подтянутом животе и тонкой талии – верить или нет?

Тонкая талия и подтянутый животик – мечта практически любой женщины. Эти два показателя, как ничто другое, влияет на формирование женского силуэта. Кроме того, стройная гибкая талия и отсутствие жировых отложений в области живота свидетельствуют не только о физиологическом благополучии женщины, но и о ее душевном спокойствии. Директор Центра красоты и здоровья для всей семьи Sunflow SPA Анна Смирнова рассказывает о наиболее распространенных ошибках на пути к подтянутому животу и тонкой талии.
Миф 1: когда мы нервничаем, мы худеем.
На самом деле: женщина, сидящая на полуголодной диете, вымотанная работой и домашними хлопотами, имеет очень мало шансов сохранить хорошую фигуру. Когда мы нервничаем, в организме вырабатывается гормон кортизол, способствующий накоплению жира. Кроме того, многие из нас привыкли «заедать проблемы». Поэтому, прежде чем приступать к работе над фигурой, позаботьтесь о своем душевном спокойствии.
Миф 2: чтобы сделать живот плоским, нужно качать пресс.
На самом деле: локально убрать жировые отложение при помощи физической нагрузки не возможно. Локальная коррекция фигуры – прерогатива косметологии и эстетической медицины. Аппаратная косметология ориентирована на ряд проблем, с которыми, как правило, оздоровительный фитнес не справляется: целлюлит, избыточные локальные жировые отложения. Убирая жировую прослойку, аппаратные технологии заодно устраняют общую мышечную гипотонию, снижение тургора кожи вследствие резкого снижения веса, предотвращая обвисание ягодиц, передней брюшной стенки, потерю тонуса груди и растяжки, - характерные признаки резкого похудения.
Миф 3: плоский живот за 2 недели…
На самом деле: если вы всерьез настроены на достижении поставленной цели, то будьте готовы к тому, что первые результаты станут заметны лишь через 2-3 месяца активной работы в спортзале и при правильном питании. Плоский живот за 2 недели – при условии, что лишний объем составляет не больше 3-4 см, возможен лишь при комплексной интенсивной программе коррекции фигуры, включающей в себя липолитические уколы и обработку проблемных зон методом ELOS. Если же количество лишних сантиметров больше 4 или даже приближается к 10 см, то плоский живот в такие короткие сроки может гарантировать только липосакция.
Миф 4: чтобы похудеть, нужно принимать специальные добавки и пить чай для похудения.
На самом деле: не занимаясь физкультурой и не придерживаясь правильного питания, результата вы не получите. Да, безусловно, очищение кишечника имеет значение при работе над зоной живота, так же некоторые ингредиенты могут стимулировать обменные процессы организма, однако употребляя только чаи для похудания, избавиться от жира, к сожалению, нельзя. Прием таких чаев можно делать курсами, с перерывами и под наблюдением врача-специалиста, так как длительное употреблением чаев может привести к нарушениям кишечной флоры.
Миф 5: чтобы подтянуть живот, нужно делать водорослевые обертывания.
На самом деле: обертывания действительно могут быть эффективны при уменьшении объема подкожно-жировой клетчатки, однако, следует учитывать, что если вы не придерживаетесь здорового образа жизни, результат будет недолговечным. Кроме того, водорослевые обертывания показаны не всем. Тем не менее, вариантов этой приятной и полезной процедуры великое множество: грязевые, медовые, шоколадные, апельсиновые и многие другие. И как вспомогательное средство в комплексной работе над совершенством своего тела просто не заменимо. Обертывания оказывают великолепное подтягивающее воздействие, питают и очищают кожу, наполняя ее энергией, помогают справиться с отеками, выводя с излишками жидкости токсины.

Зачем нам нужен фитнес, физическая активность или физические нагрузки? Диета против упражнения - Разъяснение Если вы хотите похудеть, абсолютно ничего не делая, – мы вас разочаруем, это невозможно Какие упражнения остановят старение? Физические Упражнения для похудения - Диета против упражнения - разъяснение