Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Глава 7 - Ускорение метаболизма и сжигание больше калорий 24 часа в сутки

Сохранять и увеличивать жизненную энергию, поглощая целебную пищу или лекарства, означает полагаться только на пассивные средства. Главное в данном случае — физические упражнения.

Как добиться ускорения метаболизма?

Проблема лишнего веса — не случайность, а результат неправильного мышления и ошибочных действий. Причиной избыточного веса является череда ошибок, которые мы упорно совершаем изо дня в день. Прежде чем перейти к советам, как ускорить метаболизм, давайте разберемся, что мы делаем не так.

Конечно, мы можем себе иногда позволить плотно поужинать перед сном или съесть что-то вкусненькое между основными приемами пищи. Можем даже пропустить одно или несколько занятий фитнесом для похудения. И ничего страшного не случится. Вернее, хочется думать, что ничего не случится. Вот это и является самой главной нашей проблемой.

Лишний вес никогда не приходит спонтанно. Выполнять эффективные упражнения для похудения следует регулярно. Но если забывать об этом, продолжать питаться как попало и есть сколько угодно, однажды проявятся все отрицательные последствия такого образа жизни.

Знать самые действенные секреты похудения — важно и полезно. Однако это еще не значит похудеть. Как говорится в древней тибетской пословице: «Кому жаль потратить время на упражнения, тот потратит его на недуги».

Чтобы известные секреты плоского живота или программа тренировок для похудения действительно принесли результат, необходимо упорно и методично заниматься собой. Поэтому к проблеме сжигания калорий нужно относиться со всей ответственностью. Проведенные в Гарварде исследования показали, что всего лишь час занятий фитнесом продлевает жизнь на три часа. Впечатляет? Так не откладывайте разработку программы похудения на завтра! Далее вы узнаете, как ускорить обмен веществ и сделать первый шаг на пути к новой фигуре.

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.5 (16 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Метаболизм одинаков, жрать

Метаболизм одинаков, жрать нужно меньше!

Ускорение метаболизма - кому

Ускорение метаболизма - кому и зачем это нужно?

Многим людям, занимающимся бодибилдингом и стремящимся набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес просто необходимо всеми мыслимыми и немыслимыми способами поднимать скорость своего обмена веществ. Упитанным людям это поможет похудеть, а худым - набрать мышечную массу. Основной способ ускорения метаболизма - начать тренироваться с отягощениями, но есть и еще один очень действенный и по своей силе не уступающий тренировкам способ - потребление продуктов, которые естественным путем ускоряют обмен веществ в организме.

Итак, вот список продуктов, которые вам можно есть, чтобы похудеть:

1. Постное мясо, рыба, курица. Эти продукты объединяет только одно - высокое содержание белка, который просто идеален для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом и чтобы его переработать нам приходиться выкладывать уйму энергии, а во-вторых, многие люди просто жить не могут без белковых продуктов, поэтому им будет проще питаться, услышав такую новость. Однако, если вы страдаете заболеваниями печени или почек, то чрезмерное употребление белка может только ухудшить ваше текущее состояние, поэтому будьте осторожными и помимо белка не забывайте употреблять жиры и углеводы.

2. Специи и пряности.

Невероятным образом ускоряют обмен веществ в организме. Происходит это за счет увеличения частоты сокращений сердца, что приводит к ускорению кровообращения и дополнительному расходу энергии. Также перец имеет другие положительные качества - он дезинфицирует пищу и улучшает работу желудка. Не зря на востоке такие острые блюда. Так что если вы любитель чего-то погорячее, то налегайте на специи и похудеете.

3. Цитрусовые.

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты также помогут вам обрести стройную фигуру. Они являются отличным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. К тому же они еще и очень вкусные. Кроме того цитрусовые помогут предотвратить нежелательные проблемы с сердечнососудистой системой и укрепят иммунитет.

4. Вода.

Источник к существованию всего живого. Именно вода помогает нам расщеплять жиры и белковые соединения. Старайтесь употреблять как можно больше именно воды, так как газированные напитки содержат в себе много сахара.

5. Зеленый чай.

Он поможет вам не только расслабиться после тяжелого трудового дня, но и ускорит метаболизм, придаст бодрости и утолит жажду. Одна чашка зеленого и хорошо заваренного чая поможет вам дополнительно сжечь порядка 15-20 килокалорий.

6. Орехи.

В орехах много натурального белка, жирных кислот и микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Так что вместо обычного приема пищи можете съесть немного орехов и будете сытыми на несколько часов.

7 советов по ускорению

7 советов по ускорению метаболизма

Метаболизм – это процесс, необходимый для поддержания жизни любого организма. В том числе этот процесс отвечает и за сжигание калорий, чем быстрее метаболизм, тем больше калорий сгорает, и тем стройнее будет фигура.

Вне зависимости от того, хотите ли вы сбросить пару лишних килограмм или готовитесь к возрастному замедлению метаболизма, здесь вы найдете несколько полезных советов по ускорению метаболизма.

1. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю необходимы для ускорения обменных процессов организма.

2. Подвижный образ жизни. Старайтесь больше ходить, бегать или прыгать. Кардио-тренировки необходимы для ускорения метаболизма.

3. Хорошо питайтесь. Человеческий организм сжигает калории 24 часа в сутки 7 дней в неделю, так что и кормить его нужно чаще чем 2-3 раза в день. Дайте своему организму топливо. Небольшие порции пищи каждые 3-4 часа способствуют ускорению обмена веществ и потере в весе.

4. Употребляйте меньше сахара, т.к. сахар переводит организм в режим хранения запасов, т.е. жира.

5. Пейте зеленый чай и воду. Чай способен стимулирован обмен веществ, а вода, как и любая другая жидкость, вымывает из организма расщепленные жиры. А если вода еще и холодная, то метаболизм ускоряется за счет того, что организм будет тратить энергию на ее согревание. Только не переусердствуйте, а то рискуете простудиться.

6. Избегайте стрессов. Они вызывают выброс кортизола, гормона, замедляющего метаболизм.

7. Спите не меньше 7-8 часов. Люди, пренебрегающие здоровым сном более склонны к набору веса, и кроме того, хороший сон необходим для восстановления мышц, а об их важности уже упоминалось.

Травы для ускорения

Травы для ускорения метаболизма

Ускорение метаболизма с помощью натуральных трав и травяных пищевых добавок – это хороший старт. Однако, как и большинство используемых для такого ускорения методов, применение одних лишь трав может не дать тех полноценных результатов, на которые вы рассчитываете.

По сути, большинство трав, используемых для ускорения метаболизма, – это простые питательные травы, обеспечивающие организм широким спектром нутриентов и витаминов, которые могут отсутствовать в рационе питания. Однако некоторые травы могут естественным образом увеличивать уровень энергии.

Большинство трав также обладают эффектом восстановления баланса в случае наличия нарушений в работе организма и эффектом улучшения общей функциональности всех органов. Таким образом улучшается здоровье, что в свою очередь повышает уровень энергии. А увеличенный уровень энергии приводит к увеличению активности, что, конечно же, вызывает ускорение метаболизма.

На случай если вы еще не поняли, объясняю, что это круговой эффект. Ускорение метаболизма дает вам больше энергии, это улучшает здоровье, которое обеспечивает вас еще большей энергией, которая ускоряет метаболизм, и так далее.

Одна из трав, которая в особенности может помочь вам ускорить метаболизм – это бурая водоросль. Эта трава стимулирует и регулирует работу щитовидной железы, а также всех остальных желез в организме. Однако именно щитовидная железа является ключевым компонентом в регуляции метаболизма.

При нарушении функции щитовидной железы скорость метаболизма может снизиться. Посредством ее стимуляции и регуляции с помощью ежедневного потребления бурых водорослей можно ускорить метаболизм натуральным способом.

К тому же, бурые водоросли содержат множество незаменимых витаминов и минералов. А также они являются натуральным источником йода, который помогает организму бороться с бактериями и микробами, способными вызвать инфекции и различные заболевания. Еще бурые водоросли богаты кальцием, калием, магнием, некоторыми витаминами группы В и минералами.

Две другие питательные травы достойные внимания – это люцерна и петрушка.

Петрушка богата железом и витамином С. Между прочим, содержание витамина С в петрушке в три раза превышает его содержание в цитрусах. Кроме того, содержание железа в петрушке выше, чем в любом другом зеленом овоще. Также она богата хлорофиллом, калием, витаминами А и В.

Люцерна тоже богата нутриентами, которые помогают улучшить здоровье и увеличить энергию. К этим нутриентам относятся железо, кальций, калий, каротин, витамин К и восемь незаменимых аминокислот.

Между тем, красный стручковый перец – это главная стимулирующая трава, которая полезна для всего организма. Красный перец часто используется в сочетании с травами, применяемыми в борьбе с инфекциями, потому что он способствует быстрому излечиванию организма, однако его удивительные свойства заключаются в стимулирующем и энергетическом эффекте.

Сибирский женьшень или элеутерококк – другая чудесная трава для увеличения уровня энергии. Между прочим, данная трава способствует увеличению как физической, так и психической энергии, и помогает организму бороться с эффектами стресса.

Пиперин из черного перца умножает силу многих добавок и лекарства Глава 7 - Ускорение метаболизма и сжигание больше калорий 24 часа в сутки Глава 8 - Секреты плоского живота или как похудеть без таблеток Если вы хотите похудеть, абсолютно ничего не делая, – мы вас разочаруем, это невозможно Способы увеличения расхода энергии для похудения или как начать активный образ жизни