ЗенСлим

Метаболизм одинаков, жрать нужно меньше!

Ускорение метаболизма - кому и зачем это нужно?

Многим людям, занимающимся бодибилдингом и стремящимся набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес просто необходимо всеми мыслимыми и немыслимыми способами поднимать скорость своего обмена веществ. Упитанным людям это поможет похудеть, а худым - набрать мышечную массу. Основной способ ускорения метаболизма - начать тренироваться с отягощениями, но есть и еще один очень действенный и по своей силе не уступающий тренировкам способ - потребление продуктов, которые естественным путем ускоряют обмен веществ в организме.

Итак, вот список продуктов, которые вам можно есть, чтобы похудеть:

1. Постное мясо, рыба, курица. Эти продукты объединяет только одно - высокое содержание белка, который просто идеален для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом и чтобы его переработать нам приходиться выкладывать уйму энергии, а во-вторых, многие люди просто жить не могут без белковых продуктов, поэтому им будет проще питаться, услышав такую новость. Однако, если вы страдаете заболеваниями печени или почек, то чрезмерное употребление белка может только ухудшить ваше текущее состояние, поэтому будьте осторожными и помимо белка не забывайте употреблять жиры и углеводы.

2. Специи и пряности.

Невероятным образом ускоряют обмен веществ в организме. Происходит это за счет увеличения частоты сокращений сердца, что приводит к ускорению кровообращения и дополнительному расходу энергии. Также перец имеет другие положительные качества - он дезинфицирует пищу и улучшает работу желудка. Не зря на востоке такие острые блюда. Так что если вы любитель чего-то погорячее, то налегайте на специи и похудеете.

3. Цитрусовые.

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты также помогут вам обрести стройную фигуру. Они являются отличным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. К тому же они еще и очень вкусные. Кроме того цитрусовые помогут предотвратить нежелательные проблемы с сердечнососудистой системой и укрепят иммунитет.

4. Вода.

Источник к существованию всего живого. Именно вода помогает нам расщеплять жиры и белковые соединения. Старайтесь употреблять как можно больше именно воды, так как газированные напитки содержат в себе много сахара.

5. Зеленый чай.

Он поможет вам не только расслабиться после тяжелого трудового дня, но и ускорит метаболизм, придаст бодрости и утолит жажду. Одна чашка зеленого и хорошо заваренного чая поможет вам дополнительно сжечь порядка 15-20 килокалорий.

6. Орехи.

В орехах много натурального белка, жирных кислот и микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Так что вместо обычного приема пищи можете съесть немного орехов и будете сытыми на несколько часов.

7 советов по ускорению метаболизма

Метаболизм – это процесс, необходимый для поддержания жизни любого организма. В том числе этот процесс отвечает и за сжигание калорий, чем быстрее метаболизм, тем больше калорий сгорает, и тем стройнее будет фигура.

Вне зависимости от того, хотите ли вы сбросить пару лишних килограмм или готовитесь к возрастному замедлению метаболизма, здесь вы найдете несколько полезных советов по ускорению метаболизма.

1. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю необходимы для ускорения обменных процессов организма.

2. Подвижный образ жизни. Старайтесь больше ходить, бегать или прыгать. Кардио-тренировки необходимы для ускорения метаболизма.

3. Хорошо питайтесь. Человеческий организм сжигает калории 24 часа в сутки 7 дней в неделю, так что и кормить его нужно чаще чем 2-3 раза в день. Дайте своему организму топливо. Небольшие порции пищи каждые 3-4 часа способствуют ускорению обмена веществ и потере в весе.

4. Употребляйте меньше сахара, т.к. сахар переводит организм в режим хранения запасов, т.е. жира.

5. Пейте зеленый чай и воду. Чай способен стимулирован обмен веществ, а вода, как и любая другая жидкость, вымывает из организма расщепленные жиры. А если вода еще и холодная, то метаболизм ускоряется за счет того, что организм будет тратить энергию на ее согревание. Только не переусердствуйте, а то рискуете простудиться.

6. Избегайте стрессов. Они вызывают выброс кортизола, гормона, замедляющего метаболизм.

7. Спите не меньше 7-8 часов. Люди, пренебрегающие здоровым сном более склонны к набору веса, и кроме того, хороший сон необходим для восстановления мышц, а об их важности уже упоминалось.

Травы для ускорения метаболизма

Ускорение метаболизма с помощью натуральных трав и травяных пищевых добавок – это хороший старт. Однако, как и большинство используемых для такого ускорения методов, применение одних лишь трав может не дать тех полноценных результатов, на которые вы рассчитываете.

По сути, большинство трав, используемых для ускорения метаболизма, – это простые питательные травы, обеспечивающие организм широким спектром нутриентов и витаминов, которые могут отсутствовать в рационе питания. Однако некоторые травы могут естественным образом увеличивать уровень энергии.

Большинство трав также обладают эффектом восстановления баланса в случае наличия нарушений в работе организма и эффектом улучшения общей функциональности всех органов. Таким образом улучшается здоровье, что в свою очередь повышает уровень энергии. А увеличенный уровень энергии приводит к увеличению активности, что, конечно же, вызывает ускорение метаболизма.

На случай если вы еще не поняли, объясняю, что это круговой эффект. Ускорение метаболизма дает вам больше энергии, это улучшает здоровье, которое обеспечивает вас еще большей энергией, которая ускоряет метаболизм, и так далее.

Одна из трав, которая в особенности может помочь вам ускорить метаболизм – это бурая водоросль. Эта трава стимулирует и регулирует работу щитовидной железы, а также всех остальных желез в организме. Однако именно щитовидная железа является ключевым компонентом в регуляции метаболизма.

При нарушении функции щитовидной железы скорость метаболизма может снизиться. Посредством ее стимуляции и регуляции с помощью ежедневного потребления бурых водорослей можно ускорить метаболизм натуральным способом.

К тому же, бурые водоросли содержат множество незаменимых витаминов и минералов. А также они являются натуральным источником йода, который помогает организму бороться с бактериями и микробами, способными вызвать инфекции и различные заболевания. Еще бурые водоросли богаты кальцием, калием, магнием, некоторыми витаминами группы В и минералами.

Две другие питательные травы достойные внимания – это люцерна и петрушка.

Петрушка богата железом и витамином С. Между прочим, содержание витамина С в петрушке в три раза превышает его содержание в цитрусах. Кроме того, содержание железа в петрушке выше, чем в любом другом зеленом овоще. Также она богата хлорофиллом, калием, витаминами А и В.

Люцерна тоже богата нутриентами, которые помогают улучшить здоровье и увеличить энергию. К этим нутриентам относятся железо, кальций, калий, каротин, витамин К и восемь незаменимых аминокислот.

Между тем, красный стручковый перец – это главная стимулирующая трава, которая полезна для всего организма. Красный перец часто используется в сочетании с травами, применяемыми в борьбе с инфекциями, потому что он способствует быстрому излечиванию организма, однако его удивительные свойства заключаются в стимулирующем и энергетическом эффекте.

Сибирский женьшень или элеутерококк – другая чудесная трава для увеличения уровня энергии. Между прочим, данная трава способствует увеличению как физической, так и психической энергии, и помогает организму бороться с эффектами стресса.