ЗенСлим

Компульсивные едоки

Склонны зацикливаться на мыслях о пище, часто чувствуют навязчивое желание пожевать и плохо себя контролируют в этом. Часто имеют проблемы со сном, любят поесть по ночам.

Сканирование показывает активность в передней части мозга, в области отвечающей за адаптацию к изменениям. Доктор считает, что чрезмерная активность этой части реализуется в склонности к негативным мыслям и поведению, а обусловлена недостатком серотина.

Противопоказаны: Белковые диеты (Аткинс, Дукан и пр.). Эти диеты делают людей еще более агрессивными.

Показаны: Углеводные диеты с низким содержанием ГИ. Диеты помогут повысить уровень серотина.

Рекомендации: Рекомендуются повышающие уровень серотина - свекла, бананы, творог, коричневый рис, чай, лосось, макрель, семечки, сыры, индейка). Аэробные упражнения увеличат количество серотина в мозге и помогут не думать о жирной пище. Не есть по вечерам.

Импульсивные едоки

Вы  можете начинать каждый день с добрыми намерениями, но если вы импульсивный едок, то у вас возникнут проблемы с контролем поведения. Хотя вы и не думаете постоянно о еде, как предыдущий тип, но при ее виде, вам трудно устоять.

Сканирование мозга показывает снижение активности в префронтальной коре мозга, которая отвечает за планирование и анализ. Эта часть мозга работает. как тормоз, защищая от непродуманных действий. Например алкоголь снижает активность в префронтальной коре, что выливается в бесконтрольных действиях. низкая активность связана с дофамином.

Противопоказаны: Углеводные диеты. Все что повышает уровень серотина.

Показаны: Белковые диеты.

Рекомендации: Продукты - индейка, курица, сыр, творог, яйца, йогурты и овес, все что содержит аминокислоты участвующие в синтезе дофамина. Исключается кофеин, алкоголь и сахар. Противопоказан стресс. Все это разрушает дофамин. Показаны аэробные упражнения, не менее 30 минут в день, а также йога.

Эмоциональные едоки.

Этот тип наиболее распространен среди женщин, которые часто питаются заедая плохое настроение. Если вы эмоциональный едок, то с помощью пищи боретесь с одиночеством, депрессией и низкой самооценкой.

Сканирование показало активность в лимбической области головного мозга, которая отвечает за эмоциональный фон. Это объясняется неправильным подбором продуктов питания.

Противопоказаны: Белковая и углеводная диеты

Показаны: средиземноморская диета (жирная рыба, фрукты и овощи) и зональная диета (смесь здоровых белков, жиров и углеводов)

Рекомендации: Потребляйте продукты богатые витамином Д и омега-3 жирных кислот, они помогут бороться с ожирением и депрессией. Больше рыбы, грецких орехов, зеленых овощей и авокадо. Обеспечьте себе продолжительный и качественный сон. Ищите мотивации для поднятия настроения. Вам помогут аэробные упражнения, например танцы.

Тревожные едоки.

Еда помогает избавиться от страхов и тревог. Вы неуверенны в себе и часто впадаете в панику, всегда ожидаете худшего развития событий.

Сканирование показывает усиленную активность в базальных ганглиях головного мозга, которые отвечают за уровень тревоги и отвечают за связь мыслей, чувств и движений. Повышенная тревожность провоцирует поедание высококалорийных углеводных продуктов, особенно сладкого, которое успокаивает. Именно рафинированные углеводы - сладкие газированные напитки и сдоба, активизируют базальные ганглии.

Противопоказаны: Голодные диеты, когда голод повышает уровень стресса.

Показаны: Макробиотические диеты сочетающие натуральные продукты с овощами

Рекомендации: Продукты с высоким содержанием глутаминовой кислоты - бананы, брокколи, цитрусовые, коричневый рис и орехи. Сокращение потребления алкоголя и кофеина. Из упражнений - йога, тай-чи и дыхательные гимнастики.