Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Быть «Здесь и сейчас» - это как?

Жизнь всегда в сейчас. И ни на мгновение больше. Существует лишь одно мгновение, а всё остальное проекция ума. Только сегодня есть и только сегодня остаётся. Завтра никогда не приходит, не может прийти, потому что оно не принадлежит реальности. Только сегодня приходит и продолжает приходить, потому что сегодня принадлежит реальности.

похудение

Жил-был в деревне старый человек. Он был очень беден, но даже короли завидовали ему, потому что у него был прекрасный белый конь. Ему предлагали за коня баснословные деньги, но старик говорил: "Этот конь для меня не конь, а личность. Как можно продать личность, друга?"
Человек был беден, но никогда не соглашался продать коня. Однажды утром он не обнаружил коня в стойле. Собралась вся деревня и все осудили старика:
"Ты - глупый старик, - говорили ему. - Мы знали, что когда-нибудь коня украдут. Уж лучше бы ты его продал. Что за невезение!"
Старик сказал: "Я не знаю всей истории. Я не знаю, ушел ли он, или его увели. Есть факт, все остальное - суждение. Является это невезением или благословлением, я не знаю, потому что все это только часть. Кто знает, что последует за этим?"
Люди засмеялись. Они всегда знали, что он немного ненормальный. Но спустя пятнадцать дней конь неожиданно вернулся, мало того, он привел с собой четырех жеребят.
Люди снова собрались и сказали: "Ты был прав, старик, это не было невезением, это - благо".
И опять старик сказал: "Я не знаю всей истории. Знаю только, что коня не было, потом он вернулся. Кто знает, благословение это или нет? Вы прочли единственное слово в предложении - как вы можете судить о целой книге?"
Но люди все равно решили, что он не прав, ведь коней стало больше! У старика был единственный сын. Он начал объезжать жеребят и спустя неделю упал и сломал ногу.
Люди сказали: "Вот ведь невезение! Твой единственный сын лишился возможности ходить, а ведь он был тебе единственной поддержкой! Уж лучше бы ты тогда продал коня, были бы хоть деньги".
И в который раз старик ответил им: "Вы одержимы суждением, не заходите так далеко. Я только знаю, что сын упал и сломал ногу. Никто не знает, невезение это или благословение".
Так случилось, что через несколько недель в стране разгорелась война, и всю молодежь забрали в армию. Только сын старика остался, потому что был покалечен. Все жители плакали, потому что сражения были проиграны и большинство молодежи погибло.
Люди пришли к старику и сказали ему: "Ты был прав, это оказалось благом. Может быть, твой сын и покалечен, но он с тобой, наши сыновья ушли навсегда".

И снова старик сказал: "Вы продолжаете судить. Я не знаю всей истории, и никто не знает. Суждение означает застывшее состояние ума. Не судите, иначе вы никогда не станете едины с целым."

Здесь и сейчас – это единственная реальность, и она изменяется каждый миг.

Помните тот странный неуловимый миг, когда вы оказались у моря, или в лесу, где-то на природе, впервые, где было неописуемо красиво. Вдруг все как будто замерло, вы в тот миг вообще не помнили о том, кем работаете или где учитесь, убрались вы в комнате или нет, вы не думали, что будете есть на завтрак на следующий день... Вы просто наслаждались моментом, и вам хотелось его остановить... Это было присутствие в здесь и сейчас.

Что вы чувствуете СЕГОДНЯ?

Каково ваше настроение СЕЙЧАС?

Какие ощущения вы испытываете СЕЙЧАС?

Кажется, легко ответить, но многие из ответов, вероятно, будут привязаны к прошлому или будущему.

Помните, что время есть иллюзия, только настоящий момент является реальностью.

Намного легче жить во времени, которое не является настоящим, согласны?

Как много людей живет с боязнью посмотреть на часы? «Через 10 минут у меня важная встреча, я надеюсь, она пройдет хорошо….Через неделю я еду отдыхать, мне необходим этот отпуск, я спланировал все детали, я должен отключиться….Вчера в это время я гуляла по магазинам…На прошлой неделе я был в этом ресторане…..»

“Похудею, похорошею, буду счастлива”, “Денег сейчас заработаю, а потом буду чувствовать себя достойным человеком”, “Семью заведу, тогда все наладится в жизни”, “Выйду на пенсию, наконец-то смогу спокойно жить” и т.п.

Разведусь, разойдусь, уйду с работы, встречу любовь, заведу любовницу, куплю дом-машину-квартиру, построю дачу, перееду в другой город, и будет мне великое счастье.

Жизнь такая вроде как, понимаете? Хотел бы сделать что-то стоящее и по душе, но никак не получается, потому что “работа-дети-обязательства-условия жизни определенные-семья неблагополучная”.

Двадцать лет трудиться без отпуска, не уделяя толком внимания своему духовному развитию, здоровью и отношениям с близкими людьми, человек к 40-50 годам получает не очень хорошо функционирующее тело, еще хуже функционирующие отношения и глубочайший внутренний кризис.

Ради чего и куда бежали-то все эти годы? Машину купить, квартиру, дом? Детей типа обеспечить? Да детям гораздо сильнее нужны родительская любовь и внимание к их проблемам, чем папа или мама, круглосуточно пропадающие на работе.

А где же «здесь и сейчас» в этом? Мыслями мы можем быть везде…и в прошлом, и в будущем. Мы везде, кроме как в нас самих. И действительно, кажется, что мы даже не желаем осознавать, что неизвестно будет ли ЗАВТРА для нас…

Единственное, в чем мы можем быть уверены это настоящий момент, в котором мы находимся «здесь и сейчас». Поэтому освободите свой ум и наслаждайтесь, слушайте, принимайте то, что СЕЙЧАС у вас в душе, в чувствах, в ощущениях. Остановитесь, побудьте (хоть немного) в настоящем, здесь, сейчас, прислушайтесь к себе.

Жить в настоящем не означает забыть прошлое или не думать о будущем. Не означает, что не надо строить планы, ставить цели и не помнить событий прошлого. Благодаря нашему прошлому мы являемся тем, кем мы есть сейчас. Какими мы будем завтра, благодаря тому какими мы есть сейчас?

Умение находиться «здесь и сейчас» полезно развивать еще и потому, что эта способность помогает нам жить без переживаний за будущее и сожалений за прошлое.

Неумение находиться в настоящем моменте дает нам понять насколько мы управляем нашим Разумом и насколько наш Разум управляет нами.
Если мысли о прошлом и будущем настолько велики и тревожны, что не позволяют нам полностью погрузиться в настоящее, то это означает, что Мысли мыслят нас, а не мы мыслим Мысли.

Оставайтесь в мгновении, истинно в мгновении, предельно здесь и сейчас, как если бы не было вчера и не будет завтра, – только тогда вы сможете быть полностью здесь и сейчас.

И эта полнота пребывания в настоящем соединяет вас с существованием, поскольку существование не знает прошлого, не знает будущего. Оно всегда здесь и сейчас.

Когда вы полностью здесь, вчера не тянет вас назад, завтра не тянет вас куда-то ещё, вы полностью расслаблены.

Это мы приходим и уходим; существование остаётся, как оно есть. Это не время проходит, это мы приходим и уходим. Но вот заблуждение: вместо того, чтобы увидеть, что это мы проходим, мы создали великое изобретение, часы, – и теперь время проходит.

Время – это изобретение ума, в своей основе время существует только тогда, когда есть вчера и завтра; настоящее мгновение – это не часть времени.

Когда вы просто здесь, просто сейчас, времени нет. Вы дышите, вы живёте, вы чувствуете, вы открыты для всего, что происходит вокруг.

Сегодня – вот всё, что есть; сейчас – единственное время, в котором вы есть, единственное время, в котором вы когда-либо будете. Если вы хотите жить, значит – сейчас или никогда.

Представьте себе, что каждый день в вашем кошельке появляется 86 400 долларов. Каждый вечер в полночь, все неизрасходованные средства исчезают. Ничего не накапливается. Что же делать? Тратить их все прямо сегодня!

У каждого из нас есть такой кошелек под названием Время. И каждое утро он авансом дает нам целых 86 400 секунд. И каждую ночь списывает то, что мы не смогли сегодня правильно израсходовать. Никаких накоплений. Никакого перерасхода. Каждую ночь все остатки дня сжигаются дотла.

Если вы не используете полностью возможностей каждого дня, то убытки — ваша заслуга. Пути назад в прошлое нет. Нет и карты будущих дорог. Используйте все возможности сегодня. Используйте так, чтобы получить все для счастья, здоровья и успеха! Время идет. Цените сегодня каждое его мгновенье. И ценность этого мгновенья возрастает, когда вы разделяете его с кем-то особенным, кто стоит того, чтобы с ним проводили время.

Время не ждет! Вчера — это уже история. Завтра — загадка. Сегодня — это подарок. Вот почему это время называют Настоящим!

Чтобы узнать больше о себе СЕЙЧАС, полезно задать себе несколько вопросов о своей жизни в настоящем, чтобы яснее осознать кто мы есть сегодня:

Я люблю свою жизнь СЕЙЧАС?

Что действительно важно для меня СЕЙЧАС?

Если бы я мог изменить что-нибудь в себе в этот момент, что бы это было?

Что мешает мне изменить то, что сейчас не так?

Какие страхи держат мое желание изменять и полностью жить своей жизнью?

Если бы я знал, что моя жизнь скоро закончится … как бы я жил?

Смысл принципа Здесь и Сейчас хорошо показан в дзэн-буддийской истории о монахе, за которым гнались два тигра. Он подбежал к краю скалы и оглянулся. Тигры были почти рядом. Заметив ветвь дерева, свисавшую со скалы, он стал по ней спускаться вниз. Затем он увидел, что два тигра ждут его внизу. Он посмотрел наверх и увидел, что две мыши уже почти перегрызли ветвь дерева, на которой он висел. И в этот миг он увидел прекрасную землянику, до которой можно было дотянуться рукой. Он сорвал ее и с удовольствием съел самую вкусную землянику в своей жизни!

Хотя несколько минут отделяли его от смерти, монах смог испытать радость здесь и сейчас. Наша жизнь постоянно посылает нам и “тигров” и “землянику”. Но даем ли мы себе возможность насладиться этой земляникой? Или мы используем наше бесценное сознание только для того, чтобы беспокоиться о тиграх?

Есть пословица - “трус умирает тысячу раз, а смелый только один раз”. Для каждого из нас смерть - это часть нашего будущего. Но нам нет необходимости становиться тем, что экзистенциалисты называют “живыми мертвецами”.

Жить "здесь и сейчас"

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Почему счастье - здесь и сейчас, а не там и потом?

Почему счастье - здесь и сейчас, а не там и потом?

Может, это сочтется как парадокс, но мне думается именно так: счастье - не "здесь и сейчас", не "там и потом", а "там и уже".
Другими словами, мы частенько вспоминаем прошедшее время как самое счастливое.
Если что-то есть "здесь и сейчас", то понимание того, что это и есть счастье, придет потом (через час, день, год - не важно), а значит это будет
состоявшееся счастье "там и уже"...
Ну а счастье конкретно "там и потом" - это что-то из области сюрреализма, замешанного на сомнительных постулатах теории вероятностей.

Зачем нужно жить «здесь и сейчас»?

Зачем  нужно жить «здесь и сейчас»?

Как правило, никто не хочет отказываться от своего прошлого и будущего, т.к. именно прошлое и будущее считает своей жизнью. Я предлагаю разобраться, что такое на самом деле наше прошлое и будущее, чем они нам мешают, и как могут помочь быть счастливыми.

Начнем с прошлого?

Что такое для вас ваше прошлое?

Задумайтесь.

Мозг подсказывает: опыт, знания, дорогие воспоминания, и все в таком духе.

Правда ли?

Когда вы задумываетесь о своем прошлом, когда идете куда-то или лежите, или сидите, и улетаете куда-то в прошлое, вспоминая, размышляя, прокручивая варианты… В эти минуты, а порой и часы… вы действительно считаете, что это опыт и знания? Чаще всего, к сожалению, это совсем не так. Мы обращаемся к прошлому в 99% случаев не для того, чтобы найти решение проблемы или вопроса, не для того, чтобы опереться на какой-то опыт. А просто для того, чтобы пострадать в очередной раз. Чувство вины. Обида. Жалость к себе. Гнев. Возмущение. Раздражение. Боль. Что еще можно там найти?

Признайтесь, о чем именно вы вспоминаете чаще всего? Если у вас в памяти крутятся только счастливые моменты, заставляющие улыбаться, только успешные достижения, вдохновляющие на подвиги, тогда я пишу эти строки не для вас, вы уже, видимо, волшебник покруче меня. ) Проследите хотя бы в течение недели, что за воспоминания занимают ваши мысли. И какие чувства они вызывают. И желательно замерьте, сколько времени отнимают у вас эти мысли и чувства.

Лола идет по улице с работы. Она приходит домой. И она не помнит, по какой именно дороге она дошла от метро до дома. Она не помнит, встретила ли она соседку с собакой или нет. Она не может точно сказать, был ли ветер, стемнело ли, когда она шла, или когда уже зашла в дом. Она помнит только то, что случилось три года назад, она каждый день прокручивает в голове то расставание. Он сказал, что им лучше остаться друзьями. Встал, и ушел. За эти три года она прокрутила три сотни вариантов того, как она могла бы поступить. Что могла бы сказать, или крикнуть ему вслед. Как могла бы познакомиться с новым парнем, и как ОН отреагировал бы, увидев ее с другим, с розами, на крутой тачке. Как она была бы счастлива, если бы уговорила его остаться… Как она была бы счастлива, если бы… Если бы… Если бы что-то случилось по-другому. Три года она мечтает изменить прошлое, не замечая того, что происходит вокруг. Не замечая симпатичного сотрудника, который ухаживает за ней. Не замечая того, что никуда не ходит развлекаться, и что поправилась на 7 килограмм. Не замечая того, что наступает весна, что летают бабочки. Она живет в прошлом. Все ее желания и цели, все мысли связаны с прошлым.

Какой совет вы дали бы Лоле, встретив ее? Начать все сначала. Забыть и отпустить то, что было. Обратить внимание на жизнь сегодня. На все прекрасное, что есть вокруг. Замечать новые шансы. Ловить моменты. Дышать полной грудью…

Все мы любим давать мудрые советы, хотя зачастую сами не следуем им. Почему нам так нравится смаковать прошлые неудачи, провалы, поражения, проступки, расставания, беды? Я не знаю. Но я знаю точно, что все это не несет никакого практического смысла, никакой пользы.

Опыт и знания не в прошлом, они в настоящем, в том, какие решения мы принимаем здесь и сейчас. Я не предлагаю вам стереть свою память, и никогда ни разу не вспоминать о том, что было. Если вам нужно что-то из прошлого, чтобы решить задачу в данный конкретный момент – пожалуйста, это ваш багаж, это ваш инструмент. Но прошлое – это не жизнь, жизнь – это только тот момент, в котором вы находитесь именно сейчас. Больше ничего нет. Есть только то, что есть сейчас, все остальное – это только ваши мысли (воспоминания или мечты).

Будущее

Что для вас будущее?

Планы? Задачи? Цели?

Нет, к сожалению, чаще всего это тревоги, страхи, беспокойство, даже ужас. Итак, если человек не думает о прошлом, то думает о будущем. Представляет себе развитие событий, и обычно – самое грустное и неудачное развитие событий.

Когда вы размышляете о будущем, какие именно это мысли? Какие чувства вы испытываете?

Признайтесь, отследите, посчитайте, сколько времени и нервов вы тратите на тревогу? Неужели полчаса тревоги могут прибавить хотя бы пять минут счастья в будущем?

Одна моя знакомая не просто тревожится, она часами сидит в Интернете, ищет предсказания, смотрит новости, вычисляет, и предрекает себе и своей семье одну напасть за другой. Она читает медицинские сайты и форумы, находит у себя симптомы самых разных болезней, боится, и часами обсуждает это с мамой и мужем. В компании подруг она всегда общается примерно одинаково: «ой, тебе уже 30, это все, забудь уже, никогда тебе не выйти замуж, вокруг одни сволочи, и этот тебя поматросит и бросит!»

Даже если отвлечься от материализации мыслей, можно с уверенностью сказать, что здесь и сейчас она не счастлива. И завтра будет точно так же. И послезавтра. Если только она не осознает, что страх – это зависимость, болезнь, поражающая самый жизненно важный орган – наш мозг! 

Есть и другая крайность. К примеру, Рита. Рита ничего не боится, у нее масса желаний, она знает, чего хочет, и думает только о позитивном.

Рита прекрасно знает, что прошлое – уже прошло, для нее в прошлом нет ничего полезного, ничего важного, у нее все впереди! Она ничего не боится, она молода и прекрасна, обеспечена родителями, и ей нечего тревожится. Но сейчас она пока не счастлива. Сейчас ее не устраивает. Когда она заработает много денег, она будет очень счастливой! А когда выйдет замуж – тогда наступит прямо пора счастья. И еще ей надо будет съездить в Париж, там она, конечно, будет счастлива. Сегодня Рита в Париже, она написала мне письмо:

«… тут интересно. Кстати, знаешь, когда приедем, я куплю себе обязательно этот чоппер! А на Новый Год мы приедем сюда вдвоем, с Колей, с Колей здесь будет лучше, сейчас одной как-то скучно…»

И все в таком духе. Рита всегда думает, что когда-нибудь будет счастлива, если...

А что такое будущее для вас? Когда вы будете счастливы? В следующем году? Или когда купите вон те туфли? Или когда выйдете на пенсию? Или когда… Сколько нужно всего исполнить, чтобы стать наконец счастливым?

Когда вы размышляете о будущем, какие именно это мысли? Какие чувства вы испытываете?

Что же это такое? Наши мысли постоянно где-то витают, то в ответственности, долгах, вине, комплексах, неудовлетворенных желаниях, то в тревогах, страхах, катастрофических предсказаниях, и т.п.

А где же само счастье, когда оно?

Если оно где-то и есть, то будьте уверены, что только прямо сейчас. Если прямо сейчас вы не наслаждаетесь своей жизнь, прямо вот этим моментом, если вы не ощущаете именно сейчас, что это и есть ваша жизнь, то вряд ли когда-нибудь это ощущение придет в будущем. И уж точно оно не придет в прошлое. Ни будущего, ни прошлого нет, это просто миражи, которые отнимают у нас настоящий момент.

И снова: я не предлагаю отказаться совсем от желаний, целей, планов. Вовсе нет. Уделите внимание планам, зафиксируйте свои цели, и вернитесь к жизни. Вернитесь к этому моменту.