Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Cнизить аппетит – значит, «научить» организм насыщаться едой в норме и не переедать


снизить аппетит

Как снизить аппетит и научиться нормально питаться?

Диета – эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Однако выдержать строгие рамки питания может далеко не каждый, особенно если чувство голода обостряется с завидной регулярностью.

Для 80% сидящих на диете самый сложный барьер – психологический: как устоять перед гнетущим ощущением «сосания под ложечкой»? Обмануть чувство голода, снизить аппетит – вот спасительное решение.

Оказывается, путь к стройности иногда не так уж тернист. В ваших силах «приучить» свой организм соблюдать меру в насыщении едой.

До приема пищи выпейте стакан минеральной воды без газов или чашку зеленого чая. Или съешьте порцию легкого овощного салата. Объем желудка заполнится, и чувство голода притупится. Съесть больше, чем обычно, уже не захочется.

Не ешьте перед телевизором – вы отвлекаетесь и поглощаете больше нужного, а организм «запоминает» это. Освойте дыхательную гимнастику – некоторые упражнения помогают притупить чувство голода.

Не солите обильно еду и не увлекайтесь специями – это сильные раздражители, усиливающие аппетит. Вообще здоровое питание для похудения исключает острые, соленые и пряные блюда.

Чувство голода застает врасплох? Не спешите забегать в бистро за фаст-фудом! Лучше выпить нежирный кефир, поесть фруктов, медленно посмаковать кусочек черного шоколада. Аппетит отступит.

Если ужин был давно и перед сном вы ощущаете сильные позывы поесть – вас выручат нежирный йогурт, фрукты. Помогите себе – всегда держите «легкие» продукты в своем распоряжении. И вскоре вы дисциплинируете свой аппетит.

 

Читать все статью