Принципы и средства Аюрведы для существенного укрепления иммунитета

Иммунитет - это невосприимчивость, сопротивляемость организма к различным инфекционным агентам и чужеродным веществам. Наш иммунитет обеспечивается защитными свойствами кожи и слизистых оболочек, клетками иммунной системы, гуморальными факторами, интерфероном и др. В настоящее время различают врожденный и приобретенный иммунитеты.

Иммунитет - это один из видов невосприимчивости к заражению какой-либо эпидемической или эндемической болезнью. Иммунитет бывает или врожденным, или приобретенным вследствие однократного перенесения болезни или путем предохранительной прививки.

Признаки, которые указывают на неполноценную работу системы Вашего иммунитета:

• Вы стали быстрее утомляться, появилась слабость, вялость, разбитость. Ночной сон не освежает Вас, утром Вы не чувствуете бодрости. Вы с трудом дотягиваете до выходных, а через месяц после отпуска состояние такое, как будто его и не было.
• Вы стали чаще болеть респираторными инфекциями (ОРЗ), более 3-4 раз в году.
• К названию какой-то болячки у Вас доктор приписал слово «хронический» или «рецидивирующий».
• У Вас появились аллергические, аутоиммунные или онкологические заболевания.

Массовое применение антибактериальных и других препаратов резко снизило иммунитет людей. На психологическом уровне появились осложнения, связанные с быстродействием современных химических препаратов, которые заодно сажают и печень.

В аюрведических терминах, иммунитет связан с пищеварением. "Когда пищеварение сильно и аппетит хороший, тогда иммунитет усиливается. То, что ослабляет пищеварение, то ослабляет и иммунитет. Это так просто". Как повысить свой иммунитет. Факторами, которые определяют коэффициент вашего иммунитета, являются диета, образ жизни, а также наследственность, сезон года и возраст. Можно развить установившийся уровень иммунитета, который останется стабильным при всех подъемах и спадах в жизни. Три уровня иммунитета:

Наследственный (сахадж) - уровень иммунитета от природы, тот, с которым вы родились.

Сезонный (каладж) - уровни иммунитета, флуктуирующие из-за смены сезонов, различных стадий жизни и планетарных циклов.

Установившийся (йуктикрит) - уравновешенный, неизменный уровень иммунитета, который может быть достигнут следованием аюрведической диете и образу жизни.

"Если кто-либо рожден с низким от природы уровнем иммунитета, то этот факт не может быть изменен" , говорит вайдья Мишра. "Именно поэтому в Аюрведе обращают особое внимание на укрепление второго типа иммунитета, который изменяется с сезонами, возрастом и планетарными циклами". Например, точно также, как отопительная система вашего дома работает сильнее в холодную погоду, так и ваш внутренний пищеварительный огонь поддерживается высоким тогда, когда воздух становится холодным. Из-за очень высокого уровня пищеварения, люди чувствуют себя более голодными и могут на самом деле лучше переваривать пищу, больше питая таким образом свое тело. Поскольку аппетит растет, они начинают есть больше ненужной пищи и тяжелых, плохо перевариваемых продуктов, и, таким образом, ослабляют свой иммунитет. Именно поэтому необходимо отдавать предпочтение иммуноукрепляющей пище, а также следовать аюрведическому распорядку дня. Иммуноукрепляющие продукты и образ жизни В общем, иммуноукрепляющими являются свежие, органические, легко переваривающиеся, чистые и цельные продукты. К ним относятся свежее, натуральное молоко и йогурт, овощи, фрукты, цельные крупы и гхи (очищенное масло). Продуктов, которые трудны для переваривания, следует избегать, если вы хотите укрепить свой иммунитет. "Промышленно обработанные продукты, также как и консервированные, замороженные и упакованные продукты, являются старыми и трудными для переваривания, так что они ослабляют иммунитет" , - объясняет вайдья Мишра. Остатки пищи, продукты, выращенные с применением химии и продукты с добавлением консервантов перенапрягают пищеварительную систему и закупоривают каналы циркуляции, создавая вялую, подверженную риску иммунную систему. Укрепляющие иммунитет специи являются не только замечательными ароматическими добавками, они известны также своими терапевтическими свойствами. Смесь специй для усиления иммунитета 6 частей куркумы, 3 части кумина, 3 части кориандра, 6 частей фенхеля, 1 часть сухого молотого имбиря, 1 часть черного перца. 1/4 части корицы Хорошо перемешайте все молотые специи и храните в плотно закрытой посуде в прохладном месте вдали от прямого солнечного света. Отмерьте одну чайную ложку смеси специй на одну столовую ложку гхи и нагревайте до тех пор, пока не высвободятся ароматы. Сразу снимите с огня, чтобы избежать подгорания. Добавляйте гхи со специями к приготовленному рису, овощам или другим блюдам перед подачей на стол. Эта комбинация специй, регулярно употребляемая с каждым основным приемом пищи, будет помогать укреплению вашей иммунной системы и улучшению пищеварения. Также поможет укрепить иммунитет ежедневное использование массажных масел. Вы можете выбирать из увлажняющего, успокаивающего и стимулирующего массажных масел, а также специальных омолаживающего и ароматического массажных масел. Ежедневный аюрведический самомассаж, называемый абхьянга, является одним из наиболее приятных способов усиления иммунитета. Самомассаж стимулирует все органы тела, выводит нечистоты и создает устойчивость к стрессам и болезням.

«Венцом» аюрведической медицины для укрепления иммунитета считается всемирно известный джем Чаванпраш . Он уникален по содержанию органического витамина С, который в таком количестве содержится только в синтезированных «химических» препаратах: 660 мг в 20 граммах джема (3 чайные ложки без верха). Для сравнения: в целом лимоне всего 70-150 мг витамина С, и для восполнения нехватки этого витамина в организме заболевшего человека нужно съедать не менее двух (!) лимонов в день. Для профилактики простудных и вирусных заболеваний рекомендуется принимать не более 1-2 чайных ложек Чаванпраша в день в два приема. Трудно найти средство, который обладает таким широким спектром действия на организм и не имеет побочных эффектов. Но его прием тоже требует определенных мер предосторожности: например, при заболеваниях желудка Чаванпраш рекомендуют принимать только после еды и в уменьшенной дозе.

Чаванпраш относится к расаянам, т.е. омолаживающим формулам Аюрведы. Его состав подобран таким образом, что он комплексно действует на все системы организма: иммунную, нервную, эндокринную, кровеносную. В его состав входят 49 трав и минералов, а некоторые формулы содержат и дополнительные компоненты.

Другим ценным средством укрепления иммунитета является еще одна легенда Аюрведы - трипхала (трифала), смесь в виде порошка из плодов трех деревьев и растений: амлы (амалаки), харитаки и вибхитаки. Также в формулу иногда добавляют другие ценные компоненты. Так же, как и Чаванпраш, трипхала обладает комплексным воздействием на организм, а плоды амалаки (индийского крыжовника), используемые и в Чаванпраше, чрезвычайно богаты витамином С. Для профилактики простуды трипхалу иногда рекомендуют употреблять с топленым маслом гхи, медом и молоком.

Вот еще несколько простых советов для предупреждения простудных заболеваний:

1. ешьте теплую пищу, желательно свежеприготовленную или хотя бы разогретую; не рекомендуется мороженое, напитки из холодильника; сырые фрукты и овощи, кисломолочные продукты лучше употреблять после того, как они постояли при комнатной температуре;
2. старайтесь добавлять в пищу больше специй: черный перец, гвоздику, корицу, куркуму.

Если вы все же простудились, исключите из рациона сладости, в том числе и сладкие фрукты, хлебобулочные изделия, молочные продукты и орехи. Лучше питаться кашами и овощами, приготовленными на пару. Можно пить чай с добавлением специй: имбиря, корицы, гвоздики.

Образ жизни также влияет на иммунитет. Засиживание допоздна, работа ночью, нерегулярный прием пищи, стресс и усталость, а также сон днем могут воздействовать на пищеварение и ритмы тела, а, следовательно, и на иммунную систему. Поэтому так важно следовать аюрведическому распорядку дня, поддерживать плавную работу пищеварительной системы и других ритмов тела, и, таким образом, поддерживать высокий иммунитет. Аюрведа говорит, что если вы следуете аюрведическим диетическим рекомендациям и образу жизни для каждого сезона, принимаете растительные пищевые добавки для усиления иммунитета и создания равновесия, то вы можете развить установившееся, неизменное состояние иммунитета, которое и является целью Аюрведы. Это то, что на самом деле значит "бала"- состояние без болезни", - говорит вайдья Мишра.