Йога для похудения - равновесие тела и духа

Как правило, у полных людей, особенно у женщин, нет проблем с гибкостью. Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило. У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса, а не из-за жесткости.

Тем не менее, с возрастом мышцы и связки становятся более жесткими, из-за этого способность суставов при иx движении и гибкость падает. И пожалуйста: в 40 лет, несмотря на живот, вы наклонялись без проблем, а в 50 сапоги уже трудно застегнуть.

Нет никаких развернутых теоретических выкладок, обосновывающих эффективность йоги для снижения жира. Вместо этого – здравый смысл и опыт многих, кто занимается йогой. Как ни странно, йога для похудения бесплатно решит множество проблем ожирения. Йога для похудения не ведет борьбу с лишними килограммами, а всего лишь с причинами их возникновения. Нет причины – нет килограммов. Все очень легко и просто. Занимаясь йогой, вы перестраиваете свой организм на нормальный режим работы. Здоровый организм обеспечит вас красотой и молодостью на долгие годы вперед.

Стоит отметить, что главный позитивный фактор в пользу занятий йогой состоит в том, что снижение веса сохраняется на долгий срок, а не хаотически изменяется. Такой эффект происходит из-за восстановления обмена веществ в ходе занятий, нормализации функционирования организма и равномерного распределения нагрузок. Почему йога имеет важное значение для программы фитнеса ?

В случае, если вы все еще не убеждены, перечислим несколько причин для пересмотра вашего взгляда:

1. Йога для похудения – это модно. Если на работе или светской тусовке вы вскользь упомянете, что занимаетесь йогой, на ближайшие десять минут (как минимум) вы станете центром всеобщего внимания.
2. Это ОЧЕНЬ полезно. В сравнении с шейпингом, аэробикой и степом, через которые прошли почти все женщины, мечтающие об идеальной фигуре, занятия йогой на порядок эффективнее. Во время выполнения асан активизируется сжигание жира и благодаря мягкому массажу внутренних органов нормализуется обмен веществ. С помощью йоги вы узнаете, как похудеть правильно.
3. Йога для похудения – это то, что помогает по-настоящему отдалиться от дел и забот, которые не дают нам спокойно вздохнуть в течение всего дня. Йога для похуденияне требует дополнительного оборудования, поэтому каждый желающий может тренироваться дома.
4. Йога для похудения– это путь к здоровью, поскольку упражнения йоги восстанавливают правильную структуру позвоночника, оказывают регулирующее действие на эндокринную систему, нормализуют действие кровеносной, пищеварительной, дыхательной и других систем организма. Объяснить целительное действие йоги можно тем, что асаны (положения тела) и пранаямы (дыхательные упражнения) осуществляют последовательный массаж всех органов тела, тренируют не только крупные, но и мелкие группы мышц, оказывают целительное воздействие на каждый участок тела.
5. Если ваши ненавистные килограммы появились в результате переедания, вызванного депрессией, низкой самооценкой, стрессами, скукой, то никакая диета не поможет вам, поскольку не избавит от психологических при- чин. Йога для похудения– это путь к разрешению эмоциональных проблем, созданию радостного, светлого мироощущения. Механизм такого изменения заключается в снятии так называемого мышечного панциря, сковывающего тело человека. Установлено, что в тот момент, когда человек получает какую-либо психологическую травму, эмоциональное напряжение остается в памяти тела в виде мышечных зажимов. Постепенно количество зажимов растет, и человек оказывается закованным в панцирь не до конца разрешенных психологических конфликтов. Мышечный панцирь ведет к тому, что человек всю жизнь «носит» с собой былые потрясения, страхи и переживания, а значит, его восприятие мира как прекрасного и совершенного творения в значительной степени затруднено. Асаны и пранаямы разрушают мышечный панцирь и предотвращают образование новых зажимов. Человек, освобожденный от мышечного панциря, способен испытывать полноценную радость от существования, радость ребенка, святого и просветленного.
6. Йога для похудения ведет к существенному повышению интеллектуальных способностей человека. Йогическая практика помогает наладить правильное межполушарное взаимодействие головного мозга, формирует целостность и взаимо- связь всех психических процессов, влияет на пространственное мышление, учит творческому, гибкому подходу к любой поставленной задаче; повышается качество и объем внимания.
7. Йога для похудения дает красоту, повышает привлекательность человека. Одно из величайших преимуществ занятий йогой заключается в том, что она продлевает молодость кожи и сохраняет ее красоту. Благодаря множеству факторов, йога для похудения улучшает гибкость позвоночника, что помогает уменьшить стресс (как известно, стресс – один из виновников преждевременного старения кожи и ожирения) и преодолеть действие свободных радикалов (также один из основных факторов преждевременного старения). Практикующие получают не только красивую осанку и стройное тело, но и учатся грациозно двигаться, создавая тем самым ореол привлекательности и обаяния, располагая к себе окружающих.
8. Йога для похудения развивает такие черты характера, как сила воли, настойчивость, усидчивость, что очень актуально в современном изобилующем нагрузками мире.

Обобщая все вышесказанное, можно сказать, что йога для похудения – это уникальная система, решающая насущные проблемы человечества, приводящая к развитию и гармонизации всех аспектов человеческой психики и тела. Методы, которыми решаются проблемы, просты, увлекательны и доступны практически каждому. Именно этим объясняется рост интереса к йоге по всему миру. Практикуя йогу, человек начинает постепенно осознавать, что его здоровье находится только в его руках. Что только он и именно он сам, а не врачи, родственники, коллеги на работе, погода и т.д. является ответственным за собственное физическое и эмоциональное состояние, хорошее самочувствие и настроение. Постепенно у человека начинает меняться характер, он избавляется от страхов, комплексов, негативных качеств и становится более спокойным, уравновешенным, жизнерадостным. Человек даже внешне очень меняется – выглядит моложе своих лет, его глаза светятся, движения и походка становятся очень легкими, изящными, грациозными.

Помогает ли йога похудеть? Йогу для похудения полезно включить в комплекс. То есть похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою жизнь более активных физических нагрузок у вас вряд ли получится. Похудеть с помощью йоги возможно лишь на длинной дистанции. Результаты будут ощутимыми, если упражнения йоги для похудения будут происходить регулярно. Возможно, не каждый день, но хотя бы 3-4 раза в неделю. Позы йоги для похудения подскажет ваш тренер, он же даст рекомендации по уровню нагрузок конкретно под ваше состояние. Конечно, можно заниматься йогой для похудения самостоятельно, например, по видео-урокам, но эффект будет заметно ниже, нежели при занятиях йогой в группе и под присмотром профессионала

Если вам не дают покоя килокалории, превратившиеся в лишние килограммы, йога для похудения – лучший помощник. Если вам не дает покоя нарушение обмена веществ, йога для похудения– лучший помощник. Если вам не дает покоя стресс, плохое настроение, раздражение и депрессивное состояние, тогда йога для похудения– лучший помощник. Она поможет вам постройнеть и научит жить в гармонии с собой, сохранит здоровье, программа похудения с йогой действительно ускоряет путь к стройности и здоровья и снижение веса сохраняется на долгий срок, а не хаотически изменяется. Только не ленитесь и верьте в себя! Подробно и видео курсы

Йога для похудения : начинающий видео курс 40 мин.

Видео уроки йоги для похудения- дистанционное изучение йоги

Если вы поленились, то вспомните знаменитые слова Бетховена:

«Если я не играю упражнений один день — то замечаю я.

Если не играю упражнений два дня — то замечают мои друзья.

Если не играю упражнений три дня — то замечает публика».

Вот как быстро зашлаковываются и мертвеют мышцы.

Поэтому не пропускайте ни дня утренних упражнений, и вы будете здоровы.