ЗенСлим

Как совместимы витамины и алкоголь?

Вполне, если витамины использовать в качестве закуски.

вовсе прием синтетических витаминов, пустая трата денег!

Если логически размышлять,витамины и секс совместимы? конечно. а алкоголь и секс? еще и как. тогда почему витамины и алкоголь могут быть не совместимы?

Где искать витамины?

Всем известно, что овощи и фрукты, богатые витаминами, полезны для нашего организма: морковка — для зрения, в лимоне много витамина С, а лук и чеснок уберегут от простуд. Но насколько то или иное расхожее убеждение верно? Какие витамины полезны и для чего?

Витамин, А (ретинол): поддерживает здоровье слизистых оболочек дыхательных, пищеварительных и мочевыводящих органов, повышает сопротивляемость инфекциям и улучшает иммунитет. Участвует в образовании зрительных пигментов и играет важную роль в цветовом и сумеречном зрении.

Где искать: печень животных и рыб, сливочное масло, икра кеты.

Суточная потребность: 1 мг. Чтобы обеспечить себя витамином, А на сутки, достаточно съесть 100г. печени, а вот сливочного масла или икры — 200 г., что весьма затруднительно для желудка.

Витамин В1 (тиамин): участвует в обмене жиров и белков, работе пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, необходим для работы головного мозга и передачи нервных импульсов.

Где искать: свинина, говяжья и свиная печень, горох, фасоль, овсяная и гречневая крупы, пшено, хлеб из муки грубого помола.

Суточная потребность: 1,2-1,5 мг. 300 г свиного стейка обеспечит вас необходимым количеством витамина В1.

Витамин В2 (рибофлавин): поддерживает нервную систему, функции печени, регулирует обмен веществ, улучшает остроту зрения, положительно воздействует на состояние кожи и слизистых оболочек.

Где искать: говяжья печень, яйца, сыр, творог, скумбрия, сельдь, треска, курица, зеленый горошек, гречневая крупа, шпинат.

Суточная потребность: 1,5-1,8 мг. Необходимая суточная норма содержится в 500 г творога.

Витамин РР (ниацин, иногда называют витамином В3): участвует в клеточном дыхании, обмене белков, жиров и углеводов, регулирует функции системы пищеварения, сердечно-сосудистой системы и высшую нервную деятельность.

Где искать: говяжьи печень и язык, курица, кролик, телятина, баранина, свинина, гречневая, перловая и ячневая крупы, горох, фасоль, горошек зеленый, орехи, натуральный кофе.

Суточная потребность: 15-20 мг. 500 г баранины покроют суточную потребность в ниацине.

Витамин В9 (фолиевая кислота): отвечает за качество крови, течение беременности и правильное развитие плода.

Где искать: печень, зелень петрушки, шпинат, салат, фасоль, хлеб, крупы, творог, яичные желтки, цветная капуста и зеленый горошек. Кроме того, витамин B9 синтезируется в организме

Суточная потребность: 0,2 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота): сильный антиоксидант, повышает устойчивость к инфекциям, стимулирует иммунитет, укрепляет кровеносные сосуды, понижает содержание в крови холестерина, защищает от аллергии и способствует усвоению железа.

Где искать: шиповник сухой и свежий, облепиха, зеленый и красный сладкий перец, черная и белая смородина, петрушка, укроп, капуста цветная и белокочанная, апельсины, лимоны, киви, клубника.

Суточная потребность: 60-150 мг. Необходимое количество "аскорбинки" содержится в 200 г клубники или 400 г малины или красной смородины.

Витамин Д (кальциферол): необходим для усвоения кальция и укрепления костной ткани, защищает детей от развития рахита, а взрослых от остеопороза.

Где искать: печень рыб и жирная морская рыба, икра, яйца, жирные молочные продукты. Только 10% витамина мы получаем с пищей, остальные 90% вырабатываются под воздействием солнечных лучей.

Суточная потребность: 2,5-5 мг.

Витамин Е (токоферол): один из сильнейших антиоксидантов — защищает клетки от свободных радикалов, помогает работе репродуктивной системы у мужчин и женщин.

Где искать: кукурузное, подсолнечное и оливковое масла, оливки, маслины, облепиха.

Суточная потребность: 10 мг. Здесь все просто: суточная норма содержится в 12 г подсолнечного масла, 100 г. овсянки или кукурузы.

Таким образом, если мы захотим получить все необходимые нам витамины из пищи, то нам придется ежедневно съедать около 5 килограммов различной еды. Но не стоит забывать, что пища — это источник не только витаминов, но и калорий. Поэтому, если вы понимаете, что не получаете тот или иной витамин в необходимом количестве, введите в свой рацион пищевые добавки — лучше, если они будут на растительной основе.

Поливитамины бесполезны, заявляют американские ученые

Прием поливитаминов не приносит никакой пользы для здоровья. К такому заключению пришли авторы трех крупных научных исследований, проведенных в США.
О результатах исследований сообщил в понедельник авторитетный медицинский журнал Annals of Internal Medicine.  В редакционной статье журнала отмечается,  что исследователи безоговорочно доказали, что употребление поливитаминов не только не приносит им никакой пользы, но, наоборот, может вредить здоровью. 
Телекомпания CBS приводит слова одного из соавторов статьи, профессора университета имени Джонса Хопкинса Эдгара Миллера, который посоветовал потребителям не тратить деньги на бесполезные поливитаминные препараты, а покупать фрукты, овощи, орехи, бобы.
По подсчетам, более половины американцев принимают поливитаминные препараты  и биологически активные добавки.  Объем продаж таких препаратов,  по данным журнала Annals of Internal Medicine,  исчисляется 28 миллиардами долларов в год.

Конечно витамины нужны! Мы не можем с пищей получать ежедневно все необходимые витамины и минералы, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Только не нужно бесконтрольно принимать все подряд. Лучше проконсультироваться с врачом. Мне, например, гинеколог выписывает регулярно витаминотераппию. Но так как я аллергик, то мой выбор пал на алфавит, так как эти витамины не вызывают аллергию и нет побочки. Сейчас оканчиваю курс Алфавит Классик - хорошие витамины, принимаю их уже третьим курсом.

Неужели чем больше витаминов, тем лучше?

Распространенной ошибкой является бесконтрольное использование мегадоз аскорбиновой кислоты для лечения гипо- и авитаминоза С. При длительном применении больших доз витамина С (в составе витаминных комплексов) возможно возбуждение центральной нервной системы (беспокойство, чувство жара, бессонница), угнетение функции поджелудочной железы, появление сахара в моче, из-за избыточного образования щавелевой кислоты возможно неблагоприятное действие на почки, возможно повышение свертываемости крови.

Гипердозы витамина С приводят к увеличению потерь из организма витаминов В₁₂, В₆ и В₂. Более того организм быстро адаптируется и осваивает быстрое выведение гипердоз витамина С. Большие дозы витамина С запрещены у больных с катарактой, у больных с диабетом, тромбофлебитом и при беременности. Несмотря на то, что человек наряду с морскими свинками и обезьянами существо обделенное, витамин С не вырабатывающее, избыток "аскорбинки" нам тоже ни к чему. Человеку нужна суточная доза витамина С от 30 до 60 мг, беременным и кормящим - 90 мг.

Систематическое длительное превышение суточных дозировок витаминов опасно:

• При введении массивных доз витаминов включаются защитные механизмы, направленные на их выведение. (Тищенко л.д. (1987)).
• Жирорастворимые витамины обладают способностью аккумулироваться в организме и могут обладать токсическим эффектом.

Нерациональное применение больших доз индивидуальных витаминов может изменить баланс витаминов предрасполагая к усилению или провоцированию гиповитаминозов:

• Введение большого количество витамина А повышает потребность организма в витаминах С и В₁ в то же время отмечено, что аскорбиновая кислота увеличивает депонирование, а, следовательно, и концентрацию витамина В₁ и уменьшает уровень витамина А в крови.
• Введение больших доз витамина В₁ увеличивает выведение витамина В₂.
• Большие дозы витамина А усиливают симптомы гиповитаминоза D.
• Введение большого количество витамина А повышает потребность организма в витаминах С и B₁.
• Аскорбиновая кислота увеличивает депонирование, а, следовательно, и концентрацию витамина В₁ и уменьшает уровень витамина А в крови.
• Увеличение дозы витамина С повышает выделения с мочой как витамина С, так и витамина В₁₂.
• У больных различными неврозами витамины В₁ и В₆ находятся в постоянном взаимодействии, и парентеральное введение этих витаминов без учета оптимальности соотношений может повлечь за собой не всегда благоприятные сдвиги в их обмене.
• При заболеваниях, сопровождающихся недостаточностью пиридоксина, не следует рекомендовать парентеральное введение тиамина, так как при этом отмечены аллергические реакции как одно из осложнений.

Помогут ли витамины продлить молодость?

Да, последние научные исследования наглядно продемонстрировали, что некоторые питательные вещества участвуют в борьбе со старением организма. Речь идет о витаминах-антиоксидантах С, Е и провитамине А (бета-каротине). Лучше, если они поступают в организм из натуральных источников, например из кресс-салата или капусты.

Влияет ли прием лекарств на усвоение витаминов?

Долговременный прием некоторых медикаментозных средств может негативно отразиться на процессе усвоения или вывода из организма витаминов. Например, антибиотики могут "потеснить" витамины С и В₂, транквилизаторы и снотворные лекарства - витамины группы В, обезболивающие препараты - витамин С и фолиевую кислоту.

Влияет ли курение и употребление алкоголя на потребность в витаминах?

Вредные привычки увеличивают нашу потребность в витаминах группы В (особенно B₁, В₆, B₁₂), бета-каротине (провитамине А), фолиевой кислоте. Витамина С "курилкам" требуется на 25 мг в день больше, чем их некурящим товарищам. Граждане и гражданки, часто употребляющие алкогольные напитки, должны помнить, что витамин B₆ в их организме практически отсутствует, а восполнить потери этого витамина им помогут... бананы.

Надо ли принимать витамины?

Витамины спасают человека от избытка жиров и углеводов, к такому выводу пришли американские ученые из Буффало. Вовремя принятые витамины-антиоксиданты частично нейтрализуют тот вред, который наносят сердечно-сосудистой системе избыточные количества пищевых жиров и углеводов. Но синтетические" витамины, присутствующие в поливитаминных препаратах и обогащенных витаминами продуктах питания, не идентичны "природным". Витамины, содержащиеся в поливитаминных препаратах не соответствуют "живым", природным, они менее эффективны, могут включать различные примеси. Что витамины в натуральных продуктах лучше усваиваются организмом; что содержание витаминов в выпускаемых фармацевтической промышленностью препаратах не соответствует указанному; что витамины в этих комплексах не устойчивы и быстро распадаются.

У меня муж курит, поэтому я его прям заставляю принимать витамины. Раз бросить не может, то хочу хоть капельку помочь. Фрукты то не заставишь его есть, а витамин РР курющим людям необходим.  Купила ему Алфавит классик. Там как раз суточная норма РР содержится.

нужны ли курильщику витамины?

Еще как нужны.

Для тех же, кто еще курить не бросил и раздумывает над этим, будет интересно узнать про витамины для курящих, которые помогут им уменьшить вред от курения.

Итак, ионы металла из сигаретного дыма разрушают витамин С внутри организма.

Из-за этого у курильщиков может возникнуть нехватка витамина С, а значит – здоровье ухудшится и это может быть одной из причин того, что они имеют сниженный иммунитет и легче подвергаются инфекциям, включая бронхит, простуды и грипп.

Этот витамин не способен накапливаться в организме и поэтому необходимо ежедневно его употреблять, он играет важную роль в поддержания в надлежащем состоянии соединительных тканей (кожи, стенок сосудов).

Если человек употребляет недостаточно витамина С, то в организме могут быть внутренние кровоизлияния, раны могут долго заживать, десна кровоточат, замедляется рост волос.

Люди, употребляющие продукты, содержащие витамин С в больших количествах, лучше защищены от некоторых видов рака и болезней сердца.

Витамином С богаты почти все фрукты и овощи, особенно апельсины, цветная капуста, картофель и черная смородина, но если долго хранить эти продукты под прямыми лучами солнца или нагреть (кулинарная обработка) их, то витамин С разрушается и его количество резко уменьшается.

Помимо курения, запасы витамина С также снижаются при употреблении кофеина.

Суточная потребность: не менее 40 мг. Каждая сигарета разрушает 2,5 мг витамина С, поэтому к этой норме следует прибавлять по 2,5 мг после каждой выкуренной сигаретой.

Все продукты Зенслим содержать 50–80% ежедневного требуемого витамина С, антиоксидантов, фитонутриентов, кальция, калия, магния и других минералов и микронутриентов.

Витамины могут привести к раку и болезням сердца

Неконтролируемый прием витаминных препаратов может нанести существенный вред здоровью, предупреждают американские врачи.

По словам экспертов, особенно опасно принимать без назначения врача мультивитамины.

Многие люди употребляют витамины "для профилактики", однако при этом они не подозревают, что это может не укрепить здоровье, а наоборот, подорвать его - например, привести к развитию рака и болезням сердца, а также значительно сократить продолжительность жизни.

Как указывают врачи, лучше всего не принимать добавки (во всяком случае без специального назначения), а придерживаться сбалансированного рациона питания с большим количеством овощей и фруктов.

Какие витамины полезны для интимной жизни?

Некоторые витамины способны повысить либидо и улучшить качество половой жизни. Среди самых полезных для интимной жизни нутриентов можно выделить витамин Е, витамин С, комплекс витаминов Б и витамин А.

Витамины помогут сделать волосы пышными

Многие девушки убедились на личном опыте, что если добавлять в шампунь витамины, волосы после мытья становятся более объемными и здоровыми.

Теперь ученые развенчали миф о полезности витаминов

Рабочая группа предупреждает, что риск появления камней в почках от приема витаминных препаратов может перевесить пользу от их приема. Эта же самая рабочая группа годом ранее рекомендовала прием кальция и витамина D пожилым людям. Здоровые люди, ведущие активные образ жизни, не нуждаются в приеме витаминов в таблетках, говорится в докладе.

Общественная комиссия независимых экспертов при департаменте здравоохранения США не нашла убедительных доказательств того, что прием витаминов и минералов сокращает риск переломов костей. Вместе с тем комиссия считает, что полученные естественным образом кальций и витамин D жизненно необходимы, передает РИА Новости.

Добавим, что по данным Science World Report, около 20% взрослых американцев принимают витамин D, 17% – ежедневно добавляют в рацион кальций.

Ранее ученые уже предупреждали о вреде витаминов. Так, в 2009 году американские ученые призвали подходить с осторожностью к употреблению в пищу витамина А, поскольку его переизбыток может причинить организму серьезный вред, вызвав проблемы с выработкой энергии клетками и создав хаос во всех внутренних органах.

В 2008 году ученые также заявляли, что витаминные комплексы, содержащие антиоксиданты, витамины и минералы, могут причинить серьезный вред человеческому организму и даже увеличить риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли ученые из Университета Копенгагена, проведя многочисленные эксперименты. Исследователи уверены, что реальная польза антиоксидантов еще не доказана. Более того, эти препараты мешают организму включать естественные механизмы защиты. В результате вместо борьбы с раком антиоксидантные комплексы, содержащие витамины А и Е, на 16% повышают вероятность преждевременной смерти.

Чем полезен витамин А?

Витамин А, он же ретинол, был открыт в 1913 году. Он стал первым открытым витамином из всех нам сейчас известных, оттого его и назвали «витамин А» - первой буквой алфавита.
Он обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе, потому что:
1) Витамин А следит за работой иммунной системы и помогает активно бороть с любой коварной инфекцией. Принимая витамин А в должном объеме, можно не бояться гриппа, простуды, заболеваний дыхательных путей.
2) Витамин А используется для лечения практически всех кожных заболеваний. В их число входят такие болезни, как псориаз, язвы, фурункулы, прыщи. Даже солнечный ожог заживет быстрее и легче, если обработать пострадавшую область витамином А наружно.
3) Витамин А очень полезен для зрения, защищая наши глаза от развития катаракты. Он воспрепятствует возникновению «куриной слепоты», заболеванию, при котором человек плохо видит в сумерках.
4) Витамин А улучшает состояние волос, кожи. Он также участвует в укреплении костей и зубов.
Принимать витамин А можно как в чистом виде, так и в составе продуктов. Наиболее богатыми этим витамином продукты являются: рыбий жир, печень, сливочное масло, цельное молоко, сливки, желтые и зеленые овощи (морковь, шпинат, брокколи, тыква), сыр, яичный желток, персики, дыня, арбуз, черешня.

Чем полезен витамин D.

Рекомендации врачей желательно воздерживаться от от прогулок на ярком солнце не вполне оправданы. По убеждению врачей, максимальный отказ от загара способен привести к нехватке у человека витамина D, итогами чего могут быть повышение ломкости костной ткани, рост риска образования заболеваний сердца и похожих недугов. В районах с солнечным климатом человек поглощает достаточно ультрафиолета в течение ежедневных прогулок на солнце, и на самом деле не нуждаются в специальных солнечных ваннах. А люди, находящиеся в регионах с неясной погодой, должны принимать солнечные ванны хоть несколько минут в день. И не надо бояться подъема риска образований опухолей, в таком случае действительно страшнее последствия дефицита витамина D. Нужно знать, что витамин D поступает в организм с едой, но для его перехода в рабочую форму нужна серия биохимических превращений, которые начинают происходить под действием влиянием солнца. И поскольку данный витамин играет основную роль в физиологических процессах, то нарушение его обмена способно привести к довольно отрицательным результатам для человека. Вред от газировки. О повышенном давлении и не только…. Как защитить зубы от кариеса. Особенности силиконовых инъекций. Основы питания беременной женщины. Как предотвратить появление бессонницы. Индивидуальная гигиена полости рта. Красное мясо, приготовленное на гриле, повышает риск возникновения панкреатического рака.

Вряд ли ТАКОЕ ещё случится когда-нибудь. И - на тебе. Случилось. http://pornoteatr.com/animations/classic/11 не когда-нибудь, а сегодня! Несмотря на всю злость, обиду на Дэна, на узнавание его с другой стороны, я не отвергла его порыва. А наверное, надо было бы. Но я не смогла. Что из этого следует? Неутешительное - я ещё не забыла Дэна, болезнь не прошла, влечение тоже. Выходит, он знал? Знал о моём отношении к нему? онлайн порно зачем были все его поступки, когда он был здесь? Я не понимаю. И не пойму, наверное. Как не понимаю того, что.

Когда ребенок нуждается в витаминах

Организм ребенка очень быстро развивается и растет, поэтому ему просто необходимо ежедневно получать различные биологически активные вещества (БАВ) с пищей. При разнообразном и сбалансированном питании, высокой двигательной активности дети практически не нуждаются в дополнительных витаминных препаратах, но при различных физиологических и патологических состояниях натуральных витаминов может быть недостаточно. Итак, давайте разберем, как же узнать, когда ваш  ребенок нуждается в витаминах.

• Хронические заболевания, пищевые аллергии, особенно заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Несбалансированное питание.
• Стрессовое состояние.
• Умственные и эмоциональные перегрузки.
• Гиподинамия.

Если у вашего ребенка присутствует хотя бы один фактор из перечисленных, то следует проконсультироваться с педиатром о возможности приема поливитаминных препаратов. Большинство родителей самостоятельно назначают детям витаминные добавки, считая, что они безобидны. Однако бесконтрольное применение витаминов может привести к развитию гипервитаминоза, мочекаменной болезни, неврологическим заболеваниям и проблемам с печенью. Чтобы предотвратить эти последствия или хотя бы снизить риск их возникновения, необходимо проконсультироваться у лечащего врача и сдать биохимические анализы.

Как выбрать витамины для ребенка?

1. Витаминный комплекс должен строго подходить по возрасту вашему чаду, дабы избежать побочных эффектов. Начинать прием лучше с 1-2-летнего возраста. при этом следует ориентироваться только на самочувствие малыша: синяки под глазами  — мало витамина С, сухая кожа – недостаток витамина А и пр. Единственным исключением является витамин D, который показан с 1 месяца жизни для предотвращения развития рахита.

2.  Форма выпуска подбирается также по возрасту:

• 1-2 года – саше, сиропы, гель, капли («Биовиталь Киндер гель», «Пиковит», «Мульти-табс Беби АСД», «Алфавит наш малыш»);
• начиная с 3-х лет можно использовать жевательные таблетки («ВитаМишки», «Гамсы», «Мульти-табс Малыш», «Алфавит детский сад»);
• с 6 лет можно принимать обычные капсулы и таблетки, ведь у детей не возникает проблем с приемом такой формы выпуска («Алвитил», «Алфавит для детей», «Витрум юниор», «Компливит», «Мульти-табс Юниор»).

3. Происхождение препарата.

Природные витамины мы получаем из нашей пищи, поэтому необходимо сделать ее как можно более сбалансированной и разнообразной. Самым известным препаратом на основе натуральных витаминов является рыбий жир, который богат витамином А и Д.

Синтетические витамины получают в ходе химического синтеза. Они имеют ту же структуру, но могут иметь низкую активность. Для большей эффективности таких витаминов в их комплекс добавляют микроэлементы. Подавляющее большинство поливитаминных препаратов имеют синтетическое происхождение, поэтому их применяют лишь для профилактики и лечения гиповитаминоза.

Несмотря на многообразие витаминно-минеральных комплексов, необходимо помнить, что наиболее важно поддерживать здоровье вашего ребенка с помощью правильного и рационального питания и занятий спортом.

Пять мифов о витаминах

Миф 1: Только природные витамины полностью усваиваются организмом

Практически все аптечные витамины производятся синтетически, и идентичны природным аналогам. Вопреки устоявшемуся мнению, синтезированные поливитаминные комплексы усваиваются даже лучше. Известно, что не все питательные вещества из пищи усваиваются организмом. Аптечные витамины представлены в более подходящем виде, поэтому и организмом воспринимаются лучше.

Миф 2: Постоянно принимать витамины нельзя

Многие считают, что постоянный прием витаминов чреват гипервитаминозом и вызывает привыкание. Это верно только отчасти. При правильной дозировке гипервитаминоза можно не опасаться. Перенасыщение витаминами возможно только при условии, что доза превышает рекомендуемую в десятки, а то и в сотни раз. Причем только витаминами A, D, E, K. Поэтому принимать один и тот же комплекс витаминов можно постоянно, так как нет привыкаемости, а эффективность не уменьшается.

Миф 3: В летнее время нет необходимости принимать витамины

Считается, что летом организм не нуждается в аптечных витаминах, так как запасается ими из овощей и фруктов, и только ближе к весне запасы витаминов истощаются. На самом деле организм человека способен запасаться только некоторыми витаминами (A, D, E, K), а остальные довольно быстро из него вымываются. Поэтому мы нуждаемся в непрерывном пополнении запасов витаминов.

Миф 4. Витамины нужно принимать лишь во время болезни

 Поливитаминные комплексы не считаются лекарственными препаратами. Принимают их в профилактических целях, а не для лечения заболеваний. Человеку необходимо постоянно пополнять запасы витаминов. Особенно нуждаются в приеме поливитаминных комплексов люди, которые подвергаются повышенной нервно-психической или физической нагрузке, кормящие или беременные женщины, вегетарианцы и пожилые люди.

Миф 5: Синтетические витамины вызывают аллергию

Витамины не вызывают аллергии. Обычно, причиной приступа аллергии являются вещества, которые в поливитаминных комплексах выполняют вспомогательную функцию. Это красители, консерванты, ароматизаторы и прочие добавки. При этом достаточно просто сменить принимаемый комплекс витаминов на другой, только проконсультируйтесь с врачом.

Польза в витаминах для детей

Многие родители с тревогой замечали, что зимой и осенью ребенок становится бледным, раздражительным, капризным, у него понижается иммунитет, следствие чего являются частые простудные заболевания.

Причина всех этих проблем одна, и это нехватка витаминов. Бытует мнение, то организм может создавать «запас» витаминов. На самом же деле, это мнение ошибочно, поскольку, когда витамины не поступают в организм, то их недостаток вызывает расстройства в первую очередь в иммунной системе, происходит снижение защитных функций организма. Именно отсюда и нескончаемые болезни, расстройства сна, капризы, потеря аппетита, сильная утомляемость.

В период быстрого роста и после перенесенных простудных заболеваний потребность в витаминах у детского организма особенно велика. Оптимальным решением проблемы всегда было и остается регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов.

Учеными было доказано, что витамины, которые выпускаются современной медицинской промышленностью, по своему составу полностью идентичны природным витаминам, содержащимся в продуктах питания. К тому же многие витамины выделяются из натуральных источников, а не получаются химическим путем. Так из черноплодной рябины получают витамин Р, а аскорбиновую кислоту получают из глюкозы.

Лучшим решением проблемы детского гиповитаминоза является регулярное включение витаминов с минералами в рацион питания детей. Важно только правильно подобрать комплекс витаминов и минералов. Витамины для детей изготавливаются, как правило, в форме зверюшек, с различными фруктовыми вкусами. Вам и не придется уговаривать ребенка принимать витамины, поскольку они и так вызывают интерес у детей, они воспринимают их не как лекарство, а как «вкусные конфетки».

Витамины и БАДы надо принимать с умом

Специалисты считают, что белорусы питаются не лучшим образом, но рекомендовать всем подряд пить витамины не решаются.

Уже не раз и не два специалисты подчеркивали, что в рационе среднестатистического белоруса наблюдается нехватка рыбы, хлеба грубого помола, круп, овощей и фруктов, зато картофеля и яиц потребляется больше, чем нужно. Данные наблюдения экспертов заставляют задуматься о том, какие витамины и добавки следует принимать, чтобы сохранить здоровье.
Начальник отдела питания Научно-практического центра по продовольствию НАН Беларуси Элеонора Капитонова считает, что в Беларуси существует проблема получения адекватной информации о питании. Такие сведения люди чаще всего получают из открытых источников или от представителей различных фирм, торгующих пищевыми добавками. Однако поскольку организм каждого человека имеет свои особенности, то и рацион для каждого должен быть особенным: с набором продуктов, обеспечивающих потребности конкретного организма.
Говоря о биологически активных добавках (БАДах), специалист отметила, что «хорошо, если бы можно было быть уверенным, что их состав соответствует тому, что написано на этикетке».
Старший научный сотрудник лаборатории изучения статуса питания населения РНПЦ гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Наталья Цемборевич отметила, что существуют рекомендации ВОЗ, согласно которым человеку необходимо употреблять крупы, злаки, овощи и фрукты в количестве около 400 г в день, рыбу два-три раза в неделю и мясо преимущественно не красных сортов. Цемборевич сообщила, что БАДы вынесены за пирамиду здорового питания: «Они считаются продуктом, совсем необязательным в рационе».
Главный внештатный гастроэнтеролог Министерства здравоохранения Юлия Горгун считает: чтобы определиться, пить или нет витамины, необходимо обследоваться у врача. Например, сказала она, здоровая женщина 30-40 лет, которая в состоянии правильно питаться, не нуждается ни в каких витаминах и пищевых добавках.

То же самое можно сказать и о здоровых детях: «Зачем им употреблять витамины из аптеки или БАДы? Нужно лишь рационально питаться. Если питание правильное, покупать витамины в таблетках не нужно даже в весенний период. В магазинах в любое время есть достаточно широкий выбор различных продуктов, способных обеспечить потребности организма в необходимых веществах».
Юлия Горгун отметила, что склонность к витаминной недостаточности должен показать анализ: «Делать общим принципом потребление витаминов из аптеки не стоит. Людям нужно нормально питаться, а подбирать витамины и добавки необходимо индивидуально у врача».
Элеонора Капитонова согласна, что идеальный вариант — это обследование организма, но замечает, что получить все необходимые микроэлементы и минералы даже при стремлении к правильному питанию невозможно. И дело не только в том, что большинство из нас ведет образ жизни, не способствующий сбалансированному питанию. Например, чтобы получить нужное суточное количество витамина Д, надо, говорит Капитонова, съесть 100 яиц.
Кроме того, как утверждают эксперты, в Беларуси почвы истощены, перенасыщены удобрениями, и в последние 30 лет из-за этого произошло значительное уменьшение микроэлементов в овощах, отмечает Элеонора Капитонова.
«Овощи и фрукты, — говорит специалист — не имеют того содержания витаминов, минералов, которые были ранее. Это происходит за счет насыщения почв агрохимией. Когда зерно перемалывается в муку, также теряется значительная часть марганца, цинка, железа. Таким образом, парадигма питания человека XXІ века исходит из того, что невозможно человеку со средним уровнем активности за счет питания, даже рационального и с применением натуральных продуктов, полностью восполнить физиологическую потребность витаминов».
Именно с этим связано производство обогащенных различными микроэлементами продуктов питания, что распространено повсеместно в мире и основывается на анализе информации о содержании тех или иных микроэлементов в почве в определенной местности. В случае Беларуси — это йодирование продуктов, соли, в частности. В нашей стране, отметила Капитонова, многие продукты обогащаются — например, молоко, масло, хлеб.
Вместе с тем,  обратила внимание Наталья Цемборевич, если в России есть четкие рекомендации на государственном уровне, какие продукты какими веществами можно обогащать, то в Беларуси они только разрабатываются. В любом случае специалист призывает не переусердствовать, употребляя одни и те же добавки: «Важно, чтобы в рационе не было, например, преобладания продуктов, обогащенных витамином А или Е. Это может вызвать аллергическую реакцию».
Таким образом, формула здорового питания в наше время — это рациональное питание, обогащенные микроэлементами продукты плюс комплекс витаминов и минералов, который должен назначаться индивидуально.

Витамин D остановит рак?

Ученые говорят, что витамина D способен снизить риск некоторых видов рака на 60%, особенно у пожилых женщин. Однако эта гипотеза нуждается в более тщательном исследовании. Новые работы укрепляют доводы ряда специалистов о том, что витамин D может стать мощным профилактическим средством против рака, поэтому большинство людей должны получать его в больших дозах. Но эксперты по-прежнему расходятся во мнении, каковы должны быть эти дозы.

"Новые исследования… являются большим прорывом в медицине и имеют большое значение для общественного здравоохранения", - заявляет Седрик Гарленд, видный исследователь витамина D из Калифорнийского университета в Сан-Диего. – Нет ни одного другого метода для предотвращения рака, который имел бы столь же мощное воздействие".

Хотя и признанные наиболее надежными, эти исследования, тем не менее, имеют свои недостатки. Они были направлены в основном на контроль над тем, как кальций и витамин D улучшают состояние костей, а число случаев заболевания раком, которые изучались параллельно, в целом было небольшим – всего 50 пациентов. Однако у ученых появилась серьезная надежда.

Кожа вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. В проведенном исследовании использовался тот же вид витамина, известный как D3 или холекальциферол. Поливитамины обычно содержат значительно более слабый вариант - витамин D2. D3 содержится в ряде отдельных диетических добавок.

Более ранние исследования показали, что витамин D помогает регулировать рост клеток, это основной биологический процесс, который способен остановить рак. Большинство других добавок, как правило, способны воздействовать на конкретную форму заболевания на самой начальной стадии. Например, селен или витамин Е тормозят развитие рака простаты.

Новое исследование, о котором будет подробно сообщено в пятницу в американском "Журнале клинического питания", впервые дало обнадеживающие результаты при значительном повышении уровня витамина D в крови. Проверка проводилась в группах идентичных больных.

витамин С не защищает от гриппа

На протяжении многих лет мнение о том, что витамин С является профилактическим средством, а в иных случаях лекарством при простуде и гриппе было незыблемым. И витамин С применялся врачами всего мира как профилактическое средство при простудных заболеваниях.

Но к сожалению, как доказали австралийские ученые, организм человека никак не реагирует на дополнительные дозы витамина С при приеме его перед предполагаемой болезнью или в период эпидемии простудных заболеваний. Исследования начались еще в 2004 году. За эти годы в исследованиях приняло участие более 10 000 человек по 30 направлениям исследований.

В разное время года пациенты принимали определенны дозы витамина С, доза составляла от 1 грамма в сутки. И в контрольных группах сравнивался уровень заболеваемости и восприимчивости к простудным заболеваниям. Статистические данные показали, что пациенты с контрольных групп, которые принимали для профилактики витамин С, болели простудными заболеваниями и гриппом так же часто, как и пациенты с контрольных групп, которые вообще не принимали витамин С.

Начиная с 2004 года, они провели 30 исследований на тему воздействия витамина С на возбудители гриппа и ОРВИ. В этих исследованиях приняли участие, в общей сложности 10 тыс. человек. Анализ показал, что добровольцы, принимавшие в качестве профилактики витамин С (доза от 1 г в сутки) болели простудами с той же частотой, что и люди, которые вообще не принимали добавки этого витамина.

Однако ученые доказали, что прием витамина С во время болезни помогает сократить ее продолжительность и облегчить симптомы.

Витамины бесполезны при простуде

Как уберечься от осенней простуды? Обычно медики рекомендуют тщательно следить за питанием, повышать иммунитет с помощью витаминов… Стоп, на самом деле витаминные добавки приносят не так уж много пользы. Как обнаружили ученые из Новой Зеландии, витаминные препараты не защищают от простуды и не смягчают ее симптомы.

Исследователи из университета Отаго под руководством профессора Дэвида Мэрдока провела эксперимент с участием 322 здоровых взрослых людей. В течение полутора года половина испытуемых получала пищевые добавки с витамином D, а другая половина — только плацебо. «В первой группе зафиксировано 593 случая простуды, во второй, получавшей плацебо, — 611», — резюмируют специалисты. При этом в обеих группах симптомы простуды наблюдались в среднем по 12 дней.

Ранее руководитель Роспотребнадзора Геннадий Онищенко призывал россиян отказаться от таких распространенных методов борьбы с простудой, как употребление грога и водки с перцем. «Алкоголь — вообще вредно, а для больного тем более», — заявил главный государственный санитарный врач.

Как отмечает испанский медик Хосе Мария Молеро, добавки с витамином D будут полезны тем, кто действительно страдает от дефицита этого витамина и имеет хронические заболевания органов дыхания. Но в остальных случаях витамин попросту бесполезен. Кстати, эффективность препаратов с витаминами C и E тоже пока не доказана наукой.

Сократить течение насморка на два-три дня помогут разве что пищевые добавки с цинком, утверждает Молеро. Но дело в том, что подобные препараты слишком дороги и к тому же могут оказать некоторые побочные эффекты. А по мнению испанских инфекционистов, достаточно эффективного средства для предотвращения насморка сегодня фактически не существует, пишет Inopressa.ru со ссылкой на издание El Mundo.

Красный цвет и витамин С в помощь беременным

Ни для кого не секрет, какую роль играет витамин С для здоровья каждого из нас. Не так давно ученым даже удалось установить, что регулярное употребление витамина С позволяет организму бороться с онкологическими заболеваниями, не будем забывать и о омолаживающих свойствах этого чудо-витамина.

А совсем недавно ученые провели еще одно любопытное исследование, в ходе которого они попытались выяснить новые свойства этого витамина. Как оказалось, витамин С значительно увеличивает шансы женщин, которые долго не могли забеременеть, на то, чтобы стать матерями, сообщает mignews.

Многие женщины, которые приняли участие в исследовании, и которым ранее был поставлен диагноз - бесплодие, смогли произвести на свет здоровых малышей именно благодаря этому витамину. Ученые также выяснили, что всего один апельсин, съеденный за день мужчиной, способен сделать сперматозоиды гораздо более подвижными и тем самым увеличить шансы женщины на зачатие.

Но даже если не брать во внимание данное открытие, пренебрегать этим витамином никак нельзя. Ведь именно витамин С способен поддерживать сопротивляемость организма вредным факторам окружающей среды на должном уровне, а также поддерживать нормальный температурный режим в организме.

Давайте вспомним, в каких же продуктах мы будем искать витамин С. Это, прежде всего, черная смородина и цитрусовые, кроме того, овощи и фрукты красного цвета, цветная капуста, редька, фасоль, зеленый горошек, киви, лук порей, болгарский перец, белокочанная капуста и другие продукты питания. Кроме того, не забывайте и о препаратах, содержащих этот витамин.

Витамин С укрепляет кости

Новое исследование ученых из Медицинской школы Маунт Синай в Нью-Йорке показало, что витамин С защищает от остеопороза — заболевания, от которого страдают миллионы пожилых женщин и мужчин. При нем кости становятся тонкими и хрупкими, склонными к переломам даже при небольших травмах. Об этом сообщается в пресс-релизе сотрудников школы.

По словам руководителя исследования Моне Заиди, открытие ученых имеет огромное значение для общественного здравоохранения, связано это с тем, что его результаты имеют терапевтический потенциал для человека. "Медикам уже давно известно, что дефицит витамина С приводит к развитию цинги и повышению хрупкости костей, а его высокая концентрация связана с повышением плотности костей у людей", - говорит М.Заиди.

"Данное исследование продемонстрировало, что большая доза витамина С, принимаемая оральным путем мышами, активно стимулируют образование костной ткани для защиты скелета. Это происходит с помощью остеобластов или предварительных клеток костной ткани, которые, минерализуясь, превращаются в зрелую костную ткань", - объясняет специалист.

Исследователи проводили опыты на мышах, которым были удалены яичники (данная процедура - овариэктомия - снижает плотность костной ткани). Они сравнили их с грызунами из контрольной группы, которые перенесли "фиктивную" операцию (яичники не были затронуты). Мыши без яичников были разделены на 2 группы, одна из них получала большую дозу витамина С на протяжении 8 недель. Далее ученые измерили минеральную плотность костной ткани в (МПКТ) в поясничном отделе позвоночника, бедренных и берцовых костях.

Оказалось, что грызуны с удаленными яичниками, не получавшие витамин С, имели более низкую МПКТ, чем мыши, получавшие витамин. При этом грызуны без яичников, получавшие витамин С, по качеству костной ткани практически не отличались от мышей из контрольной группы. Соответственно, есть основание полагать, что витамин С предотвращает потерю минеральной плотности костей.

"Дополнительное исследование позволит показать, что пищевые добавки также способствуют предотвращению остеопороза у человека. Если это так, то открытие может в конечном счете оказаться полезным для жителей стран, где распространен остеопороз и существующие лекарственные препараты менее доступны и отличаются высокой стоимостью", - комментирует М.Заиди. 

Принимать или не принимать витамины во время беременности?

О том, что будущая мама нуждается в витаминах и минералах, знает каждый из нас. Но надо ли с наступлением беременности принимать витамины, или просто достаточно есть больше овощей и фруктов?

Как показывает практика, уже начиная с 1-го триместра беременности, врачи рекомендуют будущим мамам не только придерживаться диеты для беременных, но и дополнительно принимать специальные поливитаминные комплексы с содержанием фолиевой кислоты, йода и других компонентов, имеющих важное значение в профилактике пороков развития плода и осложнений беременности.

Такая позиция врачей объяснима, так как накоплен огромный мировой опыт, и проведены многочисленные клинические исследования, подтверждающие преимущества приема витаминно-минеральных комплексов, а не отдельных витаминов. Однако, выбор такого специализированного комплекса должен осуществляться совместно с Вашим акушером-гинекологом, который наблюдает за течением беременности и знает индивидуальные особенности Вашего организма.

Беременность - это состояние, требующее повышенного внимания к организму будущей мамы и минимизации различных рисков для плода. При выборе витаминов для беременных предпочтение следует отдавать лекарственным витаминным комплексам, так как их состав и дозировки максимально соответствуют потребностям во время беременности, и их прием оказывает лечебно-профилактическое действие. Поэтому при выборе витаминного препарата в аптеке внимательно изучите упаковку – если это БАД, то Вы увидите предупредительную надпись о том, что это не лекарственное средство.

Главный вопрос, который беспокоит любую беременную: не навредит ли обширный список и дозировки витаминов здоровью малыша? Это сомнение не безосновательно, поскольку избыток нутриентов так же опасен, как и их недостаток.

Давайте обратимся к истории создания витаминов для беременных. В середине прошлого века ученые установили, что для профилактики пороков развития плода беременным необходимо дополнительно принимать витамины. Предполагалось, что потребность во всех элементах в одинаковой степени возрастает с увеличением массы плода на протяжении беременности, поэтому дозировки отдельно взятых витаминов и минералов просто увеличивались примерно в 1,5 раза. Позже моно-компонентные витамины объединили в специализированные комплексы. Так появились первые высокодозированные «витамины для беременных». Однако, применяя их в своей практике, врачи обратили внимание, что прием повышенных доз витаминов во время беременности может приводить к таким нежелательным последствиям, как рождение «крупных» плодов и другим осложнениям в родах. Высокодозированые комплексы для беременных «прошлого поколения» можно встретить и в наши дни, но все понимают, что такие комплексы явно «перегружены» и очень скоро уступят место новой генерации витаминов для беременных.

Очевидно, что с точки зрения безопасности, дозировки витаминов и минералов должны соответствовать реальным потребностям мамы и малыша в зависимости от триместра беременности. Насколько справедлив такой дифференцированный «потриместровый» подход к применению витаминов с точки зрения современного акушерства? На этот вопрос есть простое объяснение. В акушерстве беременность принято разделять на три триместра. Такое деление не случайно, потому что каждый из этих периодов - особенный. В каждом триместре происходит определенный этап развития будущего малыша. Для каждого триместра, конечно же, нужны и витамины и минералы, но в определенных безопасных дозировках, позволяющих проводить профилактику наиболее частых аномалий и пороков развития у плода, а также осложнений беременности у матери.

Взять, к примеру, фолиевую кислоту. В первые недели после зачатия будущая мама нуждается в дополнительном приеме этого витамина, крайне необходимого при закладке нервной системы и сердца будущего малыша. Но с течением беременности потребность в фолиевой кислоте уменьшается, и к третьему триместру нет необходимости принимать ее в повышенных дозировках. А вот в других витаминах и минералах – наоборот: с увеличением срока беременности потребность повышается. Например, потребность в железе и витамине С возрастает, начиная со 2-го триместра. Это объясняется быстрым увеличением размеров матки, ростом плода и развитием плаценты (органом, осуществляющим питание малыша), что требует усиленной работы не только сосудистой, но и кроветворной системы. Поэтому, наличие у беременной на поздних сроках дефицита элементов, участвующих в кроветворении (витамин С, фолиевая кислота, железо) может приводить не только к анемии у матери, но и быть фактором риска железо-дефицитной анемии у новорожденного малыша.

Витамины для повышения гемоглобина и иммунитета

Витамины участвуют во многих биохимических процессах в организме, следовательно, их недостаток приводит к нарушению работы всех органов и систем, одним из таких проявлений есть снижение гемоглобина в крови, иммунной защиты организма. Поэтому очень важно сбалансированно питаться, а также добавлять витамины извне, особенно в периоды нагрузок на организм (например, беременность), а также в периоды дефицита витаминов в рационе питания.

Витамины для повышения гемоглобина  это те витамины, которые содержат прежде всего железо, но не только его, ведь для того, чтобы железо усвоилось, необходимо участие других витаминов и микроэлементов. Витамин С  верный союзник в усвоении железа организмом. Если вы принимаете препараты железа, то важно включить в рацион витамин В₁₂. Кроме того, нашему организму нужен витамин В₆, для того, чтобы гемоглобин находился в пределах нормы. Дефицит этого витамина может привести к снижению иммунитета и анемии. Витамин В₅ или другое его название - пантотеновая кислота, улучшает уровень гемоглобина в крови и укрепляет иммунитет всего организма.

Как видим, витамины для гемоглобина представляют также витамины для иммунитета в «одном лице». Конечно, можно приобрести препарат фармакологического происхождения и употреблять его для повышения защитных сил организма, но также важно организовать полноценное и сбалансированное питание, ведь витамины природного происхождения более эффективны, они лучше усваиваются организмом.

Итак, какие же продукты необходимо употреблять, чтобы повысить уровень гемоглобина? Печень, бобовые, зелёные овощи и яйца содержат много железа и витамина В₁₂. Как уже говорилось, нужно насыщать организм витамином С, который способствует нормальному усвоению железа, а также служит для повышения иммунитета. Много витамина С содержится в цитрусовых, сладком перце, киви, клубнике, брокколи, апельсинах. Витамин С – важный антиоксидант, который защищает организм от химических загрязнителей и токсинов. Витамин В₆ содержится в витаминизированных кашах, мясных и рыбных продуктах, фасоли, некоторых продуктах и овощах.

Если уровень гемоглобина очень низок или естественное полноценное питание не в силах нормализовать уровень гемоглобина, в результате чего возникает железодефицитная анемия, используются фармакологические препараты, содержащие железо и витамины, способствующие его усваиванию. Примерами таких препаратов являются Анаферон, Сорбифер Дурулес, Фенюльс и другие. Данные препараты следует принимать лишь только по назначению врача и после проведения обследования, которое поможет определить причину снижения гемоглобина в крови.

Существует множество народных рецептов, хорошо зарекомендовавших себя в лечении недуга. К примеру, та же морковка со сметаной или смесь из сухофруктов, орехов, мёда и лимонного сока.

Важно знать, что профилактика заболеваний всегда обходится намного дешевле. Поэтому полноценное питание богатой на витамины пищей способствует поддержанию гемоглобина в пределах нормы, а следовательно и укреплению иммунитета всего организма.

Бесконтрольный прием витаминов опасен для здоровья

Бесконтрольный прием иммуностимулирующих препаратов и витаминов может привести к неблагоприятным последствиям для организма, а для укрепления иммунитета нужно приложить усилия, заявила в четверг в ходе онлайн-конференции на сайте РИА Новости главный специалист по аллергологии и иммунологии департамента здравоохранения Москвы Ирина Сидоренко.

"Человек должен приложить усилия, чтобы укрепить свое здоровье, а препараты, влияющие на иммунный ответ, имеют очень узкие показания и много противопоказаний. Осложнений от иммунных препаратов очень много, когда приходит участковый врач и назначает иммунотропные препараты для укрепления иммунитета - я никаких оправданий для таких назначений придумать не могу", - сказала она.

Здоровое, полноценное питание, нормальная масса тела, отказ от вредных привычек, физическая нагрузка, закаливание, спорт - вот то, что может защитить от ОРЗ и гриппа, считает Сидоренко.

То же самое касается избыточного употребления витаминов, отметила врач.

"Если потреблять в пищу много овощей и фруктов, то вряд ли вы получите какую-то перенасыщенность, в медицине это называется гипервитаминоз. А если переусердствовать с витаминами, каплями, таблетками - то да, может развиться тяжелый гипервитаминоз. В зависимости от того, какой витамин у вас в избытке - могут быть поражения почек, кожи, ногтей. Поэтому витамины небезопасны, будьте аккуратны", - предупредила она.

Избыток витамина Е разрушает костную ткань

Новые исследования заставляют усомниться в безвредности высоких доз витамина Е.

Группа японских ученых опубликовала в научном журнале Nature Medicine результаты своего исследования, свидетельствующие о том, что избыток витамина Е вызывает атрофию костной ткани.

Шу Такеда (Shu Takeda) из токийского университета Кэйо поясняет: «Мы хотели выяснить, какую роль витамин Е играет в формировании костной ткани, поскольку считается, что он препятствует развитию остеопороза. Но оказалось, что он, наоборот, снижает костную массу. Витамин Е стимулирует образование остеокластов – огромных многоядерных клеток, разрушающих костную ткань».

Японские исследователи проводили опыты на грызунах. Одной группе животных давали стандартный корм, другой - корм, обогащенный витамином Е. Те животные, в рационе которых было много витамина Е, потеряли от 20 до 30 процентов костной массы. Понятно, что результаты опытов на грызунах нельзя механически переносить на людей, и все-таки Шу Такеда полагает, что представления об оптимальной суточной дозе витамина Е нуждаются в пересмотре.

Избыток витамина D и кальция приводит к появлению камней в почках

Ученые из Омахи (США) пришли к выводам, что чрезмерное употребление витамина D и БАДов, в составе которых есть кальций, может привести к мочекаменной болезни.

В последнее время витаминные добавки с этими компонентами стали довольно популярными. В США около 75% женщин регулярно принимают витаминные комплексы, в которых присутствует кальций и витамин D.

В исследовании, которое провели американские ученые, приняли участие женщины в возрасте 57-85 лет. Добровольцы принимали витамин D и кальций в различных дозах.

В результате исследования выяснилось, что у 33% женщин уровень кальция в моче выше нормы, а у 10% – повышенный уровень кальция в крови.

По словам ученых, это говорит о повышенном риске образования камней в почках.

Ученые предупреждают, что люди не должны принимать больше, чем 1200 мг кальция и 20 мкг витамина D в день.

Также ученые не советуют заниматься самолечением и принимать такие препараты без рецепта врача.

Витамин D для девочек

Повышенные дозы витамина D значительно увеличивают мышечную силу и энергию у девочек-подростков, в соответствии с новым исследованием Университета Манчестера /Великобритания/. Несмотря на то, что витамин естественным образом производится в организме путём прямого воздействия солнечных лучей, его дефицит широко распространен во многих странах мира.

В то же время недостаток витамина D оказывает существенное негативное воздействие на мышцы и кости и развивает рахит и остеопороз. Врачи рассмотрели здоровье 99 школьниц от 12 до 14 лет, чтобы оценить количество сывороточных уровней витамина D в крови. У многих девочек была замечена нехватка витамина, при чём без наличия каких-либо явных симптомов. Однако у тех подростков, которые диетически получали достаточные дозы вещества, терапевты зафиксировали повышение мышечной силы и физической энергии и укрепление суставов, пишет sunhome.ru

 Благодаря витамину D девочки не только были физически более выносливыми и сильными, но и имели высокую скорость бега и длину прыжка в высоту. По словам медиков, витамин D положительно сказывается на работе мышечной системы, особенно тех мышц, на которые ложится основная физическая нагрузка при спортивных упражнениях.

Витамин D против депрессии

<Эксперимент, результаты которого были представлены Сонэлой Пезак, доктором медицинских наук и врачом-эндокринологом из Довера, на ежегодном собрании эндокринологов The Endocrine Society’s Annual Meeting в Хьюстоне, показал, что дефицит витамина D провоцирует депрессию.

Несколько предыдущих исследований уже доказали взаимосвязь низкого уровня витамина D в организме с депрессией.

«Я заметила, что все мои пациенты, страдавшие депрессией, имели низкий уровень витамина D. После того, как я исправил данную ситуацию, они стали чувствовать себя значительно лучше. Таким образом, я сопоставила улучшение настроения с увеличение витамина D в крови», — говорит д-р Пезак.

Для эксперимента д-р Пезак попросила своих пациентов пройти тест на определение стандартных симптомов депрессии. После этой процедуры она начала курс лечения, прописав добровольцам 1.25 мг витамина D2 один раз в неделю на протяжении 8 недель, и 250 мкг витамина D3 в течение ещё 4 недель — стандартный способ быстрого восстановления дефицита витамина D в организме.

После 12 недель приёма витамина D, пациенты ещё раз прошли тест на определение уровня депрессии. В результате, д-р Пезак обнаружила, что показатели значительно улучшились со времён первой диагностики.

«Поскольку в жизни испытуемых за это время не произошло никаких существенных изменений, мы вправе заявить, что состояние пациентов улучшилось непосредственно благодаря принятию витамина D», — утверждает д-р Пезак.

«Витамин D распространён в областях мозга, таких как миндалевидное тело и гиппокамп, которые отвечают за поведение и эмоции. В связи с этим, при недостаточном количестве витамина D в организме, мозг не может полноценно функционировать. Также с помощью витамина D производятся некоторые нейромедиаторы, такие как дофамин, серотонин и адреналин, которые лежат в основе большинства антидепрессантов», — сообщает д-р Пезак.

Витамин C снижает риск подагры у мужчин

Женщины толстеют от нехватки витамина D

Лишний вес у пожилых женщин может быть связан с низким уровнем витамина D в крови. Об этом свидетельствуют результаты эксперимента, проведенного эндокринологами Центра исследований в области здравоохранения в Портленде, штат Орегон.

5-летнее наблюдение за 4,6 тыс. женщин в возрасте 65 лет и старше показало, что участницы с недостаточным уровнем витамина D в крови за этот период набрали, в среднем, на 1 кг больше, чем их ровесницы с нормальным уровнем этого витамина. При этом женщины из первой группы в начале уже имели лишний вес, и весили больше, чем женщины из второй группы.

Одним из объяснений такой связи является то, что жировые клетки обладают рецепторами витамина D, а размер этих клеток зависит от уровня витамина D.

Кроме того, дефицит витамина D связан с остеопорозом, болезнями сердца , некоторыми видами рака, диабетом, болезнями Альцгеймера, некоторыми аутоиммунными заболеваниями.

Для профилактики простуды лучше мыть руки, чем пить витамины

Личная гигиена эффективнее витаминов способна защитить организм от сезонных простудных и инфекционных заболеваний. Витамин С не предотвращает действие вирусов, и польза большинства диетических и витаминных добавок зачастую завышена, уверены врачи Немецкого института по обеспечению качества и эффективности медицинской помощи (IQWiG, Германия).

Дни становятся короче, температура воздуха понижается и приближается сезон гриппа - в это время многие люди начинают активно пить витаминные препараты в качестве меры предосторожности. По мнению экспертов, такая профилактика не только не предотвратит простуду, но может навредить здоровью, так как высокие дозы витаминов тоже опасны, а выгоды антиоксидантов переоценены. На протяжении многих лет считалось, что витамин С обеспечивает защиту от простуды, рака и даже продлевает жизнь. Профессор Петр Савицкий, директор института IQWiG, опровергает эти убеждения, заявляя, что польза витамина С для здоровья - просто миф. По его словам, трудно отказаться от глубоко укоренившихся в сознании верований, но они не соответствуют действительности, пока научно-исследовательские центры на основе доказательств и фактов не придут к противоположному выводу.
Повышенное употребление витаминов не является панацеей от респираторных инфекций, будь то грипп, насморк или боль в горле, считают ученые. Они советуют более внимательно отнестись к вопросу личной гигиены, чаще и тщательно мыть руки с мылом и не прикасаться к лицу на улице - это самое простое и действительно универсальное профилактическое средство против болезней.

Витамин С в борьбе с раком

Витамин С замедляет старение кожи

Американские ученые провели исследование свойств витамина С, который обладает функцией защиты клеток организма, и в том числе, защищает женщин от старения.
Данный витамин помогает регенерации и восстановлению кожных клеток. Именно благодаря ему, у нас быстро затягиваются раны. Но на этом его полезные функции не заканчиваются, также этот элемент защищает ДНК клеток кожи от всевозможных повреждений.
Витамин С очень полезен в летнее время, когда сильно возрастает неблагоприятное воздействие солнечных лучей на кожу, а так же способствует образованию новых клеток.
По мнению врачей, нужно употреблять витамин С как можно чаще, и постараться включить его в свой рацион питания.

Витамин С поможет продлить молодость

Группа американских учёных провела независимые исследования по изучению свойств витаминов группы С, оказание защитных функций организму, а также препятствию старению женского организма. Итоги данных исследований показывают, что витамин С участвует в регенерации и восстановлении клеток кожи. Учёными было доказано, что витамин С способствует быстрому заживлению ран. По утверждению исследователей, это вещество защищает ДНК кожных клеток от разных видов повреждений. Поэтому приём витамина С очень полезен летом, особенно когда повышается риск отрицательного воздействия солнечных лучей на кожу. А также витамин С способствует обновлению клеток. Учёные заявляют, что витамин С следует употреблять в пищу как можно чаще. Именно этот витамин содержится в свежих овощах и меде. Особенно много витаминов группы С обнаружено в меде. Всего в одной ложке меда найдется и витамин С (защищает организм от различных инфекций и замедляет процесс старения), и витамин Е (главный союзник в борьбе с морщинами и сердечно-сосудистыми заболеваниями), и витамин К (улучшает состав крови), и витамины группы В (помогают справиться со стрессами, укрепляют нервную систему, благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей). Кроме того, мед содержит почти все необходимые организму микроэлементы - незаменимый для зубов кальций, полезный для сердца калий, важное для крови железо и др. Кстати, согласно исследованиям ученых, витамины в меде сохраняются намного дольше, чем в овощах и фруктах.
Лечебные свойства меда определяются его сортом. Так, луговой мед оказывает болеутоляющее и противомикробное действие, липовый - лечит ангину, бронхиты и ларингиты, мятный обладает желчегонным и успокоительным эффектом, каштановый - полезен при заболеваниях почек и желудка, малиновый мед рекомендуется при гриппе, а одуванчиковый - при заболеваниях печени. Мед в сотах считается более полезным, чем обычный мед. При пережевывании сотового меда в наш организм поступают активные вещества, содержащиеся в воске, например, витамин А.

Паутина вокруг витамина

Ох и дурят нашего брата! Витамины полезны в первую очередь тем, что приносят огромную прибыль фармацевтической индустрии. А вот про пациентов такой уверенности нет.

Дияс Мырзакожа, директор Казахстанско-японского инновационного центра и доктор химических наук, не против витаминов в принципе, но ратует за те из них, которые имеют природное происхождение. Они должны быть из фруктов и овощей. Не всегда натуральные и химически синтезированные витамины имеют один и тот же эффект, иногда он может быть противоположным.Согласно устоявшимся стереотипам, всем необходимо потреблять синтетические поливитамины регулярно и немотивированно – просто так, на всякий случай. Они якобы компенсируют нездоровый образ жизни, улучшают иммунитет, являются профилактическим средством против всего, тонизируют и тому подобное. Но Дияс Мырзакожа обращает внимание на то, что после изобретения холодильника для сохранения фруктов и овощей свежими, а также вследствие улучшения мировой логистической системы, потребление зелени утратило сезонный характер. В наше время проблема стоит не столько в нехватке витаминов, сколь в избытке калорий, которые необходимо сжигать. Ассоциируемые с перееданием проблемы ожирения, диабета, сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний налицо, а кто из ныне живущих реально видел бери-бери или цингу? Вследствие коммерциализации медицины былого доверия к людям в белых халатах, и в первую очередь к представителям фармацевтических компаний, уже нет. В New England Journal of Medicine не так давно были опубликованы результаты масштабного исследования 29 тысяч пациентов под названием "Альфа-токоферол и бета-каротин как превентивная терапия в онкологии". Совершенно крамольные итоги работы показали, что искусственно синтезируемые витамины, наоборот, провоцируют болезнь. Существуют научно доказанные факты, что селен и витамин Е, рассматриваемые ранее как профилактические средства при раке прямой кишки и простаты, неэффективны. Более того, утверждается, что от них идет ухудшение ситуации.

Витамин D продолжает срывать овации

Витамин D является наглядным примером того, насколько эффективными могут оказаться естественные способы в деле профилактики рака. Недавний анализ вновь подтвердил, что «солнечный витамин» обладает настолько выраженным противоопухолевым действием, что способен предупреждать до половины всех случаев рака молочной железы, и двух третей всех случаев колоректального рака.

Человеку нужно больше витамина С

Рекомендуемая норма потребления (РНП) витамина С не достигает и половины должной дозы, заявляют учёные из Института Лайнуса Полинга при Университете Орегона (США). Они полагают, что получили убедительные свидетельства того, что РНП должна быть увеличена до 200 мг в сутки для взрослого человека.

Сейчас американские врачи рекомендуют мужчинам потреблять 90 мг аскорбиновой кислоты в день, а женщинам — 75 мг.

Недавний анализ результатов 29 исследований, что ежедневный приём 500 мг витамина С в виде пищевых добавок значительно снижает кровяное давление — как систолическое, так и диастолическое. Высокое давление, основной фактор риска сердечных заболеваний и инсульта, напрямую ответственно за 400 тыс. смертей в год только в Соединённых Штатах.

Исследование 20 тыс. мужчин и женщин, проведённое в Европе, показало, что смертность от сердечно-сосудистых болезней на 60% ниже среди тех 20% испытуемых, у кого в плазме крови зарегистрирована самая высокая концентрация аскорбиновой кислоты, в сравнении с 20% обладателей минимального содержания витамина С.

Ещё одна работа обнаружила, что у мужчин с малым уровнем аскорбиновой кислоты в крови в сравнении с обладателями максимального показателя на 62% повышен риск смерти от рака через 12–16 лет.

Учёные утверждают, что все эти открытия могут быть подтверждены лабораторными опытами на животных. Такие эксперименты более точны, чем исследования с участием людей, поскольку их осуществляют в контролируемых условиях с использованием животных моделей с идентичным генетическим строением. Специалисты уверены, что рекомендуемая норма потребления витамина С должна быть увеличена и что соотношение между выгодой и риском очень высокое. Приём 200 мг витамина в сутки не представляет для человека никакой опасности, но значительно уменьшает вероятность развития хронических заболеваний и приводящих к ним расстройств, таких как высокое кровяное давление, хроническое воспаление, плохая иммунная реакция и атеросклероз.

Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, зелени, овощах (перец, брокколи, кочанная капуста, помидоры, картофель). При хранении продуктов (включая длительное замораживание, сушку, соление, маринование), приготовлении пищи, измельчении овощей и фруктов в салатах, приготовлении пюре происходит частичное разрушение витамина С. При температурной обработке уничтожается до 30–50% аскорбиновой кислоты. Суточную дозу в 200 мг витамина С можно получить, если съедать в день по 5–9 порций фруктов и сырых или приготовленных на пару овощей, запивая их стаканом апельсинового сока.

Ожирение и дефицит витамина D увеличивают риск развития диабета

Сочетание ожирения с дефицитом витамина D может увеличить риск развития инсулинорезистентности, полагают учёные из Школы здравоохранения при Университете Дрекселя (США), имея в виду, что каждый из этих факторов в отдельности опасен меньше их суммы.

Инсулинорезистентность считается основным фактором риска возникновения диабета второго типа — состояния, которое только в США поражает 25,6 млн человек и является седьмой основной причиной смерти в этой стране.

Специалисты проанализировали данные о содержании витамина D в сыворотке крови и индикаторах инсулинорезистентности и диабета у 5 806 человек. Выяснилось, что у тучных участников, имевших здоровую концентрацию витамина D, устойчивость к инсулину встречалась почти в 20 раз чаще, чем у всей исследуемой группы. А вот у ожиревших с низким уровнем витамина D в крови инсулинорезистентность развивалась в 32 раза чаще.

Учёные пока не знают, виновато ли ожирение в дефиците витамина D или человек набирает избыточные вес из-за нехватки витамина. Дальнейшие исследования могут продемонстрировать, эффективны ли пищевые добавки с витамином D для снижения риска инсулинорезистентности и диабета у тучных людей. Если это так, то приём витамина может стать недорогой и действенной стратегией по предотвращению недугов в сравнении со сложным и трудоёмким процессом избавления от лишнего веса.

Витамин D хранится в жировых тканях, и организм использовать его не может. Поэтому ожиревшие чаще имеют пониженный уровень витамина в крови. Витамин защищает от ряда серьёзных заболеваний, включая инфекции, диабет и даже некоторые виды рака. От его нехватки развиваются также рахит и другие заболевания костей. О дефиците витамина D можно говорить, если его содержание не превышает 20 нг/мл.

Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes Care.

Витамин В12 оказался эффективным дополнением к стандартной терапии гепатита С

Известно, что витамин В12 подавляет репликацию HCV in vitro. Добавление витамина В12 к терапии пегилированными интерферонами и рибавирином у ранее нелеченых пациентов почти в 2 раза чаще вызывало вирусный ответ (у 72% получавших витамин В12 и только у 38% получавших только стандартную терапию), говорится в опубликованной в онлайн-выпуске журнала Gut статье Жерардо Нардоне (Gerardo Nardone ) и его коллег из Университета Неаполя (University of Naples in Italy).
Кроме того, вирусный ответ чаще наблюдался у больных с наиболее устойчивым к лечению 1 генотипом вируса гепатита С (HCV) и с высокой вирусной нагрузкой. Быстрый вирусный ответ одинаково часто развивался в обеих группах, зато достоверно чаще - у получавших витамин В12 пациентов с высокой начальной вирусной нагрузкой и с 1 генотипом HCV. В группе со стандартной терапией достоверно больше было не отреагировавших на лечение. Количество осложнений и побочных эффектов в обеих группах не отличалось.
Исследователи отмечают, что затраты на лечение одного пациента с 1 генотипом HCV превышают $15 тысяч, а в их исследовании частота вирусного ответа у таких больных составила 41% при удорожании лечения немногим более чем на $20. Однако они указывают, что к этим результатам необходимо относиться с осторожностью, поскольку исследование проводилось на небольших группах пациентов и без плацебо-контроля.
Важность безопасного, недорогого дополнительного лечения для больных HCV выдвигается на первый план из-за проблем с новыми противовирусными средствами, непосредственно действующими на вирус.
«Противовирусные препараты нового поколения нуждаются в тщательном контроле и строгих правилах применения для предотвращения появления устойчивых штаммов HCV и развития передозировки пациентов», - утверждают исследователи. Тем временем, стандартная терапия плюс витамин B12 может быть полезной для пациентов с устойчивыми к лечению хроническими инфекциями.
«Эта стратегия была бы особенно полезна в тех странах, где вследствие ограниченных экономических средств противовирусные средства нового поколения не могут быть применены в обычной клинической практике» - заключают авторы исследования.

Витамин Е спасает от смертельного заболевания

Высокое потребление витамина Е в виде добавок или с пищей может снизить риск развития рака печени. Об этом сообщается в журнале Национального института рака США (Journal of the National Cancer Institute), посвященном фундаментальным и клиническим исследованиям в области онкологии.

Рак печени - третья по распространенности причина смерти от рака в мире. В структуре онкологической заболеваемости он занимает пятое место среди мужчин и седьмое среди женщин. Около 85% случаев болезни отмечаются в развивающихся странах (54% случаев зафиксировано в Китае), пишет Medical Xpress.

Специалисты провели ряд эпидемиологических исследований, чтобы изучить связь между потреблением витамина Е и развитием рака печени. Результаты были получены противоречивые. В ходе работы Вэй Чжан из Шанхайского института рака (Shanghai Cancer Institute) и медицинской школы при университете Цзяотун (Jiaotong University School of Medicine) совместно с коллегами проанализировал данные 132837 китайцев, которые были вовлечены в проекты Women's Health Study с 1997-2000гг. и Men's Health Study с 2002-2006гг. Ученые ознакомились с анкетами добровольцев относительно их пищевых предпочтений, сравнили риск развития рака печени среди тех, кто активно потреблял витамин Е, и тех, кто получал его в малых количествах.

В число участников исследования вошли 267 пациента, больных раком печени (118 женщин и 149 мужчин), которым было диагностировано заболевание в ходе работы. Ученые установили, что потребление добавок с витамином Е и прием пищи, содержащей его в достаточном количестве, было связано со снижением вероятности появления рака печени. Эта ассоциация отмечалась у здоровых участников и у тех, кто страдал от недуга или имел семейную историю рака печени.

Ранее ученые Университета штата Огайо (Ohio State University) заявили, что действующее вещество витамина Е - альфа-токотриенол - может предотвратить гибель нервных клеток после инсульта.

Слабоалкогольные коктейли проверят на витамины

Речь пока идет только об объявлении электронного аукциона на разработку методики определения концентраций указанных веществ (витамины, ортофосфорная кислота), рассказал "РГ" представитель пресс-службы ведомства Александр Куликов.

"Срок разработки методики - ноябрь 2012 года, однако о санкциях, которые будут применяться к нарушителям, пока еще говорить рано", - уточнил он.

Представитель Росалкогольрегулирования отметил, что пока в России нет аттестованных методик определения концентраций этих веществ. Аукцион, подчеркнул Куликов, объявляется именно для того, чтобы они появились, и с ними можно было профессионально работать в рамках действующих нормативов.

Как заявили "РГ" в пресс-службе Национальной ассоциации слабого алкоголя (НАСА), есть напитки, в которых содержатся витамины, и "их количество до появления методики регламентировалось только самими производителями, а не государством. Поэтому разработка методики - абсолютно правильный шаг, который будет полезен развитию бизнеса легальных производителей этих напитков".

При этом в НАСА подчеркнули, что серьезного снижения количества слабоалкогольных коктейлей на прилавках после внедрения методики не будет.

Напомним, что техническим регламентом "О безопасности алкогольной продукции", принятым в рамках Таможенного союза, установлены предельные ограничения по концентрации витаминов. Так, например, содержание витамина B12 не может быть выше 0,002 миллиграмма на 100 кубических сантиметров напитка.

Стоит отметить, что слабоалкогольные коктейли последнее время приобретают все большую популярность, однако пока еще не претендуют на лавры более популярных алкогольных напитков.

Действительно, в структуре потребления алкогольной продукции в России по итогам 2011 года на них приходится только 2,8 процента. Однако рост есть.

По данным Росстата, в прошлом году в России произведено 31,88 миллиона декалитров слабоалкогольной продукции, что на 5,7 процента больше показателей 2010 года.

Легкие курильщиков спасет витамин D

Дефицит витамина D связан с ухудшением легочной функции и быстрым долгосрочным снижением этой функции у курильщиков. По мнению ученых, это связано с тем, что витамин D имеет защитный эффект против воздействия курения на работу легких, пишет Medical Xpress.

"Мы изучили связь между дефицитом витамина D, курением, функцией легких и скоростью ее снижения в течение 20 лет среди 626 взрослых белокожих пациентов, которые принимали участие в проекте Normative Aging Study. Мы обнаружили, что достаточное количество витамина D (дефицит определяется при уровне менее 20 нг/мл) имеет защитное действие и благотворно влияет на легкие курильщиков", - комментирует руководитель работы Нэнси Лэндж, сотрудник лаборатории Ченнинг женской больницы Бригхэм в Бостоне (Brigham and Women's Hospital in Boston).

В ходе исследования уровень витамина D оценивался у добровольцев трижды в период с 1984-2003гг., функцию легких исследовали с помощью спирометрии (функциональное исследование легких, включающее измерение объемных показателей внешнего дыхания с помощью прибора-спирометра). У испытуемых с недостатком витамина D объем форсированного выдоха за 1 секунду (ОФВ1) был на 12 мл ниже по сравнению с теми, кто не испытывал дефицит витамина (ОФВ1 был ниже на 6,5 мл).

"Результаты нашего исследования показывают, что витамин D может ослабить вредное воздействие курения на функцию легких. Этот эффект может быть связан с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами витамина", - говорит Н.Лэндж. По ее словам, если выводы подтвердятся в дальнейших работах, они будут иметь большое значение для общественного здравоохранения. В ближайшее время она планирует выяснить, оказывает ли витамин D положительное воздействие на легкие жертв загрязненного воздуха.

"Несмотря на захватывающие результаты исследования, опасность курения для здоровья перевешивает благотворное влияние витамина D на функцию легких. В первую очередь курильщики должны быть хорошо информированы о последствиях курения для здоровья, им нужно помочь избавиться от этой вредной привычки", - отмечает Александр Уайт, председатель Американского торакального общества (American Thoracic Society).

Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Витамин D защищает от радиации

Одна из форм витамина D может защитить человеческий организм от радиоактивного облучения невысокой интенсивности, утверждает эксперт по радиологии Департамента здравоохранения Нью-Йорка Дэниэл Хэйс (Daniel Hayes).

В статье, опубликованной в International Journal of Low Radiation ученый пишет, что кальцитриол - активная форма витамина D - может служить надежным веществом-протектором, которое можно принимать до или после радиационных аварий, сопровождающихся низким уровнем излучения.

Биологи и фармацевты многие годы пытаются найти вещества, которые могли бы надежно защитить ткани человеческого тела от радиационного поражения. Они должны предотвратить развитие рака, препятствуя разрушению ДНК, и при этом не иметь побочных эффектов.

Особенно важными такие средства могут быть для защиты космонавтов, так как на космических кораблях практически невозможно установить экраны для защиты от космических лучей и солнечной радиации.

Хэйс доказывает, что активная форма витамина D может стать ключевым ингредиентом противорадиационных средств. Он отмечает, что кальцитриол вовлечен в жизненные циклы клеток, а также активизирует рецепторы витамина D в организме, которые обеспечивают иммунные реакции, а также помогают в производстве белков, которые защищают от радиации.