Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

    Сухие завтраки не полезнее, чем жареный сладкий пончик!Сухие завтраки настолько активно вошли в нашу жизнь, что просто необходимо знать, что на самом деле прячется в ярких упаковках. Под сухим завтраком, конечно же, подразумевают различные хлопья, мюсли или снеки. Разумеется, кроме игрушек-заманушек для малышей. Реклама сухих завтрак - циничная маркетинговая уловка, чтобы продать сахар для детей.

    Расфасованные и готовые к употреблению зерновых завтраков началась с движения Американской трезвости в 19-м веке. Идея сухих завтраков предлежит американским вегетарианцам и идея на завтрак потреблять кукурузные хлопья с молоком принадлежит Джону Келлогу. После второй мировой войны производители хлопьев и гранул переключились с вегетарианцев на детей. В диетический продукт стали добавлять сахар, на упаковках появились изображения мультяшных героев.
    В современных завтраках для энергичных и здоровых детей от былой целебной силы не осталось и следа.

    Начинать утро с сухих завтраков — модно и престижно. Сухие завтраки весьма быстро завоевали популярность по всему миру. Это, как считают некоторые мамы, свидетельствует об определенном уровне достатка семьи. Не последнюю роль в создании данного стереотипа сыграла реклама.

    Реклама упорно навязывает готовые сухие завтраки, обещая «зарядить энергией», «повысить интеллект» и избавить за считанные дни от лишнего веса. 

    Часто всевозможные хлопья и мюсли рекламируют как завтрак для стройности фигуры. Ведь в них нет жиров, а только полезные вещества и клетчатка, полезная для пищеварения. Однако со временем исследователи проанализировали состав такой продукции и доказали, что это не совсем правда. За основу были взяты 10 различных сухих завтраков, и выяснилось, что в них содержится столько жиров и сахара, сколько и в шоколадном печенье. А вот клетчатки в них оказалось очень мало.

    Многие родители в своем желании дать ребенку только полезную пищу заменили утреннюю овсянку и яичницу сухими завтраками. В этом, на первый взгляд, нет ничего плохого. С голубых экранов веселые зайчики и мишки убеждают мам, пап и бабушек с дедушками купить именно этот продукт, поскольку он и только он даст детскому организму все, что нужно, и даже больше. Вот только даст ли?

    Какая здравомыслящая мама последовала бы совету: смешайте две столовые ложки сахара, полчайной ложки соли и немного муки из злаков, залейте это теплым молоком и дайте своему ребенку на завтрак?! А ведь в красивых пачках скрывается почти такая же смесь, правда, с ароматизаторами и красителями.

    Так же сухие завтраки позиционируются как здоровое питание — сбалансированное, обогащенное минералами и витаминами. И, конечно же, суперполезное детям.

    А на самом деле в сухом веществе этого завтрака содержится до 55% сахара и 1—2% соли. Сахара намного больше, чем в жареных пончиках, которые многих отпугивают, а соли, наверное, больше, чем в морской воде! Но ведь детям избыток соли и сахара может серьезно навредить.

    А вместо предупреждения об опасности, которую может нести такое количество «белой смерти», потребители на упаковке видят фразы типа «Товар, свободный от жиров», «Одобрено родителями», «Без ГМО» и так далее.

    В чём же польза сухих завтраков?

    Конечно же, в наши дни большую ценность имеет время. Мало кто может позволить себе съесть полноценный завтрак, собираясь на работу. Поэтому одно из несомненных преимуществ сухих завтраков – это быстрое их приготовление. Достаточно высыпать хлопья или снеки в тарелку, залить их молоком – и завтрак готов. Иногда вместо молока берут йогурт или кефир.

    А нужно ли завтракать сразу после пробуждения?

    Многие говорят, что не могут завтракать. Только придя на работу или поздно проснувшись, кушать полноценно садятся после полудня или даже вечером.

    Но врачи говорят, что не завтракать - это очень вредно. Ведь завтрак не только помогает организму проснуться или начать день с хорошим настроением. Завтрак – время настроя на день.

    С другой стороны, Пост - это завтрак с высоким содержанием жиров, то есть питаемся собственной жировой ткани. Помните, что каждая диета для сжигания жира является диета с высоким содержанием жиров, потому что если вы теряете вес, вы сжигайте собственные жиры. И сжигания жира является наиболее интенсивным утром, потому что мы ничего не ели всю ночь. Поэтому, когда мы просыпаемся, мы уже получаем постоянную энергию от жира.

    Известно, что выработка кортизола имеет повышение утром, и спадает к вечеру. Кортизол увеличивает глюконеогенез (процесс, при котором наша печень создает глюкозы), так что мы можем поддерживать нормальное содержание сахара в крови, когда мы не хотим есть по утрам. Во-первых, маловероятно, что предки наши обычно имели доступ к пище сразу после пробуждения. Наши предки не могли себе представить, что завтрак будет представлять из себя хлопья с кусочками фруктов или шарики, залитые молоком.

    Самое главное, повышенный уровень кортизола утром объясняет, почему мы не голодны сразу после пробуждения: мы не только уже используем наш собственный жир для получения энергии, наша печень уже пошла работать, делая глюкозы для нас!

    Вот в чем проблема: нам нужно добраться до школы или работы, и мы не можем просто ждать в доме на несколько часов, пока мы, наконец будем голодними. Но нам сказали, снова и снова, что завтрак самый важный прием пищи в день! Мы должны съесть что-нибудь ...

    И именно поэтому современные сухие завтраки являются закусками и пустыми ненужними сладкими калориями: все это мы можем заставить себя есть, когда мы не голодны.

    Вообще все сладкие сухие завтраки очень калорийны.

    Например, в 100 г подушечек с молочной начинкой содержится примерно 400 ккал, а в шоколадных шариках – 380 ккал. Такая калорийность сопоставима с конфетами или пирожными. Кроме того, сахар и другие добавки приносят, скорее, вред для организма.

    Так, чрезмерное увлечение сахаром может привести к нарушению обмена веществ, прежде всего углеводного. Иными словами, если ребенок (да и взрослый тоже) ест слишком много сахара, это может спровоцировать диабет. Не зря ВОЗ предупреждает, что в ближайшее десятилетие детская смертность от сахарного диабета вырастет на 50%. Сухие завтраки рекомендуется насыпать в молоко или йогурт – а это тоже калории и Наукой доказано, что употребление в детстве коровьего молока повышает риск возникновения диабета 1 типа. В одном научном исследовании показано, что риск развития диабета в группе детей, которые выпивали по пол-литра молока в день, повышался в 5 раз.

    Также часто в сухие завтраки добавляют всевозможные усилители вкуса, ароматизаторы, регуляторы кислотности, разрыхлители и т.д. Если сухой завтрак содержит подобные добавки или любые другие «Е», то лучше от него отказаться.

    Похоже, мы не дождемся милостей, нет, не от природы, а от производителей. Противодействие продвижению «мусорной еды» как сухие завтраки на наши столы только начинается. И если вы привыкли начинать день, заливая молоком сухие колечки или шарики, стоит подумать: может, действительно лучше отдать такой завтрак врагу?

    Ваша оценка: Нет Средняя: 4.3 (45 votes)

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    Какой вред может принести овсянка на завтрак?

    5

    Какой вред может принести овсянка на завтрак?

    Группа ученых из Австралии в ходе проведенных исследований установила, что частое употребление овсяной каши, как основной составляющей традиционного английского завтрака, приводит к разрушению костных тканей.

     

    По мнению экспертов, чрезмерная любовь к овсянке приводит к проблемам со здоровьем. Причиной всему служит фитиновая кислота, содержащаяся в овсяных хлопьях.

    Кислота мешает нормальному усвоению кальция человеческим организмом, который постоянно вымывается из костей и не всасывается на должном уровне в кишечнике. В данном случае даже прием различных биодобавок не сможет изменить ситуацию. Нехватка кальция приводит к тому, что кости становятся более хрупкими и подвержены частым переломам и трещинам.

    Ученые добавляют, что овсяная каша конечно же имеет свои плюсы: нормализация работы желудка, сердечно сосудистой системы и укрепление иммунитета. Однако, следует после двух недель употребления в пищу овсянки по утрам сделать перерыв минимум в 14 дней, после которого опять можно будет включить кашу обратно в рацион. Лишь в этом случае она не будет наносить вреда здоровью.

    сухой завтрак...сильно ли он вреден?

    5

    сухой завтрак...сильно ли он вреден?

    Там обычно пальмовое масло, которое провоцирует ожирение, закупорку сосудов, повышает уровень холестерина
    Как правило там кукуруза, большая часть её генномодифицированна, значит лучше, что бы продукте стояла маркировка без ГМО,
    Искусственная витаминизация приносит вред здоровью, часть этих витаминов оседает в почках и печени, часть выводится. Зачем спрашивается хороший продукт витаминизировать?
    Много сахара, который тоже наносит большой вред, шоколад и мёд там вряд ли наилучшего качества.
    Личное мнение - можно давать редко раз в неделю или в две. А позволять ребёнку есть такие завтраки постоянно с малолетства, повышает риск проблем со здоровьем и весом, приучает к фастфуду, прививает нездоровые привычки питания, приучает к сладкой и калорийной пище.
    Хорошие сухие завтраки -смесь не обжаренных круп с сухофруктами и орехами. Но маловероятно ,что такие вызовут бурный восторг у 2х летки.
    У знакомой 2 детей любителей сладкого, мучного, перекусов по быстрому в 9 и 6 лет имеют проблемы с желудками. Старший ожирение, проблемы с давлением.
    Дайте утром фрукт(ы) порезанные на кусочки, залейте йогуртом. Омлет быстро готовится. Овсянка с курагой и чуть орешков с вечера водой залейте, утром добавьте мёда. Есть такая штука классная кэроб наказывается натуральный заменитель какао, сладкий сам по себе. Очень вкусно творог, кэроб, банан взбить вилкой, чуть ванили. Шоколадный творог, полезный и вкусный. Моя любит. Можно вместо кэроба чуть какао. Можно смешивать крупы и творог с размороженными ягодами. Подобрать, что ребёнку понравится из полезных вариантов.
    Старайтесь приучать есть больше овощей и фруктов. Дети после эти завтраков, мишек барни всяких и пр, фрукты не едят, они для них не сладкие. Это тоже одно из не явных вредительств такой пищи.

    Полезно ли есть сухие завтраки?

    5

    Полезно ли есть сухие завтраки?

    В рекламе сухих завтраков преувеличивают их пользу и не рассказывают о вреде. Нет сомнения, что все сухие завтраки, независимо от производителя, содержат пищевые добавки Е, красители, ароматизаторы, а они не прибавят здоровья вашему организму. Кроме того, в них много сахара, что тоже может навредить. Самый распространенный полезный завтрак – каша из овсяной крупы, в которую добавляют свежие фрукты или сухофрукты. Я тоже предпочитаю такой завтрак. Вечером заливаю несколько ложек овсяной крупы теплой кипяченой водой, утром воду сливаю и добавляю фрукты. Фрукты иногда заменяю орехами, изюмом, медом. Иногда делаю просто фруктовый салат – натираю на терке яблоко, морковь, добавляю изюм, орехи и немного сметаны (можно йогурт). Можно приготовить творог с фруктами, овощной салат с зеленью, гречневую кашу – эти продукты также принесут вам пользу. Желательно выпить утром перед завтраком стакан теплой кипяченой воды – желудок будет лучше работать. Главное – полюбите себя и не ленитесь, потратьте на себя чуть больше времени. Тогда будете долго оставаться молодыми и здоровыми.

    Я считаю, что лучше всего на

    Я считаю, что лучше всего на завтрак - это каша, причем не быстрого приготовления, а сваренная самостоятельно. огда можно контролировать калорийность блюда, количество сахара и соли.

    завтрак для похудения

    хорошая статья,завтрак очень важен в процессе похудения

    Сухие завтраки отравляют людей серой и холестерином

    5

    Сухие завтраки отравляют людей серой и холестерином

    Хлопья и мюсли, которые легко превратить в полноценный завтрак, просто залив молоком, только кажутся безобидными. В их составе могут быть вредные и даже ядовитые вещества. 

    Сухие завтраки не так полезны и безопасны, как пытаются представить их производители. Прежде чем заливать хлопья молоком, стоит внимательно изучить состав продукта. На первом месте должны быть злаки или злаковые крупы.
    Наличие в составе пальмового масла должно настораживать: его единственное полезное свойство — долгая сохранность продукта. Частое потребление масла приводит к избытку холестерина и тяжелым заболеваниям. При этом сахара и жира в хлопьях не меньше, чем в торте.
    Еще осторожнее надо быть с мюсли, где кроме злаков есть сухофрукты, орехи и семечки. Если кусочки сухофруктов блестят, значит, их обрабатывали серой, опасной для человека. А для детей до шести лет вредны вообще все сухие завтраки.
    Обычная колбаса тоже может нанести серьезный ущерб неокрепшему детскому организму. В состав не могут входить заменители мяса и усилитель вкуса глутамат натрия.
    Read more: http://www.ntv.ru/novosti/472936/#ixzz2MZ6f0oXs

    Сухой завтрак вредит здоровью

    5

    Сухой завтрак вредит здоровью

    Сухой завтрак вредит здоровью.   Детские сухие завтраки калорийны, об этом говорится и на упаковке. Да и как может быть по-другому, ведь добавки дают в среднем до 350-400 Ккал на 100 граммов продукта. Если же в составе детских сухих завтраков нет сахара, эти продукты и вовсе следует обходить стороной – они сладкие из-за наличия в них подсластителей и вредны для растущего организма!

    Сухие завтраки для взрослых (мюсли и быстро-каши) производители позиционируют как продукт для стройности.
    Однако проведенные независимые исследования показали неполную правдивость заверений многих производителей. Исследовав десять видов самых популярных завтраков, специалисты получили заключение о том, что их калорийность та же, что и у печенья и шоколада. А клетчатки, вопреки уверениям производителей, в них оказалось крайне мало.
    Менее всего клетчатки содержат снеки, ведь они готовятся из измельченных зерен. Кроме того, не полезны для здоровья обжаренные мюсли, они теряют витамины, хотя и становятся вкуснее. Похудеть на таких мюсли невозможно.
    Более всего полезны необработанные хлопья в натуральных мюсли с фруктами, орехами и медом. Но помните: мед и орехи резко повышают калорийность, хоть польза их неоспорима.
    Если же в составе, указанном на упаковке сухих завтраков, вы заметите буквы «E» с цифрами в составе, оставьте эти продукты на полке магазина. В них совершенно нет пользы.

    По материалам сайта health.passion.ru

    Сухие завтраки - сомнительная польза

    5

    Сухие завтраки - сомнительная польза

    В наше время вопрос здорового питания беспокоит большое количество людей по всему миру. Независимо от пола, возраста или рода занятий практически каждый из нас в своей жизни задумывался о том, чтобы сменить свой стиль питания, перейти на более здоровую пищу. Многие пробовали остановиться на каком-либо стиле питания (вегетарианство, сыроедство, периодическое голодание), однако сначала стоит разобраться, что такое «здоровое питание».
    Как ни крути, правильный завтрак – это наше всё: заряд бодрости и энергии на весь день, польза пищеварению, правильный обмен веществ. Современные производители «быстрой еды» каждый день с экранов телевизоров уверяют нас в пользе сухих завтраков. Но так ли полезны для нашего организма эти вкуснейшие кукурузные хлопья или рисовые шарики? Диетологи отвечает на этот вопрос единогласно – нет. Сухие завтраки или «быстрые» завтраки перенасыщены углеводами и сахаром, что уже может существенно скостить пользу от их употребления. К тому же хлопья обжариваются, значит, в состав такого продукта входят жиры, не говоря уже о различных пищевых добавках. И, конечно, выбирая самые качественные продукты без затрат не обойтись.
    Хорошим шагом вперед будет полный отказ от фас-фуда и переход на домашние блюда, то есть приготовленные собственноручно. Многие найдут массу возражений, дескать, цена такого сытного питания бьет по кошельку и рецепты непростые. Однако все не так страшно, сейчас есть масса способов приготовления закусок и основных блюд. 

    Источник: http://uainform.net/zdorovye/1316-suhie-zavtraki-somnitelnaya-polza.html

    Сухие завтраки вовсе не полезны, как обещает реклама

    5

    Сухие завтраки вовсе не полезны, как обещает реклама

    Реклама упорно навязывает готовые сухие завтраки, обещая «зарядить энергией», «повысить интеллект» и избавить за считанные дни от лишнего веса. Пользу быстрой еды изучили диетологи и внесли их в пятерку самых вредных для здоровья продуктов.
    Сухие завтраки попали в антирейтинг наряду с газированными напитками, кондитерскими изделиями, чипсами и фаст-фудом. Плюс у них, пожалуй, только один – быстрота приготовления.
    А минусов хоть отбавляй. Главный заключается в большом количестве углеводов, в том числе сахара, пишет "МК Эстония". Правильный состав идеального завтра - это злаки, сахар, ячменно-солодовый экстракт, растительное масло и соль. Чем проще состав, тем меньше в нем всякой гадости, вроде красителей, эмульгаторов и различных пищевых добавок.
    Но производители хитрят и пишут не все, что находится в продукте. По технологии хлопья обжариваются, значит, в составе содержатся жиры. Чтобы они не прогоркли, производитель добавляет антиоксиданты, и если на упаковке они не указаны, это должно насторожить. Не указав один ингредиент, можно «забыть» и про что-нибудь еще. 
    Помните: первые составляющие преобладают в продукте. Если сахар стоит в начале списка, значит, его больше всего. Подумайте, нужны ли вам лишние углеводы?
    Производители не скупятся на красочную упаковку, привлекая маленьких покупателей. Это и яркая коробка, и изображения любимых мультяшных героев, и доступная для детей информация. А то и вовсе затевают целые конкурсы, понуждая постоянно покупать их продукты.
    Сухие завтраки позиционируются как здоровое питание – «сбалансированное, обогащенное минералами и витаминами и полезное детям». На самом деле в них содержится до 55% сахара и 1–2% соли. Все они приправлены всевозможными добавками, а это дополнительные калории. Хлопья вы насыпаете в молоко или йогурт – тоже калории. Для сравнения: во вредных пончиках сахара во много раз меньше, а соли больше, чем в морской воде. Мюсли вообще противопоказаны детям до 6 лет – для них это слишком грубая пища. 
    Диетологи всего мира единодушны: сухие завтраки можно есть, но в случае крайней необходимости. Детям до 5 лет не давать вообще, а после пяти – раз или два в месяц. Если уж вы и решили полакомиться «хрустяшками», то выбирайте хлопья – в них меньше, чем в «шариках» и «звездочках», красителей и калорий. Похудеть на сухих завтраках не получится, а вот поправиться - легко.

    Источник: http://argumentiru.com/health/2013/01/229097?type=all#fulltext

    Сухие завтраки способствуют ожирению

    5

    Сухие завтраки способствуют ожирению

    Сухие завтраки, которые продаются в Великобритании, содержат на 30 % больше сахара, чем те же продукты, продающиеся в Соединённых Штатах.
    Завтрак Kellogg’s Special K продаётся как здоровый вариант правильного питания для женщин, пытающихся похудеть, но он содержит 17 граммов сахара на 100 грамм продукта.
    Это эквивалентно более 4 чайным ложкам белого сахара, и на 30 % больше, чем в 13 граммах сахара на 100 грамм американского Special K.
    Британская версия Cheerios, созданная Nestlé, имеет 21, 5 граммов сахара на 100 грамм, в 5 раз больше его американского собрата (4 грамма).
    Weetabix, бренд Alpen, выпускающий полезные мюсли, превысил норму сахара аж на 15 %, по сравнению со своим американским аналогом.
    Сам производитель утверждает, что разница в уровне сахара не является результатом дополнительных добавок в продукте Англии. Это всё результат добавки «местных ингредиентов».
    Была также установлена разница в калориях между американскими злаками и британскими. Из 16 марок зерновых Kellog's, продающихся в обеих странах, 11 имели большее количество калорий на 100 грамм.
    Например Krave, шоколадный хлебный злак, содержит на 15% больше калорий, чем в том же продукте из США.
    Правительство пытается регулировать содержание сахара в продуктах, доступных для детей.
    В недавнем докладе Организации по экономическому сотрудничеству и развитию (ОЭСР)
    сообщается, что английские дети, после итальянских и греческих, являются самыми толстыми, и в два раза чаще страдают ожирением, нежели дети Франции.
    Почти 27 % девочек туманного Альбиона имеют избыточный вес, а также 23 % мальчиков.
    ОЭСР решило провести всестороннюю программу по борьбе с ожирением, что поможет спасти 70000 жизней в год.
    Производители вредной еды должны будут соблюдать ряд правил государства.
    Nestle уже подписал данное обязательство, в том числе и по снижению калорий. Тем не менее, у Kellog's это привело только к снижению содержания соли.
    При выборе продукта в магазине внимательно читайте информацию на нём! Всё, что нужно знать о правильном питании найдёте у нас.
    Всего вам доброго!

    Источник: http://domo.mirtesen.ru/blog/43532926543/Suhie-zavtraki-sposobstvuyut-oz...

    Уроки для детей или уроки от детей Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! Отсутствие завтрака очень опасен Мадонна: «Йога – на завтрак, пилатес – на обед» Легкий завтрак ведет к ожирению