как можно снизить стресс и улучшить свою жизнь
Жизнь ежедневно подвергает нас стрессу, даже если и занимаемся совершенно обыденными вещами – ходим на работу, готовим ужин, оплачиваем счета, и т. д. Иногда даже такие обычные вещи могут ввести в состояние стресса.
Снять такую накопившуюся усталость от однообразия и статичности можно только с помощью перемен. Нашему телу необходима регенерация, обновление, так почему мы лишаем этого наше сознание? Стабильность хороша, но она часто ведет к регрессу, если нет развития, это уже не стабильность, а стагнация, зависание. Стресс приводит к ослаблению организма, делает вас уязвимым перед окружающей средой, болезнями и неправильным питанием.
По поводу влияния стрессов на фигуру есть два полярных мнения. Первое: они замедляют метаболизм, поэтому во время стресса вы поправляетесь. Второе: они ускоряют метаболизм, поэтому во время стресса вы худеете. Как ни странно, оба суждения справедливы. Но, как выяснили ученые, рекордное похудание происходит только во время очень сильного стресса, когда организм работает «на повышенных оборотах». Такой период редко длится более одной-двух недель. А если стресс не острый, но постоянный, это чревато набором веса: обороняясь, организм начинает вырабатывать кортизол – гормон, который замедляет метаболизм. Так что хронические стрессы и регулярные бессонницы способствуют отложению жиров и замедлению метаболизма. А сон и внутреннее спокойствие, наоборот, помогают отрегулировать обмен веществ и избавиться от лишних килограммов. Во время спокойного сна кровь активно насыщается кислородом, в организме вырабатывается гормон роста (да-да, даже у взрослых!), клетки обновляются – и вы худеете.
Итак, как можно снизить стресс и улучшить свою жизнь:
1. Оценка. Оцените создавшуюся ситуацию. Большинство ситуаций, которые мы воспринимаем, как стрессовые, в действительности нивелируются при правильной переоценке.
2. Дыхание. Нельзя недооценивать пользу дыхательной гимнастики. Она мгновенно расслабляет напряженные мышцы и позволяет мозгу отдохнуть. Выделите хотя бы 15 минут в день на то, чтобы остановиться, отключиться и просто подышать.
3. Расходы. Устали работать – вы можете трудиться намного меньше, если сократите затраты.
4. Упражнения. Как бы ни было лень вводить в жизнь физические нагрузки, они нужны. Для того, чтобы поддерживать жизненный тонус, не нужно целыми днями вертеться на тренажерах. Достаточно в неделю 2-3 раза кататься на велосипеде или посещать бассейн. Физические нагрузки должны быть не в тягость, только тогда они приносят радость.
5. Долги. Вот, что вводит нас в настоящее уныние – задолженности, висящие, как камень на душе. Есть простой способ избавиться от долгов и кредитов, нужно просто вдуматься, осознать и принять его. Если у вас нет денег – не тратьте их. Живите по средствам.
6. Диета. Неправильное питание – один из самых основных факторов, подпитывающих стресс. Планируйте питание, старайтесь “оздоравливать” рацион, ешьте не больше, чем вам нужно. Обязательно в меню должны быть: орехи, сырые овощи и фрукты. Это придает вам сил, нормализует гормональный фон и облегчает пищеварительный процесс, что способствует повышению вашей энергичности.
7. Отношение. Укрепляйте не только собственное тело, но и ментальные связи. Ваша душа не станет здоровой, пока не будут здоровы ее отношения с окружающими. Отсутствие нормальных отношений с людьми вы можете маниакально замещать работой, хобби, но это будет лишь попыткой заполнить бездонную пустоту.
8. Увлечение. То, чем вы занимаете свой день с девяти до шести – не ваше увлечение. Выделите же немного времени и на то, чтобы выяснить, что же вам нравится.
9. Любовь. Дарить и получать любовь – этого хочет каждый человек на Земле, и это то, что дает ему силы в любой момент жизни.
10. Духовность. Духовная жизнь человека – его ориентир, его персональный источник сил.
