Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Большой живот – причина преждевременной смерти

    Большой живот – причина преждевременной смертиУченые выяснили, что переизбыток жировых клеток в области талии влечет за собой гораздо более пагубные последствия, чем это делает ожирение. Как показало новое исследование, те, кто обладает весом, принятым считать нормальным, но при этом может похвастаться небольшим животиком, имеет на 50% больше шансов умереть раньше тех, кто страдает ожирением. По их наблюдениям, жир в области брюшной стенки может быть опаснее ожирения.

    Ученые использовали данные почти 13 тысяч участников большого национального исследования, проведенного среди жителей США.

    Анализ показал, что риск преждевременной смерти был более чем в два раза выше у тех, кто имел нормальный вес, но обладал жировыми отложениями в области живота. Они же почти в три раза чаще умирали от cердечно-соcудистых заболеваний.

    Как показало новое исследование, те, кто обладает весом, принятым считать нормальным, но при этом может похвастаться небольшим животиком, имеет на 50% больше шансов умереть раньше тех, кто страдает ожирением.

    Команда ученых из Европы и США изучили данные более 12 785 американцев: за состоянием их здоровья наблюдали в течение 14 лет — это одно из наиболее крупных исследований на тему ожирения. Научные сотрудники сравнивали показатели индекса массы тела (ИМТ) и окружности живота по отношению к окружности бедер. Одна часть добровольцев страдала избыточной массой тела, а другая имела нормальный вес.

    По прошествии этих 14 лет ученые проанализировали причины смерти более двух тысяч человек, которые умерли за период исследования. Оказалось, что у скончавшихся наблюдалось повышенное количество жира в области талии, при этом они имели нормальный показатель ИМТ, пациенты страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, расстройствами нервной и желудочно-кишечной систем. Ученые сделали вывод: лишний жир на животе влечет за собой риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Если окружность талии по отношению к окружности бедер больше или равно друг другу, то стоит призадуматься о своем здоровье и заняться фитнесом, придерживаясь сбалансированной диеты, говорят эксперты.

    Чем питаться, чтобы побороть жир на животе

    Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота

    Как убрать большой живот?

    Жир на животе: мифы и факты

    Жир на животе помогает регулировать работу иммунной системы

    Толстый живот особенно опасен для людей с нормальным весом

    Ваша оценка: Нет Средняя: 3.5 (42 голосов)

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    Как убрать жир на животе?

    5

    Как убрать жир на животе?

    Нет никакой волшебной пилюли, диеты, определенной пищи или упражнений, которое определенно предназначено для жира на животе. Но есть и хорошие новости - жир на животе, это первое, что вы будете терять, когда худеете.

    Пусть у вас форма тела типа "яблоко" с лишним жиром на животе или "груша" с широкими бедрами, когда вы худеете, вы наиболее вероятно сбросите вес больше в брюшной области, чем в другом месте.
    99% которые худеют, теряют вес в брюшной области прежде, чем где-нибудь еще - и теряют преимущественно в верхней части тела.

    И почему так? "Внутренний жир, именно он обернут у вас вокруг талии, больше метаболически активный и его более легко растопить, чем подкожный жир, особенно если у вас его много.

    Реальный секрет для потери жира на животе – равномерно худеть, диета и упражнения по часу в день.

    Упражнение - Как убрать жир с живота

    Помните, что жир это просто жир, он приходит и уходит и убрать жир с живота очень просто!!!
    Именно эти, не прямые упражнения на пресс, помогут вам убрать жир с живота и придаст ему красивую, женственную, сексуальную форму.

    Почему у Кейт Миддлтон такой большой живот после родов!?

    5

    Почему у Кейт Миддлтон такой большой живот после родов!?

    Герцогиня Кейт и ее формы после родов кажутся многим женщинам удивительными. Здесь нет никакого гламура или зрительного обмана. Кейт такая, какая она есть. Пусть и с большим животом, но настоящая.

    Меня ужасно раздражает то, что новоиспеченных мамочек заставляют прятать свои послеродовые животики вплоть до тех пор, пока они не сбросят вес.

    Кейт с гордостью показала всему миру новорожденного Принца Джорджа Александра Луи и свой послеродовой животик.

    Меня умилило то, как Кейт сложила руки на своем круглом животике. Она родила первенца буквально вчера, так что все ее внимание было сосредоточено на ребенке и счастливом муже. И это верное решение!

    Конечно, у нее была аккуратная прическа. А вы сами вышли бы фотографироваться для истории без укладки и блеска для губ? Да я бы всю команду Стивена Спилберга по спецэффектам наняла для такого дела!

    Но ведь она могла спрятать свой животик, взяв ребенка на руки. Могла бы надеть свободную сорочку, как ее покойная свекровь, Принцесса Диана (кстати, мне кажется, что то платье в горошек от Дженни Пэкхем было своего рода данью уважения к Диане, и за это Кейт мне нравится еще больше).

    Так как сейчас мой живот округлился из-за спагетти и красного вина, а единственным «ребенком», от которого его раздувало, было переедание, я решила узнать мнение своих подруг, успевших стать мамами, о «королевской честности».

    «Она могла спрятать живот, но в результате просто наслаждалась своим положением. Это было так приятно видеть», - говорит Аня, подруга, у которой есть сын семи недель от роду. «Я в первую же секунду заметила ее живот. И еще укладку )))».

    Жанна – мама восьмилетних близнецов – говорит: «Обычно мамочкам во время родов никто не говорит, что живот вот так вот запросто не исчезнет, и когда ты это понимаешь, тебя просто жуть берет. Все женщины словно сговорились и не рассказывают друг другу о минусах беременности, так что те, кто читает дурацкие женские журналы, думают, что живот станет прежним буквально за несколько минут».

    По правде говоря, если бы у пары моих друзей не было детей, я и не знала бы, что живот остается круглым – я всегда думала, что после того, как рождается ребенок, он сдувается, как воздушный шар. Так что для всех, кто не рожал, это иногда действительно оказывается секретом.

    Аня соглашается: «Забавно, что все так много говорят о беременности, и совсем не упоминают о первых днях после родов. Ты ждешь, что твой живот возьмет и снова втянется. Мне только в роддоме сказали, что прежнюю форму он обретет в лучшем случае через полгода».

    Излишний жир на животе увеличивает риск рака и болезней сердца

    5

    Излишний жир на животе увеличивает риск рака и болезней сердца

    С помощью компьютерной томографии исследователи из Женского госпиталя Бригхэма в Бостоне оценили объем жировых отложений на животе и в целом в организме у более чем 3 тысяч добровольцев. За период наблюдений были зафиксированы 90 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, 141 случай рака и 71 смерть.

    Локализация жира в организме может сказываться на риске развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний; даже если два человека весят одинаково, но у одного жир скопился в районе талии, его здоровье может быть под угрозой, установили ученые из США, труд которых опубликован в Journal of the American College of Cardiology.

    С помощью компьютерной томографии исследователи из Женского госпиталя Бригхэма в Бостоне (Brigham and Women's Hospital in Boston) оценили объем жировых отложений на животе и в целом в организме у более чем 3 тысяч добровольцев со средним возрастом 50 лет. По гендерному составу среди участников было примерно поровну женщин и мужчин, за каждым из которых ученые наблюдали последующие 7 лет с точки зрения развития сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний.

    "В условиях мировой эпидемии ожирения выявление лиц группы риска очень важно, так как позволяет применять конкретные профилактические и терапевтические меры",- говорит доктор Кэтрин Бриттон (Kathryn Britton), ведущий автор исследования.

    В целом, за период наблюдений были зафиксированы 90 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, 141 случай рака и 71 смерть. Жир на животе, который обычно сигнализирует о том, что им окружены и внутренние органы, согласно выводам ученых, оказывал влияние при болезнях сердца или при онкологических заболеваниях даже после поправки на другие факторы риска и общий чрезмерный вес.

    Ученые отмечают, что у людей с одинаковым индексом массы тела были разные степени риска, если у одного жир сосредоточился в районе талии, а у второго был равномерно распределен по всему телу.

    Лишний жир на животе "светит" остеопорозом

    5

    Лишний жир на животе "светит" остеопорозом

    На протяжении многих лет считалось, что полные женщины имеют более низкий риск развития остеопороза и что избыток жира на самом деле защищает от потери костной массы.

    Однако медики Массачусетского общего госпиталя и Гарвардской медицинской школы в Бостоне обнаружили, что скопления внутреннего брюшного жира на самом деле имеют вредное воздействие на здоровье костей у женщин. Абдоминальное ожирение должно быть включено в список факторов риска для потери костной ткани и остеопороза, утверждают ортопеды.

    Подкожный жир находится прямо под кожей, а висцеральный или внутрибрюшной жир скапливается глубоко под мышечной тканью в брюшной полости, объясняют американские врачи. Генетика, питание и отсутствие физических упражнений вносят вклад в уровень висцерального жира, который хранится в нашем теле. Большое скопление этого вида жира ассоциируется не только с внешней полнотой, но и серьёзным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

    Клиницисты установили, что высокие уровни висцерального жира в брюшной области снижают минеральную плотность костной ткани и пагубно влияют на здоровье костей, повышая риск остеопороза - больше, чем жир вокруг бёдер или подкожный жир.

    Лишний жир на животе грозит мужчинам слепотой

    5

    Лишний жир на животе грозит мужчинам слепотой

    Лишний жир на животе у мужчины в среднем возрасте значительно увеличивает опасность последующей слепоты. К такому выводу пришли ученые.
    Как стало известно в ходе исследования, у мужчин с "запасным колесом" в области талии - жиром на животе, которое появляется в среднем возрасте, впоследствии значительно вырастает опасность развития возрастной макулярной дистрофии. В России и многих других странах эта болезнь является главной причиной потери зрения.
    Причем риск ВМД вырастает даже при незначительном увеличении талии. Опасность макулярной дистрофии может вырастать на целых 75%, как установили ученые из австралийского Университета Мельбурна. При этом у женщин такой взаимосвязи обнаружено не было.
    Судя по всему, такая разница между полами объясняется женским гормоном эстрогеном. Подкожный жир на животе выпускает эстроген, а опыты на животных показали, что этот гормон может вызывать воспаления кровеносных сосудов на задней стенке глаза что приводит к потере зрения. Между тем, в женском организме эстрогена и так бывает достаточно на протяжении всей жизни, так что дамы гораздо менее уязвимы перед воздействием этого гормона.
    Исследователи из Австралии измерили талии у 21 тысячи мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет. Затем за ними наблюдали в течение следующих 7 лет. Выяснилось, что малейшее изменение соотношения ширины талии и бедер у мужчины вело к увеличению риска ВМД. Здоровым является соотношение до 0,95. Все что выше этой отметки увеличивает риск диабета и болезней сердца.
    Австралийские ученые заметили, что даже незначительный рост коэффициента всего на 0,1 приводил к увеличению риск развития ВМД вплоть до 75%.

    Большой живот у мужчин Причины пивного живота

    5

    Большой живот у мужчин Причины пивного живота

    «Большой животик» появляется совсем не внезапно. Он сначала растет постепенно, не создавая своему владельцу проблем. Однако подойдет такой день, когда с ужасом осознаешь, что на месте накаченного когда-то пресса образовалось самое настоящее пивное брюшко. Вот так же случилось и с нашим «папочкой». Помнится 11 лет назад, когда познакомились он выглядел совсем по другому: молодой мужчина, 30 лет, верхом на коне, красавец, с плоским накачанным прессом, столько женщин мечтало с ним познакомиться… И вот перевалил 40 летний рубеж и этот самый любимый мужчина смотрится уже совсем по другому: лысоват, не большого роста, с округлым заметным животиком.

    Зашла я тут для интереса в поисковую систему яндекса, набрала несколько раз разные запросы по «пивному животику», и что я вижу? В основном в первых статьях выдачи — причине появления таких окружностей отдают чрезмерному употреблению пива. Это все глупости, я скажу, даже по примеру моего бывшего мужа – он никогда не любил и не пил пива. И все же я пошла дальше, изучать этот вопрос, и подвела итог. Что послужило причиной образования так называемого «пивного» живота и как с ним бороться — узнаете дальше из этой статьи.

    Почему растет живот?

    Это наверно самый первый и главный вопрос задал бы каждый из нас.

    1)Во-первых, это особенность физиологического строения организма мужчины и наблюдается именно после 40 лет. Мужчина и женщина по этому признаку есть различие. Если мужчина полнеет только в одном месте – области живота, а остальные части тела не изменяются, то женщина полнеет равномерно (бедра, живот, грудь, руки).

    Самый существенный вред здоровью может принести не этот «безобидный округлый животик», а жир, который со временем способен накапливаться вокруг внутренних органов брюшной полости человека. Печень должна его перерабатывать постоянно, а для этого ей приходится из крови брать меньше инсулина. Количество инсулина в крови увеличивается, что приводит к учащенному сердцебиению. Сердце в этом случае быстро начинает изнашиваться. Возникают различные сердечно-сосудистые заболевания, диабет.

    2)Пиво и алкоголь, лишние калории.

    Все-таки, если не пиво, так алкоголь может стать причиной увеличения живота. Вот этот фактор был очень близок к нам. Муж был большой любитель «выпить» любого спиртного. Многие пишут, что рост живота начинается от калорий, потребляемых в качестве закуски к спиртному, но это не совсем верно, хотя они тоже сказываются на жировых отложениях. А если человек мало «закусывает» что тогда?

    На самом деле «большой живот» забит недоокисленными ферментами и гельминтами. Гельминты и микроорганизмы помогают переваривать то, что «свои» ферменты не смогли это сделать. Ферменты, к сожалению, плохо работают в охлаждении и не работают в кислой среде. Кстати алкоголь является одним из закислителей среды, тем самым запускается процесс гниения съеденного во время употребления спиртного или пива. Недаром такие люди очень любят, например воду из морозильника. Поэтому холод и спиртное в этом случае играют огромную роль в возникновении «пивного живота».

    3)Малоподвижный образ жизни.

    Сидячий образ жизни тоже оставит свой отпечаток на вашем животе. За день должны быть истрачены все полученные калории, иначе они непременно отложатся на боках, талии и животе. А как это сделать, если до работы многие добираются на автомобиле, кто-то весь день сидит в офисе на стуле, а вечером отдыхает на диване перед телевизором и компьютером? Подобный образ жизни не проходит бесследно. Поэтому здесь очень важно хорошо задуматься, и надо что-то поменять!

    Чем питаться, чтобы побороть жир на животе

    5

    Чем питаться, чтобы побороть жир на животе

    Избыточное накопление жировой ткани в области живота повышает риск получить серьезные заболевания. Поэтому следует знать, как уберечься от этой проблемы. От чего зависит появление избыточных жировых накоплений вокруг талии? Конечно, рацион, богатый жирами, не способствует сохранению стройности. Однако, это не главная причина: играют роль и генетика, и возраст, и образ жизни.

    Алкоголь наносит такой же вред талии, как и жирная пища. Это высококалорийный продукт, который не является полезным, если вы хотите сохранить здоровье и стройность.

    Стараясь похудеть и избавиться от жировых складок на животе, надо снизить калорийность рациона и убрать из рациона многие жиры. В первую очередь это касается трансжиров. А вот растительные жиры и омега-3 жирные кислоты необходимо оставить в ежедневном рационе.

    Зеленый чай и физические упражнения – достаточно эффективные меры в борьбе за плоский подтянутый живот. Зеленый чай богат катехинами – органическими веществами, которые стимулируют организм дополнительно сжигать калории.

    Если вы стремитесь похудеть и обрести стройность, категорически откажитесь от фаст фуда. Это высококалорийная, богатая сахаром и трансжирами пища, которая увеличивает риск появления проблем со здоровьем, сердцем и сосудами.

    Жир на животе – это повод отказаться от сладкого. Привыкайте пить чай в ”чистом виде”, без сахара, или хотя бы замените его фруктозой. Также не употребляйте газированные напитки, богатые сахаром.

    Если вы хотите иметь здоровье и стройность, включите в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. В таких продуктах не содержится лишних калорий, зато много витаминов и клетчатки.

    Считается, что жировые отложения в области живота больше характерны для мужчин, а жировые отложения в области бедер - для женщин. Однако после 40 лет уровень женских половых гормонов падает и жировые отложения могут появляться и в области талии.

    Когда вы теряете вес, у вас появляется больше шансов ”лишиться” живота. Поэтому настройтесь на общее постепенное похудение, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Это поможет вам избавиться от лишнего жира в организме и надолго сохранить достигнутый результат.

    Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота и почему это

    5

    Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота и почему это происходит?

    Размеры, как много они означают для мужчин. Многие мужчины к 30 -35 годам теряют форму, из подтянутого живота вырастает животик. Исследования доказали, что большой живот, при нормальной массе тела, это один из негативных признаков, для здоровья. Среди людей, которые имеют большой объём талии, смертность превышает в несколько раз среднестатистический показатель. Многие мужчины с большой окружностью талии замечают, что самый важный их орган, теряет прежние размеры.

    Когда –то большой живот считался признаком достатка, и привлекал многих женщин. Но сегодня всё поменялось. Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота и почему это происходит? Всё из- за физиологических особенностей строения. Если женщина полнеет, то это происходит равномерно, и грудь, и живот. Если вы посмотрите на мужчин на пляже то, что вы увидите? Тонкие ноги, руки. У мужчин жир откладывается в так называемом «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке, расти внутренний или брюшной жир, и на внутренних органах брюшной полости, что и является основным фактором ожирения. Если не брать во внимание болеющих людей, и с гормональными отклонениями, то главная причина ожирения у мужчин, это переедание, употребление пива в больших количествах.

    Представьте обычный, будний день каждого мужчины, с утра не успел позавтракать, днём на работе что – то перекусил, а вечером наелся всего вкусного приготовленного женой, ну или полуфабрикатов, что ёще более вредно. А потом устроился у телевизора просматривать любимые программы. По заключению врачей именно переедание на ночь, причина увеличения живота. Пиво – это очень калорийный продукт, когда мужчина выпивает за день больше чем 1 стакан, пол литра, это приводит к ожирению.

    Жир уменьшает дыхательный объём лёгких, а в запущенных ситуациях может сдавливать сердце. Позже сердце увеличивается в размерах, стенки делаются вялыми, а снаружи обрастают жировой тканью. Физические нагрузки переносятся тяжело, возникает задышка, развивается ишемическая болезнь сердца, появляется риск инфаркта. Чаще всего у людей с большим животом есть сахарный диабет. Большой живот прямая угроза мужской силе, а малоподвижный образ жизни ведут к проблемам кардиологического плана. Согласно данным в журнале посвященному сексуальному здоровью, ожирение оказывать влияние прямо мужскую силу, 80% мужчин страдающих ожирением имеют низкий уровень мужских гормонов, нарушение кровообращения половых органов.

    Связь между большой мужской талий, и импотенций, была замечена еще в Византийскую эпоху. Тогда считалось что половой акт с мужчиной, у которого большой живот, неполноценный. Чем у мужчины больше живот, тем худе обстоят дела с потенцией, тем хуже получается.

    Российским ученым после долгих исследований, удалось выяснить, почему уменьшается размер мужской гордости, при большой талии. Оказывается при росте живота, он втягивается в жировую ткань. Так при набирании лишних 10-15 килограмм массы тела, ваш орган может потерять 3 см. И плюс еще одна причина при большом животе оптически половые органы уменьшаются, это называется «синдром зеркала», т. е своих половых органов мужчина с большим животом не увидит без помощи зеркала.

    Западные ученые выяснили, что большой живот приводит к болезни Альцгеймера.

    Болезнь Альцгеймера – это приобретённое слабоумие, стойкое снижение узнаваемости, с частичной потерей практических навыков, и невозможностью приобретения новых. У мужчин с ожирением и увеличенным животом риск заболеть увеличивается на 20%.

    Не переедайте на ночь, и не пейте много пива, чтобы не допустить, образования жировых тканей, двигайтесь больше.

    Как убрать большой живот?

    5

    Как убрать большой живот?

    Считается, что основная причина большого живота у мужчины это: несбалансированное питание, слабые мышцы брюшного пресса и плохая осанка. Даже если вы регулярно совершаете пешие прогулки сбросить лишние килограммы живота вам не удастся, так при всей полезности ходьбы, мышцы брюшного пресса абсолютно не задействованы.

     

     Первое на что стоит обратить внимание тем кто хочет расстаться с большим животом – это диета. Правила просты. Если животик присутствует, значит имеет место излишек калорий в рационе. Надо уменьшить калорийность пищи как минимум на треть. Необходимо отказаться от кофе, чая, напитков с сахаром, от мороженного (мужчины очень его любят), чипсов, бутербродов с маслом. И напротив налегайте на овощные супы, йогурты, фрукты.

     

     

    На втором месте по значимости – физические упражнения для укрепления мышц живота. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал. Существует достаточно простых и доступных упражнений которые можно делать у себя дома. (Смотрите видео в конце статьи)  Главное регулярность.  Есть универсальное и простое упражнение по втягиванию живота. На вдохе втягиваете живот, на выдохе расслабляете. Делайте по пятнадцать упражнений несколько раз в день. Результат не заставит себя ждать.

     

    Осанка это самое простое, что можно сделать. Причем в любом месте, только не надо об этом забывать. Расправьте плечи и выровните спину, тогда живот станет меньше, а вы на пару сантиметров выше. И так как можно чаще, а лучше постоянно.

     

     

    Последнее время жировые отложения в области живота убирают хирургическим путем при помощи липосакции. Кроме того, что в этом случае мы избавляемся от жира неестественным путем, не устраняется  первопричина ожирения и проблема может возвратиться в новь. К тому же подобные операции требуют длительного времени адоптации.

     

    Поэтому лучший способ убрать большой живот  это – диета, физические нагрузки и правильная осанка. Не так много, как видите. Так что выше голову, подберите живот, и вперед!!!

    Жир на животе: мифы и факты

    Жир на животе: мифы и факты

    Жировые отложения на животе – верный признак избыточного веса и серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, округлившийся силуэт – источник психологических проблем и повод искать чудодейственные способы избавления от «живота».

    Существуют ли диеты для уменьшения жировых запасов на брюшной стенке? Насколько эффективны приседания и упражнения на пресс? Рассказываем о мифах и фактах.

    Факт: Живот растет от пива

    Разумеется, само по себе пиво живот не вырастит. Однако если потреблять этот калорийный напиток регулярно, да еще с традиционными высококалорийными закусками: чипсами, сухариками и солеными орешками – лишний вес не заставит себя ждать.

    У любителей пива увеличение объема талии, как правило, усугубляется проблемами с печенью, повышенным давлением и другими последствиями употребления алкоголя и нездоровой еды.

    Яблоко или груша?
    От того, где конкретно скапливается жир, зависит предрасположенность человека к различным заболеваниям. Узнайте, чем грозит ожирение по «мужскому» и «женскому» типам.

    Миф: От «живота» помогают приседания или упражнения на пресс

    Если человек продолжает потреблять больше калорий, чем тратит, и сохраняет лишний вес, подтянутые мышцы так и останутся под слоем жира.

    Это вовсе не значит, что физические упражнения не нужны. Сочетайте их с разумным питанием, чтобы не только снижать вес, но и укреплять мышцы.

    Факт: Продукты из цельного зерна помогают похудеть в талии

    Цельнозерновые продукты действительно помогают худеть. При этом они не только низкокалорийны, но и надолго сохраняют чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.

    Миф: Есть специальная диета для избавления от лишнего жира на животе

    Некоторым худеющим кажется, что особые диеты способны бороться с жировыми отложениями именно на животе. На самом деле при снижении веса работает совершенно другой принцип.

    Сначала жир уходит с тех мест, где откладывается легче всего. Поскольку у многих людей основные жировые запасы располагаются как раз в области талии, может показаться, что диета действует исключительно на нее.

    Тем не менее, ни одна диета не рассчитана на избавление от жира в конкретной точке. Упражнения – тоже.

    Переход на здоровое питание и увеличение физической активности сокращает излишки жировой ткани по всему телу, в том числе и на животе.

    Факт: Жир на животе опаснее жира в других местах

    Жировые отложения на животе не только уродуют фигуру и давят на внутренние органы. В жировых клетках, расположенных в районе брюшной стенки, вырабатываются гормоны, которые увеличивают риск развития сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.

    Кроме того, ученые связывают абдоминальное ожирение с повышенным риском развития диабета, заболеваний печени, остеопороза, тромбоза и некоторых видов рака – в том числе рака груди и толстого кишечника.

    Миф: Чтобы уменьшить объем живота, придется каждый день потеть в спортзале

    Сколько во мне жира?
    Определить процентное содержание жировой ткани можно в Центре здоровья совершенно бесплатно. Тем не менее, измерить количество жира можно и в домашних условиях.

    Уменьшить количество жира на животе гораздо проще. Исследования ученых из университета Wake Forest в США показывают, что всего два с половиной часа активных прогулок в неделю позволяют потерять около двух с половиной сантиметров объема талии за месяц.

    Кроме того, выяснилось, что прогулки в течение от получаса до часа три раза в неделю сокращают размер жировых клеток в районе живота на 20 процентов.

    Процесс пойдет быстрее, если умеренные нагрузки станут ежедневными, а из рациона исчезнут излишки жира и сахара.

    Самое важное

    Большой живот – это последствие неправильного питания и недостатка движения. Избавиться только от «живота» не получится – придется бороться с лишним весом вообще.

    Жир на животе помогает регулировать работу иммунной системы - уч

    Жир на животе помогает регулировать работу иммунной системы - ученые

    Ученые из США нашли, в чем польза жира, образующегося на животе и ранее считавшегося атавизмом вроде аппендикса: эта жировая прослойка помогает регулировать работу иммунной системы, свидетельствуют данные, опубликованные в журнале PLoS ONE.

    Выводы ученых могут послужить разработке новых лекарств для пациентов, перенесших трансплантацию органов и тканей, а также для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка (системное заболевание соединительной ткани) или болезнь Крона (хроническое воспаление желудочно-кишечного тракта).

    "Теперь у нас есть доказательство, что сальник - это не просто жир на животе ", - говорит доктор наук, соавтор исследования, профессор департамента микробиологии и иммунологии Макио Ивашима (Makio Iwashima) из Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, слова которого цитируются в пресс-релизе университета.

    Сальник - это мембрана, выстилающая брюшную полость и покрывающая большинство ее органов. Он является хранилищем для жировых тканей. Исследовательская группа, которую возглавили доктор Ивашима и всемирно известный хирург-трансплантолог Роберт Лав (Robert Love), изучала эффект взаимодействия клеток сальника и Т-лимфоцитов у мышей. Лимфоциты являются первым барьером иммунной системы на пути инфекции, они определяют, атакуют и разрушают бактерии, вирусы и другие инфекционные агенты.

    В норме, T-лимфоциты размножаются в ответ на действие возбудителей инфекции, участвуя в выработке антител. Однако, когда исследователи совместили клетки сальника с активированными Т-лимфоцитами, они не стали размножаться, как должно было бы быть, а вместо этого погибли. При этом такой эффект был замечен только в тех клетках сальника, в которых Т-лимфоциты были активированы. На не активированные Т-лимфоциты клетки сальника никак не повлияли.

    Это означает, что клетки сальника выделяют субстанцию, которая подавляет иммунную систему. Это открытие может послужить для создания новых лекарств, которые смогут снижать иммунитет с менее тяжелыми побочными эффектами, чем тем иммунодепрессанты, которые используются сегодня. Такие препараты можно было бы использовать, чтобы исключить отторжение у пациентов, например, перенесших пересадку легких.

    В дополнение к способности влиять на иммунную систему, сальник также играет критическую роль в регенерации поврежденных тканей, говорит Ивашима. Он содержит мезенхимальные стволовые клетки, которые устремляются к месту поражения и помогают в восстановлении тканей. Эти клетки обладают способностью превращаться в различные типы специальных клеток.

    В своем исследовании ученые показывают, что культурированные клетки сальника могут превращаться в легочные клетки также хорошо, как и в костные клетки. Ивашима считает, что сальник может стать источником специализированных клеток для лечения и восстановления тканей различных органов.




    Толстый живот особенно опасен для людей с нормальным весом

    Толстый живот особенно опасен для людей с нормальным весом

    Жир на животе - опаснее, чем жир на бедрах. Исследование доказывает, что толстый живот особенно вредит людям с нормальным весом. Они подвержены большему риску умереть от высокого давления, чем люди у которых жир равномерно распределен по телу. Это сообщение сделали американские ученые на мюнхенском конгрессе по сердечным заболеваниям.

    Испытаниям подверглись более, чем 12.000 человек

    То, что жир на животе может быть опасен для здоровья, особенно при нормальном весе, подтверждено на Конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC), благодаря представленным исследованиям в Мюнхене. Встретившиеся на Конгрессе кардиологи  из 150 стран представили обследования более чем 30.000 сердец.

    Исследователи во главе с профессором Карине Саакян изучили 12785 американцев в возрасте старше 18 лет. Они разделили людей на три группы с разным индексом массы тела (ИМТ), соотношение веса и роста: нормальный, избыточный вес и ожирение. Кроме того, каждая из трех групп была разделена на две подгруппы — в зависимости от соотношения объема талии к бедру.

    Нормальный вес подвергается особому риску, если живот толстый

    После 14,3 лет 2562 участника исследования умерли, в том числе 1138 от заболевания сердца и кровообращения. Самый высокий риск смертности во всех шести подгруппах был при нормальном весе пациентов с высоким соотношением талии к бедру. «Общая смертность была даже выше, чем у лиц с ожирением», — говорят авторы исследования. Нормальный вес с высоким содержанием жира на талии более опасен, чем все остальные пять комбинаций индекса массы тела и распределения жира.

    Жир на животе вызывает воспаление

    Если жир на животе вызывает неприятности и беспокойство, то выбор женских шляпок — занятие приятное и даже очень нужное, независимо от размеров вашей талии, а отсюда можно сделать вывод: носите шляпы и будьте модными и стильными, но не забывайте о здоровье. Доказано, что жир на животе вызывает хроническое воспаление, которое, в свою очередь повреждает сердце и обмен веществ. Это способствует атеросклерозу. Почему жир на животе вызывает такие изменения, пока не ясно.

    Дружеское общение побеждает ожирение Американцы уверены, что жевание заменяет физкультуру Человек приобрел диабет и ожирение на поздних стадиях эволюции Слишком много секса чревато ожирением Бронхиальная астма и ожирение: совпадение или закономерность?