Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Мысль изменяет мозг

На протяжении последних четырехсот лет это казалось непостижимым на фоне представлений классической медицины, утверждавшей, что анатомия мозга не подлежит изменению. Типичным являлось представление, согласно которому после детства мозг изменялся лишь в сторону постепенного упадка; что если клетки мозга неправильно развивались, были повреждены или погибли, то они не могут восстановиться. Не допускалось также идеи о том, что клетки могут перестроить свою структуру и найти новый способ нормального функционирования при своем повреждении. 

Мысль изменяет мозг

Ежеминутно наш мозг поддерживает внутренний «образ тела», позволяющий ему знать о текущем положении туловища и конечностей. Известно, что с помощью специально организованных прикосновений созданную мозгом модель можно видоизменять. Мозг обманывается, если поступающая тактильная информация не соответствует визуальной. Однако выяснилось, что «образ тела» может перестраиваться и без воздействия извне, исключительно силой воображения самого мозга.
       Ученые из Австралии и Швейцарии (G. Lorimer Moseley и P. Brugger) экспериментально показали, что новые элементы схемы тела в мозге могут возникать засчет внутренних механизмов и при отсутствии информации от нервных окончаний. Для этого они привлекли к исследованию людей с ампутированными руками, испытывающих ощущения фантомных конечностей. Ученым удалось выяснить, что мысленные движения фантомами приводят к их неслучайному изменению. Кроме того, эти изменения подчиняются базовым закономерностям настоящего физического тела.
      Фантомная конечность возникает обычно после ампутации, когда мозг не успевает перестроиться и в его «схеме тела» конечность по-прежнему присутствует. Иногда человек способен ей двигать, испытывая при этом настоящие ощущения движения. Исследователи в описываемом эксперименте попросили добровольцев научиться выполнять движения фантомами, физически невозможные для здоровой кисти. После этого испытуемые подвергались тестированию на скорость распознавания специальных изображений. Картинки показывали человеческую кисть в определенном положении. Добровольцам нужно было максимально быстро определить, какая (правая или левая) кисть изображена перед ними.

Тесты опирались на прошлые исследования, которые показали, что обычные люди в условиях данной задачи мысленно разворачивают свою кисть в то положение, которое изображено на картинке, чтобы получить ответ на вопрос. По времени, затрачиваемому на размышление, можно судить о сложности требуемого движения. При прохождении данного теста ампутанты, научившиеся «невозможным» движениям, давали правильные ответы заметно быстрее. Картинки были подобраны таким образом, чтобы такие манипуляции давали выигрыш во времени. Соответственно, можно заключить, что участвующие в эксперименте действительно разворачивали фантомные кисти нехарактерным образом. При этом до обучения, а также задействуя здоровую руку, испытуемые тратили стандартное время на выполнение указанной задачи.
         Данный эксперимент впервые предоставил качественные и количественные доказательства того, что в результате мысленных упражнений и в отсутствие сенсорного отклика репрезентация тела в мозге может меняться. По утверждению добровольцев, их фантомные конечности обзавелись новым суставом, позволяющим «невозможные» движения и одновременно затрудняющим движения обычные. Иными словами, их «образ тела» изменился, причем исключительно путем внутренних механизмов мозга – мозг реально перестроил себя сам. Кроме того, в ходе этих изменений сохранялась взаимозависимость формы и функции: новый сустав естественным образом ограничил ряд ранее допустимых движений. Это произошло, несмотря на то, что мозг моделировал новые движения в отсутствие реального физического субстрата.
         Исследование расширяет наше понимание пластичности мозга. Тот факт, что для изменения «образа тела» не требуется обратной связи с телом, может оказаться полезен при коррекции различных неврологических нарушений. Например, связанных с осанкой, походкой и более серьезными проблемами, включая искажения внутренней схемы тела в мозге, таких как анорексия.

Без операций и медикаментозных воздействий мозг проявлял неизвестную до сих пор способность к изменениям. Часть пациентов считалась больной неизлечимыми заболеваниями головного мозга, другие люди не испытывали каких-либо явных проблем, а просто хотели улучшить функционирование своего мозга или замедлить процесс его дегенерации в связи с приближением старости.

На протяжении последних четырехсот лет это казалось непостижимым на фоне представлений классической медицины, утверждавшей, что анатомия мозга не подлежит изменению. Типичным являлось представление, согласно которому после детства мозг изменялся лишь в сторону постепенного упадка; что если клетки мозга неправильно развивались, были повреждены или погибли, то они не могут восстановиться. Не допускалось также идеи о том, что клетки могут перестроить свою структуру и найти новый способ нормального функционирования при своем повреждении.

Теория неизменности мозга постулировала, что люди, рожденные с какой-либо мозговой дисфункцией, мыслительными нарушениями или получившие черепно-мозговую травму, будут ограниченными всю оставшуюся жизнь. А ученым, которые пытались выяснить, могут ли быть улучшены функции здорового мозга, возможно ли поддержание мозга в здоровом состоянии благодаря специальным упражнениям, связанным с мышлением, сказали махнуть рукой на это гиблое дело и не тратить зря время.

Неврологический нигилизм – убеждение в том, что лечение многих болезней мозга неэффективно либо вовсе противозаконно – прочно поселился в сознании большинства людей и вошел в культуру. Раз мозг не может изменяться, человеческая природа в целом, вытекающая из этого, получалась как бы насильно изменяемой при том, что изменению она поддаваться не должна.

Вера в то, что головной мозг не может меняться, имела три основных причины: редкие факты полного восстановления больных с поврежденными мозговыми структурами, наша неспособность наблюдать жизнь и микроскопическую активность в мозговых тканях и – возвращаясь к истокам современной науки – представление о том, что мозг – эдакая чудо-машина. А пока машина выполняет много необычных вещей и функций – она не изменяется и не развивается.

Я заинтересовался данной проблемой в связи со своей работой психоаналитиком и психиатрическими исследованиями. Когда прогресс пациентов в психологическом плане был не так велик, как я надеялся, медицина обычно списывала это на то, что проблема – глубоко в «железе» (hardwiring – по аналогии с термином "hardware” – аппаратное обеспечение компьютера). То есть использовалась типичная метафора, что мозг – своеобразное компьютерное «железо», с жестко определенными схемами работы, путями прохождения нервных импульсов не подлежащими изменению и выполняющими строго определенные, неизменные функции.

Когда я впервые услышал о том, что человеческий мозг может быть не «железным», мне пришлось проводить собственные исследования, чтобы убедить себя в этом. Исследования завели меня далеко от моего консультационного кабинета.

Я много путешествовал и, в процессе разъездов встретил группу блестящих ученых, занимавшихся изучением мозга, совершивших в конце 60-х – начале 70-х гг. ряд неожиданных открытий. Они показали, что мозг менял свою структуру в зависимости от типа активности, меняя нейронные цепи таким образом, чтобы наиболее эффективно выполнять текущую задачу. Если какие-либо «детали» не работали - их заменяли другие. Машинная метафора о том, что мозг – это орган со специализированными элементами не могла полностью объяснить то, с чем столкнулись ученые. Они стали называть это фундаментальное свойство мозга нейропластичностью.

Нейро – от «нейрон», нервная клетка, из которых состоят мозг и вся нервная система. Пластичность – от изменяемости, подверженности изменениям. Поначалу многие ученые не решались использовать термин «нейропластичность» в своих публикациях, а коллеги высмеивали их за такое забавное понятие. Однако они выстояли, постепенно изменив взгляды научного мира на неизменяемость мозга. Они показали, что дети далеко не всегда страдают от тех проблем с мыслительной деятельностью, с которыми они родились; что мозг часто может распознать свое повреждение и функции поврежденных участков берут на себя другие клетки; что если клетки мозга отмирают, он зачастую могут быть заменены; что многие нейронные цепи и даже рефлексы, которые считались «железными», таковыми не являются. Один из ученых даже показал, что мышление, обучение и деятельность могут «включать» и «выключать» определенные гены, оттачивая и модифицируя тем самым анатомию мозга и наше поведение. Это, безусловно, одно из наиболее выдающихся открытий 20 века.

Во время своих путешествий я встречал людей, которые возвращали глухим слух, а слепым – зрение; я разговаривал с людьми, прожившими десятки лет после суровых медицинских приговоров о неизлечимости, которым помогли методы, основанные на эффекте нейропластичности; я встречал людей, чьи мыслительные проблемы были решены, чье умственное развитее улучшилось; я видел случаи улучшения памяти у восьмидесятилетних до такой степени, какой у них не было и в 55 лет. Я видел людей, изменявших свой мозг силой мысли и излечившихся от «неизлечимых» навязчивостей и страшных травм. Я разговаривал с Нобелевскими лауреатами, ведущими жаркие дискуссии о том, как мы должны пересмотреть модель мозга в связи с нашими новыми знаниями.

Мысль о том, что мозг может сам менять свою структуру и функции под воздействием мысли и действий, как мне кажется, является самым главным изменением нашего взгляда на мозг с тех пор, как были сделаны первые штрихи в изучении его анатомии и функционировании основы нервной системы – нейрона. Как и всякая революция, это открытие также будет иметь глубокие последствия. Нейропластическая революция имеет причастность, кроме всего прочего, к нашему пониманию того, как любовь, горе, отношения, обучение, пристрастия, культура, технологии и психотерапия изменяют наш мозг.

Все науки, так или иначе связанные с изучением человеческой природы, будут вынуждены прийти к признанию факта самоизменяющегося мозга и осознать, что структура мозга одного человека отлична от структуры другого и что она меняется на протяжении всей жизни человека.

Несмотря на то, что сами люди недооценивали возможности своего мозга, нейропластичность несет не только пользу. Она делает мозг не только более «ресурсоемким», но также и более подверженным внешним воздействиям. Нейропластичность может быть причиной появления как более гибкого, так и ригидного, непластичного поведения – феномен, который я назвал «пластический парадокс». По иронии, наши самые «упрямые» привычки – продукт пластичности. Однажды произошедшее в мозговых структурах пластическое изменение закрепляется и делает невозможным другие изменения.

Именно понимание как положительных, так и отрицательных эффектов нейропластичности поможет нам по-настоящему приблизиться к осознанию пределов человеческих способностей.

 
Ваша оценка: Нет Средняя: 4.7 (3 голосов)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Как изменить жизнь силой мысли

5

Как изменить жизнь силой мысли

Все мы слышали фразу «Мысль материальна». И многие люди на эти слова, а также заявления «мир справедлив», «у каждого события и образа есть своя причина и следствие» отвечают «Это чушь». Вроде бы мы регулярно думаем о своих желаниях, представляем как сидим в дорогом автомобиле или гуляем по Парижу с любимым человеком… И почему же при такой материализации это не происходит в мгновение ока?

На самом деле «хотелка» и «воплощение» не всегда идут рука об руку. Есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно добиться их верной и долгой дружбы.

Мысль действительно материальна. При стремлении к богатству и власти, взаимной любви и другим благам, часто забывается тот момент, что жалобам на несчастную жизнь и слишком долгое воплощение мечтаний уделяется намного больше внимания, чем самим мечтам. Другими словами, можно 80% времени представлять себе толстую пачку денег, 20% учиться в престижном вузе, пытаясь получить профессиональные навыки, и не отправить ни одного резюме. В результате максимум, чего можно добиться, это развитого воображения и хорошей памяти, ведь большая часть работы была направлена именно на них:) Даже из маленького страха ошибки может вырасти большая потеря. Работайте больше над самой целью, чем над объяснениями ее неудачи. И жизнь изменится.

  1. Мир справедлив. Это утверждение вызывает массу споров у сочувствующих бездомным, больным, голодным людям. Могу сказать одно: среди таких «знатоков» ни разу не был замечен преуспевающий, счастливый и любимый всеми человек. Своими мыслями о несправедливости всего окружающего вы никому не помогаете. Ни себе, ни больным или обиженным, тем более, что мы не на их месте и не можем судить. Лучше дайте бездомному работу, чем подайте милостыню. У любого события или трудности есть своя причина, возможно не очевидная. Начните изменять себя и ближайшее окружение, только тогда что-то изменится.
  2. Контролируйте мысли. Не подавляйте, а управляйте. Найдите для себя оптимальный способ контроля. Это могут быть практики йоги, или ежедневное планирование дел, сосредоточение мысли на непривычном объекте. Пример: попробуйте взять неинтересный предмет (например, простой карандаш) и изучить все его стороны. Повторяю, ВСЕ. Где он был создан, кем, из какого дерева, какой краской покрашен и т.д. Ваш мозг будет отказываться думать о карандаше, приучите его делать то, что хочется ВАМ. Постепенно мысли не будут наскакивать друг на друга, подсовывать посторонние темы и вы будете знать предмет досконально. Уже одна только эта способность позволит Вам помнить и видеть гораздо больше в своем обычном дне и согласиться с пунктом 2.
  3. Не привязывайтесь к результату. Как Вам проще сосредоточиться на работе, когда тишина или играет приятная музыка, или если коллега скачет вокруг, причитая «ну быстрее, быстрее!»? Именно. В это время лучше займитесь оттачиванием своих навыков и умений, они Вам еще пригодятся в уже спешащей навстречу новой прекрасной жизни. Работайте спокойно.
  4. Принятие ответственности. Если все в мире правильно, все мысли исполняются, а вы ими управляете… То вы управляете миром:) Хотя бы своим, что уже немало. А значит, никто не виноват в ваших ошибках прошлого, настоящего и будущего, кроме главного участника событий. Пугающе, не так ли? На самом деле не очень. Это как в любом рабочем проекте, мир-работодатель видит успехи и ответственность сотрудников и дает им более крупные проекты, и конечно же больше сил на их воплощение. Любые неудачи здесь – добрые друзья и бесценный практический опыт, и только. Чем лучше человек отвечает за свои слова и мысли – тем большего успеха он достигнет.
  5. И последний маленький секрет. Планирование. Вы никогда не сможете выполнить 100 дел за день, если на каждое из них физически нужно отвести минимум час. Также с мыслью. Отдавая каждой цели по минуте времени, вы просто не даете миру шанса исполнить ее. И он, понимая все задачи буквально, исполняет наиболее быстрые и легко выполнимые. Поэтому расставляйте приоритеты.

несколько интересных фактов про мозг человека

5

несколько интересных фактов про мозг человека

Мозг является центральным  органом человеческого тела. Он чрезвычайно сложен и изощрен. Функции мозга были рассмотрены еще древними египтянами и греками в 400 г. до н.э. Гиппократ был первым, кто обнаружил, что мозг играет важную роль в ощущении и интеллекте. В настоящее время, все понимают важность наличия мозга, но большинство из нас немного знают об этом. Вот несколько интересных фактов для вас.

1. В головном мозге нет болевых рецепторов, так что мозг не может чувствовать боль.

2. Человеческий мозг – самые жирный орган в вашем теле и может состоять из не менее 60% жира.

3. Нейроны развиваются со скоростью  250000 нейронов в минуту на ранних сроках беременности.

4. Люди продолжают создавать новые нейроны на протяжении всей жизни в ответ на умственную деятельность.

5. Алкоголь мешает мозгу процессом ослабления связей между нейронами.

6. Высота позволяет мозгу видеть странные видения.  Многие религии включают в себя специальные видения, которые произошли на больших высотах. Например, Моисей слышал голос, исходящий из горящего куста на горе Синай, а Мухаммеда посетил ангел на горе Хира. О аналогичных явлениях сообщают альпинисты, но они не думают, что это что-то мистическое. Многие эффекты обусловлены снижением поступления кислорода в мозг. На высоте 8000 футов и выше, некоторые альпинисты докладывают, что они видят невидимых спутников, свет, исходящий от самих себя или других, видят второе тело, как свое, и вдруг чувствуют такие эмоции, как страх. Кислородное голодание может активно вмешиваться в области мозга.

7. Чтение вслух и частый разговор с маленьким ребенком способствует развитию его мозга.

8. Информация передается с разной скоростью внутри разных типов нейронов. Не все нейроны одинаковы. Есть несколько различных типов нейронов в пределах тела и передача информации, согласно этих различных видов, может быть и медленной, как  0,5 м/сек. и быстрой, более чем 120м./сек.

9. Способность  испытывать такие эмоции, как радость, счастье, страх и робость уже присутствует при рождении. Определенный тип воспитания ребенка влияет на то, как эти эмоции будут развиваться.

10. Левая часть мозга (левое полушарие) управляет правой стороной тела, а правая часть вашего мозга (правое полушарие) контролирует левую сторону тела.

11. Дети, которые обучаются двум языкам в возрасте до пяти лет, изменяют структуру своего мозга, и во взрослом возрасте имеют гораздо более плотное серое вещество.

12. Информация может быть обработана и медленно, со скоростью 0,5 метров/сек., и быстро, со скоростью больше чем 120 м. в сек. (около 268 км /ч).

13. Во время бодрствования, ваш мозг генерирует от 10 до 23 Вт энергии, которой достаточно для питания лампочки.

14. Старая пословица про людей, которые  используют только 10% своего мозга, не правдива. Каждая часть мозга имеет свою функцию.

15. Изучение одного миллиона студентов в Нью-Йорке показали, что студенты, которые  ели обеды, которые не включали искусственные ароматизаторы, консерванты, красители, сделали на 14% лучше тесты по IQ, чем студенты, которые ели обеды с этими добавками.

16. На протяжении многих лет ученые считали, что шум в ушах объясняется функцией механики уха, но новые доказательства показывают, что это на самом деле это функция мозга.

17. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-либо или у вас возникает новая мысль, вы создаете новое подключение к вашему мозгу.

18. Воспоминания вызванные ароматами имеют сильную эмоциональную связь, поэтому кажутся более интенсивными, чем другие воспоминания.

19. Каждый раз, когда мы моргаем, наш мозг работает и держит вещи освещенными. Таким образом весь мир не погружается во тьму каждый раз, когда мы мигнем (около 20.000 раз в день).

20. Смех над какой-нибудь шуткой не такая уж и простая задача, так как требует деятельности в пяти различных областях мозга.

21. Среднее число мыслей, которые проносятся в нашей голове каждый день 70000.

22. Есть две различные школы размышлений почему мы спим: физиологическая школа, и психологическая. Хотя были предложены многие теории, нет единого консенсуса относительно того, почему нам снятся сны. Некоторые исследователи предполагают, что сны не служат никаким целям, в то время как другие считают, что сны имеют важное значение для психического, эмоционального и физического благополучия. Одна из теорий предполагает, что сны служат нам для того, чтобы очистить мусор из нашего сознания.

23. Гипоталамус, часть головного мозга, регулирует температуру тела так же, как термостат. Гипоталамус знает, что температура вашего тела должна быть (около 98,6 по Фаренгейту или 37 по Цельсию), и если вашему телу слишком жарко, гипоталамус показывает это с помощью пота. Если вам слишком холодно, гипоталамус заставляет вас дрожать. Дрожь и потливость помогают привести температуру вашего тела в норму.

24. Примерно 85000 нейронов коры головного мозга теряются каждый день в вашем мозгу. К счастью, это незаметно, благодаря встроенной избыточности, и даже после трех лет эта потеря составляет в целом менее 1% от общей суммы.

25. Различия в весе мозга и размере не равны различиям в умственных способностях. Вес мозга Альберта Эйнштейна был 1230 грамм, что меньше, чем средний вес мозга человека.

26. Живой мозг настолько мягок, что его можно разрезать с помощью столового ножа.

27. В мозге находится около 100.000 миль кровеносных сосудов.

28. Лондонские таксисты, известные знанием всех улиц Лондона наизусть, имеют больший, чем обычно гиппокампа, особенно водители, которые работают дольше всех. Исследование показывает, что у людей, которые запоминают все больше и больше информации, это часть их мозга продолжает расти.

29. Мозг может жить от 4 до 6 минут без кислорода, а затем он начинает умирать. Отсутствие кислорода от 5 до 10 минут приведет к необратимым повреждениям мозга.

30. Наш мозг часто дурачит нас. Он часто воспринимает вещи иначе, чем реальность.

долгое проживание в городах физически меняет две области мозга

5

долгое проживание в крупных городах физически меняет две области нашего головного мозга.

Мозг людей, живущих в городах, работают иначе, чем у жителей сельской местности – таковы результаты сканирования мозга.

Ученые обнаружили, что две области мозга человека участвуют в регулировании эмоций и, в частности, беспокойства, у горожан становятся гиперактивными. Это связано с повышенным уровнем психологическим проблем.

Предыдущие исследования показали, что люди, живущие в городах на 20% больше подвержены риску душевных расстройств и на 40% - критическим перепадам настроения. Кроме того, риск возникновения шизофрении в два раза выше у тех, кто родился и вырос в городах.

В новом исследовании ученые под руководством профессора Андреаса Мейер-Линденберг из Гейдельбергского университета в Германии сканировали мозг более чем на 50 здоровых добровольцев, которые жили в различных местах - в сельской местности и в крупных городах.

Результаты показали, что миндалевидное тело мозга у жителей городов чрезмерно активно во время стрессовых ситуация. «Эта область мозга – показатель опасности и напрямую связана с такими эмоциями как тревога и депрессия», - говорит профессор.

Также было подтверждено, что сверхактивна у жителей городов и другая область мозга - сингулярная кора. От нее зависит то, как человек контролирует эмоции и справляется с окружающими его проблемами.

Эта избыточная активность является отправной точкой для решения проблем с психическим здоровьем, считает профессор.

К 2050 году почти 70% людей, по сегодняшним прогнозам, будут жить в черте города. В среднем, жители города богаче и получают более качественную медицинскую помощь, пишут исследователи. Но городская жизнь также связана с повышенным риском развития хронических расстройств, связанных с более сложной и стрессовой социальной средой и большим социальным неравенством. Биологические компоненты этого сложного фона являются факторами риска , а то, как защититься от этого, пока остается неизвестным.

Мейер-Линденберг заявил, что фрагментация общества, шум или перенаселенность может быть все факторы. «Если кто-то вторгается в наше личное пространство, подходит слишком близко включаются в работу миндалина и сингулярная кора. Это означает, что основная причина кроется, все-таки, в плотности населения», - говорит руководитель исследования.

По его словам, исследования настолько важны, что их результаты могут повлиять даже на проектирование дизайна городских районов.

Исследование опубликовано в журнале Nature.

Медитация изменяет структуру мозга

5

Медитация изменяет структуру мозга

Все гости Далай-ламы пристально смотрели на результаты сканирования мозга, которые выводились на экраны, расположенные в разных концах зала. Но какими разными были эти гости! С одной стороны сидели пять нейрофизиологов, объединенных верой в то, что физическими процессами, происходящими в мозгу, можно объяснить любые чудеса, не прибегая к духовным аспектам.

Напротив них сидели десятки монахов, исповедующих тибетский буддизм, в одеждах шафранового цвета, убежденных в том, что круглолицый молодой человек, находящийся среди них, является реинкарнацией одного из покойных учителей Далай-ламы, а другой – реинкарнацией монаха, жившего в XII веке, а сущность, которую мы называем разумом, это вовсе не проявление деятельности мозга, как утверждают нейрофизиологи.

Иными словами, это не была обычная научная конференция.

Но, хотя буддисты и ученые, которые в октябре провели пять дней в доме Далай-ламы в Индии, по-разному смотрят на проблемы реинкарнации и взаимоотношений разума с мозгом, они забыли о разногласиях ради общей цели. Они собрались под сенью Гималаев, чтобы обсудить одну из самых горячих тем нейрофизиологии – пластичность мозга.

Так называется недавно обнаруженная способность мозга менять свою структуру и функции, в частности расширяя или усиливая используемые участки и сжимая или ослабляя те, которые используются редко. Например, у пианистов, часто играющих арпеджио, отделы мозга, контролирующие указательный и средний пальцы, сливаются, видимо, потому, что, когда один палец очень быстро ударяет по клавише, второй делает то же самое почти одновременно, заставляя мозг считать два пальца одним. В результате такого слияния пианист не может шевелить этими пальцами по отдельности.

Но в последнее время ученые задались вопросом о том, может ли мозг меняться под действием чисто внутренних, ментальных сигналов. Здесь и появились буддисты. Их многовековая традиция медитации позволяет провести эксперимент и установить, могут ли мысли менять физическую материю мозга.

"Из всех направлений современной нейрофизиологии нейропластика имеет самый большой потенциал для осмысленного взаимодействия с буддизмом", – говорит нейрофизиолог Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина. Далай-лама с этим согласился и предложил монахам на время открыть свой мозг науке.

Результатом стало сканирование, результаты которого Дэвидсон и показывал в Индии. Он сравнил мозговую деятельность добровольцев, являвшихся в медитации новичками, с мозговой деятельностью монахов, отдавших медитации более 10 тыс. часов. Они должны были предаться медитации "сочувствия", порождающей чувство любви ко всему живому.

"Мы пытались вызвать душевное состояние, при котором сочувствие заполняет весь мозг, не оставляя места для других мыслей, " – говорит Мээтхью Рикард, буддистский монах из Непала, защитивший диссертацию по генетике.

Различие между новичками и монахами оказалось разительным, последние продемонстрировали резкое нарастание высокочастотной деятельности мозга, так называемых гамма-волн, во время медитации. Волны, которые считают главной характеристикой деятельности нейронов, связывающей воедино отдаленные участки мозга, являясь основой высшей умственной деятельности – например, сознания. "У большинства монахов обнаружилось увеличение, которое никогда не описывалось в специальной литературе", – говорит Дэвисон, полагающий, что тренировки помогают мозгу подняться на более высокий уровень сознания.

Используя метод сканирования, который называется отображением функционального магнитного резонанса, ученые определили участки, активные во время медитации. Активность в левой лобной доле коры (отвечающей за положительные эмоции) забивала активность в правой лобной доле (отвечающей за отрицательные эмоции), чего никогда не отмечалось при чисто умственной деятельности. Участок, который включается при виде страданий, у монахов тоже оказался активнее, как будто монахи были готовы немедленно прийти на помощь тому, кто попал в беду.

Статья об этом на будущей неделе будет опубликована в трудах национальной Академии наук. "Мы не можем исключить возможность того, что различия в функционировании мозга монахов и новичков существовали изначально, – говорит Дэвидсон. – Но тот факт, что у монахов, отдавших больше времени медитации, изменения существеннее, заставляет нас поверить в то, что изменения действительно связаны с ментальными упражнениями".

Таким образом, есть вероятность, что мозг, как и тело, можно изменять по своей воле. Точно так же, как аэробика формирует мышцы, ментальные упражнения формируют серое вещество, и ученые только начинают разбираться в этом.