Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? Кстати, смотрела сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают женщину. Так вот, самая важная часть для них- это ноги! Поэтому если вы можете себе позволить высокий каблук и не очень длинную юбку- внимание мужчин будет приковано к вам. Мне очень нравится фраза : «Сошел с каблуков- сошел с дистанции».

Долголетие, как и красота женщины, начинается с ног.

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? Кстати, смотрела сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают женщину. Так вот, самая важная часть для них- это ноги! Поэтому если вы можете себе позволить высокий каблук и не очень длинную юбку- внимание мужчин будет приковано к вам. Мне очень нравится фраза : «Сошел с каблуков- сошел с дистанции». Вообщем, чтобы этого не случилось, немедленно приступаем к комплексу «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.

цигун упражненияПо мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”. 

Состояние наших  ног во многом определяется  здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам  энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении,  наследственная ци. По кругу У-Син  почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек  зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье  поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.

Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.

Даосское дыхание

Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.. На вдохе втягивайте в себя живот,  представляя, что вы вдыхаете энергию воды и  наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра . Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.

На Востоке говорят :«Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».

«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

Цигун - Глубокое дыхание

Массаж поясницы

После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик.  Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.

Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”

Массаж ног

После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.

Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок  и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».

Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.

 

Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.

Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.

Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.

Необычные шаги

Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему  кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.

Займите удобную позу на  стуле и легко постучите стопами об пол  по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.

Змея, сворачивающаяся клубком

Встаньте прямо, руки опущены , ноги на ширине плеч.  Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.

Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.

Цигун-ходьба

Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.

Дотянуться пальцами до неба и земли

Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись.

На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.

Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.

Танец морских волн

Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.

Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки — морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох — опустить.

В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.

Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку и изящные ножки!

 

Источник: http://www.prodolgoletie.ru

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.3 (17 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Почему Система цигун полезна для здоровья сердца?

5

Почему Система цигун полезна для здоровья сердца?

С точки же зрения системы цигун в сердце пребывает энергия радости и любви. И если с энергетикой этого органа начинаются проблемы, они тут же сказываются на всем организме: беспричинно скачет давление, появляется излишнее беспокойство и т.п.

Цигун — метод движения с внутренней направленностью, активизирующий три важных фактора: он регулирует сердце (сердце — душа, психика), дыхание и тело.

Может ли занятие цигун предупредить сердечные приступы и застраховать от сердечных заболеваний? Да! Цигун может помочь! Если Вы полагаете, что это новый способ дотянуться до пальцев ваших ног, Вы глубоко заблуждаетесь. Практика цигун базируется на научных знаниях и может принести только пользу для тела. Так как методики цигуна требуют расслабления, «вхождения в покой», следования природе и избавления от посторонних мыслей, они могут исключить «возбуждающий фактор», избавить от напряженного состояния. Упражнения цигуна могут прочистить каналы и коллатерали, улучшить циркуляцию ци и крови и восстановить равновесие инь и ян, повысить координационную способность нервной системы, способствовать тому, чтобы кора головного мозга выполняла функцию охранительного торможения. Упражнения цигуна могут понизить основной обмен и повысить способность к накоплению здоровья. Поэтому при занятиях цигуном, не прибегая к лекарствам, а только за счет тренировки собственного тела и духа, достигают целей профилактики болезней, укрепления здоровья и продления жизни.

В системе цигун есть специальные упражнения для прочистки энергетических каналов сердца и перикарда. В течение дня для прочистки каналов сердца желательно делать минимум 3-4 подхода по 6 раз для достижения видимого эффекта. Уже после двух дней выполнения вы ощутите эффект приходящего спокойствия и исчезновение суетливости и переживаний. Когда сердце очищено, можно приступать к очистке перикарда.

  После того, как каналы перикарда и сердца будут очищены при системе цигун, нужно концентрироваться на положительных эмоциях — радости и счастье. Подсознание уловит «вектор настройки» вашего сознания и тела и в будущем будет настраивать работу сердца только в сторону счастья и радости. В какой-то момент вы заметите, что больше не нужно прилагать усилий для поддержания этих состояний — подсознание само перехватит инициативу. Как следствие — исчезнут перепады давлений и все остальные проблемы с сердцем.

Всегда ли здоровый образ жизни – залог долголетия?

5

Всегда ли здоровый образ жизни – залог долголетия?

Как бы человечество не хотело составить и найти универсальный рецепт долголетия, пока сделать этого не удается. Даже А. П. Чехов иронизировал по этому поводу и писал, что среди столетних людей есть всякие: бедные и богатые, худые и тощие, слабые и сильные, с зубами и без зубов, курящие и не курящие. Кроме того, он подметил, что многие долгожители очень любят мясо, употребляя его регулярно и в больших количествах. А некоторые даже балуются спиртным.
Исторические факты:

  • Елизавета Дюриэн дожила до 114 лет, при этом она очень любила пить кофе. В день эта женщина могла выпить 40 чашек напитка.
  • мясник из Пиренеи по имени Гонконь дожил до 120 лет, выпивая регулярно 2 раза в неделю.
  • хирург Политимиан прожил 140 лет, хотя начал напиваться с 25 летнего возраста и делал это каждый день.
  • ирландский землевладелец Браун, доживший до 120 лет, очень любил выпить. Он завещал высечь на своем надгробье цитату о том, что «был так страшен в пьяном виде, что его боялась даже смерть».

Ярким представителем когорты « долгожители мира », не ведущие здоровый образ жизни был еще и Уинстон Черчиль. Он был заядлым курильщиком, работал по ночам, не занимался ни каким спортом, и прожил в здравии до 90 лет. Но у него также как и у китайца Ли был секрет, о котором указывали все его биографы и друзья: невероятно счастливая семья – одна любимая женщина (жена) на всю жизнь.

Что можно на это сказать? Лично мое мнение: исключение подтверждает правило. Это выражение из римского права, говорящее о том, что исключение (сделанное в данном, исключительном по каким-то причинам, случае) не отменяет общего правила (для других, не исключительных, случаев).

Могут ли методы цигун помочь в излечении от диабета?

5

Могут ли методы цигун помочь в излечении от диабета?

К сожалению, только физкультурой нельзя излечить диабет, хотя можно улучшить самочувствие и общее состояние.Методы цигун могут помочь, но только в том случае если человек будет практиковать цигун сам, и посвятит этому всю жизнь. Лечебная физкультура и занятия цигуном, наряду с контролем за пищей и питьем, становятся одной из основ терапии сахарного диабета.

Методы тренировки при сахарном диабете приведены ниже.

I. Упражнения .
1. Цигун в положении лежа (на спине или на боку). Можно использовать метод расслабления различных частей тела, метод концентрации на даньтяне, а также метод перемещения ци между AT шань-чжун и юн-цюань.
2. Упражнения в высокой стойке.
3. Комплекс «цигун Великого Предела в 18 формах» (тайцзигун).
4. Комплекс «десять кусков парчи» (варианты лежа на кровати или стоя).
5. Медленный цигун в движении, 200 шагов (синбугун).

II. Правила самомассажа .
1. Растирать поясницу. Руки обратным хватом положить на пояс; часть кисти между большими и указательным пальцами направить вниз. Растирать поясницу в области почек вверх-вниз, всего 200 раз.
2. Мять AT цзу-сань-ли. Большими пальцами давить и мять, сочетая эти движения, точки цзу-сань-ли 200 раз справа и слева (точки расположены на 3 пальца ниже надколенника и на 1 палец в сторону гребня большой берцовой кости).
3. Давить AT сань-инь-цзяо. Большим пальцем правой руки давить на точку с внутренней стороны голени 2 мин. Если в точке ощущается ломота, онемение, распирание, то эффект достигнут. То же самое проделать левой рукой с точкой на левой голени (сань-инь-цзяо расположена на внутренней стороне голени, на 4 пальца выше лодыжки, у заднего края большой берцовой кости).

Цигун – это владение жизненной энергией

5

Цигун – это владение жизненной энергией

На занятиях китайской гимнастикой цигун в клубе «50 ПЛЮС» всегда аншлаг. И дело не только в том, что эти занятия совсем не утомительны и чрезвычайно полезны для здоровья. Дело ещё и в личности преподавателя. На Востоке Учителю придаётся огромное значение, которое трудно переоценить. Галина Сухарева вполне соответствует этой роли.

Ирина Николаева

- По профессии я журналист, работала в газете корректором, редактором. Потом полгода сидела дома, радовалась жизни. Но днём чувствовала – что-то не так. А потом поняла, что раньше я просто не видела дневного света – уходила на работу затемно и приходила затемно. И тут вдруг мне будто глаза открыли, я увидела, что день – это прекрасно!

– А как же вы пришли к цигун?

– Дочка отвела в спортивную секцию боевых искусств, когда мне уже 39 лет было. Я упорно занималась. Дочка ушла, а я продолжаю, уже 18 лет. Теперь, конечно, не в боевых рядах, перешла на оздоровительную практику.

Долго надо учиться этой технике, чтобы она начала реально помогать в жизни?

– Ни за месяц, ни за два этому не научишься. Хорошего учителя найти тоже сложно. Я училась в Белоруссии у педагогов, которые сами учились у вьетнамцев.

По жизни цигун очень помогает. Когда я ногу сломала, то даже обезболивающие уколы себе не делала, я просто правильно дышала – и ночью спокойно спала.

– Почему вы работаете с людьми зрелого возраста?

– С людьми зрелого и старшего возраста интересно заниматься, потому что они понимают смысл жизни. Хотят обрести вторую молодость и чётко осознают, что цигун нужен для здоровья, хорошего настроения и омоложения. Но, оказывается, цигун нужен не только им, но и их детям, семье, внукам. Когда бабушка становится другой, распространяя вокруг себя новую энергию, дети и внуки тоже меняются. Вообще это психофизический тренинг, цигун не лечит болезни, а делает человека здоровым. А раз человек здоров – значит, он счастлив.

Этой практике шесть тысяч лет, хотя сейчас есть какие-то дополнения, вариации. Но классика – это классика. Я представитель именно классической вьетнамской школы. Упражнения, движения, танец, четырёхфазное дыхание – всё это восстанавливает энергетику, «работает» в младшем и в старшем возрасте.

Люди старшего возраста, когда приходят к вам на занятия, не испытывают чувство боязни и недоверия, ведь это совершенно новый для них опыт?

– Конечно, поначалу они побаиваются: в позу «полулотоса» сесть не могу; можно я не лежа сделаю это упражнение, а сидя или стоя? Как правило, они очень много говорят на первых занятиях. Им нужно выговориться. Но буквально одно-два занятия – и человек уже в потоке. Он начинает понимать, для чего он здесь, и получать удовольствие от тренировки.

У каждого свой дневник, куда записывается домашнее задание, которое я даю. Первое – не забывать улыбаться.

Долголетию греков благоприятствуют благотворный климат, солнце и

5

Долголетию греков благоприятствуют благотворный климат, солнце и крепкие семейные и социальные отношения

Согласно данным статистической службы Европейского союза на вершине европейского рейтинга ожидаемой продолжительности здоровой жизни находятся и жители Греции, которые, в среднем, вплоть до 67 лет, не испытывают особых проблем со здоровьем.

 Более того, для всех тех, кто достигает 65-и лет без серьёзных проблем со здоровьем, ожидается ещё  7,8 лет здоровой жизни (для женщин) и 10,1 лет (для мужчин).

По мнению экспертов, долголетию греческого населения благоприятствуют такие факторы, как благотворный климат, солнце и крепкие семейные и социальные отношения.

Первое место в списке Евростата по ожидаемой продолжительности здоровой жизни из 27 стран Европейского союза занимает Мальта (70,7 лет - для женщин и 70,3 - для мужчин). На втором месте стоит Швеция (70,2 лет для женщин и 71,1 - для мужчин), вслед за которой следуют Люксембург, Греция и Ирландия.

Судя по последним исследованиям, в частности, по опубликованным данным в медицинском журнале «TheLancet», ожидаемая продолжительность жизни, в среднем, в наши дни увеличилась до 68,7 лет.

Цигун для похудения

5

Цигун для похудения

Программа  "Цигун для похудения"

 Создана в Китае. Ее создатель доктор Ван Лин. Он сам был когда-то полным, но изучив многие китайские  дыхательные гимнастики, принципы питания,  на их основе создал свою методику похудения.

Главные преимущества  программы «Цигун для похудения»

1. Человек быстро теряет лишний вес.

При помощи этой системы вы быстро начнете худеть,  гораздо быстрее, если бы, например, занимались бегом.

               2. Не надо голодать и сидеть на диетах

 Уже давно доказано специалистами по питанию, что похудеть с помощью диеты невозможно.

 Сначала мы похудеем, но как только начинаем питаться как прежде (а сидеть на диете всю жизнь просто не получится), наш запасливый организм после такого стресса,  все начинает откладывать впрок. И в результате, мы еще больше толстеем.

Дыхательная же гимнастика дает возможность не ощущать голод и есть столько, сколько необходимо организму.

              3. Человек чувствует прилив сил и энергии

Такая методика похудения буквально переводит наши жировые запасы в энергию.

Цигун во время ходьбы

5

Цигун во время ходьбы

Во время движения группы по горам можно улучшить работу почек и всей мочеполовой системы упражнением «Цигун во время ходьбы», т. к. «Ци» — «Энергия» встряхивается и становится активной в каналах Почек и Мочевого пузыря — это улучшает работу почек, а от них, согласно китайской медицине, зависят:

  1. Молодость и долголетие
  2. Прочность костей, зубов, легких
  3. С почек (стихии воды) начинается круг У-син — круг питания, помощи и контроля органов друг другом.
  4. «Ходьба-Цигун» очень полезна для физического тела — усиливает половые возможности у людей, как у женщин, так и у мужчин.
  5. Аналогичные специальные методы применяются в тибетской и индусской Тантре и Йоге, Даосизме, в мексиканской системе Дона Хуана, известного по книгам Карлоса Кастанеды.

 

На привале «цигунисты» могут набраться Энергии и Здоровья самым быстрым методом, став рядом с Большим Деревом и «превратившись в него». Этот метод быстро восстанавливает силы, соединяя Человека с Землей и Небом. Когда у человека достаточно Ци, это позволяет каждому человеку эффективно работать со своими недугами, совсем легкими или тяжелыми, ведь известно, что функции организма снижены из-за недостатка энергии (каждому органу необходима определенного качества и количества энергия).

Для того чтобы согреться после пробуждения, будет очень эффективным упражнение «Преобразование Ци», которое можно делать даже лёжа. Оно наполнит теплом сначала живот, а затем и все тело, голова станет ясной, и человек с удовольствием поднимется ранним утром, вместе с восходом солнца, а также он не будет бояться холодных ночей Гор.

Специальные упражнения для живота позволят улучшить физическое и психическое здоровье. Ведь наукой сейчас установлено, что стрессы, так же как и отходы жизнедеятельности накапливаются в области живота.

Если человек зачастую чувствует себя вяло (особенно после сна) — это означает, что у него низкая энергия и, как следствие, слабый иммунитет. В животе существует область, которая обладает уникальной возможностью повышать энергию (бодрость), надо только знать методику её активизации. Для этого существуют упражнения серии Ян-цигун.

В наше нестабильное и экологически опасное время у многих юношей и девушек плохая память, они медленно думают, и одной из причин является недостаточность Ци — энергии мозга. Кроме того, во время полового созревания некоторые подростки часто занимаются мастурбацией что не позволяет молодому организму и мозгу правильно развиваться. Также молодые люди нередко страдают от прыщей. Проведение Ци по малому небесном кругу позволяет направить излишки сексуальной энергии на развитие мозга и увеличение тепла, а не растрачивать энергию попусту. Появляется возможность избавиться от прыщей и фурункулов.

Созерцание природы поможет практикующим получить прекрасные впечатления, которые поспособствуют релаксации, сделают их умиротворенными, менее агрессивными и более дружелюбными. Эти наработки позволят после «отдыха-похода» с успехом работать или «грызть гранит науки».

Динамические упражнения разрабатывают позвоночник и суставы, позволяют научиться обмениваться энергией с окружающей средой, что делает человека восприимчивым ко всему новому.
Помимо этого, практика цигун развивает образное мышление — «мышление волшебников». Можно почувствовать Ян-энергию НЕБА и Инь-энергию ЗЕМЛИ, т. е. развить дополнительные способности ног и рук, стать более чутким к Природе и людям.

Цигун — это наука алхимии, которая постепенно трансформирует незрелого духовно, энергетически и физически человека, в конце концов, в зрелого и целостного «Космического человека».

Можно ли похудеть при помощи цигун?

5

Можно ли похудеть при помощи цигун?

Можно. Причем это происходит принципиально иным, далеким от традиционных диет путем. Что делает большинство женщин, стремясь похудеть? Садятся на листу. И буквально насилуют свой организм, зажав его в тисках голода. Цигун же активизирует совершенно другие процессы, то есть человек учится получать энергию не из еды, а из пространства.

 

На третьей ступени цигун дается практика Бигу Ши Чи — сочетание вегетарианского питания с особыми энергоинформационными упражнениями. Данная практика позволяет обходиться без еды длительное время, не испытывая при этом мук голода и других достаточно неприятных для организма последствий голодания (интоксикации, упадка сил, раздражительности, головокружения и пр.).

 

Дело в том, что если у человека много энергии, то он может выйти на такой уровень, когда его тело не требует пищи. Энергия принимается из окружающего пространства. И тело очищается, и нервная система восстанавливается, и голова начинает работать по-другому. То есть идут процессы очищения не только на уровне физиологии, но и на уровне сознания. Интересно то, что происходит с весом: лишние накопления уходят, а потом, если все идет правильно, человек входит в состояние равновесия и сохраняет массу своего тела на оптимальном для его организма уровне.

Цигун: Семь шагов к долголетию

5

Цигун: Семь шагов к долголетию

В данной программе автор Людмила Белова знакомит с уникальными упражнениями долголетия древней системы Цигун. За упражнениями, предложенными в программе, стоит многовековой опыт, а также наука о здоровье человека, основными составляющими которой является китайская медицина и философия.
  Упражнения настолько уникальны, что помогут укрепить весь организм в целом независимо от возраста и заболеваний, и будут полезны не только начинающим, но и тем, кто уже знаком с Цигун.
  Автор программы - Людмила Белова, мастер цигун, член Российской федерации цигун и национальной ассоциации цигун США, обладатель сертификатов высокой оценки международных конгрессов, автор многих публикаций и книг о цигун, руководитель клуба здоровья "Белый журавль".
Название: Цигун: Семь шагов к долголетию
Автор (режиссер): Людмила Белова
Страна: Россия
Издательство: "Белый журавль"
Год выпуска: 2008
Жанр: Восточные оздоровительные практики
Продолжительность: 75 мин.
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Видео: XviD, 640x480 (1.333), 25.000 fps, 1335 Kbps (0.174 bit/pixel)
Аудио: MP3, 44 kHz, 2 ch, 128.00 kbps avg
Размер: 768 Мb
Вид издания: Видеоурок
Скачать бесплатно: Deposit Turbobit Shareflare
Источник -->

Цигун для женщин

Цигун для женщин

Цигун – это древняя китайская гимнастика. Ее название состоит из двух иероглифов «qi» (энергия) и «gong» (действие, работа, умение управлять). Таким образом, цигун – это искусство использования энергии. И владеющий этим искусством может лечить болезни, быть сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, укрепить дух и глубже познать мир.

Занятия для женщин построены с учетом особенности женской анатомии. Эта энергетичекая практика помогает решить многие женские проблемы естественным и здоровым способом.

С помощью цигун можно стабилизировать эмоциональное состояние, избавиться от кист, отрегулировать месячные циклы. Эта практика увеличивает уровень энергии в организме и дает больше сил для каждодневных дел.

Занятия состоят из физических и дыхательных упражнений, медитаций, техник на расслабление и увеличение энергетического потенциала. Они подходят для женщин любого возраста.

Современный мир с его скоростями предъявляет людям высокие требования. Особенно это касается женщин, для которых важно сохранять красоту, женственность и молодость при таком динамичном ритме жизни – когда нужно успевать и работать, и заботиться о близких, и следить за внешностью и настроением. Ведь именно от женщины зависит уют и спокойствие домашнего очага, а значит и комфорт всей ее семьи – от гибкости ее характера, ее стрессоустойчивости и умения нести атмосферу спокойствия, мягкости и сердечности.

Движения цигун разовьют плавность и женственность, чувственность и сексуальность. С первых занятий у вас появится тот неповторимый блеск в глазах, который придает женщине очарование. Цигун дает женщине здоровье и продлевает молодость.

Благодаря техникам визуализации, используемым в цигун, возрастет способность к творчеству.

Гимнастика Цигун помогает от рака

Гимнастика Цигун помогает от рака

Китайская гимнастика Цигун помогает онкологическим больным, утверждается в исследовании Центра поддерживающей терапии Национального института рака в Мексике.

На 9-ой Международной конференции общества по интегративной онкологии (SIO) были представлены результаты исследования воздействия техники Цигун на качество жизни и эмоциональное состояние онкологических больных. Выборка из 53 участников, средний возраст которых составлял 53,5 года, в течение полугода помимо стандартной противораковой терапии, проходили обучение специальным упражнениям, техникам дыхания и медитации. В данном исследовании ученые использовали одну из современных техник Цигун, которая была разработана в 1979 году китайским врачом, который искал способ, чтобы помочь своим пациентам излечиться от рака. Уже через два месяца авторы исследования отмечали значительное улучшение состояния, уменьшения беспокойства, тревожности и депрессии. Практика Цигун постепенно завоевывает признание в западной медицине, развитие и дальнейшее изучение влияния этого направления на психологическое состояние пациентов, поможет облегчить и помочь в избавлении от негативных эмоций и улучшить качество жизни онкологических больных.

Цигун для похудения В

5

Цигун для похудения

В настоящее время существует множество способов похудеть, но наиболее распространенными являются диеты, спорт и прием различных пищевых добавок. Но это помогает далеко не всем. Бывает, что человек и спортом занимается, и кушает немного, и препараты различные принимает, а вес держится на одном уровне. В таком случае имеет смысл обратиться к менее популярным, но от этого не менее, а возможно, и более эффективным способам и методикам. Одним из таких способов может стать гимнастика цигун — древнекитайская система оздоровления и совершенствования умственных и физических возможностей человека. Что же представляет собой эта система цигун и как она может помочь похудеть?

Слово «цигун» — означает «умение управлять дыханием и внутренней энергией». С помощью специальной гимнастики и дыхательных упражнений люди, практикующие цигун занятия, учатся управлять внутренней энергией — она называется «ци». Благодаря цигун упражнениям человек способен избавиться от хронических болезней, укрепить здоровье, приобрести гибкость, стать более энергичным, научиться жить в гармонии с окружающим миром.

Занятия цигун способствуют нормализации работы всех органов и систем человеческого тела. А если организм правильно функционирует, то появление лишнего веса ему не грозит. Во-первых, это происходит благодаря нормализации работы всех органов желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, пропадает повышенный аппетит, а значит, и переедание. Вы можете спросить: «а как быть тем, у кого лишний вес уже появился?» Ответим — вы непременно похудеете. Благодаря цигун терапии улучшается кровообращение, ткани насыщаются кислородом, происходит сжигание жировых запасов. К тому- же цигун, как и любая другая полноценная оздоровительная система, дает рекомендации насчет питания и спортивных упражнений.

Правильное питание, следуя практике цигун, это гармоничное сочетание в пище пяти вкусов: сладкого, горького, кислого, соленого и острого, а также умение «слушать» свой организм и понимать его потребности. Поэтому тем, кто выбрал технику цигун, чтобы похудеть, только в первое время нужно будет сделать над собой усилие и отказаться от жирной и высококалорийной пищи — чипсов, булочек, копченостей. Потом вам этого просто не захочется. Мастера цигун рекомендуют есть сою вместо мяса и ужинать за четыре часа до сна. В остальном, питайтесь как привыкли, никаких жестких требований к пище нет.

Есть и специальная цигун-гимнастика, направленная на снижение веса. Это комплекс упражнений, выполняемых в спокойном темпе направленный на проработку различных групп мышц. Дыхание цигун предполагает специальную систему. Мастера цигуна для начинающих советуют для начала приступить к упражнениям в связке “йога-цигун”. Трудно поверить, что худеть можно без серьезных физических нагрузок, но стоит заняться цигун, и вы убедитесь, что это действительно так!

Цигун-массаж тоже может отлично помочь в борьбе с лишним весом. Но этот вид массажа отличается от других тем, что требует активной работы не только от массажиста, но и от клиента. Конечно, хороший мастер способен провести курс процедур (жесткий цигун), в результате которых клиент похудеет, особенно если лишний вес был небольшим. Но без внутренней работы, без стремления к здоровью и гармонии вес все равно вернется. Поэтому лечебный цигун массаж лучше всего использовать тем, кто придерживается этой оздоровительной системы. Оздоровительный цигун не только воздействует физически, но и духовно.

Противопоказаний к упражнениям и массажу цигун совсем немного — это гнойничковые поражения кожи, кровотечения и обострение воспалительных заболеваний. Важно отметить, что практики цигун, особенно под наблюдением опытного мастера, практически не имеют побочных эффектов. Болью, сильным утомлением и другими негативными проявлениями занятия цигун тоже не сопровождаются. Китайская гимнастика цигун практически безопасна.

В этой статье мы рассказали лишь основы того, что такое цигун, и как, занимаясь цигун, сбросить лишний вес. Но надеемся, что этого достаточно, чтобы всерьез заинтересовать вас этой удивительной системой, которая может помочь не только похудеть, но достичь здоровья, гармонии и долголетия.

Цигун для похудения. Можно ли

5

Цигун для похудения.

Можно ли похудеть с помощью китайской гимнастики цигун? 

Гимнастика для похудения,Похудение,Упражнения для похудения Цигун для похудения

С модой на все восточное к нам пришло не только повальное увлечение зеленым чаем, суши, аниме и книгами Харуки Мураками, но и более глубокий интерес к философии и различным оздоровительным практикам Востока. Одной из популярных систем оздоровления, замешанных на китайской философии, является цигун (в переводе – управление энергией).

Неоднократно было отмечено, что главной особенностью китайской народной медицины и ее частных оздоровительных практик, таких как цигун, является лечение пациента, его общего дисгармоничного состояния, приведшего к возникновению симптомов. Такой целостный подход дает каждой методике возможность корректировать довольно широкий спектр этих самых дисгармоничных состояний.

Поэтому обратить свои взоры на цигун можно и тем, кто хотел бы похудеть, а также в целом улучшить свое самочувствие. Китайские оздоровительные практики в последнее время открываются для западных людей с новой стороны.

К китайской народной медицине уже давно не относятся как к ереси с мистическим налетом, а воспринимают серьезно, потому что многолетние наблюдения и опыт мастеров, берущий начало еще со времен Желтого Императора, дает великолепные практические результаты, которые порой недостижимы для западной симптоматической коррекции. К тому же, со временем, многие явления, трактовавшиеся с позиции китайской философии, получили уже научное обоснование традиционной западной медицины.

Для желающих похудеть это означает только одно – цигун заслуживает доверия. Но стоит сразу принять тот факт, что быстрых результатов не будет – не в правилах восточных людей торопиться. Однако взамен быстроты, вы получите хорошее самочувствие, нормализацию работы внутренних органов и систем организма, наладите обмен веществ, повысите иммунитет и достигните духовной гармонии. При этом худеть будет несложно, ведь упражнения цигун, направленные на похудение, снижают аппетит. Существует достаточно много видов и школ цигуна.

Наиболее известны западной публике такие его виды, как медицинский и «железная рубашка». Что же представляет собой цигун, как оздоровительная практика? Цигун состоит из гимнастических и дыхательных упражнений, а также включает в себя медитативные техники. Совокупность всех действий в системе цигун направлена на восстановление или поддержание гармонии душевного и физического начал, и нормализацию циркуляции энергии Ци в теле человека.

Поэтому большинство гимнастических и дыхательных упражнений в системе цигун способствуют снятию мышечных зажимов и блоков, а медитативные техники, соответственно, нацелены на релаксацию и расслабление. На первый взгляд, все кажется сложным. И это неудивительно – менталитет западного и восточного человека сильно отличаются.

Действительно, серьезное изучение и практика системы цигун невозможна без должного руководства со стороны, будь то книги или (что лучше) наставления опытного мастера. Однако увлеченные восточной культурой и медициной исследователи давно адаптировали большинство техник цигуна для современных людей западной формации, поэтому некоторые упражнения можно практиковать в повседневной жизни любому, в том числе для похудения.

Например, активировать обмен веществ можно всего за 2 минуты перед тем, как начать прием пищи. Достаточно уделить внимание правильному дыханию. Итак, положите ваши руки на нижнюю часть живота и примерно 1,5 минуты делайте глубокие вдохи и выдохи, дыша животом. Оставшиеся 30 секунд дышите максимально быстро, сосредоточив основные усилия на выходе.

Эти упражнения, ко всему прочему, станут отличным массажем для внутренних органов брюшной полости. Спустя 2 минуты после еды положите руки на нижнюю часть грудной клетки и 50-100 раз совершите ими круговые движения по часовой стрелке, чтобы пища лучше усвоилась. Уменьшить же порцию или снять тягу к еде поможет массаж ушной раковины большим и указательным пальцем в течение 1 минуты. дыхание лягушки - цигунДля улучшения кровообращения, а также массажа внутренних органов можно проделать следующее 15-минутное упражнение под названием «дыхание лягушки».

Сядьте на стул так, чтобы ваши бедра и туловище находились под прямым углом, ноги должны быть на ширине плеч. Сожмите в кулак левую руку (мужчинам следует сжимать правую) и, накрыв ее ладонью правой (мужчинам – левой), поставьте их локтями на колени, подперев лоб. Глаза должны быть полуприкрыты.

Глубоко вздохните, как если бы вы испытали облегчение после тяжелой работы. Сосредоточьте свои мысли на приятных воспоминаниях. Через одну-две минуты сделайте вдох, сосредоточившись на энергии Ци, которая с воздухом проникает в ваш живот.

Медленно выдохните, полностью расслабившись, прочувствуйте, как загрязненная Ци во время выдоха покидает ваш живот.

После этого в том же темпе, сосредоточившись, сделайте длинный вдох, задержите дыхание на 2 секунды, сделайте еще один, уже короткий, вдох, медленно выдохните. Повторяйте дыхание по данной схеме в течение 15 минут. бутон лотоса - цигунЕще одно упражнение «бутон лотоса» призвано имитировать погружение в сон, восполнить силы организма и снизить тягу к еде. Сядьте прямо (туловище и бедра под прямым углом), руки ладонями вверх лежат, упираясь на запястье, одна на другой (у женщин левая сверху), глаза прикрыты, нижняя челюсть слегка отведена назад, область бровей расслаблена.

Расслабьтесь, сосредоточьтесь на приятном. Спустя 1-2 минуты начинайте глубоко и ровно дышать в течение 5 минут. Затем сосредоточьтесь на выдохе, расслабляясь и делая его максимально естественно, беззвучно, глубоко и продолжительно. Старайтесь не контролировать тело в этот момент.

Через 5 минут перестаньте контролировать дыхание, не думайте ни о чем. Через 10 минут вернитесь к контролю над дыханием и завершите упражнение так же, как предыдущее. Упражнение «лягушка, поворачивающаяся на волне» способно также снизить аппетит, как и предыдущее. лягушка, поворачивающаяся на волне - цигунЛежа на спине, согните ноги в коленях под прямым углом. Одну руку положите на живот, другую – на грудь. Вдох и выдох производите в обычном для вас темпе.

Сделайте вдох так, чтобы грудная клетка поднялась, живот втяните, выдохните, при этом втягивая грудь и выпячивая живот. Делайте этого без чрезмерных усилий.

Делать это упражнение можно не только лежа. Оно выручит вас, когда вы чувствуете голод и позволит уменьшить порцию, если уделить ему время непосредственно перед едой. Эти упражнения, выполняемые ежедневно, помогут взять под контроль аппетит, а значит, похудеть.

Но они противопоказаны беременным женщинам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени, недавно перенесшим операции или внутренние кровотечения. Цигун – практика, проверенная веками. С ее помощью можно обрести желанную фигуру и достичь душевной гармонии, открыв источник энергии в самом себе

Физические Упражнения для похудения - Диета против упражнения - разъяснение Диета против упражнения - Разъяснение Если вы хотите похудеть, абсолютно ничего не делая, – мы вас разочаруем, это невозможно Глава 26. Чудо голодания ШЕСТОЙ ДОКТОР - ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Имеет ли значение, когда сжигать жир для похудения?