Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

У тучных женщин, риск депрессии увеличивается на 50–150%

    Считается, что полные люди жизнерадоснее и, вообще, " хорошего человека должно быть много".  Сразу вспоминаются жизнерадостные толстушки- хохотушки, а вот если про депрессию, то сразу всплывает образ худой бледной и замученной дамы. А  оказалось все по другому. Депрессия больше связана с ожирением, чем с худобой.

    Статистика показывает, что среди женщин, имеющих лишний вес, риск депрессии увеличивается на 50–150%.

    Профессоры из Сиэтла пояснили, что, скорее всего, это связано с тем, что упадническое настроение часто сопровождается снижением физической активности.Такие выводы были получены на основании наблюдения за 200 женщинами в возрасте 40–65 лет. Представительниц слабого пола разделили на 2 группы: первая активно занималась физическими упражнениями, а вторая к тому же проходила тренинги с психологом, что позволило им улучшить свое настроение.

    Настроение отвечает за набор весаЧерез 6 месяцев ученые сравнили результаты — женщины, которые не просто тренировались, но и занимались своим психологическим состоянием, добились значительно лучших результатов. Эти дамы с удовольствием шли к своей цели — снижение веса проходило быстрее. А вот те, кто не боролся с депрессией, а просто занимались с тренером, добились худших результатов.

    Конечно существует ряд объективных внешних причин, которые могут связать эти расстройства. Т.к. образцом красоты в современном мире является худоба, то полные люди чаще неудовлетворенны своей внешностью, что может вызывать депрессию. Депрессивные люди чаще не соблюдают диету и менее подвижны, что вызывает ожирение.

    Однако, кроме этого существуют и некоторые причины, которые действительно связывают  депрессию и ожирение.

    Отложение жира, преимущественно в области живота, вызвано действием кортизола, уровень  которого повышен при хроническом стрессе и депрессивных расстройствах.

    Люди, у которых депрессия была диагностирована клинически, гораздо быстрее набирают  объем в талии, чем здоровые. Более того, депрессивным больным гораздо труднее соблюдать диету.

    Существует взаимосвязь между выбросом инсулина  и выделением серотонина ( нейромедиаттора, отвечающего за настроение).

    Когда мы съедаем что-то то, сахар, попавший в кровь, вызывает выброс инсулина. Инсулин переводит  глюкозу внутрь клетки, а так же запускает ряд процессов, которые  приводят к выделению серотонина.  Серотонин дает чувство насыщения.  Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит больше сладкого. С другой стороны  можно использовать сладкое или любую пищу с  углеводами для повышения настроения. Чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Это свойство повышать себе настроение сладостями  используется подсознательно. Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое? ( никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями). Приятный способ поднять себе настроение. Правда такой подъем настроения дорого дается. Все съеденные калории ради серотониновой подпитки переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в область талии и живота.

    Кроме того, как выяснилось, жировая ткань  сама стимулирует аппетит.

    Существует нейропептид  Y. Он усиливает аппетит и вызывает поведение направленное на поиск пищи.  Раньше считалось, что  он  выделяется исключительно в  мозге, но совсем недавно выяснилось, что его производит и жировая ткань. Чем больше жира, тем больше пептида Y. Тем больше его попадает в мозг и стимулирует аппетит. Конечно в организме существует антагонист нейропептида  Y - лептин, который тоже производится жировыми клетками  и подавляет аппетит. Но он  снижает количество инсулина и ухудшает чувствительность  тканей к нему. Считают, что лептин может быть ответственен за диабет 2 типа. Таким образом, чем больше масса жировой ткани, тем сложнее похудеть, сложнее контролировать чувство голода и процесс еды. Это в свою очередь приводит к чувству вины и пищевым расстройствам типа булимии.

    По этой причине людям с депрессией предлагается тщательно следить за своим весом, а  людям с повышенным весом  иметь в виду, что они в группе риска по депрессии.

    Депрессия и ожирение вызывают сонливость в течение дня

    К примеру, 20% американцев сталкиваются с этой проблемой, согласно исследованию Национального фонда сна США. По словам профессора Александроса Вгонтзаса, именно эти отклонения, а не сам по себе плохой ночной сон, вызывают сонливость, пишет WebMD.

    Если же человек похудеет, усталость пропадет. Это доказало семилетнее наблюдение за 1173 добровольцами. Ученых интересовал их вес, состояние психического здоровья, наличие апноэ сна (нарушения, при котором человек перестает дышать во время сна).

    Так, 8% человек за время изыскания пожаловались на дневную сонливость. Притом, данный симптом наблюдался в три раза чаще среди лиц с депрессией и более чем в два раза чаще у тучных людей и с апноэ сна. Чем выше Индекс массы тела, тем больше человек чувствует днем упадок сил. Одновременно с этим он набирает вес.

    А независимое обследование 103 человек с лишним весом показало: чем дольше они спали ночью, тем больше хотели спать и днем. Ученый советует сбросить лишние килограммы, чтобы избавиться не только от сонливости, но и от депрессии.

    Ожирение как форма депрессии

    Ожирение – верный спутник депрессии

    Бородина призналась в страшной депрессии

    Найдено средство от послеродовой депрессии

    Алла Пугачева страдает от депрессии

    Танцы избавляют от депрессии

    Чтобы похудеть, нужно избавиться от депрессии

    Как похудеть если депрессия

    Депрессия при похудении

    Похудение убивает депрессию

    Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (2 голосов)

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    Ожирение – верный спутник депрессии

    5

    Ожирение – верный спутник депрессии

    Недавние исследования показали, что женщины среднего возраста, страдающие от лишних килограммов, гораздо чаще находятся в состоянии депрессии, чем их стройные ровесницы и наоборот. Набор лишнего веса и ожирение неизменно сопровождается снижением физической активности, депрессией и употреблением дополнительных, ненужных организму, калорий.

    Группа ученых, под руководством Грегори Симона, доктора медицинских наук из Сиэтла, психиатра и исследователя «Group Health Cooperative», пришла к выводу, что депрессия и ожирение взаимозависимы и это не случайно. «Набирая вес, люди не нравятся себе, на фоне внутреннего разлада и возникает депрессия, которая создает сложности не только в борьбе с лишним весом», — отмечает доктор Симон.

    Эксперты опубликовали данные комплексного исследования, в котором приняла участие 4641 женщина в возрасте от 40 до 65 лет. В ходе телефонного опроса все участницы честно, как на исповеди, ответили на вопросы, касающиеся снижения веса, комплекции, уровня активности и пищевых пристрастий. Затем каждая из них заполнила анкету, которая была составлена врачами с целью выявления симптомов депрессии.

    Выявилась закономерность: у женщин, страдающих клинической депрессией, вероятность ожирения (с индексом массы тела  более 30) больше почти в два раза. Так, тучные женщины страдают от депрессий вдвое чаще своих стройных ровесниц. Доктор Симон считает, что женщинам, склонным к ожирению вначале стоит восстановить душевное равновесие,  и только потом браться за совершенствование физической формы. К тому же тем, кто избавился от депрессии, будет легче худеть.

    Ричард Робин, психолог из Университета Джона Хопкинса, поддерживает коллегу Симона и добавляет:  «Медицинские работники должны быть ознакомлены с  результатами этого исследования, ведь помимо прочего, полные люди находятся в зоне риска заболевания диабетом».

    Бородина призналась в страшной депрессии

    5

    Бородина призналась в страшной депрессии

    Так повелось, что многие люди в преддверии собственного дня рождения оглядываются назад, оценивая свою жизнь с высоты прожитых лет. Если брать девушек, то в основной своей массе в этот момент у них грустное настроение, а порой и вовсе депрессия. Исключением не стала и Ксения Бородина.
    Накануне телеведущая отпраздновала свой 30-й день рождения. Оказалось, что праздник и в правду будет грустным. Дело в том, что Ксения оглянулась в прошлое, в котором сделала немало ошибок.
    "У меня перед этим днем рождения такое состояние... немного депрессивное, что ли. Раньше не верила в то, что круглые даты – повод для огорчения. А ведь подружка предупреждала, что 30 лет - непростой рубеж. Хотя в глобальном смысле, конечно, я вся в мечтах. О женском счастье на всю жизнь, о свадьбе, о том, чтобы ребенок был здоров. Сейчас хочу, чтобы у Миши все благополучно разрешилось с работой", - поведала ведущая телепроекта "Дом-2".
    Также Бородина призналась, что перед самим днем рождения у нее тяжелое состояние души, которая требует что-то сделать, но что именно теледива так и не понимает. По словам Ксении, она больше не принадлежит к тому типу людей, для которых веселые тусовки являются единственным способом отдыха. "Надеюсь, до 8 Марта разберусь в себе. Обязательно устрою праздничный вечер, но в Москве, для самых дорогих друзей. Шумные тусовки в прошлом, я становлюсь другой, и это меня вдохновляет", - добавила Бородина.

    Найдено средство от послеродовой депрессии

    5

    Найдено средство от послеродовой депрессии

    Гормональные изменения, происходящие после родов, часто приводят к развитию послеродовой депрессии. В ходе исследования врачи пришли выводу, что кожный контакт между мамой и младенцем не только благотворно влияет на малыша, но и может стать альтернативой лекарственной терапии депрессии для мамы.

    Результаты исследования опубликованы в журнале «Акушерство, гинекология и неонатальный уход».

    Оказалось, что кожный контакт с ребенком в течение 6 или более часов в день в течение первой недели после родов и, по крайней мере, по 2 часа в течение следующего месяца, помогает уменьшить симптомы депрессии у молодой мамы. Это подтвердил и анализ на уровень кортизола. Контакт с малышом освобождает у матери гормон окситоцин, давая ей ощущение благополучия.

    Алла Пугачева страдает от депрессии

    5

    Алла Пугачева страдает от депрессии

    Примадонна отечественной сцены Алла Пугачева захотела перемен. Артистка переживает депрессию и, чтобы развеяться, решила сменить образ – она теперь носит каре.

    Можно по пальцам пересчитать, когда Алла Пугачева остригала свои золотистые локоны и делала короткие стрижки. Однако сейчас наступило время перемен. Во время съемок очередного сезона проекта "Фактор А" примадонна отечественной сцены появилась в дверях павильонов с новой прической. Артистка решилась на каре.

    Интересно, что многие отметили: Алла Пугачева в последнее время ходит на съемки в плохом настроении. О том, что она переживает депрессию, примадонна рассказала в недавнем интервью. "На сегодняшний день я с нетерпением жду весны. Невозможно мне тяжело этой зимой. Прошлой – еще так, не очень было…" – цитирует Аллу Пугачеву "Антенна". Дошло до того, что она даже закрыла свой официальный сайт.

    Некоторые светские хроникеры предполагают, что причина плохого состояния Примадонны заключена еще и в нехватке витаминов. В декабре похудевшая Пугачева рассказывала, что якобы сидит на бессолевой диете. Однако тайну похудения своей супруги раскрыл Максим Галкин. Он поведал, что примадонна воспользовалась диетой Дюкана, смысл которой заключается в чередовании углеводов и белков. Фрукты по ней допустимы в очень маленьких количествах – отсюда и нехватка витаминов.

    Напомним, Алла Пугачева радикально похудела из-за возвращения на экраны ее детища – "Рождественских встреч", съемки состоялись в "Олимпийском". Приятным сюрпризом стало появление на сцене Жанны Агузаровой, выход которой Пугачева предварила словами: "Все стараются пригласить в свои шоу иностранных звезд, а я считаю, зачем, если есть столько своих, талантливых. И даже инопланетных!"

    Выступление самой Аллы Пугачевой определенно порадовало ее преданных поклонников, так как еще три года назад она объявила о своем уходе с большой сцены. Зрители стоя аплодировали примадонне. Пугачева после трех лет молчания спела на своем шоу пять песен.

    Танцы избавляют от депрессии

    5

    Танцы избавляют от депрессии

    анятия танцами уменьшают симптомы тревоги и улучшают качество жизни 

     Эксперимент, подтверждающий то, что танцы полезны для здоровья, провели сотрудники Университета Новой Англии (Австралия), сообщает Ликар инфо.

     

    В исследовании принимал участие 41 доброволец в возрасте от 18 до 73 лет. У всех испытуемых присутствовали жалобы на тревожность, стресс и депрессии. Половина участников эксперимента ежедневно по 1,5 часа занимались уроками танго на протяжение двух недель.

     

    Лечение второй группы происходило традиционными методами, без применения танцевальной терапии.

     

    В результате, у группы, бравшей уроки танцев, наблюдалось снижении симптомов стресса, уменьшение проблем со сном и повышение качества общего жизненного уровня. Полученный эффект сохранялся через месяц после окончания занятий танцами.

    Во второй группе, не занимавшейся танцами, положение, наоборот, ухудшилось, либо стабилизировалось.

    Чтобы похудеть, нужно избавиться от депрессии

    5

    Чтобы похудеть, нужно избавиться от депрессии

    Женщинам, страдающим и ожирением, и депрессией, лечение следует начинать с депрессии. Согласно данным, опубликованным в журнале General Hospital Psychiatry (Общие вопросы клинической психиатрии), при индексе массы тела (ИМТ) от 30 и выше риск депрессии возрастает на 50-150%.

    «Депрессия и уровень физической активности являются взаимозависимыми, - отмечает ведущий автор исследования доктор медицины Грегори Саймон из Института медицинских исследований в Сиэтле. – Увеличение физических нагрузок приводит к облегчению депрессивного состояния, а ослабление симптомов депрессии, в свою очередь, к росту физической активности».

    Доктор Саймон и его коллеги наблюдали за состоянием 203 женщин в возрасте от 40 до 65 лет со средним ИМТ, равным 38.3. Участницы эксперимента были разделены на две группы. Пациенток первой группы лечили от ожирения, второй – от ожирения и депрессии. Выяснилось, что за полгода 38% женщин, чей уровень депрессии снизился хотя бы на полбалла по стандартной принятой шкале, потеряли 5% веса тела и более. При неизменном уровне депрессии такого же успеха в похудении достигли лишь 21% пациенток.

    «Данная работа показала, насколько важно при лечении ожирения учитывать психическое состояние худеющих, - отмечают исследователи. – А ведь в большинстве программ похудения этот фактор в расчет не принимается».

    Как похудеть если депрессия и

    5

    Как похудеть если депрессия и как взять себя в руки?

    В сотый раз пишем, для похудения важна мотивация. Спросите сами себя «Для чего вам нужно похудеть?». Не просто прочитайте и забудьте, а вот просто сейчас спросите себя. И не перечислите в мыслях, а напишите на бумаге несколько важных для Вас пунктов.

    Когда у человека есть желание, мотив, то он готов горы перевернуть, чтобы добиться желаемого.

    Если брать в общем, то проблема лишнего веса возникает из-за лености. Сегодняшнее общество, особенно современная молодежь мало занимается физическим трудом. Очень хороший совет, дает известный тренер, если у вас появилась депрессия, берите лопату и в огород, и вся депрессия уйдет.

    Суть получается такова, постоянно плохое настроение, недовольство своей фигурой, нежелание заниматься спортом и вести активную жизнь приводит к заплыванию жиром и закомплексованности.

    Как похудеть если депрессия — что делать?

    Начать с худеть с головы. Это означает начать думать, мечтать, желать стройную фигуру. Вырежьте из журнала красивую фигуру, прилепите свою голову (вырежьте свою фотографию из какой-то фотки, подходящего размера). Сделайте небольшой плакатик, наклейте туда желанную фигуру, напишите мотивирующие фразы. Из фраз самые эффективные: «Я стройная», «Я вешу х кг». Представляйте себя 15 минут в день по три раза стройной, в красивом платье. Возможно, это сложно. Вы привыкли себя видеть толстой, а тут Вам говорят, представьте себя стройной. Тогда в помощь, Вам будут вырезанные красивые фигуры из журналов с Вашей приклеенной головой. Так будет намного легче себя представлять. Еще по 15 минут трижды в день вслух произносите важные фразы: «Я ем меньше, мои параметры х-х-х, у меня тонкая талия и стройные ноги, я занимаюсь спортом,  с каждым днем я теряю вес». Напишите для себя свои фразы и проговаривайте это вслух. Ведь наше тело управляется разумом. Начните хотя бы с этого, такой тренинг не стоит денег и не требует особых усилий.

    Почему нужно проводить такое самовнушение?

    Наше сознание, ум управляет телом. Как? Смотрите, когда Вам стыдно, Вы краснеете, когда врете, потеют руки и т.д. Почему из-за «мысленных процессов» организм реагирует, так мы устроены. А значит, если он реагирует на такие мысли, то и на наши установки по  похудению он тоже начнет реагировать. Проверьте на себе, проделайте так 10 дней, если не помогает, проделайте больше. Делайте до тех пор, пока не возьмете абонемент в фитнес клуб и не начнете правильно питаться.

    Что же еще посоветовать, если ВЫ в депрессии и хотите похудеть?

    Вы должны понять, что похудеть поможет здоровое правильное питание и постоянные физические спортивные нагрузки. Пока не поймете, не будете худеть по нормальному, на долго и с хорошим устойчивым результатом. У каждого такое «просветление» наступает в различное время, и у каждого наступает через определенное время. Это может быть 5 лет постоянных похуделок или всего полгода тщетных попыток.

    Бывает такое, что вот все настроились худеть, а хочется сладкого до немогу и полного срыва. Посмотрите в календарь, скоро ли начнутся месячные? Обычно и чаще всего хочется сладкого во время овуляции (в середине цикла) и за 7-10 дней до самого начала цикла. Начинать худеть лучше всего с первого-второго дня цикла.

    Проблема полных людей в том, что им стыдно за свою фигуру. Они стараются выходить меньше на улицу, выходят только по необходимости. Про фитнес клуб вообще речь не идет.

    Получается, что человек ведет малоподвижный образ жизни, а это ведет к перееданию, а переедание — к набору лишних килограмм.

    Также часто, надумавши похудеть, человек хочет себя наказать за то, что он такое допустил со своей фигурой. И выбирает из диет самую жесткую и строгую. С непривычки к малому количеству еды и низкокалорийному рациону уже через несколько дней срывается. А еще чаще уже к вечеру, он ест любимые блюда и обещает начать диету с завтрашнего дня.

    Делайте правильно, избегайте ошибок.

    Возьмите листок и запишите все, что вы съели за сегодня, хоть в приблизительном количестве. Откройте таблицу калорийности продуктов и подсчитайте калории. 100% гарантии, что Вы удивитесь, что съели больше 2000 калорий. Когда для поддержания фигуры и нужного веса нужно 1500 калорий, а для похудения нужно съедать 1000 калорий. Худые люди, о которых говорят, не в коня корм, на самом деле съедают до 1500 калорий за день.

    Проанализируйте Ваш рацион, из чего он состоит, чего хотеться съесть больше всего. Какая калорийность Вашего любимого блюда?

    И поймите, как можно худеть, когда «похудение» продолжается как минимум один день и максимум неделю. Если лишнего веса больше 10 килограмм, то нужно рассчитать сброс килограмм на продолжительное время.

    Желательно скидывать по 1-2 кг, стабильно и устойчиво. Ставьте себе мини-цели, делая мальнькие успехи потихонечку можно достичь большой победы.

    А как иначе начинать худеть. Берите себя в руки с этой же минуты, иначе будет происходить постоянное оттягивание на потом.

    Из-за этого будет терятся уверенность в себе, унижение себя, понижение самооценки и депрессии.

    Осознайте, что Вы человек, что не животное, что Вы властелин своего тела, своего желудка, а не минутного удовольствия во рту. ВЫ выше этого!

    Похудев, Вы зауважаете сами себя, а затем Ваши близкие и знакомые. Поверьте, вести здоровый образ жизни, это очень круто.

    Худеть нужно для того, чтобы быть уверенной в себе, смотреть на плоский живот и радоваться, для чувства свободы, ощущения энергии и красоты в себе. Почувствуйте себя вершительницей своей личной жизни. ВЫ в силах изменить ее и повернуть путь на 180 градусов.

    И в начале похудения, подбирая диету, начните просто с ограничения жиров и сахара в пище. Также поднять настроение помогут простые упражнения, хотя бы обычная зарядка с уроков физкультуры.

    Депрессия при похудении

    5

    Депрессия при похудении

    Депрессивные состояния – спутники людей сидящих на разного рода диетах.

    Это состояние легко объяснимо. Вкусная еда, ее эстетическая привлекательность, вкусовые раздражители и сам прочес приема пищи связан с выработкой гормона удовольствия допамина.

    А соблюдение диеты, подсознательное неудовольствие собой, вызывает дефицит положительных эмоций и как следствие – депрессия.

    Ваш мозг стремиться восполнить нехватку гормонов, и в голове возникают мысли о сигаретах, алкоголе или сильнодействующих лекарствах, вообщем о том, с чем связав ваш личный опыт получения позитивных эмоций или снятия стресса.

    Про курение при диетах подробнее тут.

    Для того чтобы справиться с депрессией при похудении - займитесь интересным делом, придумайте себе интересное занятие способное ваш отвлечь от депрессивных мыслей. Общайтесь с друзьями, родственниками. Или пользуйтесь блогом на нашем сайте, создайте некий свой «клуб по интересам». Ваши небольшие успехи, как и достижения других людей могут помочь справиться с депрессией. Видимый результат – самые лучший способ мотивации.

    Не забывайте о физической нагрузке, утренняя пробежка, быстрая ходьба в парке, способны зарядить вас положительной энергией.

    Попробуйте заняться йогой, медитацией.

    Помните о том, что ваш настрой, способность настраиваться на успех и достигать его – важная составляющая успеха.

    Похудение убивает депрессию

    5

    Похудение убивает депрессию

    Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.
    Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
    Также есть тощая диета, сидя на которой вес быстро сбрасывается, а настроение поднимается. В ней ограничены продукты, может быть слабость. А в этой диете присутствуют любимые продукты, фрукты и овощи, кефир и сыр. Только жаренное и мучное исключается, а они кстати и не поднимают настроение.

    В рацион антидепрессивной диеты входят  продукты, которые приносят человеку удовольствие. В перечисленных продуктах содержатся вещества, которые вырабатывают гормоны удовольствия – серотонин. Витамины В и Е содержат серотонин. А также есть еще несколько антидепрессивных полезных веществ – триптофан, селен и фолиевая кислота.

    Питание должно состоять из следующих продуктов.

    1. Черный шокола
    2. Любимые фрукты, особенно из цитрусовых бананы, киви
    3. Полезные овощи, болгарский перец, морковь, зеленый лук
    4. Черпай белок из мяса птицы
    5. Приносящие пользу морепродукты, сардины, икра, форель
    6. Жарьте или варите яйца
    7. Пейте кефир и ешьте сыр
    8. Вместо хлеба отруби
    9. Из приправ – базилик, эстрагон и розмарин
    10. Пьем отвары из трав мята, душицы и зверобоя

    Из вышеперечисленных точно найдутся предпочитаемые вами продукты. А вот меню диеты из этих продуктов.

    • На завтрак – гречка с яйцом, ржаной хлебец с ломтиком сыра, чай с кусочком шоколада.
    • На перекус – фрукты. Сделайте салат из киви и мандарина, заправьте кефиром и посыпьте кокосовой стружкой.
    • В обед – салат из огурцов с помидорами и брынзой, заправленный оливковым маслом. Рыба приготовленная на пару. На десерт банан.
    • В полдник – выпейте чашку зеленого чая с одной ложкой меда
    • На ужин – запеките рыбу под сыром, и сделайте салат из спаржи и фасоли. Выпейте небольшую чашечку черного шоколада.
    • На ночь – успокоить нервную систему поможет мятный чай.
    • На такой диете можно сидеть от четырех до десяти дней

    Желаем успехов в похудении и отличного настроения.