Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Как отличить эмоциональный голод от физиологического голода

Поедание пищи, которое обычно провоцирует физиологическое чувство голода, у вас начинается на фоне неконтролируемых эмоций. При этом организм
подает вам совершенно недвусмысленные знаки: «урчание» в животе, обильное слюноотделение и желание немедленно поесть, возникающее у эмоциональных едоков в периоды «обострений», совершенно неотличимы от физиологических признаков. Как же отличить чувство голода от желания «заесть» проблемы, страхи и негатив? Итак, учимся отличать чувство голода от эмоциональной зависимости от еды:

1. «Эмоциональный» голод настигает нас внезапно, иногда сразу после приема пищи, а физиологический – через определенные промежутки времени.

2. Вам хочется совершенно определенных продуктов: конфет, пиццы, мороженного. Ни на что другое вы не соглашаетесь. Это «эмоциональный» голод. В
случае, когда человек на самом деле хочет есть, он не будет столь категоричным и съест то, что предложат.

3. «Эмоциональный» голод требует немедленного поглощения желаемой пищи, физиологический голод можно перетерпеть.

4. Если вы «заедаете» эмоции, то вы будете продолжать есть, даже если насытились. Если вы едите, потому что голодны, вы перестанете есть, как  только насытитесь.

5. «Эмоциональное» переедание часто оставляет чувство вины – за количество съеденного, его стоимость, собственный вес и т.д. Обычный голод оставляет только чувство удовлетворения.

 

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (4 голосов)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Эмоциональный голод: как его

Эмоциональный голод: как его одолеть?

Значительное количество людей  едят не от того, что реально голодны, а из-за того, что очень хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным. Отсюда и привычка совершать бесчисленные «перекусы» и желание отведать «всего и как можно больше». Нами руководствует эмоциональный голод, эмоциональная зависимость от еды, которая вынуждает нас переедать, прибавлять лишние килограммы и причинять вред своему здоровью.

Если вы знаете об эмоциональном голоде не понаслышке, однако у вас имеются некоторые сомнения, и вы не знаете, как с ним бороться, Страна Красоты ХМАО-Югра предлагает вашему вниманию своеобразную шпаргалку в вопросах и ответах!

Психологи и диетологи заявляют: именно перекусы, связанные с эмоциональным голодом, нередко делаются причиной дополнительного веса. Поэтому, чтобы похудеть и вернуть себе стройность, необходимо ориентироваться не на «эффективные» диеты, голодание и употребление низкокалорийных продуктов, а на нормализацию личного пищевого поведения.

Если вы научитесь отличать голод, порожденный физиологическими причинами, от эмоциональной зависимости, вы сможете управлять своим рационом и прекратите кушать то, что вам совершенно не нужно.

Эмоциональный голод и физиологический: в чем отличия?

Чем  отличается истинный голод от эмоционального голода? Если у вас возникло желание съесть что-нибудь вкусное немедля после приема пищи, либо вскоре после него, – это эмоциональный голод и зависимость. Поскольку истинное ощущение голода может возникнуть только после того, когда желудок переварил всю полученную пищу, а это не меньше двух-четырех часов.

Такой эмоциональный голод может возникать в любое время, нередко совершенно неожиданно, как своеобразные приступы, в то время как подлинный голод несет периодический характер, желание поесть появляется в обусловленное время, когда вы обыкновенно едите. Истинный голод не выбирает – мы просто хотим есть и готовы удовлетворяться любыми продуктами. Реально голодный человек всякому кулинарному изыску отдаст предпочтение простую, сытную еду и стремительнее съест тарелочку каши, чем «гуся с яблоками». Напротив, эмоциональная зависимость от еды чрезвычайно капризна, под ее воздействием мы начинаем мечтать о конкретном лакомстве, к примеру, о красной икре либо о пирожном.

Эмоциональный голод нередко порождается органами зрения либо обоняния. В частности, вы видите прекрасное пирожное, и вы ощущаете чувство голода. Поинтересуйтесь у себя, а желаете ли вы съесть, предположим, тарелку щей – во многих случаях организм скажет "нет". Следственно, это не подлинный голод.  Так как эмоциональный голод исходит «из головы», от него можно оторваться и даже запамятовать о том, что намеревался что-нибудь съесть. Истинный голод не проведешь: пустой желудок будет упрямо требовать поесть и отмахнуться от него не удастся.

Эмоциональный голод: как с ним бороться?

Физиологический голод не часто приводит к повышенному аппетиту и перееданию, поскольку организм, получив нужные ему калории, сигналит о насыщении. Однако желание порадовать себя чем-то вкусным принуждает нас продолжать обед даже, когда мы ощущаем, что наелись. Это "вкусное" и "еще немножко" содействует набору ненужного веса. Сконцентрируйте внимание на таком психологическом моменте. Довольны вы, что наелись, или браните себя, что снова не устояли перед сладостью.  Если вы уверены, что были реально голодны и скушали ровно столько, сколько требовал ваш организм, после этой трапезы вы будете испытывать, лишь здоровое удовлетворение. Но если вы ели, не ощущая подлинной надобности в пище, потом возникает ощущение вины и позора за «сделанное». Обыкновенный прием пищи занимает не  более 7-8 минут. Поэтому если вы за столом сидите полчаса, можете быть убеждены в том, что это эмоциональный голод и банальная зависимость от пищи.

Если вы поймали себя на мысли, что вы действительно зависимы от еды, что эмоциональный голод управляет вами, а не вы им, тогда наш женский интернет журнал предлагает вам полезную альтернативу поеданию вкусностей перед телевизором – посещение спортзала или фитнес-клубы Сургута. Поверьте, результат будет на лицо!