Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Массажер для похудения и поддержания веса полезен всем, кто думает о своем здоровье

Приятный массажер для похудения

Массажеры для похудения стали очень популярны в последнее время. Это обусловлено тем, что такие товары рассчитаны на ленивых или очень занятых людей. Массажеры для похудения помогут Вам избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, предотвратить целлюлит, в то время как Вы будет готовить еду, гулять с детьми или заниматься другими любимыми делами.

Массажеры для похудения бывают нескольких типов:

  • вибромассажеры для похудения– это в основном пояса, которые оснащены приводом, подающим виброимпульсы на Ваши мышцы. Действие таких поясов обусловлено тем, что мышцы начинают сокращаться с большой частотой, что приводит к разрушению жировых отложений. Кроме того, кровоснабжение на таких участках тела усиливается, что не позволяет образовывать бляшкам и застоям, приводящим к целлюлиту; 
  • тепломассажеры для похудения– пояса с так называемым «эффектом сауны», которые выводят шлаки и токсины из организма, путем действия тепла. Надев такой пояс, Вы потеете как в сауне, а тем временем интенсивность обменных процессов усиливается, жиры расщепляются, а кожа становится более гладкой и здоровой. Перед использованием такого массажера, посоветуйтесь с врачом, так как у Вас может быть непереносимость высоких температур или же проблемы с давлением. В этих случаях тепломассажер противопоказан;
  • вакуумные массажеры для похудения– в их основе лежит рефлекторный баночный массаж. Такие массажеры для похудения выполнены в форме прозрачной емкости (типа банки) с удобным держателем. Используя такой массажер, Вы действуете на различные проблемные участки тела, улучшая местное кровообращение и лимфоток – обмен веществ на этих участках протекает быстрее, а, следовательно, жировые отложения расщепляются. Кроме того, вакуумные массажеры способны массировать внутренние органы, тем самым усиливая движение крови к ним и стимулируя их функции.

Как выбрать массажер для похудения?

Для многих мужчин и женщин похудение и поддержание веса является насущной проблемой. Современный горожанин, как правило, занят сидячей работой. Он мало двигается, практически не занимается спортом и неправильно питается. Изменить свой образ жизни и пищевые привычки многим людям не под силу: мешает недостаток терпения и финансовых средств.

Поэтому реклама массажных кресел заставляет задуматься о том, что появилась реальная возможность быстро, легко и без особых хлопот сделать фигуру стройной и подтянутой. Однако стоит узнать, как обстоят дела в действительности.

Если вы решили приобрести массажер для похудения, не стоит сразу же тратить деньги на дорогой аппарат. Вначале необходимо выяснить, какой прибор окажется самым подходящим для вас.

Следует знать, что основными видами массажеров для похудения считаются ленточные и вакуумные. Ленточные массажеры для похудения состоят из стойки, к которой прикреплены массажные ремни различного вида – роликовые, игольчатые, антицеллюлитные и так далее. Работающий мотор заставляет ремни вибрировать с различной степенью интенсивности. Воздействие на проблемные зоны уменьшает жировые отложения. Кроме того, ленточные массажеры для похудения эффективно борются с гиподинамей, снимают повышенное давление и улучшают обмен веществ.

Что касается вакуумных массажеров для похудения, то принцип их действия основан на создании низкого давления. На проблемную область накладывается массажная банка, соединенная при помощи шланга с аппаратом. Регулировать степень разрежения воздуха можно с помощью кнопок на панели массажера для похудения. Вакуумный массаж активизирует обменные процессы и делает кожу гладкой и упругой.

Однако не стоит думать, что при помощи одного массажера для похудения можно быстро и эффективно похудеть без диет и физических упражнений. Такой гарантии вам не даст ни один производитель массажных аппаратов. Массаж необходим для того, чтобы сделать процесс похудения более интенсивным и избежать провисания кожи.

Человеку, который решил избавиться от лишних килограммов, следует сочетать аппаратный массаж для похудения с подбором оптимальной диеты и физической нагрузки, использовать различные травы для похудения, которые являются весьма действенным средством.

 

Читать всю статью

Ваша оценка: Нет Средняя: 3.4 (16 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Как выбрать пояс-массажер для похудения?

5

Как выбрать пояс-массажер для похудения?

Разнообразие способов похудения иногда просто поражает. Так, например, разнообразные массажные пояса пользуются большой популярностью. Однако, насколько они эффективны и действенны?

Виды массажных поясов

Для начала, перед тем как отправляться за покупкой подобного товара, необходимо оценить, какой именно вариант интересен покупателю. Так, например, существует пояс массажер для похудения, основанный на прогревающем воздействии. По сути, данный пояс действует как сауна, вызывая дополнительное потоотделение и выведение из организма лишней жидкости.

По сути, это самый недорогой, выгодный вариант пояса, который сможет помочь сбросить несколько килограмм. Не стоит рассчитывать, что данный метод устранит проблему полностью. Скорее всего, девушка даже при самом положительном раскладе сможет потерять не более пяти килограмм. Попутно с прогревающим воздействием, данный пояс совершает небольшие массажные движения.

Данный пояс основан на старом способе похудения в домашних условиях, а именно на обертывании пищевой пленкой. Эффект тот же, действие одинаковое.

Следующий вариант пояса – вибромассажный. Его суть заключается в том, что при включении пояса, он начинает вибрировать, производить специфические массажные действия. В этом поясе нет «эффекта» сауны. Прекрасный результат достигается куда более эффективно и быстро.

К тому же, подобный пояс помогает еще и расслабиться после тяжелого рабочего дня. Многие люди признают, что такие массажные действия не только очень приятные, но еще помогают и забыть про усталость, стрессы и так далее.

Замечательно, что существует еще массажные пояс, основанный еще и на воздействии небольших зарядов электричества. Помимо массажа, такие пояса проводят через проблемные места небольшие электрические заряды, что помогает избавиться от жировых отложений.

Не стоит переживать за свое здоровье, ведь использование подобных массажных средств абсолютно безопасно для человека, к тому же и боли он испытывать не будет.

Выбор массажных средств

Массажный пояс для похудения стоит выбирать осторожно, ориентируясь на собственные потребности и возможности. Дело в том, что стоимость некоторых поясов все-таки очень завышена, даже в интернете. Однако именно в сети, при помощи интернет-магазинов можно найти самые интересные и разнообразные варианты покупки.

Так, например, здесь встречаются массажные пояса от самых разных производителей с совершенно разнообразным набором свойств и функций. В аптеках такое разнообразие встретить невозможно.

Для начала девушка должна определиться с тем, для каких проблемных зон пояс приобретается? Например, если приобретается пояс для бедер, то он должен иметь соответствующие размеры, также как и приспособление для талии. Тем более, некоторые производители вносят модификации в те или иные модели, в зависимости от тех проблемных зон, где их будут использовать.

После того, как девушка определилась со сферой использования, осталось провести замеры своей талии, бедер или рук. Важно, чтобы пояс подходил для девушки, не жал ей, не слетал. Обычно такие приспособления регулируются, но для тучных дам все-таки сложно найти пояс своего размера.

Конечно, важно, чтобы данный товар стоил определенную сумму. Немногие могут позволить себе приспособление для похудения, которое стоит целое состояние, даже если у него очень высокая эффективность.

Чаще всего стоимость такого товара в интернете колеблется в районе 1500-2000 рублей. В аптеке стоимость может быть в пару раз выше. Здесь все зависит от особенностей выбора и места приобретения.

Замечательно, если человек обращается к врачу прежде чем начать применение. Быть может, специалист поможет выбрать подходящий пояс. Справедливости ради стоит отметить, что к таким товарам врачи относятся скептически, считая их не эффективными.

Однако положительные отзывы многочисленных покупательниц наоборот говорят о том, что пояс оказывает положительное и быстрое воздействие на проблемные зоны.

Также зачастую в комплекте с товаром продается специальная мазь, которую нужно нанести на живот перед применением. Она необходима для того чтобы избежать раздражения кожи и сделать эффективность данного товара намного выше.

Выбор массажного пояса – дело непростое. Однако если человек подойдет к этому процессу со всей серьезностью, то в скором времени сможет найти товар, который его полностью устроит.

Можно ли похудеть при помощи массажера?

5

Можно ли похудеть при помощи массажера?

От просмотра телевизора не умнеют. От любого массажёра могут быть улучшены ковообращения и обмен веществ в какой либо зоне. Похудеть при том же малоактивном образе жизни не удасться.

Польза вибромассажера

Польза вибромассажера

Популярность вибромассажеров за последние годы значительно возросла благодаря стараниям производителей и рекламе в средствах массовой информации в качестве устройства, позволяющего быстро и эффективно сбросить лишний вес. Однако, это не совсем верно. Использовать вибромассажеры для похудения не получится по той причине, что вибрация не обладает способностью разбивать жировые клетки, вопреки тому, что заявляют маркетологи. Но, несмотря на это, подобные массажеры обладают рядом других полезных свойств.

В косметических целях вибромассажеры прекрасно подходят для оздоровления кожи и борьбы с целлюлитом. С помощью вибромассажа можно провести небольшую коррекцию проблемных зон тела. За счет вибрации улучшается кровообращение в кожных покровах и соединительной ткани, ускоряется выведение из них лишней жидкости, что помогает коже приобрести упругий, красивый, здоровый вид.

Также массажеры будут полезны и после тренировочных нагрузок в зале фитнеса. Они отлично снимают усталость и напряжения в мышцах, способствуют нормализации кровотока и правильному снабжению тканей кислородом и питательными веществами.

Таким образом, использование только вибромассажеров для похудения не сможет привести Вас к желанному значительному результату. К проблеме лишнего веса нужно подходить комплексно. Следует отметить, что оздоровление с помощью массажа также оказывает локальный, а не общий эффект. А вот, сочетание массажера и занятий фитнесом позволит стать обладателем желанных форм, укрепить здоровье и приобрести отличный, здоровый внешний вид.

Кому противопоказан вибромассажер

Несмотря на преимущества, полезное и оздоровительное влияние вибромассажеров на организм, их применение имеет ряд важных и серьезных требований и противопоказаний исходя из общего состояния здоровья. Как это ни парадоксально звучит, но абсолютно безопасно заниматься на этих тренажерах может только полностью здоровый человек. Если Вы хотите начать работать с вибромассажерами, обязательно следует получить консультацию и рекомендации у своего лечащего врача.

Основными противопоказаниями для занятий являются проблемы с:

  • сердечнососудистой системой;

  • желудочно-кишечным трактом;

  • гинекологические проблемы и заболевания;

  • заболеваниями мочеполовой системы.

Особенно осторожно должны вести себя люди, у которых диагностирован атеросклероз и мочекаменную болезнь. В первом случае вибрация при занятиях на тренажере может сорвать со стенок атеросклеротические бляшки. Это приведет к их перемещению по кровеносной системе и закупорке более мелких сосудов. Их дальнейший отрыв и накопление в мелких сосудах может в дальнейшем привести к развитию тромбофлебита. Также, вибрация может сдвинуть с места камни в почках, что может стать причиной осложнения мочекаменной болезни и начала воспалительных процессов.

Грамотное, корректное применение вибромассажеров при отсутствии противопоказаний окажет необходимое полезное воздействие на Ваш организм. Он отлично справится с усталостью и напряженностью мышц, улучшит снабжение необходимыми веществами тканей и кожи, что наделит ее здоровьем, избавит от целлюлита и придаст красоту и упругость. А, в комплексе с физическими упражнениями, Вы сможете легко снизить свой вес и подкорректировать свою фигуру так, как нужно именно Вам.

Инфракрасный магнитный массажер для похудения

Инфракрасный магнитный массажер для похудения

Многофункциональный инфракрасный магнитный массажер Fat Burning Massager (Фэт Бернинг Мэссэжер) аналог Relax & Tone для похудения предназначен для ежедневного массажа проблемных областей. Его вращающаяся массажная головка является источником инфракрасного излучения и магнитного поля с терапевтическим эффектом.С помощью роликовой и плоской насадок можно производить массаж бедер, ягодиц, живота, рук и ног.
Кроме этого, один раз в две недели можно делать массаж лица с помощью плоской головки. Магнитная терапия, инфракрасное излучение и вибрации оказывают благотворное влияние на состояние кожи и мышц. Устройство имеет очень удобный дизайн, оно просто в применении и снабжено пошаговой инструкцией. Многофункциональный массажер для похудения не только поможет вам сбросить лишний вес, но и придаст упругость вашим формам, стройность и подвижность всему телу.
Массажер Infrared Magnetic Fat Burning Massager (аналог Релакс энд Тон) работает от сети, он компактный и энергоемкий. Вибрации, которые создает прибор, улучшают кровообращение и отток лимфы, это поможет справиться с отечностью и уменьшить боли в конечностях. Данное устройство помогает справиться с проблемами, возникающими в результате малоподвижного образа жизни, стрессов и несбалансированного питания.   Многофункциональный массажер для похудения станет вашим домашним СПА-центром, приносящим пользу и бодрое настроение.
- 12 источников инфракрасного света
- 4 магнита
- 2 сменные насадки

Массажеры для похудения.

Массажеры для похудения.

Бабочка, которая не летает, или массажеры для похудения нового поколения
Для того чтобы поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии, порой достаточно просто вести здоровый образ жизни – правильно питаться, заниматься спортом и т. д. К сожалению, в той насыщенной событиями, динамичной жизни, что ведет большинство наших современниц (и современников), зачастую очень сложно выкроить на все достаточное количество свободного времени.

Именно поэтому особенно привлекательно выглядит перспектива худеть, избавляться от целлюлита и укреплять мускулы, не прилагая для этого ни малейшего усилия. Достичь этого можно, по уверениям производителей с помощью массажеров, заставляющих сокращаться мышцы тела посредством электрических импульсов (миостимуляторы) или передаваемых прибором вибраций.

Такие массажеры также существуют в различных вариациях. Например, компактный массажер для похудения бабочка демонстрирует небольшие размеры, но должен помочь справиться со многими проблемами. Чтобы худеть с его помощью, достаточно просто приклеить «бабочку» к телу, нажать на кнопку и …забыть о ее существовании, спокойно занявшись своими делами. Массажер же будет в это время посылать импульсы, заставляя нужные мышцы сокращаться как на тренировке.

Подобным образом действует и пояс-массажер для похудения, электро- или виброимпульсами заставляющий сокращаться те или иные мышцы, в результате чего ускоряется расщепление жировых клеток.

Какому виду массажеров отдать предпочтение, каждый решает сам, и не последнюю роль в этом играет финансовая сторона вопроса. Возможно, взглянув на сумму в ценнике, кое-кто вдруг весьма кстати вспомнит о своем давнишнем решении заняться спортом, тем более что массажеры имеют довольно внушительный список противопоказаний. И наконец, даже если приобретенный прибор не оправдал ваших надежд, не стоит отчаиваться. В конце концов, большинство мужчин в восторге.

Придирчиво оглядывая свое отражение в зеркале, мы всегда найдем повод для самокритики. А если этот повод подтверждается еще и беспристрастным свидетельством весов, на которые многие из нас встают, украдкой оглядываясь по сторонам, до стрессовой ситуации рукой подать. Даже если избыток веса – плод нашей фантазии, женские переживания порой приобретают характер навязчивой идеи. Что уж говорить о тех, кого природа действительно щедро наградила роскошными формами. Диеты, таблетки и всевозможные массажеры для похудения становятся для них центром Вселенной и не позволяют думать ни о чем другом.

Впрочем, если говорить о безопасности для здоровья, пожалуй, именно массажерам стоит отдать предпочтение. Хотя бы потому, что от чрезмерного увлечения диетами желудок уж точно не будет в восторге, а излишние килограммы имеют тенденцию возвращаться и приводить с собой друзей. Таблетки, капсулы, чаи неизвестного происхождения и вовсе могут представлять прямую угрозу для жизни. Именно поэтому массажеры для похудения различных типов и станут сегодня темой нашего разговора.

Домашние массажеры: виды, особенности и отличия
Современные массажеры различаются конструкцией, размерами, весом и выполняемыми функциями. Соответственно, выбор их настолько огромен, что впору и растеряться.

Самым простым и бюджетным вариантом являются ручные массажеры для похудения, применение которых не требует ни приложения физической силы, ни каких бы то ни было специальных умений и навыков по технике массажа. Это, прежде всего, обычные массажные варежки и разновидности роликовых массажеров из пластмассы или дерева. С их помощью легко можно сделать массаж рук, ног, живота, бедер и ягодиц, добиваясь упругости кожи, избавляясь от излишнего жирового слоя, растяжек и любых проявлений целлюлита, не испытывая при этом болевых ощущений.

Гораздо более сложной конструкцией отличается ручной вибромассажер для похудения, имеющий обычно несколько сменных насадок и работающий от батареек. Самые миниатюрные модели предназначаются для повышения тонуса мышц и подтягивания кожи лица. Приборы покрупнее работают над всем телом. Но принцип работы любого из них достаточно прост: нажатие кнопки – и водите массажером по проблемным зонам в свое удовольствие.

Можно отметить также вакуумные массажеры для похудения, функционирующие по принципу медицинских банок. Если верить производителям, они не только способствуют снижению веса, сжигая жировые прослойки за счет усиления кровообращения и лимфодренажа, но и стимулируют функции внутренних органов.

Широко известны и так называемые тепломассажеры – специальные пояса, способствующие избавлению от лишнего веса путем создания с их помощью «эффекта сауны» на проблемных участках тела.

Существует еще одна категория приборов, призванных помочь в создании идеальных форм – мышечные стимуляторы. О них стоит рассказать отдельно.

Правильно выбранный массажер спасет от гиподинамии и поможет пох

Правильно выбранный массажер спасет от гиподинамии и поможет похудеть

 

Излишне говорить о том, что массаж жизненно необходим современному человеку, остро страдающему от гиподинамии

Нельзя применять массажеры при высокой температуре, при острых вирусных и инфекционных заболеваниях. Надо очень щадяще использовать массаж в области живота, поскольку это зона проекции многих жизненно важных органов. Осторожность нужна и при хронической венозной недостаточности – здесь надо обходить варикозно расширенные сосуды, внутреннюю часть бедра и переднюю поверхность голени.

Он хоть как-то помогает разогнать кровь. И здесь добрую службу нам могут сослужить массажеры – они возьмут на себя часть работы.

Бытовые массажеры имеют массу преимуществ – они доступны, экономичны, удобны, универсальны, позволяют сэкономить время и силы. И хотя они, конечно, не смогут заменить руки профессионального массажиста, но для самомассажа будут очень полезны и сделают его более эффективным.

Что выбрать

Ручные массажеры бывают механическими (из дерева или пластмассы) и электрическими. Ими можно проработать любую часть тела – снять напряжение мышц шеи, пройтись по рефлекторным точкам на ступнях, промассировать бедра и ягодицы. Лучший материал для деревянного массажера – можжевельник. При соприкосновении с теплой кожей древесина этого растения будет источать удивительно приятный аромат.

Электрические ручные массажеры, как правило, укомплектованы сменными насадками: дисками с роликами, со щеточками и совсем мягкими поролоновыми дисками – для лица. Некоторые модели снабжены инфракрасной лампой, что позволяет не только массировать, но и прогревать выбранную зону. Сочетание вибрации и тепла особенно полезно при проблемах с суставами.

Существуют также массажеры со съемными гелевыми насадками, часть из которых охлаждают, а часть – нагревают. Такой массаж в сочетании с контрастным температурным воздействием хорош как для лица, так и для тела – он прекрасно тренирует сосудистую систему.

Баночные вакуумные массажеры с набором банок разного диаметра – безобидная альтернатива хорошо знакомым старшему поколению классическим банкам, которые признаны вредными, так как травмируют мелкие сосуды, оставляя обширные гематомы (синяки). При сильных простудах такой массаж поможет бороться с застойными явлениями в бронхах. Они также помогут в коррекции фигуры и борьбе с целлюлитом, так как эффективно расщепляют жир на талии, бедрах и ягодицах.

Массажерами-подушками особенно удобно массировать шею, плечи, спину. Как правило, у них есть возможность регулировки вибрации. Такую подушку можно положить и на бедра, прижать к ягодицам, икрам, стопам, животу.

Массажеры-накидки на кресло можно использовать в автомобиле, сидя перед телевизором, перед экраном компьютера. Они помогают снять напряжение мышц спины, однако массировать ими можно лишь ограниченные зоны – те, которые соприкасаются с креслом.

Среди массажеров для ног наиболее популярны массажные коврики, роликовые виброаппараты для рефлекторного массажа ступней. Они компактны и легки в обращении. Массажный коврик можно расстелить в ванной или положить рядом с кроватью – тогда пробуждение или утренний душ будут совмещены с рефлексотерапией, и бодрость и хорошее настроение на весь день обеспечены. Если есть проблема с отеками, то стоит приобрести компрессионный пневмомассажер, который эффективен против застоя крово- и лимфообращения, или гидромассажер для ног: он совмещает сразу две процедуры – ванночку и массаж, прекрасно снимает усталость ног.

Какой бы массажер вы ни приобрели, он станет для вас неутомимым помощником, готовым трудиться сутки напролет. Однако, как бы ни приятна была вам эта процедура, время массажа придется ограничить 20 минутами. А еще – важно чередовать места воздействия.

И, если массаж для вас внове, наращивайте время и интенсивность процедур постепенно. И еще помните: все массажные движения должны быть центробежными, направленными к области сердца.