Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Голод способствует долголетию и Сытость - враг для похудения

    Голод способствует долголетию и Сытость - враг для похуденияГолод продлевает жизньСокращение объема потребляемой пищи и особенно голодание способствуют увеличению продолжительности жизни. К такому выводу пришли японские ученые из Киотского университета после серии опытов с круглыми червями (нематодами), сообщают токийские газеты.

    Использованные в эксперименте черви живут около 25 дней. Однако при сокращении питания продолжительность их жизни выросла на 1,2 раза. Еще более поразительный результат был получен после того, как нематод стали кормить по схеме "два дня через два". В среднем они в прожили в полтора раза дольше положенного срока, сообщает "GIGAMIR".

    Ученые выяснили также, что у круглых червей за эффект "долголетия" отвечает ген Rheb, который есть и у человека. Есть предположение, что этот же носитель наследственности может сокращать жизнь, если нематода ест столько, сколько хочет.

    Наш организм поразительно устроен. Он принимает пищу, вырабатывает из нее энергию и извлекает питательные вещества. Он выводит то, что ему не нужно, и запасает излишки в виде жира. Вот в этом-то и загвоздка. Система накопления жира является неотъемлемой частью пищеварительного процесса организма. Она запрограммирована откладывать слои жира, особенно если получает больше пищи, чем нужно. Ваша задача расходовать эти запасы жира и избегать их нового накопления.

    Если бы организм мог говорить

    Чтобы сбавить вес, важно научиться прислушиваться к своему организму. Было бы хорошо, если бы он мог поведать нам о своих запросах. Организм не обладает речью, но способен к общению. Когда вы чувствуете боль, то знаете, что организм поврежден. Вы знаете, когда он нуждается в отдыхе, потому что у вас начинает клониться голова, вы зеваете и испытываете сонливость. Но умеете ли вы слушать свой организм, когда он сообщает вам о том, что пора есть, или о том, что пора прекратить еду?

    Младенцы хорошо воспринимают такие сигналы своего организма. Так же как и животные, живущие в природе. Большинство взрослых людей утратили способность понимать язык голода и насыщения. Как известно, младенцы плачут, когда хотят, чтобы их покормили. Их ощущение подсказывает им, что нужно делать. Когда детям хорошо, все им кажется прекрасным в окружающем мире. Если им плохо, если у них что-нибудь болит или что-нибудь их тревожит, они спешат сообщить об этом маме. Тот, кто слышал, как плачет голодный малыш, должен понять, что означают муки голода.

    Малыши знают также инстинктивно, когда пора прекратить есть. Можно догадаться, что дети получили достаточно молока, по тому, что-они перестали сосать. Малышу не важно, осталось ли молока полбутылки или полкапли. Мама пытается заставить малыша выпить побольше молока, чтобы он спокойно проспал всю ночь, но ребенок отказывается. Почему? Потому что он инстинктивно знает, что даже лишняя капля может вызвать дискомфорт. И дискомфорт этот так велик, что малыш не станет рисковать, к тому же он уже сыт.

    Сытость - не ваш друг

    Важно научиться не достигать полного наполнения желудка, если вы хотите достичь идеального размера. Младенцы не сосут молоко до полного наполнения их желудочков, что вызывает неприятные ощущения. Стремление наполнить желудок едой развивается позднее под влиянием социальных причин или примеров со стороны родных и сверстников. Младенцы едят до тех пор, пока не получат достаточного питания, но не слишком много. Они принимают пищу, пока их к этому побуждает голод или пока не возникнут приятные ощущения в желудке.

    Вы тоже были когда-то младенцем и умели прислушиваться к голодным сигналам своего организма. С тех пор ваши привычки изменились применительно к социальным нормам и эмоциям, но в начале своей жизни вы ели, исходя из потребностей собственного организма. Давайте попробуем приблизиться к нашим изначальным инстинктам в том, что касается еды. У вас может впредь никогда не возникнуть потребностей доверху наполнять свой желудок... А результаты будут потрясающие.

    Голод - ваш друг

    Голод — это хорошо. Организму естественно испытывать голод, плохо, если он его не ощущает. Если дикое животное утратит способность ощущать голод, оно погибнет от истощения. Голод — великая вещь, потому что говорит нам, что пора есть. Когда ваш желудок ощущает голод, пора есть. У одних это бывает три раза в день, у других, возможно, чаще. У некоторых людей частота приступов голода день ото дня не одинаковая.

    Вредно делать что-либо для того, чтобы избежать возникновения чувства голода. Мы должны испытывать голод, чтобы знать, когда нам пора есть для поддержания жизни. Может показаться, что мы не контролируем свое чувство голода. Чаще всего это не так. Скорее, вы слишком долго его отрицали или игнорировали так, что разучились четко распознавать его. Можно полагаться на реальное чувство голода, испытываемое желудком. Однако существует ложный голод. Причина ему стресс или тревожность, а иногда такие искусственные стимуляторы, как алкоголь или наркотики, либо недостаток сна. Таков ложный голод: он идет не от желудка, а скорее от потребности рта в жевании или от жажды.

    Умение распознавать голод как подлинную потребность организма важно для снижения веса и поддержания идеального размера.

    Как почувствовать голод

    Голод — неприятное ощущение, возникающее где-то выше, ниже или позади вашего пупка. Разные люди по-разному ощущают голод. Одни — как мышечные сокращения, другие как чувство пустоты в желудке.
    Чтобы познакомиться со своим ощущением голода, не ешьте, пока он не наступит. У большинства людей это происходит через 2 — 5 часов после приема пищи.
    Обращайте внимание на чувство голода. Определите, где возникли физические ощущения. Внимательно прислушайтесь к любому бурлению или урчанию. Вам может быть смешно при мысли о том, чтобы "прислушиваться" к желудку, но очень важно научиться распознавать сигналы своего организма.

    Что мешает

    Чрезвычайно важно прислушиваться к сигналам организма о голоде, если вы делаете добиться идеального размера. К сожалению, многим из нас определенные условия мешают их «услышать». Чаще всего это:
    - Низкий уровень сахара в крови. Если вы пропустили приступ голода и вместо него ощущаете головокружение, слабость, раздражительность, то необходимо поесть. Это может означать спад уровня сахара
    в крови, который заглушает приступ голода по крайней мере на первых порах. Если вы будете получать белки, жиры и углеводы в достаточном количестве на каждый прием еды, — вы начнете отчетливее ощущать приступы голода.
    - Болеутоляющие средства. Если вы принимаете обезболивающее средство, то можете утратить способность ощущать голод. Другие препараты, например противосудорожные, также могут мешать ощущать голод. Если это происходит с вами, обязательно прочитайте далее в этой главе раздел «Горсть еды».
    - Нервный желудок. Если вы ощущаете тревогу как боль в своем желудке, то можете принять боль от тревоги за чувство голода. Если это происходит с вами, читайте далее в этой главе раздел «Горсть еды».
    - Чрезмерная занятость. Если вы слишком заняты какими-либо делами, то легко можете не заметить своего чувства голода.
    - Отсутствие опыта. Возможно, вы большую часть своей жизни игнорировали сообщения своего организма о голоде. Вы не умеете их различать, так как у вас нет опыта. Некоторые, однако, никогда не дают себе проголодаться. Если это происходит с вами, найдите время прислушаться к слабым и робким сигналам своего организма о голоде. Чем больше вы будете уделять этому времени, тем сильнее будут становиться сигналы. Постепенно, час за часом, день за днем они будут все громче и отчетливее.

    Улыбнитесь, когда почувствуете голод. Это означает, что вы не всегда передаете. Вознаградите себя правильным количеством вкусной еды.

    Удовлетворение

    Как уже говорилось, младенец перестает есть, как только удовлетворит свой голод. Как он узнает об этом? Ответ как в сказке о Маше и трех медведях. Маша выбрала чашку, стульчик и кроватку, которые были ей впору. То же самое и с желудком, и чувством удовлетворения. Удовлетворение означает, что желудок не испытывает ни голода, ни переполнения. Он чувствует себя именно так, как надо.

    Чувство удовлетворения — это, можно сказать, отсутствие всякого чувства. Вы и не переполнены, и приступы голода прекратились. Вы можете глубоко вздохнуть. Ремень на брюках не врезается в вашу плоть. У вас достаточно энергии, чтобы прогуляться или заняться какой-либо деятельностью. Это не сытость, это удовлетворение. Люди с избыточным весом склонны наедаться до полного насыщения. Очень трудно отказаться от такой привычки. Прочитав до конца эту главу, вы узнаете, как контролировать и изменять свое поведение, но для начала полезно проанализировать свои собственные привычки.

    Что вы предпочитаете: сытость или удовлетворение?

    Ответьте на следующие вопросы: Да Нет

    1. Вы обычно едите добавку за обедом или ужином?
       
    2. Вы предпочитаете суперпорции в ресторанах фаст-фуд?    
    3. Приходится ли вам чаще 1 раза в месяц распускать пояс или переодеваться в более свободную одежду после еды?    
    4. Едите ли вы десерт после еды, даже если уже сыты и много съели?    
    5. Вы обычно выпиваете за едой больше одного стакана пива или вина?    
    6. Вы обычно съедаете все, что вам положили на блюдо,как член общества «чистых тарелок»?    
    7. После обеда вы обычно сидите и смотрите телевизор или занимаетесь какой-либо другой сидячей работой?    
    8. Вы съедаете больше одного куска хлеба с основным блюдом?    

    Если вы ответили «Да» больше одного или двух раз, у вас, возможно, приычка наедаться до ощущения полноты в желудке, сверх необходимого для удовлетворения. Если вы стремитесь к идеальному размеру, измените свои привычки так, чтобы ответом на все эти вопросы было «Нет».

    Два простых правила нормального питания

    Нормальное питание означает питание в соответствии с потребностями своего организма. Берите пример с младенцев, которые едят только тогда, когда они голодны. Запомните два общих правила:
    - Ешьте только тогда, когда почувствовали приступ голода.
    - Ешьте до достижения чувства удовлетворения, а не до наполнения.
    Любая диета или программа будут успешны только в том случае, если следовать этим правилам. Если их не соблюдать, вас ждет провал.

    Горсть еды.

    Сожмите ладонь в кулак и посмотрите, какого он размера. Приблизительно это соответствует размеру вашего желудка. Вероятно, вы думаете: «Как вся еда, которую я съела прошлым вечером, поместилась в таком маленьком пространстве?» Хороший вопрос. Во-первых, признайтесь, что вы наверняка съели гораздо больше, чем нужно для удовлетворения. Во-вторых, да будет вам известно, что мышцы желудка способны растягиваться, чтобы вместить огромное количество пищи. Спросите об этом любого обжору.

    Обычно для удовлетворения голода бывает достаточно количества пищи размером с ваш кулак... Может, немного больше или меньше, в зависимости от дня, погоды, фазы луны и других загадочных причин, влияющих на нашу жизнь и питание! Чтобы представить себе количество еды размером с кулак, вообразите себе пищу в спрессованном виде. Представьте, что из такой еды, как салат, выкачали весь воздух.
    В самом деле, вы не ошибетесь, если будете съедать 3 или 4 раза в день количество еды размером с кулак. Вы определенно не растолстеете. Более вероятно, что вы начнете расходовать накопленный жир.

    Чем меньше еды, тем сильнее удовлетворение.

    Вероятно, вы сейчас разглядываете свой кулак с чувством разочарования. «Маловато еды для меня», — возможно, говорите вы. Вы правы, это не много и вместе с тем вполне достаточно. Достаточно для поддержания жизни, обеспечения энергией, расходования излишков накопленного жира, хорошего внешнего вида, нормального самочувствия и здоровья.

    Что касается разочарования, которое вы, возможно, испытываете, говоря «и это все?», то, конечно, выбор, сколько есть, всегда за вами, но горсть еды — это все, что нужно организму. Ешьте самые вкусные и питательные продукты, в первую очередь свои любимые, иначе для них не останется места. Следуйте этому же правилу, когда питаетесь вне дома, в гостях — всегда, когда чувствуете голод. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком еды. Так вкус ее длится дольше.

    Против природы организма

    Большинство тех, кто переедает, нарушают естественный ритм питания организма. В идеале мы должны есть, только когда голодны, и прекращать прием пищи, когда съели достаточно, чтобы организм мог усвоить эту пищу до того, как получит новую. Избыток веса означает, что человек нарушает естественные интересы своего организма.

    Люди, страдающие избыточным весом, питаются способами, противоречащими интересам организма. Все они вредят пищеварению и здоровью, игнорируют сигналы организма о голоде. 

    Непрекращающаяся еда

    Есть люди, которые постоянно что-нибудь жуют. Эти вечные едоки не соблюдают ни начала, ни конца приема пищи. Они постоянно заставляют работать машину, которой и так хватает работы по перевариванию того, что уже есть в желудке. Их желудок никогда не получает отдыха. Они смотрят телевизор, сидя на диване с пакетом картофельных чипсов. Вот пакет уже опустел, а человек даже и не помнит, что он ел. Вечные едоки не переносят чувства голода. Они избегают его, постоянно что-нибудь жуя.

    Обжора

    Такой человек на каждый прием пищи требует огромное количество еды. Он не чувствует удовлетворения, пока плотно не набьет желудок. Обжора может съедать за завтраком, обедом или ужином до 6 горстей еды. Обычно он предпочитает количество качеству. Он поглощает сверхбольшие порции и предполагает, что любая пища очень полезна. Приступы голода для него сигнал к тому, чтобы заказать и съесть большое количество еды.

    Гурман

    Раз в несколько дней или недель он набрасывается на еду, причем любую. Конечно, чаще он предпочитает любимые продукты, от которых привык получать удовольствие. Часто такой человек переедает в одиночестве. Но можно видеть его поглощающим еду и на приеме, и в гостях.

    Похоже, что он действует на автопилоте и почти бессознательно (обычно по ночам) ест, ест и ест — еще немного, и он лопнет. Однако этого не происходит, но тонкая и чувствительная коммуникативная функция организма притупляется. Большое количество пищи крайне затрудняет работу пищеварительной системы. Ей приходится не только переваривать продукты, но и делать отложения в виде жира.
    Если у вас имеются какие-либо из описанных выше привычек, знайте, вы не одиноки и излечимы. Научившись прислушиваться и уважать сигналы своего организма о голоде, вы сумеете отказаться от вредных привычек, мешающих достичь идеального размера.

    Эпигенетика и голодание

    Ваша оценка: Нет Средняя: 4.4 (12 votes)

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    как вы относитесь к голоданию для похудения?

    5

    как вы относитесь к голоданию для похудения?

    «Хочешь поправиться, начни голодать», - говорят умные люди. И в их словах немалая доля истины.

    Те, кто практикуют оздоровительное голодание, а потом бросают его, поправляются как на дрожжах.

    голодание – прекрасная вещь, если подходить к нему взвешенно, без фанатизма.

    Недаром знаменитый Поль Брегг назвал свою книгу «Чудо голодания». Потому что те процессы, которые происходят в организме при периодическом голодании, можно назвать чудом.

    Те небольшие неприятные ощущения, которые могут возникнуть во время голодания, такие как неприятный запах изо рта, можно легко убрать. Зубная щетка, а лучше электрическая зубная щетка, вам поможет. Только нужно чистить зубы несколько раз в день.

    Что бы там ни говорили противники голодания, организм после него в фазе восстановления становится более здоровым, а главное - молодеет.

    Это видно по цвету лица, по исчезновению морщин. Особенно если вместе с голоданием человек занимается спортом и чаще бывает на свежем воздухе.

    Если женщина пьет чистую воду, ограничивает себя в соли и сахаре, еженедельно голодает 36 часов, причем делает это в течение нескольких лет, она гарантированно будет выглядеть лет на десять младше своего возраста. А вот можно ли похудеть, применяя голодание - вопрос сложный.

    Итак, вы встали на весы напольные электронные и видите на них цифру, которая ничуть не радует.

    Нужно принимать меры. Если хотите всегда быть в данном весе, можете ввести еженедельный голодный день, например, по средам.

    Обычно, за 36 часов человек теряет килограмм или немного больше, но стоит понимать, что это лишняя вода. Да, вы будете выглядеть гораздо лучше без отеков, но вес будет стоять на той цифре, с которой вы начали голодные дни.

    Однако Брегг утверждает, что похудеть с помощью голодания можно.

    Мало-помалу с каждым новым голодным днем у вас будут меняться вкусы. Вам захочется больше есть овощей и фруктов. То есть питаться более живой пищей. Еще рекомендуется для похудения применять так называемые «голодные каскады». То есть чередовать несколько голодных дней с несколькими днями питания овощами и фруктами, и так до того момента, как достигните идеального веса. А затем просто поддерживать его еженедельным голодным днем.

    Почему человек испытывает чувство голода?

    5

    Почему человек испытывает чувство голода?

    Ученым наконец удалось выявить, почему человек испытывает чувство голода. Специалисты из лаборатории Брэдфорда Лоуэлл (Bradford Lowell) Майкл Крашес (Michael Krashes) и Бхавик Сах (Bhavik Shah) провели исследование, в ходе которого использовали модифицированную версию вируса бешенства, которая заражала только нейроны AgRP, управляющие голодом.

    Вирус выявил нервные клетки, которые вносили информацию в нейроны AgRP. Используя лабораторных мышей, ученые экспрессировали в их организмах CRE-рекомбиназу, которая для разных нейронов имеет свои особенности. Ученые смогли отследить поступление информации в конкретные нейроны для того, чтобы в дальнейшем управлять именно теми нейронами, которые вносят информацию.

    В результате интересными для ученых оказались наборы нейронов, выделяющих тиреотропин-рилизинг-гормон и полипептид, активирующий аденилатциклазу гипофиза. Впоследствии были использованы соединения, избирательно стимулирующие или тормозящие активность нейронов, вносящих информацию, сообщает meddaily.ru. В ходе исследования установлено, что мыши, которых достаточно кормили и которые уже не проявляли интереса к еде, продолжали искать еду, жадно накидываясь на пищу после стимуляции нейронов, вносящих информацию. А голодавшие мыши мало ели, когда эти нейроны "выключали".

    Голод в Сомали унес жизни 260 тысяч человек

    5

    Голод в Сомали унес жизни 260 тысяч человек

    В результате голода в Сомали в 2010-2012 годах в этой стране погибли около 260 тысяч человек, половина из них - дети младше пяти лет, говорится в докладе Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО) и американской организации "Система раннего предупреждения об опасности голода" (FEWS Net).

    Число жертв оказалось выше, чем во время голода в Сомали в 1992 году, когда погибли 220 тысяч человек.

    Причиной голода в Сомали как правило становится засуха, ситуацию также усугубляет продолжающийся вооруженный конфликт в стране.

    Экономический аналитик ФАО Марк Смалдерс сказал, что только сейчас стали ясны "невероятные масштабы этой человеческой трагедии".

    Крис Хиллбернер, представитель FEWS Net, говорит: "Само собой, установить точные масштабы смертности в экстремальных ситуациях чрезвычайно сложно, но, учитывая количество и качество полученной нами информации, мы полностью уверены в истинности наших заключений".

    По его словам, собранные данные означают, что это был самый страшный голод в Сомали за последние 25 лет.

    Блокада исламистов

    Изначально ООН объявила в июле 2011 года о начавшемся голоде в сомалийских районах Южный Бакул и Нижний Шабелле, которые тогда контролировались исламистским движением "Аль-Шабаб", связанным с "Аль-Каидой".

    "Этот доклад подчеркивает, что мы должны быть сделать гораздо больше"

    Филип Лазарини, координатор ООН по вопросам гуманитарной помощи Сомали

    Движение "Аль-Шабаб" отрицало, что в этих районах начался голод, и запретило западным благотворительным организациям поставлять туда продовольственную помощь.

    Голод затем распространился и на другие районы Сомали.

    По словам авторов доклада, в южной и центральной частях Сомали от голода погибло 4,6% взрослого населения и 10% детей.

    Филип Лаззарини, координатор ООН по вопросам гуманитарной помощи Сомали, говорит, что "этот доклад подчеркивает, что мы должны быть сделать гораздо больше [оказать помощи населению] до того, как о голоде было официально объявлено".

    В результате голода в провинции Нижний Шабелле погибли 18% детей младше пяти лет, а в столице страны Могадишо – 17%.

    Из всех стран Африканского Рога, Сомали пострадала больше всех от засухи 2011 года. Десятки тысяч людей были вынуждены покинуть свои дома в поисках продовольствия.

    ООН официально объявила о том, что в Сомали наступил голод, в феврале 2012 года.

    Можно ли применять сухое голодание для похудения?

    5

    Можно ли применять сухое голодание для похудения?

    Что, как не голодовка, способствует стремительному похудению. Вот и сухое голодание довольно часто многие женщины, применяют, как быстрый и эффективный способ избавления от лишних килограммов, который также способствует оздоровлению человеческого организма. 

    Однако такое похудение хорошо в меру, а должно длиться не более пяти суток, после чего рекомендовано постепенное возвращение к своему привычному рациону.

    Правила сухого голодания

    Чтобы быстро похудеть, став легче на несколько килограммов, сухое голодание предусматривает отказ от питья и пищи, причем также запрещены очищающие клизмы, принятие ванны или душа, чистка зубов. При выполнении всех указанных требований можно в сутки потерять до трех килограммов, а уже на четвертый день стать легче на целых 10 килограммов, что является существенным шагов в достижении своей давней мечты о стройной талии.

    Конечно, сухое голодание иногда назначают и врачи, когда появляется острая необходимость сбросить вес пациента, но, в целом, данный вид похудения имеет серьезные последствия для здоровья, также негативно отражаясь на психическом состоянии человека.

    Опасность сухой «голодовки»

    Сухое голодание для похудения чревато серьезными последствиями, и, даже если не будет проблем со здоровьем, эмоциональные перемены однозначно присутствуют, поскольку худеющий организм испытывает жесткий стресс на психологическом уровне. Именно поэтому затягивать с таким похудением однозначно не рекомендуется, а 3-5 дней вполне достаточно, чтобы и вес сбросить, и психическое равновесие не потерять.

    Кроме того, после выхода из сухого голодания возможно также стремительно набрать лишний вес, который был только что потерян. Как показывается практика, не многим удается сохранить полученный такими усилиями результат, поэтому для данного вида похудения необходима большая сила воли, терпение и колоссальная выдержка.

    Сухое голодание должно назначаться специалистом строго по показаниям и только в крайнем случае, когда необходимо срочное похудение пациента.

    Каскадное голодание для похудения

    Каскадное голодание для похудения

    На сегодняшний день существует много различных методик, позволяющих избавиться от накопленных килограммов. Одной из наиболее эффективных, но также и наиболее экстремальных для организма программ является каскадное голодание. Это отличный метод для достижения быстрого результата. За первую неделю каскадное голодание для похудения дает возможность быстро сбросить вес, и если человек не сломается, то сможет  за несколько последующих дней закрепить достигнутый результат. Но, необходимо заметить, что использовать этот радикальный способ для похудения следует не более двух раз в год, при этом постоянно нужно консультироваться с врачом.

    Что же представляет собой каскадное голодание? Это особая методика, при применении которой происходит чередование голодных дней, исключающих даже воду, и дней, когда можно принимать растительную пищу.

    Для того чтобы на практике применить каскадное голодание для похудения, необходимо подготовить не только организм, но и психику. Ведь будучи неготовым морально отказаться от пищи, невозможно будет пройти все ступени каскада. Прежде всего, нужна твердая уверенность в достижении результата (это и послужит основой моральной поддержки). Организм же следует начать готовить за 21 день до голодания, отказавшись от мясных продуктов, соли и сахара. А в последние семь дней – перейти только на растительную пищу.

    В голодные дни воду нельзя не только пить, но и допускать любых контактов с ней: купаться, стирать, даже находится на улице во время дождя. Но вхождение в каждую ступень каскада предусматривает обильное питье. Именно в такие дни можно похудеть на дистиллированной воде.

    Длинное и сжатое – два вида каскадного голодания. Начинать лучше с длинного, придерживаясь следующей схемы: 1-й день – полный отказ от пищи, 2-й – употребление растительных продуктов, 3 – 4-й – голодание, 5 – 6-й – растительная пища, 7 – 9-й – голод, 10 – 12-й – растительные продукты, 13 – 16-й – отказ от пищи, 17 – 20-й – растительная пища, 21 – 25-й – голодание, 26 – 30-й – растительная пища.

    Сжатое голодание предусматривает следующие этапы: 1 день – отказ от пищи, 2 – 3-й – растительные продукты, 4 – 5-й – голодание, 6 – 8-й – растительная пища, 9 – 11-й – отказ от пищи, 12 – 15-й – растительная пища, 16 – 19-й – голодание, 20 – 24-й – растительные продукты, 25 – 29-й – голодание, а затем постепенный выход из программы.

    Выходить из каждого этапа каскада необходимо очень осторожно. Сначала в рацион вводится холодная кипяченая вода. Затем должен последовать прием ванны на травах. И только спустя два часа можно кушать. Первая пища должна быть белковой.

    При проведении каскадного голодания необходимо больше гулять на улице, делать зарядку. Запрещен прием любых лекарств (даже витаминов), лечебных процедур. Следует отказаться от приема спиртного и курения.

    Голодание вред или польза для организма человека

    Голодание вред или польза для организма человека


    В последние десятилетия в мире стало довольно много приверженцев такого способа оздоровления и похудения, как голодание вред или польза для организма человека при таком подходе обсуждается многими специалистами. Довольно авторитетные ученые в западных странах проводят свои исследования в этой области, работают в этом направлении, пишут статьи и составляют курсы голодания для людей. Десятки тысяч людей подвергают себя сеансам голодания и верят, что это поможет им сохранить свое здоровье. Но так ли безопасно голодание, что заключено в нем, вред или польза для организма обычного человека? Не менее именитые мировые специалисты оппонируют своим коллегам, утверждая, что даже самое непродолжительное по времени полное голодание способно нанести довольно серьезный вред здоровью человека.

      Диетологи также разделяются на тех, кто считает голодание приемлемым способом для похудения и тех, кто утверждает, что от него может быть только хуже. Голодание, как способ похудения и оздоровления, вред или польза от него для организма человека – в этом вопросе рядовому обывателю разобраться бывает достаточно затруднительно. Для большинства людей голодание вообще – процесс не из приятных, можно сказать, занятие это довольно мучительное, и они даже не рассматривают вопрос о том, вред от него или, все-таки, польза для организма человека. Стоит ли предпринимать попытки очищения и похудения таким средством?

     

      1.  Голодание, как средство похудения. Большая часть людей воспринимают голодание именно в этом качестве, ошибочно принимая этот процесс за некую диету, позволяющую сбросить много лишних килограммов за непродолжительный отрезок времени. Такие люди забывают о том, что любая диета – это, все-таки, определенная система питания, и она подразумевает поступление в организм некоторого количества пищи, пусть и в ограниченном объеме. Разумеется, если ничего не кушать, человек похудеет, однако какой ценой будет достигнут такой результат? Скажем прямо – эта дорожка скользкая, идя по ней довольно легко навредить себе так, что потом придется долго и мучительно восстанавливать собственное здоровье. Такое похудение не нужно никому, поскольку в конечном итоге принесет одни страдания. Человеческий организм непременно должен получать определенное количество калорий ежедневно, чтобы находиться в работоспособном состоянии. Не секрет, что пища – это источник энергии для организма человека, если лишиться ее, полноценно существовать будет довольно затруднительно. Тем не менее, многие диетологи утверждают, что голодание способно принести пользу в деле похудения, если все делать по определенным правилам. Главное из них – голодание не должно быть слишком продолжительным по времени.

     

      2.  Голодание в противовес перееданию. Пожалуй, ни для кого не станет особым откровением тот факт, что современные люди регулярно переедают. Изобилие и разнообразие пищи, умело созданная реклама производителей, широкий доступ к любым продуктам, даже экзотическим, искусственно усиленные вкусовые качества и внешний вид продукта, все это заставляет человека питаться обильно, разнообразно, вредно. Даже в тех случаях, когда переедание никак не сказывается на фигуре, на общем самочувствии и состоянии организма оно отражается крайне негативно. Известно, что среднестатистической женщине вполне достаточно для поддержания нормального веса и активной жизнедеятельности около 2000 Ккал, однако большинство все-таки значительно превышают этот порог. Согласитесь, всегда хочется съесть что-нибудь вкусненькое, побаловать себя, помимо обычного дневного рациона, а прилавки магазинов буквально ломятся от всевозможных яств. Удержаться от соблазна трудно, но еще труднее становится придерживаться каких-либо ограничений в пище, если переедание уже стало нормой жизни.

     

      И как только переедание начинает сказываться негативным образом на самочувствии и фигуре, многие люди принимают единственное, по их мнению, верное решение – вообще отказаться от пищи на какое-то время. Диетологи полагают, что в определенной мере такой подход может быть оправдан и регулярные разгрузочные дни могут быть полезны. Но даже в эти дни специалисты не рекомендуют полностью отказываться от пищи, следует съесть хотя бы яблоко или выпить кефир.

     

      3.  Голодание, как средство очищения организма. Человеческий организм постоянно накапливает в себе различные вредные вещества, которые в идеале должны полноценно выводиться из него. Регулярное переедание, различные злоупотребления провоцируют организм не только скапливать излишки энергии в виде жировых отложений, но и откладывать в самых далеких закоулках разнообразные вещества, называемые шлаком. Красители, консерванты, другая химия способна накапливаться в организме, отчего со временем человек начинает плохо себя чувствовать, неважно выглядит. Искусственные химические вещества, добавляемые в продукты для улучшения вида, вкусовых качеств, для сохранности и с другими целями не могут принести пользы организму, поскольку противоестественны для него. Еще полвека назад в рацион человека такие вещества могли попасть разве что случайно, теперь же мы поглощаем их каждый день.

     

      Люди, являющиеся сторонниками радикального метода очищения организма с помощью голодания, утверждают, что человеку необходимо регулярно разгружать свой организм, отказываясь от приема пищи на сутки или более длительный срок. Как бы то ни было, один день полного голодания вряд ли позволит вывести все шлаки из организма, этим нужно заниматься не только регулярно, но и одновременно проводить другие очистительные процедуры: клизмы, массаж, пить отвары и настои из целебных трав, способствующих очищению кишечника, где скапливается большая часть всех вредных веществ. Итак, можно сказать, что голодание для похудения – неприемлемо, но очистить организм от шлаков и токсинов можно.

    Голодание для похудения. Панацея или страшная опасность?

    Голодание для похудения. Панацея или страшная опасность?

    Иногда не без удовольствия смотрю  передачи из проекта “Сбрось лишнее” программы «Здоровье» с Елены Малышевой. Короткий ролик из одной передачи, навеял мысли о таком способе снижения веса и оздоровления организма, как голодание.

    Так в данной конкретной передаче разбирается вопрос – голодание для похудения. Елена Малышева рассказала, что у большинства участников проекта, которые использовали ранее метод голодания для похудения, наблюдается жировая дистрофия печени.

    Как утверждает эксперт, Зав.кафедрой терапии и клинической фармакологии Московского Медико-стоматологического университета, жировой гепатоз печени наблюдается у многих «голодающих».

    Печень начинает синтезировать в жир холестерин. Жир в свою очередь разрушает клетки печени. Т.е. на голодании печень начинает тихо умирать. Поэтому голодание официальная медицина, или, по крайней мере, значительная ее часть считает самой страшной диетой.

    В передаче подопытный похудеец рассказывает, как сначала практиковал голодание для похудения, затем набрал вес обратно, получив в виде бонуса ожирение печени. На нормальном дробном 5-ти разовом  питании он нормализовал состояние ожиревшей печени и уровень холестерина, улучшил общее состояние, похудел и счастлив :-)

    У меня лично нет опыта хоть сколько-нибудь продолжительного голодания. Знаю лично женщину, которая в свое время честно проголодала 2 раза по 10 дней. Было это достаточно давно, жирового гепатоза печени у нее точно не было и до сих пор нет (она постоянно сдавала в процессе разные анализы, любит сдать их и сейчас).

    Цель, поставленная при голодании (избежать операции по поводу женской болезни), полностью достигнута не была, но явные улучшения в этом направлении наступили.

    Повторять эксперимент она не хочет в любом случае. Сейчас удивляется, как осталась жива в процессе и выступает за сбалансированное правильное питание и разумное употребление БАДов. Употребляет, кстати, сбалансированное питание WellnessPro, при помощи которого сбросила более 24 кг лишнего веса, подняла гемоглобин, которой из-за женских недомоганий долгие годы был ниже нижней границы норма и вообще чувствует себя прекрасно и удивительно.

    Вернемся же к голоданиям. В интернете полно форумов, на которых люди голодают какие-то страшные сроки и вроде бы как избавляются от бесчисленных болезней. Правда происходит это уже на каких-то безумных сроках голодания – 30 или даже 40 дней.

    Существуют клиники лечебного голодания, где люди голодают под присмотром врачей и, вроде как, успешно избавляются от многих заболеваний.. .

    Еще один признанный авторитет в области голодания – знаменитый Поль Брегг, который пропагандировал голодание и сам голодал по 7 – 10 дней в квартал. Брегг прожил долгую и активную жизнь и умер на 81 году жизни (по некоторым данным – в 95 лет) от сердечного приступа, во время катания на виндсерфинге, когда его неудачно накрыло волной. Вы знаете хоть одного человека, который в таком возрасте полезет на доску и поскачет на ней по волнам? Я – нет.

    Очень хочу разобраться, кто же прав? Голодание лечит все болезни или способно убить?

    Поскольку о голодании существует множество диаметрально противоположных мнений, мне очень интересен личный состоявшийся опыт голодания для похудения или для оздоровления тех, кто такой опыт имеют.

    Голодание для похудения - правильный и эффективный метод

    5

    Голодание для похудения - правильный и эффективный метод

    Начинать нужно с 24-часового отказа от еды. Причем, не только от продуктов, но и от соков и других напитков (кроме воды). Иначе это будет обычная соковая диета . Начинайте либо с вечера до следующей вечерней трапезы , либо с утра, до следующего завтрака. Не лишней будет и клизма накануне и по завершению голодания. Если решили начинать с утра – клизму поставьте вечером. За сутки можно пить воду и некрепкий черный чай без сахара и подсластителей.

    По окончании голодания для похудения выпейте стакан сока, через 3 часа съешьте овощной постный суп, протертый отварной картофель или отварную свеклу. Третья трапеза – каша на воде (овсяная, гречневая). Суточный отказ от пищи – самый лучший разгрузочный день и самый эффективный. Его можно смело проводить один раз в неделю. Особенно это полезно людям, которые страдают сердечной астмой, острым гастритом, воспалением желчного пузыря.
    Голодать 3 дня и более - сложнее. Здесь уже не обойтись без подготовки, в первую очередь, психологической. Если настроить себя позитивно, объяснить самой себе, что голодание поможет обрести телесное, духовное и интеллектуальное совершенство, все пройдет легко.

    Но нужно подготовиться к входу/выходу из него. За три дня до «объявления голодовки», составьте себе меню из сырых овощей, фруктов, соков, отварной рыбы и следуйте ему. Накануне поставьте очистительную клизму.

    Еще важнее правильный выход из голодания. Длиться он также, 3 дня. Вот приблизительное меню на выход из голодания в течение 3 дней:

    1-день – соковый. Смешайте 50 грамм свежевыжатого сока, овощного или фруктового с водой (1:1). Через полчаса выпейте 100г сока, разбавленного 100г воды. Еще через час – 100г сока и 50г воды, еще через час – 150г неразбавленного сока, через час – 200 граммов чистого сока. Далее, через каждый часовой промежуток времени выпивать по 150 г свежее приготовленного сока, перед сном – 100 граммов. Пейте его медленно, не спеша.

    2 день – до обеда, через каждый час пить чистый сок. Обед – овощи в сыром виде или каша-размазня на воде. Ужин – тушеные овощи. Весь день можно пить соки.

    3 день – овощи в любом виде и сок.

    Не стремитесь сразу к длительному голоданию - 10, 14, 21 день. Такое голодание нежелательно проводить без консультации и наблюдения врача. Очень хороших результатов можно добиться и краткосрочными голодовками. Проводя его в течение 3 дней всего лишь раз в год, вы получите прекрасный оздоровительный эффект.

    Общие советы по голоданию для похудения можно выделить в следующие пункты:

    1. Систематический отказ от пищи один раз в неделю должен войти в такую же привычку, как утреннее умывание.
    2. Голодание – способ борьбы со старением и механизм долголетия, а все долгожители – оптимисты. Избегайте стрессов, не поддавайтесь унынию и депрессии. Ленивый ум разрушается быстро. Занимайтесь самоусовершенствованием – жизнь любит людей знающих, думающих, образованных.
    3. Создайте рациональный режим сна и бодрствования. Высыпаться нужно обязательно. Не ложитесь позже 00 часов, спите не менее 8ч.
    4. Нагрузка – обязательное условие для похудения. Увеличьте активность в быту, проходите 3-5 км в день. Пожилым людям нужно прогуливаться на свежем воздухе 60-90 минут в день. Если ходить в темпе 110-120 шагов в минуту 4 раза в неделю, хотя бы полчаса, скорость потери веса удвоиться. В дни голодания нужно побольше гулять.
    5. Не забывайте о водных процедурах. Утренний контрастный душ (теплая вода/холодная вода по 10 секунд) с последующим растиранием жесткой мочалкой или полотенцем, поможет проснуться, взбодриться и «отнимет» 100 калорий. Но это подходит для людей не склонных к простуде. Для ослабленного иммунитета достаточно мягких утренних обтираний прохладной водой.

    Голодание для похудения повлияет не только на ваше тело, но и на дух. Оно «прочищает» мозги, улучшает память. Уже после 3 дней отказа от еды, вы почувствуете, что стали рассуждать более логично, принимать решения быстрее, разрешать серьезные проблемы наилучшим образом. Голоданием вы освободите свою энергию, обострите свой разум.

    Голодание для похудения. Не ищите то, чего нет!

    5

    Голодание для похудения. Не ищите то, чего нет!

    Набрав в поисковой строке странную для меня фразу «голодание для похудения», я ужаснулась. Чего только люди не пишут: «самый эффективный способ избавления от лишнего веса», «легко переносится, и поэтому лучше диет», «безопасная потеря веса». Я смею надеяться, что люди, написавшие это, просто не знают, что творят. Дело в том, что голодания для похудения не существует.

    Нет, голодая, вы, конечно, похудеете. Но потом наберёте намного больше. И это справедливо для всех видов голодания, кроме короткого однодневного – оно просто не успевает замедлить обмен веществ до нижнего предела и включить процессы накопления жиров.

    Вряд ли ваша цель набрать НАМНОГО больше. Почему я выделила НАМНОГО? Объясню чуть позже, а пока позвольте мне рассказать вам, как получить больше прибыли в сфере животноводства.

    Это не бред. Сейчас вы всё поймёте.

    Животноводов всегда интересовал малозатратный способ увеличения веса животных перед забоем, и такой способ был найден.

    Ничего не подозревающих бычков морили несколько дней голодом, а затем кормили в обычном режиме – за следующие несколько дней животные набирали десяток-другой килограммов к своему первоначальному весу. Дёшево, эффективно и очень выгодно!

    К чему я рассказала об данной методе?

    Уверена, вы догадались – у человека это работает аналогично. Вот такое голодание для похудения и дальнейшего «потолстения».

    Чем вызван этот поразительный эффект?

    Наш организм – сложнейшая система, в которой миллионами лет формировались и совершенствовались механизмы защиты. Защиты от болезней, голода, холода, недостатка воды, белков, жиров, углеводов или каких-то других нужных организму веществ. И эти миллионы лет были голодными, а потому механизм защиты от голода доведён организмом до совершенства.

    Вспомните историю – давно ли человечество стало жить в сытости? Да лет 100-150, не больше. Разве это срок по сравнению с миллионами лет?

    Поэтому организм научился замедлять обмен веществ при малейшей угрозе голода (чем продолжительнее голод – тем меньше тратится энергии) и включать процессы быстрого накапливания пищи в жир при её поступлении (вдруг снова голод?!).

    Так что после голодания килограммы набираются стремительно, причём «отдавать» их обратно испуганный организм затем будет с трудом.

    Нет, я совсем не против голодания. Оно способно излечить от страшнейших болезней, и уже потому вызывает уважение. Но голодание для похудения вредно  — оно существенно отдаляет от вас заветную цель – стройную фигуру.

    «А я похудел и даже помолодел», — заметил однажды знакомый в ответ на мои рассказы о голодании. Всё правильно – он применял еженедельное однодневное голодание.

    Во время него скорость обмена веществ замедляется всего на 10 %. Оно дисциплинирует при бесконтрольном приёме пищи (у него как раз был такой случай) – желудок за день голодания становится меньше и 1-2 дня человек испытывает дискомфорт при больших порциях еды. Постепенно человек приучается не переедать вообще.

    К тому же, нельзя сбрасывать со счетов очистительный эффект – голодание, даже однодневное, им обладает. Отсюда и результат – минус семь килограммов… за полгода.

    Подобное голодание для похудения подходит для тех, у кого небольшой лишний вес, и кто хочет отвыкнуть от переедания. Как правило, несколько лишних килограммов таких людей совершенно не напрягают – они начинают голодать с другими целями.

    Мой знакомый голодал, чтобы… по средам проводить важные научные семинары. Он утверждал (и я, кстати, ему верю), что после  голодания мысли становятся ясными и сосредотачиваться гораздо легче. А худеть он и не собирался.

    К слову, результата «минус 7 килограммов» можно без труда добиться за 1,5-2 месяца, применяя, к примеру, дробное питание.

    Давайте подытожим.

    Однодневное голодание для похудения имеет место быть, но эффект от него крайне незначительный. Подходит тем, кто хочет чувствовать себя лучше (и даже моложе) и немного сбросить вес.

    Длительное голодание для похудения не существует в реальности. Это выдумка, мечта, глупость, неосведомлённость – назовите, как хотите. Впрочем, зачем название тому, чего нет?

    Будьте здоровы и счастливы!

    Голодание для похудения может дать обратный эффект

    5

    Голодание для похудения может дать обратный эффект

    Стремясь скинуть пару лишних килограммов мы частеньно садимся на различные диеты, ограничиваем время еды и ее количество. Некоторые так совсем начинают голодать. Но положительный эффект от таких действий очень краткосрочный. Ведь вскоре организм вернет себе отвоевванные вами килограммы назад, а может и еще и сверху немного накинет (начнет делать запасы из опасений, что вы его потом опять кормить не будете).

    Голод и холод способствуют

    5

    Голод и холод способствуют долголетию

    Голод и холод способствуют долголетиюБиологи установили, что понижение температуры тела на 0,3 - 0,5 градуса приводит к росту продолжительности жизни самцов мышей на 12%, а самок - на 20%, сообщает Радио Свобода.Идея провести такой эксперимент возникла в Скриппсовском институте (США) из-за того, что на сегодняшний день самым надежным способом продления жизни у лабораторных животных является полуголодная диета. Исследователи предполагали, что долголетие животных, сидящих на скудном пайке, связано  с тем, что из-за недостатка калорий температура их тела немного понижена. Для того чтобы проверить это, генные инженеры создали породу мышей с пониженной температурой тела. У этих животных в том отделе мозга, который контролирует температуру тела (в гипоталамусе), активирован ген, отвечающий за выработку тепла. В результате "центральный термометр" организма перегревается, ошибочно принимает это за сигнал о перегреве всего организма, и посылает тканям команду "остыть". Искусственно созданные холодные мыши не отличаются от контрольных аппетитом и едят столько же (их не органичивали в пище), но живут при этом значительно дольше. Это подтверждает гипотезу о том, что благотворный эффект ограниченного питания связан с общим замедлением обмена веществ и снижением температуры тела.

    Основы голодания -

    5

    Основы голодания - ...быстрого похудения Голодание для эффективного похудения

    Голодание - это добровольный отказ от приема какой-либо пищи на протяжении определенного промежутка времени. Поэтому большинство людей не относят голодание к диетам, но на самом деле - голодание - это очень эффективная диета. При голодании организм включает резервные силы и начинает работу по разрушению патологических отложений. Целлюлитные отложения, отложение солей, шлаки, токсичные продукты обмена – все это подвергается выведению из организма. В результате организм освобождается от ненужных «залежавшихся веществ» и шлаков, отяжеляющих наше тело. Поэтому вес человека постепенно уменьшается. Стоит также помнить, что организме уменьшается не только масса жира, но и мышц, а при абсолютном голодании организм теряет много воды. Голодание противопоказано людям с болезнями почек, печени, при поражениях головного мозга и диабете.

        Механизм похудения. Во время голодания запас гликогена («энергия для организма») в печени снижается, сначала организм тормозит обмен веществ, появляется слабость и головокружения, потом постепенно организм переходит на внутреннее (эндогенное) питание за счет накопленных жиров это и происходит к похудению.

        Разновидности голодания:
    1) полное голодание - воздержании от приема пищи с неограниченным употреблением воды. Чаще называют «влажным» голоданием. Считается целесообразным достижение «кетоацидотического криза», который у большинства пациентов при полном («влажном») голодании наблюдается на 7-9-е сутки;
    2) абсолютное голодание - воздержание от приема и пищи, и воды. Также называют «сухим» голоданием. Полное отсутствие жидкости способствует более быстрому расщеплению жира. «Сухое» 3-суточное лечение голодом соответствует по эффективности 7-9 суточному «влажному» голоданию. В клинической практике обычно применяется непродолжительное, 1-3-суточные голодания такого вида. Различают:
    - частичное «сухое» лечебное голодание - назначаются ванны, души, обливания, позволяющие лучше расшлаковывать кожу;
    - полное «сухое» лечебное голодание - полное отсутствие контакта с водой;
    3) комбинированное голодание - одновременное применение «сухого» и «влажного» вариантов. В течение первых 1-3 суток (по индивидуальной переносимости) пациентам предлагается воздерживаться от приема пищи и воды; начиная со 2-4-х суток прием воды возобновляют. Такая последовательность позволяет достичь более быстрого наступления «кетоацидотического криза», что сокращает сроки лечения больных.
        По срокам проведения «влажные» пищевые воздержания делятся на:
    1) малые - 1-2 суток;
    2) средние - от 3 до 7 суток;
    3) длительные - от 7 до 40 и более суток.

        Использование голодание для похудения имеет как свои положительные, так и отрицательные особенности.
        Плюсы голодания:
    - во время голодания происходит быстрая потеря веса (примерно 1-1,5 кг в день);
    - нет необходимости в дорогостоящих и экзотических продуктах;
    - голодание, по сравнению с диетами достаточно хорошо переноситься и более безопасно по сравнению с жесткими диетами;
    - при голодании вес уходит равномерно, не отмечается дряблости и обвислости кожи;
    - голодание позволяет глубоко очистить организм от загрязнений, а так же избавиться от многих заболеваний, нормализует обмен веществ в организме.
        Минусы голодания:
    - необходимость предварительной подготовки к голоданию: изучение метода, очищение организма перед голоданием, постепенное увеличение продолжительности голодания;
    - регулярная практика голодания (разовые акции не приведут к желаемому результату);
    - необходимость правильного питания после прекращения голодания.

        Цикл голодания в общих чертах можно описать следующим образом:
    1) Подготовительный этап (вход в голодание) - 1-3 дня;
    2) Собственно голодание - 1-30 дней (в зависимости от вида голодания). Виды голодания и сроки можно рассмотреть на сайте в соответствующих разделах;
    3) Выход из голодания - 3-10 дней (многие диетологи утверждают, что данный период выхода из голодания должен равняться сроку самого голодания).
        Вход в голодание – подготовительный период для очистки желудочно-кишечного тракта (особенно тонкого кишечника и печени) и «разгрузки» почек. Перед голоданием важно очистить кишечник, чтобы остатки не всасывались и не отравляли организм. Для этого применят клизмы и слабительные (например: свекла – природный очиститель).
    Поль Брэгг (популяризатор голодания) отмечал, что голодать можно и без предварительной очистки кишечника, однако уровень современной экологии и плохое качество многих продуктов приводят к сильному загрязнению кишечника. Яды, накопленные в кишечнике, могут попасть в кровь, поэтому очищение перед голоданием необходимо современному человеку.
    Для лучшего входа необходимо перейти на растительную и молочную пищу за 2-3 дня до начала голодания, исключив из рациона мясо и бобовые. Рекомендуется съедать сырую морковь и овощные салаты, грубая пища очищает стенки кишечника. Рекомендуется также включить в рацион нежирный творог. Все это способствует легкому переходу на голодание, хорошему самочувствию и эффективному похудению.
        Выход из голодания - основан на принципе последовательного ввода в питание пищи от самого малого количества к большему, от легкоперевариваемой к трудноперевариваемой еде.
    Самое важное в голодании, правильный выход, особенно важен «выход» для голодания с целью похудеть! Наиболее частая ошибка и самая грубая – это пренебрежение выходом из голодания.
    Классический выход из голодания – это прием легкоусваиваемой и жидкой пищи (соки) малыми порциями с постепенным вводом протертых овощей, салатов и, далее в рацион вводятся каши (каши варятся дольше обычного), мясные блюда вводятся в последнюю очередь через 3-10 дней в зависимости от сроков голодания. Для первого приема пищи лучше всего подходят овощные и фруктовые соки, желательно разбавленные водой в соотношении 1:1. Поль Брэгг рекомендовал на выходе съедать очищенные от кожуры помидоры, согретые в теплой воде.

        Несоблюдение цикла голодания (неправильное голодание) могут привести к следующим последствиям (Последствия неправильного голодания):
    1) Потеря мышечной массы. Если есть лишний вес, трудно передвигаться и делать физическую работу, то потеряв мышечную массу после голодания, проблема лишнего веса усугубиться. Снизиться активность и дальше худеть будет труднее, ведь для похудения нужна мышечная работа. В конечном итоге это приводит к противоположному последствию - дополнительному ожирению.
    2) Отравление организма. Жир может накапливать много веществ, кроме полезных веществ (витамины A, D) жиры могут аккумулировать соли тяжелых металлов и другие вредные вещества, которые высвобождаются в больших количествах при резком «сжигании» жиров во время голодания. Моча голодающих становится густой и темной (до черного цвета), появляется осадок в моче. Вредные вещества и токсины, находившиеся в «пассивном состоянии», во время голодания вступают в обмен веществ и начинают отравлять организм, это дополнительная нагрузка для почек. Поэтому многие диетологи рекомендуют потреблять повышенное количество воды в период голодания для более быстрого выведения вредных веществ.
    3) Нарушение жирового обмена. После неправильного голодания организм стремиться восполнить потери жира, увеличивается количество ферментов (липопротеинлипаза и др.) способствующие накопления дополнительного жира. Неправильное голодание для похудения (в т.ч. выход из голодания) всегда приводит к дополнительному лишнему весу.

        В завершении статьи следует заметить, что голодание может быть противопоказано некоторым людям ввиду имеющихся болезней и физического состояния организма.
    Противопоказания к применению голодания:
        1) Абсолютные противопоказания:
    - выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
    - злокачественные опухоли;
    - активный туберкулез легких и других органов;
    - бронхоэктатическая болезнь;
    - системные заболевания крови;
    - сахарный диабет I типа;
    - тиреотоксикоз;
    - нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;
    - состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
    - сердечная недостаточность II Б - III степени;
    - хронический гепатит и цирроз печени;
    - хроническая почечная и почечная недостаточность любого генеза;
    - тромбофлебит.
        2) Относительные противопоказания:
    - ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и сердечной недостаточностью выше II А стадии;
    - выраженная гипотония;
    - желчекаменная болезнь;
    - мочекаменная болезнь;
    - язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    - хроническая венозная недостаточность;
    - сахарный диабет II типа;
    - подагра;
    - лихорадящие состояния;
    - беременность и период лактации;
    - детский и старческий возраст больных.

        В связи с выше перечисленным стоит все хорошо взвесить прежде, чем начинать голодание. И, конечно, для начала следует проконсультироваться с врачом. Да, голодание - это эффективный и быстрый способ сбросить лишний вес. Но следует, также помнить, что неправильная борьба с весом может обернуться набором еще большего веса и привести к возникновению каких-либо заболеваний. Помните, радость от сброшенных килограммов вы сможете ощутить только в том случае, если будете здоровы.

    Голодание для похудения -

    5

    Голодание для похудения - плюсы и минусы

    Уже долгое время диетологи спорят друг с другом насчет того, полезно ли голодание для похудения. Мнения на этот счет расходятся. Кто-то считает, что голодание хорошо влияет на организм, кто-то – что оно вредит организму. В этом стоит разобраться!

    К голоданию необходимо правильно подготовиться. Важно несколько дней до голодания питаться только отварными овощами и фруктовыми фрешами. А на время голодания о таких вредных привычках, как выпивка и курение, придется забыть. Голодание довольно тяжело выдержать, но еще труднее выдержать жизнь, лишенную красоты, здоровья и активности.

    Порядок голодания для похудения

    Примерно за два-три дня до начала голодания следует отказаться от кофеиносодержащих напитков, таких как чай и кофе. Также следует забыть на время о сладком и алкоголе. Во время голодания пить нужно только травяные чаи и воду. Голодать можно от трех до тридцати дней, все зависит от вашей силы воли и стоящих перед вами целей. Когда голодание для похудения подходит к концу, необходимо вводить в свой рацион привычные продукты, но делать это нужно постепенно, чтобы не травмировать организм. Например, в день можно вводить по одному или по два продукта, начав с отварных овощей.

    В первые дни голодания человек теряет до двух килограмм веса, но со временем он начинает сбрасывать вес медленнее. Необходимо помнить, что во время голодания для похудения есть ничего нельзя.

    Минусы голодания для похудения

    Безусловно, если бы голодание для похудения приносило только пользу, у него бы не было столько противников. Есть, конечно, веские доводы против голодания. Например, если у человека существуют какие-то заболевания, то голодание может нанести непоправимый вред. Поэтому чрезвычайно важно перед голоданием проконсультироваться у врача. К тому же, некоторые считают, что после голодания есть риск набрать еще больше веса. И то, что оно замедляет обмен веществ, тоже не приветствуется.

    Плюсы голодания для похудения

    Не смотря на заявления о том, что голодание приносит вред, многолетний успешный опыт говорит об обратном. А с опытом не поспоришь.

    Люди, которые использовали голодание для похудения, отмечали ускорение обмена веществ, а также общего состояния организма. Это и неудивительно, ведь во время голодания организм очищается, а очищенный организм лучше усваивает полезные вещества, поступающие с пищей.

    Но лучше всего, да и безопасней, голодать под наблюдением врача. Самостоятельное голодание может привести к неожиданным последствиям. А так, если врач будет наблюдать голодающего, то сможет вовремя оказать необходимую помощь.

    Чтобы легко выдержать голодание, нужен позитивный настрой и полная уверенность в успехе. И тогда оно пойдет организму на пользу, а его последствиями станут красивая фигура и оздоровившееся тело.

    голодание для

    5

    голодание для похудения

    Полное голодание для снижения веса - правильный подход к нормализации обмена веществ или временная мера, способствующая мобилизации организма и перестройке метаболизма на процесс набора массы тела?

    Когда правильно применять голодание?

    Самой первой мыслью человека, решившего быстро похудеть, наверняка будет решение «поголодать». Попросту говоря отказаться от приема пищи на несколько дней. Иногда, предпринимают попытки «сухого» голодания, т. е. голодание без воды. Возможно, это продиктовано желанием как можно быстрее добиться снижения массы тела, а не знаниями или опытом. На мой взгляд, такое решение является большой ошибкой.

    Голодание - мощный инструмент воздействия на метаболические процессы, протекающие в нашем организме.                Именно поэтому такой инструмент должен находиться в очень умелых руках! Безусловно, это самый естественный процесс, который повсеместно встречается в природе. Любой человек генетически к нему абсолютно готов и имеет специальный «набор средств» для борьбы и противодействия.

    Хочу сразу предупредить, что голодание для снижения веса, обычному человеку (не имеющему достаточного опыта голодания) будет неэффективным! Более того, после выхода из голода его вес, скорее всего, вырастет до больших значений, чем те, которые были до голодания. Это явление хорошо известно и описывается в медицине как эффект «йо-йо» (The Yo Yo effect). Этот эффект набора веса широко используется в животноводстве. Так, например, бычков и коров перед забоем держат несколько дней в голоде, а потом кормят. Их масса туши быстро и существенно увеличивается.

    Да и сам выход из голодания - очень трудный для новичков и достаточно длительный процесс, который иногда даже не выдерживают профессионалы. Так известный профессионал и исследователь в области голодания Сурен Авакович Аракелян умер после сложного выхода из 40 дневного голодания. Некоторые специалисты считают, что выход из голодания бывает труднее, чем само голодание и я с ними полностью согласен. В свое время я тоже увлекался этой методикой в течение нескольких лет, проводил самые различные по длительности циклы голодания. Параллельно изучал работы исследователей и просто сторонников этого метода. Сегодня я могу сказать, достаточно обосновано: если у вас есть хороший опыт в проведении курсов голодания, вы дисциплинированы и имеете четкую мотивацию на снижение веса то, скорее всего, удастся добиться желаемых цифр веса. Другой вопрос - что дальше? Ведь если у вас был неправильный обмен веществ, спровоцированный, например неправильными установками или привычками в питании, то вес вновь начнет расти и вскоре придется опять прибегать к курсу голодания. Голодание не изменит ваш обмен, для этого нужна перестройка рациона, его тонкая настройка на ваш организм.

    С другой стороны неправильный обмен (например, нарушенный обмен жиров или липидов, проявляющийся в виде дислипидемий), обязательно приведет к повреждению сосудов в виде атеросклероза и уплотнению тканей всех органов и т.д. Это сыграет прямо противоположную роль в программе так называемого оздоровления организма, ради которой чаще всего и проводят это голодание.

    Идеальным можно признать такой путь: с помощью чередующихся курсов голодания вы доводите свой вес до идеальных цифр и проводите их на фоне адаптированного, подстроенного под вас профиля питания, который сохранит ваши достижения и нормализует обмен веществ. Но эта рекомендация хороша только для тех, кто в голодании уже имеет положительный опыт. И то потребуется специалист, который поможет четко откорректировать рацион, даст все необходимые «точки отсчета» для подбора продуктов питания. А это непросто сегодня, ввиду огромного количества, зачастую безграмотных рекомендаций, абсолютно ненаучных школ и увлечений. На мой взгляд, здесь требуется серьезный, грамотный, профессиональный подход с учетом имеющегося опыта и всех последних достижений медицины.

    На мой взгляд, для новичка голодание может быть интересно, прежде всего, как метод самовоспитания и духовного совершенствования.

     

    Дозированное голодание важный и необходимый компонент программы профилактики старения. Но там он служит не целям снижения веса или мифической «очистки» тела, а используется (например, в моих программах профилактики старения) как регулятор метаболических процессов.

    И в этом случае требуется очень тонкий подход! Иначе результат будет противоположным. Вот, к примеру, в республике Конго наибольшее количество голодающих - 74% всего населения (по данным 2002-2004 г.)! Но продолжительность жизни в это стране очень низкая. Подобное явление и в Зимбабве, Танзании. Я абсолютно против «сухого» голодания. Я не разделяю идею питания солнечной (или другими экзотическими видами) энергией.

    С точки зрения воздействия на организм, хочу предупредить, что во время полного голодания (прием только воды), уровень мочевой кислоты в крови повышается до высоких значений. Следствием может быть тяжелый приступ подагры у тех, кто страдает этим заболеванием. Во время полного голодания в крови, также накапливается избыток так называемых кетоновых тел. Это органические кислоты, которые придают крови, кислую реакцию - развивается ацидоз, «закисление» организма. Это не очень хорошо, так как для человеческого здоровья лучше, когда его среда имеет слабую щелочную реакцию. Кроме того, эти кислоты далее распадаются на углекислый газ и ацетон. Вот почему изо - рта голодающего пахнет ацетоном. Это не выделение, каких - то шлаков, в просто следствие обычной химической реакции. Ацетон, в свою очередь, весьма ядовит, и об этом надо помнить тем, у кого проблемы с печенью. Вот почему я больше рекомендую короткие курсы, поддерживающие хорошую адаптивную готовность в нашем организме.

    Зачастую, при полном голодании трата нежировых тканей (мышечных, паренхимы органов, железистых) идет быстрее, чем жирового депо. Это тоже известная проблема. Как сохранить массу мышц и внутренних органов в период длительного голодания? Как рассчитать необходимый срок голодания и рацион на выходе и в промежутки между курсами? Согласитесь, что правильное голодание на самом деле достаточно сложно организовать. Поэтому хочу сказать в заключение: голодание для профессионалов! Но даже в этом случае оно должно обязательно сочетаться с перестройкой профиля питания в соответствии с каждым конкретным организмом.

    Глава 3.Ритучарья Адхьяя (сезонный распорядок) Зачем и сколько нужно пить воды, если хотим быть здоровыми? Какие упражнения остановят старение? Диета Зенслим - диета для здоровья, омоложения и долголетия Глава 7. Каждый сам творец своего долголетия