Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Почему вы должны взвешиваться часто

похудениеВам кто-то когда-нибудь предложил выбросить ваши весы? Большинство людей так и делают, потому что это общие советы сегодня. Удивительно, но почти все исследования по данному вопросу говорят об обратном: самоконтроль поведения всех видов, включая подсчет калорий, дневник питания и тренировок, измерение жира тела и, да, измерение веса, помогут и улучшению результатов. Исследователи также заключили, что люди, которые следят за прогрессом и взвешиваются часто, стабильно поддерживают свой вес и избегают набора веса по сравнению с людьми, которые не измеряют свой вес. Ваш вес может прыгать быстро, когда происходят внезапные изменения в вашей жизни или окружающей среде, но, как правило, жир потихоньку «ползет», когда он не проверяется. Взвешивайтесь часто, по крайней мере, один раз в неделю, но уделите внимание изменению веса с течением времени. Если вы понимаете статистику, то вы знаете, что ежедневное взвешивание может быть очень полезным, если вы используете ежедневные данные, чтобы посмотреть на динамику изменения веса, а не преследовать более краткосрочные колебания. Ежедневные колебания веса в большую или меньшую сторону нормальны, так как вес колеблется в зависимости от изменений в организме воды,

содержания пищеварительной системы, уровня гликогена в мышцах и печени, и для женщин – от времени месяца. Ежедневные изменения веса не являются свидетелями вашего успеха или поражения. Ваш вес колеблется не только ежедневно, но и ежечасно. Невозможно за спохудениеутки сбросить или набрать 1–2 кг жира. Это колебание веса отражает лишь запас воды и гликогена в организме или съеденную пищу.

Как на биржах ценных бумаг, краткосрочные пики и спады не должны вас тревожить. Люди, которые вкладывают и держат их мудро, почти всегда выигрывают в долгосрочной перспективе по сравнению с людьми, которые во время колебаний рынка паникуют или принимают решение по случайным советам. То же самое с вашим телом. Положительная тенденция со временем должна вас интересовать больше всего. Вне зависимости от частоты измерения веса, последовательность является жизненно важной. Поэтому для того, чтобы иметь более или менее точные представления о том, стройнеете вы или нет, начните с того, что унифицируйте саму процедуру взвешивания. Взвешиваться следует в одно и то же время, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром, до завтрака, с освобожденными кишечником и мочевым пузырем.

Если есть возможность, работайте вместе с вашим врачом, чтобы следить  за важными показателями здоровья. Как приятно и мотивированно смотреть на положительную динамику: на ваше кровяное давление, уровень триглицеридов, холестерина, сахара – по мере того как вы стройнеете. Всегда помните, что речь идет не просто о процентах подкожного жира и стремлении быть стройной. Вы же хотите одновременно быть стройным и здоровым, а не просто тонким.


Жена входит в спальню и видит: на весах стоит муж и старательно втягивает в себя живот.
– И ты думаешь, это поможет?
– Конечно! А как я иначе увижу цифры?!

Глава 17. Чудо голодания КАК НАБРАТЬ ВЕС ПРИ ПОМОЩИ ГОЛОДАНИЯ Ученые выяснили причину, по которой беременные набирают лишний вес Почему вы должны взвешиваться часто Чтобы сбросить вес, используйте физическую нагрузку в сочетании с правильным питанием