Йога дарует мир и гармонию телу и разуму

В 1986 году в Вашингтоне проходило публичное соревнование, в котором приняли участие 20 человек, умеющие взлетать над землей. Парапсихологи в один голос заявили, что это феномен левитации. А более прагматичные физики утверждали, что секрет совсем в другом: любой человек, сидя верхом на стуле, способен совершать подскоки, не отталкиваясь ногами от пола.

Да-да, вы не ошиблись. Участники этого соревнования, сидевшие в позе лотоса, действительно преодолели законы природы и воспарили над землей без помощи механизмов. Победитель поднялся на высоту 62 сантиметра. Второй победитель сумасшедших соревнований пролетел в длину 183 сантиметра. Так впервые за три тысячи лет было доказано, что древнеиндийские легенды о летающих йогах имеют под собой реальное основание. Доктора медицины пытались объяснить этот феномен, но адекватного ответа так и не нашли, потому что в человеческом организме нет мышц, способных обеспечить подобное передвижение. Выходит, что эти полеты – просто чудо? Но, по преданиям, в древности летали еще выше! Сохранились записи тибетских монахов, в которых сообщается, что на подготовку к первому полету уходило три года, три месяца, три недели и три дня. Все это время ученики должны были сидеть в абсолютно темном помещении, выполняя какие-то загадочные упражнения. И только потом переходили к практике.

Подобные истории слышали все, и не употребляет слово «йога» только ленивый. Но мало кто может на самом деле объяснить, что такое йога. Ведь чтобы понять, нужно попробовать. А чтобы попробовать, нужно разобраться, зачем она нужна современному человеку и нет ли для занятий йогой противопоказаний.

Мы живем в очень динамичном мире, полном постоянных стрессов и переживаний. И порой настолько зацикливаемся на ежедневном разрешении проблем, что совершенно забываем расслабиться. По мнению немецкого психолога В. Райха, эмоциональное напряжение провоцирует появление мышечных зажимов. Постепенно человек становится как бы закованным в панцирь, теряет способность воспринимать красоту окружающего мира. Йога – это самый простой и реальный путь к релаксации. Большая часть практикуемой йоги (асаны, пранаямы) помогает разбить этот панцирь и предотвратить появление новых зажимов. В результате человек обретает способность испытывать непосредственную радость от существования, увеличивается уровень его интеллекта, повышается качество и объем внимания.

Йога дарует мир и гармонию телу и разуму. Кроме того, медитативные практики и самовнушение ведут к созданию вокруг занимающегося йогой ореола привлекательности и обаяния. Развиваются такие черты характера, как настойчивость, усидчивость, сила воли, способность быстро и эффективно расслабляться, не поддаваться стрессам внешнего мира. Кроме того, улучшается качество сна.

Хотя йога и не является панацеей от всех заболеваний, но каждый ее практикующий человек замечает оздоравливающий эффект. В Индии с давних пор больных лечат именно йогой. Она исправляет искривления позвоночника, нормализует кровеносную, пищеварительную, эндокринную и дыхательную системы. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц, а также осуществляется последовательный массаж всех органов тела.

В середине XX века был проведен ряд исследований, который показал, что, занимаясь йогой, почти 90% больных излечились от таких заболеваний, как неврастения, психоневроз, бронхиальная астма, запоры, энтероколиты, ожирение. При этом женщины лучше и быстрее поддаются лечению, особенно если это касается как недостаточного, так и избыточного веса. Год регулярных занятий – и ваше тело станет стройным и гибким. Многие асаны в йоге улучшают состояние при менструациях, менопаузе, беременности, облегчают роды, помогают стать более мудрой и терпеливой. А мужчинам – избежать импотенции, преждевременного семяизвержения, развить мужество, выносливость и силу. Кроме того, йога дает хорошие результаты в лечении заболеваний щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Доказано, что практика йоги помогает при онкозаболеваниях. В этой области постоянно ведутся исследования.

Для йоги нет возрастных ограничений (исключение – дети до 6-ти лет, после 60-ти следует быть осторожными). Также не требуется и особой подготовки, потому что действительно хороший инструктор найдет границу возможностей для каждого своего практиканта. Но все же нужно иметь в виду, что йогой заниматься нельзя при повышенной температуре, при обострениях хронических заболеваний, женщинам во время месячных и начиная с третьего месяца беременности (занятия можно возобновить спустя три месяца после родов).

Идеальное время для занятий йогой – утром до завтрака. И тогда день пройдет плодотворно, а вы сохраните бодрость духа. Если позанимаетесь днем – работоспособность повысится, а если вечером – ваш сон будет более полноценным и для восстановления организма понадобится меньше времени. Заниматься йогой нужно спустя 3-4 часа после еды, в свободной, не стесняющей движений одежде, без обуви (только босиком или в носках).

Занятия йогой непосредственно связаны с правильным питанием. Однако это настолько специфическая тема, что требует отдельного разговора. В любом случае, не стоит новичкам сразу же принимать решительных шагов по изменению своей диеты – результаты могут быть самыми плачевными. Разумеется, человек есть то, что он ест, но организм не терпит насилия ни в питании, ни в физической нагрузке: во всем нужна умеренность. Йога сбалансирует энергетику организма, и со временем вы сами придете к тому, что откажетесь от определенных продуктов.

В последнее время йога стала настолько популярной, что вытесняет с первых позиций аэробику и фитнес. Однако не следует забывать, что йога – это не просто своеобразный спорт. Это философия, которая постепенно изменит ваш образ жизни к лучшему.