Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Мадонна: «Йога – на завтрак, пилатес – на обед»

    У каждой звезды есть свой секрет красоты и отличной фигуры. Не обошлась без маленьких секретов и идеальная фигура Мадонны. Известный диетолог Рей Кабартас разработал диету, которая помогает за неделю сбросить гарантировано 500 грамм. Данная диета включает также регулярные занятие спортом, которые должны иметь регулярный, хотя и не длительный характер, как вариант подходит аэробика, велосипед или роликовые коньки. Мадонна: «Йога – на завтрак, пилатес – на обед»«50 лет – прекрасной форме не помеха», - заявляет Мадонна, демонстрируя точеную фигуру. Действительно, поп-дива выглядит как минимум лет на двадцать моложе. Для этого певице пришлось превратить свой особняк в спортзал, и не только…
          Каждый день Мадонна начинает с йоги. Двухчасовое занятие йогой Аштанга соответствует дневной норме нагрузки спортсмена-олимпийца. После такой тренировки певица отправляется на пробежку, а затем - в пилатес-студию, где берет классы не только по пилатесу, но и по карате, плаванию, тяжелой атлетике, сайклу или верховой езде.
          Далее в графике Мадонны – работа в офисе. Здесь певица продолжает тренировки – в кабинете поп-дивы можно найти самые модные тренажеры. 6-8 часов в день звезда посвящает танцам. Любимое направление Мадонны - «крамп» - быстрый и агрессивный танец, являющийся разновидностью хип-хопа. Элементы этого танца присутствуют почти во всех последних клипах певицы.
          Помимо всех прочих ежедневных (!) нагрузок трижды в неделю Мадонна ходит на тайский массаж. «Я могу дать фору любой юной красавице. И знаете почему? Я веду активный образ жизни, много занимаюсь спортом, ухаживаю за кожей, ну и потом - у меня хорошие итальянские гены», - говорит звезда.
          К этому списку можно прибавить стиль жизни по Каббале, а именно: макробиотическую диету, которую приветствует это учение. Диета основана на комбинации малокалорийных вегетарианских продуктов. Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Следует употреблять злаки и овощи: чечевица, брокколи, овес, ячмень.
     
    Можно есть:
    1. Рыбу или курицу - 1 раз в день.
    2. Орехи.
    3. Все продукты из цельного зерна.
    4. Тыквенные, кунжутные, подсолнуховые семечки. Но только в качестве приправы!
    5. Как можно больше любых овощей и корнеплодов.
    6. Яблоки и груши.
    Нельзя есть:
    1. Мясо. (Она же вегетарианка)
    2. Виноград, манго, бананы.
    3. Сахар.
    4. Кофе.
    5. Газированные напитки, даже диетические.
          То есть на завтрак Мадонна ест кашу на воде без соли, сахара и масла, в обед – овощной суп, а на ужин – салат и рыбу, плюс в перерывах между едой - овощи или порция отварного коричневого риса. Звезда обязательно пьет воду «Kabbalah» и чай с медом и лимоном, приготовленный по специальному рецепту. У певицы есть свой диетолог, который время от времени меняет ее рацион и разрешает есть шоколад и конфеты, которые звезда очень любит. Со своим диетологом певица никогда не расстается и берет его с собой даже на гастроли, так же как и тренера с поваром. Мадонна очень серьезно относится к своему питанию, уверяя, что именно «правильная еда» дает ей небывалую энергию и помогает выглядеть моложе своих сверстников. Она категорически отказывается от угощений, приготовленных «чужими», и никогда не ест в ресторанах: «Ну скажите, откуда я могу знать, из чего сделаны их блюда?»
          Кстати, Мадонна почти не употребляет спиртное, а если уж выпивает, то только вино или… крепкий британский эль.

    Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (3 голосов)

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    Наши ужины хуже

    5

    Наши ужины хуже завтраков

    Следовать диете проще утром, сложнее днем и уж совсем тяжело вечером. Ученые установили, что наши завтраки на 16% более полезны для здоровья, чем обеды.

    Британская компания Massive Health решила проследить, насколько тщательно следуют принципам здорового питания люди на протяжении всего одного дня. Наблюдения продолжались в течение пяти месяцев, в течение которых добровольцы регулярно отправляли экспертам снимки своих блюд. Они привели к неожиданным результатам. Оказывается, полезность еды сокращается с каждым часом в течение суток на 1,7%.

    То есть утром мы съедаем вполне даже здоровые завтраки из цельнозерновых хлебцев, овощных салатиков или геркулесовой кашки. Перекусываем уже менее здоровым батончиком шоколадки, а на обед съедаем что-то уже совсем неполезное, вроде макарон со свиными котлетами. Ужин и вовсе может представлять собой кофе с сахаром и вафлями или пончиками.

    С чем же связана такая суточная нестойкость? По мнению ученых, во всем виноват гормон голода грелин, который начинает быстро накапливаться в организме, когда мы едим слишком мало, пропускаем приемы пищи или нагружаем себя спортом, при этом воздерживаясь от еды. "Грелин выводит ваш голод из-под контроля, - говорит сертифицированный диетолог Мануэль Виллакорта. - И вы хватаете вечером любую пищу, до которой можете дотянуться. Сопротивляться этому гормону очень тяжело, и люди забывают про здоровое питание".

    Но хорошая новость заключается в том, что грелин достаточно легко "не выпускать на свободу". Для этого питание должно быть правильным и сбалансированным. Следите за тем, чтобы в продуктах было достаточное количество белков. К примеру, для завтрака идеально подходят яйца, греческий йогурт и деревенский сыр - богатые источники белков.

    Мадонна: «Йога – на завтрак, пилатес – на обед»