Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Твердая постель сохранит привычку к идеальной осанке

Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни являются к нему без приглашения.

Кацудзо Ниши

Здоровье спины – основа вашего здоровьяКак известно, позвоночник - основа жизни. Малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности различных органов. Поэтому очень важно держать правильную осанку. Мы с вами в течение суток вынуждены лежать, чтобы пополнить жизненные силы – отдохнуть. И поэтому очень много времени проводим в постели.

Одним из принципов здорового образа жизни является правильная организация сна, предполагающая отдых на твердой ровной поверхности с жесткой подушкой-валиком под шейным отделом.

Как известно, позвоночник - основа жизни. Малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности различных органов. Поэтому очень важно держать правильную осанку. Всегда тяните макушку вверх! Так у вас и позвоночник будет прямой. Если вы привыкли все время сидеть скрючившись, а когда стоите, то походите на вешалку, то вы наносите большой вред себе и своим внутренним органам. А если вы выпрямитесь и не будите смотреть постоянно вниз, то:

1) позвоночник не будет перегружаться;

2) вы станете выше на пару сантиметров;

3) все внутренние органы встанут на свои места;

4) улучшится работа органов пищеварения и выделения;

5) улучшиться циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.

Но все это будет не так эффективно, если мы будем спать на мягкой кровати. Очень приятно провалиться в уютную мягкую постельку, но вы не представляете, как мучается ваш позвоночник. Всю ночь, находясь в напряжении он не выдерживает и ИСКРИВЛЯЕТСЯ!

Если постоянно спать на мягкой постели, то кроме всего прочего, она согревает позвоночник и межпозвонковые диски легко можно сдвинуть даже при повороте в постели, а это опять же ведет к сдвигам и нарушениям в позвоночнике, нервы и кровеносные сосуды после смещения дисков ущемляются и органы плохо начинают исполнять свои функции.

Почему же так важно спать на твердом?

Почему же так важно спать на твердом?Сон на твердом приводит к похудению и самолечению

На твердой ровной постели вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвоночные промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. А это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают получать его. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за день. Человек спит, а во сне происходит «самолечение».

Прывичка постоянно спать на мягкой постели согревает позвоночник и межпозвонковые диски легко можно сдвинуть даже при повороте в постели, а это опять же ведет к сдвигам и нарушениям в позвоночнике, нервы и кровеносные сосуды после смещения дисков ущемляются и органы плохо начинают исполнять свои функции.

Сон на жесткой поверхности омолаживает кожу

Твердая ровная постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет печень и органы, расположенные в малом тазу, от опущения, активизирует работу кожных венозных сосудов, ускоряя тем самым кровообращение в целом. Это способствует хорошему сну, бодрому состоянию после него, укрепляет нервную систему.

Твердая постель стимулирует очищение крови

Доказано, что когда все группы позвонков, начиная с 3-го по 10-й, располагаются равномерно в горизонтальном положении, печень работает эффективно, в то время как у человека, лежащего на мягком матраце, позвонки образуют легкий изгиб, от которого серьезно страдает печень. Кроме того, немеют нервы, выходящие из позвонков, и в различных органах возникают иннервации (начало патологической цепочки – иннервация, раздражение, воспаление, изъязвление, уплотнение, опухолеобразование)  которые в конце концов приводят к тяжелым заболеваниям. Когда защемляются нервы, «подключенные» к печени (нервы 4-го и 8-го грудных позвонков), секреция печени нарушается, что влияет на качество очищения крови. Загрязненный поток начинает циркулировать по всему телу, попадая в нормально работающие органы и вызывая их заболевание. А дальше происходит ряд нелепостей: человек бежит к доктору, доктор лечит заболевший орган, впихивая в больную печень яды, и результаты становятся непредсказуемыми.

Сон на твердой постели улучшает работу всех органов

Отдых на жесткой поверхности обеспечивает полноценное кровоснабжение внутренних органов,  способствуя правильному функционированию кишечника, печени, почек, легких, сердца.

Правильный сон – правильная осанка

Мягкая постель способствует искривлению позвоночного столба, а значит изменению осанки и сутулости. Сон на ровной твердой поверхности через некоторое время избавит от неприятных ощущений и болей в позвоночнике, – вы расправите плечи и забудете о больной спине.

Искривленная шея – признак короткой жизни

Установлено, что носовая перегородка контролирует физиологическое равновесие в каждом внутреннее органе. Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение, – зависят от состояния носовой перегородки.

Применение твердой подушки поддерживает нормальное состояние носовой перегородки, предотвращая таким образом развитие болезней. Подвывих шейных позвонков вызывает воспаление в их суставах, что приводит к уменьшению подвижности шеи, обусловливает развитие острых или тупых болей не только в шее, но и в затылке.

Болит зуб? Лечите шею

Немецкий зубной врач Парма обратил внимание на то, что у многих его пациентов, страдающих от зубной боли, как правило, выявлялся подвывих 3-го и 4-го шейных позвонков. Он считал такой подвывих причиной боли верхнего и нижнего резца, большого коренного зуба, а также причиной разрушения суставов височной кости.

Твердая подушка лечит склероз мозговых сосудов

Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние наших внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине.

В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой-валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней.

Твердая подушка, несмотря на временные первоначальные неприятности, стимулирует мозговое кровообращение, подгоняя шейные позвонки друг к другу; постепенно преодолевается кристаллизация отложений в сосудах мозга, лечится атеросклероз и потеря памяти.

Сон на мягких больших подушках провоцирует изгиб шеи, что приводит к затруднению дыхания и привычке дышать ртом. Это вызывает болезни в миндалинах, горле, трахее, а затем и в бронхах.

Здоровье позвоночника и работа печени

Например, если говорить о работе основного органа по очищению крови от токсинов печени, то если спать на ровной постели,  позвонки, через которые проходят нервы и сосуды к этому важному органу, располагается правильно и равномерно. Так работа печени не нарушается.

Но как только человек начинает ежедневно спать на мягкой постели, возникает пусть легкий, но все же изгиб и сразу же происходит нарушение в работе печени. Отсюда, кровь, которая прошла плохую очистку от токсинов, циркулируя между всеми органами и системами организма, вызывает различные заболевания.

Мы часто не задумываемся от чего болеем. Сразу начинаем лечить симптомы, заболевший орган, а на первопричину неправильную осанку даже не обращаем внимания. Лекарства, которые мы применяем, становятся ядами, ведь печень, которая и так плохо работает, вынуждена получить еще одну порцию чужеродных химических веществ из вне и перерабатывать их. Вот и получается замкнутый круг: нам кажется мы лечим болезнь, а получается, что калечим весь организм.

Поэтому посмотрите, на чем вы спите. Какая у вас постель? Выберите для себя здоровье. Ведь треть жизни мы проводим в постели. Значит постель не должна нарушать наше здоровье, а только восстанавливать. Твердая постель помогает не только отдохнуть, но и восстановить и исправить возникшие за день нарушения в позвоночнике, а значит и сохранить здоровье позвоночника.

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.4 (22 голосов)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

4 простейших упражнения для красивой осанки

4 простейших упражнения для красивой осанки

Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. Если вы не хотите столкнуться с этой проблемой, все, что вам нужно – всего лишь несколько минут в день посвящать следующим несложным упражнениям. С их помощью вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а благодаря этому станете более стройной и красивой.

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

Держим спину: ТОП-10 правил королевской осанки

Держим спину: ТОП-10 правил королевской осанки

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.
Первое правило королевской осанки
Всегда и при любых обстоятельствах «держите спину». Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе.
Второе правило королевской осанки
Разверните плечи и опустите вниз лопатки. Не стесняйтесь своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтесь быть серой незаметной мышкой - опустить голову и уткнуть взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
Третье правило  королевской осанки
Не сгибайтесь в пояснице. «Старческой» осанке способствует сидячий образ жизни. Если вы попробуете привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидите. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.
Четвертое правило королевской осанки
Походка должна быть легкой. «Грация гиппопотама» - что ни шаг, то небольшое землетрясение, - никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думайте, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомните, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба «по ниточке» к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.
Пятое правило королевской осанки
При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах «ставили» выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.
Шестое правило королевской осанки
Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы - ближе к носку. В этом вам помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.
Седьмое правило королевской осанки
Вспомните эпизод из кинофильма «Служебный роман» - «Все в себя!» Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет - «вбирать» живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.
Восьмое правило королевской осанки
Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще вы стесняетесь?
Девятое правило королевской осанки
Умейте носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие «струящиеся» ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.
Десятое правило
королевской осанки
Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать вашим постоянным состоянием. Для возникновения этого чувства не обязательно получить дворянский титул или войти в десятку самых богатых женщин мира. Покопайтесь в душе и найдите в себе свое самое большое достоинство. Может быть, вы - самая разумная мать? Потрясающая любовница? Высокого уровня профессионал? В конце-концов, никто не сравнится с вами в искусстве вязания ковриков? Вышагивая по улице или сидя в транспорте, почаще вспоминайте о своем недостижимом простыми смертными совершенстве в данной области. С такими мыслями просто невозможно сутулиться, шаркать ногами и «вешать нос».

Четыре секрета красивой осанки

Четыре секрета красивой осанки

Впечатление о красоте и образе женщины во многом зависит от того, как она держит себя. Осанка влияет на пластичность и красоту наших движений. Как сделать ее запоминающейся и привлекательной? ХОЧУ открывает секреты.

Причина плохой осанки, как правило, таится в слабых мускулах. Когда в их работе наблюдается дисбаланс, то это отражается и на осанке. Кстати, плохая осанка часто приводит к увеличению веса.
Уделите всего несколько минут в день следующим ниже несложным упражнениям - и красивая осанка, изящная фигура и плавные движения и жесты вам обеспечены!

Упражнение 1 для красивой осанки

Лежа на спине положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться на 10 секунд. Повторяйте это упражнение 5 раз.

Упражнение 2  для красивой осанки

Сядьте на стул. Спиной упритесь в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи. Удерживайте такое положение 10-15 секунд. Расслабьте руки. Сделайте 5 подходов.
Упражнение 3  для красивой осанки

Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Сделайте 15-20 хлопков. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд. Повторите упражнение 5 раз, включая этап с хлопками.

Упражнение 4  для красивой осанки

Историческое и легендарное упражнение. Леди, дамы, императрицы, королевы, принцессы, графини, герцогини и баронессы уделяли ему по несколько часов день. Встаньте ровно, глазами зафиксируйте точку и не шевелите головой. Положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате. В первые разы можно поддерживать баланс руками.
При помощи этих простых упражнений вы сможете достаточно быстро укрепить мышцы, которые отвечают за красоту осанки. Сформировав ее, вы станете более стройными и красивыми.
Обретя красивую осанку, не забывайте, что такие тренировки должны войти у вас в привычку. Также, вам надо будет научиться постоянно следить за тем, чтобы ваша спина была прямая, а живот немного втянут. Зато в дальнейшем вы привыкнете к ощущению стройности и легкости и вам не придется думать о том, как не сутулиться и как правильно держать подбородок. Это будет получаться у вас само собой - изящно и естественно.

Правильная осанка - залог здоровья!

Правильная осанка - залог здоровья!

Сколиоз и многие другие заболевания позвоночника становятся все более распространенными. А случается это потому, что правильная осанка волнует лишь немногих, осознающих зависимость здоровья позвоночника и других частей тела.

Наш позвоночник и кости являются основой нашего тела, его стержнем. И главной задачей костей является защита внутренних органов от повреждений, поэтому и состояние этих частей тела должно быть идеальное.
Ранее от крепости и развитости костей и суставов зависело выживание, но в современном мире такой потребности нет, и многие игнорируют состояние своего опорно-двигательного аппарата. А врачи-ортопеды тем временем бьют тревогу. Ожирение, проблемы с внутренними органами, зрением, а так же артрит и остеопороз – все это знакомо чуть ли не каждому человеку на планете, почти все мы так или иначе сталкиваемся с последствиями сидячего образа жизни. Если ваша жизнь по большей части состоит из пребывания за рабочим столом и на диване, то делать упражнения вам необходимо каждый день! Мышцы всего тела, и особенно спины очень быстро слабеют, что приводит к повышенному давлению на внутренние органы.

Чтобы сохранить правильную осанку, достаточно выполнять несколько упражнений для спины в день.

Почему надо укреплять мышцы спины? Потому что, если даже ваши кости будут крепкими и хорошо поставленными, мышцы будут удерживать их в таком положении. Крепкий мышечный корсет залог хорошей осанки!

Ну а чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, достаточно встать ровно возле стены. Касаться ее должны три точки – пятки, попа и плечи. Сохраните такую позу и постарайтесь продержать ее как можно дольше.

Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

 Они очень простые:
1. Спать на твёрдой постели (это укрепляет позвоночник, стимулирует деятельность кожи, предохраняет печень от опущения)
2. Спать на твёрдой подушке (это исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, оздоравливает позвоночник)
3. Упражнение "золотая рыбка" (исправляет положение шейных позвонков, устраняет искривление позвоночника, нормализует кровообращение, активизирует перистальтику кишечника, оказывает мануальную помощь при радикулите, остеохондрозе)
4. Упражнение для капилляров (стимулирует работу и очищает капилляры, стимулирует кровообращение, способствует движению и обновлению лимфатических жидкостей, тем, кто прикован к постели, бороться с обездвиженностью, гиподинамией, повышает иммунитет.  В этом упражнении организм достигает эффекта бега "трусцой" без нагрузки на сердце и суставы)
5. Упражнение "смыкание стоп и ладоней" (накапливает энергию в организме, устанавливает кислотно-щелочное равновесие в организме, координирует работу нервной и сосудистой системы, нормализует работу кишечника)
6. Упражнение для спины и живота (координирует функции нервной системы, регулирует деятельность кишечника, способствует благотворному влиянию сознания на физическое состояние органов тела)
Тот, кто станет выполнять эти упражнения дважды в день, очень быстро почувствует себя здоровым, радостным, полным сил и энергии, защищённым от болезней и плохого настроения ( М. Гогулан).
К.Ниши предложил миру целостную законченную систему, философию особого образа жизни, которые позволяют преобразовать себя, выстроить заново свой дух и своё тело и начать принципиально иную жизнь , построенную на принципах гармонии с природой. Его система здоровья - это собранные воедино крупицы мудрости и глубокой древности.

Правильно ли вы спите?

Правильно ли вы спите?

Треть своей жизни мы тратим на сон и это не спроста. Во время сна, наш организм отдыхает и восстанавливает жизненные силы. Однако, есть несколько правил, следование которым поможет нашему организму быстрее и более полно восстановить эти силы.
Долой подушки и перины. Учеными давно уже доказано, что твердая постель более благотворно сказывается на организме, потому, что наш стержень (позвоночник — сосредоточие почти всех нервных волокон, отвечающих за передачу импульсов от органов в мозг и обратно). Подушку же можно заменить не очень мягким валиком в руку толщиной.

Пижама. В одежде, которой мы спим самое главное — удобство и отсутствие резинок, которые передавливают сосуды и затрудняют движение крови, а как следствие при частом использовании стесняющей одежды – проблемы с теми или иными органами. В идеале — спать нагишом ну или свести одежду к минимуму и чтобы она была просторная и удобная. А вот ночной чепец очень даже желателен. Ведь не зря наши предки отходили ко сну в колпаках и чепцах. Температура нашего тела когда мы спим несколько снижается, что легко может стать причиной насморка или скажем гайморита или ангины. А если использовать хотя бы полоску ткани закрывающую лоб, виски и затылок можно избежать многих неприятностей.

Навигация в кровати. На западе считается правильным, ложится спать головой в направлении на севера, а вот на востоке, головой туда, откуда восходит солнце. Это не просто приметы, а научно доказанный факт. Давайте вспомним, почему работает компас. Конечно же благодаря магнитному полю земли, которое распределяется от северного до южного полюса, как раз вдоль меридианов. Ученые из города Свердлова провели интересный опыт. Группа испытуемых ложились спать на полу, головой в разных направлениях. А по пробуждению анализировали и сравнивали данные положения тела и самочувствия испытуемых. Итоги были следующие — уставший и изможденный человек, ложился спать головой на восток. А вот головой на север, человек ложился если был сильно перевозбужден.
Безусловно, эмоциональное состояние, понятие субъективное. Тело само способно найти то положение для сна, которое ему в данный момент необходимо. Нужно всего лишь помочь ему, создав необходимые условия.

О чем говорит поза спящего? За ночь, наше тело меняет свое положение несколько раз. А есть ли оптимальная поза? Американские врачи считают, что самая удобная для тела поза — детская поза на коленях. Вы наверное не раз видели, как спят маленькие детки. Как будто ползком на коленках. Сон же в позе зародыша, американские ученые предполагают, является сигналом, что человек очень устал. Отечественные мануальные терапевты так же рекомендуют отдыхать на животе (это позволяет межпозвоночным хрящам, распрямляться). Еще, в позе — «на животе» наши почки работают без нагрузки со стороны других внутренних органов, что позволяет им более эффективно очищать наш организм. Но есть тут маленький нюанс. Специалисты-гастроэнтерологи подтверждают полезность сна на животе, но есть одно обязательное условие — желудок должен быть пуст! А причина этой рекомендации такая: после определенного времени переваривания пищи, вся эта масса уходит из желудка в кишечник через привратник (это клапан, находящийся в правой нижней части желудка). Далее в процесс пищеварения вступает поджелудочная железа и печень, вырабатывая желчь и ферменты. Если желудок не пуст и человек лежит на животе или спине, то желчь через привратник попадает в желудок, повреждая тем самым его слизистую оболочку, приводя к ряду желудочных заболеваний (гастрит, язва и т.д.). Отсюда вывод, что от приема пищи стоило бы воздержаться примерно часа за четыре до сна. Если по каким-либо причинам следовать этому правилу не получается, то спать нужно ложиться на правый бок.

Сколько же спать? В среднем, у продолжительность сна, необходимая для полного восстановления функций организма и подготовки его к дневному циклу жизнедеятельности, необходимо 8 часов. Если же у вас имеется возможность вздремнуть днем, обязательно ею воспользуйтесь. Ведь широко известен тот факт, количество сердечно-сосудистых отклонений, гораздо ниже в тех странах, где есть сиеста (отдых днем).

Здоровье спины – основа вашего здоровья

Здоровье спины – основа вашего здоровья

Буквально несколько десятилетий назад такое заболевание как остеохондроз было уделом взрослых людей, которые стали пенсионерами. Сегодня же даже студенты и школьники жалуются на боли в спине.

Блага технического прогресса облегчают нам жизнь, но за это приходится платить своим здоровьем. Сегодня нам не нужно добывать себе пропитание, бегая много километров за пропитанием по пересеченной местности лесов и полей. Мы много сидим, находимся в фиксированном положении и так перегружаем мышцы спины, суставы и хрящи позвоночника. Так как мы питаемся пищей, которая мало поставляет нам необходимые витамины и микроэлементы, то очень сложно нашему организму  справляться с трудностями не только эмоциональными, но и с физическими.

Что делать, чтобы помочь организму справляться с ежедневными физическими перегрузками? Для этого нужно не забывать и соблюдать некоторые правила поведения в быту.

Полезные советы для того чтобы сохранить спину здоровой надолго:

  1. Долгое нахождение в статичной позе очень вредно для здоровья спины. Почаще меняйте положение: если долго стоите, то ходите, двигая корпусом так, будто вы боксер. Меняйте позу, если вынуждены долго сидеть. Встаньте, пройдитесь, сделайте несколько движений, которые расслабят сосуды и дадут свободно венам проталкивать кровь.
  2. Посмотрите на свою обувь. Какой у неё высоты каблук? Молодые дамы и девушки часто злоупотребляют обувью на высоком каблуке. А вы знаете, что если постоянно носить обувь на высоченном каблуке смещается центр тяжести, да и тазовые кости сдвигаются относительно нормального расположения. Изгиб позвоночника изменяется. Его естественная форма становится патологической. Отсюда болит не только спина, но и нарушается работа внутренних органов. Поэтому, хотя ножка в очаровательной туфельке на шпильке, притягивает взгляд, все же в повседневной жизни подберите удобную, физиологически приемлемую обувь и лучше с супинаторами.
  3. Спите на удобной кровати. Мы уже говорили раньше, что от удобного спального места зависит хорошее общее состояние организма. Если не помните, то прочтите статью «Здоровье позвоночника и твердая постель».  Матрас для ночного сна должен быть не мягким, но в тоже время не очень жестким. Плотная и ровная поверхность обеспечивает возможность расположить равномерно все тело. При этом расслабляются все мышцы, все искривления и мелкие подвывихи исправляются. Подушка должна повторять изгиб шеи. Мягкая и большая подушка с каждой ночью делает свое пагубное дело: искривляется шейный отдел у позвоночника. Как проверить ту ли подушку вы выбрали? Утром, после того как вы проснулись вы не должны ощущать в спине некомфортных состояний, усталости и тяжести? Значит подушка подобрана правильно.
  4. Если вы вынуждены долго находиться в сидячем положении, то не пожалейте средств, чтобы приобрести эргономическое кресло. Оно способно удерживать спину так, чтобы её можно было расслабить, отклониться назад. Да и естественные изгибы тела в таком кресле удобно поддерживаются. Ноги, сидя на таком кресле, должны находиться под прямым углом.
  5. Регулярные физические упражнения, которые укрепляют мышечный каркас, способны помочь избежать боли в спине от вынужденных статических положений тела современного малоподвижного образа жизни.
  6. Если вы вынуждены поднимать тяжести, то следуйте следующим рекомендациям: равномерно распределяйте нагрузку на позвоночник. Для этого носите груз двумя руками. Чтобы поднять тяжелый груз, нужно  немного присесть, не нагибаясь. При этом тяжести нужно ближе держать к телу.