Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

95% серотонина (гормон счастья) находится в кишечнике!

    Углеводы - повышают уровень серотонина (гормона счастья)Серотонин часто называют "гормоном счастья", он вырабатывается в организмев моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Но наряду с важнейшей задачей дарить нам хорошее настроение, он выполняет в организме еще массу функций.

    Что такое серотонин?

    Серотонин выполняет роль химического передатчика импульсов между нервными клетками. Хотя, это вещество вырабатывается в мозге, где и выполняет свои первичные функции, приблизительно 95 %  серотонин синтезируется в желудочно-кишечном тракте и в тромбоцитах. В организме постоянно циркулирует до 10 мг серотонина.

    Серотонин относится к биогенным аминам, метаболизм сходен с метаболизмом катехоламинов. Нейромедиатор и гормон, участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях. Образуется в серотонинэргических нейронах, эпифизе, а также энтерохромаффировых клетках желудочно-кишечного тракта.

    95% серотонина в человеческом организме локализовано в кишечнике, это основной источник серотонина крови.

    В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах, которые захватывают серотонин из плазмы.

    Как образуется серотонин в мозге?

    Известно, что уровень серотонина зашкаливает в моменты счастья и падает во время депрессии. 5-10% серотонина синтезируется шишковидной железой из жизненно необходимой аминокислоты триптофана. Для его производства абсолютно необходим солнечный свет, именно поэтому в солнечные дни наше настроение на высоте. Этим же процессом можно объяснить и общеизвестную зимнюю депрессию.

    Какую роль серотонин играет в нашем здоровье?

    Серотонин помогает передать информацию из одной области мозга в другую. Кроме того, он влияет на множество психологических и других процессах в организме. Из 80-90 миллиардов клеток головного мозга серотонин оказывает прямое или косвенное влияние на большинство из них. Он затрагивает работу клеток, которые отвечают за настроение, сексуальное желание и функцию, аппетит, сон, память и способность к обучению, температуру и некоторые аспекты социального поведения.

    Доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

    Серотонин также может влиять на функционирование сердечно-сосудистой, эндокринной систем и работу мышц.

    Исследования показали, что серотонин может играть роль в образовании грудного молока, а его недостаток может стать первопричиной внезапной смерти грудного ребенка во время сна.

    • Серотонин нормализует свёртывание крови;  у больных со склонностью к кровотечениям количество серотонина снижено;  введение серотонина способствует уменьшению кровоточивости
    • стимулирует гладкую мускулатуру сосудов, дыхательных путей, кишечника;  при этом усиливает перестальтику кишечника, уменьшает суточное количество мочи, суживает бронхиолы (разветвления бронхов). Недостаток  серотонина может вызвать кишечную непроходимость.
    • Избыток гормона серотонина в регулирующих структурах головного мозга действует угнетающе на функции половой системы.
    • Серотонин участвует в патогенезе заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, карциноидного синдрома и синдрома раздраженного кишечника. Определение концентрации серотонина в крови в клинической практике используют преимущественно в диагностике карциноидных опухолей брюшной полости (тест положителен в 45% случаев карциноида прямой кишки). Исследование серотонина крови целесообразно использовать в комплексе с определением экскреции метаболита серотонина (5-НIАА) с мочой.

    Какая связь между серотонином и депрессией?

    Настроение человека во много зависит от количества серотонина в организме. Часть серотонина вырабатывается мозгом, но вместе с тем, достаточно большая его часть вырабатывается кишечником.

    Не исключено, что именно дефицит серотонина в кишечнике и определяет развитие депрессии. А его недостаток в головном мозге - всего лишь следствие, сопутствующий признак.

    Причем этот феномен может объяснить и побочный эффект от применения самых распространенных средств для лечения депрессии. Ведь часто используемые антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина) действуют и на кишечник, вызывая тошноту и нарушения пищеварения.

    А дефицит серотонина повышает болевой порог чувствительности, вызывает нарушение моторики кишечника (СРК, запоры и диарею), секреции желудка и двенадцатиперстной кишки (хронические гастриты и язвы). Нехватка серотина сказывается на метаболизме полезной микрофлоры толстого кишечника, угнетая его.

    Помимо Дисбиоза кишечника, причиной нехватки серотонина в организме могут быть и все другие заболевания органов пищеварения, приводящие к плохому усваиванию из пищи необходимых организму веществ, например триптофана.

    Вероятно, первопричина в низком количестве клеток головного мозга, ответственных за выработку серотонина, а также в нехватке рецепторов, способных получить выработанный серотонин. Либо виной всему дефицит триптофана – незаменимая аминокислота из которой состоит серотонин. Если имеет место хоть одна из этих проблем, есть большая вероятность депрессии, а также одержимо-навязчивых нервных расстройств: беспокойства, паники и приступов беспричинного гнева.

    В то же время пока наверняка не известно – дефицит серотонина вызывает депрессию, либо депрессия заставляет уровень серотонина снижаться.

    Зенслим существенно влияет на уровень серотонина и существенно снижает стресс (при похудении человек ограничивает себя в пище, что само по себе является для организма стрессом. При добавлении еще и физического стресса в виде повышенной двигательной активности получается стресс «в квадрате».)

    Поэтому Мы рекомендуем Аюрведическое средство - Зенслим. Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздоравливать Вас организм в целом.

    Еще несколько советов чтобы похудеть в домашних условиях Зенслим - Аюрведический препарат для похуденя

    -  правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума;

    - физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение;

    - Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни;

    - установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки);

    - Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными;

    - поддерживайте свой идеальный вес;

    - верьте в успех и будьте счастливы!

    Какая связь между серотонином и ожирением?

    Однако, кроме этого существуют и некоторые причины, которые действительно связывают  депрессию и ожирение.

    Отложение жира, преимущественно в области живота, вызвано действием кортизола, уровень которого повышен при хроническом стрессе и депрессивных расстройствах.

    Люди, у которых депрессия была диагностирована клинически, гораздо быстрее набирают  объем в талии, чем здоровые. Более того, депрессивным больным гораздо труднее соблюдать диету. Существует взаимосвязь между выбросом инсулина  и выделением серотонина ( нейромедиатора, отвечающего за настроение).

    Когда мы съедаем что-то то, сахар, попавший в кровь, вызывает выброс инсулина. Инсулин переводит  глюкозу внутрь клетки, а так же запускает ряд процессов, которые  приводят к выделению серотонина.

    Поступление в организм углеводов (без разницы, простых или комплексных) автоматически приводит к "выбросу" поджелудочной железой гормона инсулина. Задача этого гормона в том, чтобы изъять из крови лишний сахар (глюкозу).

    Если бы не инсулин, кровь после приема пищи быстро стала бы густой как патока. Принципиально важно то, что попутно инсулин "забирает" из крови еще и все незаменимые аминокислоты и отправляет их в мышцы. (Не случайно же качки считают инсулин вторым по значению допингом после стероидов!) Но вот "закавыка": единственная аминокислота, которая не поддается инсулину - триптофан.

    Триптофан, оставшийся в крови, пробирается в мозг, и при этом повышается уровень серотонина.

    Серотонин дает чувство насыщения.

    Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит больше сладкого. С другой стороны  можно использовать сладкое или любую пищу с  углеводами для повышения настроения. Чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Это свойство повышать себе настроение сладостями  используется подсознательно. Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое? ( никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями). Приятный способ поднять себе настроение. Правда такой подъем настроения дорого дается. Все съеденные калории ради серотониновой подпитки переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в область талии и живота. Более подробно У тучных женщин, риск депрессии увеличивается на 50–150%

    Какая связь между серотонином и дисбиозом?

    Дисбактериоз, или, точнее, дисбиоз - это качественные и количественные изменения микробиоты и места ее обитания. Дело в том, что человек за последние 100-200 лет очень быстро пробежал эволюционную лестницу. Он стал решающей идеологической силой, изменил лик природы и сейчас расплачивается за неразумные последствия своей «разумной» деятельности.

    Мы - динамическая гармоничная среда. Человек - это оболочка, в которой живут, сосуществуют с ним порядка 7000 микробов и 1200 вирусов, так называемый микробиоценоз, или микробиота. Микробиота - сложно устроенная иерархическая система, социум, сходный с социумом высших млекопитающих и даже человека.

    Только в ротовой полости человека биологи насчитывают до 100 различных видов микробов. Один взрослый человек каждый день в процессе жизнедеятельности выводит из организма от 100 млрд. до 100 трлн. бактерий. Исходя из этих цифр, можно предположить, что плотность микроорганизмов в теле человека составляет примерно 10 млрд. на 1 кв. сантиметр.

    наше тело содержит около 100 триллионов клеток, но лишь одна десятая их часть является человеческими клетками.

    Мы, по сути, лишь на 10% люди, а все остальное — микробы

    Они населяют нашу кожу, живут в носоглотке, на всем протяжении кишечника. К примеру, только в кишечнике содержится почти 2 кг бактерий. Конечно, они мельче человеческих клеток в 10-100 раз, но они сильно влияют на нашу жизнь.

    Знаете ли вы, что микробы любят поболтать? Да-да, они разговаривают, но только на своем языке.

    Мы живем в мире бактерий, и они влияют на нас больше, чем мы думаем.

    Микробиота регулирует все процессы в нашем организме. Микроорганизмы принимают участие во многих видах обмена, синтезируют необходимые нам вещества, например витамин В12, биогенные аминогистамины, в том числе серотонин - гормон радости.

    Длительно протекающий Дисбиоз, сам по себе приводит к дефициту в организме серотонина.

    В кишечнике серотонина содержится 95%, а в голове - всего 5 %. Вот вам ответ. Серотонин играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность. Кроме того, серотонин играет роль фактора роста для некоторых видов симбиотических микроорганизмов, усиливает бактериальный метаболизм в толстой кишке. Сами бактерии толстой кишки также вносят некоторый вклад в секрецию серотонина кишечником, поскольку многие виды симбиотических бактерий обладают способностью декарбоксилировать триптофан. При Дисбиозе и ряде других заболеваний толстой кишки продукция серотонина кишечником значительно снижается.

    Как бороться с Дисбиозом? Оказалось, что грубые компоненты растительной пищи нам не просто нужны, а жизненно необходимы. Этот "балласт" защищает нас от множества неблагоприятных факторов и служит "пищей" для полезной микрофлоры кишечника.

    Эффективное восстановление кишечной микрофлоры возможно тогда, когда пробиотики (живые полезные бактерии) беспрепятственно размножаются в кишечнике. Для этого им необходимы пребиотики – углеводы, которые наш организм не в состоянии расщепить.

    Заметьте, пробиотики, выращенные искусственно, являются инородными, как инородны пересаживаемые человеку органы и ткани других людей – доноров, или животных.

    Пребиотики в неизмененном виде доходят до кишечника, где служат пищей и естественной средой обитания для пробиотиков. Наиболее доступными для каждого человека пребиотиками являются грубые пищевые волокна, или клетчатка.

    Употребляя ЗенСлим – Аюрведическое средство для похудения и для приобретения стройного и здорового тела и для поддержания идеального веса , мы обеспечиваем свой организм третьей частью необходимой нам клетчатки.

    Микрофлора кишечника быстро восстанавливается, а самочувствие значительно улучшается. Зенслим – отличное натуральное средство для устранения Дисбиоза.

    Серотонин из кишечника контролирует массу костей

    Все знают, что серотонин – химический посредник передачи нервного импульса в мозгу, что он влияет на эмоции и настроение. Но мало кто в курсе, что в мозге вырабатывается всего-то 5% серотонина, а основная часть – до 95% создаётся клетками желудочно-кишечного тракта. Главным образом, двенадцатиперстной кишкой. Кишечный серотонин участвует в пищеварении, но не только.

    Более того, кишечный серотонин контролирует не удовольствие, а тормозит формирование костей.

    Ученые из Колумбийского университета в Нью-Йорке (США) пришли к такому выводу, проведя исследование, в рамках которого оценивалась роль белка Lrp5 (LDL-receptor related protein 5), контролирующего скорость образования серотонина, в развитии остеопороза. Дело в том, что при обследовании пациенток с редкими тяжелыми формами остеопороза было установлено, что и катастрофическая потеря костной массы, и ее резкое увеличение связаны с двумя разными мутациями гена Lrp5. Ученые заблокировали работу гена этого белка в кишечнике мышей, что привело к резкому уменьшению костной массы у грызунов. В клетках кишечника мышей исследователи обнаружили большое количество фермента, превращающего получаемую с пищей аминокислоту триптофан в серотонин. Синтезируемый серотонин переносится кровью в клетки костной ткани, где блокирует функцию остеобластов. Когда мышей стали кормить пищей с пониженным содержанием триптофана, синтез серотонина также уменьшился, а костная масса, соответственно, увеличилась. К такому же эффекту привело применение веществ, подавляющих синтез серотонина в клетках кишечника.

    Но серотонин из кишечника имеет подожительную обратную сторону медали!

    Большая часть серотонина поступает в кровь, где накапливается в тромбоцитах и играет важную роль в системе свертывания крови.

    Тромбоциты обогащаются серотонином при прохождении через сосуды желудочно-кишечного тракта и печени. Серотонин выделяется из тромбоцитов во время их агрегации, вызванной АДФ, адреналином, коллагеном.

    Серотонин обладает многими свойствами: дает сосудосуживающий эффект, изменяет артериальное давление, является антагонистом гепарина; при тромбоцитопении способен нормализовать ретракцию кровяного сгустка и в присутствии тромбина ускорять переход фибриногена в фибрин.

    Велика роль серотонина в течении аллергических реакций, в деятельности центральной нервной системы, сердца и сосудов, двигательного аппарата и в развитии инфекционных заболеваний.

    Может ли диета влиять на запас серотонина? Присутствует ли серотонин в продуктах?

    Может, но косвенно. В отличие от богатых кальцием продуктов, которые увеличивают уровень этого минерала в крови, нет никаких продуктов, которые могут повлиять на количество серотонина. Однако, есть продукты и некоторые питательные вещества, которые могут увеличить уровень триптофана - аминокислоты, из которой состоит серотонин.

    Серотонин – это гормон, вырабатываемый в человеческом организме. Поэтому серотонина в продуктах питания нет и быть не может.

    Но увеличить выработку серотонина в организме помогут Вам именно продукты питания.

    Самый простой способ повысить уровень серотонина – это поесть сладкого.  Между прочим, простых углеводов, способствующих выработке серотонина, много и в выпечке, и даже простом белом хлебе. Однако такой путь увеличения количества серотонина в организме влечет за собой появление зависимости от сладкого.

    Это уже доказано учеными на основании экспериментов, проведенных над лабораторными животными. Механизм возникновения зависимости от сладкого очень прост: Вы едите сладкое, резко повышается уровень серотонина, потом сахар перерабатывается, количество его в крови падает, организм начинает требовать еще серотонина, то есть сладостей. Такой вот порочный круг.

    Поэтому метод повышения серотонина при помощи сладкого пока оставляем на крайний случай.

    Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан – именно он является предшественником серотонина в организме. В каких продуктах триптофан есть и сколько нужно съесть чего, чтобы обеспечить себя серотонином?

    Триптофан — незаменимая аминокислота, значит для его пополнения есть единственный источник — пища. Триптофан содержится в любой, богатой животными белками (протеинами) пище. Потребление протеиновой пищи, однако, не сказывается повышением содержания серотонина в мозге.

    Причиной этого является наличие гематоэнцефалического барьера, лимитирующего поступление в мозг крупных молекул. При переваривании протеиновой пищи высвобождается несколько аминокислот, сходных по размерам с триптофаном и конкурирующих с ним в перемещении в мозг. Как ни странно это звучит, чтобы в мозг попало больше триптофана, нужно есть то, что почти целиком состоит из углеводов,- такие, например, продукты, содержащие сложные углеводы, как хлеб, рис, паста или чистые углеводы: столовый сахар или фруктозу.

    Каков механизм? Пища, обогащенная углеводами, стимулирует выделение из поджелудочной железы инсулина, регулирующего содержание сахара в крови, циркулирующей в организме. Помимо этой основной функции инсулин выполняет ряд других — в частности, он стимулирует синтез в телесных тканях белков из содержащихся в крови аминокислот. Конкурентные триптофану аминокислоты покидают кровяное русло идя на синтез белка и его концентрация в крови пассивно повышается, соответственно этому возрастает количество молекул триптофана, переходящих в мозг. Таким образом эффективное поступление триптофана в мозг опосредованно зависит от количества принятой углеводной пищи.

    Вывод: углеводная пища, потребляемая в соответствии с правильно рассчитанным режимом, может оказать благотворное воздействие на настроение и ослабить тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотонинной системы.

    Мы рекомендуем ЗенСлим – Аюрведическое средство для похудения и для приобретения стройного и здорового тела и для поддержания идеального веса для эстественного повышения серотонина.

    Тем более Зенслим обладает противовоспалительным, анаболическим, антиглюкокортикоидным эффектом и помогает сохранить мышечные ткани в периоды физического и эмоционального стресса, а также увеличивает скорость выздоровления любых соединительных тканей и не вызывают сексуальную дисфункцию связанную со снижением либидо (аноргазмия у женщин, затруднения с эрекцией и эякуляцией у мужчин), а также повышение аппетита и набор веса.

    Могут ли тренировки повысить уровень серотонина?

    Спорт может улучшить ваше настроение. Исследования показали, что регулярные тренировки могут быть столь же эффективным лечением депрессии как антидепрессанты или психотерапия. Если раньше считалось, что для достижения нужного эффекта необходимо несколько недель занятий, то недавнее исследование, проводимое в университете Техаса в Остине, подтвердило – 40 минут фитнеса вполне достаточно, чтобы вернуть позитивный настрой.

    Однако остается неясным принцип воздействия спорта на депрессию. Многие исследователи считают, что фитнес влияет на уровень серотонина, но нет никаких категорических доказательств этого факта.

    Серотонин выступает в качестве "ускорителя" физической активности в малых дозах, и начинает работать как "тормоз" при постоянно высоких концентрациях

    У мужчин и женщин одинаковый уровень серотонина?

    Исследования показывают, что у мужчин действительно немного больше серотонина, чем у женщин, но разница незначительна. Это вполне может объяснять тот факт, что слабому полу лучше известно, что такое депрессия. При этом у мужчин и женщин совершенно разная реакция на снижение серотонина. Учеными был проведен эксперимент, когда искусственно снижали количество триптофана. Мужчины становились импульсивными, но не подавленными, а женщины отмечали плохое настроение и нежелание общаться – что является самыми характерными признаками депрессии.

    В то время как обрабатывающая система серотонина представителей обоих полов работает одинаково, сам серотонин используется по - разному – полагают специалисты. Последние исследования призваны ответить на вопрос – почему женщины чаще чем мужчины испытывают беспокойство и перепады настроения, в то время как мужчины запивают депрессию спиртным.

    Есть доказательства, что женские половые гормоны могут также взаимодействовать с серотонином, что заметно ухудшает настроение перед менструацией и во время менопаузы. С другой стороны, у мужчины стабильный уровень половых гормонов до средних лет, потом их количество снижается.

    Оказывает ли серотонин влияние на развитие слабоумия и болезнь Альцгеймера?

    Медицина считает, что с возрастом замедляется работа нейромедиаторов. Многочисленные исследования по всему миру обнаружили недостаток серотонина в мозге умерших пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. Ученые предположили – возможно дефицит серотонина наблюдался из-за уменьшения числа рецепторов, которые отвечают за передачу серотонина. При этом пока нет никаких доказательств того, что увеличение уровня серотонина предотвращает болезнь Альцгеймера или задерживает развитие слабоумия.

    Каков синдром серотонина и опасен ли он?

    Антидепрессанты вообще-то считают безопасными, однако, в редких случаях возможен синдром серотонина – когда концентрация этого вещества в мозге слишком велика. Это происходит чаще всего, когда человек принимает два и больше лекарств, которые могут влиять на уровень серотонина. Это может случиться, если вы принимаете лекарство от головной боли и в то же время пьете средство от депрессии.

    Проблемы также могут начаться, если вы увеличите дозировку. Неблагоприятный эффект может наблюдаться и при употреблении нескольких лекарств от депрессии. Поэтому чтобы избежать синдрома серотонина обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Наконец, такие наркотики, как экстази или ЛСД также могут вызвать синдром серотонина.

    Признаки синдрома могут пройти за несколько минут, а могут давать знать о себе часами. Они включают неугомонность, галлюцинации, учащенное сердцебиение, повышение температуры тела, потерю координации, судороги, тошноту, рвоту, диарею, и быстрые изменения в кровяном давлении. В таких случаях нужно срочно прекратить прием лекарственных средств, чтобы остановить выработку серотонина и обратиться за медицинской помощью.

    Серотонин и экстази

    В результате исследований канадских ученых было выяснено, что постоянный прием экстази ведет к стремительному падению уровня серотонина в мозге человека. Эта информация появилась после исследования тела 26-летнего канадского наркомана, регулярно употреблявшего экстази, в мозге которого данного вещества содержалось на 80 % меньше, чем у здорового человека.

    Этот человек употреблял экстази 4-5 суток в неделю, при этом в выходные дни за одну ночь он употреблял по 6-8 таблеток. Начало приема экстази - 17 лет.

    Как полагают ученые, базовым механизмом влияния экстази служит резкий рост концентрации серотонина в мозгу, что и является причиной эйфории, испытываемой человеком. После этого происходит особое "похмелье", когда количество данного вещества в мозге очень мало и человек испытывает упадок сил и нервозность. Канадские ученые уверены, что это явление служит основной причиной разрушения синтезирующих серотонин клеток.

    Но стопроцентной уверенности у ученых пока не имеется. Вполне возможно, что результат на самом деле служит причиной, то есть человек, у которого врожденно недостаточно высокий уровень данного вещества, рано или поздно начнет пользоваться экстази или иным наркотиком, и возможно со временем попадет в сильную наркозависимость.

    Специалисты из медицинского центра в Амстердаме обосновали, что экстази может убивать нервные клетки, синтезирующие серотонин, который столь необходим для регулировки сна, управления настроением, сексуальными инстинктами, поддержания памяти человека на должном уровне.

    Серотонин - медиатор аллергии

    Серотонин служит одним из главных нейромедиаторов ЦНС. Оказывает патогенетическое воздействие на организм. У человека активная деятельность этого вещества проявляется только по отношению к тромбоцитам и к тонкому кишечнику. Это вещество служит медиатором раздражения. Активность его в немедленных аллергических проявлениях малозначительна. Также это вещество выделяется из тромбоцитов и провоцирует кратковременный спазм бронхов.

    Карциноиды как правило выделяют серотонин. Основой для образования данного вещества является триптофан , который раковые клетки вытягивают из плазмы. Карциноид может использовать около половины всего триптофана, получаемого из пищи. В итоге количество оставшегося триптофана может быть недостаточным для образования белков и витамина PP. Ввиду этого у онкобольных с множественными метастазами часто регистрируются проявления белковой дистрофии.

    Серотонин способствует секреции и уменьшает темпы всасывания стенками кишечника, а также стимулирует перистальтику. Предполагают, что именно повышенное количество этого вещества является фактором диареи при карциноидном синдроме.

    Излишнее выделение только серотонина не может быть причиной появления приливов. В развитии вазомоторных нарушений участвуют многие пептидные гормоны и моноамины, при этом у отдельных людей их процентное отношение бывает разным.

    В осенней депрессии виноват серотонин

    Учеными было доказано, что активность серотонина меняется в зависимости от времени года. Именно это может и быть причиной подавленного настроения, которое часто надвигается с приходом осени.

    Нейромедиатор серотонин является своеобразным передатчиком сигналов между нейронами головного мозга, которые отвечают за настроение, пищевое привычки, половое поведение, сон и энергообмен. Как все нейромедиаторы, данное вещество поступает в синаптическую щель через нейрон, который передает сигнал, и влияет на рецепторы нейрона, который этот сигнал принимает.

    Основной регулятор количества данного вещества в синаптической щели – белок, который переносит его избыток обратно в нейрон, передающий сигнал. Таким образом, чем активнее этот белок, тем слабее действие серотонина. Очень многие антидепрессанты разработаны именно на основе принципа блокирования этого белка.

    Был проведен ряд исследований, в ходе которых было установлено, что активность белка, переносящего серотонин, увеличивается осенью и зимой, то есть в то время, когда нам так не хватает солнца. Эти данные объясняют, почему в осенне-зимний период у нас появляются симптомы депрессии, а именно нарушается сон, ухудшается настроение, мы начинаем переедать, становимся вялыми и постоянно уставшими.

    Для избежания нехватки данного вещества рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, а лучше всего посещать солярии. Это вещество вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые теряют свою активность в холодное время года. Помимо этого, можно съедать по одному банану в день: этот тропический фрукт способствует выделению гормона счастья.

    Серотонин и мелатонин

    Мелатонин вырабатывается шишковидной железой из серотонина, который в свою очередь синтезируется организмом из незаменимой аминокислоты триптофана. Когда мы потребляем триптофан из пищи, организм превращает значительную часть его в серотонин. Однако ферменты, заведующие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением, вот почему этот гормон вырабатывается ночью. Недостаток серотонина ведет к нехватке мелатонина что в результате приводит к бессоннице. Поэтому часто первым признаком депрессии является проблема с засыпанием и просыпанием. У людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает еще быстрой утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично.

    Серотонин и адреналин

    Серотонин и адреналин - это только два из около тридцати нейротрансмиттеров, сложных органических веществ, молекулы которых осуществляют взаимосвязь и взаимодействие клеток нервной ткани.

    Серотонин контролирует эффективность работы других трансмиттеров, как бы стоит на страже и решает: пропускать или нет данный сигнал в мозг. В результате что получается: при дефиците серотонина этот контроль ослабевает и адреналовые реакции, проходя в мозг, включают механизмы тревоги и паники даже когда особого то и повода к этому нет, ведь страж, который выбирает приоритетность и целесообразность реагирования в дефиците. Начинаются постоянные адреналовые кризы (иначе говоря панические атаки или вегетативные кризы) по любому самому незначительному поводу, которые в развернутом виде со всеми прелестями реакции сердечно-сосудистой системы в виде тахикарий, аритмий, одышек пугают человека и вводят в замкнутый круг панических атак. Идет постепенное истощение адреналовых структур ( надпочечники вырабатывают норадреналин, который превращается в адреналин), снижается порог восприятия и этим картина еще больше усугубляется.

    Ингибиторы обратного захвата серотонина

    Для лечения генерализованного тревожного расстройства, социофобий, панических атак и большого депрессивного расстройства препаратом выбора на сегодняшний день являются селективные игнибиторы обратного захвата серотронина.

    Самый первый- флюоксетин (прозак) Патент истек в 2001, выпускается множество дженериков. В РФ доступен в дозировке 10мг и 20 мг по цене от 60-80рублей/20таблеток
    в настоящее время кроме низкой цены преимуществ не имеет. Побочные явления (сравнимо с плацебо),- тошнота 24%/9%, бессонница 19%/10%, сонливость 12%/6%, тревога 12%/6%, нервозность 13% и 8%, астения 11% на 6%, тремор 9% на 2%. В большинстве случаев прием флюоксетина сопровождается сексуальными дисфункциями, связанными с понижением либидо, а также с изменением массы тела. Это проявления общие для всей группы, строго говоря, не являются осложнениями, но понижают качество жизни пациента и часто затрудняют прием; у флюоксетина они выражены в наибольшей степени. Синдром отмены выражен умеренно, и уступает пароксетину, флувоксамину и венлафаксину. Механизм действия,- через 5НТ-2с антагонизм (разновидность серотониновых рецепторов) и сигма-1-рецепторы (больше циталопрама, меньше флувоксамина).
    Современных СИОЗС II поколения в продаже 5 штук. Флувоксамин (феварин), пароксетин (паксил, рексетин), циталопрам (ципрамил), эсциталопрам (ципралекс) и сертралин (золофт, асентра). Лицензии на всех истекли в нулевые, все выпускаются в дженериках. Кроме них, есть 6й препарат, - вилазодон,- только в январе 2011 допущен FDA, продажи его только начались в США, до нас доберется не скоро. Плюс дапоксетин,- обладает слабой антидепрессивной активностью, как АД не используется, эффективен при лечении преждевременной эякуляции у мужчин (допущен FDA в 2004).
    Все СИОЗС II поколения обладают примерно одинаковой эффективностью,- около 50% результат на фоне лечения и 20% длительных ремиссий. Все они в 60-65% случаев вызывают сексуальную дисфункцию связанную со снижением либидо (аноргазмия у женщин, затруднения с эрекцией и эякуляцией у мужчин), а также повышение аппетита и набор веса.

     

    как нормализовать уровен серотонина

    Допамин - удовольствие от жизни

    Серотонин (гормон счастья) вырабатывается во время дневного сна.

    Как поднять себе настроение зимой?

    Наше настроение и серотонин взаимосвязаны.

    количество серотонина, который называют «гормоном счастья», зависит от колчество бактерии в кишечнике

    10 фактов о любви

    Гены определяют количество выпитого алкоголя

    Ученые выяснили, что гормон счастья вреден для печени

    Хорошее настроение и влияние на здоровье

    Для меня слова: «Не сиди допоздна, ночью серотонин вырабатывается!

    Почему может быть сильная сонливость и быстрая утомляемость?

    Регулярное употребление экстази ухудшает память

    10 продуктов питания, помогающих улучшить настроение

    Кишечник влияет на наше настроение

    Серотониновый синдром

    От антидепрессантов вреда больше чем пользы

    Серотонин – путь к вашему счястью

    Живая еда и серотонин

    Ваша оценка: Нет Средняя: 4.8 (39 votes)

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    Как вырабатывать больше серотонина?

    5

    Как вырабатывать больше серотонина?

    Один из самых простых способ повысить уровень серотонина в организме – поваляться где-нибудь на пляже или просто прогуляться по улице летним солнечным деньком.

    Силовые нагрузки так же заставляют наш организм более усилено вырабатывать гормон счастья. Причём, самые сильные выбросы серотонина происходят при занятии экстремальными видами спорта.

    Для того чтобы вырабатывался серотонин, кроме триптофана, в организм обязательно должна поступать глюкоза. Она стимулирует повышенный выход инсулина в кровь, который дает команду основным аминокислотам уйти из кровяного русла в депо, и триптофану освобождается дорога через гематоэнцефалический барьер (преграда, защищающая мозг от веществ, поступающих из кровеносной системы) в мозг на выработку серотонина.

    Какое влияние кофеина на серотонин?

    5

    Какое влияние кофеина на серотонин?

    Японские ученые доказали, что кофеин способствует усиленной выработке организмом инсулина. В результате в мозге повышается содержание гормона серотонина — «вещества радости».

    С другой стороны, недосыпание снижает и уровень допамина, и уровень серотонина. Кофеин также может нарушить спокойный сон — такой недостаток отдыха тоже истощает запасы серотонина и допамина.

    Как влияет плохое настроение на печень?

    5

    Как влияет плохое настроение на печень?

    Оказывается наше эмоциональное состояние напрямую связано с состоянием нашей печени. Китайская медицина считает печень средоточием эмоций. Здоровая печень сама балансирует эмоциональное состояние. Депрессия, тревога, плохое настроение будут свидетельствовать о проблемах с печенью.

    Сильные продолжительные эмоции влияют на здоровье организма в целом. Это выражается и в практически во всех областях здоровья. Неполадки в эндокринной системе вызовут излишний вес, излишний вес – болезни сердца и других органов. Поэтому можно с уверенностью сказать что эмоции человека влияют на абсолютно все области его здоровья.

    К примеру избыточная эмоция гнева через некоторое время вызовет заболевание печени и наоборот, заболевания печени могут проецировать состояние гнева у человека. Страх постепенно спровоцирует болезни почек, беспокойство и жалость к себе болезни желудка и селезенки, и так далее.

    Синтезируется ли в человеческом организме триптофан?

    5

    Синтезируется ли в человеческом организме триптофан?

    Триптофан не может продуцироваться клетками нашего организма, а потому мы должны получать его из пищи и соответствующих добавок. Триптофан содержится в мясе, бананах, финиках, кунжуте, арахисе, овсе.

    Никоти́новая кислота́ (ниацин, витамин PP, также витамин B3, редко употребляется неверное обозначение — витамин B5) может синтезироваться в кишечнике бактериальной флорой из поступившего с пищей триптофана (из 60 мг триптофана образуется 1 мг никотиновой кислоты) при участии пиридоксина (витамина B6) и рибофлавина (витамина B2). Мелатонин в организме синтезируется из триптофана. Биосинтез мелатонина начинается с триптофана, незаменимой аминокислоты, которую человеческий организм не вырабатывает, а получает с пищей. Серотонин синтезируется шишковидной железой из жизненно необходимой аминокислоты триптофана.

    Незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются человеческим организмом, это: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин.

    Может ли полный кишечник влиять на либидо у женщин?

    5

    Может ли полный кишечник влиять на либидо у женщин?

    Да может. Долгое время исследователи утверждали, что снижение массы тела у женщины способствует боле быстрому зачатию ребенка. Но недавнее научное изыскание показало, что это не совсем так. Вместо этого снижение веса тучного человека усиливает сексуальное влечение. Между тем, вопросники, заполняемые женщинами, обнаружили, что после снижения веса повысилось либидо (заметно увеличивались показатели возбуждения, а также сексуального желания).Ранее ученые уже доказывали, что снижение массы тела у полных  мужчин также способствовало усилению полового влечения.

    Можно ли проверить уровень серотонина?

    5

    Можно ли проверить уровень серотонина?

    Методов проверить уровень серотонина, с тем чтобы из этого можно было сделать какие-то диагностические выводы, пока нет.

    какой препарат повышает выработку эндорфинов?

    5

    какой препарат повышает выработку эндорфинов?

    Вся линейка серии Зенслим "Зенслим Сила", "Зенслим Артро", "Зенслим Кардио" и "Зенслим Диаб"  повышает выработку эндорфинов

    Как нормализовать выделение дофамина?

    5

    Как нормализовать выделение дофамина?

    Поскольку дофамин синтезируется из тирозина, вы можете просто потреблять продукты, богатые тирозином (рыба, яйца, бананы, яблоки), что усилит выработку дофамина. Ещё один способ повысить уровень  дофамина и простимулировать мозг этим веществом хорошего настроения – физические упражнения. Во время тренировок клетки мозга заряжаются энергией. Так же производится много серотонина и дофамина, что крайне важно для подъёма настроения. Еще существует гипотеза, что дофамин выделяется в процессе предвкушения (ожидания) удовольствия, а не во время самого удовольствия.

    В качестве альтернативы, для подъёма уровня дофамина вы можете принимать любые препараты серии Зенслим "Зенслим Сила", "Зенслим Артро", "Зенслим Кардио" и "Зенслим Диаб"., хотя вышеописанные  способы могут быть лучшими и наиболее выгодными вариантами.

    как повысить серотонин в головном мозге?

    5

    как повысить серотонин в головном мозге?

    Серотонин  вырабатывается в организме  в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Серотонин вырабатывается шишковидной железой из незаменимой аминокислоты триптофана. Для выработки серотонина обязательно нужен свет, недостаток света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии.
    На уровень серотонина в организме можно влиять с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания, диетами, натуральными препаратами.

    Все серии Зенслим ( "Зенслим Сила", "Зенслим Артро", "Зенслим Кардио" и "Зенслим Диаб") существенно влияют на уровень серотонина и существенно снижают стресс.

    какие препараты повышают серотонин?

    5

    какие препараты повышают серотонин?

    Все препараты серии Зенслим повышают серотонин и существенно снижают уровень стресса.

    препараты, способствующие выработке серотонина.

    5

    препараты, способствующие выработке серотонина.

    Все препараты серии Зенслим

    Отношениями между людьми "правит" серотонин

    5

    Отношениями между людьми "правит" серотонин

    Наше мнение о близости человеческих взаимоотношений, по утверждению ученых из британского Оксфордского университета зависит от вырабатываемого в мозге вещества под названием серотонин.
    В исследовании влияния серотонина на взаимоотношения людей участвовало две группы добровольцев.
    Одной группе предлагали напиток с аминокислотой, которая манипулирует наличием в крови триптофана (участвующего в синтезе серотонина), а второй группе – напиток без этого вещества. Далее участникам эксперимента предложили оценить взаимоотношения пар на представленных фотографиях.
    Группа, у которой уровень активности серотонина был понижен (в напитке не было аминокислоты), оценивала взаимоотношения между изображенными парами менее близкими и констатировала отсутствие романтики между ними. Другая группа, с нормальной активностью серотонина, наоборот считала отношения демонстрируемых на фотографиях пар, как романтические и близкие.
    Это открытие британских исследователей лишний раз доказало, что человек формирует свои отношения неосознанно, а под влиянием процессов в организме, которые он не в силах контролировать и регулировать.
    Ученые пришли к выводу о том, что присутствие серотонина в организме предупреждает развитие психических заболеваний и стимулирует выздоровление тех, у кого имеются душевные и нервные расстройства. Отсутствие серотонина в организме может оказывать противоположное действие и вызывать психические заболевания. Доказательства влияния серотонина на душевное состояние человека очевидны.
    Возможность химического влияния на близость людей с помощью увеличения концентрации серотонина открывает новые возможности в лечении многих психических заболеваний. Однако, прежде чем будет создано лекарство, влияющее на возникновение близких отношений между людьми, ученым предстоит провести не мало исследований.

    Серотонин контролирует агрессию

    5

    Серотонин контролирует агрессию

    Экспериментально доказано, что гормон серотонин не дает приносить вред другим и слишком сосредоточиваться на себе. Об этом сообщает сайт Infox.ru
    Социальное поведение человека, в частности, решение моральных дилемм, в большой степени контролируется нейромедиатором серотонином – одним из основных передатчиков нервных импульсов в головном мозге. Ученые из Кембриджского и Гарвардского университетов экспериментально доказали, что серотонин влияет на моральные суждения – он усиливает неприятие насилия в отношении другого лица.
    В эксперименте, проведенном Молли Крокетт (Molly J. Crockett) и ее коллегами, участвовали 13 здоровых и психически уравновешенных молодых людей. Им предлагали вынести моральное суждение в нескольких гипотетических сценариях, то есть, ответить на вопрос, связанный с моральной оценкой ситуации.

    Можно ли пожертвовать одним ради многих?
    Ситуация предусматривала принесение вреда одному человеку для того, чтобы получить пользу для многих других. Например, поставить одного человека перед поездом с опасностью быть сбитым, чтобы спасти от смерти пятерых других, и т.п. Испытуемый должен был определить, приемлемо ли для него пожертвовать жизнью одного человека, чтобы спасти пятерых.
    Чтобы исследовать роль серотонина в вынесении моральных суждений, контрольные эксперименты чередовались с экспериментами на фоне введения веществ. Испытуемым вводили циталопрам – ингибитор обратного захвата серотонина. Это вещество препятствует связыванию избытка серотонина в синаптической щели после передачи нервного импульса и в результате увеличивает содержание свободного серотонина в мозге. Для контраста в некоторых экспериментах испытуемым вводили атомоксетин – ингибитор обратного захвата норадреналина, повышающий уровень норадреналина в мозге. Норадреналин и серотонин в отношении поведения человека действуют в противоположных направлениях.
    Повышение уровня серотонина (при введении циталопрама) изменяло отношение испытуемых к возможности пожертвовать одним человеком ради многих. На фоне циталопрама в 27% случаев испытуемые принимали такую жертву, а в контроле – в 40% случаев (разница статистически достоверна). А вот повышение уровня норадреналина не сказалось на результате.
    В другом тесте испытуемым предлагали участвовать в компьютерной игре, в разной степени справедливой (справедливость по отношению к участнику оценивалась в 45%, 30% и 20%). Участники определяли, принимают они такую игру или нет. Циталопрам, повышающий уровень серотонина, способствовал большему принятию игры с 30%−ным уровнем справедливости. Этот результат можно расценить как то, что серотонин способствует терпимости к некоторому ущемлению своих интересов.
    Результаты убедили ученых в том, что серотонин усиливает неприятие причинения вреда другому лицу, несмотря на очевидную пользу этого для остальных. Очевидно, серотонин повышает негативный эмоциональный ответ на страдания другого. Одновременно серотонин смягчает эмоциональный ответ на собственный ущерб.
    Эксперименты хорошо соотносятся с клиническими наблюдениями за больными с повреждениями вентромедиальной префронтальной коры (vmPFC) с большой плотностью окончаний серотонинергических нейронов. Такие больные склонны спокойно допускать вред в отношении другого и очень строго блюсти собственные интересы. У них отсутствуют социально важные чувства вины и эмпатии. После принятия циталопрама они становится более чуткими к страданиям ближнего и легче относятся к некоторой несправедливости по отношению к себе.
    Результаты, изложенные в статье в журнале PNAS, дают основания для применения лекарств, повышающих уровень серотонина, для коррекции агрессивного и асоциального поведения, отмечают авторы работы.

    Ученые: серотонин контролирует сексуальную ориентацию

    5

    Ученые: серотонин контролирует сексуальную ориентацию

    Ученые из Китая сделали удивительное открытие. Как оказалось гормон, ответственный за ощущение счастья у людей, также воздействует в некоторой степени на их сексуальные предпочтения. Специалисты пришли к выводу, что блокирование гормона серотонина непосредственно влияет на сексуальные предпочтения, при этом видоизменяя их. В исследовании на грызунах было установлено, что блокирование «гормона счастья» серотонина приводило к трансформации сексуальных пристрастий у особей женского пола.

    Данное исследование является уникальным в своем роде, так как впервые сексуальная ориентация была изменена без использования половых гормонов. Китайские ученые генетически трансформировали самок мышей таким образом, что у них не возникали реакция и ответ на серотонин. У грызунов отсутствовал или сам серотонин, или же центральные серотонинергические нейроны, которые отвечают за выбор женского или мужского запаха. После таких изменений в головном мозге, самки выбирали в качестве партнеров опять-таки самок, а не самцов.

    Более подробные результаты исследования опубликованы на страницах журнала PNAS. Таким образом, было установлено, что серотонин контролирует также и сексуальные пристрастия. Его системы могут быть частями сигнальных цепей, преобразующих находящиеся в процессе разработки половые гормоны в сексуальные предпочтение партнера зрелого возраста.

    в чём проявляется нехватка серотонина?

    5

    в чём проявляется нехватка серотонина?

    Серотонин называют гормоном радости. Его недостаток приводит к нарушениям сна, депрессии, вялости, проблемам с сосудами, мигреням и пр. Также влияет на рецепторы, делая их излишне возбудимыми (сложности с процессами торможения, а значит с возможностью расслабиться).

    Гормон серотонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой). Он влияет на деятельность гипофиза. Эпифиз это орган,который помогает организму ориентироваться и приспосабливаться к смене дня и ночи, посредством гормонов серотонина и мелатонина. Он влияет на ритмичность работы ряда систем организма, в тч - на половой цикл. Угнетение деятельности эпифиза у детей приводит к преждевременному половому развитию, повышению активности яичек, задержке роста. Древние оккультисты и современные парапсихологи называют эпифиз "третьим глазом". Считается ,что эндокринные железы, самая загадочная эпифиз, без сомнения, подвластны только богу. Прониклись? А теперь, что об этом пишет ЛВ Деятельность щитовидной железы непосредственно зависит от состояния желудочков головного мозга, поскольку шишковидная железа (ШЖ) находится во внешней выемке верхней стенки третьего желудочка. ШЖ подобна электрической лампочке на потолке, освещающей помещение. Кто желает быть таким светом, находиться в центре внимания, быть обьектом обожания, у того ШЖ работает в черезчур быстром темпе. Какой стресс воздействует на желудочки головного мозга? Бессмысленность, если вы помните. Человек отчаявшийся оказаться в центре всеобщего внимания, ощущает бессмысленность каких-либо действий вообще. Бессмысленные мысли, крутящиеся в голове, - это мертвые мысли. Они замедляют работу ШЖ и нарушают равновесие в сторону стыда. По последним данным науки, важнейшим продуктом секреции ШЖ является гормон мелатонин, действие которого пока неясно. Известно лишь, чтго синтез мелатонина тормозится от света и активируется темнотой. Мелатонин - гормон темноты, иными словами, - гормон стыда и смерти. Не искючено, что в будущем по его количеству можно будет предсказать, сколько дней человеку осталось жить. ШЖ подобна начальству самого высокого ранга, важнейшая функция которого - представительская. Поскольку каждый из нас представляет себя перед людьми, без ШЖ никак не обойтись. Не обойтись нам и без урегулирования гордости и стыда. Ими нужно заниматься гораздо больше, если вы взяли на себя функцию представлять других людей, например, в роли начальника. Будучи вынужденным блистать, человек по максимуму выжимает из своей ШЖ гормон света - серотонин, покуда железа не истощается. Недостаточное содержание серотонина отмечается при монгих заболеваниях, в первую очередь при депрессии. Поэтому депрессию лечат добавками серотонина. Хороший эффект дает лечение светом. Вместе с тем любое лечение ведет лишь к временному улучшению здоровья, если человек не вылечивает сам истинную причину недуга - стресс. ... ... По мнению врачей, причиной депрессии является недостаток серотонина, тогда как истинная причина заключается в гордости переросшей в стыд.

    антидепрессанты подавляющие всасывания серотонина обратно в клет

    5

    антидепрессанты подавляющие всасывания серотонина обратно в клеткине не всегда срабатывают

    Популярные антидепрессанты вроде прозака или золофта снимают депрессию за счёт повышения уровня серотонина в мозгу: препарат подавляет всасывание «нейромедиатора счастья» обратно в клетки, поэтому соответствующие нейронные цепи могут проводить импульсы с помощью свободного серотонина. Проблема, однако, в том, что эти антидепрессанты помогают лишь в половине случаев.
    Долгое время считалось, что при неудачах лекарство по какой-то причине не срабатывает и что нужно найти иной способ, чтобы повысить уровень серотонина. Но, как показали учёные с медицинского факультета Мэрилендского университета (США), дело тут не столько в уровне нейромедиатора, сколько в самих соединениях между клетками: при депрессии межнейронные синапсы хуже проводят импульсы, пусть даже вокруг них целое море серотонина.

    По словам Скотта Томпсона, который руководил исследованиями, толчком к работе послужили недавно открытые свойства серотонина: оказалось, что он не только передаёт импульс с клетки на клетку, но ещё и укрепляет синапсы. То есть, образно говоря, помогает нейронам лучше, без помех слышать друг друга. Серотонин усиливал возбуждающие синапсы в тех областях мозга, которые отвечают за эмоции и когнитивные функции. Тогда учёным пришло в голову, что антидепрессантное действие серотонина связано не только с проведением сигнала, но ещё и вот с таким усилением синапсов.

    Чтобы проверить эти предположения, исследователи с помощью длительного стресса погружали мышей и крыс в состояние, напоминающее человеческую депрессию. Признаком депрессии у животных обычно считают равнодушие к тому, что им обычно нравится: так, животных перестаёт тянуть к сладкой воде. Это сходно с состоянием ангедонии у человека, когда мы не можем ничему радоваться.

    Когда исследователи сравнили мозг депрессивных и обычных крыс, обнаружилось, что уровень серотонина у тех и других примерно одинаков. В то же время соединения между нейронами у животных по-разному реагировали на серотонин. Точнее, у депрессивных крыс они никак на него не реагировали, то есть нейромедиатор не улучшал связь между клетками, не усиливал возбудимость, не помогал нейронам лучше слышать друг друга. Антидепрессанты снимали это состояние, восстанавливая правильную реакцию синапсов на серотонин.

    Иными словами, при депрессии у нервных клеток возникают трудности при обмене информацией, и с этим, кстати, связаны все те психоневрологические симптомы, которые обычно сопровождают депрессию: рассеянное внимание, невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти и т. п. Происходит это из-за нарушений в возбуждающих синапсах: принимающая сигнал клетка возбуждается не так сильно, как требуется. Серотонин (и повышающие его уровень антидепрессанты) такое положение дел исправляет, но не всегда: в некоторых случаях возбуждающие синапсы не реагируют даже на присутствие нейромедиатора, которого, как было сказано, может быть сколь угодно много.

    Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Neuroscience.

    серотонин выступает в качестве "ускорителя" физической активност

    5

    организм вырабатывает серотонин во время упражнений, что помогает нам продолжать физическую активность.

    Неожиданная усталость и неспособность исполнять даже самые простые задачи, нередко возникающие во время интенсивных физических упражнений, оказались следствием насыщения головного и спинного мозга серотонином, говорится в статье, опубликованной в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

    "Мы всегда знали, что организм вырабатывает серотонин во время упражнений, что помогает нам продолжать физическую активность. Десятилетиями мы и не подозревали, что эта же субстанция вызывает чувство смертельной усталости. Как показал наш эксперимент, серотонин выступает в качестве "ускорителя" физической активности в малых дозах, и начинает работать как "тормоз" при постоянно высоких концентрациях", — заявил Жан-Франсуа Перье из Копенгагенского университета (Дания).

    Перье и его коллеги пришли к такому выводу, наблюдая за реакцией нейронов в спинном мозге черепах на молекулы серотонина. Во время эксперимента ученые вводили серотонин в физиологический раствор со срезами спинного мозга, отслеживая изменения в работе нервных клеток, управляющих мускулами рептилии. Как и ожидали исследователи, активность нейронов, отвечающих за работу мускулов, постепенно повышалась и оставалась на высоком уровне при малых и средних концентрациях серотонина.

    Когда биологи увеличили его долю до очень высокого уровня, частота импульсов в нервных клетках резко снизилась. Подобная реакция сильно удивила Перье и его коллег, и они попытались найти ее причину. Ученые проанализировали реакцию отдельных нервных клеток на серотонин, после чего заметили, что часть из них содержит особые рецепторы 5-HT1A, реагирующие исключительно на большие дозы гормона.

    Данные нейроны были подключены к двигательным нервам черепах, и "включение" при высоких дозах серотонина приводило к резкому снижению в чувствительности моторных нервных клеток. По всей видимости, именно этот механизм объясняет то, почему спортсмены часто падают без сил у финишной черты или сразу после нее, заключают ученые.

    Гормоны счастья и удовольствия. Где их взять?

    5

    Гормоны счастья и удовольствия. Где их взять?

    Если вы не знаете, чем себя побаловать — любимую в серые будни, на помощь нам придет — химия! Нет, здесь речь не о допинге, а об особых ферментах. Да и в аптеку бежать не надо. Они в нашем организме — это гормоны счастья. И в наших силах и руках вырабатывать счастье, чем больше, тем лучше!

    Когда у нас хорошее самочувствие и настроение — мы радуемся жизни, восхищаемся обыденными вещами, смеемся, наслаждаемся жизнью. И мы не можем объяснить это тонкое, неподконтрольное и приятное чувство, которое накатывает на нас время от времени. Оказывается, все дело в гормонах счастья!

    В гипоталамусе — отделе головного мозга находится так называемый «центр удовольствия». Этот центр представлен пучком нейронов, который в ответ на наши действия продуцирует целый комплекс реакций. Вы замечали, как поднимается наше настроение от какого — либо приятного действия, то ли это успешно решенная задача, то ли от баловства сладеньким т.д. Все это работа нейромедиаторов — серотонина, дофамина и эндорфина. Ученые выявили это еще в середине прошлого века, а сегодня уже с точностью можно сказать, что благодаря им, мы можем с легкостью на 100% управлять своим настроением.

    Серотонин. Этот гормон отвечает за радость и хорошее настроение. Благодаря серотонину мы искренне можем наслаждаться чем — либо: видом, вкусом, ароматом, а главное запоминать эти приятные мгновения. При недостатке этого гормона — мы склонны впадать в уныние, расстраиваться по мелочам.

    Поднимаем гормон удовольствия.

    Уровень серотонина можно самостоятельно повышать. Рецепторы, которые отвечают за его выброс расположены в разных системах организма. К примеру, в пищеварительной : достаточно нам съесть продукт с содержанием триптофана (из этой аминокислоты образуется серотонин), — финики, шоколад, орехи, бананы и концентрация гормона резко увеличивается. Не зря эти вкусности называют антидепрессантами.

    Также способны поднять уровень серотонина сладости: поступающая глюкоза вызывает выброс инсулина в кровь, что ведет к стимуляции распада белков на аминокислоты и увеличивает уровень триптофана в крови.

    Больше времени проводите под солнечным светом. Это тоже прекрасный способ поднять уровень гормона, особенно, если большую часть светового дня вы проводите в офисе, предприятии и т.д.

    Дофамин. Этот гормон вырабатывает в нас зависимость от полученного удовольствия. Привычки, занятия и интересы, которые доставляют нам удовольствие: занятие любимым делом, завершение обеда десертом, просмотр любимого сериала, встреча с друзьями и т.д. Ученые исследовали влияние дофамина, и сделали заключение, что его выработка вызвана, скорее всего, не действием, а предвкушением. Что при этом происходит с нами? Ускоряется сердечный ритм, учащается дыхание, прилив в крови. У нас появляются озаряющие идеи, молниеносное мышление, летящая походка, легкость в теле, — все это дарит нам дофамин в ожидании приятного события.

    Как его получить?

    Поскольку продукция дофамина связана с зависимостью, лучше всего, если мы будем его формировать при действиях, не причиняющих вреда здоровью. Например, не от фастфудов и сладостей, а от занятий спортом, сексом, хобби. При дефиците дофомина, мы чувствуем на себе хроническую усталость, апатию, депрессию.

    Эндорфин. Этот гормон во многом схож с серотонином. От него также «кружится голова», он вводит нас в состояние эйфории. Однако, его влияние на организм более заметно — мы привыкаем к этому чувству эйфории, и из этого состояния не хочется выходить. Организм становится зависимым от этого гормона, сродни наркотической зависимости. И неудивительно, поскольку формула этого гормона идентична формуле морфина. Но, несмотря на это, положительных свойств у этого гормона немало. Как природный анальгетик, он повышает стрессоустойчивость, укрепляет иммунитет и ускоряет процесс заживления ран. Способствует этому систематические занятия спортом, даже получасовая физическая нагрузка способна увеличить уровень гормона счастья в 5 — 7 раз. Секс также прекрасно стимулирует их выработку.

    Но главный источник гормонов — это постоянная подпитка новыми и приятными впечатлениями. Лишний поход в театр, на концерт, в бутик, салон красоты и т.д. заметно влияет на их уровень и выработку, что дает вам прекрасное настроение и удовольствие. Полноценная жизнь — это здоровая жизнь!http://i-taruta.com

    как нормализовать уровен серотонина

    5

    как нормализовать уровен серотонина

    Да с ним все нормально и так...)
    А если хотите уровень серотонина нормализовать в мозгу,садитесь на серотониновую диету - рыба,мясо,сыр,бананы,креветки помногу,так американские психиатры своих родственников лечат от депры...есть еще препараты типа Коаксила,но это дело скользкое.

    Где искать серотонин

    Ананас. Он богат триптофаном. А в организме триптофан под влиянием витаминов группы В превращается в  серотонин. Суточная доза: 184 г 
    Банан. Бананы тоже содержан триптофан. Больше того, они ещё помогают справиться с мигренью, которая напрямую связана с уровнем серотонина в крови. Суточная доза: один банан
    Тыквенные семечки. В них много магния. Если его в организме мало, то и серотонина вырабатывается недостаточно. Суточная доза: одна горсть

    Где искать витамины группы B

    Яйца. В желтках два важных витамина группы В - В₆ и В₁₂, а также холин - это предшественник ацетилхолина, который передаёт нервные импульсы в мозге. Суточная доза: не более одного желтка в день и не более четырёх - в неделю.

    Бурый рис. В оболочке бурого риса содержится витамин В₃. Суточная доза: 400 г

    Орехи. Богаты витамином В₆. Суточная доза: одна горсть.
    Да,солярий умеренно,особенно зимой,вообще свет и солнце.

    Допамин - удовольствие от жизни

    5

    Допамин - удовольствие от жизни

    В мозгу млекопитающих существует так называемый "центр удовольствия", состоящий из пучка нейронов. Все наши удовольствия, независимо от причины их происхождения - сопровождаются выбросом допамина.

    Допамин выделяется в предвкушении чего-либо и сразу после достижения цели, определяет способность наслаждаться жизнью. Его длительный дефицит приводит к противоположным ощущениям.

    Как самостоятельный нейромедиатор (биологически активное химическое вещество, посредством которого осуществляется передача электрического импульса), допамин был выявлен в 50-е годы. В целом по организму он отвечает за двигательную активность, дефицит приводит к болезни Паркинсона и дрожанию рук с похмелья. В настоящее время допамин считается основным нейромедиатором в работе системы вознаграждения центральной нервной системы.

    Аналог по воздействию на организм - целый класс веществ (амфетамины), механизм действия которых довольно хорошо изучен.

    Алкоголь

    Алкоголь и наркотики действуют непосредственно на структуры центра удовольствия, минуя все регуляторные структуры. В результате этого человек получает удовольствие, которое несопоставимо выше естественного.

    Главный вред этих веществ - нарушение мотивационной сферы. Любую награду надо заработать, т.е. выполнить ряд действий, чтобы получить вознаграждение. Прием алкоголя и наркотиков, когда сразу чувствуешь огромное удовольствие, приводит к тому, что человек хочет все сразу и сейчас.

    В реальной жизни с такой жизненной позицией очень трудно добиться успеха. Алкоголь и наркотики так избаловывают центр удовольствия, что обычные жизненные радости не вызывают никаких эмоций. Так что жизнь у завязавшего алкоголика долгое время очень тоскливая, и срывы наступают, в основном, из-за того, что жизнь становится безрадостной.

    По словам Алексея Кампова-Полевого, профессора психиатрии Mount Sinai School of Medicine (Нью-Йорк), есть люди, чаще всего это дети алкоголиков, у которых "центр удовольствия" плохо функционирует с самого рождения. Такие люди слабее других способны чувствовать естественные удовольствия. С другой стороны, они чувствительны к сильным раздражителям, таким, как алкоголь и наркотики.

    Люди с наследственным алкоголизмом гораздо лучше переносят спиртное, но им надо пить практически каждый день. Проблемы возникают, когда такому человеку нужно какое-то время воздерживаться от выпивки.

    Курение

    Никотин, также как кокаин и амфетамины, активизирует допаминовую систему мозга.

    Исследователи Йельского университета установили, что при попадании в организм никотин стимулирует активность ДНК-связывающего белка CREB, содержащегося в одной из зон мозга, отвечающей за формирование реакции на вознаграждение. CREB изменяет обмен веществ, синтезирующих допамин, что приводит к формированию потребности в никотине.

    Введение животным генетически модифицированного вируса, подавляющего функции CREB, блокировало механизм, приводящий к никотиновой зависимости.

    Таким образом, никотин изменяет используемые нейронами сигнальные механизмы, что приводит к таким последствиям, как устойчивая никотиновая зависимость. Авторы считают, что этим можно объяснить то, что давно бросившие курить люди иногда начинают испытывать потребность в затяжке и часто снова начинают курить.

    Наркотики

    Все вещества, вызывающие наркотическую зависимость, изменяют содержание допамина в головном мозге.

    “Вначале принятие наркотиков увеличивает выделение допамина, но с течением времени оно фактически начинает вызывать обратный результат”, - говорит директор Национального института наркомании доктор Алан Лешнер.

    Таким образом, сокращается объем выделения допамина. Люди, имеющие наркотическую зависимость, испытывают трудности с получением удовольствия, потому что их допаминовая система нарушена. Они пытаются поднять уровень допамина, повторяя свои попытки снова и снова.

    Наркотики уничтожают клетки или функции головного мозга. Хотя способность производить допамин с течением времени восстанавливается, однако неизвестно, происходит ли при этом полный возврат к нормальному состоянию.

    Агрессия

    Допамин выделяется и во время агрессии. Этот вывод был сделан в результате серии экспериментов на мышах, проводимых в Университете Вандербильта.

    В одной клетке держали самца и самку. По соседству с ними были пять посторонних мышей. После этого самку убирали из клетки, а к самцу подсаживали бывших соседей. Самец довольно агрессивно на это реагировал: кусал и иным образом нападал на посторонних.

    Позже в клетку была добавлена кнопка, на которую мышь должна была нажать носом, если хотела, чтобы "лишние" были удалены. Быстро освоившись, мышь постоянно нажимала на кнопку.

    После этого тому же самцу была сделана инъекция препарата, который подавил чувствительность допаминовых рецепторов - и он практически перестал нажимать на кнопку. Таким образом, авторы эксперимента пришли к выводу, что во время агрессии в организме мыши вырабатывается допамин.

    Ожирение

    Ученые из Национальной лаборатории в Брукхейвене (США) провели детальный анализ активности различных участков мозга у мышей с генетически обусловленным ожирением.

    Было установлено, что у мышей, страдающих от ожирения, наблюдается низкий уровень рецепторов допамина D2. У нормальных мышей данного недостатка обнаружено не было. Также было доказано, что ограничение в приеме пищи может привести к увеличению рецепторов допамина.

    Пока неизвестно, является ли недостаток допамина причиной или следствием ожирения. Переедание может привести к хронически сниженному уровню рецепторов допамина, что в итоге приведет к ожирению. Однако в то же время генетический недостаток допамина может привести к тому, что человек будет потреблять чрезмерное количество пищи.

    Достижение цели

    В нашей системе наград и поощрений допамин выполняет роль педали газа. За небольшими исключениями, данная система контролирует не столько награды, сколько наказания, путем перекрывания допамина.

    В таких случаях уровень допамина падает, заставляя нас предпринимать активные действия. В итоге система поощрений ненадолго возвращает допамин, и нам становится хорошо. Этот же механизм работает, например, при победе на спортивном соревновании, похвале или осуждению других людей, и т.д.

    Падение допамина подгоняет нас к достижению цели, что может быть достигнуто ценой перенапряжения и стресса.

    Снижение наркозависимости

    Ранее были проведены удачные эксперименты, в рамках которых блокировались допаминовые рецепторы головного мозга, благодаря чему у подопытных грызунов снижался уровень наркотической зависимости.

    Брукхэвенская Национальная Лаборатория США пошла по другому пути. У подопытных крыс искусственно увеличивали количество рецепторов допамина. Сначала было доказано, что этот метод в большинстве случаев помогает крысам-"алкоголикам". Позже ученые установили, что у крыс, "сидящих" на кокаине, также снижается зависимость от наркотика. Однако пока что благотворное действие инъекции продолжается всего 6 суток.

    Лечение болезни Паркинсона

    В конце 50-х годов Арвид Карлссон обнаружил, что допамин и норадреналин накапливаются в различных участках мозга. Это позволило ученому сделать вывод о том, что допамин является самостоятельным нейромедиатором.

    Ученый обнаружил, что пациенты с болезнью Паркинсона имеют сниженную концентрацию допамина в базальных ганглиях головного мозга. Арвид Карлссон выяснил, что лечение леводопой (биогенное вещество, образующееся в организме) нормализует уровень допамина в головном мозге. Леводопа, которая в головном мозге превращается в допамин, компенсирует его недостаточность и нормализует моторную функцию.

    Лекарственные препараты, содержащие леводопу, по-прежнему наиболее часто используют для лечения пациентов с болезнью Паркинсона. Исследования Арвида Карлссона также сыграли важную роль в лечении депрессии.

    Антидепрессант

    Подавляющая часть новейших антидепрессантов более избирательна, чем старые аналоги по воздействию на уровень серотонина. Но в любом случае, серотонин воздействует не только на наше настроение, но и на много других вещей, таких как зрение, желудочно-кишечный тракт, чувственное восприятие и память, утверждает в своей книге доктор Джоэл К. Робертсон.

    Даже новейшие медикаменты имеют побочные эффекты, например такие, как сонливость. Установлено, что лекарства, имеющие наибольшее влияние на психическое состояние пациента, имеют и самые тяжелые побочные эффекты. Чтобы избежать этих побочных эффектов, мы должны изменять химические процессы в нашем мозгу натурально, а не искусственно.

    Самая большая проблема с медикаментами в том, что они обычно не воздействуют на причину депрессии. Если человек прекращает принимать медикаменты, депрессия к нему часто возвращается. Поэтому предполагается, что многие люди с депрессией будут принимать медикаменты до конца жизни.

    Психотерапия же бывает успешной только тогда, когда пациент пересматривает свою линию поведения и изменяет свои привычки.

    Одни из нейротрансмиттеров, на которые воздействуют лекарственные препараты, это допамин и его производное – норэпинефрин. Эти два нейротрансмиттера усиливают чувство настороженности, уверенности в себе, агрессивности и бдительности. Они повышают энергичность, ускоряют мышление и улучшают мышечную координацию.

    Низкий уровень допамина и норэпинефрина в мозгу может привести к депрессии. Уровень выше нормального вызывает тревожность, а у части людей становится причиной агрессивности.

    Один из наиболее действенных и наиболее быстрых способов повлиять на нейротрансмиттеры - изменение пищевых предпочтений. Научно доказано, что при помощи одной лишь пищи можно значительно изменить химическое состояние мозга.

    Внезапный поток положительных событий, обрушившийся на ваши органы чувств и нервную систему, за несколько минут резко повысит уровень допамина и норэпинефрина. То же справедливо и для физических упражнений. После них вы будете более спокойным, бодрым и собранным, отчасти благодаря тому факту, что вы «израсходовали» много допамина и норэпинефрина, и сейчас у вас повышен уровень серотонина.

    Любовь

    Допамин - вот что вызывает эйфорию, ведет к бессоннице, потере аппетита и приливу эмоций. Иными словами, способствует зарождению любовных чувств, считает антрополог университета Ратджерса Хелен Фишер. По ее мнению, различные нейрохимические вещества влияют на три стадии в развитии отношений между мужчиной и женщиной. Так, за физическое влечение отвечают соответствующие гормоны, за страстную влюбленность - допамин. А длительные устойчивые отношения, которые Фишер характеризует как привязанность, формируются за счет серотонина и гормонов типа окситоцина.

    Серотонин, еще один нейромедиатор мозга, связанный с одержимостью, депрессией и навязчивыми мыслями, тоже активно участвует в любовных романах и скачке допамина.

    Оказалось, что у людей, которые недавно встретили свою любовь, и у людей, страдающих навязчивым неврозом, одинаково низкий уровень медиатора серотонина. Другими словами, допамин подавляет серотонин, что, в свою очередь, вызывает навязчивые состояния.

    Окситоцин и другие химические вещества вторгаются в мозг, чтобы у вас с вашим возлюбленным (возлюбленной) начались спокойные, прочные отношения.

    Страстная любовь не может длиться вечно, в том числе и по причинам биохимического характера, утверждают ученые. Действие биологически активных веществ, определяющих эмоциональное отношение к "предмету", со временем становится менее выраженным - а значит, снижается и влечение. По мнению разных исследователей, это происходит на 2-4 год совместной жизни - период, когда, по статистике, и происходит большая часть разводов.

    Выделяют несколько этапов эмоциональной привязанности. Первый - возникновение влечения. В этот период определяющее значение для выбора Вашей второй половины, по мнению исследователей, имеют особые запахи, или феромоны.

    Второй этап - собственно влюбленность, или увлечение. По мнению разных ученых, он длится от года до трех лет. На этой стадии стимулирующее воздействие на мозг оказывают фенилэтиламин, а также, возможно, допамин и норэпинефрин. Фенилэтиламин усиливает процессы метаболизма в организме человека и снижает аппетит. Кстати, он присутствует в некоторых природных веществах, таких как какао.

    Перечисленные вещества стоят в одном ряду с так называемыми амфетаминами - возбуждающими средствами, под воздействием которых возникает приподнятое настроение и эйфория. Поэтому беспокойство, возбужденное состояние, бессонница, потеря аппетита, неспособность сконцентрировать внимание и перемены настроения - вполне обычные признаки влюбленного состояния. Концентрация допамина в голове повышается также под воздействием алкоголя. Поэтому неудивительно, что какое-то время вы можете чувствовать себя в буквальной степени опьяненным.

    После влюбленности, как утверждают биохимики, наступает следующий этап - привязанность. Она также определяется действием различных химических веществ в головном мозге. Привязанность возникает не сразу, а лишь со временем, по мере адаптации организма к химическим веществам амфетаминного ряда. Примерно по истечении двух лет с того момента, как человек влюбился, группа химических веществ седативного действия, которая называется эндорфинами, начинает вырабатываться в головном мозге, чтобы противостоять высокому уровню фенилэтиламина. Успокаивающее действие эндорфинов дает человеку возможность расслабиться и почувствовать себя комфортно и более уверенно.

    Гормон окситоцин называют иногда "гормоном верности". Как считают ученые, он играет важную роль в поддержании устойчивых отношений между супругами.

    "Проходит не любовь, а страсть, пылкая влюбленность. На смену ей может прийти более глубокое чувство, которое тоже можно назвать любовью, а можно - преданностью, привязанностью, уважением, привычкой жить вместе... Это абсолютно естественный химический процесс", - говорит ведущий научный сотрудник Центра психического здоровья РАМН Владимир Воробьев. Постоянный адрес статьи: http://www.epochtimes.ru/content/view/17488/5/

    Серотонин (гормон счастья) вырабатывается во время дневного сна.

    5

    Серотонин (гормон счастья) вырабатывается во время дневного сна.

    Ученые нашли простой и доступный каждому способ чувствовать себя более счастливым. Серотонин (гормон счастья) вырабатывается во время дневного сна.4107848_images_54 (175x175, 4Kb)

    Исследования показали, что люди, которые спят днем 3 часа в неделю (30 минут в день), более счастливые, чем те, кто не может вздремнуть днем. К тому же, на 37 процентов уменьшается риск инфаркта или инсульта. Это особенно актуально в зимнее время, когда световой день становится все меньше, в сон клонит даже после чашечки бодрящего кофе.

    Получасовой дневной сон не только повышает уровень серотонина в организме, но и улучшает работоспособность. Самое благоприятное время для дремы – с 13.00 до 15.00. Если это время вам не подходит, можете прилечь в любое удобное вам время.

    Как поднять себе настроение зимой?

    5

    Как поднять себе настроение зимой?

    Осенне-зимняя депрессия знакома, наверное, каждому. Хмурые дни, холодные вечера, ежедневные проблемы часто доводят до состояния абсолютной апатии. Так нельзя! Поднимайте себе настроение с помощью советов программы «Жить здорово!»

    Украшайте дом

    Почему с наступлением холодов так резко падает настроение?

    . Пучкова, Москва

    Сезонная осенне-зимняя депрессия напрямую связана с тем, что день становится коротким, а с утра приходится вставать в  темноте.  Нам не хватает солнечного света. Когда наступает ночь, в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, который оказывает успокаивающее действие. Его избыток вызывает депрессию.

    Как помочь себе взбодриться

    Помогут яркие краски - они стимулируют мозг и заряжают энергией.

    1. Расставьте в доме вазы с разноцветными фруктами.
    2. Сделайте яркими стены. Возьмите белый лист бумаги и нарисуйте красочную картинку. При работе с яркими цветами в мозгу блокируется выработка гормона сна мелатонина, а развешенные по стенам весёлые рисунки будут поднимать настроение каждый день. Не умеете рисовать? Украсьте жилище декоративными тарелками. В их палитре должны присутствовать белый, жёлтый, оранжевый, красный цвета. Они - лучшие борцы с хандрой.
    3. Чаще включайте свет в доме. Избегайте сумерек и полумрака.
    4. Обманите организм и носите одежду светлых тонов. Белый цвет будет восприниматься как день, гормон мелатонин перестанет вырабатываться, настроение повысится.

    Избавьтесь от хронической усталости

    Я стала сильно уставать. Отдых в выходные, отпуск дают лишь кратковременный эффект.  Почему так происходит?

    Ж. Рузская, Санкт-Петербург

    Возможно, вы столкнулись со специфическим заболеванием. Среди жителей цивилизованных стран распространён синдром хронической усталости. Вызывает его вирус Эпштейна-Барр, который по-другому называют вирусом герпеса 4-го типа. Он может долго находиться в нервной клетке и никак не проявляться. Болезнь передаётся воздушно-капельным путем, чаще всего со слюной - например при поцелуе. Выявить её можно с помощью анализа на наличие антител ВЭБ. Если тест положителен, значит, вирус Эпштейна-Барр присутствует. Для лечения болезни врачи назначают противовирусные лекарства.

    Как распознать синдром

    1. Вы испытываете постоянное чувство усталости.
    2. Появились мигрень, головокружение, боль в мышцах и суставах. Беспокоят высокая температура и повышенное потоотделение, боли при сглатывании, увеличение лимфатических узлов.
    3. Повысилась чувствительность к ОРВИ и другим респираторным заболеваниям.

    Откажитесь от пирожных

    Правда ли, что сладкое и кофе поднимают настроение?

    Л. Гуреева, Ухтац

    Нет. Кофеин истощает нервную систему. В организме он быстро распадается, так что прилив сил вы будете чувствовать лишь первые 15 минут. Можно выпивать не больше 2-3 чашек кофе в день, иначе есть риск заработать бессонницу и впасть в уныние.

    Что касается сладкого, то глюкоза, которая в нём содержится, - это источник энергии. Когда человек ест шоколад и конфеты, концентрация серотонина увеличивается, настроение действительно повышается, но тоже ненадолго. Ведь в крови резко поднимается уровень глюкозы и так же резко падает уже через час. К тому же сахар быстро усваивается и превращается в жир. Глюкозу можно получать из других продуктов: неочищенного риса, зелени, овощей, несладких фруктов. В этом случае её уровень в крови будет подниматься медленно, чувство голода уйдёт и настроение будет ровным

    Продукты-антидепрессанты

    Настроение поднимают два вида продуктов. Одни содержат гормон радости - серотонин. Другие - витамины группы В, которые влияют на функционирование нервных клеток и стимулируют образование всё того же серотонина.

    Где искать серотонин

    Ананас. Он богат триптофаном. А в организме триптофан под влиянием витаминов группы В превращается в  серотонин. Суточная доза: 184 г 
    Банан. Бананы тоже содержан триптофан. Больше того, они ещё помогают справиться с мигренью, которая напрямую связана с уровнем серотонина в крови. Суточная доза: один банан
    Тыквенные семечки. В них много магния. Если его в организме мало, то и серотонина вырабатывается недостаточно. Суточная доза: одна горсть

    Где искать витамины группы B

    Яйца. В желтках два важных витамина группы В - В₆ и В₁₂, а также холин - это предшественник ацетилхолина, который передаёт нервные импульсы в мозге. Суточная доза: не более одного желтка в день и не более четырёх - в неделю.

    Бурый рис. В оболочке бурого риса содержится витамин В₃. Суточная доза: 400 г

    Орехи. Богаты витамином В₆. Суточная доза: одна горсть.

    Наше настроение и серотонин взаимосвязаны.

    5

    Наше настроение и серотонин взаимосвязаны.

    Рецепт счастья

    Работа в саду или просто пребывание на даче приносит радость большинству садоводов. Многие даже отмечают улучшение здоровья и общего самочувствия. Это вполне объяснимо: свежий воздух и посильный труд на природе оздоравливают организм и придают бодрости. Но не только физическими причинами можно объяснить эти перемены. Забота о растениях, наблюдение за ними, любование красотой цветов и спеющими плодами благотворно влияют на наше настроение. Оказывается, всё это повышает выработку серотонина, а его называют гормонном счастья. Ученые доказали, что количеством серотонина можно управлять. Хотите узнать, как?

    Улыбайтесь!

    Наше настроение и серотонин взаимосвязаны. Улучшая свое настроение, мы повышаем выработку серотонина. И наоборот: при увеличении количества серотонина в крови мы испытываем эмоциональный подъем.

    Можно ли самим повысить количество серотонина? Конечно! Вы замечали: когда вы занимаетесь любимым делом (например, цветами), то невольно начинаете улыбаться. Будьте уверены, количество серотонина у вас повысилось.

    Диета счастья

    Ученые установили, что количество серотонина можно увеличить с помощью специальной диеты. Серотонин нельзя купить, но в магазинах продаются продукты, которые могут повысить его выработку в организме.

    Выработке серотонина хорошо способствуют бананы, шоколад, сыр, творог, гречка, пшено, грибы и бобовые. Здесь перечислены продукты с высоким содержанием триптофана.

    Триптофан - это тип белка, который организм преобразует в серотонин. Одним из лучших источников триптофана является арахис, причем как цельные орехи, так и арахисовое масло.

    Также выработке серотонина содействует земляника. Вспомните, с каким удовольствием вы откусываете сочную ароматную ягоду. И чем она крупнее, тем радости больше. Не удивительно, что земляника превращается в гормон счастья.

    количество серотонина, который называют «гормоном счастья», зави

    5

    количество серотонина, который называют «гормоном счастья», зависит от количества бактерий, обитающих у нас в кишечнике.

    Ирландские ученые установили, что количество серотонина, который называют «гормоном счастья», зависит от количества бактерий, обитающих у нас в кишечнике.

    Как известно, микрофлора кишечника оказывает существенное влияние на состояние здоровья. Недавно ученые выяснили, что это справедливо не только для физического, но и для психического здоровья.

    Оказывается, бактерии, обитающие в кишечнике, влияют на уровень серотонина в головном мозге. В связи с тем, что серотонин регулирует настроение, его называют «гормоном счастья». Чем больше серотонина, тем лучше наше настроение и тем счастливее мы становимся.

    10 фактов о любви

    10 фактов о любви

    1. Любовь похожа на кокаин. Если сделать томографию мозга влюбленного человека, можно заметить одну интересную деталь: у него будут очень сильно возбуждены две зоны, отвечающие за так называемую систему наград. Ученые объясняют это воздействием повышенных доз дофамина — вещества, обычно вызывающего чувство удовольствия. Любопытно, что с такой силой эти зоны мозга реагируют только на кокаин.
    2. Любовь как способ выживания. У животных, которые формируют долгосрочные пары, есть три стадии в отношениях: желание, увлечение, привязанность. Желание — это не направленный на кого-то сексуальный драйв (зоологи называют этим словом состояния, в основе которых лежат базисные потребности: утоление голода, жажды и полового влечения). Увлечение — это фиксация на конкретном объекте. Привязанность — прочная связь, рассчитанная на долгосрочную программу размножения. Ученые убедились, что романтическая любовь у людей — это видоизмененная форма увлечения у животных. Она появилась у наших предков как способ выживания. Иными словами, любовь помогает экономить усилия, чтобы не разбрасываться, а добиваться одного партнера с целью продолжения рода.
    3. Любовь длится от 1,5 до 3 лет. Здесь есть биологический смысл: такой срок гарантировал участие отца в первых, самых трудных месяцах жизни матери и ребенка у наших предков. При наличии преград, таких как невзаимность, разлука, сильное расхождение в расписаниях, — любовь может длиться существенно дольше.
    4. Любовь слепа. На снимках, которые прислал в БГ немецкий исследователь Андреас Бартель, видно, что зоны, обычно активные в мозге невлюбленного человека, у влюбленных спят. Это зоны негативных эмоций и рациональных решений.
    5. Откуда берется депрессия. Человек, несчастный в любви, проходит через две стадии. Поначалу уровень дофамина повышается еще сильнее. Следствием такого передоза является ярость и еще более обостренное чувство любви. Но рано или поздно наступает вторая фаза. Дофамин падает ниже среднего уровня, что вызывает депрессию.
    6. Любовь — это зависимость. Раз по воздействию любовь похожа на кокаин, ученые рекомендуют лечить несчастную любовь так же, как наркотическую зависимость. Необходимо убрать стимулы и напоминания — выкинуть все фото, не звонить и заняться чем-то совершенно новым. Полный restart.
    7. Любовь можно лечить лекарствами. Как и у маньяков, которые не контролируют свои действия, у влюбленных в крови наступают серьезные химические изменения. У них сильно понижен серотонин, важный гормон. Ученые винят в этом уже упоминавшийся дофамин: естественный наркотик, толкающий нас на безумства, который отключает систему контроля. Статистика преступлений на почве любви такова, что в Америке всерьез говорят о ее лечении таблетками.
    8. Серотонин убивает любовь. Если дать мыши большую дозу серотонина, она отвергнет своего постоянного партнера и начнет спариваться с кем попало. Объясняют это так: серотонин снижает уровень дофамина, и заодно — градус любви (но не влечения). Важно помнить, что уровень серотонина повышается под действием современных антидепрессантов.
    9. Новизна спасает любовь. Приехав в чужую страну, оказавшись в незнакомой гостинице, многие пары снова способны на безумства. В ответ на любую новизну в мозге снова в высоких концентрациях выделяется дофамин, и он может закоротить старые электрические цепи, например, тот самый драйв влюбленности. Вообще, американские психологи уже много лет рутинно советуют всем семейным парам устраивать раз в неделю вечер свидания. Но нельзя ходить все время в один и тот же ресторан. Нужно искать новизну.
    10. Мужчины любят глазами. У мужчин в период влюбленности активнее становится зона коры больших полушарий, отвечающая за зрение. Так что не зря говорят, что мужчины любят глазами. У женщин активнее зона, связанная с памятью: инстинкт запоминает поведение партнера за несколько недель, а потом анализирует полученную информацию, чтобы как следует взвесить все за и против. В итоге женщины гораздо лучше помнят все детали первой фазы романа.

    Гены определяют количество выпитого алкоголя

    Гены определяют количество выпитого алкоголя

    Мутация в одном гене определяет склонность людей к алкогольной зависимости, а также количество выпиваемых ими спиртных напитков.

    Исследователи из Университетской системы здоровья Вирджинии связали ДНК, отвечающую за ген SLC6A4 транспортера серотонина с тем, какова норма потребления алкоголя у тех людей, которые стали зависимы. Серотонин – вещество мозга, способствующее, как стало известно ранее, приятным ощущениям от алкогольных напитков.

    «Из изученных нами шести вариантов, один вариант в 3- х концах гена показал существенную связь с интенсивностью питья», - сообщил Минг Д. Ли, профессор психиатрии и нейробихейвиористики в Медицинской академии UVA. – «Определенно, мы узнали, что люди с G аллеломорфом пьют меньше, чем люди с T аллеломорфом».

    Результаты, изданные в журнале Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования, будет полезно при лечении алкоголизма, считает соавтор работы Банкол Джонсон, глава отделения психиатрии.

    «Генетический маркер поможет определить алкоголиков и лучше выбрать методы лечения, которые могут предназначаться на основе молекулярных механизмов. Мы надеемся узнать, можно ли использовать специфический генетический вариант в качестве маркера, чтобы предсказывать результаты терапии различными агентами серотонина».

    Ученые выяснили, что гормон счастья вреден для печени

    Ученые выяснили, что гормон счастья вреден для печени

    Британские ученые из Университета Ньюкасла пришли к выводу, что "гормон счастья" серотонин мешает восстановлению рабочих клеток печени, стимулируя рубцевание.

    При заболеваниях печени один из процессов становится доминирующим: рубцевание за счет соединительной ткани или образование новых клеток-гепатоцитов. Если доминирует рубцевание, это усугубляет болезнь печени. "Ремонт" печени выполняют тромбоциты, активатором которых служит серотонин. Но к серотонину чувствительны и звездчатые клетки печени, которые образуют рубцы.

    Однако ученые выяснили, что если у этих клеток отключить рецептор 5-HT2B, то шансы печени на регенерацию повысятся.

    "Гормон счастья" вредит печени Серотонин стимулирует рубцевание

    5

    "Гормон счастья" вредит печени

    Серотонин стимулирует рубцевание печени и мешает восстановлению рабочих печёночных клеток.

    При заболеваниях печени всё зависит от того, какой процесс будет доминирующим: рубцевание печени за счёт соединительной ткани или образование новых функциональных клеток-гепатоцитов. Если преобладает рубцевание, и к тому же больной страдает каким-нибудь хроническим недугом вроде гепатита, это может попросту привести к циррозу или даже раку печени.

    Исследователи из Университета Ньюкасла (Великобритания) нашли способ, как затормозить перерождение в соединительную ткань и склонить печень к регенерации. Когда печень повреждена (всё равно от чего —вследствие гепатита, алкоголизма, плохой экологии и пр.), ей на помощь приходят тромбоциты. Они выполняют общеремонтные работы и обильно выделяют серотонин, «гормон счастья». Серотонин не только является важнейшим нейромедиатором, но и служит активатором для тромбоцитов, повышая их способность к агрегации и образованию тромбов. Он же стимулирует в печени синтез факторов свёртывания крови.

    Но, как пишут учёные в журнале Nature Medicine, серотонин может играть против больной печени. Клетки Ито, или звёздчатые клетки печени, которые как раз и образуют рубцы, чувствительны к серотонину. Появление этого гормона активирует клетки Ито и усиливает рубцевание. Однако, если у этих клеток отключить рецептор 5-HT2B, которым они чувствуют серотонин, это позволяет повысить шансы печени на регенерацию.

    Исследователи успешно подавляли медикаментами работу этого рецептора в клетках мышей, и пока что нет причин сомневаться, что этот метод сработает на человеке.

    Хорошее настроение и влияние на здоровье

    5

    Хорошее настроение и влияние на здоровье

    Хорошее настроение как мгновение, вспышка, неуловимо и сиюминутно. А наша будничная жизнь с ее проблемами и заботами, к сожалению, не часто одаривает нас даже искренней улыбкой. Эта статья будет помогать вам создавать хорошее настроение и влияние на здоровье!

      Помните, что радовало нас в детстве? Первый весенний цветок и лучик солнца в отражении маленького стеклышка. Молодость вдохновляла ожиданием новых эмоций. В зрелом возрасте уже многое видел и пережил, удивляться почти нечему, жизнь приобрела стабильность, но утратила эмоции, яркость. Хорошее настроение и влияние на здоровье как муза: посещает редко, пребывает недолго, мимолетно и исчезает куда-то так же внезапно, как и появилось. И приходится нам искать какие-то другие способы его улучшения.

         Способ № 1

      Согласитесь, после занятий в тренажерном зале или заплыва в бассейне на мир смотришь иначе, более позитивно как и на влияние на здоровье. Прежние проблемы теряют свой VIP-статус. Физическая нагрузка действительно позитивно влияет на наше настроение, уменьшает значение возникших проблем. Причиной является повышение концентрации серотонина, который вырабатывается при активной работе мышц. Именно это вещество улучшает настроение и вселяет бодрость.

         Способ № 2

      Продукты питания и их влияние на здоровье также способны поднять настроение. Каким образом это получается? Начнем с физиологии. Нервная система имеет свою структурную единицу - нейрон. Это клетка, которая принимает информацию, анализирует ее и передает следующей такой же клетке. Именно нейроны способны вырабатывать внутренние вещества, подобные наркотическим, - эндорфины, которые улучшают настроение, уменьшают восприятие боли.

       Следует сказать еще об одном вышеупомянутом источнике позитивного настроения - серотонине. Это вещество участвует в передаче импульсов от одной нервной клетки к другой. Достаточное количество серотонина повышает скорость передачи информации в головном мозге. Например, мы добираемся к месту назначения электричкой: многолюдно, душно, долго. Совсем другое дело, когда едем в такси: быстро, свободно, удобно, и настроение от сервиса приподнятое. Так и головной мозг пребывает в хорошем настроении от быстрой и четкой работы своих структур.

       На количество эндорфинов влияют красный и болгарский перец, шоколад (не переборщите с количеством!) и красная смородина (количеством можно пренебречь). Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофана, которая поступает с едой. Ее источником являются рис, хлеб, сахар и фруктоза, растительные белки. Можно предположить, что именно от рисового триптофана восточные люди такие улыбчивые. Соевые бобы, арахис и бананы также содержат данную аминокислоту. Богаты ею не только импортные продукты, но и наши, родные: гречка, зерновые, картофель, томаты.

       Многие витамины и микроэлементы также положительно влияют на наше настроение. Фолиевая кислота (витамин В) повышает количество метионина — строительного материала для серотонина. Содержится фолиевая кислота в печенке, бобовых, петрушке, свекле, шпинате, укропе. Недостаток в организме селена делает нас раздражительными и подавленными. Источником его являются бразильские орехи, морская рыба, морепродукты, а также яйца (1-2 штуки в неделю). Сейчас много говорят об омеге-3, полиненасыщенной жирной кислоте, как о средстве от всех болезней. Это не панацея, но настроение данная кислота поднять способна. Омега-3 содержится в морепродуктах, морской рыбе, оливковом масле, оливках, миндале. Не она ли заставляет греков так весело танцевать сиртаки?

       Очень важно для нашего с вами организма и достаточное количество воды. Суточное количество жидкости для здорового человека составляет примерно 2 л в зимнее время, 3 л в летнее. Все процессы в нашем организме требуют присутствия влаги. Употребляйте чай, черный или зеленый, компоты, морсы, соки, супы, простую воду (качественную). Исключением является кофе, лишающий организм таких компонентов, как магний, кальций, некоторых витаминов группы В. Обезвоживание приводит к вялости, нервозности, апатии.

    Для меня слова: «Не сиди допоздна, ночью серотонин вырабатываетс

    5

    Для меня слова: «Не сиди допоздна, ночью серотонин вырабатывается!», часто повторяемые моей бабушкой, стали своеобразной детской пословицей. «Ну почему именно серотонин, — думала я, — если он мне будет нужен, и в другое время выработается». Ан нет! В нашем организме функционирует своеобразная цепочка: триптофан — серотонин — мелатонин. Из аминокислоты триптофана вырабатывается (тот самый!) серотонин, а уж из него мелатонин. Последний называют по-разному, но мне сейчас хочется назвать его «гормоном успеха». Мало того что от его нормального содержания зависит полноценное восстановление уставшего мозга, что он повышает иммунитет и делает нас устойчивыми к болезням (поэтому простуду иногда можно «проспать»), так еще и уничтожает свободные радикалы и потенциальные раковые клетки.

    Почему может быть сильная сонливость и быстрая утомляемость?

    5

    Почему может быть сильная сонливость и быстрая утомляемость?

    Если питание хорошее, а это значит, что оно богато по своему аминокислотному составу, а именно, включает большое количество животных белков, то значит Вы получаете много триптофана.
    Триптофан отвечает за выработку гормона сна - мелатонина, и гормона настроения - серотонина. Наверняка, многие слышали про серотонин и о том, что нужно кушать бананы, чтобы этот гормон выделялся ))))))))))
    Не буду комментировать эти "заявления", потому что они не нуждаются в этом.
    Так вот, если диета богата животным белком, то возможно, что мелатонина вырабатывается много. Он отвечает за сон.
    Серотонин действует обратным путем - он дает бодрость. Бывает, что выработка гормонов не соответствует норме. Об этом как раз может свидетельствовать сонливость. Чтобы серотонин мог нормально вырабатываться, не нужно снижать поступающий в организм триптофан. Нужно помочь организму (создать условия) вырабатывать достаточное количество серотонина. Именно под лучами солнечного света (ощущение глазами дневного света) серотонин вырабатывается активнее всего. Если за день организм накопил достаточное количество серотонина, то и мелатонина он выработает в достаточном количестве.
    Первый признак сонливости и усталости - низкий уровень серотонина в мозге. И, соответственно, высокий уровень мелатонина.

    Регулярное употребление экстази ухудшает память

    5

    Регулярное употребление экстази ухудшает память

    Учёные наконец-то сумели достоверно описать хотя бы один побочный эффект при употребления МДМА.

    У исследователей до сих пор нет единого мнения о том, в чём заключается негативное влияние экстази на мозг и есть ли такое влияние вообще. МДМА (экстази) воздействует на нервные клетки, продуцирующие серотонин; сильный выброс серотонина вызывает прилив энергии, стимулирует эмпатию, обостряет чувствительность, вводит в состояние эйфории. У наркотика пытались найти побочные эффекты — и даже, кажется, нашли, но затем оказалось, что исследования проводились некорректно. Выводы о том, что экстази вызывает негативные изменения в мозгу, были сделаны при изучении людей, у которых эти изменения были и до приёма экстази. Кроме того, подопытные употребляли и другие вещества, что ещё сильнее заставляло усомниться в результатах исследований.

    Работа учёных из Кёльнского университета (Германия) как будто избавлена от подобных двусмысленностей и неточностей. В эксперименте приняли участие те, у кого не было большого экстази-стажа: испытуемые принимали наркотик не более пяти раз. Таких добровольцев набралось около полутора сотен, все они прошли через серию разнообразных тестов, которые должны были выявить какие-либо недостатки в умственной деятельности. После этого в течение года одни из участников исследования продолжали «экстази-терапию» (в среднем за год они съедали 33,6 таблетки), другие полностью прекращали приём наркотика.

    Обе группы большинство тестов выполняли одинаково. За одним исключением: у действующих наркоманов ухудшалась память. Когда им показывали какую-нибудь картинку, они не могли вспомнить, как выглядела рамка изображения, даже если эта рамка чем-то отличалась. Экстази-испытуемые не могли вспомнить это ни сразу, ни спустя какое-то время. То есть, делают вывод учёные, достаточно трёх таблеток в месяц, чтобы через год ощутить проблемы с памятью.

    Свои результаты исследователи опубликовали в журнале Addiction.

    Хотя работа выглядит несколько скромно, это едва ли не единственный научный труд, более или менее достоверно описывающий побочные эффекты при употреблении МДМА. Но ряд существенных вопросов остаётся. Например, можно ли ждать восстановления памяти, если прекратить столь усердное употребление наркотика? И насколько тяжёлые расстройства памяти могут последовать, если наркоман не останавливается и даже увеличивает дозу? Ну и, разумеется, полученным данным требуется подтверждение на более обширной выборке, которая учитывала бы и разные физиологические параметры, и разные особенности производства наркотика.

    Подготовлено по материалам ScienceNews.

    10 продуктов питания, помогающих улучшить настроение

    5

    10 продуктов питания, помогающих улучшить настроение

    Серотонин – химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение. Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Мы представляем десятку продуктов питания, помогающих повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение.

    Серотонин, по существу, нейромедиатор - химическое вещество, которое участвует в передаче сигналов из одного участка мозга в другой. Из около 40 млн. клеток мозга большинство прямо или косвенно подвержены воздействию серотонина. К ним относятся и клетки, отвечающие за настроение, сексуальное влечение и сексуальную функцию, сон, аппетит, способность к обучению, в том числе память, регуляцию температуры и социальное поведение. По мнению исследователей, низкий уровень серотонина или в связи с тем, что он не достигает клеточного рецептора, приводит к нарушениям психического здоровья, таким, как депрессия и тревожное состояние. Принцип действия большинства фармацевтических антидепрессантов основан на улучшении усвоения организмом серотонина.

     

    Рацион питания имеет существенное влияние на снабжение организма серотонином. Триптофан, аминокислота, является «строительным материалом», который наше тело использует для производства серотонина. Пища с высоким содержанием триптофана - это: молочные продукты, орехи, мясо птицы. Для поддержания баланса химических веществ мозга рекомендуется включать в рацион пищу, богатую триптофаном, а также другими повышающими настроение питательными веществами.

     

    1. Орехи и семечки. Исследователи из Университета Барселоны обнаружили, что люди, употребляющие миндаль, грецкие и бразильские орехи имеют более высокий уровень метаболитов (промежуточных продуктов обмена веществ) серотонина. Более того, всего 30 грамм смеси этих видов орехов в день также помогут бороться с ожирением и снижают кровяное давление и сахар крови.

     

    2. В океанической рыбе из холодных морей, такой, как лосось и тунец, в мясе которого отсутствует ртуть, содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии. Последние исследования школы медицины университета Питтсбурга показали, что участники клинических исследований с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имели меньшее количество симптомов депрессии и более позитивное мировоззрение.

    3. Докозагексаеновая кислота (полиненасыщенная жирная кислота, ДГК) – особая форма омега-3 жирной кислоты, которая содержится в широком ряде продуктов. В частности, обогащенные органической ДГК яйца, являются источником протеинов и триптофана. Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

     

    4. Семена льна – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат магний и витамины группы В – питательные вещества, которые помогают справиться со стрессом.

     

    5. Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Эта пища также является богатым источником вегетарианских (нехолестериновых) протеинов, которые,

    к тому же, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.

     

    6. Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

     

    7. Ранее вы, возможно, отказывались от авокадо, поскольку это - высококалорийный продукт, содержащий жиры. Но, с другой стороны, этот фрукт содержит омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, антиоксиданты и калий.

     

    8. Избегайте обработанных, очищенных злаков (как известно, способствующих снижению энергии). Вместо них употребляйте цельные злаки: коричневый рис, дикий рис, ячмень и полбу (вид пшеницы). Цельные необработанные злаки, богатые клетчаткой углеводы, помогут улучшить настроение и поддерживать его в течение всего дня вместо того ощущения перенасыщения энергией, которое вы испытываете, пожевав изделие из белой муки или просто сахар.

     

    9. Мнение, что индейка и другие виды птицы содержат большое количество обезжиренных протеинов и триптофана,

    совершенно справедливо. Но придерживайтесь принципа умеренности, употребляя пищу, содержащую арахидоновую кислоту (АК), в том числе пищу животного происхождения. Некоторые исследования доказывают, что переход на пищу растительного происхождения может помочь поддерживать хорошее расположение духа. Однако, включив птицу в свой рацион, убедитесь, что органическая пища, которую вы употребляете, не содержит химических веществ, способных нарушить баланс серотонина в вашем организме.

     

    10. Последнее, но, определенно, не менее важное, - черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

     

    Внося подобные изменения в свой рацион, не забывайте также и про физические упражнения. Регулярные физические нагрузки могут быть не менее эффективны при лечении депрессии, чем фармацевтические антидепрессанты или физиотерапия. Даже простая 30-минутная прогулка значительно улучшит ваше эмоциональное состояние до конца дня.

    Кишечник влияет на наше настроение

    5

    Ученые из Ирландии пришли к выводу, что количество серотонина, известного также как «гормон счастья», зависит от бактерий, которые обитают в кишечнике человека.
    Не секрет, что микрофлора кишечника оказывает значительное влияние на наше здоровье. Не так давно исследователи узнали, что это действует не только применительно к физическом, но и психологическому здоровью человека.

    Оказалось, что бактерии, которые обитают в кишечнике, значительно влияют на уровень серотонина в головном мозге. Чем больше в организме этого гормона, тем лучше у нас настроение!

    Серотониновый синдром

    5

    Серотониновый синдром

    Серотониновый синдром— состояние, возникающее вследствие резкого увеличения активности серотонинергических систем под влиянием сретониномиметических средств и проявляющееся комплексом двигательных, вегетативных и психических расстройств.

    Серотониновый синдром может возникать при приеме препаратов, тормозящих обратный захват серотонина (включая трициклические и тетрациклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) или блокирующих метаболизм серотонина (ингибиторы МАО), но особенно часто при их комбинации между собой или с другими препаратами, усиливающими действие серотонина (L-триптофаном, пентазоцином, меперидином, бромокриптином, декстрометорфаном и т.д.).

    При монотерапии селективными ингибиторами обратного захвата серотонина или ингибитором МАО описываются лишь легкие случаи серотонинового синдрома. Умеренный или тяжелый синдром нередко возникает в том случае, если больной начинает принимать новый серотонинергический препарат, когда еще продолжается действие предыдущего препарата. При этом тяжесть симптомов зависит от периода полужизни предшествующего препарата и интервала между его отменой и началом приема нового препарата. В частности, выраженный серотониновый синдром отмечен при начале приема ингибитора МАО сразу или через короткое время после окончания приема селективного ингибитора обратного захвата серотонина, особенно с длительным периодом действия (например, флуоксетина).

    Наиболее тяжелые случаи наблюдаются при одновременном приеме ингибитора МАО с селективным ингибитором обратного захвата серотонина, кломипрамином или L-триптофаном (предшественником серотонина) либо при передозировке одного или обоих препаратов. Определенный риск серотонинового синдрома существует и при комбинации флуоксетина с кломипрамином или другим ингибитором обратного захвата серотонина (флуоксетин тормозит активность комплекса цитохром-Р450, что может приводить к повышению концентрации одновременно назначаемого средства). Описаны редкие случаи серотонинового синдрома при одновременном приеме ингибиторов МАО или селективных ингибиторов обратного захвата серотонина с карбамазепином или препаратами лития, хотя у подавляющего большинства больных эта комбинация безопасна.

    Серотониновый синдром описан и у больных с болезнью Паркинсона, одновременно принимавших селегилин и селективный ингибитор обратного захвата серотонина. Однако подобные случаи исключительно редки, поскольку селегилин, как правило, назначается в дозе 5—10 мг/сут (в этой дозе он избирательно действует на МАО В, и лишь в более высоких дозах, превышающих 20 мг/сут, становится неселективным ингибитором МАО). Редкость серотонинового синдрома при этом заболевании, возможно, также объясняется дегенерацией серотонинергических систем. Тем не менее, при назначении больному с болезнью Паркинсона комбинации селегилина с антидепрессантом, тормозящим обратный захват серотонина, следует соблюдать осторожность.

    Как правило, серотониновый синдром развивается в течение нескольких часов или дней после начала лечения серотониномиметическим средством или увеличения его дозы.

    Клиническая картина серотонинового синдрома включает 3 группы симптомов:
    — двигательные нарушения (двигательное беспокойство, миоклония, оживление сухожильных рефлексов, особенно в ногах, клонус стоп, патологические стопные знаки, тремор, ригидность, бруксизм, окулогирные кризы, атаксия, нистагм);
    — вегетативные нарушения (профузное потоотделение, субфебрильная температура, озноб, тошнота, диарея, боль в животе, гиперемия лица, учащение дыхания и пульса, колебания артериального давления, расширение зрачков, головная боль);
    — психические нарушения (возбуждение, спутанность сознания, дезориентация, гипоманиакальное состояние).

    В легких случаях, которые наблюдаются особенно часто, возможны умеренное мышечное напряжение, бруксизм, миалгии, тремор, боли в животе, диарея, клонус в отсутствие каких-либо психических изменений. В тяжелых случаях развиваются высокая лихорадка, эпилептические припадки, опистотонус, ДВС-синдром, миоглобинурия, острая почечная недостаточность, кома.

    Облигатными признаками серотонинового синдрома, независимо от его тяжести, считаются миалгия и бруксизм, сочетающиеся с гиперрефлексией и клонусом стоп. Однако, по мнению некоторых авторов, даже изолированный бруксизм, возникающий в отсутствие других симптомов при монотерапии ингибитором обратного захвата серотонина или ингибитором МАО, можно рассматривать как легкую форму серотонинового синдрома. Поскольку при продолжении лечения и увеличении дозы препарата состояние может ухудшаться, появление даже легких симптомов является основанием для снижения дозы или отмены серотонинергического средства. Серотониновый синдром обычно проходит самостоятельно в течение нескольких часов или дней после отмены серотониномиметического препарата. Однако описаны тяжелые случаи с летальным исходом.

    Симптоматика тяжелого серотонинового синдрома напоминает злокачественный нейролептический синдром. Это сходство, возможно, определяется тем, что повышение активности серотонинергической системы (по-видимому, через активацию 5-НТ2-рецепторов) может тормозить нигростриарные дофаминергические нейроны, а также другие дофаминергические системы. Однако при злокачественном нейролептическом синдроме состояние больных обычно бывает более тяжелым, наблюдаются более выраженная гипертермия, а также мышечная ригидность, мутизм, акинезия, кататония, которые обычно отсутствуют при серотониновом синдроме. Кроме того, вегетативные расстройства при серотониновом синдроме в целом менее интенсивны, чем при злокачественном нейролептическом синдроме.

    Дифференциальный диагноз серотонинового синдрома проводят также с эссенциальной миоклонией, миоклонической эпилепсией, карциноидным синдромом. Следует учитывать, что у больных с идиопатической миоклонией или миоклонической эпилепсией под влиянием антидепрессантов возможно усиление миоклонии и учащение припадков.

    Лечение включает отмену сероонинергических средств и осуществление симптоматических мер. В тяжелых случаях дополнительно назначают антагонисты серотонина: метисергид, 2 мг 2—3 раза в день, ципрогептадин (перитол), 4 мг 2—3 раза в день, а также бетаадреноблокаторы (пропранолол), блокирующие серотониновые 5-НТ1-ррецепторы. Поскольку ципрогептадин и метисергид способны усилить симптомы первичного заболевания, по поводу которого назначались серотонинергические средства, их прием не должен быть длительным. Клоназепам эффективно устраняет миоклонию в дозе 0,5 мг 2—3 раза в день. При выраженной тошноте эффективен цизаприд, являющийся антагонистом 5-НТ3-рецепторов (5 мг 2 раза в день).

    Чтобы предупредить серотониновый синдром, необходимо избегать комбинации ингибитора МАО с серотонинергическими средствами. Особую осторожность следует соблюдать при назначении серотониномиметических средств (например, селективных ингибиторов обратного захвата серотонина) после отмены ингибитора МАО — в этом случае необходимо выждать не менее 2 недель, пока в организме полностью не восстановиться активность МАО. После прекращения приема ингибиторов обратного захвата серотонина перед назначением ингибитора МАО или другого серотонинергического средства также необходимо выждать определенное время: после лечения флуоксетином — 4—6 недель, после лечения кломипрамином — 3 недели, после прекращения приема других ингибиторов обратного захвата серотонина — 2 недели.

    Рекомендуют также «отмывочный период» в 2—4 недели после приема флуоксетина перед назначением другого ингибитора обратного захвата серотонина.

    От антидепрессантов вреда

    5

    От антидепрессантов вреда больше чем пользы

    Побочное действие приема антидепрессантов оказалось более выраженным, чем терапевтическая эффективность таких лекарств. К такому выводу пришла группа исследователей из Университета Содружества Вирджинии (США).

    Ученые проанализировали данные трех проведенных ранее исследований. Их участниками были представители разных возрастных групп, принимавшие антидепрессанты. В эту группу входят лекарственные средства, которые при помощи различных механизмов способствуют повышению содержания медиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина и других) в центральной нервной системе.

    Исследователи выяснили, что антидепрессанты оказывают негативное влияние на все процессы, в регуляции которых участвует серотонин. В частности, назначение указанных препаратов во время беременности повышает риск задержки развития у младенцев.

    Взрослым прием таких лекарств грозит нарушением выработки спермы, снижением сексуальной функции, а также расстройствами пищеварения, в том числе запорами, метеоризмом, диареей. У пожилых людей прием антидепрессантов оказался связан с повышением риска кровотечений и инсультов, а также частоты летальных исходов.

    В ходе предыдущего исследования ученые пришли к выводу, что у пациентов, принимающих препараты для лечения депрессии, повышен риск развития рецидивов заболевания после отмены лекарств. В связи с этим исследователи считают, что подходы к назначению антидепрессантов необходимо изменить с учетом последних данных об их эффективности и безопасности.

     

    Уровень серотонина зависит от

    5

    Уровень серотонина зависит от числа бактерий в желудочно-кишечном тракте

    Уровень серотонина — "гормона счастья" — в мозге сопряжен с количеством бактерий в желудочно-кишечном тракте в юном возрасте, выяснили эксперты из центра при Университетском колледже Корк. Если показатели серотонина падают, то ухудшается настроение и снижается эмоциональный фон, отмечает со ссылкой на The Times of India .

    Ученые использовали мышей, лишенных определенных бактерий в качестве моделей для проведения эксперимента. Отсутствие нормальной флоры у них негативно отражалось на серотонине. Наибольший эффект наблюдался в отношении самцов. Притом, когда в организм молодых животных были введены бактерии, это позволило установить, что центральная нервная система переживала сильные необратимые изменения при дефиците бактерий.

    Это, в свою очередь, воздействовало на концентрацию серотонина и работу мозга. Получается, существует двусторонняя между кишечной флорой и мозгом. Данное открытие дает надежду на создание уникальных микробных стратегий лечения мозговых нарушений, констатирует профессор неврологии Джон Криан, автор научной работы.

    Серотонин – путь к вашему

    5

    Серотонин – путь к вашему счастью

    Для начала хочу ввести некую ясность в плане того, что такое серотонин. Серотонин – это нейромедиатор человеческого головного мозга. Он вырабатывается в месте, которое имеет название шишковидная железа из аминокислоты под названием триптофан. Вы наверно слышали, что серотонин – это гормон счастья, но на самом деле в головном мозге он всего лишь нейромедиатор, а вот когда попадает в кровь, то становится полноценным гормоном.

    В процесс выработки серотонина не будем вдаваться, так как это тема медицинского блога, а мы тут занимаемся саморазвитием. А вот влияние серотонина на человека надо рассмотреть, так как это более интересная тема.

    Так вот, серотонин не зря назвали гормоном счастья, так как при правильной его выработке человек себя чувствует в приподнятом настроении, он счастлив, с радостью общается с другими людьми, увеличивается способность противостоять стрессовым ситуациям, появляется ощущения, что силы нас не покидают, а наоборот только поступают в наше тело и человек на фоне этого желает совершать великие дела.

    Также надо учесть, что наше хорошее расположение духа и выработка серотонина взаимосвязаны. Если у нас будет вырабатываться правильно серотонин, то мы будет себя хорошо чувствовать и при этом, если мы будем позитивно настроены, то это повлияет на выработку серотонина. Куда не крути, а гормон счастья можно выработать разными способами.

    Как вы думаете почему спать необходимо именно ночью, а не утром? Это по той причине, что в темное время суток при помощи серотонина в шишковидной железе синтезируется другой не менее важный гормон под названием мелатонин. Этот гормон отвечает за эндокринную систему, правильное кровообращение, кровеносное давление,  периодичность сна и другие процессы.

    Когда серотонин попадает в кровь, то противодействует аллергенным процессам, а также улучшает свертываемость крови. Получается, что серотонин избавляет людей от болезни королей.

    А теперь самое главное. Многие люди не совсем осознают что такое серотонин и видят его, как волшебный порошок, который подарит счастье всем людям земли. Если вы хотите серотонин купить, то отправляйтесь в ближайших продуктовый магазин, так как именно там можно его приобрести. Хотя конечно серотонин купить нельзя, но зато в таком магазине продаются продукты, которые смогут повысить серотонин и его выработку в головном мозге человека.

    Какие продукты способствуют выработке серотонина

    Выработке серотонина хорошо способствуют: бананы, шоколад, сыр, творог, гречка, бобовые, пшено, грибы. Также врачи рекомендуют употреблять рыбий жир, так как серотонин там также присутствует. Выше я привел примеры продуктов с высоким содержанием триптофана. Триптофан способствует сильному синтезу серотонина в головном мозге.

    Вот теперь вы знаете про гормон счастья, как его повысить и в каких продуктах он находится. Остается только поделиться этой информацией со своими друзьями и люди в мире станут счастливее.

    Серотонин гормон

    5

    Серотонин гормон счастья

    Серотонин оказывает всестороннее влияние на организм человека. Этот гормон воздействует на восприимчивость к стрессам и эмоциональную устойчивость, регулирует гормональную функцию гипофиза и сосудистый тонус, улучшает двигательную функцию, а его недостаток приводит к мигреням и депрессиям. Именно подъем настроения является одной из основных функций серотонина.

    С приходом осени и убыванием солнечного дня, мы начинаем ощущать недостаток света, и это стимулирует синтез меланина, что в свою очередь приводит к снижению серотонина. Именно поэтому хандра чаще посещает нас в осенне-зимний период, делает нас вялыми и сонными.

    Устройте себе небольшую светотерапию – даже час яркого искусственного освещения положительно скажется на вашем самочувствии. Кроме того, ученые установили, что физическая активность способствует повышению уровня серотонина. Больше двигайтесь, устройте прогулку или небольшую уборку, посетите спортзал или бассейн, и хорошее настроение вам обеспечено.

    Также необходимо включить в свой рацион питания как можно больше продуктов, богатых триптофаном - именно из этой аминокислоты нашим организмом вырабатывается серотонин. Самый простой пусть – поесть сладкого, однако самый быстрый способ оказывается и самым коварным, приводя вас к зависимости от сахаросодержащих продуктов. Постарайтесь не злоупотреблять шоколадом, выпечкой, медом, конфетами.

    Повышенное количество триптофана содержится в твердом и плавленом сырах, сое, фасоли, бананах, финиках, сливах, томатах, инжире, молоке и молочных продуктах, куриных яйцах, нежирном мясе, чечевице, гречке, пшене.

    Продукты, в составе которых есть магний, помогут вам поддерживать уровень серотонина в крови. Большое количество магния содержится в отрубях, диком рисе, морской капусте, кураге и черносливе.

    В чае и кофе содержаться вещества, способствующие повышению уровня серотонина в крови, поэтому даже простая чашка черного чая способна улучшить ваше настроение.

    Серотонин - это гормон

    5

    Серотонин - это гормон удовольствия и хорошего настроения, который вырабатывается в организме человека. Серотонин не содержится в продуктах питания. Роль этого гормона в организме огромна, так как он принимает участие во многих жизненно важных процессах в организме, поэтому нормальный его уровень просто необходим. Негативные последствия возникают как от его нехватки, так и от избытка.

     

    Серотонин принимает участие в двигательной активности, в механизме гормональной регуляции функций гипофиза, в регуляции сосудистого тонуса, помогает свертыванию крови, помогает противостоять аллергии и воспалению, участвует в регуляции моторики и секреции желудочно-кишечного тракта, а также принимает участие в процессе овуляции у женщин. Это далеко не весь список процессов, в которых принимает участие серотонин.

    Пониженный уровень серотонина вызывает:

    • повышение болевой чувствительности;
    • проявление депрессий и мигреней;
    • упадок сил;
    • плохое настроение;
    • приводит к развитию некоторых форм шизофрении.

    Не менее пагубное влияние оказывает и избыток серотонина. Он вызывает серотониновый синдром, который может закончиться даже смертью. В нормальных условиях слишком высокого уровня серотонина тяжело добиться, в основном его может спровоцировать злоупотребление антидепрессантами и прием наркотиков.

     

    Обычно у людей часто встречается пониженный уровень серотонина. Таких людей очень легко заметить, они мало улыбаются, выглядят расстроено, раздраженно. Поэтому, таким людям следует поднять уровень серотонина. Сейчас мы вам расскажем про самые простые способы повышения уровня серотонина:

    1. Чаще заниматься сексом. Секс - это своего рода гормональный тайфун в организме, который провоцирует обильную выработку многих гормонов, в том числе и серотонина. В случае, если у вас сейчас нет постоянного сексуально партнера, то может помочь даже простая мастурбация.
    2. Сесть на специальную диету. Для повышения уровня серотонина нужна аминокислота триптофан. Этой аминокислотой богаты такие продукты: финики, сливы, томаты, соя, хлеб, черный шоколад, бананы, сахар, инжир, молоко, брокколи и жирная рыба.
    3. Слушать веселую и позитивную музыку. Английский психолог Томаса Каморро-Премюзика вывел формулу музыки, которая повысит уровень серотонина: S (уровень серотонина) = P (высота звука) + Pos (позитив) + T (тональность) + BPM (темп) + I (приятные ассоциации).
    4. Начать ходить с прямой спиной. Доказано, что уровень серотонина может поднять чувство гордости или высокий социальный статус человека. У руководителей этого гормона больше, чем у его подчиненных. Также повышает уровень серотонина какая-либо победа в соревнованиях или игре. Но если вы не руководитель и не спортсмен, то у вас еще остается шанс поднять уровень серотонина - начать ходить с прямой спиной. Так как это вызывает чувство гордости и уверенности в себе.
    5. На самый крайний случай, можно принять таблетку лекарственного препарата содержащего 5-гидрокситриптофан, который принимает участие в образовании серотонина.

    Как видите, многие способы повышения уровня серотонина довольно просты и не требуют больших финансовых затрат. Поэтому заботьтесь о своей здоровье и хорошего вам настроения.

    Как повысить уровень

    Как повысить уровень эндорфинов серотонина и дофамина гормоны, доставляющие удовольствие (дофамин) и улучшающие настроение (серотонин), а во время оргазма в кровь выбрасываются эндорфины (так называемые «гормоны счастья»), вызывающие чувство эйфории. Именно из-за такого набора психотропных веществ секс называют средством от депрессии и самым безопасным транквилизатором в мире. К счастью, эти гормоны выделяются не только при занятии сексом.

    Как повысить уровень серотонина

    1. Сесть на специальную диету. Чтобы уровень серотонина подрос нужна аминокислота триптофан, которой богаты хлеб, бананы, шоколад, инжир, обычный сахар, а также молоко, жирная рыба и брокколи.
    2. Послушать веселую песню. Тот, кто боится поправиться на триптофановой диете, может воспользоваться наработками английского психолога Томаса Каморро-Премюзика. Этот любознательный ученый изучал, как музыка меняет уровень серотонина в крови слушателей, и даже вывел формулу: S (уровень серотонина) = P (высота звука) + Pos (позитив) + T (тональность) + BPM (темп) + I (приятные ассоциации). Звание самой серотониновой композиции досталось песне «Wake Up Boo!» группы «Boo Radleys». Впрочем, мнением российских меломанов Каморро-Премюзик как-то не интересовался.

    3. Выпрямиться. В 1994 году ученые доказали, что уровень серотонина поднимает высокий социальный статус и чувство гордости. У начальника этого гормона больше, чем у подчиненного. Победа любимой команды вызывает повышение уровня серотонина в крови у болельщиков. А самый простой способ вызвать чувство гордости, а, значит, и повысить уровень серотонина, – всегда ходить с прямой спиной. Ведь гордость ассоциируется с хорошей осанкой, поэтому, выпрямляясь, мы автоматически становимся увереннее в себе.

    4. Принять таблетку. В крайнем случае, можно повысить уровень серотонина в крови с помощью лекарственных препаратов: 5-гидрокситриптофана, который участвует в образовании гормона, или ингибиторов его обратного захвата, типа Прозака. Кроме того, уровень серотонина, хоть и ненадолго, повышает алкоголь.

    Как повысить уровень дофамина

    1. Вкусно поесть. Дофамин неприхотлив, его уровень растет уже от самого факта приема пищи, причем растет не меньше, чем от занятия сексом.

    2. Покурить. Если вы курите — знайте, что никотин также способствует выработке дофамина.

    3. Заняться шоппингом. В 1995 году ученые из Университета Кентукки изучали на примере лабораторных крыс, как влияет хождение по магазинам на женщин. Оказывается у грызунов, осваивающихся в новой интересной клетке, уровень дофамина в крови повышается – они получают удовольствие. То же самое происходит во время шоппинга. Причем количество гормона зависит не от количества покупок, а от их предвкушения.

    4. Включиться в игру. Не важно, что это будет: преферанс, пейнтбол или участие в передаче «Кто хочет стать миллионером». Главное, чтобы впереди маячил какой-никакой приз.

    Как повысить уровень эндорфинов

    Что касается эндорфинов, то помимо секса, их выделению способствует предостаточно других вещей.

    1. Сладости, особенно шоколад. Недаром во Франции даже выпущена марка шоколада, которая рекламируется как «Заменитель секса».

    2. Опиаты – героин и морфин, синтетические эндорфины — самые опасные заменители секса, и не стоит с ними экспериментировать. Кроме того, организм, получая эндорфины извне, перестает вырабатывать их сам. Поэтому если прекратить прием наркотиков, наступит период депрессии.

    3. Спорт. Количество эндорфинов, выделяемых при занятиях спортом, сравнимо с их количеством после сексуального контакта. Прежде всего, это касается бодибилдинга и единоборств, при которых физическая нагрузка максимальна.

    4. Стресс. После разрешения напряженной ситуации организм также вырабатывает эндорфины. Стрессом может быть все что угодно: напряженная работа, прохождение сложного уровня компьютерные игры, охота … или, например, порка. По утверждению новосибирского биолога Сергея Сперанского, уровень эндорфинов после 30-60 ударов розгами по ягодичной области повышается в несколько раз.

    5. Искусство. Просмотр кинофильма, посещение выставки, прослушивание музыки и даже собственное творчество приводит к выбросу эндорфинов.

    6. Деньги.  А что? Деньги, они тоже вызывают эйфорию…

    7. И, наконец, смех — простой, дешевый и безопасный способ разжиться «гормонами счастья».

    Глава 2. Диначарья Адхьяя (распорядок дня) Глава 3.Ритучарья Адхьяя (сезонный распорядок) Кокос- Дерево жизни или райское наслаждение Глава 1. Аюшкамия адхьяя (стремление к долгой жизни) 95% серотонина (гормон счастья) находится в кишечнике!