ЗенСлим - Аюрведическое средство для похудения (30 пакетиков)
ВЫ ГОТОВЫ взять под контроль ваше тело и здоровье?
Хотите избавиться от лишнего веса, неприятных ощущений: вялости, слабости, боли и пр..? Одним словом - хотите быть здоровыми и стройными?
Зенслим создан специально, чтобы вывести альфа-женщину в каждой женщине!
ЗенСлим поможет Вам стать самой главной и самой важной для своего мужчины!
Вы не только будете ближе к телу своей мечты, но ЗенСлим также поможет вам чувствовать себя здоровее, более целенаправленной, и будете готовы взять на себя любой вызов, который жизнь ставит перед вами.
С Зенслим Вы будете худеть красиво! В красивом теле счастливый дух!!!
Единственное условие: ЗАВТРАК ЧЕРЕЗ 6 Ч ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ и НЕ ЕШЬТЕ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА
За 2–3 месяца приема Зенслим, Вы избавитесь от 3–6 кг именно жира тела (5–10% общего веса), не потеряв при этом мышечной массы, и уменьшить талию на 4–8 см, и чувствовать себя великолепно, и быть более энергичными.
ЗенСлим поможет Вам стать одним из тех 5%, которые худеют и удерживают результаты, так как 95% людей, достигающих результатов в похудении даже под наблюдением специалистов, возвращают свой вес на 100-120%!
Аюрведическое средство для похудения Зенслим не является чудесным средством для похудения и является исключительно вспомогательным средством для похудения. Он также не содержит психоактивных веществ, кофеина и мочегонных компонентов, соответственно, не стимулирует центральную нервную систему и не выводит воду из организма, поэтому пожалуйста не ждите быстрого снижения веса!
Как ЗенСлим запускает механизм похудения?
Почему правило «меньше лопай, больше топай» не работает чтобы похудеть? Эта фраза передает нам сообщение: Ты обжора и лентяй! Сам виноват, что толстый!
Вы похудеете, только изменив обмен веществ и сбалансировав гормоны, приведя свое питание в норму.
Основная задача Зенслим - восстановить обмен веществ (метаболизм), так как похудение происходит в результате восстановления обмена веществ!
Сам процесс похудения будет происходить за счет нормализации обмена веществ, а не за счет потери жидкости или мышечной массы тела.
При этом именно нормализовать, а не ускорить обмен веществ или замедлить его!
Попытка ускорить обменные процессы неизбежно приводит к ускорению процессов старения в организме и повышению риска развития некоторых серьезных возрастных заболеваний. С другой стороны, замедление процессов метаболизма - может привести к недостаточности иммунитета и защиты от болезней.
Когда восстановлен обмен веществ, автоматически аппетит нормализуется. Поймите правильно, нездоровый аппетит — это следствие какой то проблемы. А не сама проблема. И нужно работать не с следствием, а с проблемой.
Вторая задача ЗенСлим - повышать чувствительность к инсулину и лептину.
Голод, сытость, и баланс сахара в крови находятся под гормональным контролем. Существуют гормоны как лептин, глюкагон, нейропептид Y, грелин и другие, но главный гормон сытости и голода - инсулин! Не лишние калории и сидячий образ жизни, делают людей толстыми и больными! Ожирение - это не простое нарушение баланса поступления и расхода калорий.
Нужно понять, что всякий раз, когда растет уровень инсулина, сжигание жиров остановится.
Резистентность к инсулину приводит к увеличению веса, особенно вокруг живота, жесткости артерий, повышенное кровяное давление, системное воспаление, и в конечном итоге к сердечно-сосудистым заболеваниям, как инфаркт и инсульт и конечно к диабету. Резистентность к лептину приводит к увеличению веса, особенно под кожу.
Третья задача ЗенСлим - повышать настроение и снизить стресс
Под влиянием стресса повышается уровень гормона кортизола, который в свою очередь повышает уровень глюкозы в крови и соответственно повышается уровень инсулина и обостряет чувство голода. Пищеварительная система отключается во время стресса, ей не до того, чтобы переваривать и усваивать пищу.
Еще, при похудении человек ограничивает себя в пище, что само по себе является для организма стрессом. При добавлении еще и физического стресса в виде повышенной двигательной активности получается стресс «в квадрате».
Четвертая задача ЗенСлим - восполнить витамины, минералы, микроэлементы и фитонутриенты.
Зенслим восполняет 30–35% ежедневного рациона пищевых волокон (клетчатки), 50–80% ежедневного требуемого витамина С, антиоксидантов, фитонутриентов, кальция, калия, магния и других минералов и микронутриентов.
Когда Вы сжигаете жир из жировых клеток, токсины и не нужние примеси выделяются в Вашей системе. Минералы и микроэлементы несут токсины от тканей в печень, затем печень преобразует и транспортирует эти токсины и выводится из организма различными путями. Без минералов эта функция не работает. Когда мы в дефиците калории и при диете ... мы больше не получаем адекватное количество минералов из пищи.
Натуральные ингредиенты Зенслима продемонстрировали замечательные пользы для здоровья, которые помогут Вашему телу повернуть время вспять" И Вашей фигуре позавидуют звезды Голливуда!
Но все таки, Нужно ли принимать Аюрведическое средство ЗЕНСЛИМ для похудения?
Если вы сможете самостоятельно избавиться от стресса и переедания, хорошо спите ночью, а днем ощущаете себя бодро, спокойно и энергично, не тянет на сладкое, и можете спокойно выдержать 5-6 часов между приемами пищи, тогда нет необходимости принимать Зенслим.
Но, множество отзывов показывают, что, Зенслим:
* уменьшает окружность талии, но сохраняет размер груди
* существенно улучшает настроение и дает заряд бодрости
* нормализует сон, если раньше отмечалось нарушение сна
* существенно уменьшает переедание на нервной почве
* позволяет спокойно обходится без приема пищи 5-6 часов
* улучшает состояние кожи, волос и ногтей
* устраняет запоры или диарею
* укрепляет общий иммунитет
* улучшает работу сердечно-сосудистой системы
* сохраняет достигнутый результат надолго
* вынуждает прием 4–6 стаканов воды, что позволит обеспечить дополнительное очищение организма.
ЗенСлим осуществляет все выше перечисленные действия без окисления белка (которое обязательно происходит во время диеты) и без потери мышечной массы, соответственно нормализует метаболизм без побочных эффектов.
Жить, не старея невозможно, а вот с Зенслим продлить годы активного долголетия можно даже в условиях измененной экологии.
У женщин длительный прием Зенслима нормализует метаболизм эстрогенов, что способствует предотвращению развития фибромиомы матки, эндометриоза и мастопатия. У большинства женщин, прием Зенслима устраняет дисменоррею и олгиоменоррею (месячные становились регулярными и безболезненными).
Человеческий жир не является персонажем, это временное состояние. То, как ваше тело выглядит сегодня, не имеет ничего общего с вашими возможностями или внутренними ценностями, как человека. Потенциал вашего мозга практически бесконечен. Ваши творческие способности безграничны. Ваше тело способно на удивительные подвиги.
Вы имеете большие возможности, о которых вы можете мечтать. Прежде всего, вы уникальны. Никто не обладает всеми качествами, талантами и способностями, которыми вы обладаете.
Чтобы добиться максимального эффекта при приеме «ЗенСлим», позволяющего естественным способом снизить вес и избежать побочных действий, пожалуйста придерживайтесь нескольких несложных правил:
- Курс приема препарата (от восьми недель и более) нужно пройти полностью;
- рекомендуем принимать 250-300 мл зеленый коктейль из 40% зелени и 60% фруктов через 30-60 мин после приема Зенслим. Аюрведа считает, что когда мы пьем коктейль из свежей зелени и фруктов, мы по сути делаем глоток солнечной энергии и оптимально будут работать все ингредиенты Зенслима.
Прием зеленого коктейля из 40% зелени и 60% фруктов через 30-60 мин после приема Зенслим, заряжает энергией, регулирует чувство голода и отодвигает фазу резистентности снижения веса без изменении системы питания. Как правильно приготовить зеленый коктейль
- правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума;
- физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение;
- Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни;
- Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными;
- поддерживайте свой идеальный вес;
- верьте в успех и будьте счастливы!
Рекомендации по применению Зенслим:
Аюрведическое средство для похудения Зенслим рекомендуется принимать натощак утром по 1 пакетику 1 раз в день. Содержимое 1 пакетика развести в стакане воды. Принять, не дожидаясь полного растворения, и обязательно запить стаканом чистой негазированной воды, так как без достаточного количества воды этот продукт может разбухать.
Нужно отказаться от еды по крайней мере 3-4 часа после приема препарата.
ЗенСлим не содержит сахара, а содержит стевию (медовая трава).
В одной коробке содержит 30 пакетиков Зенслим по 5500 мг.
Принимайте препарат для похудения ЗенСлим по крайней мере 2–3 месяца для оптимальной пользы. После каждого курса следует сделать перерыв на 15 дней.
Количество курсов не ограничено, так как ЗенСлим исключительно является дополнением к пище, а не лекарством.
Рекомендуем читать наша книга о похудении бесплатно в нашем сайте или купить (переплёт: мягкая обложка, Размер: 14,5 X 21(см), 144 стр).
Рекомендуем читать ДИЕТА ЗЕНСЛИМ
Активные ингредиенты препарата для похудения Зенслим
Шелухи Псиллиум (подорожник блошный), Гарциния камбоджийская, Караллума Фимбриата, Эмблика лекарственная, Циссус Четырёхугольный, Стевия (медовая трава), Черный перец
Эффект аюрведического средства для похудения Зенслим
1-2 ая неделя
2. Повышается настроение, уровень энергии и бодрости, и человек становится более активным.
3. Вес может подняться на 1-1.5 кг если раньше не выпивали 1,5-2 лт. воды в день, так как Зенслим вынуждает прием дополнительных 4-6 стаканов воды в день и организм начинает перестраиваться и очищаться.
4. Облегчается следующие симптомы если раньше существовали
- вздутие живота, метеоризм
- головная боль
- кишечные колики
- высыпание на коже
- утомляемость (вялость, усталость)
- дерматиты, экземы
- кандидоз, неспецифические вагиниты, кольпит
3-4 неделя
2. Сон нормализуется если раньше отмечалось нарушение сна.
3. Начинает уменьшаться жир и жировые отложения, соответственно уменьшается охват размера в проблемных местах: область поясницы, живота, ягодиц.
4. В конце месяца потеря веса в весах будет от 1-5 кг. Так как Зенслим не содержит психоактивных веществ, кофеина и мочегонных компонентов, соответственно, не стимулирует центральную нервную систему и не выводит воду из организма без потери мышечной массы, поэтому не следует ждать быстрого снижения веса!
5-8 неделя
1. Укрепляется общий иммунитет, кости, зубы, волосы, ногти и кожа становится чистая, мягкая, упругая придавая ей здоровый цвет. Существенно укрепляется иммунитет к ОРЗ (острых респираторных заболеваний) и ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции).
2. Существенно уменьшается переедание на нервной почве, и устраняется булимию (голодный инстинкт) и регулируется аппетит.
3. Чувствительность к лептину и инсулину повышается и теперь можно начать интенсивный кардиотренинг.
4. Существенно снизится уровень стресса и настроение поднимается.
5. Облегчается следующие симптомы если раньше существовали
- боль в суставах
- мышечная боль
- головная боль
6. В конце 2 месяца потеря веса в весах будет от 2-8 кг от первоначального веса и окружность талии уменьшится на 2-8 см.
1. Уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как поддерживается нормальный уровень холестерина, снижается уровень «плохого» холестерина, повышается уровень «хорошего», и снижается уровень триглицеридов, и стабилизируется кровяное давление.
2. Стабилизируется уровень сахара и инсулина в крови.
3. Существенно повышается сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям и повышается неспецифической резистентности организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.
4. Ногти становится намного менее ломкими, более гладкими и блестящими.
5. Волосы становится более шелковистыми, менее секущими и намного снижается выпадение волос.
6. В конце 3 месяца потеря веса в весах будет от 3-10 кг от первоначального веса и окружность талии уменьшится на 4-10 см.
Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и сделать более здоровым Ваш организм в целом.
Противопоказания аюрведическое средство для похудения «ЗенСлим»
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, острые воспалительные заболевания и непроходимость желудочно-кишечного тракта.
Производитель: «Mareechi Export Pvt . Ltd» - New Delhi (Индия)
Номер свидетельства: RU.77.99.11.003.Е.045320.11.11 от 03.11.2011
Часто задаваемые вопросы Аюрведического средства для похудения "Зенслим"
СВИДЕТЕЛЬСТВО о государственной регистрации ЕВРАЗЭС Зенслим
Телефон: +7-916-052-74-93
В регионы ЗенСлим транспортируется, только после 100% ПРЕДОПЛАТЫ!
А так же сообщаем, что теперь в Казахстане есть наш представитель.
Телефон +7-701-428-02-22
Спасибо Большое что не
Спасибо Большое что не обманули, зенслим получила вчера на почте ровно 3+1. Честно говоря немножко боялась когда оплачивала предоплатой. С Уважением Кулагина Любовь Викторовна!
Моя проблема по чуть чуть
Моя проблема по чуть чуть уходит в сторону с приёмом этого чудо средства я каждые 2 дня сбрасываю по 1 кг.Спасибо
Скажите а по какой цене вы
Скажите а по какой цене вы его продаёте, и сколько будет доставка на украину В общем меня интересует полная сумма с доставкой и 6коробками зенслима+книга зенслим.Ждууу
Заказал ЗенСлим 2пачки 12
Заказал ЗенСлим 2пачки 12 июня на вашем сайте в город Кисловодск, аот вас ни ответа ни привета единственно админ сказал чо 100%предоплата нужна и лишь
после этого отправят (хотя моя подруга заказывала у вас в январе месяце 8короб и всё оплаила только при получении товара на почте)а можно ли мне оплатить
половину стоимости а остальную при получении??Если да то мояфамилия Кислицына Галина Николаевна. Спасибо.
Уважаема Галина Николаевна, дело в том что с 1июня 2012г. у нас изменились правила транспартировки препарата ЗенСлим, да действительно в регионы и стран СНГ мы отправляем
наш препарат только после 100% предоплаты. Но учитывая то что ваша подруга добросовестно оплатила всю сумму перевода, то мы согласны на вашу просьбу, оплатить половину стоимости заказа при получении))
Где то прочитала что с
Где то прочитала что с зенслимом у девушки ушла подагра,
,я до такой степени расмеялась ну думаю вт понапридумывают лишь бы продать. А сейчас возьму свои слова обратно т.к. и сама уже пишу отзыв за зенслим))) Давление как у молодухистало после его приёма)) да и волосы меньше выпадать стали, теперь жду снижения в весе !
У Вас тут написанно что за
У Вас тут написанно что за 6месяцев изчезнут лишние кг если делать всё по вашему предписанию.
А каковы ГАРАНТИИ?????И действительно ли вы возвращаете деньги за не использованные пакеты как сказал мне админ?
Для всех клиентов нашего сайта действует 100% гарантия возврата денег без всяких условий и оговорок за не использованных пакетов Зенслима.
Хорошо хоть нет никаких
Хорошо хоть нет никаких псиоактивных веществ в этом препарате как в других. А так за 2недели сбросил всего лишь 1,5кг. Я лично считаю что это очень мало и не эфективно при такой цене.
Добрый день, меня зовут
Добрый день, меня зовут Марина, мне крайне не удобно писать но молчать то же нельзя потому что я думаю что у многих женщин есть такие же проблемы какие были у меня 2месяца назад прочитала у вас на сайте статью про то что ожирение очень влияет на сперму, задумалась.......Живём с мужем уже 13лет, живём хорошо дружно единственное проблема нет детей... Проверялись во многих клиниках СНГ все говорят что у нас всё в порядке единственное НО в том что ему надо худеть, садились на всякие диеты и даже кодировку сделали но ни как..Сделала заказ на 1 коробку никак не помогло единственное муж спать стал хорошо поэтому и дозаказалась до 7коробок))) принимали по 4раза в день.. Результат маленький но для нас эти ушедшие 4,800 такая радость и надежда на новое будущее вы даже представить себе не можете.....Спасибо огромное!!!!!С УВАЖЕНИЕМ И ОГРОМНОЙ БЛАГОДАРНОСТЬЮ МАРИНА!!!
День добрый,скажите
День добрый,скажите пожалуйста,можно ли разводить препарат в половине стакана воды и запивать большим количеством воды( 2 стакана).Снизится ли от этого эффективность Зенслима?Целый стакан никак не могу выпивать...
Спасибо за этот продукт,долго
Спасибо за этот продукт,долго не могла избавится от 2ого подбородка.Ни масажи ни маски не помогали, а вот ваш продукт помог.Да бодрости на много прибавилось.
Спасибо, что компания держит
Спасибо, что компания держит свою марку. И в правду вернули мне деньги за не использованные пакеты как и обещали. Заказала по акции 6+2 этот препарат в апреле месяце, но к сожалению приболела и нужно было ложится на операцию и деньги понадобились. Я И обратилась к администратору что хочу вернуть препарат а причину указала честно говоря что препарат мол мне не подходит. Деньги вернули на следующий же день. Вот теперь вышла с больницы и хрчу заказать препарат по акции так же 6+2. Скажите пож-та не попала ли я в чёрный список среди ваших покупателей? Можно ли мне сделать заказ? Обещаю что не верну больше)
В последнее время я обратила
В последнее время я обратила на то что реже стала принимать таблетки . Иногда честно говоря ловлю себя что по привычке иду открываю коробку для лекарств и потом думаю а зачем мне их пить если я хорошо себя чувствую. Поэтому попробуйте и вы а там сами поймёте как отлично этот препарат регулирует давление.Да и в области ягодиц жиры ушли. А отзывы тут разные могут быть так же)
между прочим если
между прочим если придерживатся вашей диеты зенслим, то не надо вовсе принимать этот препарат. худею на глазах
Cпасибо большое, сегодня
Cпасибо большое, сегодня получила по акции зенслим 3+1)) так что это не развод. С завтрашнего дня начну приём.
Я ПРОПИЛА Лидаксу!!Лохотрон
Я ПРОПИЛА Лидаксу!!Лохотрон чистой воды! Не ведитесь на это!
после 5месчного приёма у меня
после 5месчного приёма у меня вылечилась ЯЗВА сам не понимаю как это,но Факт.......Да и костюмчики коменял...Спасибо!!
Незнаю я тоже из региона, и
Незнаю я тоже из региона, и вроде мне прислали по акции. Спасибо большое.
Заказала в начале 2 коробки,
Заказала в начале 2 коробки, препарат понравился. Заказала ещё по акции 3+1 а тут говорят мол акция действует только по Москве!! Как это понимать или только Москвичам все превилегии,ужас беспредел.Они и так то живут припиваюче на своих квартирах зарабатывают.Так компания ЗенСлим прошу Вас выслать мне по акции так как я и в дальнейшем хочу покупать у вас ЗенСлим!!Да ещё не забудьте книгу пожалуйстаСпасибки за понимание..
Знаете, как в песне поётся.
Знаете, как в песне поётся. Ты одна Сарафанная Моя Грусть. Так и Я спасибо скажу ей. Сбросила 12кг - за 3месяца.
УВАЖАЕМЫЕ ПОКУПАТЕЛИ, У НАС
УВАЖАЕМЫЕ ПОКУПАТЕЛИ, У НАС С 27.04.2012 по 10.05.2012г. ПРОВОДИТСЯ АКЦИЯ!!! ПРИ ПОКУПКЕ 3 коробок ЗенСлима 4-ая коробка в Подарок!!!
В ПЕРВЫЕ УДИВЛЯЮСЬ ТОМУ ЧТО
В ПЕРВЫЕ УДИВЛЯЮСЬ ТОМУ ЧТО ЭТИ САМЫЕ МАЛЕНЬКИЕ ПРИШЕЛЬЦЫ нашли такой оффф---й
сбор из трав для похуд. и самое отличное чтобы е болеть
Очень рекомендую, настолько
Очень рекомендую, настолько помогает против аллергии, что вы и представить не можете за 6лет моего стажа в борьбе с этой гадостью только в этом году весна мне становится по душе. Спасибо за такой зенслим)
Уважаемые покупатели, у нас с
Уважаемые покупатели, у нас с 27апреля по 10мая проводится акция пр покупке 3коробок ЗенСлима 4-ая коробка в подарок!!!
Принимаю 7месяцев, спасибо
Принимаю 7месяцев, спасибо большое что не разочаровали меня в вашем продукте Зенслим -средство для похудения. ВОПРОС
Можноли его дальше принимать или сделать всё же передышку?Просто в этом месяце замечаю что стрелка на весах остановилась
Уважаемая КИРИЛЛОВА ИРИНА ЕВГЕНЬЕВНА
Лучше 1 месяц сделайте передышку. Через месяц снова можете принимать ЗенСлим – Аюрведическое средство для похудения.
Можно ли давать этот препарат
Можно ли давать этот препарат ребёнку 13лет?
В принципе можно так как Аюрведическое средство для похудения Зенслим содержит экстракты исключительно из пищевых растений, которые веками употреблялись в пищу, клинически доказано их положительное влияние на здоровье и уменьшение веса.
Здравствуйте, мне 47 лет,
Здравствуйте, мне 47 лет, рост 168, вес 90 кг. Давно хочу похудеть, Очень сложно удержать аппетит. Всегда была худой и спортивной ( около 60 кг). Вес стал расти после стресса. В впервых родах врачи помогли потерять ребенка. Теперь каждую неприятность "заедаю". Последние 4 года по медицинским показаниям (эндометриоз) использую "мирену" , вес опять подрос. Подскажите, пожалуйста поможет ли мне зенслим укротить аппетит и похудеть. Спасибо.
Спасибо за вопрс. Аюрведическое средство для похудения Зенслим препятствует образованию жира из углеводов, повышает скорость расходования жира, и увеличивает синтез гликогена (запас глюкозы в печени и мышцах), и соответственно регулирует аппетит, при этом повышается уровень энергии и бодрости, и человек становится более активным.
Большое Вам спосибо буду
Большое Вам спосибо буду ждать
Добрый день подскажите пож-та
Добрый день подскажите пож-та а в другие страны Зенслим отправляется по заказу или нет?Именно в Армению?
Спасибо за обращение. Конечно мы отправляем в другие страны Аюрведическое средство для похудения Зенслим включая Армении.
здравствуйте!Заказала У Вас
здравствуйте!Заказала У Вас Зенслим Как бы узнать выслали мой заказ?Спосибо
Уважаемая Татьяна, Аюрведическое средство для похудения Зенслим отправлен Вам 13.04.2012. Номер Вашего почтового идентификатора 11713348018533.
Здравствуйте! Посоветуйте как
Здравствуйте! Посоветуйте как лучше похудеть. Во время беременности набрала 24кг, после родов ушли 8кг, но как перестала кормить грудью вес стремительно начал расти.Начала пить Лидаксу15мг пропила месяц,ушли 6кг но вернулось ещё больше после прекращения приёма.ПОМОЖЕТ ЛИ МНЕ ЗЕНСЛИМ?
Здравствуйте Алиссия.
Давайте разберем события в Вашей жизни по полочкам.
1. Роды -прибавляете в весе. Вы кормите себя и ребенка. После родов ушли 8 кг. Появилась некая стабилизация веса.
2. Прекращаете кормить грудью, нарушается обмен веществ. И вес резко набирается.
3.Линдакса помогает похудеть только одним способом: снижение аппетита. Но обмен веществ у Вас не восстановился.
Т.е. когда Вы прекратили принимать Линдаксу, вернулся аппетит и лишние кг.
Вывод. В первую очередь вам нужно восстановить нарушенный обмен веществ.
Единственный препарат, который помогает восстановить нарушенный обмен веществ -это ЗенСлим.
У каждого восстановление нарушенного обмена происходит по разному: кто-то быстрее худеет и у него стабилизация, а кому-то нужно три месяца принимать препарат ЗенСлим.
Как это определить? К сожалению только опытным путем.
Первый месяц приема может показать незначительные результаты в весе 1-2кг. А вот изменения в обьеме и улучшения общего самочувствия заместны у всех уже после второй недели приема препарата.