ЗенСлим

Что такое эффективная диета для похудения?

Диета – особый режим питания, раньше диеты в основном применялись при определенных заболеваниях (лечебные диеты), сейчас под словом диета в большинстве случаев подразумевают питание для коррекции массы тела и фигуры (диета для похудения, реже – для набора веса). На сайте мы собираем самые разные диеты: для здоровья и для похудения. Но не менее важны для тех, кто задумался, как похудеть, рекомендации, советы и отзывы о диетах от тех, кто уже опробовал методики и добился успеха, смог сбросить лишний вес. Тем же, кто выбирает не кратковременные диеты, а здоровое питание для похудения, пригодится информация о полезных свойствах продуктов.

Самая эффективная диета для похудения - диета Зенслим!

как похудеть? какая самая лучшая диета для похудения?

Диета Зенслим - самая лучшая диета для похудения.

Назван самый надежный способ похудеть

Для избавления от лишних килограммов нужна вовсе не диета, а просто отказ от жиров.

Самые опасные диеты: это важно знать

В погоне за идеальной фигурой, внешней привлекательностью, красотой и плоским животиком, женщины забывают о состоянии собственного здоровья и о том, какую в себе таят опасность диеты. Абсолютно все диеты для здоровья опасны! Но среди них имеются и самые опасные и вредные, которые и секунды внимания не стоят. К подобным диетам важно относиться особенно настороженно, лучше даже не уделять им своего внимания.

Противники диет считают, что якобы диета – враг здоровья. Согласно их мнению, способна нанести вред организму любая диета. Эти слова могут быть ценными для тех, кто еще лишнего веса не набрал. Они могут служить неким предупреждением, что вернуть себя в прежнюю форму не так просто и может быть опасно. О фигуре важно задумываться сейчас, дабы не пришлось потом себя изводить диетами.

Но что делать тем, кто успел уже набрать лишние килограммы? Хоть и являются диеты невероятно опасными, но в списке методов похудения именно им отведена лидирующая позиция.

Как вред от диет минимизировать? Каким образом выбрать именно ту, которая не только будет эффективной, но и не особенно вредной? Стоит для начала обратить внимание на те диеты, которые признаны по праву самыми вредными и опасными.

Монодиета

Суть ее: в основном есть один конкретный продукт. Диета грейпфрутовая – наглядный тому пример.

Опасность: на такой диете длительное время сидеть нельзя, в противном случае вам придется в скором времени потратиться еще и на лечение. В организм во время монодиеты не поступает требуемое количество белков, углеводов, жиров и витаминов! Подобная диета подвергает организм стрессу, наносит вред желудку, пищеводу и даже зубам!

Сырая диета

Суть: есть только сырые продукты

Опасность: при термальной обработке в еде активируются некоторые полезные вещества, и нейтрализуются вредные и опасные. При данной диете организм необходимое количество белков, жиров углеводов недополучает, это бесследно не проходит. К тому же, признана сырая диета неэффективной, потому как термальная обработка на калорийность не влияет.

Гормональная диета

Суть: инъекции гормона и резкое уменьшение дневной нормы еды.

Опасность: до сих пор даже и не доказано, что эта диета способствует действительно сжиганию жиров. Кроме того, эти чудо-инъекции вызвать могут самые неожиданные последствия для вашего организма. С гормонами шутить нельзя, особенно это относится к женщинам. Гормональный сбой – это большая проблема.

Диета очищающая (диета голливудских звезд)

Суть: очищение от токсинов организма. Необходимо в день употреблять не больше 1300 килокалорий, а также пить специальный очищающий коктейль.

Опасность: несущественная эффективность диеты, но вред для организма. Тем более, после того, как вы вернетесь к привычному рациону питания, обязательно вес вернется, вероятно, он станет даже больше, чем до этого был.

Суповая диета

Суть: пока не появится результат питаться овощным супом.

Опасность: снижение жизненного тонуса, для организма стресс, упадок сил и настроения, возвращение после окончания диеты былого веса.

Диета на яблочном уксусе

Суть: в пищу добавлять яблочный уксус. Уксус активирует обмен веществ в организме.

Опасность: для организма бесследно регулярное употребление уксуса не проходит. Страдают в первую очередь слизистые желудочно-кишечного тракта.

Дыхательная диета

Суть: следует питаться не продуктами, а воздухом

Опасность: голодание очень опасно для организма, в особенности, если имеются какие-то заболевания. Вряд ли похудеть удастся во время такой диеты, только приобрести лишние болячки.

Диеты не отменял еще никто, но насиловать и мучать себя все же не нужно. Ко всему важно подходить с умом!

самая эффективная диета - Диета Зенслим

Что главное в любой диете? Содержание и соотношение в пище белков, жиров и углеводов или количество калорий? А значит, ограничения, запреты? Диета Зенслим - совсем другой принцип.

Основа диета Зенслим  – понять законы Природы и адаптировать их под действительность или разработать собственные принципы, которые учитывали бы требования Природы, требования самой Жизни.

Какая диета самая эффективная?

– Любая кратковременная низкокалорийная диета (ниже 1000 ккал) хороша лишь как средство для достижения конкретной и столь же временной цели. Использовать ее можно, только если надо быстро похудеть к определенной дате. Но, как только вы сойдете с такой диеты, былой вес снова вернется, и обычно даже с прибавкой.

Поэтому заканчивайте с радикальными диетическими экспериментами и просто переходите на разумный режим питания. Помните, что само слово «диета» не подразумевает разовых мер, это просто особый образ жизни. Безопасная диета должна находиться в пределах нормокалорийного питания. Она рассчитана на 1200–1300 ккал ежедневно для женщин. Для мужчин, желающих похудеть, общий калораж не должен превышать 1500–1800 ккал.

Жесткая диета – риск для здоровья и фигуры

Жесткая диета — оцениваем реальные риски

Поджесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается 1000 - 1200калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до 600 калорий в день. Также к разряду жестких диет можно отнести любую монодиету, так как из-за несбалансированного питания возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.

Жесткие диеты для похудения, как правило, обещают вам избавление от 1кг лишнего веса ежедневно. Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать — лишь незначительная часть этого веса - жировые отложения, тогда как все остальное - это вода и мышечная ткань. В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся — ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.

Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения

А именно: рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм «включит» программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно — и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс — а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку примерно в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.

Результатом жесткой диеты может стать не только возврат потерянных килограммов, но и приобретение заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других проблем со здоровьем. К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.

Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней — не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело — любую так называемую жесткую диету можно использовать как разгрузочный день.

Примерами быстрых жестких диет являются популярные яблочные, кофейные, кефирные, гречневые и другие монодиеты.

Похудеть максимально быстро — это не только заветная мечта, но еще и утопия, которая, увы, с реальностью имеет мало общего. Стоит понимать, что чем быстрее и стремительнее вы худеете с помощью жестких диет, чем резче будет сопротивление организма в будущем — а значит, набрать лишний вес повторно при таком сценарии весьма и весьма вероятно.

Как похудеть с помощью простой воды

Почему вода является важнейшей составляющей любой системы здорового питания? И, собственно, как она влияет на процессы похудения? Все просто. Наш организм, как вы знаете, состоит из жидкости на целых 80%. Когда из тканей и клеток уходит влага, кожа моментально теряет упругость и тонус, а самочувствие стремительно ухудшается. Кроме того, расщеплять жиры могут только клетки, насыщенные водой, а если организм обезвожен, то похудение становится невозможным. Шлаки и токсины, отравляющие тело изнутри, могут выводиться только с помощью воды и никак иначе. В случае, если влаги недостаточно, метаболизм тормозится, а жировые клетки продолжают накапливаться.

Похудение с помощью воды отзывы получает в больших количествах каждый день, причем от женщин самых разных возрастов.

Светлана, 45 лет

С возрастом стала замечать, что появился так называемый «ненавистный» животик и на бедрах складочки предательского вида. Решила проверить можно ли похудеть с помощью воды на несколько килограммов, как советуют многие современные диетологи. Это удивительно, но за месяц ушли десять килограммов, я стала более активной, и перестали беспокоить головные боли. Однозначно - правильный режим питания, вернее употребления воды, пошел моему организму на пользу.

Как похудеть с помощью изюма

Кстати, этот продукт можно использовать для похудения – об этом все чаще и чаще говорят диетологи. Как похудеть с помощью изюма?

Изюм славится своим слабительным действием, поэтому его применяют в качестве очистительного и послабляющего средства. С помощью изюма можно похудеть на пару килограммов, применяя несколько дней подряд отвары или настои из изюма с добавлением трав и некоторых других компонентов. Но прежде чем начать худеть, необходимо проконсультироваться со своим терапевтом.

Как похудеть с помощью социальных сетей?

Как быстро похудеть?

Ежедневные упражнения в комплексе с диетой помогут вам быстро прийти в форму и покорять всех как на официальном приёме так и на весёлом пикнике.
Почти каждая женщина сталкивается с проблемой, что совсем скоро намечается приём или же пикник, а нужная одежда, как назло, не застегивается. Срочно возникает необходимость похудеть.
Но как сделать это быстро и без отражения ваших стараний на здоровье? Мы предлагаем вам методы, которые помогут вам похудеть всего за 4-5 дней. Но часто при быстром похудении бывает так, что худеет совсем не то, что мы планировали подкорректировать. Во время резкого сбрасывания веса сначала худеет лицо, затем грудь, ягодицы, и лишь потом живот и бёдра.
Так каковы же условия похудения? Главное - это диета. Не стоит совсем отказываться от еды. Это приведёт лишь к потере активности и ухудшению внешнего вида. Поэтому выберите диету, которая наиболее вам подходит, и следуйте её инструкциям. Но, строго соблюдать диету это всего лишь половина дела. Для сожжения жира наши клетки должны быть активными. Постарайтесь выполнять хотя бы обычную зарядку. Также массируйте участки тела, которые вы и хотите привести в норму.
Ежедневные упражнения в комплексе с диетой помогут вам быстро прийти в форму и быть очаровательной.

Чтение этикеток помогает похудеть

Чтобы похудеть, нужно есть девять раз в день

Британские специалисты считают: чтобы похудеть, нужно принимать пищу девять раз в день. Частое употребление еды маленькими порциями помогает стабилизировать давление, снизить уровень холестерина в крови, а также ускоряет метаболизм и способствует похудению.

Учёные из Имперского колледжа в Лондоне провели эксперимент, в котором участвовали 2000 жителей Британии, США, Японии и Китая. Первая группа добровольцев ела меньше шести раз в день, а вторая — больше шести. Все участники эксперимента потребляли одинаковое количество калорий.

Исследование показало, что в первой группе показатели систолического артериального давления были значительно выше, чем во второй. Кроме того, вес участников увеличился.

Частое употребление пищи хорошо влияет на обмен веществ и предотвращает резкий приток жирных кислот, что очень полезно для сердечно-сосудистой системы. Учёные пришли к выводу: чтобы поддержать здоровье и идеальный вес, нужно принимать пищу около 9 раз в день. Кроме того, многоразовое питание делает людей более энергичными и работоспособными.

Реклама после 9 вечера помогает похудеть

ЛОНДОН. Реклама после 9 вечера должна быть ограничена, чтобы спасти подрастающее поколение от ожирения, считают ведущие детские врачи Великобритании.

Хилари Касс, президент Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья, призывает власти ограничить показ рекламы нездоровых продуктов питания, чтобы уменьшить ее влияние на детей. Действующие правила рекламы слишком слабы, чтобы предотвратить рост популярности продуктов с большим содержанием сахара, соли и жира, говорит доктор Касс.

Она утверждает, что этот шаг необходим в условиях резко растущего ожирения среди подростков. В настоящее время запрещено показывать рекламу о соблазнительных продукта перед, после или в перерывах детских программ и сериалов, которые могут быть интересны детям. Рекламная ассоциация отклонила это предложение, считая, что доказательств вреда рекламы на здоровье, нет. Есть более реальные причины детского ожирения, говорит Сью Юстас, директор по связям с общественностью.  

Как сообщает Raut.ru, доктор Касс представляет RCPCH, которая отвечает за подготовку аспирантов, будущих педиатров. По ее мнению, коалиция должна ввести налог на безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара. Ранее в этом году эксперты поддержали налог на жир, чтобы помочь уменьшить количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Профессор Саймон Кепвелл из Ливерпульского университета считает, что государство напрямую связано с рекламой и маркетингом, например, существованием программы выдачи субсидий.

Как творчество помогает худеть

Для того чтобы похудеть, нужно развивать литературные способности, пришли к выводу британские ученые.

Качественный сон помогает похудеть

Качественный 8-часовой сон помогает похудеть, уверены канадские доктора. Но при этом, отмечают они, сон должен стать частью нового здорового образа жизни и учитываться при составлении плана по диете и физической нагрузки.

"Решение проблемы лишнего веса - это не просто "ешьте меньше, двигайтесь и спите больше", - считают доктор Жан-Филипп Шапу из детского госпиталя при исследовательском институте Восточного Онтарио в Оттаве и доктор Ангело Трембле из университета Лаваля в Квебеке.

Ученые провели эксперимент. Его участники были распределены по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа или 8,5 часа каждый день на протяжении двух недель. При этом все они были ограничены в суточном потреблении пищи на 680 килокалорий.

В результате те, кто отдыхал во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55 процентов меньше жировой ткани и на 60 процентов больше безжировой массы тела. Они также имели менее позитивные изменения в уровнях метаболических гормонов, отмечает РИА Новости.

По мнению врачей, недосып заставляет организм консервировать полезный, с точки зрения энергии, жир. Повышается уровень гормона грелин, который задерживает сгорание жиров. А из-за высоких уровней этого гормона невысыпающиеся люди страдают от чувства голода. Все это приводит к тому, что люди нарушают диету, чем и объясняется неуспех многих программ по похудению.

Ученые: Красное вино снижает аппетит и помогает похудеть

Исследователи из Норвежского университета наук о жизни доказали это, проведя эксперимент на пчелах. Насекомым давали ресвератрол, после чего они стали меньше есть, чем раньше. При том, что пищи у пчел было много и их никак не ограничивали в еде.

Обычно пчелы поглощают огромное количество сладкого, поскольку у них не очень работает чувство насыщения. Теперь же из-за ресвератрола им требовалось меньшее количество пищи для восполнения энергии.

Ученые отметили также у пчел пониженный интерес к раствору сахара, что, по мнению биологов, говорило о снижении чувствительности к сладким продуктам.

По словам ученых, вероятно, ресвератрол влияет на механизм, связанный с ограничением калорийности рациона, и способствует диетическому режиму, который помогает похудеть и увеличивает продолжительность жизни.

Ранее другие исследования показали, что ресвератрол не только предотвращает рак, но и помогает сохранять равновесие при ходьбе. Как полагают ученые, ингредиент способствует обновлению клеток в том участке мозга, который отвечает за сохранение баланса при ходьбе.

Кстати

Недавние исследования показали, что женщины, ежедневно употребляющие небольшое количество вина (от 20 до 100 граммов), становятся стройнее в отличие от тех, кто пьет напитки покрепче.

Корейская кухня поможет похудеть

Австралийские диетологи решили выяснить, какая национальная кухня является оптимальной для людей, желающих избавиться от лишнего веса. В рейтинге победила корейская кухня - ее блюда не только помогают похудеть, но и надолго закрепляют полученный результат.

Ученые привлекли к исследованию добровольцев, разделили их на группы и рекомендовали каждой группе определенную национальную кухню. Выяснилось, что у западной и корейской кухни примерно одинаковая эффективность, но в плане закрепления эффекта на долгие годы корейская кухня оказалась лучшей, сообщает pulsplus.ru.

Напомним, что в блюдах корейской кухни присутствует много рыбы и морепродуктов, активно используются пряности, нежирные натуральные соусы (соевый и другие). Что отсутствует - так это майонез, жирные торты и другие мучные изделия. А излюбленный национальный десерт корейцев - рисовые пирожные.

Похудеть сбрасывающим вес мешает мозг

Ученые определили, какие его доли отвечают за вкусовые предпочтения между вкусной и полезной пищей.

Помимо психологических установок и особенностей обмена веществ на эффективность диеты может влиять и устройство мозга. Медики из Калифорнийского технологического института даже назвали конкретные зоны мозга, отвечающие за выбор между вкусной и полезной пищей. Как следует из пресс-релиза Калифорнийского технологического института, ученые выбрали испытуемых, которые заявили о том, что сидят на диете и следят за тем, чтобы потребляемые ими продукты были прежде всего полезны для здоровья. Добровольцам показали 50 слайдов с различными продуктами от батончиков "Сникерс" до цветной капусты для того, чтобы те оценили каждый из них по двум параметрам – вкусности и полезности.

После оценки добровольцы могли сделать выбор между одним "средним" по пользе и вкусу продуктом и случайно выбранным блюдом. За тем, как во время этого выбора работает мозг, ученые следили с помощью томографа.

Исследователи заметили, что у людей, выбиравших более здоровое блюдо, в момент решения был активен небольшой участок коры - дорсолатеральная префронтальная кора. Так называется область, которая находится между лбом и виском.

У людей же, которые выбирали более вкусную, но менее полезную пищу, активизировался другой участок мозга - вентромедиальная префронтальная кора, которая находится под нижней частью лба.

Медики пока не знают, можно ли подавить активность одной или, напротив, стимулировать работу другой области мозга. Однако уже сейчас понятно, что можно говорить о двух группах людей с разными шансами "усидеть" на диете.

Достаточно получасовых упражнений, чтобы эффективно похудеть

Тем, кто хочет похудеть, вполне достаточно получасовых упражнений в день. А то, что делается сверх этого – это потраченное впустую время. Так утверждается в новом исследовании. Получается, что часовые тренировки столь же эффективны, что и получасовые. В ходе исследования, которое проводилось учеными из университета Копенгагена, Дания, участники, которые выполняли упражнения в течение 30 минут каждый день в течение трех месяцев, теряли столько же жировых отложений и килограммов, сколько и те, которые уделяли спорту час.

Избавление от лишнего веса наблюдалось, несмотря на то, что группа, которая занималась фитнесом в течение часа, сжигала в два раза больше калорий, нежели та, которая занималась полчаса. Исследователи были удивлены полученными результатами. Возможно, причина в том, что участники, которые должны были выполнять получасовой цикл упражнений, осознавали простоту выполнимости тренировки, а значит, их желание тренироваться было выше, так же как и уровень энергии для физической активности. Так утверждают исследователи.

Кроме того, люди, которые потратили 60 минут на занятия фитнесом, съели после этого больше еды, и, следовательно, потерял немного меньше веса, чем ожидалось. Что интересно, те, кто занимался 30 минут в день, сжигали гораздо больше калорий, чем от них ожидалось. Вообще, для того, чтобы поддерживать собственное здоровье и хорошую физическую форму, эксперты рекомендуют выполнять в неделю в общем 150 минут умеренных физических упражнений. Или же 75 минут энергичных упражнений.raut.ru

Существует ли самая лучшая диета?

Диета Мэрилин Монро признана самой эффективной

Мороженое, красное мясо на ужин и десять минут тренировок в день – вот секрет диеты легендарной Мэрилин Монро. Казалось бы, за 50 лет с момента смерти голливудской актрисы уже раскопали все, что только можно. Ондако только теперь обнаружилось, насколько спокойно относилась к своему соблазнительному телу Мэрилин. Особенно по сравнению с тем нездоровым интересом, с каким относятся к своим фигурам современные представительницы шоу-бизнеса. Мэрилин же была продуктом послевоенной эпохи, а потому поклялась себе больше не голодать.

При этом актриса никогда не считала свою фигуру чем-то таким исключительным, а потому не предпринимала никаких попыток усадить себя на строгую диету. И это в отличие от современных звезд, которые утверждают, что нет ничего вкуснее голода и мучают себя голоданиями и сидениями на соках. Недавнее исследование доказало, что 65 % женщин страдают от расстройств пищевого поведения. А значит, девизом 21 века можно считать то, что женщины ради худого тела жертвуют физическим и психическим здоровьем.

Что касается Мэрилин Монро, то она всегда предпочитала сытный завтрак и начинала утро с чашки теплого молока, взбитого с сырыми яйцами. Каждый вечер легенда предпочитала съедать по стейку с сырой морковкой, поскольку овощи полезны для здоровья. Ну и, конечно, это мороженое, чтобы побаловать себя. Подобная диета стала бы настоящим ужасом для современных красоток, которые привыкли сидеть на кленовом сиропе. А врачи утверждают, что такой вариант — самый оптимальный и полезный для здоровья любой девушки.raut.ru

Самая эффективная диета

Диета, домашняя диета, лечебная диета – на самом деле за этими словами скрыто не временное «издевательство» над организмом человека. 7 правил - и ваша жизнь изменится.

Без изменения образа питания любая диета приносит больше вреда, чем пользы. Результат недельной диеты быстро исчезает, и приходится опять начинать с начала. Так, может, проблема не в диете, а в нас?

Предлагаемые правила домашней диеты просты и давно всем известны. А главное, очень эффективны. Просто из-за своей лени человек откладывает следование простым рекомендациям на потом. Он идёт на поводу своих пищевых пристрастий, его не останавливает ухудшение здоровья и нерациональное использование своих денег, заработанных нелёгким трудом.

Следование простым правилам питания поможет избежать многих проблем:

1. Разнообразный рацион.

Диетологи и специалисты легко могут рассчитать содержание основных пищевых веществ и калорийность пищи в рационе питания. В домашних условиях следует, прежде всего, заботиться о сбалансированности питания.

Чтобы избежать не всегда простых расчетов, следует придерживаться правила – рацион питания должен быть разнообразным. Если пища человека разнообразна и максимально натуральна, то его организм гарантированно будет получать всё необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Соблюдение режима питания важно для всех. Питание в одни и те же часы приучает организм активно выделять желудочный сок и качественно переваривать пищу.

2. Режим питания.

Принимать пищу следует не менее трёх раз в сутки, а лучше 4-5. Умеренные порции помогут избежать переедания, вызываемого повышенным чувством голода, которое практически всегда получается при 2-разовом питании.

Не стоит вечером обильно наедаться перед сном. Чтобы не ложиться спать голодным, лучше съесть фрукты или выпить стакан кефира или йогурта.

3. Исключаем переедание.

То, что переедать нехорошо, знают все. Особенно это понимаем, когда лежим на диване с «лопающимся пузом». Переедание приводит к появлению избыточного веса, увеличению вероятности развития сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, желчекаменной болезни и снижению работоспособности.

4. Способ кулинарной обработки пищи.

Способ обработки пищи оказывает существенное влияние на переваривание и усвоение пищи, а значит и здоровье человека. Ведь не зря для каждого заболевания разработаны определённые ограничения по приготовлению пищи.

Пример: простое исключение из питания наваристых рыбных и мясных бульонов очень помогает восстановить здоровье людям, которые страдают язвенной болезнью и гастритами.

Простое исключение из рациона питания жареной, жирной и рафинированной пищи способно существенно улучшить самочувствие и побороть многие заболевания. Растительная пища, овощи, приготовленные до полуготовности или в пароварке, значительно улучшают самочувствие, устраняют изжогу и болезненные ощущения в пищеварительной системе.

5. Подбор химического состава и калорийности продуктов питания.

Особенно это важно при наличии у человека каких-либо заболеваний, а особенно сахарного диабета, ожирения и аллергии. Правильное сочетание химического состава продуктов играет целебную роль.

В сочетании с другими методами терапии, а также соблюдением режима труда и отдыха поможет на долгие годы сохранить здоровье, молодость и работоспособность.

Не стоит впадать в крайности и маниакально рассчитывать калорийность и химсостав пищи. Во главу нужно ставить разумный подход и учёт индивидуальных особенностей организма.

6. Учёт качества продуктов питания.

Всем понятно, что качественные и натуральные продукты намного полезнее, чем рафинированные полуфабрикаты. Но в супермаркетах натуральных продуктов практически нет, а овощи и фрукты с рынка просто «лопаются» от удобрений и несоблюдения технологий выращивания.

Но даже эту проблему можно успешно решать. При покупке продуктов следует обращать внимание на свежесть, количество красителей и сроки хранения. Не так и сложно попробовать отказаться от полуфабрикатов и готовить самостоятельно, как пример – приготовление пельменей дома.

Растительное масло применяем не рафинированное, больше для заправки салатов, а при жарке максимально снижаем длительность и температуру.

Используем настои шиповника, черники, клюквы и других ягод, которые очищают организм, сосуды и укрепляют желудочно-кишечный тракт.

7. Диетическое питание должно лечить больного, а не только конкретную болезнь.

Правильно подобранное лечебное питание позволяет оказывать на организм комплексное действие. Для излечения одной и той же болезни разным людям требуется индивидуальный подход, и универсальный рецепт может не помочь.

Каждый конкретный случай требует корректировки питания. Такие факторы, как особенности обмена веществ, масса тела, непереносимость и пищевая аллергия, а также вкусовые пристрастия должны обязательно учитываться при составлении домашней диеты.

Вывод из правил домашней диеты один – не стоит полностью перекладывать ответственность за здоровье на кого-либо, врачей и лекарства. Комплексный и грамотный подход к питанию должен соблюдаться всеми.

А незначительные отступления от правил домашней диеты не окажут существенного влияния на здоровье, если в целом человек будет их соблюдать.

Самая-самая диета!

Диеты, диеты, диеты... Большинство людей, желающих похудеть, не знают какую же диету выбрать? Как определить, что вот эта диета подойдет и
будет самая самая эффективная диета именно для вас?

Разнообразные типы диет, существующих в наши дни дают возможность выбрать наиболее подходящий образ питания для того или другого человека, и по набору продуктов и по продолжительности, это могут быть и весьма короткие, средней продолжительности и продолжительные диеты. Как раз непродолжительные диеты дают возможность достигнуть некоторых успехов и избавиться от нескольких лишних килограмм, но организм начнет восстанавливать их потерю так же достаточно быстро. Такие диеты крайне строги, и подбор продуктов в них предлагается достаточно однообразный. Данные диеты подойдут, в случае если требуется сбросить излишний вес к определенному празднику, для того, чтобы надеть специально приобретенный, по этому случаю, наряд на размер меньше, или позволить себе какие-либо излишества без особого вреда для фигуры.

Для тех, кто хочет избавиться от большего числа лишних килограмм, подойдут более продолжительные диеты, срок их соблюдения, как правило, составляет от двух недель до нескольких месяцев, и приобретенный результат будет более стабилен. Подобные диеты помогают утратить от 5-ти и более килограммов, но также, как и в предыдущей группе, по прошествии определенного промежутка времени результат от испытания диетой может улетучиться. Подобные превращения связаны в основном с тем, что, пройдя через все трудности диеты, человек расслабляется и начинает употреблять в пищу разнообразные вкусности, от которых достаточно быстро и восстанавливаются потерянные килограммы.

А есть и такая группа диет, которые становятся стилем жизни человека, потому что они требуют постоянного отказа от тех или иных продуктов, или же следовать определенному рациону. Систематическое соблюдение таких диет позволяет не только лишь добиться своего оптимального веса, но и существенно укрепить собственное здоровье. Чтобы убедиться в том, что это утверждение, верно, стоит непременно попробовать диеты, помогающие достичь некоторых результатов не только лишь в борьбе с лишними килограммами, но и очистить организм от шлаков, такие как Кремлевская диета или диета по группе крови.

В наше время востребованность Кремлевской диеты не оставляет сомнений, потому что результаты данной диеты очень наглядны. В основе этой диеты лежит таблица с перечнем всех разрешенных продуктов, каждому из которых присвоен свой коэффициент или у. е. , удобство такой системы состоит в том, что человек самостоятельно имеет возможность составлять весьма разнообразный рацион, при этом не беспокоясь о том, что он нарушает диету. Надолго освободиться от проблем с излишним весом дает возможность именно рацион этой диеты, в котором полностью отсутствуют простые углеводы (сахар, всевозможная выпечка и т. д. ) и основной пищей на период диеты становятся различные блюда из белковой пищи. Благодаря тому, что Кремлевская диета предполагает включение в рацион питания рыбы, мяса, яиц, сыра, а так же любые растительные масла, не составит труда планировать для себя меню из различных блюд, именно поэтому такая диета не будет вызывать чувство стабильного голода и стремления съесть чего-нибудь запретного.

Диета по группе крови делит всех людей на четыре ключевые группы в зависимости от их группы крови и предлагает каждой из них употреблять в пищу определенный набор продуктов. Также диета по группе крови советует, каких продуктов стоит избегать, и какие болезни могут поджидать представителей той или другой группы крови. Кроме этого, в этой диете есть возможность найти необходимые рекомендации для обладателей каждой из групп крови, которые позволят поддержать завоеванные результаты, быть всегда в подтянутой форме благодаря специальным физическим упражнениям.

Очень легко переносится людьми без излишнего пристрастия к соли и сахару японская диета. Это одна из самых загадочных диет. Является несбалансиованной, низкокалорийной. Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету рекомендуют употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Прислушайтесь к своему организму и с особым вниманием подходите к выбору диет, ведь в настоящее время их представлено огромное количество, и от того, насколько организму будет комфортно переносить какое-либо ограничение в пище, будет зависеть и успех данного мероприятия.

какая самая эффективная диета в мире?

Проблема лишнего веса сегодня занимает одну из лидирующих позиций среди человеческих заболеваний. Именно поэтому диетологами всего мира регулярно разрабатываются самые разные диеты под потребности того или другого человека, желающего сбросить парочку-вторую или десяток килограмм.

Но, как и прежде, вопрос – какая самая эффективная диета в мире? – интересует всех желающих похудеть, ведь среди огромного разнообразия диет очень трудно выбрать подходящую под конкретный организм.

Особую популярность за последние несколько лет завоевали монодиеты, которые рассчитаны на кратковременный период, но благодаря употреблению в пищу одного низкокалорийного продукта позволяют всего за несколько дней быстро и эффективно похудеть. Такие диеты полностью себя оправдали со стороны похудения, но могут достаточно негативно повлиять на общее состояние здоровья, так как организм не получает необходимые ему витамины и микроэлементы, а также энергетическую ценность.

В виду этого самая эффективная диета в мире – это та диета, которая учитывает все потребности организма в белках? жирах и углеводах, но при этом позволяет сбросить лишние килограммы. Оптимальным вариантом для похудения является дробное питание, которое позволяет быть организму всегда сытым, а значит не поддерживает его в стрессовом состоянии. Такие диеты позволяют употреблять практически все продукты, но желательно все же ограничиться или даже полностью отказаться от мучного, сладкого, жирного, соленого, копченого и консервированного и само собой разумеется от алкоголя.

5 самых эффективных антицеллюлитных диет

Антицеллюлитных диет существует множество. Приведем лишь самые эффективные из них.
1. Сбалансированная антицеллюлитная диета.
Диета основана на нормализации водного и солевого обмена. Она поможет, если нет каких-либо нарушений кровообращения. Ведь организму нужно свободно проникать в те места, где есть запасы жира.
В диету включается много растительной пищи, а именно овощей и различных фруктов. Вам необходимо активировать желчеотделение. Этому могут поспособствовать такие продукты, как грейпфрут, шиповник, редька, цикорий, травы (расторопша, мята, одуванчик).
При этом сокращаем потребление соли, кофеина и алкоголя. Это даст возможность быстрее выводить задержавшуюся воду, которая мешает организму. Также едим меньше шоколада и выпечки.
Помимо ограничений уменьшаем калории в день на 500, а через неделю и на 1000. Расход калорий, наоборот, увеличиваем.
Из своего рациона убираем:
• Жирную пищу (мясо и животные жиры)
• Жареную пищу и копчености
• Полуфабрикаты
• Весь кофеин
• Алкоголь
• Мучное, в том числе макаронные изделия
• Соленья
Ваша печень и почки только скажут вам спасибо, поскольку отдохнут от этих тяжелых и вредных продуктов.
Ваша антицеллюлитная диета должна быть хорошо сбалансирована по белку, жирам и углеводам. Поэтому включаем в ежедневный рацион:
• Клетчатку (овощи, сухофрукты, фрукты, зерновые крупы, бобовые).
• Полезные жиры, не дающие образоваться плохому холестерину (орехи, рыба, растительные масла).
• Белок (нежирные сорта мяса, морепродукты, молоко, яйца).
• Вода – важный компонент диеты. Ее должно быть достаточно в рационе.
• Напитки (обезжиренные молочные напитки, травяные чаи, соки, компоты). Все без сахара!
2. Диета на фруктах и овощах для борьбы с целлюлитной коркой.
Диета может длиться неделю, две или полный месяц. Исключаем соль и соусы, а также бананы. Под запретом молочные продукты. Раз овощи, значит, салаты с минимумом оливкового масла.
Начинаем с сырых растительных продуктов: фруктов, овощей и зелени. В первый день на завтрак едим фрукты, на обед салат с зеленью и овощами. Салат хорошо бы заправить лимонным соком. Ужин совмещаем завтрак и обед. Можете съесть фрукты, а потом салат. Добавляем в салат семечки, орешки, пророщенную пшеницу.
На второй день едим исключительно фрукты. Третий день как и первый. В общем, все нечетные дни будут выглядеть одинаково.
На четвертый день включаем в свой дневной рацион вареные овощи, а также рис, овес и гречку. Поступаем так по всем четным дням.
Самыми полезными от целлюлита фруктами являются: ананас, папайя и киви.
3. Антицеллюлитная диета, основанная на сочетании продуктов.
Правильно сочетать продукты и разделять их всегда полезно. Так чтобы эффективнее и быстрее избавляться от «апельсиновой корки» нужно:
• Фрукты и соки употреблять после еды, примерно через два часа.
• Кисломолочные и молочные продукты разрешается есть с фруктами, крахмальными продуктами.
• Протеины обязательно без крахмала и сахара.
• Крахмал без протеинов.
Главный принцип диеты разделить крахмальные продукты и протеины. Это значит, что мясо мы едим с овощами, однако никак не с картофелем, молоком и макаронными изделиями. Их можно есть тоже с овощами и бобовыми.
4. Простая антицеллюлитная диета.
Нужно больше пить воды, только негазированной, исключить соль, сахар, кофе и алкоголь. Естественно, без самоограничения ничего не получится. Поэтому перед едой, если трудно самостоятельно уменьшить порцию, пьем стакан воды, заполняем желудок. После шести вечера – в рот ни крошки. Можно вообще заменить ужин фруктами.
Десять дней – заметно сократится «апельсиновая корка».
5. 10 дней антицеллюлитной диеты.
Питание должно состоят не из трех, а четырех пяти приемов пищи. Порции преимущественно маленькие, но фрукты и овощи употребляются в любом количестве. Общая калорийность в день составляет 1200 калорий.
У этой диеты есть 5 основных правил:
• Чередуем холодные закуски и полезную горячую пищу.
• Держимся 10 дней, не меньше.
• Едим до 5 раз в день или по «зову», или по режиму, часам.
• По овощам и фруктам – не ограничиваемся .
• Не взвешиваемся, а обмериваемся сантиметром.
Вам же важно уменьшение бедер и целлюлитных бляшек, поэтому эффективнее следить за результатом с помощью сантиметра.

Эффективные диеты - на чем худеют иностранцыЭффективные диеты - на чем худеют иностранцы

Давайте узнаем, что такое эффективные диеты для похудения с точки зрения американца, англичанина или, скажем, француза.

Какие диеты для похудения вы считаете самыми эффективными? Кремлевскую, гречневую или, может быть, кефирную? Оказывается, эти диеты популярны только у нас, а весь остальной мир вряд ли про них слышал. Так давайте узнаем, что такое эффективные диеты для похудения с точки зрения американца, англичанина или, скажем, француза. И сделаем мы это с помощью одного из крупнейших книжных агентств, чьи магазины широко представлены во всем мире – книги с какими диетами для похудения покупаются наиболее активно.

Несомненный лидер в нашем рейтинге эффективных диет для похудения – методика Роберта Аткинса, которая разошлась по миру 15-ти миллионным тиражом. Суть предлагаемой им низкоуглеводной диеты сводится к тому, что ограничение потребления углеводов заставляет организм сжигать жировые накопления для получения необходимой энергии. К слову, множество российских «авторских» эффективных диет для похудения  очень часто просто повторяет данную систему. Суть данной диеты  - употребление белков и жиров не ограничивается, в то время как «простые углеводы» находятся под запретом. К ним относится сахар, картофель, кондитерские и мучные изделия, сладкие фрукты. Вам не кажется, что столь популярная у нас кремлевская диета именно такая?

Второе место заняла эффективная диета «Зона», книги о которой разошлись тиражом в 8 млн. экземпляров. Эта диета также имеет строгие ограничения, но распространяются они на кофеин и другие стимуляторы нервной системы, а также на подсластители химического происхождения. Зато разрешаются и белки, и жиры, и углеводы, но в определенной пропорции (30/30/40).

Третье место по эффективности уверенно держит диета Николаса Перрикона.  Особой популярностью она пользуется у женщин, ведь диета обещает не только похудение, но и значительное улучшение состояния кожи. Всего в мире уже было куплено более 3 млн. экземпляров книг Перрикона. Автор считает, что эффективной диета для похудения может быть только тогда, когда человек употребляет хорошие продукты и отказывается от плохих. Например, стоит отказаться от «плохого» белка (мясные продукты, яйца) в пользу «хорошего» (рыба). Также диета Перрикона налагает запрет на рис, картофель, мучные изделия, обработанный сахар и сок. А вот употребление оливкового масла, зеленого салата, орехов, дыни, черники и других продуктов, содержащих антиоксиданты, всячески приветствуется.

За то, чтобы в теме эффективные диеты оказалась книга Дина Орниша, проголосовали своим кошельком более 2 млн. покупателей.  Эта диета говорит «нет» жирам, ограничивает употребление мяса, сахара, алкоголя. Доктор Орниш рекомендует есть фрукты, овощи, соевые продукты, бобовые, цельнозерновой хлеб.

Полтора миллиона книг о своей эффективной макробиотической диете продал врач из Японии Мичио Куши – это почетное пятое место. Он рекомендует есть только тогда, когда хорошенько проголодаешься, а во время еды советует тщательнейшим образом пережевывать пищу. Кроме того, в еде требуется соблюдать определенные пропорции: 10%  суточного рациона должны составлять супы, еще столько же - бобы и морская капуста, 30% - овощи, а на цельнозерновые продукты должно приходиться 50% рациона.

Диета от пророка Даниила проста и эффективна

Самое эффектное похудение

Если вы все еще не прочитали о вредной для организма еде, стоит это сделать незамедлительно - таково самое эффективное похудение. Еда, как никто другой, в первую очередь, мешает вам добиться нужного результата. Употребляя ее, вы никогда не похудеете и не узнаете самое эффективное похудение. Прочитав нужную литературу о вреде такой еды на организм, вы сможете отказаться он нее без особых проблем. Такого рода шаг необходим для людей, мечтающих сбросить излишки лишнего веса.

Вторым и, пожалуй, довольно эффективным способом для вас будет фитнес или спорт. Способ такого похудения быстро поможет вам сжечь жиры, а также будет полезен для здоровья. Заниматься спортом каждый день не нужно, достаточно будет заниматься в неделю, хотя б 3 раза. Такого рода занятия сильно упросит процесс похудения. Любого рода физические нагрузки (самое эффективное похудение), в первую очередь, в организме способствуют быстрому обмену веществ, а значит, сжигают калории. Самым главным для вас будет после того, как вы добились нужного результата, не переставать делать прежнюю нагрузку. Большая вероятность того, что вы быстро наберете прежний вес или еще хуже можете набрать, даже больше, чем было (как обычно происходит с диетой).

Монтиньяк стал жертвой собственной диеты?

Американец придумал странную диету для похудения

Что выбрать для похудения: фитнес, диета или таблетки?

Белковая диета признана не только эффективной, но и абсолютно безопасной

Долгое время диетологи сомневались относительно безопасности низкоуглеводного рациона. Считалось, высокая концентрация белков может навредить почкам. Однако последнее исследование Медицинской школы Университета Индианы доказало: диета безопасна, - передает meddaily.ru.
 
Ученые специально сравнили эффект белковой диеты и стандартной диеты с низким содержанием жира на примере 307 тучных добровольцев без признаков болезней почек или любых других хронических недугов, рассказывает ABC News.
 
По прошествии двух лет оказалось, что первая диета не повредила почкам, констатирует доктор Эллон Фридман. Известно: белок в крови связан с множеством позитивных аспектов, включая борьбу с инфекциями, улучшенную циркуляцию крови.
 
Обычно белки слишком большие, чтобы пройти через почки, но из крови они все же могут просачиваться в мочу, если фильтры почек повреждены. Аномальная концентрация протеина в моче (протеинурия) обычно говорит о болезнях почек, независимо от диеты.
 
Исследователи выяснили, что для здоровых людей с лишним весом совершенно неважно, каким образом худеть. Снижение веса в любом случае произведет позитивный эффект, а белковая диета не навредит.