Таблица Кремлевской диеты (у.е.)

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий признали бесполезным занятием

Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Таблица Кремлевской диеты (у.е.)

Молочные продукты
Продукты (100г)	Баллы
Брынза	0 - 0,5
Йогурт несладкий 1,5% - 6% жирности	3,5
Йогурт сладкий	8,5
Йогурт плодово-ягодный	14
Йогурты с фруктовыми добавками	16
Какао со сгущенным молоком и сахаром (консерв.)	52
Кофе со сгущенным молоком и сахаром (консерв.)	53
Кефир нежирный до 2,5% жирности	4
Кумыс из коровьего молока	6,3
Кумыс из кобыльего молока	5
Майонез столовый	2,6-5
Маргарин	1
Масло сладко-сливочное несоленое «33 коровы»	0,8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	0,8
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	1
Масло сладко-сливочное несоленое «Крестьянское»	1,3
Масло топленное	0
Молоко пастеризованное нежирное	4,9
Молоко стерилизованное 1,5%-2,5% жирности	4,8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	4,7
Молоко топленное нежирное	5
Молоко топленное 1% жирности	4,8
Молоко топленное 4% жирности	4,7
Молоко сухое «Смоленское» 15% жирности	45
Молоко сухое 25% жирности	39
Молоко сгущенное с сахаром (консерв.)	55
Молоко сгущенное стерилизованное (консерв.)	10
Простокваша нежирная	3,8
Простокваша 1%-2,5% жирности	4,1
Ряженка	4,2
Сливки 8%-10% жирности	4,5
Сливки 20% жирности	4
Сливки 25% жирности	3,9
Сливки 35% жирности	3,2
Сыр домашний нежирный	1,5
Сыр домашний 4% жирности	1,5
Сыр Адыгейский	1,5
Сыр Бийский	0
Сыр Голландский	0
Сыр Колбасный (копченный)	4
Сыр Костромской	0
Сыр Костромской (плавленный)	2,5
Сыр Латвийский	0
Сыр Пошехонский	0
Сыр Прибалтийский	0
Сыр Рокфор	0
Сыр Российский	0
Сыр Российский (плавленный)	2,5
Сыр Сулугуни	0,5
Сыр Угличский	0
Сыр Швейцарский	0
Сыр Чеддер	0
Сыр Ярославский	0
Сырки творожные сладкие 8% жирности	12
Сырки творожные сладкие с ванилином 16% жирности	9,5
Сырки творожные детские 23% жирности	19
Сырки глазированные с ванилином	33
Тан (айран)	1,5-2,5
Творог нежирный	3,3
Творог мягкий диетический нежирный	3,3
Творог 2%-5% жирности	3
Творог 18% жирности	2,8
Творог мягкий диетический 4% жирности	3
Творожная масса сладкая с ванилином 16% жирности	9,5
Творожная масса сладкая 8% жирности	12
Творожная масса сладкая с ванилином 20% жирности	15
Творожная масса сладкая с изюмом 23% жирности	27
Творожная масса сладкая с курагой	29

Хлеб, мука
Продукты (100г)	Баллы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	51
Бородинский	40
Диабетический	38
Зерновой	43
Лаваш армянский	56
Паляница	50
Пшеничный хлеб	50
Ржаной	34
Рижский	51
Украинский	40
Булочки молочные	50
Булочки сдобные	51
Баранки сдобные	60
Бублики	58
Крахмал картофельный	79
Крахмал кукурузный	85
Лапша яичная	68
Лепешки ржаные	44
Макароны	69
Мука пшеничная высший сорт	71
Мука пшеничная первый сорт	69
Мука пшеничная второй сорт	65
Мука обойная	62
Мука из зародышей пшеницы	33
Мука ржаная сеяная	64
Мука гречневая	71
Мука кукурузная	70
Мука рисовая	80
Мука соевая не обезжиренная	18
Мука соевая обезжиренная	22
Печенье затяжное	70
Печенье миндальное	67
Печенье сахарное	74
Печенье сдобное	69
Пряники заварные	75
Рожки к чаю	57
Сушки	68
Сушки ванильные	71
Соломка сладкая	69
Сухари сливочные	66
Сухарики «Кириешки»	62
Сухарики «Три корочки»	64
Толокно	65
Хлебцы докторские	46
Хлебцы хрустящие	60

Крупа в сухом виде
Продукты (100г)	Баллы
Геркулес	50
Гречневая	62
Гречневая (продел)	66
Горох лущенный	50
Кукурузная	71
Манная	67
Маш	35
Нут	61
Овес (зерно)	55
Овсяная	49
Перловая	66
Пшеница (зерно)	57
Пшено	66
Рожь (зерно)	55
Рис Басмати	77
Рис дикий	70
Рис длиннозерный	78,5
Рис Мистраль коричневый	72
Рис Онтарио дикий черный	68
Рис пропаренный	78
Рис Техас	82
Фасоль	46
Чечевица	46
Ячмень (зерно)	56
Ячневая	65

Мясо, птица
Продукты (100г)	Баллы
Баранина, говядина	0
Телятина, свинина	0
Гуси, утки	0
Кролик	0
Курица	0
Колбасы (варенные, полукопченые, сырокопченные, сервелат)	0-0,5
Колбаса «Докторская»	1,5
Корейка	0
Мозги	1
Ножки свиные	0
Окорок	0
Печень говяжья	0
Печень куриная	1,5
Сало	0
Сардельки говяжьи	1,5
Сардельки свиные	2
Сердце	0
Сосиски молочные	1,5
Язык свиной, говяжий	0
Яйца в любом виде (штука)	0,5
Жир свиной, говяжий	0

Рыба, морепродукты
Продукты (100г)	Баллы
Анчоусы	0
Икра черная	0
Икра красная	0
Кальмары	4
Крабы	2
Крабовые палочки	15
Крабовое мясо	12
Креветки	0
Лангуст	1
Мидии	5
Морской гребешок	1
Омары	1
Раки речные	1
Рыба свежая, соленая, отварная	0
Рыба копченная	0
Рыба вяленая	0
Устрицы	7
Морская капуста	1

Овощи, бахчевые, бобовые
Продукты (100г)	Баллы
Арбуз	9
Баклажаны	5
Бобы	8
Брюква	7
Горошек зеленый	8
Китайский редис	1
Дыня	9
Кабачок	4
Капуста белокачанная	5
Капуста брюссельская	4
Капуста кольраби	8
Капуста краснокачанная	5
Капуста цветная	5
Картофель	16
Лук зеленый	3,5
Лук-порей	6,5
Лук репчатый	9
Морковь	7
Огурец парниковый	2
Огурец свежий	3
Огурец соленый	2
Пастернак (корень)	9
Помидоры	4
Перец зеленый сладкий	5
Перец красный сладкий	5
Петрушка (зелень)	8
Петрушка (корень)	10,5
Ревень	2,5
Редис	4
Редька	6,5
Репа	5
Салат листовой	2
Свекла	9
Сельдерей (корень)	6
Сельдерей (зелень)	2
Спаржа	3
Топинамбур	13
Тыква	4
Укроп (зелень)	4
Фасоль стручковая	3
Хрен	7,5
Черемша	6
Чеснок	5
Шпинат	2
Щавель	3

Фрукты
Продукты (100г)	Баллы
Абрикос	9
Авокадо	3
Айва	8
Актинидия	10
Алыча	6,5
Ананас	11,5
Апельсин	8
Банан	21
Вишня	10
Гранат	11
Грейпфрут	6,5
Груша	9,5
Инжир	11
Киви	10
Лимон	3
Мандарин	8
Нектарин	13
Персик	9,5
Рябина	8,5
Рябина черноплодная	11
Слива	9,5
Терн	9,5
Финики	68
Хурма	13
Черешня	10
Шелковица	12,5
Яблоки	9,5

Сухофрукты
Продукты (100г)	Баллы
Груша сушенная	49
Изюм	66
Кишмиш	66
Курага	55
Персик сушенный	58
Чернослив	58
Урюк	53
Яблоки сушенные	45

Ягоды
Продукты (100г)	Баллы
Брусника	8
Виноград	15
Голубика	7
Ежевика	4,5
Клубника	6,5
Клюква	4
Крыжовник	9
Малина	8
Морошка	7
Облепиха	5,5
Смородина белая	8
Смородина красная	7,5
Смородина черная	7,5
Черника	8
Шиповник свежий	10
Шиповник сушенный	21,5

Грибы
Продукты (100г)	Баллы
Белые	1
Белые сушенные	7,5
Грузди свежие	1
Лисички свежие	1,5
Маслята свежие	0,5
Опята свежие	0,5
Подберезовики	1,5
Подберезовики сушеные	14
Подосиновики свежие	1
Подосиновики сушеные	13
Рыжики	0,5
Сморчки	0,2
Сыроежки	1,5
Шампиньоны	0,1

Орехи
Продукты (100г)	Баллы
Арахис	15
Грецкие	12
Кедровые	10
Кешью	25
Кокос	20
Лещина	9
Миндаль	11
Фисташки	15
Фундук	15
Мак (семена)	14
Подсолнечные семечки	18
Семена кунжута	20
Тыквенные семечки	12

Пряности, приправы
Продукты (100г)	Баллы
Горчица столовая	13
Горчичный порошок	33
Дрожжи прессованные	8,5
Желатин	0,7
Маринад овощной	11
Соус белый	4
Соус горчичный	15
Соус грибной	5
Соус клюквенный	13
Соус красный	6
Соус луковый	6
Соус молочный	7
Соус песто	6
Соус сметанный	6
Соус соевый	7
Соус томатный	8
Соус с хреном	4
Соус черносмородиновый	68
Соль	0
Уксус столовый	0
Уксус яблочный	5

Масло растительное
Продукты (100г)	Баллы
Кукурузное	0
Подсолнечное	0
Оливковое	0
Рапсовое	0
Соевое	0

Консервы
Продукты (100г)	Баллы
Зеленый горошек	6,5
Кукуруза десертная	20
Кукуруза сладкая	22
Оливки	5
Огурцы	3
Икра кабачковая	8,5
Икра баклажанная	5
Икра из свеклы	2
Салат с морской капустой	4
Рыба натуральная в масле	0
Рыба в томатном соусе	6
Перец, фаршированный овощами	11
Печень трески	1,2
Томаты	4
Томат-паста	19
Томат-пюре	12
Фасоль стручковая	2,5
Фасоль красная	13
Шпроты в масле	0

Сладости
Продукты (100г)	Баллы
Сахар-песок	99
Сахар-рафинад	99
Баунти	55
Вафли обычные	65
Вафли фруктовые	80
Гематоген	75
Грильяж в шоколаде	65
Драже сахарное	98
Жевательная резинка «Стиморол»	63
Жевательная резинка «Дирол»	60
Зефир	80
Зефир в шоколаде	68
Ирис	82
Карамель глазированная	93
Карамель леденцовая	96
Карамель с молочной начинкой	91
Карамель с фруктово-ягодной начинкой	92
Карамель с шоколадно-ореховой начинкой	87
Конфеты-помадка	83
Конфеты шоколадные	51
Мармелад	76
Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде	64
Мед	75
Ментос	90
Пастила	80
Пастила в шоколаде	71
Пирожное слоеное	51
Пирожное бисквитное	63
Пирожное песочное	52
Пирожное воздушное с кремом	61
Пирожное миндальное	63
Пирожное заварное (трубочка)	49
Пирожное вафельное	55
Твикс	63
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	61
Торт слоеный	42
Торт миндальный	45
Фрутелла	84
Халва подсолнечная	55
Халва тахинная	50
Шоколад горький	48
Шоколад молочный	52

Варенье
Продукты (100г)	Баллы
Абрикосовое	72
Айвовое	71
Грушевое	71
Клубничное	74
Малиновое	70
Мандариновое	76
Персиковое	67
Сливовое	75
Черносмородиновое	73
Из черноплодки	75
Яблочное	68
Яблочное повидло	65
Яблочное пюре (консерв.)	19

Мороженое
Продукты (100г)	Баллы
Молочное	21,3
Молочное крем-брюле	22,9
Молочное шоколадное	21,2
Молочное с плодами ягодами	21,2
Молочное в шоколадной глазури	20,6
Сливочное	19,4
Сливочное крем-брюле	21,4
Сливочное шоколадное	20
Сливочное с плодами и ягодами	20,1
Сливочное в шоколадной глазури	19,4
Пломбир	20,4
Пломбир крем-брюле	22,4
Пломбир шоколадный	20,1
Пломбир с плодами и ягодами	21,1
Пломбир в шоколадной глазури	20,1

Напитки безалкогольные, соки консервированные
Продукты (100г)	Баллы
Вода	0
Минеральная вода	0
Чай, кофе без сахара	0
Чайный гриб	7
Квас хлебный	5
Кола диетическая	0
Кока-кола	10,6
Лимонад	7,5
Миринда	12,2
Пепси-кола	11,8
Спрайт	10,2
Фанта	12,9
Швепс	12,6
Абрикосовый сок	13
Айвовый сок	11
Ананасовый сок	12
Апельсиновый сок	13
Виноградный сок	16
Вишневый сок	11
Гранатовый сок	14
Грейпфрутовый сок	8
Лимонный сок	4
Мандариновый сок	10
Морковный сок	13
Персиковый сок	17
Свекольный сок	14
Сливовый сок	15
Томатный сок	3
Черносмородиновый сок	7,5
Черноплоднорябиновый сок	11
Шиповниковый сок	16
Яблочный сок	10

Напитки алкогольные, пиво
Продукты (100г)	Баллы
Абсент	1,5
Бренди	0
Водка	0
Виски	0
Джин	0
Джин с тоником	7
Коньяк	0
Ром	0
Текила	0
Шампанское сухое	0,5
Шампанское полусухое	2,5
Шампанское полусладкое	5
Шампанское сладкое	8
Вино сухое красное	1
Вино сухое белое	1
Вино полусухое красное	2,5
Вино полусухое белое	2,5
Вино полусладкое красное	5
Вино полусладкое белое	5
Вино сладкое красное	8
Вино сладкое белое	8
Крепкие вина	12
Вино «Лидия»	10
Вино «Николь»	12
Вино «Кагор»	16
Десертные вина	20
Бюссо	14
Букет Молдавии	16
Вермут бьянко	16,5
Ганча бьянко	17
Ганча россо	17
Мартини россо	14,5
Мартини розе	16
Мартини бьянко	16
Мартини экстра драй	25
Перлино бьянко	14
Рикордонно бьянко	16,5
Сальвадоре бланко	16
Чинзано розе	14,5
Чинзано россо	15
Чинзано бьянко	18
Амаретто	17
Бейлис	20
Гран-Марнье	25
Дулис	28
Кримфилд	23
Лаппония	33
Куантро	25
Малибу	20
Мари Бризард апельсиновый	20
Мари Бризард вишневый	25
Мари Бризард голубой кюрасо	35
Мари Бризард земляничный	28
Мари Бризард кокосовый	21
Моцарт черный шоколад	21
Старый Таллин	32
Шеридан	10
Кампари биттер	25
Кампари розовое	25
Ксевен Амброс	20
Ксевен Руби	20
Ксевен Коко	25
Мартини биттер	30
Рикардонно бьянко	16,5
Настойка «Клюква на коньяке»	19
Пиво Арсенальное классика	4,2
Пиво Арсенальное крепкое	4,4
Пиво Балтика №0	6,1
Пиво Балтика №3-4	4,8
Пиво Балтика №5	3
Пиво Балтика №6	6
Пиво Балтика №7	4,5
Пиво Балтика №8	3,4
Пиво Балтика №9	3,7
Пиво Бочкарев светлое	3,6
Пиво Будвайзер	3
Пиво Волжанин светлое	4,6
Пиво Велкопоповицкий козел	3,4
Пиво Доктор Дизель	6,2
Пиво Дон классика	4,5
Пиво Жигулевское	4,6
Пиво Золотая бочка светлое	4
Пиво Клинское светлое	4,6
Пиво Клинское люкс	4,7
Пиво Красный Восток	3,2
Пиво Крушовице светлое	4,4
Пиво Крушовице темное	3,9
Пиво Ловенброу светлое	3,4
Пиво Миллер	3,5
Пиво Невское светлое	4,6
Пиво Невское лайт	3,5
Пиво Оболонь лагер	4
Пиво Охота крепкое	4,5
Пиво Пит светлое	4,6
Пиво Сибирская корона классическое	4,7
Пиво Сибирская корона праздничное	5,8
Пиво Сокол светлое	4,2
Пиво Солодов классика	3,2
Пиво Старый мельник классика	5,3
Пиво Старый мельник светлое	4,6
Пиво Тинькофф лайт	4,2
Пиво Тинькофф платиновое	5,3
Пиво Тинькофф золотое	5,8
Пиво Три медведя	4,6
Пиво Хайнекен	3
Пиво Холстен премиум	3,2
Пиво Эфес светлое	4,7
Пиво Ярпиво оригинальное	4,6
Пиво Ярпиво элитное	5,3
Пиво Ярпиво крепкое	5,8
Пиво Ярпиво янтарное	4,7