Рефрейминг для ликвидации отговорки и устранения внутренних конфликтов
Вы когда-нибудь чувствовали, как ваш путь к стройности был как с одной ногой на тормоз и одна нога на газ? Если так, то противоположные желания, возможно, создали внутренний конфликт. Вы может быть постоянно хотите стройную фигуру и здоровое тело, но почему то не получается соблюдать здоровое питание. Вы также хотите быть в хорошей форме, сильной и мускулистой, но упражнения означают Вам боль. Часть вас хочет удовольствие от улучшенного тела и разума, а другая часть хочет избежать дискомфорта.
Внутренние конфликты часто появляются в виде проволочек или саботажа, которые затем находят рациональные объяснения с оправданиями. В действительности, оправдание это просто привычное мышление, что вы никогда не оспаривали. Если бы у людей было такое творческое отношение с решениями, как они легко придумывают оправдания, то было бы намного меньше проблем в мире. Тот, кто хочет, ищет возможности. Тот, кто не хочет, ищет отговорки.
Рефрейминг может помочь вам устранить оправдания, сдвигая свои мысли к личной ответственности, возможности, выбора, и беспроигрышных сценариев. Если вы станете креативными с помощью рефрейминга, вы можете найти себя смеющимися, потому что старые предлоги и отговорки начинают выглядеть смешными. Вот несколько примеров.
Конфликт: У меня нет времени.
Решение: У вас есть двадцать четыре часа в день, столько же, как у всех. Не то, что у вас не хватает времени, вы просто еще не определились с выбором приоритетов или распределить их в правильном порядке до сих пор.
Конфликт: я должен отказаться от всех продуктов питания, которые я люблю.
Решение: Где вы это взяли? Вы можете, есть шоколад, мороженое, пиццу, или то, что вы хотите, пока вы едите эти продукты редко и в небольших количествах. Единственное, что вам придется отказаться - съесть больше калорий, чем нужно.
Конфликт: Я никогда не буду терять вес из-за моей генетике.
Решение: Генетика не остановит вас от потери веса, если генетическая предрасположенность совмещает сидячий образ жизни и неподдерживающую окружающую среду. Вы просто еще не предприняли все необходимое для улучшения образа жизни и окружающей среды.
Конфликт: Жизнь слишком коротка, чтобы быть в тренажерном зале все время.
Решение: Ваша жизнь будет действительно короткая, если вы не позаботитесь о вашем здоровье. Кто сказал, что вы должны быть в тренажерном зале все время? Может быть, вы просто еще не научились эффективно тренироваться экономном по времени. Вы можете тренироваться дома и сэкономить время.
Конфликт: Я должен заботиться о других в первую очередь.
Решение: Вы можете позаботиться о себе и других, это не или / либо ситуацией. И если вы не позаботитесь о себе, во-первых, вы не сможете заботиться о других.
Конфликт: Если я на диете, я никогда не смогу питаться в ресторанах.
Решение: Никогда? Это смешно. Если вы захотите, вы можете питаться практически в любом ресторане и даже улучшить здоровье. Вам просто нужно сделать хороший выбор и следит за размером порции.
Конфликт: Если я тренируюсь каждый день, то буду лишать себя какой-либо социальной жизни.
Решение: Какая странная идея. Упражнения могут быть одним из самых больших частей вашей социальной жизни. Вы можете найти партнера для тренировки и поддерживать друг друга. Если вы пойдете в спортзал, это прекрасное место для встреч новых людей.
Конфликт: Это невозможно для меня, чтобы начать тренировку сейчас, потому что, у меня болит (Вставьте предлог: колен, плеч, спины и т.д.).
Решение: невозможно или чуть более сложным? После травмы не означает, что вы не можете делать ничего, это означает, что вам нужно обойти ее и сосредоточиться на том, что вы можете сделать. Кроме того, даже если вы были бы прикованы к постели, вы все равно можете быть стройными и здоровыми, улучшая питания.
Когда-то давно один старый человек рассказал своему внуку одну жизненную истину:
- Внутри каждого человека идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, злоба, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, любезность, истину, доброту, верность…
Маленький внук, тронутый до глубины души словами деда, на несколькомгновений задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает?
Лицо старого деда тронула едва заметная улыбка, и он ответил:
- Всегда побеждает тот волк, которого ты больше кормишь!...
Теперь у вас есть некоторые новые перспективы, чтобы экспериментировать. В следующий раз, когда у вас появляется мысли типа это-не-моя-вина, или негативный внутренний голос выкачивает в вашем голове, вы можете прервать внутренний критик и менять образ мышления. Напомните себе, что большинство мероприятий, по сути, не является хорошей или плохой, все зависит от того, как вы посмотрите на них.
