Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Почему углекислый газ важнее кислорода для жизни?

    Что такое углекислый газ?

    углекислый газ - основа питания всего живого на ЗемлЖизнь на Земле миллиарды лет развивалась при высокой концентрации углекислоты. И углекислый газ стал необходимым компонентом обмена веществ. Клеткам животных и человека углекислого газа нужно около 6—7 процентов. А кислорода — всего 2 процента. Этот факт установили эмбриологи. Оплодотворенная яйцеклетка в первые дни находится почти в бескислородной среде - кислород для нее просто губителен. И только по мере имплантации и формирования плацентарного кровообращения постепенно начинает осуществляться аэробный способ производства энергии.

    В крови плода содержится мало кислорода и много углекислого газа по сравнению с кровью взрослого организма.

    Один из фундаментальных законов биологии гласит, что каждый организм в своем индивидуальном развитии повторяет весь путь эволюции своего вида, начиная от одноклеточного существа и кончая высокоразвитой особью. И в самом деле, все мы знаем, что в утробе матери мы вначале были простейшим одноклеточным существом, потом многоклеточной губкой, потом зародыш был похож на рыбу, потом на тритона, собаку, обезьяну, и, наконец, на человека.

    Эволюцию претерпевает не только сам плод, но и его газовая среда. Кровь плода содержит кислорода в 4 раза меньше, а углекислого газа в 2 раза больше, чем у взрослого человека. Если же кровь плода начать насыщать кислородом он моментально погибает.

    Избыток кислорода губителен для всего живого, ведь кислород — это сильный окислитель, который при определенных условиях может разрушать мембраны клеток.

    У новорожденного ребенка после осуществления первых дыхательных движений тоже обнаружено высокое содержание углекислого газа при взятии крови из пупочной артерии. Не означает ли это, что организм матери стремится создать для нормального развития плода среду, какая была на планете миллиарды лет назад?

    А возьмите другой факт: горцы почти не страдают такими недугами, как астма, гипертония или стенокардия, которые распространены среди горожан.

    Не потому ли, что на высоте трех-четырех тысяч метров содержание кислорода в воздухе намного меньше? С увеличением высоты плотность воздуха уменьшается, уменьшается соответственно и количество кислорода во вдыхаемом объёме, но как ни парадоксально, это положительно сказывается на здоровье человека.

    Замечателен тот факт, что упражнения, вызывающие гипоксию на равнине, оказываются более полезными для здоровья, чем просто пребывание в горах даже для того, кто легко переносит горный климат. Связано это с тем, что дыша разреженным горным воздухом, человек дышит глубже обычного, чтобы получить больше кислорода. Более глубокие вдохи автоматически приводят к более глубоким выдохам, а поскольку мы постоянно теряем с выдохом углекислый газ, углубление дыхания приводит к слишком большим его потерям, что может неблагоприятно сказаться на здоровье.

    Заметим попутно, что горная болезнь связана не только с дефицитом кислорода, но и с избыточной потерей углекислого газа при глубоком дыхании.

    Польза таких аэробных циклических упражнений как бег, плавание, гребля, велосипед, лыжи и т. д. во многом определяется тем, что в организме создается режим умеренной гипоксии, когда потребность организма в кислороде превышает возможность дыхательного аппарата удовлетворить эту потребность, и гиперкапнии, когда в организме углекислого газа вырабатывается больше, чем организм может выделить легкими.

    Углекислый газ является главным гормоном всего тела, который производится каждой клетки и, вероятно, действует на каждого органа.

    В регуляции функций организма, диоксид углерода оказывает, по крайней мере на 3 четко определенные влияния:

    1. Углекислый газ - один из главных факторов в кислотно- щелочной баланс крови.

    2. В норме дыхание контролируется содержанием углекислого газа, а не кислорода

    3. Углекислый газ оказывает существенное влияние на сердце и периферическое кровообращение.

    Теория жизни в кратком изложении такова:

    углекислый газ - основа питания всего живого на Земле; если он исчезнет из воздуха, все живое погибнет.

    углекислый газ является главным регулятором всех функций в организме, главной средой организма, витамином всех витаминов. Он регулирует активность всех витаминов и ферментов. Если его не хватает, то все витамины и ферменты работают плохо, неполноценно, ненормально. В результате нарушается обмен веществ, а это ведет к аллергии, раку, отложению солей.

    В процессе газообмена первостепенное значение имеют кислород и углекислый газ.

    Кислород поступает в организм вместе с воздухом, через бронхи, затем попадает в легкие, оттуда – в кровь, а из крови – в ткани. Кислород представляется своего рода ценным элементом, он как бы источник любой жизни, и кое-кто даже сравнивает его с известным из йоги понятием «Прана». Нет более неправильного мнения. На самом деле, кислород - это регенерирующий элемент, служащий для очистки клетки от всех ее отходов и некоторым образом для ее сжигания. Отбросы клетки должны постоянно очищаться, иначе возникает повышенная интоксикация или смерть. Наиболее чувствительны к интоксикации клетки мозга, они погибают без кислорода (в случае апноэ) спустя четыре минуты.

    Углекислый газ проходит эту цепочку в обратном направлении: образуется в тканях, затем поступает в кровь и оттуда через дыхательные пути выводится из организма.

    У здорового человека эти два процесса находятся в состоянии постоянного равновесия, когда соотношение углекислого газа и кислорода составляет пропорцию 3:1.

    Углекислый газ, вопреки широко распространенному мнению, необходим организму не меньше, чем кислород. Давление углекислого газа влияет на кору головного мозга, дыхательный и сосудо-двигательный центры, углекислый газ также обеспечивает тонус и определенную степень готовности к деятельности различных отделов центральной нервной системы, отвечает за тонус сосудов, бронхов, обмен веществ, секрецию гормонов, электролитный состав крови и тканей. А значит, опосредованно влияет на активность ферментов и скорость почти всех биохимических реакций организма. Кислород же служит энергетическим материалом, и его регулирующие функции ограниченны.

    Углекислота — источник жизни и регенератор функции организма, а кислород — энергетик.

    В древности атмосфера нашей планеты была сильно насыщена углекислым газом (свыше 90%), он являлся, и является сейчас, естественным строительным материалом живых клеток. Как пример, реакция биосинтеза растений - поглощение углекислого газа, утилизация углерода и выделение кислорода, и именно в те времена на планете существовала очень пышная растительность.

    Углекислота так же участвует в биосинтезе животного белка, в этом некоторые ученые видят возможную причину существования много миллионов лет назад гигантских животных и растений.

    Наличие пышной растительности постепенно привело к изменению состава воздуха, уменьшилось содержание углекислого газа, но внутренние условия работы клеток по-прежнему определялись высоким содержанием углекислоты. Первые животные, появившиеся на Земле и питавшиеся растениями, находились в атмосфере с высоким содержанием углекислого газа. Поэтому их клетки, а позже и созданные на базе древней генетической памяти клетки современных животных и человека, нуждаются в углекислой среде внутри себя (6-8% углекислоты и 1-2% кислорода) и в крови (7-7,5% углекислого газа).

    Растения утилизировали почти весь углекислый газ из воздуха и основная его часть, в виде углеродных соединений, вместе с гибелью растений попала в землю, превратившись в полезные ископаемые (уголь, нефть, торф). В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода.
    Известно, что в воздухе находится примерно 21% кислорода. При этом его уменьшение до 15% или увеличение до 80% не окажет никакого влияния на наш организм. Известно, что в выдыхаемом из легких воздухе содержится еще от 14 до 15% кислорода, доказательством чему служит метод искусственного дыхания "рот в рот", который в противном случае был бы неэффективен.  Из 21 % кислорода только 6% адсорбируются тканями тела. В отличие от кислорода   на изменение концентрации углекислого газа в ту или иную сторону всего лишь на 0,1%  наш организм сразу же реагирует и старается вернуть его к норме. Отсюда можно сделать вывод о том, что

    углекислый газ примерно в 60-80 раз важнее кислорода для нашего организма.

    Поэтому мы можем сказать, что эффективность внешнего дыхания может быть определена по уровню углекислого газа в альвеолах.

    Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе - 6,5%.

    Извне его получить нельзя, так как в атмосфере почти не содержится углекислого газа. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры, углеводы, построенные на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода в тканях образуют бесценный углекислый газ - основа жизни. Снижение углекислоты в организме ниже 4% – это гибель.

    Задача СО2 - вызвать дыхательный рефлекс. Когда его давление повышается, сеть тонких нервных окончаний (рецепторы) немедленно посылает сообщение в луковицы спинного и головного мозга, дыхательные центры, откуда и следует команда начать дыхательный акт. Следовательно, углекислый газ можно считать сторожевым псом, сигнализирующим об опасности. При гипервентиляции пес временно выставляется за дверь.

    Углекислота регулирует обмен веществ, так как служит сырьем, а кислород идет на сжигание органических веществ, то есть он только энергетик.

    Роль углекислоты в жизнедеятельности организма очень многообразна. Приведем лишь некоторые ее основные свойства:

    • она представляет собой прекрасное сосудорасширяющее средство;
    • является успокоителем (транквилизатором) нервной системы, а значит прекрасным анестезирующим средством;
    • участвует в синтезе аминокислот в организме;
    • играет большую роль в возбуждении дыхательного центра.

    Чаще всего, поскольку углекислый газ жизненно необходим, при его чрезмерной потере в той или иной степени включаются защитные механизмы, пытающиеся остановить его удаление из организма. К ним относятся:
    - спазм сосудов, бронхов и спазм гладкой мускулатуры всех органов;
    - сужение кровеносных сосудов;
    - увеличение секреции слизи в бронхах, носовых ходах, развитие аденоидов, полипов;
    - уплотнение мембран вследствие отложения холестерина, что способствует развитию склероза тканей;

    Все эти моменты вместе с затруднением поступления кислорода в клетки при понижении содержания углекислого газа в крови (эффект Вериго-Бора) ведут к кислородному голоданию, замедлению венозного кровотока (с последующим стойким расширением вен).

    Более ста лет назад российский учёный Вериго, а затем и датский физиолог Христиан Бор открыли эффект, названный их именем.

    Он заключается в том, что при дефиците углекислого газа в крови нарушаются все биохимические процессы организма. А значит, чем глубже и интенсивней дышит человек, тем больше кислородное голодание организма!
    Чем больше в организме (в крови) С02 , тем больше 02 (по артериолам и капиллярам) доходит до клеток и усваивается ими.

    Переизбыток кислорода и недостаток углекислого газа ведут к кислородному голоданию.

    Было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином (эффект Вериго-Бора), что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови.

    Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот - недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах.

    Общеизвестно, что во время интенсивных занятий спортом в крови спортсмена увеличивается содержание углекислого газа. Оказывается, именно этим спорт и полезен. И не только спорт, а любые зарядка, гимнастика, физическая работа, одним словом – движение.

    Повышение уровня СО2 способствует расширению мелких артерий (тонус которых определяет количество функционирующих капилляров) и увеличению мозгового кровотока. Регулярная гиперкапния активирует выработку факторов роста сосудов, что приводит к формированию более разветвленной капиллярной сети и оптимизации тканевого кровообращения мозга.

    Можно также подкисливать кровь в капиллярах молочной кислотой и тогда возникает эффект второго дыхания при физических длительных нагрузках. Для ускорения появления второго дыхания, спортсменам рекомендуют задерживать дыхание на сколько можно. Спортсмен бежит длинную дистанцию, сил нет, все как у нормального человека. Нормальный человек останавливается и говорит: ”Все, больше не могу”. Спортсмен задерживает дыхание и у него открывается второе дыхание, и он бежит дальше.

    Дыхание до некоторой степени контролируется сознанием. Мы можем заставить себя дышать чаще или реже, а то и во­все задержать дыхание. Однако как бы долго мы ни старались сдерживать вдох, наступает момент, когда это становится не­возможным. Сигналом для очередного вдоха служит не недо­статок кислорода, что могло бы показаться логичным, а избыток углекислого газа. Именно накопившийся в крови углекислый газ является физиологическим стимулятором дыхания. После открытия роли углекислого газа его начали добавлять в газовые смеси аквалангистов, чтобы стимулировать работу дыхательно­го центра. Этот же принцип используют при наркозе.

    Все искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. Дыхание йогов как раз соответствует этому требованию.

    А дыхание обычных людей — это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, что обусловливает возникновение около 150 тяжелейших заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации.

    Роль углекислого газа в развитии артериальной гипертонии

    Между тем, утверждение о том, что первопричина ги­пертонии — именно недостаточная концентрация углекислого газа в крови, проверяется очень просто. Нужно всего лишь вы­яснить, сколько углекислого газа находится в артериальной крови гипертоников и здоровых людей. Именно это и было сде­лано в начале 90-х годов российскими учеными-физиолога­ми.

    Проведенные исследования газового состава крови больших групп населения разных возрастов, о результа­тах которых можно прочесть в книге "Физиологическая роль углекислоты и работоспособность человека" (Н. А. Агаджанян, Н. П. Красников, И. Н. Полунин, 1995) по­зволили сделать однозначный вывод о причине постоян­ного спазма микрососудов — гипертонии артериол. У по­давляющего большинства обследованных пожилых лю­дей в состоянии покоя в артериальной крови содержится 3,6-4,5 % углекислого газа (при норме 6-6,5%).

    Таким образом были получены фактические доказатель­ства того, что первопричина многих хронических недугов, характерных для пожилых людей, - утеря их организмом способности постоянно поддерживать в артериальной кро­ви содержание углекислого газа близкое к норме. А то, что у молодых и здоровых людей углекислого газа в крови 6 — 6,5 % - давно известная физиологическая аксиома.

    От чего же зависит концентрация углекислого газа в артериаль­ной крови?

    Углекислый газ С02 постоянно образуется в клетках организма. Процесс его удаления из организма через лег­кие строго регулируется дыхательным центром - отделом головного мозга, управляющим внешним дыханием. У здоровых людей в каждый момент времени уровень вен­тиляции легких (частота и глубина дыхания) таков, что С02 удаляется из организма ровно в таком количестве, чтобы его всегда оставалось в артериальной крови не менее 6%. По-настоящему здоровый (в физиологическом смысле) организм не допускает снижения содержания углекислого газа менее этой цифры и повышения более 6,5%.

    Интересно заметить, что значения огромного числа са­мых разных показателей, определяемых при исследова­ниях, проводимых в поликлиниках и диагностических центрах, у людей молодых и пожилых отличаются на доли, максимум на единицы %. И только показатели содержания углекислого газа в крови отличаются примерно в полтора раза. Другого настолько яркого и конкретного отличия между здоровыми и больными не существует.

    Углекислый газ является мощным вазодилататором (расширяет сосуды)

    Углекислый газ, это вазодилататор, действующий не­посредственно на сосудистую стенку, в связи с чем при задержке дыхания наблюдаются теплый кожный покров. Задержка дыхания является важной составляющей занятии Бодифлекса. Всё происходит следующим образом: Вы выполняете специальные дыхательные упражнения (вдох, выдох, затем втягиваете живот и задерживаете дыхание, принимаете растягивающую позицию, считаете до 10, потом вдыхаете и расслабляетесь). 

    Занятия бодифлексом способствуют обогащению организма кислородом. Если задержать дыхание на 8–10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Добавочный кислород помогает справиться со многими проблемами, например, с лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.

    В настоящее время на углекислый газ ученые-медики смотрят как на мощный физиологический фактор регуляции многочисленных систем организма: дыхательной, транспортной, сосудодвигательной, выделительной, кроветворной, иммунной, гормональной и др.

    Доказано, что локальное воздействие углекислого газа на ограниченный участок тканей сопровождается увеличением объемного кровотока, повышением скорости экстракции кислорода тканями, усилением их метаболизма, восстановлением рецепторной чувствительности, усилением репаративных процессов и активацией фибробластов. К общим реакциям организма на локальное воздействие углекислого газа можно отнести развитие умеренного газового алкалоза, усиление эритро- и лимфопоэза.

    Подкожными инъекциями CO2достигается гиперемия, которая имеет  резорбтивное, бактерицидное и противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое воздействие. Углекислота на продолжительный период улучшает кровоток, кровообращение мозга, сердца и сосудов.Карбокситерапия - это лечебная процедура для омоложения кожи лица и тела без хирургического вмешательства в организм

    Карбокситерапия помогает при появлении признаков старения кожи, способствует коррекции фигуры, устраняет многие косметические дефекты и даже позволяет бороться с целлюлитом.

    Усиление кровообращения в зоне роста волос позволяет разбудить «спящие» волосяные фолликулы, и этот эффект позволяет использовать карбокситерапию при облысении. А что происходит в подкожной клетчатке? В жировых клетках под действием диоксида углерода стимулируются процессы липолиза, в результате чего уменьшается объем жировой ткани. Курс процедур помогает избавиться от целлюлита или, по меньшей мере, снижает степень выраженности этого неприятного явления.

    Пигментные пятна, возрастные изменения, рубцовые изменения и растяжки — вот еще некоторые показания для данного метода. В области лица карбокситерапия используется для коррекции формы нижнего века, а также для борьбы со вторым подбородком. Назначается методика при куперозе, при угревой болезни.

    Итак, становится понятным, что углекислый газ в нашем организме выполняет многочисленные и очень важные функции, а кислород при этом оказывается лишь окислителем питательных веществ в процессе вырабатывания энергии. Но мало того, когда "сжигание" кислорода происходит не до конца, то образуются очень токсичные продукты - свободные активные формы кислорода, свободные радикалы. Именно они являются основным пусковым механизмом в запуске старения и перерождения клеток организма, искажая очень тонкие и сложные внутриклеточные конструкции неуправляемыми реакциями.

    Из сказанного следует необычный вывод:

    Искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ и терять его как можно меньше.

    Что касается сути всех дыхательных методик, то они в принципе делают одно и то же - повышают содержание в крови углекислого газа за счет задержки дыхания. Разница только в том, что в разных методиках это достигается по-разному - или за счет задержки дыхания после вдоха, или после выдоха, или за счет удлиненного выдоха, или за счет удлиненного вдоха, или их комбинаций.

    Если добавить к чистому кислороду углекислый газ и дать подышать тяжелобольному человеку, то его состояние улучшится в большей степени, чем если бы он дышал чистым кислородом. Оказалось, что углекислый газ до известного предела способствует более полному усвоению кислорода организмом. Этот предел равен 8 % СО2 . С повышением содержания СО2 до 8 % происходит повышение усвоения О2, а затем с еще большим повышением содержания СО2 усвоение О2 начинает падать. Значить, организм не выводит, а «теряет» углекислый газ с выдыхаемым воздухом и некоторое ограничение этих потерь должно оказать на организм благотворное воздействие.

    Если еще больше уменьшить дыхание, как это советуют йоги, то у человека разовьется сверхвыносливость, высокий потенциал здоровья, возникнут все предпосылки к долголетию.

    При выполнении таких упражнений мы создаем в организме гипоксию — недостаток кислорода, и гиперкапнию — избыток углекислого газа. Надо заметить, что даже при самых длительных задержках дыхания содержание СО2 в альвеолярном воздухе не превышает 7 %,так что бояться вредного воздействия чрезмерных доз СО2 нам не приходится.

    Исследования показывают, что воздействие дозированными гипоксически-гиперкапническими тренировками в течение 18 дней по 20 минут ежедневно сопровождается статистически значимыми улучшением самочувствия на 10%, улучшением способности к логическому мышлению на 25% и увеличением объёма оперативной памяти на 20%. 

    Нужно стараться все время дышать неглубоко (чтобы дыхания не было ни заметно, ни слышно) и редко, стремясь максимально растянуть автоматические пуазы после каждого выдоха.

    Йоги говорят, что каждому человеку от рождения отпущено определенное число дыханий и нужно беречь этот запас. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту дыхания.

    Напомним, что пранаямой Патанджали называл «остановку движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха», то есть по сути – гиповентиляцию. Следует также вспомнить, что согласно этому же источнику, пранаяма «делает ум пригодным к концентрации».

    Действительно, каждый орган, каждая клетка имеет свой жизненный запас — генетически заложенную программу работы с определенным пределом. Оптимальное выполнение этой программы принесет человеку здоровье и долголетие (насколько позволит генетический код). Пренебрежение ею, нарушения законов природы ведут к болезням и преждевременной смерти.

    Зачем в лимонады и минеральные воды добавляют углекислый газ?

    СО ( угарный газ) токсичен - не путать с СО2 (углекислый газ)

    Кумбхака, или гиповентиляционные техники в йоге

    Чем мы дышим - значение кислорода, азота и углекислого газа

    Карбокситерапия - газовые уколы красоты

    Каковы последствия роста углекислоты в атмосфере для живых орган

    Роль углекислоты для поддержания здоровья

    Роль углекислого газа в жизни

    Настройки просмотра комментариев

    Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

    Что происходит при повышении концентрации СО2 в воздухе, который

    Что происходит при повышении концентрации СО2 в воздухе, который попадает в организм?

    Единицы измерения уровня СО2 - ppm (parts per million). Это количество частиц СО2 на миллион частиц воздуха. 1000 ppm = 0,1% содержания СО2.

    Современный человек почти 90% своего времени проводит в помещении. Дети ходят в большую группу в детский сад, школьники и студенты сидят в классах по 40 человек и больше, а взрослые проводят в учреждениях и офисах гораздо больше положенных восьми часов в день. Когда вы входите в помещение с большим количеством людей, практически всегда чувствуете, что там более душно, чем снаружи. Хочется сказать «не хватает кислорода». Это миф. На самом деле кислорода еще более чем достаточно, но в помещении повысилась концентрация углекислого газа. Что происходит при этом с нашим организмом? Насколько это вредно? Современные исследования доказывают, что повышенное содержание СО  во вдыхаемом воздухе негативно влияет на кровь, слизистые, дыхательную систему, мочевыводящую систему, костную ткань, иммунитет и умственную деятельность человека.

    Цифры

    Лучше всего дышится на природе. В чистом загородном воздухе 380-400 ррм углекислого газа, то есть 0,038-0,04%. Это оптимальное содержание для дыхания человека.
     Содержание углекислого газа в атмосферном  воздухе за последние 50 лет увеличилось на 20% и продолжает постоянно расти. Особенно это касается крупных городов, где основной вклад вносят выхлопы автомобилей и промышленные выбросы. Сегодня уровень СО  в воздухе крупных городов может быть 600 ррm (0,06%) и выше. Не мы не будем подробно обсуждать атмосферу, поскольку для нас важно, что при этом происходит в помещениях, в которых мы проводим почти все время. Закрытые помещения - это своеобразные «ловушки» СО . Воздух с уже повышенным или даже нормальным содержанием углекислого газа поступает через окна и вентиляцию, а потом его концентрация начинает быстро расти, поскольку мы активно выдыхаем углекислый газ. Здесь есть отягчающие обстоятельства: принудительной вентиляции может вообще не быть или она работает плохо, а естественная не работает, поскольку пластиковые окна не пропускают воздух и они закрыты, чтобы никто не простудился.
    В закрытом помещении уровень углекислого газа повышается гораздо быстрее, чем убывает кислород. Например, замеры показывают, что когда в школьном классе уровень СО  уже достигает 1000 ppm (0,1%), содержание кислорода практически не меняется

    (Первые  10 минут- настройка приборов, поэтому показания скачут. За 15 минут перемены при открытом окне концентрация СО2 падает и затем снова растет. К концу урока уровень углекислого газа вырос в 3 раза, а содержание кислорода изменилось менее, чем на 0,1%.

    Конечно, увеличение углекислого газа зависит от количества людей в этом помещении, от их веса и того, что они при этом делают. В тренажерном зале душно станет гораздо быстрее, чем в офисе (табл. 1).

     

    N (л/час)

    Что делает

    18

    Сидит

    24

    Работает в офисе

    30

    Ходит

    36

    Легкая работа с механикой

    32-43

    Различные типы работы по дому

    55-75

    Тяжелая физическая работа

    175 и выше

    Спортивные упражнения

     

    Табл. 1 Количество выдыхаемого углекислого газа в зависимости от вида деятельности человека.

    Исследователи знают, что существует связь между концентрацией СО2 и ощущением  духоты. Человек начинает ощущать симптомы «нехватки свежего воздуха» (а на самом деле повышенной концентрации углекислого газа) уже при его уровне 0,08%, то есть 800ppm. Впрочем, отдельные замеры показывают, что в современных офисах бывает и 2000 ppm СО2 и  выше. Но об этом чуть позже.

    Что такое ацидоз и чем он плох

    В норме кислотность (рН) крови человека равна примерно 7,4. Наш организм настроен на эту цифру, она необходима для нормальной работы всех ферментных и биологических систем организма. Логично предположить, что даже небольшие постоянное изменения кислотности крови может оказывать очень сильное воздействие на живое существо.
    Что происходит при повышении концентрации СО2 в воздухе, который попадает в организм?  Увеличивается парциальное давление СО2 в наших альвеолах, его растворимость в крови повышается и образуется слабая угольная кислота (СО2 + Н2О= Н2СО3), распадающаяся в свою очередь на Н+ и НСО3-. Кровь закисляется, что по-научному называется ацидоз. Чем выше концентрация СО2 в воздухе, которым мы постоянно дышим, тем ниже рН крови и тем более кислую реакцию она имеет.
    Минимальные физиологические последствия ацидоза: перевозбуждение, учащенное сердцебиение и умеренное повышение давления. При более сильном ацидозе человек становится вялым, сонливым, появляется состояние беспокойства. Но это все уже происходит при тех концентрациях углекислого газа, которые существуют в современных помещениях с большим количеством народа. Впрочем, когда человек надолго выходит на свежий воздух, то все постепенно приходит в норму.
    А если всю жизнь дышать воздухом, в котором много углекислого газа ,ежедневно по 20 часов и более ? При ацидозе происходят биохимические изменения в организме, и, если же он хронический, то, видимо, они в какой-то момент могут стать необратимыми. В какой - ученым еще предстоит выяснить.
    За постоянную концентрацию ионов водорода внутри организма отвечают его буферные системы. В частности, большую роль здесь играют почки, которые выводят избыток ненужных  веществ. Кроме того, в организме есть неорганические буферы - одни из самых важных, это бикарбонат (НСО3-) и фосфаты. Есть и другие органические, например, гемоглобин и белки плазмы. Но все же 53% общей буферной емкости крови приходится на систему бикарбонат — СО2 (содержание бикарбоната в плазме — 24 ммоль/л).
    Когда начинается ацидоз, то сначала организм защищается тем, что повышает концентрацию бикарбоната в плазме крови , об этом чем свидетельствуют многочисленные биохимические исследования. Чтобы компенсировать ацидоз почки усиленно выделяют H+  и задерживают HCO3-  .Собственно говоря концентрация СО2, при которой начинается повышение бикарбоната в крови, могло бы .быть одной из  научно обоснованных норм для допустимого содержания углекислого газа в помещениях. Потом включаются другие буферные системы, и вторичные биохимические реакции организма гораздо. Поскольку слабые кислоты, такие как угольная (Н2СО3), могут образовывать с ионами металлов слаборастворимые соединения (СаСО3), то они откладываются в виде камней в первую очередь в почках. К счастью, человек проводит в душном помещении не все время, поэтому этот процесс носит обратимый характер - через какое-то время после выхода на свежий воздух карбонат кальция должен раствориться.
    Сотрудник медицинской научно-исследовательской лаборатории военно-морского подводного флота США Карл Шафер исследовал, как влияют различные концентрации углекислого газа на морских свинок. За 8 недель содержания грызунов при 0,5% СО  (кислород был в норме – 21%), у них произошла значительная кальцификация почек. Она происходила даже после длительного воздействия на морских свинок меньших концентраций - 0,3% СО  (3000 ppm). Это еще не все. Они отметили, что через 8 недель воздействия 1% СО2, произошла деминерализация костей, а также структурные изменения в легких. Исследователи расценили эти заболевания, как адаптацию организма в случае хронического воздействия СО2. Если ученые давали подопытным животным достаточно времени для восстановления (больше месяца), то эти признаки исчезали. Впрочем, исследователи сами говорят о том, что нужны дальнейшие эксперименты, чтобы установить, как повлияют на состояние млекопитающих более низкие концентрации углекислого газа и когда же  изменения в их организме станут необратимыми.

    Прочие эффекты и синдром больного здания

    Исследования ученых не ограничиваются только ацидозом. Например, обследование 344 сотрудников  86 офисов в городе Тайбей(Тайвань), показали, что уже при уровне СО  выше 800 ррм (0,08%) у них отмечался рост маркеров окислительного стресса, например 8-OHdG (8-гидрокси-2-дезокси-гуанозина), определяемого в моче. Содержание маркеров тем выше, чем дольше человек находится в душном помещении. Также действуют на организм человека летучие органические соединения, причем они и углекислый газ усиливают негативное влияние друг друга.
    Ученые ЕЭС провели исследование того,  как чувствуют себя школьники в помещении с концентрацией углекислого газв выше 1000 ppm (или 0,1%).  (Таких классов в Европе оказалось две трети, причем во вполне благополучных странах, таких. как Швеция,  Норвегия, Дания, Франция ) В медико-биологических тестах оценивали респираторное и аллергическое состояние 547 школьников в возрасте от 9 до 10 лет. Оказалось, что дети, проводящие время в помещении с высоким уровнем СО2, в 3,5 раза чаще имеют сухой кашель и в 2 раза больше болеют ринитом.
    Корейские ученые также исследовали СО  на предмет астмы. Выборка - 181 ребенок моложе 14 лет из 110 домов и квартир Сеула. В помещениях, замеряли уровень содержания  веществ, которые считаются основными загрязнителями воздуха: СО, NО , аллергены клещей домашний пыли и тараканов, споры грибков плесени  и СО . Ученые сделали вывод, что только повышенные концентрации СО2 учащали приступы астмы у детей. Кстати, респираторные инфекции и астма считают основными заболеваниями школьников.
    Если мы вспомним первичные признаки ацидоза, то поймем, почему вялые и сонливые школьники плохо воспринимают новый материал. Проблема повышенного уровня СО характерна и для детских садов, причем особенно для их спален. Бедные дети. К счастью у школьников каждые 45 минут бывает перемена, на которой их выгоняют из класса, а тихий час с закрытыми окнами тоже не очень длинный.
    Куда же деться взрослым? В офисах и многих учреждениях очень плохо работает принудительная вентиляция, - именно она причина зашкаливания СО2. Мы уже говорили, что пластиковые окна хорошо изолируют тепло и звук, но начисто лишают помещение естественной вентиляции, превращая его в «целлофановый пакет». Уровень углекислого газа в таком «пакете» очень быстро нарастает.
    Есть здания, которые в специальной литературе называют больными, а люди, работающие там, испытывают синдром больного здания (СБЗ). У синдром много проявлений: раздражение слизистых оболочек, сухой кашель, головную боль, снижение работоспособности, воспаление глаз, заложенность носа, и сложность с концентрацией внимания. Проблема существует в ЕЭС, США, Канаде и во многих других странах. Ряд исследователей считает, что именно углекислый газ - одна из главных причин развития СБЗ, и этот синдром появляется уже при уровне СО  выше 800 -1000 ppm. Почему решили, что виновник углекислый газ? Потому что когда в офисном помещении его концентрация снижалась ниже 800 ppm (0,08%), то и симптомы СБЗ становились слабее. Кроме того, уровень примесей, которые могли бы вызывать подобные симптомы, растет значительно медленнее, чем уровень СО .
    О СБЗ заговорили после того, как появились здания с хорошей теплоизоляцией и наглухо закрытыми окнами, с низким уровнем вентиляцией для экономии электроэнергии. Конечно, причинами СБЗ теоретически  могут быть выделения строительных и отделочных материалов, вещества, которые выделяет человеческое тело, споры плесени и т.д.. Если вентиляция в помещении работает плохо, то, безусловно, концентрация этих веществ в помещении тоже будет расти, но медленнее., чем СО2  Углекислый газ выступает как тонкий индикатор  - он говорит о том, что уровень вентиляции недостаточен, а значит и вырастет концентрация и других загрязняющих веществ.
    Английские специалисты Миддлесекского университета (Великобритания), выполнив тщательный мониторинг и исследование с участием 300 человек, вынесли вердикт - уровень углекислого газа в офисе не должен превышать 600–800 ppm (0,06-0,08%). Если выше, то внимание уже снижается на 30 %. При концентрациях СО2 выше 1500 ppm, 79% опрошенных испытывали чувство усталости, а при уровне выше 2000 ppm – две трети испытуемых не могли сосредоточиться. У 97% сотрудников, страдающих мигренью, она появлялась уже при уровне углекислого газа 1000 ppm (0,1%).
    Ученый из Великобритании Д.С.Робертсон считает, что при концентрации СО  600 ppm, люди начинают чувствовать признаки ухудшения качества воздуха. Когда концентрация становится еще выше, то у некоторых появляется один или несколько классических симптомов отравления углекислотой - проблемы с дыханием, учащенный пульс, головная боль, снижение слуха, потливость, усталость. физиологические расстройства, как усталость, слабость, потеря концентрации внимания, дыхательные проблемы, растет прямо пропорционально росту уровня концентрации СО2. (табл.2, 3) По другим исследованиям, у 15–33% людей эти симптомы появляются при уровне углекислого газа 600–800 ppm, 33–50% людей будут испытывать эти симптомы при 800–1000 ppm, и 100% будут испытывать эти симптомы при концентрации 1500 ppm. Расчетная модель говорит, что для того, чтобы поддерживать в помещении уровень концентрации СО2 в пределах 600 ppm, в него должно подаваться принудительной вентиляцией 68м3/час на человека.

    Табл.2.

    Уровень СО2 (ppm) 

    Уровень СО2 (ppm)

     

     

    Качество воздуха и его влияние на человека

    Атмосферный воздух

    380- 400 ppm

     

    Идеальный для здоровья и хорошего самочувствия человека

    400-600 ppm

     

    Нормальное качество воздуха

    Рекомендовано для детских комнат,  спален, офисных помещений, школ и детских садов.

    600-1000 ppm

    Появляются жалобы на  качество воздуха. У людей страдающих астмой могут учащаться приступы.

    Выше 1000 ppm

    Общий дискомфорт, слабость, головная боль. Концентрация внимания падает на треть. Растет число ошибок в работе.

    Может привести к негативным изменениям в крови. Может вызывать проблемы с дыхательной и кровеносной системой.

     Выше  2000 ppm

    Количество ошибок в работе сильно возрастает. 70% сотрудников не могут сосредоточиться на работе


    Как же понять, что это именно влияние СО , а не другие ядовитые продукты, образующиеся в процессе жизнедеятельности человека (в их число входят ацетон, аммиак, амины, фенолы)?. В Будапештском университете технологии и экономики разработали специальную методику, позволяющую свести к минимуму уровень других загрязняющих веществ. Подтвердилось, что виновник - именно СО2. В исследовании приняли участие молодые и здоровые люди, средний возраст которых был 21 год, и, несмотря на то, что длительность сессий была всего 140 - 210 минут (концентрации доходили до 3000 ррm), чувствовали они себя откровенно неважно. Что же говорить о сотрудниках, которые находятся в офисах по восемь – девять часов ежедневно многие месяцы и годы.
    В начале 2009 года в США в национальной лаборатории Лоуренца Беркли (Lawrence Berkeley National Laboratory) были проведены исследования того, как углекислый газ в концентрациях 550, 1000 и 2500 ppm влияет на умственную деятельность и здоровье человека. Методика эксперимента была аналогично той, которую использовали венгерские ученые, однако добровольцы, участвующие в данном эксперименте, находились при заданных уровнях СО2 ежедневно по 8 часов в течении 3-х месяцев. Результаты работы пока обрабатываются, но оптимизм внушает то, что наконец-то появилась четкая методика.
    Надо сказать еще об одной существенной вещи. Сегодня уровень концентрации СО2 в помещении часто используют как показатель качества воздуха в помещении вообще. То есть он выступает как газ-индикатор, по которому можно судить не только о других загрязнителях, но и о том как работает вся вентиляционная система в здании. Исследования в школьном классе показали, что если в воздухе присутствуют кроме углекислого газа, летучие органические соединения и формальдегиды, то достаточно следить только за СО2. Если вентиляция справляется с ним, то остальные загрязнители также остаются на низком уровне. Более того, и о количестве бактерий в воздухе можно судить по СО2. Чем больше его, тем хуже справляется вентиляция и тем больше в воздухе разных бактерий и грибов. Особенно это показательно в зимний период, когда уровень вентиляции падает, а количество респираторных инфекций растет.

    Скрытая проблема

    Проблема углекислого газа в помещении реально существует во всех странах, но в России ее как бы нет. Действительно, новые здания строятся, часто по современной технологии «зеленые», окна меняются, что-то перестраивается. А людям в новых строениях некомфортно, в больших городах население в целом более слабое и больше болеет. Врачи лечат последствия, и грешат на общее загрязнение атмосферы, а жестких норм в России на содержание углекислого газа в помещениях нет.
    За последние несколько десятилетий практически нет и российских исследований на эту тему. Между тем, отдельные замеры в офисах Москвы показали, что в некоторых из них уровень СО  - 2000 ppm и выше. В 60-х годах прошлого столетия, О.В.Елисеева провела детальные исследования по обоснованию ПДК СО  в воздухе жилых и общественных зданий. Она изучила как влияет кратковременное вдыхание углекислого газа в концентрациях в 0,1%(1000ррм) и 0,5% (5000ррм) на организм человека и пришла к выводу, что кратковременное вдыхание здоровыми людьми двуокиси углерода в этих концентрациях, вызывает отчетливые сдвиги в функции внешнего дыхания, кровообращении и электрической активности головного мозга. Ее рекомендации были: концентрация СО  в воздухе жилых и общественных зданий не должна превышать 0,1% (1000ррм)  , а среднее содержание СО  должно быть около 0,05%  (500ppm). Несмотря на то, что даже кратковременное воздействие вызывало нежелательный эффект, ни ПДК, ни какие-либо другие нормативы по углекислому газу в то время в СССР не были приняты. Также нет такой нормы для учебных, офисных, и жилых помещений в CНиПах и СанПинах.
    В странах Европы, США и Канаде такие нормы есть, в основном - это 1000 ppm (0,1%). Именно в соответствии с этими цифрами рассчитывается вентиляция зданий. Во многих школах проводится мониторинг качества воздуха по уровню углекислого газа. Конечно, не всегда и не везде он соответствует норме. Но в этом случае администрация школ обязана принять меры, чтобы улучшить положение. В Финляндии, например, школу, в классах которой обнаружен повышенный уровень углекислого газа, могут даже закрыть до того, пока администрация не исправит ситуацию.
    Вообще на Западе тема качества воздуха в помещении довольно популярна. Ежегодно проводятся конференции например по теме «Здоровое здание», причем на этих конференциях предлагают по уровеню СО2 оценивать как работает вентиляция. Кстати, о вентиляционных системах. С одной стороны – в современном мире все стараются экономить электроэнергию, с другой - нужно поддерживать хороший воздухообмен, а для этого требуется большое количество электрической энергии. В Финляндии ученые предложили удалять углекислый газ с помощью абсорберов, встроенных в вентиляционные системы. Таким образом, возможно, удасться добиться разумного баланса между экономией электроэнергии и комфортным и безопасным уровнем углекислого газа в помещениях. Такие бытовые абсорберы углекислого газа для помещений, уже существуют и с успехом применяются.
    В последние годы в США и в Европе появляются проекты так называемых «зеленых зданий» ( экологичных). Они построены из экологически чистых материалов и должны потреблять как можно меньше электроэнергии или обеспечивать ей себя сами. Все бы хорошо, но это неизбежно приводит к экономии на вентиляции. В декабре 2008 года английская газета «Дэйли мэйл» рассказала об исследовании профессором Дереком Клементсом- Крумом нескольких школ, которые пытались воплотить в жизнь идею экологичного здания (потребляющего минимальное количество электроэнергии). В этих школах профессор зафиксировал очень высокий уровень СО2 в классах, что привело к тому, что у детей был заторможен мыслительный процесс, они были вялые и не могли нормально учиться.
     Появилась информация о том, что на северо-востоке Москвы, также будет построен первый «зеленый» высотный административно-жилой комплекс «Кристалл» (187 тысяч кв. метров). Если учесть, что с проблемой углекислого газа в помещении в России мало кто знаком, то можно выразить опасение за здоровье людей, которые будут находиться в этом здании.
     В наших школьных классах принудительная вентиляция практически отсутствует. Учителя должны делать «сквозное проветривание» класса во время перемены. Правда зимой – холодно, и это невозможно. Да и после проветривания уровень углекислого газа быстро вырастает в несколько раз, поэтому уже к середине урока дети не могут сосредоточиться. В современных офисных зданиях вентиляция есть, но часто при постройке здания закладывали одно число работников, а потом их оказывается гораздо больше. Кстати, если на улице СО2 станет в какой-то момент очень много, то без абсорберов также не обойтись.
     В последние годы появились точные инфракрасные сенсоры для замера уровня углекислого газа в помещениях, они входят в состав газоанализаторов. Такие приборы показывают концентрацию углекислого газа в режиме реального времени, поэтому их удобно ставить в жилых, общественных помещения, школьных классах и детских садах. Однако для этого нужны четкие нормы по уровню углекислого газа в помещениях. А их пока у нас нет.

    Что еще почитать на эту тему:
    1. D. S. Robertson  Health effects of increase in concentration of carbon dioxide in the atmosphere. Current science, vol. 90, no. 12, 25 june  2006
    2. K. E. Schaefer, Effect of increased ambient CO2 levels on human and animals , Experientia 38 (1982)
    3. Л.А Тиунов, В.В.Кустов. Токсикология окиси углерода Медицина. Москва, 1980
    4. Ю.Д. Губернский,  Е.О.Шилькрот,,«Сколько воздуха нужно человеку для комфорта?», журнал AВОК, 2008, №4.
    5. Л.Л.Гошка «Инженерно-строительный журнал», 2009, №2

    Недостаток кислорода как лечебный фактор. О пользе горного клима

    Недостаток кислорода как лечебный фактор. О пользе горного климата и о создании его модели в нашей жизни на равнине

    Все знают, что горный климат на умеренных высотах (в среднегорье) чрезвычайно полезен для здоровья. В горах люди меньше болеют и дольше живут, быстрее выздоравливают после болезней и более полноценно отдыхают. Подтверждением этого служит обилие горных курортов, санаториев и пансионатов для отдыха в горах. Не все, однако, достаточно ясно представляют себе, почему именно горы оказывают на организм столь благотворное влияние.

    Говоря о чистом воздухе, сильном ультрафиолетовом излучении, качественно иной пище и воде, обычно упускают из виду основной действующий фактор — пониженное содержание в воздухе кислорода, амежду тем, именно это оказывает на организм очень мощное и разностороннее положительное влияние. На равнине имеется достаточно большое количество экологически чистых курортных зон, однако ни одна из них не оказывает на организм такого благотворного воздействия, как среднегорье. Самая важная особенность горного климата — это разреженный воздух с пониженным содержанием кислорода.

    Еще много тысячелетий тому назад йоги заметили лечебное и общеукрепляющее действие разреженного горного воздуха. Жизнь, однако, кипит отнюдь не в горах. Для большинства людей как раньше, так и сейчас даже кратковременная поездка в горы представляет большую трудность и сопряжена с большими материальными затратами. Многие не переносят само по себе пониженное атмосферное давление, сильные ультрафиолетовое и радиоактивное излучения, которые присущи для гор, не говоря уже о низкой температуре воздуха. Поэтому было придумано большое количество упражнений, направленных на то, чтобы создать в организме режим легкого кислородного голодания. Выполняя эти упражнения, человек, живущий на равнине, находится в таком же состоянии, как если бы он жил в горах. Состояние легкого кислородного голодания достигалось при помощи задержек дыхания разной длительности, урежении дыхания, некоторых физических упражнений и тд При этом всегда происходило улучшение состояния здоровья и излечение от некоторых заболеваний.

    Уже в наше время были проведены многочисленные эксперименты, когда сначала животные, а в дальнейшем и люди на время помещались в специальные камеры с пониженным содержанием кислорода (О2), как при нормальном, так и при пониженном атмосферном давлении. При этом, если снижение содержания кислорода было не чрезмерным, то всегда отмечались благоприятные сдвиги в обмене веществ и функциональном состоянии испытуемых. Чрезмерным надо считать снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе ниже 10 %. В природе это соответствует высоте более 5800 м. над уровнем моря. На равнине содержание кислорода в воздухе составляет 21 %.

    Замечателен тот факт, что упражнения, вызывающие гипоксию на равнине, оказываются более полезными для здоровья, чем просто пребывание в горах даже для того, кто легко переносит горный климат. Связано это с тем, что дыша разреженным горным воздухом, человек дышит глубже обычного, чтобы получить больше кислорода. Более глубокие вдохи автоматически приводят к более глубоким выдохам, а поскольку мы постоянно теряем с выдохом углекислый газ (СО2), углубление дыхания приводит к слишком большим его потерям, что может неблагоприятно сказаться на здоровье. Заметим попутно, что горная болезнь связана не только с дефицитом О2, но и с избыточной потерей СО2 при глубоком дыхании. В выдыхаемом нами воздухе содержится 3,7 % СО2, в то время как атмосферный воздух содержит его всего лишь 0,03 %. Делая задержки дыхания на равнине, мы достигаем не только гипоксии — снижения содержания в тканях О2 но и гиперкапнии — повышения содержания в тканях СО2.

    Углекислый газ обладает в свою очередь (опять же, в разумных количествах) мощным лечебным действием на организм. Отсюда ясно, что занимаясь Гипоксической Дыхательной Тренировкой на равнине, мы ставим организм в более выгодные условия, чем если бы мы находились в горах.

    В природе человека есть много интересных и удивительных вещей. Польза таких аэробных циклических упражнений как бег, плавание, гребля, велосипед, лыжи и т. д. во многом определяется тем, что в организме создается режим умеренной (именно умеренной!) гипоксии, когда потребность организма в кислороде превышает возможность дыхательного аппарата удовлетворить эту потребность, и гиперкапнии, когда в организме углекислого газа вырабатывается больше, чем организм может выделить легкими. Когда Восточная Германия воссоединилась с Западной, на территории бывшей ГДР были обнаружены подземные стадионы, в которых искусственно создавался разреженный климат, приближающийся по своим характеристикам к горному. Тренировки на таких стадионах во многом определяли успехи фигуристов, конькобежцев, гребцов и легкоатлетов бывшей ГДР.

    Возрастные особенности структуры и функции органов дыхания

    Возрастные особенности структуры и функции органов дыхания

    Особенности газового состава крови.

    В крови плода содержится мало кислорода и много углекислого газа по сравнению с кровью взрослого организма. В крови плода человека содержится 60 объемных процентов СО2, тогда как в крови матери - 45-50.

    У новорожденного ребенка после осуществления первых дыхательных движений тоже обнаружено высокое содержание СО2 при взятии крови из пупочной артерии. Газовый состав крови у новорожденного быстро меняется. Сразу после осуществления нескольких дыхательных движений его состав становится одинаковым с составом альвеолярного воздуха (при этом напряжение СО2 в крови новорожденного составляет не более 30-35 мм рт.ст.) В первые дни жизни ребенка напряжение СО2 в крови несколько увеличивается, что говорит о несоответствии легочной вентиляции образованию СО2 организме ребенка. В последующем газовый состав крови ребенка довольно быстро приближается к его составу у взрослого.

    Особенности обмена газов.

    Большинство исследователей считают, что у влода обмен газов осуществляется путем диффузии. Поскольку в крови плода углекислого газа на 15-12% больше, чем у матери, то он легко переходит от плода в кровь матери. В крови плода человека полностью отсутствует фермент карбоангидраза. Следовательно, в период внутриутробного развития обмен СО2 в тканях и плаценте осуществляется без участия ферментативных процессов.

    Перенос О2 также осуществляется путем диффузии, которая облегчается в связи с тем, что в крови матери кислорода содержится значительно больше, чем в крови плода.

    Насыщение крови кислородом у плода меньше, чем у взрослого, - его гемоглобин только на 50-75% насыщен кислородом.

    Содержание СО2 в выдыхаемом воздухе у детей с возрастом увеличивается.

    Содержание кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе у детей (в %).

    Возраст О2 СО2
    4-5 лет 19,0-18,7 1,5-1,8
    6-7 лет 18,4-18 2,1-2,5
    12-13 лет 17,4-17,2 3,1-3,3
    14-15 лет 16,4 4,1

    Относительно высокое процентное содержание О2 в выдыхаемом воздухе можно объяснить тем, что у детей в альвеолах в кровь переходит меньше О2, чем у взрослых. Так, у 17-летних подростков процент использования кислорода в легких составляет 4,3, а у 6-летних детей только 3,3. Эта величина у новорожденного  два раза меньше, чем у взрослого.

    Ученый предлагает ввести налог на углекислый газ

    Ученый предлагает ввести налог на углекислый газ

    В колонке профессора устойчивого развития и директора Института Земли в университете Колумбии Джеффри Сакса на Project Syndicate предлагается идея того, как затормозить рост количества выбросов углекислого газа в атмосферу, пишет Slon.ru.

     

    “Если мир и дальше будет двигаться в этом направлении, глобальная температура в конечном итоге вырастет на несколько градусов Цельсия, в результате чего повысится уровень моря, начнутся мегаштормы, периоды сильной жары, массовые неурожаи, сильные засухи и наводнения и резкая потеря биоразнообразия”, — пишет Сакс.

     

    Поскольку рост мировой экономики зависит от сжигания ископаемого топлива — угля, нефти, природного газа — для получения энергии, говорит Сакс, несмотря на то, что 20 лет назад мир принял решение резко уменьшить количество выбросов CO2, мало что было сделано.

     

    Есть два основных решения проблемы выбросов: переход на альтернативную энергетику (энергия солнца, ветра, мирного атома) и хранение CO2 в подземных резервуарах (“но данная технология, получившая название улавливания и хранения двуокиси углерода (УХУ), еще не подтвердила себя в крупных масштабах”), но для их внедрения человечеству требуется много времени, тогда как мы должны выполнить большую часть перехода к низкоуглеродной энергетике к середине столетия, уверен бывший руководитель группы экономических советников первого президента России Бориса Ельцина.

    Сакс рассказывает и про опыт Европы, которая пыталась решить проблему, введя квоты на выброс CO2. Опыт этот фактически провалился. “В Европе была проведена попытка действительно сократить выбросы углекислого газа путем создания системы, по которой каждое промышленное предприятие, производящее выбросы в атмосферу, должно получить разрешение на каждую тонну выбросов CO2. Поскольку данные разрешения продаются по рыночной цене, у компаний есть стимул сократить выбросы в атмосферу <...>. Проблема заключается в том, что рыночная цена на разрешения упала в разгар экономического спада в Европе. Разрешения, которые продавались более чем по 30 долларов США за тонну до начала кризиса, теперь торгуются менее чем за 10 долларов США. При таких низких ценах у компаний стало меньше стимулов сокращать выбросы CO2 — и вряд ли рыночные стимулы вернутся”.

    Зачем в лимонады и минеральные воды добавляют углекислый газ?

    Зачем в лимонады и минеральные воды добавляют углекислый газ?

    Углекислый газ вступает в химическое взаимодействие с водой и достаточно хорошо растворяется в ней. В этом он похож на другие газы – сероводород, аммиак, диоксид серы и др., но они хуже растворяются в воде.

    Минеральная газированная вода, в основном предназначается только для лечебных целей. Один из основных ее компонентов  – углекислый газ (СО2, бикарбонат, двуокись углерода и диоксид углерода). Основной задачей этого углекислого газа заключается в уничтожении микроорганизмов, которые присутствуют в обычной питьевой воде.

    В результате соединения углекислого газа  с водой образуется угольная кислота. Углекислый газ в растворенном состоянии химически активен, поэтому он вступает в соединение со многими разными элементами.

    Польза газированной воды, обладающей природными газами, растворенными в ней обладает лечебными свойствами, которые оказывают лечебное действие на организм человека. Природный углекислый газ помогает сохранить воде все ее лечебные свойства, даже при возможном загрязнении.

    Газированная вода бывает горькой или слишком соленой. Углекислота обладает консервирующими свойствами и оказывает бактерицидное действие на многие микроорганизмы. Вода способствует улучшению аппетита, отлично утоляет жажду, способствует пищеварению, тонизирует и улучшает самочувствие в целом. Особенно это касается газированных напитков на основе трав. Но, следует помнить, что воду, обладающую лечебными свойствами не следует употреблять постоянно.

    Углекислый газ используется в качестве консерванта. На упаковке продукта он обозначается под кодом Е290.

    Существует мнение, что именно за счет пузырьков газировка хорошо утоляет жажду. Другие наоборот считают, что механическое воздействие пузырьков вызывает неприятные ощущения во рту.

    Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Особенно это касается людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Многие считают, что присутствие углекислого газа  в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока, поэтому людям с язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью и рядом других заболеваний желудка и кишечника газированные напитки нежелательны.

    Производство газировки

    Газация напитка производится двумя способами: механическим и химическим. Механический способ подразумевает введение и насыщение жидкости диоксидом углерода. Он применяется при производстве фруктовых и минеральных вод, газированной воды и шипучих вин.

    При этом газация напитков осуществляется при помощи специальных аппаратов, таких, как сифоны, сатураторы или металлических танков под давлением. Углекислый газ, вводимый в воду, не обеззараживает её.

    Химический способ подразумевает, что напиток газируется углекислотой при брожении. Так производятся: пиво, бутылочное и акратофорное шампанское, а также игристые вина, сидр, хлебный квас. Путем взаимодействия кислоты и питьевой соды производится зельтерская вода, которую принято называть «содовой».
    На самом деле углекислый газ не только усиливает вкус и аромат напитка, но является прекрасным безопасным консервантом.

    На тему вреда или пользы углекислого газа в безалкогольных газированных напитках можно спорить долго, до хрипоты. И истина в споре не родится, так как прав окажется любой, какую бы сторону он не выбрал. В любом случае выбор за вами.

    СО ( угарный газ) токсичен - не путать с СО2 (углекислый газ)

     СО ( угарный газ) токсичен - не путать с СО2 (углекислый газ)

    Монооксид углерода СО – это ядовитый, смертельно опасный для людей газ. Он не имеет ни цвета, ни запаха, ни вкуса, что определяет сложность его обнаружения без специальных приборов. Исключительную опасность он представляет для спящих людей: длительное воздействие на человека даже сравнительно небольших концентраций может привести к серьезным последствиям. Монооксид углерода содержится в выхлопных газах двигателей внутреннего сгорания, может вырабатываться при нарушении работы различных нагревательных и отопительных приборов, при тлении углеродосодержащих веществ, особенно в условиях ограничения доступа кислорода.

    Для защиты людей от угарного газа используются детекторы СО.

    Практически каждое жилое или офисное помещение содержит различные горючие материалы. Могут также присутствовать калориферы и нагреватели воды, камины, грили, бытовые и промышленные электрические приборы. Если не обеспечивается требуемая вентиляция любого из этих устройств, либо возникает неисправность, Может вырабатываться монооксид углерода. При высоких температурах при наличии углерода происходит реакция восстановления диоксида углерода в монооксид. Эта реакция происходит на раскаленных углях в печи или камине, и если рано закрыть заслонку трубы, то образующийся монооксид углерода поступает в жилое помещение и вызывает отравление, так называемый «угар» (что объясняет второе название монооксида углерода – угарный газ).

    Как уже упоминалось выше,  монооксид углерода СО – это высокотоксичный газ, не имеющий ни цвета, ни запаха, ни вкуса, вследствие чего он очень опасен. При вдыхании, угарный газ связывается с гемоглобином крови, замещая кислород, при этом блокируется процесс транспортировки кислорода клеткам, что приводит к отравлению, а в тяжелых случаях даже к летальному исходу. Признаками отравления служат головная боль, головокружение и потеря сознания. В Таблице 1 приведены симптомы отравления монооксидом углерода при различной концентрации и продолжительности воздействия по данным National Fire Protection Association (NFPA).

    Приведенные данные справедливы для здорового взрослого человека, на ослабленный организм или на ребенка воздействие будет более сильным. Причем люди, пережившие отравление угарным газом, могут умереть от сердечного приступа в течение ближайших нескольких лет из-за ущерба, который это ядовитое вещество наносит сердечной мышце. К таким выводам пришли медики из Института Сердца Миннеаполиса, изучавшие амбулаторные карты пациентов, проходивших лечение от отравления угарным газом различной степени тяжести. По данным ученых, 37% пациентов, отравившихся монооксидом углерода СО, страдали от повреждения сердечной мышцы. Около четверти из них скончались в течение 7 лет после отравления угарным газом.

    Монооксид углерода слабо поглощается активированным углем, и обычные противогазы не защищают человека от его воздействия. Для защиты от угарного газа должен применяться специальный фильтрующий элемент, который обычно является дополнительным к обычному фильтру – гопкалитовый патрон. Он представляет собой катализатор, обеспечивающий окисление моонооксида углерода СО до двуокиси углерода СО2.

    Так как органы чувств человека не позволяют обнаружить появление угарного газа в помещении, для его обнаружения используются детекторы СО. Необходимо отметить, что детекторы СО это не пожарные извещатели! Это объясняется тем, что в большинстве случаев даже значительные концентрации СО возникают при отсутствии пожароопасной ситуации. Необходимость использования детекторов СО для защиты людей подтверждается большим числом жертв отравления угарным газом.

    Кумбхака, или гиповентиляционные техники в йоге

    Кумбхака, или гиповентиляционные техники в йоге

    Статья не является  полноценным руководством по выполнению задержек дыхания и не может быть заменой личного руководства опытного преподавателя.

    Объём и частота дыхания определяют очень многое в том, какие эффекты мы будем получать при выполнении дыхательных практик. В частности,  увеличение частоты и глубины дыхания в определенных сочетаниях  ведёт к гипервентиляции – увеличению минутного объёма дыхания.

    Не менее интересные нюансы касаются и гиповентиляции – состояния, при котором через лёгкие проходит меньшие объёмы воздуха, чем требует в данный момент обмен веществ.

    Гиповентиляция может быть достигнута двумя путями: снижением дыхательного объёма (то есть будем вдыхать небольшой объём воздуха) и снижением частоты дыхания (будем дышать редко, уменьшая количество дыхательных экскурсий в минуту). Понятно, что можно задействовать оба пути одновременно – в предельном выражении мы получим задержку дыхания.

    Напомню, что минутный объём дыхания (МОД) – это произведение частоты дыхания в минуту на дыхательный объём. Если средний человек в покое дышит примерно 15 раз в минуту, вдыхая за один раз 500 мл воздуха, то МОД составит 7,5 литров. Это нормальная вентиляция лёгких в покое.

    Теперь представим себе практика йоги, который дышит с частотой не 15, а 2 раза в минуту. При этом он каждый раз вдыхает и выдыхает максимально полно, задействуя всю жизненную ёмкость лёгких (которая составляет, допустим, примерно 4,5 литра).

    2 раза в минуту  *   4 500  мл =  9 000 мл

    То есть в данном случае мы получим превышение нормального МОД. Казалось бы – значительно снижена частота дыхания (всего лишь один вдох-выдох в 30 секунд).  Однако, строго говоря,  такое состояние нужно называть гипервентиляцией, поскольку имеется явное увеличение нормального МОД.

    Следует подчеркнуть, что практика йоги – асаны, сукшма- и прана-въяямы, подготовительные дыхательные техники – способствуют увеличению жизненной ёмкости легких, и в некотором смысле будут содействовать увеличению минутной вентиляции при практике, например, полного йогического дыхания.

    И лишь при значительном уменьшении частоты дыхания (при приближении длительности дыхательного цикла к 45 секундам) минутная вентиляция лёгких постепенно поползёт вниз.

    Снижение минутного объёма вентиляции лёгких мы и можем с полным правом называть гиповентиляцией. Строго говоря, с этой точки зрения не так важно – есть задержки дыхания или их нет, если длительность дыхательного цикла увеличена настолько, что это приводит к уверенному снижению вентиляции. Гиповентиляция может быть достигнута и без задержек дыхания, но с существенным растяжением и удлинением дыхательного цикла.

    Начинающему практику гораздо легче достичь состояния повышенной вентиляции, чем существенного и пролонгированного во времени её снижения. Не удивительно: укрепление дыхательной мускулатуры и увеличение подвижности суставов грудной клетки – задача, решаемая в течение нескольких месяцев; а вот на тренировку дыхательного центра и увеличение длительности дыхательного цикла уходит гораздо больше времени.

    Напомню, что пранаямой Патанджали называл «остановку движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха», то есть по сути – гиповентиляцию. Следует также вспомнить, что согласно этому же источнику, пранаяма «делает ум пригодным к концентрации».

    Давайте разберёмся – каким же образом гиповентиляция может улучшить нашу способность к концентрации внимания.

    При выполнении дыхательных техник, сопровождающихся развитием гиповентиляции, во внутренней среде организма (в крови и в других средах) развивается гипоксия (снижение уровня кислорода) и гиперкапния (повышение уровня углекислого газа). И то, и другое ведёт к определённым эффектам, в том числе ориентированным на состояние центральной нервной системы.

    На первый взгляд, гипоксия – состояние негативное, так как организм нуждается в достаточных количествах кислорода для адекватного энергообмена. Это абсолютно верно, если речь идёт о хронической гипоксии – к примеру, орган, постоянно находящийся в условиях кислородного голодания вследствие атеросклероза питающих его артерий, будет страдать вплоть до утраты им нормальных функций.

    Совсем другое дело, если гипоксия оказывает дозированное, умеренное и регулярное воздействие.  Такую гипоксию следует называть гипоксической тренировкой.

      Человеческий организм обладает способностью противостоять гипоксии. Для этого включаются различные механизмы, помогающие поддерживать уровень тканевой окигенации на уровне, близком к нормальному. Периодическое гипоксическое воздействие усиливает те функции, которые обеспечивают доставку кислорода в клетку. В результате усиливается мощность систем, обеспечивающих транспорт кислорода, и закономерно повышается устойчивость организма не только к воздействиям, связанным с наступлением гипоксии, но и за счет перекрестного эффекта, к другим факторам среды. Гипоксическая резистентность возрастает как на системном, органном, так и на клеточном уровне – за счет тренировки «клеточного» дыхания (В.В. Горанчук, Н.И. Сапова, А.О. Иванов, 2003). Гипоксическая тренировка ведёт к увеличению кислородной ёмкости крови, усилению микроциркуляции крови в тканях, улучшению процессов диффузии  кислорода в клетки. Большое значение имеет увеличение количества митохондрий и стимуляции активности дыхательных ферментов.

    Вышеперечисленные эффекты гипоксической тренировки в долгосрочной перспективе делают клетки более работоспособными и устойчивыми к нагрузке; в большой степени это касается нейронов головного мозга, очень чувствительных к гипоксии.

    Дозированная регулярная гиперкапния, то есть повышение уровня СО2, также имеет свои положительные эффекты. Повышение уровня СО2 способствует расширению мелких артерий (тонус которых определяет количество функционирующих капилляров) и увеличению мозгового кровотока. Регулярная гиперкапния активирует выработку факторов роста сосудов, что приводит к формированию более разветвленной капиллярной сети и оптимизации тканевого кровообращения мозга.

    В результате гипоксически-гиперкапнической тренировки головной мозг достоверно увеличивает свои функциональные возможности. Исследования показывают, что воздействие дозированными гипоксически-гиперкапническими тренировками в течение 18 дней по 20 минут ежедневно сопровождается статистически значимыми улучшением самочувствия на 8,4%, улучшением способности к логическому мышлению на 26,5% и увеличением объёма оперативной памяти на 18,1%.  Гипоксически-гиперкапнические тренировки способствуют значимому снижению степени субъективной депрессии, морального дискомфорта и эмоциональной лабильности на 9,3% в опытной группе по сравнению с контрольной (Суховершин Р.А. Кисарова Я.А., 2010).

    Гиповентиляционные техники йоги, выполняемые за счет задержек дыхания или удлинения дыхательного цикла, являются дозированной гипоксической и гиперкапнической тренировкой. Пранаяма, которую Патанджали определил как «остановку вдыхаемого и выдыхаемого воздуха» (ЙС, 2:49), повышает функциональные возможности человеческого мозга. Медитативные практики (представляющие из себя техники длительной волевой концентрации и деконцентрации внимания) предъявляют высокие требования к работоспособности мозга, его отдельных зон и нейронов. Поэтому эффективной медитативной практике должна предшествовать систематическая практика пранаямы, делающая «ум пригодным к концентрации» (ЙС, 2:53).

    Однако тут следует вспомнить Хатха-Йога-Прадипику: «Когда прана движется, читта движется. Когда прана находится без движения, читта тоже находится без движения. Этим йог достигает неподвижности ума» (ХЙП, 2:2).

    То есть для более эффективной остановки ума и концентрации внимания требуется именно  задержка дыхания, а не растянутый дыхательный цикл без его остановки. Если попробовать провести физиологический анализ данного постулата, то можно вспомнить рефлексы, основанные на процессах растяжения лёгочной ткани, а также дыхательных мышц и других структур грудной клетки; усиление и ослабление их напряжения на вдохе и выдохе меняет активность нейронов дыхательного центра и сопряженных с ним отделов ЦНС (рефлекс Геринга-Брейера).  Возможно, что динамическое и статическое возбуждение механорецепторов лёгких и грудной клетки по-разному влияет на активность и деятельность мозга. Во всяком случае, практический опыт говорит как раз об этом: концентрация и однонаправленность внимания действительно более устойчивы именно во время задержки дыхания, когда «прана находится без движения».

    Задержка дыхания, или кумбхака, может выполняться после выдоха и после вдоха. Задержка после вдоха называется антар кумбхака, или внутренняя задержка – имеется в виду, что при этом варианте кумбхаки воздух находится внутри тела (поэтому и задержка – внутренняя).

    Можно выделить два варианта антар-кумбхаки. Первый – правильный – выполняется за счет сокращения инспираторных дыхательных мышц, то есть мышц вдоха: наружных межреберных мышц и диафрагмы. При выполнении второго – неправильного – варианта антар-кумбхаки воздух задерживается в грудной клетке за счет пережатия голосовой щели.

    Кровоснабжение головного мозга (как и любого другого органа) можно условно свести к балансу двух процессов: артериального притока и венозного оттока. Обе составляющих должны находиться в балансе, чтобы внутричерепное давление (ВЧД) сохранялось в нужных пределах. Если венозный отток по каким-то причинам ухудшен, то происходит рефлекторное уменьшение артериального притока – во избежание избыточного подъёма ВЧД и перегрузки общей сосудистой системы мозга. Уменьшение артериального притока лишь частично может скомпенсировать ухудшение венозного оттока. В результате дальнейшего нарушения венозного оттока может снизиться артериальный приток (что само по себе нежелательно), и при этом повышается ВЧД, что может быть неблагоприятно для многих внутренних процессов, происходящих в нервной системе.

    Антар-кумбхака, выполняемая за счет включения и статического сокращения инспираторной мускулатуры при расслабленной голосовой щели, создаёт отрицательное давление в грудной клетке и в крупных венах, впадающих в правое предсердие. Тем самым облегчается венозный отток из полости черепа и создаются наиболее благоприятные условия для артериального кровоснабжения головного мозга, для процессов ликвороциркуляци и лимфодренирования.

    Антар-кумбхака, выполняемая при расслабленных инспираторных мышцах и за счет пережатия голосовой щели (преграждающей, таким образом, выход воздуха из грудной клетки) приводит к повышению внутригрудного давления и нарушению венозного оттока  из полости черепа, снижению артериального кровоснабжения, а также возможному нарушению процессов в ликворной и лимфатической системах мозга.

    Данные закономерности будут тем актуальнее, чем длительнее выполняемая задержка дыхания.

    Для полноценного выполнения антар-кумбхаки дыхательная мускулатура должна быть предварительно подготовлена регулярной практикой прана-въяямы.

     

    Задержка дыхания после выдоха – бахир-кумбхака – называется внешней задержкой, так как воздух находится снаружи тела. Бахир-кумбхака создаёт более глубокие гипоксические условия, так как при её выполнении в лёгких отсутствует какой-либо резерв воздуха и кислорода. Поэтому некоторые источники рекомендуют осваивать бахир-кумбхаку после того, как освоена антар-кумбхака.

    При выполнении относительно длительной бахир-кумбхаки также следует обеспечить адекватные условия для мозгового кровообращения, для чего требуется создать отрицательное давление в грудной клетке. В условиях глубокого выдоха это возможно с помощью выполнения уддияна-бандхи – при пережатой голосовой щели выполняется сокращение инспираторных мышц (то есть мышц вдоха), благодаря чему достигается падение давления в грудной клетке и улучшение венозного оттока из полости черепа.  Поэтому бахир-кумбхака во избежание повышения внутричерепного давления выполняется с уддияна-бандхой.

     Одним из классических вариантов поэтапного включения кумхак в практику является постепенное освоение висама-вритти-пранаямы (висама-вритти – «неравные колебания»). В данной пропорции выдох в 2 раза длиннее вдоха, задержка на вдохе в 4 раза длиннее вдоха, задержка на выдохе равна вдоху. Но к освоению этой, завершенной пропорции следует подходить постепенно; поэтапное освоение её приведено в таблице. Начинать нужно с наиболее простой пропорции без задержек дыхания; вдох равен выдоху (1 этап в таблице).

     

      Вдох Антар-кумбхака Выдох Бахир-кумбхака
    1 этап 1 0 1 0
    2 этап 1 0 2 0
    3 этап 1 1 2 0
    4 этап 1 2 2 0
    5 этап 1 3 2 0
    6 этап 1 4 2 0
    7 этап 1 4 2 1

     

    Вдох будет фазой, определяющей длительность всех остальных фаз дыхания и длительность всего дыхательного цикла. Предположим, что комфортный вдох составляет 5 секунд. На первом этапе выдох тоже составит 5 секунд (пропорция 1:0:1:0). Опробовав данную стартовую пропорцию, убедившись в том, что она комфортна и выполняется безо всяких проблем и дискомфортных ощущений, переходим ко второму этапу – то есть постепенно удлиняем выдох. Достигнув пропорции 1:0:2:0, мы начинаем включать задержки на вдохе. Поначалу антар-кумбхака минимальна и по длительности равна вдоху (3 этап), при этом нужно помнить о правилах выполнения антар-кумбхаки (голосовая щель расслаблена, инспираторные мышцы напряжены). Далее мы постепенно увеличиваем длительность задержки на вдохе, проходя 4, 5 и 6 этапы, приходя к пропорции 1:4:2:0. Последним этапом добавляется бахир-кумбхака, равная по длительности вдоху (7 этап) и сопровождаемая уддияна-бандхой.

    В процессе дальнейшей практики достигнутая пропорция остаётся неизменной, но может увеличиваться общая длительность дыхательного цикла. Мы начинали со вдоха продолжительностью 5 секунд и в дальнейшем антар-кумбхака составила 20 секунд, выдох – 10, бахир-кумбхака – 5, а общая длительность дыхательного цикла – 40 секунд. При увеличении вдоха до 6 секунд антар-кумбхака составит уже 24 секунды, выдох 12 и так далее.

    Другой вариант освоения кумхак – сама-вритти-пранаяма (сама-вритти – «равные колебания»). Иногда этот вариант называют «квадрат пранаямы». Его особенность состоит в том, что вдох, выдох, задержка на вдохе и на выдохе по длительности равны друг другу. В начале её освоения нужно, максимально растягивая дыхательный цикл, придти к пропорции 1:0:1:0. Предположим, что продолжительность вдоха и выдоха составит по 10 секунд, а продолжительность всего дыхательного цикла, таким образом – 20 секунд. Далее следует, не меняя общую длительность цикла дыхания, начать добавлять короткую задержку на вдохе и на выдохе, за счет этого укорачивая вдох и выдох. Постепенно мы приходим к равной продолжительности всех составляющих пропорции.

     

      Вдох Антар-кумбхака Выдох Бахир-кумбхака
    1 этап 10 секунд 0 10 секунд 0
    2 этап 8 секунд 2 секунды 8 секунд 2 секунды
    3 этап 7 секунд 3 секунды 7 секунд 3 секунды
    4 этап 5 секунд 5 секунд 5 секунд 5 секунд

     

    Укрепившись в пропорции сама-вритти, в дальнейшем мы можем постепенно увеличивать каждую фазу цикла, растягивая его общую продолжительность.

     

    Висама-вритти и сама-вритти-пранаяма оказывают несколько различное влияние на процессы кровообращения и на тонус вегетативной нервной системы, поэтому людям разных психофизиологических конституций могут быть показаны разные варианты.

    В целом описанные выше варианты являются основными схемами, с которых можно начинать освоение кумбхак; после их уверенной отработки опытный практик может приходить к своим вариантам, наиболее для него подходящим.

     Необходимо подробно остановиться на технике безопасности выполнения кумбхак. Основным правилом является следующее: практика пранаямы должна выполняться в режиме комфорта! Рост задержки дыхания и длительности дыхательного цикла должен происходить спонтанно, сам по себе, без грубого волевого вмешательства. Не следует, напрягаясь и превозмогая желание побыстрее вдохнуть, выполнять определённую дыхательную пропорцию. Избранная пропорция и её длительность должны соотвествовать вашим сегодняшним возможностям. Очень важно, чтобы вы могли выполнять дыхательную пропорцию достаточно долго. Нет смысла несколько раз с трудом выполнять определенную пропорцию или длительную кумбхаку, чтобы потом жадно глотать воздух и восстанавливать дыхание. Гораздо лучше взять комфортную пропорцию и выполнять её относительно продолжительное время. Если через 5-10 минут практики вы начинаете испытывать дискомфорт – значит, данная пропорция пока преждевременна и нужно «спуститься» на предыдущую ступень, выбрав тот режим дыхания, в котором вы можете спокойно дышать 30 минут и более.

    В практике гипоксической тренировки (которой и является пранаяма) важны не только пропорция дыхания и длительность дыхательного цикла. Важна продолжительность сеанса пранаямы. Для достижения нужных результатов обычно требуются достаточно продолжительные сеансы – от 30 минут и более.

    Если вы можете свободно, без напряжения и дискомфорта выполнять ту или иную дыхательную пропорцию достаточно долго – тогда можно аккуратно перейти к следующей ступени. Нередко увеличение кумбхаки происходит самопроизвольно, и это является оптимальным вариантом. То есть прогресс происходит без нашего волевого вмешательства – не «я дышу», а «мне дышится».

    Порой прогресс в практике кумбхак происходит медленно и прирост пропорций дыхания занимает месяцы и годы регулярной практики. Это нормально, так как прогресс обусловлен постепенной перестройкой митохондриального аппарата клеток. Говоря иначе, прогресс в гипоксической тренировке обусловлен теми процессами, которые эта тренировка вызывает.

    Кроме того, практика кумбхак ведёт к постепенной адаптации дыхательного центра (ДЦ), его чувствительности к гиперкапнии и гипоксии разных людей чувствительность и возбудимость ДЦ разная от рождения – поэтому у кого-то изначально задержка дыхания довольно большая, а кому-то приходится достигать таких результатов годами упорной практики.

    Таким образом, прогресс в практике гиповентиляционных йогических техник обусловлен постепенной перестройкой механизмов внутриклеточного дыхания и тренировкой дыхательного центра. Здесь могут быть индивидуальные различия, однако гипоксическая тренировка – процесс всегда постепенный. Грубое волевое вмешательство в процессы регуляции дыхания нередко приводит к функциональным расстройствам работы кровеносной и дыхательной системы.

    Практика кумбхак противопоказана при функциональных расстройствах сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ишемических состояниях, различных нарушениях свертываемости крови (как при склонности к тромбообразованию, так и при повышенной кровоточивости). Можно сказать, что любые серьёзные отклонения в состоянии здоровья являются ограничением для практики задержек дыхания.

    При этом следует вспомнить, что умеренная дозированная гипоксия и гиперкапния нередко используется в лечебных целях. Но применение этих методик должно проводиться под контролем опытного специалиста.

    Удачи в практике!

    источник: http://artem-frolov.spb.ru

    Чем мы дышим - значение кислорода, азота и углекислого газа

    Чем мы дышим - значение кислорода, азота и углекислого газа

    Именно углекислый газ - основа питания всего живого на Земле; если он исчезнет из воздуха, всё живое погибнет. Он является главным регулятором всех функций в организме, главной средой организма. Он регулирует активность всех витаминов и ферментов. Если его не хватает, в частности при - глубоком дыхании, то все витамины и ферменты работают плохо, неполноценно, ненормально. В результате нарушается обмен веществ, а это ведёт к аллергии, раку, отложению солей и т.д.

    А азот - важнейший газ для прокачивания крови по сердечно-сосудистой системе. За счет свойства резкого увеличения своего объема (кессонный эффект, известный всем аквалангистам) и происходит перемещение 2-3 л жидкости, заполняющей кровеносную систему объемом 7-9 л.

    Значение кислорода и углекислого газа по теории К.Бутейко

    Теория базируется на современных представлениях о грандиозной биологической роли CO2для здоровья и жизни человека и всего живого на Земле и на физиологических законах действия CO2 на организм и на все системы человека, животных и растений. Углекислый газ является основным продуктом питания всей живой материи Земли (растения поглощают углекислоту из воздуха). Растениями питаются животные, а человек - теми и другими. Огромные запасы CO2 в воздухе древних эпох с десятков процентов уменьшились до ничтожно малой величины - трех сотых процента в наше время. Поглощение растительностью этого остатка источника питания приведёт к неминуемой гибели всего живого на Земле.

    Обмен веществ в клетках человека и животных создавался в древние геологические эпохи, когда углекислота в воздухе и воде составляла десятки процентов. Поэтому концентрация CO2 в клетках является абсолютно необходимым условием нормального протекания всех биохимических процессов. В процессе эволюции в организме человека и высших Животных создалась своя автономная воздушная среда, представленная альвеолярным пространством легких, где содержится около шести с половиной процентов CO2, а кислорода на семь процентов меньше, чем в окружающем воздухе (т.е. около 13%).Очевидно, это минимальная концентрация CO2, обеспечивающая нормальный обмен веществ в клетках. Например, снижение CO2 в легких при углубленном дыхании человека сдвигает рН в щелочную сторону, что изменяет активность ферментов и витаминов - регуляторов обмена веществ, что нарушает нормальное протекание обменных процессов и ведет к гибели клеток. Если CO2 снизится до трех процентов, а рН сдвинется до восьми, организм погибнет.

    Пагубное влияние глубокого дыхания на организм через создаваемый им дефицит CO2доказан многочисленными экспериментами, начиная с работ известного физиолога Д. Гендерсона, проведенных в девятьсот девятом году. Гендерсон подключал животным аппарат, углубляющий дыхание, и они погибали. Для сохранения постоянства CO2 в легких в процессе эволюции возникли следующие механизмы защиты: а) спазмы бронхов и сосудов; б) увеличение продукции холестерина в печени как биологического изолятора, уплотняющего клеточные мембраны в легких и сосудах; в) снижение артериального давления (гипотония), уменьшающее выведение CO2 из организма. Но спазмы бронхов и сосудов уменьшают приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов. Уменьшение CO2 в крови повышает связь кислорода и гемоглобина и затрудняет поступление кислорода в клетки (эффект Вериго-Бора). Уменьшение кислородного притока в ткани вызывает кислородное голодание тканей - гипоксию. Кислородное голодание тканей, достигнув угрожающей организму степени, вызывает у некоторых индивидуумов повышение артериального давления (гипертонию). Гипертония увеличивает кровоток через суженные сосуды и улучшает кислородное снабжение клеток жизненно важных органов. Кислородное голодание тканей уменьшает содержание кислорода в венозной крови, что ведёт к расширению венозных сосудов и проявляется в расширении вен на ногах с образованием варикоза, расширении геморроидальных вен с развитием геморроя. Уменьшение CO2 в крови увеличивает свёртывающую функцию крови и в сочетании с замедлением тока крови в венах способствует развитию тромбофлебита. Кислородное голодание жизненно важных органов, достигнув предельной степени, возбуждает дыхательный центр и создает в нем доминантное возбуждение. Это ещё больше усиливает дыхание. Создается ощущение одышки, или недостатка воздуха, что ещё более углубляет дыхание и замыкает порочный круг. Уменьшение CO2 в нервных клетках уменьшает порог их возбудимости. Это возбуждает все отделы нервной системы, усиливает генерализацию возбуждений и приводит к раздражительности, бессоннице, постоянному предельному напряжению нервной системы, необоснованной мнительности, страху, вплоть до обморока и эпилептического припадка. Одновременно усиливается возбуждение дыхательного центра. Так замыкается второй порочный круг циркуляции возбуждения в нервной системе, оказывающейся чрезвычайно чувствительной к внешним нервным воздействиям и стрессу при нарушении обмена веществ и при кислородном голодании нервных клеток. Вот почему дефицит CO2 в организме, вызванный, в частности, глубоким дыханием, поражает в первую очередь нервную систему.

    Даже если глубину дыхания уменьшить ниже нормы и увеличить содержание CO2в организме выше нормы на полпроцента - один процент, то отрицательных симптомов не будет. Напротив, в этом случае даже у бывших тяжело больных бронхиальной астмой, стенокардией, гипертонией, - появляются симптомы сверхвыносливости. В клиниках наблюдается это уже второе десятилетие. Оказалось, что крайнее уменьшение глубины дыхания не приводит к каким-либо болезненным явлениям. Так фактически удалось открыть основной закон смерти: чем глубже дыхание, тем сильнее болезнь и ближе смерть - и наоборот, чем меньше глубина дыхания, тем здоровее, выносливее и долговечнее организм. Академик Гулый доказал, что если повысить содержание углекислоты в организме животных, то при одном и том же питании почти удваивается удой молока у коров, привес у цыплят, поросят. Другими словами, углекислый газ является питанием для синтеза белков, жиров и углеводов. Это означает, что без затраты дополнительных средств можно повысить производство мяса, молока, яиц и других продуктов питания.

    Оказалось, что основные положения традиционной медицины: глубже дышать, больше отдыхать, лежать и спать, калорийней питаться - усиливают дыхание. К углублению дыхания ведут и курение, употребление алкоголя. Отсюда обратное понимание: надо меньше дышать (главное - медленно выдыхать воздух), меньше отдыхать, меньше спать, меньше развлекаться и больше работать физически, работать до пота, так как с потом удаляются многие яды из организма. Таким образом, доказывается полезность принципов аскетизма. Наша цивилизация принимает глобальный, общечеловеческий характер, и поэтому надвигается такой момент, когда мир может погибнуть - от немедленного применения ядерного оружия или от постепенного отравления среды обитания человека. Следует также отметить, что и болезни глубокого дыхания и стрессы нервной системы человека снижают разум человека - в первую очередь поражают нервную систему и кору головного мозга. Поэтому, чем более развивается этот процесс, тем меньше человек понимает, что он самоуничтожается.

    Фактически, это - теория жизни в эволюционном аспекте. По работам академика Опарина и Виноградова известно, что жизнь ни земле возникла, когда атмосфера нашей планеты состояла из углекислого газа, а кислород практически отсутствовал. Из такой атмосферы возникло живое вещество и сам человек. И только позже, когда растения поглотили углекислоту и выделили кислород, атмосфера существенно изменилась. Углекислый газ из атмосферы почти исчез, его заменял кислород. Для наших клеток необходимо примерно семь процентов углекислоты и два-три процента - кислорода. Воздух, окружающий нас, содержит примерно три сотых процента углекислоты, в двести раз меньше необходимого, и двадцать процентов кислорода, что в десять раз превышает норму. Значит, окружающий воздух стал ядовитым для нас. Эволюция, можно сказать, спасла живое существо, в частности - человека, создав в его легких свою атмосферу. Поэтому мы живем. А все животные, которые дышали кожей, потеряли углекислоту и погибли. Такова эволюция животного мира. Причем в утробе матери каждый из нас повторяет ту же эволюцию. Содержание углекислоты у плода человека и - других животных во время нахождения в утробе матери в два раза больше, а кислорода - в пять раз меньше, чем у новорожденного и взрослого человека. Вот почему в утробе матери, плод не болеет. Появившись на свет, несколько раз глубоко вздохнув и изменив свою среду, новорожденные начинают болеть. Таким образом, развитие каждого из нас повторяет развитие всего живого на Земле. Собственно, обоснование теории жизни можно начать с теории сотворения мира. Теория жизни в кратком изложении такова: углекислый газ - основа питания всего живого на Земле; если он исчезнет из воздуха, всё живое погибнет. Он является главным регулятором всех функций в организме, главной средой организма. Он регулирует активность всех витаминов и ферментов. Если его не хватает, в частности при - глубоком дыхании, то все витамины и ферменты работают плохо, неполноценно, ненормально. В результате нарушается обмен веществ, а это ведёт к аллергии, раку, отложению солей и т.д.источник: http://www.porcetom.ru

    Карбокситерапия - газовые уколы красоты

    Карбокситерапия - газовые уколы красоты

    Карбокситерапия - это лечебная процедура для омоложения кожи лица и тела без хирургического вмешательства в организм. Даже за один сеанс результат впечатляет: разглаживаются мелкие морщинки, осветляются темные круги под глазами и становится менее заметен «второй» подбородок. Также эту новейшую косметическую процедуру используют для предотвращения избыточного веса, убирают целлюлит, омолаживают зоны декольте, устраняют шрамы от угрей и растяжек.

    Главное преимущество карбокситерапии в том, что для воздействия используется натуральный компонент - углекислый газ, который присутствует в природе и выделяется нашим собственным телом ежедневно.

    Как действует карбокситерапия?
    Углекислый газ способствует расширению сосудов, улучшает микроциркуляцию, а также повышает более чем в 3 раза концентрацию кислорода в тканях. Это и взяли на вооружение ведущие косметологи мира. Они под кожу с помощью специального карбокси-пистолета с тонкой иглой вводят небольшие порции стерильного СО2. Когда углекислый газ попадает в наш организм, то он мгновенно начинает активно поставлять кислород туда, где его не хватает. За счет этого ускоряются все жизненные процессы, улучшается обмен веществ и стимулируется деятельность фибробластов - клеток, вырабатывающих строительный белок кожи – коллаген. Благодаря последнему-то и исчезают морщины на лице и растяжки по телу, а черные «мешки» под глазами со временем уходят.

    Как действует углекислый газ на жировую клетку?
    Карбокситерапия помогает восстановить эластичность и тонус кожи, т.к. углекислый газ вызывает расширение сосудов и усиление кровообращения в подкожной клетчатке, что приводит к увеличению липолиза - процесса расщепления жира, а также устраняет застой лимфы в тканях и улучшает выведение токсинов. Курс лечения состоит из 8-12 процедур с интервалом 1-2 недели.

    Безопасна ли карбокситерапия?
    При правильном курсе лечения эта процедура безвредна, поскольку газ полностью выводится через почки и дыхательные пути. Она не предполагает восстановительного периода и занимает от 15 минут до часа. И что немало важно, карбокситерапия подходит для любого возраста и для любого типа кожи, а проводить ее можно в любое время года.

    Как долго сохраняется эффект?
    Положительный эффект держится в течение года. Курс может состоять из 3 до 12 процедур, с интервалами в 2-3 дня. При этом карбокситерапия прекрасно сочетается с другими методиками, позволяющими улучшить внешний вид, например с мезотерапией и озонотерапией.

    До настоящего времени СО2 широко использовался и используется в разных формах: бальнеотерапия, сухие углекислые ванны, лечение питьевой минеральной гидрокарбонатной водой, но врачи и биофизики искали способ введения состава подкожно.

    Газовые иньекции СО2 это разновидность мезотерапии, только под кожу вводят не питательный коктейль, а газ. Такие уколы используются для приведения в тонус ткани, помогают устранить стрии, избыточную пигментацию и застой крови, а также локальные жировые отложения. Вообще показания для применения карбокситерапии- это любое недовольство состоянием собственной кожи.

    Аппарат CARBOXYPEN позволяет вводить углекислый газ на нужную глубину. При этом процедура абсолютно безопасна и безболезненна. Она универсальна, ее используют для лечения проблем разной этиологии. Особенно эффективно использование для устранения кругов под глазами, растяжек, а также лечения целлюлита. В зависимости от проблемы может понадобиться от 3 до 12 процедур с перерывами в 3-4 недели. Реабилитационный период после иньекций не требуется. Эффект от курса карбокситерапии держится до года и дольше при соблюдении рекомендаций косметолога.

    Пусть вам будет столько лет, сколько вы сами этого желаете. С помощью карбокситерапии ваша красота будет напоминать бутон розы, которому не суждено увянуть.

    Каковы последствия роста углекислоты в атмосфере для живых орган

    Каковы последствия роста углекислоты в атмосфере для живых организмов?

    В Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова в 1997 году было сделано открытие, формулировка которого гласит: "Свойство углекислого газа ингибировать генерацию активных форм кислорода клетками тканей человека и животных" . К активным формам относятся гидроксильные анионы, перекись водорода, кислород с возбужденными электронами. Все это побочные продукты, на образование которых требуется почти 5% всего потребляемого кислорода.

    Остальная доля потребляемого кислорода идет на дыхание, то есть, образование АТФ - основного внутриклеточного энергоносителя. Активные формы нельзя безаппеляционно признать абсолютно вредными; в малых дозах они выполняют миссию бактерицидного защитного агента, препятствуют развитию некоторых опухолей. Но в избыточном количестве эти вещества начинают разрушать клетки организма.

    Содержащийся в крови углекислый газ существенно тормозит образование этих активных форм, способствует поддержанию их концентрации на оптимальном уровне. Углекислота становится своеобразным консервантом для клеточных тканей. Кроме того она обладает сосудорасширяющим действием.

    Это открытие по-новому позволяет взглянуть на последствия роста концентрации углекислоты в атмосфере Земли. Рост осуществляется в среднем на 0,3% в год. С одной стороны это приведет к автоматическому подавлению активности упомянутых соединений и повышению процента полезно потребляемого организмом кислорода, с другой - к снижению бактерицидного действия активных форм. А это чревато возникновением неожиданных эпидемий и пандемий.

    Это, кстати, объясняет тот загадочный факт, что с появлением кислорода в земной атмосфере живые формы не были им полностью уничтожены.

    Роль углекислоты для поддержания здоровья

    Роль углекислоты для поддержания здоровья

    Известно, что жизнь на земле возникла 4 млрд. лет назад. Тогда наша атмосфера состояла в основном из углекислого газа — 90 %, а кислорода в ней было только 2 %. Все живые клетки строились, как и сейчас, из углекислоты воздуха. Затем обилие растений съело всю кислоту и, погибнув, они образовали залежи каменного угля и нефти.. Сейчас в воздухе осталось всего 0,03 % углекислоты, но зато кислорода стало 20,93 %, а остальная атмосфера, окружающая нашу землю,— азот, 79%.

     

     Нам же необходимо иметь в организме 7 % углекислоты и всего лишь 2 % кислорода. Значит, и воздух, насыщенный кислородом, для нас ядовит. Чем выше горы, тем меньше там кислорода, поэтому становится понятным, почему в горах большой процент долгожителей. Углекислота регулирует обмен веществ, т. к. служит источником и сырьем для жизни, а кислород идет на сжигание органических веществ, т. е. он только энергетик.

     

    Снижение углекислоты в организме ниже 4 % — это гибель, а глубокое дыхание как раз и удаляет ее, и в этом его вред. При уменьшении углекислоты в организме возникает ряд болезней, которые еще не имеют теоретического обоснования: отложение солей, ломкость костей, сухость кожи, выпадение волос.
    Каждый человек может сразу же проверить состояние своего здоровья: если после нормального выхода он сможет задержать дыхание только на 15 сек.,— это плохо, он болен; от 20 до 40 сек.— удовлетворительно, от 40 до 60 сек.— хорошо, а если более 60 сек.— отлично, человек здоров.

    Роль углекислого газа в жизни

    Роль углекислого газа в жизни

    Всем хорошо известно, что при дыхании организмы выделяют углекислый газ и что даже непродолжительное пребывание в нем приводит к гибели. Но в то же время без углекислого газа невозможна сама основа жизни — процесс дыхания. Так называемая группа дыхательных мышц (диафрагма, мышцы грудной клетки) получает импульсы для своей работы от дыхательного центра в мозгу, возбуждаемого углекислым газом, который всегда благодаря дыханию же находится в циркулирующей крови.
    «Ядовитость» углекислого газа проявляется лишь тогда, когда содержание его во вдыхаемом воздухе приближается к содержанию во выдыхаемом, т.е. при наличии в атмосфере пяти и более процентов угле кислого газа прекращается диффузное выделение углекислого газа из организма. При 7-8% содержании его в воздухе наступает обморок, а при 10 — 15% — смерть.
    В этом смысле содержание углекислот газа в атмосфере не вызывает никаких опасений (всего 0,03%). Однако наблюдающееся в настоящее время медленное и неук лонное увеличение общего количества его в атмосфере не может не беспокоить человечество.
    В последние десятилетия в результате сжигания возрастающего количества топлива концентрация С02 в воздухе растет со скоростью 0,2% (от ее общего количества) в год.
    Дело в том, что, не поглощая никаких видимых солнечных лучей, углекислый газ атмосферы является барьером для длинно волновых тепловых лучей, направленных от Земли в мировое пространство, и выступает в роли стеклянного покрытия в садовом парнике. Этот парниковый эффект настолько велик, что при полном исчезновении углекислого газа из атмосферы температура вблизи земной поверхности понизилась бы примерно на 20°. Поэтому возможно, что общепризнанный факт потепления климата нашей планеты за последние 30 лет связан с увеличением содержания СО2 в атмосфере. Продолжение роста CO2 может привести к более значительным изменениям климата.

    Дыхание и углекислый газ

    Дыхание и углекислый газ

    Одна из моих статей была посвящена роли дыхания в нашей жизни. Когда говорим о дыхании, мы чаще всего имеем в виду две его основные фазы: вдох и выдох. Однако во многих дыхательных гимнастиках большое внимание уделяется также задержке дыхания. Почему? Потому что именно во время таких задержек происходит накапливание нужного для нас углекислого газа (СО2) в клетках  и тканях организма, ну и, конечно, в крови.   Углекислый газ (двуокись углерода) является регулятором многочисленных жизненно важных процессов. 

    Словосочетание «углекислый газ» мы часто воспринимаем как удушливый газ, являющийся для нас ядом. Но так ли это? Он становится ядом, когда его концентрация увеличивается до 14-15%, а для нормальной работы организма требуется 6-6,5%. Таким образом, углекислота – обязательное условие нашей жизни. Углекислый газ весьма полезен в жизнедеятельности нашего организма. Многие медицинские исследования показали, что процессы окисления в нашем организме не возможны без участия диоксида углерода.

    Роль углекислоты в жизнедеятельности организма очень многообразна. Приведем лишь некоторые ее основные свойства:

    • она представляет собой прекрасное сосудорасширяющее средство;
    • является успокоителем (транквилизатором) нервной системы, а значит прекрасным анестезирующим средством;
    • участвует в синтезе аминокислот в организме;
    • играет большую роль в возбуждении дыхательного центра.

    Известно, что в воздухе находится примерно 21% кислорода. При этом его уменьшение до 15% или увеличение до 80% не окажет никакого влияния на наш организм. В отличие от кислорода   на изменение концентрации углекислого газа в ту или иную сторону всего лишь на 0,1%  наш организм сразу же реагирует и старается вернуть его к норме. Отсюда можно сделать вывод о том, что углекислый газ примерно в 60-80 раз важнее кислорода для нашего организма. Поэтому мы можем сказать, что эффективность внешнего дыхания может быть определена по уровню углекислого газа в альвеолах.

    Тысячи профессиональных медицинских и физиологических исследований и экспериментов доказали неблагоприятные последствия острой и хронической гипервентиляции и гипокапнии (низкого уровня CO2) на клетки, ткани, органы и системы организма человека. Многие профессиональные издания и имеющиеся научные данные подтверждают важность нормальных концентраций углекислого газа для различных органов и систем в организме человека. 

    Большинство из нас верит в преимущества глубокого дыхания. Многие предполагают, что чем глубже мы дышим, тем больше наш организм получает кислорода.  Однако можно сказать, что глубокое дыхание ведет к снижению поступления кислорода в организм, то есть к гипоксии.  Кроме того, в результате глубокого дыхания избыточно выводится углекислый газ из организма. А следствием этого могут быть такие болезни как:

    • атеросклероз;  
    • бронхиальная астма;
    • астматический бронхит;
    • гипертоническая болезнь;
    • стенокардия;
    • ишемическая болезнь сердца;
    • склероз сосудов головного мозга и многие другие заболевания.

    Как же реагирует наш организм на неправильное глубокое дыхание? Он начинает защищать себя, препятствуя избыточному выведению углекислого газа. Она выражается в виде:

    • спазма сосудов бронхов;
    • спазма гладкой мускулатуры всех органов;
    • увеличения секреции слизи;
    • уплотнения мембран, в результате увеличения холестерина, ведущего к атеросклерозу, тромбофлебиту, инфаркту и прочему;
    • сужения кровеносных сосудов;
    • склероза сосудов бронхов.

    В далекие времена атмосфера нашей планеты была перенасыщена углекислым газом, а сейчас ее доля в воздухе составляет всего около 0,03%. Значит, нам надо как-то научиться самостоятельно продуцировать углекислый газ в организме и сохранять его в необходимой для жизнедеятельности организма концентрации. И вот как раз задержка дыхания после вдоха или выдоха (в зависимости от систем дыхательных упражнений) позволяет увеличить концентрацию углекислого газа в организме,  в результате чего начинается постепенное выздоравливание организма, успокаивается нервная система, улучшается сон, выносливость, повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.

    Почему углекислый газ важнее кислорода для жизни?