Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Диета Зенслим - диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета ЗенслимОт чего только не зависит наша жизнь! Окружающая среда, круг общения и даже вид из окна квартиры способны вызвать состояние от эйфории до тяжелейшей депрессии. Конечно, самыми важными факторами для нас являются здоровье, семья, любовь, работа.

Когда здоровье людей расстраивается, люди часто обращаются к консультантам, разводятся, переезжают в другой город, принимают пилюли, пьют травяные отвары и прибегают к помощи хирургии. Только в самую последнюю очередь они обращаются к возможности изменить свою систему питания, надеясь восстановить здоровье.

От неправильного питания умирает больше людей, чем от курения табака, алкоголя, наркотиков, несчастных случаев и любых других факторов, связанных с образом жизни или окружающей средой.

Сигареты и алкоголь убивают, то же можно сказать о нездоровых продуктах.

Питание – то, что мы едим, будет стоять во главе списка: от того, что мы с вами едим, зависит и самочувствие, и настроение, и внешность, и даже наши успехи могут стать следствием вкусного и полезного обеда. Одним из источников энергии, поступающей в организм, является пища и она дает нам энергию для того, чтобы мы двигались, думали, общались, творили. И, к сожалению, именно еда становится причиной зашлакованности, а как следствие – болезней, дурного настроения, полноты, проблем с кожей, ощущения – «жизнь не удалась».

Обратите внимание: сколько времени мы можем провести без пищи? В среднем, от 40 до 60 дней. Без ущерба для здоровья (а иногда даже с пользой) до 21 дня. По этой причине пища как источник энергии принято считать не главным.

Почему такое огромное влияние характера питания на состояние здоровья? Дело в том, что цивилизация привела к тому, что люди стали все больше услаждать свою «утробу», делать пищу более калорийной и вкусной, за счет ее варения, жарения, сладостей и т. п.

Особая важность нормальной работы ЖКТ заключается в том, что это громадная гормональная железа, от деятельности которой зависят все гормональные органы. Например, в подвздошной кишке вырабатывается гормон нейротензин, в свою очередь влияющий на мозг. Энтеральная нервная система обеспечивает на 70% работу иммунной системы организма.

90% волокон блуждающего нерва несут информацию от пищеварительного тракта в головной мозг, а не наоборот и количество нервных клеток в желудке и кишечнике – 100 миллионов. Это больше, чем в спинном мозге и периферической нервной системе. Поэтому, может быть наш второй мозг или брюшной мозг в каком то смысле контролирует ЦНС.

Вы, вероятно, заметили, что некоторые люди, разволновавшись, много едят: в данном случае пища выступает в качестве своеобразного наркотика. Здесь же, в подвздошной кишке и в двенадцатиперстной кишке вырабатывается гормон серотонин, от которого зависит наше настроение: мало серотонина — депрессия, при постоянном нарушении — маниакально-депрессивное состояние (резкое возбуждение сменяется апатией). Плохо работает мембранное и полостное пищеварение — страдает синтез витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, а это влияет на выработки гормона инсулина.

Может быть, если головной мозг в ответе за мысли, то брюшной – за эмоции.

Для того чтобы в целом проверить, как работает желудочно-кишечный тракт, существует простая проба. Примите 1–2 ст. ложки свекольного сока (пусть он отстоится 1,5–2 часа), и если урина после этого окрасится в бурячный цвет, это означает, что ваш кишечник и печень перестали выполнять свои детоксикационные функции, и продукты распада — токсины — попадают в кровь, в почки, отравляя организм в целом.

Многие люди хотели бы узнать, как похудеть и поправить здоровье без диет. Это сделать достаточно просто: необходимо внести определенные изменения в свой образ жизни.

Ведь, неправильное питание, лень, отсутствие мотивации, физической активности и, главное, веры – вот основные слабости современного человека, который рассчитывается за них болезнями и старостью… Но наш организм настолько мудр, что в любом возрасте, в любом казалось бы безвыходном состоянии, у каждого человека всегда остается шанс все изменить и заняться эффективным оздоровлением тела, души и разума.

Иван Петр Павлов сказал: «Самая полезная пища та, которая съедена с аппетитом». Но мы добавляем: при правильном пищевом воспитании и поведении.

Почему то современная медицина рассматривает пищу как химический набор веществ и элементов и не видит ничего больше. Hаоборот, если человека кормить искусственно составленным набором белка, витаминов и т.д., именно тогда человек "загнется". Самое важное - это не сколько чего в пище, а способность человека легко усвоить всю пищу полностью. То есть, в пище может быть 100 мг витаминов, но они не переварятся и толку от них не будет вообще; а может быть 1 мг, но польза от него будет максимальной. Или в пище может быть 100 г белка, но 90 из них будут затрачены на вырабатывание энергии для переваривания и усвоения этого же белка; а может быть 10 г белка, но усвоятся они за 1 час и без потерь энергии.

Чрезмерность разного рода, равно как и недостаток, - это плохо. В питании тоже должна быть гармония, гармония белков, жиров и углеводов. Гармония определяет и наше поведение, и наши заболевания. Нет ничего совершенно плохого и нет ничего абсолютно хорошего, например, применение капустного сока лечит язву, но при некотором увеличении дозы вызывает зоб.

Умеренность — союзник природы.

Поэтому когда вы пьете, когда едите, когда вы двигаетесь и даже когда вы любите соблюдайте умеренность. Даосизм считает, что «в делах нет лучшего совета, чем быть умеренным. Быть умеренным — значит предвосхищать. Предвосхищать — значит быть подготовленным и сильным. Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим. Быть всегда преуспевающим — значит иметь бесконечные возможности».

диета без диет от нашего сайта Зенслим

Для кого диета Зенслим?

Для тех, кто осознал, что готов к переменам в своей жизни, для тех, кто готов к разумным изменениям с пользой для всего организма.

Что главное в любой диете? Содержание и соотношение в пище белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов или количество калорий? А значит, ограничения, запреты?

Раздельное питание и сыроедение, неделями одно пророщенное зерно или гречка, полное исключение белков или молока, утверждение,что "соль враг номер один, сахар - враг номер два, жир - враг номер три, острое - враг номер четыре, мясо - враг номер пять ..." - все это перегибы, догмы, стереотипы, возникшие от бессилия официальной медицины и большинства целителей в решении проблем здоровья.

Если все время существования жизни на Земле представить в виде одного‑единственного года, мы бы не узнали о существовании витаминов и калорий до последней доли последней секунды последнего дня. Как же мы выживали так долго без специалистов по здоровому питанию?

Как ни странно, только в пределах этого крохотного отрезка в истории человечества, болезни цивилизации стали эпидемией.

С другой стороны, не только человек, но и любой живой организм обладает способностью к самоочищению и самооздоровлению, даже животные и птицы!

Вспомните, как иногда собаки или кошки, неожиданно для хозяев, едят какие-то растения и травы или лижут те или иные камни. Что они делают? Зачем? Они ведь не обращались к врачам и не читали справочники по медицине или аюрведе, где прописан прием тех или иных лекарственных препаратов. Им руководит инстинкт, инстинкт самоочищения и оздоровления!

Свойством самоочищения обладают даже степи, леса и озера. Например, когда рядом с озером появляется несколько дач, канализационные отходы которых попадают в воду озера, озеро, самоочищаясь, все равно остается здоровым и чистым. Эти отходы и токсины перерабатывают особые растения, микроорганизмы и водоросли. Но если рядом с озером появляется большой дачный поселок, а количество попадающих в озеро канализационных отходов превышает определенный предел, то озеро начинает умирать, вначале превращаясь в пруд, а потом и в болото.

Точно также происходит и с человеческим организмом - до определенного предела организм справляется со шлаками и ядами, образующимися вследствие неправильного питья и питания. Организм сигнализирует своему хозяину головной болью, слабостью, тошнотой: «Слушай, друг, не пей больше ЭТОГО! ЭТО – ЯД, тебе будет плохо!» Но человек, потерявший все естественные инстинкты и чувство самосохранения, отвечает организму: «Пил, пью и буду пить!» Тогда организм начинает отступать и сдаваться, чему свидетельство появляющиеся болезни - аллергии, хронические болезни, такие, как болезни сердца, инсульт, рак, хронические респираторные заболевания и диабет, или камушки в печени и в почках и т.д.. А если на появление болезней человек не реагирует правильно, то организм сдается окончательно и умирает, причем умирает не от старости, а, как правило, от инфарктов, инсультов или онкологии…

Что же делать, спросите вы? Все очень просто: «Для того, чтобы быть здоровым нужно знать себя и следовать принципам и законам природы!»

Основа диета Зенслим  – понять законы природы и адаптировать их к своей ситуации или разработать собственные принципы, которые учитывали бы требования природы, требования самой Жизни.

Каждому из нас от природы даны индивидуальные особенности: рост, цвет глаз, волос, характер и т. д. Ломать себя, что-то менять бессмысленно и очень опасно. А вот искать «свое в себе», холить и лелеять то, что дано от природы, – полезно. Так возникает состояние, которое называют гармонией. Это не просто красивое слово. За ним сокрыты молодость, здоровье, оптимистический настрой, желание работать.

А как достичь гармонии в питании?

Сегодняшний мир наполнен прекрасными учителями. Представляете ли вы, что будет, если мы будем следовать каждому совету этих учителей? Один советует исключить фрукты т.к. в них много сахара, что может привести к раку. Другой говорит, что нужно есть только фрукты и не есть овощей. А третий выступает против пасленовых и цитрусовых, т.к. они являются причиной артрита и разрушают наши кости. Доктор Хилтон Хатема, проживший до 100 лет, советует не есть зеленую капусту, листовый салат и другую зелень, т.к. они относятся к семейству опиумных и токсичны. Один диетолог пишет в своей книге, что все спраутсы (пророщенные зерна) настолько токсичны, что даже животные их не едят. Еще один предупреждает нас не есть никаких злаковых, поскольку они вредны для мозга. Гигиенисты говорят, что не нужно есть орехи и сухофрукты, т.к. они являются «концентрированной едой».

Если мы будем следовать всем этим советам, нам просто ничего не останется кушать.  Что же делать?

Единственное правильное решение - это слушаться своего тела.

Мир против вашей индивидуальности. Он против того, чтобы вы были собой. Он хочет, чтобы вы были просто роботами. А когда вы с этим соглашаетесь, у вас возникают проблемы. Вы – не роботы. Природа не планировала делать из вас роботов. Именно потому, что вы не исполняете собственного предназначения, вы постоянно думаете о том, что вам чего‑то не хватает: «Чего же мне недостает? Может быть, мне нужна другая мебель, другие занавески, новый дом? Или, может быть, другой муж, другая работа?» Всю свою жизнь вы пытаетесь что‑то найти, бегаете с места на место. Но общество с самого рождения постоянно сбивает вас с толку.

Питание, которое полезно в случае одной хронической болезни, поможет и в профилактике многих других заболеваний.

У каждого есть предрасположенности к определенным продуктам. Вы, вероятно, и сами это знаете. Кто-то терпеть не может мясо, другой ненавидит гречневую кашу, третьего мутит от одного словосочетания «цветная капуста». Организм посылает нам сигналы, указывает, что ему полезно, а что нет. К сожалению, воспитание, принятая в семье еда, вредные привычки часто воспринимаются нами как эти самые сигналы. Как часто можно услышать: «Целый день ем плюшки. Организм тянет на мучное» или «Не могу прожить без колы. Это потребность моего организма». Конечно, не может организм требовать столь неполезные продукты.

Вот некоторые правила здорового питания по нашему.  Может быть где то вы не согласитесь с нами. Ждем советы.

Основные правила диеты Зенслим, чтобы помолодеть, поправить здоровье и приобрести стройную фигуру

Избегая переедания, человек продлевает свою жизнь

Ученые выяснили, что между количеством употребляемым человеком еды и его долголетием есть связь. Сокращение количества еды благоприятно влияет на жизненно важные процессы.

На одной из пирамид Древнего Египта есть надпись: «Человек живет за счет 1 / 4 того количества пищи, которую он съедает, а за счет остальных 3 / 4 – живет его врач».

Исследователи говорят, что потребление меньшего количества еды может замедлить процесс старения и предотвратить многие болезни - слабоумие, рак, диабет 2 типа, которые появляются в старости. Вы можете следить за правильным питанием, но если вы едите больше калорий, чем ваше тело может использовать, то избыточные калории будут храниться в виде жира. Да, даже здоровая пища вызывает увеличение веса, если вы едите слишком много. Судите о том, сколько вы съели, по тому, как чувствуете себя спустя полчаса. Если же после еды вы ощущаете, что желудок полон, значит, съели слишком много, поэтому в следующий раз остановитесь немного раньше, чем почувствуете насыщение. Продолжающиеся исследования убедительно показывают, что у таких животных, как мыши, хомяки и даже шимпанзе, продолжительность жизни увеличивается на 40%, если они слегка недоедают. Более подробно Низкокалорийная пища не только полезна для похудения, но и способствует долголетие

Итак, первое правило диеты для долголетия гласит: отдайте предпочтение низкокалорийной пище и варьируйте состав рациона в зависимости от времени года и своего образа жизни.

Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, употребляйте большое количество питательных легкоусвояемых веществ. Не садитесь за стол, пока вы действительно не проголодаетесь. Чтобы уменьшить излишек калорий, мы советуем проводить однодневное голодание каждую неделю и трехдневное - каждые три месяца. Более подробно Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Употреблять пищу с низким содержанием питательных веществ, когда вы находитесь в дефиците калорий, больше похоже на покупку путевки вокруг света, когда у вас проблемы с уплатой арендной платы. Это роскошь. Вы не можете себе ее позволить.

Каждый день вы должны обращать внимание на потребление калорий, как будто вы формируете свой финансовый бюджет. Спросите себя: «Как правильно питаться чтобы иметь отменное здоровье и стройнеть?» Например, если вы ежедневно хотите употреблять 1500 ккал, вы действительно хотите потратить 500 ккал, треть потребления, на газированную воду, или алкогольные напитки, или всего 100 г чипсов, или кусочек пиццы, и оставить только 1000 ккал для здоровой пищи? Мы понимаем, некоторые люди могут сказать «да», но опять же, если некоторые люди тратили бы свои деньги так легкомысленно, как они обращаются с калориями, то исход всем ясен. Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом заключает в себе 600 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 900 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины – треть.

В любое время, когда вы не уверены насчет потребления какой-то конкретной пищи, чуть-чуть подождите и задайте себе следующие вопросы:

1. Может ли эта пища улучшить мое здоровье?

2. Нанесет ли эта еда ущерб моему здоровью?

Принято считать, что среднее количество калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности женского организма, составляет 2000 Ккал  и для мужского организма – 2500 Ккал.

С другой стороны можно и забыть слово "калории".

Первая причина - разные затраты на переваривание углеводов из разных источников.

Например из нута (турецкого гороха) углеводы расщепляются не так же, как из злаков - и реальная энергетическая ценность этих продуктов получается различной.

Причина номер два - термическая обработка очень сильно меняет биохимический состав продукта, причем степень этих изменений зависит от нюансов приготовления.

Если указывать калорийность на основе сырых продуктов, то легко ошибиться - как правило, преуменьшив число пищевых калорий. Антропологи уже не первый десяток лет, кстати, говорят о "пищевой революции" - дескать, именно открытие процессов варки, жарки и запекания позволило нашим предкам вырастить столь большой по сравнению с шимпанзе мозг.

Причина номер три - пищевые калории считают без учета расщепления пищи кишечными бактериями, которые могут существенно облегчить усвоение питательных веществ.

Еще к этому, пища — не самый главный, а самый проблематичный источник энергии живых существ.

Более подробно Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь.

Знаменитый врач-нейрохирург, Галина Шаталова, как-то раз просматривавшая список узников Шлиссельбуржской крепости, заметила одну интересную деталь — удивительное их долголетие. Несмотря на совершенно непригодные условия для жизни, они умудрялись доживать до весьма преклонного возраста — 100-110 лет. И это при полном запрете на дополнительное питание, обходясь жидким овощным супчиком и краюхой хлеба в сутки. Всех элементов таблицы Менделеева в этой пище не было, и быть не могло. За счет чего люди выживали и даже неплохо?

А грудничок: в первый месяц ест в сутки всего 2 г белка и жира, а в весе прибавляет до 15 г — это как? Рацион балерины — максимум 1000 ккал, а тратит она до 8000 ккал почти ежедневно. По теории калорийщиков, она должна терять до килограмма в сутки, и через пару месяцев весить 0 кг! Как ни крути, «калорийный» смысл не прокатывает. Или мышцы имеют другие источники энергии — или физика в организме не из учебников.

Никаких глобальных выводов из вышеследующего делать не стоит. А вот призадуматься, почему так происходит, стоит.

Известно, в частности, что те, кто мало ест, живут дольше, чем чревоугодники. Поэтому хотите продлить себе жизнь - питайтесь менее калорийно и вообще ешьте поменьше!

Так что УМЕРЕННОСТЬ, УМЕРЕННОСТЬ И ЕЩЕ РАЗ УМЕРЕННОСТЬ В ПИТИАНИИ.

Начните строить каждый прием пищи с сырой (живой) растительной пищей

В качестве основы полноценного питания все великие реформаторы рекомендовали «зеленый лист» перед каждой трапезой.  Сырая растительная пища означает в их трактовке «живую» пищу, которая в природных условиях содержит все жизненно важные вещества для организма. К этому, пищевой лейкоцитоз значительно уменьшается, если перед приемом обработанной теплом пищи в большом количестве принимать сырую растительную пищу

Поэтому, лучше начинать любой прием пищи со свежего салата из сырых овощей или свежие фрукты. Сырые растительные продукты богаты натуральными стимуляторами. И это улучшает пищеварение.

Главная функция овощей в нашем рационе – это поддержание нормальной функции кишечника. Попадая в желудок, овощи стимулируют выделение пищеварительных соков и усиливают их активность. Овощи богаты клетчаткой, и мы уже знаем их важность.

При формировании нормальной микрофлоры в кишечнике и при переходе преимущественно на растительную пищу в нашем толстом кишечнике «налаживается» синтез большинства витаминов и всех незаменимых аминокислот.

Клетчатка препятствует развитию дисбиоза, так как служит пищей и средой обитания полезной флоре. Вся микрофлора кишечника предназначена для усвоения строго определённого вида пищи, а преуменьшить значение микрофлоры просто недопустимо. Вот лишь некоторые из её функций: стимуляция иммунитета, подавление чужеродных бактерий; улучшение усвоения железа, кальция, витамина D; улучшение перистальтики и синтез витаминов, включая цианокобаламин (витамин B12); активизация функций щитовидной железы, 100% обеспечение организма биотином, тиамином и фолиевой кислотой.

Здоровая микрофлора усваивает азот непосредственно из воздуха, благодаря чему синтезирует весь спектр незаменимых аминокислот и целый ряд протеинов.

Кроме того, она способствует образованию лейкоцитов и усиленному обновлению клеток слизистой оболочки кишечника; синтезирует или превращает холестерин в составляющие (стеркобилин, копростерин, дезоксихолевую и литохолевую кислоты), в зависимости от потребности организма; усиливает усвоение воды кишечником.

Всё это говорит о том, что нам стоит более внимательно отнестись к потребностям микрофлоры. Вес ее составляет 2,5 – 3 кг.

Кстате В нас с Вами содержится в 10 раз больше бактериальных клеток, чем собственных клеток организма, то же самое касается и генетического материала.

Даже в грудном молоке содержится более 700 видов бактерий.

На долю бактерий нашего тела приходится в 100 раз больше генов, чем на долю клеток нашего многоклеточного организма. Проще говоря, мы с вами являемся большими бактериальными колониальными организмами.

Эти микробы не просто обитают внутри нас в качестве паразитов, но активно помогают в нормализации физиологии человеческого организма. Ученые привели в пример триллионы микробов, живущих в нашем пищеварительном тракте, которые помогают нам переваривать пищу и усваивать витамины, посредством производства специальных ферментов.

Овощи также богаты витаминами и микроэлементами. Витамин A (каротин) содержится в моркови, петрушке, помидорах. Витамина С много в капусте, сладком перце, зеленом луке. В овощах также есть калий, кальций, фосфор, железо и магний.

Одним из основных достоинств овощей является их низкая калорийность, что делает их идеальной пищей для людей, страдающих ожирением. Так, в 100 г цветной капусты содержится всего 30 ккал, а белокочанной – 27 ккал. Калорийность тыквы составляет 29 ккал, баклажанов – 24 ккал, помидоров и кабачков – 23 ккал. Практически все овощи (за исключением картофеля) содержат небольшое количество углеводов, поэтому они активно используются в рационе.

Интересное соображение "Овощи всегда полезны": "Дети часто не получают сырых овощей в достаточном количестве, хотя и стремятся к ним инстинктивно. Ребенок, который много ест сырой моркови, капусты, фруктов, став взрослым, как правило, не стремится к тонизирующим средствам - кофе, табаку и алкоголю, так как заряд энергии, полученной за счет полноценного питания в детстве, не потребует в зрелом состоянии искусственных возбудителей". Замечено, что и взрослые люди, много потребляющие сырых овощей и фруктов, тоже гораздо реже нуждаются в тонизирующих средствах.

В растительной пище содержатся ВСЕ те же основные и необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, которые содержатся и в тяжелой, мясной и уже переработанной животной пище.

Считается, что фрукты и овощи гораздо чище и дают больше энергии, нежели продукты животного происхождения. Причина, по которой вегетарианские источники питания дают больше жизненных сил, очень проста: они стоят на более низкой ступени пищевых цепей и находятся ближе к солнцу, которое является главным источником энергии в пище.

В организме среднестатистического взрослого человека порядка 50—70 миллиардов клеток погибает ежедневно в результате апоптоза. Для среднестатистического ребёнка в возрасте от 8 до 14 лет число клеток, погибших путём апоптоза, составляет порядка 20—30 миллиардов в день. Суммарная масса клеток, которые на протяжении 1 года жизни подвергаются разрушению, эквивалентна массе тела человека.

Огромное число клеток нашего организма ежедневно «жертвуют» своей жизнью ради поддержания жизни и здоровья организма как целого.

В одном только тонком кишечнике таких клеток отмирает и слущивается в просвет миллионы, а ведь именно в тонком кишечнике идет основной процесс переваривания белка. Куда же деваются миллиарды этих клеток, представляющих собой белковые образования, состоящие, в том числе, и из незаменимых аминокислот, к тому же генетически нам «родных» и «чистых»?

Безусловно, некоторая часть их выводится с калом, другая сгорает в энергетических цепях, но значительная доля этих апоптозных клеток включается в кругооборот белка в организме (подобно повторному кругообороту Ca, желчных кислот и т.п.).

На одном из заседаний гастроэнтерологической секции проф. Уголева прозвучала такая информация: 100 г собственного полноценного белка мы как бы «съедаем» повторно за счет апоптоза. Таким образом, спор между мясоедами и вегетарианцами решается все-таки больше в пользу последних.

Более подробно Миф о белковой недостаточности у вегетарианцев и незаменимых аминокислотах.

Когда растительная пища поедается животными и преобразуется в мясо, значительная часть содержащейся в ней энергии теряется. Например, энергетическая ценность простых злаков почти в семь раз выше, чем энергетическая ценность мяса тех животных, которые кормились этими злаками. Т. е. для того, чтобы выкормить поросенка, из которого бы получилась одна "единица" пригодного для потребления мяса, необходимо использовать семь равных по объему "единиц" зерна. Исследователи подсчитали, что если бы население США, которое является лидером по потреблению мяса в мире, сократило количество съедаемого мяса хотя бы на 10 процентов, это бы высвободило достаточные ресурсы зерновых культур, чтобы накормить всех голодающих в мире и полностью искоренить голод на планете.Так что, употребляя преимущественно или полностью растительную пищу, вы получите все, что необходимо вашему организму, но без того вреда, который несет животная пища.

Чрезмерное употребление мяса не рекомендуется, т.к. этот продукт содержит много грубой энергии, которая в дальнейшем проявляется в отрицательных переживаниях. Также, считается, что мясо хранит гормоны страха, который испытывает животное во время смерти.

Считается, что душа животного находится в крови, пить кровь большой грех. Но где вы видели мясо без крови? Таким образом, мы постоянно «подпитываем» себя смертными энергоинформационными программами, сокращая свою жизнь с предписанных нам гораздо более 100 лет до 50–80 в лучшем случае.

Как и овощи, фрукты богаты клетчаткой и витаминами. Фрукты – это единственный продукт, к которому человеческий род биологически приспособлен.

Строение желудочно-кишечного тракта у человека (строение зубов, длина кишечника, наличие аппендикса) соответствует строению пищеварительной системы близкого к нему эволюционного вида — обезьян, питающихся практически исключительно растительной пищей. У хищников строение органов пищеварения качественно отличается от человеческого.

Результаты электронно-микроскопических исследований зубов ископаемых человекообразных обезьян свидетельствуют о том, что особенности их микроструктуры типичны именно для животных, питающихся фруктами и орехами. Таким образом, человек эволюционно подготовлен к вегетарианству.

Привычка «по яблоку каждый день» может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах и приблизить успешное похудение.

Пусть у вас в квартире на видном месте всегда стоит ваза с фруктами – это очень важно для формирования полезной привычки – вместо конфет и пирожных перекусывать фруктами и ягодами! Мы рекомендуем вам употреблять по крайней мере два фрукта в день и больше, если вы весьма активны.  Плюс ко всему, у овощей и фруктов есть еще одно важное преимущество перед продуктами животного происхождения – обилие витаминов.

Если у вас есть подозрение, что во фруктах много нитратов – положите их в воду на полчаса. Не ешьте продукты, на которых присутствует плесень, признаки гниения. Старайтесь есть продукты отечественного производств, их не обрабатывают для длительной транспортировки. Но и не надо преувеличивать вред нитратов и бояться импортных товаров. Подходите разумно, интересуйтесь, как выращиваются и хранятся орехи, овощи и фрукты, как сушатся сухофрукты.
Например, вам очень порадует информация о современных овощехранилищах. Оказывается, яблоки сейчас хранят в холодильных камерах при температуре 0 градусов и при откаченном кислороде. Через специальные мембраны фильтруется воздух, регулируется содержание кислорода и углекислого газа, яблоко сохраняется до следующего урожая. И нет никакой необходимости пропитывать их химией. В любом случае, лучше есть яблоки с нитратами, чем не есть яблок вообще.

Многие люди, страдающие хронической усталостью, ищут облегчения в промышленно выпускаемых витаминных препаратах и других пищевых добавках. Однако все натуральные витамины и минеральные вещества находятся в достаточном количестве в хорошо сбалансированной пище.

Более подробно Правильное питание и работа жкт

Один вол жаловался второму:
— Отчего это, брат, так получается, что мы с тобой по целым дням работаем, а хозяева кормят нас только травой да соломой, а вот поросёнка, который никогда ничего не делает, они прямо-таки просто закармливают жирной рисовой кашкой с шафраном и специями?!
— Не завидуй ты ему, — отвечал второй вол, — ибо наша пища хоть и не вкусна, зато проста и здорова, и дарует нам долголетие, в то время как поросёнок, коего готовят к скорому пиршеству, поистине вкушает пищу смерти.

Употребляйте в основном натуральную и свежую пищу, не подвергавшиеся промышленной обработке. 

Наверное, единственным и самым важным критерием для выбора продуктов питания можно считать тот факт – являются ли они натуральными или обработанными. Может быть, реальная проблема заключается в обработанных неестественных углеводах и жирах. В современной переработанной пище человека ассортимент таких неестественных веществ бесконечно широк, и их свойства не имеют чётких границ. Они своим воздействием искажают восприятие, вырабатывают рефлекторную связь новых запахов и вкусов с наркотическими ощущениями и формируют ложное чувство потребности в такой пище. Именно этим обусловлена притягательность большинства и кондитерских изделий, и жареных продуктов, и многих других блюд с неестественными и усиленными вкусами. В этом корни и переедания, и ожирения. Теперь говорят, что у многих в жизни две главные заботы: как приготовить более вкусную еду и как похудеть.

Спросите себя. Эта пища поступает непосредственно из дерева, из растений, из-под земли, или же она ходила, летала или плавала? Если ответ «да», то это естественно. (Если вы вегетарианец, вы можете использовать только первую половину определения натуральности.)

Вспомните, какую пищу выели в последние несколько дней. Не было ли среди ваших блюд давно приготовленной пищи или полуфабрикатов? Если так, то вы пожертвовали энергией И здоровьем ради удобства и при этом отказали своему организму в вашных питательных веществах. Это объясняется тем, что в давно приготовленной или промышленной пище отсутствует свежесть, а также, как утверждает Аюрведа, жизненная энергия. Эта пища настолько удалена от животворных источников природы, что зачастую приносит с собой лишь вялость и апатию. И поскольку такая пища труднее переваривается, ее употребление неизбежно ведет к образованию токсинов.

Вы должны всячески стараться съедать пищу не позднее четырех-пяти часов после того, как она была приготовлена.

По истечении этого времени любая пища будет сообщать организму вялость и инертность. В наше время мы привыкли, приготовив пищу, съедать ее не полностью, оставшуюся часть хранить в холодильнике, а затем позже снова разогревать ее. С точки зрения Аюрведы, такая практика является нездоровой и противоестественной. Конечно, вы можете вести образ жизни, при котором вам действительно трудно обходиться без заранее приготовленной еды, но все же мы настоятельно рекомендуем вам снизить потребление застарелых подогреваемых продуктов и увеличить в своем рационе долю свежеприготовленной пищи. Мороженые продукты - это тоже отнюдь не идеальная еда, хотя и несколько более предпочтительная, нежели давно приготовленная. Свежемороженые овощи, которые продаются в супермаркетах, содержат значительно больше жизненной энергии, чем разогретые овощи. Но все же лучшая пища - это свежая пища. Хотя все свежие продукты обладают эффектом возбуждения энергии, особенно полезно включать в рацион свежие фрукты и овощи.

Вы видели апельсиновое дерево, но вы никогда не видели дерева с пакетиком апельсинного сока. Многие здоровые продукты питания не отвечают нашим критериям, чтобы быть естественными. Вы можете купить белковые батончики в магазинах продуктов функционального питания, но вы когда-нибудь видели белковые батончики, висящими на ветке или самостоятельно передвигающимися? Они все изготовлены человеком.

Под натуральным питанием подразумевается употребление в пищу исключительно свежих овощей, фруктов, зелени, ягод, орехов, злаков, меда, сухофруктов, а также пророщенных зерен (то есть спраутс).  По большей части, это то, что человек ел до появления современной пищевой промышленности.

Тепловая обработка исходных продуктов должна быть минимальной, так как в процессе нагревания пища может утратить полезные свойства. Но полностью отказываться от применения огня и переходить на сыроедение нецелесообразно хотя бы потому, что тепловая обработка улучшает вкусовые качества многих овощей — картофеля, зерновых и бобовых, облегчает их механическое измельчение в полости рта и переваривание в желудке, а значит, способствует лучшему усвоению пищи.

В евангелии от Ессеев упоминается, что исцеляя людей, Иисус рекомендовал им впредь употреблять только ту пищу, которая не прикасалась к огню, и даже учил их печь лепёшки на камнях, раскалённых полуденным солнцем.

Аюрведа не рекомендует практиковать сыроедение в холодное время года, но, чтобы поддерживать микрофлору кишечника в здоровом состоянии, рацион человека в любом случае должен, по крайней мере, на 50% состоять из грубой сырой клетчатки: свежих фруктов и овощей, орехов, зелени, корнеплодов.

Обычно, когда говорят о сыроедении, всегда упоминают слово «энзимы». Энзимы - это энергия. Энзимы - это жизнь. Мы не можем увидеть энзимы невооруженным глазом, но мы видим результат их действий - жизнь и энергию. Например, если вы возьмете два миндальных орешка, один - сырой и один - жареный, и посадите их в землю, то через три недели жареный сгниёт в земле, а сырой останется там, где вы его посадили. Весной, когда в горах растает снег, и вода напитает землю, в орешке проснутся живые силы, и потенциально он может вырасти в прекрасное миндальное дерево, которое принесет тысячу прекрасных орешков. Как видите, разница между жареным и сырым миндалем заключается в жизни и смерти. В одном есть энзимы, а в другом - нет. Один несет потенциальную жизнь, а в другом ее нет.

Если вы покажите эти два орешка (жареный и сырой) ученому и попрошите его сделать их анализ, ученый не увидит никакой разницы в их питательных свойствах: в обоих орешках содержится одинаковое количество кальция, калия, натрия, магнезия, цинка и меди. Однако, как сказано выше, один богат энзимами и несет жизнь, а другой - нет.

Энзимы несут жизнь и энергию.

Мы не только человеческие существа, но и духовные существа. Нам нужна энергия, чтобы мы двигались и работали, а также любили, общались, сочувствовали и делились друг с другом. Каждый раз, когда мы едим вареную еду, мы теряем энзимы. В наших наполненных вареной едой телах энзимам приходится очень тяжело работать. Поскольку в вареной еде нет энзимов, нашим телам она не нужна. Поэтому тело воспринимает вареную еду как токсин и старается усвоить её как можно меньше.

Чтобы кулинарная обработка не испортила пищу, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

  • - нежелательно готовить пищу при температуре выше 100 °С, т.е. не следует ее жарить на масле;
  • - никогда не нужно разогревать остывшую пищу (лучше готовить еду только на один прием);
  • - не рекомендуется пользоваться скороварками (в них благодаря повышенному давлению температура поднимается выше 100 °С, что отрицательно сказывается на качестве пиши);
  • - не следует закладывать в кастрюлю одновременно крупу (например, перловую), морковь и зелень укропа: корнеплоды рекомендуется класть, когда крупа сварится более чем до полуготовности, а укроп желательно добавлять в уже готовое блюдо, сняв кастрюлю с огня. Пища должна иметь температуру не больше 37-40 градусов.
  • Если человек постоянно злоупотребляет горячей пищей, он медленно, но верно идёт к нарушению работы желудка, зарабатывая гастрит с пониженной кислотностью или атрофический гастрит. Соответственно, в дальнейшем клетки желудка будут вырабатывать меньше желудочного сока, пищеварение будет еще хуже.

Вы можете легко включить некоторые продукты из 100% цельного зерна, такие как хлеб грубого помола, крупы, макароны, но умеренно. Однако, рассмотрим эти легкие обработанные углеводы в качестве второго выбора.

Употребляйте продукты, которые максимально близки к их естественной форме, насколько это возможно. Такое питание основано на твердом убеждении, что природа знает лучше человека, что ему необходимо для полноценного существования.

Известный американский исследователь де Вриз писал: "Можно гораздо дольше жить на одной воде, чем на воде и белой муке, просто потому, что употребление в пищу белой муки увеличивает потребность в других веществах, чтобы организм мог переварить, усвоить и метаболизировать муку".

Питайтесь 2-3 раза в день или кушайте как хотите но сознательно

Первобытный человек питался через неравномерные промежутки времени. Поэтому природе пришлось так сконструировать механизм использования пищи, чтобы не все её питательные вещества сразу усваивались клетками, а известный процент откладывался бы на «чёрный день». Запасы должны были помещаться как можно ближе к тем местам, где питательные вещества впитываются в кровь, и как можно дальше от мышц, часто потребляющих эти вещества. Таким местом оказались кишки, возле которых в виде виноградных гроздей собирается жир, лучший хранитель энергии, и области на животе, бёдрах, шее, лице — там, где мышцы сокращаются наиболее редко и слабо.

Ясно, что если без чувства голода приступать к новой трапезе, то вес тела, запасы жира начнут ежедневно увеличиваться, и человек станет постепенно полнеть, что опасно для здоровья, трудоспособности и долголетия. Хунзы доживают в среднем до 120 лет, причем в возрасте 100 лет они еще работают в поле, ходят в горы. 40-летние женщины выглядят как юные девушки, в 60 лет они еще молодо выглядят и очень активны. Рожать детей женщины способны и в 65 лет. Они едят только два раза в день — в обед и в ужин. В этой местности нет ни фабрик по производству сигарет, табака, вина, безалкогольных напитков, нет ресторанов, кондитерских, кафе, закусочных. Все едят то, что подается в доме — самую простую еду и в небольших количествах. Хунза —  здоровый и счастливый народ

Это не имеет большого значения, что вы едите, инсулин будет выделяться при любом приеме пищи. Всякий раз, когда растет уровня инсулина, сжигание жиров остановится.
Как правило, пик уровня инсулина достигается в течение 30 минут после еды и вернеться к нормальной в течение 3 часов. Однако, если вы едите каждые 2 - 3 часа, так как некоторые специалисты советуют, ваш уровень инсулина никогда не вернется к нормальной жизни.  Важно помнить, что сжигание жира невозможно, когда уровень инсулина повышен. Она занимает около 3 часов после еды  чтобы уровень инсулина вернулся к исходному уровню, даже если вы просто съели небольшую закуску.
Если все работает правильно, то после еды нет необходимости, чтобы поесть снова в течение 5 или 6 часов.

Ешьте только тогда, когда предыдущая еда переварилась (никакого «перехватывания» или перекусывания: это действительно нарушает пищеварение). Ешьте только тогда, когда снова проголодаетесь.

Более подробно Почему частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

Исходя из этого можно сформулировать, что не садиться за стол, пока нет чувства сильного голода.

Тем не менее, это правило не распространяется на случаи, связанные с нарушением аппетита: «Ешьте, когда вам подсказывает организм» отнюдь не означает «переедайте». Во время дефицита пищи, наши клеточные мембраны становятся более чувствительными к инсулину. Это особенно важно, когда пищи не хватает, так как в таком случае каждый кусочек пищи будет эффективно использоваться или храниться. Казалось бы, это само собой разумеется, но в действительности многие люди поддаются воздействию поступающих извне сигналов, не имеющих отношения к голоду, и едят по привычке, из-за стресса, социальных влияний или эмоциональной потребности.

Если же вас влечет к пище, после которой возникает физический или эмоциональный дискомфорт, это означает, что равновесие нарушено. Простейший способ вернуть его – начать вновь использовать все шесть вкусов, уходя от своих однобоких пристрастий. Со временем вы заметите, что полезное нравится вам ничуть не меньше, а значит баланс восстановлен. При этом не нужно жертвовать своими любимыми блюдами, ведь каждая частичка пищи, которую вы съедаете, изменяет ваше психическое состояние. Вас естественным образом привлекают те продукты и блюда, которые создает желательное для вас состояние психики. Когда возникает сомнение в выборе, просто вспомните, какую пищу вы предпочитаете, когда чувствуете себя хорошо. Более подробно Психологические причины переедания

С другой стороны, питание 5–6 раз в день является предпочтительным методом для многих спортсменов и культуристов. Это, возможно, оптимальный способ питания, для тех кто хочет увеличить мышцы или поддерживать высокий уровень физической нагрузки.

Вывод: сколько раз в день питаться и какими порциями - ваш личный выбор, который должен быть основан на вашем комфорте.

Ограничивайте или избегайте жидких калорий и пейте в основном воду или зеленый чай

По результатам последних исследований ученых было установлено, что выбор жидкости важнее, чем правильный выбор блюд. Жидкие напитки, такие как газировка и сладкие напитки имеют в избытке пустые калории, они не утоляют голод, поскольку «жидкие» калории не дают такого ощущения сытости, как «твердые». Организм не воспринимает жидкие калории, поэтому, если вы выпиваете 500 ккал, вы все равно будете испытывать чувство голода.

Если вы учли ваш калорийный бюджет тщательно, можете пить калорий содержащие напитки и уменьшить жировые отложения. Тем не менее, калорийность многих напитков столь высока, что вы бессознательно сможете потреблять огромное количество калорий за короткий срок. Избегайте газированных напитков.

Алкоголь также является проблематичным, поскольку он занимает второе место по калорийности (плотность 7 ккал на грамм) и мы часто забываем о калориях, которыми богаты алкогольные напитки. Полстакана вина содержит примерно 80 ккал, кружка пива – как минимум 200 ккал. А некоторые экзотические коктейли могут дать вам и более 500 дополнительных калорий. Как употреблять алкоголь долго, безопасно и с удовольствием

Ешьте фрукты вместо свежевыжатого фруктового сока. Соки богаты микро– и макроэлементами, содержат витамины и прочие полезные вещества. Однако в них много калорий и меньше полезных компонентов, особенно пектинов и клетчатки, чем во фруктах.

Наши традиции питания, а в частности, чаепитие сразу после приема пищи, очень пагубно влияют на её переваривание. Пить рекомендуется через 60-90 минут после еды. А лучше всего за полчаса до еды.  Употребление жидкости сразу после еды приводит не только к снижению концентрации соляной кислоты в желудке, но и чрезмерному растяжению его стенок. В результате этого начинают плохо смыкаться сфинктеры — клапаны на границе пищевода и желудка, на границе желудка и двенадцатиперстной кишки. Это ведет к забросу содержимого желудка в двух направлениях: в пищевод и из двенадцатиперстной кишки в желудок. В результате человека беспокоит изжога, может возникнуть воспаление слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кофе является приемлемым в умеренности, пока вы не добавляете в него много молоко, сливки, взбитые сливки, сахар, ароматизаторы и сиропы.

Но знайте что, Кофеин создает иллюзию — он «актер».

Хороший актер заставляет своего героя казаться настоящим. Кофеин создает иллюзию благополучия и здоровья. Но как и в пьесе, занавес всегда закрывается. И если мы продолжаем жить с иллюзией энергии и бодрости, в один прекрасный день мы обнаружим, что занавес для нашего здоровья закрылся. Постоянная уста­лость, истощение нервной системы и различных органов, син­дром «загнанной лошади» — вот цена, которую мы платим за создаваемые кофеином иллюзии. Итак, кофеин обманывает нервную систему.

Но это еще не все. Он увеличивает содержание в крови жирных кислот. Повышение содержания жирных кислот, плюс стресс, плюс по­вышение кровяного давления — все это предпосылки инфаркта миокарда. Медицина только сейчас начинает сознавать реаль­ность этой опасности. Статистика показывает, что люди, пью­щие много чая и кофе, более восприимчивы ко всем заболева­ниям, а не только к инфаркту. Нет никаких сомнений в том, что кофеин является сильным наркотиком. Да, это так, наркотиком. Скорее всего, вы получаете не просто удовольствие от ежедневного кофе или кока-колы, у вас зависимость от них.

Кофеин — наркотик, принадлежащий к семейству ксантинов. Хотя теофиллин (содержащийся в чае) и теобромин (содержащийся в шоколаде) также являются ксантинами, они значительно отличаются от кофеина по своей структуре и по биологическим функциям. По химическому составу эти нар­котики очень сходны, но оказывают совершенно различное физиологическое воздействие на организм. Тем не менее боль­шинство специалистов по химии питания сходятся на том, что кофе, чай и шоколад содержат значительное количество кофеина.

Кофеин принятый вместе с пищей не дает ей полноценно перевариться... Под действием кофеина из организма выводится витамин В1. Этот витамин обеспечивает нормальную работу нервной системы и регулирует углеводный обмен. При его недостатке возникает бессонница, раздражительность, ухудшается память.

В медицине кофеин известен под именем триметилксантин. Его химическая формула - C8H10N4O2. В чистой форме кофеин имеет форму белого кристаллического порошка с очень горьким вкусом. В медицине кофеин используется, как сердечный стимулятор и мочегонное средство. Так же он используется для того чтобы вызвать "взрыв энергии" или повышенную активность. Очень часто люди поглощают кофеин, чтобы больше оставаться бодрыми и не засыпать. Есть даже такие, кто чувствует себя "не в своей тарелке" весь день, если с утра они не выпьют чашку кофе. Кофеин это наркотик, вызывающий наркотическую привязанность. Он воздействует на мозг по тому же самому механизму, как и амфетамины, кокаин и героин.

Конечно, действие кофеина намного более умеренное, чем, скажем, кокаина, но он действует на те же самые каналы, и поэтому, если человек чувствует, что не можете без кофе с утра, и должен пить его каждый день - то у него наркотическая привязанность к кофеину. Кофе: вредно или полезно его пить?

Так же, как и рафинированный сахар, кофе и алкоголь могут обеспечить кратковременный подъем энергии, который вскоре сменяется усталостью. Лучше всего совсем отказаться от алкоголя и пить не больше одной чашки кофе в день. Если вы испытываете потребность в большем количестве кофе, попытайтесь заменить его одной из многочисленный разновидностей травяного чая. 

Прежде всего, пейте простую ВОДУ. Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды. Они не знают, когда нужно пить воду, и не понимают разницы между «жидкостью» и «водой».

Да простая ВОДА!!! Почему? Да потому что вода - это дар, который нам дан даром! И поэтому зачастую мы не ценим и не храним. И мало чего знаем о воде - типа, а что о ней знать - вода-она и есть вода!

Традиционной медицинской науки состоит в том, что вода считается субстанцией, которая только растворяет и разносит по телу различные вещества. На самом деле, это только первая функция - поддержание жизни. Вторая, еще более важная роль воды заключается в том, что она является источником жизни. Современная медицина признает только первую функцию.

«Доброе слово и кошке приятно» – говорит народ. Это не далеко от истины. Скажите доброе слово воде, выпейте ее и ощутите сами прилив энергии. Структурированная правильным образом жидкость мгновенно вступит в реакцию с вашей собственной и результат не заставит себя ждать. Воде можно сформулировать любую свою мысль. Тот, кто выпьет такую воду, автоматически проникнется смыслом вашего желания. Можно лечить любые болезни, превращать любые источники в пригодные для питья.

Задумывались ли мы об этом, готовя еду, купаясь?.. Любое слово несет информацию. Только жидкость, имеющая природную структуру и силу, способна в организме творить чудеса. Она может излечить вас от любого недуга, поможет сбросить или набрать вес, найти душевное равновесие. Известны в истории факты, при которых люди пили из болот или смердящих луж, но не только не заболевали, но и чувствовали прилив сил. Они передавали свое желание влаге и мысленно превращали ее в чистую. Это может делать каждый. Главное помнить, что помыслы должны быть искренними.

Чем больше клетка обезвожена, тем больше она зависит от энергии, образующейся от приема пищи, что способствует накоплению жира, а энергию организм получает от расхода белка и крахмалов. Не это ли является причиной ожирения?

Именно обезвоживание является главной причиной сухой и матовой кожи: сначала кожа теряет влагу и становится сухой и сморщенной, затем ухудшается ее капиллярное кровообращение, которое должно придавать ей здоровый цвет. Поэтому так часто приходится видеть молодых женщин, кожа которых не по годам состарилась, и женщин средних лет с глубокими морщинами. Достаточный прием воды – совершенно необходимое условие оздоровления кожи. Именно вода поможет избежать преждевременного старения кожи.

Мы знаем, что без кислорода жизни нет, но механизм его действия до сих пор окончательно не раскрыт. Рассуждая о кислороде, мы подразумеваем молекулярный кислород находящийся в воздухе, но истинным источником жизни является атомарный кислород. Не будем углубляться в физические свойства перехода молекулярного кислорода в атомарный, для нас достаточно знать, что в организме действует атомарный кислород, и необходимо отметить, что его полноценное действие протекает в присутствии воды (естественно желательно без вредных примесей). Вода – это самая энергоемкая жидкость.

В воде содержится 89% кислорода, благодаря ей выводятся продукты метаболизма (шлаки) из организма. Недостаточное употребление воды, когда в пожилом возрасте потребность в ней перестает ощущаться, уже само по себе является болезнью. Вот почему необходимо соблюдать водный режим и принимать адекватное количество воды, даже не ощущая жажды (в пределах 1,5-2,5л. в сутки).

По последним данным, рекомендуется выпить от 1,0 до 1,5 мл воды на каждую израсходованную калорию. Для средней женщины, это от 2 до 3 литров в день, а для среднего мужчины, около 2,7 до 4,1 литров в день. Если Вы спортсмен или усиленно тренируйтесь, необходимо стремиться к верхним цифрам из этих диапазонов.

Более подробно Сколько пить воды в день, Если хотите быть здоровым или сколько нужно пить воды для похудения

Когда едите, ешьте медленно, с наслаждением вкуса. И ничего больше

Помните, в детстве нас учили: «Когда я ем, я глух и нем». Но с возрастом мы начинаем придерживаться другого принципа: «Когда я кушаю, я говорю, слушаю и смотрю». Когда едите – ешьте. И ничего больше. Сосредотачивайтесь на этом процессе, пусть это станет своеобразной медитацией. Наша беспокойная жизнь наполнена хаотичными движениями и мыслями, она делает нас напряженными и нервными. Спокойный, неторопливый обед расслабляет и позволяет почувствовать на минуту, что ваша жизнь – не бесконечное движение, направленное на выполнение бесконечно возникающих задач и решение бесконечно возникающих проблем, а просто жизнь. Лучше выключите телевизор, радио, музыку, и отложите книгу и попросите не разговаривать с вами во время еды.

Все ваше внимание сосредоточьте на еде. Медленно, осознанно кладите в рот каждый кусочек. Внимательно, без спешки, пережевывайте его, концентрируясь на вкусовых ощущениях.

Пищеварение — это сложный многофункциональный процесс, который начинается с переработки пищи, со рта (иногда из-за плохого качества пищи может быть рвота, а в последующем и расстройство стула). Если пища удовлетворяет вашим эстетическим потребностям, от акта жевания зависит и удовлетворение аппетита, и уровень насыщения. Дело здесь вот в чем.

Любая пища несет в себе не только материальный субстрат, но и вложенную в нее природой информацию (вкус, запах и т. д.), которую вы также должны «съесть». В этом и заключается глубокий смысл жевания: пока во рту не исчезнет специфический запах продукта, глотать его неследует. При тщательном пережевывании пищи чувство сытости наступает быстрее и переедание, как правило, исключается. Дело в том, что желудок начинает сигнализировать в мозг о насыщении только через 15–20 минут после того, как пища в него поступит.

Опыт долгожителей подтверждает тот факт, что  «Кто долго жует, тот долго живет» и что при этом даже смешанное питание не является существенным моментом в их жизни.

Вы по-настоящему ярко ощутите вкус пищи. И насыщение придет от значительно меньшего количества еды. Практически невозможно переесть, если вы едите осознанно. И даже не думайте о своих делах, мужьях и о том, что пора сделать генеральную уборку. Думайте о еде. Ощущайте вкус. Медленно жуйте, без спешки глотайте, не торопясь, берите следующий кусочек, плавно кладите его в свой очаровательный ротик и снова медленно жуйте. Важно жевать пищу до состояния жидкости без твердых фракций.

Жуйте дольше каждый маленький кусочек, так как это значительно упростит работу вашей пищеварительной системы в целом!

Важность пережевывания пищи заключается еще в том, что пищеварительные ферменты взаимодействуют только с теми частичками пищи, которые находятся на поверхности, не внутри, поэтому скорость переваривания пищи зависит от общей ее площади, с которой соприкасаются соки желудка и кишечника. Чем больше вы пережевываете пищу, тем больше площадь поверхности и тем эффективнее переработка пищи по всему желудочно-кишечному тракту, который работает с минимальным напряжением.

Кроме этого, при пережевывании пища нагревается, что усиливает каталитическую активность ферментов, в то время как холодная и плохо пережеванная тормозит их выделение и, следовательно, усиливает зашлакованность организма.

Твердую пищу обрабатывают слюной так, что ее надо как бы выпить, принимаемую жидкость (вода, соки и т. п.) также стоит немного пожевать. Это связано с тем, что в слюне находится до 30 ферментов, в том числе амилаза, которая полисахариды (сложные сахара) во рту превращает в моносахариды. Если же комок пищи быстро покинет ротовую полость, в дальнейшем это вызовет в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) брожение, напоминающее самогоноварение, с выделением отравляющих организм веществ и нарушением процесса всасывания. Кроме этого, слабощелочная или нейтральная среда ротовой полости (рН = 7,4–8,0) с помощью лизоцима обеспечивает обеззараживание как самой слизистой, так и пищи: разрушая микробы, простейших паразитов при условии полного пропитывания пищевого кома слюной.

Кроме этого, околоушная железа вырабатывает муцин, играющий большую роль в защите слизистой рта от действия кислот и сильных щелочей, поступающих с пищей.

При плохом пережевывании пищи слюны вырабатывается мало, не полностью происходит включение механизма выработки лизоцима, амилазы, муцина и других веществ, что приводит к застаиванию в слюнных и околоушных железах, образованию зубных отложений, развитию патогенной микрофлоры, что рано или поздно скажется не только на органах полости рта: зубах и слизистой, но и на процессе переработки пищи в дальнейшем.

С помощью слюны удаляются токсины, яды. Ротовая полость играет своеобразную роль зеркала внутреннего состояния ЖКТ. Обратите внимание, если утром на языке вы обнаружили белый налет — дисфункция желудка, серый — поджелудочной железы, желтый — печени, обильное выделение слюны ночью у детей — дисбактериоз, глистная инвазия.

Учеными подсчитано, что в ротовой полости находятся сотни мелких и крупных желез, который в сутки выделяют до 2 л слюны. Здесь находится около 400 разновидностей бактерий, вирусов, амеб, грибков, что справедливо связывают со многими заболеваниями различных органов.

Нельзя не упомянуть такие важные органы, находящиеся во рту, как миндалины, которые образуют так называемое кольцо Пирогова-Вальдейера, своего рода защитный барьер от проникновения внутрь инфекции. Врачей всегда учили, что воспаление миндалин — причина развития заболеваний сердца, почек, суставов, и потому рекомендуют иногда их удалять. Но миндалины ни в коем случае удалять нельзя, кроме как в хронических часто обостряющихся случаях, особенно в детском возрасте, так как это значительно ослабляет иммунную систему, снижая выработку иммуноглобулинов и веществ, влияющих на созревание половых клеток, что в ряде случаев является причиной бесплодия.

Вам трудно поверить в волшебную силу осознанного принятия пищи? А верить и необязательно. Просто попробуйте. Вы будете поражены результатом!

Начнем с самого легкого примера осознанного питания: возьмите в руки маленькое яблочко. Вы удивитесь, но в нем — есть все необходимое для полной подзарядки вашего организма. Просто вы об этом никогда раньше не задумывались:

«Не считая непосредственной пользы от яблока, вы, сосредоточившись на нем, можете увидеть его в совершенно новой перспективе и осознать, что по существу оно представляет собой Вселенную. Всмотритесь в него повнимательнее, и вы разглядите за ним фермера, который ухаживал за яблоком, цветок, который дал этот плод...плодородную землю, удобренную останками доисторических водорослей и морских животных...а также исполненный любви к всему живому солнечный свет, облака и дождь. Без всего этого яблока бы просто не существовало! В самой своей сущности яблоко, которое вы держите в руках, является средоточием удивительного таинства жизни. И как таковое, оно связано со всем мирозданием. Вдумайтесь в сказанное, и вы поймете, что яблоко содержит в себе целую Вселенную и явлено нам, чтобы питать наше тело, а если мы будем есть его осознанно, то и душу».

Фокус в том, что чем внимательнее вы относитесь к яблоку, по мере того, как оно готовится, распавшись на молекулы, стать частью вас, тем больше вы начинаете осознавать и самого себя, и свою связь с Вселенной. Образ настолько вдохновляет, что отныне вы просто не сможете воспринимать какое бы то ни было яблоко без мыслей о таинствах мироздания.

И именно так обычная пища преображается в пищу духовную...

И самое гланое, поблагодарите (скажите просто спасибо) этому яблоку и если сможете всем цепочкам создания этого яблока, за то что вы обретете отменное здоровье.

Благодарность дает силу и научить невозможному . И только сильный человек может поблагодарить. Слабому человеку, несчастному и закомплексованному, слова благодарности тяжело выдавить. Но, когда он все же их из себя выдавливает, то перестает быть слабым. Он переходит в ранг успешного человека, который может дарить. Благодарность – это подарок. Слова «благодарю» и «подарок» имеют один корень – дар. Но подарок нам стоит денег, а благодарность не стоит ничего. Однако, если вы раздаете подарки – вы богатый человек. Благодарность делает нас богатыми! Наша психика так это воспринимает. Весь мир нацелен на то, чтобы что-то взять и сохранить. И, как следствие, беднеют все. Это касается как наших отношений, так и финансов. А когда мы отдаем, мы ничего не теряем. Пока ты не дал, ты ничего не получишь. Поставьте перед собой тарелочку. Пока вы на эту тарелочку ничего не поставите – ничего не съедите. Мы можем сколько угодно говорить, что мир несправедлив, что мы голодны, но, пока мы что-то на тарелку не положим, она будет пустой. Те положительные черты, за которые мы благодарим человеку, у нас также начинают проявляться.

Мы можем сажать большие деревья, но пока мы не посеем это зерно благодарности, очень трудно применить то, что мы знаем.

И именно искренняя благодарность за то, что мы сегодня уже имеем, за те блага, которые сегодня есть в нашей жизни, на самом деле, позволяет привлекать ещё больше благ, материальных вещей, множество идей...

А всё начинается с простой благодарности. Не думайте, что Вам не за что благодарить сегодня. Вы живёте, у Вас есть голова, вы умеете думать, читать, создавать. Вам есть где жить и есть что покушать. Вы умеете читать, писать, у Вас есть доступ в интернет, если Вы сейчас читаете эту статью.

А это означает, что у Вас есть всё, чтобы кардинальным образом, к лучшему, изменить свою жизнь и достичь своих целей, воплотить мечты!

Большинство исследований подтверждает, что «медленное и осознанное питание» помогает постройнеть. Вы фактически потребляете меньше калорий безо всяких ограничений в еде и диет. Как мы уже понимаем, что человеческому мозгу требуется целых двадцать минут для того, чтобы распознать насыщение. Представьте, сколько лишних кусков вы затолкаете в себя сверх меры за эти двадцать минут, если вы торопитесь за обедом прочитывая рабочие мейлы или смотря телевизор? Помимо этого, мы многое упускаем, как будто воруем у себя богатство ощущений – вкус и аромат еды, удовольствие от процесса, наслаждение от каждого съеденного кусочка. На самом деле пытаясь поймать двух зайцев, мы не присутствуем ни там, ни здесь.

Если же вы едите медленно, вы просто почувствуете насыщение раньше, не успев переесть. Даже когда вы нарушаете свою диету и позволяете себе десерт или пиццу, это «нарушение» не приносит никакой радости, если поглощается молниеносно. Опять же, и съеденная второпях порция будет намного больше.

Еда должна быть удовольствием, а не биологическим сырьем, которое вы просто перерабатываете.

Каждый человек в состоянии изменить культуру своего питания, качество, количество и режим приема пищи. Это невозможно сделать мгновенно, и лучше, если процесс займет больше времени, но всё произойдет осознанно.

Следуйте правилу 90/10

Лишать себя полностью ваших любимых блюд не обязательно, поскольку у вас появится чувство вины, что вы не сможете их съесть. Через некоторое время тяга к запретной пище доходит до момента потери контроля. Если вы будете постоянно думать о еде, то вы нарушите равновесие. В природе не существует запрещенных продуктов. Вместо этого, вы будете соблюдать правило 90/10. Если вы придерживаетесь 90% приема пищи согласно диеты зенслим, то не будет иметь особого значения, если вы скушаете, что хотите в оставшиеся 10% приема пищи. Мы также предлагаем назвать эти 10% «бесплатные трапезы». Если 10%-ное правило является частью диеты зенслим, то это не мошенничество, и вы не почувствуете никакой вины, верно? Чувство вины – одна из самых сильных отрицательных эмоций и крупнейший рарушитель диет. Мечтали о пицце, шоколаде, тортике – вперед! Ешьте и не чувствуйте никаких угрызений совести. Вы честно заслужили это!

Если сможете применяйте Оздоровительное однодневное голодание

Как бы Вы не следили за своим питанием, образом жизни и.д. все равно мы живем в несовершенном обществе, и нам приходится с этим мириться. Иногда нам приходится принимать не качественную пищу и воду, находиться во вредной окружающей среде и испытывать на себе многие другие отрицательные факторы.

Парадокс в том что,  мы едим слишком много для того что быть здоровыми! И эти излишки пищи никуда не исчезают из нашего организма. Они откладываются в виде жировых складок на нашем теле, забивают печень, сосуды, сердце, суставы. Наше тело становиться похоже на склад, который под завязку загружен продукцией и отходами производства. Результат - организм не может нормально работать в таких условиях. И в его распоряжении есть только два средства, что бы освободиться от этого.

Первое - это болезнь.

Хорошая болезнь подобна хорошей уборке организма. Лучше если она будет с высокой температурой. Тогда, все эти ненужные запасы, вся отходы сжигаются и выбрасываются вон. И нам, на какое-то время становиться легче. Но, если бы мы болели по настоящему -не ели во во время болезни, не сбивали бы температуры, не пичкали организм антибиотиками.

Болезнь - это очистительный криз, своеобразный бунт на нашем предприятии. Бунт против неправильного управления, неправильного производства. Но мы подавляем его жестоко и несправедливо. Лекарства - полиция. Постоянное подавление болезни с раннего детства, в сочетании с неправильным захламляющим питанием, приводит к невозможности таких острых очистительных кризов. Но организм пытается всеми силами приспособиться. И тут на помощь ему приходит хроническое заболевание.

Второе - хроническое заболевание.

Это тот же очистительный криз, но уже растянутый во времени. Не имея возможности бунтовать, предприятие находит другую лазейку, что бы освободиться от хлама и излишков продукции. Выбирается самое слабое звено в организме и через него начинается освобождение от шлаков и загрязнений. Если это легкие - то возникают хронические пневмонии, бронхиальная астма и шлаки выводятся с гноем, слизью через легки. Это может быть и кожа, и гайморовы пазухи и желудочно-кишечный тракт. Кроме всего прочего хроническое заболевание портит нам аппетит, что так же способствует сокращению поступления пищи. Если человек упорствует - последний вариант - закрытие предприятия. Это самый неблагоприятный вариант, но мы упорно движемся к нему, не обращая внимание на бунты в нашем организме. Помните - закрытие нашего предприятия - это ваша смерть!

Но у каждого человека в распоряжении есть возможность правильно жить правильно питаться и самостоятельно исправить все те нарушения, которые возникли в его организме из-за неправильного образа жизни, из-за чрезмерного переедания – и это голодание. Голодание дает нам третий вариант выхода из сложившейся ситуации и это наилучший вариант. Как говорил швейцарский врач Бертоле: «То, что голод не вылечит, ничто не вылечит!» И это высказывание – чистая правда. Вы сами в этом убедитесь начав регулярно голодать.

Убирая из нашей жизни пищу, мы даем организму уникальную возможность – заняться самовосстановлением всех органов и систем. Можно сказать, что наше предприятие закрывается на ремонт. И это очень качественный ремонт.

Поэтому нам необходимо периодически чистить свой организм от грязи и шлаков. Для этого необходимо выполнять небольшое правило. Один раз в неделю отказаться от пищи на одни сутки. То есть, поужинав вечером, ничего не есть до ужина следующего дня. В эти сутки нужно пить исключительно только чистую воду, в количестве, сколько Вам захочется.  

Если и это тяжело - держаться хотя бы до полдника. Главное - сдвинуться с мертвой точки.

Если вы еще думаете скептически, тогда обратите внимание на то, что ни одно животное, когда оно заболело, не будет есть, а, наоборот, будет отказываться от пищи. А люди поступают подчас иначе. Положат человека с высокой температурой в больницу, а родственники тут же приносят ему большое количество еды: наваристый куриный бульон, котлеты и т. д. Он не может смотреть на еду, но его силой заставляют есть.

Отсутствие аппетита во время болезни говорит о том, что на борьбу с ней вступают защитные силы организма. Такова реакция на болезнь. Голодание является наиболее естественным способом очищения организма от скапливающихся в нем вредных веществ. Полезно оно и в плане психического и духовного очищения.

Мы понимаеи что первый раз всегда трудно. Например вы скажите: Я могу легко не завтракать, но если до 15 часов я не пообедаю, у меня постепенно начинает болеть голова и полностью лишает меня трудоспособности как минимум на сутки. 

Да, многие по наследству получают отменное здоровье. Они нередко смеются и издеваются над законами природы, порой даже кажется, что эти законы их не касаются. Но расплата обязательно наступает. Она наступает в тот день, когда природа начинает свой процесс очищения, выводя из организма вредные вещества. Поэтому вы должны пережить чуть чуть неудобство. Такова реалность. Как в афоризме "Прежде чем получить, надо отдать, и прежде чем поселиться в доме, надо его построить или купить". Если мы придерживаемся такого философского подхода, что прежде чем получить, надо отдать, то мы будемв гораздо выгодном положении в долгосрочной перспективе. 

Теперь, если вы без всяких сомнений убеждены, что голодание будет вам полезно, значит, вы готовы. Помните, что, если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Ведь вы таким образом внушили каждой клетке, что вы верите, что голодание приведет вас в хорошее состояние. Каждая ваша клетка в этом случае будет готова принять вашу команду.

Чтобы голодание прошел гладко, Мы считаем, что голодание (даже 24-часовое) можно проводить только тогда, когда вы уже выработали привычку выпивать в день по 10-12 стаканов воды. Если вы еще не научились пить воду так, но приступите к проведению голодания, то может произойти самоотравление продуктами обмена веществ, которые при голодании выводятся с водой из организма через почки, легкие и кожу. Одним из признаков самоотравления может быть головная боль. Интенсивность головной боли при голодании зависит от степени зашлакованности организма. Чем она больше, тем будут сильнее головные боли при голодании.

Прежде всего, перед голоданием необходимо провести определенный психологический настрой. Вы должны твердо знать, что ваш организм освободится от шлаков, очистится, оздоровятся больные органы, вы станете здоровым, крепким и помолодевшим. Не обращайте внимания на уговоры и советы близких и родственников не проводить голодания. Люди, несведущие в этих вопросах, не могут дать полезных рекомендаций.

Старайтесь в этот день не обращать ни малейшего внимания на пищу, как будто ее вообще не существует. Если вы при этом станете есть фрукты, то это уже будет не голодание, а фруктовая диета. Если вы станете пить в этот период фруктовые или овощные соки, то это также перестает быть полным голоданием, а превращается в овощную или фруктовую диету.

Настройте себя на спокойный лад, но не лежите, а делайте все то, что вы обычно делаете. Если есть возможность, то побольше будьте на свежем воздухе и поменьше говорите, чтобы не растрачивать лишнюю энергию.

Мы тут говорим ТОЛЬКО один раз в неделю отказаться от пищи на одни сутки. Тут опять Умеренность. Если вы получили впечатляющие результаты при голодовке раз в неделю, у вас может возникнуть желание удвоить эффект, удвоив периоды воздержания от пищи. Однако помните, что больше – не всегда лучше.

Первый и самый главный постулат: голодание НЕ замедляет метаболизм. Более того, еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм. Голодаете вы или нет, ваш организм расходует одинаковое количество калорий на поддержание жизнедеятельности и активность.

Возникает вопрос, а почему же тогда все специалисты по жиросжиганию считают, что голодание замедляет метаболизм? Объяснение такое: они просто не понимают сути этого "метаболического огня". Действительно, человек с полным желудком расходует больше энергии, нежели голодный. НО, он расходует её на пищеварение. То есть он расходует энергию, чтобы получить ещё больше энергии. Таким образом, к примеру, тратя 20 калорий на пищеварение, мы получаем 100 калорий из пищи. Не лучший способ похудеть. Вот вам и "метаболический огонь".

Периодическое голодание запускает определенные генетические механизмы клеточного восстановления. Эта адаптация предназначена для продления срока службы клеток во время голода. Энергетически выгодней ремонтировать клетки, нежели воспроизводить новые. Кстати, такие механизмы препятствуют возникновению рака.
Эти механизмы ремонта запускаются соматотропным гормоном (СТГ), который противостоит инсулину. Как известно, гормон роста усиливает сжигание жиров, усиливает восстановление коллагена, что повышает мышечную силу, крепость сухожилий, связок и костей. Гормон роста также улучшает состояние кожи, уменьшая глубину морщин и быстрее заживляя порезы и ожоги.
Соматотропный гормон специализируется на восстановлении тканей, эффективном использование энергии и снижении активности воспаления. В противоположность ему, инсулин запасает энергетический субстрат, запускает клеточное деление и воспалительные процессы. Инсулин подавляет активность гормона роста. Вот такая простая биохимия.
Как сообщает Natural News, ученые из Медицинского центра Intermountain Института сердца обнаружили, что у мужчин, которые постились в течение 24 часов, было зарегистрировано увеличение уровня гормона роста на 2000% (у женщин - на 1300%)!

Голодание значительно снизило уровень триглицеридов и стабилизировало уровень сахара в крови.

Однодневное 24-часовое голодание оказывает исключительно положительный эффект на организм. Если вы будете еженедельно устраивать практику такого голодания, то уже через 3 недели вы почувствуете заметное улучшение качества вашей жизни.

Вот что писал в этой связи знаменитый врач древности Гиппократ: "Человек носит врача в себе: Надо только уметь помочь ему в его работе. Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить. Когда больного кормят слишком обильно, кормят также и болезнь. Помните, всякий излишек противен природе”.

Немаловажным фактором эффективного очищения организма будет позитивный настрой и осознание того, что голод – это не наказание и не страдание, а процесс оздоровления организма.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

Если Вы не сможете сразу выполнять все перечисленные правила то вам советуем принимать ЗенслимАюрведическое средство для похудения и для приобретения стройного и здорового тела и для поддержания идеального веса

Если вы прочли эти правила, это еще не означает, что вы их полностью осмыслили, запомнили, усвоили и готовы их придерживаться. Мы мало что запоминаем и глубоко осознаем с первого раза. Поэтому, пожалуйста, перечитывайте эти правила. Готовы стать еще более красивыми, стройными, здоровыми? Ну тогда начинайте придерживаться предложенных правил уже сегодня, и вы поймете как похудеть без диет и долго жить без болезней. Сегодня и ЕЖЕДНЕВНО! И вы просто обречены на успех, здоровье, красоту и радость. У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Идеальная диета зенслим– идеальный вес- идеальное здоровье

Живая еда и роль желудочно-кишечных органов

 

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.1 (37 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Диета с макаронами Диета с макаронами Считается, что макароны -

Диета с макаронами

Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.

кофе или чай, свежие фрукты (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Обед: курица-гриль или вареная,

вареные овощи (шпинат, блитва)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Перекус: фруктовый сок без сахара

Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару

Перекус: фруктовый сок без сахара

Ужин: интегральный рис с кабачками,

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Перекус: фруктовый сок без сахара

Обед: сыр, овощи на пару

Перекус: фруктовый сок без сахара

Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Перекус: фруктовый сок без сахара

Обед: телятина, ягнятина или свинина на гриле, вареные овощи

Перекус: фруктовый сок без сахара

Ужин: макароны с горошком, печеные овощи

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Перекус: фруктовый сок без сахара

Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару

Перекус: фруктовый сок без сахара

Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Перекус: фруктовый сок без сахара

Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи

Перекус: фруктовый сок без сахара

Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Перекус: фруктовый сок без сахара

Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи

Перекус: фруктовый сок без сахара

Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи

Овощная диета Овощная диета Овощная диета, наверное, самый поле

Овощная диета

Овощная диета, наверное, самый полезный способ голодания. Овощная диета способствует максимальному насыщению организма полезными веществами и в первую очередь витаминами. Овощная диета как нельзя лучше сказывается на здоровье человека, ведь овощи в большом количестве являются отменной профилактикой атеросклероза, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, рака желудочно-кишечного тракта и нарушений функции кишечника. Если говорить о диете на овощах, то ее срок ограничен одним месяцем, за который вы без проблем скинете 2-6 кг лишнего веса.

Овощная диета базируется на утверждении, что каждый день необходимо съедать примерно 1,5 кг овощей. Речь не обязательно идет только о свежих продуктах, хотя желательно большинство из них все же употреблять без термообработки для сохранения всего комплекса полезных составляющих. Из овощей можно выжимать соки, тушить, варить в супах, готовить на пару, делать различные салаты. У вас море вариантов, т.к. к вашим услугам огурцы, помидоры, морковь, кабачки, брокколи, шпинат, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, свекла, картофель, капуста, сладкий перец, салат, тыква, фасоль, зеленый горошек, сельдерей, петрушка и многое другое.

Овощная диета разрешает в приготовленные блюда добавлять немного кукурузных или овсяных хлопьев. Два раза в неделю в меню можно вводить молочные продукты (нежирное молоко, кефир, творог йогурт). Количество приемов пищи рекомендовано 4-5 штук, в качестве жидкости вам придется употреблять зеленый чай без сахара и чистую негазированную воду.

Овощная диета может соблюдаться как в строгом, так и не очень строгом вариантах. Предлагаем для начала вам меню нестрогой овощной диеты:

Овощная диета, вариант нестрогий: - на завтрак 125 г нежирного творога, овощной салат с 1-2 небольшими кусочками хлеба, кофе или чай без сахара;

- на второй завтрак парочку фруктов + огурцы и болгарский перец;

- на обед нежирный суп (свекольник, окрошка, овощной и т.д.), постная говядина или индюшатина. Один раз в две недели вместо говядины и индюшатины можно скушать жареную на минимальном количестве жира печень, в качестве гарнира к которой подаются 3 столовые ложки зеленого горошка и овощи в виде салата или запеченные в духовке;

- на ужин 1-2 любых фрукта, 125 г нежирного творога, нежирный йогурт, салат из любых овощей с чайной ложкой растительного масла и 1-2 небольших кусочка хлеба.

Овощная диета в строгом варианте имеет такое меню:

- салат из свежей тертой моркови с добавлением овсяных и кукурузных хлопьев, заправленный нежирным йогуртом;

- на второй завтрак всего один огурец;

- на обед салат из любых овощей, две вареные картофелины средней величины с растительным маслом или нежирной сметаной, небольшой кусок ржаного хлеба;

- на полдник красный болгарский перец;

- на ужин салат из любых овощей, приправленный чайной ложкой растительного масла.

Если вы намерены придерживаться овощной диеты целый месяц, то повторять такой эксперимент запрещается чаще одного раза в год. При необходимости можно просто 2-3 раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни на одних овощах. Это поможет сохранить приобретенную форму и улучшить ваше самочувствие.

Диета по правилам Диета по правилам Будете соблюдать правила эт

Диета по правилам

Будете соблюдать правила этой диеты , избавитесь от 7 кг за месяц.

Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.). Соль запрещена

А теперь правила для диеты :

№1 Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00—15.00—21.00).

№2 Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).

№3 Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс, тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и железо.

Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.

Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока овощи не разморозятся, или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20—25. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее любой фрукт и сок.

Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Диета для красавиц Диета для красавиц Похудеете за три недели с

Диета для красавиц

Похудеете за три недели с помощью специального супа для красавиц. План диеты расписан на семь дней. Вторую и третью неделю питаются, повторяя план первой недели. Нельзя допускать ни единого отступления от диеты — это сводит весь эффект на нет.

Суп, рецепт которого приведен ниже, является основным компонентом диеты и служит не только для поддержания сил, но в большей степени для похудания — он весьма эффективный сжигатель жиров (соответственно съесть его желательно побольше).

Из фруктов можно есть яблоки, груши и цитрусовые (в небольшом количестве).

Из овощей — в основном огурцы, помидоры, свекла. Все продукты только сырые — в смысле не маринованные, не соленые.

Листовые овощи — зеленый лук, укроп, петрушка, листья салата.

Пить можно только минеральную воду.

Употреблять надо именно то, что указано в плане, если в этот день в нем нет овощей или фруктов, значит, их есть нельзя, если только листовые овощи, значит, только они, если бананы, сок по плану только в один день, то - только в этот день.

Сахаросодержащие продукты (мед, варенье, шоколад и т. п.), хлеб, масло, сыр, жиры, а также алкоголь в любой форме исключаются полностью. Пропустил рюмочку — начинай диету сначала.

После 18 часов есть нельзя вообще.

Вам потребуется: 6 средних луковиц, 2—3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 перца, 1 огурец, 1 морковь, соль. Варить 10 мин. на большом огне и потом на медленном до готовности. Соль по вкусу. Без жиров, бульонов и т. п.

Суп, фрукты, овощи, 3 печеные картошки с растительным маслом (немного), вода.

Суп, фрукты, овощи, можно 3 банана, 0,5 л молока или кефира, можно воду.

Суп, 200 г отварной говядины, помидоры, можно воду.

Суп 1 раз, 200 г отварной говядины, листовые овощи, вода

Диета "зов предков" Диета зов предков Диета «Зов предков» допус

Диета "зов предков"

Диета «Зов предков» допускает длительное соблюдение и дает неплохую потерю веса. Для соблюдения этой диеты необходимо есть больше естественных, натуральных продуктов и поменьше жиров и сахаров.

Диета исключает сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков. Диета «Зов предков» основана на потреблении большого количества клетчатки, только на сей раз ударение сделано на здоровом питании, а не просто на похудении. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды. Питание рассчитано таким образом, чтобы вы постепенно теряли вес, не теряя при этом энергию.

Типичное меню на сутки

Овсяная каша на воде с изюмом и добавлением концентрированного яблочного сока.

Густой овощной суп и рогалик из "грубой" муки.

овощное кари из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.

Скарсдейлская диета Скарсдейлская диета Диета разработана врачо

Скарсдейлская диета

Диета разработана врачом из Скарсдейла (США) Германом Тарновером. В основе этой диеты лежит теория, что в отсутствие углеводов можно есть большое количество мяса, рыбы, сыра или яиц, причем поступающие в организм калории при этом очень плохо усваиваются. Разрешенные при этой диете овощи очень бедны углеводами, но зато богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Диета исключительно жесткая и не допускает никаких отклонений от меню, расписанного на каждый деньЭта диета рассчитана на четырнадцать дней. Предполагается, что две недели вы соблюдаете эту диету, а потом делаете перерыв тоже на две недели.

Типичное меню на сутки.

Полгрейпфрута, кусочек тоста из хлеба грубого помола и черный кофе или чай.

Сколько угодно обезжиренного творога, волокнистая фасоль и два яйца, поджаренные без жира, кусочек тоста из хлеба из муки грубого помола, черный кофе или чай.

Сколько угодно жареного в гриле цыпленка без кожицы, шпинат, зеленый сладкий перец или фасоль, кофе или чай.

Важное примечание: чтобы диета более эффективно сработала, и не принесла ущерба для здоровья, настоятельно рекомендуется выпивать как можно больше жидкости (воды или минералки не газированной), примерно 2-3 литра в день.

Диета Д. Хаузера Диета Д. Хаузера Диета Д. Хаузера характеризуе

Диета Д. Хаузера Диета

Д. Хаузера характеризуется низкой калорийностью, небольше1000 ккал. При этом, как утверждает автор, ваш организм не будете испытывать недостаток в белке и витаминах. Поэтому можно сидеть на диете Д. Хаузера не 1-2 раза в неделю, как разгрузочные диеты , а в течение 1-2 недель

полстакана несладкого фруктового сока, 1 яйцо или кусочек сыра, ломтик нежирного отварного мяса, 50 г хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

салат овощной, плавленый сыр (1 кусочек на хлеб) или 1 яйцо с кусочком хлеба. Свежие несладкие фрукты (неограниченно). Стакан чая без сахара или стакан простокваши.

салат из овощей и фруктов с растительным маслом. Мясное (рыбное) блюдо без гарнира.

Фрукты разные, несладкие. Допускается вегетарианский суп, 1 кусочек ржаного хлеба.

стакан теплого молока или любого кисломолочного напитка (кефир, простокваша и т п.); выпивать медленно, небольшими глотками.

Голландская диета Голландская диета Предлагается голландская ди

Голландская диета

Предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. понедельник

1 стакан фруктового завтрака

1 крекер с копченым мясом

1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины

1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)

1 чашку полужирного молока

бифштекс 100 г гриля

2 ст. л. картофельного пюре

1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля

1 кусочек сыра 20 гр.

1 кракот мяса или колбасы

1 чашка молочного питья или молока

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром

2 маленьких картошки

1 тарелка легкого ванильного фла

1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли

1 стак апельсинового сока

филе америк. с луком корнбиф

1 плошка легкого фруктового йогурта

2 бутерброда с копченой ветчиной

1 чашка полужирного молока

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке)

с брокколи или пюре карт.

1 стакан йогурта и ваниьльного фла

2 бутерброда 20 +

апельсиновый мармелад тонкий

600 г рыбы трески +

2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

1 тарелочку легкого йогурта

колбаса + плавленый сыр

татар 100 г (сырая колбаса)

1 чашку полужирного молока

1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат

4 ломтика тонкого сыра

стокброд с котлетой - 10 мин в печке

1 стакан полужирного молока

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей

1 стакан шерри или вина

2 куска колбасы с сыром потурен

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором

1 стак апельсинового сока

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху

100 г свинины-шейки -

100 г резаных шампиньонов

1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес

1 стакан красного вина

1 стакан легкого шоколадного пудинга

Эстонская диета Эстонская диета Эстонская диета рассчитана на ш

Эстонская диета

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг. Эстонская диета

В общем-то несложно, но достаточно голодно

1-й день- 6 сваренных яиц.

2-й день- 500 гр. обезжиренного творога.

3-й день — 700 гр. куриного филе.

4-й день — 200 гр. вареного риса.

5-й день — 6 средних вареных картошин.

6-й день — яблоки.

Швейцарская диета Швейцарская диета Приводим 3 разновидности ди

Швейцарская диета

Приводим 3 разновидности диеты для похудения, рекомендуемых швейцарскими

врачами. Проводите швейцарскую диету по неделе в месяц.

Комбинируйте эти варианты в какой угодно последовательности.Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).

Второй завтрак: яблоко (100 г).

Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат

(100 г), отварной или печеный картофель (100 г).

Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса,

хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.

Второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.

Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель

(100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.

Ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г),

хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.

Второй завтрак: фрукты (100 г).

Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г),

салат из сырой моркови, шпинат.

Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат,

хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.

Шведская диета Шведская диета Шведские диетологи разработали св

Шведская диета

Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.

Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.

Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.

Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.

Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.

Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.

Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.

Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1стакан молока.

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.

Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов.

Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока.

Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.

Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.

Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.

Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.

Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.

Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши.

Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, 1 яблоко и 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.

Ужин: 1 маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

Финская диета Финская диета Диета разработана по инициативе пра

Финская диета

Диета разработана по инициативе правительства Финляндии для людей с избыточным весом. Основана на исключении из рациона высококалорийных блюд с использованием животных жиров, сахара. Ограничивается поваренная соль (только естественно содержащаяся в продуктах питания). Большой упор делается на морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости. Основу рациона составляет суп. Режим питания — 4—5 раз в день.

лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу).

Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 минут.

Примерное меню на один день:

1-й завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.

2-й завтрак — суп, свежие фрукты.

Обед – рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.

Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.

На ночь – теплое молоко (1 стакан)

крупы (перловая, гречневая, овсяная)

нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог

фруктовые соки, минеральная вода

Тибетская диета Тибетская диета Тибетская диета поможет вам не

Тибетская диета

Тибетская диета поможет вам не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом. Специалисты-диетологи утверждают, что тибетская диета способна омолаживать организм и продлевать жизнь. Тибетская диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Представленные в ней продукты следует есть медленно, небольшими порциями.

Особенность тибетской диеты состоит в том, что она исключает все виды мясного и отдает предпочтение исключительно растительной пище. В течение недели необходимо соблюдать ее, а затем включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторите. Тибетская диета рекомендует много овощей и фруктов.

Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.

Обед: 150 г вареных бобов. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки. 1 большое зеленое яблоко или апельсин.

Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком. 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.

Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 1 большое яблоко.

Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов. 1 апельсин.

Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.

Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы. 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор. 1 стакан томатного сока.

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.

Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком. 1 чашка чая и небольшой сухарик.

Завтрак: 1 стакан молока, небольшая булочка.

Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона. 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови. Небольшой кусочек черного хлеба. 1 стакан минеральной воды.

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, апельсин.

Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука. 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика. 100 г клубники. 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.

Средиземноморская диета Средиземноморская диета Средиземноморск

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – одна из самых благотворных для организма, так как базируется средиземноморская диета на таких богатых благотворными веществами продуктах, как рыба, бобовые, овощи, морепродукты, орехи, фрукты, злаки и, конечно же, оливковое масло.

Средиземноморская диета предполагает полный отказ от ужина, но взамен оставляет за вами право на алкоголь, в разумных дозах, естественно. Отдаёт свое предпочтение средиземноморская диета красному вину, выпитому в процессе приема пищи.

Средиземноморская диета не приводит организм к истощению, поскольку в оливковом масле имеются жиры, а так как жиры в нем ненасыщенные, на талии своего следа не оставят, что гарантирует средиземноморская диета. Помимо того, оливковое масло отменно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Так что средиземноморская диета вполне мягкая.

Средиземноморская диета подразумевает полное исключение из каждодневного рациона консервов, полуфабрикатов и пищи, происхождение которой - фаст-фуд.

Так что остановив свой выбор на ней ,вы принесете организму лишь пользу, что гарантирует средиземноморская диета. В то время как многие диеты часто сопровождаются ощущением дискомфорта и могут даже спровоцировать депрессию, средиземноморская диета обещает только позитивные ощущения.

Блюда, выполненные в рамках средиземноморской кухни, весьма разнообразны, а что важно - еще и вкусны, и благотворны. Удобно, что большинство блюд, которые рекомендует средиземноморская диета, несложно готовить: в основном применяют отварные либо же свежие продукты.

Важно, что применение в пищу таких блюд дает не временный, а глобальный результат: человек постепенно вырабатывает привычку к здоровому образу жизни, и потому килограммы никогда к нему уже не возвращаются, что гарантирует средиземноморская диета.

Средиземноморская диета: меню

Средиземноморская диета: завтрак: несколько штук фруктов, кусочек свежего хлеба, сок либо же вода.

Средиземноморская диета: ланч: салат с тунцом, анчоусами, а также оливками, приправленный оливковым маслом, пару стаканов воды.

Средиземноморская диета: обед: запеченный перец (сладкий) фаршированный овощами, мясным фаршем, томатом, рисом, приправлен оливковым маслом. Овощной салат со свежим хлебом и, конечно же, красное вино.

Русская диета Русская диета Русские диетологи советуют ограничи

Русская диета

Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом.

Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище ограничено. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов. Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату. Русская диета , как и прочие национальные диеты , исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.

Завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.

Обед: борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота. Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.

Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.

Второй завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.

Ужин: 100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.

Завтрак: 1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.

Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.

Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.

Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.

Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.

Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

Обед: 100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

Завтрак: 3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.

Ужин: 15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.

Завтрак: 100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.

Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара

Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст л меда.

Второй завтрак. 150 г салата из любых фруктов

Обед: 100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.

Мексиканская диета Мексиканская диета Мексиканская диета рассчи

Мексиканская диета

Мексиканская диета рассчитана на 4 дня.

За этот период можно сбросить 2-3 кг, если желаемого результата вы не достигли, повторите её через 2 дня. Плюс этой диеты в том, что все продукты доступны, минус - всё-таки очень хочется есть первые 2 дня.завтрак - чашка несладкого кофе, апельсин, 2 яйца.

обед - 8 черносливин

ужин - апельсин и 1 яйцо

завтрак - кофе и кусок сыра

обед - апельсин и 1 яйцо

ужин - стакан кефира и груша

завтрак - стакан крепуого сладкого чая

обед - огурец, помидор и кусок сыра

ужин - стакан молока

завтрак - мюсли с соком

обед - огурец, помидор и салат(только не острый)

ужин - 2 апельсина.

Китайская диета Китайская диета Китайская диета основывается на

Китайская диета

Китайская диета основывается на полезных качествах риса, а китайские врачи-диетологи также советуют пить не менее литра минеральной воды. Китайская диета помогает очистить организм от вредных веществ и шлаков, омолаживает организм и поддерживает здоровое состояние.

Жители Китая часто употребляют различные морские водоросли и морскую капусту в частности, что включает китайская диета. Между мясом и морской рыбой китайцы всегда выберут последнее, как и китайская диета .

Среди жителей Китая практически нет людей с заметным излишним весом. Это происходит из-за частого потребления морских продуктов, в которых содержится совсем малое количество калорий, на чём основана китайская диета. Это помогает китайцам сохранять свою стройность, молодость и здоровье. Длительность такой диеты – от двух до трех месяцев.

Прежде чем приступить к указанной китайской диетой, на протяжении недели, начиная с понедельника и через день, только проснувшись, выпивайте по 2 стакана горячей или холодной вскипяченной воды. Это подготовит кишечник, промоет его, улучшит пищеварение и усвоение полезных веществ, что гарантирует китайская диета.

Утро (китайская диета) : свежая обыкновенная капуста (150 г), минеральная вода ( 1 стакан).

День (китайская диета): 4 столовые ложки отварного риса, тертая морковь (150 грамм) с добавлением оливкового масла, стакан минералки.

Вечер (китайская диета): маленький кусочек отваренной рыбы, немного хлеба, пара листов салата, можно выпить граммов 20 рисовой водки.

Утро (китайская диета): 150 граммов свежей тертой морковки с постным маслом, подсушенный черный хлеб, стакан минералки.

День (китайская диета): салат из сырых овощей: лук, сельдерей, капуста, огурцы и пр. (200 граммов), немного хлеба и яблочный сок (один стакан).

Вечер (китайская диета): вареный рис (100 граммов), 4 листика салата, 0,5 шт. грейпфрута, минеральная вода.

Утро (китайская диета): свежий салат с яблоками, бананами, апельсинами и грушами (200 граммов), один стакан сока из апельсина.

День (китайская диета): отварная спаржа (250 г), капустный салат с лимонным соком (150 граммов), кусочек хлеба, минеральная вода.

Вечер (китайская диета): пожарить 250 граммов грибов, съесть небольшой клубень картофеля (вареного или печеного), 250 мл минералки.

Утро (китайская диета): стакан сока из яблок, подсушенный черный хлеб, 1 апельсин.

День (китайская диета): 300 г отварная спаржа, рис базилик (300 граммов), кусочек хлеба, минеральная вода

Вечер (китайская диета): отваренный картофель (2 шт), 200-граммовый кусок отварной рыбы, ломтик хлеба.

Утро (китайская диета): каша из риса, минералка.

Обед (китайская диета): пошинкованная белокочанная и морская капуста (200 г), ломтик хлеба либо же рисовая лепешка, 1 стакан минералки.

Вечер (китайская диета): 200 граммов свежего овощного салата (морковь, капуста, салат, растительное масло), рисовая лепешка и минералка.

Завтрак (китайская диета): немного каши из риса, яблочный сок.

Обед (китайская диета): двухсотграммовый кусок вареной рыбки, 150 г салата из апельсинов, киви и яблок, стакан мангового либо апельсинового сока.

Вечер (китайская диета): немного маложирного пожаренного мяса, маленький ломтик хлеба, 4 листка салата с соком выжатого лимона, один апельсин.

Утро (китайская диета): салат из абрикос, чернослива и яблок (250 г), стакан минералки.

День (китайская диета): отваренный рис с добавлением порезанных фруктов и небольшим количеством меда (150 г), стакан минерализированной воды.

Вечер (китайская диета): 150-граммовый кусок отварной рыбки, 200 граммов салата ( нашинкованная белокочанная и морская капуста), маленькая рисовая лепешка, стакан минералки.

Канадская диета Канадская диета Канадская диета рассчитана на 7

Канадская диета

Канадская диета рассчитана на 7 дней, за которые вам удастся потерять от 3 до 5 кг лишнего веса. Придерживайтесь несколько правил и все пойдет как надо:

- все 7 дней съешьте низкокалорийный супчика

- ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости (чередуйте минералку, бульон из лука-порея и зеленый чай).

- забудьте о существования хлеба, конфет, алкоголя и сладких напитков.

Суп и фрукты (кроме бананов).

Суп и приготовленные на пару овощи (кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.

Суп, овощи и нежирный творог.

Суп, 300 г мяса или рыбы (приготовленной на пару).

Суп, овощи, постное мясо или рыба

Суп, коричневый рис и овощи.

После диеты следует программа стабилизации, во время главной целью становится - не набрать вес снова. Суповые истязания заканчиваются, но набрасываться на углеводосодержащую пищу (хлеб и сладости) нельзя. Основой рациона становятся протеины (мясо, рыба, яйца и творог) и приготовленные на пару овощи.

Старайтесь как можно строже отнестись к хлебу (в идеале один кусочек в день) и жирным продуктам (чем реже, тем лучше).

Индийская диета Индийская диета Большая часть населения Индии п

Индийская диета

Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты . Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо.

Принципы индийской диеты :

Каждый день употребляйте следующие продукты:

- два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после).

- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей.

- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах - горячих или холодных.

- блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).

- три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог.

- орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Меню в домашних условиях:

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Восточная диета Восточная диета Рассчитана на 10 дней, прием пи

Восточная диета

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг. 8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.

11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.

14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.

17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.

20.00 - стакан простокваши или кефира.

Бразильская диета Бразильская диета Второе название Бразильской

Бразильская диета

Второе название Бразильской диеты - "14 дней". За две недели диеты можно сбросить 4—5 кг. Мнения об этой диете противоречивые, но зато бразильская диета пользуется большой популярностью. Бразильская диета :Бразильская диета

Первые 2 дня: 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.

3-й день диеты: утром - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат.

4-й день: утром - 1 яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, 1 чашка кофе.

5-й день: завтрак - 1 яйцо, 1 чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи.

6-й день: завтрак - 1 яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе.

7-й день: завтрак - кофе, 1 яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе.

Болгарская диета Болгарская диета Известный болгарский целитель

Болгарская диета

Известный болгарский целитель Петр Димков предлагает собственную разгрузочную болгарскую диету. Диета продолжается 4 дня. Болгарская диета сводится к употреблению одного блюда - натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и любой из фруктов. Это блюдо употребляется в качестве завтрака, обеда и ужина в течение 3-х дней. На четвертый день включите в меню жареный картофель, хлеб, яблоки, с пятого перейдите к обычному питанию.

Английская диета Английская диета Английская диета знаменита во

Английская диета

Английская диета знаменита во всём мире не только потому, что английская диета изобретена одними из авторитетнейших диетологов планеты, к которым обращаются за помощью сильные мира сего, кумиры современности и титулованные VIP-особы, но и благодаря своей эффективности. Если внимательно понаблюдать за британцами, для которых английская диета стала образом жизни, правильным рационом питания и залогом отменного самочувствия и идеальной фигуры, то можно сделать вывод о том, что среди жителей Англии, Шотландии, Уэльса и Ирландии почти нет тучных людей. Соответственно, английская диета, сколь бы сложна она ни была, даёт результаты.

Английская диета рекомендована типичным «совам», которые предпочитают ночной образ жизни, требующий максимально сытного ужина и очень лёгкого завтрака. Ведь английская диета требует, чтобы минимум калорий её поклонник потреблял утром, полноценно насыщая организм энергией (главный её источник – углеводы), витаминами и минеральными веществами в конце дня, однако до 19.00. Соблюдая несложный режим питания, который установила английская диета, можно за неделю потерять без особых усилий 3 лишних килограмма.

Итак, английская диета предлагает меню нескольких вариаций. Английская диета любого вида (в смысле избранных продуктов) одинаково эффективна.

Английская диета: завтрак (в целом – 200 кКал):

вариант №1 (английская диета): 1 варёное всмятку (в мешочек, вкрутую) яйцо, кусок цельнозернового хлеба, стакан фруктового фрэша;

вариант №2 (английская диета): постная овсяная каша (100 г) с горстью изюма, стакан молока;

вариант №3 (английская диета): перловая каша (100 г) с растительным маслом, стакан молока;

вариант №4 (английская диета): фруктовый салат (200 г), стакан обезжиренного кефира.

Английская диета: второй завтрак, или ланч, обед (300 кКал):

вариант №1 (английская диета): картофель в мундире (1 шт.), творожная масса (100 г), овощной салат (200 г), заправленный растительным маслом, яблоко или апельсин;

вариант №2 (английская диета): постный вегетарианский бульон (300 мл), брынза (25 г), ломтик чёрного хлеба, яблоко или груша;

вариант №3 (английская диета): фасоль отварная без соли, масла, томата (50 г), 1 хлебец, фруктовый салат (50 г);

вариант №4 (английская диета): омлет с овощами (лук, перец, помидоры, грибы) и сыром (голландский), яблоко.

Английская диета: ужин (500 кКал):

вариант №1 (английская диета): овощное рагу (200 г) из тушёного картофеля, бобов, моркови, свеклы и т.д., фруктовый салат (100 г);

вариант №2 (английская диета): молочно-овощной суп (300 мл), брынза (25 г), ломтик диетического хлеба, курага (50 г);

вариант №3 (английская диета): картофель в мундире (1 шт.), запеченные бобы (50 г), салат из варёных овощей (100 г), стакан кефира.

Как видим, сбалансированная и щадящая английская диета предоставляет измученному ожирением пациенту диетолога широкий выбор и прекрасные условия для достижения идеальной фигуры и отменного самочувствия. Поэтому, в отличие от многих монодиет, английская система похудания, обогащённая жизненно важными витаминами, минералами, аминокислотами, белками, жирами, углеводами, не требует принимать дополнительно БАДы или витаминные комплексы.

Американская диета «Ужин минус» Американская диета Ужин минус Д

Американская диета «Ужин минус»

Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. В чем же секрет успеха новой диеты ?

А дело все в ужине. Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.

Диета "Ужин минус" это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно:

- целенаправленный выбор подходящих продуктов;

- достаточное снабжение организма жидкостью;

- осознанный отказ от "нездоровых" жиров;

- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

- на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя - пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет;

- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;

- «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;

- «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты, как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.

Рекомендации для американской диеты

1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.

2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.

3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.

4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

Диета Джоан Лунден Диета Джоан Лунден Популярная телеведущая и

Диета Джоан Лунден

Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден (49) далеко не всегда любила фрукты. - Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170 сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан, фрукты - идеальные помощники в борьбе с лишним весом.

Вы, уверяет она, в состоянии "сжечь" до пяти с половин килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат, упрятать его в хо лодильник и уплетать его - по мере желания. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.Трехдневная диета

Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.

Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.

Десерт: 2 нектарины.

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;

чашка брюссельской капусты.

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Диета Сильвестра Сталлоне Диета Сильвестра Сталлоне Блюдо из ле

Диета Сильвестра Сталлоне

Блюдо из легкой и эффективной диеты Сильвестра Сталлоне наверняка отлично подойдут и для Вашего разгрузочного дня. - К спасительной диете кинозвезда прибегает всякий раз после сытных фуршетов. Кстати, чтобы быть всегда подтянутым, Сталлоне начинает свой день с бега трусцой, занятии гимнастикой и боксом!. Вы готовы? Тогда начинаем худеть.

Меню разгрузочного дня от Сильвестра Сталоне.

Завтрак: салат из свежих фруктов, стакан чая с чайной ложкой сахара.

Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные апельсин и два киви.

Смешайте, сверху украсьте 2 столовыми ложками натурального йогурта.

Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, стакан томатного сока.

Смешайте 100 г отваренной фасоли с мелко нарезанным свежим помидором, щепоткой порошка карри, столовой ложкой йогурта без наполнителя.

Полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока.

Ужин: итальянскай баклажанная запеканка, баночка натурального йогурта.

Нарежьте один крупный или 2 мелких баклажана на кружочки. Выложите их в сотейник слоями, перекладывая кружочками свежего помидора, порубленной зеленью петрушки, тертым сыром (20 - 40 г). Сверху блюдо посыпьте панировочными сухарями и поставьте запекаться в духовку на полчаса при температуре 150 - 170 градусов.

На ночь: стакан обезжиренного кефира или молока.

Диета Эдиты Пьехи Диета Эдиты Пьехи Ее диета проста: она ест вс

Диета Эдиты Пьехи

Ее диета проста: она ест все, что хочется, но в меру. И пять раз в день по строгому режиму. Отдает предпочтение “голливудской” диете. “Я симпатизирую разгрузочным дням – яблочным, кефирным. Сейчас время для арбузов – на разгрузочный день беру 2,7 килограмма мякоти и делю на пять частей”. К тому же, по мнению Эдиты Станиславовны,преждевременное старение начинается от неуважения к себе.

"Бытовая усталость провоцирует депрессию, - говорит Пьеха. - Поэтому несмотря ни на что выкраивайте для себя хоть немного времени – сходить в бассейн или на прогулку".

Певица, рациональная от природы (как она сама считает), очень рано поняла, что "человек есть то, что он ест". Каша на воде (чаще всего это геркулес), паровые овощи и рыба и, конечно, фрукты – вот то, что не одно десятилетие составляет основу ее меню. Считает, что острая, пряная пища может угробить не одного человека. Мясо российская дива совсем не употребляет, а вот рыбу любит безумно. Кроме того, последние 20 лет на ее столе почти каждый день морская капуста. И соки. Самый любимый и, по мнению Пьехи, самый полезный – грейпфрутовый.

Не таким вкусным, но зато живительным и придающим силу Эдита Станиславовна считает сок из моркови и свеклы с зеленью – в пропорциях 3: 1: 1. Свекольный сок вообще очень целебен, но пить его в чистом виде вредно. С 70-х годов Пьеха не употребляет сахара, а любимый кофе пьет "с лимончиком и медом". Вообще ест понемногу, называя это дробным питанием, а после шести вечера – ничего.

Углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыба, яйца не смешиваются с рисом, картофелем, макаронами и хлебом).

Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) - с белками,а сладкие фрукты - с углеводами.

Завтрак - вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт.

Обед - цыпленок-гриль, тушеные овощи.

Ужин - картофель в мундире, салат.

Минус 10 кг за 15 дней

Диета Ирины Понаровской Диета Ирины Понаровской ...Она то супер

Диета Ирины Понаровской

...Она то суперэлегантна, то фантастически экстравагантна. По мнению Ирины, женская красота - это прежде всего вкус и стиль. И конечно, чем ярче женщина как личность, тем она прекраснее.

Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Редко можно - рыбу

Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень

В промежутках между едой - овощи и фрукты

Обед: овощной суп, овощной салат

Для закрепления результата - повторить через два месяца

Минус 8-10 кг за 15 дней

Диета Хитер Локлер Диета Хитер Локлер Можно объедаться и при эт

Диета Хитер Локлер

Можно объедаться и при этом... худеть. В этом хочет убедить нас 38-летняя Хитер Локлер (рост 165), остающаяся стройной и подтянутой (вес - 48 кг) после рождения ребенка.

- Я обожаю обычные гамбургеры от "Макдональдса" с картофелем фри по-французски, - говорит Хитер.

И мы, по ее словам, имеем полное право насладиться безыскусным уютом "фаст фуд", следуя простому правилу: выбирать блюда осторожно и не злоупотреблять чрезмерными порциями!

Не торопитесь и не набрасывайтесь на салаты с калорийными заправками. Кто знает, быть может, похудеть на меню от "Макдональдс" вам не удастся, но вы не поправитесь, это уж точно. А вот удовольствие получите - это несомненно.

День первый

Завтрак: чашка яблочного сока; 1 порция поджаренных "английских оладий" от "Макдональдса".

Обед: салат "Делюкс" с жаренными на огне цыплятами от "Макдо".

Ужин: 115 гр. вареной индюшачьей грудинки; вареные на пару овощи; фруктовый салат "Бостон Маркет" из того же заведения.

Десерт: морковь и стебли сельдерея.

Завтрак: салат из моркови.

Обед: "нежный цыпленок" от "Бургер Кинг".

Ужин: сэндвич с ростбифом; нарезанная ломтиками свекла.

Завтрак: сливочный круассан.

Ужин: куриное мясо (жареная грудка).

Диета Лулу Диета Лулу Вегетарианская супер диета , благодаря ко

Диета Лулу

Вегетарианская супер диета , благодаря которой певице Лулу удалось сбросить более трех килограммов. Диета Лулу рассчитана на две недели.

Общие правила диеты Лулу:

Дневная доза обезжиренного молока к чаю или кофе составля­ет 250 мл, воды можете пить сколько хотите, но отдавайте пред­почтение негазированной минеральной воде. Раз в день вам позволяется выпить бокал сухого вина или шам­панского.

Представители сильного пола также могут следовать рекомен­дациям данной диеты , но они должны будут дополнить свой ежед­невный рацион двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, стаканом светлого или темного пива и 125 г картофе­ля, сваренного в мундире.Проснувшись, выпейте стакан разведенного водой сока поло­вины лимона, подслащенного искусственным заменителем сахара.

25 г любых, неподслащенных, хлопьев и фруктовый салат из одного яблока, одного апельсина, дыни, малины или черники. Между завтраком и обедом съешьте что-нибудь сладкое: маленький рогалик; теплую булочку; маленький шоколадный батончик; маленькую шоколадку.

Большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора и одно из следующих основных блюд:

- 175 г картофеля, сваренного в мундире, 12 г маргарина и 12 г тертого эдамского сыра;

- 75 г (в сухом виде) любых макаронных изделий из муки грубого помола, консервированные помидоры, чеснок, зелень и 50 г мяса креветок или тунца;

- ломтики консервированного персика и 100 г домашнего сыра.

Полдник - яблоко или груша.

Большая порция слегка отваренных овощей (без масла) и одно из следующих основных блюд:

- 150 г рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым перцем и сбрызнутой лимонным соком;

- 125 г вареной фасоли и тост из хлеба с отрубями;

- 75 г (в сухом виде) макаронных изделий из муки грубого помола, 75 г креветок или тунца, консервированные помидоры, чеснок, зелень;

- тушеная цветная капуста с сырным соусом, приготовлен­ным из 12 г маргарина, десертной ложки муки, 250 мл молока и 25 г низкокалорийного сыра.

Диета Поля Брэгга Диета Поля Брэгга Тем, кому крайне тяжело при

Диета Поля Брэгга

Тем, кому крайне тяжело придерживаться определенной диеты, поможет голодание по методу Поля Брэгга. Метод лечебного голодания родился еще на заре человечества. С развитием науки было доказана польза голодания, поскольку с потерей веса до 20-25% в органах и тканях не наблюдается никаких последствий. При полном голодании человек получает только воду, иногда растительный несладкий чай. Поль Брэгг утверждает, что в условиях полного прекращения поступления пищи происходит своего рода встряска организма, которая будит его скрытые силы, мобилизуя их на борьбу с засоренностью организма. Голодание является специфическим раздражителем, на который организм отвечает целым комплексом защитных приспособительных реакций. Голодание оказывает большое влияние на состояние кровообращения. При пустом желудке и кишечнике не создается никаких препятствий для циркуляции крови, ее состав улучшается.

Поль Брегг известный пропагандист здорового образа жизни и практики голодания. Но кроме голодания он разработал диету, которая по его мнению поможет человеку сохранять здоровье, быть бодрым и полным сил до самой старости.

Основа диеты - экологически чистые и полезные продукты с уменьшенным содержанием калорий, поваренной соли, рафинированных сахаров.

Хотя кому-то взгляды Поля Брегга на правильно питание могут показаться не вполне научно-обоснованными, но своей жизнью он полностью подтвердил основные положения своей системы правильного питания.

Вот как описывает свою диету Поль Брегг в своей книге  "Чудо голодания" -

"Первая ступень - это отказ от всех девитаминизированных  промышленных продуктов цивилизации - кофе, чай, алкоголь, различных напитков. Это отказ от различного вида животных продуктов и  постепенное  добавление  к  своей диете большого количества фруктов, овощей до тех пор, пока  их  количество не достигнет 50-60% всей диеты. Если вы живете на диете,  которая  состоит из большинства вареных продуктов, как различные виды  мяса,  белка,  хлеба различных  сортов,  макаронных  и  мучных  продуктов,  не  следует   сразу добавлять много сырых  фруктов  и  овощей  в  свою  диету.  После  каждого еженедельного голодания вы обнаружите, что вас будет радовать все  большее добавление сырых фруктов и овощей  в  диете.  Это  потому,  что  с  каждым голоданием вы становитесь чище.

     После трех месяцев таких еженедельных голоданий, проведенных верой  в них, вы можете уже заменить  40%  всей  обычной  пищи  сырыми  фруктами  и овощами. 

     ФРУКТЫ - САМАЯ ЗДОРОВАЯ ПИЩА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА. Я начинаю свой  список  со свежих и сухих фруктов, т.к. отношу их к самой лучшей пище  человека.  Они могут как составлять трапезу, так и быть дополнены  как  десерт  к  другим продуктам.

     Яблоки, абрикосы, свежие или сухие,  обработанные  без  помощи  серы, голубика, вишни, клюква, мускатная дыня, фиги свежие и сухие,  грейпфруты, виноград, медовая дыня, лимоны, манго, сладкие персики, папая,  апельсины, груши свежие и сухие, хурма, малина, слива,  чернослив,  клубника,  арбуз, ананасы. 

     ОВОЩИ -  ОЧИСТИТЕЛИ  И  ЗАЩИТНИКИ.  Брюссельская  капуста,  артишоки, спаржа, свекла, желтая  восковая  фасоль,  всех  видов  капуста,  морковь, сельдерей, лук, кукуруза, огурцы, зелень  одуванчика,  баклажаны,  чеснок, зеленый  горошек,  салат-латук  всех  видов,  зелень  горчицы,  пастернак, картофель, зеленый перец, редис, шпинат, стручковая фасоль, тыква  разная, кабачки, помидоры, пророщенная пшеница, лук-пырей.  

     ПЕРЕЧЕНЬ ОРЕХОВ И СЕМЕЧЕК. Они богаты белками, можете добавлять любые два вида из перечисленных. Если вы едите  мясо,  не  должны  этого  делать больше 3-х раз в неделю, остальные дни недели можете есть орехи и  семечки в качестве белков.

     Миндаль,  бразильские  орехи,  арахис  (обжаренные,  если   делаете), пеканы, грецкий. Бобовые - могут вводиться в ваше питание несколько раз  в неделю, т.к. они богаты растительными белками, особенно соевые. Бобы  -  9 сортов - чечевица, сухой горошек, соевые бобы. 

     МАСЛА - не берите масел, содержащих химические  примеси,  вводимые  в них для предотвращения прогорклости.

     Кукурузное  масло,  арахисовое,   из   садамовых   семечек,   соевое, подсолнечное, из грецких орехов, софлоровое. 

     ЕСТЕСТВЕННЫЕ ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА. Перечисленные вещества являются высоко  концентрированными  и  должны  быть  использованы   с   величайшей осторожностью.

     Чистый сырой сахар, желтый сахар, финиковый сахар, мед, кленов сироп, патока неочищенная. 

     ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЗЕРНОВЫЕ КРУПНОГО ПОМОЛА. Зерновые  могут  употребляться не более 3-х  раз  в  неделю,  если  ваша  работа  не  связана  с  тяжелым физическим трудом на свежем воздухе: ячмень, темный  рис,  гречиха,  крупа крупного помола, просяная пшеница цельная, необработанная,  рожь,  льняное семя, просо. 

     НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ: любые жирные блюда, мясо из филе,  расположенное  по ребрам, язык, утка.  

     УПОТРЕБЛЯЙТЕ:  любое  постное  мясо,  такое  как  постного   ягненка, телятину, говядину только красную. 

     НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ: консервированную говядину, колбасу ливерную,  то  же сосиски, мясные блюда на завтрак, солонину.  Эти  мясные  продукты  содержат  много  соли  и  ядовитых  химических продуктов, добавляемые для защиты от гниения. 

     РЕКОМЕНДУЕМЫЕ  РЫБЫ:  отличный  вид  пищи  2-3  дня  в   неделю.   Не употребляйте соленой рыбы, такой как селедка, сушеная  рыба.  Употребляйте устрицы, крабы, черепахи.

     Хлеб  должен  употребляться   с   большой   осторожностью,   особенно приготовленный из  зеленой  муки.  Люди,  желающие  сбросить  вес,  должны отказаться от любого хлеба. Если они  хотят  его  есть,  то  только  очень просушенным. Люди, работающие физически  на  свежем  воздухе,  могут  есть сколько угодно. Ограничьте употребление хлеба до 2-х кусочков в день. 

     ДОМАШНЯЯ ПТИЦА. Самой лучшей является цыпленок и индейка, т.к. в  них содержится меньше всего жира. 

     НАПИТКИ.  Пить  нужно  всегда  между  трапезами   и   не   разбавлять поступающую в организм пищу водой. Я пью фруктовые соки,  дистиллированную воду и горячие отвары. 

     СОВЕТЫ ПО СОСТАВЛЕНИЮ МЕНЮ. Я не завтракаю, ближе к полудню ем свежие фрукты и отварные - абрикосы, чернослив, приправы  из  яблок  или  печеные яблоки. На обед с"едаю свежий салат. Ем также из отварной зелени:  шпинат, цветную капусту, зеленую горчицу. Это зеленые овощи, и  затем  я  добавляю желтых: батат, сладкий картофель или желтое пюре, добавляю еще  размолотых семечек два вида.  

     ОБЕД. Салат из разных овощей и добавляю вареную картошку  и  морковь, масло сырых орехов или миндальное, арахисовое. Этой диете я  следую  много лет, но не хочу, чтобы кто-то следовал ей без  подготовительного  периода.

Процесс перехода к такому питанию длительный, но стоящий.

     Людям, которые привыкли есть три раза, предлагаю такое меню:

     завтрак - блюдо из свежего фрукта, хлебное изделие из  муки  цельного помола, подслащенное каким-либо медом или  сиропом,  заменитель  кофе  или травяной чай.

     Ленч -  сырой  овощной  салат,  блюдо  из  рыбы  или  мяса  и  птицы, печено-вареное, но не жареное, отварные овощи, фрукты,      десерт - заменитель кофе или чай из травы.

     Обед - сырой овощной или фруктовый салат, любое блюдо из  мяса,  рыбы или птицы отварное, отварные овощи, фрукты, десерт такой же.

     2. Завтрак - свежие или отварные  овощи,  фрукты,  яйцо,  ни  в  коем случае не жареное, лучше крутое, 2 кусочка хлеба, травяной чай.

     Ленч - сырой овощной салат, печеный кусочек говядины, пюре из  яблок, подслащенное медом, травяной чай.

     Обед - сырой овощной салат из  помидоров,  огурцов,  салата,  свеклы. Приправа - лимон, масло под майонезом, зеленый перец, фаршированный темным рисом, любой отварной овощ.      Десерт - финики, заменитель кофе, травяной чай.

     3. Завтрак - свежий или отварной фрукт, булочка из отрубей  с  медом, чай, заменитель кофе.

     Ленч - свежий овощной салат, кукуруза в початках, картофель печеный и печеное яблоко, десертозаменители.

     Обед - сырые овощи и фрукты, фруктовый салат, любое мясное блюдо  или из рыбы, птицы, запеченное  или  отварное,  запеченные  баклажаны,  отварные помидоры.      Десерт - фрукты, заменитель кофе, чай травяной. 

     ИЗБЕГАЙТЕ  ЭТИ  ПРОДУКТЫ:  рафинированный  сахар,  хлеб  белой  муки, кондитерские изделия, мороженое, сыр, холодные блюда из мяса,  часто  туда для  сохранения  цвета  и   вкуса   добавляют   стабилизаторы.   Избегайте пользоваться птицей, которых подкармливали гормонами, стимулируя их  рост, подвергнутого  обработке  молока,  переработанного,  плавленого  сыра   и шоколада. 

     РЕЗЮМЕ. Большинство пищевых продуктов в настоящее  время  подвергнуты различным процессам обработки или рафинирования, в результате которых  они потеряли витамины, минералы, а некоторые из них содержат опасные  примеси. Эта лишенная витаминов пища является главной  причиной  плохого  здоровья. Огромное увеличение за последние 50 лет  артритов,  сердечных,  разрушение зубов и т.д. подтверждает эти выводы. Многие из этих несчастий могут  быть предотвращены, начинающиеся могут быть предотвращены,  начинающиеся  могут быть приостановлены, а в некоторых случаях даже приведены к  норме,  путем правильного естественного образа жизни и питания.»

Шотландская диета Шотландская диета Шотландские диетологи утвер

Шотландская диета

Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день, и рекомендуют некоторое количество углеводов. Как известно, основными источниками углеводов являются хлеб и сахар. Но если вы надумали худеть, следует забыть о пышном белом хлебе. Шотландская диета рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого. Диетологи не рекомендуют гренки из свежего белого хлеба.

Они сделали заключение, что наиболее полезен хлеб, содержащий мелкие зернышки различных семян, а также перемолотые крупные зерна. Словом, диета должна включать в себя определенное количество отрубей. Ведь в зерне, а также под его оболочкой содержится множество витаминов и минеральных веществ. Благодаря присутствию в рационе клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сытым.

Шотландская диета , конечно же, не может обойти стороной овсяные хлопья. Их едят в виде каш.

Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (3 ст. л. хлопьев залейте 4 ст. л. воды и оставьте на ночь. Утром добавьте 4 ст. л. молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).

Обед: 150 г гречневой каши. Салат из свежей нашинкованной капусты. Чашка яблочного сока.

Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора. Ломтик черного хлеба.

Завтрак: небольшая тарелка отрубей (1 ст. л. отрубей залейте 1 стаканом воды). 1 стакан апельсинового сока. Обед: небольшая тарелка пшенной каши. Салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук). I стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов. Чашка апельсинового сока.

Завтрак: тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда). Чашка нежирного молока.

Обед: 200 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 грейпфрут.

Ужин: 150 г гречневой каши. Кусочек черного хлеба. Несколько листиков салата. 1 большое яблоко. 1 стакан яблочного сока.

Завтрак: 1 яйцо всмятку. Небольшой кусочек хлеба с зернами. 1 стакан молока.

Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука. Стакан томатного сока.

Ужин: небольшая тарелка отрубей. Кусочек черного хлеба. 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.

Завтрак : тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов). 1 стакан яблочного сока.

Обед: 150 г гречневой каши. Небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей. 1 стакан некрепкого чая.

Ужин: небольшой кусочек постной отбивной. Кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков салата с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.

Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши. Стакан молока.

Обед: 150 г картофеля-пюре. Небольшой кусочек черного хлеба. Несколько листиков салата.

Ужин: 200 г отварной рыбы. 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом. Чашка виноградного сока.

Завтрак: небольшая тарелка отрубей. Кусочек хлеба с зернышками тмина. 1 стакан виноградного сока.

Обед : 200 г вареной или тушеной капусты. Небольшой кусочек черного хлеба. 1 стакан яблочного сока.

Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком. Чашка виноградного или яблочного сока.

В течение дня можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок. Если перед сном вы съедите яблоко или апельсин, это не принесет вреда. Шотландская диета отдает предпочтение крупнозернистым кашам, таким, как гречка, перловка. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется есть, не очищая от кожуры.

Диета доктора Хорвата Диета доктора Хорвата Диета разработана ч

Диета доктора Хорвата

Диета разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Проводится диета неделю, можно сбросить от 3 до 5 кг.

Рекомендуемые продукты в диеты Д. Хорвата:

нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса)

нежирное молоко и кисломолочные продукты

чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода

ксилит или другие аналогичные сахарозаменители

Примерное меню на неделю:

1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом,сухарь.

2-й завтрак — 100 г яблок.

Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.

Ужин — 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

1-й завтрак — стакан чая с ксилитом, сухарь.

2-й завтрак — 200 г морковного салата.

Обед — 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

Полдник — кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.

Ужин — 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

1-й завтрак — 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

2-й завтрак — 150 г грейпфрута.

Обед — 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).

Полдник — стакан томатного сока.

Ужин — картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.

1-й завтрак — 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак — 150 г апельсина.

Обед — 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

Полдник — 150 г яблок.

Ужин — яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

1-й завтрак — 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак — 100 г ягод или фруктов.

Обед — 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

Полдник — стакан кефира.

Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.

1-й завтрак — арбуз или яблоки.

2-й завтрак — 200 г морковного салата.

Обед — 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

Полдник — 50 г редьки.

Ужин — грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

1-й завтрак — 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак — стакан молока.

Обед — 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.

Полдник — кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

Ужин — стакан кефира с печеньем

Диета «Зона» Диета «Зона» «Зоной» называется диета, завоевавшая

Диета «Зона»

«Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор «Зоны» доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны сбалансировано присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Диета «Зона» продолжается 14 дней.

Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски. Факт, что выдерживать эту диету несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме.

"Ешьте больше, и вы похудеете", - парадоксально предлагает доктор Сеарс. В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью.

1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом.

3. Чашка кофе или чая без сахара и молока.

4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.

По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня.

Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.

50 г. обезжиренной сметаны или йогурта.

Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.

1. 50 г нежирной ветчины или индейки.

2. 100 г клубники или малины.

3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек.

2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. ложка миндаля.

3. Чай, кофе без сахара.

1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.

2. Помидор и несколько листьев зеленого салата.

3. Ломтик твердого сыра.

4. Половина яблока

5. Горсть любых орехов.

Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г. соевого сыра "тофу".

1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом.

2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.

3. 100 г клубники.

1. 50 г обезжиренного творога.

3. По желанию (3 оливки).

1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов.

2. Чай или кофе без сахара.

50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.

1. Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир - любые вареные зеленые овощи.

1. 50 г ветчины или отварной индейки.

3. Горсть любых орехов или кураги.

1. 50 г поджаренного бекона.

2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля.

3. Чай или кофе без сахара.

1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке.

2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла.

1. 50 г любого сыра.

2. Половина яблока.

1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов.

Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде.

1. 200 г сухого красного вина.

2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.

2. Чай или кофе без сахара.

1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока.

2. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями.

3. 1/2 чашки изюма.

1. Пюре из 1-го авокадо с лимоном.

2. 50 г ветчины или грудинки.

3. 1/2 чашки изюма

1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.

2. Отварной цуккини или брокколи.

3. Половина яблока.

1. 50 г ветчины.

2. Чашка ягод, 3 грецких ореха.

1. 150 г ветчины.

3. Долька дыни или арбуза

4. Чай или кофе без сахара.

1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра.

2. 1/2 апельсина.

1. 100 г обезжиренного творога.

2. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса.

3. Горсть миндаля.

1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле.

2. Отварные зеленые овощи.

1. 50 г ветчины.

3. 3 оливки.

1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона.

2. Ломтик черного хлеба (или с отрубями).

3. 1/2 грейпфрута.

4. Чай или кофе без сахара.

1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо.

2. Две сливы или сушеного чернослива.

1. 1 яйцо, сваренное вкрутую.

2. Половина яблока.

3. Горсть миндаля.

Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем.

Кусочек ветчины или куриного филе.

Супер диета Силлы Блек Супердиета Силлы Блек «Вы избавитесь от

Супер диета Силлы Блек

«Вы избавитесь от тонны лишнего веса!» — говорит Силла Блэк. Она предлагает вам супердиету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов. Основное правило — есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса — 150 г.

Мы предлагаем вам следующий принцип построения диеты : «жесткая» неделя, «легкая» неделя и т. д.Первая и третья недели

Спиртное на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.

Ежедневный завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):

- холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;

- рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;

- салат из свежих фруктов (сколько хотите);

- прозрачный бульон, два яйца всмятку или «в мешочек», салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;

- 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора, фрукты.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

- рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;

- нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;

- запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;

- жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;

- печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

Вторая и четвертая недели

Основное правило — старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.

Диета Рейчел и Ричарда Хеллер Диета Рейчел и Ричарда Хеллер Дие

Диета Рейчел и Ричарда Хеллер

Диета разработана американскими дие­тологами Рейчел и Ричардом Хеллер и называется еще "диетой для сладкоежек". Основана на посте­пенном угасании тяги к углеводам, в том числе к сладко­му. Любые «перекусы» между ос­новными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. Продолжительность диеты - 1 неделя, но может быть не ограничена.

Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи. Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов). Предпола­гается, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода. В третий прием пи­щи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококало­рийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни. Любые «перекусы» между ос­новными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды.

Примерное меню на первые два приема пищи:

Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви).

Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан).

Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка основана на

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка основана на принципах разделения продуктов по содержанию жиров, белков и углеводов. Более того, углеводы и жиры делятся на полезные и вредные, что накладывает свой отпечаток на их нахождение в меню. Вредные углеводы провоцируют выброс инсулина в крови, что не характерно для полезных углеводов.

К полезным углеводам диета Монтиньяка относит:- грубомолотые зерновые (хлеб из муки грубого помола с отрубями, серый хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из цельной муки, ржаной хлеб и т.д.);

- некоторые виды крахмалосодержащих продуктов (бобы, чечевица цветная фасоль, сухой горох, горох турецкий и т.д.);

- большинство фруктов и овощей, т.к. они содержат мало глюкозы и много клетчатки (зеленая фасоль, салат, лук порей, турнепс, томаты, лимоны и т.д.);

- свежевыжатый фруктовый сок без сахара, черный шоколад с содержанием какао более 60%;

- неочищенный рис, необработанные злаковые без сахара, овсяные хлопья;

- молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью.

Категорически отвергает диета Монтиньяка следующие продукты:

- белый сахар в чистом виде или в виде сладостей (варенья, пирожные, конфеты и т.д.). Сахар диета Монтиньяка разрешает употреблять в крайнем случае в виде сахарозаменителей;

- все промышленно обработанные полуфабрикаты.

К вредным углеводородам диета Монтиньяка относит следующие продукты:

- хлеб и макаронные изделия из муки высшего сорта, серый хлеб;

- картофель вареный, печеный, картофельное пюре быстрого приготовления;

- свекла, бананы, дыня, вареная морковь;

- кукуруза и кукурузные хлопья, попкорн;

- глюкоза, мед, сахар, мюсли, шоколад, печенье, джем;

Диета Монтиньяка советует соблюдать принципы раздельного питания. В частности диета Монтиньяка запрещает совместное употребление липидов и вредных углеводородов, т.е. нельзя за один прием пищи совмещать яйцо, мясо и растительные масла с мукой, белым хлебом и крахмалосодержащей пищей (например, картофелем).

Диета Монтиньяка гласит - непременно употребляйте фрукты на голодный желудок. За счет грубой клетчатки они стимулируют работу кишечника и перевариваются уже через 15 минут. В результате вы получите к основному приему пищи уже усвоенную порцию витаминов и минералов и «разогретый» желудок. Лучше всего фрукты кушать на завтрак и ужин, хотя вы можете их есть перед каждым приемом пищи и в качестве полдника и второго завтрака.

Вареная морковь по правилам диеты Монтиньяка – очень нежелательное блюдо. Дело в том, что крахмал, находящийся в моркови, в процессе термообработки разрушается и приводит к большому количеству образовавшейся глюкозы. Вследствие этого процесса вареная морковь уже относится к вредным углеводородам.

Диета Монтинька требует наряду с крепкими спиртными напитками (водка, коньяк) придется отказаться от вина и пива. Кроме этого не позволяйте себе употребление перед едой любой жидкости, которая будет разбавлять желудочный сок. Диета Монтинька также не рекомендует пить крепкий кофе.

Для достижения желаемого результата вам придется отказаться от продуктов, содержащих жиры и углеводы. К таким продуктам относится печенье, орехи, жареный картофель, шоколад, авокадо, выпечка и жирные молочные продукты.

Диета Монтиньяка советует изыскать возможность самому готовить соки-фреш, ибо они содержат максимальное количество полезных веществ. Не рекомендуется в диете Монтинька употреблять консервированные соки, так как все они содержат искусственные консерванты, кроме того большинство из них имеет в своем составе сахар.

Диета Монтиньяка требует строго соблюдать режим питания. Приемы пищи пропускать нельзя, иначе организм станет пожирать себя изнутри. Минимальное количество приемов пищи – 3. При этом диета Монтинька советует обязательно выдержать паузу минимум в 3 часа после обеда богатого жирами, если вы собираетесь скушать пищу богатую углеводами. И наоборот. Очень скоро вы привыкните к такой трехчасовой передышке. Не забывайте также о клетчатке, которая в изобилии содержится в бобовых, зелени, салатах, фруктах.

Диета Монтиньяка рекомендует заменить белый рис диким или коричневым неочищенным. Также диета Монтиньяка рекомендует сделать из бобовых главное блюдо ужина (лобио, цимес, гороховое пюре и т.д.).

Монтиньяк очень отрицательно относится к продукции современных мясокомбинатов. Большинство сосисок, сарделек и других продуктов имеют в своем составе соевый текстурат и другие виды соевых добавок. Обоснование очень простое – их дешевизна по сравнению с натуральным мясом. Остальные добавки также имеют химическую природу. Все это не способно принести пользу нашему организму, вследствие чего не рекомендовано к употреблению.

Диета института питания России Диета института питания России П

Диета института питания России

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых.

углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).

Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты . Калорийность такой пищи

1500-1600 ккал (без хлеба):

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот

Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.

На ночь: стакан кефира.

Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.

Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле,

Полдник: отвар шиповника.

На ночь: стакан кефира.

Диета Демоль Диета Демоль Автор этой диеты — доктор Демоль, изв

Диета Демоль

Автор этой диеты — доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Диета Демоль рассчитана на несколько дней. Лучше всего применять диету Демоль летом или осенью, когда наступает сезон овощей и фруктов. Питание в течении 4 дней по доктору Демоль должно не выходить за предложенные им рамки:200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы; 2 яйца; 2 стакана обезжиренного молока; 50 г сахара (7 ложечек полных); 50 г творога нежирного; 100-150 г хлеба грубого помола; 100 г картофеля или мучных блюд; 50 г масла; сколько угодно овощей и фруктов.

Диета для груди Диета для груди Цель - полные и упругие груди,

Диета для груди

Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.

Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка »

(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),

125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.

Диета Мадлен Жестан Диета Мадлен Жестан Диета французског дието

Диета Мадлен Жестан

Диета французског диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан пользуется успехом у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры. Кроме того, диета М. Жестен способствует очищению организма. Продолжительность: 2 дня в месяц, но можно и еженедельно, и раз в полгода — в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. Мадлен Жестан, французский диетолог и психотерапевт, считает, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров.

Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Кроме того, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Вертикальная же, по мнению авторов, затрудняет обменные процессы.

Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба нежирное молоко, кефир, йогурт

овощи и зелень (морковь, помидоры, лук) фрукты (апельсин, грейпфрут)

мед, какао, сухофрукты

лимонный сок, минеральная вода без газа

приправы — оливковое масло, горчица

Примерное меню на один день:

Утром, прежде чем встать с постели, выпить пол-литра воды.

Завтрак — приготовить и выпить напиток: стакан молока, 1 ч. ложка меда и 1 ч. ложка порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад — магния, мед — энергии и микроэлементов.) За 15 минут до или после напитка съесть апельсин или грейпфрут.

До полудня выпить литр минеральной воды без газа.

Обед — 200 г нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир — только овощи.

Через 2 ч после обеда выпить стакан кефира с 1 ч. ложкой меда.

В 16 ч выпить так называемый гидромель — напиток, понижающий аппетит: сок одного лимона, 0,25 л воды и 1 ч. ложка меда. Пить его нужно маленькими глотками.

Ужин — выпить маленькими глотками очистительный бульон. Его рецепт: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей.

На ночь — съесть стакан йогурта с 1 ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).

Диета - заменители продуктов Диета - заменители продуктов Эта д

Диета - заменители продуктов

Эта диета связана с потреблением готовых суррогатных питательных напитков или закусок вместо настоящей еды . Таким образом потребление калорий резко снижается примерно до 1000 калорий в день.

Некоторые компании предлагают эти заменители пищи в качестве альтернативы к завтраку и ленчу, а потом вы сами выбираете, что приготовить на обед. Эта диета точно контролирует, что вы потребляете, так что вам не придется подсчитывать калории. Вся беда в том, что заменители пищи не заменяют ее на самом деле и не содержат жизненно важных питательных веществ, в которых мы все нуждаемся. Однако многие из этих продуктов содержат некоторое количество дополнительных питательных веществ, чтобы возместить отсутствие пищи.

Типичное меню на сутки

Завтрак: Питательный молочный коктейль.

Ленч: Питательный суп.

Обед: Индейка с гарниром из брокколи и грейпфрут.

Плюсы

- Готовые блюда и заменители пищи, рассчитанные на эту диету, очень упрощают жизнь, поскольку не нужно считать калории или готовить по специальным рецептам. Диета лучше всего подходит тем, кто ведет активную жизнь и не располагает временем для соблюдения более сложной диеты .

- Многие из пищевых заменителей содержат даже дневную дозу необходимых витаминов и минералов.

- Поскольку заменители пищи содержат очень мало калорий, вес резко падает. Это может неблагоприятно сказаться на вашем здоровье.

- Эта диета как и многие другие, очень сурова, поэтому вне дома могут возникнуть проблемы с едой.

- Как только вы прекратили соблюдать эту диету, вес может вернуться обратно.

- Такая диета не дает никаких рекомендаций по поводу сохранения нужного веса после того, как вы перешли к обычному питанию.

- Многие из низкокалорийных закусок-заменителей содержат большое количество сахара, который утоляет желание съесть сладкое, но гораздо полезнее было бы перекусить фруктами.

Диета для дам с пышными бедрами Диета для дам с пышными бедрами

Диета для дам с пышными бедрами

Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и упругими.

Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.

Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.

Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!

Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

ВТОРНИК

Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.

Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Диета для особо важного события Диета для особо важного события

Диета для особо важного события

Предлагаемая супер диета была разработана для Глории Ханнифорд, когда она готовилась к свадьбе своей дочери, Кэрон Китинг, и хотела избавиться от нескольких лишних килограммов. Если вы готовитесь к какому-либо торжеству и вам необходимо сбросить не менее трех килограммов, воспользуйтесь диетой Глории (ежедневная норма 1250 калорий). Если же вы хотите просто немного встряхнуться и улучшить самочувствие, рекомендую вам облегченный вариант диеты с ежедневной нормой 1500 калорий.

Общие правила: при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара. Пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы ваша кожа стала такой же чудесной, как у Глории и Кэрон.

Выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.

Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.

Завтраки (250 калорий):

а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика натурального йогурта;

б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин;

в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350 калорий):

а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;

б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин;

в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;

г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко.

Ужины (400 калорий):

а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога;

б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого;

в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара);

г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка;

д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара;

е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер», 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса.

Закуски (100 калорий):

а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;

б) одно яблоко и десять виноградин;

в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Диета для живота Диета для живота Диета для живота поможет женщ

Диета для живота

Диета для живота поможет женщинам максимально привести в форму эту часть тела. Живот является прекрасным местом хранения жировых отложений, которые портят нам жизнь. Чтобы объявить им войну в области живота необходимо для начала наладить работу нашей пищеварительной системы. Правильное функционирование желудочно-кишечного тракта совместно с физической нагрузкой поможет вам привести в чувство эту сексуальную часть женского тела.

Диета для живота требует ограничить себя в некоторых продуктах питания и пересмотреть свои кулинарные привычки. Диета для живота имеет ряд заповедей, которые вам однозначно необходимо соблюдать:

- исключите из вашего рациона соль и алкоголь. Подвергается гонениям также кофе¸ которое можно заменить зеленым или белым чаем без сахара;

- максимально сократите, а в идеале и откажитесь от потребления сладостей, пирожных и белого свежего хлеба (подсушенный хлеб кушать можно);

- питание должно быть дробным - малыми порциями через малые промежутки времени. В идеале объем пищи не должен превышать двух ваших пригоршней, а перерывы между приемами пищи колеблются от 3 до 3,5 часов. В итоге вы получите 5 приемов пищи в день;

- налегайте на апельсины, кресс-салат и лимонный сок;

- выпивайте в день не менее 1,5 литров негазированной воды.

Диета для живота предлагает вам следующее меню:

- завтрак: один небольшой кусочек хлеба и яйцо всмятку;

-второй завтрак: 2-3 яблока или апельсина;

- обед: 250 г рыбы нежирных сортов или 250 г куриной грудинки без кожи и жира, на гарнир - овощной салат;

- полдник: тарелка супа без мяса (предпочтительно овощного);

- ужин: 250 г телятины на гриле или приготовленной без жира, в качестве гарнира – апельсин.

Диета для живота обязательно должна быть подкреплена физическими упражнениями. Это, во-первых, усилит эффект диеты для живота в плане расставания с жировыми отложениями, а во-вторых, поможет сохранить эластичность и упругость кожи в районе живота. Те, кто пренебрежет физическими упражнениями, рискуют остаться после похудания с некрасивыми дряблыми складками на местах бывшего скопления жира.

Таких упражнений, поддерживающих диету для живота не много, но они очень эффективны. Перво-наперво вам поможет обруч, который можно крутить хоть целый день. В качестве второго помощника вам подойдут стандартные упражнения для пресса, которые являются составляющей любого комплекса, в том числе и школьной физкультуры.

На закуску мы вам предлагаем еще одно эффективное упражнение, которое выполняется в комплексе с диетой живота. Исходное положение сидя на стуле, спина прямая, ноги вместе колени согнуты под прямым углом, ступни на полу. Далее вытяните руки вперед и опустите подбородок. На выдохе напрягите живот и медленно опускайтесь вперед до того момента, пока не коснетесь пола руками. В таком положении вдохните, выдохните и вернитесь в исходное положение. В первый день повторите упражнение 3 раза, а в каждый последующий день необходимо увеличивать количество повторений на одно.

Диета для талии Диета для талии Цель - добиться того, чтобы ваш

Диета для талии

Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.

Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;

б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;

б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;

б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;

в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.

Диета для "галифе" Диета для галифе Цель - добиться того, чтобы

Диета для "галифе"

Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми.

Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;

б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

а) один размятый банан с лимонным соком;

б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;

в) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;

б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Диета для ягодиц Диета для ягодиц Цель - ваши ягодицы должны ст

Диета для ягодиц

Цель - ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки.

Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой:

а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;

б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;

в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;

г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд.

Диета для бедер Диета для бедер Для того чтобы убрать жировые о

Диета для бедер

Для того чтобы убрать жировые отложения с бедер нужна специальная диета для бедер. Даже самые худенькие женщины могут столкнуться с проблемой в области ягодиц и бедер. Эта часть тела является одной из самых труднодоступных для похудения.

Так как жировая ткань женского организма стимулируется гормоном эстроген, подпитывающего клетки в проблемных зонах, то женщины более склонны к ожирению, чем мужчины.

Диета для похудения ягодиц и бедер основывается на исключении из рациона практически всех видов жиров и переход на здоровое питание. Неоспоримым преимуществом такой диеты для бедер является то, что помимо похудения, диета не нарушит обмен веществ.

Из рациона нужно исключить жирную пищу (сметану, жирное мясо, пиццу, чипсы, мучное, сахар, шоколад, сливочное масло и так далее), кофе и спиртное. Диета для бедер приветствует употребление фруктов как в сушенном, так и в сыром виде. По возможности нужно стараться съедать каждый день половину дыни или арбуза.

Диета для бедер разрешает следующие продукты: постное мясо, рис, хлеб грубого помола, морепродукты, злаки, фрукты, бобы, овощи. В сутки нужно съедать не более 25 грамм белков.

1. Сваренная картофелина, 150 грамм рыбы, которая приготовлена на гриле, большая порция салата из овощей.

2. Два хорошо прожаренных бифштекса приготовленных на гриле с помидорами, две столовые ложки зерен кукурузы.

3. Один диетический йогурт и 60 грамм несладких хлопьев

Есть еще одна диета для бедер, направленная на уменьшение бедер. Ее применение даст Вам возможность убрать лишний жирок с бедер и сделать их упругими.

Каждый день нужно выпивать не менее восьми стаканов воды. Лучше всего выбрать негазированную минеральную воду. Эта диета подразумевает отказ не только от продуктов, перечисленных в предыдущей диете, но и от чая. Такой системы питания нужно придерживаться на протяжении двух недель.

Норма употребляемых калорий – 1400 для мужчин и 1100 для женщин.

Прекрасным дополнением для подобных диет будут физические упражнения и нагрузки. Для похудения в области ягодиц и бедер более всего эффективны быстрая ходьба, бег, коньки, приседания и прыжки, скакалка, плаванье, аэробика и танцы.

Белковая диета с рисом Белковая диета с рисом На Востоке говоря

Белковая диета с рисом

На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.

Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок

Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей

Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе

Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса

Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,  1 стакан томатного сока.

Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая

Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока

Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед   тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.

Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.

Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.

Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Готу Кола или Центеллы азиатской - трава памяти аюрведы Брахми (Бакопа Монье)– важное омолаживающее средство аюрведы Трифала - это высокоэффективное очищающее и омолаживающее аюрведическое средство. Шатавари (Спаржа кистевидная) - омолаживающий эликсир аюрведы для женщин ЧАВАНПРАШ - АЮРВЕДИЧЕСКИЙ эликсир жизни, здоровья и молодости