Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Диета Зенслим - диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета ЗенслимОт чего только не зависит наша жизнь! Окружающая среда, круг общения и даже вид из окна квартиры способны вызвать состояние от эйфории до тяжелейшей депрессии. Конечно, самыми важными факторами для нас являются здоровье, семья, любовь, работа.

Когда здоровье людей расстраивается, люди часто обращаются к консультантам, разводятся, переезжают в другой город, принимают пилюли, пьют травяные отвары и прибегают к помощи хирургии. Только в самую последнюю очередь они обращаются к возможности изменить свою систему питания, надеясь восстановить здоровье.

От неправильного питания умирает больше людей, чем от курения табака, алкоголя, наркотиков, несчастных случаев и любых других факторов, связанных с образом жизни или окружающей средой.

Сигареты и алкоголь убивают, то же можно сказать о нездоровых продуктах.

Питание – то, что мы едим, будет стоять во главе списка: от того, что мы с вами едим, зависит и самочувствие, и настроение, и внешность, и даже наши успехи могут стать следствием вкусного и полезного обеда. Одним из источников энергии, поступающей в организм, является пища и она дает нам энергию для того, чтобы мы двигались, думали, общались, творили. И, к сожалению, именно еда становится причиной зашлакованности, а как следствие – болезней, дурного настроения, полноты, проблем с кожей, ощущения – «жизнь не удалась».

Обратите внимание: сколько времени мы можем провести без пищи? В среднем, от 40 до 60 дней. Без ущерба для здоровья (а иногда даже с пользой) до 21 дня. По этой причине пища как источник энергии принято считать не главным.

Почему такое огромное влияние характера питания на состояние здоровья? Дело в том, что цивилизация привела к тому, что люди стали все больше услаждать свою «утробу», делать пищу более калорийной и вкусной, за счет ее варения, жарения, сладостей и т. п.

Особая важность нормальной работы ЖКТ заключается в том, что это громадная гормональная железа, от деятельности которой зависят все гормональные органы. Например, в подвздошной кишке вырабатывается гормон нейротензин, в свою очередь влияющий на мозг. Энтеральная нервная система обеспечивает на 70% работу иммунной системы организма.

90% волокон блуждающего нерва несут информацию от пищеварительного тракта в головной мозг, а не наоборот и количество нервных клеток в желудке и кишечнике – 100 миллионов. Это больше, чем в спинном мозге и периферической нервной системе. Поэтому, может быть наш второй мозг или брюшной мозг в каком то смысле контролирует ЦНС.

Вы, вероятно, заметили, что некоторые люди, разволновавшись, много едят: в данном случае пища выступает в качестве своеобразного наркотика. Здесь же, в подвздошной кишке и в двенадцатиперстной кишке вырабатывается гормон серотонин, от которого зависит наше настроение: мало серотонина — депрессия, при постоянном нарушении — маниакально-депрессивное состояние (резкое возбуждение сменяется апатией). Плохо работает мембранное и полостное пищеварение — страдает синтез витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, а это влияет на выработки гормона инсулина.

Может быть, если головной мозг в ответе за мысли, то брюшной – за эмоции.

Для того чтобы в целом проверить, как работает желудочно-кишечный тракт, существует простая проба. Примите 1–2 ст. ложки свекольного сока (пусть он отстоится 1,5–2 часа), и если урина после этого окрасится в бурячный цвет, это означает, что ваш кишечник и печень перестали выполнять свои детоксикационные функции, и продукты распада — токсины — попадают в кровь, в почки, отравляя организм в целом.

Многие люди хотели бы узнать, как похудеть и поправить здоровье без диет. Это сделать достаточно просто: необходимо внести определенные изменения в свой образ жизни.

Ведь, неправильное питание, лень, отсутствие мотивации, физической активности и, главное, веры – вот основные слабости современного человека, который рассчитывается за них болезнями и старостью… Но наш организм настолько мудр, что в любом возрасте, в любом казалось бы безвыходном состоянии, у каждого человека всегда остается шанс все изменить и заняться эффективным оздоровлением тела, души и разума.

Иван Петр Павлов сказал: «Самая полезная пища та, которая съедена с аппетитом». Но мы добавляем: при правильном пищевом воспитании и поведении.

Почему то современная медицина рассматривает пищу как химический набор веществ и элементов и не видит ничего больше. Hаоборот, если человека кормить искусственно составленным набором белка, витаминов и т.д., именно тогда человек "загнется". Самое важное - это не сколько чего в пище, а способность человека легко усвоить всю пищу полностью. То есть, в пище может быть 100 мг витаминов, но они не переварятся и толку от них не будет вообще; а может быть 1 мг, но польза от него будет максимальной. Или в пище может быть 100 г белка, но 90 из них будут затрачены на вырабатывание энергии для переваривания и усвоения этого же белка; а может быть 10 г белка, но усвоятся они за 1 час и без потерь энергии.

Чрезмерность разного рода, равно как и недостаток, - это плохо. В питании тоже должна быть гармония, гармония белков, жиров и углеводов. Гармония определяет и наше поведение, и наши заболевания. Нет ничего совершенно плохого и нет ничего абсолютно хорошего, например, применение капустного сока лечит язву, но при некотором увеличении дозы вызывает зоб.

Умеренность — союзник природы.

Поэтому когда вы пьете, когда едите, когда вы двигаетесь и даже когда вы любите соблюдайте умеренность. Даосизм считает, что «в делах нет лучшего совета, чем быть умеренным. Быть умеренным — значит предвосхищать. Предвосхищать — значит быть подготовленным и сильным. Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим. Быть всегда преуспевающим — значит иметь бесконечные возможности».

диета без диет от нашего сайта Зенслим

Для кого диета Зенслим?

Для тех, кто осознал, что готов к переменам в своей жизни, для тех, кто готов к разумным изменениям с пользой для всего организма.

Что главное в любой диете? Содержание и соотношение в пище белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов или количество калорий? А значит, ограничения, запреты?

Раздельное питание и сыроедение, неделями одно пророщенное зерно или гречка, полное исключение белков или молока, утверждение,что "соль враг номер один, сахар - враг номер два, жир - враг номер три, острое - враг номер четыре, мясо - враг номер пять ..." - все это перегибы, догмы, стереотипы, возникшие от бессилия официальной медицины и большинства целителей в решении проблем здоровья.

Если все время существования жизни на Земле представить в виде одного‑единственного года, мы бы не узнали о существовании витаминов и калорий до последней доли последней секунды последнего дня. Как же мы выживали так долго без специалистов по здоровому питанию?

Как ни странно, только в пределах этого крохотного отрезка в истории человечества, болезни цивилизации стали эпидемией.

С другой стороны, не только человек, но и любой живой организм обладает способностью к самоочищению и самооздоровлению, даже животные и птицы!

Вспомните, как иногда собаки или кошки, неожиданно для хозяев, едят какие-то растения и травы или лижут те или иные камни. Что они делают? Зачем? Они ведь не обращались к врачам и не читали справочники по медицине или аюрведе, где прописан прием тех или иных лекарственных препаратов. Им руководит инстинкт, инстинкт самоочищения и оздоровления!

Свойством самоочищения обладают даже степи, леса и озера. Например, когда рядом с озером появляется несколько дач, канализационные отходы которых попадают в воду озера, озеро, самоочищаясь, все равно остается здоровым и чистым. Эти отходы и токсины перерабатывают особые растения, микроорганизмы и водоросли. Но если рядом с озером появляется большой дачный поселок, а количество попадающих в озеро канализационных отходов превышает определенный предел, то озеро начинает умирать, вначале превращаясь в пруд, а потом и в болото.

Точно также происходит и с человеческим организмом - до определенного предела организм справляется со шлаками и ядами, образующимися вследствие неправильного питья и питания. Организм сигнализирует своему хозяину головной болью, слабостью, тошнотой: «Слушай, друг, не пей больше ЭТОГО! ЭТО – ЯД, тебе будет плохо!» Но человек, потерявший все естественные инстинкты и чувство самосохранения, отвечает организму: «Пил, пью и буду пить!» Тогда организм начинает отступать и сдаваться, чему свидетельство появляющиеся болезни - аллергии, хронические болезни, такие, как болезни сердца, инсульт, рак, хронические респираторные заболевания и диабет, или камушки в печени и в почках и т.д.. А если на появление болезней человек не реагирует правильно, то организм сдается окончательно и умирает, причем умирает не от старости, а, как правило, от инфарктов, инсультов или онкологии…

Что же делать, спросите вы? Все очень просто: «Для того, чтобы быть здоровым нужно знать себя и следовать принципам и законам природы!»

Основа диета Зенслим  – понять законы природы и адаптировать их к своей ситуации или разработать собственные принципы, которые учитывали бы требования природы, требования самой Жизни.

Каждому из нас от природы даны индивидуальные особенности: рост, цвет глаз, волос, характер и т. д. Ломать себя, что-то менять бессмысленно и очень опасно. А вот искать «свое в себе», холить и лелеять то, что дано от природы, – полезно. Так возникает состояние, которое называют гармонией. Это не просто красивое слово. За ним сокрыты молодость, здоровье, оптимистический настрой, желание работать.

А как достичь гармонии в питании?

Сегодняшний мир наполнен прекрасными учителями. Представляете ли вы, что будет, если мы будем следовать каждому совету этих учителей? Один советует исключить фрукты т.к. в них много сахара, что может привести к раку. Другой говорит, что нужно есть только фрукты и не есть овощей. А третий выступает против пасленовых и цитрусовых, т.к. они являются причиной артрита и разрушают наши кости. Доктор Хилтон Хатема, проживший до 100 лет, советует не есть зеленую капусту, листовый салат и другую зелень, т.к. они относятся к семейству опиумных и токсичны. Один диетолог пишет в своей книге, что все спраутсы (пророщенные зерна) настолько токсичны, что даже животные их не едят. Еще один предупреждает нас не есть никаких злаковых, поскольку они вредны для мозга. Гигиенисты говорят, что не нужно есть орехи и сухофрукты, т.к. они являются «концентрированной едой».

Если мы будем следовать всем этим советам, нам просто ничего не останется кушать.  Что же делать?

Единственное правильное решение - это слушаться своего тела.

Мир против вашей индивидуальности. Он против того, чтобы вы были собой. Он хочет, чтобы вы были просто роботами. А когда вы с этим соглашаетесь, у вас возникают проблемы. Вы – не роботы. Природа не планировала делать из вас роботов. Именно потому, что вы не исполняете собственного предназначения, вы постоянно думаете о том, что вам чего‑то не хватает: «Чего же мне недостает? Может быть, мне нужна другая мебель, другие занавески, новый дом? Или, может быть, другой муж, другая работа?» Всю свою жизнь вы пытаетесь что‑то найти, бегаете с места на место. Но общество с самого рождения постоянно сбивает вас с толку.

Питание, которое полезно в случае одной хронической болезни, поможет и в профилактике многих других заболеваний.

У каждого есть предрасположенности к определенным продуктам. Вы, вероятно, и сами это знаете. Кто-то терпеть не может мясо, другой ненавидит гречневую кашу, третьего мутит от одного словосочетания «цветная капуста». Организм посылает нам сигналы, указывает, что ему полезно, а что нет. К сожалению, воспитание, принятая в семье еда, вредные привычки часто воспринимаются нами как эти самые сигналы. Как часто можно услышать: «Целый день ем плюшки. Организм тянет на мучное» или «Не могу прожить без колы. Это потребность моего организма». Конечно, не может организм требовать столь неполезные продукты.

Вот некоторые правила здорового питания по нашему.  Может быть где то вы не согласитесь с нами. Ждем советы.

Основные правила диеты Зенслим, чтобы помолодеть, поправить здоровье и приобрести стройную фигуру

Избегая переедания, человек продлевает свою жизнь

Ученые выяснили, что между количеством употребляемым человеком еды и его долголетием есть связь. Сокращение количества еды благоприятно влияет на жизненно важные процессы.

На одной из пирамид Древнего Египта есть надпись: «Человек живет за счет 1 / 4 того количества пищи, которую он съедает, а за счет остальных 3 / 4 – живет его врач».

Исследователи говорят, что потребление меньшего количества еды может замедлить процесс старения и предотвратить многие болезни - слабоумие, рак, диабет 2 типа, которые появляются в старости. Вы можете следить за правильным питанием, но если вы едите больше калорий, чем ваше тело может использовать, то избыточные калории будут храниться в виде жира. Да, даже здоровая пища вызывает увеличение веса, если вы едите слишком много. Судите о том, сколько вы съели, по тому, как чувствуете себя спустя полчаса. Если же после еды вы ощущаете, что желудок полон, значит, съели слишком много, поэтому в следующий раз остановитесь немного раньше, чем почувствуете насыщение. Продолжающиеся исследования убедительно показывают, что у таких животных, как мыши, хомяки и даже шимпанзе, продолжительность жизни увеличивается на 40%, если они слегка недоедают. Более подробно Низкокалорийная пища не только полезна для похудения, но и способствует долголетие

Итак, первое правило диеты для долголетия гласит: отдайте предпочтение низкокалорийной пище и варьируйте состав рациона в зависимости от времени года и своего образа жизни.

Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, употребляйте большое количество питательных легкоусвояемых веществ. Не садитесь за стол, пока вы действительно не проголодаетесь. Чтобы уменьшить излишек калорий, мы советуем проводить однодневное голодание каждую неделю и трехдневное - каждые три месяца. Более подробно Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Употреблять пищу с низким содержанием питательных веществ, когда вы находитесь в дефиците калорий, больше похоже на покупку путевки вокруг света, когда у вас проблемы с уплатой арендной платы. Это роскошь. Вы не можете себе ее позволить.

Каждый день вы должны обращать внимание на потребление калорий, как будто вы формируете свой финансовый бюджет. Спросите себя: «Как правильно питаться чтобы иметь отменное здоровье и стройнеть?» Например, если вы ежедневно хотите употреблять 1500 ккал, вы действительно хотите потратить 500 ккал, треть потребления, на газированную воду, или алкогольные напитки, или всего 100 г чипсов, или кусочек пиццы, и оставить только 1000 ккал для здоровой пищи? Мы понимаем, некоторые люди могут сказать «да», но опять же, если некоторые люди тратили бы свои деньги так легкомысленно, как они обращаются с калориями, то исход всем ясен. Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом заключает в себе 600 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 900 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины – треть.

В любое время, когда вы не уверены насчет потребления какой-то конкретной пищи, чуть-чуть подождите и задайте себе следующие вопросы:

1. Может ли эта пища улучшить мое здоровье?

2. Нанесет ли эта еда ущерб моему здоровью?

Принято считать, что среднее количество калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности женского организма, составляет 2000 Ккал  и для мужского организма – 2500 Ккал.

С другой стороны можно и забыть слово "калории".

Первая причина - разные затраты на переваривание углеводов из разных источников.

Например из нута (турецкого гороха) углеводы расщепляются не так же, как из злаков - и реальная энергетическая ценность этих продуктов получается различной.

Причина номер два - термическая обработка очень сильно меняет биохимический состав продукта, причем степень этих изменений зависит от нюансов приготовления.

Если указывать калорийность на основе сырых продуктов, то легко ошибиться - как правило, преуменьшив число пищевых калорий. Антропологи уже не первый десяток лет, кстати, говорят о "пищевой революции" - дескать, именно открытие процессов варки, жарки и запекания позволило нашим предкам вырастить столь большой по сравнению с шимпанзе мозг.

Причина номер три - пищевые калории считают без учета расщепления пищи кишечными бактериями, которые могут существенно облегчить усвоение питательных веществ.

Еще к этому, пища — не самый главный, а самый проблематичный источник энергии живых существ.

Более подробно Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь.

Знаменитый врач-нейрохирург, Галина Шаталова, как-то раз просматривавшая список узников Шлиссельбуржской крепости, заметила одну интересную деталь — удивительное их долголетие. Несмотря на совершенно непригодные условия для жизни, они умудрялись доживать до весьма преклонного возраста — 100-110 лет. И это при полном запрете на дополнительное питание, обходясь жидким овощным супчиком и краюхой хлеба в сутки. Всех элементов таблицы Менделеева в этой пище не было, и быть не могло. За счет чего люди выживали и даже неплохо?

А грудничок: в первый месяц ест в сутки всего 2 г белка и жира, а в весе прибавляет до 15 г — это как? Рацион балерины — максимум 1000 ккал, а тратит она до 8000 ккал почти ежедневно. По теории калорийщиков, она должна терять до килограмма в сутки, и через пару месяцев весить 0 кг! Как ни крути, «калорийный» смысл не прокатывает. Или мышцы имеют другие источники энергии — или физика в организме не из учебников.

Никаких глобальных выводов из вышеследующего делать не стоит. А вот призадуматься, почему так происходит, стоит.

Известно, в частности, что те, кто мало ест, живут дольше, чем чревоугодники. Поэтому хотите продлить себе жизнь - питайтесь менее калорийно и вообще ешьте поменьше!

Так что УМЕРЕННОСТЬ, УМЕРЕННОСТЬ И ЕЩЕ РАЗ УМЕРЕННОСТЬ В ПИТИАНИИ.

Начните строить каждый прием пищи с сырой (живой) растительной пищей

В качестве основы полноценного питания все великие реформаторы рекомендовали «зеленый лист» перед каждой трапезой.  Сырая растительная пища означает в их трактовке «живую» пищу, которая в природных условиях содержит все жизненно важные вещества для организма. К этому, пищевой лейкоцитоз значительно уменьшается, если перед приемом обработанной теплом пищи в большом количестве принимать сырую растительную пищу

Поэтому, лучше начинать любой прием пищи со свежего салата из сырых овощей или свежие фрукты. Сырые растительные продукты богаты натуральными стимуляторами. И это улучшает пищеварение.

Главная функция овощей в нашем рационе – это поддержание нормальной функции кишечника. Попадая в желудок, овощи стимулируют выделение пищеварительных соков и усиливают их активность. Овощи богаты клетчаткой, и мы уже знаем их важность.

При формировании нормальной микрофлоры в кишечнике и при переходе преимущественно на растительную пищу в нашем толстом кишечнике «налаживается» синтез большинства витаминов и всех незаменимых аминокислот.

Клетчатка препятствует развитию дисбиоза, так как служит пищей и средой обитания полезной флоре. Вся микрофлора кишечника предназначена для усвоения строго определённого вида пищи, а преуменьшить значение микрофлоры просто недопустимо. Вот лишь некоторые из её функций: стимуляция иммунитета, подавление чужеродных бактерий; улучшение усвоения железа, кальция, витамина D; улучшение перистальтики и синтез витаминов, включая цианокобаламин (витамин B12); активизация функций щитовидной железы, 100% обеспечение организма биотином, тиамином и фолиевой кислотой.

Здоровая микрофлора усваивает азот непосредственно из воздуха, благодаря чему синтезирует весь спектр незаменимых аминокислот и целый ряд протеинов.

Кроме того, она способствует образованию лейкоцитов и усиленному обновлению клеток слизистой оболочки кишечника; синтезирует или превращает холестерин в составляющие (стеркобилин, копростерин, дезоксихолевую и литохолевую кислоты), в зависимости от потребности организма; усиливает усвоение воды кишечником.

Всё это говорит о том, что нам стоит более внимательно отнестись к потребностям микрофлоры. Вес ее составляет 2,5 – 3 кг.

Кстате В нас с Вами содержится в 10 раз больше бактериальных клеток, чем собственных клеток организма, то же самое касается и генетического материала.

Даже в грудном молоке содержится более 700 видов бактерий.

На долю бактерий нашего тела приходится в 100 раз больше генов, чем на долю клеток нашего многоклеточного организма. Проще говоря, мы с вами являемся большими бактериальными колониальными организмами.

Эти микробы не просто обитают внутри нас в качестве паразитов, но активно помогают в нормализации физиологии человеческого организма. Ученые привели в пример триллионы микробов, живущих в нашем пищеварительном тракте, которые помогают нам переваривать пищу и усваивать витамины, посредством производства специальных ферментов.

Овощи также богаты витаминами и микроэлементами. Витамин A (каротин) содержится в моркови, петрушке, помидорах. Витамина С много в капусте, сладком перце, зеленом луке. В овощах также есть калий, кальций, фосфор, железо и магний.

Одним из основных достоинств овощей является их низкая калорийность, что делает их идеальной пищей для людей, страдающих ожирением. Так, в 100 г цветной капусты содержится всего 30 ккал, а белокочанной – 27 ккал. Калорийность тыквы составляет 29 ккал, баклажанов – 24 ккал, помидоров и кабачков – 23 ккал. Практически все овощи (за исключением картофеля) содержат небольшое количество углеводов, поэтому они активно используются в рационе.

Интересное соображение "Овощи всегда полезны": "Дети часто не получают сырых овощей в достаточном количестве, хотя и стремятся к ним инстинктивно. Ребенок, который много ест сырой моркови, капусты, фруктов, став взрослым, как правило, не стремится к тонизирующим средствам - кофе, табаку и алкоголю, так как заряд энергии, полученной за счет полноценного питания в детстве, не потребует в зрелом состоянии искусственных возбудителей". Замечено, что и взрослые люди, много потребляющие сырых овощей и фруктов, тоже гораздо реже нуждаются в тонизирующих средствах.

В растительной пище содержатся ВСЕ те же основные и необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, которые содержатся и в тяжелой, мясной и уже переработанной животной пище.

Считается, что фрукты и овощи гораздо чище и дают больше энергии, нежели продукты животного происхождения. Причина, по которой вегетарианские источники питания дают больше жизненных сил, очень проста: они стоят на более низкой ступени пищевых цепей и находятся ближе к солнцу, которое является главным источником энергии в пище.

В организме среднестатистического взрослого человека порядка 50—70 миллиардов клеток погибает ежедневно в результате апоптоза. Для среднестатистического ребёнка в возрасте от 8 до 14 лет число клеток, погибших путём апоптоза, составляет порядка 20—30 миллиардов в день. Суммарная масса клеток, которые на протяжении 1 года жизни подвергаются разрушению, эквивалентна массе тела человека.

Огромное число клеток нашего организма ежедневно «жертвуют» своей жизнью ради поддержания жизни и здоровья организма как целого.

В одном только тонком кишечнике таких клеток отмирает и слущивается в просвет миллионы, а ведь именно в тонком кишечнике идет основной процесс переваривания белка. Куда же деваются миллиарды этих клеток, представляющих собой белковые образования, состоящие, в том числе, и из незаменимых аминокислот, к тому же генетически нам «родных» и «чистых»?

Безусловно, некоторая часть их выводится с калом, другая сгорает в энергетических цепях, но значительная доля этих апоптозных клеток включается в кругооборот белка в организме (подобно повторному кругообороту Ca, желчных кислот и т.п.).

На одном из заседаний гастроэнтерологической секции проф. Уголева прозвучала такая информация: 100 г собственного полноценного белка мы как бы «съедаем» повторно за счет апоптоза. Таким образом, спор между мясоедами и вегетарианцами решается все-таки больше в пользу последних.

Более подробно Миф о белковой недостаточности у вегетарианцев и незаменимых аминокислотах.

Когда растительная пища поедается животными и преобразуется в мясо, значительная часть содержащейся в ней энергии теряется. Например, энергетическая ценность простых злаков почти в семь раз выше, чем энергетическая ценность мяса тех животных, которые кормились этими злаками. Т. е. для того, чтобы выкормить поросенка, из которого бы получилась одна "единица" пригодного для потребления мяса, необходимо использовать семь равных по объему "единиц" зерна. Исследователи подсчитали, что если бы население США, которое является лидером по потреблению мяса в мире, сократило количество съедаемого мяса хотя бы на 10 процентов, это бы высвободило достаточные ресурсы зерновых культур, чтобы накормить всех голодающих в мире и полностью искоренить голод на планете.Так что, употребляя преимущественно или полностью растительную пищу, вы получите все, что необходимо вашему организму, но без того вреда, который несет животная пища.

Чрезмерное употребление мяса не рекомендуется, т.к. этот продукт содержит много грубой энергии, которая в дальнейшем проявляется в отрицательных переживаниях. Также, считается, что мясо хранит гормоны страха, который испытывает животное во время смерти.

Считается, что душа животного находится в крови, пить кровь большой грех. Но где вы видели мясо без крови? Таким образом, мы постоянно «подпитываем» себя смертными энергоинформационными программами, сокращая свою жизнь с предписанных нам гораздо более 100 лет до 50–80 в лучшем случае.

Как и овощи, фрукты богаты клетчаткой и витаминами. Фрукты – это единственный продукт, к которому человеческий род биологически приспособлен.

Строение желудочно-кишечного тракта у человека (строение зубов, длина кишечника, наличие аппендикса) соответствует строению пищеварительной системы близкого к нему эволюционного вида — обезьян, питающихся практически исключительно растительной пищей. У хищников строение органов пищеварения качественно отличается от человеческого.

Результаты электронно-микроскопических исследований зубов ископаемых человекообразных обезьян свидетельствуют о том, что особенности их микроструктуры типичны именно для животных, питающихся фруктами и орехами. Таким образом, человек эволюционно подготовлен к вегетарианству.

Привычка «по яблоку каждый день» может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах и приблизить успешное похудение.

Пусть у вас в квартире на видном месте всегда стоит ваза с фруктами – это очень важно для формирования полезной привычки – вместо конфет и пирожных перекусывать фруктами и ягодами! Мы рекомендуем вам употреблять по крайней мере два фрукта в день и больше, если вы весьма активны.  Плюс ко всему, у овощей и фруктов есть еще одно важное преимущество перед продуктами животного происхождения – обилие витаминов.

Если у вас есть подозрение, что во фруктах много нитратов – положите их в воду на полчаса. Не ешьте продукты, на которых присутствует плесень, признаки гниения. Старайтесь есть продукты отечественного производств, их не обрабатывают для длительной транспортировки. Но и не надо преувеличивать вред нитратов и бояться импортных товаров. Подходите разумно, интересуйтесь, как выращиваются и хранятся орехи, овощи и фрукты, как сушатся сухофрукты.
Например, вам очень порадует информация о современных овощехранилищах. Оказывается, яблоки сейчас хранят в холодильных камерах при температуре 0 градусов и при откаченном кислороде. Через специальные мембраны фильтруется воздух, регулируется содержание кислорода и углекислого газа, яблоко сохраняется до следующего урожая. И нет никакой необходимости пропитывать их химией. В любом случае, лучше есть яблоки с нитратами, чем не есть яблок вообще.

Многие люди, страдающие хронической усталостью, ищут облегчения в промышленно выпускаемых витаминных препаратах и других пищевых добавках. Однако все натуральные витамины и минеральные вещества находятся в достаточном количестве в хорошо сбалансированной пище.

Более подробно Правильное питание и работа жкт

Один вол жаловался второму:
— Отчего это, брат, так получается, что мы с тобой по целым дням работаем, а хозяева кормят нас только травой да соломой, а вот поросёнка, который никогда ничего не делает, они прямо-таки просто закармливают жирной рисовой кашкой с шафраном и специями?!
— Не завидуй ты ему, — отвечал второй вол, — ибо наша пища хоть и не вкусна, зато проста и здорова, и дарует нам долголетие, в то время как поросёнок, коего готовят к скорому пиршеству, поистине вкушает пищу смерти.

Употребляйте в основном натуральную и свежую пищу, не подвергавшиеся промышленной обработке. 

Наверное, единственным и самым важным критерием для выбора продуктов питания можно считать тот факт – являются ли они натуральными или обработанными. Может быть, реальная проблема заключается в обработанных неестественных углеводах и жирах. В современной переработанной пище человека ассортимент таких неестественных веществ бесконечно широк, и их свойства не имеют чётких границ. Они своим воздействием искажают восприятие, вырабатывают рефлекторную связь новых запахов и вкусов с наркотическими ощущениями и формируют ложное чувство потребности в такой пище. Именно этим обусловлена притягательность большинства и кондитерских изделий, и жареных продуктов, и многих других блюд с неестественными и усиленными вкусами. В этом корни и переедания, и ожирения. Теперь говорят, что у многих в жизни две главные заботы: как приготовить более вкусную еду и как похудеть.

Спросите себя. Эта пища поступает непосредственно из дерева, из растений, из-под земли, или же она ходила, летала или плавала? Если ответ «да», то это естественно. (Если вы вегетарианец, вы можете использовать только первую половину определения натуральности.)

Вспомните, какую пищу выели в последние несколько дней. Не было ли среди ваших блюд давно приготовленной пищи или полуфабрикатов? Если так, то вы пожертвовали энергией И здоровьем ради удобства и при этом отказали своему организму в вашных питательных веществах. Это объясняется тем, что в давно приготовленной или промышленной пище отсутствует свежесть, а также, как утверждает Аюрведа, жизненная энергия. Эта пища настолько удалена от животворных источников природы, что зачастую приносит с собой лишь вялость и апатию. И поскольку такая пища труднее переваривается, ее употребление неизбежно ведет к образованию токсинов.

Вы должны всячески стараться съедать пищу не позднее четырех-пяти часов после того, как она была приготовлена.

По истечении этого времени любая пища будет сообщать организму вялость и инертность. В наше время мы привыкли, приготовив пищу, съедать ее не полностью, оставшуюся часть хранить в холодильнике, а затем позже снова разогревать ее. С точки зрения Аюрведы, такая практика является нездоровой и противоестественной. Конечно, вы можете вести образ жизни, при котором вам действительно трудно обходиться без заранее приготовленной еды, но все же мы настоятельно рекомендуем вам снизить потребление застарелых подогреваемых продуктов и увеличить в своем рационе долю свежеприготовленной пищи. Мороженые продукты - это тоже отнюдь не идеальная еда, хотя и несколько более предпочтительная, нежели давно приготовленная. Свежемороженые овощи, которые продаются в супермаркетах, содержат значительно больше жизненной энергии, чем разогретые овощи. Но все же лучшая пища - это свежая пища. Хотя все свежие продукты обладают эффектом возбуждения энергии, особенно полезно включать в рацион свежие фрукты и овощи.

Вы видели апельсиновое дерево, но вы никогда не видели дерева с пакетиком апельсинного сока. Многие здоровые продукты питания не отвечают нашим критериям, чтобы быть естественными. Вы можете купить белковые батончики в магазинах продуктов функционального питания, но вы когда-нибудь видели белковые батончики, висящими на ветке или самостоятельно передвигающимися? Они все изготовлены человеком.

Под натуральным питанием подразумевается употребление в пищу исключительно свежих овощей, фруктов, зелени, ягод, орехов, злаков, меда, сухофруктов, а также пророщенных зерен (то есть спраутс).  По большей части, это то, что человек ел до появления современной пищевой промышленности.

Тепловая обработка исходных продуктов должна быть минимальной, так как в процессе нагревания пища может утратить полезные свойства. Но полностью отказываться от применения огня и переходить на сыроедение нецелесообразно хотя бы потому, что тепловая обработка улучшает вкусовые качества многих овощей — картофеля, зерновых и бобовых, облегчает их механическое измельчение в полости рта и переваривание в желудке, а значит, способствует лучшему усвоению пищи.

В евангелии от Ессеев упоминается, что исцеляя людей, Иисус рекомендовал им впредь употреблять только ту пищу, которая не прикасалась к огню, и даже учил их печь лепёшки на камнях, раскалённых полуденным солнцем.

Аюрведа не рекомендует практиковать сыроедение в холодное время года, но, чтобы поддерживать микрофлору кишечника в здоровом состоянии, рацион человека в любом случае должен, по крайней мере, на 50% состоять из грубой сырой клетчатки: свежих фруктов и овощей, орехов, зелени, корнеплодов.

Обычно, когда говорят о сыроедении, всегда упоминают слово «энзимы». Энзимы - это энергия. Энзимы - это жизнь. Мы не можем увидеть энзимы невооруженным глазом, но мы видим результат их действий - жизнь и энергию. Например, если вы возьмете два миндальных орешка, один - сырой и один - жареный, и посадите их в землю, то через три недели жареный сгниёт в земле, а сырой останется там, где вы его посадили. Весной, когда в горах растает снег, и вода напитает землю, в орешке проснутся живые силы, и потенциально он может вырасти в прекрасное миндальное дерево, которое принесет тысячу прекрасных орешков. Как видите, разница между жареным и сырым миндалем заключается в жизни и смерти. В одном есть энзимы, а в другом - нет. Один несет потенциальную жизнь, а в другом ее нет.

Если вы покажите эти два орешка (жареный и сырой) ученому и попрошите его сделать их анализ, ученый не увидит никакой разницы в их питательных свойствах: в обоих орешках содержится одинаковое количество кальция, калия, натрия, магнезия, цинка и меди. Однако, как сказано выше, один богат энзимами и несет жизнь, а другой - нет.

Энзимы несут жизнь и энергию.

Мы не только человеческие существа, но и духовные существа. Нам нужна энергия, чтобы мы двигались и работали, а также любили, общались, сочувствовали и делились друг с другом. Каждый раз, когда мы едим вареную еду, мы теряем энзимы. В наших наполненных вареной едой телах энзимам приходится очень тяжело работать. Поскольку в вареной еде нет энзимов, нашим телам она не нужна. Поэтому тело воспринимает вареную еду как токсин и старается усвоить её как можно меньше.

Чтобы кулинарная обработка не испортила пищу, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

  • - нежелательно готовить пищу при температуре выше 100 °С, т.е. не следует ее жарить на масле;
  • - никогда не нужно разогревать остывшую пищу (лучше готовить еду только на один прием);
  • - не рекомендуется пользоваться скороварками (в них благодаря повышенному давлению температура поднимается выше 100 °С, что отрицательно сказывается на качестве пиши);
  • - не следует закладывать в кастрюлю одновременно крупу (например, перловую), морковь и зелень укропа: корнеплоды рекомендуется класть, когда крупа сварится более чем до полуготовности, а укроп желательно добавлять в уже готовое блюдо, сняв кастрюлю с огня. Пища должна иметь температуру не больше 37-40 градусов.
  • Если человек постоянно злоупотребляет горячей пищей, он медленно, но верно идёт к нарушению работы желудка, зарабатывая гастрит с пониженной кислотностью или атрофический гастрит. Соответственно, в дальнейшем клетки желудка будут вырабатывать меньше желудочного сока, пищеварение будет еще хуже.

Вы можете легко включить некоторые продукты из 100% цельного зерна, такие как хлеб грубого помола, крупы, макароны, но умеренно. Однако, рассмотрим эти легкие обработанные углеводы в качестве второго выбора.

Употребляйте продукты, которые максимально близки к их естественной форме, насколько это возможно. Такое питание основано на твердом убеждении, что природа знает лучше человека, что ему необходимо для полноценного существования.

Известный американский исследователь де Вриз писал: "Можно гораздо дольше жить на одной воде, чем на воде и белой муке, просто потому, что употребление в пищу белой муки увеличивает потребность в других веществах, чтобы организм мог переварить, усвоить и метаболизировать муку".

Питайтесь 2-3 раза в день или кушайте как хотите но сознательно

Первобытный человек питался через неравномерные промежутки времени. Поэтому природе пришлось так сконструировать механизм использования пищи, чтобы не все её питательные вещества сразу усваивались клетками, а известный процент откладывался бы на «чёрный день». Запасы должны были помещаться как можно ближе к тем местам, где питательные вещества впитываются в кровь, и как можно дальше от мышц, часто потребляющих эти вещества. Таким местом оказались кишки, возле которых в виде виноградных гроздей собирается жир, лучший хранитель энергии, и области на животе, бёдрах, шее, лице — там, где мышцы сокращаются наиболее редко и слабо.

Ясно, что если без чувства голода приступать к новой трапезе, то вес тела, запасы жира начнут ежедневно увеличиваться, и человек станет постепенно полнеть, что опасно для здоровья, трудоспособности и долголетия. Хунзы доживают в среднем до 120 лет, причем в возрасте 100 лет они еще работают в поле, ходят в горы. 40-летние женщины выглядят как юные девушки, в 60 лет они еще молодо выглядят и очень активны. Рожать детей женщины способны и в 65 лет. Они едят только два раза в день — в обед и в ужин. В этой местности нет ни фабрик по производству сигарет, табака, вина, безалкогольных напитков, нет ресторанов, кондитерских, кафе, закусочных. Все едят то, что подается в доме — самую простую еду и в небольших количествах. Хунза —  здоровый и счастливый народ

Это не имеет большого значения, что вы едите, инсулин будет выделяться при любом приеме пищи. Всякий раз, когда растет уровня инсулина, сжигание жиров остановится.
Как правило, пик уровня инсулина достигается в течение 30 минут после еды и вернеться к нормальной в течение 3 часов. Однако, если вы едите каждые 2 - 3 часа, так как некоторые специалисты советуют, ваш уровень инсулина никогда не вернется к нормальной жизни.  Важно помнить, что сжигание жира невозможно, когда уровень инсулина повышен. Она занимает около 3 часов после еды  чтобы уровень инсулина вернулся к исходному уровню, даже если вы просто съели небольшую закуску.
Если все работает правильно, то после еды нет необходимости, чтобы поесть снова в течение 5 или 6 часов.

Ешьте только тогда, когда предыдущая еда переварилась (никакого «перехватывания» или перекусывания: это действительно нарушает пищеварение). Ешьте только тогда, когда снова проголодаетесь.

Более подробно Почему частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

Исходя из этого можно сформулировать, что не садиться за стол, пока нет чувства сильного голода.

Тем не менее, это правило не распространяется на случаи, связанные с нарушением аппетита: «Ешьте, когда вам подсказывает организм» отнюдь не означает «переедайте». Во время дефицита пищи, наши клеточные мембраны становятся более чувствительными к инсулину. Это особенно важно, когда пищи не хватает, так как в таком случае каждый кусочек пищи будет эффективно использоваться или храниться. Казалось бы, это само собой разумеется, но в действительности многие люди поддаются воздействию поступающих извне сигналов, не имеющих отношения к голоду, и едят по привычке, из-за стресса, социальных влияний или эмоциональной потребности.

Если же вас влечет к пище, после которой возникает физический или эмоциональный дискомфорт, это означает, что равновесие нарушено. Простейший способ вернуть его – начать вновь использовать все шесть вкусов, уходя от своих однобоких пристрастий. Со временем вы заметите, что полезное нравится вам ничуть не меньше, а значит баланс восстановлен. При этом не нужно жертвовать своими любимыми блюдами, ведь каждая частичка пищи, которую вы съедаете, изменяет ваше психическое состояние. Вас естественным образом привлекают те продукты и блюда, которые создает желательное для вас состояние психики. Когда возникает сомнение в выборе, просто вспомните, какую пищу вы предпочитаете, когда чувствуете себя хорошо. Более подробно Психологические причины переедания

С другой стороны, питание 5–6 раз в день является предпочтительным методом для многих спортсменов и культуристов. Это, возможно, оптимальный способ питания, для тех кто хочет увеличить мышцы или поддерживать высокий уровень физической нагрузки.

Вывод: сколько раз в день питаться и какими порциями - ваш личный выбор, который должен быть основан на вашем комфорте.

Ограничивайте или избегайте жидких калорий и пейте в основном воду или зеленый чай

По результатам последних исследований ученых было установлено, что выбор жидкости важнее, чем правильный выбор блюд. Жидкие напитки, такие как газировка и сладкие напитки имеют в избытке пустые калории, они не утоляют голод, поскольку «жидкие» калории не дают такого ощущения сытости, как «твердые». Организм не воспринимает жидкие калории, поэтому, если вы выпиваете 500 ккал, вы все равно будете испытывать чувство голода.

Если вы учли ваш калорийный бюджет тщательно, можете пить калорий содержащие напитки и уменьшить жировые отложения. Тем не менее, калорийность многих напитков столь высока, что вы бессознательно сможете потреблять огромное количество калорий за короткий срок. Избегайте газированных напитков.

Алкоголь также является проблематичным, поскольку он занимает второе место по калорийности (плотность 7 ккал на грамм) и мы часто забываем о калориях, которыми богаты алкогольные напитки. Полстакана вина содержит примерно 80 ккал, кружка пива – как минимум 200 ккал. А некоторые экзотические коктейли могут дать вам и более 500 дополнительных калорий. Как употреблять алкоголь долго, безопасно и с удовольствием

Ешьте фрукты вместо свежевыжатого фруктового сока. Соки богаты микро– и макроэлементами, содержат витамины и прочие полезные вещества. Однако в них много калорий и меньше полезных компонентов, особенно пектинов и клетчатки, чем во фруктах.

Наши традиции питания, а в частности, чаепитие сразу после приема пищи, очень пагубно влияют на её переваривание. Пить рекомендуется через 60-90 минут после еды. А лучше всего за полчаса до еды.  Употребление жидкости сразу после еды приводит не только к снижению концентрации соляной кислоты в желудке, но и чрезмерному растяжению его стенок. В результате этого начинают плохо смыкаться сфинктеры — клапаны на границе пищевода и желудка, на границе желудка и двенадцатиперстной кишки. Это ведет к забросу содержимого желудка в двух направлениях: в пищевод и из двенадцатиперстной кишки в желудок. В результате человека беспокоит изжога, может возникнуть воспаление слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кофе является приемлемым в умеренности, пока вы не добавляете в него много молоко, сливки, взбитые сливки, сахар, ароматизаторы и сиропы.

Но знайте что, Кофеин создает иллюзию — он «актер».

Хороший актер заставляет своего героя казаться настоящим. Кофеин создает иллюзию благополучия и здоровья. Но как и в пьесе, занавес всегда закрывается. И если мы продолжаем жить с иллюзией энергии и бодрости, в один прекрасный день мы обнаружим, что занавес для нашего здоровья закрылся. Постоянная уста­лость, истощение нервной системы и различных органов, син­дром «загнанной лошади» — вот цена, которую мы платим за создаваемые кофеином иллюзии. Итак, кофеин обманывает нервную систему.

Но это еще не все. Он увеличивает содержание в крови жирных кислот. Повышение содержания жирных кислот, плюс стресс, плюс по­вышение кровяного давления — все это предпосылки инфаркта миокарда. Медицина только сейчас начинает сознавать реаль­ность этой опасности. Статистика показывает, что люди, пью­щие много чая и кофе, более восприимчивы ко всем заболева­ниям, а не только к инфаркту. Нет никаких сомнений в том, что кофеин является сильным наркотиком. Да, это так, наркотиком. Скорее всего, вы получаете не просто удовольствие от ежедневного кофе или кока-колы, у вас зависимость от них.

Кофеин — наркотик, принадлежащий к семейству ксантинов. Хотя теофиллин (содержащийся в чае) и теобромин (содержащийся в шоколаде) также являются ксантинами, они значительно отличаются от кофеина по своей структуре и по биологическим функциям. По химическому составу эти нар­котики очень сходны, но оказывают совершенно различное физиологическое воздействие на организм. Тем не менее боль­шинство специалистов по химии питания сходятся на том, что кофе, чай и шоколад содержат значительное количество кофеина.

Кофеин принятый вместе с пищей не дает ей полноценно перевариться... Под действием кофеина из организма выводится витамин В1. Этот витамин обеспечивает нормальную работу нервной системы и регулирует углеводный обмен. При его недостатке возникает бессонница, раздражительность, ухудшается память.

В медицине кофеин известен под именем триметилксантин. Его химическая формула - C8H10N4O2. В чистой форме кофеин имеет форму белого кристаллического порошка с очень горьким вкусом. В медицине кофеин используется, как сердечный стимулятор и мочегонное средство. Так же он используется для того чтобы вызвать "взрыв энергии" или повышенную активность. Очень часто люди поглощают кофеин, чтобы больше оставаться бодрыми и не засыпать. Есть даже такие, кто чувствует себя "не в своей тарелке" весь день, если с утра они не выпьют чашку кофе. Кофеин это наркотик, вызывающий наркотическую привязанность. Он воздействует на мозг по тому же самому механизму, как и амфетамины, кокаин и героин.

Конечно, действие кофеина намного более умеренное, чем, скажем, кокаина, но он действует на те же самые каналы, и поэтому, если человек чувствует, что не можете без кофе с утра, и должен пить его каждый день - то у него наркотическая привязанность к кофеину. Кофе: вредно или полезно его пить?

Так же, как и рафинированный сахар, кофе и алкоголь могут обеспечить кратковременный подъем энергии, который вскоре сменяется усталостью. Лучше всего совсем отказаться от алкоголя и пить не больше одной чашки кофе в день. Если вы испытываете потребность в большем количестве кофе, попытайтесь заменить его одной из многочисленный разновидностей травяного чая. 

Прежде всего, пейте простую ВОДУ. Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды. Они не знают, когда нужно пить воду, и не понимают разницы между «жидкостью» и «водой».

Да простая ВОДА!!! Почему? Да потому что вода - это дар, который нам дан даром! И поэтому зачастую мы не ценим и не храним. И мало чего знаем о воде - типа, а что о ней знать - вода-она и есть вода!

Традиционной медицинской науки состоит в том, что вода считается субстанцией, которая только растворяет и разносит по телу различные вещества. На самом деле, это только первая функция - поддержание жизни. Вторая, еще более важная роль воды заключается в том, что она является источником жизни. Современная медицина признает только первую функцию.

«Доброе слово и кошке приятно» – говорит народ. Это не далеко от истины. Скажите доброе слово воде, выпейте ее и ощутите сами прилив энергии. Структурированная правильным образом жидкость мгновенно вступит в реакцию с вашей собственной и результат не заставит себя ждать. Воде можно сформулировать любую свою мысль. Тот, кто выпьет такую воду, автоматически проникнется смыслом вашего желания. Можно лечить любые болезни, превращать любые источники в пригодные для питья.

Задумывались ли мы об этом, готовя еду, купаясь?.. Любое слово несет информацию. Только жидкость, имеющая природную структуру и силу, способна в организме творить чудеса. Она может излечить вас от любого недуга, поможет сбросить или набрать вес, найти душевное равновесие. Известны в истории факты, при которых люди пили из болот или смердящих луж, но не только не заболевали, но и чувствовали прилив сил. Они передавали свое желание влаге и мысленно превращали ее в чистую. Это может делать каждый. Главное помнить, что помыслы должны быть искренними.

Чем больше клетка обезвожена, тем больше она зависит от энергии, образующейся от приема пищи, что способствует накоплению жира, а энергию организм получает от расхода белка и крахмалов. Не это ли является причиной ожирения?

Именно обезвоживание является главной причиной сухой и матовой кожи: сначала кожа теряет влагу и становится сухой и сморщенной, затем ухудшается ее капиллярное кровообращение, которое должно придавать ей здоровый цвет. Поэтому так часто приходится видеть молодых женщин, кожа которых не по годам состарилась, и женщин средних лет с глубокими морщинами. Достаточный прием воды – совершенно необходимое условие оздоровления кожи. Именно вода поможет избежать преждевременного старения кожи.

Мы знаем, что без кислорода жизни нет, но механизм его действия до сих пор окончательно не раскрыт. Рассуждая о кислороде, мы подразумеваем молекулярный кислород находящийся в воздухе, но истинным источником жизни является атомарный кислород. Не будем углубляться в физические свойства перехода молекулярного кислорода в атомарный, для нас достаточно знать, что в организме действует атомарный кислород, и необходимо отметить, что его полноценное действие протекает в присутствии воды (естественно желательно без вредных примесей). Вода – это самая энергоемкая жидкость.

В воде содержится 89% кислорода, благодаря ей выводятся продукты метаболизма (шлаки) из организма. Недостаточное употребление воды, когда в пожилом возрасте потребность в ней перестает ощущаться, уже само по себе является болезнью. Вот почему необходимо соблюдать водный режим и принимать адекватное количество воды, даже не ощущая жажды (в пределах 1,5-2,5л. в сутки).

По последним данным, рекомендуется выпить от 1,0 до 1,5 мл воды на каждую израсходованную калорию. Для средней женщины, это от 2 до 3 литров в день, а для среднего мужчины, около 2,7 до 4,1 литров в день. Если Вы спортсмен или усиленно тренируйтесь, необходимо стремиться к верхним цифрам из этих диапазонов.

Более подробно Сколько пить воды в день, Если хотите быть здоровым или сколько нужно пить воды для похудения

Когда едите, ешьте медленно, с наслаждением вкуса. И ничего больше

Помните, в детстве нас учили: «Когда я ем, я глух и нем». Но с возрастом мы начинаем придерживаться другого принципа: «Когда я кушаю, я говорю, слушаю и смотрю». Когда едите – ешьте. И ничего больше. Сосредотачивайтесь на этом процессе, пусть это станет своеобразной медитацией. Наша беспокойная жизнь наполнена хаотичными движениями и мыслями, она делает нас напряженными и нервными. Спокойный, неторопливый обед расслабляет и позволяет почувствовать на минуту, что ваша жизнь – не бесконечное движение, направленное на выполнение бесконечно возникающих задач и решение бесконечно возникающих проблем, а просто жизнь. Лучше выключите телевизор, радио, музыку, и отложите книгу и попросите не разговаривать с вами во время еды.

Все ваше внимание сосредоточьте на еде. Медленно, осознанно кладите в рот каждый кусочек. Внимательно, без спешки, пережевывайте его, концентрируясь на вкусовых ощущениях.

Пищеварение — это сложный многофункциональный процесс, который начинается с переработки пищи, со рта (иногда из-за плохого качества пищи может быть рвота, а в последующем и расстройство стула). Если пища удовлетворяет вашим эстетическим потребностям, от акта жевания зависит и удовлетворение аппетита, и уровень насыщения. Дело здесь вот в чем.

Любая пища несет в себе не только материальный субстрат, но и вложенную в нее природой информацию (вкус, запах и т. д.), которую вы также должны «съесть». В этом и заключается глубокий смысл жевания: пока во рту не исчезнет специфический запах продукта, глотать его неследует. При тщательном пережевывании пищи чувство сытости наступает быстрее и переедание, как правило, исключается. Дело в том, что желудок начинает сигнализировать в мозг о насыщении только через 15–20 минут после того, как пища в него поступит.

Опыт долгожителей подтверждает тот факт, что  «Кто долго жует, тот долго живет» и что при этом даже смешанное питание не является существенным моментом в их жизни.

Вы по-настоящему ярко ощутите вкус пищи. И насыщение придет от значительно меньшего количества еды. Практически невозможно переесть, если вы едите осознанно. И даже не думайте о своих делах, мужьях и о том, что пора сделать генеральную уборку. Думайте о еде. Ощущайте вкус. Медленно жуйте, без спешки глотайте, не торопясь, берите следующий кусочек, плавно кладите его в свой очаровательный ротик и снова медленно жуйте. Важно жевать пищу до состояния жидкости без твердых фракций.

Жуйте дольше каждый маленький кусочек, так как это значительно упростит работу вашей пищеварительной системы в целом!

Важность пережевывания пищи заключается еще в том, что пищеварительные ферменты взаимодействуют только с теми частичками пищи, которые находятся на поверхности, не внутри, поэтому скорость переваривания пищи зависит от общей ее площади, с которой соприкасаются соки желудка и кишечника. Чем больше вы пережевываете пищу, тем больше площадь поверхности и тем эффективнее переработка пищи по всему желудочно-кишечному тракту, который работает с минимальным напряжением.

Кроме этого, при пережевывании пища нагревается, что усиливает каталитическую активность ферментов, в то время как холодная и плохо пережеванная тормозит их выделение и, следовательно, усиливает зашлакованность организма.

Твердую пищу обрабатывают слюной так, что ее надо как бы выпить, принимаемую жидкость (вода, соки и т. п.) также стоит немного пожевать. Это связано с тем, что в слюне находится до 30 ферментов, в том числе амилаза, которая полисахариды (сложные сахара) во рту превращает в моносахариды. Если же комок пищи быстро покинет ротовую полость, в дальнейшем это вызовет в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) брожение, напоминающее самогоноварение, с выделением отравляющих организм веществ и нарушением процесса всасывания. Кроме этого, слабощелочная или нейтральная среда ротовой полости (рН = 7,4–8,0) с помощью лизоцима обеспечивает обеззараживание как самой слизистой, так и пищи: разрушая микробы, простейших паразитов при условии полного пропитывания пищевого кома слюной.

Кроме этого, околоушная железа вырабатывает муцин, играющий большую роль в защите слизистой рта от действия кислот и сильных щелочей, поступающих с пищей.

При плохом пережевывании пищи слюны вырабатывается мало, не полностью происходит включение механизма выработки лизоцима, амилазы, муцина и других веществ, что приводит к застаиванию в слюнных и околоушных железах, образованию зубных отложений, развитию патогенной микрофлоры, что рано или поздно скажется не только на органах полости рта: зубах и слизистой, но и на процессе переработки пищи в дальнейшем.

С помощью слюны удаляются токсины, яды. Ротовая полость играет своеобразную роль зеркала внутреннего состояния ЖКТ. Обратите внимание, если утром на языке вы обнаружили белый налет — дисфункция желудка, серый — поджелудочной железы, желтый — печени, обильное выделение слюны ночью у детей — дисбактериоз, глистная инвазия.

Учеными подсчитано, что в ротовой полости находятся сотни мелких и крупных желез, который в сутки выделяют до 2 л слюны. Здесь находится около 400 разновидностей бактерий, вирусов, амеб, грибков, что справедливо связывают со многими заболеваниями различных органов.

Нельзя не упомянуть такие важные органы, находящиеся во рту, как миндалины, которые образуют так называемое кольцо Пирогова-Вальдейера, своего рода защитный барьер от проникновения внутрь инфекции. Врачей всегда учили, что воспаление миндалин — причина развития заболеваний сердца, почек, суставов, и потому рекомендуют иногда их удалять. Но миндалины ни в коем случае удалять нельзя, кроме как в хронических часто обостряющихся случаях, особенно в детском возрасте, так как это значительно ослабляет иммунную систему, снижая выработку иммуноглобулинов и веществ, влияющих на созревание половых клеток, что в ряде случаев является причиной бесплодия.

Вам трудно поверить в волшебную силу осознанного принятия пищи? А верить и необязательно. Просто попробуйте. Вы будете поражены результатом!

Начнем с самого легкого примера осознанного питания: возьмите в руки маленькое яблочко. Вы удивитесь, но в нем — есть все необходимое для полной подзарядки вашего организма. Просто вы об этом никогда раньше не задумывались:

«Не считая непосредственной пользы от яблока, вы, сосредоточившись на нем, можете увидеть его в совершенно новой перспективе и осознать, что по существу оно представляет собой Вселенную. Всмотритесь в него повнимательнее, и вы разглядите за ним фермера, который ухаживал за яблоком, цветок, который дал этот плод...плодородную землю, удобренную останками доисторических водорослей и морских животных...а также исполненный любви к всему живому солнечный свет, облака и дождь. Без всего этого яблока бы просто не существовало! В самой своей сущности яблоко, которое вы держите в руках, является средоточием удивительного таинства жизни. И как таковое, оно связано со всем мирозданием. Вдумайтесь в сказанное, и вы поймете, что яблоко содержит в себе целую Вселенную и явлено нам, чтобы питать наше тело, а если мы будем есть его осознанно, то и душу».

Фокус в том, что чем внимательнее вы относитесь к яблоку, по мере того, как оно готовится, распавшись на молекулы, стать частью вас, тем больше вы начинаете осознавать и самого себя, и свою связь с Вселенной. Образ настолько вдохновляет, что отныне вы просто не сможете воспринимать какое бы то ни было яблоко без мыслей о таинствах мироздания.

И именно так обычная пища преображается в пищу духовную...

И самое гланое, поблагодарите (скажите просто спасибо) этому яблоку и если сможете всем цепочкам создания этого яблока, за то что вы обретете отменное здоровье.

Благодарность дает силу и научить невозможному . И только сильный человек может поблагодарить. Слабому человеку, несчастному и закомплексованному, слова благодарности тяжело выдавить. Но, когда он все же их из себя выдавливает, то перестает быть слабым. Он переходит в ранг успешного человека, который может дарить. Благодарность – это подарок. Слова «благодарю» и «подарок» имеют один корень – дар. Но подарок нам стоит денег, а благодарность не стоит ничего. Однако, если вы раздаете подарки – вы богатый человек. Благодарность делает нас богатыми! Наша психика так это воспринимает. Весь мир нацелен на то, чтобы что-то взять и сохранить. И, как следствие, беднеют все. Это касается как наших отношений, так и финансов. А когда мы отдаем, мы ничего не теряем. Пока ты не дал, ты ничего не получишь. Поставьте перед собой тарелочку. Пока вы на эту тарелочку ничего не поставите – ничего не съедите. Мы можем сколько угодно говорить, что мир несправедлив, что мы голодны, но, пока мы что-то на тарелку не положим, она будет пустой. Те положительные черты, за которые мы благодарим человеку, у нас также начинают проявляться.

Мы можем сажать большие деревья, но пока мы не посеем это зерно благодарности, очень трудно применить то, что мы знаем.

И именно искренняя благодарность за то, что мы сегодня уже имеем, за те блага, которые сегодня есть в нашей жизни, на самом деле, позволяет привлекать ещё больше благ, материальных вещей, множество идей...

А всё начинается с простой благодарности. Не думайте, что Вам не за что благодарить сегодня. Вы живёте, у Вас есть голова, вы умеете думать, читать, создавать. Вам есть где жить и есть что покушать. Вы умеете читать, писать, у Вас есть доступ в интернет, если Вы сейчас читаете эту статью.

А это означает, что у Вас есть всё, чтобы кардинальным образом, к лучшему, изменить свою жизнь и достичь своих целей, воплотить мечты!

Большинство исследований подтверждает, что «медленное и осознанное питание» помогает постройнеть. Вы фактически потребляете меньше калорий безо всяких ограничений в еде и диет. Как мы уже понимаем, что человеческому мозгу требуется целых двадцать минут для того, чтобы распознать насыщение. Представьте, сколько лишних кусков вы затолкаете в себя сверх меры за эти двадцать минут, если вы торопитесь за обедом прочитывая рабочие мейлы или смотря телевизор? Помимо этого, мы многое упускаем, как будто воруем у себя богатство ощущений – вкус и аромат еды, удовольствие от процесса, наслаждение от каждого съеденного кусочка. На самом деле пытаясь поймать двух зайцев, мы не присутствуем ни там, ни здесь.

Если же вы едите медленно, вы просто почувствуете насыщение раньше, не успев переесть. Даже когда вы нарушаете свою диету и позволяете себе десерт или пиццу, это «нарушение» не приносит никакой радости, если поглощается молниеносно. Опять же, и съеденная второпях порция будет намного больше.

Еда должна быть удовольствием, а не биологическим сырьем, которое вы просто перерабатываете.

Каждый человек в состоянии изменить культуру своего питания, качество, количество и режим приема пищи. Это невозможно сделать мгновенно, и лучше, если процесс займет больше времени, но всё произойдет осознанно.

Следуйте правилу 90/10

Лишать себя полностью ваших любимых блюд не обязательно, поскольку у вас появится чувство вины, что вы не сможете их съесть. Через некоторое время тяга к запретной пище доходит до момента потери контроля. Если вы будете постоянно думать о еде, то вы нарушите равновесие. В природе не существует запрещенных продуктов. Вместо этого, вы будете соблюдать правило 90/10. Если вы придерживаетесь 90% приема пищи согласно диеты зенслим, то не будет иметь особого значения, если вы скушаете, что хотите в оставшиеся 10% приема пищи. Мы также предлагаем назвать эти 10% «бесплатные трапезы». Если 10%-ное правило является частью диеты зенслим, то это не мошенничество, и вы не почувствуете никакой вины, верно? Чувство вины – одна из самых сильных отрицательных эмоций и крупнейший рарушитель диет. Мечтали о пицце, шоколаде, тортике – вперед! Ешьте и не чувствуйте никаких угрызений совести. Вы честно заслужили это!

Если сможете применяйте Оздоровительное однодневное голодание

Как бы Вы не следили за своим питанием, образом жизни и.д. все равно мы живем в несовершенном обществе, и нам приходится с этим мириться. Иногда нам приходится принимать не качественную пищу и воду, находиться во вредной окружающей среде и испытывать на себе многие другие отрицательные факторы.

Парадокс в том что,  мы едим слишком много для того что быть здоровыми! И эти излишки пищи никуда не исчезают из нашего организма. Они откладываются в виде жировых складок на нашем теле, забивают печень, сосуды, сердце, суставы. Наше тело становиться похоже на склад, который под завязку загружен продукцией и отходами производства. Результат - организм не может нормально работать в таких условиях. И в его распоряжении есть только два средства, что бы освободиться от этого.

Первое - это болезнь.

Хорошая болезнь подобна хорошей уборке организма. Лучше если она будет с высокой температурой. Тогда, все эти ненужные запасы, вся отходы сжигаются и выбрасываются вон. И нам, на какое-то время становиться легче. Но, если бы мы болели по настоящему -не ели во во время болезни, не сбивали бы температуры, не пичкали организм антибиотиками.

Болезнь - это очистительный криз, своеобразный бунт на нашем предприятии. Бунт против неправильного управления, неправильного производства. Но мы подавляем его жестоко и несправедливо. Лекарства - полиция. Постоянное подавление болезни с раннего детства, в сочетании с неправильным захламляющим питанием, приводит к невозможности таких острых очистительных кризов. Но организм пытается всеми силами приспособиться. И тут на помощь ему приходит хроническое заболевание.

Второе - хроническое заболевание.

Это тот же очистительный криз, но уже растянутый во времени. Не имея возможности бунтовать, предприятие находит другую лазейку, что бы освободиться от хлама и излишков продукции. Выбирается самое слабое звено в организме и через него начинается освобождение от шлаков и загрязнений. Если это легкие - то возникают хронические пневмонии, бронхиальная астма и шлаки выводятся с гноем, слизью через легки. Это может быть и кожа, и гайморовы пазухи и желудочно-кишечный тракт. Кроме всего прочего хроническое заболевание портит нам аппетит, что так же способствует сокращению поступления пищи. Если человек упорствует - последний вариант - закрытие предприятия. Это самый неблагоприятный вариант, но мы упорно движемся к нему, не обращая внимание на бунты в нашем организме. Помните - закрытие нашего предприятия - это ваша смерть!

Но у каждого человека в распоряжении есть возможность правильно жить правильно питаться и самостоятельно исправить все те нарушения, которые возникли в его организме из-за неправильного образа жизни, из-за чрезмерного переедания – и это голодание. Голодание дает нам третий вариант выхода из сложившейся ситуации и это наилучший вариант. Как говорил швейцарский врач Бертоле: «То, что голод не вылечит, ничто не вылечит!» И это высказывание – чистая правда. Вы сами в этом убедитесь начав регулярно голодать.

Убирая из нашей жизни пищу, мы даем организму уникальную возможность – заняться самовосстановлением всех органов и систем. Можно сказать, что наше предприятие закрывается на ремонт. И это очень качественный ремонт.

Поэтому нам необходимо периодически чистить свой организм от грязи и шлаков. Для этого необходимо выполнять небольшое правило. Один раз в неделю отказаться от пищи на одни сутки. То есть, поужинав вечером, ничего не есть до ужина следующего дня. В эти сутки нужно пить исключительно только чистую воду, в количестве, сколько Вам захочется.  

Если и это тяжело - держаться хотя бы до полдника. Главное - сдвинуться с мертвой точки.

Если вы еще думаете скептически, тогда обратите внимание на то, что ни одно животное, когда оно заболело, не будет есть, а, наоборот, будет отказываться от пищи. А люди поступают подчас иначе. Положат человека с высокой температурой в больницу, а родственники тут же приносят ему большое количество еды: наваристый куриный бульон, котлеты и т. д. Он не может смотреть на еду, но его силой заставляют есть.

Отсутствие аппетита во время болезни говорит о том, что на борьбу с ней вступают защитные силы организма. Такова реакция на болезнь. Голодание является наиболее естественным способом очищения организма от скапливающихся в нем вредных веществ. Полезно оно и в плане психического и духовного очищения.

Мы понимаеи что первый раз всегда трудно. Например вы скажите: Я могу легко не завтракать, но если до 15 часов я не пообедаю, у меня постепенно начинает болеть голова и полностью лишает меня трудоспособности как минимум на сутки. 

Да, многие по наследству получают отменное здоровье. Они нередко смеются и издеваются над законами природы, порой даже кажется, что эти законы их не касаются. Но расплата обязательно наступает. Она наступает в тот день, когда природа начинает свой процесс очищения, выводя из организма вредные вещества. Поэтому вы должны пережить чуть чуть неудобство. Такова реалность. Как в афоризме "Прежде чем получить, надо отдать, и прежде чем поселиться в доме, надо его построить или купить". Если мы придерживаемся такого философского подхода, что прежде чем получить, надо отдать, то мы будемв гораздо выгодном положении в долгосрочной перспективе. 

Теперь, если вы без всяких сомнений убеждены, что голодание будет вам полезно, значит, вы готовы. Помните, что, если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Ведь вы таким образом внушили каждой клетке, что вы верите, что голодание приведет вас в хорошее состояние. Каждая ваша клетка в этом случае будет готова принять вашу команду.

Чтобы голодание прошел гладко, Мы считаем, что голодание (даже 24-часовое) можно проводить только тогда, когда вы уже выработали привычку выпивать в день по 10-12 стаканов воды. Если вы еще не научились пить воду так, но приступите к проведению голодания, то может произойти самоотравление продуктами обмена веществ, которые при голодании выводятся с водой из организма через почки, легкие и кожу. Одним из признаков самоотравления может быть головная боль. Интенсивность головной боли при голодании зависит от степени зашлакованности организма. Чем она больше, тем будут сильнее головные боли при голодании.

Прежде всего, перед голоданием необходимо провести определенный психологический настрой. Вы должны твердо знать, что ваш организм освободится от шлаков, очистится, оздоровятся больные органы, вы станете здоровым, крепким и помолодевшим. Не обращайте внимания на уговоры и советы близких и родственников не проводить голодания. Люди, несведущие в этих вопросах, не могут дать полезных рекомендаций.

Старайтесь в этот день не обращать ни малейшего внимания на пищу, как будто ее вообще не существует. Если вы при этом станете есть фрукты, то это уже будет не голодание, а фруктовая диета. Если вы станете пить в этот период фруктовые или овощные соки, то это также перестает быть полным голоданием, а превращается в овощную или фруктовую диету.

Настройте себя на спокойный лад, но не лежите, а делайте все то, что вы обычно делаете. Если есть возможность, то побольше будьте на свежем воздухе и поменьше говорите, чтобы не растрачивать лишнюю энергию.

Мы тут говорим ТОЛЬКО один раз в неделю отказаться от пищи на одни сутки. Тут опять Умеренность. Если вы получили впечатляющие результаты при голодовке раз в неделю, у вас может возникнуть желание удвоить эффект, удвоив периоды воздержания от пищи. Однако помните, что больше – не всегда лучше.

Первый и самый главный постулат: голодание НЕ замедляет метаболизм. Более того, еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм. Голодаете вы или нет, ваш организм расходует одинаковое количество калорий на поддержание жизнедеятельности и активность.

Возникает вопрос, а почему же тогда все специалисты по жиросжиганию считают, что голодание замедляет метаболизм? Объяснение такое: они просто не понимают сути этого "метаболического огня". Действительно, человек с полным желудком расходует больше энергии, нежели голодный. НО, он расходует её на пищеварение. То есть он расходует энергию, чтобы получить ещё больше энергии. Таким образом, к примеру, тратя 20 калорий на пищеварение, мы получаем 100 калорий из пищи. Не лучший способ похудеть. Вот вам и "метаболический огонь".

Периодическое голодание запускает определенные генетические механизмы клеточного восстановления. Эта адаптация предназначена для продления срока службы клеток во время голода. Энергетически выгодней ремонтировать клетки, нежели воспроизводить новые. Кстати, такие механизмы препятствуют возникновению рака.
Эти механизмы ремонта запускаются соматотропным гормоном (СТГ), который противостоит инсулину. Как известно, гормон роста усиливает сжигание жиров, усиливает восстановление коллагена, что повышает мышечную силу, крепость сухожилий, связок и костей. Гормон роста также улучшает состояние кожи, уменьшая глубину морщин и быстрее заживляя порезы и ожоги.
Соматотропный гормон специализируется на восстановлении тканей, эффективном использование энергии и снижении активности воспаления. В противоположность ему, инсулин запасает энергетический субстрат, запускает клеточное деление и воспалительные процессы. Инсулин подавляет активность гормона роста. Вот такая простая биохимия.
Как сообщает Natural News, ученые из Медицинского центра Intermountain Института сердца обнаружили, что у мужчин, которые постились в течение 24 часов, было зарегистрировано увеличение уровня гормона роста на 2000% (у женщин - на 1300%)!

Голодание значительно снизило уровень триглицеридов и стабилизировало уровень сахара в крови.

Однодневное 24-часовое голодание оказывает исключительно положительный эффект на организм. Если вы будете еженедельно устраивать практику такого голодания, то уже через 3 недели вы почувствуете заметное улучшение качества вашей жизни.

Вот что писал в этой связи знаменитый врач древности Гиппократ: "Человек носит врача в себе: Надо только уметь помочь ему в его работе. Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить. Когда больного кормят слишком обильно, кормят также и болезнь. Помните, всякий излишек противен природе”.

Немаловажным фактором эффективного очищения организма будет позитивный настрой и осознание того, что голод – это не наказание и не страдание, а процесс оздоровления организма.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

Если Вы не сможете сразу выполнять все перечисленные правила то вам советуем принимать ЗенслимАюрведическое средство для похудения и для приобретения стройного и здорового тела и для поддержания идеального веса

Если вы прочли эти правила, это еще не означает, что вы их полностью осмыслили, запомнили, усвоили и готовы их придерживаться. Мы мало что запоминаем и глубоко осознаем с первого раза. Поэтому, пожалуйста, перечитывайте эти правила. Готовы стать еще более красивыми, стройными, здоровыми? Ну тогда начинайте придерживаться предложенных правил уже сегодня, и вы поймете как похудеть без диет и долго жить без болезней. Сегодня и ЕЖЕДНЕВНО! И вы просто обречены на успех, здоровье, красоту и радость. У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Идеальная диета зенслим– идеальный вес- идеальное здоровье

Живая еда и роль желудочно-кишечных органов

 

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.1 (37 votes)

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Существует эффективная и несложная в применении диета, которая поможет быстро привести фигуру в порядок – и это белково-витаминная диета. Она позволит сбросить за 10 дней 5-7 килограммов. Диета довольно легко переносится и не вызывает чувства голода.

При соблюдении такой диеты разрешается употреблять только витаминную и белковую пищу. Из рациона необходимо полностью исключить углеводы и жиры. Употреблять пищу нужно без всяких приправ и соусов (майонеза, кетчупа, сметаны и т.д.), допускается только соль и то в умеренном количестве.

Белковые и витаминные компоненты диеты употребляются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Во время диеты можно пить минеральную воду, обычную воду (лучше теплую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Витаминно-белковая диета – примерное меню таково:

8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 гр. отварной рыбы;
20.30 – апельсин.

В качестве белковых компонентов можно, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу.

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, то можно нужно повторить витаминно-белковую диету, сделав перерыв на две недели.

Диета Анны Сейлер-Хаус Диета Анны Сейлер-Хаус Комплекс питания

Диета Анны Сейлер-Хаус

Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна. Эти три диеты , содержащие определенное количество калорий. Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, поскольку они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий. Диета, содержащая 1500 калорий

сливочное масло 30 г

творог или сыр 30-15 г

нежирное мясо 200 г

Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г

Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г,

Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.

Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.

Диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г,

молоко 500 г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории

Деление продуктов на день

Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г

Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай

Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,

Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г,

молоко 100 г, кофе или чай 200 г

Диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 40 г, молоко 500 г, яйца 1 шт., нежирное мясо 160 г, творог или сыр 30-15 г, сливочное масло 15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар

Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г

Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г

Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г

Низкокалорийная диета Низкокалорийная диета Низкокалорийная дие

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета - самый верный путь к достижению похудения. Для того, чтобы эффективно похудеть, для начала нужно подсчитать, какое количество калорий вы потребляете каждый день, что и делает низкокалорийная диета. Чтобы сделать это, вы можете воспользоваться анализатором рецептов либо таблицами содержания калорий в продуктах на этом веб-сайте. Обычно в результате расчета ежедневного «съедания» калорий большинство людей с избыточным весом получают цифры в диапазоне между 2 и 4 тысячами кКакл в день, или даже больше, чего не допускает низкокалорийная диета. Чтобы снизить вес и реально похудеть, нужно потреблять 1000, максимум - 1400 килокалорий ежедневно, чего достигает низкокалорийная диета. Чем больше число калорий, которые вы сейчас потребляете, больше вышеназванного числа, тем менее эффективной будет выбранная вами низкокалорийная диета. Если же ваши цифры – 1800-2000 килокалорий , то вам вряд ли удастся вообще похудеть, даже на пол-килограмма. Примерное количество килокалорий, требующихся организму, можно просмотреть в опции «Калькулятор. Потребность в калориях за сутки», что составила низкокалорийная диета.

Чтобы рассчитать все более точно, существует формула, благодаря которой становится доступным более точный расчет растрачиваемой за сутки энергии. Это помогает определить, сколько килокалорий лично вам можно «съедать», чтобы заметно похудеть, что и определяет сначала низкокалорийная диета . Затраты на энергию состоят из следующих элементов: главный обмен + энергия, использованная в рабочее время + энергия, растраченная на проведение досуга и развлечения + энергия, которая тратится на пищеварение.

1. Низкокалорийная диета и главный обмен - энергия, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма, находящегося в спокойной состоянии, то есть с утра, находясь в кровати и на голодный желудок при приятной температуре окружающей среды. Для мужского пола это число - 1 килокалория на 1 кг веса на час, а для женского - 0,9 килокалорий в час на килограмм массы, как подсчитала низкокалорийная диета.

То есть, если вы принадлежите к мужскому полу и весите 80 кг, то: 1 ккал * 80 кг * 24 часа =1920 ккал, как предполагает низкокалорийная диета.

В вышеуказанном расчете подсчитано количество нормального употребления калорий для мужчины, который не стремится сбросить вес. Если он рассчитывает употребление килокалорий таким образом, чтобы определить достаточную цифру для похудения, то тогда нужно вместо реального веса человека указать желаемый вес. Возвращаясь к вышенаписанному примеру: допустим, что женщина стремится достичь цифры 65 на весах. Значит, главный обмен должен быть: 0,9 килокалорий * 55 кг * 24 часа =1188 кКал.

2. Низкокалорийная диета и энергия, расходуемая за время рабочего дня. Для достоверного расчета используйте "Калькулятор расхода калорий", который разработала низкокалорийная диета.

3. Низкокалорийная диета и расходы энергии во время досуга состоят из затрат энергии во время уборки по дому, приготовлении пищи, спортивных или, к примеру, танцевальных занятий и т.п. Данные для подсчета приведены в таблице, а для более тщательно скорректированных результатов используйте "Калькулятор расхода калорий", что составила низкокалорийная диета.

4. При употреблении, расщеплении и других дальнейших процессах, производимых с поглощенной пищей, организм также растрачивает некоторое количество энергии, что учитывает и низкокалорийная диета. Известно, что максимально тяжело усваиваются белковые продукты, а для переваривания жиров и углеводов затрачивается в 10 раз меньше энергии, чем на белковую пищу. При комбинированном варианте питания, который предлагает низокалорийная диета, являющимся наиболее обыденным и физиологичным, интенсивность пищеварительного обмена рассчитывается как 6,5% от главного обмена, что в нашем случае будет составлять: 1188 кКал * 6.5% = 77,22 килокалории.

Итак, давайте попробуем рассчитать количество необходимых вам килокалорий, беря за основу, что вы стремитесь весить 65 кг, хотя на данный момент ваш вес - 100 кг. Вы занимаетесь, как мы предварительно выяснили, сидячей офисной работой по 8 часов в сутки, в остальное время, уходящее у вас на отдых и досуг (оставшиеся 16 часов), у вас уходит (найдите на калькуляторе расхода калорий ):

8 ч (480 мин) на офисную работу = 811 ккал;

8 ч (480 мин) для сна = 340 ккал;

2 ч (120 мин) на «поваляться на диване» = 105 ккал;

полтора часа (90 мин) на пешие прогулки (в магазины, за продуктами, на рынок, на работу, с работы, на встречу к знакомым ) =309;

полтора часа (90 мин) на кулинарию = 257;

3 ч на телевизионные передачи и работу за компьютером = 360 ккал.

Итого у вас уходит: 360+105+340+309+257 =1371 килокалорий.

В целом мы получаем, что главный обмен + энергия, расходуемая в рабочее время + энергозатраты на приемы пищи + энергия, растраченная во время свободного времени (досуга) = 811+91+1404+1371 = 3677 килокалорий.

Итого мы видим, что для снижения вашего веса до 65 килограммов вам можно потреблять не более 3677 калорий ежедневно, чего от вас потребует низкокалорийная диета.

Воспользуйтесь нашим анализатором рецептов, чтобы подсчитать общее количество употребленных вами калорий. Наш сервис практически моментально подсчитает, сколько в вашем рецепте белков, углеродов, жиров и калорий, а также укажет многие другие показатели, которые учитывает низкокалорийная диета.

Немецкая диета Немецкая диета Немецкая диета весьма популярна в

Немецкая диета

Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 кг.

Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Если вы согласны время от времени терпеть "недовольство желудка", эта диета для вас. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе.

Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла. 1 помидор.

Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Завтрак : чашка кофе или чая, небольшой сухарик.

Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.

Завтрак: 1 чашка кофе или чая.

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.

Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.

Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.

Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Завтрак: 1 стакан морковного сока.

Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик.

Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.

Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.

Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик.

Обед: 200 г жареной или отварной курицы.

Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).

Немецкой диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.

Существует еще одна немецкая диета . Она очень проста, но однообразна. Каждый день нужно съедать 4-5 яблок, 1 апельсин, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба. Продолжительность диеты должна составить от 2 до 3 недель.

Кремлевская диета – одна из самых эффективных и простых. Благода

Кремлевская диета – одна из самых эффективных и простых. Благодаря кремлевской диете можно потерять до 6 кг. за одну неделю, а за месяц – и все 10-12.

«Кремлевка» является вариацией низкоуглеводной диеты. Считается, что своим названием она обязана московской городской администрации, в частности, Юрию Лужкову, с чьей легкой руки «кремлевская диета» стала популярна среди чиновников – а в последнее время и по всей России.

Суть кремлевской диеты состоит в том, что все разрешенные продукты содержат очень низкое количество углеводов. За счет того, что поступление углеводов резко уменьшается, организм начинает расходовать собственное «топливо», заключенное в жировых отложениях.

Кремлевская диета. Меню

Меню кремлевской диеты рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата. Диета длится от двух недель до месяца (в зависимости от желаемого конечного результата). Баллы кремлевской диеты можно посмотреть в таблице (Кремлевская диета. Таблица баллов). Собственно, основа кремлевской диеты – таблица очков, с которой необходимо ежедневно сверяться.

Что можно есть во время кремлевской диеты: любое мясо, рыбу, яйца, плавленый сыр, а также любые блюда из вышеперечисленных продуктов. Так как они являются практически безуглеводными, есть их можно в любое время и в любом количестве (но без излишеств, разумеется). Допускаются также любые другие продукты с «низкой стоимостью», в частности, некоторые овощи. Питаться лучше всего небольшими порциями, но почаще, а также не есть за 3-4 часа до сна. Разрешены любые несладкие напитки.

Чего нельзя есть во время кремлевской диеты: все сладкое и мучное, хлеб, крупы, сахар. В первые две недели лучше отказаться даже от овощей и фруктов.

Кремлевская диета. Отзывы

По отзывам худеющих на кремлевской диете, это одна из самых «щадящих» и удобных методик. Поскольку диета основана на подсчете углеводов, а не жира и калорий, можно питаться, не испытывая особого дискомфорта: есть супы, жарить яйца, даже изредка позволять себе сметану и майонез. Главное – сверяться с таблицей баллов кремлевской диеты и не выходить за рамки 20-30 очков в сутки. Можно даже готовить сложные полноценные блюда – рецепты подбираются индивидуально.

Диета по 1 группе крови Диета по 1 группе крови нынче особенно

Диета по 1 группе крови

Диета по 1 группе крови нынче особенно востребована. Поскольку тип 0, это I группа крови, иначе говоря - “Охотник” - наиболее встречаемая группа крови на Земле. Это самая древняя и первая группа крови, в процессе эволюции которой появились остальные группы крови. К этому типу относится 33,5% населения Земли, для которых и составлена диета по 1 группе крови. Основными чертами, людей, для которых разработана диета по 1 группе крови, является большая сила воли, склонность быть лидером, самодостаточность и прочее.

Сильные стороны, относящиеся к этой группе. которым прописана диета по 1 группе крови:

- сильная иммунная система;

- крепкая пищеварительная система;

- хороший метаболизм и сохранение нутриентов.

Слабые стороны этой группы, которой назначена диета по 1 группе крови:

- иммунная система временами чересчур активна и иногда действует против своего организма, что проявляется в виде аллергических реакций;

- сложно адаптируется к новому питанию и условиям окружающей среды;

- артриты, воспалительные процессы;

- повышенная кислотность желудка, в результате чего появляется язва;

Диета по 1 группе крови. Рекомендации к применению. Придерживайтесь систем похудения с высоким содержанием протеинов - идеально подойдет диета по 1 группе крови, то есть для мясоедов.

Диета по 1 группе крови разрешает употребление мяса (кроме свинины), рыбы, различных морепродуктов, овощей и фруктов, но не злоупотребляйте кислыми фруктами; ржаной хлеб можно, но в ограниченном количестве.

Ограничить требует диета по 1 группе крови потребление различных круп, особенно овсянки, пшеницы и ее производных. Бобовые культуры и гречка составляют исключение из правил.

Не желательно употреблять, как утверждает диета по 1 группе крови, капусту, за исключением брокколи, все изделия из пшеницы, кукурузу и все изделия из нее, кетчуп, маринады и разносолы.

Диета по 1 группе крови и рекомендуемые напитки:

Идеально употребление травяных чаев из шиповника, мяты, имбиря, лакрицы, кайенского перца и липы, также рекомендуется пить зеленый чай и сельтерскую воду.

По желанию возможно употребление пива, красного и белого вина, чая из ромашки, шалфея, валерианы, женьшеня, листа малины, что допускает диета по 1 группе крови.

Не пить крепкие напитки, кофе, зверобой, алоэ, эхинацея, клубничный лист, сенна.

Контролировать свой вес можно по программе контроля вес, как утверждает диета по 1 группе крови.

Нужно исключить из своего меню, чего требует диета по 1 группе крови, свежую капусту, кукурузу, бобовые культуры, пшеницу, картошку, а также цитрусовые, сахар, мороженое, маринады и разносолы.

Помогут держать вес в норме: ламинария и бурые морские водоросли, рыба и морепродукты, говядина и баранина, йодированная соль, печень, салаты, шпинат и брокколи, зелень и редиска, а также витамины и пищевые добавки - кальций, марганец, йод, лакрица, витамин K и витамины группы B, как полагает диета по 1 группе крови.

С осторожностью применяйте витамины A и Е.

Для того чтобы эффективно поддерживать свой вес и физическую форму и особенно при использовании программы понижения веса, необходима физическая нагрузка, которую рекомендует диета по 1 группе крови. Необходимо выполнять интенсивные упражнения, такие как: аэробика, степ-аэробика, бег, плавание, ходьба на лыжах.

Диета по 1 группе крови: специальные рекомендации

I - Для успешного снижения веса вам нужно будет решить проблему с медленным обменом веществ, что делает диета по 1 группе крови.

Есть методы, которые позволят вам повысить скорость обмена веществ и впоследствии снизить вес, что гарантирует диета по 1 группе крови.

1. Не употреблять в пищу пшеницу и все изделия, изготавливаемые из нее, бобовые, кукурузу, чечевицу, они замедляют метаболизм и блокируют выработку инсулина, что учитывает диета по 1 группе крови.

2. Нельзя употреблять любые виды капусты, кроме брокколи, исключить овес, т.к. они начинают угнетать выработку тиреоидных гормонов, в результате чего замедляется метаболизм, о чём напоминает диета по 1 группе крови.

3. Больше кушайте продукты, в которых содержится йод - это водоросли, морепродукты, разнообразная зелень; продукты, стимулирующие выработку тиреоидных гормонов, это редиска, дайкон, редька, как того желает диета по 1 группе крови.

4. Больше ешьте красное мясо и не забывайте про печень. Они хорошо повышают скорость метаболизма, как прописывает диета по 1 группе крови.

5. Интенсивные занятия физическими упражнениями пойдут только на пользу, как заверяет диета по 1 группе крови.

II - Для тех, у кого есть проблемы со свертываемостью крови, рекомендует диета по 1 группе крови кушать продукты, содержащие витамин K, - это салаты, водоросли, зелень, масло тресковой печени, яйца, мясо и печень. Избегайте употребления дрожжевых продуктов, а при возникших нарушениях баланса кишечных бактерий, лучше принимайте бифидобактерии и ацидофилы.

III - Соблюдайте осторожность с аспирином, при его потреблении, он способен повышать кислотность и разжижать кровь, о чём предупреждает диета по 1 группе крови.

2 ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КРОВИ (ДИЕТА) 2 ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КРОВ

2 ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КРОВИ (ДИЕТА)

2 группа крови (диета) - один из самый рейтинговых запросов по теме диетология. Диета (2 положительная группа крови) предполагает использование в пище кофе, красное вино и зеленый чай. Достаточно полезные и вкусные соки такие, как вишневый, морковный, грейпфрутовый и ананасовый. Диета (2 положительная группа крови) требует придерживаться особого питания в летний период, то от жажды поможет вода с лимоном. Необходимо исключить черный чай, содовые напитки и апельсиновый сок, как того требует диета (2 положительная группа крови).

Такая диета (2 положительная группа крови) подходит и необходима людям, у которых 2-ая группа крови. Она нужна, чтобы поддерживать нормальный вес. Такие продукты, как сахар, пшеницу, перец различных сортов, мороженое, мясо индейки и курицы, а также молочные продукты лучше исключить из рациона, как того желает диета (2 положительная группа крови).

Для того, чтобы вес снижался быстрее, необходимо употреблять разнообразные овощи, растительные масла, ананасы и сою.

Диета (2 положительная группа крови) рекомендует людям с ней применять такие комплексы минералов и витаминов, которые включают в себя кальций, селен, железо, витамины В, С, Е, цинк, хром, а также бифидумбактерии, травы с женьшенем и эхинацеей. А вот использование аптечного витамина А для людей со второй группой крови необходимо сократить до минимума. Употреблять его лучше, как считает диета (2 положительная группа группа крови), если применяешь в пищу бета-каротин, т.е. провитамин А, который находиться в пище.

Придерживающихся диеты по этой группе крови должны получать спокойные и умеренные физические нагрузки, которые больше внимания уделяют концентрации внимания и воли, например, йога.

Также существуют специальные рекомендации для людей со второй положительной группой (диета).

В основном люди с такой группой крови имеют такую пищеварительную систему, которая называется «земледелец», и запрограммирована больше на такой способ питания, как вегетарианский. То есть у них в организме пониженная концентрация кислотности в желудочном соке. По этой причине, у людей с второй положительной группой крови (диета) возникают довольно большие трудности с перевариванием мяса. Ведь для того, чтобы его переработать нужно повышенное содержание кислотности (такой тип у «охотников»). По этому людям со второй группой крови (диета) нужно стараться избегать мясных продуктов. Можно, но в редких случаях, употреблять мясо курицы или же индейки, как полагает диета (2 положительная группа крови). Если придерживаться этих простых правил, то можно держать вес в норме, в чём убеждает диета (2 положительная группа крови), а если есть его избыток, то снизить правильно и без ущерба здоровью. Необходимо также заметить, что прием пищи, в котором есть мясо, для людей со второй группой крови, приведет к тому, что снизится скорость обмена веществ, а это посулит накопление избыточных жировых отложений. Для того чтобы организм был укреплен не только жизненной энергией, но защитными силами для борьбы с инфекциями, нужно вести вегетарианский образ жизни, чего требует диета (2 положительная группа крови). Ведь если питание будет неправильным, то иммунная система очень сильно ослабнет и наступят плохие последствия.

Людям с такой группой крови нужно также учесть, что у них пищеварительный тракт имеет довольно нежную слизистую оболочку. По этой причине из пищи нужно исключать такие ингредиенты, как различные виды перца, уксус, а также кетчуп. Не надо есть сильно кислые фрукты и ягоды, различные специи, а особенно майонез, о чём предупреждает диета (2 положительная группа крови). К негативным продуктам для этой диеты также относятся соленая и ферментированная пища такая, как копченая или соленая рыба, капуста в любых ее проявлениях, картофель, а также соленые огурцы, что отрицает диета (2 положительная группа крови). Полезными же считаются морковка, лук и чеснок.

Молочные продукты при такой диете по группе крови нужно употреблять осторожно и в ограниченных количествах. Как наиболее благоприятный вариант, это употребление продуктов кисломолочных, нежирных: творог, брынза, сыры и т.д. В пищу рекомендуется употреблять пищу, которая содержит белок. К ним относятся яйца в любом виде, соевые продукты. Поскольку они приносят в организм различные микроэлементы и витамины.

Для контроля своей массы тела у диеты по группе крови рекомендаций особенных нет. Нужно всего лишь соблюдать правильный и качественный рацион в питании. Также должна соответствовать степень нагрузки. Ограничение на сахар и шоколадные изделия.

Диета по третьей группе крови Диета по третьей группе крови Дие

Диета по третьей группе крови

Диета 3 группы крови, по признанию многих представителей данной весьма нераспространённой группы крови, действительно эффективна в борьбе с лишним весом. Конечно, наибольшее количество отзывов различной эмоциональной окраски получает диета 1 группы крови, потому как исторически так сложилось, что таких людей – большинство жителей планеты, что обладают самой древней группой крови, за что их условно называют в диетологии «мясоедами» или «охотниками». Тогда как обладатели 2 группы крови получили прозвище «земледельцы», первые представители которой употребляли в основном дары природы. А вот с развитием оседлого скотоводства появилась и 3 группа крови – обитатели Земли, которые обожают молочную продукцию, на чём сегодня и основана диета 3 группы крови.

Диета 3 группы крови обязана своей популярности и вообще рождению доктору Дамо, который составил отдельные списки продуктов, которые помогают каждому представителю 3 группы крови и набрать вес, и снизить его – в зависимости от индивидуальной потребности желания.

Итак, диета 3 группы крови всем, кто мечтает снизить массу тела, запрещает употреблять: кукурузу, чечевицу, кунжут (замедляют метаболизм), арахис (пагубно влияет на функциональность печени), гречневую группу (провоцирует диагноз гипогликемия), пшеницу в любом виде (трансформирует углеводы не в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма, а в целлюлитные отложения).

Напротив, активно способствуют расщеплению жиров и реализации белков, углеводов, витаминов, минералов, аминокислот такие продукты, которые рекомендует диета 3 группы крови: всевозможные, любимые пациентом, который страдает ожирением, овощи зелёного цвета: капуста любого вида, огурцы, горох, кабачки, зелень, лук, а также: морковь, свекла, перец и т.д. Полезными считает диета 3 группы крови ещё: постное, нежирное мясо (говядина, баранина, оленина, крольчатина, ягнёнок, телятина; нежелательна свинина), птица (курица, фазан, индейка; вредна утка, гусь), яйца (куриные, перепелиные), кисломолочная продукция (активизирует обмен веществ), злаки (рис, овёс), хлебцы. Чтобы не набрать лишний вес, диета 3 группы крови советует отказаться от авокадо, маслин, фасоли, редьки, тыквы, томатов.

Таким образом, следуя в точности всем заветам, что специально для людей 3 группы крови составила столь популярная и эффективная диета, можно действительно, не отказывая себе в удовольствии питания, обрести желаемую фигуру.

Диета по четвертой группе крови Диета по четвертой группе крови

Диета по четвертой группе крови

Диета по 4 группе крови - одна из четырех диет по видам крови. Сейчас у человека выделяют 4 группы крови. Однако такая ситуация была далеко не всегда. К примеру люди, которые жили 40 тысяч лет назад, все имели лишь первую группу крови. Их главных занятием была охота. В пищу они употребляли исключительно животные белки. А 20-25 тысяч лет назад главным занятием людей уже считалось земледелие, значит поменялся и сам характер питания. Люди начали употреблять и растительную пищу, а не только животные белки. Именно под воздействием изменения питания, появилась вторая группа крови. А вот третья появилась примерно 15 тысяч лет назад, когда людям удалось приручить скот. Они стали употреблять в пищу молочные продукты. Если говорить о четвертой группе, то она появилась относительно недавно, а именно 1500 лет назад. При этом произошло смешивание второй и третьей групп крови.

Диета по 4 группе крови

Продукты, которые способствуют наращиванию веса:

-Диета по 4 группе крови рекомендует красное мясо. Переваривается довольно плохо. Может откладываться в виде жира. Для кишечного тракта токсично.

-Овощная фасоль (обыкновенная). Значительно ослабляет действенность инсулина. Может вызвать гипогликемию. Сильно замедляет обмен веществ.

-Лимская фасоль. Оказывает то же воздействие, что и обыкновенная фасоль.

-Семена. Могут вызвать гипогликемию.

-Пшеница. Значительно затормаживает обмен веществ, а также всячески препятствует расходованию калорий. Ослабляет действенности инсулина.

Диета по 4 группе крови. Список продуктов, которые помогают сбрасывать вес:

-Диета по 4 группе крови рекомендует тофу. Обеспечивает эффективный обмен веществ.

-Морские продукты. Улучшают выработку инсулина поджелудочной железой.

-Зеленые овощи. Обеспечивают эффективный обмен веществ.

-Бурая водоросль. Улучшает выработку (секрецию) инсулина.

-Ананасы. Стимулируют мобильность кишечника, а также помогают пищеварению.

Диета по 4 группе крови + мясо и домашняя птица.

Диета по 4 группе крови особо полезными продуктами считает мясо индейки, ягненка, крольчатину и баранину. Диета по 4 группе крови нейтральными продуктами считает печень, а также мясо фазана. Избегать диета по 4 группе крови рекомендует следующих продуктов: гусятины, говядины, курятины, свинины, оленины, телятины, утятины, мяса куропаток, перепелки, мяса буйвола.

Диета по 4 группе крови + морские продукты

Диета по 4 группе крови полезными называет такие продукты: иглобрюха, треска, красный берикс, длинноперый тунец, групер, европейская мерлуза, кумжа, морской окунь, лососевые рыбы, порги, скумбрия, рыба-парусник, съедобная улитка, южно-африканская сардина, щурята, щука, шеда. Список нейтральных продуктов диета по 4 группе крови предлагает следующий: желтый окунь, кальмар, корюшка, карп, гребешок, акула, луфарь, горбыль, мидия, морское ушко (моллюск), полосатая зубатка, морской язык, светлый луциан, сиг, свежая сельдь. Диета по 4 группе крови гласит, что избегать необходимо: белокаменного палтуса, анчоусов, белуги, камбалы, пикши, краба, лосося, креветок, омаров, угря, осьминога, устриц, а также черепах.

Диета по 4 группе крови + молочные продукты и яйца

Диета по 4 группе крови особо полезными считает следующие продукты: йогурт, домашний сыр, нежирная сметана, козье молоко, прессованный творог, кефир, сыры «Фета», «Моццарелла», «Рикотта». Теперь перечислим ней тральные продукты: обезжиренное молоко, соевый сыр, соевое молоко, молочная сыворотка, сыры «Чеддер», «Гауда», «Колби», «Невшатель», «Ярлсбург». Избегать необходимо: молочный щербет, сливочное масло, цельное молоко, сыры «Бри», «Пармезан», «Проволоне», «Пармезан».

Диета по 4 группе крови + масла и жиры

Диета по 4 группе крови относит к полезным продуктам оливковое масло. Нейтральные: жир печени трески, масло рапсовое, льняное и арахисовое. Чего же диета по 4 группе крови рекомендует избегать: хлопкового, сафлорового, подсолнечного, кунжутного и кукурузного масла.

Диета по 4 группе крови + орехи и семена

Особо полезными считаются грецкие орехи, арахис и арахисовая паста, а также сладкие каштаны. Нейтральными можно назвать следующие продукты: миндальную пасту, американские орехи, фисташки, орехи кешью и литчи, орехи макадамия. По возможности избегать: фундука, тахини, семена кунжута, маковых семян, пасты из семян подсолнечника, тыквенных семечек.

Диета для любителей вина

Диета для любителей вина

Рецепт диеты для похудения для любителей вина

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  5 кг

Продолжительность - 5 дней

Название диеты может ввести в заблуждение некоторых мужчин, которые злоупотребляют алкоголем. Вино конечно присутствует в этой диеты, но только красное сухое и совсем в небольшом количестве.

В остальном диета ничем не отличается от ряда жестких низкокалорийных диет. Поэтому если вы решились на применение диеты любителей вина будьте готовы к трудностям и постоянному чувству голода. Вместе с тем эта диета очень эффективна. Если вам нужно срочно похудеть и вы не боитесь трудностей – это что вам нужно. 

Набор продуктов для диеты любителей вина: одна бутылка красного сухого вина, 5 крупных яблок, 5 помидор, 5 огурцов, 1 кг обезжиренного творога, 5 сваренных вкрутую яиц.

 Меню диеты любителей вина однообразно -  в течение 5 дней диеты вы будете употреблять вышеуказанные продукты в следующем порядке:
Утро - яйцо + помидор
Через 2 часа - яблоко
Через 2 часа - творог и огурец
Через 3 часа - бокал вина

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях внутренних органов.

Диета для любителей мяса Диета для любителей мяса Хлеб и мучные

Диета для любителей мяса

Хлеб и мучные изделия, все крупы, сахар и звменитель сахара тоже, фрукты (т.к. в них тоже содержится сахар), все молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель, алкаголь и различные сладкие напитки.

Мясо (любое - колбаса, сосиски и.т.д), рыба, яйца (вареные и жареные), все овощи, кроме тех, которые перечисленны в пункте НЕЛЬЗЯ.

Как известно, большинство диет для похудения исключают употребление мяса. Ведь обычно этот продукт содержит большое количество жира, и похудеть мясо вряд ли поможет. Однако, тем, кто хочет стать стройнее, но не представляет свой рацион без мяса, можно посоветовать попробовать достаточно популярную в наши дни куриную диету. Безусловно, куриное мясо не считается жирным, особенно если оно сварено на плите или приготовлено в духовке. Такая диета является во многих смыслах уникальной, и отнюдь не только потому, что она позволяет употребление мяса. Давайте разберемся, в чем состоит ее суть.

Куриное мясо, которое можно есть в достаточно больших количествах в рамках этой диеты, является диетическим и очень ценным продуктом питания. Оно очень богато белком, а также многими натуральными витаминами, минералами, аминокислотами и питательными веществами. Именно по этой причине такая диета считается сбалансированной, и поэтому ее можно использовать достаточно долгое время: до 7 дней. Еще одним важным преимуществом данной диеты является свойство куриного мяса усваиваться легко в нашем организме, поэтому куриную диету могут использовать даже те, у кого часто бывают разлады пищеварения.

Итак, такая диета подразумевает употребление небольших порций курицы (200-250 г) во время каждого приема пищи. Куриное мясо можно готовить практически любым способом, кроме жарки, потому что в таком случае мясо обрабатывается и пропитывается большим количеством жира. Для более высокой эффективности этой диеты, предпочтительно использовать мясо домашней курицы, а не выращенных на специальных фермах бройлеров. Особо полезным и рекомендуемым блюдом в рамках такой диеты считается куриный бульон с мясом, ведь именно бульон очень полезен для здоровья и даже может помочь защитить нас от простуд.

Кстати, в отличие от многих монодиет, куриную диету таковой считать не нужно, потому что кроме мяса курицы разрешается употребление других диетических продуктов. Это, в первую очередь, самые разные овощи, которые рекомендуется готовить в форме салатов, заправленных лимонным соком и растительным маслом. Также, можно добавлять в ваш рацион фрукты и крупы. В качестве жидкости можно употреблять минеральную воду, травяные чаи и различные свежевыжатые фруктовые или овощные соки. Разрешены также блюда из риса и картофеля, но не жареные.

Те, кто прошел через эту диету, утверждают, что за 7 дней без большого труда удается сбросить 5 — 6 кг. Следите за тем, чтобы ваша дневная норма калорий в рамках куриной диеты не превышала 1200 – 1300 калорий. Если вы хотите похудеть и стать стройной в щадящем режиме, попробуйте такую диету. Ее преимуществами также являются доступность и относительная дешевизна. Ну а главное – то, что такая диета не вредит здоровью, не нарушает обменных процессов и может помочь избавиться от лишнего веса без голодания и стрессов.

Тощая диета - одна из самых актуальных диет Европы. Тощая диет

Тощая диета - одна из самых актуальных диет Европы. Тощая диета рассчитана на одну неделю. Из напитков на протяжении семи дней можно употреблять лишь соки, но без применения сахара, черный чай, минеральную воду. Сок советуют грейпфрутовый, яблочный, но обязательно неосветленный, гранатовый либо же апельсиновый. Гранатовый следует разводить 1 к 2 с водой (предпочтительнее кипяченой) и употреблять после принятия пищи по половине стакана.

Тощая диета может помочь вам сбросить значительную часть веса благодаря своей низкой суточной калорийности рациона.

Тощая диета. Меню на семь дней:

Тощая диета. День первый - один литр молока + минералка, вода либо чай.

Тощая диета. День второй - творог (200 граммов), сок обязательно без сахара (800 миллилитров. Банановый и виноградный строго запрещены).

Тощая диета. День третий — в этот день можно выпить лишь один литр минеральной воды без газа + обычная вода.

Тощая диета. День четвертый - четыре картофелины, которые должен быть сварены в мундире и без применения соли, 800 миллилитров сока без применения сахара (банановый и виноградный строго запрещены).

Тощая диета. День пятый - можно скушать только пять яблок.

Тощая диета. День шестой - 200 граммов нежирного вареного мясо (соль так же запрещена), 800 миллилитров сока без применения сахара (банановый и виноградный строго запрещены).

Тощая диета. День седьмой - можно пить только кефир (один литр)+ вода.

Если полностью следовать такому принципу и не включать в собственный рацион "посторонние" продукты питания, то тощая диета покажет просто отменные результаты (4-5 килограммов за семь дней). Особенно результативным будет ее использование в комплексе с разумными физическими нагрузками. Соблюдать данный метод похудения дольше недели не советуют, так как может возникнуть недостаток питательных веществ, которые просто незаменимы для полноценной жизнедеятельности организма. Организм станет экономить энергию по причине низкой калорийности пищи, что естественно приведет к нарушению функционирования обмена веществ, после этого вы станете поправляться от абсолютно любого продукта. Выход из тощей диеты должен быть достаточно плавным, следует постепенно включать в собственный рацион продукты и лишь маленькими порциями.

Диета натуропатов (по Шелтону) Диета натуропатов (по Шелтону) 2

Диета натуропатов (по Шелтону)

Диета натуропатов (по Шелтону) 2-й завтрак (полдень): овощной салат (морковь, свекла или другие овощи), чашка сухих злаков (проросшая пшеница, рожь и др.), репа или салат из фруктов, 100 г орехов.

Обед (вечером): овощной салат, шпинат, орехи или салат из сырых фруктов, яблоки, орехи или салат из фруктов, 100 г деревенского сыра.Эту диету можно использовать в течение 4-7 дней.

Герберт Шелдон /Шелтон/ - известный американский гигиенист, который много лет занимался лечением людей с помощью голодания в своей клинике. Но кроме этого он известен как человек разработавший собственную диету. Правильнее ее будет назвать системой питания.

Принципы раздельного питания пропагандировали еще древние ученые, такие, как Авиценна и Парцельс. Но сам термин раздельное питание в наш обиход ввел Герберт Шелтон - энтузиаст и пропагандист этого метода.

Основа этой диете - правильное сочетание принимаемых продуктов. В своих рассуждениях он исходит из того факта, что разные продукты при переваривании требуют для своего расщепления и всасывания совершенно разных условий. Кстати, это доказал в своих опытах на собаках известный русский ученый Павлов - все известны его опыты с фистулами у собак. Например, если белки для своего переваривания требуют кислую среду, которая имеется в желудке, то углеводы, напротив нуждаются в щелочной среде. А это уже двенадцатиперстная кишка, где как раз имеется щелочная среда. Отдельный прием белков или углеводов создает предпосылки для их более полного переваривания. Если же в один прием пищи совмещать эти продукты, то пищеварение замедлиться. Организму будет на много труднее разобраться с такой сложной разнообразной смесью продуктов. В результате этого, часть пищи переваривается не полностью и засоряет наш организм вредными веществами. А это, в свою очередь, ведет к болезням. кроме этого, замедленное пищеварение способствует ожирению.

 Напротив, правильное сочетание продуктов обеспечивает хорошее здоровье, нормальный вес и хорошее пищеварение.

Вот некоторые основные правила употребления продуктов по Греберту Шелтону из его книги "Голодание и здоровье":

1. Ешьте кислые продукты за 15—30 минут до еды.

2. Ешьте кислые продукты и крахмалы в разное время.

3. Ешьте кислые продукты и белки в разное время.

4. Ешьте крахмалы и белки в разное время.

5. Ешьте лишь один концентрированный белок за один при­ем пищи.

6. Ешьте белки и жиры в разное время.

7. Ешьте белки и сахара в разное время.

8. Ешьте крахмалы и сахара в разное время.

9. Пейте молоко отдельно от другой пищи (можно через 30 минут после кислых фруктов).

10. Ешьте дыни отдельно от другой пищи (то же о фруктах).

11. Ешьте сладкие и кислые фрукты в разные приемы пищи.

12. Ешьте сахара и кислые фрукты в разные приемы пищи.

13.  Ешьте зелень с кислыми фруктами и творогом (или с орехами).

14. Ешьте зелень со сладкими или полусладкими фруктами, но не кладите туда ничего более.

15.  Не ешьте за один прием более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом.

16. Воду надо пить за 10—15 минут до еды. Лучше за 15 ми­нут до кислот типа кислых фруктов, помидоров, клюквы, щаве­ля, ревеня и др.

17. Избегайте десертов. Если же вы должны съесть его, то с большим количеством зелени.

18. Особенно старательно избегайте охлажденных десертов, например мороженого.

19. Утром лучше есть фрукты (можно затем съесть сметану, сливки, простоквашу и т.п.), днем — крахмалы, вечером — бел­ки.

20. Хорошо сочетаются: жир с крахмалом, дыни с другими некислыми свежими фруктами, не крахмалистая зелень — с крахмалом, или белками или жиром, особенно с природным со­четанием белка и жира типа сметаны, сыра, орехов и др. Особенно эффективна в этом отношении сырая капуста. Антисептиче­ские свойства свежей зелени могут помочь вам и тогда, когда белок (например, кефир) оказался перекисшим.

21. Типичные диетические и недиетические гадости: майо­нез, все бутерброды, кроме хлеба с маслом, консервы типа «ры­ба в масле или томатном соусе», сырок с изюмом, булочки с изю­мом, творогом, повидлом, мясо с томатным или другим кислым либо острым соусом.

22. Есть еще одно сочетание, которое не обсуждает Шелтон, но на запрете которого настаивают некоторые специалисты (Индра Дэви, Поль Брэгг и др.) — это запрет крахмалов в соче­тании с продуктами, богатыми серой: капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок; семена льна (экспериментальные данные). Итак, не ешьте капусту с крахмалами!

Все, что снижает пищеварительные способности, все, что замедляет процесс пищеварения, все, что временно прекращает пищеварение, будет благоприятствовать активности (вредных) бактерий. «Такие явления, как переедание, прием пищи в со­стоянии усталости, еда непосредственно перед началом работы, еда, когда человек замерз или перегрелся, еда при лихорадке, болях, серьезном воспалении, когда нет чувства голода, когда человек обеспокоен, озабочен, полон страха, гнева и т.п.» — еда при всех этих и аналогичных условиях благоприятствует бакте­риальному разложению съеденной пищи. «Приправы, уксус, спирт... замедляют пищеварение, благоприятствуют активно­сти бактерий».

Нельзя есть перед тяжелой физической нагрузкой (грузчи­ку, штангисту) или работой, связанной со значительным умственным или нервным напряжением. Что же касается пробежки с хорошей скоростью сразу после еды, то это не повредит трени­рованному человеку, а легкий бег трусцой или велопрогулка по­зволят вам снять небольшую желудочно-кишечную патологию даже сразу после полного курса голодания. Но совмещение с едой оживленных разговоров, чтения или работы явно затруд­нит нормальное пережевывание, переваривание и усвоение пи­щи. Поэтому лучше есть наедине с радиоприемником, а не с раз­говорчивым товарищем. Особенно важно соблюдать дисциплину, когда вы уже приступили к крахмалам или белкам.

Замерзшему человеку до еды хорошо бы вволю напиться горячей воды.

Благодаря такой системе питания вы значительно облегчите вашу жизнь. Организму не придется тратить лишнюю энергию на переваривание, обезвреживание, складирование и выведение вредных продуктов. Так же такая диета способствует постепенном похудению. Если вы будете следовать правилам раздельного питания хотя бы несколько месяце, вы увидите, как ваш вес постепенно приходит в норм, улучшается здоровье, появляется бодрость.

По нашему мнению система раздельного питания должна стать основой питания любого человека, которой необходимо придерживаться всю жизнь. На самом деле сделать это не так у ж и сложно. необходимо лишь понимание процессов происходящих в нашем организме и желание быть здоровым.

Более подробные рекомендации вы сможете найти в книге Герберта Шелтона.

Цинковая диета Цинковая диета Богаты цинком: баклажаны, бобовые,

Цинковая диета

Цинковая диета Богаты цинком: баклажаны, бобовые, белые грибы, гречиха, белокочанная капуста, репчатый лук. Морковь, сладкий красный перец, ботва и корнеплоды столовой свеклы, посевной салат, подсолнечные семечки, чеснок, а также морская рыба, кальмары и другие морепродукты. Роль цинка в организме

Цинк регулирует иммунитет, участвуя в синтезе гормонов "главной" иммунной железы организма - тимуса. Первый признак того, что вашему организму не хватает цинка, - медленное заживление царапин, язвочек и ран. Но не так давно выяснилось, что дефицит цинка несет в себе еще одну грозную опасность: он способствует развитию алкоголизма.

Продукты распада алкоголя обезвреживаются, как известно, в печени. Главное "действующее лицо" в этом процессе - особый фермент алкогольдегидрогеназа, в состав которой входит цинк. Когда цинка не хватает, механизм освобождения организма от алкоголя нарушается. Больше всех рискуют подростки, так как у них формирование алкогольной зависимости может происходить очень быстро.

А недавно выявлена еще одна тревожная закономерность: дефицит цинка наблюдается у тех детей, чьи родители страдали алкоголизмом, и это в какой-то мере объясняет передачу "пагубной привычки" по наследству.

Существует три поколения препаратов, содержащих цинк. Первыми стали применяться неорганические соли этого элемента, например сульфат цинка. Недостатков у них, пожалуй, больше, чем достоинств.

Они плохо всасываются, оставляют во рту сильный металлический привкус, часто вызывают тошноту, рвоту, боли в желудке.

Следующее поколение - средства на основе органических соединений, в частности аспаргинат цинка. Они лучше усваиваются и не имеют неприятного привкуса.

Появились препараты, в которых цинк "встроен" в так называемые природные лиганды: соединения, помогающие ему наилучшим образом усваиваться в организме и легко включаться в обмен веществ. Они не вызывают тошноты, поэтому их можно принимать в количестве, необходимом для пациента.

Химическое строение молекулы, несущей цинк, таково, что микроэлемент поступает непосредственно в клетки, обеспечивая максимальную эффективность воздействия.

Салат из кальмаров и сыра

100 г репчатого лука

200 г свежих огурцов

1 стакан отварного риса

Способ приготовления:

Кальмары залейте кипятком, остудите, очистите от пленок, промойте и нашинкуйте тонкой соломкой. Пассеруйте на растительном масле 5 минут. Репчатый лук измельчите, ошпарьте кипятком и отожмите. Яблоки натрите на крупной терке, огурцы мелко нарежьте. Рис отварите и соедините с кальмарами и овощами, заправьте майонезом и перемешайте, добавив тертый сыр.

200 г репчатого лука

100 г растительного масла

2 стакан риса или перловки

Способ приготовления:

Крапиву промойте, бланшируйте в кипящей воде 2 минуты, мелко нарежьте. Морковь натрите на крупной терке, лук измельчите. Смешайте крапиву, лук . Морковь, пассеруйте на растительном масле 3 минуты.

Рис или перловку отварите до готовности, откиньте на дуршлаг и промойте горячей водой. Все ингредиенты перемешайте, добавив соль, молотый перец и чеснок.

Оливковое масло, используемое в салатах и для жарки, должно быть первого холодного отжима. Это единственное масло, которое не образует канцерогенных соединений при сильном нагреве на сковороде.

Лучше всего, если вы найдете в магазинах масло, произведенное на Крите, южном берегу Греции или Кипре. Исследования показали, что в этих местах оно очень богато особым веществом - скваленом, нормализующим жировой обмен, а это чрезвычайно полезно для сосудов, препятствует образованию старческой катаракты и другим возрастным изменениям.

Фруктово-овощная диета Фруктово-овощная диета Если вы хотите по

Фруктово-овощная диета

Если вы хотите похудеть за 2 месяца на 3-5 кг, сохраняя прекрасное самочувствие, проведите 1-2 раза в неделю фруктово-овощную диету. Перед ужином примите слабительное. Следующий день проведите не сырых и тушеных овощах, фруктах, сухофруктах и воде. Не употребляйте чай, кофе, сахар, картофель и хлеб. Вместо воды можно пить соки, разводя их на треть кипяченой водой. Вечером, перед ужином, снова примите слабительное.Тем, кому трудно продержаться на такой диете целый день, можно попробовать выдержать хотя бы половину дня. Через 3-4 дня все можно повторить.

Шоколадная диета Шоколадная диета Шоколадная диета представляет

Шоколадная диета

Шоколадная диета представляет собой монодиету, которую относят к классу низкокалорийных. Вся суть в том, что следует на протяжении дня скушать лишь 100 граммов шоколада, запивая его черным горячим кофе без применения сахара, чего требует шоколадная диета. Можно кушать вместо шоколада какие- либо шоколадные батончики. Шоколадная диета длится 7 дней, при этом вы потеряете приблизительно 7 килограммов. Но шоколадная диета весьма жесткая, так как целую неделю приходится питаться лишь плиткой шоколада и парочкой чашек кофе в течении дня, мягко говоря, сложновато. Но результат, который гарантирует шоколадная диета, просто сногсшибательный!

Можно съесть обычную стограммовую плитку шоколада за один присест, но предпочтительнее поделить ее на три приема, как советует шоколадная диета. По 30 граммов и чашке горячего черного кофе (обязательно без сахара) утром, днем, а также вечером. Это стандартная шоколадная диета. Такая шоколадная диета предполагает еще и прием по маленькой дольке лакомства на протяжении всего дня, а кофе можно пить и в произвольное время.

Можно еще в кофе прибавить чуть-чуть нежирного молока(1%), что разрешает шоколадная диета. Шоколадная диета рекомендует брать горький шоколад, так как в нем меньше сахаров, но можно кушать и молочный шоколад с различными наполнителями, к примеру, изюм либо орехи. Разница в калориях имеется, но она не так существенна. Нельзя ни в коем разе использовать белый шоколад либо шоколад с применением заменителей сахара для страдающих диабетом, которым противопоказана шоколадная диета.

Пока Вы на шоколадной диете, не следует пить соки, а также газированную воду, чтобы не слишком разжигать аппетит, от чего уберегает шоколадная диета. Пить минеральную воду предпочтительнее без газов либо же обычную кипяченую воду, черный либо зеленый чай, но не раньше, чем спустя три часа после кусочка шоколада и чашки кофе. В день вам следует выпивать не меньше, чем 1,2 литра жидкости. Ни в коем разе нельзя пить алкогольные напитки, кушать овощи, фрукты либо же соленую еду, что запрещает шоколадная диета.

Если все же Вам кажется чрезмерным издевательством изнурять себя шоколадной диетой в течении всей недели, можно устроить всего один разгрузочный день, базирующийся, на черном кофе и плитке шоколада. Давно доказано, что в течении дня вы можете сбросить приблизительно 200-300 граммов излишнего веса. Если учитывать вывод жидкости из организма, то потеря веса может составить и больше одного килограмма за день, что обещает шоколадная диета.

Диета американских астронавтов Диета американских астронавтов Г

Диета американских астронавтов

Говорят, что мэр Москвы (сами знаете кто) признался, что с ее помощью похудел на 15 килограммов. Данную диету еще называют кремлевской диетой.

Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.

Картофель отварной, 1 шт.

Суть диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.

Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.

Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:- для похудения около 40 у. е. в день.

- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е . У

- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.

- при соблюдении диеты д о 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.

Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

Фитнес-диета Фитнес-диета Фитнес-диета имеет калорийность поряд

Фитнес-диета

Фитнес-диета имеет калорийность порядка 800-1200 калл каждодневно, фитнес-диета отлично сбалансирована, и может быть применена как каждодневный режим питания. Фитнес-диета предусматривает комплекс питания и физических нагрузок (до получаса каждодневно).

Если придерживаться такого питания, которое предусматривает фитнес-диета продолжительное время – лишний вес, уходит плавно (до пяти килограммов в месяц), без стрессов и пагубного влияния на здоровья. При данном режиме уменьшение веса происходит постепенно и абсолютно безболезненно. А самое важное сберегается отменное самочувствие, и нет непрекращающегося ощущения голода.

Первый день фитнес диета предлагает: каша овсяная либо же гречневая, можно приготовить на молоке (обязательно нежирном) – 150 г; творог 0–4,5% жирности – 250 г; суп (на овощном бульоне) – 250 г; хлеб ржаной – 40 г; рис вареный – 150 г; горбуша вареная – 150 г; салат приготовленный из томатов, огурцов, зелени – 300 г; масло оливковое – 10 г; фрукты либо же ягоды – 200 г.

Второй день фитнес-диета следующая: каша – 150 г; творожный десерт 4,5% – 250 г; суп – 250 г; овощное рагу – 200 г; телятина отварная – 200 г; салат овощной – 300 г; масло оливковое – 10 г; фрукты-ягоды – 200 г.

На третий день фитнес-диета имеет такое меню: каша – 100 г; творог 4,5% – 250 г; яйцо – 100 г; салат приготовленный из огурцов и капусты – 300 г; масло оливковое – 10 г; сырники – 250 г; сметана – 250 г; фрукты – 200 г.

Четвертый день фитнес-диета рекомендует питаться так: каша – 200 г; йогурт – 200 г; выпечка (сдобная)– 100 г; суп – 250 г; хлеб ржаной – 40 г картофель – 200 г; горбуша вареная – 150 г; салат из овощей – 300 г; бананы – 100 г.

Пятый день: курага – 100 г; бананы – 200 гв; финики – 100 г; изюм либо же свежий виноград – 100 г; апельсины – 100 г; яблоки – 100 г; йогурт – 250 г.

Шестой день : каша – 150 г; десерт из творога– 100 г; яйцо – 50 г; банан – 100 г; суп – 250 г; хлеб ржаной – 40 г; салат из овощей – 300 г; макароны – 200 г; курица вареная – 100 г; сок персиковый – 200 г; выпечка (сдобная) – 50 г.

Седьмой день: истинная проверка организма на слабоволие. Можно кушать все, но стараться при этом не объедаться. На восьмой неделе фитнес-диета должна уже быть привычной.

Фитнес-диета требует соблюдать следующие правила:

- продукты следует распределить на несколько приемов пищи. Чем чаще вы принимаете пищу – тем будет лучше, тем выраженее станет результат;

- пить на протяжении фитнес-диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – не более, чем полтора литра в течении дня;

- нельзя потреблять иные продукты, которые не входят в рацион предложенного питания. Салат приправлять только лишь оливковым маслом, не майонезом, солить разумно. Содержание продуктов менять также настоятельно не советуют.

Диета израильских диетологов Диета израильских диетологов По мн

Диета израильских диетологов

По мнению израильских диетологов, злоупотребление едой - не что иное, как полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Подпорченная фигура - не самое страшное последствие избыточного веса. Это еще и расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчекаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс к этому возможному "букету" болячек - пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги.

Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Главное, не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. Только не надо спешить. Оптимальная скорость потери веса - 2-3 килограмма в месяц.

Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов . К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко "не дружит" ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками.

Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.

Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.

Диетический режим в их понимании - это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. "Садиться" на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. Даже несколько дней разумной диеты даст положительный результат.

Утром натощак : от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут : стакан йогурта или свежего кефира

Первый завтрак : салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак : (12:00-12:30) 200-300 грамм несладких фруктов

Обед (14:30-15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); черный хлеб - один ломтик, печеное яблоко.

Полдник (18:00-18:30): 300 грамм несладких фруктов

Ужин : стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

Диета в полнолуние и новолуние или Лунная диета Лунная диета П

Диета в полнолуние и новолуние или Лунная диета

Почему надо соблюдать диету именно в полнолуние и новолуние?

В эти дни меняется атмосферное давление, движение вод. Полнолуние - это время отлива, вода как бы "сжимается". Новолуние, наоборот, "расширяет" воду и наступает прилив. Из-за этих внешних процессов в нашем организме меняется обмен веществ (распределение воды и микроэлементов).

В полнолуние вода "уходит" внутрь клеток из межклеточного пространсва, а в новолуние происходит обратный процесс: вода перемещается из клеток к тканям. Эти особенности можно поставить себе на службу: переодически соблюдая диету, усилить процессы перемещения вода, промыть и очистить организм, способствовать расщеплению жиров и выводу токсинов.

Диета для полнолуния, основанная на потреблении жидкости, позволяет вывести избыток воды из межклеточного пространсва и больше не накапливать ее. Она позволяет боротся с задержской жидкости в организме.

Диета для новолуния, сочетающая жидкости и овощи, удаляет воду, токсины, стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).

Преимущество такой разовой диеты состоит в том, что она ломает привычный рацион, "встряхивает" организм, помогает ему в полной мере использовать резервы ферментов (которые необходимы для того, чтобы переваривать пищу и усваивать питательные вещества"

Рекомендации

Каждая из двух "лунных" диет может проводится в двух режимах: коротком (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенном (до 6 дней). Противопоказания: некоторые заболевания обмена веществ, например диабеь или нарушение свертываемости крови."

Диета в полнолуние :

24 часа : Начинается в канун полнолуния, после ужина, и продолжается 24 часа. В меню только жидкости. Вы можете пить простую воду (родниковую, кипяченую, минеральную), свежевыжатые соки, обладающие мочегонным действием, подобно воде. Лучше выжимать сок из фруктов и овощей, соответсвующих сезону. Результат: потеряете от 250 г до 1 кг. Главное - этот день позволит вам избавится от отеков и почистить организм.

6 дней : В три, предшествующих голоданию, и в два последующих дня (всего шесть, включая день голодания) проведите курс лечебного питания овощами. В первый день ешьте только сырые и вареные овощи. В последующие два дня, а такжедва дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (есть надо четыре раза в день). Ананасы обладают мочегонным действием и препятсвуют впитыванию жиров в кишечнике. Грибы надо есть вареными, со специями или небольшим количеством нерафинированного оливкового масла (первого холодного отжима). В грибах содежится мало калорий, причем калорий белковых, питающих мышцы. Внимание: такая диета не должна продолжатся дольше щести дней (включая день голодания), можно органичится тремя днями. Например , день сырых и вареных овощей, затем день голодания и день ананасно-грибной диеты . Можно обойтись и всего одним днем - до либо после голодания.

Результат : эффективное очищение оарганизма и снижение веса на 1-3 кг, в зависимости от продолжительности диеты ."

Новолуние

36 часов : Эта диета должна начинаться в 18 часов в канун новолуния и продолжается до 6-7 часов утра следующего дня. В меню овощные супы и овощные бульоны по выбору (можно и то и другое), 4-5 раз в день. Суп можно готовить из ваших любимых овощей (морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья). Овощные бульены ценны своими мочегонными свойствами, но чтобы избежать однообразия, можно один раз в день побаловть себя бульеном из птицы, мяса или рыбы. Овощные супы и бульоны снабжают организм минеральными веществами. Для более эффективного воздействия на вес лучше ограничиться бульонами, зато в супах содержится клетчатка, которая притупляет чувство голода.

Результат : интенсивное промывание организма и снижение веса примерно на 500 г. Если вы будете употреблять только овощные бильены, то и на 1 кг.

6 дней . Три дня, предшествующие новолунию, и два следующих за ним вы питаетесь исключительно сырыми и вареными овощами. Но имейте в виду, что как и в случае с полнолунием, вы сами приспосабливаете диету к своим потребностям. Не нужно превращать диету в пытку. Единственное ограничение: диета не должна длится долше 6 дней.

Результат : потеря веса на 1-3 кг, в зависимости от длительности.

Импульс-диета Импульс-диета Курс похудания рассчитан на три ме

Импульс-диета

Курс похудания рассчитан на три месяца, за которые обмен веществ налаживается, уходят вредные привычки в питании, и можно переходить к обычному рациону...

В течении этих трех месяцев нужно соблюдать приведённые ниже принципы, а не строгую диету, которая нужна для радикального похудания и каждый может соблюдать ее столько времени, сколько лично ему нужно.

Итак, принципы :

1. Во-первых, всех людей делят на два типа - тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания в нормальной жизни.

2. Затем, один из главных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Т.е. если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем.

3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов.

4. Чай и кофе рекомендуется употреблять как отдельную трапезу, не смешивая ни с чем.

5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже - и побольше!

6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле.

Как определить к какому типу людей вы относитесь?

1. Люди с вегетативной нервной системой низкого типа: У людей этого типа как правило сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с постоянными нагрузками, усидчивы и способны к длительной концентрации внимания. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов.

2. Люди с вегетативной нервной системой высокого типа как правило, характерны: обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, волосы скорее жирные, нежели сухие, проблемная кожа. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Чтобы быть в форме высокому типу требуется некоторое количество жиров.

А теперь переходим к самой диете :

Низкий тип .

Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества, но только углеводы одного типа.

Кофе и черный чай в небольших кол-вах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и мин.воду без газа.

Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи.

Люди этого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. На здоровье, только не теряйте чувство меры.

Программа для похудения :

Утром натощак: кусочек сахара

через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло+30 г сыра с помидором.

Через 2 часа: 1 банан или яблоко.

Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо+ 1 картофелина или 1 ст.ложка риса+ любые овощи (не бобовые).

Через 2 часа: 2 кусочка шоколада

Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл)

Через 2 часа: немного кислых фруктов.

Высокий тип .

Этим людям показао начинать день с порции жира. В идеале - чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Его нельзя ни запивать, ни заедать. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. Хороши также брюква, тыква, редис.

Программа для похудания :

Утром натощак: 1 чайн.ложка раст. масла

Через 1-2 часа: чашка зеленого чая

через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан или .

Через 2 часа: 80 г отарного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо+ 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст.ложка риса+ любые овощи.

Через 2 часа: чашка зеленого чая.

Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей.

Продуктовая корзина диетика :

Углеводы :

Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, конц. молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза.

Протеины :

Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также нек-рые твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки.

Жиры :

растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо.

Смешанные продукты :

Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм чернослив - ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ С ДРУГИМИ ВИДАМИ УГЛЕВОДОВ!!!!!

Напитки :

Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). ПОТРЕБЛЕНИЕ ЭТИХ ПРОДУКТОВ СЛЕДУЕТ РАССМАТРИВАТЬ КАК ОТДЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ!!!

Диета углеводного чередования (или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА) Диета углевод

Диета углеводного чередования (или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА)

Переусердствовав с диетой, в которой слишком мало углеводов, можно растерять в процессе "сушки" слишком много мышц. Но даже если вы умудрились их сохранить, то все равно ваш внешний вид не внушает вам оптимизма - плоские, давно исчерпавшие запасы гликогена мыщцы выглядят плоскими и дряблыми, я уже не говорю про ментальную концентрацию и хорошее настроение - как известно, при отсутствии в рационе углеводов и с тем и с другим могут возникнуть серьезные проблемы. Наконец, в выборе пищи "низкоуглеводка" также налагает серьезные ограничения, и вам приходится изгонять со стола не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, бананы), и что самое грустное, даже фрукты.

С другой стороны, низкокалорийная диета , когда основу вашего рациона составляют комплексные углеводы типа риса, гречи или картофеля, а также обезжиренные белок вроде яичных белков, куриных грудок, нежирного мяса и рыбы тоже не подарок. Нехватка жира в рационе может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями. С другой стороны, в плане вкусовых ощущений обезжиренная диета - тоже не приятна. Кроме того, такая диета , как правило, изрядно замедляет обмен веществ, из-за чего пользователю частенько приходится в конце концов чрезмерно урезать число потребляемых калорий и все равно терпеть поражение в битве с жиром. Ну и наконец, многим людям, особенно тем, кто имеет природную склонность к полноте низкоуглеводная диета не подходит в принципе, поскольку организмы этих людей обладают так называемой инсулиновой нечувствительностью, то есть вырабатывают слишком много инсулина - гормона, который способствует накоплению жира.

Именно поэтому в последнее время спортсмены и профессиональные актеры при необходимости сбрасывания веса все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Почему она получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов . Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Преимущества данной системы очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро раскрутить обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные физические тренировки. Кстати, об ударных тренировках. Знаменитый Билл Филипс советует проводить такие тренировки в дни высокого потребления углеводов. Считаю эту позицию неверной. Если после двух дней углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. Думается, что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще будете не в тонусе. На мой взгляд, идеальное время для проведения такой тренировки - утро четвертого дня микроцикла. Впрочем, поэкспериментировав, вы сами это поймете.

Кроме того, регулярное подкидывание углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается заснувшим обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.

Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни. В конце концов, те, кто уже жестко диетил, знают, что часто тянет на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить.

Ну и третий плюс этой диеты состоит в том, что она работает! И работает на все 100! Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец.

Базовое меню :

1-2 дни цикла

1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.

2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.

3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день

1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.

2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.

3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов

1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.

2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.

3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

В заключение хочу сказать, что четырехдневный цикл следования диете углеводного чередования - вовсе не догма. Многие "худеющие" с успехом видоизменяют эту схему, например, пять дней подряд, с понедельника по пятницу, сидят без углеводов, а затем в выходные загружаются углеводами или - в первые три дня применяя так называемое углеводное истощение, а затем в течение еще двух-трех дней - углеводную загрузку.

То же самое происходит и с манипулированием главными компонентами этой диеты - углеводами и белками. Кто-то к примеру, потребляет изо дня в день одно и то же количество белка, урезая или повышая только прием углеводов. Кроме того, вовсе не обязательно постоянно придерживаться одной и той же калорийности: можно в высокоуглеводные дни существенно снизить количество калорий за счет сокращения потребления.

Данную тему можно развивать до бесконечности, поскольку организм каждого человека уникален: кому-то вполне достаточно и двух дней, чтобы как следует прогрузиться углеводами после недели истощения, а кому-то и трех будет мало. Вывод один: постарайтесь использовать полученную информацию для того, чтобы найти схему, которая сработает для ВАС. И тогда, я уверен, вы станете самыми ярыми приверженцами диеты углеводного чередования.

Диета болгарского целителя Петра Димкова Диета болгарского целит

Диета болгарского целителя Петра Димкова

Болгарские целители считают, что с очищением организма от вредных веществ улучшается его работоспособность, энергетические процессы в организме начинают протекать значительно быстрее, съедаемые продукты быстрее усваиваются, и так далее и тому подобное. С ними трудно спорить, ведь они не только правы, но и используют свои знания и навыки в лечении различных заболеваний, в том числе и ожирения.

Например, болгарский целитель Петр Димков разработал собственную систему снижения веса. Вот нехитрая диета , которую он предлагает:

Натереть на терке свежую сырую морковь, добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов. Необходимо съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. На четвертый день включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки, на пятый день можно переходить к обычному питанию.

Для очищения организма целитель предлагает каждый вечер перед сном выпивать очень медленно шесть чайных ложек горячей воды. Эта процедура способствует потоотделению, с потом выделяются из организма вредные вещества. После питья нужно принять душ и хорошо растереться полотенцем.

Диета Бихнер-Боннера Диета Бихнер-Боннера Омолаживающей и лечеб

Диета Бихнер-Боннера

Омолаживающей и лечебной является овощно-фруктовая диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера .

Такой диеты можно придерживаться 2-3 недели.

На завтрак, обед и ужин употребляют фрукты, орехи и овощные салаты. Вот несколько рецептов.

Ореховое блюдо . Смешать 2 столовые ложки тертых яблок и овсяных хлопьев, предварительно размоченных в течение двух часов в воде, 50 г растолченных орехов, прибавить сок из половины лимона, сахар по вкусу, заправить 2 столовыми ложками сметаны.

Сливовое блюдо . 200 г размоченного чернослива пропустить через мясорубку, прибавить 2 столовые ложки размоченных и протертых сквозь сито овсяных хлопьев, сок из половины лимона, заправить сметаной и сахаром.

Блюдо из овсяных хлопьев . 2 столовые ложки размоченных овсяных хлопьев развести водой до образования кашицы (не варить), добавить 1/3 стакана мелко нарезанных грецких орехов, сок из половины лимона. Все смешать.

Пюре из черной смородины : 2 столовые ложки манной крупы размочить в 4 столовых ложках кипяченой холодной воды. В эту массу положить полстакана черной смородины, протертой с сахаром. Все смешать.

Малиновое пюре . 2 столовые ложки манной крупы размочить в четырех столовых ложках воды. В эту массу положить столовую ложку меда и смешать с пюре из 150 г малины, сверху посыпать тертыми грецкими орехами.

Яблочно-морковное блюдо . 2 тертых яблока, 2 столовые ложки размоченной манной крупы, 2 столовые ложки моркови и столько же мелко нарезанных грецких орехов смешать, заправить сметаной. Можно добавить чайную ложку сахара.

Мусс из слив и вишен . Вынуть косточки из 200 г ягод, мякоть протереть сквозь сито, смешать со столовой ложкой меда и 100 г мелко нарезанных грецких орехов.

Яблочно-ореховое блюдо . 2 столовые ложки тертых яблок, 10 г манной крупы, размоченной в 3 столовых ложках кипяченой - воды, 2 столовые ложки сгущенного молока, 2 столовые ложки толченых грецких орехов, 2 столовые ложки сгущенного молока, сок из половины лимона. Все смешать.

Яблочно-медовое блюдо . 3 натертых яблока, 2 столовые ложки предварительно размоченного геркулеса, 1 столовая ложка сгущенного молока, 1 столовая ложка меда, все смешать.

Полтора-два стакана очищенных ягод земляники или малины размять до однородной массы, смешать со столовой ложкой размоченных овсяных хлопьев, столовой ложкой сгущенного молока и соком из половины лимона.

В заключение еще раз напоминаем, если вы хотите похудеть и сохранить при этом стройную фигуру, не приобрести лишних морщин - не рассчитывайте только на диету. Обязательно сочетайте ее с физическими упражнения ми, массажем.

Раздельная диета Раздельная диета Раздельная диета - один из мн

Раздельная диета

Раздельная диета- один из многочисленых способов похудения.

Предлагаю вспомнить изначальное значение слова «диета», а потом перейти к понятию "раздельная диета".

В переводе с греческого, диета – это особый режим питания и образ жизни. Говоря иначе, это правила принятия пищи, которые стали основным образом жизни. Если придерживаться диеты, она будет оказывать влияние на ваше здоровье и внешний вид. Именно поэтому, изначально слово диета имело смысл оздоровления организма, а не похудение.

Имея проблемы со здоровьем, будь то проблемы с сердцем, сосудами или желудком, человек, для правильного образа жизни должен подобрать здоровую диету, подходящую именно ему.

Современные диеты не проверены клиническими испытаниями, не проверены временем, в отличие от медицинских диет, которые прошли эти испытания. Зная этот факт, обязательно советуйтесь с врачом, перед началом какой-либо диеты для похудения. Современные диеты рассчитаны на кратковременный эффект, на тот случай, если вам срочно необходимо сбросить несколько килограммов. Не рекомендуется подолгу сидеть на таких диетах, они могут принести существенный вред вашему здоровью.

Раздельная диета длится 20 дней.

Раздельная диета может дать результат в виде потри веса до 9 кг.

раздельная диета разработана доктором Шелтоном. Он уверен, что большая часть продуктов усвоится организмом нормально, если их употреблять раздельно. Для примера, возьмем белковые продукты (мясо, рыбу, яйца и пр.) и углеводные (хлеб, крупы и пр.), которые не сочетаются друг с другом, так как для того чтобы их переварить организм выделяет разные соки. Кислота выделяется для белков, а для углеводов - щелочь, которые при смешивании нейтрализуются.

Употребляйте кефир первые два дня (конечно, это тяжело)

Потом с очередностью в два дня меняйте строго белковую и строго растительную пищу. Например, белковые дни: только молочные продукты, нельзя жирные сорта сыра, сметану, рыбу, мясо, яйца и т.д. Раздельная диета запрещает есть продукты растительного происхождения! При раздельном питании, безусловно, облегчает понимание таблица совместимости продуктов. В растительные дни запрещено употребление белковых продуктов. Углеводы потребляются по самому минимуму.

Естественно, раздельная диета запрещает майонез, масло, выпечку, шоколад.

При желании количество еды ограничивать не нужно, но важно строго соблюдать правила, которые диктует раздельная диета. Хлеб можно есть не более двух кусочков в день, и только ржаной.

Раздельная диета имеет, разумеется свои плюсы и минусы. К плюсам раздельного питания можно отнести улучшение состояния волос и кожи. Временной потере веса способствует дробное питание, в связи с необходимостью употреблять отдельно белки, жиры и углеводы. Кроме того, сочетание мясных продуктов не с картофелем или макаронами, а с зелеными овощами, гораздо полезнее для организма.

К минусам раздельного питания отнести можно то, что человеческий организм привык к смешанной пище, так давно используемой повсеместно. Вырабатываемые в достаточном количестве ферменты и, одновременно поступающие в желудок, белки и углеводы, в связи с этим усваивались без особых проблем. Поступающие в желудок углеводы и белки, вместе или раздельно, совершенно не мешают нашим переваривающим системам. Самый большой вред от раздельного питания это нарушение микрофлоры переваривающих систем, в связи с чем, быстро развивается диспепсия, отсюда понос и несварение желудка вам обеспечены.

Диета из салона Диета из салона Диета из косметического салона

Диета из салона

Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.

1-й день - 6 сваренных яиц.2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.

3-й день - 700 гр. куриного филе.

4-й день - 200 гр. вареного риса.

5-й день - 6 средних вареных картошин.

6-й день - яблоки.

Полужидкая диета

Полужидкая диета

Полужидкая диета состоит из 6 разгрузочных дней. Суточный рацион сильно ограничен и содержит низкое количество калорий. В рацион входит: молоко, простокваша, говядина, яйца, овощи, фрукты. Полужидкую диету не очень просто соблюдать и есть высокий риск после окончания курса начать переедать. За эти 6 дней можно похудеть на 3-4 килограмма. Меню полужидкой диеты: Первый день: 1,5 литра молока; Второй день: 2 литра кефира; Третий день: 6 вареных яиц; Четвертый день: 400 – 500 грамм отварной говядины; Пятый день: 600 грамм овощей; Шестой день: 1,5 килограмма фруктов. В первые 3 дня после полужидкой диеты рекомендуется сократить суточный рацион до 1500 ккал, следующие дни – 1700-1800 ккал, потом можно переходить на обычный рацион питания.

Картофельная диета латиноамериканских индейцев Картофельная диет

Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Желающим похудеть мы предлагаем картофельную диету латиноамериканских индейцев.

- 1,5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости - не менее 3 л. Любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность такого разгрузочного режима - 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.- 1,5 кг картофеля хорошо промыть, сварить в "мундире", разделить на 4-6 порций. Две порции съесть без каких бы то ни было приправ и соли. В остальные можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли. Продолжительность режима -- одна неделя.

- 1,5 кг картофеля хорошо промыть, не очищая запечь в духовке или сварить на пару, приправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Картофель можно растолочь и приготовить пюре на горячей кипяченой воде, заправив маленьким кусочком сливочного масла.

Последней диеты можно придерживаться в течение 15 дней без всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1250 калорий, почти полную дневную норму белка и витаминов В1 и РР (никотиновой кислоты), избыток витамина С и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием. Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.

Сами индейцы применяют такие картофельные диеты и для глубокой очистки кишечника (без клизм).

Диета с томатным соком

Диета с томатным соком

Любительницы томатного сока, которые хотят сбросить лишние килограммы смело могут садиться на диету на томатном соке. Следует знать, что это один из самых низкокалорийных соков. Кроме того, это довольно доступный сок, который можно легко купить, или сделать самому.

Безусловно, популярность томатного сока связана не только с его вкусом, а и полезными свойствами. Именно поэтому употребление этого сока назначают врачи при некоторых заболеваниях. В соке из томатов содержится витамин С и многие микроэлементы, среди которых – магний, натрий, кальций и калий. Все эти полезные вещества  активно участвуют в работе сердечнососудистой системы, формируют обменные процессы и регулируют внутриклеточное давление. Томатный сок также укрепляет иммунную систему организма и выводит токсины.

Существует несколько вариантов диеты на томатном соке. Одна из самых простых – трехдневная диета. Она считается разгрузочной и помогает за 3 дня сбросить 2-3 килограмма. Главное, соблюдать предложенное меню. Оно имеет несколько вариантов.

Завтрак (выбираем один из 3-х вариантов):

  • 1 стакан томатного сока + 2 куска ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла
  • 1 стакан томатного сока + нежирный творог
  • 1 стакан томатного сока + фруктовый салат.

Обед (выбираем один из 2-х вариантов):

  • 1 стакан томатного сока + вареный рис + овощи + 1 сырое или печеное яблоко
  • 1 стакан томатного сока + 150 г нежирной вареной рыбы + салат из огурцов, помидоров и листьев зеленого салата, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла + 100 г винограда.

Ужин:

Половина отварной куриной грудки + отварной рис.

Кроме соблюдения этого меню, можно также пить воду – как обычную, так и с лимонным соком.

За еще одним вариантом диеты на томатном соке рекомендуется придерживаться определенного меню в течение недели - двух недель.  За это время вы сбросите 6-10 килограммов и будете чувствовать себя отлично. Эта диета расписана по дням недели.

Понедельник

6 сваренных в кожуре небольших картофелин + литр томатного сока. 

Вторник

Литр томатного сока + полкилограмма диетического творога. 

Среда

Литр томатного сока + килограмм яблок (можно другие фрукты, но не банан или виноград) 

Четверг

Литр томатного сока + полкило вареных куриных грудок.

Пятница

Литр томатного сока + сухофрукты (не больше 700 грамм). Нельзя бананы, финики, изюм и инжир. 

Суббота

Литр томатного сока +пол литра натурального диетического йогурта.

Воскресенье

Литр томатного сока + полкилограмма вареной рыбы или куриного филе.

В течение диеты допускается употребление других напитков в неограниченном количестве (например, чай, вода, несладкий кофе).

Попробуйте сбросить лишний вес приятно, выберите диету на томатном соке!

Диета блюстителей веса Диета блюстителей веса Наверное, это сам

Диета блюстителей веса

Наверное, это самая популярная диета в Англии - скорее всего, потому, что она очень ясно и четко разработана и изложена, то есть за вас сделали всю работу. Ее разработала в США тридцать лет назад Джейн Нидич, а к условиям Великобритании приспособила Бернис Вестерн. Диета общества "Блюстителей веса" продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что количество съеденной еды строго подсчитывается каждый день, порции жестко урезаются, а каждая калория учитывается. "Блюстители веса" разработали разнообразные меню, а в магазинах можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Регулярные встречи с другими худеющими обеспечивают психологическую поддержку, кроме того, выпускается журнал, где предлагаются различные советы и рецепты блюд. "Блюстители веса" рассматривают в своей стратегии практически все аспекты худения, давая возможность без вреда для здоровья терять вес. Худеющих переключают на здоровые продукты, принимая во внимание психологию и образ жизни.

Типичное меню на сутки

Завтрак : 120 мл апельсинового сока, овсяная каша на воде, 150 г снятого молока, чай или кофе.

Ленч : Яйцо-пашот с 90 г жареных на гриле грибов, кусочек подсушенного тоста с маргарином, одна груша, чай или кофе.

Обед : Отбивная из ягненка, поджаренная на гриле, 90 г репчатого лука, тушеного в 1 чайной ложке растительного масла, 180 г вермишели и 90 г вареной моркови, один небольшой апельсин, чай или кофе.

Ужин : Нет.

Плюсы

- Те, кто присоединился к этой программе похудения, могут посещать собрания клуба в своем районе и получать инструкции, как записывать свой вес, параметры тела и цели, а также что и когда есть.

- Члену клуба выдают полное описание диеты на целый день и советуют, как планировать парадные обеды и что есть в ресторане.

- Худеющий получает советы, каким спортом заниматься и как изменить представление о себе в лучшую сторону, поскольку психология похудения очень важна.

- На еженедельных встречах худеющие взвешиваются, и их награждают и поощряют за каждые потерянные полкилограмма. Одно сознание того, что придется обсуждать свой вес один на один с руководителем группы и всенародно объявить, сколько ты весишь, само по себе уже является мотивом для похудения. Вслед за взвешиванием обычно устраивается получасовое обсуждение трудностей и успехов.

- Клуб предоставляет своим членам возможность покупать со скидкой напольные весы, подробные таблицы калорийности и специальные книги кулинарных рецептов.

- Диета планируется специалистами-диетологами и соответствует современным представлениям о правильном питании и рекомендациям Министерства здравоохранения.

- После первых трех недель скорость потери веса составляет примерно восемьсот граммов в неделю. Если худеющий превышает эту скорость, ему советуют проконсультироваться с руководителем группы, чтобы потеря веса не вредила здоровью.

- Дети от десяти до шестнадцати лет, которые хотят присоединиться к клубу, должны представить письменное разрешение семейного врача, который должен определить идеальный вес для ребенка.

- Каждый аспект диеты настолько подробно описан, что придется проработать гору литературы, заполнить множество бланков, анкет и формуляров.

- На первых стадиях диеты каждую порцию полагается взвешивать, что требует очень много времени.

- Те, кто хотя бы что-то знают о правильном питании, обнаруживают, что вся эта литература просто повторяет уже известные им факты.

- Собрания группы и обсуждения не принесут вам никакой пользы, если вы в принципе не любите работу в коллективе.

- Чтобы вступить в клуб "Блюстителей веса", нужно заплатить небольшой вступительный взнос.

Рисово-компотная диета Кемпнера Рисово-компотная диета Кемпнера

Рисово-компотная диета Кемпнера

Калорийность диеты около 1220 ккал. Применяется не более 5 дней подряд.

Диета состоит из рисовой каши, сваренной на воде без соли и сахара, и компота - 6 раз в день по 1 стакану. Рис съедают в два приема (утром и вечером) вместе с очередной порцией компота.Количество продуктов на 1 день: риса 50 г, сахара - 100 г, свежих или сушеных фруктов соответственно 1,5 кг или 240 г. Количество жидкости - 1,5л.

Диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни Диета для тех, кто

Диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь . Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся; это поможет вам высвободить время для того, чтобы заняться физическими упражнениями. Рекомендую обеды загодя готовить дома и приносить с собой на работу.

Возьмите себя в руки и немедленно запишитесь в секцию аэробики или начните по вечерам ходить в гимнастический зал. Не ленитесь, все зависит от вас!Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Десерты (выберите два варианта):

два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Диета для любителей картофеля фри Диета для любителей картофеля

Диета для любителей картофеля фри

Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от времени года . Энергетическая емкость ее - 1100 калорий для женщин и 1500 - для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.Общие правила: ешьте сколько угодно овощей из "неограниченного" набора - приготовленными на пару, отваренными или сырыми. Но помните: никакого масла! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.

Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г).

Толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий.

Тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий.

Малосолевая диета Малосолевая диета Эта диета достаточно эффект

Малосолевая диета

Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Во время приготовления пищу не солить вообще, а для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3 - 4 г в день .

Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4 - 5. Никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение легкого голода .Следует избегать - сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.

В разумных пределах можно есть нежирные мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).

Всего за сутки необходимо съедать белков - до 130 г, жиров - до 90 г, углеводов - до 120 г.

Зеленая диета Зеленая диета Зеленая диета обладает некоторыми н

Зеленая диета

Зеленая диетаобладает некоторыми неоспоримыми преимуществами перед диетами, в которых мало внимания уделяется зеленым овощам. Дело в том, что в овощах, которыми богата зелёная диета, в изобилии находится клетчатка, которая дает человеку ощущение сытости. Это является предпосылкой комфортного психологического состояния, в отличие от людей, которые во время диеты испытывают постоянное чувство голода. Однако зелёная диета опасна растягиванием желудка. Обычно объем этой части нашего организма не превышает 300 мл, что примерно соответствует объему вашей пригоршни. Старайтесь наедаться именно таким количеством еды, в противном же случае просто уменьшите паузы между приемами пищи, что рекомендует зелёная диета. Такая методика питания (зелёная диета) может сначала показаться вам неудобной и малоэффективной, однако со временем вы привыкните к ней и убедитесь в ее эффективности. Такой способ питания (зелёная диета) называется «дробным» (от слова «дробить», что означает делить на мелкие части).

Зеленые овощи и фрукты, которые рекомендует употреблять зелёная диета, содержат в себе огромный полезный потенциал, которым они готовы поделиться с человеком. Одними из самых полезных зеленых овощей является салат, сладкий перец и, конечно же, огурец. Об огурце хочется несколько слов сказать более подробно, так как на нем основана не одна овощная и зеленая диета. Хотя этот овощ на 97% состоит из воды и клетчатки, остальные 3% являются поистине золотым самородком. Именно такую характеристику можно дать огурцу, исследуя его пищевую ценность. Огурец содержит кальций, магний, железо, кремний, фосфор, сера, йод, каротин, калий в огромном количестве, аскорбиновую кислоту, витамины группы В и другие важнейшие витамины и минералы. Такой эффектный набор дает огурцу полное право участвовать в диетах, так как он улучшает множество видов обменов в нашем организме (солевой, белковый, жировой). Популярен, по мнению современных диетологов, не только сам огурец, но и огуречный сок, который, правда, содержит меньшее количество клетчатки, хотя его тоже советует зелёная диета. Для тех, кто хочет похудеть с помощью огурца, даже разработали специальные разгрузочные дни (включает их и зелёная диета), в течение которых необходимо скушать 2 кг огурцов с минимальным количеством соли за пять приемов.

С помощью огурца вы сможете победить язвенную болезнь. Современные диетологи рекомендуют хотя бы раз в неделю в один из приемов пищи кушать одни огурцы. При этом их необходимо очистить и шкурку просто хорошенько измельчить, а не выбрасывать. Доказано, что огурец обладает болеутоляющим, мочегонным, желчегонным и слабительным эффектами, поэтому зелёная диета чрезвычайно полезна.

Сок огурца с успехом используется при лечении верхних дыхательных путей, когда болезнь сопровождается кашлем. Сок необходимо принимать 2-3 раза в день по 2-3 столовые ложки, а для достижения максимального эффекта можно его смешать с небольшим количеством меда, что допускает зелёная диета.

Косметологи современности и древности с успехом применяли огурец для приготовления разнообразных лосьонов, мазей, масок и т.д. В домашних условиях у женщин пользуются особой популярностью маски из свежих огурцов, имеющие эффект омоложения кожи, а также зелёная диета.

Однако зеленая диета не зацикливается на одних огурцах. Меню должно быть максимально разнообразным и сбалансированным. Только в этом случае вам гарантируется не просто успех в борьбе с жиром, а еще и долговременный эффект сохранения приобретенной формы, что гарантирует зелёная диета.

Диета каменного века Диета каменного века Эта диета подрывает о

Диета каменного века

Эта диета подрывает основы, на которых стоит вся современная диетология, то есть положение о том, что калории необходимо считать. За диетой каменного века стоит утверждение, что лишение организма калорий не ведет к стойкой потере веса. Для соблюдения этой диетынеобходимо есть больше естественных, натуральных продуктов и поменьше жиров и сахаров. Многие производители готовых продуктов утверждают, что их изделия содержат необходимые питательные вещества, но на самом деле следует избегать всех обработанных продуктов, поскольку все натуральные витамины и минеральные вещества в них могут быть утеряны. Иногда производители добавляют искусственные витамины и минералы в свою продукцию, но ведь это не одно и тоже!

Диета каменного века исключает сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков . Диета основана на потреблении большого количества клетчатки, только на сей раз ударение сделано на здоровом питании, а не просто на похудении. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды . Питание рассчитано таким образом, чтобы вы постепенно теряли вес, не теряя при этом энергию.

Типичное меню на сутки

Завтрак: Овсяная каша на воде с изюмом и добавлением концентрированного яблочного сока.

Ленч: Густой овощной суп и рогалик из "грубой" муки.

Обед: Овощное карри из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.

Плюсы

- Эта диета не лишает человека тех продуктов, которые нужны ему для получения энергии.

- В настоящее время ученые рекомендуют есть побольше белков и меньше жиров и сахаров, что и осуществляет эта диета .

- Не тратиться время на подсчет калорий.

- Диета достаточно гибкая

- Диета допускает длительное соблюдение и дает неплохую потерю веса.

- Поскольку обработанные продукты и полуфабрикаты не допускаются, почти все надо покупать сырым, а потом готовить самому, что отнимает много времени.

- Приходиться отмести многолетние привычки в питании и пробовать такие экзотические продукты, как соевый творог, побеги фасоли, стручковые и зерновые культуры.

Преимущества и недостатки популярных диет Преимущества и недоста

Преимущества и недостатки популярных диет

На сегодняшний день существует множество диет, обещающих быстрое и действенное похудение. В данной статье мы рассмотрим диеты и системы питания, наиболее распространенные и популярные в Америке на сегодняшний день.

До недавнего времени в США особой популярностью пользовались низко-жировые диеты, тогда как сегодня все большую популярность завоевывают низко-углеводные (low-carb) диеты. Надо отметить, что ни о какой пустой гречке семь дней подряд, ни о японской диете, ни о диете Протасова, ни о многих других диетах, популярных у нас, там слыхом не слыхивали.

Высоко-жировая и высоко-протеиновая диета американского врача-диетолога Роберта Аткинса построена на полном отказе от углеводсодержащих продуктов: ежедневное потребление углеводов не должно превышать 20 грамм в день. Из углеводистой пищи разрешаются одни грибы, так как в них много растительного белка. Остальное - хлеб, овощи, фрукты, макароны, булочки, сахар и прочее - почти полностью исключаются из рациона. Даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

Цель питания по Аткинсу - создать в организме состояние, называемое кетозом (поэтому эту диету еще называют кетогенной диетой), при котором происходит быстрое расщепление жира.

Диета состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей. Первая длится две недели, в течение которых начинаются изменения метаболических процессов, происходит физическое и психологическое привыкание к новым принципам в питании. Вторая часть, продолжительность которой неограниченна, предназначена для более постепенного достижения желаемого веса и поддержания его в течение дальнейшей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания.

Завтрак: кофе со сливками, бутерброд с маслом и сыром.

Обед: курица, запеченная с брокколи и цветной капустой, зелень.

Ужин: стейк из семги, зеленый салат с брынзой и оливковым маслом, бокал сухого вина.

В феврале 2004 года информационные агентства сообщили, что доктор Роберт Аткинс, умерший в результате несчастного случая, страдал от ожирения. При этом последние 36 лет он придерживался своей диеты.

Этот гламурный способ похудения опробовали на себе многие голливудские звезды, от Деми Мур до Дженифер Анистон. Автор Зоны - доктор Барри Сирс из Бостона - предложил представлять белки, жиры и углеводы в виде блоков (1 блок равен примерно 90 килокалориям); при похудении в день рекомендуется придерживаться примерно 11 блоков (завтрак, обед и ужин по 3 блока и 2 перекуса по 1 блоку каждый). Для примера: 1 блок белков - это кусочек нежирного мяса, 1 блок углеводов - полчашки готовых макарон или риса, 1 блок жиров - несколько орешков арахиса или фисташек. Рацион рассчитывается по такому принципу: в каждой порции по 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров (в основном ненасыщенных). Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основных приема пищи и два перекуса. Смысл диеты состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме.

Завтрак: омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра, чашка изюма, чашка кофе или чая без сахара и молока, 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.Обед: салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза, завернутый в кусок лаваша.

Полдник: 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

Ужин: котлета, приготовленная из говяжьего фарша, с 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем, с добавлением томатного пюре и вареной белой фасоли, поджаренной на растительном масле.

На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки, 100 г клубники или малины, по желанию горсть грецких орехов или фисташек.

Весонаблюдатели - довольно популярная диета, основанная на подсчете очков. Каждому продукту в зависимости от его калорийности, жирности, содержания клетчатки и размера порции присуждается определенное количество пунктов. Диета продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что количество съеденной еды строго подсчитывается, порции жестко урезаются, а каждая к2000алория учитывается. Весонаблюдатели разработали разнообразные меню, в магазинах можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Худеющий вступает в клуб Весонаблюдателей, где получает подробные инструкции по питанию, журналы с рецептами блюд, рекомендации по физической активности, а также психологическую поддержку. После первых трех недель скорость потери веса составляет примерно восемьсот граммов в неделю. Если худеющий превышает эту скорость, ему советуют проконсультироваться с руководителем группы, чтобы потеря веса не вредила здоровью.

Завтрак: 120 мл апельсинового сока, овсяная каша на воде; 150 г снятого молока, чай или кофе.

Обед: яйцо-пашот с 90 г жареных на гриле грибов, кусочек подсушенного тоста с маргарином, одна груша, чай или кофе.

Ужин: отбивная из ягненка, поджаренная на гриле; 90 г репчатого лука, тушенного в 1 чайной ложке растительного масла, 180 г макарон и 90 г вареной моркови, один небольшой апельсин, чай или кофе.

Диета Южного пляжа была предложена доктором Артуром Агатсоном. Основная идея диеты - разумный баланс правильных углеводов и жиров (яйца, морепродукты, овощи, нежирная птица, оливковое масло). Животный жир, маргарин, а также пища, подвергшаяся глубокой обработке, должны быть максимально исключены из рациона. Эта диета очень простая, на ней совершенно не придется ломать голову над подсчетом калорий или количеством разрешенных белков, жиров и углеводов. Требуется лишь запомнить список разрешенных продуктов и поглощать их в разумных количествах 6 раз в день (3 полноценных приема пищи и 3 перекуса).

Диета Южного пляжа делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а системой питания на всю жизнь: есть можно почти все, но по возможности стараться избегать картофеля, белого риса, макарон, хлеба из муки высшего качества, сладостей, пива, чипсов. При этом во время первой и второй фазы вы настолько привыкаете питаться правильно, что вредных продуктов уже не хочется. Время от времени можно возвращаться к двум первым фазам.

Завтрак: свежая клубника, овсянка (на нежирном молоке) с чайной ложкой измельченного грецкого ореха, кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай.

Утренний перекус: яйцо вкрутую.

Обед: средиземноморский куриный салат.

Дневной перекус: свежая груша и легкий сыр.

Ужин: лосось со шпинатом и овощами, овощной салат с оливковым маслом или уксусом, фрукт.

Основу средиземноморской системы питания составляют, прежде всего, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба (причем приготовление пищи - исключительно на оливковом масле), орехи в сочетании с небольшим количеством животной и молочной пищи, вина (недавние исследования показали, что они необходимы организму для выработки простагландинов - гормонов, регулирующих клеточный обмен и предотвращающих сердечные приступы, инфаркты и многие другие болезни). Немаловажно и то, что в пищу употребляется исключительно свежие и натуральные продукты, никаких консервов и консервантов.

Было проведено множество исследований по влиянию средиземноморской кухни на человеческий организм и получены довольно убедительные объяснения ее эффекта. Так, американские ученые (с опозданием по сравнению с их западноевропейскими коллегами на несколько десятков лет) выяснили, что такая система питания снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (жители Средиземноморья отличаются здесь самыми низкими показателями) и способствует предотвращению раковых заболеваний. Также американские диетологи утверждают, что средиземноморская кухня - это новый образ жизни, благодаря которому человек медленно, но верно худеет.

Не смотря на то, что эта диета была изобретена более полувека назад, она и сегодня пользуется успехом. Диета рассчитана на медленное и постоянное снижение веса, она опирается на принципы здорового питания. Доктор Хэй, который изобрел эту диету, считал, что организм по-разному усваивает углеводы и белки, поэтому их никогда не следует включать вместе в один прием пищи. А это значит, что из меню исключаются многие традиционные бл2000юда (например, мясо с картофелем, макароны по-флотски, большинство бутербродов). Рис, макароны, хлеб и картофель, богатые углеводами, можно есть с овощами, но не с мясом, рыбой или молочными продуктами, которые богаты белками. Эти белковые продукты, в свою очередь, можно есть с овощами, но не с теми, в которых содержится крахмал и углеводы.

Придерживаясь раздельного питания, можно оздоровить организм, а также снизить вес и без труда удерживать его в течение длительного времени.

Завтрак: домашние мюсли из овсяных хлопьев, дробленого миндаля, бразильских орехов, изюма, льняного семени, тыквенных и подсолнечных семечек, залитые яблочным и лимонным соками с добавлением тертого яблока.

Обед: салат с соусом из авокадо.

Ужин: жареная на гриле рыба с большой порцией салата из зеленых овощей и трав, с приправой из кефира или оливкового масла.

Конечно же, это далеко не полный список диет, однако отсюда видно, что существует множество различных систем питания. Надо отметить, что почти к каждой диете прилагаются книги, готовые продукты, консультанты, которые охотно будут вас поддерживать и помогать во время диеты (конечно же, не бесплатно). Если какая-то диета вам придется не по вкусу, вы всегда сможете подобрать что-то новое, так как в США постоянно появляются новые системы питания и диеты.

Следует также отметить, что в ходе исследования ученые из Университета Пенсильвании тщательно изучили не только сами диеты, но и исследования, посвященные их эффективности - а их за последние годы было проведено более полутора тысяч - и выяснили, что ни одна диета не является более эффективной, чем другие возможные альтернативы, и не гарантирует стопроцентного снижения веса.

Лунная и солнечная диеты Лунная и солнечная диеты. Новые и модн

Лунная и солнечная диеты

Новые и модные диеты все больше поражают своей экстравагантностью, а самое интересное– находят своих приверженцев. И это несмотря на то, что ученые и врачи постоянно твердят о вредности сыроедения, диеты Аткинсона, гречневой диеты и т.д. Может лучше согласовывать диеты с природой и природосообразностью, а также всеми её циклами, ведь в природе нет ничего лишнего, зато есть все, что необходимо человеку для полноценной и здоровой жизни… именно на этих принципах и построены диеты, которые советуют присматриваться к главным светилам – солнцу и луне.

Итак, лунная диета. Кому, если не женщине луна может стать лучшей подругой: загадочная, бледная и не сразу показывающаяся во всей своей красе, но зато настоящая. Говорят, лунную диету придумали изящные француженки, однако, эта диета может стать любимой во всем мире. Пускай мы не худеем на ней на 10кг за два дня, но зато при помощи этой диеты можно как следует встряхнуть организм и ускорить обмен веществ.

Все дело в том, что в полнолуние, как и в новолуние, меняется атмосферное давление и движение вод. В полнолуние вода образно говоря, "сжимается"– это ведь период отлива. А во время прилива, то есть, в новолуние, вода наоборот расширяется… Влияют ритмы и циклы луны и на обмен веществ– ведь наша планета такой же живой организм, как и человеческий. Кроме того, Земля– женского рода, а значит, тоже женщина.

Полнолуние заставляет всю воду в организме уходить из межклеточного пространства внутрь клеток, а в новолуние все наоборот: происходит перемещение воды к тканям. Так почему бы не изменить процессы перемещения воды в организме ( к лучшему, разумеется), очистить организм, активизировать расщепление жиров и вывод токсинов?

Так что, лунную диету можно поделить на диету для полнолуния и диету для новолуния. Во время первой мы выводим избыток жидкости из организма, а диета в новолуние выводит токсины и стимулирует расщепление жиров. Проводить эти диеты можно как по отдельности, так и вместе. И срок может быть любой: от короткого (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) до расширенного (около шести дней). Главное преимущество лунной диеты в том, что она позволяет не выпасть из жизни.

Сутки: Начинаем диету в канун полнолуния после ужина. Диета жидкая : можно пить воду (родниковую, кипяченую, минеральную, только не из под крана), соки фреш, обладающие мочегонным действием. За одни сутки можно потерять до 1 кг.

6 дней: за три дня до голодания питаться можно только свежими овощами. В первый день ешьте только сырые и вареные овощи. В последующие два дня, а также два дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (есть надо четыре раза в день). Почему грибы? Они малокалорийны, кроме того, богаты на белок, необходимый для построения мышц. А можно просто обойтись одним ананасово-грибным днем - до либо после голодания.

Вы не только очистите организм, но и потеряете до 3 кг, в зависимости от продолжительности диеты, причем не за счет мышц.

36 часов: Эта диета начинается в 18 часов в канун новолуния и продолжается до 6-7 часов утра следующего дня. Едим 4-5 раз в день только овощные супы и бульоны.

В эти сутки происходит интенсивное промывание организма и снижение веса примерно на 500 г. Если вы будете употреблять только овощные бульоны, потеря веса может составить и 1 кг.

А те, кто тянутся к солнцу, могут попробовать солнечную диету.

Говорят, что Солнце дает человеку все необходимое и можно жить, питаясь только солнечным светом. Однако, это радикальная диета, можно придерживаться и более вселого и позитивного варианта солнечной диеты. Основной принцип диеты– потребление только солнечных, желтых продуктов. Единственно условие: пол килограмма в день, не больше, желтый сок тоже считается. Вместо сока также можно пить воду, она не в счет. Только долго на такой диете не продержишься– так что, живем на ней 7-8 дней. И не забывайте бывать на солнце и заниматься физкультурой. Солнечная диета идеальна для тех. Кто любит твердый сыр и фрукты. Особенно дыни, бананы, абрикосы, тыквы,цитрусовые…

Кстати, похудеть на ней можно на 3-4 кг. за неделю.

Диета Маргариты Королевой Диета Маргариты Королевой Диета Марга

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королёвой сделала дипломированного кардиолога, посвятившего около 20 лет жизни эстетической медицине, самым востребованным специалистом здорового питания на просторах СНГ. Уникальная и достаточно щадящая диета Маргариты Королёвой, в 2005 году основавшей в российской столице Центр эстетической медицины, ещё задолго до того, как имя и диета Маргариты Королёвой украшали рейтинговые глянцевые журналы, реально помогла влиятельным политикам, солидным бизнесменам, выдающимся спортсменам быстро, качественно и максимально снизить массу тела при минимальных затратах денег, сил и времени.

Статус самого популярного способа правильного питания диета Маргариты Королёвой, что с отличием прошла обучение в специализированных клиниках стран Европы и Азии, обрела благодаря незаметно восстановившей идеальную форму певице Валерии, похудевшей за 1 неделю на 6 кг (параллельно занимаясь йогой). Эффективная диета Маргариты Королёвой сделала довольным собой и одного из главных музыкальных продюсеров Иосифа Пригожина.

Вскоре, имея наглядный пример оздоравливающего похудения в лице самой красивой семейной пары российского шоу-бизнеса, диета Маргариты Королёвой стала образом жизни самых ярких звёзд экрана, которые для миллионов зрителей являются кумирами и образцами для подражания, Филиппа Киркорова, Николая Баскова, Андрея Малахова, Екатерины Андреевой, Аллы Довлатовой. Надежды Бабкиной, Наташи Королёвой, Клары Новиковой, Владимира Винокура и др.

Диета Маргариты Кооролёвой привлекла знаменитых поклонников, в первую очередь, эксклюзивностью (профессионал в области диетологии, мезотерапии, дерматокосметологии и физиотерапии для каждого клиента разрабатывает индивидуальный и постоянный рацион питания) и простотой, удобством для столь занятых людей. Ведь монодиета Маргариты Королёвой выдвигает всего несколько принципов.

1. Употребление максимального количества жидкости, а именно – негазированной воды, зелёного чая: до 3-х литров в сутки. Диета Маргариты Королёвой считает обязательным выпивать 1 стакан воды перед каждым приёмом пищи и запрещает пить как вовремя еды, так и на сытый желудок.

2. Диета Маргариты Королёвой рекомендует навсегда отказаться от: сахара в чистом виде (глюкоза поступает в организм в достаточном количестве посредством фруктов),мучных и кондитерских изделий (в т.ч. и от хлеба, который можно заменять диетическими хлебцами — до 4-х штук в день), чипсов, майонеза, кетчупа (соусов), колбасы, копчёных, консервированных и солёных (селёдка, например) продуктов, высококалорийных орехов, семечек, газированных напитков (ситро, квас) и алкоголя (пиво, коньяк, ликёр и пр.; разрешено редкое и дозированное употребление белого сухого вина).

3. Несмотря на жёсткие ограничения, для более впечатляющего результата похудения, что является очищением организма, диета Маргариты Королёвой предусматривает 1 разгрузочный день в неделю – по выбору худеющего, который пьёт только 0-%-ый кефир. Кстати, диета Маргариты Королёвой богата кисло-молочными продуктами: нежирный сыр (50 г в день), ряженка и сметана с минимальным процентом жирности, обезжиренный творог.

4. Диета Маргариты Королёвой более эффективна в дополнении с умеренными физическими нагрузками, водными (морскими) процедурами, массажем, что в комплексе постепенно и становится здоровым образом жизни.

5. Диета Маргариты Королёвой состоит из 5-ти приёмов дробной пищи до 19.00.

Итак, диета Маргариты Королёвой является циклической, поскольку рассчитана на 9 дней (каждый день в среднем уничтожает 500-1000 г) со сменой рациона каждые 3 дня (иными словами, 3 монодиеты).

Первые три дня диета Маргариты Королёвой называет рисовыми. Потому что желающий похудеть в течение 3-х дней кушает замоченный вечером и приготовленный утром длиннозерновой белый, а не коричневый рис, заправленный 3-мя чайными ложками мёда, который очищает кишечник от шлаков.

Вторые три дня диеты Маргариты Королёвой полны белка, содержащегося в 1 кг куринного мяса на сутки (порция для мужчины составляет 300 г, для женщины — 250 г), приготовленного на пару и без жира и соли. Дозированно поступающий в организм белок по диете Маргариты Королёвой способствует укреплению мышечной и сокращению жировой массы.

Третьи три дня диета Маргариты Королёвой посвящает овощным и фруктовым салатам из свежих или отварных продуктов (норма — 800 г в сутки) без соли, которые богаты клетчаткой, легко усваиваемыми углеводами, вырабатывающими энергию.

Как и всякое питание, диета Маргариты Королёвой, подробно описанная в авторской книге «Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда!» и рассмотренная в программе «Королевский рацион», имеет и противопоказания. Например, диета Маргариты Королёвой не подходит людям, страдающим язвой желудка, диагнозах сердечно-сосудистой системы и т. д. Поэтому диета Маргариты Королёвой требует индивидуального подхода и предварительной консультации специалиста.

Если же рацион здорового питания звёздного диетолога по физическим показателям подходит, диета Маргариты Королёвой за несколько месяцев поможет любому человеку с избыточным весом внешне походить или даже превосходить celebrity!

Диета по группе крови Диета по группе крови Диета по группе кро

Диета по группе крови

Диета по группе крови признана специалистами наиболее мощным оружием в борьбе с лишними килограммами. Наконец-то пришло тепло и захотелось снова надеть свои любимые юбочки и кофтички. Но накопившиеся за зиму сантиметры не позволяют это сделать, а вот диета по группе крови быстро и качественно вернёт идеальную фигуру. Одним из наиболее эффективным способов похудения является диета, а точнее - диета по группе крови. Несмотря на большое количество разных диет, одной из наиболее популярных является диета по группе крови.

Диета по группе крови используется уже многие годы, в ее основании лежит утверждение о том, что каждая группа крови была сформирована в зависимости от сферы обитания и питания. В общих чертах диета по группе крови нельзя назвать традиционной. Диета по группе крови абсолютно не органичивает количество потребляемых продуктов, а, скорее, просто дает рекомендации о том, какие именно продукты следует протреблять. Каждому человеку предоставляется свобода выбора, никто четко не следит за тем, как и что вы едите, чем и привлекательна диета по группе крови.

Такую схему питания (диета по группе крови) поддерживает как традиционная, так и не традиционная медицина. Питание по группе крови является наиболее натуральным, так как оно основано на подсказках самой природы. Диета по группе крови не только дает нам необходимые витамины и микроэлементы, обеспечивая нас необходимой энергией, но и помогает восстановить работу многих органов и систем. Особенно это касается обмена веществ и желудочно-кишечного тракта. Все эти эффекты были лабораторно проверены и оказались абсолютной правдой. Кроме того, было отмечено, что люди, питающиеся по этой схеме (диета по группе крови), обладают более устойчивым иммунитетом, чем обычно. Не редки случаи, когда питание по группе крови помогало излечить аллергию или уменьшить ее проявления.

В основе этого метода (диета по группе крови) лежит утверждение о том, что группы крови формировались в процессе миграций и изменения рациона человека. Считается, что изначально была только первая группа крови, а люди при этом питались исключительно мясом. В процессе освоения новых земель и земледелия в рацион стали вводиться представители растительной пищи, что и повлекло возникновение второй группы крови. Третья группа крови выделилась после приручения диких животных и начала употребления в пищу молока. Четвертая группа крови, собственно, появилась в результате слияния второй и третьей. Это и обозначило окончательное завершение процесса человеческих миграций и полное формирование рациона (диета по группе крови).

Даже в наши дни многие все же подвергают сомнению этот метод (диета по группе крови). Он не относится к разряду быстродействующих, практиковать питание по группе крови нужно постоянно. Его несомненные плюсы состоят в том, что такая диета по группе крови не требует дополнительных физических нагрузок, которые истощают организм и приводят к психологическому стрессу. Питание по группе крови помогает не только сбросить лишние килограммы, но и в целом улучшить состояние всего организма. Это хоть и не быстрый, но долговременный способ похудеть: сброшенные килограммы уходят надолго, практически навсегда, что гарантирует диета по группе крови. При этом похудение не имеет никаких отрицательных черт и не оказывает негативного влияния на организм.

Однако следует помнить, что во всем нужно придерживаться меры. Даже если по вашей индивидуальной диете по группе крови вам противопоказан тот или иной продукт, то не стоит его полностью исключать из рациона. Ведь недаром природа создала множество разнообразных продуктов, каждый из которых должен хотя бы в минимальном количестве присутствовать в нашем рационе. Подобная методика является, скорее, начальной основой для здорового питания, а не прости диетой.

Диета по группе крови хоть и имеет массу положительных сторон, не может восприниматься как панацея, но оказывает подкрепляющее действие на организм. При наличии каких-либо противопоказаний или сомнений лучшего всего обратиться к врачу, который сможет вам дать квалифицированный совет или составить индивидуальную программу питания.

Здоровое питание и здоровый образ жизни – залог долгих лет жизни и хорошая профилактика многих заболеваний, чем и является диета по группе крови.

Диета Инны Воловичевой Диета Инны Воловичевой Диета Инны Волови

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевойза непродолжительное время стала самой обсуждаемой. Многие зрители популярного телепроекта «Дом2» с интересом обсуждали изменения внешности одной из участниц проекта. Инна Воловичева за несколько недель смогла похудеть на 28 кг и сменила 54 размер одежды на 46. В начале телепроекта Инна весила более 100 кг. Применение диеты, которая является достаточно строгой, оказалось в этом случае более эффективным, чем кремлевская диета, от которой Инне пришлось отказаться из-за развития осложнений со здоровьем. Основной принцип этой диеты Инны Воловичевой заключается в строгом исключении из дневного рациона сладкой, жаренной, соленой и мучной пищи, а также алкоголя в любом виде. Разрешается очень редко употребление черного хлеба в небольших количествах, лучше в виде сухариков. Как и во многих других диетах запрещаются высококалорийные фрукты (виноград, бананы), так как они содержат большое количество глюкозы. Все остальные овощи и фрукты разрешаются.

Все продукты питания этой диеты должны быть приготовлены в пароварке, гриле или просто сварены, желательно без соли. Последний прием пищи разрешается не позднее 18 часов. В первые дни диеты Инны Воловичевой при ощущении сильного голода в вечернее время разрешается съесть один грейпфрут или апельсин, фрукты можно заменить свежевыжатыми фруктовыми или овощными соками (лучше разбавленными) или нежирным кефиром (натуральным йогуртом).

Весь процесс диеты Инны Воловичевой можно разделить на три этапа.

Первый этап диеты Инны Воловичевой предусматривает постепенную подготовку организма к изменению режима питания. За это время уменьшается объем съеденной пищи, а продукты, запрещенные к употреблению, постепенно выводятся из рациона для того, чтобы организм не испытывал сильного стресса.

Второй этап – собственно диета Инны Воловичевой. Завтрак включает небольшую порцию каши, лучше геркулесовой, которая сварена на воде без соли и сахара, и любые разрешенные фрукты. На обед разрешаются должным образом приготовленные мясо и рыба нежирных сортов с гарниром из любых овощей. На ужин разрешают свежие фрукты и овощи, молочнокислые продукты.

Третий этап – выход их диеты Инны Воловичевой. На этом этапе разрешается каждую неделю вводить в рацион один из исключенных продуктов, но следует соблюдать умеренность в потреблении пищи и контролировать калорийность.

К преимуществам данной диеты Инны Воловичевой можно отнести то, что она относится к наиболее сбалансированным режимам питания, поэтому может длиться достаточно долгое время.

Овсяная диета Овсяная диета Овсяная диета - одна из наиболее во

Овсяная диета

Овсяная диета - одна из наиболее востребованных методик уменьшения массы тела без вреда для организма. Врачи-диетологи высокого профессионального уровня наравне с простыми людьми, пришедшие к удовлетворяющим их результатам похудения, называют одной из самых эффективных и безвредных низкокалорийных диет моно-типа именно овсяную диету, которая не ограничена.

Овсяная диета неоспоримо полезна, так как имеет омолаживающий эффект, предотвращает заболевания желудка и кишечника (такие как: отравления, пищевые инфекции, гастриты), применяются для разгрузочных дней. Овсяная диета подходит для людей любого возраста, пола, рода занятий и образа жизни. Единственное ограничение подобной диеты – это уменьшение (а не полный запрет) пищи, которая модет привести к увеличению веса человека, чего требует овсяная диета.

Таким образом, вареная овсянка, непосоленная, без сахара (если вы не можете есть пресную кашу, добавьте немного меда), без добавления молока, любых масел или жиров, приготовленная исключительно на воде (непосредственно перед едой или же залитая на 12 часов водой), ограничит вас в: мучных изделиях (если вы привыкли к хлебу, на время диеты замените обыкновенный хлеб на диетический), кондитерских изделиях (глюкоза, без которой не может нормально функционировать, может быть получена из фруктов – свежих, печеных, засушенных, сваренных и т.п.), консервированных овощах и фруктах, копченостях, генно-модифицированных продуктах типа полуфабрикатов, а также во всех продуктах фаст-фуда ( еда из МакДональдса, куры-гриль, чебуреки, шаурма, фалафель и т.п.), что запрещает овсяная диета.

Диета овсяная рассчитывается на период от 7 до 10 дней при 4-х разовом питании и освобождает организм человека от вредных, токсических веществ и шлаков, снижает уровень холестерина в крови. Овсяная диета разрешает различные виды фруктов: слива, вишня, черешня, абрикос, клубника, малина, арбузы и другие бахчевые, все цитрусовые, однако не рекомендуются для употребления фрукты с большим количеством калорий (дыня, бананы, виноград и манго); овощи: ламинария, огурцы, капуста, помидоры, зелень, листья салата, свекла, морковь, бобовые, картофель - нельзя. Овсяная диета разрешает свободно употреблять молочные и кисло-молочные продукты со сниженной жирностью ( ряженка, сыворотка, йогурты и кефиры).

Похудение с помощью овсяной диеты подразумевает не только слежение за потребляемой едой, но и за питьем. Так, человек, находящийся на овсяной диете, должен пить черный или зеленый чаи без добавления сахара, свежевыжатые соки или компоты в объеме 2 литров в день, при этом только спустя полтора часа после последнего приема пиши, чего требует овсяная диета. За 5 ч до приготовлений ко сну пить или есть вообще не рекомендуется, даже если будут применятся тяжелые и выматывающие физические нагрузки. Кстати говоря, занятия фитнесом в домашних условиях (к примеру, утренняя зарядка) или же в специализированном спортивном клубе, и даже обыкновенные прогулки пешком на более-менее длинные дистанции значительно усилят эффект от диеты, которая и так обещает сбросить около 3-5 кг в течение недели, что гарантирует овсяная диета.

Для приведения в порядок организма, не только для похудения, стоит хотя бы раз в полгода садиться на такую овсяную диету, приготавливая на каждый прием пищи овсяную кашу, а с утра выпивая особый рисовый отвар. Рецепт для этого отвара прост: четыре столовые ложки риса заливаются на ночь литром воды, а наутро варятся в течение часа. Рис расклеивается и превращается в подобие киселя, чем благотворна для организма овсяная диета. Этот кисель нужно выпивать каждое утро на голодный желудок за 5 часов до приема пищи.

Большая, заметная эффективность овсяной диеты объясняется уникальными качествами её главной составляющей. Постепенно употребляемая в небольших количествах малокалорийная овсянка постепенно утоляет чувство голода и заряжает организм энергией на длительное время, чем организм благодарен сложные углеводы (примерно 60%). Еще в овсяной крупе большое количество клетчатки, которая помогает сжигать жиры, уничтожает токсины, крахмала, который восстанавливает нормальную работу кишечника, белка (20 процентов) и жиров (ок.10%), помогающих улучшить обмен веществ, что активно использует овсяная диета. Также овсяная каша – кладезь таких витаминов, В1, В2, А, В6, К, каротина, никотиновой кислоты, пантогеновой кислоты, различных аминокислот (лизин, триптофан), и большого количества полезных минеральных веществ ( фтор, железо, фосфор, марганец, сера, никель, йод и др.), чем богата овсяная диета.

Тем не менее, несмотря на большое количество микроэлементов, содержащихся в овсяной каше, врачи-гастроэнтерологи не считают подобную диету сбалансированной и дают противопоказания таким людям, которые страдают не только из-за излишнего веса, но и из-за запоров. Запоры частенько вызывает слишком частое употребление мюслей и каш, подобных «Геркулесу», чем чревата овсяная диета. Из-за этого перед началом такой диеты стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом, диетологом, эндокринологом и другими врачами, к тому же, чтобы предупредить запоры во время нахождения на овсяной диете, людям с подобными проблемами стоит употреблять чернослив. В этом случае овсяная диета пойдет только на пользу, очищая организм, помогая снизить вес и восстанавливая здоровье человека.

Перловая диета Перловая диета Перловая диета - достаточно сытна

Перловая диета

Перловая диета- достаточно сытная система снижения веса. Многие люди, уже испробовавшие множество различных диет, наверняка, заметили, что врачи-диетологи, разрабатывая программу снижения веса, возвращают взрослого человека, попробовавшего чуть ли не все чудеса современной кулинарии, к «истокам» - кашам, овощным и фруктовым пюре, свежевыжатым сокам и кисломолочной продукции. Это происходит потому, что именно в этих дешевых и простых продуктах питания содержатся все важные для нормальной работы организма минералы, аминокислоты и полезные вещества, а также они стабилизируют работу всех систем, налаживая здоровье, самочувствие и внешний вид, чем и благотворная и перловая диета.

И если овощи и фрукты могут быть причиной индивидуальной аллергической реакции, а кисломолочные продукты - не походить из-за желудочно-кишечных заболеваний, то злаки всегда были и остаются самыми безвредными и полезными продуктами, рекомендуемыми людям с любыми заболеваниями, всех возрастов и придерживающихся любого образа жизни. Поэтому потребление круп с целью похудения является не просто безвредным, но и полезным способом, так как всевозможные каши выводят шлаки из организма и нормализуют обмен веществ, что гарантирует и перловая диета.

Наиболее низкокалорийной, дешевой и полезной диетой является перловая диета, благодаря которой можно худеть по 1 килограмму в день. На Руси перловые каши одновременно прозвали «мужицким рисом» и «царской усладой» ( замоченную на 12 часов перловую крупу час варили в молоке, потом давали 2 часа упреть, и затем поливали сливками и медом), а во времена Российской империи эти каши плотно вошли в стандартный рацион народа. Так зародилась и развивалась перловая диета. И чиновники высокого ранга, и простой народ высоко ценили свойства ячменевой каши, знакомой сегодня каждому с самых малых лет.

Перловая диета позволит уменьшить жировые складки и воспрепятствовать созданию новых целлюлитных образований, наполнит организм огромным спектром полезных веществ, таких как: витамины РР, В, Е, А, D, минералы: железо, бром, никель, калий, кальций, йод, фосфор, аминокислота лизин, которая омолаживает кожу и предотвращает аллергические реакции. Диетическое применение перловки, содержащей и углеводы, и белки, обусловлено клетчаткой, которая расщепляет излишние жировые отложения, на чём основана перловая диета.

В категории запретов 7-дневной перловой диеты находятся: кофе, алкоголь, газировка, мучные и кондитерские изделия (в особенности - белый хлеб, булочки, пирожные, шоколадные изделия и мороженое), копчености, как рыбные, так и мясные. Таким образом, перловая диета является полностью обезжиренной, по причине чего в первые дни придерживания диеты возможны обмороки, сильные головокружения или настойчивое ощущение голода. Однако не стоит воспринимать это как вред организму, так как это всего лишь означает, что происходит процесс вывода из организма шлаков и других вредных веществ, для того чтобы на 4-5 день диеты начать избавлять организм от лишнего веса, чему можно дополнительно помочь, применяя умеренные физические занятия ( к примеру, фитнес, прогулки пешком, продолжение занятий любимым видом физической тренировки), дабы перловая диета усилила свой эффект.

Семь килограммов за неделю можно реально потерять лишь при условии потребления на завтрак (с черносливом), обед (вместе с салатом из овощей, свежих либо отварных, диетическим мясом или рыбой, вареным или запеченным без каких-либо специй и дополнительных жиров) и ужин ( с творогом, залитым медом, йогуртом или обезжиренным кефиром) до 6 часов вечера перловки, приготовленной по особому методу. Для того, чтобы позавтракать пустой, незаправленной ни сладостями, ни жирами, перловой кашей, ее необходимо предварительно замочить на 12 часов в воде, учитывая, что, когда вы будете варить кашу за полтора часа до завтрака ( после варки ее еще необходимо будет оставить минут на 40 упреть), объем крупы увеличится раз в 5.

Обезжиренная перловая диета поможет вам не только за неделю довести свою фигуру до совершенства, но и предупредить аллергические реакции, атеросклероз, провести профилактику воспалительных процессов, запоров и диареи. Всего лишь 7 дней – и вы прекрасны!

Пшеничная диета Пшеничная диета Чтобы быстро и ощутимо восстано

Пшеничная диета

Чтобы быстро и ощутимо восстановить организм и лёгкой походкой войти в любимый офис после длительной болезни, преодолев период воспаления с помощью вредных антибиотиков, гастроэнтерологи, эндокринологи хирурги, диетологи и прочие специалисты рекомендуют 7-дневную низкокалорийную пшеничную монодиету. Поскольку только пшеничная каша любого сорта (нешлифованное или обработанное, сытное жёлтое или тёмное рассыпчатое пшено) среди всех злаков способна выводить из организма не только шлаки, токсические вещества и лишний жир, но и не принятые антибиотики, осевшие соли тяжёлых металлов (городская пыль), а также стабилизировать уровень холестерина в крови.

Пшеничная диета, помимо постепенного, в течение 7-ми дней, избавления от 4 килограммов, обещает умеренно насытить клетки всех органов такими витаминами, как антидепрессант В1, противоаллергетик В2, помощник гипертоников В5, главный герой обмена веществ РР. Один из древнейших злаков, который подарил миру мудрый Китай, назвавший просо «золотой крупой» за его универсальность (жители Поднебесной получали из пшена муку, пиво, супы, сладости), ещё богат и на минеральные вещества (магний, фтор, железо, марганец, кремний, медь), а также каротин и медленно усваиваемые углеводы (надолго насыщаемые организм энергией, что не допускает почувствовать голод), жиры растительного происхождения в минимальном количестве.

Диетические (липотропные – жироуничтожающие) свойства пшеничной каше, сваренной без соли, сахара, специй, молока, масла, обеспечивает растворяющая жировые отложения в области живота, бёдер, ягодиц клетчатка. Однако для усиленного эффекта похудения вкусное и сытное жёлтое пшено следует сначала прокалить на мощном огне (без изменения цвета крупы) в течение 1 минуты, затем промыть, после чего сварить и употребить в постном виде суточную дозу в 3 приёма пищи до 18.00.

Ограничивая в канцерогенных творениях «фаст-фуда», наполненных химикатами полуфабрикатов, жирных колбасах, рыбе и птице, острых приправах и солёной консервации, насыщенных быстро расщепляемыми углеводами кондитерских и мучных изделиях, концентрированных соках в пакетах и прочей вредной и привлекательной только на вид, запах и вкус еде, пшеничная диета разрешает и даже рекомендует максимальное употребление свежих или запечённых фруктов (яблоки, груши, вишни, черешни, абрикосы, персики, сливы, клубника, малина, апельсины, лимоны, ананасы, грейп-фруты, арбузы, но не бананы, манго, виноград), отварных овощей (капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры; исключение – картофель, ни в коем случае – жаренный!), фрэши, кисло-молочную продукцию с низким процентом жирности, зелёный чай без сахара, который заменит мёд.

Ячневая диета Ячневая диета После того, как шумные и щедрые зас

Ячневая диета

После того, как шумные и щедрые застолья (например, свадебный банкет или новогодние каникулы) ощутимо опустошили семейный бюджет и весомо насытили жировые клетки, наиболее приемлемый по эффекту и стоимости способ быстрого, дешёвого и качественного восстановления – это ячневая диета.

Данный способ 7-дневного диетического питания на основе 3-разового потребления постной ячневой каши обещает через неделю облегчение на 4 килограмма. Несмотря на то, что ячневую диету, как и прочие методики похудания посредством злаковых, относят к низкокалорийным монодиетам (энергетическая ценность ячки на 100 г составляет 313 Ккал), ежедневное употребление измельчённого ячменя является сбалансированным питанием. Потому что из всех зерновых культур только ячневая крупа может похвастаться богатством ценных и незаменимых микроэлементов.

Так, изготовленная из нешлифованного зерна ячменя и потому сохраняющая белки (15%), жиры растительного происхождения (7%), углеводы (70%), витамины (В1, В2, В6, В9, Е, РР, А, D), минералы (калий, кальций, цинк, магний, натрий, фосфор, сера, фтор, железо, медь, марганец) аминокислоты (никотиновая и пр.). Диетическая польза ячневой крупы заключается в большом количестве клетчатки, расщепляющей целлюлитные отложения, снижающей уровень холестерина в крови, нормализующей метаболизм и препятствующей запорам. Вообще, ячневую диету называют щадящей, не требующей особых жертв от страдающего ожирением пациента. Ведь ячневая каша усваивается достаточно медленно, надолго утоляя чувство голода и насыщая организм достаточной до следующего приёма пищи энергией.

Однако, чтобы желудок максимально насытился при минимальном потреблении каши, за 30 минут до лакомства постной (без соли, сахара, масла, молока) ячневой кашей следует выпивать 1 стакан тёплой кипячёной воды, наполняя желудок и очищая кишечник. К слову. Ячневая диета прописывает суточное потребление жидкости (зелёный, чёрный чай, компот из сухофруктов, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирные бульоны, обезжиренный кефир, йогурт) до 2-х литров, исключая, естественно, спиртные, слабоалкогольные, газированные напитки, кофе. А из продуктов нужно отказаться от: яиц, майонеза, кетчупа, а также жирной кисло-молочной продукции, а также мяса (свинина, телятина), птицы (гусятина, утятина), рыбы (лососевые), копчёных колбасов с химикатами (усилители вкуса, запаха) и деликатесов (ветчина, икра), консервации и полуфабрикатов, канцерогенных творений фаст-фуда и генномодифицированных товаров в пакетах (соки, молочные коктейли), мучных и кондитерских изделий.

Соответственно, нетрудно догадаться, что на бодрый завтрак и облегчённый ужин ячневая диета предлагает порцию постной ячневой каши и стакан 0%-ого кефира или йогурта, а в обед желательно добавить овощной суп или нежирный борщ (щи, бульон) и салат или свежих или варёных овощей, приправленных растительным маслом. На полдник можно побаловать организм яблоком, апельсином, ананасом, грейп-фрутом или любым другим любимым фруктом (возможно даже творожной массой с его участием), за исключением манго, банана, винограда.

Ячневую кашу, которая является аппетитной терапией при кожной аллергии, язве желудка, панкреатите, диабете (ячмень регулирует уровень сахара в крови), пониженном зрении, воспалении двенадцатиперстной кишки (ячка – это антиоксидант), заболеваниях пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой, выделительной систем, готовят по специальному рецепту. Чтобы начать ячневую диету, необходимо 1 стакан данной крупы всыпать в 1,5 стакана кипящей воды и варить до загустения, после чего накрыть кашу на 40 минут для упревания, что улучшит эффект похудания – качественного, длительного, заметного и безопасного для здоровья.

Рисовая диета Рисовая диета Рисовая диета - знаменитая разновид

Рисовая диета

Рисовая диета - знаменитая разновидность японской методики похудания. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ожирение становится широко распространенным заболеванием, которым страдает более 70 % жителей США и более половины жителей Европы. Возникновение ожирения не зависит от возраста, пола, образа жизни, занятий, но может провоцировать развитие множества заболеваний. Поэтому лечение ожирения нужно начинать после консультации у специалиста. Использование рисовой диеты для питания европейцев основано на том, что рис ип рисовая диета оказывает благоприятное влияние на обменные процессы организма. Рисовая диета пришла из стран Востока, жители которых используют рис в качестве традиционного блюда в рационе питания, но встретить среди них тучного человека практически невозможно.

Рисовая диета является низкокалорийной, гарантирует быстрое и безопасное снижение веса до 5 кг в неделю, но рисовая диета, как и любая низкокалорийная диета, не должна продолжаться более 7 дней, так как данный рацион не содержит необходимых для нормальной жизнедеятельности организма уровней белков и жиров.

В качестве основы для рационального питания подходит только коричневый нешлифованный рис, который человечество выращивает более 7000 лет на Востоке, на чём основана рисовая диета. Такой рис сохраняет все необходимые микроэлементы и содержит большое количество витаминов группы В, которым богата рисовая диета.

Во время применения данной диеты уменьшается количество атеросклеротических бляшек в сосудах, благодаря большому количеству растительной клетчатки происходит освобождение кишечника от токсинов и шлаков, большое количество витаминов позволяет сохранить бодрое самочувствие, чем и благотворна рисовая диета. Кроме этого, улучшается цвет кожи, успокаивается нервная система.

К полезным свойствам как цельной крупы из нешлифованного бурого риса, так и рисовых отрубей, является их восстанавливающее действие на состояние кишечника, регулируется его тонус. Это обеспечивается оптимальным содержанием крахмала и лецитина, что позволяет улучшить пищеварение, нормализовать метаболизм во всех органах и системах организма, что гарантирует рисовая диета. Это позволит человеку, который питается, придерживаясь рекомендаций рисовой диеты, легко отказаться от любых сладостей, включая шоколад и мороженое. Наряду с этим, рисовая диета разрешает употребление зеленого чая с медом или свежевыжатый фруктовый или овощной сок. Кроме этого, из питания полностью следует исключить кофе, алкоголь и любой сок фабричного производства.

В случае использования щадящего варианта рисовой диеты, который может длиться до 7 дней, разрешается вместе с кашей из риса, которая сварена без масла и соли, на завтрак употреблять нежирный йогурт, грецкие орехи, миндаль, фундук, инжир, изюм, финики, чернослив, курагу и любые фрукты, что допускает рисовая диета. На обед и ужин разрешается суп на обезжиренном овощном бульоне, нежирный творог без сахара, небольшое количество сметаны, низкокалорийные фрукты (малина, яблоки, клубника, вишня, цитрусовые, груши, арбузы и дыни), из питания следует исключить бананы, виноград, манго, чего требует рисовая диета. Кроме этого, разрешается употреблять овощной салат из капусты, брокколи, ламинарии, моркови, свеклы, перца, огурцов, помидоров, оливок или бобовых в любом сочетании, но заправлять можно только любым растительным маслом, требуется исключить любые соусы, майонез, картофель.

Существует и более жесткий и эффективный вариант рисовой диеты, которую можно употреблять не более трех дней. В течение дня можно съесть кашу, приготовленную из одного стакана риса, без добавления соли, сахара, специй, меда, молока, кроме этого можно выпить не более 2 литров жидкости вообще. Можно принимать несладкий зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок, негазированную минеральную воды, что допускает рисовая диета. Превышать норму жидкости категорически нельзя.

После достижения положительного эффекта и приведения веса к запланированному результату, эту диету рекомендуется применять не более 1 раза в неделю в качестве разгрузочного дня. Эти ограничения обусловлены тем, что рисовая диета богата большим количеством крахмала и легкодоступных углеводов, но практически не содержит белка и жиров, необходимых для нормального функционирования всех органов и систем организма. При длительном применении подобной диеты у большинства пациентов наблюдается выраженное снижение работоспособности и угнетенное самочувствие, поэтому рисовая диета должна применяться под тщательным контролем специалистов.

Сахарная диета Сахарная диета Сахарная диета способна решить пр

Сахарная диета

Сахарная диетаспособна решить проблему лишнего веса. Опытные врачи-детологи, совместно со специалистами с иных областей медицины разрабатывают массу диет, которые необходимы, чтобы помочь людям избавиться от ненужных килограммов. Вне сомнения, одной из наиболее лучших и самых безопасных выступает сахарная диета.

Сахарная диета используется для снижения веса и оздоровления больных, которые страдают сахарным диабетом, недостаточностью почек и печени, гепатитом, холециститом. Несмотря на «сладкое» название, сахарная диета вовсе не предполагает поглощение большого объема сладостей. Скорее напротив, этот способ ограничивает потребление в пищу именно сахара, тем самым запрещая кушать конфеты, варенье, сахар, всяческие кондитерские изделия. Если придерживаться такой методики полностью, то стоит ограничить потребление и высокоуглеводных продуктов: винограда, бананов, изюма, инжира, которые в избытке имеют в составе глюкозу, которая резко повышает концентрацию сахара в крови.

Намного проще дело обстоит продуктами, которые содержат медленно всасываемые углеводы – свежие огурцы, томаты, белокочанную либо цветную капусту, салат, кабачки, баклажаны, тыкву – такие продукты кушать можно и даже нужно.

Сахарная диета разрешает кушать: лук, морковь, укроп, петрушку и свеклу.

При соблюдении сахарной диеты следует кушать 5-6 раз в день маленькими порциями, но ни в коем разе не переедать. Сахарная диета позволяет употреблять сахар, но в очень маленьких объемах и лишь с чаем – пять раз в день (по одной столовой ложке чая с 30 грамамми сахара).

Следует ограничить потребление легкоусвояемых углеводов;

Следует уменьшить калорийность своего рациона;

Пища должна содержать достаточный объем витаминов;

Соблюдение полноценного режима питания.

Прежде чем, сесть на сахарную диету, следует посоветоваться с врачом, так как при сахарной диете нужно учитывать концентрацию сахара в крови, массу тела, каждодневные энергозатраты, имеющиеся заболевания человека. Только опытный специалист может точно определить, сколько каждодневно следует потреблять калорий каждому отдельно взятому пациенту.

Определив персональный лимит калорий, можно разнообразить рацион, включая в него определенные продукты и блюда. Для этого следует всего лишь знать, сколько калорий имеется в том либо ином продукте. В этом нелегком деле вам помогут таблицы и анализатор рецептов, имеющийся на нашем сайте.

Вред диет Вред диет Вред диет с каждым днём становится всё боле

Вред диет

Вред диетс каждым днём становится всё более очевиден. Большинство женщин в своем безумном желании похудеть редко задумываются о возможных последствиях своих действий. поэтому вред диет всё чаще нынче обнародывается. Одну за другой пробуя строгие диеты, которые успешно помогли избавиться от лишнего веса соседке, коллеге и подружке, милые дамы могут не просто не получить желаемый результат, но и нанести огромный вред собственному здоровью. По той простой причине, что для одного человека является результативным похудением, для другого может оказаться просто бесполезным либо даже весьма пагубным средством. Поэтому вред диет вполне реален. Следует всегда помнить о вреде диет и о том, что метод для результативного похудения следует подбирать персонально, исходя из особенностей своего организма, дневного режима дня и многих иных факторов.

Неподходящие продукты и вред диет. Если методом «научного тыка» подбирать диету, не проанализировав ее составные, можно нанести существенный вред организму. Так как некоторые продукты, предназначенные для похудения, могут быть противопоказаны либо же просто не нравиться, посему вред диет вполне вероятен. И если на протяжении диеты через силу кормить себя такими продуктами, навряд ли будет какой-то толк.

Вред негибких диет. В нынешнее время, когда человек фактически постоянно находится в движении, диета должна соответствовать и быть обязательно такой, которую можно будет без особого труда подстроить под собственный график. Если же беспрестанно думать о том, что и в какое время следует скушать, то пользы точно не будет ни от диеты, ни от вашей работы, а можно, напротив, ощутить вред диет. Этот момент весьма важен для молодых мам, которые не легко переживают послеродовой период и жаждут вернуть себе стройную фигуру. Попытайтесь найти более мягкую, щадящую и безусловно гибкую диету.

Вред повышенной строгости диет. Не каждый из людей сможет выдержать достаточно жесткую диету и тем более получить какое-либо удовлетворение от самого процесса. А что выполняется без удовольствия, уж никак не может благотворно влиять. Стоит знать и не забывать о вреде таких вот неожиданных и сильных ограничений для своего организма.

Несбалансированность и вред диет. В такой ситуации организм будет не получать в требуемом объеме важные для его полноценного функционирования питательные вещества, что может спровоцировать существенное нарушение обмена веществ, а вернуть все назад очень сложно и к тому же еще и долго.

Потребность в приготовлении пищи для семьи, что провоцирует вред диет. В процессе диеты весьма сложно сдерживаться, если приходится по несколько раз в течении дня готовить на кухне для своей семьи завтрак, обед, а также ужин. Такая диета будет похожа на пытку, и может закончиться просто срывом.

Стоимость продуктов питания и вред диет. Довольно часто в содержании диеты имеются весьма дорогостоящие продукты питания. А вот польза от такой диеты не всегда равна затратам.

Прежде чем остановить свой выбор на какой- либо диете, следует весьма старательно изучить все ее составные, проанализировать, насколько они хороши для вашего организма, и как легко именно эта диета впишется в жизненный образ, а также вред диет. Желательно проконсультироваться у опытного диетолога.

Самая лучшая вариация похудения – это не истязание чрезмерно строгими диетами, а плавный переход к здоровому образу жизни, который содержит в себе сбалансированное питание и систематические физические нагрузки, которые не допустят вред диет.

Сырая диета Сырая диета Сырная диета – это система питания для

Сырая диета

Сырная диета – это система питания для похудения, которую придумала известная модель Кэрол Альт. По ее утверждению употребление сыра, на чём основана сырая диета, принесут организму только красоту, энергию и сброс лишних килограммов. Такого же мнения придерживаются и такие звезды, как Донна Каран, Вуди Харрельсон, Деми Мур, Стинг и т.д., для которых сырая диета - образ жизни.

Кроме всего, сырая диета с использованием сыра замедляет процесс старения и настраивает организм на употребление растительной пищи. Для многих сырая диета - первый шаг к вегетарианству.

Сырая диета относится к разряду жестких и рассчитана на10 дней. Результатом ее станет минус три килограмма веса. ¾ продуктов в меню должны быть в сыром виде, как того желает сырая диета, так как при их термической обработке теряется много полезных веществ. В сыром же виде продукты не трансформируются в нашем организме в шлаки. К тому же сырая диета проповедует уменьшение потребления калорий и углеводов, что заставляет организм искать резервы внутри себя. И он их находит в качестве жировых отложений. В рацион, как желает сырая диета, непременно должны входить фрукты, овощи, семена, проросшие зерна, орехи, сухофрукты, специи и травы. Из напитков разрешает сырая диета только употребление простой воды или свежего фруктового сока. Немного более щадящий вариант такой диеты содержит в своем меню нежирную рыбу или домашнюю птицу.

- на завтрак (сырая диета) – стакан нежирного молока и фруктовый салат. В салат можно добавить по горсти проросшей пшеницы, семян тыквы и миндаля;

- на обед (сырая диета) – салат-ассорти с оливковым маслом. В салат необходимо положить стручковый перец, петрушку, гость чечевицы, капусту, помидоры и лук;

- на ужин (сырая диета) – произвольный суп из овощей, пригоршня семян подсолнечника, сыр чеддер с чашкой малины.

Здоровая диета Здоровая диета Здоровая диета - очень убедительн

Здоровая диета

Здоровая диета - очень убедительная система похудания без ущерба для здоровья Краткосрочные изнуряющие диеты необходимы лишь тогда, когда требуется быстрый и ощутимый результат. Но, чем быстрее избавляешься от лишнего веса, тем быстрее он возвращается назад, что подметила и здоровая диета. По этой причине разумным будет подойти к вопросу похудения основательно и без ненужной спешки, на чём и основана здоровая диета. Обмен веществ должен постепенно настроиться на новый режим питания, и 12-ти недельная программа питания отлично поможет ему справиться с такой задачей. Каждодневный рацион рассчитан приблизительно на 1500 калорий и имеет в себе требуемый объем белков, жиров, углеводов, чем уникальная и безопасна здоровая диета. Мы предлагаем вам парочку вариаций завтраков, обедов и ужинов. Каждый день вы сможете подбирать что-либо из списка, чтобы не кушать изо дня в день одно и то же, о чём позаботилась здоровая диета. Саму рецептуру приготовления блюд допустимо незначительно менять либо корректировать, но лишь в рамках калорийности каждого блюда, что допускает здоровая диета. Например, если в рецепте указана индейка, то можно сменить ее курицей, но не свининой. Старайтесь не солить либо фактически не солить еду, чего требует здоровая диета. Перекусывать можно не больше одного раза в течении дня и лишь в том случае, если испытываете голод, что разрешает здоровая диета. И не следует хитрить - вы не сможете обмануть никого, помимо самого себя.

В предложенном меню полностью отсутствуют сладости, которые терпеть не может здоровая диета. И вам на самом деле придется исключить их из собственного рациона на все 12 недель. Если чувствуете, что желание скушать десерт просто непреодолимо, можете раз в неделю, после обеда либо ужина позволять себе одну дольку горького шоколада (70% какао можно и выше), 100 граммов обезжиренного мороженного, несколько чайных ложек джема не содержащего сахар, несколько штучек кураги либо чернослива, что приветствует здоровая диета

В период сезонного обострения гриппа стоит не забывать и о самых благотворных продуктах питания. Рейтинг здоровья сформировал журнал Forbes, благодаря которому здоровая диета приобрела популярность. Продукты ниже, вне всяческого сомнения, залог продолжительной и здоровой жизни, и оптимальны, независимо от вашей страны проживания, кулинарных традиции либоже лечебной диеты.

Топ самых здоровых продуктов, которые использует здоровая диета, возглавляют ягоды, орехи и, конечно же, бобовые. Своими врачебными качествами известен гранатовый сок – он не просто стабилизирует давление, но и успешно борется с онкоклетками. Горьковатый сок - это натуральная «виагра» по приемлемой стоимости, как утверждает здоровая диета.

Журнал также полностью опровергает настороженное отношение к мясу, которое не исключает здоровая диета. Не искусственное мясо скота - это верный поставщик важных и питательных элементов. Почитателям рыбы стоит отдавать свое предпочтение именно отловленный в океане, а не выращенной искусственно, что советует здоровая диета. И, само собой, свежее молоко и яйца - просто незаменимые для полноценной жизнедеятельности человека продукты.

О благотворном влиянии овощей всем известно с самого раннего детства. Если вы не являетесь почитателем белокочанной капусты – можете сменить её брюссельской либо же брокколи, что допускает здоровая диета. О капустной диете слогают легенды. А вечные враги влюбленных, которыми являются лук и чеснок выступают в качестве первой профилактики всяческих респираторных заболеваний. И не забывайте о том, что «бесполезных» овощей – просто не бывает в природе!

«Кто яблоко в день съедает – того доктор не посещает», так утверждает народная пословица и здоровая диета. Оздоровительные качества райского фрукта подтверждены уже вековой историей.

В среде напитков – лидирует всеми почитаемый зеленый чай, который обожает здоровая диета.

Расаяна — терапия омоложения Аюрведы с травяными и минеральными препаратами для сохранения молодости Трифала - это высокоэффективное очищающее и омолаживающее аюрведическое средство. Диета Зенслим - диета для здоровья, омоложения и долголетия Шатавари (Спаржа кистевидная) - омолаживающий эликсир аюрведы для женщин ЧАВАНПРАШ - АЮРВЕДИЧЕСКИЙ эликсир жизни, здоровья и молодости